Ko'p qirrali krossovkalar. Fitnes, krossfit va kuch mashqlari uchun krossovkalarni qanday tanlash mumkin

Agar siz shunchaki sport zaliga borsangiz, ozgina yugursangiz, dastgohlarda izolyatsiya mashqlarini bajarsangiz va 5 kilogrammdan og'irroq shtanga yoki gantelni ko'tarmasangiz, sizga kuch tayyorlash uchun maxsus poyabzal kerak emas. Bu etarli bo'ladi qulay poyabzal fitnes dasturlari uchun.

Agar siz pauerlifting, og'ir atletika, bodibilding, ekstremal kuch mashqlari bilan jiddiy shug'ullanishga yoki og'ir vaznli murakkab ko'p qo'shma mashqlarni bajarishga qaror qilsangiz, poyabzal tanlashga jiddiyroq yondashishingiz kerak.

Krossovkalarning xususiyatlari

1. Qattiq va qattiq taglik. Quvvat mashqlari paytida oyoqlaringiz erga mahkam o'rnashib, oyoqlari erga mahkam bosilishi kerak. Bu son va dumba mushaklaridan to'liq foydalanish imkonini beradi. Yugurish poyafzalini kiyganingizda, zarbani yutuvchi taglik energiyani o'zlashtiradi, vazningiz oyoqlaringiz bo'ylab teng taqsimlanishiga yo'l qo'ymaydi va tizzaning barqarorligini pasaytiradi.
2. Oyoqqa mahkam o'rnashgan. Yugurish poyafzallari yaxshi yordam berishi kerak. Oyoq ularda osilib ketmasligi kerak. Agar krossovkalar juda qattiq yoki qattiq bo'lsa, bu sizning oyoqlaringizdagi og'irlikning taqsimlanishini buzadi va ishlashingizni kamaytiradi.
3. Yaxshi ushlash. Dazmol tagligi sirg'alib ketmasligi kerak - bu shikastlanishga olib kelishi mumkin.

Kuchli sport turlari uchun poyafzallarning bir nechta variantlari mavjud. Ehtiyojlaringizga qarab tanlang.

Krossovkalar turlari

Og'ir atletikachilar

Og'ir atletika poyafzallari - bu og'ir atletika uchun qattiq taglik va balandligi 12 dan 20 millimetrgacha bo'lgan yog'och yoki plastmassa tovoni bilan maxsus poyabzal. Ushbu poyabzal ishonchli tayanchni ta'minlaydi va ko'tarilgan tovon pozitsiyasi chuqur cho'zilishni osonlashtiradi.

Og'ir atletikachilarni og'ir vazn bilan ishlaydigan yoki ko'pincha og'ir atletika mashqlarini bajaradiganlar tomonidan sotib olinishi tavsiya etiladi: tortish, siltash, shtanga bilan cho'zish.

Bundan tashqari, barbelllar cho'zilish texnikasini yaxshilashga yordam beradi. O'qish Og'ir atletika poyafzalidan foydalangan holda kinematik o'zgarishlar. shtangalar, yugurish poyafzallari bilan solishtirganda, shtanga cho'kish paytida oldinga egilishni to'g'rilashga yordam bergan va tizzaning ekstansor mushaklarining faollashuvini kuchaytirgan.

Og'ir atletika poyafzallarining taniqli va qimmat modeli bu Adidas AdiPower bo'lib, qolipli polimer taglik, charm ustki va oyoqni ishonchli mahkamlash uchun qo'shimcha tasma. Ushbu shtangalar juda engil va qattiq bo'lib, mashqlar paytida mukammal barqarorlikni ta'minlaydi.

Nike Romaleos og'ir atletika poyafzallarining sifati ham xuddi shunday yaxshi. Ular og'irroq va kattaroq bo'lib, mukammal barqarorlikni ta'minlaydi, bu ayniqsa og'ir yuklarni ko'tarishda muhim ahamiyatga ega va oxirgi marta kengroqdir.

Agar siz yanada moslashuvchan shtangani istasangiz, Inov-8 Fastlift 335 ni ko'rib chiqing. Bu shtangalar engil va moslashuvchan old tomoni bilan qulay.

Minimalist krossovkalar

Bular yupqa tagliklari bo'lgan juda moslashuvchan krossovkalar bo'lib, siz o'zingizni poyabzalga kirishingiz mumkin bo'lgan darajada qulay his qilasiz.

Bunday modellar oyoqlarning iloji boricha barqaror bo'lishini ta'minlaydi va mashqlar paytida oyoqlar erga to'liq tegadi. Bitta tadqiqot Oyoq-qavat interfeysining Squatting ishlashiga ta'siri. minimalist yugurish poyafzallari aralash mashq poyafzallariga qaraganda chayqalish paytida yanada barqaror bazani ta'minlaganligini aniqladi.

Shuningdek, yostiqsiz krossovkalar va baland tovoni oyoqlaringizni mustahkamlashga yordam beradi. Bitta tadqiqot Mexanik stimullarning kuchayishi oyoq mushaklarining funktsional imkoniyatlariga ta'siri. minimalist yugurish poyabzali oyoq mushaklarining kuchini va gipertrofiyasini oshirganligini ko'rsatdi.

Eng mashhur minimalist krossovkalar Vibram Five Fingers bo'lib, ularni g'ayrioddiy ko'rinishi - oyoq barmog'ining besh barmoqqa bo'linishi tufayli boshqa hech narsa bilan aralashtirib bo'lmaydi. Vibramda katta raqam modellar, shuning uchun minimal amortizatsiya bilan variantlarni tanlang.

Minimalist poyabzalning yaxshi namunasi - Nike Free Hyperfeel krossovkalari. Yugurish uchun mo'ljallangan, ular juda nozik va moslashuvchan taglikka ega va engil tamponlama jel yoki ko'pik bilan emas, balki maxsus ichki taglik bilan ta'minlanadi.

Nike Free Hyperfeel juda tor oxirgisiga ega, bu boshqa minimalist Altra Samson modelida bunday emas. Ushbu poyabzalda oyoq barmoqlarini to'liq to'g'rilash imkonini beruvchi keng barmoq bor. Moslashuvchanlik va nol tovonni ko'tarish bilan birgalikda bu yalangoyoq tuyg'usini yaratadi va hali ham yaxshi tortishni ta'minlaydi.

Biroq, bu poyabzal oyoq Bilagi zo'r mushaklarda biroz moslashuvchanlikni talab qiladi. Agar cho'kish paytida oyoqning neytral holatini saqlay olmasangiz, qo'llab-quvvatlamaslik sizning shaklingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi va yiqilib tushishingizga olib kelishi mumkin. ichki qismi oyoq va tizzalar ichkariga buriladi.

Agar siz bunday poyafzallarni sotib olishga qaror qilsangiz, dastlab ularni har kuni kiymang, shunda oyoq mushaklari asta-sekin ularga o'rganib qoladi va xatolarni bartaraf etish texnikasini tomosha qiling.

Krossovkalar

Krossovkaning kauchuk tagligi oyoqning polga mahkam bosilishiga to'sqinlik qilmaydi, baland modellar esa to'piqni qo'llab-quvvatlaydi.

Poyafzallar o'liklarni ko'tarish, orqa tomonda past novda holatida yoki keng pozitsiyali squats kabi harakatlar uchun juda mos keladi. Bu yaxshi variant pauerlifterlar uchun va endigina kuch sporti bilan shug'ullana boshlagan va sport poyafzaliga ko'p pul sarflashni istamaydiganlar uchun.

Ular og'ir atletika harakatlariga kamroq mos keladi. Ko'kragingizni yuqoriga ko'targan holda tizzalaringizni oldinga ko'tarayotganda, masalan, cho'zilish paytida, siz buzoq mushaklarini yaxshi cho'zishingiz kerak, aks holda tovoningiz erdan ko'tariladi. Shtangalar harakatchanlikning etishmasligini qoplashi va texnikani biroz yaxshilashi mumkin, ammo krossovkalar va minimalist krossovkalar buni qila olmaydi.

Krossfit krossovkalar

CrossFit nafaqat og'ir atletikadan, balki boshqa sport turlaridan ham mashqlarni o'z ichiga oladi: gimnastika, choynakni ko'tarish, ekstremal kuch mashqlari, yugurish va boshqalar. Shuning uchun, CrossFit krossovkalari universal bo'lishi kerak.

Krossovkalarning xususiyatlari

1. Barqaror, buloqsiz taglik. Ko'pikli yoki jelli taglikli poyabzal CrossFit uchun mos emas, chunki ular kuch mashqlari paytida etarlicha barqarorlikni ta'minlamaydi.
2. Bardoshli taglik. Yumshoq taglikli krossovkalar arqon ko'tarilishiga bardosh bera olmaydi.
3. Yaxshi tutash. Yugurish, piyoda sakrash, bardan sakrash, dehqon yurishi va ulkan shinani ag‘darish yoki chanani surish kabi ekstremal kuch mashqlari yaxshi ushlashni talab qiladi.
4. Nafas olish qobiliyati. Kunning o'ta intensiv mashg'ulotlarida oyoqlaringizni krossovkada ushlab turish uchun poyabzal to'rli ustki qismiga ega bo'lishi va yaxshi shamollatilishi kerak.

O'zaro mashg'ulot poyabzali

Og'ir atletika poyafzallaridan farqli o'laroq, o'zaro mashg'ulot poyafzallari atigi 4 mm ga yaqin tovonni ko'taradi, bu esa boshqa mashqlar paytida ularni qulay qiladi.

Krossovkaning tagligi barqarorlikni ta'minlash uchun etarlicha mustahkam, lekin ayni paytda yaxshi egiladi, shuning uchun ularda yugurish va sakrash ham juda qulay. Odatda, bu krossovkalar to'rli to'qimachilik ustki qismiga ega. Bu oyog'ingizni terlashdan saqlaydi.

Eng mashhur CrossFit poyabzali Reebok Crossfit Nano hisoblanadi. Har yili ular taglikning yaxshi tutilishi yoki yangi ustki material kabi yaxshilanishlar bilan ushbu liniyaning yangi modellarini chiqaradilar. Crossfit Nano-ning afzalligi - arqonga ko'tarilishda parchalanmaydigan bardoshli tagligi. Yumshoqroq materialdan tayyorlangan krossovkaning tagligi oltidan o'ntagacha ko'tarilganda eskiradi. Agar sizning yangi qimmatbaho krossovkalaringiz yuvilib ketsa, bu ayniqsa xafa bo'ladi.

Nike Metcon krossovkalari CrossFitterlar orasida ham mashhur. Ushbu poyabzal ko'plab sportchilar tomonidan yaxshi ko'riladi va yaxshi CrossFit poyafzalining barcha mezonlariga javob beradi: qattiq va egiluvchan taglik, engil to'qimachilik ustki qismi, tovonining biroz ko'tarilishi va yaxshi tortish.

Maslahat: Bir nechta juft poyabzal sotib oling va ularni mashg'ulot vazifalaringizga qarab o'zgartiring.

Ba'zi sportchilar og'ir atletika majmuasidagi og'ir atletika mashqlarini bajaradilar va kompleksda arqon bo'lmasa, o'zaro mashg'ulot krossovkalarida yoki minimalist modellarda WODlarni bajaradilar. Ushbu yondashuv poyabzaldan barcha imtiyozlarni olishga va xizmat muddatini uzaytirishga yordam beradi.

Fitness krossovkalari

Ko'p sonli turlar mavjud va yangilari doimiy ravishda paydo bo'ladi. Eng mashhurlari orasida aerobika, zumba, step aerobika, fitbol, ​​tay-bo va Bosu mashqlari mavjud. Ushbu turlarning barchasi aerobik mashqlar, tez muvofiqlashtirilgan harakatlar, aylanishlar va sakrashlarni o'z ichiga oladi va jiddiy kuch yoki zarba yuklarini o'z ichiga olmaydi.

Krossovkalarning xususiyatlari

1. Osonlik. Krossovkalar qanchalik engil bo'lsa, ularda harakat qilish, sakrash, yurish yoki muvozanatni saqlash shunchalik qulay.
2. Nafas olish qobiliyati. To'rli ustki qismi fitnes krossovkalari uchun aniq ortiqcha. Bu vaznni kamaytiradi va oyoqlaringizni terlashning oldini oladi.
3. Moslashuvchan taglik. Moslashuvchan taglik oyoqning iloji boricha tabiiy harakatlanishiga imkon beradi.
4. Yumshoq taglik. Fitness krossovkalari ko'p yostiqni talab qilmaydi, chunki mashqlar paytida zarba yuki minimal darajada saqlanadi. Biroq, taglikning biroz yumshoqligi zarar qilmaydi. Bunday krossovkalarda yurish va sakrash qulayroq bo'ladi.

Aerobik mashqlar uchun poyabzal

Ryka Vida tovonida zarbani yutish qobiliyatini oshiradigan maxsus yostiq bor, oyoq old qismida esa krossovkani yanada moslashuvchan qiladigan maxsus oluklar mavjud. Rika Influence kamar qo'llab-quvvatlashini kuchaytirdi. Ushbu krossovkalar tekis oyoqli odamlar uchun javob beradi.

Agar sizning fitnesingiz ko'p sakrash, burilish va lateral harakatlarni o'z ichiga olsa, yaxshi tamponli va yaxshilangan kamar tayanchiga ega poyabzallarni tanlang. Ushbu turdagi poyafzalning yaxshi namunasi Nike Air Zoom Strong bo'lib, u kattaroq tashqi tayanch va elastik tasmaga ega. Reebok-ning Hayasu liniyasidagi modellar ham to'piqdan yuqorida yordam beradi. Ularning choksiz ustki qismi ishqalanishni bartaraf qiladi, tagligi qo'shimcha tamponli va ortopedik taglikka ega.

Agar siz Zumba bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz yoki xip-xopning qandaydir turini o'rganishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, krossovkangizning tagiga e'tibor bering: uning ustida burilish nuqtasi bo'lishi kerak.

Burilish nuqtasi tez-tez sodir bo'ladigan aylanishlarni osonlashtiradi. Ushbu turdagi taglik Domyos 360 yoki Asics Gel Fit Nova kabi raqs va Zumba uchun mo'ljallangan ko'plab poyabzallarda uchraydi.

Kuch mashqlari, CrossFit va fitnes uchun qaysi krossovkalarni afzal ko'rishingizni va nima uchun ularni yoqtirishingizni izohlarda bizga xabar bering.

Fizkult-salom, azizlarim! Bu juma kun tartibida topshiriqlar mavzusi. O'qib bo'lgach, siz yuguruvchilar uchun bo'lishi kerak bo'lgan poyabzallar haqida hamma narsani bilib olasiz: yugurish poyafzallari. Maqolaning birinchi qismida biz ma'lum bir ishlab chiqaruvchining misolidan foydalanib, yugurish poyafzalining texnologik komponenti haqida gapiramiz va ular yugurishni yaxshilash va uning qulayligini oshirish uchun mo'ljallangan xususiyatlarni tahlil qilamiz.

Shunday qilib, keling, to'ng'iz mavzuimizni chop qilaylik, ketaylik!

Yugurish poyabzali: texnologiya

Aytgancha, biz quyidagi mavzularni yoritgan yozgi maqolalarimiz seriyasi: , , boshqa hamkasbimizni quchoqlashga tayyormiz. Mayli, keling, uning bu zavqini inkor qilmaylik...

Men kabi yugurishni yoqtirasizmi? :)

Albatta, biz yugurish mavzusini e'tiborsiz qoldira olmadik va to'g'ri poyabzal uning uchun, chunki yoz bu turdagi faoliyat uchun eng yaxshi vaqt. Tasavvur qiling: erta tongda siz hali ham uxlayotgan shaharga chiqdingiz, ko'cha tinch va toza. Biz cho'zildik, isindik va asta-sekin yugurish "sayohatimizga" yo'l oldik. Agar siz shahar manzaralarining muxlisi bo'lmasangiz, lekin ko'proq tanho va chiroyli joylarni afzal ko'rsangiz (park, o'rmon chizig'i yoki plyaj maydoni)- menga beshta bering, siz bilan men birodarlarmiz.

Aslida, keling, qo'ylarimizga qaytaylik :)...

Albatta, yugurish mos poyabzallarni talab qiladi. Biz allaqachon haqida amaliy qo'llanma yozgan edik. Biroq, maqolaga sharhlarda, aziz o'quvchilarimiz, siz bizni butaning atrofida urishni emas, balki eng yaxshi yugurish poyafzallarini nomlashni so'radingiz. Xo'sh, biz sizning so'rovlaringizni tingladik va bugun biz sotib olish uchun aniq modellarni ko'rib chiqamiz.

Eslatma:
Materialni yaxshiroq o'zlashtirish uchun barcha keyingi rivoyatlar kichik bo'limlarga bo'linadi.

Yaxshi yugurish poyabzali qancha turadi?

Krossovkalarning yakuniy narxi nimadan iboratligini bilasizmi? Masalan, Adidas brendini va har qanday modelni oling 100$ . Moliyaviy taqsimot quyidagicha bo'ladi:

Ko'rib turganingizdek, yakuniy narxga asosiy hissa ishlab chiqarish xarajatlaridan emas, balki sotuvchining marjasidan kelib chiqadi (va 1/2 narxi hech narsa emas). Krossovkalarning o'zi qimmat mahsulot emas. Ular sotiladigan do'konning narxi ko'pincha narxni "qobiliyatsiz" qiladi (bu sutga o'xshaydi: uni dehqonlardan sotib olinadi 10-15 litr uchun rubl, va hech narsa qilmaydigan ishchilar zanjiri narxni olib keladi 50-80 rubl).

Xulosa: krossovkalar sotib olgan joyga aldanmang. (qimmat butik) - U qanchalik obro'li bo'lsa, sizning mablag'ingiz chakana savdo tarmog'iga shunchalik ko'p tushadi.

Eng yaxshi yugurish poyafzallari - ular nima?

Eng yaxshi yugurish poyabzali nima ekanligini bizga kim ayta oladi? Albatta, bu sohada bevosita "ishlaydiganlar" - ya'ni. yuguruvchilar. Bozorda ko'plab yugurish poyafzallari brendlari mavjud, ammo aniq sevimlilar mavjud.

Eng mashhur ishlaydigan portal tomonidan taqdim etilgan brend bo'yicha qiyosiy ma'lumotlar:

So‘rov shuni ko‘rsatdiki, yuguruvchilar orasida eng mashhur krossovkalar Asics, undan keyin esa Adidas. Menimcha, bu nima uchun professional (va nafaqat) yuguruvchilar ushbu yapon brendini yoqtirishini tushunish uchun jiddiy dalil.

Yugurish poyafzallari: Asics kompaniyasidan ishlab chiqarish texnologiyasi

Sog'lom tanada sog'lom aql - bu allaqachon mavjud bo'lgan Yaponiyaning Asics kompaniyasining shiori 1949 va shu kungacha o'z segmentida eng yaxshi mahsulotni ishlab chiqarishga harakat qilmoqda. Kompaniya eng ko'p to'laydi diqqat bilan tanangizdan maksimal darajada siqib chiqish va super natijalarga erishish imkonini beruvchi yangi texnologiyalar. Asics krossovkalari "" unvoniga sazovor bo'ldi. eng yaxshi model yugurish uchun” dunyoning eng nufuzli nashri Runner’s World.

Keling, Asics kompaniyasining texnologik yechimlarini batafsil ko'rib chiqaylik va nima uchun ushbu brend turli darajadagi yuguruvchilar orasida hukmronlik qilishini bilib olaylik. (yangi boshlanuvchilardan professionallargacha).

Mutaxassislarning eng samarali krossovkalarni yaratishdagi asosiy yutuqlari quyidagi yo'nalishlardagi ishlanmalar edi. (asosiylari berilgan):

• zarbani yutish (ASICS GEL tizimi) - zarba yuklari qo'llaniladigan joylarda o'rta taglikka joylashtiriladigan elastik plastik kapsula ichiga o'ralgan ASICS GEL yarim qattiq jele moddasiga asoslangan zarbani yutuvchi tizim;
• barqarorlik (DuoMax/kosmik kuzatuv texnologiyasi)- o'rta taglik dizayni, bu haddan tashqari tebranish xavfini kamaytirish uchun har xil qattiqlikdagi ikki yoki undan ortiq materiallardan foydalanish (oyoqni ichki tomonga aylantiring);
• qo'nish (Biomorfik texnologiya)- maxsus materialdan tayyorlangan qo'shimchalardan iborat poyabzal ustki texnologiyasi. Ushbu qo'shimchalar yurish va yugurish paytida eng katta deformatsiyaga duchor bo'lgan joylarda poyabzalning ichki va tashqi tomonida joylashgan. Texnologiya poyabzal ustki qismining deformatsiyasini va oyoqdagi yukni kamaytirish uchun javobgardir;
• biomexanikada gender o'ziga xosligi e (Oyoq old qismining jinsiga oid tamponlama)- oyoq barmog'idagi tamponlama tizimi. Materialning zichligi krossovkalar qaysi jins uchun tayyorlanganiga qarab o'zgaradi;
• tashqi taglik (Ahar) - tashqi taglik joylarida ishlatiladigan uglerod kauchukidan tayyorlangan aşınmaya bardoshli kauchuk material, poyabzalning xizmat qilish muddatini sezilarli darajada uzaytiradi;
• yuqori materiallar (Gore-Tex) - metall tolalar bilan nafas oladigan volumetrik to'rga ega bo'lgan to'r materiali. Yuqori qismi suv o'tishiga yo'l qo'ymaydi, havo o'tishiga imkon beradi va ma'lum bir issiqlikni saqlaydi va shu bilan krossovka ichida ideal mikroiqlimni ta'minlaydi.

Atribut texnologiyalariga kelsak, ya'ni. krossovkalarning tashqi qismlari uchun mas'ul bo'lganlar (qulaylik, qulaylik va boshqalar), keyin ulardan eng qiziqarlilari quyidagilardir:

• Loop bog'lash tizimi - oyoqqa yaxshiroq o'rnatishni ta'minlaydigan va turli joylarda rishtalar bosimini tenglashtiradigan halqalar bilan bog'lash tizimi;
• Speed ​​​​Lacing System - tez bog'lash tizimi;
• 3M Reflectives - aks ettiruvchi elementlar 3M, bu sizning oyoqlaringizni tunda boshqalarga ko'rinishini ta'minlaydi;
• to'rli cho'ntak - poyabzal tilidagi to'rlarni bog'lash uchun cho'ntak;
• Olib olinadigan Sockliner - olinadigan taglik.

Bu Asics o'z modellarida foydalanadigan texnologik yechimlarning kichik bir qismidir. To'liq ro'yxat bu kabi rasm (bosish mumkin).

Va bu texnologiyalarning barchasi krossovkaga qanday "to'ldirilgan":

Bolalar-chi?

Albatta, agar oilada kimdir yugurishni boshlasa va odatda "birinchi belgi" xotin bo'lsa, unda butun olijanob oila unga ergashadi. Albatta, krossovkalarning kattalar modellari o'smirga mos kelmaydi. Asosan, uning oyog'i va artikulyar va ligamentli apparati hali to'liq shakllanmaganligi sababli. Shu sababli, yugurish o'ziga xos xususiyatlarga ega, ular o'smir yoki bola uchun poyafzal sotib olayotganda e'tiborga olinishi kerak.

Asics muhandislari maxsus bolalar krossovkalari modellarini ishlab chiqish orqali bizning bolalarimizga ham g'amxo'rlik qilishdi. Mana ularning asosiy xususiyatlari:

Aslida, biz nazariyani ko'rib chiqdik. Ammo, ular aytganidek, siz faqat bu bilan qoniqmaysiz. Shunday ekan, masalaning amaliy tomoniga o‘tamiz.

Eng yaxshi yugurish poyabzali: qanday tanlash kerak?

Shunday qilib, sizda eng yaxshi poyafzal sotib olish uchun bir oz pul va yonayotgan istak bor. Keyin nima qilish kerak?

Umuman olganda, yuqori sifatli krossovkalar qimmat bo'lishi kerak, deb ishoniladi va agar ular eng yaxshi bo'lsa, hech bo'lmaganda qimmat. x2. Bu noto'g'ri. "Ko'pchilik uchun mo'ljallangan" segmentidagi zamonaviy krossovkalarning narxi o'rtacha 20-30 dollar. Albatta, siz krossovkalarni o'z narxida sotib olmaysiz, ammo barcha belgilar bilan juda yaxshi modellarni sotib olish mumkin. 80-120 $.

Tejamkor xaridorning asosiy qoidalari:

• yildan-yilga yangi modellarni xarid qilmang;
• yirik shaharlardagi markali do'konlarda krossovkalar sotib olmang (hatto u erda yashasangiz ham), lekin ularni chet elda sotib oling (chekka/mintaqalarda);
• oflayn sport do'konlarida chegirmalarga e'tibor bering (mavsumdan tashqari ulargacha yetishi mumkin 50 %) ;
• yirik sport savdo tarmoqlarida mavsumiy aksiyalarni kuzatib boring;
• rasmiy onlayn-do'konlarda modellarni onlayn xarid qiling.

Xususiyatlarga kelsak, quyidagi eslatma sizga to'g'ri modelni tanlashga yordam beradi (bosish mumkin).

Asics uchun qo'llanma. Nima tanlash kerak?

Yuqoridagi materiallardan biz eng yaxshi yugurish brendi yaponiyalik Asics ekanligini allaqachon tushundik, shuning uchun qaysi modellar qaysi holatlarga mos kelishini bilib olamiz.

Asics poyafzallari, ularga xos bo'lgan xususiyatlarga qarab, odatda quyidagilarga bo'linadi 4 toifalar:

1. amortizatsiya;
2. tizimli tamponlama/barqarorlik;
3. yo'lsizlik sharoitlarida;
4. yig'ish 33 .

№ 1. Amortizatsiya

Ushbu toifadagi barcha modellar yugurish paytida eng qulay sharoitlarni yaratish uchun mo'ljallangan. (ham shaharlarda, ham zalda). Model nomlari "bulut" nomini o'z ichiga oladi, bu esa ishlashning qulayligini ko'rsatadi (xuddi bulutlarda). To'piqdagi jel tarkibi tamponlanish va qo'llab-quvvatlash darajasini belgilaydi (qanchalik ko'p jel shunchalik yaxshi). Model namunalari: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14 .

№ 2. Strukturaviy tamponlama

Modellar DuoMax texnologiyasidan foydalangan holda ishlab chiqariladi, bu esa mustahkamlashni anglatadi (ikki marta zichlik) o'rta taglik va o'tishning ortishi (by 10-13 mm) tovondan oyoq barmog'igacha. Model namunalari: ASICS GT- 2000 , ASICS GEL-KAYANO.

№ 3. Yo'lsizlik sharoitlarida

Ushbu yo'nalishdagi modellarda Trail Sensor texnologiyasi (sensor tizimi) qo'llaniladi - taglikni segmentlarga bo'lish (odatda 2-4 oluklar), bu yugurish paytida oyoqning har qanday holatida yer bilan aloqa qilishni kafolatlaydi. Model namunalari: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4 , Asics Gel-FujiRunnegade 2 Plazma Guard

№ 4. To'plam 33

Har bir oyoqdagi bo'g'inlar soni teng 33 va shuning uchun to'plamning nomi. Ushbu yo'nalishdagi modellarning o'ziga xos xususiyati ularning minimalistik dizayni va yengilligidir. (yalang oyoq yugurish hissi). Model namunalari: 33 -FA, 33 -M2.

Belgilangan bo'linmaga qo'shimcha ravishda, qaror qabul qiling to'g'ri model Asics quyidagi eslatma sizga yordam beradi (bosish mumkin).

Internet ma'lumotlariga ko'ra 2017 yilning eng yaxshi yugurish poyafzallari

Muayyan modelning "eng yaxshisi" eng yaxshi foydalanuvchi reytinglari bilan o'lchanishiga rozi bo'ling, ya'ni yugurishni yaxshi ko'radigan, o'z vazifalari uchun ma'lum bir modelni sotib olgan, uning sifatini baholagan va uni boshqalarga tavsiya etishga qaror qilgan oddiy odamlarning reyting tizimi. Ushbu kontseptsiya yugurishga bag'ishlangan resurs tomonidan amalga oshirildi - ball to'playdigan runrepeat turli modellar krossovkalar va ular asosida o'zining eng yuqori reytingini shakllantiradi.

Iyun uchun 2017 u (birinchi o'ntalik) bunday rasmni taqdim etadi.

Ko'rib turganingizdek, birinchi o'ntalik asosan Adidas modellari bilan ifodalanadi va bularning barchasi yangi modellardir. Asics-ga kelsak, barcha modellari orasida yuguruvchilar quyidagilarni afzal ko'rdilar: Gel Fortitude 7 , G.T. 1000 5 va gel Hyper Speed 7 .

Barcha davrlarning eng yaxshi yugurish poyabzali

Krossovkalar texnologiyasi to'xtamaydi va har yili bozorga avvalgilaridan yaxshiroq bo'lgan yangi modellar chiqarilmoqda. Darhaqiqat, yangisi har doim ham sifat jihatidan eskisidan ustun bo'la olmaydi, lekin narxi 100% holatlar - ha, bu kattaroq tartibdir. Shuning uchun, eng yaxshi yugurish poyafzallarini tanlayotganda, janrning abadiy klassikasiga aylangan, yillar davomida o'zlarining yugurish fazilatlarini olib yurgan modellarga e'tibor qaratish tavsiya etiladi.

Bu krossovkalar o'z ichiga oladi (ishlab chiqarilgan yili qavs ichida ko'rsatilgan):

• reebook GL6000 ( 1986 ) ;
• nike air pegasus ( 1992 ) ;
• asics gel nimbus 16 (2014 ) ;
• adidas ultra boost ( 2015 ) ;
• asics gel-kayno 23 (2016 ) .

Ushbu modellar yugurish sohasidagi mutaxassislar tomonidan eng yaxshi yugurish krossovkalari toifasidagi janrning klassikasi deb hisoblanadi.

Va biz tushunishimiz kerak bo'lgan oxirgi narsa ...

Qanday qilib krossovkalarni to'g'ri kiyish kerak?

Yuqori sifatli krossovkalar sotib olinganga o'xshaydi, ya'ni ular qulay va uzoq umr ko'rishadi (poyabzal kiyish bo'yicha) yugurishimiz kafolatlangan. Biroq, ular aytganidek, bularning barchasi kichik narsalarda va ularga rioya qilmaslik butun go'zal yugurish rasmini buzishi mumkin.

Bu kichik narsalar nima? Mana ular nima.

№ 1. To'g'ri bog'lash

Bog'lanish oyoqning yugurish poyafzalida to'g'ri o'rnatilishini, shuningdek, yugurish paytida krossovkalarning yechilmasligini ta'minlashi kerak. Paxta to'rlari afzalroq, chunki ... ular tugunni qattiqroq ushlab turadilar va ularni yechish imkoniyati sintetik hamkasbiga qaraganda ancha past bo'ladi.

Ko'pgina yugurish poyafzallarida dantellar uchun qo'shimcha teshiklar mavjud. Bu teshiklar yuguruvchi oyoq kiyimlarini to'g'ri bog'lashi uchun maxsus qilingan. To'g'ri, bu quyidagi sxema bo'yicha demakdir:

• biz krossovkalarni ko'ndalang bog'laymiz, yuqoridagi ikkita teshikni qoldiramiz;
• biz o'ng dantelning uchini chap tomondagi eng yuqori teshikdan o'tkazamiz, so'ngra darhol o'sha tomonda qolgan pastki qismdan o'tamiz - pastadir olinadi;
• boshqa tomon bilan ham xuddi shunday qiling, so'ngra dantellarning uchlarini oling va ularni qarama-qarshi ilmoqlardan o'tkazing;
• torting, bog'lang 1- y yoki 2 th tugun.

№ 2. Jismoniy faoliyatni qat'iy chegaralash

Bu shuni anglatadiki, yugurish poyabzali faqat yugurish uchun ishlatilishi kerak - tasodifiy piyoda yurish, og'irlik mashqlari, ochiq havoda dam olish. Ular bitta ishchi yuzasiga va ulardan foydalanish uchun bir xil sharoitlarga ega bo'lishi kerak. Boshqacha qilib aytganda, yugurish poyafzalingizni sudrab yurmang.

№ 3. Quritish

Bunday holda, biz krossovkalardagi yog 'to'qimalarining foizini kamaytirishni emas :), balki ulardan namlikni olib tashlashni nazarda tutamiz. Har bir yugurish protsedurasidan so'ng, sport (va nafaqat) poyafzallariga silika jel adsorbentidan tayyorlangan maxsus quritish prokladkalarini joylashtiring. Bunday kichik narsa uchun 300 Cheklovda bu sizning poyabzalingizning umrini bir necha yilga uzaytiradi.

Hech qanday holatda bu "kichik tafsilot" ni e'tiborsiz qoldirmang, keyin sizning poyabzalingiz uzoq vaqt davomida sizga sodiqlik bilan xizmat qiladi va sizning oyoqlaringiz taqdim etilgan qulaylik va qulaylik uchun minnatdor bo'ladi.

Aslida, men bu haqda gaplashmoqchiman. Keling, aytilganlarni umumlashtiramiz :).

Keyingi so'z

Bugun biz "to'qilgan" mavzuni ko'rib chiqdik - biz eng yaxshi yugurish poyabzali nima bo'lishi kerakligini bilib oldik. Nimani bilib oldingiz? Modelning narxi koridorda bo'lishi kerak 3-5 va hokazo, va ishlab chiqaruvchi - sport (yoki onlayn) do'konlarida va "eski" modellarda sotib olish uchun eng yaxshisi bo'lgan Asics yoki Adidas. Poyafzallarning "pulni behuda sarflash" toifasiga tushishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz amal qilishingiz kerak oddiy qoidalar uning ishlashi haqida. Xo'sh, siz hamma narsani tushundingizmi?

PS. Hozir qaysi krossovkada yurasiz? Nega sotib oldingiz?

PPS: loyiha yordam berdimi? Keyin o'z statusingiz sifatida unga havola qoldiring ijtimoiy tarmoq- ortiqcha 100 kafolatlangan karma tomon ishora :)

Hurmat va minnatdorchilik bilan, Dmitriy Protasov.

Agar siz sport bilan professional tarzda shug'ullanmasangiz, nafaqat bir-biridan farq qiladigan ko'plab turdagi krossovkalar bilan adashib qolishingiz mumkin. ko'rinish, balki butunlay boshqa dizaynlar bilan ham.

Sport poyafzalini tanlashdan oldin, ularning maqsadi haqida qaror qabul qilishingiz kerak. Yugurish, poygada yurish, fitnes, faol dam olish va sport zalida mashq qilish uchun maxsus krossovkalar mavjud. Sport o'ynash stressini engillashtirish va qo'shma jarohatlar ehtimolini kamaytirish uchun maqsadingizga mos modelni tanlash muhimdir.

biri o'ziga xos xususiyatlar sport poyafzallari - bu zarbani yutish darajasi, buning natijasida poyabzalning tagligi "buloqlar" bo'lib, yugurish va sakrashni osonlashtiradi. Tamponlama oyoqning erga ta'sirini o'zlashtirib, bo'g'inlardagi stress darajasini kamaytirishga imkon beradi. Shokni yutish maxsus tizimlar - qatlamlar, havo yostiqchalari, ichki tagliklar bilan ta'minlanadi.

1. Ko‘p funksiyali krossovkalar

Ko'p qirrali krossovkalar- eng keng tarqalgan sport poyabzali turi. Ushbu modellar jismoniy tarbiya va kam ta'sirli mashqlar uchun mo'ljallangan. Ushbu ko'p qirrali krossovkalar qattiq kauchuk taglikka ega bo'lib, tovon zonasida havo yostig'i mavjud. Ko'p qirrali krossovkalarning ustki qismida odatda to'r mavjud.

2. Yugurish uchun poyabzal

Yugurish poyabzali Ular yivli taglikka ega, tovon va oyoq barmoqlari sohasida yoki taglikning butun uzunligi bo'ylab yaxshi tamponlama mavjud. Yengil yuguruvchilarga va yugurayotganda tovonidan surib qo'yadiganlarga tovoni yostig'i bo'lgan poyabzal tavsiya etiladi. Boshqa hollarda, doimiy amortizatsiya bilan modelni tanlash yaxshidir.

Reebok yugurish poyabzali

3. Off-Road krossovkalari

Yoʻlsiz krossovkalar Kross yugurish uchun mo'ljallangan. Shudring yoki yomg'irdan ho'l bo'lgan yo'llarda yoki toshloq joylarda yugurish maxsus taglik yoki ustki materiallarni talab qiladi. Shunday qilib, krossovkalar ajralib turadi: suv o'tkazmaydigan, suv o'tkazmaydigan, namlikka chidamli, turli zichlikdagi sintetik materiallardan tayyorlangan.

Vibram FiveFingers SUV krossovkalari

4. Tog'li erlar uchun krossovkalar

Tog'da yugurish poyabzali Ular sirpanishdan saqlaydigan nozik gofrirovka qilingan qattiq taglikka ega. Tog 'yugurish poyafzalining bir turi beshta barmoqli modellar bo'lib, ular oyoqning barcha bo'g'imlarida ideal moslashuvchanlikni ta'minlaydi. Ushbu krossovkalar-qo'lqoplar yugurish uchun ham mos keladi, sport o'yinlari va trening.

V FiveFingers tog' poyabzali

5. Qorda yugurish uchun poyabzal almashtiriladigan metall boshoqlar bilan jihozlangan.

6. Fitness krossovkalari

Fitness krossovkalari Ular juda nozik relef naqshli yupqa taglikka ega, oyoq barmog'i tovonidan ancha kengroq, dinamik harakatlar paytida katta barqarorlik uchun tovonning ba'zi modellarida yaxshi amortizator bo'lishi kerak, oyoq va tovon amortizatorga ega; Ushbu krossovkalar engil va juda moslashuvchan bo'lishi kerak, oyoq Bilagi zo'r qo'llab-quvvatlash uchun yuqori bog'langan bo'lishi kerak. Yupqa to'rli krossovka modellari yaxshi havo o'tkazmasligini ta'minlaydi.

Pierre Hardy fitnes krossovkalari

7. Futbol poyabzali

Futbol poyabzali Ular tishli kauchuk taglik bilan ajralib turadi, silliq o'tlarda harakatlanish qulayligini ta'minlaydi.

Pantofola d'Oro futbol poyabzali

• Ekaterina K
• 25.04.2012, 11:16
• 1791 ko'rish