Ayol energiyasi uchun kuchli amaliyot. Meditatsiya ayol energiyasi

Men qizlar, qizlar va ayollar uchun juda foydali bo'lgan ba'zi ma'lumotlarni bir joyda to'plashga qaror qildim.

1. AAUMMdan: Qadimgi yogika texnikasi.

"Menga bu mashqni birinchi yoga o'qituvchim uzoq vaqt oldin o'rgatgan. Men Internetda tavsif topmoqchi edim, lekin uni topa olmadim, sizga o'z so'zlarim bilan aytaman :)
Yotish, o'tirish yoki tik turish (avtobus bekatida:)... Biz nafasimizni nazorat qilishni boshlaymiz... Biz bir tekis nafas olamiz, odatdagidan biroz sekinroq...
Nafas olishda:
- perineumning mushaklarini siqish, bu kompressiya Sanskrit tilida "baza" degan ma'noni anglatadi va biz nafas olayotganda, biz "qisqich" degan ma'noni anglatadi energiya qanday qilib perineumdan qoshgacha ko'tariladi.

Nafas olishda:
-perineumning mushaklarini bo'shashtiramiz va diqqatimizni bachadonga qaratamiz, biz qorinning pastki qismini qanday qilib yangi energiya bilan to'ldirishini, qanday qilib bachadonni qanday qilib to'ldirishini, gul kabi gullashini tasavvur qilamiz. u qanchalar go'zallik va kuchni o'z ichiga oladi hid haqida unutmang

Biz 10-15 ta bunday inhaliya va ekshalatsiyani qabul qilamiz, lekin o'zingizni siqib qo'ymang.
Buni kuniga kamida bir marta bajaring.
Mashqdan keyin qorinning pastki qismida pulsatsiya va issiqlik hissi paydo bo'lishi mumkin, bu yaxshi, energiya harakat qiladi va oziqlantiradi. Bu mashq bizni ayollik energiyasi bilan to'ldiradi va bizning ayol organlarimizni davolaydi, menimcha, ayolning baxti uning jinsiy a'zolarining sog'lig'iga bog'liq, menimcha, tasvirlash kerak emas :).
sog'lom baxtli ayol= sog'lom bolalar, mehribon er, mavjudlikning barcha darajalarida farovonlik.
Uzoq vaqt oldin men mula bandha ayollar uchun qanday foydali ekanligi haqida yogik matnlarni o'qiganman va kuchli sog'lom bachadonga ega bo'lgan ayol odatda ma'buda :)
Darslarimizni o'tayotganimizda, bu bizning takomillashtirish bo'yicha ishning faqat bir qismi ekanligini eslaymiz, biz qiziqish uchun emas, balki g'ururlanish uchun emas, balki tinch maqsadlarda foydalanish uchun kuch olamiz :) ... dunyoni, odamlarni, o'zimizni va hamma narsani va har bir narsani Xudoning ko'rinishi sifatida qabul qilamiz.

http://yogamam.blogspot.com/2011/01/blog-post_12.html

http://yoga-portal.narod.ru/kundal/p_bndh02.html

http://hatha.com.ua/pregnancy/prana_mula.htm

http://www.all-yoga.ru/page/1081

http://aauumm.ru/post194744194/

http://aauumm.ru/post194732587/

http://aauumm.ru/post194744363/

2. Ayollar energiya markazi. Uni qanday topish mumkin? Qanday qilib energiya bilan to'ldirish kerak?

Ko'zlaringizni yuming va dam oling. Men bu mashqni o'tirgan holda bajaraman, lekin siz ham yotishingiz mumkin - asosiysi sizni mashqdan chalg'itmaydigan tana holatiga erishishdir. O'zingizni tayyor his qilganingizda, boshingiz tepasiga sof oq yorug'lik oqimi - sevgi energiyasi kirib kelishini tasavvur qiling (siz bu oqimni quvonch energiyasi, tabassum energiyasi deb atashingiz mumkin - hozir nima kerak bo'lsa). Bu nurni "nafas olishni" boshlang, u sizni tovoningizdan boshingizning tepasigacha qanday to'ldirishini his eting. Sekin va chuqur nafas oling. Nihoyat, e'tiboringizni ayollik energiya markazingizga qarating va u erda nafas olayotganingizni tasavvur qiling. Nafas oling - va yorug'lik oqimi sizning bachadoningizga kirdi, nafas oling - u chiqdi. Agar siz tasavvur qila olmasangiz, qo'lingizni oshqozoningizga qo'yib, qo'lingizni his qiladigan joyda "nafas olish" orqali o'zingizga yordam bera olasiz.
Ushbu turdagi nafas olish bilan qulay bo'lganingizdan so'ng, siz harakat qilishingiz kerak. Endi biz nafas olayotganda biz energiyani bachadonga singdiramiz va nafas olayotganda u bachadonimizni to'ldiradi, uni kengaytiradi. Bachadonimiz qanchalik baquvvat o'sishini tasavvur qiling. Kiring / nafas oling va bachadon butun oshqozon hajmiga aylanadi, nafas oling / nafas oling va u bizning tanamizdan torroq. Asta-sekin u xonaning o'lchamiga, biz joylashgan uyga etib boradi. Bularning barchasini asta-sekin, asta-sekin, oson va erkin nafas olish va chiqarishni qilamiz. Keyinchalik, bachadon bizning mintaqamiz, shahar, mamlakat, qit'a va dunyoni qanday qamrab olishini tasavvur qilamiz. Har bir nafas olish va nafas olish bilan u energiya bilan to'ldiriladi, oxir-oqibat u bizning Galaktikamiz, keyin esa butun Koinot hajmiga aylanadi. Butun dunyo sizning energiya markazingizga qanday mos kelishini his eting, siz kosmosdagi hamma narsani bilasiz. Ushbu to'liqlik holatida qoling va keyin asta-sekin "o'zingizning o'lchamingizga" qaytishni boshlang: nafas oling / nafas oling - va bachadon Galaktika, keyin Globus, keyin qit'a va boshqalar hajmiga qisqardi. Shoshmang, buni asta-sekin bajaring, shunda sizning tasavvuringiz sizga kerak bo'lgan hamma narsani tasavvur qilish uchun vaqt topadi. Va endi siz tanangiz, qoriningiz ... va bachadoningizning normal hajmiga qaytdingiz. Ammo to'liqlik holati siz bilan qoladi. Bachadon pulsatsiyasini his qilishga harakat qiling (bu darhol sodir bo'lmaydi, lekin vaqt o'tishi bilan keladi). Shu holatda qoling va qaytib keling.

Aytgancha, siz butun olamni "sevgi bilan quchoqlab" yuragingiz orqali nafas olishingiz mumkin. Xuddi shunday yaxshi amaliyot- bu dunyoda juda ko'p sevgi bo'lishi mumkin emas, shuning uchun uni baham ko'rishdan qo'rqmang.
Ha, va yana bir narsa ... Mantek Chia-da va Alla Sakaevaning mashg'ulotlarida men mashqlar davomida olingan "energiyani yig'ish" maslahatiga duch keldim. Men uchun bu ibora "qish uchun tuzlash" bilan kuchli bog'lanishni keltirib chiqaradi. Bular. "qadoqlash" ning maqsadi - markazdagi energiyani saqlab qolish, uni yanada nozikroqqa aylantirish va uni mayda-chuydalarga "tarqatish" ga yo'l qo'ymaslikdir.
Xo'sh, buni qanday qilish kerak .
Tasavvur qiling-a, sizning energiya markazingiz terish markazidir, unda "3" raqami chap qo'lingiz yonida va "9" raqami o'ng qo'lingiz yonida joylashgan. Markazni to'ldiradigan energiyani soat sohasi farqli ravishda 36 marta, keyin esa soat yo'nalishi bo'yicha 24 marta aylantiring (36 yil davomida Yerning Quyosh atrofida harakatini, 24 esa Oyning harakatini anglatadi). Siz o'zingizga qo'lingiz bilan yordam bera olasiz, keyin esa energiyani faqat aqliy ravishda harakatlantirasiz. Mantek Chia bu harakatlarni spiral tarzda bajarishni maslahat beradi: “Birinchidan, spiralni soat miliga teskari yo'nalishda markazdan tashqariga burang. Keyin yo'nalishni o'zgartiring, energiyani soat yo'nalishi bo'yicha markazga aylantiring. Sizning spiralingiz pubik suyagidan pastga yoki ko'krak qafasidan yuqoriga cho'zilmasligi kerak. Umuman olganda, bu doiralarni iloji boricha kichikroq qilishga harakat qiling.

3. Shifolash tovushlari. Bachadon va tuxumdonlarning tovushi

Taoizmda bachadon va tuxumdonlar buyraklar (Yin) bilan bog'langan Yang organlari hisoblanadi. Shuning uchun bachadon va tuxumdonlar uchun buyraklar uchun bir xil tovush talaffuz qilinadi. An'anaga ko'ra, shifobaxsh tovushlar amaliyotida bachadon va tuxumdonlar buyraklardan alohida hisoblanmaydi. Lekin kitobda Taoizm sirlari M. Chia va R. K. Abrams tomonidan yozilgan "Ayollarga muhabbat" kitobida alohida mashq bor, chunki bu organlar ayollar uchun alohida ahamiyatga ega.
Qo'llaringizni kestirib, kaftlaringizni yuqoriga qo'ying (boshlang'ich pozitsiyasi). Bachadon va tuxumdonlaringizni his qiling. Keyin chuqur nafas oling va qo'llaringizni tos suyagiga qo'ying yoki tos suyagiga to'g'ridan-to'g'ri qarama-qarshi qo'ying, kaftlaringizni sizga qaratib qo'ying. Har bir ekshalasyonda, kindikingizni umurtqa pog'onasi tomon tortgandek, qorinning pastki qismini torting.
Bu sizning jinsiy a'zolaringizning qisqarishiga olib keladi. Nafas olish bilan birga, buyrak tovushida bo'lgani kabi, "Cheeuuuu" tovushini ham chiqaring. Tasavvur qiling-a, iflos tashqariga chiqasiz binafsha va har qanday og'riq qo'rquvi, bizning ayollar qo'rquvi. Bu barcha "chirkinliklar" orqasida bo'sh joyni "yopish" ni unutmang.
Nafas olayotganda biz sof binafsha rangni "to'playmiz" va bachadon va tuxumdonlarimizni o'zimizga ishonch, ayollik va ijodkorlik bilan to'ldiramiz.
Yana ikki marta takrorlang.
Menstrüel og'riqlar va jinsiy a'zolar bilan bog'liq og'riqli xotiralar bilan yordam beradi.
Shifolash tovushlarining umumiy tsiklida biz uch qavatli isitgichdan oldin taloq tovushidan keyin bachadon tovushini bajaramiz.
Ichki tabassumni unutmaylik - biz bachadonimizga tabassum qilamiz va u bizga qanday tabassum qilishini his qilamiz.

Bu kunlarda hamma narsa aralashib ketdi. Bugungi kunda hech kimni taytlarga o'xshab ko'rinadigan shim kiygan nazokatli, mazali hidli erkaklar hayratda qoldirmaydi. Ularni ajablantirmaydi mukammal manikyur. Jasur qizlar va ayollar hech kimni hayratda qoldirmaydi: qisqa soch turmagi, zarb, jinsi shimlar, sigaretalar, bir shisha pivo va boot uchun odobsizlar. Xo'sh, nima bo'ldi? Hamma bunga anchadan beri o'rganib qolgan. Hammasi oddiy: bunday xonimning tarbiyasida hech qanday komplekslar va har qanday xarajatlar yo'q. U nafaqat otni to'xtatib, yonayotgan kulbaga kiradi, balki boshqa barcha qayg'ularni ham o'zi hal qiladi.

Yoshlarimizga G‘arb “axloqi”, G‘arb “qadriyatlari” bir yildan oshdi. Quvonarlisi, so‘nggi paytlarda shunday tendentsiyalar uyg‘onib, bug‘doyni somondan ajratishni o‘rgana boshlayapmiz, g‘arbliklar “oziq-ovqat” deb ataydigan hamma narsani bizning taomimizga qo‘yib bo‘lmasligini tushuna boshladik. og'izlar. Ular uchun "yaxshi" bo'lgan hamma narsa biz uchun yaxshi emas.

Ob'ektiv haqiqat shundaki, hozirgi ayol, xohlasa ham, xohlamasa ham, "ayollar" deb atash mumkin bo'lmagan ko'plab masalalar va muammolarni hal qilishga majbur. Erkaklar zaif yarmini qanday qilib yosh xonimlar bo'lishni unutishda ayblashadi.

Ammo, agar siz hamma narsani o'zingiz qilishingiz kerak bo'lsa, buni qanday qilishni unutmaslik kerak: bolalarni tarbiyalash, o'qish va martaba qurish, boshliqlaringiz tomonidan siz uchun belgilangan ko'rsatkichlarga erishish, mashina haydash, ta'mirlash, ipoteka qarzingizni to'lash. , va faqat quyoshdagi joyingiz uchun kurashing. Erkaklarning og'ir dunyosida yashab, jang qiling.

Bunday hayot, ertami-kechmi, o'zini his qiladi. Vaqt o'tishi bilan engil, havodor, quvnoq yosh xonimdan hech narsa qolmaydi. Kuchli jinsiy aloqa vakillari bilan doimiy sparring ayol tabiatini buzadi va buzadi.

Oldingizda bir ayolga qaraganga o'xshaysiz, lekin aslida bu erda ayolning hidi yo'q. Qattiqlik, qo'pollik, qat'iyatlilik - bu har doim ko'zni tortadigan va kuchli odamni doimo qaytaradigan narsa. Ammo ayol onasining o'g'li, aksincha, bunday jangovar xonimga yopishib olishi mumkin.

Yuqorida aytilganlarning barchasi bilan bog'liq holda, qizlar va hatto bolali juda etuk xonimlar muqaddas savollarni berishadi:

- Ayol energiyasi nima?

- O'zingizni ayollik energiyasi bilan to'ldirish uchun qanday amaliyotlardan foydalanishingiz mumkin?

— Ayol energiyasi Bu haqiqatan ham erkak uchun juda muhimmi yoki hammasi fantastikami?

- O'zingizda ayollik energiyasini qanday rivojlantirish mumkin?

Ha, haqiqatan ham juda ko'p savollar bor. Qolaversa, ularning yonida erkak o‘rniga latta bo‘lishini hech kim xohlamaydi. Bugun biz barcha savollaringizga imkon qadar batafsil javob berishga harakat qilamiz.

Ayol energiyasi- bu, birinchi navbatda, yaratilish energiyasi, transformatsiya energiyasi, tortishish energiyasi. Bu tungi yorug'likning sekin va jozibali energiyasi. Bu Oyning energiyasi. Unda tushunarsiz va beqaror, sirli va oldindan aytib bo'lmaydigan juda ko'p narsa bor.

Ayol energiyasi erkak uchun juda muhim! Haqiqiy ayol uning kema ekanligini biladi. Inson undan energiya oladi, chunki uning o'zi uni qayta ishlab chiqara olmaydi. Va o'zini mashaqqatli mehnat, doimiy stress va bizning mavjudligimizning boshqa "jozibasi" dan vayron qilgan ayol o'z erkakiga hech narsa bera olmaydi. Natijada munosabatlardagi buzilish, uyg'un jinsiy hayotning yo'qligi va haqiqatan ham, qaysi sohaga tegishli bo'lishidan qat'i nazar, uyg'unlik.

Ayol tabiatan quvonch baxsh etishi, erkakni yangi marralarga chorlashi, qulaylik yarata olishi, erkak doimo intiladigan uya qura olishi kerak. Axir, u erda issiq va yaxshi, u har doim xush kelibsiz, har doim xush kelibsiz. Ammo ko'p ayollar bor kuchlarini shamol tegirmonlariga qarshi kurashishga, kuchlarini oila qurishga, olovni saqlashga sarflashlari sababli. oilaviy o'choq endi yetarli emas. Va ba'zida o'sgan ayol to'liq ota-ona oilasi, ayollik energiyasi nima ekanligini bilmaydi. Axir hamma to‘xtab turgan onasi uning uchun ham ona, ham ota edi. Darhaqiqat, u oilaning tayanchi va boquvchisi edi. Bu erda qanday ayollik haqida gapirish mumkin? Bunday ayolning o'ziga va ayollik tomoniga e'tibor berish ehtimoli qancha?

Siz qanchalik g'alati tuyulmasin, ayollik energiyasini rivojlantirishni o'rganishingiz mumkin. U sport zalida qorin bo'shlig'i bilan bir xil tarzda "pompalanadi". Siz shunchaki bunga o'zingizning ehtiyojingizni tushunishingiz kerak, siz doimo o'z ustingizda ishlashingiz kerak va keyin hamma narsa normal holatga qaytadi.

"Eng jozibali va jozibali" filmining qahramoni Syuzannani eslaysizmi? u "o'zini yaratgan" juda muhim so'zlarni aytdi. Shunday qilib, bugun biz o'zimizni yangidan yaratishni o'rganamiz. Yangi o'zim. O'zingiz xohlagan.

Ayol energiyasini to'ldirish uchun ayollar amaliyoti

Darhaqiqat, bunday amaliyotlar juda ko'p. Ularning barchasini sanab o'tishning iloji yo'q. Biz faqat asosiylarini nomlaymiz, aytaylik, qaysi yo'nalishda harakat qilish kerakligini tushunish uchun vektorni o'rnatamiz.

Bir mashq qiling. O'z-o'zini parvarish qilish. U juda ko'p barcha qulayliklarni o'z ichiga oladi. Bunga hammom yoki sauna, suzish havzasi yoki hammomga sayohat kiradi. Bu kosmetolog va go'zallik salonlariga tashrif buyurishdir. Bu massaj va manikyur.

Ikki mashq qiling. Bu yangi sotib olish chiroyli liboslar va kayfiyatingizni ko'taradigan bezaklar. Shuni yodda tutingki, yangi shimlar sizga qanchalik mos bo'lishidan qat'i nazar, sizga ayollik qo'shmaydi. Bir marta va umuman esda tuting, shimlar buyumdir erkaklar shkafi, bundan tashqari, ayollarning reproduktiv funktsiyasiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan narsa.

Uchinchi mashq. Tikuvchilik. Hamma narsa! Tikuv, pysanka, trikotaj, dekupaj, sovuq chinnidan gul haykaltaroshlik, qo'g'irchoqlar yasash, kashta tikish va to'qish. Va eng yaxshisi, hammasi birga bo'lganda va har oyda yangi narsa. Ijodkorlik va hunarmandchilik bilan shug'ullanib, ayol, xuddi ona ma'buda kabi, yangi olamlarni yaratadi, u tinch va to'laqonli bo'ladi.

To'rtinchi mashq. Ovqat pishirish. Yo'q, biz oshxona qiynoqqa solinganida, sizni iflos belkurak bilan u erga haydab bo'lmaydigan vaqt haqida gapirmayapmiz. Gap ayol o‘z kuchini anglab, Yagona qalbiga yo‘l oshqozon orqali o‘tishini eslab, o‘zi rohatlanib, zavq bilan pishirishni boshlaganida. Har safar u yangi narsalarni sinab ko'rganida, har safar o'zining durdona asarlari yaqinlari tomonidan qanday qabul qilinishini ko'rishdan xursand bo'ladi.

Beshta mashq qiling. Ishlarni tartibga solish. Sizda nima va qayerda borligini yaxshi bilasizmi? Shkafingizda uzoq vaqtdan beri kiymagan narsalaringiz bormi? O'tgan yili ular bilan xayrlashishni rejalashtirmaganmidingiz? Yoki siz ularni gilamchalarda ishlatmoqchimisiz yoki ularni yirtib, ulardan yangi narsa tikmoqchimisiz?

Etti mashq. Sizning hovlingizda ko'plab qarovsiz hayvonlar bor. Mushuklar va itlarning juda ko'p soni bor. Agar siz yangi odatni boshlasangiz nima bo'lishi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz: haftada kamida bir necha marta tushlik yoki kechki ovqatdan keyin qolgan ovqatni chiqarib tashlang. Yuqorida yozilganidek bajarishga harakat qiling, shunda yuragingiz erib, hayot ritmi sekinlashganini o'zingiz ham sezasiz.

Sakkizta mashq qiling. Sog'lom tasvir hayot. Aftidan, hammaning qulog'i bu qanchalik foydali ekanligi haqida g'o'ng'illayotganga o'xshaydi, ammo shunga qaramay, ko'plab xonimlar sigaretani qo'ldan boy berishmaydi, keyin esa, undan o'tib, vaziyatni Botox-Shmotax bilan saqlab qolishni boshlaydilar. Aytgancha, sog'lom muloqot ham ajoyib odatdir. "Sog'lom muloqot" deganda biz boyiydigan muloqotni tushunamiz. Lekin birovning umri zoe ketayotganda va negativlik u yerga va u yerga oqib ketsa, bu umuman bir xil emas.

To'qqizta mashq qiling. Bu amaliyot go'zal hamma narsaga tegishli: she'riyat, sayohatdan yangi tajribalar, meditatsiya va raqs. Fotosurat darslari ham dunyoni yangi rangda ko‘rish imkonini beradi. Televizor ko'rishdan ko'ra o'qishni afzal ko'rish ham sizga to'liq, qiziqarli va talabchan bo'lishga imkon beradigan ajoyib amaliyotdir.

O'nta mashq qiling. Va, ehtimol, eng muhimi - bu selektivlik. Bu o'z-o'zini hurmat qilishga asoslangan. Qiz (ayol) qanchalik go'zal bo'lmasin, agar u uchinchi sanada allaqachon mavjud bo'lsa, u xiyobonda, deyarli birinchi uchrashgan odam bilan juftlashishga tayyor bo'lsa, bu unga ayollik bermaydi, g'alati. Shu bilan birga, jinsiy sheriklarning ko'pligi halokatga olib keladi. Sizdan, quduqdan bo'lgani kabi, dangasa bo'lmagan har bir kishi chizadi.

Shunday qilib, siz ko'rib turganingizdek, yuqoridagi amaliyotlarda murakkab narsa yo'q. Bu vaqt va istakni talab qiladi. Ulardan ba'zilari hammasi bo'lmasa ham, mablag' talab qiladi. Har qanday ayol uchun yoshiga qarab eng muhimi qalbdagi muhabbat va eng avvalo o'zini sevishdir! Agar u u erda bo'lsa, bu ertami-kechmi makon uyg'unlashishini va yaqin atrofda chinakam mehribon va g'amxo'r odam bo'lishini anglatadi.

Psixologlar ayol energiyasi erkakni ilhomlantiradi, uning kuchini jonlantiradi, uni boshqaradi va oldinga siljish uchun turtki beradi, deb ishonishga moyil.Xo‘sh, nega biz ayollar bu sovg‘adan foydalanmaymiz?Keling, ayol energiyasi nima ekanligini, uni qanday to'ldirishni va uni qaerdan olishni o'rganishni aniqlaylik.

Vedik yozuvlariga ko'ra, butun dunyo ikki energiya va ikkita printsip uyg'unligi asosida qurilgan.

Birinchisi - erkak. Bu jasorat, xavf, tajovuzkorlik, etakchilik, ammo erkak energiyasi juda zaif va muntazam zaryadlashni talab qiladi. Siz taxmin qilganingizdek, u ayol energiyasidan quvvatlanadi: yumshoq, tinch va muloyim. Usiz odam ijod qila olmaydi! Shunday qilib, dunyoni ayol va uning hayotiy energiyasi boshqaradi.

Ayol ilhomlantiradi, umidsizliklardan, mag'lubiyatlardan himoya qiladi, kechiradi va duo qiladi.
Bu farovonlik deb ishoniladi oilaviy hayot 70% ayol energiyasiga bog'liq. Va agar ayol energiyasi etarli bo'lmasa, oila buziladi. Tabiatan erkak ko'rsatmalarga amal qiladi, ayol tomonidan berilgan, shuning uchun tartibga sola olmaydi oilaviy munosabatlar.
Voy-buy!

Gormonal tizimni himoya qilish

Ayolning sog'lig'i, shu jumladan ruhiy salomatligi to'g'ridan-to'g'ri bog'liq gormonal funktsiya, erkaklardan farqli o'laroq, kimga hamma narsa bog'liq asab tizimi.
Shuning uchun biz ayollar uchun go'zallik, salomatlik va ayollik kuchini saqlab qolish uchun gormonal tizimimizga g'amxo'rlik qilish muhimdir.

Erkak harakatlari, qat'iy rejalashtirish va shuhratparastlik bilan ajralib turadigan o'ziga ishongan ayollarda, qoida tariqasida, gormonal tizim buzilishlari borligi qayd etildi.

Bundan tashqari, uzoq vaqt homilador bo'la olmaydigan yosh xonimlarga o'zlarining ustuvorliklarini o'zgartirishga harakat qilish tavsiya etiladi: jamiyatdagi to'lovni uy ishlari bilan almashtirish va o'zlariga ko'proq g'amxo'rlik qilish, ya'ni. ayollik energiyasini to'ldirish. Va bu ayollarda ishlab chiqariladigan testosteron (erkak gormoni) darajasining oshishi bilan oqlanadi erkak uslubi xulq-atvor va tuxumning pishishiga to'sqinlik qiladi.
Shunday qilib, hamma narsa bir-biriga bog'langan!

Erkak faoliyati bilan shug'ullanadigan, shuningdek, kasbi buxgalteriya hisobi, reklama yoki savdo bilan bog'liq bo'lgan ayollar ayol energiyasidan bir necha baravar ko'p bo'lgan erkak energiyasining egasiga aylanadi. Buni hisobga oling.

Energiya darajasida bo'lgan ayol taxminan uch barobar degan fikr bor erkaklarnikidan kuchliroq. Bu shuni tushuntiradiki, agar oilada xotin ustun mavqega ega bo'lishga harakat qilsa, bu erkakni bostiradi.
Bizga muvozanat kerak! Tajriba sifatida baxtli turmush qurgan do'stingizni tomosha qiling va uning oiladagi xatti-harakatlarini hisobga oling.

Sizda ayollik energiyasi yetarlimi?

Har birimizda ayollik energiyasi etarli yoki yo'qligini qanday bilamiz? Agar shaxsiy hayotingizda aybdorlik hissi, tushkun kayfiyat, charchoq yoki muammolar mavjud bo'lsa, unda muvozanat buziladi. Tashqi tomondan, bu soch muammosi sifatida ham namoyon bo'lishi mumkin.

Aytgancha, uydagi gullar sizga almashtirib bo'lmaydigan hayotiy energiya haqida aytib beradi.
Agar o'simliklar, hatto ehtiyotkorlik bilan va to'g'ri parvarish quriydi va quriydi, demak siz signal berishingiz kerak!

Mana, ayollik energiyasi bilan to'lganligingizni tekshirishning yana bir usuli.

Tasavvur qilish va vizualizatsiya qilish qobiliyatiga ega bo'lganlar uchun men kichik mashqni taklif qilaman.

• Biz qulay o'tiramiz va ko'zimizni yumamiz. Biz go'zal o'rmon yo'li bo'ylab go'zal uyga ketayotganimizni tasavvur qilamiz.
• Keling, bu uyga kiraylik. Yoqimli musiqa yangraydi, keng xonaning devorlari rasmlar bilan bezatilgan.
• Biz boshqa xonaga kiramiz, unda molbert bor, unda sizning to'liq metrajli portretingizning eskizi, ammo bo'yoqsiz.
• Yaqin atrofda siz ikkita rang palitrasini ko'rasiz: oq va qizil. Cho'tkani oling va eskizingizni bo'yang, lekin siz bo'yoqlarni aralashtira olmaysiz.
• Ishingizni tugatganingizdan so'ng, molbertdan uzoqlashing va uni baholang. Portretda qaysi rang ustunligini foizlarda baholashga harakat qiling? Biz ko'zimizni ochamiz.

Ayol energiyasi va uni bizga nima beradi?

Agar erkak energiyasi issiq, tajovuzkor va yorqin - quyoshli deb ta'riflangan bo'lsa. Shu bilan birga, ayol energiyasini o'rganuvchi ko'pchilik mutaxassislar ayol kuchining yorqinligi, deb ishonishga moyil.
Oy ayolning chuqurligi va sirini ifodalaydi.
Uning yordami bilan yo'qolgan ayol energiyasini to'ldirish tavsiya etiladi.

Siz bir necha daqiqada uyda Oyning yordamiga murojaat qilishingiz mumkin. Kechga yaqin sokin joyga nafaqaga chiqamiz, o'zimiz va oilamiz uchun Oydan rahmat va duo so'raymiz. Bundan tashqari, yosh, o'sib borayotgan Oyda, ko'paytirish va kattalashtirish kerak bo'lgan hamma narsani so'rash yaxshidir. Va kamayib borayotgani uchun - olib tashlanishi kerak bo'lgan hamma narsa (kasalliklar, to'siqlar, hasad).

Mutaxassislar, shuningdek, kosmetika va suvni tun bo'yi deraza tokchasiga qo'yib, oy nuri bilan zaryadlashni tavsiya qiladi. Ammo bularning barchasi tongda, quyosh energiyasi qabul qilinganda olib tashlanishi kerak. Ayol energiyasi odatda ayollar ishi deb ataladigan barcha narsalar tomonidan beriladi.

Tanangizga muhabbat. Bu o'zingizga g'amxo'rlik qilish, o'zingizga qoyil qolish, ishda ham, uyda ham go'zal bo'lishga intilishni anglatadi.

Kiyimdagi oy soyalarini tanlash

Ayol energiyasini yo'qotmaslik va uni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirmaslik uchun tananing pastki qismida qattiq kiyimdan qochish kerak. Pastga qarab energiya oqimi ayol gormonlarini ishlab chiqarish va reproduktiv funktsiya bilan o'zaro bog'liq. Tananing yuqori qismini moslashtirib, pastki qismini bo'sh qoldirish yaxshiroqdir.
Shunday qilib, keling, ko'ylaklar va yubkalar haqida eslaylik.

Bundan tashqari, ayol tanlagan narsalarning rangi ham muhim rol o'ynaydi. Oyni aytganda, engil soyalarga ustunlik berish yaxshidir.

Bu nima va uni qanday ochish kerak? Uni o'zingizda rivojlantirish mumkinmi va agar shunday bo'lsa, buni qanday qilish kerak? Ko'pgina videolar, treninglar va kitoblar "tez va samarali" echimlarni taklif qiladi, ammo haqiqat shundaki, haqiqatan ham tezkor tuzatish yo'q.

To'ldirish uchun ayol kuchi, siz buni tushunishingiz, noyob tabiatingizni anglashingiz va Ayol sifatida uyg'onishingiz kerak.

Biz siz uchun diqqatni jamlash va chinakam ayollik energiyasini to'plashning 15+ eng yaxshi usullarini tanladik.

To'xtash ro'yxati: ayollarda energiya tükenmesine nima olib keladi va undan qanday qochish kerak

Buni tez-tez eshitishingiz mumkin zamonaviy ayollar qanday qilib ayol bo'lishni butunlay unutgan.

Qanday bema'nilik tuyuladi - tug'ilgandan beri jismonan qanday bo'lishni unutish mumkinmi?

Va shunga qaramay, bu haqiqat. Erkaklar bilan teng huquqli bo'lishga intilish yoki oddiygina odat bo'lmagan holda mustaqil ravishda ishlarni bajarish, ayollar tabiatan o'ziga xos bo'lgan o'ziga xos energiyani yo'qotishni boshlaydilar.

Va shunday bo'ladi: tashqi ko'rinishida odam ayol, ammo his-tuyg'ular nuqtai nazaridan siz buni ayta olmaysiz.

Nima uchun bu sodir bo'lmoqda?

Buni birinchi navbatda hal qilish kerak, chunki agar siz kuchingizni yo'qotadigan narsalarni qilishni to'xtatmasangiz, siz hech qachon yangilarini to'play olmaysiz.

Ma'naviy uyg'unlikka erishish yo'lida sizga xalaqit beradigan bir qator asosiy energiya yutuvchilar mavjud:

1. Shikoyatlar va aytilmagan tajribalar
2. Ichki monolog
3. O'tmishni qayta yashash
4. Yechilmagan munosabatlar muammolari
5. Stress va kasallik
6. Tugallanmagan biznes

Ayol energiyasi - Oy. Tinch,sirli, jozibali va sirli.

Unda hech qanday faoliyat yo'q, bu erkak quyosh energiyasining imtiyozidir, shuning uchun erkaklar uchun mo'ljallangan og'ir ishlarni to'xtating. Ishoning, ular buni hal qila oladilar!

O'z tabiatini his qilish uchun ayol quvnoq va qoniqarli bo'lishi kerak, demak u o'zini mamnun qila olishi va boshqalar unga bergan quvonchni qabul qilishi kerak.

Va, albatta, siz o'zingizni tinglashingiz kerak - axir, ayollik energiyasi har bir xonimning qalbining tubida yashaydi.

Uni uyg'otish uchun faqat diqqat va ozgina harakat qilish kerak.

Ayol energiyasini rivojlantirishning jismoniy usullari

Ayol juda ko'p bardosh bera oladi - bu bilan hech kim bahslashmaydi.

Ko'pincha yumshoq va mo'rt xonimlar sabr-toqatni namoyon etadilar, ularda shubha qilish qiyin.

Ammo qattiq yo'lbarsni darhol mehribon uy mushukiga aylantira oladigan ishonchli vosita bor.

Va bu jismoniy mehr, g'amxo'rlik va g'amxo'rlikdan boshqa narsa emas.

Maslahat: sanab o'tilgan usullar va vositalar ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin va unchalik jiddiy emas, lekin ularga (va o'zingizga) butun e'tiboringizni berishga harakat qiling va buni hech bo'lmaganda muntazam ravishda bajaring - va siz juda tez orada ajoyib ta'sirni sezasiz.

Sauna va massaj

Eng yaxshi usul - do'stlar bilan birga yig'ilish va bug 'xonasiga tashrif buyurish. Dam olish, hayot beruvchi muloqot va dam olish bor - bu erda son-sanoqsiz foyda bor.

Va tinchlantiruvchi issiqlik va tonlama hovuzidan so'ng, massaj terapevtiga tashrif buyuring: u tanangizdagi har bir mushakni oxirgi dam olishni ta'minlaydi, turg'un energiyani tarqatadi va stressni engillashtiradi.

Manikyur va pedikyur

Ushbu elementar protseduralar ayol energiyasi uchun eng kuchli batareyadir.

Qo'l va oyoqlaringizni toza va ozoda tutib, siz o'zingizga, o'zingizning go'zalligingizga va qarshilik ko'rsatmasligingizga biroz ishonch hosil qilasiz.

Va kim chiroyli bezatilgan mixlar, nozik palmalar va to'piqlardan mamnun bo'lmaydi?

Maslahat: siz ulkan soxta mixlar bilan shug'ullanmasligingiz kerak - zamonaviy frantsuz manikyurini saqlab qolish uchun ustaga muntazam tashrif buyurish kifoya.

Tana, yuz va sochni parvarish qilish

Qanchalik tez-tez va qanchalik ehtiyotkorlik bilan o'zingizga g'amxo'rlik qilasiz? Ko'pgina ayollar uchun gigiena va g'amxo'rlik protseduralari tez dush, yuz kremi va kuniga bir necha marta sochlarini tarash bilan cheklangan.

Bu tozalikni saqlash uchun etarli, ammo ayollik energiyasini to'plash uchun yanada yoqimli va uzoq davom etadigan faoliyatni ko'rib chiqishga arziydi.

Ular orasida:

1. Efir moylari bilan hammom
2. Xushbo'y hidli tana skrablari va jellari
3. Oziqlantiruvchi soch maskalari
4. Yuzni tozalash va yumshatuvchi vositalar

Va, albatta, yil davomida teringizni parvarish qilishni unutmang.

Quyoshdan himoya qiluvchi krem ​​yozda ham, qishda ham kerak, sovuq havoda esa teriga qo'shimcha namlanish va oziqlanish kerak. Go'zalligingizni saqlang - bu nazokatli va to'g'ri!

Makiyaj va liboslar

Har bir ayol ta'sirchan ko'rinishni xohlaydi, lekin bo'yanish va liboslar ko'pincha maxsus holatlar, bayramlar va muhim voqealar uchun ajratiladi.

Ushbu yondashuvni to'g'ri deb atash mumkin emas.

Har doim va hamma joyda, ayniqsa uyda chiroyli kiyin. Agar siz yolg'iz yashasangiz ham va undan ham ko'proq sevganingiz yoningizda bo'lsa.

Agar ayol unga kiyinsa (hatto boshqa hech kim ko'rmasa ham) erkak o'zini juda o'ziga xos his qiladi va siz uning porlab turgan ko'zlariga qaraganingizda kerakli energiyaning kuchli kuchayishiga erishasiz.

Yurish, yoga va raqsga tushish

Har qanday odam tana va ruh uchun juda foydali.

Agar sizda sport o'ynashga vaqtingiz bo'lmasa, sizdan katta sarmoyalarni talab qilmaydigan variantlarni tanlang, lekin ayni paytda diqqatni jamlashga va ayollik energiyasini oshirishga yordam beradi.

Bularga quyidagilar kiradi:

1. Yurish
2. Yoga
3. Raqs

Men ikkinchisiga alohida e'tibor qaratmoqchiman, chunki ayollik tamoyili raqsda namoyon bo'ladi va u bilan haqiqatning o'zi ham bor.

Bu bal zali yoki boshqa "studiya" raqsi bo'lishi shart emas - siz shunchaki uyda sevimli musiqangizni yoqib, tanangiz aytganidek unga o'tishingiz mumkin.

Maslahat: Atrofda hech kim yo'q bo'lganda buni qilishga harakat qiling. Bu cheklovni engib o'tishga yordam beradi va sizning ayollik kuchingizni yanada samarali qo'zg'atadi.

Ayollarning kuchini to'plash uchun psixologiya va aloqa

Ayollar tabiatan erkaklarnikidan ko‘ra ko‘proq gapiradi, deb eshitgan bo‘lsangiz kerak.

Lekin bilasizmi, gapirish zarurati xonim uchun asosiylaridan biri va aytilmagan so'zlar yig'ilganda stressni keltirib chiqarishi yoki hatto kasallikka olib kelishi mumkin?

Ishlarning shu nuqtaga kelishiga yo'l qo'ymang. Ammo siz o'zingizning barcha his-tuyg'ularingizni, tajribalaringizni va fikrlaringizni erkakka tashlab qo'ymasligingiz kerak - bu, ehtimol, "uning aqlini chalg'itadi"..

Suhbatlashish istagingizni boshqalar uchun xavfsizroq va o'zingiz uchun foydali bo'lgan tarzda yo'naltirishingiz mumkin bo'lgan bir nechta yo'nalishlar:

1. Qiz do'stlar. Ayollarga shunchaki boshqa xonimlar bilan uzoq suhbatlar kerak - bu ularga energiya beradi va ruhiy dam olishga imkon beradi. Va hech qanday shikoyatlarga quloq solmang - xayriyatki, mobil telefonlar bilan "doim band bo'lgan chiziq" endi muammo emas!
2. Psixolog. Ishdagi yoki munosabatlardagi muammolarni hech kimga "bezovta qilmasdan" hal qilish - bu san'at va buning uchun mutaxassis idealdir. Bundan tashqari, u haqiqatan ham o'zingizni tushunishingizga yordam beradi va hayot chayqalib ko'rinadigan daqiqalarda muvozanatni topishga yordam beradi.
3. Oqsoqol. Ota-onalarmi yoki siz hurmat qiladigan shaxslarmi, O'qituvchilar - ular bilan muloqot qilish ayollar uchun juda foydali. Ayollarning hayotiy vazifasi uy-joy va ota-bobolari bilan aloqani saqlashdir eng yaxshi yo'l oqsoqollar bilan muloqot qilishdan ko'ra buni qilish uchun, biz buni hali tushunmadik.

Muloqotning nafaqat miqdori, balki sifati ham katta rol o'ynaydi.

Atrofingizda faqat sizning hayotiy qarashlaringiz va intilishlaringizni tushunadigan va baham ko'radigan hamfikr odamlar borligiga ishonch hosil qilishga harakat qiling.

Sizni ko'proq intilishga ilhomlantiradigan va bu yo'lda siz bilan birga bo'lganlar bilan bog'laning.

Ammo, agar xohlasangiz, sizni hukm qiladigan, keraksiz maslahatlar beradigan va umuman, sizga hayotni o'rgatadigan odamlarga vaqt sarflamaganingiz ma'qul. o'zingizda ayollik kuchi va energiyasini rivojlantiring.

Maslahat: Ayollar uchun yoshi kattaroq, turmush qurgan va baxtli turmush qurgan do'stlar va onalar bilan muloqot qilish juda foydali - ular sizning energiyangizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishga yordam beradi.

Ijodkorlik va o'z-o'zini rivojlantirish energiya to'plash vositasi sifatida

Sizning tabiatingizga mos keladigan ayol sevimli mashg'ulotlari sizning ichki dunyongizni uyg'otishga yordam beradi ijodkorlik va ayollik kuchini mustahkamlaydi.

Qo'shiqchilik, qo'shiq aytish va gullarni etishtirish bilan shug'ullanish uchun "ayol sevimli mashg'ulotlarini" jumla sifatida qabul qilmaslik kerak.

Ular, shuningdek, tegishli faoliyatlar ro'yxatiga kiritilgan, lekin aslida siz o'zingizni deyarli har qanday faoliyatda qo'llashingiz mumkin.

Mumkin bo'lgan turli xil sevimli mashg'ulotlarini tushunishga yordam beradigan bir nechta misollar:

1. Musiqa va qo'shiq
2. Xarid qilish
3. Sayohat (dunyoviy yoki ruhiy)
4. O'qish yoki yozish
5. Surat (ob'ektivning ikkala tomonida)
6. Ovqat pishirish
7. Uy va yaqinlaringizga g'amxo'rlik qilish
8. Chizish va dizayn
9. Bolalarni tarbiyalash

Va bu variantlardan faqat bir nechtasi.

Esingizda bo'lsin: o'zingizga yoqqan ishni qilish sizga Olam bilan bir xil to'lqin uzunligini ochishga va sozlashga yordam beradi va u sizning Ayol ekanligingizni aniq biladi va bu energiyani uyg'otishi mumkin!

Shuning uchun atrofidagi dunyo bilan uyg'un bo'lgan xonim nazokatli va jozibali ko'rinadi - ayollik tamoyilining tashuvchisi aynan shunday bo'lishi kerak.

Sizga ayollik energiyangizni uyg'otish yo'lida omad tilaymiz!

Siz buni allaqachon bilasiz ayol ayol Yin energiyalari va "ayol qutbida" bo'lish bilan bog'liq fazilatlar ustunlik qiladi. Ammo shuni tushunish kerakki, agar siz boshqacha yashashga odatlangan bo'lsangiz, unda bu ayollik qutbga o'tish vaqt talab etadi. Chunki dunyoqarash o'zgarishi kerak... Bu esa o'z ustida bir necha yillik doimiy ishlashni talab qilishi mumkin.

Bu chet tilini o'rganishga o'xshaydi. Bu bir necha yildan so'ng siz haligacha noma'lum bo'lgan tilda gaplashasiz degani emas. Siz tezroq gapirasiz - atigi olti oylik muntazam darslardan so'ng. Ammo chet tilining bir bo‘lagiga aylanishi, unda fikrlashni, she’r o‘qishni boshlashing uchun bir necha yil kerak bo‘ladi... Ayollik rivojida ham xuddi shunday.
Endi ayolligingizni rivojlantirish uchun nima qila olasiz?

1. YUBAK VA KOYILAKLAR KIYISIZ MUMKIN. Va agar ular uzun bo'lsa va keng etagiga ega bo'lsa yaxshi bo'ladi. Uzoq - bu tizzadan pastga, hatto undan ham yaxshiroq, erga degan ma'noni anglatadi. Chunki u uzoq va keng yubka konturi bilan to'g'ri energiya konusini yaratadi, bizni barqaror qiladi. U ayol turiga ko'ra energiya hosil qiladi: biroz yuqorida, ancha pastda. Bundan tashqari, etak muqaddas ma'noga ega - bu sizning atrofingizdagi himoya doirasi. Ular sizga bu doira chegaralaridan yaqinroq kelmaydilar. Bundan tashqari, bizning perineum yashiringan bo'lsa, u bizga ma'lum bir yaqinlik qo'shadi, sirni, topishmoqni yaratadi. Vedik an'analarida aytilishicha, ayol uchun BU joy yopiq bo'lishi kerak, chunki omad, farovonlik va farovonlik uchun mas'ul bo'lgan "ma'buda Lakshmi bu erda yashaydi". Va nigohining kuchiga ega bo'lgan odam bizning omadimizni nigohi bilan "o'g'irlashi" mumkin. Shunday qilib, oddiygina yubka yoki ko'ylak kiyish allaqachon foydali amaliyotdir.

2. SOCHLARNI UZUN O'STIRISH MUMKIN. Ayol kuchi sochlarda to'planadi: sochlar qanchalik uzun bo'lsa, siz ayol sifatida kuchliroq bo'lasiz. Qisqa sochli jodugar haqida eshitganmisiz? Ammo jodugar - o'z kuchidan qanday foydalanishni biladigan bilimdon ayol. VA uzun sochlar bu jarayonda muhim rol o'ynaydi.

Ba'zi ayollar sochlarini oyoq barmoqlarigacha o'stirgan paytlari bo'lgan. Bunday ayolning vazni oltinga teng edi (so'zma-so'z va majoziy ma'noda). Chunki u o'ziga xos tirik talisman edi, unga juda yaxshi munosabatda bo'lgan va har tomonlama mamnun edi. U baxtli bo'lishi kerak, deb hisoblar edi, chunki agar bunday ayol baxtli bo'lsa va o'zi yashayotgan uyning farovon bo'lishini xohlasa, uy gullab-yashnaydi va oila farovon bo'ladi. O'sha kunlarda ayolning sochini kesish katta haqorat edi. Bu ayolni hokimiyatdan mahrum qilish, suiiste'mol qilish kabi edi. Va endi biz buni ixtiyoriy ravishda qilamiz ...

Agar ayolning sochlari uzun bo'lsa (ya'ni, yurak chakrasi ostida, ko'krak qafasining markazida), u holda oy energiyasi ustunlik qiladi, u hissiy barqarorlikka erishadi va ayolning soch turmagi, portlashi bo'lsa, Venera energiyasi ustunlik qiladi. Agar siz sochingizni o'stirishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, lekin biron bir sababga ko'ra u sizni bezovta qila boshlasa, bu sizning ayollik kuchiga, oy energiyasining kuchiga qarshi turish uchun hali etarli kuchga ega emasligingizni anglatadi.

LEKIN!!! Agar turmush qurmoqchi bo'lsangiz Agar siz hissiy jihatdan barqaror bo'lishni istasangiz, faqat sizga kerak soch o'sishi. Va sochlar to'planishi kerak - ortiqcha oro bermay, to'plam, qobiq va hokazo. Chunki sochingiz yig'ilgandagina ichingizda energiya to'planadi. Ammo agar sizning sochlaringiz doimo pastga tushsa, u orqali, xuddi naychalar orqali, sizning kuchingiz doimo kosmosga oqadi va behuda ketadi. Aytgancha, "bo'sh ayol" iborasi uning bo'shashgan sochlaridan kelib chiqadi. Shuni ta'kidlash kerakki, 2 ta ortiqcha oro bermay va quyruq ham deyarli bo'shashgan sochlardir. Ushbu soch turmagi bilan siz hech qanday o'zgarishlarni sezmaysiz.

Yig'ilgan sochlar bizni imkon qadar safarbar qiladi. Bundan tashqari, sochingizni qaerga bog'laganingizga qarab, siz turli xil natijalarga erishasiz. Agar boshning pastki qismida bo'lsa, unda siz yaxshi, yuqori sifatli oy energiyasini to'playsiz va bo'ysunish uchun ta'm paydo bo'ladi. Va bu biz uchun, ayollar uchun juda muhim - keyin biz hayotimizdagi erkakning etakchi rolini osongina va quvonch bilan qabul qilamiz. Agar to'plam boshning tepasida to'plangan bo'lsa, u bizga hayotiy energiyani to'plashga yordam beradi, kuch va faollik paydo bo'ladi. Agar o'zingizni letargik va kuchsiz his qilsangiz, unda bu soch turmagi siz uchun. Tajriba...

Ammo sochlaringiz qisqa bo'lsa ham, tezroq o'sishi uchun ularni qadab, tartibga solish, parvarish qilish va oziqlantirish yaxshiroqdir.

3. FAQAT YOQIMLI SO'ZLAR AYTISH MUMKIN. Bu ayollarning oddiy, ammo samarali amrlaridan biridir. Agar siz kimnidir tanqid qilishingiz kerak bo'lsa ham, yumshoq, mehribon, diqqat bilan tanlangan so'zlarni topib, ularni sevgi va g'amxo'rlik bilan aytish yaxshiroqdir. Bu amr barchamiz ayollarga moslashuvchanlikni, muloyimlikni va boshqalarga g'amxo'rlik qilishni o'rgatishimiz uchun kerak. U haqiqatan ham yuraklarimizni yumshatadi. Bir hafta davomida shunday gapirishga harakat qiling va sizga va atrofingizdagi bo'shliqqa nima bo'layotganini kuzating.

4. SIZ HAMMANI SESTINLIK QILASIZ. Hayot ritmini o'zgartiring: vazifalarning yarmini jadvalingizdan olib tashlang - ular o'z-o'zidan qayta ishlanadi yoki ularni umuman bajarishingiz shart emasligi aniq bo'ladi. Sekin gapiring, sekin yuring, sekin ovqatlaning ... va siz avtomatik ravishda ayol qutbiga o'tasiz.

• < Здоровые перекусы, которые снабдят вас энергией
• Ayol energiyasini qanday kuchaytirish kerak >