Kundalik tartib oqilona almashinishni anglatadi har xil turlari katta salomatlik va tarbiyaviy ahamiyatga ega bo'lgan faoliyat va dam olish. To'g'ri tashkil etilgan kundalik tartib tana va ta'lim va tarbiya olib boriladigan muhit o'rtasida fiziologik muvozanatni o'rnatishga yordam beradi, chunki u bolaning o'sishi, rivojlanishi va yashash sharoitlarining xususiyatlarini har tomonlama hisobga olishga asoslanadi. Tanadagi barcha jarayonlar ritmik xarakterga ega bo'lganligi sababli, rejimning alohida elementlarining muntazamligi va ularning almashinishi barcha organlar va tizimlarning normal ishlashi va aniq o'zaro ta'siriga yordam beradi. Rejim bolaning normal hayotining asosi bo'lib, u butun maktab kuni, hafta, yil davomida yuqori ish faoliyatini ta'minlaydi, asab tizimini ortiqcha ishlardan himoya qiladi, tananing umumiy qarshiligini oshiradi, jismoniy va aqliy rivojlanish uchun qulay shart-sharoitlarni yaratadi.

Birinchi sinf o'quvchilari uchun kundalik tartibni saqlash alohida ahamiyatga ega. Bir tomondan, ular asab tizimi hali etuk emas va asab hujayralari tükenmesi chegarasi ancha past, va boshqa tomondan, yangi yashash sharoitlari, tizimli o'rganish, eski sindirish bilan bog'liq bolaning tanasi uchun qiyin jismoniy va ruhiy stress moslashish zarurati. xulq-atvor va faoliyatning stereotiplari va yangilarini yaratish har bir kishi uchun ortib borayotgan talablarni qo'yadi fiziologik tizimlar. Ish va dam olishning tartibli o'zgarishi tana funktsiyalarini optimallashtirishga, minimal fiziologik xarajatlar bilan maktab sharoitlariga yaxshiroq moslashishga yordam beradi va kundalik tartibni buzish bolaning sog'lig'ida jiddiy og'ishlarga va birinchi navbatda nevrozlarga olib keladi.

Agar bolada asabiylashish, tashvish, ishtahaning yomonligi, uyqu buzilishi yoki jismoniy rivojlanishning kechikishi bo'lsa, buning sababi ko'pincha kundalik rejimga rioya qilmaslikdir. Rejimni ratsionalizatsiya qilish kasalliklarning oldini olish va bolalar salomatligini mustahkamlashning eng samarali choralaridan biridir.

Gigienik nuqtai nazardan, bolalar faoliyati va dam olishning barcha turlari aniq standartlashtirilgan. Rejimning barcha elementlari qat'iy ketma-ketlikda va bir vaqtning o'zida amalga oshirilishi juda muhimdir. Kundalik ritmning oldingi bosqichi keyingisini amalga oshirish uchun shartli signal bo'lsa, bu barqaror shartli reflekslar tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Kun tartibiga qat'iy rioya qilgan maktab o'quvchilari ishga tezroq aralashadilar, samaraliroq ishlaydilar, tezroq uxlab qolishadi va kamroq charchashadi. Yoniq ota-onalar yig'ilishlari, ota-onalar bilan individual suhbatlar davomida o'qituvchi kundalik rejimga majburiy rioya qilish zarurligini targ'ib qilishi, o'quvchilarning akademik samaradorligi va sog'lig'ini saqlash uchun rejimning har bir elementining ahamiyatini tushuntirishi kerak.

Rejimning asosiy tarkibiy qismlari quyidagilardan iborat: uxlash, turish toza havo(yurish, ochiq o'yinlar, jismoniy tarbiya va sport), maktabda va uyda ta'lim faoliyati, o'z xohishiga ko'ra dam olish (bo'sh vaqt), ovqatlanish, shaxsiy gigiena.

Sog'likka zarar etkazmasdan ko'p sonli yuklarni engish uchun bola ratsional kun tartibiga rioya qilishi kerak, ya'ni. muqobil ish (aqliy va jismoniy), dam olish, ovqatlanish va uxlashning oqilona o'rnatilgan va doimiy ravishda bajariladigan tartibi. Yaxshi ishlab chiqilgan va kuzatilgan kun tartibi samaradorlikni, o'quv samaradorligini oshiradi va talabani intizomli qiladi. Kundalik rejimni muntazam ravishda amalga oshirish tananing normal o'sishi va rivojlanishiga yordam beradi.

Asosiy rejim daqiqalari talabalarning kundalik byudjetida - bu maktabda va uyda o'quv mashg'ulotlari, muassasalardagi mashg'ulotlar qo'shimcha ta'lim, klublar va boshqalar, ochiq havoda o'yinlar va sport, yurish, oilaga yordam va o'z-o'zini parvarish qilish, bo'sh vaqt, ovqatlanish va tungi uyqu. Yoshi bilan rejimning individual tarkibiy qismlarining nisbati vaqt o'tishi bilan o'zgaradi, o'quv mashg'ulotlari uzoqroq bo'ladi, yurishlar qisqaradi. Faoliyatning yangi turlari paydo bo'lishi mumkin, masalan, hozir bu juda keng tarqalgan mehnat faoliyati maktab o'quvchilari maktab soatlaridan keyin. Shu bilan birga, kundalik rejimda asosiy narsa aqliy va jismoniy faollik, mehnat va dam olishning oqilona almashinuvi bo'lishi kerak, har qanday intellektual va jismoniy faoliyat tabiati va davomiyligi o'smir uchun mumkin bo'lishi kerak, uning chegarasidan oshmasligi kerak. ish qobiliyati va dam olish tananing to'liq funktsional tiklanishini ta'minlashi kerak.

Birinchi sinf o'quvchisi uchun taxminiy kun tartibi

Birinchi sinf o'quvchisining kun tartibi

Ota-onalar uchun ma'ruza nutqini N.V. Stasyuk tayyorladi,

Stavropol o'lkasi, Izobilniy shahridagi "1-sonli o'rta maktab" MKOU o'qituvchisi

Kundalik rejim ostida katta sog'lom va tarbiyaviy ahamiyatga ega bo'lgan turli xil faoliyat va dam olish turlarining oqilona almashinishini tushunadi. To'g'ri tashkil etilgan kundalik tartib tana va ta'lim va tarbiya olib boriladigan muhit o'rtasida fiziologik muvozanatni o'rnatishga yordam beradi, chunki u bolaning o'sishi, rivojlanishi va yashash sharoitlarining xususiyatlarini har tomonlama hisobga olishga asoslanadi. Tanadagi barcha jarayonlar ritmik xarakterga ega bo'lganligi sababli, rejimning alohida elementlarining muntazamligi va ularning almashinishi barcha organlar va tizimlarning normal ishlashi va aniq o'zaro ta'siriga yordam beradi.

Rejim bolaning normal hayotining asosi bo'lib, u butun maktab kuni, hafta, yil davomida yuqori ish faoliyatini ta'minlaydi, asab tizimini ortiqcha ishlardan himoya qiladi, tananing umumiy qarshiligini oshiradi, jismoniy va aqliy rivojlanish uchun qulay shart-sharoitlarni yaratadi.

Birinchi sinf o'quvchilari uchun kundalik tartibni saqlash alohida ahamiyatga ega. Bir tomondan, ularning asab tizimi hali etuk emas va asab hujayralarining kamayishi chegarasi ancha past bo'lsa, boshqa tomondan, yangi yashash sharoitlari, jismoniy va ruhiy stressga moslashish zarurati paydo bo'ladi, bu qiyin. bolaning tanasi uchun tizimli o'rganish, eski xulq-atvor stereotiplari va faoliyatini buzish va yangilarini yaratish barcha fiziologik tizimlarga ortib borayotgan talablarni qo'yadi.

Ish va dam olishning tartibli o'zgarishi tana funktsiyalarini optimallashtirishga, minimal fiziologik xarajatlar bilan maktab sharoitlariga yaxshiroq moslashishga yordam beradi va kundalik tartibni buzish bolaning sog'lig'ida jiddiy og'ishlarga va birinchi navbatda nevrozlarga olib keladi.

Agar bolada asabiylashish, tashvish, ishtahaning yomonligi, uyqu buzilishi yoki jismoniy rivojlanishning kechikishi bo'lsa, buning sababi ko'pincha kundalik rejimga rioya qilmaslikdir. Rejimni ratsionalizatsiya qilish kasalliklarning oldini olish va bolalar salomatligini mustahkamlashning eng samarali choralaridan biridir.

Gigienik nuqtai nazardan, bolalar faoliyati va dam olishning barcha turlari aniq standartlashtirilgan. Rejimning barcha elementlari qat'iy ketma-ketlikda va bir vaqtning o'zida amalga oshirilishi juda muhimdir. Kundalik ritmning oldingi bosqichi keyingisini amalga oshirish uchun shartli signal bo'lsa, bu barqaror shartli reflekslar tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Kun tartibiga qat'iy rioya qilgan maktab o'quvchilari ishga tezroq aralashadilar, samaraliroq ishlaydilar, tezroq uxlab qolishadi va kamroq charchashadi.

Sog'likka zarar etkazmasdan ko'p sonli yuklarni engish uchun bola ratsional kun tartibiga rioya qilishi kerak, ya'ni. muqobil ish (aqliy va jismoniy), dam olish, ovqatlanish va uxlashning oqilona o'rnatilgan va doimiy ravishda bajariladigan tartibi. Yaxshi ishlab chiqilgan va kuzatilgan kun tartibi samaradorlikni, o'quv samaradorligini oshiradi va talabani intizomli qiladi. Kundalik rejimni muntazam ravishda amalga oshirish tananing normal o'sishi va rivojlanishiga yordam beradi.

Asosiy muntazam lahzalar maktabda va uyda o'quv mashg'ulotlari, qo'shimcha ta'lim muassasalarida, to'garaklar va boshqalarda mashg'ulotlar, ochiq o'yinlar va sport, sayr, oilaga yordam va o'z-o'zini parvarish qilish, bo'sh vaqt, ovqatlanish va tungi uyqu. Yoshi bilan rejimning individual tarkibiy qismlarining nisbati vaqt o'tishi bilan o'zgaradi, o'quv mashg'ulotlari uzoqroq bo'ladi, yurishlar qisqaradi.

Kundalik rejimda asosiy narsa aqliy va jismoniy faoliyat, mehnat va dam olishning oqilona almashinuvi bo'lishi kerak, shu bilan birga har qanday intellektual va jismoniy faoliyat bola uchun tabiati va davomiyligi bo'lishi kerak, uning mehnat qobiliyati chegarasidan oshmasligi kerak. , va dam olish tananing to'liq funktsional tiklanishini ta'minlashi kerak.

Birinchi sinf o'quvchisi uchun taxminiy kun tartibi:

7.00 tur

Ertalabki mashqlar, suv protseduralari, yotoqxona, hojatxona 7.00 - 7.20

Nonushta 7.20-7.40

Maktabga yo'l 7.40-7.55

Maktab darslari 8.00-11.15

Maktabda issiq nonushta 9.30 - 9.45

Maktabdan yo'l yoki darsdan keyin piyoda 11.30 - 12.30

Tushlik 12.30 - 13.00

Peshindan keyin uyqu yoki dam olish 13.00 - 15.00

Yurish, ochiq o'yinlar, oilaga yordam berish 15.00 - 16.00

Peshindan keyin choy 16.00 - 16.15

Uy vazifasini bajarish (yilning ikkinchi yarmidan) 16.30 - 17.15

Yurish, ijtimoiy foydali ish 17.15 - 19.0

Kechki ovqat, bo'sh vaqt, oilaga yordam berish, qo'l mehnati, tinch o'yinlar 19.00 - 20.00

Yotishga tayyorgarlik 20.00 - 20.30

Uxlash 20.30 - 7.00

________________

O'ylaymanki, birinchi sinf o'quvchilari bo'lgan ko'plab oilalar sentyabr oyining boshida kichkina maktab o'quvchisi kechqurun o'z to'shagiga zo'rg'a sudraladigan va ertalab u juda uzoq va og'riqli uyg'ongan vaziyatni yaxshi bilishadi. Nima uchun bu sodir bo'ladi, bola haqiqatan ham maktabda juda ko'p yuklanganmi? Va agar chaqaloq hali ham biron bir to'garak yoki sport seksiyalariga borsa ... Sportni haqiqatdan ham bekor qilish kerakmi?

Aslida, bu ko'p hollarda ortiqcha yuk tufayli emas, balki noto'g'ri rejalashtirilgan kun tartibi yoki uning to'liq yo'qligi tufayli sodir bo'ladi. Birinchi sinf o'quvchisi hali o'z kunini mustaqil ravishda rejalashtirishga qodir emas, shunda zarur bo'lgan hamma narsani qilishga, ahamiyatsiz yoki mutlaqo keraksiz ishlarni olib tashlashga va dam olishga vaqt qoldirishga vaqt topadi.

Ota-onalarning vazifasi bolaga yordam berish va uni har kuni uchun jadvalni oqilona tuzishga o'rgatish, ya'ni bolaning kun tartibini tashkil qilishdir.

Kundalik tartibni tashkil qilish bolaga quyidagilarga imkon beradi:

O'quv yukini engish osonroq;

Asab tizimini ortiqcha ishlardan himoya qiladi, ya'ni. salomatlikni yaxshilaydi.

Darslarning aniq jadvali har qanday ishning asosidir.

Darhol ta'kidlash kerakki, bolalarning ishlashi kun davomida bir xil emas. Mutaxassislar ikkita eng yuqori ish vaqti haqida gapirishadi: ertalab soat 8 dan 11 gacha va 16 dan 18 gacha. Keyin keskin pasayish sodir bo'ladi. Ushbu ma'lumotlarga asoslanib, kichik maktab o'quvchisi uchun optimal rejimni qurish kerak.

Bola uydan chiqishdan taxminan bir soat oldin uyg'onishi kerak. Darhol mashq qiling, keyin issiq nonushta. Farzandingiz maktabda ovqatlanishini kutmasligingiz kerak - nonushta berilishi kerak.

8 dan taxminan 11.15 gacha - maktab darslari. Dastlab, birinchi sinf o'quvchilari uchun mashg'ulotlarning yangi turiga - o'qishga ko'nikishini osonlashtirish uchun har biri 35 daqiqadan atigi 3 ta dars o'z ichiga oladi. Maktabdan keyin tashqarida sayr qilishga arziydi. Birinchi sinf o'quvchisiga yugurish, sakrash va vaqtni faol o'tkazishga ruxsat bering.

Farzandingiz maktabdan uyga kelganida, uni darhol uy vazifasi uchun o'tirmasligingiz kerak. Birinchidan, biz allaqachon bilganimizdek, bu vaqtda bolaning ishlashi sezilarli darajada kamayadi. Ikkinchidan, chaqaloq faqat maktabdan keyin dam olishi kerak.

Eng ko'p ideal variant toza havoda o'yinlar bilan sayr bo'lardi. Ko'chaga chiqa olmasangiz, chaqalog'ingiz uyda dam olishiga imkon bering. Agar bola juda charchagan bo'lsa, siz saqlashingiz kerak uyqu, bola bunga o'rganib qolgan bolalar bog'chasi.

Tayyorlash uchun eng yaxshi vaqt uy vazifasi taxminan 16 dan 18 soatgacha. Siz oddiyroqlardan boshlashingiz kerak, keyin esa murakkabroq narsalarga o'ting. Har 25-30 daqiqada siz bolaga dam olish imkoniyatini berishingiz kerak. U bilan barmoq mashqlarini yoki bir nechta mashqlarni bajarish yaxshidir. Agar bola biron-bir bo'limda o'qiyotgan bo'lsa, u erdagi mashg'ulotlar ham 18-19 soatdan kechiktirmay tugashi kerak, shunda bola uyga qaytishga, kechki ovqatga va o'z vaqtida yotishga vaqt topadi.

Barcha maktab o'quvchilari uyqudan 1,5-2 soat oldin uyda kechki ovqatlanadilar. Yotishdan oldin darhol olingan kechki ovqat tungi dam olishga xalaqit beradi.

Ammo kechqurun uyda o'yin o'ynash yoki butun oila bilan sayrga chiqish mumkin. Agar uydagi yumushlar bilan band bo'lsangiz, bolangizni ularga jalb qilishga harakat qiling. Axir, u sizni kun davomida sog'indi va endi siz bilan muloqot qilishni juda xohlaydi. Ammo hozir ish yakunlandi. Har bir oilaning televizorga bo'lgan munosabati bor.

Ba'zi oilalarda masala to'g'ridan-to'g'ri taqiq bilan bog'liq - bolalarga ish kunlarida teleko'rsatuvlarni tomosha qilish taqiqlanadi. Boshqalarida ular haftalik dastur jadvalini muhokama qiladilar va tavsiya etilgan me'yordan oshmaslikka harakat qilib, bolalar tomosha qiladigan dasturlarni tanlaydilar - haftasiga 7 soatgacha. Uchinchi oilalarda kattalarning o'zlari beparvolik bilan televizor asirlari bo'lishadi. Bu yerdagi bolalar esa bo‘sh vaqtlarini televizor ko‘rish bilan o‘tkazadilar va juda charchashadi. Ayniqsa, bolalar uchun mo'ljallangan bo'lmagan dasturlarni tomosha qilishdan. Shifokorlarning fikriga ko'ra, televizor oldida o'tirishning bunday turi, ayniqsa, yosh maktab o'quvchilari uchun xavflidir.

Birinchi sinf o'quvchingiz juda kech uxlamasligiga ishonch hosil qiling. Soat 21:00 dan kechiktirmasdan yotish tavsiya etiladi, chunki birinchi sinf o'quvchisi kuniga taxminan 11,5 soat uxlashi kerak (shu jumladan kunduzgi uyqu 1,5 soat). Yaxshi, sokin uyqu salomatlik asosidir. Hatto juda katta bolalar ham uxlashdan oldin hikoyani, qo'shiqni va mehrli silashni yaxshi ko'radilar. Bularning barchasi ularni tinchlantiradi, taranglikni bartaraf etishga va tinch uxlab qolishlariga yordam beradi.

Kundalik tartibni tashkil etishda muhim masala bo'sh vaqtni tashkil etishdir. Bolani qarovsiz qoldirmaslik, balki unga maktabdan bo'sh vaqtlarida o'zi yoqtirgan narsa bilan shug'ullanish imkoniyatini berish muhimdir.

Maktabga kirish bolaning hayotini sezilarli darajada o'zgartiradi, lekin uni xilma-xillik, quvonch va o'yinlardan mahrum qilmasligi kerak. Birinchi sinf o'quvchisi etarli vaqtga ega bo'lishi kerak o'yin faoliyati. U uchun maktabga kirish va yangi maktabga kirish ta'lim faoliyati, bola o'ynashni to'xtatmaydi. O'rganish ta'sirida, atrofimizdagi dunyo haqida yangi bilimlar va tanani yanada jismoniy mustahkamlash ta'sirida talaba o'yiniga ko'plab yangi va qiziqarli jihatlar kiritiladi. O'yin bolada ijobiy shaxsiy fazilatlarni rivojlantirishga katta ta'sir ko'rsatishda davom etmoqda.

Kundalik uy ishlarini (non sotib olish, idishlarni yuvish, axlatni olib tashlash va h.k.) kiritish kerak. Ularning soni kam bo'lishi mumkin, lekin bolalar doimo o'z vazifalarini bajarishlari kerak. Bunday vazifalarga o'rganib qolgan bolaga narsalarini qo'yish, idishlarni yuvish va hokazolarni eslatish shart emas. Kundalik kitob o'qishni kun tartibiga kiritish mutlaqo zarur. Tercihen bir vaqtning o'zida. Yaxshi o'qigan o'quvchi tezroq rivojlanadi, malakali yozish ko'nikmalarini tezda o'zlashtiradi va muammoni hal qilishda osonroq bo'ladi. Agar siz bola o'qiganini (hikoya, ertak) qayta aytib berishni so'rasangiz yaxshi bo'ladi. Shu bilan birga, kattalar ham tuzatishga qodir bo'ladi nutq xatolari, noto'g'ri talaffuz qilingan so'zlar. Shunday qilib, bolalar o'z fikrlarini ifoda etishni o'rganadilar.

Dam olish kunlarida uy yumushlaridan xalos bo'lishga harakat qiling va bolangizga ko'proq e'tibor bering. Nima qilsa bo'ladi? Qayerga borish kerak? Kinoga, sirkka, muzeyga, ko'rgazmaga. Farzandlaringiz bilan sayr qilish sizga katta zavq bag'ishlaydi. Bularning barchasi bizni yigitlarga yaqinlashtiradi, kuchli va chuqur do'stlik rishtalarini o'rnatadi, ularsiz o'sib borayotgan bolalar bilan munosabatlarni o'rnatish qiyin. Bolani ko'zoynak bilan ortiqcha yuklamaslik uchun siz hamma narsani oldindan rejalashtirishingiz kerak.

Dam olish kunlarida bola kundalik rejimga rioya qilishi kerakmi? Avvaliga, albatta. Birinchi sinf o'quvchisi yangi ritmga ko'nikmaguncha. Ammo botning ko'nikish jarayoni tugadi. Shundan so'ng, ertalab bolangizni uyg'otmang! Uning o'zi uzoq vaqt uxlamaydi. Bu kundagi nonushta odatda biroz kechroq bo'ladi. Va kechki ovqat davom etadi - butun oila stolga yig'iladi. Lekin birinchi sinf o'quvchisi o'z vaqtida uxlashi kerak; chunki ertaga maktab bor!

Albatta, siz chaqaloqni yangi kun tartibiga asta-sekin o'rganishni boshlashingiz kerak, bu ikki haftadan ikki oygacha davom etishi mumkin. Bularning barchasi bolaning xarakteri va temperamentiga, shuningdek, ota-onalarga bog'liq, lekin menga ishoning, bu yangiliklar faqat bolaga foyda keltiradi.

Birinchi sinf o'quvchilarining ota-onalari uchun to'qqizta maslahat.

1. Farzandingizning maktab o'quvchisi bo'lish istagini qo'llab-quvvatlang. Uning maktab ishlariga va tashvishlariga samimiy qiziqishingiz, jiddiy munosabat uning birinchi yutuqlari va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklar birinchi sinf o'quvchisiga uning yangi lavozimi va faoliyatining ahamiyatini tasdiqlashga yordam beradi.

2. Farzandingiz bilan maktabda duch kelgan qoidalar va qoidalarni muhokama qiling. Ularning zarurligi va amalga oshirilishini tushuntiring.

3. Farzandingiz maktabga o'qish uchun keladi. Biror kishi o'qiyotganda, u darhol biror narsada muvaffaqiyat qozonmasligi mumkin, bu tabiiydir. Bola xato qilish huquqiga ega.

4. Birinchi sinf o'quvchingiz bilan kun tartibini tuzing va unga rioya qilishiga ishonch hosil qiling.

5. Farzandingiz o'rganish ko'nikmalarini o'zlashtirishning dastlabki bosqichida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklarni e'tiborsiz qoldirmang. Agar birinchi sinf o'quvchisi, masalan, nutq terapiyasi bilan bog'liq muammolarga duch kelsa, maktabga kirishdan oldin ular bilan kurashishga harakat qiling.

6. Birinchi sinf o'quvchisini muvaffaqiyatga erishish istagida qo'llab-quvvatlang. Har bir ishda, albatta, uni maqtash uchun biror narsa toping. Esda tutingki, maqtov va hissiy qo'llab-quvvatlash ("Yaxshi!", "Siz juda yaxshi qildingiz!") insonning intellektual yutuqlarini sezilarli darajada oshirishi mumkin.

7. Farzandingizning xulq-atvorida yoki uning o'quv ishlarida biror narsa sizni tashvishga solayotgan bo'lsa, o'qituvchi yoki maktab psixologidan maslahat va maslahat so'rashdan tortinmang.

8. Maktabga kirganingizda, farzandingiz hayotida sizdan ko'ra obro'liroq odam paydo bo'ladi. Bu o'qituvchi. Birinchi sinf o'quvchisining o'qituvchisi haqidagi fikrini hurmat qiling.

9. O'qituvchilik - qiyin va mas'uliyatli ish. Maktabga kirish bolaning hayotini sezilarli darajada o'zgartiradi, lekin uni xilma-xillik, quvonch va o'yinlardan mahrum qilmasligi kerak.

Boshlang'ich umumiy ta'lim

Birinchi sinf o'quvchisi uchun to'g'ri kun tartibi

Maktab o'qituvchisi va bolalar nevrologi ortiqcha jismoniy mashqlar, to'g'ri ovqatlanish va kerakli uyqu miqdori haqida gapiradi.

"Birinchi sinf o'quvchimning kunini qanday tashkil qilish kerak?" - bu savol ota-onalar, o'qituvchilar, shifokorlar va boshqa mutaxassislar tomonidan muntazam ravishda so'raladi. Darhaqiqat, bolaning o'quv jarayoniga muammosiz va qulay kirishi va sog'lig'ini saqlashi uchun to'g'ri tuzilgan kundalik tartib juda muhimdir. Ko'pincha ota-onalarning o'zlari har doim ham qo'llanilmaydigan va birinchi sinf o'quvchisiga har doim ham kerak bo'lmagan qoidalarni ishlab chiqadilar.

Ota-onalarning mumkin bo'lgan xatolarini tuzatish uchun biz ikkita mutaxassisga - o'qituvchiga murojaat qilishga qaror qildik boshlang'ich sinflar va tajribali pediatr. Ularning maslahatlari va kuzatishlari bizga zamonaviy birinchi sinf o'quvchisining kundalik tartibi qanday bo'lishi kerakligi haqida ob'ektiv tasavvurni shakllantirishga yordam bersin.

Aleksey Igorevich Krapivkin, tibbiyot fanlari doktori, Moskva bolalar psixonevrologiyasi ilmiy-amaliy markazi direktori

Kundalik tartib: bolalar bog'chasi normasini saqlang

Bola maktabga borsa, uning hayoti juda o'zgaradi. Ammo birinchi sinfda ham, siz bolalar bog'chasida bo'lgan kun tartibini saqlab qolishingiz mumkin: muntazam ovqatlanish, tushdan keyin dam olish va juda faol yurishlar, garchi unchalik uzoq bo'lmasa ham.

Oziqlanish: xilma-xillik asosiy hisoblanadi

Birinchi sinf o'quvchisining tanasi glyukoza etishmasligini o'z vaqtida to'ldirish uchun muntazam ovqatlanishga juda muhtoj. Etti yoshga kelib, bola allaqachon ovqatlanish odatlariga ega bo'lishi kerak: majburiy to'liq nonushta, issiq tushlik, to'g'ri atıştırmalıklar- ikkinchi nonushta, tushdan keyin gazak.

mening asosiy maslahat Ota-onalar: bolalaringizga turli xil ovqatlar bering. Har qanday ortiqcha mahsulot bolaning holatiga, ovqat hazm qilishiga, uyquga va jismoniy faoliyatiga ta'sir qilishi mumkin. Albatta, bolaning ratsionida ko'p miqdorda shirin, yog'li yoki achchiq ovqatlardan voz kechish yaxshiroqdir - xuddi shu sababga ko'ra.

Shu bilan birga, agar bolada jiddiy kasalliklar bo'lmasa, unda oziq-ovqatda qasddan cheklovlar bo'lmasligi kerak. Yangisiga keladi bolalar guruhi, bola o'zining oziq-ovqat iste'molini qayta ko'rib chiqadi: agar har bir kishi pechene iste'mol qilsa, nima uchun u ularni butunlay rad qilishi kerak? Agar hamma uchinchi davrdan keyin gazak qilsa, nega u o'zi bilan sendvich yoki olma olib bo'lmaydi?

Va yana bir maslahat: kechasi bolangizning farovonligini xavf ostiga qo'ymaslik uchun uni yotishdan ikki soat oldin kechki ovqatlantirishga harakat qiling. Agar siz o'z vaqtida kechki ovqatga erisha olmagan bo'lsangiz, oshqozon-ichak trakti uchun iloji boricha engil va xavfsiz ovqatni taklif qiling.

Kutish: asosiy narsa ishlash uchun kurashmaslikdir

Nafaqat birinchi sinf o'quvchisi, balki har qanday odam o'z tanasi talab qiladigan darajada uxlashi kerak. Ammo ba'zida ota-onalar bolani iloji boricha uzoqroq uxlashlari uchun kechqurun deyarli sakkizda yotqizadilar, menimcha, bu keraksiz choradir.

Statistikaga ko'ra, kattalar kuniga kamida 8 soat uxlashlari kerak. Birinchi sinf o'quvchisiga biroz ko'proq vaqt kerak, lekin 12 soat emas chaqaloq. Eng muhimi, bolangizni erta yotqizayotganda uning ishlashi uchun kurashmang, aksincha uning ahvoliga qarang. Ertalab uyg'onish unga osonmi? Kechqurungacha kuchingiz yetarlimi?

Farzandingizni 21 dan 22:00 gacha, yaxshisi 22:00 dan kechiktirmasdan yotqizish yaxshiroqdir. Shu bilan birga, bolaning kundalik marosimlarini bajarish uchun yotishdan 1,5-2 soat oldin bo'sh vaqti bo'lishi kerak: suv protseduralari, kechasi o'qish, bir stakan sut - va iloji boricha kamroq stress, keyin bola muammosiz uxlab qoladi va to'liq dam olish imkoniyatiga ega bo'lish.

Kunduzgi uyquga kelsak, menimcha, bolaning kun davomida uxlashini talab qilish uchun hech qanday sabab yo'q. Agar u tushlikdan keyin yotishni xohlasa, ajoyib, agar bo'lmasa, turib olmang. Asosiysi, kunduzgi uyqu kunni ikkita teng davrga bo'lishi kerak. Kechki soat 16:00 dan kech uxlashga yo'l qo'ymang: shunda tungi uyqu buziladi.

Yuklaydi: oqilona charchoq holatiga erishish

Hozirgi kunda maktab va ota-onalar o‘z to‘garaklari, seksiyalari bilan 1-sinf o‘quvchilari zimmasiga yuklatayotgan haddan tashqari yuklamalarga zo‘rg‘a bardosh berayotgani haqida ko‘p gapirilmoqda. Menga jismoniy mashqlar darajasini bag'rikenglik bilan aniqlash kerak degan fikr yoqadi. Farzandingiz maktabdan keyin ikki soat davomida pianino chalishni mashq qilish uchun etarli mablag'ga ega bo'lsa va kechqurun borishdan zavqlaning sport bo'limi, unda nega emas? Ota-onalar uchun stress darajasining asosiy ko'rsatkichi kechqurun bolaning ahvoli bo'lishi kerak. Agar u oyog'idan yiqilsa, injiq bo'lsa, ovqatlana olmasa, u juda charchagan bo'lsa - siz juda uzoqqa ketgansiz. Agar u faol bo'lsa va yana bir necha soat ishtiyoq bilan biror narsa qila olsa, bu kunlik yuk etarli emasligini anglatadi. Ammo uning charchoqlari ortiqcha bo'lmasa, tabiiy bo'lsa va unga jiddiy noqulaylik tug'dirmasa, unda yukning hajmi etarli.

Jismoniy faollik

Bu erda etti yoshli bola uchun bir necha soat ketma-ket stolda o'tirish juda katta yuk ekanligini unutmaslik kerak. Uni olib tashlash uchun bolani yotqizib qo'ymaslik, balki uni to'g'ri yugurish, kuchlanishni bartaraf etish foydaliroqdir.

Bolaning harakatga bo'lgan ehtiyoji tabiiy va fiziologikdir. Unga maktabdan keyin, agar kerak bo'lsa, kechqurun ham to'g'ri sakrash, ko'tarilish va yugurish imkoniyatini berishga ishonch hosil qiling.

Farzandingizga darslarda uzoq vaqt o'tirgandan keyin kichik isinish mashqlarini bajarishni eslatib qo'ying: asosiy gimnastika etarli bo'ladi. Va bolangizni sport bo'limiga yuboring: haftasiga ikki yoki uch marta.

Elena Aleksandrovna Chulixina, MBOU "Malodubenskaya o'rta maktabi" boshlang'ich sinf o'qituvchisi

Kundalik tartib: hafta oxiri, ish kunlari kabi

Bu erda gaplashadigan hech narsa yo'q, har bir birinchi sinf o'quvchisiga to'liq kunlik tartib kerak. Dam olish kunlarida yo'qolmasa yaxshi bo'ladi, aks holda ish haftasining boshlanishiga moslashish qiyin bo'ladi.

Ovqat: pechenyedan ​​ko'ra issiqroq

Endi deyarli barcha ota-onalar farzandlarining maktabga och qolib ketishidan juda qo'rqishadi. Ularga shirinliklar, pechene, bulka, vafli va boshqa "quruq gazaklar" beriladi - maktabda har doim issiq nonushta qilish va yaxshi tushlik qilish mumkin bo'lgan oshxona mavjud bo'lishiga qaramay. Tabiiyki, etarlicha shirinlik iste'mol qilgan, bufetdagi bolalar to'liq issiq ovqat iste'mol qilishdan bosh tortishadi. Shuning uchun men ota-onalarga maslahat bermoqchiman: ularni oshxonaga borishni, ertalab bo'tqa yoki omletni iste'mol qilishni va tushlikdan keyin shirinlik emas, balki yaxshi issiq sho'rva ichishni o'rgating. Farzandlaringizga taom berishingizga qarshi emasman, lekin me'yorida va ishtahasini buzadigan tarzda emas.

Uxlash: darsda bosh egmang!

Sizga rostini aytsam, sinfingizdagi bolalar birinchi darsda bosh irg'ab qo'yishsa, bu juda yoqimsiz. Shuning uchun, iltimos, bolalaringizni o'z vaqtida, eng yaxshisi, kechqurun soat to'qqizda yotqizing. Ertalab o'n besh daqiqa uxlashingizga umid qilishning hojati yo'q: bu erda ertalab kechikishlar boshlanadi va bu ham bolalarning diqqatini jamlashga yordam bermaydi.

Kunduzgi uyqu - bu foydali narsa, ayniqsa bolalarning o'zlari, qoida tariqasida, tushdan keyin dam olishni talab qiladilar: ular maktabdan uyga kelishadi va darhol yotishadi. Bu ularga kerak degan ma'noni anglatadi, ya'ni ota-onalar kundalik tartibni yaratishda ushbu ehtiyojni hisobga olishlari kerak.

Yuklaydi

Endilikda, Federal davlat ta'lim standartining joriy etilishi munosabati bilan, birinchi sinf o'quvchilari haftasiga 10 soatgacha darsdan tashqari mashg'ulotlarga kirish huquqiga ega. Ular odatda tushdan keyin boshlanadi va kuniga ikki akademik soatgacha davom etadi - bu oddiy maktab yukiga qo'shimcha. Bundan tashqari, deyarli har bir bola turli to'garaklar bilan shug'ullanadi, ularning ba'zilari juda jiddiy va shaharning narigi tomonida joylashgan. Ma'lum bo'lishicha, birinchi sinf o'quvchilari birinchi sinfda uy vazifasi bo'lmasa ham, ish kunlarida juda band.

Bu erda men ota-onalarga hech qanday maslahat berishga haqqim yo'q: ular o'z farzandlariga qanday, nima va qancha yuklashni, qanday yutuqlarni talab qilishni va hokazolarni o'zlari hal qiladilar. o'z ishing bilan shug'ullanish, o'ynash, sayr qilish, oilang bilan bir oqshom o'tkazish. Bu biz ularga bera oladigan eng yaxshi yordamdir.

Jismoniy faollik

Biz bolalarning darslar oralig'ida isinishlarini, yugurishlarini va yukni to'g'ri tushirishlariga ishonch hosil qilamiz. Ota-onalar ham xuddi shunday g'amxo'rlik qilishlari muhimdir. Farzandlaringizni sayr qilishga va ko'p mashq qilishga ruxsat bering. Ular haydashdan ko'ra, maktabdan uyga piyoda yurganlari yaxshi.

Kutish jismoniy va aqliy faoliyatga ta'sir qiluvchi asosiy omildir. 6-8 yoshli bolalarga 11 soat uxlash tavsiya etiladi. Jadvalda uxlayotgan birinchi sinf o'quvchilari tezroq uxlab qolishadi. Chiroqlar soat 21.00 da oʻchib, 7.00 da koʻtarilishi kerak.

Yotishdan oldin, bolangizga ochiq havoda o'ynashga yoki kompyuterda o'ynashga ruxsat bermang. Piyoda yurish yoki xonani shunchaki havoga chiqarish tinch va chuqur uyquga yordam beradi. Kunduzgi uyqu ham talab qilinadi. Uning davomiyligi 1,5 soatdan oshmasligi kerak.

Oziqlanish

Soat bo'yicha qat'iy ravishda ovqatlanadigan bolalar kasalliklarga kamroq moyil ekanligi isbotlangan. ovqat hazm qilish tizimi va semizlik. Shuning uchun, ushbu qoidaga rioya qilishga harakat qiling. Shuni ham hisobga olish kerakki, 5 yoshdan 10 yoshgacha bo'lgan bolalar kuniga besh marta ovqatlanishlari kerak, bu go'sht va sut mahsulotlari, donli mahsulotlar, ko'plab sabzavot va mevalarni o'z ichiga olishi kerak.

Jismoniy faollik

Jismoniy faollik zarur to'g'ri rivojlanish. Farzandingiz ertalabki mashqlarni bajarishi va tushdan keyin tashqarida o'ynashi va yugurishi uchun kuningizni rejalashtiring. Yurish vaqti 45 daqiqadan kam bo'lmasligi kerak, lekin 3 soatdan oshmasligi kerak.

Aqliy ish

Farzandingizni maktabdan kelgandan keyin darhol uy vazifasini bajarishga majburlamang. Avval tushlik bo'lishi kerak, keyin dam olish yoki uxlash, keyin esa tushdan keyin gazak va yurish kerak. Vazifalarni ham kechgacha qoldirmaslik kerak. Optimal vaqt uy vazifasi uchun - 17.00. Ularning davomiyligi, agar iloji bo'lsa, 2 soatdan oshmasligi kerak.

Birinchi sentyabrga tayyorgarlik ko'rayotgan ota-onalar farzandining go'zalligiga ishonch hosil qilishadi maktab formasi va o'quv qurollari yaxshi sifat. Va, qoida tariqasida, ular o'qish davri uchun kundalik ishlarini oldindan rejalashtirish haqida o'ylamaydilar.

Bu o'sayotgan tanani hisobga olgan holda kun vaqtini faoliyat, dam olish va uyqu fazalariga oqilona taqsimlashdan iborat.

Ota-onalar ta'minlash maqsadida talaba uchun tashkil qilishlari shart eng yaxshi sharoitlar, ham ish uchun, ham dam olish uchun. Uning salomatligi bevosita bunga bog'liq, jismoniy rivojlanish, maktab faoliyati.

Talabaning to'g'ri tashkil etilgan kundalik rejimi uning elementlarini (ertalab turish, ovqatlanish, uy vazifasini tayyorlash va h.k.) qat'iy almashishiga asoslanadi. Ular ma'lum bir tartibda, har kuni bir vaqtning o'zida bajarilganda, markaziy asab tizimi elementlardan elementga o'tishni osonlashtiradigan, ularni amalga oshirish uchun minimal energiya sarflaydigan aloqalarni hosil qiladi.

Talabani tuzishda uni hisobga olish kerak yosh xususiyatlari, birinchi navbatda - Axir, o'rta va katta yoshdagi o'quvchilar uchun oddiy ish yuki boshlang'ich sinf o'quvchilari uchun chidab bo'lmas bo'ladi.

Har kuni ertalab maktab o'quvchisi qolgan uyquchanlikni yo'qotadigan va kunga kuch bag'ishlaydigan mashqlar bilan boshlashi kerak. Bolalarning asosiy faoliyati maktab yoshi- o'qish. Muhim nuqta bolalarni jismoniy mehnat bilan tanishtirishdan iborat (maktab ustaxonasi, to'garaklardagi mashg'ulotlar, uy ishlariga yordam berish, bog'da ishlash va boshqalar).

Uy vazifasini tayyorlash boshlang'ich sinf o'quvchilariga bir yarim soatdan ikki soatgacha, o'rta sinf o'quvchilariga ikki-uch soat, yuqori sinf o'quvchilariga esa uch-to'rt soat vaqt kerak bo'ladi. Maktabdan qaytgandan so'ng darhol uy vazifasini bajarish tavsiya etilmaydi. Maktab va uy darslari orasidagi tanaffus kamida ikki yarim soat bo'lishi kerak va ko'p vaqtni ochiq havoda yurish va o'ynashga sarflash kerak. Birinchi smena talabalari uy vazifasini 16-17 soatdan kechiktirmasdan tayyorlashlari kerak. Ikkinchi smena talabasining kun tartibi esa uy vazifasini ertalab soat 8-8.30 dan boshlashni o'z ichiga oladi. Ularni tugatgandan so'ng, havoda sayr qiling. Bundan tashqari, ushbu maktab o'quvchilarining ota-onalari maktabdan kelganidan keyin kechqurun uy vazifalarini bajarmasliklarini ta'minlashi kerak.

Uyda vazifalarni bajarishda har 40-45 daqiqada o'n daqiqalik tanaffus qilish va xonani ventilyatsiya qilish tavsiya etiladi. Uy vazifasini bajarish uchun talaba tinch muhit bilan ta'minlanishi kerak.

Maktab o'quvchisining kundalik ish tartibi, shuningdek, qiziqarli mashg'ulotlarga (rasm chizish, o'qish, musiqa, dizayn) vaqt ajratadi - kichik o'quvchilar uchun bir soatdan kattalar uchun ikki yarim soatgacha. Maktab o'quvchilaridan ham imkoni boricha uy ishlarini bajarish talab qilinishi kerak.

Maktab o'quvchilarining qat'iy belgilangan vaqtda ovqatlanishga rioya qilishlari ishtahani keltirib chiqaradigan shartli refleksning rivojlanishiga va ozuqa moddalarining yaxshiroq so'rilishiga yordam beradi, shuningdek, sog'liq kafolati bo'ladi.

Talabaning kundalik tartibi kechki gigiena protseduralari bilan tugaydi, ular uchun 30 daqiqa ajratiladi. Bu davrda talaba oyoq kiyimi va formasini ham kerakli shaklga keltirishi kerak.

Bolaning tungi uyqu vaqti taxminan 10 soatni tashkil qiladi. Bir vaqtning o'zida yotish va turish juda muhimdir. Maktab o'quvchilari yoshroq yosh 21.00 dan kechiktirmasdan yotish kerak, oqsoqol esa - 22.00 - 22.30. Birinchi va ikkinchi smena o‘quvchilari ertalab soat yettida turishlari kerak.

Birinchi smenada o'qiyotgan maktab o'quvchisi uchun taxminiy kun tartibi:

ertalab soat 7 da - ko'tarilish;
ertalab 7 dan 7.30 minutgacha. - mashqlar, gigiena protseduralari, to'shagingizni tozalash;
7.30 daqiqadan boshlab 7.50 daqiqagacha. - nonushta;
7.50 daqiqadan boshlab. 8.20 daqiqagacha. - maktabgacha bo'lgan vaqt;
8.30 daqiqadan boshlab 12.30 daqiqagacha. - maktab faoliyati;
12.30 daqiqadan boshlab 13:00 gacha - maktabdan sayohat vaqti;
13:00 dan 13:30 gacha. - kechki ovqat;
13.30 daqiqadan boshlab 14.30 daqiqagacha. - uxlash yoki dam olish;
14.30 daqiqadan boshlab 16:00 gacha - ochiq o'yinlar yoki yurish;
16:00 dan 16:15 gacha. - tushdan keyin gazak;
16.15 daqiqadan boshlab 18:00 gacha - uy vazifasi ustida ishlash;
18:00 dan 19:00 gacha - ochiq havoda;
19:00 dan 19:30 gacha. - kechki ovqat;
19.30 daqiqadan boshlab 20.30 daqiqagacha. - qiziqishlarga asoslangan faoliyat (o'qish, tinch o'yinlar, oilaga yordam va boshqalar);
20.30 daqiqadan boshlab soat 21 ga qadar - tayyorgarlik keyingi kun va uyqu (poyabzal va kiyimlarni tozalash, gigiena protseduralari);
soat 21 dan - uxlash.

Kun tartibiga misol kichik maktab o'quvchisi ikkinchi smenadagi talaba:

ertalab soat 7 da - ko'tarilish;
7:00 dan 7.15 minutgacha. - mashqlar, gigiena protseduralari, to'shagingizni tozalash;
7.15 daqiqadan boshlab. 7.35 daqiqagacha. - nonushta;
ertalab soat 8 dan 10 gacha - uy vazifasi ustida ishlash;
10:00 dan 11:00 gacha. - qiziqishlarga asoslangan faoliyat (musiqa, o'qish);
soat 11 dan 11.30 daqiqagacha. - ikkinchi nonushta;
11.30 daqiqadan boshlab 12.30 daqiqagacha. - yurish;
12.45 daqiqadan boshlab 13:00 gacha - kechki ovqat;
13:00 dan 13:20 gacha. - maktabgacha bo'lgan vaqt;
13.30 daqiqadan boshlab 18-19 soatgacha - maktab darslari;
18-19 soatdan 20 soatgacha - yurish;
20:00 dan 20:30 gacha. - kechki ovqat;
20.30 daqiqadan boshlab 21.30 daqiqagacha. - qiziqishlarga asoslangan darslar;
21.30 daqiqadan boshlab soat 22:00 gacha - keyingi kunga va yotishga tayyorgarlik (poyabzal va kiyimlarni tozalash, gigiena protseduralari);
soat 22 dan - uxlash.