Xotirjamlik homilador ona uchun zaruriy shartdir va homiladorlik paytida asabiylashish juda istalmagan hodisadir. Biroq, amaliyot shuni ko'rsatadiki, har bir homilador ayol tashvishlanish va hissiy muvozanatni saqlash uchun juda ko'p sabablarga ega ijobiy munosabat juda qiyin bo'lishi mumkin.
Ilgari kayfiyat o'zgarishiga moyil bo'lgan homilador onalar uchun his-tuyg'ularini nazorat qilish ayniqsa qiyin. Bundan tashqari, ajoyib hissiy stress ilgari abort yoki o'lik tug'ilishni boshdan kechirgan ayollar tomonidan boshdan kechirilgan. Agar homiladorlik ayolning o'zi uchun istalmagan bo'lsa, kuchli asabiylashish mavjud. Xulq-atvori kuchli, etakchilikka moyil bo'lgan ayollar ko'pincha homiladorligini zaiflik deb bilishadi va boshqalarga majburiy qaramlik ular uchun tashvish yoki tashvishlanish uchun keraksiz sabab bo'ladi.
Biroq, sizni tashvishga soladigan va tashvishga solayotgan narsadan qat'i nazar, ulardan xalos bo'lish juda muhimdir. Bu holatda bir xil kayfiyat nafaqat ayolning o'zi va homila uchun, balki juda muhimdir to'g'ri rivojlanish va tug'ilgandan keyin bolaning farovonligi. Agar ona homiladorlik paytida asabiylashsa va haddan tashqari tashvishlansa, bola keyinchalik bezovtalanadi, yomon uxlaydi va "hech qanday sababsiz" kayfiyat o'zgarishiga moyil bo'lishi isbotlangan. Bunday bolalar uchun har qanday o'zgarishlarga moslashish juda qiyin bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, olimlar homilador ayolning hissiy holati va bolaning vazni o'rtasida bevosita bog'liqlik borligini aniqladilar. Homiladorlik paytida onaning asabiylashishi tufayli kam vaznli bolalar tug'ilishi holatlari tez-tez uchraydi. Onaning ruhiy tushkunligi bolaning astma rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi.
Homiladorlikning ikkinchi yarmida, chaqaloqning asab tizimi faol rivojlanayotganda va u onaning tashvishiga juda sezgir bo'lib qolganda, asabiylikni bostirishga alohida e'tibor berish kerak. Agar bu davrda ona qattiq stress va shokni boshdan kechirsa, bolaga zarar juda katta bo'lishi mumkin, hatto gipoksiya rivojlanishiga olib keladi.
Hatto barcha xavf-xatarlarni tushunib, xotirjamlikni saqlash qanchalik muhimligini tushunsa ham, homilador ayol ko'pincha o'zini o'zi hal qila olmaydi. Bu qisman tanadagi gormonal o'zgarishlarga bog'liq, buning natijasida butunlay normal hodisalarga reaktsiya haqiqatan ham oldindan aytib bo'lmaydi. Kelajakdagi onasiz qila oladi ko'rinadigan sabablar yig'lang, ovozingizni ko'taring, tajovuzkorlikni ko'rsating.
Bunday vaziyatda sabr-toqat va yaqinlaringizning tushunishi yordam berishi mumkin, ular kelajakdagi onani tinglashlari va unga mos muhit yaratishlari kerak. Asabiylikni engish uchun ijobiy filmlar tomosha qilish, yoqimli musiqa, aromaterapiya va toza havoda sayr qilish yaxshidir. Yumshoq sedativlarni 16 haftadan oldin qo'llash tavsiya etiladi. Odatda, bo'lg'usi onalar valerian va ona o'ti qaynatmasi kabi vositalar bilan shug'ullanadilar. Shifokor tavsiyasiga ko'ra, magniy o'z ichiga olgan preparatlar va glitsindan foydalanish mumkin. Hech qanday holatda siz o'zingizning xohishingiz bilan hech qanday vositani qabul qilmasligingiz kerak: bu bola uchun xavfli bo'lishi mumkin.
Ba'zida ayollar homiladorlik paytida haqiqiy asabiy buzilishlarni boshdan kechirishadi - bunday vaziyatda homilador ayol tezda charchaydi, diqqatni jamlash qobiliyatini yo'qotadi, uxlashda va uyqusizlikdan azob chekadi. yurak tezligi, qattiq tashvish bor, bosh og'rig'i. Bu holat mutaxassisning aralashuvini talab qiladi. Bunday holatlarga yo'l qo'ymaslik uchun homilador ayol o'zini dam olishga odatlantirishi kerak - qisqa vaqt bo'lsa ham, lekin barcha muammolardan butunlay voz kechib, faqat yoqimli narsalarga e'tibor qaratishi kerak. To'liq dam olishga erishish uchun turli xil nafas olish mashqlari mavjud, bunday mashqlar psixologik kayfiyatni va xotirjamlikni tiklashga, qonni kislorod bilan to'yintirishga yordam beradi, bu bolaga foydali ta'sir ko'rsatadi va homilador onaning sog'lig'ini yaxshilaydi.
Ko'pgina hollarda, homiladorlik paytida asabiylashishni engish qiyin emas - va kelajakdagi ona bunday muammodan tezda xalos bo'lish uchun barcha imkoniyatlarga ega. Ijobiy narsaga e'tibor qarating, nafaqat o'zingiz haqingizda o'ylang, chunki sizni shunday quvonchli voqea kutmoqda. Baxtli va sog'lom bo'ling!
Ma'lum bo'lishicha, ko'plab homilador ayollar, ayniqsa homiladorlikning birinchi haftalarida va homiladorlikdan oldin haddan tashqari emotsional va asabiylashadi. Bu hodisaning bir necha sabablari bo'lishi mumkin, birinchi navbatda, tanadagi gormonal va fiziologik o'zgarishlar. Homiladorlik paytida birinchi navbatda yaqin odamlarga va sevimli turmush o'rtog'ingizga ta'sir qiladigan asabiylashish bilan qanday kurashish mumkin?
Nima qilsa bo'ladi
Hamma narsa allaqachon asabiylashgan ayolning ahvolini yomonlashtirishi mumkin - yoqimsiz hidlar, hemoroid, bel og'rig'i, shish va o'z ko'rinishidan norozilik. Shuning uchun, qanday bo'lishidan qat'iy nazar sevgan kishiga homilador ayol asossiz haqorat va nagging bilan xafa bo'lsa, er o'z xotiniga bolani tug'ish uchun normal va xotirjam sharoitlarni ta'minlashi kerak; Ayolga barcha ish muammolarini, hatto kundalik masalalarni ham hal qilishga ruxsat berilmasligi kerak. Bolalar bog'chasida ta'mirlash, beshik va aravachani sotib olish bilan bog'liq hamma narsa kelajak ota egallashi kerak. Bu davrda xotinimning salomatligi va farzandi haqida qayg‘urishi yetarli.
Ehtimol, shuning uchun qiziqarli pozitsiyangizni iloji boricha uzoq vaqt davomida yashirish odat tusiga kirgan - bu o'zingizni "xayrli odamlar" ning kiruvchi savollari va maslahatlaridan himoya qilishga yordam beradi. Va agar siz haqiqatan ham biror narsadan asabiylashishingiz kerak bo'lsa, ko'rsatmalarga muvofiq dozada valerian damlamasini olish taqiqlangan emas. Chizish va tinglash homiladorlik paytida asabiylashishni engishga yordam beradi klassik musiqa, toza havoda sayr qilish va yaqin do'stingiz bilan oddiy dildan suhbat. Homilador ayolni toksikoz davrida ovqat tayyorlash zaruratidan xalos qilish va asabiylashish hujumlarini qo'zg'atadigan joylarga aloqa va tashriflar doirasini cheklash kerak.
Jismoniy faollik
Hech kimga sir emaski, jismoniy tarbiya hissiy fonni yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam beradi. Homilador ayol hovuzga a'zolikni sotib olishi, yoga yoki homilador ayollar uchun maxsus mashg'ulotlarga yozilishi kerak. Agar siz ularga qatnasha olmasangiz, xafa bo'lmang, siz uyda mashq qilishingiz mumkin; Bu erda homiladorlik paytida asabiylashish bilan kurashishga yordam beradigan mashqlar mavjud.
1. Chalqancha yotib, bo'yningizni egib, iyagingizni ko'kragingizga tegizishga harakat qiling. 5 marta takrorlang.
2. O'ng tomonda yotib, tizzalaringizni bir oz egib, qo'llaringizni oldingizda cho'zing. Nafas olayotganda, ko'taring chap qo'l yuqoriga ko'taring va uni yarim doira ichida tasvirlab, orqangizdagi polga tushiring. Nafas olish, asta-sekin boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. 5 marta takrorlang.
3. Crunching mashqlari juda foydali. Oyoqlarini kesib o'tib, erga o'tirishingiz, orqa va bo'yiningizni to'g'ri ushlab turishingiz va qo'llaringizni yon tomonlarga cho'zishingiz kerak. "Bir" sanab, bir yo'nalishda burilib, umurtqalarning qanday burilishini his eting va "ikki" sonida boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Boshqa tomondan takrorlang.
Ko'pgina homilador ayollar har qanday hissiy tajriba chaqaloqning holatiga ta'sir qilishini biladilar. U bilan yaqin fiziologik aloqa barcha organlar va tizimlar darajasida o'zini namoyon qiladi. Homiladorlik paytida asabiylashsangiz nima bo'ladi? Nafas olish va yurak ritmining buzilishi, gormonlar darajasining o'zgarishi, faollik asab tizimi ona darhol bolaga ta'sir qiladi.
Homiladorlik davri hissiy jihatdan juda qiyin. Ayolning tashvishi ko'plab tashqi sabablarga ko'ra yuzaga keladi: homiladorlikning xususiyatlari, uning asoratlari va muntazam ravishda diagnostika tekshiruvlaridan o'tish zarurati. Har doim bolaning ahvoli va muddat oxirida - yaqinlashib kelayotgan tug'ilish haqida ko'proq yoki kamroq aniq tashvish bor. Bularning barchasi endokrin tizimdagi o'zgarishlar bilan og'irlashadi. Gormonlarning nomutanosibligi ayolni ko'z yoshlari, bezovtalik, shubhali va asabiylashtiradi. Nega homiladorlik paytida asabiylashmaslik kerak? Keraksiz hissiy tajribalardan qochish uchun nima qilish kerak?
Homiladorlik davrida barcha ayollar asabiylashishni boshdan kechirishadi, bu hissiy portlashlarni keltirib chiqaradigan vaziyatlarni butunlay yo'q qilish mumkin emas. Ammo faqat kuchli va uzoq muddatli tajribalar ona va bolaning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kundalik muammolar homilador ayolning tanasida sezilarli o'zgarishlarga olib kelmaydi, kompensatsiya mexanizmlari ishga tushiriladi;
Homiladorlik paytida asabiy stress juda tez buzilishlarga olib keladi hissiy holat: ko'z yoshi, jahldorlik, asabiylashish, tushkunlik. Stressorga uzoq vaqt ta'sir qilish bilan depressiya rivojlanishi mumkin. Bularning barchasi homiladorlik jarayoniga salbiy ta'sir qiladi, chunki ayol boshdan kechirayotgan narsa va tana tizimlarining ishlashidagi o'zgarishlar o'rtasida bog'liqlik mavjud.
Nega homilador ayollar asabiylashmasligi kerak? Chunki uzoq davom etgan hissiy tajribalar bir qator asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin:
- Homiladorlikning o'z-o'zidan uzilishi. Agar siz asabiylashsangiz erta bosqichlar homiladorlik, allaqachon mavjud bo'lgan homiladorlik xavfi ortadi. Stress omili (psixologik travma) qanchalik kuchli bo'lsa, vaziyat shunchalik xavfli bo'ladi.
- Amniotik suyuqlikning erta chiqishi. Uzoq muddatli hissiy tajribalar barcha darajalarda (aqliy, fiziologik) namoyon bo'ladigan keskinlikka olib keladi. Natijada, qabariqning yaxlitligi buzilishi mumkin.
- Xomilaning rivojlanishining anormal to'xtashi. Eng xavflisi 8-hafta. Bu vaqtda stressli vaziyatlar sabab bo'lishi mumkin ...
Shunday qilib, uzoq va kuchli hissiy tajribalar homiladorlik jarayoni uchun xavflidir. Uzoq muddatli stress yoki to'satdan travmatik hodisaga ta'sir qilish homiladorlikning to'xtatilishiga olib kelishi mumkin.
Homiladorlik davrida hissiy beqarorlikning oqibatlari
Agar homiladorlik paytida ko'p asabiylashsangiz, bu quyidagi muammolarga olib keladi:
- Ko'tariladi qon bosimi, yurak urish tezligi tez va notekis bo'ladi. Bu platsenta va homilaning qon tomirlarida, keyin esa o'zgarishlarga olib keladi. Natijada, bola etarli darajada kislorod va oziq moddalarni olmaydi va rivojlanishda orqada qola boshlaydi.
- Ko'rinishlar kuchayadi.
- Uyqu-uyg'onish tartibi buziladi, surunkali charchoq va depressiya rivojlanadi.
Homiladorlik paytida asabiylashish xavflidir, chunki bu bolaning sog'lig'i uchun istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Tug'ilgandan keyin u quyidagilarni his qilishi mumkin:
- hissiy qo'zg'aluvchanlik, tashvish va tashqi ogohlantirishlarga yuqori sezuvchanlik, ob-havoga bog'liqlik;
- uyqu va uyg'onishning buzilishi, og'ir holatlarda aqliy va jismoniy rivojlanishning kechikishiga olib keladi;
- etarli darajada vazn ortishi;
- astmatik kasalliklarga moyillik.
Bezovta onalarning bolalari ko'proq otish va burish, itarish va tepish ehtimoli bor.
Homiladorlik paytida hissiy tajribalarni qanday engish mumkin?
Homiladorlik paytida asabiylashmaslik deyarli mumkin emasligi sababli, tashvishlaringizning intensivligi va davomiyligini kamaytirishga harakat qilishingiz kerak.
Bola tug'ish jarayoniga va uning sog'lig'iga ta'siri aniq bo'lsa, hissiy holatni nazorat qilish osonroq bo'ladi.
- Rejalashtirish. Reja tuzish (kunlik, haftalik, oylik) kelajakni bashorat qilish mumkin, aniqroq qiladi va tashvishlarni kamaytiradi.
- Homiladorlik haqida ma'lumot. Yosh onalar uchun forumlarda muloqot qilish, bola tug'ish haqidagi maqolalar va kitoblarni o'qish homilador onaning tashvish darajasini sezilarli darajada kamaytiradi. Tanadagi barcha jarayonlar va o'zgarishlarning orqasida nima borligi aniq bo'ladi.
- Sevimli odamni qo'llab-quvvatlash. Qarindoshlarning yordami har doim boshqalardan ko'ra samaraliroq. Aksariyat ayollar uchun erning yordami muhim ahamiyatga ega. Ko'pincha yaxshi yordamchilar Anksiyete va tashvishga qarshi kurashda allaqachon bolalarni tug'gan yaqin ayollar (ona, opa, do'st) qurbon bo'lishadi.
- Bola bilan aloqa. Siz hatto qorin bo'shlig'idagi chaqaloq bilan muloqot qilishingiz mumkin: qon tomir, gapirish, qo'shiqlar kuylash. Bularning barchasi u bilan hissiy aloqa o'rnatishga va tinchlanishga yordam beradi.
- Ijobiy his-tuyg'ularni qidiring. Sizga zavq keltiradigan narsalarga vaqt topishingiz kerak: kitoblar, filmlar, sayrlar, ijobiy odamlar bilan muloqot qilish, mazali taomlar. Siz hatto uni rejaga yozib qo'yishingiz mumkin, keyin amalga oshirish ehtimoli ko'proq bo'ladi.
- Kundalik tartibni saqlash. U to'liq uyquni, jumladan, kunduzgi uyquni, kichik qismlarda kuniga besh marta ovqatlanishni va toza havoda yurishni o'z ichiga olishi kerak. Aytgancha, jismoniy faollik paytida, hatto engil jismoniy mashqlar paytida ham, baxt gormoni ishlab chiqarish ko'payadi, shuning uchun yurish va engil raqslar sizning kayfiyatingizni tezda ko'taradi.
Siz homiladormisiz va boshqalar sizni bezovta qilyaptimi? Bu tipik alomatlar, sizning holatingizga xos.
Ko'p ayollar xuddi shunday holatga duch kelishadi.
Ayol boshlanadi arzimas narsalardan xafa bo'ling, narsalarni tartibga soling, balandroq ohangga o'ting. Ko'pincha bu ko'z yoshlari bilan birga keladi.
Bunday buzilishlardan so'ng, homilador ayol pushaymonlik va aybdorlik hissi bilan azoblanadi. Bunday holatlar tez-tez sodir bo'lishi juda yoqimsiz.
Shu bilan birga, homilador ona o'zi janjallarni qo'zg'atayotganini tushunadi. Biroq, u o'zining asabiyligi bilan bardosh bera olmaydi.
Bu holatda nima qilish kerak? Avvalo, asabiylashish sabablarini tushunishingiz kerak.
Hamma narsa qayerdan keladi?
Homiladorlik tanadagi katta o'zgarishlar bilan birga keladi. Bu gormonal darajaga ham tegishli. Gormonal holatdagi o'zgarishlar asabiylashishga olib keladi.
Gormonal siljish- bu homilador ayolning ruhiy holatini belgilovchi asosiy omil.
Shunung uchun o'z-o'zini qoralamang va hamma narsani yomon xarakterga ayblang. Biz to'satdan g'azablanishning oldini olishga harakat qilishimiz kerak. Bundan tashqari, asabiylashish hujumlarini keltirib chiqaradigan barcha boshqa omillarni yo'q qilish kerak.
Qachon urishadi?
Mutaxassislarning fikricha, yilda birinchi trimestrda qo'zg'aluvchanlik, aksincha, pasayadi.
Ko'p ayollar letargik va chalg'itadi. Homilador ayollar doimiy uyquchanlikni boshdan kechirishadi. Bu omillarning barchasi salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Tinch holat bachadonning bo'shashishiga olib keladi.
Bezovtalik hujumlari va yangi tajribalar boshlanadi ikkinchi trimestrda. Bu davrda homilador ayol ruhiy stressni boshdan kechiradi.
Aynan o'sha paytda tashvish, shubha, asabiylashish va asabiylashish paydo bo'ladi. Inhibe qilingan holat qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi bilan almashtiriladi.
Asabiylashishga nima sabab bo'lishi mumkin?
Ayollar ayniqsa og'ir sinovlarni boshdan kechiradilar stressli ish bilan shug'ullanadiganlar. Mas'uliyatli rahbarlik lavozimi ham qo'shimcha bosimlarni keltirib chiqaradi.
Bu vaqtda ayol kichik sabablarga ko'ra xafa bo'lishni boshlaydi. U so'zlarga yopishib olishi mumkin. Agar mehnat jamoasi homilador ayolga tushunarli munosabatda bo'lsa, bu juda yaxshi. Biroq, har bir kelajakdagi ona o'zini nazorat qilishni o'rganishi kerak. Axir, oldinda uni yanada katta yuk kutmoqda.
Bolaning tug'ilishi va hayotining birinchi oylari og'ir axloqiy va jismoniy sinovlardir. Bu erda ko'p narsa homilador ayolning bevosita muhitiga bog'liq. Yaqinlaringizning qo'llab-quvvatlashi, xavfsizlik hissi va uyda qulay muhit- bular muhim omillar asabiylashishning oldini olishga yordam beradi.
Agar homilador ayol ishlashni davom ettirsa uzoq vaqt davomida bu uning uchun ikki baravar qiyin. U qo'shimcha funt qo'yadi, oyoqlari shishadi va orqasi og'riydi. Shu bilan birga, u oilaga g'amxo'rlik qiladi, farroshlik qiladi va eriga qarashadi.
Tug'ilishga yaqinroq, ayolning yurishi va o'tirishi qiyinlashadi. Bunday vaziyatda homilador ayolning asabiylashishi ajablanarli emas.
Uyda uyg'un muhit yaratish va ayolga g'amxo'rlik qilish, yaqinlari uning hayotini ancha osonlashtirishi mumkin. Bu davrda ozgina yordam ham bebaho bo'ladi..
Ko'pincha shunday bo'ladi homilador ayol o'zini koinotning markazi sifatida qabul qila boshlaydi. U o'z vaziyatiga e'tiborni jalb qilish uchun qo'lidan kelganini qiladi.
Ba'zida ayollar katta mas'uliyat yukini ko'tarish qanchalik qiyinligini ko'rsatishga harakat qilishadi. Ular doimo shikoyat qiladilar va kasalliklari haqida gapirishadi.
Agar ayol o'z yaqinlari unga juda kam g'amxo'rlik qilishiga ishonsa, u g'azablanadi. Bunday psixologik muammolar homilador ayolning qarindoshlariga juda ko'p muammo tug'diradi.
Mutaxassislarning aytishicha, ayollar shunday yaqinlaringizdan ko'proq sevgi va ishtirok etish dozasini olishga harakat qilmoqda.
Juda xavfli agar homilador ayol o'zining xayoliy muammolariga ishonishni boshlasa. Salbiy fikrlar salbiy hissiy fon yaratish. Natijada, ayol asoratlarni boshdan kechiradi. Shuning uchun hayotingizga salbiy his-tuyg'ularga yo'l qo'ymaslik kerak.
G'azabni boshqarish
Eng boshida asabiylikni yo'qotish uchun, oddiy qoidalarga amal qilish kerak.
Hodisalarga hazil bilan munosabatda bo'ling. Agar siz dunyoga tabassum bilan qarasangiz, hayot yanada yoqimli ko'rinadi.
Sog'ligingiz haqida boshqalarga xabar bermang. Bu ko'plab homilador ayollar uchun to'g'ri keladi. Ular birinchi uchrashgan do'stlari tomonidan so'ralganda, ular ruhlarini to'kishni boshlaydilar. Bunday suhbat natijasida homilador ayol foydasiz va zararli maslahatlar olishi mumkin.
Agar bu sizning birinchi homiladorligingiz bo'lsa, siz tug'ruq og'riqlari, anomaliyalar, asoratlar va boshqa hikoyalar haqida qo'rqinchli hikoyalarni tinglamasligingiz kerak. Keksa avlodning g'amxo'r qarindoshlari sizga juda ko'p keraksiz ma'lumotlarni berishi mumkin.
Bunga arzimaydi tasdiqlanmagan ma'lumotlarga ishonish. Avvalo, siz shifokorni tinglashingiz kerak. Shunda siz xotirjam bo'lishingiz mumkin va ajoyib kayfiyat. Bularning barchasi sog'lig'ingizga eng yaxshi ta'sir qiladi.
Vaziyatni nazorat ostida saqlang. Agar suhbat davomida o'zingizni noqulay his qilsangiz, jabrlanuvchidan tajovuzkorga o'ting. Suhbatdoshingizga sezgir savollarni bering. Agar suhbat sizga yoqmasa, suhbatni to'xtating.
Homiladorlik paytida siz o'zingizning psixikangizga g'amxo'rlik qilishingiz va boshqa odamlarning ta'siriga yo'l qo'ymasligingiz kerak.
Konfor zonangizni saqlang. Atrofingizdagi yoqimsiz yoki notanish odamlarga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Homiladorlik - bu izolyatsiyada eng yaxshi o'tkaziladigan davr. Bu asabiylashishning oldini olishga yordam beradi.
Agar yomon kayfiyatning sababi har qanday hid yoki ta'm bo'lsa, oddiygina ularni istisno qiling bir necha oyga hayotimdan chiqib ketdi.
Amaliyot shuni ko'rsatadiki, u yaxshi tinchlantiruvchi ta'sirga ega chizish. Agar siz chizishni yoqtirmasangiz, o'zingizga yoqadigan boshqa narsani toping. Siz engil jismoniy mehnat qilishingiz mumkin. Ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Toza havo, yurish, sokin musiqa tinglash- bu homiladorlik davrida asabiylashishni bartaraf etishga yordam beradigan muhim omillar.
Asosiy qoida- faqat ijobiy voqealarga moslash. Hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatishiga yo'l qo'ymang. Yomonlikni unutib, tanangizda sodir bo'layotgan o'zgarishlardan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Ayolning eng katta quvonchi bu farzandidir. Mo''jizangizni kutayotganda, kuchingizni arzimas narsalarga sarflamang.
Qiziqarli mavqega ega bo'lgan ayol nafaqat tashqi tomondan, balki axloqiy jihatdan ham o'zgaradi, chunki u tez orada ona bo'lishini va bu roldan hech qachon qochib qutula olmasligini tushunadi.
Ko'pincha tanaga kuchli ta'sir ko'rsatadigan tajribalar va gormonal o'zgarishlar fonida kutayotgan ona asabiylashadi. Bizning maqolamizda g'azab hujumlari bilan qanday kurashishni va ularning takrorlanishini oldini olishni bilib oling.
Homiladorlik paytida asabiylashish: sabablari
Shunday qilib, birinchi navbatda, homiladorlik paytida ayolni tashvishli holatga olib keladigan asosiy sabablarni ko'rib chiqaylik.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ayol birinchi trimestrda, keng ko'lamli gormonal o'zgarishlar sodir bo'lganda va organizm homilaning rivojlanishi uchun mos sharoitlarni tayyorlaganda, eng katta hissiy noqulaylikni boshdan kechiradi.
Avvalo, yomon kayfiyatni miyadagi tartibga soluvchi neyrotransmitterlarning ishlashiga ta'sir qiluvchi progesteron va estrogenning sakrash darajasida ayblash kerak. Bundan tashqari, homilador onani ko'pincha kuyish, ko'ngil aynishi, ich qotishi, bosh og'rig'i kabi muammolar bezovta qiladi va bu uning kayfiyatini buzmaydi.
Bunday vaziyatda nima qilish kerak?
Olimlar homiladorlik davrida ayolda sodir bo'ladigan o'zgarishlarni uzoq vaqtdan beri o'rganib chiqdilar, shuning uchun birinchi trimestrda asabiylashish kabi fakt har qanday mutaxassisni ajablantirmaydi. Ular bu borada uzoq vaqtdan beri bir qator tavsiyalar tayyorlagan.
Shunday qilib, agar sizda doimiy kayfiyat o'zgarishi, uyqu buzilishi yoki konsentratsiyani yo'qotish bo'lsa, quyidagilarni qilishingiz kerak:
Homiladorlikning dastlabki kunlaridan boshlab siz rejimni to'liq qayta ko'rib chiqishingiz va kuchli jismoniy faoliyatdan voz kechishingiz kerak. Birinchidan, bu erta bosqichlarda homiladorlikning oldini olishga yordam beradi, ikkinchidan, unda sodir bo'ladigan o'zgarishlar tufayli tanaga xos bo'lgan charchoqni yo'qotadi.
O'zingizni yaxshi his qilish uchun sizga kerak:
- uyg'onish va dam olishning muqobil davrlari,
- Yotishdan oldin piyoda yurishni unutmang;
- tinchlantiruvchi musiqa tinglang;
- xarid qilish (agar bu sizga zavq bag'ishlasa), kitob o'qish va h.k. orqali zavqlaning.
2. Meditatsiya va yoga - bu mutaxassislar barcha homilador onalarga mashq qilishni tavsiya etadigan mashg'ulotlar. Bunday mashg'ulotlar davomida imkon qadar ko'proq dam olish va nervlarni normal holatga keltirish mumkinligiga ishoniladi. Bu ham rivojlanishga yordam beradi to'g'ri nafas olish, bu juda muhim.
3. To'g'ri ovqatlanish Bu yurak urishi va ko'ngil aynish alomatlaridan xalos bo'lishga yordam beradi va shuning uchun kayfiyatingiz yaxshilanadi.
Muhim:
Siz shifokorning retseptisiz yordam so'ramasligingiz kerak, chunki har qanday dori-darmonlarni qabul qilish homilaning rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Stressdan xalos bo'lish uchun barcha giyohvand bo'lmagan variantlarni sinab ko'rishingiz kerak.
Otalarga eslatma:
Muloqot boshqa narsa muhim nuqta, bunga e'tibor berishingiz kerak. Qiziqarli pozitsiyada ayol juda zaif bo'lib qoladi, shuning uchun sherigidan doimiy qo'llab-quvvatlash har kuni kerak bo'lgan narsadir.
Homiladorlik - bu ayol oxir-oqibat u uchun etarli vaqt bo'lmagan ishlarni bajarishi mumkin bo'lgan davr: to'qish, kashta tikish, chizish (bo'yoqlar zaharli bo'lmagan bo'lishi kerak) va hokazo.
