Uzoq yurish uchun poyabzal. Ayollar poyafzallari

Jahon brendlarining yuqori sifatli sport poyafzallari, albatta, arzon emas, lekin sog'lig'ingizni ayamasligingiz kerak. Bundan tashqari, siz nafaqat sport mashg'ulotlari va faol dam olishdan foyda olishingiz, balki zavq olishingiz mumkin. To'g'ri markali krossovkalar bilan bu osonlik bilan erishiladigan maqsadga aylanadi. Xo'sh, ularni qanday tanlaysiz?

Yurishni yaxshi ko'radiganlar yoki poyga yurish muxlislari noto'g'ri tanlangan poyabzal oqibatlarini yaxshi bilishadi, shuning uchun sotib olayotganda siz krossovkalarga qo'yiladigan asosiy talablarni hisobga olishingiz kerak:

Yurish turiga qarab qanday tanlash mumkin?

Shahar bo'ylab uzoq yurishni yaxshi ko'radiganlar engil modellarni tanlashni afzal ko'radilar: agar birinchi daqiqalarda krossovkaning og'irligi sezilmasa, bir necha soatdan keyin ortiqcha gramm charchoq va noqulaylik orqali o'zlarini his qiladi. Bunday poyafzallarning yumshoq materiallari oyoqning haddan tashqari mahkamlanishiga qarshilik ko'rsatmaslikka imkon beradi va keng segmentli taglik barqarorlikni ta'minlaydi.

Yurishning barcha muxlislari uzoq, o'lchovli mashqlarni yaxshi ko'rishmaydi; Bunday holda, shinni qo'llab-quvvatlaydigan engil, yumshoq krossovkalar mos keladi. Bundan tashqari, muhim omil hisoblanadi shamollatiladigan poyabzal materiallari, chunki mashg'ulot paytida oyoqning haddan tashqari qizishi juda istalmagan.

Mamlakat bo'ylab sayr qilish uchun toshlar, zarbalar va novdalar yurish taassurotini buzmasligi uchun qalin tagliklari bo'lgan og'irroq juftlikka ustunlik berish yaxshidir, shpiklar bilan ideal tarzda jihozlangan. Bunday krossovkalar uchun suvga chidamlilik asosiy talablardan biridir..

Nordic yurish uchun poyabzal tanlash alohida e'tiborga loyiqdir. Ishonchli tortish va suvga chidamlilikni ta'minlaydigan gofrirovka qilingan, egiluvchan taglik bu yangi qishki sport turini sevuvchilar uchun mezondir.

Ular yugurish poyafzallaridan qanday farq qilishi kerak?

Ishlab chiqaruvchilar har xil turlari sport poyafzallari muayyan turdagi harakatlar paytida tananing holatini hisobga oladi.

Yugurish paytida poyabzal oyoqning harakat erkinligini ta'minlashi kerak, lekin yurish paytida oyoq yaxshi himoyalangan bo'lishi kerak.

Yugurish paytida sportchi oldinga egiladi, yurish paytida esa tananing holati yo'l yuzasiga perpendikulyar bo'ladi. Shunga ko'ra, oyoqdagi yuk turlicha taqsimlanadi: yugurish poyabzalida amortizatorlar oyoq barmog'iga yaqinroq joylashgan, ammo yurish poyabzalida ular tovon hududida joylashgan; Ular tasodifiy ta'sirlarni yumshatish uchun silikon jelni o'z ichiga oladi.

Muhim! Vizual ravishda, "yugurish" krossovkalari to'piqni mustahkamlaydigan yuqori bog'ichlar bilan ajralib turadi.

Ayollar va erkaklar o'rtasidagi farqlar

Jiddiy krossovka ishlab chiqaruvchilari ayollar va erkaklar oyoqlarining anatomik xususiyatlarini hisobga olishlari kerak.. Ushbu poyafzallarni tanlashda nimalarga e'tibor berish kerak:

Oyoq kiyimlarini tanlashda ushbu omillar, krossovkalarning materiallari va maqsadi bilan bir qatorda hisobga olinishi kerak.

Sotib olayotganda nimani o'rganish kerak?

Krossovkalarni tanlashda birinchi navbatda ularning tashqi ko'rinishiga e'tibor berish kerak:

O'tkir va kuchli sintetik hid bunday poyabzal sotib olishdan bosh tortish uchun signal bo'lishi kerak.

Yuqori va taglik materiali

Oyoq kiyimining ustki qismining taglikka tegib turgan qismi charmdan bo'lishi kerak. Yaxshiroq shamollatish uchun o'rta va yuqori qismlarda sintetik to'r qo'shimchalari mavjud. Yuqori sifatli sintetik materialning afzalligi uning mustahkamligi va chidamliligidir.

Faqat eskirishga chidamli kauchukdan tayyorlangan uch qavatli taglik zarbani mukammal singdirishni ta'minlaydi. Yuqori relyef oyoq barmog'ini bir-biriga yopishgan bo'lishi kerak va qo'shimcha barqarorlikni ta'minlash uchun protsessor tovonning orqa tomoniga cho'zilishi kerak.

Muhim! Poyafzal materiallari - ko'pikli kauchuk, kauchuk emas!

Ark tayanchi, dantellar

Poyafzaldagi oyoqning qulayligi uchun oyoq tayanchi javobgardir. Sinab ko'rayotganda, diqqat qiling: oyog'i noqulay, ya'ni siz "o'zingizning" arch tayanchi bilan boshqa modelni tanlashingiz kerak.. Agar siz dizayn yoki narx uchun qulaylikni qurbon qilsangiz, tekis oyoqlarning rivojlanish xavfi ortadi.

Dantellar tekis, sintetik materialdan tanlanishi kerak, chunki ular oyoqni yaxshi mahkamlaydi va buzilmaydi.

Krossovkalar to'g'ri tanlanganligini qanday bilasiz?

Noto'g'ri tanlangan sport poyabzali sog'liq muammolariga olib kelmasligi uchun xarid qilishda siz ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

Muhim! Krossovkaning tagini buking - u tezda asl holatiga qaytishi kerak. Oyoq barmog'ingizni bosganingizda barmog'ingizdagi chuqurcha ham tezda tekislanishi kerak. Agar bu sodir bo'lmasa, sotib olishdan bosh tortish yaxshiroqdir.

Eng yaxshi brendlar

Krossovkalar bo'lmasa, eng qulay poyabzal nima? Va nafaqat sport uchun.

Shahar hayotining zamonaviy ritmida ular bizning garderobimizga mahkam kirib, jinsi shimlar, ko'ylaklar va boshqa sport bo'lmagan narsalar bilan yaxshi mos keladi. Ular kun bo'yi uzoq yurish uchun ideal.

To'g'ri yurish poyafzalini qanday tanlash kerak va qaysi variantlar sifat, qulaylik va yaxshi narxni maksimal darajada birlashtiradi?

Krossovkalarning asosiy afzalliklari orasida quyidagilar ajralib turadi:

• Ular oyoqqa juda mos tushadi va faqat qulaylik uchun mo'ljallangan. Shuning uchun ular har kuni uchun mos keladi;

• krossovkalar oyoqning anatomik xususiyatlarini kuzatishi va muammolarni tuzatishga yordam berishi mumkin;
• ishlab chiquvchilar krossovkalar og'ir yuklarga bardosh bera olishi va siz bilan uzoq masofalarni bosib o'tishini ta'minlash uchun ishlamoqda;
• yuqori sifatli modellar juda aşınmaya bardoshli va hatto faol foydalanishda ham sizga ko'p yillar xizmat qiladi.

Eng qulay modellar qanday?

Modellarni tahlil qilishni boshlashdan oldin, krossovkalarni qanday mezonlarga ko'ra baholashni hal qilish yaxshi bo'lardi. Chiroyli modellar yurish uchun bir nechta muhim xususiyatlar mavjud:

• qattiq tovon. Qattiqlikdan tashqari, oyoqni yaxshi mahkamlash uchun u ham baland bo'lishi kerak.
• yuqori qirralar. Ular oyoq Bilagi zo'r bo'g'in ham krossovkalarda yaxshi va xavfsiz his qilishlari uchun kerak.
• qalin taglik. Oyoqning sirtga ta'sirini yaxshi singdirish va yumshatish uchun kerak.

• qadam. Sizni sirtda yaxshi tutish va yurish paytida maksimal ishonchni ta'minlaydigan muhim tafsilot.
• o'rta taglik materiallari. Hammasi emas, lekin ba'zi modellarda silikon jel mavjud. U tizza bo'g'imlari va umurtqa pog'onasini himoya qilishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Jel - bu butun yukni o'zlashtiradigan elastik zarbani yutuvchi material.
• archni qo'llab-quvvatlash Bu o'rta taglikda joylashgan yumshoq yostiq. Shuningdek, u himoya funktsiyasiga ega, oyoqlarni charchoqdan himoya qiladi va tekis oyoqlarning oldini oladi.

• krossovkalarning yuqori qismi. Uning asosiy talabi - oyoqning nafas olishi uchun havo va namlikning o'tishiga imkon berish qobiliyati. To'qimachilik va teri bu vazifani yaxshi bajara oladi.
• tagliklar. Ularning vazifasi namlikni yutishdir. Oyoq kiyimlarini parvarish qilish oson bo'lishi uchun ularni olib tashlash va orqaga qo'yish oson bo'lishi kerak.

• dantellar. Yaxshi shoelaces yurish paytida 10 marta bog'lanishi shart emas. Ular ham normal uzunlikda bo'lishi kerak. Arzon modellarda ular juda qisqa yoki asossiz uzunlikda qilingan.

E'tibor bering, barcha taglik xususiyatlari, ayniqsa, faol yurish uchun mo'ljallangan krossovkalarga tegishli, lekin yugurish uchun mo'ljallangan modellarga emas.

Sotib olayotganda qanday qilib to'g'ri tanlash kerak

Eng ko'p tanlash uchun mos variant, siz krossovkalarga qanday talablar qo'yilishi va ular qanday yurish turiga mo'ljallanganligini aniq tushunishingiz kerak. Agar siz bularning barchasini hisobga olsangiz, unda siz azob chekishingiz shart emas va nima uchun yurganingizda krossovkalaringiz g'ichirlaydi yoki nima uchun oyoqlaringiz juda og'riyapti. Shundan so'ng, faqat poyabzal ishlab chiqarilgan materiallarni va ularning alohida elementlarini batafsil ko'rib chiqish qoladi. Tashqi tekshiruv paytida quyidagilarga e'tibor bering:

• Og'irligi. Oyoq kiyimlari engil va vaznsiz bo'lishi kerak.
• Hid. U juda kuchli bo'lmasligi va sintetik kabi yoqimsiz hidga ega bo'lishi kerak.

• Poyafzal va taglik. Protektor “oldinga va orqaga”, tagligi keng. Bu yurish uchun mo'ljallangan modellar.
• Yelim. U dog'larni yaratmasligi kerak va ehtiyotkorlik bilan qo'llanilishi kerak.
• Yuqori sifatli modellar silliq va toza tikuv va qattiq tikuvlar bilan ajralib turadi.
• Krossovkalarning oyoq barmoqlarida shikastlanishdan himoya qiluvchi rezina yostiq bo'lishi tavsiya etiladi.
• Bog'lanish baland bo'lishi kerak va tepa yumshoq bo'lishi kerak.
• Agar siz ko'rib chiqayotgan modelda oyoq Bilagi zo'r rulo bo'lsa yaxshi. Bu qichishishning oldini olishga yordam beradi.
• Poyafzal tayanchi bor yoki yo'qligiga e'tibor bering va taglikning olinadiganligiga e'tibor bering.

Krossovkalar kiyishga harakat qilish

Krossovkalar kiyish sizga hech qanday noqulaylik tug'dirmasligi kerakligi sababli, sotib olishdan oldin, albatta, poyabzalni sinab ko'rishingiz va ular oyoqlaringizga yaxshi mos kelishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Agar bu bajarilmasa, siz kalluslar, varikoz tomirlari va hatto tekis oyoq va orqa miya muammolariga duch kelasiz.

Fitting siz ularni kiyadigan bir xil qalinlikdagi paypoqlar bilan amalga oshirilishi kerak. Bir vaqtning o'zida ikkala oyog'ini sinab ko'rish yaxshiroqdir.

Bosh barmog'i old devorga suyanmasligi kerak. U taxminan 0,5 sm ga yetmasligi kerak.

Taniqli maslahat. Krossovkalar, erkaklar yoki ayollar, har qanday poyafzal kabi, kechqurun, oyog'i kun davomida charchagan va hajmi biroz kattalashganda sinab ko'riladi.

Yurish turiga qarab krossovkalarni tanlash

Yurish har xil bo'lishi mumkin - atletik, oddiy. Qaysi maqsadda krossovkalarni tanlamoqchisiz?

Kundalik kiyish uchun krossovkalar. Agar bu oddiy yurishlar va shaharda asfaltda yugurish bo'lsa, eng muhimi, siz yangi krossovkada o'zingizni qulay his qilasiz va oyoqlaringiz nafas oladi. Qolgan talablarni e'tiborsiz qoldirish mumkin.

Shahar tashqarisida yurish allaqachon boshqacha. Relyef boshqacha bo'ladi, silliq yulka o'rnini teshiklar, toshlar va bo'rtiqlar egallaydi, ya'ni bu erda siz krossovkalarni tanlash bo'yicha o'rgangan barcha bilimlaringizni qo'llashingiz kerak. Barcha e'tibor oyoqlarni toshlardan va boshqa muammolardan himoya qiladigan taglikka qaratiladi. Bu, ayniqsa, uzoq yurish uchun juda muhimdir.

Shimoliy yurish uchun. Ushbu sport turi maxsus modelni tanlashni talab qiladi. Asosiy talab - taglikning moslashuvchanligi, yumshoq modellar oyoqning harakatiga hech narsa to'sqinlik qilmasligi uchun. Ikkinchi talab - bu yaxshi er, shuning uchun erga ushlash juda yaxshi va mumkin bo'lgan yiqilishning oldini oladi.

Shaharda sog'lom yurish. Shu maqsadda siz moslashuvchan va yumshoq krossovkalarni tanlashingiz kerak. Shokni yutish muhim ahamiyatga ega. Og'irlikka e'tibor bering. Qo'shimcha grammlar sizni bezovta qilmasligi yoki keraksiz stressni keltirib chiqarmasligi uchun imkon qadar kichik bo'lishi kerak.

Sport zalida sog'lom yurish. Ushbu tur uchun sport tadbirlari Bundan tashqari, havo yaxshi o'tishiga imkon beruvchi engil modellarni tanlang. Bunday holda, taglik juda qalin emas. Va protektor sayoz bo'lishi mumkin. Asosiysi, poyabzal moslashuvchan va oyoqni yaxshi qo'llab-quvvatlaydi.

Eng yaxshi modellar reytingi

Nike krossovkalari birinchi o'rinda turadi. Ular haqli ravishda eng qulay krossovkalar, shuningdek, professionallardan havaskorlargacha bo'lgan barcha darajadagi sportchilar orasida eng mashhurdir. Yarim asr davomida Nike o'z pozitsiyasidan voz kechmoqchi emas va ko'plab sport kompaniyalari orasida bozorning 35 foizini qo'lga kiritdi. Ushbu kompaniyaning krossovkalarining sifati doimo yuqori bo'lib qoladi va xaridorlar bunga ishonch hosil qilishlari mumkin.

Nike qatori doimiy ravishda yangilanadi va siz o'zingizga kerak bo'lgan har qanday uslubdagi juftlikni topishingiz mumkin.

Ikkinchi o'rinni Adidas egalladi. Ular Nike kompaniyasini tinimsiz kuzatib boradilar va mijozlarni yuqori sifatli va puxta o'ylangan poyabzallar bilan xursand qilishadi.

Adidas-dan yurish poyafzallari ortopedik, retro yoki neo-uslubda turli xil variantlarda mavjud.

Adidas o'zining CLIMACOOL kabi noyob kontseptsiyalari bilan mashhur bo'lib, ular poyabzalda ham, kiyimda ham eng qulay narsalarni yaratishda muvaffaqiyatli qo'llaniladi.

Ishlab chiqarish uchun faqat yuqori sifatli va ishonchli materiallar qo'llaniladi, ular yaxshi chidamlilikni ta'minlaydi.

Yangi boshlanuvchilar uchun shimoliy yurish uchun poyabzalga qo'yiladigan talablar oddiy - siz poshnasiz oddiy, qulay poyabzalda mashq qilishingiz mumkin. Ammo muqarrar taraqqiyot, darslarning davomiyligini oshirish, marshrutlarni diversifikatsiya qilish va sur'atni oshirish vaqti keldi. Oyoqlarda kallus va og'riqlardan qochishga yordam beradigan yuqori sifatli, texnologik jihatdan ilg'or o'quv poyafzallariga g'amxo'rlik qilish orqali bu vaqtga oldindan tayyorgarlik ko'rish yaxshiroqdir.

Hech qachon piyoda yoki chang'ida uchganlar, siz tejashingiz kerak bo'lgan oxirgi narsa poyabzal ekanligini bilishadi. Yaxshi jihoz - bu kalit yaxshi kayfiyat va uzoq safarlarda salomatlikni saqlash.

Ko'pgina tengdoshlarim singari men ham oddiy sport poyabzali bo'lmaganida sport bilan shug'ullana boshladim. Agar siz yaxshi krossovkalar olishga muvaffaq bo'lsangiz, unda siz ularni mashg'ulot paytida kiymagansiz, balki ularni "yo'lda" kiyishingiz kerak. Buning uchun ko'pchiligimiz keyinchalik to'piq yoki tizza bo'g'imlari jarohatlari bilan to'ladik.

Hozir zamon boshqacha, bozorda yuqori sifatli sport poyafzallari juda ko'p va men shaxsan bu xilma-xillikdan foydalanmaslik mantiqsiz bo'lardi, deb o'ylayman.

Yurish poyafzalini qanday tanlash mumkin

Yurish poyafzallari, boshqa har qanday poyafzal kabi, siz ularni bosib o'tishingiz kerak bo'lgan yo'nalishlarga qarab tanlanishi kerak. Men sizga Nordic yuruvchisi foydalanishi uchun qulay bo'lgan poyabzal turlari haqida gapirib beraman va siz faqat o'zingizning ehtiyojlaringizga ko'ra tanlov qilishingiz kerak.

Sizga eslatib o'tamanki, qanday poyafzalni tanlamasligingizdan qat'i nazar, asosiysi ular sizga mos va o'lchamiga mos kelishi kerak, shuning uchun fittingga alohida e'tibor bering. Tushdan keyin fittingga borish yaxshiroqdir, chunki kechqurun oyoqlar biroz kattalashadi. Mashg'ulot o'tkazish uchun bir nechta paypoq kiyganingizga ishonch hosil qiling. Bir nechtasini sinab ko'ring turli modellar krossovka, turli o'lchamlar, do'kon atrofida 10-15 daqiqa davomida krossovkalarda yuring. Hammasi bo'lib, etti marta sinab ko'ring va faqat sakkizinchisida sotib oling.

Shimoliy yurish uchun krossovkalarni uch turdagi poyabzaldan tanlash yaxshidir

1. Yugurish poyabzali.
2. Trekking krossovkalari.
3. Trekking botinkalari.

Basketbol yoki tennis krossovkalarini qanchalik yoqtirmasin, shuningdek, yopiq yoki moda poyabzallarini tanlamaslik yaxshiroqdir.

Yugurish poyabzali

Haqiqiy yugurish poyafzallari Reebok, Nike, Puma yoki Adidas emas, garchi tan olishimiz kerakki, bu brendlarning ham ajoyib modellari bor, lekin ular juda kam uchraydi, ayniqsa bizning hududimizda. Haqiqiy yugurish poyabzallari - Asics, Mizuno, Brooks, Saucony yoki New Balance.

Bu yaxshi, texnologik jihatdan rivojlangan yugurish yoki Nordic yurish poyafzallarini izlayotganda e'tibor berishingiz kerak bo'lgan brendlar.

Yugurish poyafzallari ko'proq sportchining mushak-skelet tizimiga zarba yuklarini zararsizlantirish uchun mo'ljallangan, shuning uchun yumshatuvchi va barqarorlashtiruvchi texnologiyalarga e'tibor kuchayadi. Model qanchalik texnologik rivojlangan bo‘lsa, shuncha qimmat bo‘lishi tabiiy.

Yurish poyafzallarga biomexanik moslamalar yoki tamponlama jihatidan kamroq talabga ega, shuning uchun agar siz poyabzalga juda ko'p pul sarflashga moyil bo'lmasangiz, birinchi navbatda yugurish brendlarining asosiy modellarini ko'rib chiqing, ular ilg'or modellar kabi texnologik jihatdan ilg'or emas, lekin kabi qulay va qulay aşınma qarshilik.

Barcha yugurish poyafzallari bir nechta asosiy toifalarga bo'lingan

• Amortizatsiya.
• Barqarorlik.
• Harakatni boshqarish.
• Yarim marafon yoki engil mashq poyabzali.
• Marafon poyabzali yoki musobaqa poyabzali.
• Kross poyafzallari yoki yo'llari.
• Ixtisoslashtirilgan poyabzal (shpiklar va boshqalar).

Yostiqsimon toifasida siz eng zo'r Nordic yurish poyabzallarini topishingiz mumkin, chunki bu toifada oyoqning neytral pozitsiyasi uchun poyabzal bo'ladi, tovonida va ba'zan oyoq barmoqlarida juda ko'p yumshatuvchi element (jel) mavjud. Ushbu krossovkalar oyoqlarning tashqi qismiga aniq aylanmasdan yuruvchilar uchun yaxshi bo'ladi ichki tomoni, va asfaltdan axloqsizlikka qadar turli sirtlarda mashq qilishni afzal ko'radi. Deyarli barcha yostiqli yugurish poyafzallari juda yaxshi havo o'tkazadigan to'rga ega bo'lib, ular mukammal ventilyatsiyani ta'minlaydi, lekin sizni nam saqlaydi.

Og'irligi 100 kilogrammdan ortiq bo'lgan havaskorlar kabi jiddiy haddan tashqari pronatsiya bilan yuruvchilar harakatni boshqarish krossovkalarini diqqat bilan ko'rib chiqishlari mumkin.

O'rmon yo'llari bo'ylab, tuproq yo'llarga va yo'ldan tashqariga chiqish imkoniyatiga ega bo'lgan uzoq qishloq mashqlarini yaxshi ko'radiganlar uchun qo'pol erlarda yoki yo'llarda yugurish va yurish uchun krossovkalarni tanlashni tavsiya qilaman. Bunday krossovkalar odatda suv o'tkazmaydigan membrana (Gore-Tex) va qattiq qo'shimchalar bilan jihozlangan - oyoq bo'ylab o'tkir toshlar va shoxlardan himoya qiluvchi plitalar. Ba'zi modellarda men tilda maxsus cho'ntagiga duch keldim, unda tayoq bilan ushlanib qolmaslik uchun dantellarni yashirish qulay.

Yo'laklarni qishda yoki mavsumdan tashqari mashg'ulotlar uchun ishlatish yaxshidir, ular sizni erigan qor yoki loydan mukammal o'tkazadi va shu bilan birga, ularda oyoqlaringiz minus 10-15 darajagacha muzlamaydi;

Menimcha, yo'llar eng ko'p bo'ladi universal krossovkalar tez shimoliy yurishni sevuvchilarning ko'pchiligi uchun. Ularda har qanday ob-havoda, ham shaharda, ham o'rmonda, jarohat olishdan yoki oyoqlaringizni ho'llashdan qo'rqmasdan yurishingiz mumkin. Yodda tutish kerak bo'lgan yagona narsa shundaki, poyafzal yostiqli poyabzalga qaraganda ancha qattiqroq va yozning issiq kunlarida qizib ketishi mumkin.

Agar siz bemalol uzoq yurishni afzal ko'rsangiz, ayniqsa yaxshi ishlangan park yo'llaridan uzoqda bo'lsangiz, ehtimol siz juftlik yoki hattoki izlashingiz kerak. Ushbu poyafzal toifalari haqida o'qing.

Siz qanday krossovkalardan foydalanasiz? Izohlarda tajribangizni baham ko'ring, uyalmang :)

Men qishda va mavsumdan tashqari shimoliy yurish uchun foydalanadigan va tavsiya qiladigan yaxshi Asics Fuji Trabuco yo'llarining video sharhi.

Keng taglik (platforma)- har qanday sirtda yaxshiroq barqarorlik uchun, har qanday sababga ko'ra oyoqlarning burilishiga yo'l qo'ymaslik uchun kerak. Nisbatan katta taglik maydoni (raqobat poyafzallari bilan solishtirganda), masalan, ho'l asfaltga kelganda yaxshi tortishni ta'minlaydi. Yuqori poshnali yaxshi rulonli oyoq yurish paytida oyoqning silliq rulosi uchun kerak. Bu rulonni ta'minlash uchun barmoqning qalinligi tovondan kamroq bo'lishi kerak. To'pig'ida amortizatsiya mavjud bo'g'imlarga va umurtqa pog'onasiga zarba yuklarini qabul qilish uchun zarur. Shuning uchun oddiy yupqa krossovkalar yoki mokasinlarda skandinaviyada yurishni mashq qilish tavsiya etilmaydi. Oldinga harakatlanishni yaxshilash uchun amortizatsiya ham kerak. Osonlik- bitta o'rta o'lchamdagi krossovkaning og'irligi 400 g dan kam bo'lishi ma'qul. Ideal - taxminan 300-350 g. Yaxshiyamki, hozirda krossovkalarning aksariyati taxminan shu diapazonda vaznga ega. Nordic yurish uchun og'ir poyabzal amaliy va noqulay. Yaxshi shamollatish- agar foydalanish issiq yoz mavsumida yog'ingarchiliksiz bo'lsa. Oyoqlaringiz tirnash xususiyati, terlash yoki ishqalanish va pufakchalar paydo bo'lishi xavfi bo'lmasligi kerak. Oyoqlar nafas olishi kerak. Bunday sharoitlar uchun membrana yoki boshqa suv o'tkazmaydigan astarsiz krossovkalar yaxshiroq mos keladi. Suv o'tkazmaydigan; suvga chidamli, aksincha, sovuq, iflos va yomg'irli bo'lganda aniq kerak. Kuz, qish va bahor uchun siz krossovkalarni diqqat bilan ko'rib chiqishingiz kerak Gore-Tex membranasi, oyoqni tashqi tomondan namlikdan himoya qilish. Bundan tashqari, membrana sovuq mavsumda muhim bo'lgan krossovkani sezilarli darajada izolyatsiya qiladi. Qulaylik- krossovka oyoqqa to'g'ri kelishi, nisbatan baland tomonlari yordamida to'piq bo'g'imini mahkam o'rashi va tovonni qattiq tovon yordamida mahkamlashi, ichi yumshoq bo'lishi, ayniqsa, oyoq barmoqlari uchun bo'sh joy bo'lishi kerak. Yaxshi protektor (tagligi shpikli)- o'rmonda, yo'llar bo'ylab, ayniqsa loyqa joylarda, tepaliklar bo'ylab va hatto tog'larda yurish uchun zarur. Ha, aynan shunday sharoitda Nordic yurish Evropada tug'ilgan, bu birinchi navbatda tabiatda amalga oshiriladi. Bardoshli dantellar yechilmagan yoki yirtilmaydigan mato matodan emas, balki maxsus materiallardan yasalgan bo'lishi kerak. Yaxshi zamonaviy krossovkalar, shuningdek, tez bog'lash tizimiga ega, bunda dantellar printsipial jihatdan buzilmaydi, ayniqsa, tegishli sovuq vaqt yillar va poyabzal bog'ichlarini bog'lashda qiynalayotganlar uchun. Tashqi taglikning moslashuvchanligi- krossovkalar nisbatan oson egilishi va etarlicha egiluvchan bo'lishi kerak, shunda yurish paytida qo'shimcha kuch sarflamaysiz. Qattiq, egilmaydigan tagliklari bo'lgan poyabzal, masalan, tog 'trekking botinkalari shimoliy yurish uchun mos kelmaydi. Kuch- to'g'ri parvarish va faol foydalanish bilan yaxshi Nordic yurish poyabzali kamida bir necha yil xizmat qilishi kerak. Kesilgan, tikuvlar va lenta joylari sifatiga e'tibor bering. Tabiatda sayr qilish uchun mo'ljallangan krossovkalar uchun mustahkamlangan, bardoshli burun tegishli bo'ladi.

Uzoq yurish har doim yoqimli, ayniqsa qulay poyabzalda. Bugungi dunyo modasi shundayki, hatto ilgari hech kim eksklyuziv deb hisoblamagan poyabzal ham bir necha hafta ichida birinchi o'rinni egallaydi. Xuddi shu narsa krossovkalar uchun ham amal qiladi. Dizaynerlar rivojlanadi turli yo'nalishlar, krossovkalar uchun ko'plab variantlarni yaratish - yugurish, yurish, ijtimoiy yig'ilishlar va hatto ofis uchun.

Krossovkaning anatomiyasi

Sportni yaxshi ko'radigan odamlar uchun krossovkalar ajralmas narsadir. Ularda oyoq tinch va qulay his qiladi. Ushbu poyafzallar uzoq muddatli yuklar uchun maxsus mo'ljallangan. Yurishingizni oson va yoqimli qilish uchun yurish poyafzallari oyoqlaringizning anatomiyasiga moslashadi.

Krossovka sotib olishdan oldin, avvalo paypoqni har doim tekshirib ko'rishingiz kerak - u yumshoq bo'lishi kerak. Qattiq paypoq bilan oyoq ishqalanishi va pufakchalar shunchaki muqarrar. Oyoqning nafas olishini ta'minlash uchun yuqori mato odatda engil sintetikdir. Oyoqni to'g'ri holatda ushlab turish va dislokatsiyalar va ehtiyotsiz qadamlarni oldini olish uchun pastki qismi yanada mustahkam.

Yurish poyabzali anatomiyasida kamar tayanchi muhim rol o'ynaydi. Ushbu element oyoqni himoya qiladi, tekis oyoqlarning oldini oladi. Krossovkalarni kiyishda ularni tanlashning asosiy mezoni - bu sizning qulayligingiz. Agar oyog'ingizni biror narsa bezovta qilsa yoki poyabzal sizga og'ir bo'lib tuyulsa, bu modelni rad eting, chunki oyoq tayanchi o'zgarmaydi. Muvaffaqiyatsiz poyabzal sotib olganingizdan so'ng, siz yillar davomida azob chekishingiz mumkin.

Yurish poyabzalining tagligi rezinadan yasalgan bo'lishi kerak. Ko'pchilik eng yaxshi variant- Bu uch qavatli taglik bo'lib, oyoqqa to'liq qulaylik beradi. Oyog'ingizni yaxshi yumshatadi va mustahkamlaydi. Ko'pincha ko'plab modellarda ko'rish mumkin bo'lgan yuqori qismdagi to'r yaxshi yo'l ventilyatsiya. Ushbu to'rlar juda kuchli va qattiq, shuning uchun ular yirtilmaydi.

Yugurish poyafzalidan farqlari

Ko'p odamlar yurish uchun poyafzal sotib olishda xato qilishadi. Axir, bu ikki model butunlay boshqacha, chunki dizaynerlar ularni bir-biriga o'xshamaydigan qilib yaratadilar jismoniy mashqlar. Yugurish poyabzalining maqsadi oyoqning erkin harakatlanishini ta'minlashdir. Yurishda oyog'ingizni tuzatish juda muhim, chunki faqat tez yurish bilan oyog'ingizni burish juda oson.

Yugurish poyafzallarini tayyorlashda asosiy e'tibor tananing holatiga qaratiladi. Yugurish paytida odam oldinga egiladi, shuning uchun bunday krossovkalarda amortizatorlar oyoq barmog'iga yaqinroq joylashgan. Yurishda tovonni qo'llab-quvvatlash juda muhim, chunki u deyarli barcha yukni oladi. Yurish poyabzali tarkibida silikon jel ham mavjud bo'lib, u uzoq yurish paytida orqa miya egriligini oldini oladi va tasodifiy zarbalarni yumshatadi.

Yurish poyabzali engil bo'lishi kerak, yugurish paytida poyabzal og'irroq bo'lishi mumkin. Harakatni cheklamasligi uchun tagligi egiluvchanroq krossovkalarni tanlash yaxshidir. Olinadigan taglik - bu majburiy qoidadir, uni muntazam ravishda yuvish va quritish kerak bo'ladi.

Afzalliklar

Yurish poyafzallari ham oson yurishni, ham tez yurishni yaxshi ko'radiganlar uchun ajoyib tanlovdir. Yuqori sifatli modellarda ortopedik qo'shimchalar mavjud bo'lib, ular tanangiz va umurtqa pog'onasi energiyani saqlab qolishga va uzoq vaqt charchamaslikka yordam beradi. Orqa og'rig'i sifatsiz poyabzalning birinchi belgisidir.

"Yugurish" krossovkalari hech qachon hajmini o'zgartirmaydi. Cho'zish va kattalashtirish ular haqida emas. Ular bir necha yil foydalanishdan keyin ham har doim o'z shakllarini saqlab qoladilar. Bundan tashqari, bunday krossovkalar juda bardoshli, ular kamdan-kam hollarda yomonlashadi va yomg'irda oqmaydi. To'g'ri yurish poyafzallari ko'p yillar davomida almashtirilmasdan xizmat qiladi.

Krossovkalar ham yaxshi, chunki ular tagiga mos keladi har xil turlari yurish. Ular do'konga yoqimli sayohatni ham, uzoq dam olish yurishlarini ham ta'minlaydi. Bunday poyabzal uzoq yurish ekskursiyalari uchun ajralmas hisoblanadi, ayniqsa tog'larda, siz doimo harakatga to'sqinlik qiladigan mayda toshlarga duch kelasiz.

Turlar

Yurish poyafzallari asosan ko'p qirrali. Biroq, agar siz ularni ma'lum bir maqsad uchun sotib olsangiz, ularni tanlashingiz kerak bo'lgan bir nechta mezonlar mavjud. Yurish piyodalar yo'lida yurish bilan cheklanmaydi, u juda ko'p turli xil shakllarda bo'ladi, shuning uchun kichik farqlarni hisobga olish kerak.

Uzoq yurish uchun, shuningdek, agar siz asfaltda yurishni afzal ko'rsangiz, engil poyabzal sotib olishingiz mumkin. Avvaliga ko'rinmaydigan og'ir krossovkalar, albatta, bir necha kilometrdan keyin o'zini his qiladi. Segmentlarga bo'lingan keng taglikka ega modellar barqarorlikni ta'minlaydi. Oyoq ortiqcha fiksatsiyadan charchamasligi uchun krossovkalar yumshoq bo'lishi kerak.

Agar uzoq yurish sizga yoqmasa, tez yurishga harakat qiling. Buni sport zalida ham, ko'chada ham mashq qilish mumkin. Bunday holda, shinni mahkamlaydigan moslashuvchan va engil krossovkalarni tanlash yaxshidir. Bu mashg'ulot paytida keraksiz jarohatlarning oldini oladi. Teri krossovkalar oyoqning nafas olishiga imkon beradi, bu issiq bo'lganda juda muhimdir, chunki haddan tashqari issiq oyoqlar bilan ishlash yoqimli zavq emas.

Ammo maysada yoki shahar tashqarisida yurish alohida kuch talab qiladi. Krossovkalar og'irroq va himoyalangan bo'lishi kerak. Toshlar, tuproq bo'laklari, novdalar - bularning barchasi taraqqiyotni sezilarli darajada sekinlashtirishi mumkin. Ko'p turdagi yurish poyafzallari to'siqlarni osongina bosib o'tishga imkon beruvchi tirqishli tagliklarga ega. Taglikning suv o'tkazmasligiga g'amxo'rlik qilish muhimdir.

Nordic piyoda yurish, avvalambor, qishki zavqdir. Oyog'ingizga qulay krossovkalarni tanlang. Yivli va egiluvchan taglik muvozanatni saqlashga yordam beradi. Agar sizda oyoq bo'g'imlari kasalliklari bo'lsa, oldindan qo'shimcha tuzatuvchi tagliklar va amortizatorlarni sotib oling. Suvga chidamlilik ham asosiy mezondir, chunki siz qor ustida yurasiz.

Qanday tanlash kerak?

Yurish poyafzalini tanlashga mas'uliyat bilan yondashish kerak, chunki ular bardoshli va bardoshlidir qulay poyabzal- hammaning orzusi.