Ajralishdan keyin erkaklarga nisbatan nafrat. Sobiq sevgiliga nafrat

, Fikrlar G'azab va nafrat haqida nogiron

G'azab va nafrat

Mening miyam g'azab va nafrat bilan yo'q qilinadi. Hammasi bir necha oy oldin turmush o'rtog'im meni tashlab ketganidan boshlandi. Biz 1,5 yil birga yashadik va voqealarning bunday burilishlarini hech narsa bashorat qilmagan. Lekin bir kuni men tashqarida bo'lganimda u shunchaki ketdi. Bir necha kundan keyin men unga vaqt kerakligini, meni sevishini ishontirdim. Bir necha hafta o'tgach, u allaqachon do'stlariga yangi juftligini tanishtirayotgan edi. Yaqinda ular birgalikda ta'tilga chiqishdi. Men bu oylar davomida og'riq va xafagarchilikni his qildim va tushunmadim: Nega bu? Men tushunamanki, odamlar ajralib ketishadi, sevgi o'tadi, lekin siz hamma narsani oddiy, insoniy tarzda qilishingiz mumkin. Ko'z yoshlaridan keyin g'azab, keyin esa nafrat keldi. Men uning hayotimda bo'lishini xohlamayman. Ammo so'nggi ikki hafta ichida boshim portladi. Mening barcha fikrlarim faqat uning baxtli ekanligi haqida ... bu meni tushkunlikka soladi va men bundan nafratlanaman. U hayotdan zavqlanishini anglash yangi qiz Uning hayotini go‘zal va xotirjam olib borishi, go‘yo men unday bo‘lmaganimdek, meni buzadi. Bu fikrlar doimo boshimda, ular uxlashimga, ovqatlanishimga, odamlar bilan muloqot qilishimga imkon bermaydi. Bundan qanday qutulishni bilmaymanmi? Bularning barchasidan qanday voz kechish kerak? Rahmat.

Salom.
Bu juda yoqimsiz holat, sizning his-tuyg'ularingiz tushunarli. Ajralishdan keyin uzoq vaqt davomida his-tuyg'ular, xotiralar va g'azab bor, lekin ehtimol sizda nafrat bor, chunki siz uni o'zingizdan chiqarib yubormaysiz. Odatda g'azab bilan qanday munosabatda bo'lishingizni aniqlash yaxshi bo'lardi: his-tuyg'ularingizni ifoda etasizmi yoki tabassum va saqlashga harakat qilasizmi yaxshi munosabatlar. Agar siz unga aytmoqchi bo'lgan hamma narsani ifoda etsangiz, his-tuyg'ulardan xalos bo'lish osonroq bo'ladi. Bu to'g'ridan-to'g'ri unga yaxshiroq, lekin do'stlar ham qiladilar. Siz osonlashguncha gaplashishingiz kerak.

Yodingizda bo'lsin, sizning yaqin qarindoshlaringizdan birortasi uzoq vaqt davomida g'azab va norozilikni his qilish odatiga ega. Agar shunday bo'lsa, unda siz bu xususiyatni meros qilib olgan bo'lishingiz mumkin. Agar bu g'azab nima uchun kerakligini va nima berishini tushunsangiz, undan qutulishingiz mumkin. Bunday noxush tuyg'u har qanday foyda keltirishi aql bovar qilmaydigan ko'rinadi, lekin odam odatda uzoq vaqt davomida faqat unga nimadir beradigan, qaysidir ma'noda foydali bo'lgan his-tuyg'ularini saqlab qoladi. Bunday narsalarni o'zingiz tushunish qiyin, shuning uchun sizga psixolog yordami kerak bo'lishi mumkin.

Siz ikki hafta oldin nima bo'lganini yozmadingiz, u haqida biror narsa eshitganmisiz, ko'rganmisiz yoki boshqa narsadir, lekin bu voqea sizning his-tuyg'ularingiz bilan qanday bog'liqligini tushunsangiz yaxshi bo'lardi. Menda barcha kerakli ma'lumotlar yo'q, shuning uchun qaerda qazish foydali bo'lishi mumkinligi haqida taxmin qilishim mumkin.

Ko'pchilik qizlar, o'zlari yoqtirgan odam bilan yangi munosabatlarni boshlashadi, ularga chin dildan ishonishadi sevgi o'tib ketadi eng kutilmagan to'siqlar, u uzoq, o'zaro va baxtli bo'ladi. Ammo biror narsa noto'g'ri bo'lsa, ajralish sodir bo'ladi. Ba'zida u juda og'riqli tarzda o'tib ketadi va qalbda yoqimsiz ta'm qoldiradi. Bunday holda, ko'p qizlar, yigitni eslab, g'azab bilan: "Men o'z sobiqimni yomon ko'raman!"

Nafrat nima? Uning paydo bo'lish sabablari

Bu odamga nisbatan kuchli dushmanlik hissi. Siz jiddiy sabablarga ko'ra yoki arzimas sabablarga ko'ra sobiq sevgilingizdan nafratlanishingiz mumkin. Ammo ko'pincha bu odam og'ir azob-uqubatlarni boshdan kechirganida sodir bo'ladi.

Asosiy sabablar quyidagilar:

1. O'zingizning muhim odamingizni doimiy ravishda aldash. Ba'zilar, sevgilining bu zaifligini bilib, unga ko'z yumib, tanishishni davom ettiradilar. Ammo dard, nafrat, keyin esa nafrat yurakni tobora to‘ldiradi. Boshqalar, faqat bitta xiyonat faktini bilib, darhol o'z yigiti yoki turmush o'rtog'ini tark etadilar va undan samimiy va ochiq nafratlanishni boshlaydilar.
2. Janjal va kaltaklar. Agar tanlangan kishi bir marta qizga qo'lini ko'targan bo'lsa, darhol uning qalbida nafrat paydo bo'ladi. Bu darhol paydo bo'lmaydi, hamroh hozircha bunga chidaydi. Ammo o'z tanlaganini doimo kaltaklaydigan odamni sevish mumkinmi?
3. Haqorat va tahqirlash. Ushbu rasmni tez-tez ko'rishingiz mumkin. Yaxshi chiroyli juftlik qo'llarini ushlab yuradi, to'satdan odam begonalar oldida qizga baqirib, uning his-tuyg'ularini kamsitib, haqorat qila boshlaydi. Bu holat ayolning o'zida shikoyatlarni to'plashi bilan murakkablashadi. Va agar u shunga qaramay, bunday munosabatlarni uzishga qaror qilsa, u o'zining sobiq sevgilisidan juda nafratlana boshlaydi.
4. Ayolning boshqa erkakka bo'lgan muhabbati. Agar qiz yana sevib qolsa, u faqat yangi sherigida ko'radi yaxshi fazilatlar. U uning uchun haqiqiy erkakning standartiga aylanadi. Shunga ko'ra, uning sobiq sevgilisi uni hamma narsa bilan bezovta qila boshlaydi: ko'rinish, xarakter, suhbat.
5. Qiz qurbon bo'lishni yaxshi ko'radi. U ajralishda sherigini ayblay boshlaydi va bu unga zavq bag'ishlaydi. Uning lablaridan qanday qilib xiyonat qilgani, kamsitilgani va haqoratlangani haqida bir qancha hikoyalarni eshitish mumkin. Sobiqingizdan nafratlanishni to'xtatish uchun siz qurbon bo'lishni to'xtatishingiz kerak.

Qiz nima uchun sobiq o'zidan nafratlanishini tushuntira olmaydigan holatlar mavjud. Keyin nima qilish kerak?

Agar qiz noma'lum sabablarga ko'ra nafrat o'z-o'zidan paydo bo'lganini tushunsa, biz quyidagilarni maslahat berishimiz mumkin:

• tinchlaning va butun vaziyat haqida o'ylang. Ehtimol, g'azab jismoniy yoki hissiy charchoqdan kelib chiqadi. Dam oling, boring ko'ngilochar tadbir, Va salbiy his-tuyg'ular oldingisiga yo'qoladi;
• siz bu odamni boshqa hech qachon ko'rmasligingizni, u shunchaki hayotdan g'oyib bo'lishini tasavvur qilishingiz kerak. Sizda qanday tuyg'u bor edi? Og'riqmi yoki xafagarchilikmi? Bu shuni anglatadiki, siz hali ham bu odamni sevasiz, uni qaytarib olishga harakat qilishingiz kerak. Agar quvonch va befarqlik bo'lsa, unda siz nafratdan xalos bo'lishga harakat qilishingiz va o'tmish haqida o'ylamasdan hayotingizni yashashingiz kerak;
• Siz, albatta, kechirishni bilishingiz kerak. Nafrat ichdan yeydi, bundan turli jismoniy va ruhiy kasalliklar kelib chiqishi mumkin;
• o'tmishdagi eng yoqimli daqiqalarni birgalikda eslab qolishingiz kerak. Shunda sizda nafratlanish uchun asos yo'qligini tushunasiz;
• bilan gaplashishga harakat qiling sobiq yigit. Suhbatdan siz yaqinda bo'lgan sevgingiz sizga qanday munosabatda bo'lishini tushunasiz. Ehtimol, u hatto biror narsa uchun kechirim so'raydi yoki kutilmagan sovg'a beradi. Shunda o'tmishdagi xafagarchiliklar unutiladi.

O'z-o'zidan nafratni butunlay yo'q qilish uchun etarlicha uzoq vaqt o'tishi kerak. Har kuni sizning boshingiz va qalbingizda eng zararli fikrlar paydo bo'ladi. Ammo natijada siz nafrat qanday qilib oddiy befarqlik bilan almashtirilganini tushunasiz.

Salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun asosiy qadamlar

Bizning hayotimizda hamma narsa sezilmasdan va bir zumda sodir bo'ladi. Yoshlar bilan ham xuddi shunday. Qiz ajrashganda, u ba'zida ruhiy og'riq, dushmanlik, qo'rquv yoki nafratni boshdan kechiradi. Ko'pincha bu sizning sevgilingiz sizga juda yaxshi munosabatda bo'lmasa sodir bo'ladi. Psixologlar sobiq odamdan nafratlanishni to'xtatish va uni yolg'iz qoldirish bo'yicha bir nechta maslahatlar beradi.

• sobiqingizga yozing yosh yigit unga hamma narsani bildiradigan xatlar. Unga qanchalik yomon ko'rishingizni, unga nima tilaganingizni ayting. U bilan nima qilishni, qasos olish va uni qanday jazolash kerakligini batafsil tasvirlab bering. Lekin faqat bu xatni yubormang, shunchaki yoqib yuboring yoki parcha-parcha qilib yirtib tashlang. Vaqt o'tishi bilan jahl susayadi, xat yozish ishtiyoqi har safar kamroq bo'ladi, oxir-oqibat siz uni yomon ko'rishni, u haqida o'ylashni to'xtatganingizni tushunasiz va keyin uning mavjudligini butunlay unutasiz;
• Har doim yordam berishi mumkin bo'lgan yana bir usul: boshqa narsalarga aralashishga harakat qiling, sayohat qiling, yangi qiziqarli tanishlar qiling. Siz sevgan odamni topishingiz kerak, faqat o'sha paytda siz sobiq odamingizga bo'lgan nafratingizni tinchlantirishingiz mumkin;
• Agar o'zingizni juda yomon his qilsangiz, psixologga murojaat qilishingiz kerak. Bir nechta mashg'ulotlar sizga nafrat haqida, bu haqda biror narsa qilishni xohlayotganingiz haqida kamroq o'ylashga yordam beradi;
• uchrashmaslikka harakat qiling sobiq hamkor, ayniqsa, ajralishdan keyin darhol. Aks holda, siz bunga dosh berolmaysiz va uning yuziga halokatli his-tuyg'ularni va g'azabni tashlab qo'yishingiz mumkin, bundan biroz vaqt o'tgach pushaymon bo'lasiz. Agar ba'zi narsalarni almashtirish kerak bo'lsa, umumiy do'stlar yordamidan foydalaning. Sobiqingiz bilan yolg'iz qolmang;
• o'zingizni seving. Taranglashgan tanangizga dam bering - tinchlantiruvchi vanna oling, bir piyola choy iching. dan katta chalg'itish salbiy fikrlar xarid qilish sayohati. O'zingizni yangi yangilanish, mazali pirojnoe bo'lagi bilan xursand qiling. Sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning. Shunda sizda nafrat haqida o'ylashga vaqtingiz qolmaydi;
• yolg'iz qolmaslikka harakat qiling. Ota-onangizga, do'stlaringizga va dam olish joylariga tez-tez tashrif buyuring: bog'lar, muzeylar, teatrlar. Ko'proq muloqot qiling, tanishing, rivojlaning;
• eng chuqur istaklaringiz ro'yxatini tuzing. Maqsadingizga erishish uchun bosqichma-bosqich rejani yozib, unga ergashing. Ayniqsa, sevgilingiz bilan birga amalga oshira olmagan orzularingizni eslang. Ular birinchi navbatda to'ldirilishi kerak. Bu o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga va nafrat tuyg'usini yo'q qilishga yordam beradi.

Ba'zida odam nafratni yo'qotishdan qo'rqadi, chunki bu sobiq bilan aloqadir. Bu kerakmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Ehtimol, sevgi hali ham qalbingizda yashaydi? O'zaro munosabatlaringizni tahlil qiling. Agar ular haqorat, haqorat, janjal, xo'rlashga asoslangan bo'lsa, taslim bo'ling va uni qo'yib yuboring.

Yodingizda bo'lsin, siz salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizda, shaxsiy hayotingizni yaxshilash siz uchun oson bo'lmaydi. Baxtli hozirgi va kelajak qalbga kira olmaydi. Siz o'zingizning "men" ni yo'qotasiz, chunki u hali ham fikrlar markazida qolgan sobiq sevgilisi. U siz uchun sizdan ko'ra muhimroqdir.

Asosiysi, o'tmishingizni o'rganishni to'xtatish. Biz ortga qaramasdan oldinga borishimiz kerak. Barcha shikoyatlaringizni tashlang, kelajak haqida o'ylang. Aks holda, nafrat hayotdagi hamma narsani buzadi: sevgi, oila, martaba va sizni shaxs sifatida. Siz kechirishni va qo'yib yuborishni o'rganishingiz kerak.

Bu sodir bo'ldi. Sizning go'zal romantikangiz portladi pufakcha. Ehtimol, ajralish yangi boshlanish edi. Siz dunyoqarashingiz va hayotga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartirgan boshlanish.

Qalbimda g'azab bilan

Siz mening yonimda bo'lishga loyiq emassiz! Men pulimga sotib olingan barcha narsalarni qaytarib olaman! Xudo, men kim bilan yashadim! Bu ajrashganingizdan beri bularning barchasini undan birinchi marta eshitayotganingiz yo'q. Bu uyat, uyat, lekin oh! Aytish kerak.

Uning xatti-harakatining sabablari:

U sizning undan aniq ustunligingizdan omon qola olmadi (masalan, sizda martaba o'sishi bor, yaxshi maosh bor, har qanday jamiyatda siz o'zingizning notiqlik va aql-zakovatingizni ko'rsatishingiz mumkin);
siz uni aldingiz;
yuz marta yomonroq: siz uni do'sti bilan aldadingiz;
u sizni mutlaqo asossiz ayblaydi va haqorat qiladi. U munosabatlarning uzilishi uchun o'zingizni aybdor his qilishingizga muhtoj, lekin uning o'zi bir yil va ikki oy davomida yana bir bor. Va u siz bilan bir xil maydonchada yashaydi. Ular axlatni olib ketayotganda uchrashishdi. Uh qanday past!!!
siz alohida yashadingiz, u bilan yashadingiz (uning istaklarini inobatga olmadingiz, u bilan ko'proq vaqt o'tkazdingiz va hokazo). Shu bilan birga, hamma narsa sizga mos edi.

Xulosa:

U sizning ittifoqingizda ikkinchi o'rinda bo'lishni qadrlamadi, sevmasdi, o'zini qanday qilib hurmat bilan tutishni bilmasdi. Axir, siz uni kamroq maosh olganingiz uchun hech qachon qoralamagansiz. Siz oilaviy byudjetdagi maoshingiz foizini hisobga olmagan holda shunchaki sevdingiz.

Xo'sh, agar biz sizning xiyonatingiz haqida gapiradigan bo'lsak, demak, aytishim kerakki, erkaklar ham bu masalada ajoyib asarlardir. Shunday qilib, bu xato kechirilishi mumkin (agar siz tavba qilsangiz va munosabatlarni qadrlasangiz). Eslatma - kechirish, chunki unutish mumkin emas. Ayniqsa, erkak.

Ammo, ehtimol, u sizga loyiq emas. Axir, kattalar, aqlli odam, birinchi muammolarda birga hayot haqorat qilmaydi, balki ularni qandaydir tarzda birgalikda hal qilishga harakat qiladi.

Yurakda osonlik bilan

U qichqirmaydi yoki sizni ayblamaydi. U bir nechta o'tkazib yuborilgan pivo shishasidan so'ng, his-tuyg'ular to'lib-toshganida, do'stlariga siz uning butun hayoti ekanligingiz haqida baqirmaydi. Xuddi shu "og'zaki so'z" orqali siz u uchun sizsiz hayot oson va ajoyib ekanligini bilib olasiz. Va umuman olganda, "dunyoda do'stlar bilan dunyo bo'ylab sayr qilishdan yaxshiroq narsa yo'q". Balki nafrat befarqlikdan afzaldir? Sizning munosabatingiz unda hech bo'lmaganda ba'zi his-tuyg'ularni qoldira olmadimi?

Uning xatti-harakatining sabablari:

Sizning (uning) his-tuyg'ularingiz asta-sekin so'na boshladi. Yo'qolgan va chalkash;
u sizga hech qanday jiddiy munosabatda bo'lmagan. U faqat siz bilan vaqt o'tkazdi. Va siz hamma narsani nominal qiymatida oldingiz;
u juda mag'rur va mustaqil. O'zining xatti-harakati bilan u sizning ajrashganingizdan keyin uning qalbida nima borligini yashiradi. Va u erda !!!
siz darhol unga aylandingiz " bo'sh varaq" Sirsiz ayol qiziqmas bo'ladi;
u hali kattalar uchun pishmagan va jiddiy munosabatlar. Uning uchun erkinlik birinchi o'rinda turadi.

Xulosa:

Bu haqda hech narsa qila olmaysiz. Va o'zingizni qiynashning hojati yo'q va qochish uchun hech narsa yo'q. U parvo qilmaydi. Siz uchun yaxshi yoki yomon - uning boshi bu fikrlar bilan band emas. Befarqlik - bu siz va parkdagi skameykada hech qanday his-tuyg'ularni keltirib chiqarmasdan, bir qadamda turishingizdir. Ha, ehtimol yaxshiroq

Siz sobiq sherigingizga yoki ajrashgan turmush o'rtog'ingizga nisbatan haddan tashqari nafratni his qilishingiz mumkin va ko'pincha bu nafrat sizni yanada yomonroq his qiladi. Ajralishdan keyin tiklanishga harakat qilayotganingizda, his-tuyg'ularingizni qayta ishlash va hayotingizni davom ettirish uchun o'zingizga vaqt berish muhimdir. Bunday qadam sizning sobiq sherigingizga bo'lgan nafratni ijobiy va hatto foydali his-tuyg'ularga aylantirishga yordam beradi va nihoyat, g'azabdan xalos bo'ladi.

Qadamlar

1-qism

1. O'z his-tuyg'ularingizni qog'ozga yozing. Bir varaq qog'ozni oling va sobiq sherigingizga nisbatan nafrat his-tuyg'ularingiz sabablarini aytib berishga vaqt ajrating. Buning sababi uning sizga qilgan ishi yoki hatto birgalikda qabul qilingan qaror tufayli bo'lishi mumkin. Iloji boricha batafsil bo'lishga harakat qiling va his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingiz haqida haqiqatan ham halol bo'lishdan qo'rqmang.

   • Bu biroz vaqt talab qilishi mumkin, uning davomida siz har kuni sherigingiz bilan bog'liq bo'lgan g'azab yoki og'riqning barcha sabablaridan xalos bo'lganingizni his qilguningizcha yangi fikrlarni qo'shasiz. Siz har qanday xiyonat yoki sobiq sherigingiz sizni o'zingizni qadrsiz his qilgan yoki sizni boshqa tarzda haqorat qilgan vaziyatni batafsil tasvirlab berishingiz mumkin.

2. O'z his-tuyg'ularingizni tahlil qiling. Mumkin bo'lgan hamma narsani yozib bo'lgach, eslatmalaringizni kamida ikki marta qayta o'qing salbiy nuqtalar va sobiq sherikga nisbatan nafratlanish davrlari. Buni o'tmishdagi munosabatlaringiz va o'sha davrda qanchalik yomon his qilganingizni isboti sifatida foydalaning. O'qiganingizdan so'ng, hujjatni yirtib tashlang yoki boshqa yo'l bilan yo'q qiling. Shunday qilib, siz sobiq sevgilingizga bo'lgan nafratingizni tan olasiz va shu bilan birga undan voz kechish yoki uni yuragingizdan olib tashlash variantini tanlaysiz.

   • Agar siz sobiq sherigingiz bilan bo'lgan munosabatingizni tushunishga yordam berish uchun terapevt yoki professional nikoh maslahatchisini ko'rsangiz, hujjatni yig'ilishga olib kelishingiz va uning oldida uni yo'q qilishingiz mumkin. Hujjatning yo'q qilinishi haqida ishonchli guvohga ega bo'lish sizni nafratdan xalos bo'lishga undashi mumkin.

3. O'zingizga nafratdan xalos bo'lishga yordam bering. Yodingizda bo'lsin, nafrat samarali tuyg'u emas va ko'pincha sizni va atrofingizdagilarni zaiflashtiradi. Qanday qilib nafrat tuyg'usini kelajak haqidagi hayajonli fikrlar yoki hayotning keyingi bosqichiga motivatsiya bilan almashtirishingiz mumkinligi haqida o'ylab ko'ring, lekin sizning sobiqingizsiz. Nafratingizni yengib chiqqaningizdan so'ng, siz achinish, dushmanlik yoki hatto jinoyatchini kechirish kabi kamroq zararli his-tuyg'ularga o'tishingiz mumkin.

   • Siz nafratni yo'qotishdan qo'rqishingiz mumkin, chunki u sizni qandaydir tarzda sobiq bilan bog'lab turadi. G'azab, ijobiy qo'shimchalar bo'lgan sevgi yoki baxtdan farqli o'laroq, salbiy bog'lanish shakli sifatida harakat qilishi mumkin. Nafrat sizning sobiq odamingizga bo'lgan munosabatingizni nazorat qilishiga yo'l qo'ymaslik o'rniga, uni qo'yib yuborish sizga o'tmishdagi munosabatlarni ortda qoldirishga imkon beradi. G'azab va nafratni qo'yib yuborganingizdan so'ng, sobiq sevgilingizning zararli xatti-harakatlarini kechirishingiz yoki unutishingiz shart emas, lekin siz sizni tushkunlikka soladigan va sizni yanada yomonroq va ko'proq yolg'iz his qiladigan his-tuyg'ulardan xalos bo'lishingiz mumkin.

4. Kelgusi yilda erishmoqchi bo'lgan maqsadlar ro'yxatini tuzing. O'zingizni o'tmishga emas, balki kelajakka e'tibor berishga undash uchun yil uchun qisqa muddatli va uzoq muddatli maqsadlar ro'yxatini tuzing. Siz o'rganishni yoki yaxshilashni xohlayotgan, lekin sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lgan munosabatingiz yoki ajralishdan keyin nafratga kuch sarflaganingiz uchun buni qila olmaganingiz haqida o'ylab ko'ring.

   • Bu qisqa muddatli maqsadlar bo'lishi mumkin, masalan, pazandalik darsini olish yoki uzoq muddatli maqsadlar, masalan, muntazam ertalab yugurish va haftada kamida uch marta yoga mashg'ulotlari. Barcha e'tiboringizni bajarilishi mumkin bo'lgan vazifalarga qarating, bu erda siz ularga erishishda muvaffaqiyat qozonishingiz mumkin. Sizning kuchingiz va shaxsiy vaqtingiz sobiq hamkoringiz uchun behuda ketmasligini bilsangiz, o'zingizga ishonch kuchayadi va o'zingizni ajoyib his qilasiz.

5. Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing. Ajralish davrida, bunday muloqot tufayli siz sizning tayanchingiz bo'lgan oilangiz va yaqin do'stlaringizning yordamini his qilasiz. Ehtimol, ular sizning nafratdan xalos bo'lish va kelajak rejalariga e'tibor berish istagingizni qo'llab-quvvatlaydi.

   • Shuningdek, yaqinlar nima bo'layotganini baholashlari va qulay shaklda muntazam yordam ko'rsatishlari mumkin. Agar g'azab yoki nafrat tuyg'ulari bilan kurashayotgan bo'lsangiz, ulardan yordam yoki maslahat so'rashdan qo'rqmang. Qiyin paytlarda yaqinlaringizning yordami hamma narsani o'zgartirishga yordam beradi va sizga salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun zarur kuch beradi.