Homilador ayolga to'g'ri va muntazam ovqatlanish kerak. Lekin mahsulotlarning sifati ham katta rol o'ynaydi, shuning uchun siz ko'proq ekologik toza narsalarni tanlashingiz kerak. Homiladorlik paytida u faqat ortadi kunlik talab ozuqa moddalarida (oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va boshqalar). "Zararli" oziq-ovqatlarni (qovurilgan, achchiq) kamaytirish uchun odatdagi dietaga va normal dietaga rioya qilish tavsiya etiladi. Vitaminlarga bo'lgan ehtiyoj ortib borayotganligi sababli, iloji boricha tez-tez yangi meva, sabzavotlar, rezavor mevalarni iste'mol qilishingiz va qo'shimcha ravishda multivitaminli komplekslarni olishingiz kerak.
Allergiya
Barcha kelajakdagi onalar chaqaloqqa zarar etkazishdan qo'rqishadi, shuning uchun ular nima mumkin va nima bo'lmasligini diqqat bilan o'rganadilar. Agar ota-onalarda allergiya bo'lsa, o'zlarini allergenlardan himoya qilish kerak. Ammo siz juda qo'rqmasligingiz kerak, chunki allergiya o'zi meros bo'lib o'tmaydi. Bola bunday reaktsiyalarga moyil bo'ladi, lekin ko'pincha butunlay boshqa mahsulotlarga moyil bo'ladi.
Homilador ayollar malinali murabbo ichmasliklari kerak. Haqiqatmi yoki afsonami?
Ko'pgina manbalarda malina murabbosi kontrendikedir ekanligi haqidagi ma'lumotlar tobora ko'proq paydo bo'lmoqda va bu tibbiy nuqtai nazardan tasdiqlangan. Homilador ayollar dori-darmonlarni qabul qilmasliklari kerak va faqat sovuqqonlik davrida xalq davolari- asal, malina, sut. Agar ushbu mahsulotlarga ruxsat berilmasa, nima qilish kerak?
Forumlarda muhokama qilinadigan malina murabbosidan foydalanishni taqiqlashning eng keng tarqalgan sabablari:
Malinalar allergen bo'lishi mumkin;
Malina tarkibida salitsil kislotasi mavjud.
Allergiya xavfi haqida - agar onaning malinaga alerjisi bo'lmasa, unda chaqaloqning sog'lig'i haqida tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'q.
Salitsil kislotasi (va ko'proq uning sintetik analogi - atsetilsalitsil kislotasi) qon tomirlarini kengaytiradi, bu esa bachadondan qon ketishiga olib kelishi mumkin va natijada erta tug'ilish, shuning uchun ushbu moddani o'z ichiga olgan dorilar homilador ayollarda kontrendikedir. Ammo malina juda oz miqdorda salitsil kislotasini o'z ichiga oladi, bu murabbo tayyorlashda kamayadi.
Bundan tashqari, malina juda foydali bo'lgan ko'plab vitaminlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun qo'rqmang. Asosiysi, qachon to'xtash kerakligini bilish va bu nafaqat murabbo, balki boshqa mahsulotlarga ham tegishli.
Kelajak uchun retsept mavjud
Har bir inson rezavorlar, mevalar va sabzavotlar juda foydali ekanligini biladi. Ular orasida yoqimli ta'mga ega bo'lgan va ko'p miqdorda vitaminlar va mikroelementlar mavjud bo'lgan malinani ta'kidlash kerak. Uning rezavorlari, barglari va gullari turli kasalliklarni davolashda yordam beradigan xalq tabiblari orasida talabga ega. Ko'p ayollar xavotirda: homiladorlik paytida malina iste'mol qilishlari mumkinmi yoki ular faqat ularga zarar keltiradimi? Uning afzalliklari, kamchiliklari va homiladorlik paytida foydalanish quyida tavsiflanadi.
Mevalarning foydalari
Malina juda ko'p narsalarni o'z ichiga oladi foydali moddalar: vitaminlar (A, B, C, E), kaltsiy, kaliy, temir, yod va boshqalar Mutaxassislar metabolik kasalliklar, anemiya, gipertoniya, ichak va yurak-qon tomir kasalliklari uchun foydalanishni tavsiya qiladi. Agar siz uni o'z vaqtida qabul qila boshlasangiz, yallig'lanish kasalliklari, gripp va virusli infektsiyalarning kechishini engillashtirasiz. Odamlar yurak xuruji va insultdan ham osonroq tuzalib ketishadi.
Berry ayniqsa ayol tanasi uchun foydalidir, chunki u tonlaydi va tinchlantiradi, ko'ngil aynishini engillashtiradi va normalizatsiya qiladi. hayz davri. Bundan tashqari, unga rahmat:
Tug'ruqdan keyingi og'riqlarga chidash osonroq;
- laktatsiya yaxshilanadi;
- ich qotishi ketadi;
- qon oqimi yaxshilanadi;
- yuqori qon bosimi pasayadi;
- shishish kamayadi;
- organizm homila shakllanishi uchun zarur bo'lgan juda ko'p oqsillarni oladi.
Malinani iste'mol qila olmaganingizda
Homiladorlik davrida malina iste'mol qilish mumkinmi yoki yo'qligi bilan qiziqqan har bir kishi, ular ma'lum kasalliklarga mos kelmasligini bilishi kerak. Uni ishlatishdan bosh tortish yaxshiroqdir:
Shaxsiy intolerans holatida;
- 36 haftagacha homiladorlik (choy, damlama uchun amal qiladi);
- homiladorlik tahdidi;
- oshqozon bilan bog'liq muammolar;
- ba'zi surunkali kasalliklar (gastrit, nefrit, podagra, urolitiyoz);
- bachadonning gipertonikligi;
- gipotenziya (qon bosimini pasaytirish qobiliyati tufayli);
- qon ivishining yomonligi, chunki rezavorlar uni yupqalashtiradi.
Qanday pishirish kerak
Yangi uzilgan mevalar juda mazali va foydali, ammo homiladorlik paytida malina ichish mumkinmi? Albatta, agar siz undan choy yoki qaynatma tayyorlasangiz:
1. Shamollashga qarshi choy. Quritilgan (1 choy qoshiq) yoki yangi rezavorlar (2 choy qoshiq) ustiga qaynoq suv quying va 10-15 daqiqa kuting. Agar kerak bo'lsa, shakar qo'shiladi. Yaxshi terlash va tana haroratini pasaytirish uchun yotishdan oldin ichimlikni ichish yaxshidir. O'simlik barglarini qo'shib, ta'sirni kuchaytirishingiz mumkin.
2. Immunitetni oshirish uchun choy kasallikdan xalos bo'lishga va tanangizni vitaminlar bilan to'ldirishga yordam beradi. Tayyorlash uchun sizga bir xil miqdordagi malina va gul kestirib, qaynoq suv kerak bo'ladi.
3. Qon bosimini normallashtirish uchun malina-asal choyi. Agar unga asal qo'shsangiz, homiladorlik paytida mumkinmi? Ayolning ikkala komponentga ham alerjisi bo'lmasa, mumkin. Ular aralashtiriladi va qaynoq suv bilan quyiladi yoki rezavorlar tabiiy shaklda asal bilan iste'mol qilinadi.
4. Barglarning infuzioni. Quruq barglar (2 osh qoshiq) eziladi, issiq suv (500 ml) bilan quyiladi va 4 soat davomida mahkam yopiq idishda saqlanadi. U filtrlanadi va muzlatgichda saqlanadi.
5. Tetiklantiruvchi choy. Oddiy choyni qaynatib oling va unga rezavorlar qo'shing. Biroz turgach, uni iste'mol qilishingiz mumkin (shakar yoki asal bilan).
Homiladorlik xavfi yo'qligi mumkinmi?
Faqat malina emas, balki uning barglari ham foydali minerallar va iz elementlarini o'z ichiga oladi. Ulardan diuretik, diaforetik, ekspektoran va antipiretik qaynatma tayyorlashingiz mumkin. Bu qon bosimini, immunitet tizimining faoliyatini normallashtirishga yordam beradi, shuningdek stomatit, tomoq og'rig'i, laringit va faringitdan tiklanishni tezlashtiradi. Bularning hammasi foydali xususiyatlar barglarda rezavorlarga qaraganda ko'proq S vitamini borligi bilan izohlanadi.
Qaynatma juda foydali, ammo uni qabul qilishdan oldin mutaxassislar bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Aynan ular homiladorlik paytida malina iste'mol qila olasizmi yoki yo'qligini ayta oladilar. Meva va ular bilan choy normal miqdorda iste'mol qilinsa, mutlaqo xavfsizdir.
Barglarning qaynatmasiga kelsak, u bilan ehtiyot bo'lish kerak, chunki u bachadon bo'yni kengaytiradi. Haroratni pasaytirish yoki tanani vitaminlash uchun siz ikki malina barglari bilan kuniga uch martadan ko'p bo'lmagan choy ichishingiz kerak. Qaynatma chayish, yuzni yuvish va sochni emdirish uchun juda mos keladi. Siz rezavorlar va barglardan akne bartaraf etadigan xamir tayyorlashingiz mumkin.
Homiladorlikning turli bosqichlarida malina
Yuqorida aytib o'tilganidek, choy va damlamalarni tug'ilishga yaqinroq ichish mumkin. Ammo malina bo'lishi mumkinmi? erta bosqichlar homiladorlik? Kichkina miqdorda xavfsiz bo'lsa-da, birinchi va ikkinchi trimestrda surunkali kasalliklarni yomonlashtirishi va allergiyaga olib kelishi mumkin. Homilador ayollar juda ehtiyotkorlik bilan barglarning damlamasini olishlari kerak - uni 36-haftaga qadar qoldirish yaxshidir. Shu sababli, bachadon qisqarishi mumkin, bu esa tushish yoki erta tug'ilishga olib keladi.
Agar tug'ilishdan oldin bir necha hafta qolsa, malina zarar qilmaydi. Mutaxassislar, aksincha, uni tug'ilishga tayyorgarlik sifatida qabul qilishni tavsiya etadilar. Ular bu jarayon tezroq va kamroq og'riqli ekanligiga ishonishadi. Ammo tug'ilishdan oldin ko'p miqdorda qaynatmani iste'mol qilmaslik kerak, chunki u qonni suyultiradi. Bu tug'ruqdan keyingi davrda asoratlar tufayli xavflidir.
Teri uchun
Terida toshmalar bo'lsa, homiladorlik paytida malinani iste'mol qilish mumkinmi? IN Ushbu holatda uni tashqaridan qo'llash mumkin. U terini mukammal darajada tonlaydi, uning elastikligini tiklaydi, yoshartiradi va tekislaydi. Tashqi foydalanish chaqaloq uchun xavfli emas va kutayotgan ona, lekin allergiyaga olib kelishi mumkin.
Yuzdagi akne va turli toshmalar yangi barglardan tayyorlangan niqoblar yordamida olib tashlanishi mumkin. Ulardan tayyorlangan qaynatma yaralardan xalos bo'lishga yordam beradi, malinali malham esa ekzema va toshbaqa kasalligidan xalos bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, qichishish, shishish va qizarishni engillashtiradigan spirtli infuzionni ham qilishingiz mumkin. Sochingizni bulon bilan yuvsangiz, u kuchliroq bo'ladi, kamroq tushadi va tezroq o'sadi.
Tug'ilishdan oldin
Sovutilgan choy mushaklarni elastik qiladi, tug'ilishni osonlashtiradi va yorilishlarning oldini oladi;
- iliq qaynatma bachadonning qisqarishiga olib keladi, bu esa tug'ilish boshlanishini qo'zg'atadi;
- issiq ichimlik etkazib berishni tezlashtiradi.
36 haftagacha salqin choy ichish tavsiya etiladi, keyin esa iliq ichimlikka o'tishingiz mumkin. Issiq qaynatmaga kelsak, uni faqat tug'ilishning dastlabki sanasi kelganda iste'mol qilish kerak (shunday qilib siz tug'ilish jarayonini boshlashingiz mumkin). Bunday rag'batlantirish faqat shifokorning roziligi bilan yoki istalmagan oqibatlarni bartaraf etish uchun shifoxona sharoitida amalga oshiriladi.
Xo'sh, homiladorlik paytida malina iste'mol qila olasizmi? Onaga ham, uning tug'ilmagan bolasiga ham foyda keltiradigan bu mazali reza mevalaridan voz kechmang. Biroq, istalmagan oqibatlarga olib kelmaslik uchun hamma narsa moderatsiyaga muhtojligini esga olish kerak.
Har bir insonning sevimli mazali va xushbo'y nozikligi - malina. Suvli va mayin rezavorlar nafaqat mazali, balki juda foydali. Ularda ko'plab vitaminlar, biologik faol moddalar, organik kislotalar va mikroelementlar mavjud bo'lib, bu malinani turli kasalliklarga qarshi kurashda ajoyib yordamchiga aylantiradi. Malinaning barglari, ildizlari va shoxlari hech qanday foyda keltirmaydi. O'simlik materiallari asosida shamollash paytida isitmani kamaytiradigan, tanani vitaminlar bilan to'yingan va yurakni mustahkamlaydigan infuziyalar, qaynatmalar va choylar tayyorlanadi. Sog'lig'i va ovqatlanishiga ayniqsa ehtiyot bo'lgan kelajakdagi onalar ko'pincha savol tug'diradi: homiladorlik paytida malinaga ruxsat beriladimi? Bu savolga javobni ushbu maqolada topish mumkin.
Homilador ayollar malina yeyishi mumkinmi?
Bolani ko'tarishda ayolning tanasi ayniqsa zaif bo'lib, turli xil, sog'lom va vitaminlarga boy dietaga muhtoj. Malina homilador ayolning tanasini foydali va zarur moddalar bilan sezilarli darajada boyitishi mumkin. Mazali berry tarkibiga quyidagilar kiradi:
- organik kislotalar (shu jumladan salitsil kislotasi - aspirinning tabiiy analogi);
- shakar;
- antioksidantlar;
- tola;
- taninlar;
- vitaminlar - B, A, C, PP;
- minerallar - kaliy, magniy, sink, temir, mis.
Yangi yoki muzlatilgan rezavorlar kelajakdagi ona va chaqaloqning sog'lom va chiroyli bo'lishiga yordam beradi. Malina bu tarzda homilador ayollarga katta foyda keltiradi.
- Mevalarning yuqori tolali tarkibi ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Bu homilador ayollarning keng tarqalgan kasalligini - ich qotishi va shishishni engillashtiradi, ayniqsa 2-trimestrda bezovta qiladi.
- Malinaning bir qismi bo'lgan foliy kislotasi bolaning asab tizimining rivojlanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
- Meva tarkibidagi temir ayolni anemiyadan xalos qiladi.
- Malinali vitaminli choy immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi va shamollash va gripp mavsumida virusni yuqtirmaslikka yordam beradi.
- Iliq choy shaklida malina ichish tanani kaltsiy bilan to'yintirish va shishishni kamaytirish uchun tavsiya etiladi.
Shunday qilib, o'rtacha miqdorda, malina kelajakdagi onalar uchun juda foydali. Homilador ayol qancha malina eyishi mumkin? Optimal kunlik norma rezavorlar 100 g dan oshmaydi.
Faqat butadan olingan berryani yangi iste'mol qilish ideal, ammo muzlatilgan mahsulotda barcha vitaminlar va foydalar saqlanib qoladi. Malinani sutli kokteyllar, tvorogli shirinliklar va mevali salatlarga qo'shish mazali va foydalidir. Misol uchun, nonushta uchun ajoyib vitamin kokteyli tayyorlashingiz mumkin: 50 g malina va qora smorodina, blenderda 150 g qulupnayni urib, bir choy qoshiq asal va yarim stakan tabiiy yogurt qo'shing, aralashtiring.
Malinali murabbo - bu isitma uchun ajoyib vosita, dori-darmonlarni almashtirish yoki qo'shimcha qilish. Agar homilador ayol sovuq bo'lsa, vaziyatni engillashtirish va tiklanishni tezlashtirish uchun bir qoshiq malina murabbosi bilan iliq choy ichish mumkin. Bir hovuch yangi yoki quritilgan rezavorlar issiq suv bilan quyilib, 15-20 daqiqaga qoldirilsa va ichimlik kuniga bir necha marta asal bilan shirinlangan holda yarim stakan ichilsa, asal va malinadan tayyorlangan iliq ichimlik yordam beradi.
Muhim! Homilador ayollarga erta davrlarda issiq malina choyi yoki barglarning qaynatmasini ichish mumkin emas! Bu abortga olib kelishi mumkin, chunki issiq malina ichimligi bachadon qisqarishini rag'batlantiradi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Malinadan dorivor aralashmalardan foydalanish va reza mevalaridan oddiy iste'mol qilish mumkin bo'lmaganda bir qator tana sharoitlari mavjud.
- Allergik reaktsiya. Qizil malina ko'pincha kuchli alerjen bo'lib, iste'mol qilinganda, hayot uchun xavfli bo'lgan anjiyoödem rivojlanishi mumkin; Sariq mevali navlar kamroq allergen hisoblanadi.
- Podagra.
- Buyrak kasalligi, toshlarning mavjudligi. Kuchli diuretik ta'sir buyrak toshlarini olib tashlashi va kolik hujumini qo'zg'atishi mumkin.
- Gastrit va oshqozon yarasi. Yuqori kislota miqdori oshqozon shilliq qavatini bezovta qilishi mumkin. Uni don va boshqa ovqatlar bilan iste'mol qilish berry ta'sirini yumshata oladi.
- Qon bosimining pasayishi. Malina qon bosimini pasaytirish qobiliyatiga ega va gipotenziya bilan og'rigan odamlar tomonidan foydalanish tavsiya etilmaydi.
- Agar siz qon ketishga moyil bo'lsangiz, malinani ko'p miqdorda iste'mol qilish ham istalmagan.
- Malina barglaridan tayyorlangan damlamani homiladorlikning dastlabki bosqichlarida homiladorlik xavfi tufayli ishlatish taqiqlanadi.
Aksariyat ginekologlarning fikriga ko'ra, ruxsat etilgan miqdorda rezavorlar va malina murabbosini iste'mol qilish ona va bolaning sog'lig'iga zarar etkaza olmaydi. Buni o'simlikning barglari, ildizlari va novdalaridan tayyorlangan damlamalar, infuziyalar va choylar haqida aytish mumkin emas.
Homiladorlik davrida malina barglari
Homilador ayol malinali o'simlik materialiga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishi kerak, ammo uni butunlay chegirib bo'lmaydi.
Malina barglaridan iliq yoki salqin choy erta bosqichlarda toksikoz belgilarini bartaraf etishga yordam beradi. Bu choydan kuniga 1 - 2 stakan ichish kifoya va ko'ngil aynish muammosi tez orada hal bo'ladi. Bundan tashqari, tana vitaminlar va mikroelementlar majmuasini oladi. Malina barglari organizmning gormonal muvozanatini normallashtiradigan fitoestrogenlarga boy.
Yoniq keyinroq Homiladorlik davrida malina barglarining qaynatmasini olish tavsiya etiladi. Qanday pishirish kerak - 1 osh qoshiq. Bir qoshiq quruq maydalangan barglar 200 ml qaynoq suv bilan quyiladi. Ichimlik 30 daqiqa davomida termosda quyiladi. Qanday ichish kerak - homiladorlikning 36-haftasidan boshlab kuniga 1 stakan salqin ichimlikdan boshlab, choyning haroratini asta-sekin oshirib, 40 hafta davomida kuniga 4 stakan miqdorini oshiring. Ushbu sxema bachadon va qin devorlarining elastikligini oshiradi, ularni tayyorlaydi. tug'ruq og'riqlari, bu tug'ruq vaqtida bo'shliqlardan qochadi.
Tug'ilishdan oldin, bachadon qisqarishini kuchaytirish va mehnat jarayonini tezlashtirish uchun malina barglaridan issiq choy ichish mumkin. Tug'ilish bo'limiga o'zingiz bilan issiq choy bilan termos olib borishingiz va kasılmalar paytida ichimlikni ichishingiz mumkin. Choy og'riqni yumshatadi va jarayonni rag'batlantiradi.
Muhim! Yuqoridagi maslahatlarga amal qilishdan oldin, albatta shifokoringiz bilan maslahatlashing!
Xulosa qilib aytishimiz mumkinki, malina ayolga hayotidagi bunday qiyin va ajoyib davrda shubhasiz foyda keltiradi, uning sog'lig'ini yaxshilaydi va chaqaloqning o'z vaqtida tug'ilishiga yordam beradi.
Yana bir butun dengiz tanaga foydali moddalar va mikroelementlar.
Malina qachon iste'mol qilish uchun ko'rsatiladi gipertoniya, anemiya, oshqozon-ichak kasalliklari, yurak kasalliklari, leykemiya. Insult yoki yurak xurujiga uchragan odamlarga malinani ko'p miqdorda iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Malinaning foydalari shubhasizdir shamollash va virusli kasalliklarni davolashda va.
Malinaning deyarli barcha navlari shifobaxsh xususiyatlarga ega va foydali moddalar nafaqat rezavorlarda topiladi, balki novdalar, gullar va barglarda ham.
Ayollar uchun malina ma'lum kunlarda ularga tashrif buyuradigan kasalliklarga qarshi kurashishga yordam beradi: ko'ngil aynish va spazmodik og'riqni kamaytiradi, hayz davrini yaxshilaydi.
Tug'ilishdan 8 hafta oldin malina barglaridan choy ichishni boshlashingiz mumkin - ular tug'ilish kanalining ligamentlariga yumshatuvchi ta'sir ko'rsatadi.
Zarar
Homiladorlik paytida malina iste'molini qachon to'xtatish kerakligini bilsangiz, ular hech qanday zarar keltirmaydi. Asosiysi, malina rezavorlari, barglari va novdalarining sifati va kelib chiqishi uchun javobgar bo'lishdir.
Shunday qilib, agar buta yo'l yoki atrof-muhit ifloslangan boshqa joylarda o'ssa, bu rezavorlar sifatiga ham ta'sir qiladi.
Ko'rsatkichlar
Birinchi trimestrda Temir va foliy kislotasiga boy malinani iste'mol qilish rivojlanish xavfini kamaytiradi va embrionning to'g'ri shakllanishiga yordam beradi.
Malinadan tayyorlangan damlamalar va mevali ichimliklar namoyon bo'lgan homilador onalarga ko'rsatiladi.
II yilda va III trimestr Kabızlık va kuchli shishish uchun malinani iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Malinaning xususiyatlari tufayli qon ivishini kamaytiradi, qachon foydalanish tavsiya etilmaydi va tug'ilishdan oldin darhol.
Afsuski, malina ham kontrendikatsiyaga ega. Qachon foydalanish tavsiya etilmaydi og'ir nefrit, oshqozon yarasi, gastrit va gut mavjudligi.
beri malina doimiy diuretik ta'sirga ega, shifokorlar urolitiyozning kuchayishi paytida foydalanishni tavsiya etmaydi.
Foydalanish usullari
Homiladorlik davrida malinani deyarli har qanday shaklda iste'mol qilishga ruxsat beriladi - yangi rezavorlar, murabbo, barglar va novdalardan choy.
Qiziqarli holatda iste'mol qilinadigan malinalarning maksimal soni: Kuniga 0,5 stakan. Tug'ilishdan bir necha hafta oldin, malina iste'molini hech narsaga kamaytirish kerak.
Malina barglari va novdalaridan tayyorlangan choy Faqat 8-9 oylikdan foydalanishga ruxsat beriladi.
Ehtiyot choralari
Malina alerjenik rezavor sifatida tan olinganligi sababli, homiladorlik paytida ularni iste'mol qilishda ehtiyot bo'lish kerak. Shunday qilib, agar siz malina barglaridan choy va infuziyalarni ko'p miqdorda iste'mol qilsangiz, bachadon qisqarishini qo'zg'atishi mumkin.
Shunday qilib, chaqaloqni ko'tarayotganda malinani iste'mol qilish nafaqat mumkin, balki zarurligi ham aniq bo'ladi! Asosiysi, qachon to'xtash kerakligini bilish, chunki katta miqdorda har qanday berry zararli bo'lishi mumkin.
Malinaga boy bo'lgan vitaminlar pishirish paytida yo'q qilinmaydi., lekin aksincha, ular yanada barqaror holatga o'tadi. Shu sababli, uyda kamida bitta kavanoz malina murabbosini saqlash kerak.
Malina. Mo''jizaviy Berry - "Sog'lom yashang!"
