Ular: "Hushtaklamang, pul bo'lmaydi", deyishadi. Ehtimol, xurofot tufayli, ba'zi odamlar buni hech qachon o'rganmagan. Ammo bu mahorat juda foydali bo'ladi. Keling, barmoqlarsiz hushtak chalishni qanday o'rganishni aniqlaylik.
Odamlar bu mahoratni turli tezlikda o'rganadilar. Ba'zi odamlar birinchi urinishda muvaffaqiyat qozonishadi, boshqalari esa bir necha hafta yoki hatto oylik amaliyotni talab qiladi.
Barmoqlarsiz hushtak chalishning ikki yo'li mavjud. Har birini sinab ko'ring va o'zingizga yoqqanidan foydalaning.
- Barmoqlaringizni ishlatmasdan qanday hushtak chalish mumkin:
- Pastki jag'ingizni taxminan yarim santimetr oldinga siljiting.
- Tishlarning pastki qatorini labingiz bilan to'liq yoping va ularni ustiga bosing.
- Og'izning burchaklarini biroz torting.
- Til tabiiy holatda.
- Nafas olayotganda havo tilingiz ostidan va lablaringiz orasidan tashqariga chiqishi kerak.
Eslatma: Darhol kuch bilan nafas chiqarmang. Birinchidan, zaif havo oqimi bilan mashq qiling, lablaringizning holatiga o'rganing. Uni o'rganib, birinchi tovushlarni olganingizdan so'ng, baland ovozda hushtak chalib ko'ring.
- Somon yordamida lablaringiz bilan hushtak chalishni qanday o'rganishingiz mumkin:
- Yuqori va pastki lablaringizni oldinga torting.
- Ularni naychaga soling. Teshik kichik barmoq uchining diametridan biroz kichikroq bo'lishi kerak.
- Tilingizning uchini pastki tishlardan 5-8 mm masofada saqlang.
- Joyni o'rnatgandan so'ng, havoni tekis oqimda sekin nafas oling.
Eslatma: Agar ovoz chiqara olmasangiz, tilingizning uchini og'iz tomining tashqi chetiga ko'taring va qayta urinib ko'ring.
Ushbu foydali maslahatlarni ko'rib chiqing:
- Oyna oldida mashq qiling. Bu lablar va jag'ning holatini tuzatishga yordam beradi.
- Agar uzoq mashqdan keyin hech narsaga erisha olmasangiz, tilingizning holatini sinab ko'ring. Har bir insonning og'iz bo'shlig'i hajmi va shakli jihatidan farq qiladi, demak, til haqida hech qanday aniq qoida bo'lishi mumkin emas.
- Rohatlaning. Mashg'ulot paytida haddan tashqari zo'riqish faqat yo'lda bo'ladi, shuning uchun bemalol hushtak chalishga harakat qiling.
Agar bir necha marta urinishdan so'ng og'zingizdan oqizishdan boshqa hech narsa chiqmasa, tushkunlikka tushmang. Asosiysi, taslim bo'lmaslik va mashq qilish.
Agar siz o'rganishga etarlicha vaqt ajratsangiz, har qanday mahoratga ega bo'lishingiz mumkin. Taslim bo'lmang - va siz muvaffaqiyatga erishasiz.
Ko'rsatmalar
Birinchidan, siz pastki jagni bir oz oldinga siljitishingiz kerak, pastki lab esa tishlarni to'liq qoplashi kerak. Tishlaringizga mahkam bosishga harakat qiling, agar siz birinchi marta muvaffaqiyat qozonmasangiz, barmoqlaringiz bilan o'zingizga yordam bera olasiz.
Agar birinchi marta muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, tushkunlikka tushmang. Doimiy mashq qilish orqali siz tez orada kerakli natijaga erishasiz.
Endi tilingizni pastki tishlaringizdan qisqa masofada bo'ladigan tarzda joylashtiring.
Sekin-asta nafas olishni boshlang. Agar birinchi marta aniq tovush chiqmasa, tilingizning holatini o'zgartirishingiz kerak (ehtimol, uning orqa tomoni biroz ko'tarilishi kerak va tilning uchi tishlarga qarab harakatlanishi kerak).
Mavzu bo'yicha video
Foydali maslahat
Dastlabki bosqichda juda qattiq zarba bermaslikka harakat qiling, chunki oz miqdordagi havo bilan hushtak chalishni o'rganish ancha oson.
Manbalar:
Qaroqchi bulbul kabi ertak-epik qahramonni hamma eslasa kerak. U shunday ovqatlanishni bilardiki, hammaning quloqlari tiqilib qolardi. Bunday hushtakni takrorlash deyarli mumkin emas, lekin u juda o'xshash bo'lishi uchun hushtak chalishni o'rganishingiz mumkin. Bu unchalik qiyin emas, aslida. Siz shunchaki bir oz kuch sarflashingiz kerak. Pirsing, yoshlik hushtaklari uchun biz lablar va barmoqlardan boshqa hech narsaga muhtoj emasmiz. Albatta, hushtak chalish texnikasini o'rganayotganda qo'l gigienasi haqida o'ylashingiz mumkin va kerak. Axir, barmoqlaringizni og'zingizga qo'yishingiz kerak bo'ladi. Shunday qilib, biz barmoqlarimiz bilan va faqat og'zimiz bilan hushtak chaymiz.
Ko'rsatmalar
Keling, barmoqlar yordamida hushtak chalish texnikasini ko'rib chiqaylik:
Bu texnika juda yaxshi. Buni o'rganish uchun biz lablarimizni og'zimizga tiqamiz. Biz buni shunday qilamizki, tishlar yuqori va pastki lablar bilan to'liq qoplanadi.
Og'izdagi barmoqlarning to'g'ri holatini tanlash. Ular lablarimizni tishlarimiz ustida ushlab turishlari kerak. Bu erda siz tajriba qilishingiz mumkin, chunki muvaffaqiyat og'izning kattaligiga va barmoqlarning o'ziga bog'liq. Shuning uchun har bir kishi uchun bitta to'g'ri barmoq pozitsiyasi yo'q. Ammo, qoida tariqasida, ular og'izning chetidan o'rtasiga qadar yarmiga joylashtiriladi. Barmoqning og'iz bilan ushlangan qismining uzunligi esa birinchi bo'g'imgacha.
Mavzu bo'yicha video
Ko'chada o'zlari o'rganishga harakat qilgan bolalarni baland ovozda xursand qilishdi. Ammo baland ovozda hushtak chalishni o'rganish uchun mashq qilish kerak. Har qanday mashg'ulotni odatdagidek qo'l yuvish bilan boshlang. Chunki baland ovozda hushtak chalish uchun kamida ikki barmog'ingizni og'zingizga solib qo'yishingiz kerak bo'ladi. Mutaxassislar barmoqlaringiz bilan baland ovozda hushtak chalishni o'rganishni maslahat berishadi. Keling, qanday qilib baland ovozda hushtak chalishni o'rganishingiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Ko'rsatmalar
Hushtak chalish texnikasi tishlarni lablar bilan yopishni o'z ichiga oladi, ular og'iz ichida kuzatiladi. Bu erda barmoqlar lablarning tishlar ustidagi holatini aniqlash rolini o'ynaydi. Agar so'ralsa, barmoqlaringizning holatini o'zgartiring, lekin ular og'zining markazida bo'lishi kerak va siz ularni birinchi phalanxga chuqur surishingiz mumkin.
U shaklida egilgan indeks va bosh barmog'idan foydalanishga ruxsat beriladi, faqat bu erda siz tirnoqlarning ichkariga yo'naltirilganligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bundan tashqari, labingizni barmoqlaringiz bilan mahkam bosishingiz kerak.
Keyinchalik, tilingizni tishlardan uzoqroq va pastki tanglayga yaqinroq bosishga harakat qilishingiz kerak. Siz egri chiziqli samolyot olasiz. Siz nafas olayotganda havo uning bo'ylab yo'naltiriladi. Va havo oqimini tilingiz bilan, shuningdek, yuqori tishlaringiz bilan nazorat qilishingiz kerak. Ushbu qadamlarni tez-tez takrorlang va birinchi hushtak chalinganda, lablaringiz, tishlaringiz, barmoqlaringiz va tilingizning holatini aniq eslang.
Buni qanday qilishni biladigan odamlar barmoqlaringizni ishlatmasdan hushtak chalishingiz mumkinligiga ishonishadi. Faqat lablarni tishlarga bosadigan barmoqlarning roli labial va jag'ning mushaklari bo'ladi. Buning uchun pastki jagingizni oldinga siljitishga harakat qiling, og'zingizning mushaklarini torting, shunda uning burchaklari tortiladi. Bunday holda, pastki labni tishlarga mahkam bosish kerak. Va tilni butunlay orqaga tortib, tanglayga tushirish kerak. Texnik jihatdan ikkala usul ham o'xshashdir, shuning uchun bu erda siz til, lablar va tishlarning holati bilan tajriba o'tkazishingiz kerak bo'ladi.
Birdaniga hamma narsada muvaffaqiyat qozonishingiz shart emas. Lekin umidsizlikka tushmang, shunchaki mashq qiling. Shovqin bo'ladi, lekin ertami-kechmi hushtak tovushlari uni kesib tashlashni boshlaydi. Bu sizning to'g'ri yo'lda ekanligingizni anglatadi - tez orada siz shunday hushtak chalasizki, qo'shni bolalar sizga hasad qilishadi.
Hamma ham yordam bilan hushtak chala olmaydi, garchi bu texnikani o'zlashtirish juda oddiy. Bu masalada eng muhimi - mashg'ulot. Hushtak chalishni o'rganish uchun quyidagi ko'rsatmalarni bilishingiz kerak.
Sizga kerak bo'ladi
- - barmoqlar va og'iz;
- -hushtak chalishni o'rganish istagi
Ko'rsatmalar
Keyinchalik, barmoqlaringizning to'g'ri pozitsiyasi kerak, ular lablarini ushlab turishi kerak. Tajriba qilishga harakat qiling, bu jarayonda ko'p narsa og'zingiz va barmoqlaringiz hajmiga bog'liq. Odatda, barmoqlar lablarning chetidan o'rtasiga qadar joylashgan bo'lib, og'izda tutilgan barmoqning uzunligi 1,5 - 2 sm ni tashkil qiladi, siz bosh va o'rta barmoq yoki bosh va ko'rsatkich barmog'idan foydalanishingiz mumkin .
Mavzu bo'yicha video
esda tuting
Jismoniy mashqlar paytida barmoqlar toza bo'lishi kerak
Foydali maslahat
Siz ikki usulda hushtak chalishingiz mumkin: bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan, shuningdek, bosh va o'rta barmog'ingiz bilan.
Manbalar:
- qanday qilib to'g'ri hushtak chalish kerak
Ikki barmoq bilan hushtak chalish - diqqatni jalb qilishning ajoyib usuli. Bunday hushtakning ovozi odatdagi ovozga qaraganda ancha balandroq va o'tkirroqdir. Shuning uchun, har bir kishi ushbu texnikani o'zlashtirishi kerak - bu mahorat qayerda foydali bo'lishi mumkinligini kim biladi!
Sizga kerak bo'ladi
- Barmoqlar
- Hushtak chalishni o'rganish istagi
Ko'rsatmalar
Ikkita bilan hushtak chalish uchun qo'lingizni va ko'rsatkich qo'lingizni bir-biridan 3 mm masofada tuting. Bu holatda, uni og'zingizga qo'ying, shunda lablaringiz barmoqlaringiz ustidan yopiladi. Havo oqimi silliq harakatlanishi uchun ular orasida saqlang. Agar barmoqlar pastki tishlar qatoriga qarama-qarshi qo'yilgan bo'lsa va til boshqa tomonda joylashgan bo'lsa, hushtak hosil bo'ladi.
Barmoqlaringizni lablaringiz orasiga mahkam bosing, chuqur nafas oling va barmoqlaringiz qo'ygan tasdiq belgisiga nafas oling. Havo oqimini yo'naltirish uchun tilingizdan foydalaning. Yana va yana puflang, hushtak eshitilguningizcha havo yo'nalishi bilan tajriba qiling.
Manbalar:
- Qanday qilib baland ovozda hushtak chalishni o'rganish kerak?
Ba'zida barmoqlarsiz baland ovozda hushtak chalish qobiliyati juda foydali bo'lgan holatlar mavjud. Aytaylik, siz zudlik bilan birovning e'tiborini jalb qilishingiz kerak, lekin siz baqirishni xohlamaysiz yoki shunchaki qila olmaysiz va qo'llaringiz to'la. Eshitilishingiz uchun imkon qadar baland ovozda hushtak chaling. Ushbu texnikani o'rganish unchalik qiyin emas. Asosiysi, doimiy ravishda mashq qilish.
Ko'rsatmalar
Birinchidan, pastki jagingizni bir oz oldinga siljiting. Pastki labingiz tishlaringizni to'liq qoplaganligiga ishonch hosil qiling. U ularga mahkam yopishib olishiga imkon bering. Agar dastlab buni qilish qiyin bo'lsa, barmoqlaringiz bilan o'zingizga yordam bering.
Tilning holatini qat'iy tuzatishga hojat yo'q. U tinchgina havo oqimlarini minib o'tsin. Shu bilan birga, tilning uchi tishlardan taxminan 5-8 millimetr masofada saqlanishi kerak. Nafas olishda havo birinchi navbatda til ostidan, keyin esa lablar orasidagi bo'shliqdan o'tishi kerak.
Barmoqlaringizni birinchi marta ishlatmasdan hushtak chalish texnikasini o'zlashtira olmasangiz, tushkunlikka tushmang. Istalgan natijaga erishish uchun siz doimo mashq qilishingiz kerak.
Barmoqlarsiz hushtak chalishning yana bir usuli bor. Garchi bu hushtak chalish texnikasi yuqorida tavsiflangan texnikadan unchalik farq qilmasa ham. Dudoqlar holati biroz boshqacha bo'ladi.
Avvalo, oyna oldida turing va dam oling. Keyin, lablaringizni "O" harfining shakliga o'xshash tarzda buklang. Ularni siqib qo'ying, shunchaki "ularni dumaloq" qiling. Havo teshigi juda kichik bo'lishi kerak.
Keyingi qadam, tilingizni pastki tishlaringizning ichki qismiga deyarli tegib turadigan tarzda joylashtirishdir.
Keyin asta-sekin havo chiqaring. Siz birinchi marta aniq tovushni olmaysiz, shuning uchun bu holda tilingizning holatini biroz o'zgartirishga arziydi. Aytaylik, siz tilning orqa qismini biroz yuqoriga ko'tarishingiz va/yoki tilning uchini tishlarga siljitishingiz mumkin.
Foydali maslahat
Boshida juda qattiq zarba bermaslikka harakat qiling, chunki oz miqdordagi havo bilan hushtak chalishni o'rganish ancha oson bo'ladi.
Hushtak chalish texnikasini o'zlashtirish unchalik qiyin emas. Bu masalada asosiy narsa mashg'ulotdir. Buning uchun siz biroz kuch sarflashingiz va doğaçlama vositalardan foydalanmasdan o'zingiz o'rganishga harakat qilishingiz kerak bo'ladi. To'g'rirog'i, sizga faqat barmoqlaringiz kerak. Ushbu mahoratni o'rganish davrida qo'l gigienasiga e'tibor bering, chunki siz og'zingizga tegishingiz kerak bo'ladi.
Hushtak chalish kimningdir e'tiborini jalb qilish, itni o'zingizga jalb qilish yoki chiroyli kuy chalish uchun ishlatilishi mumkin. Hushtakning balandligi va ovozini eng yaxshi tarzda boshqarishni o'rganish uchun o'zingizga shaxsiy mashg'ulot maydonini toping va imkon qadar ko'proq mashq qiling. Ammo shuni yodda tutish kerakki, hamma ham hushtak chalish texnikasini darhol o'zlashtira olmaydi, shuning uchun bunday vaziyatda tushkunlikka tushmaslik kerak. Siz qattiq mashq qilishni davom ettirishingiz yoki hushtak chalishning boshqa usullarini sinab ko'rishingiz mumkin. Asosiy hushtak chalish usullari orasida labda hushtak chalish, tilda hushtak chalish va barmoq bilan hushtak chalish haqida gapirish kerak.
Qadamlar
Dudoqlar bilan hushtak chalish
- Dudoqlaringizni naychaga bukishning yana bir usuli bu "U" harfini talaffuz qilishdir.
- E'tibor bering, lablaringiz tishlaringizga tegmasligi kerak. Ular biroz oldinga suriladi.
- Agar quruq lablaringiz bo'lsa, hushtak chalishdan oldin ularni yalang. Bu ishlab chiqarilgan tovush sifatini yaxshilaydi.
-
Tilingizni biroz burishtiring. Tilning yon qirralarini biroz yuqoriga egishingiz kerak. Kelajakda, hushtak chalayotganda, turli xil notalarni olish uchun tilingizning holatini o'zgartirishni o'rganishingiz kerak bo'ladi.
- Yangi boshlanuvchilarga tilni uning uchi tishlarning pastki qatoriga suyanadigan tarzda joylashtirish tavsiya etiladi. Vaqt o'tib, hushtakning ohangini o'zgartirish uchun tilingizning holatini qanday o'zgartirish kerakligini tushunasiz.
-
Tilingiz va lablaringiz orqali havo puflashni boshlang. Ehtiyotkorlik bilan puflang, lablaringiz shaklini va tilingizning burish darajasini biroz o'zgartirib, birinchi toza notaga erishing. Bu sizga bir necha daqiqa muvaffaqiyatsiz urinishlar olib kelishi mumkin, shuning uchun erta taslim bo'lmang.
- Juda qattiq zarba bermang, avvaliga ehtiyot bo'lishingiz kerak. Siz lablaringiz va tilingizning to'g'ri holatini o'zlashtirganingizda balandroq hushtak chalishni o'rganasiz.
- Agar mashq paytida lablar qurib qolsa, ularni namlashni unutmang.
- Birinchi hushtakni chalishga muvaffaq bo'lganingizda, lablaringizning to'g'ri holatini eslab qolishga harakat qiling. Siz darhol lablaringizga va tilingizga kerakli pozitsiyani berishni o'rganishingiz kerak. Muvaffaqiyatga erishganingizda, mashq qilishni davom eting. O'zingiz yaratgan notani saqlab qolish uchun qattiqroq puflashga harakat qiling.
-
Hushtak chalish orqali turli xil notalar yaratish uchun lablaringiz va tilingizning holatini sinab ko'ring. Yuqori notalarni chiqarish uchun lablaringizni biroz oldinga siljitishga harakat qiling, pastki notalar uchun esa pastki jagni kengroq oching va tilingizni undan uzoqroqqa olib boring. Ovoz shkalasida yuqoriga va pastga harakat qilguningizcha mashq qiling.
- Birinchi pastki notani bosganingizda, jag'ingiz biroz pastga tushishini sezasiz. Past notalarni ishlab chiqarish uchun og'iz bo'shlig'ining hajmini oshirish kerak. Past notalarni hushtak chalishni boshlash uchun boshingizni bir oz pastga egishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Yuqori notalarni ishlab chiqarganingizda, lablaringiz odatdagidan ko'proq taranglashadi. Shu bilan birga, baland hushtakni takrorlash uchun boshingizni balandroq ko'tarish qulayroq bo'lishi mumkin.
- Agar siz hushtak o'rniga hushtak eshitsangiz, tilingiz og'zingizga juda baland ko'tarilgan bo'lishi mumkin.
Dudoqlaringizni burang. Tasavvur qiling-a, siz kimnidir o'pib, lablaringizni burishtirmoqchisiz. Bunday holda, lablar orasidagi teshik kichik va yumaloq bo'lishi kerak. Ushbu teshikdan oqib o'tadigan nafasingiz bir qator notalarni keltirib chiqaradi.
Til bilan hushtak chalish
-
Tishlaringizga lablaringizni bosing. Yuqori labni yuqori qator tishlarga mahkam bosish kerak, ular lab ostidan biroz chiqib ketishi mumkin. Pastki labni tishlarning pastki qatoriga mahkam bosib, uni butunlay yopish kerak. Og'izning holati tishlaringizni ochmasdan tabassum qilganingizga o'xshash bo'lishi kerak. Bu sizga juda baland hushtak chalish imkonini beradi, agar sizning qo'llaringiz xarid qilish bilan band bo'lsa, taksi haydovchisi e'tiborini jalb qilishi mumkin.
Tilingizni orqaga torting. Tilingizni keng va tekis bo'lishi uchun kengaytiring, uni to'g'ridan-to'g'ri tishlarning pastki qatori orqasiga qo'ying. E'tibor bering, til va tishlar o'rtasida kichik bo'shliq bo'lishi kerak;
Pastki tishlaringiz va lablaringiz orqali tilingizga havo puflang. Siz chiqadigan havo oqimini pastki tishlarga yo'naltirishingiz kerak. Shu bilan birga, siz tilingizda puflangan havoning biroz bosimini sezasiz. Havo tishlarning pastki qatori bilan to'qnashadi va yuqori tishlarga o'tkir burchak ostida buriladi. Natijada juda baland ovoz bo'lishi kerak.
- Bunday hushtakni bajarish amaliyot va mashg'ulotlarni talab qiladi. Buni amalga oshirayotganda jag'ingiz, og'zingiz va tilingiz biroz kuchlanishni boshdan kechiradi.
- Tilingizning uchini kengaytirish va to'g'rilashga harakat qiling, shunda siz baland va aniq hushtak chalasiz.
- Esda tutingki, bu hushtakni bajarayotganda, til pastki qator tishlar darajasida og'izda erkin osilib turishi kerak.
-
Turli ohangdagi hushtaklarni ishlab chiqarish uchun o'zingiz bilan tajriba qiling. Til va jag'ning holatini, shuningdek, yonoq mushaklarining kuchlanishini o'zgartirish sizga turli xil tovushlarni hushtak chalishni o'rganish imkonini beradi.
Barmoqlaringiz bilan hushtak chalish
-
Hushtak chalish uchun foydalanadigan barmoqlarni tanlang. Ushbu usulda barmoqlar lablarni eng maqbul holatda ushlab turish uchun eng toza hushtakni ishlab chiqarish uchun ishlatiladi. Har bir inson o'zi uchun qaysi barmoqlar bu maqsadda foydalanish uchun qulayroq ekanligini o'zi hal qiladi. Barmoqlarning joylashishi ularning o'lchamiga va og'iz shakliga bog'liq bo'ladi. Siz quyidagi mumkin bo'lgan variantlarni sinab ko'rishingiz mumkin:
- ikkala qo'lning ko'rsatkich barmoqlarini ishlating;
- ikkala qo'lning o'rta barmoqlaridan foydalaning;
- ikkala qo'lning kichik barmoqlaridan foydalaning;
- bir qo'lning bosh barmog'i va o'rta barmog'idan foydalaning.
-
Barmoqlaringizni burang. Siz tanlagan barmoqlarning kombinatsiyasidan qat'i nazar, ularni uyning tomiga o'xshatish uchun birlashtirishingiz kerak. Barmoqlaringiz tegib turgan joy og'zingizga ham tegadi.
- Og'zingizga tegmasdan oldin qo'lingizni yuvganingizga ishonch hosil qiling.
- Darhol juda qattiq zarba bermang. Istalgan tovushni chiqarguningizcha havo oqimini asta-sekin oshiring.
- Turli xil barmoq birikmalarini sinab ko'ring. Siz ba'zi barmoqlaringiz bilan hushtak chalishni boshlay olmaysiz, boshqa barmoqlaringiz bilan esa yaxshiroq harakat qilishingiz mumkin.
- Juda qattiq puflamang, ayniqsa hushtak chalishni endi o‘rganayotganingizda. Shunday qilib, siz mashq qilish uchun ko'proq ekshalatsiyalangan havoga ega bo'lasiz. Biroq, ovoz balandligi ustida ishlashni boshlashdan oldin, avvalo lablar va tilning joylashishini o'zlashtirgan ma'qul.
- Ko'pchilik lablari namlanganda hushtak chalish osonroq bo'ladi. Buning uchun siz lablaringizni yalashingiz yoki bir qultum suv olishingiz mumkin.
- Ro'yxatda keltirilgan hushtak chalish usullarining har biri o'zining "optimal nuqtasi" ga ega bo'lib, unda uzoq va aniq ovoz chiqariladi. O'zingiz uchun bu shirin joyni topguningizcha mashq qiling.
- Nafas olayotganda diafragmani ko'tarishga harakat qiling, shunda havo ko'krakning yuqori qismidan chiqadi.
- Agar lablaringizga ozgina tabassum qilsangiz, ovoz balandligini oshiradi. Siz uchun mavjud diapazonni yaxshiroq tushunish uchun ushbu harakat bilan mashq qiling.
Ma'lum bo'lishicha, barmoqlar baland va shiddatli hushtak chalish uchun zaruriy "asbob" hisoblanadi. Ularning vazifasi quyidagicha. Birinchidan, tilni "o'rga". Ikkinchidan, lablaringizni tishlaringizga bosing.
Keling, birgalikda hushtak chalishni o'rganishga harakat qilaylik.
1-qadam - Barmoqlaringiz bilan "A" harfini yarating
Ikkala qo'lning o'rta va ko'rsatkich barmoqlaridan foydalanib, rasmda ko'rsatilganidek, "A" harfini hosil qiling. Bu kombinatsiya faqat ko'rsatkich barmoqlari yoki faqat o'rta barmoqlar yordamida amalga oshirilishi mumkin. Yoki bosh barmog'ingizni va ko'rsatkich barmog'ingizni bir-biriga bog'lab, faqat bitta qo'ldan foydalanishingiz mumkin (“OK” ishorasi kabi).
2-qadam - lablaringizni tishlaringizga bosing
Tishsiz chol kabi lablaringizni tishlaringizga bosing. Qanchalik ko'p lablaringizni og'zingizga tiqib, tishlaringizga bossangiz, hushtak shunchalik balandroq bo'ladi. Barmoqlaringiz bu holatda lablaringizni tuzatishga yordam beradi.
3-qadam - tilning holati
A shaklidagi barmoqlaringizni og'zingizga bir bo'g'imgacha qo'ying (qo'lingizni yuving!). Barmoqlaringizni og'zingizning o'rtasiga qo'ying - barmoq uchlari tilning o'rtasiga yo'naltirilishi kerak. Tilingizni iloji boricha orqaga suring. Tilning uchi va old tishlari o'rtasida taxminan bir santimetr bo'lishi kerak. Qulaylik uchun tilingizning uchini barmoqlaringiz bilan ushlang.
4-qadam - hushtak
O'pkangizga havo oling. Barmoqlaringizni va tilingizni to'g'ri ushlab turing, rasmda ko'rsatilganidek, lablaringizni yoping. O'pkangizdan havoni kuch bilan itarib yuboring. Agar siz hamma narsani to'g'ri bajargan bo'lsangiz, pastki labingizda ozgina "sovuqlik" paydo bo'ladi - havo butun og'izdan chiqmasligi kerak, lekin barmoqlaringiz, tilingiz va lablaringiz bilan ochgan teshikdan.
Agar birinchi marta muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, xafa bo'lmang. Amaliyot qiling, mashq qiling va yana bir oz mashq qiling! Bir marta 40-da sizdan bulbul qaroqchi chiqadi.
Faqat urinishlar orasida tanaffus qiling - tez-tez chuqur nafas olish va o'tkir ekshalasyonlar bosh aylanishiga olib kelishi mumkin.
P.S. Men buni bajardim! ;)
