Qanday qilib tanni bir tekis va chiroyli qilish kerak. Quyoshda tezda shokolad rangiga, dengizdagi shokolad rangiga - krem ​​va tezlatgich, sarg'ish soyalar: shokolad va oltin

Chiroyli teri rangiga ega bo'lish uchun astoydil quyoshga botganmisiz, lekin shaharga qaytishingiz bilan sarg'ish rangingiz o'chib ketdi?

Qaysi go'zallik mahsulotlari bir tekis sarg'ayishga yordam beradi? Mukammal tan haqida hamma narsani bilib oling!

Teringiz rangiga qarab to'g'ri himoya omilini (SPF) tanlasangizgina, mukammal bir tekis sarg'ish va to'liq quyoshdan himoyalanish mumkin.

Shunday qilib, 15-20 daqiqada kuyishni boshlaydigan eng oqlangan teriga ega odamlar (fototip 1) uchun plyajdagi dam olishning birinchi kunlarida 40 himoya koeffitsienti talab qilinadi pastki omilga o'tish - 30-20.

Ikkinchi fototip uchun - engil teri, qizil yoki ochiq jigarrang sochlar bir tekislikka erishish uchun quyoshga 20-40 daqiqa ta'sir qilgandan keyin kuyadiganlar oltin rang Avvaliga siz SPF 30 kremini qo'llashingiz kerak, teri quyoshga o'rganib qolganda esa - SPF 15. Terining uchinchi rangi uchun, bronzlashning birinchi kunlarida SPF 20-15, keyingi kunlarda - SPF 10 dan foydalangan ma'qul. .

Nihoyat, 4-fototip (bu qorong'u, zaytun terisi bo'lganlarni o'z ichiga oladi) bronzlashning birinchi kunlarida SPF 10 va kelajakda SPF 4 bilan yaxshi himoyalanadi.

Kremdagi UVB yorlig'i faqat bitta turdagi UV nurlaridan himoya qilishini ko'rsatadi. UVB va UVA belgilariga ega mahsulotlarni qidiring - bu bilan siz ikkala turdagi nurlardan ishonchli himoyalanasiz.

Maslahat 2: Nozik teri joylari uchun maxsus himoyani tanlang

Ideal sarg'ish - bu kuyish va peelingsiz bir tekis soya va teri. Quyosh nuriga eng zaif bo'lgan joylarda quyosh yonib ketmaslik uchun, bu joylar uchun maxsus quyoshdan himoya vositalaridan foydalaning. Katta xato - yuzga va ko'z atrofidagi hududga himoya kremini qo'llashdir: to'qimalari qalinroq, ular teshiklarni yopishi yoki ko'z qovoqlarining shishishiga olib kelishi mumkin.

Ko'z qovoqlari va ko'z ostidagi terini himoya qilish uchun yuqori SPF omiliga ega tayoqlarni tanlang. Dudoqlar terisi eng nozik va eng nozik hisoblanadi, bundan tashqari, u melanin ishlab chiqarmaydi, shuning uchun u quyoshdan maxsus himoya talab qiladi; Yozda SPF omilli lab bo'yog'idan yoki quyoshdan himoya qiluvchi gigienik lab bo'yog'idan foydalaning.

Shuni unutmangki, nafaqat teringiz, balki ko'zlaringiz ham quyoshdan himoyalanishga muhtoj. Ko'zlaringizni ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilish uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing.

Bejizga dermatologlar quyosh zenitda bo'lganida quyoshga botish sog'liq uchun xavfli ekanligini ogohlantirmagan. Shuning uchun, plyajga sayohatni rejalashtirayotganda, bronzlash uchun eng xavfsiz va xavfli vaqt borligini unutmang.

Shunday qilib, 12 dan 16 soatgacha quyosh faolligi maksimal, shuning uchun quyoshga botish yuqori SPF kremi bilan ham kontrendikedir, chunki u etarli darajada himoya qilmaydi. Ertalab soat 6 dan 11 gacha yoki 16 dan 19 gacha bo'lgan vaqtni tanlang - eng xavfsiz vaqt. Ushbu maslahatlarga rioya qilish orqali siz sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'ymasdan chiroyli teri rangiga erishishingiz mumkin.

Quyosh ta'sirida teringiz quruqroq bo'ladi, shuning uchun mukammal soyani olishning birinchi qoidasi yaxshi hidratsiya. Bundan tashqari, dam olishdan oldin ham terini namlashni boshlashingiz kerak, chunki sarg'ish namlangan teriga bir tekisda yotadi va uzoq davom etadi. Agar teringiz quruq bo'lsa, ayniqsa qichitqi bo'lsa, quyoshga botish uni yanada yomonlashtiradi va bronza soyangiz uzoq davom etmaydi. Pantenol va gialuron kislotasi bilan tanani nemlendiricilarni qidiring.

Ko'nchilik moylari olishning eng samarali usullaridan biridir mukammal soya. Ushbu mahsulotlar quyosh nurlarini o'ziga tortadi, teriga engil porlashni beradi, lekin ayni paytda uning kuyishiga yo'l qo'ymaydi, chunki ular quyoshdan himoya qiluvchi filtrlarni o'z ichiga oladi.

Yog'lardagi pantenol va bisabololni qidirib toping, ular bronzlangan terini tinchlantiradi va namlaydi, uni yumshoq va ipak qiladi.

Quyosh yog'ini krem ​​bilan bir xil tarzda qo'llang: plyajga borishdan yarim soat oldin. Asosiysi, mahsulotni tejamaslik: uni qalin qatlamda tananing barcha ochiq joylariga qo'llang. Esda tutingki, har qanday quyoshdan himoyalovchi har ikki soatda yangilanishi kerak. Agar siz uzoq suzishni qilsangiz, har bir suzishdan keyin.

Aşındırıcı zarralari bo'lgan skrablar epidermisning yuqori qatlamini olib tashlab, tanadan tanni o'chiradi. Mukammal tanga ega bo'lishni xohlaysizmi? Skrablar o'rniga tana peelinglaridan foydalaning mevali kislotalar. Xuddi shu sabablarga ko'ra, terri sochiqlarni bambuk tolali mahsulotlar bilan almashtiring - ular yumshoqroq va nozikroq.

Maslahat 7: Dush uchun ko'pikli moylardan foydalaning

Tananing iloji boricha uzoq davom etishini xohlaysizmi? Ishqorli sovun va jellarni ko'pikli dush moylari bilan almashtiring - ular nafaqat yaxshi tozalaydi, balki terini namlaydi, yumshatadi va tonlaydi. Agar yog'ga asoslangan yuvish sizga unchalik qulay bo'lmasa, unda sulfatsiz dush jellarini tanlang - ular odatdagidan yumshoqroq va bir necha kun ichida taningizni yuvib tashlamaydi.

Soyangizni saqlab qolish uchun, sarg'ish rangingizni himoya qiladigan go'zallik vositalaridan foydalaning. Dengiz itshumurt yog'ini o'z ichiga olgan mahsulotlarga e'tibor bering - u beta-karotinni o'z ichiga oladi, bu bronzlashni kuchaytiradi. Melanin ishlab chiqarishni yaxshilaydigan tabiiy ekstraktlar bilan tana parvarishini tanlang - ular soyani "uzoq muddatli" qiladi. Bu yog ', loson, krem, buzadigan amallar, sut ko'rinishidagi bronzlash kuchaytirgichlarining barcha turlari. Shunday qilib, apelsin ekstrakti, echinasya ekstrakti, kungaboqar ekstrakti, buriti yog'i, shea yog'ini qidiring.

Tanlashda foydali ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlarga e'tibor bering. Sizning dietangizda beta-karotin bo'lsa yaxshi bo'ladi - teriga yotqizilgan va unga engil rang beradigan o'simlik pigmenti. Qizil-to'q sariq rangli meva va sabzavotlar beta-karotinga boy: sabzi, o'rik, tarvuz, qizil bulg'or qalampiri, qovoq.

Melanin ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan aminokislotalar tirozin va triptofan mukammal sarg'ishlikka erishishga yordam beradi. Ularni proteinli ovqatlardan izlang: tuxum, baliq, go'sht, dengiz mahsulotlari, mol go'shti va cho'chqa go'shti jigari.

To'g'ri tanni olish uchun to'g'ri himoya omilini tanlash muhimdir.

Ko'nchilik yaxshi namlangan terida yaxshiroq ishlaydi.

Olingan soyani tuzatish uchun terini tinchlantiradigan va namlaydigan, shuningdek, rangni yaxshilaydigan ingredientlarni o'z ichiga olgan quyoshdan keyin kosmetikadan foydalaning.

Quyosh boting xavfsiz soatlar kuyish va terining tozalanishini oldini olish uchun.

Beta-karotin o'z ichiga olgan ko'proq ovqat iste'mol qiling.

Ekspert sharhi

Endryu Adesman, MD, Nyu-Gayd Park

Ko'pchilik ultrabinafsha nurlanish teri saratoniga olib kelishini bilishiga qaramay, hamma ham o'zini quyoshdan qanday himoya qilishni tushunmaydi. Afsuski, bronzlash va quyoshdan himoya qilish bilan bog'liq ko'plab afsonalar mavjud. Misol uchun, qorong'u teri quyoshdan himoyalanishga muhtoj emasligiga ishonishadi. Bu fikr haqiqatdan juda yiroq!

Darhaqiqat, hujayralarda qora teri ko'proq melaninni o'z ichiga oladi, ammo bu ultrabinafsha nurlanishidan to'liq himoya qilmaydi. Melanin bir oz himoya qiladi quyosh yonishi, lekin UV nurlanishidan saraton xavfini yo'qotmaydi yoki quyosh ta'sirida terining erta qarishini oldini olmaydi. Shuning uchun, qorong'u teriga ega bo'lganlar foydalanishlari kerak quyosh kremi kamida SPF 15.

Yana bir noto'g'ri tushuncha shundaki, siz suvda bo'lganingizda quyoshdan himoyalanish haqida tashvishlanishingiz shart emas. Aslida, sayoz suv ultrabinafsha nurlanishidan juda kam himoya qiladi. Bundan tashqari, siz quyosh nurlarining suvdan aks etishi tufayli kuchliroq quyosh ta'sirini boshdan kechirishingiz mumkin, shuning uchun suzish paytida ham quyoshdan himoyalanish kerak.

Ekspert sharhi

Doktor Sara Jarvis, GP, Drinkaware tibbiy maslahatchisi

Teringizni quyosh ta'siridan himoya qilish uchun siz bir nechtasiga amal qilishingiz kerak oddiy qoidalar.

• Quyosh kremi bilan foydalaning yuqori omil himoya - minimal SPF 15 va undan yuqori.
• Soat 10:00 dan 15:00 gacha quyoshda qolishdan saqlaning.
• Quyoshdan himoyalovchi kremlarni tejamang! Uni qalin qatlamda tanaga surtishingiz kerak. Agar siz juda yupqa qatlam qo'llasangiz, SPF darajasi paketda ko'rsatilganidan kamroq bo'ladi.
• Quyoshdan himoyalovchi vositalarni har bir necha soatda va suzishdan keyin qayta qo'llang.
• Bolalarni quyoshdan saqlang! Bolalar terisini himoya qilish haqida o'ylamaslik uchun do'stlari bilan o'ynash bilan band.
• Shuni esda tutingki, tanamizning eng nozik joylari quyosh ta'siriga ayniqsa zaifdir: ilgari sochlar bilan himoyalangan quloqlar, elkalar, bo'linish joylari va erkaklarda bosh terisi.

Ekspert sharhi

Keling, ko'nchilik nimadan boshlaylik? Bu nafaqat jozibali teri rangi, balki ultrabinafsha quyosh nurlari bilan terining o'zaro ta'sirining murakkab tizimi. Esingizda bo'lsin, siz bronzlash losonini sotib olsangiz, qadoqda nimani ko'rasiz? Uchta harf ko'rinishidagi tushunarsiz belgilar.

Quyoshdan keladigan ultrabinafsha nurlanishning 3 turi mavjud: UVC, UVB, UVA

UVC juda agressiv nurlanish bo'lib, u stratosfera va Yerning ozon qatlami tomonidan saqlanadi; UVB - epidermisga (terining yuqori qatlami) kirib, melanogenezni faollashtiradigan qisqa to'lqinlar (melanin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi - ko'nchilikni keltirib chiqaradigan pigmentlar); UVA - uzoq to'lqinli yoki boshqacha qilib aytganda uzun to'lqinli nurlanishga ega. Yuqori kirish qobiliyatiga ega. Dermisga (terining chuqurroq o'rta qatlami) kiradi. Dermis ichida teriga mustahkamlik va elastiklik beruvchi kollagen va elastin tolalari mavjud. To'lqinlar kollagenning yo'q qilinishiga olib keladi va fotoagingni keltirib chiqaradi.

Quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilish quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• eksfoliatsiya;
• qizarish;
• pigmentatsiya;
• tanadagi soch o'sishining ortishi;
• kuyishlar;
• qon tomir tarmoqlarining paydo bo'lishi;
• turli shakllanishlarning paydo bo'lishi (moldan o'smagacha);
• melanoma.

Quyosh nurlari ko'rinadigan darajada yaxshi bo'lmasa ham, ular bor foydali xususiyatlar. Quyoshda vaqt o'tkazish kaltsiyning so'rilishiga yordam beradi va D3 vitamini ishlab chiqarishga olib keladi. Quyosh vannasi ham immunitetni yaxshilaydi va endorfinlar - baxt gormonlarini ishlab chiqarishga yordam beradi.

Quyosh nurlarining zararli ta'sirini kamaytirish va olish yaxshi kayfiyat va hatto tan, siz bir necha amal qilish kerak oddiy maslahatlar.

Maslahat №1: silliq teri yuzasi

Agar tanani peeling qilsangiz, sarg'ish bir tekis va chiroyli bo'lib chiqadi. Quyoshga sayohat qilishdan bir hafta oldin tanangizni skrab bilan davolang va uni massaj harakati bilan qo'llang, terini o'lik qatlamlardan tozalang. Va esda tuting: agar siz boshqa kuni quyosh botmoqchi bo'lsangiz, kislotalar yo'q.

Maslahat №2: O'zingizni chuqur oxiriga tashlamang

Birinchi kuni quyoshda 15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida qolishni tavsiya etaman, keyin asta-sekin bir necha daqiqa qo'shing (qora teri uchun - 10 daqiqa, engil teri uchun - 2-3). Agar siz quyoshda bir oz ko'proq o'tirmoqchi bo'lsangiz, ertalab (11:00 dan oldin) yoki kechqurun (18:00 dan keyin) ni tanlash yaxshidir. Shoshilmang, natija sizni kutmaydi.

Maslahat №3: SPF bilan himoyalangan mahsulotlar

Hatto soyada ham siz tanni olishingiz mumkin, lekin soya sizni kuyishdan qutqarmasligini unutmang. Quyoshga chiqishdan oldin (15-20 daqiqa oldin) himoya losonlar yoki kremlardan foydalaning va ularni teriga qo'llang, muntazam ravishda yangilang, ayniqsa suzishdan keyin. Mahsulotni tanlashda ikkita asosiy omilga e'tibor bering: terining rangi va quyosh botadigan joy geografiyasi. Agar sizda akne yoki akne, va siz himoyasiz quyoshga chiqdingiz, keyin ularning o'rnida pigment dog'lari paydo bo'lishi mumkin.

Maslahat №4: Tongni uzaytiruvchi vositalar

Ko'k rangga ega bo'lishga yordam beradigan juda ko'p miqdordagi mahsulotlar mavjud. Ba'zilar sun'iy tanni olishga yordam beradi (spreylar, kremlar, kukunlar, o'z-o'zidan bronzlash vositalari), boshqalari esa quyoshda bo'lganingizda teri hujayralarini rag'batlantiradi. Har bir mahsulot bilan birga kelgan ko'rsatmalarni e'tiborsiz qoldirmang, chunki ular maxsus ko'rsatkichlarni ko'rsatadi. Asos sifatida, bu barcha turdagi kosmetika uchun amal qiladi. Qoidaga ko'ra, quyoshdan himoya qiluvchi ikkinchi turdagi mahsulotlar bronzlashdan oldingi va keyin kremlarga bo'linadi. Ular bir nechta funktsiyalarga ega: terini namlash va natijani saqlab qolish. Lekin unutmang, har qanday holatda ham himoya talab qilinadi. Shuning uchun, men avval quyoshdan himoya qiluvchi kremni qo'llashni maslahat beraman va quritgandan keyin - himoya qiluvchi vosita.

Maslahat №5: Yog'larni ishlatish

Bir tekis sarg'ish olish uchun ko'p odamlar turli xil ranglardan foydalanadilar o'simlik moylari, masalan, shaftoli. Bu erda nozikliklar mavjud. Yog 'toza, quruq teriga nozik bir qatlamda qo'llaniladi. Yog 'qancha ko'p bo'lsa, kerakli natijaga tezroq erishiladi deb o'ylamang. Umuman olganda, siz yog'lar bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki ular sabab bo'lishi mumkin allergik reaktsiyalar. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun butun tanaga surtishdan oldin terining reaktsiyasini kichik bir joyda sinab ko'ring. Bundan tashqari, moyni faqat quyoshga qisqa vaqt ta'sir qilish uchun ishlatishni tavsiya etaman. Yog 'so'rilgandan so'ng, himoya vositasini qo'llash kerak va shundan keyingina siz quyosh botishingiz mumkin.

Maslahat №6: alkogolli mahsulotlar yo'q!

Agar siz plyajga boradigan bo'lsangiz, hech qanday holatda agressiv alkogolli kimyoviy moddalardan foydalanmang. kislotalar bilan preparatlar, efir moylari va hatto parfyum ham kuyish va giperpigmentatsiyaga olib kelishi mumkin.

Maslahat №7: Jarayondan keyin terini parvarish qilish

Quyosh terini juda quritadi. Quyosh botgandan keyin aloe vera va biofinni o'z ichiga olgan namlovchi va tinchlantiruvchi vositalarni qo'llash tavsiya etiladi. Teri quyoshda stressga duchor bo'ladi, namlikni yo'qotadi va uni qayta tiklash muhimdir. Agar kuygan bo'lsangiz, kremlarni emas, balki kuyishga qarshi vositalarni qo'llang.

Maslahat № 8: Aqlli dieta

Terini nafaqat tashqi tomondan namlash, balki ichkaridan ham yordam berish kerak. Quyosh botganda ko'p suv iching. O'zingiz bilan shirin, gazlangan yoki boshqa alkogolsiz ichimliklar olmang, faqat suv. Bundan tashqari, sabzavot va mevalarda mavjud bo'lgan beta-karatin yanada mustahkamroq sarg'ishning kaliti ekanligini unutmang. Manbalarga qovoq, sabzi, yashil piyoz, otquloq, ismaloq, marul, pomidor, qizil qalampir, brokkoli, greyfurt, olxo'ri, shaftoli, qovun, o'rik, xurmo, Bektoshi uzumni, ko'k va qora smorodina.

• saraton kasalligi bilan;
• ko'p sonli surunkali kasalliklar (sil, dermatit va boshqalar);
• fotosensitiv dorilarni qabul qilish (antibiotiklar);
• xloazma va vitiligo bilan kasallanganlar;
• Bilan har xil turlari pigmentatsiya;
• birinchi teri turiga ega (juda engil);
• ko'p mol bilan.

Bundan tashqari, yosh bolalar va qariyalar uzoq vaqt davomida quyoshga ta'sir qilmasliklari kerak.

Yoz - dam olish, qiziqarli va go'zal sarg'ish mavsumi. Har bir qiz jurnal muqovasidagi kabi go'zal va hatto sarg'ish rangga ega bo'lishni orzu qiladi. Ammo, oxir-oqibat, kuygan teri, peeling va og'riqsiz bronzlash oson emas.

Ko'p odamlar quyidagi savollarni berishadi: "Teri quyuq, oltin rangga ega bo'lishi uchun nima qilish kerak?" "Teringizni ultrabinafsha nurlarning salbiy ta'siridan qanday himoya qilish kerak?" "Qanday qilib terining tez qarishini oldini olish mumkin?" Va asosiy savol: "Qanday qilib chiroyli va hatto tanga erishish mumkin?" Ushbu maqsadga qanday erishishning bir nechta sirlari bor, men ular haqida quyida aytib beraman.

Ko'nchilik nima?

Tan- Bu quyosh nurlari ta'sirida teri rangining o'zgarishi (qorayishi). Teri bo'ladi quyuq soya tezlashgani sababli melanin ishlab chiqarish, bu ultrabinafsha nurlanish ta'siriga tananing himoya reaktsiyasining bir turi. Melanin so'riladi ultrabinafsha nurlanish va terining chuqur qatlamlaridagi to'qimalarni radiatsiya ta'siridan himoya qiladi.

Jozibali tan uchun 5 ta oltin qoida:

Tanni boshlashdan oldin, avval tanangizni tayyorlashingiz kerak. Birinchi marta quyoshga botishdan oldin, dush qabul qilish, Yoki yaxshisi, peeling (o'lik teri hujayralarini tozalash), bu tanning bir tekis surilishiga yordam beradi.

To'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga shoshilmang, chunki siz kuyish yoki boshqa sog'liq muammolariga duch kelishingiz mumkin. Kiyimdan so'ng, terining birinchi kunida qizg'in quyoshga ko'nikishi va moslashishi kerak; 10 - 20 min quyosh ostida o'tkaziladigan vaqt miqdorini bosqichma-bosqich oshirish bilan.

Tibbiyotga ko'ra, melanin terida taxminan 50 daqiqada ishlab chiqariladi, ya'ni. Quyoshda ko'proq vaqt o'tkazish tavsiya etilmaydi. Quyosh botish chastotasiga qarab, moslashishni 2 haftadan bir oygacha cho'zish tavsiya etiladi.

Ko'nchilik jarayonida va umuman quyosh ostida bo'lish, u ishga sayohat qilish yoki quyosh ostida bo'lishingizni talab qiladigan boshqa tashvishlar bo'ladimi, quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalanish majburiydir. Tashqariga chiqishdan oldin, ochiq teriga quyoshdan himoya qiluvchi qalin qatlam surting.

Faktorga e'tibor berish uchun quyosh kremini tanlashda muhim ahamiyatga ega SPF ( Quyosh Himoya omil ).

Uning darajasi har xil 2 dan 50 gacha. Belgilanishga qarab siz ultrabinafsha nurlanishidan himoya darajasini aniqlashingiz mumkin. SPF 2 bilan belgilangan - eng ko'p ko'rsatadi past daraja himoya va shunga mos ravishda SPF 50 bilan belgilangan - himoyaning eng yuqori darajasi.

Ma'lumki, teri qanchalik engil bo'lsa, u ko'proq himoya talab qiladi, ayniqsa bolalar va ochiq sochli odamlar uchun. IN Ushbu holatda SPF 50 bo'lgan kremdan foydalaning - bu sizning teringizni kuchli himoya qiladi va quyosh ostida kuyishdan saqlaydi. Tan paydo bo'lganda, siz asta-sekin SPFni 30, 20 va boshqalarga kamaytirishingiz mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, quyoshdan himoyalangan odamlar ham quyoshdan himoya qiluvchi vositalardan foydalanishlari kerak, chunki quyosh nurlari barcha odamlar uchun shafqatsizdir.

Iltimos, kremni har 20 daqiqada qo'llash kerakligini unutmang. Kremdan to'g'ri foydalanish sizni nafaqat bir tekis tan bilan ta'minlabgina qolmay, balki quruq teri va erta ajinlardan ham himoya qiladi.

Quyosh nurlari erga qiya burchak ostida bo'lganda quyosh vannalarini qabul qilish kerak, ular nurlarning to'g'ri burchak ostida tushishidan farqli o'laroq, ularning ko'proq tarqalishi tufayli xavfli emas; Ya'ni, ko'pchilik to'g'ri vaqt yumshoq va bir tekis tan uchun, ertalab soat 11.00 dan oldin va kechqurun 16.00 dan keyin. 11.00 dan 16.00 gacha bo'lgan davrda quyosh ostida bo'lish tavsiya etilmaydi, bu sizning teringiz uchun ham, umumiy sog'liq uchun ham xavflidir. Bu vaqt ichida uyda yoki soyada bo'lishga harakat qiling va terining kuyishini oldini olish uchun engil, yopiq kiyim kiying.

Tanlash jarayonini tezlashtirish uchun siz dietangizga maxsus oziq-ovqatlarni kiritishingiz kerak, ularning moddalari teri ostida va quyosh ostida to'planib, melanin ishlab chiqarishga moyildir. Bularga quyidagilar kiradi: sabzi, shaftoli, o'rik, qovun, tarvuz, qovoq, uzum, mango, kokos- bu mahsulotlar sizga tezda chiroyli va hatto sarg'ish rangga ega bo'lishga yordam beradi.

Eng samarali usullardan biri stakan ichishdir sabzi sharbati plyaj oldida.

Pomidor va tomat pastasi- bu mahsulotlar likopen kabi antioksidantni o'z ichiga oladi, bu terining himoyasini kuchaytiradi va prokolagen darajasini oshiradi, bu esa o'z navbatida terining qarishini oldini oladi, uni kuyishdan himoya qiladi va kuchliroq qiladi. Bilan birga, kuniga 50 g pomidor sharbatini iching zaytun moyi, bu sizga xavfsiz va yumshoq sarg'ishga yordam beradi.

S vitamini. Plyaj oldidan ushbu vitaminli mahsulotlarni iste'mol qilish sizni ortiqcha teri pigmentatsiyasidan xalos qiladi. Plyaj oldidan ichish juda yaxshi yashil choy limon bilan.

Siz quyoshga botish imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak. Aks holda, quyosh butun ta'tilingizni buzishi mumkin. Teringizni kuydirmasdan tezda bir tekis shokoladli soyani olish uchun quyidagi maslahatlardan foydalaning.

Quyosh botish kimga zararli?

Teri va sochlari juda ochiq bo'lgan, tanasida ko'p mol bo'lgan odamlar uchun quyoshga botish zararli. yosh dog'lari juda katta molga ega bo'lganlar, 1,5 sm dan ortiq Bunday odamlar quyosh yonishiga moyil, bundan tashqari, ultrabinafsha nurlar ularda bir qator jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Siz uchun eng yaxshi yechim - o'z-o'zidan bronzlash kremi.

Agar ko'nchilik sizga foyda keltirishiga ishonchingiz komil bo'lsa, quyidagi qoidalarga e'tibor bering.

Chiroyli sarg'ish uchun oltin qoidalar

Plyajga sayohat qilishdan bir necha hafta oldin, solaryum yordamida teringizni qizg'in sarg'ish uchun tayyorlashingiz mumkin. Haftada ikki marta besh daqiqalik ko'nchilik seanslari teringizga oltin rang beradi va ultrabinafsha nurlarning agressiv ta'siridan tabiiy himoya qiladi.

Quyoshga ta'sir qilishning birinchi kunlarida siz quyoshdan himoya qiluvchi kremlardan foydalanishingiz kerak. Esingizda bo'lsin, quyosh yonishi uchun eng zaif joylar burun, ko'krak va elkangizdir. Ular plyajda bo'lgan har yarim soatda krem ​​bilan yog'lanishi kerak.

Agar siz issiq mamlakatlarda (Ispaniya, Italiya, Bolgariya, Afrika) dam olayotgan bo'lsangiz, birinchi kunlarda ochiq quyoshda 5 daqiqadan ko'proq quyosh botmang. Keyin quyoshda vaqtingizni asta-sekin oshiring. Bunday holda, bronzlash effekti sizni xursand qiladi. Esda tutingki, bir soatdan ko'proq vaqt davomida quyoshga botish tavsiya etilmaydi.

Peshindan keyin soat 12 dan 14 gacha bo'lgan davrda quyosh ayniqsa issiq, shuning uchun bu vaqtni soyada o'tkazish yaxshidir. Optimal vaqt sog'liq uchun foydali bo'lgan quyosh vannalari - soat 11:00 gacha.

Suzishdan oldin terini himoya kremi bilan yog'lash ham kerak, chunki ultrabinafsha nurlar suvga bir yarim metr chuqurlikka kiradi.

Agar siz ko'p terlasangiz, teringizni iloji boricha tez-tez himoya kremi bilan yog'lang, chunki ter uning samaradorligini pasaytiradi.

Qanday qilib kuyishlarsiz chiroyli tanni olish mumkin?

Quyosh ko'zoynaksiz va panama shlyapasiz plyajga bormang. Shuni yodda tuting yorqin quyosh paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin kichik ajinlar, va quyoshda shlyapasiz sochlaringiz zerikarli va mo'rt bo'lib qolishi mumkin.

Quyosh botayotganda har 5-10 daqiqada o'z pozitsiyangizni o'zgartirishga harakat qiling, orqa va qorinni navbat bilan quyoshga qo'ying. Agar siz plyajda bir soatdan ko'proq vaqt davomida bo'lsangiz, soyabon yoki soyabon ostida to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan yashirishingiz kerak.

Go'zal shokolad tan uchun dengizga boraylik!

Qanday qilib tezda bronzlash kerak? Hech kimga sir emaski, eng tez va chiroyli tan Bu ko'lmak yaqinidagi plyajda chiqadi. rahmat noyob mulk suv quyosh nurlarini aks ettiradi, ularning ta'siri ancha kuchayadi. Suzish paytida ham teringiz bir zumda qorayadi, chunki ultrabinafsha nurlar suvda ham ishlaydi.

Tanani yaxshilash uchun suzishdan keyin terini sochiq bilan quritmang, quyoshda quriting. Faqat bu holatda quyoshda kuyish ehtimoli ortadi, chunki quyoshdagi suv tomchilari optik linzalarning xususiyatlariga ega.

Suv yaqinida quyoshga botish teri uchun foydaliroq, chunki nam havo terini yumshatadi va qurib ketishining oldini oladi. Quyosh yonishini oldini olish uchun maxsus bronzlash kremlaridan foydalaning.

Qanday qilib bronzlashni tezlashtirish mumkin. Ko'nchilikni kuchaytiruvchi vositalar

Plyaj mavsumida har kuni yangi siqilgan sabzi yoki o'rik sharbatini iste'mol qilsangiz, eng tez shokolad tanini olish mumkin.

Ko'pchilik xavfsiz yo'l bronzlashni tezlashtiring - bronzlashni yaxshilash uchun maxsus qo'shimchalar bilan kremlardan foydalaning. Bunday mahsulotlar hatto plyaj mavsumining birinchi kunlarida butunlay oq terida ham qo'llanilishi mumkin. Ko'nchilik stimulyatori kremi melanin ishlab chiqarishni oshiradi, shuningdek, quyosh yonishini oldini oladi, terini oziqlantiradi va namlaydi. Natijada siz bir tekis, chiroyli va sog'lom tanga ega bo'lasiz.

Ko'zni tezlashtirishning yana bir yo'li - karıncalanma effekti bilan bronzlash kremlarini ishlatishdir. Bunday kremlar terida qon aylanishini oshiradi, buning natijasida melanin pigmenti tezroq ishlab chiqariladi va tan yanada qizg'in bo'ladi. Karıncalanma kremini qo'llaganingizdan so'ng, teri qizarib ketishi mumkin, shuningdek, allergiya ehtimoli yuqori. Shuning uchun, yangi mahsulotni ishlatishdan oldin, uni terining kichik joyida sinab ko'rish yaxshiroqdir. Tingle kremini butunlay oq, tanlanmagan teriga ishlatmaslik yaxshiroqdir, bundan tashqari, uni yuzga umuman surtish tavsiya etilmaydi;

Chiroyli sarg'ish uchun kremlar

Teringizni kuyishdan himoya qilish uchun siz SPF (Quyoshdan himoya qiluvchi omil) bilan maxsus bronzlash vositalaridan foydalanishingiz kerak. Ular terida namlikni saqlab qolishga yordam beradi, erta qarishni oldini oladi, shuningdek ultrabinafsha nurlardan himoya qiladi. Kremdagi SPF indeksi 3 dan 50 gacha o'zgarishi mumkin, shuning uchun siz terining fototipiga qarab quyoshdan himoya qiluvchi vositani tanlashingiz kerak. Teringiz qanchalik engil va sezgir bo'lsa, SPF omili shunchalik yuqori bo'lishi kerak.

Kuchli quyosh faolligi paytida (soat 11 dan 16 gacha) SPF indeksi kamida 20 - 30 bo'lgan quyosh kremidan foydalanish tavsiya etiladi. Qorong'i teri uchun 10 himoya faktorli krem ​​mos keladi.

Kremni teriga nozik bir qatlamda massaj harakatlari bilan quyoshga har 30 daqiqada qo'llash kerak. Agar siz teriga qalin krem ​​qatlamini qoldirsangiz, siz teskari natijaga erishasiz: krem ​​quyoshda qiziydi va teriga zarar etkazadi.

Quyosh nurlarining ta'sirini kuchaytiradigan, natijada qizg'in, bir tekis va chiroyli tanga ega bo'lgan ko'nchilik mahsulotlari ham mavjud.

Ko'nchilik kremini sotib olayotganda, yorlig'iga e'tibor bering: u ochiq quyoshda emas, balki solaryumda bronzlash uchun mo'ljallangan bo'lishi mumkin. Ushbu krem ​​tarkibida UV nurlaridan himoya qiluvchi komponentlar mavjud emas, shuning uchun bu kremni plyajda ishlatish sizni quyoshda kuyishga olib kelishi mumkin.

Chiroyli sarg'ish uchun moy

Tabiiy kosmetik yog'lardan foydalanish teriga zarar etkazmasdan bir tekis, chiroyli va sog'lom teriga erishishning eng tezkor usullaridan biridir. Tanlash uchun maxsus mo'ljallangan tayyor shisha moyni sotib olish qulay mashhur ishlab chiqaruvchilar- AVON, NIVEA, GARNIER. Ular odatda bug'doy, hindiston yong'og'i, kakao moyi, avakado, palma, beta-karotin, vitaminlar, antioksidantlar va UV nurlaridan himoya qiluvchi SPF omillarini o'z ichiga oladi. Yog 'terini namlaydi va oziqlantiradi, shokoladning tez tanlanishiga yordam beruvchi melanin ishlab chiqarishni kuchaytiradi, terida nozik himoya plyonka hosil qiladi, uni silliqlaydi va erta qarishni oldini oladi. Dushdan keyin yoki plyajga borishdan oldin darhol toza teriga moy surting. Dengizda suzgandan so'ng, moy yuviladi, shuning uchun yangi palto qo'llanilishi kerak. Kimyoviy, sintetik moylardan foydalanganda ehtiyot bo'ling, chunki ular ko'pincha allergiyaga olib keladi. Diqqat: UV himoya omillari bo'lmagan oddiy kosmetik moyni tayyorlangan, tanlangan teriga qo'llash tavsiya etiladi, aks holda kuyish xavfi mavjud. Ko'nchilik moylarini ishlatishning yagona kamchiliklari shundaki, plyaj qumi teringizga yopishadi.

Chiroyli sarg'ish uchun parhez

1. Chiroyli shokolad tan ko'p jihatdan qanday ovqatlar iste'mol qilishimizga bog'liq. Eng kuchli tabiiy ko'nchilik faollashtiruvchisi beta-karotindir. Melanin pigmentini ishlab chiqarishni kuchaytiradi, bu teriga chiroyli ohang beradi. Ko'pgina ayollar apelsin va qizil mevalar - sabzi, o'rik, shaftoli kundalik iste'moli bilan tanning yorqinroq bo'lishini payqashdi. Beta-karotin qovun, qovoq, tarvuz, qizil qalampir, olma va nokda ham mavjud.

2. Aminokislota tirozin ham melanin ishlab chiqarishda katta rol o'ynaydi. Katta miqdor Tirozin hayvonlardan olingan mahsulotlar - jigar, qizil go'sht, baliq - orkinos, treska, shuningdek, loviya, bodom, avakadolarda mavjud.

3. Melanin ishlab chiqarishda yordamchi moddalar ham vitamin C, E, selen va likopen hisoblanadi. Shuning uchun, agar siz qisqa ta'tilda qizg'in shokolad soyasiga erishmoqchi bo'lsangiz, dengizga sayohatingizdan bir necha hafta oldin mineral qo'shimchalar bilan kompleks oling.

Agar odam quyoshga botish qoidalariga rioya qilmasa, quyoshga botish zararli hisoblanadi. Bu quyosh yonishi, xavfli o'smalar va erta qarishga olib kelishi mumkin. Quyoshning foydasi shundaki, UV nurlari terida D vitamini ishlab chiqarishi mumkin, bu bizning suyaklarimiz va mushaklarimiz uchun zarurdir. Bundan tashqari, chiroyli oltin yoki bronza tan odamni jozibali qiladi. Ma'lum bo'lishicha, siz quyoshda quyosh botishingiz mumkin, ammo siz bir qator qoidalarga amal qilishingiz kerak.

Qanday qilib to'g'ri bronzlash kerak - bronza tan uchun 10 ta qoida

Agar xohlasangiz Xavfsiz va chiroyli tanga ega bo'lish uchun siz quyidagi qoidalarga qat'iy rioya qilishingiz kerak:

1. Shokoladning bir tekis bronza soyasiga plyajda quyosh botish orqali erishish mumkin. Dengiz qirg'og'ida ultrabinafsha nurlanishi kuchayadi dengiz suvi- quyosh nurlarini aks ettiradi. Siz kuniga 2 soatdan ko'p bo'lmagan quyoshda bo'lishingiz mumkin, qolgan vaqt esa soyabon ostida o'tkazilishi kerak. Keyin tan nafaqat chiroyli, balki zararsiz ham bo'ladi.
2. Quyosh botish uchun xavfsiz vaqt ertalab soat 11 dan oldin (ba'zi shifokorlar 10 dan oldin quyoshda bo'lish yaxshiroq deb aytishadi), shuningdek, 17:00 dan keyin.
3. Asta-sekin quyoshga boting: avval qo'llaringizni va oyoqlaringizni quyoshga, keyin esa tananing boshqa qismlariga qo'ying. Aytgancha, bu asta-sekin tan eng uzoq davom etadi.
4. Plyajga quyosh kremisiz borolmaysiz. Suv o'tkazmaydigan quyosh kremini tanlash yaxshidir, fototipingiz uchun zarur bo'lgan quyoshdan himoya qiluvchi omilni hisobga olishni unutmang.
5. Quyosh kremini plyajda emas, balki uyda, quyoshga chiqishdan 20 daqiqa oldin qo'llash kerak. Mahsulotni oyoqdan boshlab yuzga qadar butun tanaga surting. Bundan tashqari, suv o'tkazmaydigan deb yozilgan bo'lsa ham, suzishdan keyin quyosh kremini surtish kerak.
6. Bir tekis sarg'ish olish uchun avval solaryumga borishingiz mumkin. 1 haftalik interval bilan 5 daqiqa davom etadigan 3 seans qishdan keyin terini quyosh ta'siriga tayyorlash uchun etarli.
7. Plyajda bo'lganingizda, tanangizning holatini har 10 daqiqada o'zgartirishingiz kerak. Eng yaxshi usul - harakat qilish, masalan, to'p o'ynash. Aynan harakatlar paytida va tananing burchagini tez-tez o'zgartirganda, siz bir tekis sarg'ayishingiz mumkin.
8. Plyajda o'rik, sabzi, shirin qalampir va qovoq bilan gazak qilish tavsiya etiladi. Ushbu mahsulotlar karotinni o'z ichiga oladi, bu melanin hosil bo'lishiga yordam beradi, bu pigmentni tezda sarg'ayishga imkon beradi.
9. Ko'nchilik namlangan teriga eng yaxshi ta'sir qiladi. Shuning uchun, har safar quyoshga botgandan keyin dush qabul qilish va teriga A va E vitaminlari bilan loson surtish kerak.
10. Sohilda dam olayotganda, ko'p suv ichishni unutmang. U namlikni saqlaydi va tananing haddan tashqari qizib ketishining oldini oladi.

To'g'ri quyoshga botish - tanangizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'ling, hamma narsani qabul qiling mumkin bo'lgan choralar teringizni sog'lom va jozibali saqlash uchun.

Agar kuygan bo'lsangiz, uyda quyosh yonishini tezda qanday davolash kerakligini o'qing

Quyosh botish muddati

Agar biz hayotning dastlabki 2 yilidagi bolalar haqida gapiradigan bo'lsak, unda ular uchun quyoshga botish umuman tavsiya etilmaydi. Ikki yosh va undan katta yoshdan boshlab, quyoshga botish 30 dan 50 daqiqagacha amalga oshirilishi mumkin. Chiroyli tan olish uchun kattalar quyoshda 2 soatdan ko'p bo'lmagan vaqt davomida qolishi mumkin. Shu bilan birga, har 40 daqiqada siz soyaga kirishingiz kerak.

To'g'ri sarg'ish uchun, avvalo, terining qanday fototipi borligini bilib olishingiz kerak. Fototip - teri, ko'z va sochni bo'yaydigan melanin pigmentining miqdori.

Fototipingizga qarab, siz bronzlash uchun ma'lum qoidalarga amal qilishingiz kerak. Fototiplarning 6 turi mavjud:

Fototip No 1. Melanin pigmentining to'liq yo'qligi, qoraygan emas

Bunday odam albinos deb ataladi. Uning ranglari yo'q quyuq rang sochlar, ko'zlar, kirpiklar, qoshlar, teri. U butunlay oq rangda.

Bunday holda, siz tanga ega bo'lolmaysiz. Melanin yo'qligi sababli, teri himoyalanmagan, keyin quyoshda bo'lgan bunday odam shunchaki kuyib ketadi. Fototip 1 bo'lgan odamlarga to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida quyosh botish taqiqlanadi. Siz plyajda bo'lishingiz mumkin, lekin faqat soyada, soyabon ostida, keng qirrali shlyapa kiyganingizga ishonch hosil qiling, himoya omili PPD bo'lgan kremdan foydalaning - saraton va SPF +50 - kuyishdan himoya.

Fototip No 2. Pigmentning ahamiyatsiz mavjudligi, tan yaxshi qo'llanilmaydi

Bunday odamning terisi oq, sochlari odatda qizil yoki ochiq jigarrang, ko'zlari ochiq kulrang. Ko'pincha, ikkinchi fototipli odamlarda sepkillar paydo bo'ladi. Ko'nchilik bunday odamlarga yaxshi mos kelmaydi va ular tez-tez kuyishlar paydo bo'ladi. Teri ultrabinafsha nurlanishi bilan zararlanishi mumkin, bu esa keyinchalik saraton kasalligi bo'lgan melanomaga olib keladi.

Agar bunday odamlar quyoshda quyosh botsa, himoya omillari bo'lgan himoya kremlaridan foydalanishni unutmang: PPD va SPF +50.

Fototip № 3. Tan yaxshi ketadi

Bunday odamlarning sochlari jigarrang, terisi yaxshi tanlanadi, kulrang yoki jigarrang ko'zlari bor. At to'g'ri bajarilishi Barcha qoidalarga ko'ra, sarg'ish odamga yaxshi mos keladi. Biror kishi kuyishi mumkin, ammo quyosh nuriga uzoq vaqt ta'sir qilish va himoya etishmasligi sharti bilan. Bu holda saraton xavfi mumkin.

Xavfsiz va chiroyli sarg'ish rangga ega bo'lish uchun siz SPF +30 himoyasi, shuningdek, PPD bilan quyosh kremidan foydalanishingiz kerak.

Fototip № 4. Bir tekis, chiroyli tan

Ushbu fototipga ega bo'lgan odamlarning sochlari quyuq, terisi quyuq rangga ega, jigarrang ko'zlar. Bunday odamlar juda kamdan-kam hollarda yonib ketishadi. Tan teriga mukammal darajada qo'llaniladi. Melanoma xavfi mavjud, ammo bu juda oz, chunki terining quyoshdan himoya qiluvchi pigmenti bo'lgan melanin miqdori malign o'smalarning rivojlanish xavfini kamaytiradi. Bunday odamlar juda chiroyli tanga ega bo'lishadi. .

Bunday holda, oldingi variantda bo'lgani kabi, PPD himoyasi va SPF +30 bilan quyosh kremi ham kerak.

Fototip № 5. Shokoladli tan

Bunday odamlar quyuq sochlar, jigarrang ko'zlar va juda qorong'i teriga ega. Ushbu fototip bilan quyosh yonishi yo'q. Bunday odamda tan deyarli ko'rinmaydi, chunki teri allaqachon qorong'i. Saraton rivojlanish xavfi ochiq teriga ega odamlarga qaraganda ancha past.

Bunday odamlarning quyosh botishining hojati yo'q, ular allaqachon juda qorong'i. Ammo agar biror kishi hali ham quyoshni singdirishga qaror qilsa, u albatta PPD bilan quyoshdan himoya qiluvchi kremni qo'llashi kerak, ya'ni saraton kasalligidan himoya qiladi.

Fototip № 6. Qora tanli odam

Ushbu fototipli odamning ko'zlari, terisi, sochlari. qora rang. Bunday odamning tan rangi ko'rinmaydi, chunki u allaqachon qora rangda. Fototip 6 quyoshda yonmaydi. Melanoma xavfi barcha sanab o'tilgan fototiplarning eng pastidir. Agar biror kishi hali ham quyoshga botmoqchi bo'lsa, u ham saratonga qarshi kremdan foydalanishi kerak.

Ko'nchilik paytida taqiqlangan amaliyotlar

Xavfsiz, tekis va chiroyli tan olish uchun quyidagilar taqiqlanadi:

• Ovqatdan keyin yoki och qoringa darhol quyosh vannalarini qabul qiling. Nonushta yoki tushlikdan keyin siz 1 soat kutishingiz kerak, shundan so'ng siz plyajga xavfsiz borishingiz mumkin.
• Shlyapasiz quyoshda quyoshga boting.
• Hayz ko'rish, laktatsiya va homiladorlik paytida quyoshga botish.
• Plyajda 2 soatdan ortiq qoling.
• Tushda, ya'ni 12 dan 14 soatgacha quyoshda quyoshga boting. Aynan shu vaqtda quyosh ayniqsa tajovuzkor bo'ladi.
• Dastlab, to'g'ridan-to'g'ri nurlar ostida quyoshga boting. Dastlab, quyoshga botish soyada amalga oshirilishi kerak, asta-sekin terini quyoshga ta'sir qiladi.
• Sohilda uxlang, o'qing.

Albatta, siz chiroyli va hatto tan olishingiz mumkin. Ammo hamma narsa odamlarning ko'pincha qoidalar va tavsiyalarni e'tiborsiz qoldirishi va quyosh botish muddatini mustaqil ravishda oshirishi bilan bog'liq. Bunday holda, chiroyli, birinchi qarashda, sarg'ish asta-sekin 1-darajali kuyishga aylanadi. Oddiy qilib aytganda, odamning terisi tozalana boshlaydi. Shuning uchun, sizning fototipingizni hisobga olgan holda nafaqat chiroyli, balki xavfsiz tanni olishni o'rganish juda muhimdir.

Og'irlikni yo'qotish va selülitdan xalos bo'lish bilan bog'liq muammolar singari, porloq jurnallarda bu haqda qancha maqolalar yozilmasin, ko'nchilik muammosi hech qachon dolzarb bo'lib qolmaydi. Shu bilan birga, biz ba'zida bronzlash haqidagi eng mashhur faktlarni ham shubha ostiga qo'yamiz va tabiatni aldashga imkon beradigan panatseya izlaymiz. Keling, qanday qilib to'g'ri quyoshga botish kerakligini va bronzlash haqida nimani bilishingiz kerakligini va qanday afsonaviy narsalarni bir marta va umuman unutish kerakligini aniqlaylik.

Ehtimol, har birimiz bir necha marta bronzlashdan qochadigan yulduzlar Renata Litvinova, Liv Tayler yoki Dita Von Tizning vahiylarini eshitganmiz. Bir necha yil oldin, ko'nchilik ishtiyoqi o'tib ketganda, ko'plab yulduz go'zallari go'zallikning yangi standartlarini faol ravishda targ'ib qila boshladilar: dekadent rangparlik go'zal va aristokratik deb hisoblana boshladi va har qanday nopok zaytun-bronza teri ranglari plebey belgilari sifatida tasniflandi. Yorqin jurnallar Kecha bronza yonoq suyaklari naqadar shahvoniy ekani, O'rta er dengizi tan rangi qanchalik nozik va Maldiv quyoshi ostida ularning iplari naqadar go'zal so'na boshlagani haqida yozgan, birdaniga yulduzlarning e'tiroflarini nashr qila boshladi: "Men hech qachon quyoshga botmayman!", "Mening mening. asosiy sir go'zallik - quyosh yo'q! Quyoshning har qanday mikrodozasi go'zallikning asosiy dushmani deb atalgan maqolalar ham bor edi - hatto stress va yomon odatlar yonma-yon turmasdilar!

Go'zallik brendlari bir zumda reaksiyaga kirishdi - eng yuqori darajadagi SPFga ega bo'lgan juda ko'p miqdordagi mahsulotlar ishlab chiqarildi, ular ultra himoyani kafolatlaydi va dekorativ kosmetika bronzlash effekti bilan javonlardan deyarli yo'qoldi. Biroq, barcha mavsumiy hodisalar singari, bu bum tez orada yo'qoldi.

Shifokorlar nima deyishadi? Quyosh foydalimi? Har qanday yaxshi shifokor Bu hayotdagi hamma narsa kabi quyosh ham me'yorida foydali ekanligini aytadi. Sharob foydali bo'lgani kabi, suiiste'mollikning oqibatlari ham aniq. Faqat saraton kasalligiga chalingan yoki xavf ostida bo'lgan odamlar quyoshga botmasliklari kerak. Qolganlari uchun D vitamini hayotiy ahamiyatga ega - hatto chaqaloqlar uchun, lekin gomeopatik dozada. Bundan tashqari, barchamiz uzoq vaqtdan beri bilamiz oddiy retseptlar chiroyli sarg'ish olish, agar e'tibordan chetda qolmasa, jarayonni yoqimli va natija xavfsiz qiladi. Quyoshda qanday qilib to'g'ri bronzlash kerak?

Birinchidan, terining turini aniqlaymiz.

Ushbu bo'linish juda o'zboshimchalik bilan amalga oshiriladi, lekin uning soddaligiga qaramay, u odatda ishlaydi.

1. Ochiq teriga ega, sepkillarga moyil bo'lgan, ochiq rangli ko'zli, qizil sochli yoki sariq sochlar odatda birinchi guruh deb ataladi. Ularning terisi quyoshda qizarib ketadi, chunki u o'zini himoya qila olmaydi. Ishlab chiqaruvchi taklif qilishi mumkin bo'lgan maksimal quyosh kremi bunday odamlar uchun 50+ himoyasi bo'lgan mahsulotlar yordamida ularning azoblarini engillashtirishdir. Bu omadlilar ertalab yoki kechqurun plyajda bo'lishlari, o'zlarini maxsus kremlar bilan saxiylik bilan surtishlari va hatto qora tanli o'rtoqlari kabi quyoshda "qovurishga" urinmasliklari yaxshiroqdir.

2. Biroq, unchalik injiq bo'lmagan engil terining boshqa egalari ikkinchi turdagi vakillar hisoblanadi. Ko'pincha ular ham engil ko'zlar, quyoshda ularning burunlari va elkalari darhol qizarib ketadi, lekin ularni birinchi turdagi kabi albinos deb atash mumkin emas. Qanday qilib to'g'ri bronzlash kerak? Kunduzi to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ostida bo'lmagan yuqori darajadagi himoya va quyoshga botgan mahsulotlardan foydalangan holda, ular osonlikcha engil sarg'ish olishlari mumkin.

3. Uchinchi tur - zaytun terisi va ko'pincha jigarrang sochli odamlar. Ularning terisi ham kuyishi mumkin, ammo to'g'ri ishlov berilsa, u chiroyli oltin rangga aylanadi. Ushbu turdagi teri egalari haddan tashqari bronza soyaga erisha olmaydilar, ammo kunduzi SPF 50 va ertalab SPF 30 bilan ular kuniga bir soat faol bronzlashni osonlik bilan olishlari mumkin.

4. To'rt turi - jigarrang ko'zli qoramag'iz qoramag'iz terisi, Kavkaz yoki Markaziy Osiyoda yashovchilarga o'xshash. Ular kamdan-kam yonadi; Hatto bilan vositalar o'rtacha himoya ultrabinafsha nurlardan. Biroq, behuda - UV-A va B nurlari mas'ul bo'lgan bronzlashdan tashqari, quyosh ham rentgen nurlarining ta'siriga yaqin bo'lgan C-nurlarini chiqaradi.

5. Beshinchi toifa - Afrika va Janubiy Amerika aholisi kabi juda qorong'i teriga ega bo'lganlar. Tan o'z-o'zidan ularga yopishadi va tabiat ularni quyosh yonishidan himoya qiladi. Ularning holatida g'amxo'rlik erta qarishdan himoya bo'lishi kerak. Xavfsiz bronzlash uchun dermatologlar kamida minimal himoya darajasiga ega kremlardan foydalanishni tavsiya qiladilar.

Barcha besh guruhning egalari uchun muhim tavsiya - quyoshdan keyin parvarish qilish. Nemlendirici va yumshatuvchi vositalardan foydalanish tavsiya etiladi, chunki teri quruqroq bo'lib, qobiqqa moyil bo'ladi. Kuyishlar bo'lsa, aloe vera bilan pantenol va turli xil sovutish jeli spreylari ko'rsatiladi. Bundan tashqari, ko'proq suv ichish va qabul qilgandan keyin rad qilish kerak quyoshga botish qattiq kiyimlardan.

Harorat va keyingi peeling.

Oddiy qoidalarni eslangqanday qilib to'g'ri quyoshga botish kerak: eng yaxshi vaqt bronzlash uchun - ertalab (11-00 dan oldin) va kechqurun (16-00 dan keyin). Quyosh soat 11-00 dan 15-00 gacha eng xavfli hisoblanadi.