Qanday qilib to'g'ri quyosh botish kerak: kim kerak emas, qancha, qaysi soatlarda, quyosh yonib ketmaslik uchun nima qilish kerak. Quyoshda quyosh botish uchun eng yaxshi vaqt qachon: xavfsiz va xavfli soatlar Quyoshda bo'lish qaysi soatlarda zararli

Tan tana uchun juda foydali, lekin u me'yorida olingan hollardagina. Quyosh botishdan zavqlanish mas'uliyatli yondashuvni talab qiladi, chunki aks holda quyosh yonish xavfi ortadi. Quyosh urishi yoki issiqlik urishi bilan uchrashish yoqimli bo'lmaydi.

Ammo quyoshga haddan tashqari ta'sir qilishning eng jiddiy va xavfli oqibati teri saratoni rivojlanishidir so'nggi yillar keng tarqalgan holga aylanib bormoqda. Bunday oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun bronzlashning asosiy qoidalarini va qaysi soatlarda quyoshga botish yaxshiroq ekanligini bilish muhimdir.

Xavfsiz bronzlashning eng muhim jihati quyosh nurlari bilan ishlov berish uchun optimal vaqtni to'g'ri tanlashdir. Bu ma'lumot odatda ma'lum, ammo terining go'zal ohangiga erishish uchun ko'pchilik quyidagi universal qoidalarni unutishadi:

• Quyosh faolligining eng yuqori nuqtasi soat 11:00 dan 16:00 gacha. Ushbu davrda to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida bo'lish tavsiya etilmaydi, chunki terining shikastlanishi xavfi juda yuqori. Ushbu ogohlantirish engil sezgir teriga ega bo'lganlar tomonidan alohida ehtiyotkorlik bilan qabul qilinishi kerak.
• Ertalab soat 11-00 dan oldin va kechqurun - 16-00 dan keyin plyajga borish yaxshiroqdir. Aynan shu davrda terining tekis rangini olish mumkin.
• Siz kun bo'yi kuydiruvchi nurlar ostida yotmaslik uchun asta-sekin sarg'ayishingiz kerak. Boshlash uchun quyoshga 5 daqiqa ta'sir qilish kifoya qiladi va keyingi kunlarda belgilangan vaqtni asta-sekin oshirish mumkin.
• Mutaxassislarning ta'kidlashicha, to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga ta'sir qilish uchun maksimal vaqt 2 soatlik muddat hisoblanadi.

Hatto bronzlash: bir nechta oltin qoidalar

Chiroyli va hatto sarg'ish nafaqat qaysi soatlarda quyoshda bo'lishingiz mumkinligini bilishga bog'liq. Istalgan natijani olish ko'p jihatdan jarayonga to'g'ri yondashuvga bog'liq.

Chiroyli tan olishning asosiy qoidalari keltirilgan:

• Plyajga borishdan oldin, ko'z va soch atrofidagi terini himoya qilish haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Buning uchun siz quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak va Panama shlyapasidan foydalanishingiz kerak.
• Jazirama quyosh ostida bo'lganingizda doimo pozitsiyani o'zgartirishni unutmaslik kerak. Shunday qilib, orqa va oshqozon navbatma-navbat qizdirilishi uchun har 5 daqiqada pozitsiyani o'zgartirish tavsiya etiladi.
• Sohildan qaytgach, salqin dush qabul qilishni unutmang va teri oziqlantiruvchi krem ​​bilan davolang.
• Suvdan chiqayotganda terini quruq holda artib olish tavsiya etilmaydi. Chiroyli soyani shakllantirishning kaliti bo'ladigan tabiiy quritish uchun kutish yaxshiroqdir.
• Quyosh yonishi va terining peelingini oldini olish uchun maxsus kremlardan foydalanish tavsiya etiladi.

Jazirama quyosh ostida qaysi soatlarda quyoshga botmaslik kerakligi haqidagi ma'lumotlarga asoslanib, siz terining jiddiy shikastlanishining oldini olasiz. Afsuski, odamlar terining ohangini tezda o'zgartirishga umid qilib, quyosh botish uchun maqbul vaqt bo'yicha tavsiyalarni e'tiborsiz qoldiradilar. Ushbu maqsadlar uchun tanaga bunday salbiy ta'sirlarni bartaraf etadigan yumshoqroq vositalar va usullardan foydalanish yaxshiroqdir.

Shunday qilib, kundalik ratsioningizga sabzi va o'rik bilan yangi siqilgan sharbatlarni qo'shsangiz, chiroyli tan hosil bo'lish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi. Lekin ko'pchilik xavfsiz tarzda Kerakli soyaning ko'rinishini tezlashtirish uchun bronzlashni kuchaytiradigan maxsus kremlardan foydalanish kerak.

Bunday preparatlar ham yaxshi, chunki ular nafaqat chiroyli tanning shakllanishiga yordam beradi, balki ultrabinafsha nurlanishining teriga salbiy ta'sirini kamaytiradi. Qorong'i soyaning shakllanishi maxsus pigment - melanin ishlab chiqarishni faollashtirish tufayli yuzaga keladi. Foydalanish natijasida himoya vositalari inson bir tekis va chiroyli tanning, shuningdek namlangan va sog'lom terining egasiga aylanadi.

Plyajga borishdan yarim soat oldin teriga quyosh kremi qo'llanilishi kerak. Va to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ostida qolganda, teriga kremni muntazam ravishda qo'llash zarurligini ham unutmaslik kerak.

Siz qaysi soatlarda quyosh botishi mumkinligini va to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida o'tkazilishi mumkin bo'lgan maksimal ruxsat etilgan vaqtni eslab qolishingiz kerak. Shunday qilib, yarim soat davomida quyosh botishdan zavqlangandan so'ng, bir muddat soyali joyga o'tish tavsiya etiladi.

Quyosh nuriga ta'sir qilishning maqbul vaqtini aniqlashda odamlarning fototiplariga amal qilish kerak. Shunday qilib, engil sezgir teriga ega bo'lganlarga doimiy ravishda yarim soatdan ko'proq quyoshda qolish tavsiya etilmaydi. Ammo qorong'u teriga ega odamlar taxminan 1 soat quyoshda bo'lishlari mumkin.

Oqilona quyoshga boting va ta'tilingizdan nafaqat suvenirlarni, balki go'zal bronza tanni ham qaytaring!

Xavfsiz bronzlash vaqtlari haqida video

Italiyaliklarning naqli bor: "Quyosh kam botadigan joyga shifokor tez-tez keladi". Biroq, nafaqat quyoshdan o'padigan italiyaliklar shunday deb o'ylashadi. Daniyalik Nobel mukofoti laureati Nils Ryberg Finsen (darvoqe, u bolaligini Farer orollarida, Arktika doirasi yaqinida o'tkazgan) 1903 yilda quyosh nurining shifobaxsh ta'sirini isbotlab, dunyo miqyosida tan olingan va mukofotga sazovor bo'lgan.

Hamma biladi, aslida vitamin emas, gormon bo'lib chiqadigan D vitamini quyosh nuri ta'sirida ishlab chiqariladi. Bu tanada yuz beradigan minglab jarayonlar uchun zarur bo'lib, tom ma'noda hamma narsaga ta'sir qiladi - terining va sochning holatidan kayfiyat, vazn va immunitetgacha.

Bir qator mutaxassislar, agar D vitamini etishmovchiligi bo'lmaganida, onkologik klinikalar 70% bo'sh bo'lishi mumkinligiga ishonchlari komil.

Ultraviyole nurlar ta'sirida (to'g'ri dozada) patogenlarning ayrim turlari nobud bo'ladi. Terining holati dermatit, toshbaqa kasalligi va boshqa yallig'lanish jarayonlari bilan yaxshilanadi. Ammo, tabiatdagi hamma narsa kabi, quyosh va quyosh vannalari ularga nisbatan oqilona munosabatni, mutanosiblik hissini talab qiladi.

Terining qattiq qorayishi - bu ko'p miqdorda melaninning chiqishi, tananing ortiqcha ultrabinafsha nurlanishiga qarshi himoya reaktsiyasi.

Yilning turli vaqtlarida qanday qilib to'g'ri bronzlash kerak

Umumjahon qoida bor: siz quyoshda faqat soya odamning bo'yidan qisqaroq bo'lgunga qadar suzishingiz mumkin.

Plyajga borishdan oldin SPF kremini qo'llashni unutmang va har ikki soatda himoyani yangilang. © iStock

Qish va bahor

Har fursatda yuzim va qo‘llarimni quyosh nuriga ochib qo‘ymoqchiman. Bahorda quyosh yumshoq, lekin uning zararli ta'siri bekor qilinmaganligini unutmang.

Yozning boshi

Siz teringizni ultrabinafsha nurlanishiga ko'niktirishingiz va quyoshga botish davomiyligini asta-sekin oshirishingiz mumkin, individual fotosensitivlikni hisobga olgan holda va hatto minimal qizarishga erishmasdan:

teri immunitet hujayralarining shikastlanishiga olib keladi;

sonining qisqarishiga olib keladi gialuron kislotasi 20% ga;

o'z kollageningizga zarar etkazadigan fermentlarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

Eng qulay harorat 22-25 daraja deb hisoblanadi. Soya odamning bo'yidan uzunroq bo'lgan soatlarda siz eng chiroyli tanga ega bo'lasiz.

Yoz o'rtasi

Soat 10 dan keyin quyoshga botmaslik kerak. Shuni hisobga olish kerakki, dengiz yaqinida yoki daryo qirg'og'ida quyosh ko'proq tajovuzkor bo'ladi, chunki to'g'ridan-to'g'ri nurlar suvdan aks ettirilgan nurlarga qo'shiladi.

Yozning oxiri

Kunduzgi soatlar qisqarmoqda va siz yana quyoshda biroz uzoqroq turishingiz mumkin, chunki UVB nurlarining intensivligi pasayadi va u bilan quyosh yonish ehtimoli kamayadi. Biroq, terining erta qarishiga olib keladigan A tipidagi nurlarning ta'siri yilning qaysi vaqtidan qat'i nazar, bir xil bo'lib qoladi. Tegishli himoyasiz teri quyidagi holatlarga duch keladi:

giperpigmentatsiya;

• qo'pol to'qimalar va notekis yengillik.

Agar teringiz uzoq vaqt yosh bo'lishini istasangiz, UVA nurlarining zararli ta'siridan xabardor bo'ling.

kuzda

Yoz uchun nostaljik bo'lish va har bir nurni ushlash qoladi.

Terining fototipini hisobga olgan holda to'g'ri bronzlash qoidalari

Ehtimol, optimal tanlash rejimini tanlashda e'tibor berishingiz kerak bo'lgan asosiy narsa terining ohangidir.

Optimal vaqt Xavfsiz quyosh ta'siri sizning fototipingizga bog'liq. © iStock

Ochiq teri (soch va ko'z rangidan qat'iy nazar)

Keltlar va Nordik fototiplari vakillari juda tez kuyish xavfiga duch kelishadi. Melanin ularning terisida deyarli hosil bo'lmaydi va bundan tashqari, qizg'ish rangga ega, shuning uchun ular chiroyli bronza tan olish imkoniyatiga ega emaslar.

Kuyishning oldini olish uchun siz maksimal SPFga ega mahsulotlardan foydalanishingiz kerak. Va hatto soyada va hatto quyoshli kunda yurgan bo'lsangiz ham.

qora tanli

Qorong'i Evropa fototipiga mansub odamlar soat 23 dan 15 gacha bo'lgan vaqtdan qochib, quyoshni singdirishlari mumkin. Va ularning holatida quyosh botish muddati ikki soatga etishi mumkin bo'lsa-da, tanaga qisqa tanaffuslar berish uchun har 30 daqiqada soyaga o'tish muhimdir.

Plyajda vaqt o'tkazmoqchi bo'lsangiz, quyosh kremi haqida unutmang.

Juda qorong'i

Zaytun teri rangiga ega bo'lgan odamlar (O'rta er dengizi fototipi) genetik jihatdan quyoshda ko'p vaqt o'tkazishga moslashgan. Ammo ularning terisi suratga tushishga ko'proq moyil bo'ladi, shuning uchun siz quyosh botishdan ortiqcha foydalanmasligingiz kerak.

Yoz oylarida o'rta darajadagi quyoshdan himoya qiluvchi krem ​​kerak.

Quyoshda qanday tez va xavfsiz bronzlash mumkin

Dermatologlar bu masala bo'yicha butun qoidalar va tavsiyalar to'plamini ishlab chiqdilar.

Ertalab yoki quyosh botganda quyoshga boting va har doim fototipingizni hisobga oling. Ikkinchisidan qat'i nazar, fotoprotektiv mahsulotlardan foydalaning.

D vitamini etishmovchiligi bo'lsa, kosmetologlar va endokrinologlar uni qo'shimchalar shaklida qo'shimcha ravishda olishni tavsiya qiladilar.

Teringizni yaxshi parvarish qilish orqali uni bronzlash uchun tayyorlang.

Parfyumeriyadan voz keching va dekorativ kosmetika plyajga borishdan oldin.

Quyosh botganda tana holatini har 5 daqiqada o'zgartiring. Yaxshisi, harakat qiling, shunchaki yotmang.

SPF kremingizni har ikki soatda va suzishdan keyin qayta surting.

Quyoshga ta'sir qilish muddatini asta-sekin oshiring. © iStock

Chiroyli sarg'ish tabiiy va bir tekis, shuning uchun quyoshda o'tkaziladigan vaqtni asta-sekin oshirish kerak:

birinchi kun - taxminan 20 daqiqa;

ikkinchisi - 30-40 daqiqa;

keyin qorong'u teriga ega bo'lganlar ikki soatgacha quyosh botishi mumkin, lekin har doim tanaffuslar va etarli foto himoyasi bilan.

Bundan tashqari, maxsus mahsulotlardan foydalangan holda quyoshga botgandan keyin teringizga g'amxo'rlik qilishni unutmang.

Va nihoyat, yana bir muhim tavsiya - terining immunitetini yaxshilash uchun antioksidantlar, shu jumladan selen bilan kosmetika va parhez qo'shimchalaridan foydalaning.

Qanday qilib bronzlashni tezlashtirish mumkin

Quyida siz tanni yanada qizg'in va chiroyli qilishga yordam beradigan ba'zi maslahatlarni topasiz.

Yog'lar

Bir vaqtlar ayollar odatdagidan foydalanganlar o'simlik moylari sarg'ishingizni yaxshilash va uzaytirish uchun. Ammo bugungi kunda bu rolni o'zlarining funktsional imkoniyatlarini birlashtirgan kosmetik moylar mukammal tarzda bajaradi:

UV nurlaridan himoya qilish;

Bir tekis, chiroyli tanga ega bo'lishingizga yordam bering.

Quyoshdan keyin kremlar va losonlar

Ular nafaqat tanni tuzatadilar, balki juda muhim bo'lgan teriga g'amxo'rlik qiladi va ultrabinafsha nurlanish ta'siridan keyin uni tinchlantiradi. Umuman olganda, quyosh botishni yaxshi ko'radiganlar uchun terini to'g'ri parvarish qilish ayniqsa muhimdir. Asosiy qoidalar - tozalash, namlash, oziqlantirish.

Bir tekis va chiroyli tan olish uchun sabzi yoki o'rik sharbatini iching. © iStock

Maxsus ovqatlanish

Ta'tildan bir hafta oldin yoki yozning boshida, yaxshi tan bo'lishini ta'minlash uchun antioksidant A, C, E vitaminlari kursini oling. Ular teringizni quyoshga tayyorlashga yordam beradi.

Shuningdek, sabzi, pomidor, tsitrus mevalari, dengiz mahsulotlari, ismaloq, o'riklar tarkibidagi faol tabiiy moddalar tufayli tanni yanada bir xil va uning soyasini to'yingan qiladi.

Kim quyosh botmasligi kerak?

Avvalo, quyoshga allergik reaktsiyaga ega bo'lgan odamlar uchun. Yoki ilmiy nuqtai nazardan, polimorf quyosh dermatiti va quyosh ürtikeri bilan og'riganlar. Ultrabinafsha nurlanish ta'sirida bunday odamlarda qichiydigan toshmalar paydo bo'ladi.

Fotosensibilizatsiya qiluvchi ta'sirga ega dorilar terini zararli UV ta'siriga nisbatan zaifroq qiladi. Bunday dorilarning assortimenti juda keng: Seynt Jonning ziravoridan tortib, ba'zi kontratseptivlar va antibiotiklargacha. Agar siz tabletkalarni qabul qilsangiz, ta'tilga chiqishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Quyosh botmasligi kerak bo'lganlar ro'yxatini kengaytirish mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

homilador ayollar;

3 oygacha bo'lgan chaqaloqlar va ideal holda 3 yoshgacha bo'lgan bolalar;

saraton kasalligiga chalingan odamlar;

tanada ko'plab kichik va katta mollari bo'lgan odamlar.

Chiroyli shokolad tan- ko'plab ayollar va erkaklarning orzusi. Ammo uni olish unchalik oson emas, ba'zida quyosh ostida uzoq va doimiy yotish natijasi faqat terining qizarishi va peelingdir. Buning oldini olish uchun siz to'g'ri soatlarda quyoshga botishingiz kerak.

Ko'nchilik terining ultrabinafsha nurlari ta'siri natijasida yuzaga keladi. Kichik dozalarda ultrabinafsha nurlar odamlar uchun foydalidir - u D vitamini va endorfinlar, quvonch gormonlarini shakllantirishda ishtirok etadi. Ammo ultrabinafsha nurlanish juda ko'p bo'lsa, muammolar boshlanadi.

Teringiz yetarlicha nurlanishni va qachon haddan tashqari ko'p bo'lishini qanday bilasiz? Gap shundaki, kunduzi quyosh sayyoramizga turli miqdorda ultrabinafsha nurlar yuboradi. Ko'pgina nurlar Yerga kunduzi, quyosh zenitda bo'lganda etib boradi. Ushbu soatlarda quyoshga botmaslik kerak, chunki tana ultrabinafsha nurlanishini juda ko'p qabul qilishi mumkin.

Mutaxassislar xavfsiz bronzlash uchun ikkita davrni aniqlaydilar - soat 11 dan oldin va 16 dan keyin. Aynan shu vaqtda ultrabinafsha nurlanishning ruxsat etilgan dozasi chiqariladi. Albatta, agar siz faqat ertalab va kechqurun quyoshga botsangiz, teringiz bo'ladi chiroyli rang darhol emas, balki shokolad soyasi uzoq vaqt qoladi.

Ertalab va kechki soatlar xavfsiz bo'lsa-da, bu siz doimo plyajda yotishingiz mumkin degani emas. Shifokorlar kuniga 2 soatdan ko'p bo'lmagan quyosh botishi mumkinligiga ishonishadi. Lekin biz asta-sekin bu tomon harakat qilishimiz kerak. Birinchi kuni quyoshda 20 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida yoting, keyin bu vaqtni har kuni taxminan 10 daqiqaga oshirish mumkin.

Harorat haqida unutmang. Agar u 25 ° C dan oshsa, ertalab va kechqurun ham bronzlash xavfsiz bo'lmaydi - issiqlik urishi xavfi mavjud. Agar siz juda issiq iqlimda bo'lsangiz, kuniga 5 daqiqadan ko'proq vaqtni quyoshda o'tkazing.

Xavfsiz soatlar siz turgan mamlakatga bog'liq emas, ular hamma joyda bir xil. Ammo dengiz bo'yida dam olayotgan bo'lsangiz, ayniqsa ehtiyot bo'lishingiz kerak. Suvdan esadigan salqin shabada havo harorati qanchalik issiq ekanligini yashirishi mumkin, shuning uchun soat nechada quyoshga botganingizni va quyoshda necha daqiqa yotishingizni bilib oling.

Bulutlar mavjudligi ham bronzlashni xavfsiz qilmaydi. Gap shundaki, ultrabinafsha nurlar bulutlarda qolmaydi, balki ular orqali xotirjam o'tadi. Siz issiqlikni his qilmaysiz, bu sizga ko'nchilik xavfsiz ekanligi haqidagi tasavvurni berishi mumkin. Aslida bu haqiqat emas. Ob-havo sharoitidan qat'i nazar, soat 11 dan oldin yoki 16 dan keyin quyoshga boting.

Kunduzi ko'nchilik xavfi

Kun davomida quyoshga botish tuyulishi mumkin bo'lgandan ko'ra xavfliroqdir. Birinchi va eng aniq sabab - bu tanning sifati. Quyosh faolligining eng yuqori cho'qqisida quyoshda kuyish xavfi yuqori. Teri qizarib, po'stloq bo'lib qoladi va bu tan uzoq davom etmaydi. Quyosh yonishi teriga juda zararli. U tezroq qariydi, bo'lishi mumkin yosh dog'lari, saraton xavfi ortadi.

Quyosh yonishidan tashqari, kunduzi (eng issiq) soatlarda osongina quyosh urishi mumkin, bu ko'ngil aynish, letargiya, bosh og'rig'i, ko'krak qafasidagi og'irlik va ba'zan hatto hushidan ketish bilan namoyon bo'ladi.

Video: kuyishdan qanday qilib quyoshga botish kerak

Quyosh faol bo'lgan kun davomida quyoshga botish nafaqat samarasiz, balki xavfli hamdir. Chiroyli tan olish va sog'lig'ingizga zarar bermaslik uchun qoidalarga rioya qiling va faqat to'g'ri vaqtda quyoshda bo'ling.

Salom! Ushbu maqolada biz sizga bu haqda aytib beramiz quyosh tan. Oqarib ketgan kunlar o'tdi oq teri aristokratik kelib chiqishi belgisi hisoblangan. Hozirgi vaqtda muvaffaqiyatli va baxtli xonimlar chiroyli, hatto tan rangi bilan ajralib turadi.

Ko'nchilik: foydalimi?

“Quyoshda quyoshga botish zararli!”, “Quyosh terini qaritadi!”, “Sohilda yotib saraton kasalligiga chalinish mumkin!”, “Quyoshda kuyish faqat kuyishga olib keladi!”— Bunday gaplarni hammamiz bir marta bo‘lsa ham eshitganmiz. Ammo ular odatda ishonilgan darajada adolatlimi?

Haqiqatan ham, jazirama quyosh teriga va tanaga katta zarar etkazishi mumkin. Agar siz me'yorida quyosh botsangiz va ma'lum qoidalarga rioya qilsangiz, quyoshga botish foydali va yoqimli mashg'ulotga aylanadi.

To'g'ri bronzlash teri kasalliklariga qarshi kurashda yordam beradi. Shunday qilib, toshbaqa kasalligi bilan quyosh botish nafaqat mumkin, balki zarurdir. Quyosh nurlari bemorning terining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, qichishish va noqulaylikni kamaytiradi. Davolash bilan birgalikda bronzlash qo'ziqorin, ekzema kabi kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi. akne va hokazo.

Bundan tashqari, ko'nchilik raxitning oldini oladi, chunki quyoshga botish paytida D vitamini tanada faol ravishda hosil bo'ladi, bu suyak to'qimalari va mushaklarini mustahkamlashga yordam beradi.

Ultraviyole nurlar ham organizmdagi metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi. Qon aylanishini va endokrin faollikni yaxshilashga yordam beradi.

Melanin - bu nima?

Nima uchun odamlar bir xil sharoitda turli xil tanga ega bo'lishadi? Nega mening terim quyoshda qorayib ketmaydi? Nega oldin quyoshda bronzlay olmayman? Hammasi melanin haqida. U ko'zimiz, sochimiz va terining rangi uchun javobgardir. Bundan tashqari, melanin himoya funktsiyasini bajaradi, terini quyosh ta'siridan himoya qiladi. Shunga ko'ra, melanin qancha ko'p bo'lsa, teri quyuqroq bo'ladi va sarg'ish rangga boy bo'ladi. Tanadagi maxsus hujayralar - melanotsitlar - melanin ishlab chiqarish uchun javobgardir.

Tanlash jarayoni quyidagicha sodir bo'ladi:

1. Siz o'zingizni quyoshda topasiz.
2. Ultraviyole nurlar tanadagi DNKni yo'q qilish jarayonini boshlaydi.
3. Tana keyingi zararni oldini olish uchun melanin ishlab chiqarishni boshlaydi.

Quyosh vannalari va solaryum melanin miqdorini oshiradi. Bu allaqachon bronzlangan odamlarning kuyish va quyoshning zararli ta'siriga kamroq moyilligini tushuntirishi mumkin. Xuddi shu sababga ko'ra, asta-sekin bronzlash tavsiya etiladi.

Teri quyoshda deyarli qoraymaydigan odamlar bor va chiroyli tanga ega bo'lishga urinishlar kuyishlar va buzilishlar bilan tugaydi. Bunday odamlarda melanin oz miqdorda ishlab chiqariladi yoki umuman ishlab chiqarilmaydi.

Bunday nozik teriga ega bo'lganlarga quyoshga botish yoki quyoshda uzoq vaqt qolish tavsiya etilmaydi. Shunisi e'tiborga loyiqki, har bir insonda melanotsitlar soni taxminan bir xil, ammo ajralib chiqadigan melanin miqdori har xil bo'lib, hamma ham sarg'ish rangga ega bo'lish uchun etarli emas.

Qanday kasalliklarni quyoshda quyoshga botmaslik kerak?

Ko'nchilik hamma uchun ham foydali emas. Ko'nchilik uchun kontrendikatsiyalar:

• Onkologik kasalliklar
• Barcha prekanser kasalliklar
• Ko'z kasalliklari
• Varikoz tomirlari
• Sil kasalligi
• Ko'p sonli tug'ilish belgilari
• Katta miqdor
• Ko'p miqdordagi pigment dog'lari
• Ba'zi dorilar
• Yoshi 5 yoshgacha
• Katta mollar (1,5 sm dan ortiq)
• Ba'zi ayollar kasalliklari
• Otoimmün kasalliklar
• Kichik miqdordagi melanin (toza teri va sochlar)
• Melanoma bilan kasallangan qarindoshlar
• Sekillar
• Gipertenziya
• Qalqonsimon bezning buzilishi
• Qandli diabet
• Isitma
• Yuqumli kasalliklar
• Psixonevrologik kasalliklar
• Mastopatiya va polikistik tuxumdon sindromi bo'lsa, quyoshga botmaslik kerak.

Ba'zida savol tug'iladi: " Qaysi haroratda quyosh botishi mumkin?". Sog'lom odamga xos bo'lgan har qanday haroratda quyoshda quyosh botishi mumkin. Agar tanada yallig'lanish jarayoni bo'lsa va tana harorati ko'tarilsa, plyajga sayohatlar tiklanishigacha bekor qilinishi kerak.

Homilador ayollarga quyoshda bo'lish va quyoshda bo'lish taqiqlanadi. Emizikli onalar quyosh botishi mumkin, lekin juda ehtiyotkorlik bilan, haddan tashqari issiqlik va kuyishdan qoching. Yosh onalar quyidagi qoidalarga rioya qilishlari kerak:

1. Siz faqat ertalab soat 9 dan 10 gacha yoki 16 dan 17 gacha quyosh botishingiz mumkin.
2. Sohilda limonli suv iching.
3. Ko'nchilik seanslari 15 daqiqadan boshlanadi, asta-sekin 1 soatgacha ko'tariladi.
4. Quyosh kremini tanlashda uning bolaga mumkin bo'lgan ta'siriga e'tibor bering.
5. Himoya vositalarisiz bronzlash taqiqlanadi.
6. To'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan saqlaning va soyada qoling.

Yuqorida aytilganlarning barchasiga qo'shimcha ravishda, ba'zilari kosmetik muolajalar teringizning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi va bronzlash uchun kontrendikatsiyaga aylanishi mumkin. Bunday tartiblarga quyidagilar kiradi:

• Peeling
• Jihoz terisini tozalash
• Epilasyon
• Botoks in'ektsiyalari
• Doimiy bo'yanish
• Efir moylari bilan o'rash
• Mol va siğillarni olib tashlash.

Chaqaloq tan

3 yoshdan oshgan bolalar allaqachon plyajga borishlari mumkin, ammo onaning yaqin nazorati ostida. Bolaning quyoshda yoki suvda uzoq vaqt qolishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Farzandingiz suzishni yaxshi ko'rsa va uni suvdan uzoqlashtira olmasa, yelkasini yopish uchun unga engil ko'ylak kiying. Farzandingizga kiyimsiz ochiq quyoshda bo'lishiga yo'l qo'ymang. Farzandingizga tez-tez suv bering.

Quyoshdan himoya qilish uchun faqat bolalar uchun mo'ljallangan mahsulotlardan foydalaning. Hatto yaxshi quyosh kremi kattalar uchun chaqaloqning tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.

Agar bola quyoshda umuman bronzlamasa, bu ehtiyot bo'lish uchun sababdir. Ehtimol, bolada etarli darajada melanin yo'q va quyosh botishdan butunlay voz kechish yaxshiroqdir.

Quyoshda qanday qilib to'g'ri bronzlash kerak

Quyosh botishni boshlashdan oldin, himoya darajasi va terining turi haqida qaror qabul qilishingiz kerak. Sizning turingizni aniqlashning eng oson yo'li tashqi ko'rinishingizga qarashdir. Jadvalda tashqi ko'rinish turini inobatga olgan holda qisqacha tavsiyalar berilgan: quyoshda qancha quyosh botishi kerak, qaysi turdagi quyosh kremini ishlatishingiz kerak va bronzlashga qanday munosabatda bo'lishingiz kerak.

Tanlash uchun tayyorgarlik

Chiroyli sarg'ish olish haqida gap ketganda, asosiy narsa tayyorgarlikdir. Plyajga borishdan oldin teringizga g'amxo'rlik qiling:

1. Peeling yoki peeling. O'lik hujayralar bir tekis tanga to'sqinlik qiladi, ya'ni siz ulardan qutulishingiz kerak. Buning uchun siz har qanday tozalash vositasi yoki qattiq cho'tkadan foydalanishingiz mumkin. Jarayondan so'ng terining to'liq tiklanishi uchun 2-3 kun kutish tavsiya etiladi. Sarg'ish toza, yangilangan teriga teng ravishda qo'llaniladi.
2. Sekin-asta qoidadan foydalaning. 5 daqiqa davomida quyoshga botishni boshlang, intervalni asta-sekin oshiring. Bu qoida kiyim uchun ham amal qiladi. Birinchi kunlarda tanangizni asta-sekin suzish kostyumiga ochib qo'yishga harakat qiling.
3. Agar siz issiq mamlakatlarda ta'tilga ketayotgan bo'lsangiz, teringizni issiq quyoshga tayyorlash yaxshi bo'ladi. Buning uchun haftada ikki marta besh daqiqa davomida solaryumga tashrif buyuring.
4. Dorixonada teri uchun maxsus vitamin kompleksini sotib oling.
5. Yoz uchun dietangizni qayta ko'rib chiqing. Sohilda spirtli ichimliklardan saqlaning. Ratsioningizga rang-barang sabzavot va mevalarni qo'shing, masalan: sabzi, pomidor, tarvuz, shaftoli, o'rik, qalampir va boshqalar. Ularda beta-karotin ko'p. Va bu, o'z navbatida, melanin ishlab chiqarish jarayonini faollashtiradi. Teringizni qarishini oldini olish va quyosh nurlarining zararli ta'siridan himoyalanish uchun yong'oq, makkajo'xori yoki zaytun moyi. Ushbu mahsulotlar tanani E vitaminlari va selen bilan oziqlantiradi. Yashillar teringizni erkin radikallardan himoya qilishga yordam beradi: ismaloq, karam, piyoz.
6. Och qoringa quyoshga botmang, lekin ovqatdan keyin ham darhol quyoshga botmaslik kerak.. Ko'pchilik eng yaxshi variant: ovqatdan so'ng 30-40 daqiqa quyoshga botish.
7. To'g'ri vaqt va joyni oldindan tanlang. Quyosh botish juda xavfli bo'lgan paytlar borligini unutmang.
8. Xaltangizni yig'ing. Siz bilan birga shlyapa, bir shisha suv, adyol yoki adyol, sochiq, quyoshdan himoyalovchi krem, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak va lab bo'yog'i bo'lishi kerak.
9. Uydan chiqishdan 10 daqiqa oldin quyosh kremini surting.

Qaysi vaqtda quyosh botishingiz mumkin?

Siz qanchalik tez bronzlashni xohlasangiz ham, quyoshning eng yuqori soatlarida plyajga bormasligingiz kerak. Kunning vaqti va sarg'ish xavfi darajasi jadvalda keltirilgan:

Quyosh botish uchun joy tanlash

Yozda quyoshda bronzlash masalasi oson va tez hal qilinadi. Bajarishingiz kerak bo'lgan narsa - teringizni tayyorlash va eng yaqin plyajda suzish va dam olishga borish.

Sovuq mavsumda bronzlash masalasi qiyinlashadi. Ko'pchilik hayron bo'ladi: " Qishda quyoshda bronzlash mumkinmi??. Javob oddiy: bu mumkin, lekin qiyin. Quyosh Yerdan boshqa burchak ostida joylashgan, ya'ni ultrabinafsha nurlar atmosferaning boshqa qatlamlari orqali qiyin yo'lni bosib o'tishi kerak. Shuning uchun bronzlash ko'proq vaqt talab etadi.

Ammo qishda qorayish uchun kiyimingizni echishga xavf tug'dirsangiz ham, sovuq tufayli bu protsedura sizga zavq bag'ishlamaydi. Shuning uchun eng ko'p eng yaxshi yo'l Qishki ko'nchilik issiq mamlakatlarga borishni anglatadi.

Quyoshda bronza tanni qanday olish mumkin

Ta'tilga boradigan joyingiz nafaqat taassurotlaringiz va tashrif buyurishingiz mumkin bo'lgan joylarni, balki uyga qaytganingizda terining rangini ham belgilaydi. Ko'nchilik turli mamlakatlar bir-biridan farq qiladi.

Biroq, iloji bo'lsa, teringizni quyoshga nisbatan sezgir bo'lmasligi uchun avval mahalliy plyajni ho'llash yaxshidir. Solaryumdan keyin quyoshda quyoshga botish mumkinmi? Bu nafaqat mumkin, balki zarur. Solaryumga besh daqiqalik sayohat teringizni issiq xorijiy quyoshga tayyorlaydi.

Qanday qilib plyajda bir tekis tanga erishish mumkin

Bir tekis sarg'ish uchun siz bir qator tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

1. Bir tekis tan uchun asosiy qoida - bu harakat. Oddiygina yotish va vaqti-vaqti bilan aylanish etarli emas. Plyajda siz harakat qilishingiz kerak: suzish, o'ynash, yugurish, yurish va hk.
2. Parfyumeriya yoki alkogolli aralashmalarni teringizga surmang. Bu quyosh dog'larini keltirib chiqarishi mumkin.
3. Buning oldini olish uchun quyoshda 2 soatdan ortiq qolmang.
4. Shlyapalarni e'tiborsiz qoldirmang, aks holda sochlaringiz somonga aylanadi.
5. Quyosh kremidan foydalaning.
6. Teringizni namlang.
7. Rohatlaning. Plyajda o'qimagan yoki video ko'rmagan ma'qul. Ko'zlar allaqachon zo'riqish ostida. Lekin siz plyajda uxlamasligingiz kerak, aks holda siz albatta kuyib ketasiz va notekis tanga olasiz.

Qanday qilib tezroq bronzlash mumkin

Agar bronzlash zarur bo'lsa, quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak:

1. Himoyani qo'llang. Busiz hech qanday yo'l yo'q.
2. Eng yuqori soatlarda ochiq quyoshda emas, balki soyada quyoshga boting.
3. Ko'chirish.
4. Hovuz yaqinida quyoshga boting. Suv quyosh nurlarini aks ettiradi va teri tezroq qorayadi. Xuddi shu sababga ko'ra, hammomdan keyin teringizni artib olishingiz shart emas. Suv tomchilari linzalar kabi harakat qiladi.
5. Foydalanish va .
6. Tez qorayish sizga "tigel" effektli mahsulotlarni olishga yordam beradi. Ular qon aylanishini oshiradi.
7. Quyosh kremi qatlamini har yarim soatdan bir soatgacha yangilang.

Nega yuzim qorayib ketmaydi?

Agar yuzingiz qoraygan bo'lsa, ko'nchilik paytida tanangizning holatiga e'tibor bering. Murojaat qiling quyosh kremi har safar plyajga borishdan oldin yuzga. Uyga qaytganingizdan so'ng, siz kremni yuvishingiz va namlovchi vositani qo'llashingiz kerak: loson yoki sut. Kuyishlar tezda yuzda paydo bo'ladi, shuning uchun tananing bu qismida bronzlashdan ortiqcha foydalanmang.

Ko'nchilik uchun uy davolari

Chiroyli sarg'ish olishda folklor preparatlari do'konda sotib olingan krem ​​va yog'larni boshlashi mumkin.

Quyoshdan himoya qilish uchun uy vositasi

Sizga kerak bo'ladi:

• Yog ' yong'oq- 1 shisha
• Jojoba yog'i - 2 osh qoshiq.
• Bug'doy moyi - 2 osh qoshiq.
• Lang-ylang yog'i - 5 ml.
• Shea yog'i - 1 osh qoshiq.
• avakado yog'i - 2 osh qoshiq.

Barcha ingredientlarni aralashtiring va havo o'tkazmaydigan idishga joylashtiring. Uydan chiqishdan 3-4 soat oldin aralashmani qo'llashingiz kerak. Ushbu mahsulot sizga uzoq vaqt xizmat qiladi.

Xalq vositalaridan foydalangan holda tanni qanday saqlash kerak

Quyoshdan keyin losonni o'zingiz ham qilishingiz mumkin. Buning uchun sizga faqat o'rik moyi (50 ml) va dengiz shimoli yog'i (3 tomchi) kerak bo'ladi. Quyoshdan keyingi mahsulotni ehtiyotkorlik bilan qo'llang, chunki terini bo'yash mumkin.

Sizning taningiz iloji boricha uzoq vaqt davomida chiroyli va boy bo'lib qolishi uchun sizga kerak bo'ladi:

• 10-15 sm uzunlikdagi sabzi - 1 dona.
• Asal - 1 choy qoshiq.
• zaytun moyi - 2 osh qoshiq.
• Karabuğday uni - 1 osh qoshiq.

Sabzini maydalang va qolgan ingredientlar bilan aralashtiring. Qo'llang va teriga 30 daqiqaga qoldiring. Yuvib tashlang. Niqobni har uch kunda, beshdan olti martagacha ishlatish mumkin.

Tanlashdan keyin asoratlar

Ko'nchilik har doim ham sog'lig'ingizda iz qoldirmaydi. Xavfsizlik qoidalariga rioya qilmaslik ko'pincha tanadagi o'zgarishlarga olib keladi. Ko'p odamlar yangi mol va sepkillarning paydo bo'lishini payqashadi. Ba'zida teri kasalliklari yomonlashishi mumkin. Bu ko'pincha lablardagi herpes bilan sodir bo'ladi.

Bundan tashqari, tomir tomirlari va "tarmoqlar", engil terining joylari, katta raqam kichik mollar. Agar quyosh botishdan ortiqcha foydalansangiz, ikkinchisi saratonga olib kelishi mumkin.

Quyoshdan himoya qiluvchi mahsulotlarni qayerdan sotib olish mumkin

Ayniqsa, saytimiz o'quvchilari uchun biz ko'nchilik mahsulotlarini, shuningdek, turli marka va brendlarning quyoshdan keyin kremlarini tanladik. Kompozitsiyada teringizga eng mos keladiganini tanlang.

Iv Rocher

Ko'nchilik uchun:

• SPF 30 bilan "Mukammal tan" to'plami - to'plam quyidagilarni o'z ichiga oladi: yuz va tananing terisini bronzlash uchun tayyorlash uchun sprey + Quyosh botgandan keyin yuz va tana uchun sutni tiklash + Quyoshdan himoya qiluvchi tana spreyi suti SPF 30 va Shaffof kosmetik sumka - SOVG'A sifatida
• Yuz va tana uchun quyoshdan himoya qiluvchi sut SPF 50+
• Quyoshdan himoya qiluvchi atlas tana yog'i SPF 30
• Quyoshdan himoya qiluvchi qarishga qarshi yuz kremi SPF 30
• Quyoshdan himoya qiluvchi atlas tana yog'i SPF 15

Ko'nchilikdan keyin:

• Quyoshdan keyin yuz va tana uchun jonlantiruvchi sut - Eriydigan engil tuzilishga ega sut Eryngium primorium ekstrakti tufayli quyosh ta'siridan keyin terini bir zumda yangilaydi va tinchlantiradi. Ushbu noyob poliaktiv o'simlik komponenti terini fotoqarishdan himoya qiladi va hujayra yangilanishini faollashtiradi.
• Quyoshdan keyin qarishga qarshi yuz kremini tiklaydi - terini foto qarishdan himoya qiladi va hujayra yangilanishini faollashtiradi.
• Moisturizing After Sun Milk 3in1 - quyoshdan haddan tashqari qizib ketgan terini tinchlantiradi, uni namlaydi va qorayishni uzaytiradi.

Vichy

Ko'nchilik uchun:

• Capital Vichy Ideal Soleil to'plami matlashtiruvchi emulsiya SPF50 va mineralizatsiya qiluvchi termal suv VICHY

Ko'nchilikdan keyin:

VICHY termal suvi Terini mustahkamlaydi va tiklaydi, pH ni normallantiradi, terining to'siq-himoya funksiyalarini kuchaytiradi.

Vichy kapitali ideal taglik namlovchi to'plami buzadigan amallar pardasi tana SPF30 uchun bronzlash faollashtiruvchisi va plyaj sumkasi sovg'a sifatida.

Yosh dog'lariga qarshi tonlamali davolash SPF50+ yuz rangini bir zumda tekislaydi va yosh dog'larini kundan-kunga tuzatadi.

La Roche Posey

Ko'nchilik uchun:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - yuz uchun suyuqlik.
• Chaqaloqlar va bolalar uchun La Roche-Posay ANTHELIOS SUTI 50+ - chaqaloqlar uchun sut.
• 50+ BOLALAR UCHUN La Roche-Posay ANTHELIOS SPREY - quyoshdan himoyalangan bolalar uchun sprey.

Garnier - Amber Solaire

Ko'nchilik uchun:

Hindiston yong'og'i hidli GARNIER intensiv ko'nchilik yog'i

GARNIER quyoshdan himoya qiluvchi tana spreyi SPF30 sof himoya+

Ko'nchilikdan keyin:

• GARNIER quyoshdan keyin namlovchi va tinchlantiruvchi sut
• GARNIER Quyoshdan himoya qiluvchi purkagich moyi qizg'in oltin rangga ega, suv o'tkazmaydigan, SPF 15

Boshqa ko'nchilik mahsulotlari:

• Avene SPF 50 - Solaires mineral kremi. Tabiiy asosga ega krem ​​nafaqat himoya qiladi, balki shikastlangandan keyin yuz terisini tiklaydi va spf va ppd filtrlarini o'z ichiga oladi.
• NIVEA SUN 30 yoki Sun Care spf 50 U g'amxo'rlik qiluvchi komponentlar bilan yumshoq tuzilishga ega.

Quyoshdan keyin boshqa mahsulotlar:

• NIVEA quyosh spreyidan keyin sovutish

Quyoshda va solaryumda bronzlash o'rtasidagi farqlar

Toping tashqi farqlar Quyoshda va solaryumda bronzlash o'rtasida qiyin.

Biroq, solaryumning asosiy afzalligi - radiatsiya dozalash qobiliyati. Tabiiy sharoit bunga yo'l qo'ymaydi. Bundan tashqari, inson tanasiga yomon ta'sir ko'rsatadigan qattiq to'lqinlar filtrlanadi.

Solaryumning yana bir afzalligi uning shahar aholisi uchun qulayligidir.

Qanday qilib tez bronzlash kerak/Mukammal sarg'ish uchun 8 qoida

Yumshoq quyosh nurlarida suzishni yoqtirasizmi? Sohilda dam oling, quyoshga botingmi?

Ha, bugungi kunda bronzlangan teri tobora ko'proq muxlislarni jalb qilmoqda.

Ammo shuni yodda tutish kerak bronzlash, birinchi navbatda, quyosh nurlanishining zararli ta'siriga javoban terining himoya funktsiyasidir. Va har qanday narxda qorong'u terining ta'siriga erishishga arzigulik emas.

Quyoshda bronzlash uchun ma'lum qoidalar mavjudligini bilasizmi, ularga rioya qilgan holda siz o'zingizni plyajdagi quyoshning zararli omillaridan himoya qilishingiz mumkin?

Xo'sh, qanday qilib quyoshda xavfsiz bronzlash va teringizni sog'lom va yosh saqlashingiz mumkin? Ko'nchilik uchun qaysi vaqt xavfsiz? Qanday quyoshdan himoya vositalari mavjud? Bundan tashqari: maksimal himoya omili bilan quyosh kremini kim tanlashi kerak? Bu va boshqa savollarga bugun javob topamiz.

Shunisi e'tiborga loyiqki, teri har qanday ob-havoda quyosh nurlanishiga sezgir. Bundan tashqari, ultrabinafsha nurlanishning kunlik dozasining deyarli yarmi nurni aks ettiradi yoki tarqaladi. Va uning intensivligi to'g'ridan-to'g'ri quyosh UV nurlarining intensivligidan bir necha baravar yuqori bo'lishi mumkin.

Ko'pchiligimiz ultrabinafsha nurlanish xavfini bilamiz. Biroq, teri saratoni tarqalishi bo'yicha statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, juda kam odam o'zlarini va yaqinlarini quyoshda xavfsiz bronzlash bilan ta'minlashni biladi. Ko'pchilik himoya choralariga rioya qilmaydi va quyoshdan himoya qilishni e'tiborsiz qoldiradi.

Ammo bu umuman qiyin emas! Faqat bir nechta ko'nchilik qoidalari - va sizning teringizga plyajda quyoshdan himoyalanish kafolatlanadi!

Quyoshda bronzlash qoidalari

Bunday mahsulotlarni tanlashda nimalarga e'tibor berish kerak?

Quyoshdan himoya vositalarini qanday tanlash kerak

Ko'rib turganingizdek, har kim quyoshda xavfsiz bronzlash qoidalariga rioya qilishi mumkin. Va plyajdagi quyoshdan himoyalanish sizni muammolardan xalos qiladi va ta'tildan to'liq zavqlanishingizga yordam beradi.
O'zingizni ehtiyot qiling!