Sizning uyingizda baxt paydo bo'ldimi? Kichkina mo''jiza sizga hech kim kabi kerak, va uning kichik tanasi, ayniqsa, hayotining birinchi oylarida sizning ona sutingizga muhtoj. Maqolada sizga emizikli ona chaqaloqqa zarar bermaslik uchun nima eyishi mumkinligini va uning oshqozoni osonroq moslashishini, shuningdek, laktatsiya sifatini qanday yaxshilashni aytib beramiz.
Yangi tug'ilgan chaqaloqlar ozuqa moddalari va laktobakteriyalarga muhtoj. Tug'ilgandan so'ng, chaqaloq darhol yangi turmush tarziga, jumladan, boshqa dietaga ko'nikishi qiyin. Ovqat hazm qilish tizimi, ayniqsa, birinchi 3-6 oy ichida azoblanadi, chunki chaqaloqning oshqozoni tug'ilishda sterildir.
Tana etarli miqdorda mikroelementlarni qanchalik tez qabul qilsa, oshqozon-ichak traktining ishi tezroq yaxshilanadi. Onaning ko'krak suti bu qiyin davrda yangi tug'ilgan chaqaloqqa yordam berishi mumkin.
Og'iz sutini qabul qilgan birinchi kundan boshlab, kichkina odamning oshqozoni kerakli bakteriyalar bilan boyita boshlaydi.
Ona suti o'ziga xos tarkibga ega, uni hech qanday sun'iy almashtirgichda topib bo'lmaydi.
Bu nafaqat ovqat hazm qilish tizimiga qulaylik yaratishga yordam beradi, balki bir qator ijobiy xususiyatlarga ham ega:
- immunitetni oshiradi;
- endokrin tizimning faoliyatini yaxshilaydi;
- aqliy va jismoniy rivojlanishga yordam beradi.
Shu bilan birga, agar ona o'z dietasini kuzatmasa, tabiiy mahsulot chaqaloqqa zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun emizikli ayollar uchun to'g'ri ovqatlanish juda muhimdir.
Bola onasi bilan bir xil ovqatni oladi. Shu munosabat bilan, emizikli onalar uchun menyu tavsiyalari mavjud.
Ularga amal qilish orqali siz:
- chaqalog'ingizdagi oshqozon-ichak kasalliklari xavfini kamaytirish;
- yangi tug'ilgan chaqaloqning ichak mikroflorasini tiklashni tezlashtirish;
- kolikning paydo bo'lish davrini qisqartirish;
- o'zingizning va chaqalog'ingizning sog'lig'ini yaxshilash;
- bolangizning metabolizmini yaxshilang.
Yangi tug'ilgan chaqaloqdagi kolik juda keng tarqalgan hodisa. Ular oziqlantirish turiga (sun'iy yoki tabiiy) bog'liq emas. Biroq, emizish tufayli, spazmlar bolani kamroq bezovta qiladi va tug'ilgandan beri quruq formulalar bilan oziqlanganlarga qaraganda tezroq yo'q qilinadi.
Tug'ilgandan keyingi birinchi oy uchun parhez
Tug'ilgandan keyingi birinchi oy emizikli onalar uchun parhez nuqtai nazaridan eng talabchan hisoblanadi. Bu yangi tug'ilgan chaqaloqning oshqozoni hali kerakli mikroelementlar bilan to'yinmaganligi bilan bog'liq.
Chaqaloq asta-sekin yangi mahsulotga o'rganishi kerak. Birinchi oyda innovatsiyalardan voz kechish va qat'iy menyuga rioya qilish yaxshiroqdir(1-jadvalga qarang).
Emizgan bolaning farovonligi bevosita onaning ovqatlanishiga bog'liq.
Oziqlantirishning birinchi oyida chiqarib tashlanishi kerak bo'lgan ovqatlar:
- Sut mahsulotlari, shu jumladan quyultirilgan sut. Ular chaqaloqni shishiradi. Ushbu mahsulotlar ona sutini ko'paytirishga yordam beradigan stereotip mavjud. Aslida, issiq chaqnashning sut ichish bilan hech qanday aloqasi yo'q.
- Yog'li, sho'r, dudlangan ovqat. Bolaning steril oshqozoni uchun bunday ovqatni hazm qilish qiyin bo'ladi.
- Yangi uzilgan mevalar (ayniqsa sitrus) va sabzavotlar. Tug'ilgandan keyingi birinchi haftalarda laktatsiya davridagi mevalar tanadagi fermentatsiyani qo'zg'atadi.
- Sharbatlar. Ular fermentatsiyani rag'batlantiradigan ko'p shakarni o'z ichiga oladi.
- Dukkaklilar.
- Un mahsulotlari.
- Har qanday shaklda oq karam.
- Pudinglar, yogurtlar, tvorog va boshqa fermentlangan sut mahsulotlari.
- Mevalar, asal, yong'oqlar. Ushbu mahsulotlarni iste'mol qilish allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Ikki-uch oydan keyin ularni ehtiyotkorlik bilan kiritish yaxshiroqdir.
- Qahva, kuchli choy.
- Shokolad.
Shuningdek, oziq-ovqatga ziravorlar qo'shishdan voz kechishingiz va allergiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Masalan, pishloq, tovuq va boshqalar.
1-jadval Emizikli ona uchun namuna menyusi
| Kun vaqtlari | Idish | Tavsiyalar |
|---|---|---|
| Ertalab | Sutsiz bo'tqa, choy (afzal o'simlik, minimal shakar) | Semolina va jo'xori uni ortiqcha ishlatmasdan turli xil donlardan foydalanishga harakat qiling, chunki ular kaltsiyning so'rilishiga xalaqit beradi. |
| Tushlik 1 | Sho'rva, krutonlar | Sabzavotli bulonlarga va kurka go'shtiga ustunlik berishga harakat qiling. Allergiya topilmasa, tovuq sho'rvalari mumkin. Nonni iste'mol qilishdan saqlaning, uni non va kraker bilan almashtiring |
| Tushlik 2 | Qaynatilgan kurka filesi, oq baliq va tovuq go'shti (agar allergiya bo'lmasa), grechka yoki guruch qo'shilgan garnitür, ichimlik (quritilgan mevali kompot, choy) | Mol go'shti va cho'chqa go'shti keyinroq kiritilishi kerak, sabzavotli pyuresi ehtiyotkorlik bilan |
| Peshindan keyin gazak | Choy, pechene, kraker, jo'xori pishiriqlari | Oziqlantirishning birinchi oyida, qo'shimchalarsiz kukilarni oling, siz chaqaloq mahsulotini sinab ko'rishingiz mumkin. |
| Kechki ovqat | Bug'da pishirilgan tovuq yoki kurka kotletlari va grechka (guruch). Har qanday ruxsat etilgan ichimlik | Siz sabzavot va baliq kotletlarini hech bo'lmaganda ikkinchi yoki uchinchi haftada va ehtiyotkorlik bilan tatib ko'rishingiz mumkin |
Har kuni ovqatlantirishdan 10 daqiqa oldin chaqaloqni oshqozoniga aylantiring. Bu unga ovqatni yaxshiroq hazm qilishga yordam beradi.
Yashil choy va qahva asab tizimi va yurakka ta'sir qiladi. Emizishning birinchi oyida buni yodda tuting. Oldini olish uchun bolaga simetikon, arpabodiyon suvi asosida tomchilarni berish va qorinni muntazam ravishda massaj qilish tavsiya etiladi.
Oy bo'yicha ovqatlanish qoidalari - jadval
Ikkinchi oydan boshlab emizikli onalarga asta-sekin yangi ovqatlarni ratsionga kiritishga ruxsat beriladi (2-jadvalga qarang). Har bir chaqaloqning tanasi har xil. Ba'zi odamlar karabuğday iste'mol qilgandan keyin ham o'zlarini yomon his qila boshlaydilar. Buni hisobga oling. Har bir taomga chaqaloqning reaktsiyasini kuzating.
2-jadval 2-dan boshlab oylar bo'yicha mahsulotlarning taxminiy kiritilishi
| Oy | Mahsulot | Tavsiyalar |
|---|---|---|
| 2-3 | Olma, nok, yangi va qaynatilgan sabzavotlar; Go'shtli bulyonlar (mol go'shti, cho'chqa go'shti); Makaron, ko'katlar, tuxumlar; Non, tvorog, sutli bo'tqa | Ushbu bosqichda qizil meva va sabzavotlarni chiqarib tashlash kerak. Bu baliq uchun ham amal qiladi. Birinchi olti oyda yog'li va qizil baliqlardan voz kechish yaxshiroqdir. |
| 4-7 | Piyoz, sarimsoq, ziravorlar; Boshqa mevalar; Pishirish, shirinliklar; Yogurt, kefir, smetana | Ehtiyotkorlik bilan issiq ziravorlardan, jumladan, sarimsoqdan foydalaning. Shirinliklar uchun zefir, marshmallow, beze keki va halvaga ustunlik bering. |
| 8-12 | Boshqa mahsulotlar, arzimas ovqatlar bundan mustasno | Tug'ilishdan oldin iste'mol qilingan odatiy ovqatlar asta-sekin va o'rtacha miqdorda kiritilishi kerak. |
Ko'p onalar, ayniqsa, oziqlantirishning birinchi bosqichlarida sut mahsulotlari istalmagan bo'lsa, kaltsiyni qaerdan olish kerakligi haqida tashvishlanadilar? Aslida, boshqa oziq-ovqatlarda kaltsiy ko'proq. Misol uchun, kaltsiyga eng boy oziq-ovqat kunjut hisoblanadi. Emizikli onalar uchun taqiqlangan emas. Siz urug'larni har qanday idishga sepishingiz mumkin. Bu yanada mazali va sog'lom bo'ladi.
Ko'katlarda ham ko'p miqdorda kaltsiy bor. Hamma joyda ismaloq barglarini qo'shing va siz tanangizdagi kaltsiy zahirasini to'ldirasiz.
Noto'g'ri ovqatlanish vitamin etishmasligiga olib kelishi mumkin, shuning uchun o'zingizga g'amxo'rlik qiling va dorixonada vitamin kompleksini sotib oling. Go'zal va yaxshi his qilish uchun vitaminlar haqida unutmang.
Oziqlanish cheklovlari
Avvalo, chaqalog'ingiz nosog'lom reaktsiyaga ega bo'lgan ovqatlar bilan cheklang. Agar tanangiz bunday mahsulotga muhtoj bo'lsa yoki siz uni chindan ham xohlasangiz, chiqish yo'li bor. Birinchidan, siz hamma narsadan ozgina ichishingiz mumkin, agar chaqaloq kuchli allergiyaga ega bo'lmasa va biz spirtli ichimliklar haqida gapirmayapmiz. Ikkinchidan, keraksiz mahsulotni iste'mol qilgandan keyin keladigan sutni ifodalash mumkin.
Agar mahsulot sog'lom bo'lsa, lekin chaqaloq uni qabul qilmasa, haftada bir marta foydalaning. Misol uchun, tvorog mustahkamlaydi, lekin u juda foydali. Shuning uchun uni emizikli ona vaqti-vaqti bilan va kichik qismlarda eyish mumkin.
Oziqlantirish paytida chiqarib tashlanishi kerak bo'lgan ovqatlar ro'yxati mavjud:
- spirtli ichimliklar;
- soya sousi, xantal (sutning ta'miga ta'sir qiladi);
- zararli komponentlar bilan boyitilgan oziq-ovqat;
- juda yog'li va achchiq ovqat.
Qo'shimcha ovqatlar ham chaqaloqqa asta-sekin kiritiladi. Ko'krak suti bilan boqiladigan chaqaloqlar 5-6 oydan boshlab chaqaloq ovqatini boqishni boshlaydilar.
Qachon qattiq dietaga o'tish kerak?
Laktatsiya davrida qattiq dieta quyidagi hollarda zarur:
- Tug'ilgandan keyingi birinchi oy.
- Boladagi allergiya.
- Bolada yoki onaning o'zida oshqozon-ichak traktining ishi buziladi.
Bunday hollarda ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxati pediatr tomonidan belgilanadi.
Laktatsiya davrida ichish rejimi
Qanchalik ko'p suyuqlik ichsangiz, shunchalik ko'p ona suti ishlab chiqariladi. Bu haqiqat. Yosh onalarga hali tug'ruqxonada bo'lganida ko'p choy ichish tavsiya etiladi. Bu sababsiz emas, iliq, mo'l-ko'l ichimlik laktatsiyani oshiradi;
Laktatsiya davrida siz soda ichmasligingiz kerak.
Laktatsiya davrida suyuqlik iste'mol qilish tezligi 1-1,5 litrga oshadi. Agar tug'ilishdan oldin ayol tanasiga bir-ikki litr kerak bo'lsa, tug'ilgandan keyin bu ko'rsatkich allaqachon 2-3,5 litrga etadi. Gap shundaki, emizikli ona kuniga taxminan 1 litr suyuqlik ishlab chiqaradi, shuning uchun uni biron bir joydan to'ldirish kerak.
