Homilador ayollar nima iste'mol qilmasligi kerak. Xom tuxum, go'sht, baliq, dengiz mahsulotlari

Homiladorlik - ulardan biri muhim voqealar har bir ayolning hayotida. Bu vaqtda nafaqat ayolning tanasida, balki uning fikrlari, ustuvorliklari va hayotga bo'lgan munosabati o'zgaradi. Homiladorlik hech qanday muammosiz davom etishi uchun siz nafaqat sog'lig'ingizga, balki ovqatlanishingizga ham g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Sizning sog'lig'ingiz va tug'ilmagan chaqalog'ingizning sog'lig'i uchun noxush oqibatlarga olib kelmaslik uchun homiladorlik paytida nima ovqatlanish taqiqlanganligini bilish muhimdir. Homiladorlikning birinchi kunlaridan boshlab to'g'ri ovqatlanish haqida o'ylashni boshlashingiz kerak.

Ushbu davrda alohida istisnolar bo'lmasa-da, siz odatdagidek sevimli ovqatlaringizni eyishingiz mumkin. Ammo odatdagi davrlarda sizga tanish bo'lgan ba'zi ovqatlar homiladorlik paytida xavfli bo'lishi mumkinligini yodda tutishingiz kerak. Endi bu davrda nima eyishingiz mumkinligi va nima bo'lmasligi haqida juda ko'p ma'lumotlar mavjud. Ba'zan siz mutlaqo noaniq va qarama-qarshi ma'lumotlarni topishingiz mumkin. Bu erda homiladorlik paytida saqlanish kerak bo'lgan ovqatlar ro'yxati keltirilgan.

Homiladorlik paytida taqiqlangan ovqatlar ro'yxati

Baliq va baliq mahsulotlari

Yo'q, siz dietangizdan barcha baliqlarni chiqarib tashlashingiz shart emas. Bundan tashqari, homiladorlik paytida juda foydali bo'lib, tanangizni bolaning normal rivojlanishi uchun zarur bo'lgan ko'plab oziq moddalar bilan ta'minlaydi. Ammo baliq va dengiz mahsulotlarining ayrim turlari xavfli bo'lishi mumkin. Xo'sh, ular uchun nima xavfli?

Ba'zi baliq turlarida simob miqdori yuqori. Merkuriy bolalarda miya shikastlanishiga va rivojlanish kechikishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun simobning potentsial xavfli darajasini o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan baliqlarni sotib olmaslik tavsiya etiladi. Bu turdagi baliqlarga kefal, qilich, skumbriya va akula kiradi. Orkinosning simob darajasi ham yuqori bo'lishi xavfi mavjud. Shuning uchun baliq iste'mol qilish tavsiya etiladi me'yorida haftada ikki martadan ko'p bo'lmagan va kuniga 100 grammdan ko'p bo'lmagan.

Dudlangan baliq va dengiz mahsulotlari

Bu erda bir vaqtning o'zida ikkita xavf bo'lishi mumkin. Birinchidan, ko'plab kanserogen moddalarni o'z ichiga olgan suyuq tutun chekish uchun ishlatilishi mumkin.

Kontaminatsiyalangan hududlarda va baliq PCB larga kuchli ta'sir qilishi mumkin bo'lgan sharoitlarda yetishtiriladigan baliqlardan saqlaning. Bular sun'iy suv havzalaridan olingan qizil ikra, chiziqli perch, alabalık, pike perch va hovuzlarda ovlangan baliqlardir.

Qisqichbaqasimonlar

Qisqichbaqasimonlar, masalan, mollyuskalar, midiya va dengiz va daryolarning boshqa kichik aholisi bir qator kasalliklarga olib kelishi mumkin. Ularni yaxshi qaynatish kerak, lekin, afsuski, ularning deyarli barchasi uzoq muddatli issiqlik bilan ishlov berishdan so'ng o'z ta'mini va foydasini yo'qotadi.

Xom tuxum

Tuxum salmonellalar bilan ifloslanish xavfini tug'dirishi mumkin. Bu siz ularni dietangizdan butunlay chiqarib tashlashingiz kerak degani emas. Qaynatilgan tuxumni eyish mumkin. Ammo xom, yumshoq qaynatilgan, sumkada - homiladorlikning butun muddati uchun qat'iy taqiq.

Xom tuxumni ishlatadigan va pishirilmagan uy qurilishi shirinliklari, soslar, mayonez, musslar va boshqalardan ham voz kechish kerak. Salmonellyoz juda xavfli kasallik bo'lib, u nafaqat diareya va qayt qilish, balki yanada jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Shuning uchun tuxumni o'z ichiga olgan barcha idishlarni issiqlik bilan ishlov berish kerak va omlet tuxumlari to'liq qovurilgan bo'lishi uchun ehtiyotkorlik bilan tayyorlanishi kerak;

Kam pishirilgan go'sht

Homiladorlik davrida go'sht kerak va siz uni albatta menyuingizga kiritishingiz kerak. Istisno - pishmagan va pishmagan go'sht. Ko'pchilik noyob bifteklarni yaxshi ko'radi. Homiladorlik davrida bunday idishlardan voz kechish kerak.

Bu parranda go'shti, uy qurilishi jambon va boshqa mahsulotlarga ham tegishli. Sababi, eng yaxshi holatda zaharlanish, diareya yoki qusishga olib keladigan moddalarni chiqaradigan listeriya bilan kasallanish xavfi. Eng yomoni - abort va bolaning rivojlanishidagi nuqsonlar.

Sut

Homiladorlik paytida ko'proq sut ichish bo'yicha tavsiyalar to'g'ri. Sut tarkibida juda ko'p kaltsiy, oqsil va boshqa oziq moddalar mavjud. Biroq, pasterizatsiya qilinmagan sutni iste'mol qilish oziq-ovqat zaharlanishiga olib kelishi mumkin.

Agar siz sutni yaxshi ko'rsangiz, unda har doim faqat yangi va qaynatilgan sutni iching. Sut yoki yog'li muzqaymoq, sariyog ', tvorog va boshqalar kabi sut mahsulotlarini faqat pasterizatsiyalangan sutdan foydalanadiganlar sotib olishlari kerak.

Oziq moddalarni olishning yana bir usuli - yong'oq sutini ichish, masalan, bodom, hindiston yong'og'i, soya va boshqalar. Ular xavfsizroq va bir xil ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi. Siz ularni har safar yangi qismini tayyorlab, o'zingiz qilishingiz mumkin.

Pishloq juda foydali mahsulot ovqatlanish. Bir xil xavfli listeria bakteriyalari tufayli pasterizatsiya qilinmagan pishloq, masalan, bri, feta, adige, feta pishloq va boshqalardan qochish kerak. Shuningdek, ko'k pishloq iste'mol qilishdan bosh tortishingiz kerak.

Meva va sabzavotlar

Meva va sabzavotlar homiladorlik paytida juda foydali. Siz faqat yuvilmaganlarni iste'mol qila olmaysiz. Pestitsidlar va kimyoviy o'g'itlar qoldiqlaridan tashqari, ularning yuzasida zaharlanishga olib keladigan ko'plab boshqa bakteriyalar mavjud. Shuning uchun har doim sabzavot, meva va rezavorlarni yaxshilab yuvib tashlang. Bu, shuningdek, eng ko'p hisoblangan bargli salatlar uchun ham amal qiladi xavfli mahsulotlar aniq zaharlanish xavfi tufayli.

Bir necha soat davomida o'tirgan ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlaning. Garchi ular oldindan yuvilgan bo'lsa ham. Ularni yana yaxshilab chayish yaxshidir.

Urug' nihollari

Urug'li urug'lar meva shakllanishi uchun juda zarur bo'lgan oqsilning ajoyib manbaidir. Ammo urug'lanish paytida bakteriyalar va viruslar ularda joylashishi mumkin, bu esa zaharlanishni keltirib chiqaradi. Ovqatlanishdan oldin ularni qovurish yoki bug'lash yaxshiroqdir. Ular o'z ta'mini yo'qotmaydi.

Yong'oq

Endi siz sotib olishingiz mumkin har xil turlari yong'oqlar Ammo ularning ba'zilari allergiyaga olib keladi. Bu yong'oqlarga yeryong'oq, kaju, findiq, pecans va pista kiradi. Allergiyaga olib kelishi mumkin va yong'oq. Avval shifokor bilan maslahatlashing yoki ozgina ovqatlanish va allergiya yo'qligiga ishonch hosil qilish yaxshiroqdir. Esingizda bo'lsin, homiladorlik paytida tanada ko'plab o'zgarishlar ro'y beradi va homiladorlikdan oldin biron bir yong'oqqa allergiyangiz bo'lmasa ham, bu homiladorlik paytida sizda bunday yong'oq bo'lmaydi degani emas.

Pasterizatsiya qilinmagan sharbatlar

Sharbatlar ajralmas atributdir sog'lom ovqatlanish va turmush tarzi. Kamdan kam bo'lsa-da, yangi siqilgan sharbatlardan zaharlanish holatlari mavjud bo'lib, ularda sabzavot va mevalardan kirishi mumkin bo'lgan bakteriyalar mavjud. Shuning uchun pasterizatsiyalangan sharbatlarga ustunlik berish yaxshidir.

Kofein

Ko'p miqdorda kofein har doim sog'liq uchun zararli. U diuretik xususiyatlarga ega. Homiladorlik davrida suvsizlanish paydo bo'lishi mumkin.

Choy va qahvadan tashqari, kofeinni shokolad, energetik ichimliklar va ba'zi dorilarda topish mumkin. Kofeinni ko'p iste'mol qiladigan bo'lajak onalar abort yoki o'lik tug'ilish xavfi yuqori.

Homiladorlik paytida siz iste'mol qiladigan kofein miqdorini cheklashingiz va 200 ml dan ortiq choy yoki ikki stakan qahva ichishingiz kerak.

O'simlik choylari va qo'shimchalar

O'simlik choylari foydali bo'lishi mumkin, ammo ba'zi o'tlar yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin. Bachadonni rag'batlantiradigan o'tlar mavjud, bu esa o'z navbatida homiladorlik yoki erta tug'ilishga olib kelishi mumkin.

Har qanday o'simlik choyini ichishdan oldin, birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashish kerak. O'tlarni faqat dorixonada sotib oling, bozorda emas, chunki ular ekologik toza hududda barcha qoidalarga rioya qilgan holda yig'ilganligiga ishonch yo'q.

Konservalangan ovqatlar

Konservalarni ikki sababga ko'ra iste'mol qilmaslik kerak. Birinchidan, qopqoqlar va kauchuk bantlar tuzlamoq bilan reaksiyaga kirishishi mumkin va shuning uchun zararli moddalar idishga va shunga mos ravishda ovqatga tushishi mumkin.

Ikkinchidan, konservalar yaroqli mahsulotlardir va zararli bakteriyalar rivojlanishi mumkin.

Shuni hisobga olish kerakki, bunday konserva tarkibida ko'p miqdorda tuz va zararli konservantlar bo'lishi mumkin.

Nitratlar o'z ichiga olgan mahsulotlar
Biz yangi sabzavot va mevalar haqida emas, balki nitratlar qo'shiladigan do'kon mahsulotlari haqida gapirmayapmiz. Bu kolbasa, pastırma, kolbasa va boshqalar. Gazlangan ichimliklar, shakar o'rnini bosuvchi moddalar va boshqalar. bu zararli qo'shimchalarni ham o'z ichiga olishi mumkin. Ular sog'liq uchun zararsiz bo'lgan miqdorda qo'shilsa-da, ammo homiladorlik davrida emas. Bunday mahsulotlarni ko'p miqdorda iste'mol qilish homilaning rivojlanishiga zarar etkazishi va anormalliklarga olib kelishi mumkin.

Shakar

Ko'pgina homilador ayollar shirinliklar uchun chidab bo'lmas ishtiyoqga ega. Bu vaqtda tanaga shakarni ortiqcha iste'mol qilish zararli va esda tutish kerak.

Yog'li ovqatlar

Ko'p yog'li ovqat xolesterinning ko'payishiga, tug'ilishdan keyin yo'qotish qiyin bo'ladigan kilogramm ortishiga, semirishga va yurak kasalliklariga olib kelishi mumkin. Ha va ortiqcha vazn homiladorlik paytida chaqaloq uchun butunlay yaxshi emas.

Sun'iy tatlandırıcılar

Aslida, shakarni sun'iy tatlandırıcılar bilan almashtirish har doim ham emas eng yaxshi tanlov. Ushbu tatlandırıcılarning ko'pchiligi tanada to'planadi va homilaga ta'sir qilishi mumkin.

Vitaminlar

Ortiqcha vitaminlar bolaning rivojlanishini buzishi mumkin. Bu ko'proq yaxshi bo'lmaganda sodir bo'ladi. Sizga kerak bo'lgandan ko'proq vitamin qabul qilmaslik kerak. Ba'zi vitamin qo'shimchalari homila rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin. Barcha vitamin qo'shimchalarini qat'iy tavsiya etilgan dozalarda va faqat shifokor tomonidan ko'rsatilgandek oling.

Oddiy uglevodlar

Bu nom mazali bulka, non, makaron va boshqa un mahsulotlarini yashiradi.

Bunday mahsulotlar bolaning rivojlanishi uchun zararli emas. Ular siz uchun yomon, chunki ular ich qotishiga olib kelishi mumkin. Ularni iste'mol qilishni cheklash va ularni butun don mahsulotlari bilan almashtirish yaxshiroqdir.

Qizilmiya ildizi

Qizilmiya yo'talni davolash uchun eng yaxshi o'tlardan biri hisoblanadi. Ammo homiladorlik paytida emas. Bachadonning qisqarishiga olib keladi, ya'ni erta tug'ilish yoki abortga olib kelishi mumkin. Bu davrda undan voz kechish yaxshiroqdir. Ushbu cheklov ularga ham tegishli dorilar, uning tarkibiga kiradi.

Qolgan ovqat

Pishirilgan kechki ovqatning qoldiqlari, ayniqsa muzlatgichda bir necha kun bo'lsa, eng yaxshisi tashlab yuboriladi. Bunday oziq-ovqatda bakteriyalar rivojlanishi mumkin.

Ko'cha va restoran taomlari

Siz hech qachon ma'lum bir restoranda mahsulot sifati idishlarning narxiga mos kelishiga ishonch hosil qila olmaysiz. Hatto eng qimmat restoranda ham har doim ovqatdan zaharlanish xavfi mavjud. Bundan tashqari, tez ovqatlanish restoranlarida ko'cha taomlarini iste'mol qilish qat'iyan man etiladi.

Homiladorlik paytida iste'mol qilinmasligi kerak bo'lgan taqiqlangan ovqatlar haqida ushbu ma'lumotni o'qib chiqqandan so'ng, ko'plab homilador onalar xavfsiz iste'mol qilinadigan oziq-ovqat qolmagan deb o'ylashadi. Bu noto'g'ri. Homiladorlik paytida nima iste'mol qilmaslik kerakligi haqidagi barcha tavsiyalar tabiatan faqat maslahatdir.

Hayotingizning ushbu davrida, birinchi navbatda, ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish xavfi haqida doimo eslab qolishingiz kerak, me'yorida ovqatlaning va menyuingizni iloji boricha diversifikatsiya qiling.

Ikkinchi asosiy qoida - gigiena. Bunga oziq-ovqat gigienasi, tayyorlash, saqlash va shaxsiy gigiena kiradi. Agar ma'lum bir mahsulotning yangiligi va sifatiga shubha qilsangiz, undan qochish yaxshiroqdir. Axir, uning o'rnini har doim topish mumkin.

Homiladorlik paytida nima eyish mumkin emas, homiladorlikka tahdid soladigan ovqatlar

Har bir inson tug'ilmagan bolaning salomatligi ko'p jihatdan onaning homiladorlik paytida olib borgan turmush tarziga bog'liqligini biladi. Homilador ayol ko'p yurishi, ortiqcha ishlamasligi va yaxshi ovqatlanishi kerak. Biroq, har bir kishi bolani ko'tarayotganda, bir qator oziq-ovqatlarni iloji boricha kamdan-kam iste'mol qilish kerakligini, ba'zilari esa dietadan butunlay chiqarib tashlanishi kerakligini bilmaydi.

Kelajakdagi ona va uning bolasi uchun u yoki bu darajada zararli bo'lgan barcha oziq-ovqatlarni 3 toifaga bo'lish mumkin:

1. Mahsulotlar qat'iy cheklangan miqdorda foydalanishga ruxsat beriladi.
2. Men ovqatlanyapman , undan voz kechish yoki iloji boricha kamdan-kam hollarda olish yaxshiroqdir.
3. Mahsulotlar , homilador ayollar uchun qat'iyan taqiqlangan.

Cheklangan miqdorda ruxsat etilgan oziq-ovqat va ichimliklar

Bu shuni anglatadiki, siz quyidagi mahsulotlarni butunlay chiqarib tashlamasligingiz kerak, faqat ularning iste'mol stavkalarini cheklashingiz kerak:

Muhim! Kun davomida siz avval qahva, keyin choy, keyin esa kakao va shokolad ichishingiz mumkin emas. Kuniga kofeinning umumiy dozasi me'yordan oshmasligi uchun siz bitta ichimlikni tanlashingiz yoki hamma narsani kichik qismlarda ichishingiz kerak.

Oziq-ovqatlarni iloji boricha kamroq iste'mol qilishingiz kerak

Ayoldan keyin unga darhol moslashish qiyin bo'lishi mumkin to'g'ri ovqatlanish, ayniqsa, bundan oldin uning dietasi butunlay sog'lom emas, balki mazali taomlarni o'z ichiga olgan bo'lsa.

Shuning uchun siz bunday oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni asta-sekin minimal darajaga kamaytirishingiz kerak:

Homiladorlik paytida qanday ovqatlarni iste'mol qilish taqiqlanadi?

Ba'zi mahsulotlar tug'ilmagan bolaning sog'lig'iga jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Sog'lom, kuchli bola tug'ish uchun, kutayotgan onaga Siz nafaqat kundalik tartibingizni, balki ta'mga bo'lgan afzalliklaringizni ham o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. U faqat tug'ilmagan bola va onaning o'zi uchun foydali bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishi kerak.

Kelajakdagi onalarning hayotida bir necha oylik davr keladi, ular o'zlarini ko'p jihatdan cheklashlari kerak. Ayolning nozik pozitsiyasi o'z sog'lig'iga alohida e'tibor berishni talab qiladi, chunki tug'ilmagan chaqaloqning salomatligi bunga bog'liq.

Siz qarindoshlaringiz va do'stlaringizdan nima sog'lom va zararli, homiladorlik paytida nima eyishingiz mumkin va nima mumkin emasligi haqida ko'plab maslahatlarni eshitishingiz mumkin. Shubha tug'ilganda, nazorat qiluvchi shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Homilador ayollar uchun to'g'ri ovqatlanish

Sizning dietangizni keskin o'zgartirishga hojat yo'q. Vitaminlar va foydali minerallarni o'z ichiga olgan mahsulotlarga e'tiborni kuchaytirish, konservantlardan va shubhali tarzda ishlab chiqarilgan barcha narsalardan voz kechish kifoya. Ona bo'lishga tayyorlanayotgan ba'zi ayollarning tanasi toksikoz va qattiq ko'ngil aynishi tufayli odatdagi menyusiga mustaqil ravishda tuzatishlar kiritadi. Ammo bu sog'lom ovqatdan bosh tortish uchun sabab emas.

Homilador ayollar uchun diet oddiy: Hech qanday foyda keltirmaydigan va hayotiy jarayonlar uchun qiymat bo'lmagan mahsulotlarni istisno qilish kerak. Yuqori xavf guruhiga allergiya yoki homiladorlikning majburiy ravishda uzilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday narsa kiradi. O'z figurasini tomosha qilayotganlarga shirinliklar, un va boy taomlar bilan shug'ullanish tavsiya etilmaydi. Homiladorlik paytida to'g'ri ovqatlanish asosiy talablarga javob berishi kerak:

Kamchilik foydali moddalar homiladorlik paytida ham, tug'ilgandan keyin ham istalmagan oqibatlarga olib keladi. Birinchidan, bolalarning aqliy va jismoniy rivojlanishida ba'zi og'ishlar paydo bo'lishi mumkin. Ikkinchidan, yangi tug'ilgan chaqaloq diqqatni jamlash va diqqatni jamlash qobiliyatining buzilishiga olib kelishi mumkin va diqqat etarli darajada rivojlanmagan; Uchinchidan, homiladorlik davrida kontrendikedir bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish bolaning tanasining immunitetini va himoyasini kamaytirishi va zaiflashishi mumkin.

Xavfli mahsulotlar bilan birga yomon odatlar qo'zg'atishi mumkin irsiy kasalliklar, shuningdek, zamonaviy tibbiyot yutuqlarini hisobga olgan holda ham qutulish qiyin bo'lgan surunkali patologik sharoitlar.

Kelajakdagi onalarning xatolari

To'g'ri ovqatlanish nafaqat muvozanatli ovqatlanish va sog'liq muammolariga olib keladigan oziq-ovqatlarning yo'qligi. Ko'pgina onalar bu homilaning sog'lig'i bilan bog'liq deb o'ylamasdan jiddiy xatolarga yo'l qo'yishadi:

Homiladorlik paytida taqiqlangan ko'plab oziq-ovqatlar ayolning odatdagi menyusidan chiqib ketishi juda qiyin. Biroq, siz bolaning sog'lig'i va uning kelajakdagi rivojlanishi haqida o'ylashingiz kerak. Cheklovlar vaqtinchalik chora, majburiy qoidalar bo'lib, ularga rioya qilish sizga sog'lom va kuchli bola tug'ish imkonini beradi.

Homiladorlik paytida taqiqlangan menyu

Shifokor ayolga maslahat uchun ro'yxatdan o'tishda homilador ayollar uchun qanday ovqatlar taqiqlanganligini darhol aytishi kerak. Siz o'zingizning sevimli taomlaringizdan, masalan, sushi va xom va yarim xom dengiz mahsulotlarini o'z ichiga olgan boshqa ovqatlardan voz kechishingiz kerak bo'ladi. Ko'pchilik tomonidan sevilgan mog'orli pishloq tavsiya etilmaydi, chunki uning tarkibida homila salomatligi uchun xavfli bakteriya bo'lgan listeriya mavjud.

Homilador ayollar ro'yxatiga quyidagilar kiritilmasligi kerak:

Bachadon gipertoniyasining sabablari

Mutaxassislar, shuningdek, homiladorlik davrida qaysi oziq-ovqatlar bachadon ohangini keltirib chiqarishi va tushishga olib kelishi mumkinligiga e'tibor berishni tavsiya qiladi. Bu holat ayol uchun xavflidir, lekin bu nafaqat noto'g'ri ovqatlanish, balki turmush tarzining oqibati bo'lishi mumkin. Gipertoniklikning birinchi belgisi - qorinning qattiqlashishi, uning pastki qismida va tos bo'shlig'ida kuchli og'riq. Bunday alomatlar bilan siz nazorat qiluvchi shifokor bilan bog'lanishingiz kerak va u bachadon ohangini normallashtirish uchun to'g'ri choralar ko'radi.

Xavfli tonik mahsulotlarga kofein miqdori yuqori bo'lganligi sababli kuchli ichimliklar - choy yoki qora qahvani o'z ichiga oladi. Homilador ayollar paketli choylar o'rniga o'simlik infuziyalari, qaynatmalar va bo'shashgan barglar choylariga e'tibor berishlari kerak. Yana bir kiruvchi mahsulot xom tuxum hisoblanadi. Salmonellalar ko'pincha qobiqda mavjud. Dukkaklilar, ko'p miqdorda karam, o'tlar va issiq ziravorlar bachadon qisqarishini qo'zg'atishi mumkin.

Dorivor o'tlarning barcha afzalliklariga qaramay, ular ham ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak. Siz ko'katlarni eyishingiz mumkin, ammo idishlarda maydanoz va dafna barglaridan voz kechish yaxshiroqdir.

Quyidagi o'tlar va rezavorlar ohangni yaxshilashga yordam beradi:

• zirk;
• doljin;
• anis;
• it daraxti;
• muskat yong'og'i;
• rayhon;
• viburnum;
• fenugreek;
• arpabodiyon;
• zira.

O'z ichiga olgan har qanday mahsulotlarni dietadan chiqarib tashlash kerak efir moylari. Ular, shuningdek, qorinning pastki qismida tortishish hissi va umumiy farovonlikning yomonlashishiga olib kelishi mumkin.

Ratsionda go'shtli idishlar

Cho'chqa yoki mol go'shti kabi go'sht turlaridan voz kechish butunlay ixtiyoriydir. Qo'zi go'shtini sevuvchilar undan tayyorlangan idishlarga ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki bu juda yog'li mahsulot bo'lib, oshqozon hazm qilish qiyin. Go'shtni pishirish puxta va to'g'ri bo'lishi kerak. Yarim xom ashyoni iste'mol qilishga yo'l qo'yilmaydi. Qaynatish, pishirish yoki pishirish orqali issiqlik bilan ishlov berish talab etiladi.

Cho'chqa yog'iga kelsak, bu mahsulot juda kamdan-kam hollarda qayta ishlanadi yuqori haroratlar, shuning uchun zararli bakteriyalarni va undagi infektsiyani yo'q qilish mumkin emas. Kelajakdagi onalarga kiruvchi kasalliklarni qo'zg'atmaslik uchun uni vaqtincha tark etish tavsiya etiladi.

Ba'zi qizlarning nozik jigar patelariga bo'lgan cheksiz sevgisi haqida bilib, shifokorlar ularni menyudan chiqarib tashlashni qat'iy tavsiya qiladilar. Ushbu qo'shimcha mahsulotlarda ona va homila salomatligi uchun xavfli bo'lgan listeriya deb ataladigan bakteriyalar mavjud. Agar gemoglobin darajangiz etarli darajada yuqori bo'lmasa, o'zingiz uchun tabiiy mol go'shti jigarini tayyorlashingiz yoki issiqlik bilan ishlov berishning barcha texnologiyalariga rioya qilgan holda tasdiqlangan va sifatli mahsulotlardan o'zingizning pateingizni tayyorlashingiz yaxshiroqdir.

Homilador ayollarning istaklari ba'zan butunlay oldindan aytib bo'lmaydi: kutilmagan kombinatsiyalar yoki g'alati imtiyozlar har kimni ajablantirishi mumkin, ammo kelajakdagi onani chalkashtirib yubormaydi. Bu vaqt ajoyib va ​​o'ziga xos. Bir necha baxtli oylarni kutish hech qachon unutilmaydi va ularni achchiq va afsus bilan eslamaslik uchun siz dietangiz va turmush tarzingizga juda ehtiyot bo'lishingiz va qat'iy bo'lishingiz kerak.

Va shuningdek, qaysi ovqatlardan voz kechish yaxshiroq va qaysi ovqatlar cheklanishi kerak. Shunday qilib, biz uchta turdagi oziq-ovqat mahsulotlarini ajratamiz:

1. Buni qat'iy qabul qilib bo'lmaydi;
2. Qaysi narsadan voz kechish yaxshiroq (ya'ni, kamdan-kam hollarda, bir oz, mumkin);
3. Siz eyishingiz mumkin bo'lgan mahsulotlar, ammo qat'iy cheklovlar mavjud.

Birinchi guruhdan boshlaylik.

Homiladorlik paytida mutlaqo iste'mol qilinmasligi kerak bo'lgan ovqatlar

Eslatma. Homilador ayollar xom bedana tuxumini ichishi mumkin va ichishi kerak, va bedanalar salmonellalarga toqat qilmaydi, degan fikr bor. Biroq, bedana tuxumlari ham bu infektsiyani yuqtirishi mumkinligini da'vo qiladigan teng miqdordagi manbalar mavjud. Shuning uchun tovuq va bedana tuxumlarini faqat qaynatilgan holda iste'mol qilishni tavsiya etamiz.

1. Qo'ziqorinlar (o'rmon). Agar chindan ham xohlasangiz, shampignonlardan foydalanishingiz mumkin (ular neytral muhitda etishtiriladi). Tabiatda o'sadigan qo'ziqorinlar shimgichga o'xshaydi, ular atrof-muhitdan hamma narsani o'zlashtiradi va zaharli moddalarni to'plashi mumkin; Shuning uchun yovvoyi qo'ziqorinlar ko'pincha og'ir oziq-ovqat zaharlanishiga olib keladigan mahsulotdir. Ushbu ogohlantirish har qanday shaklda (qaynatilgan, qovurilgan, qovurilgan, konservalangan, tuzlangan) yovvoyi qo'ziqorinlarga tegishli.
2. Yomon yuvilgan har qanday meva / sabzavotlar. Yoki mahsulot buzilgan bo'lishi mumkin bo'lgan sharoitlarda. Bu oziq-ovqat zaharlanishi xavfini keltirib chiqaradi. Nima uchun bu xavfli? Oziq-ovqat zaharlanishi bilan ko'pincha suvsizlanish paydo bo'ladi, bu ona va bola uchun juda zararli. Jiddiy oziq-ovqat zaharlanishini davolash odatda antibiotiklarga asoslanadi. Ovqatdan zaharlanish ehtimolini kamaytirish uchun yuvilmagan olma, eskirgan pirog yoki muddati o'tgan kefirni tezda tashlab yuborish yaxshiroqdir.

Siz qochishingiz kerak bo'lgan ovqatlar

Cheklovlar bilan iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan ovqatlar

1. Kofe. Kuniga 200 mg kofein (taxminan 2 stakan) dan oshmasligi tavsiya etilmaydi. Agar me'yordan oshib ketgan bo'lsa, abort qilish yoki normadan past vaznli bolaning tug'ilishi xavfi ortadi.
2. Qora va yashil choy. Ushbu ichimliklar tarkibida kofein ham mavjud. Iste'mol darajasi qahva bilan bir xil, 200 mg. Pivoning kuchiga qarab, bu 3-4 stakan qora yoki yashil choy.
3. kakao. Allergiya bo'lmasa, kuniga bir stakandan ko'p bo'lmaydi. Bundan tashqari, u kofeinni o'z ichiga oladi va allergiyaga olib kelishi mumkin.
4. Shokolad. Bu mumkin, lekin ko'p emas (25-30 g). Shokolad tarkibida kofein ham bor, bu individual allergiyaga olib kelishi mumkin.

Diqqat! Qahva, kakao, qora va yashil choy - bu barcha ichimliklar uchun norma kuniga 200 mg kofeindan oshmaydi. Ya'ni, 2 piyola kofe, uchta choy va bir chashka kakao emas, balki bitta yoki birini tanlash uchun. Shokolad bir xil standartda.

1. Stol tuzi. Homiladorlikning birinchi yarmida siz kuniga 10-12 g gacha tuz iste'mol qilishingiz mumkin, ikkinchi yarmida o'zingizni 8 g gacha, homiladorlikning oxirgi ikki oyida esa kuniga 5-6 g gacha cheklashingiz kerak. .
2. Treska jigari. U juda ko'p A vitaminini o'z ichiga oladi, shuning uchun uni muntazam ravishda iste'mol qilmaslik kerak. Oyiga bir marta kichik bo'lak yaxshi.
3. Yog'li baliq. Ular, albatta, homiladorlik paytida olinishi kerak, chunki ular tarkibida sog'lom omega-3 kislotalari mavjud. Ammo, siz hajm chegarasiga rioya qilishingiz kerak - haftasiga 200-300 g dan oshmasligi kerak. Bundan tashqari, ba'zi navlarni chiqarib tashlash yaxshiroqdir, ularning qaysi biri yuqorida ko'rsatilgan.
4. Dengiz mahsulotlari. Faqat to'liq tayyorlangan (qaynatilgan, pishirilgan). Shu bilan birga, ular, afsuski, ta'mini sezilarli darajada yo'qotadilar.
5. Tuzli, dudlangan, quritilgan idishlar va mahsulotlar. Buni bir oz, haftada bir marta (haftada 100 g) qilishingiz mumkin. Ammo bu homiladorlikdan oldin buyrak muammosi bo'lmagan taqdirdagina mumkin. Agar mavjud bo'lsa, unda ushbu mahsulotlar guruhini butunlay chiqarib tashlash yaxshiroqdir.
6. Har xil shirinliklar.

Hipoallergenga e'tibor bering, ular homilador va emizikli ayollar uchun maxsus ishlab chiqariladi. Siz ularni har doim o'zingiz bilan kasalxonaga yoki sayohatga olib borishingiz mumkin, hatto chaqaloq tug'ilgandan keyin ham uyda yoki sayrda ovqatlanishingiz mumkin.

Eslatma. Oziq-ovqatlarni qaytarish va kosmetika faqat qadoq buzilmagan bo'lsa mumkin.

Ichkarida xarid qilishda biz yoqimli va tezkor xizmatni kafolatlaymiz .

Ushbu maqolani o'qib bo'lgach, homilador ayollar hech narsa qila olmaydi degan taassurot qoldirishi mumkin. Ammo bu mutlaqo to'g'ri emas. Aksincha, o'zingiz va bolangiz uchun mutanosiblik hissi va normal javobgarlik hissi kerak. Va keyin siz o'zingizni juda ko'p cheklashingiz shart emas. Homilador ayollar uchun qanday mahsulotlar tavsiya etilganligi, ularni qanday tanlash va tayyorlashning eng yaxshi usuli haqida maqolada o'qishingiz mumkin.

O'qish vaqti: 7 daqiqa

Bu lavozimdagi ayol o'zining oshxona afzalliklarini, turmush tarzini va boshqalarga munosabatini o'zgartiradi. Kelajakdagi ona ongli ravishda o'zini chaqalog'iga zarar etkazadigan har qanday narsadan cheklashga harakat qiladi. Bu dietaga, harakatlarga, yomon odatlar. Homilador ayollar erta bosqichlarda nima qilmaslik kerakligini bilish nafaqat yangi ota-onalar, balki qulay homiladorlikni ta'minlashni xohlaydigan yaqinlar uchun ham zarurdir.

Homiladorlik paytida nima qilmaslik kerak

Ayol hayotining ushbu davri haqida ko'plab afsonalar va faktlar mavjud: ba'zilari u sochlarini kesa olmaydi, tirnoqlarini bo'yamaydi, faol harakat qila olmaydi va hokazo. Biz buni diqqat bilan ko'rib chiqishimiz kerak. Gormonal o'zgarishlar tufayli sochlaringizni jingalak qilish va bo'yashdan bosh tortish yaxshiroqdir, buning natijasida ularning holati yomonlashishi mumkin. Agar siz sochlarini doimiy ravishda bo'yaydigan ayollar toifasiga kirsangiz, yumshoq variantlarni tanlang. Kelajakdagi onaga sintetik ichki kiyim kiyish ham taqiqlanadi. Homiladorlik paytida siz:

• vannalar qabul qilish (issiq);
• sauna va solaryumga tashrif buyurish;
• shifokor bilan maslahatlashmasdan dori-darmonlarni qabul qilish;
• qizilcha, sil, parotitga qarshi emlash;
• rentgen yoki florografiyani o'tkazish;
• toza mushuk axlati(mushuk toksoplazmoz kabi kasallikning tashuvchisi).

Homilador ayollar nima iste'mol qilmasligi kerak

Homiladorlik davrida ongli ayol o'z dietasini alohida e'tibor bilan ko'rib chiqadi, ba'zilari hatto oshxonada taqiqlangan ovqatlar ro'yxatini osib qo'yishadi. Bu davrda oziq-ovqatga qaramlik yoki ma'lum oziq-ovqatlardan nafratlanish shakllanadi. Ma'lum bo'lishicha, siz sog'lom ovqatni xohlamaysiz, aksincha, siz iste'mol qilmasligingiz kerak bo'lgan narsalarni iste'mol qilishni xohlaysiz, shuning uchun rivojlanayotgan tananing salomatligi uchun xavfli bo'lgan ovqatlar ro'yxatini o'rganish muhimdir.

Dastlabki bosqichlarda

Bolaning rivojlanishi va sog'lig'i homiladorlikning birinchi trimestrining qanday o'tishiga bog'liq, shuning uchun kelajakdagi ona uning ovqatlanishi masalasiga diqqat bilan yondashishi kerak. Faqat barcha sanitariya me'yorlariga rioya qilgan holda tayyorlangan tabiiy mahsulotlarga ustunlik berish tavsiya etiladi. Ayni paytda ayolning holatida sezilarli o'zgarishlar kuzatilmaydi, ammo quyidagi mahsulotlar hali ham cheklanishi yoki yo'q qilinishi kerak:

• Shirinliklar va pishirilgan mahsulotlar. Ular tez kilogramm ortishi targ'ib, shuning uchun erta bosqichlar Homiladorlikning oxirida o'zingizni yaxshi his qilishingiz va shish paydo bo'lmasligi uchun dietangizni to'g'rilash muhimdir. Ushbu turkumga vitaminlarga ega bo'lmagan, ammo uglevodlarga boy bo'lgan barcha turdagi qandolat mahsulotlari va tozalangan shakar kiradi.
• Allergiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan mahsulotlar, natijada bolaning anormal rivojlanishi yoki hatto tushishi mumkin. Bularga qizil sabzavotlar, mevalar, sitrus mevalari va asal kiradi.
• Fasol, loviya, no'xat sabab bo'lishi mumkin gaz hosil bo'lishining kuchayishi, buning natijasida ohang ortadi.
• Shokolad kuchli ogohlantiruvchi bo'lib, aqliy va ruhiy holatga zararli ta'sir ko'rsatadi asab tizimi kichkina odam. Bu erda moderatsiya muhim ahamiyatga ega, bir nechta bo'laklar hech kimga zarar etkazmaydi, shuning uchun haftada bir marta o'zingizga bunday noziklikka ruxsat berishga ruxsat beriladi.

Homilador ayollar nima iste'mol qilmasligi kerak

Kelajakdagi onaning dietasi rivojlanayotgan tanaga zarar bermasligi kerak. Ba'zi ovqatlar hayotning ushbu muhim davrida cheklanishi mumkin, ularni bir marta iste'mol qilish salbiy oqibatlarga olib kelmaydi. Biroq, homiladorlik davrida qora ro'yxatga kiritilishi kerak bo'lgan mahsulotlar mavjud va emizish. Homilador ayollar ovqatlanmasligi kerak:

Nimani ichmaslik yaxshiroq?

Agar bir chashka ertalabki qahva siz uchun kundalik marosimga aylangan bo'lsa, tug'ilmagan bolangizning salomatligi uchun bu zavqdan voz kechishingiz kerak. Bu ichimlikning salbiy ta'siri bor: u ko'payadi qon bosimi, homilador bo'lish xavfini qo'zg'atadi, uyqusizlikka olib keladi va tanadan vitaminlar va mikroelementlarni olib tashlaydi. Bundan tashqari, menyuingizdan kofein o'z ichiga olgan mahsulotlarni olib tashlashingiz kerak, siz energetik ichimliklar yoki kola ichmasligingiz kerak;

Qora choyni sevuvchilarga vaqti-vaqti bilan bu ichimlikni ichishga ruxsat beriladi, bu kuchli bo'lmasligi kerak. Buning sababi platsentaga kirib, chaqaloqqa zarar etkazishi mumkin bo'lgan bir xil kofeindir. Kimyoviy moddalar va bo'yoqlarning tarkibi tufayli gazlangan suvdan qochish kerak.

Spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan har qanday ichimliklar homiladorlik paytida allaqachon intensiv ravishda ishlaydigan buyraklarga ta'sir qiladi. Agar siz o'zingizni bir stakan pivo bilan davolashga qaror qilsangiz ham, bu, ayniqsa, birinchi trimestrda chaqaloqning kelajakdagi intellektual qobiliyatlari va rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun spirtli ichimliklar ichish taqiqlanadi. Bundan tashqari, bu vaqtda kvasni ichmaslik yaxshiroqdir. Dastlabki bosqichlarda homilador ayollar uchun ushbu maslahatlar ko'plab noxush daqiqalardan qochishga yordam beradi.

Homilador ayollar uchun nima qilish kerak emas

Hayotning ushbu maxsus davrida yangi odatlar, qoidalar paydo bo'ladi va atrofimizdagi dunyoni idrok etish o'zgaradi. Ba'zida ayol dunyoni o'zgartirishi mumkinligiga ishonadi, ba'zan esa tishlarini cho'tkalash uchun kuchga ega emas. Bunga yumshoq munosabatda bo'lish va xavfsizligingizni ta'minlaydigan bir qator chora-tadbirlarga rioya qilish muhimdir. Ushbu qoidalarga ko'ra, taqiqlanadi:

• Xulq-atvor umumiy tozalash uy kimyoviy moddalari bilan. Oxirgi chora sifatida qo'lqop kiyish va xonani ventilyatsiya qilish orqali o'zingizni imkon qadar ko'proq himoya qilishingiz kerak.
• Kompyuterda yoki sevimli ishingizda harakatsiz holatda o'tiring. Kashta tikish yoki boshqa ijodiy jarayonni bajarayotganda, 15 daqiqa faol jismoniy mashqlar qilishni unutmang.
• Baland poshnali tuflilarda yuring (4 sm dan ortiq). Agar siz ega bo'lishni xohlamasangiz varikoz tomirlari tomirlar yoki tekis oyoqlar, buni qilish mumkin emas.
• Oyoqlarini chalg'itib o'tiring. Bu holatda popliteal fossada joylashgan tomirlar siqiladi va tos a'zolarida qon aylanishi sekinlashadi. Natijada xomilalik gipoksiya bo'lishi mumkin.
• Chekish. Bu vazokonstriktiv ta'siri tufayli platsentaning yomon qon ta'minotiga olib keladi. Bolaning muddatidan oldin yoki kam vazn bilan tug'ilishi ehtimoli bor.
• Partiyalar va diskotekalar haqida unuting. Sigaret tutuni, alkogol va baland musiqa hidi homiladorlikning foydali kechishiga hissa qo'shmaydi.
• Ekstremal sport turlaridan voz keching. Adrenalin chaqaloqning aqliy faoliyatiga salbiy ta'sir qiladi, shuning uchun siz stress, tashvish va kamroq asabiy bo'lishingiz kerak. Kelajakdagi ona o'zini xotirjam va ijobiy muhit bilan ta'minlashi kerak.

Dastlabki bosqichlarda

Birinchi trimestrda oshqozoningizda uxlash tavsiya etilmaydi. Bu holat bachadonga bosim o'tkazadi, bu esa embrionga zarar etkazishi mumkin. Siz kamdan-kam hollarda bu holatda bo'lishingiz mumkin, lekin buni hech qachon odat qilmang. Biroq, qorin allaqachon sezilarli darajada oshgan bo'lsa, shifokorlarning tavsiyalarini tinglash va orqa tomonda dam olishdan qochish tavsiya etiladi. O'sib borayotgan qorin chuqur tomirlarga bosim o'tkazishi sababli qon aylanishi buzilishi mumkin.

Birinchi trimestrda qizning gormonal darajasi o'zgaradi, bu esa kayfiyatning o'zgarishi va hissiy portlashlarga olib keladi. Bu davrda, ba'zilar uchun yaqin munosabatlar zarurat bo'lsa, boshqalar uchun ular istalmagan. Shifokorlarning fikriga ko'ra, homilador ayolga jinsiy aloqada bo'lishga ruxsat beriladi, bundan tashqari, u ham ijobiy natijaga ega, chunki endorfin ishlab chiqariladi. Yaxshi bonus - bu tos mushaklarini mashq qilish.

Shu bilan birga, bachadonning ohangini oshirib yuboradigan, abort qilish xavfi yoki sherikda infektsiya mavjud bo'lgan hollarda ham kontrendikatsiyalar mavjud. Abortdan qochish uchun yaqin munosabatlardan voz kechish yaxshiroqdir. Boshqa hollarda, homilador onaga butun homiladorlik davrida jinsiy aloqada bo'lishga ruxsat beriladi, asosiysi chuqur penetratsiya, qorin bo'shlig'iga bosim va juda uzoq jinsiy aloqa qilishdan qochishdir.

Homiladorlik paytida qanday harakatlar qilmaslik kerak?

Bolani kutayotganda, ayol og'ir narsalarni (3 kg dan ortiq) ko'tarish bilan bog'liq ishdan qochish kerak. Ruxsat etilgan vazn, istisno hollarda, 5 kg ni tashkil qiladi. Bundan tashqari, erta bosqichlarda homilador ayollar uchun kvartirada mebelni qayta tartibga solish yoki to'satdan va shoshilinch harakatlar qilish kontrendikedir. Bu olib kelishi mumkin erta tug'ilish. Siz ta'mirlash yoki og'ir jismoniy ishlarni qilolmaysiz. Devorlarni bo'yashni, gilamlarni urishni, derazalarni yuvishni boshqa birovga ishonib topshiring yoki uni ma'lum vaqtga kechiktiring.

Video