İnsanlar bazen mutlu olduklarını fark etmezler. Bu kavramın onlar için ne anlama geldiği sorulduğunda cevap vermekte zorlanabilirler. Ancak insan mutsuz olduğunda bunun açıkça farkındadır ve böyle bir duygunun kendisini ele geçirdiğini anlar. Pek çok insan her şeyin sorumlusunun yaşam koşulları olduğunu düşünüyor. Ancak araştırmacılara göre mutlu bir insan kendini bu şekilde yapar ve hiçbir test onun bunu yapmasına engel olamaz. Alışkanlıklar da büyük rol oynar. Yani bunlardan bazıları sizi mutsuz etmenin doğrudan yoludur. Hayattan keyif almaya başlamak istiyorsanız, sizi vazgeçmeniz gereken en önemli 10 alışkanlığı tanımaya davet ediyoruz.
Gelecek için umut
Mutlu bir insan olmanızı engelleyecek temel alışkanlıklardan biri de “Yeni iş bulduğumda/maaşım arttığında/yeni bir partnerim olduğunda mutlu olacağım” gibi ifadeler kullanmaktır. Bu cümleyi nasıl bitirdiğiniz önemli değil. Bu durumda her şeyinizi üzerinizde çok az kontrole sahip olan koşullar üzerine oynadığınızı unutmayın. Bu nedenle yanıltıcı bir şey beklememelisiniz, ancak şimdi hayatınız üzerinde çalışmalısınız. Bugün sizin için önemli olana odaklanın; mutluluk çok yakında kapınızı çalacaktır. 
Durum öğelerini elde etmek için çok fazla zaman ve çaba harcamak
Pek çok insan daha fazla kazanmaya başladığında, bunun kendilerini daha mutlu edeceğine kendini inandırmaya başlar. Üstelik çoğu insan, gelirleri ne kadar yüksek olursa kendilerini o kadar iyi hissedeceklerini düşünüyor. Ancak pek çok araştırma bunun tamamen doğru olmadığını gösteriyor. Sonuçta, para ve pahalı şeylerin peşinde olduğunuzda, bunları aldığınızda hayal kırıklığına uğrama riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Sonuçta, bunların kesinlikle çabaya değmediğini anlıyorsunuz. Bunları başarmak için harcadığınız zamanı hobilerinize, aileniz ve arkadaşlarınızla iletişiminize harcayarak daha mutlu olabilirsiniz. 
Evde kal
Mutsuz hissettiğinizde muhtemelen evde kalmak ve kimseyle iletişim kurmamak istersiniz. Ancak bu davranışa büyük bir hata denilebilir. Elbette her birimizin hayatında kendimizle baş başa kalmak, başkalarından saklanmak istediğimiz zamanlar olur. Ancak bu bir trend haline gelirse, ruh halinizin nasıl daha da kötüye doğru değişmeye başladığını çok çabuk fark edeceksiniz. Bu nedenle kendinizi evden çıkmaya zorlayın, insanlarla iletişim kurun, çok çabuk kendinizi nasıl daha iyi hissedeceğinizi göreceksiniz. 
Kendinizi kurban olarak görün
Mutsuz insanlar genellikle hayatta hiçbir şeyin kendilerine bağlı olmadığına kendilerini inandırırlar. Bu nedenle durumu iyileştiremeyeceklerine inanıyorlar. Ancak bu yaklaşım yalnızca çaresizlik duygusunu pekiştirir. Ancak sorunların ve zorlukların tüm insanların başına geldiğini her zaman hatırlamakta fayda var. Ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmeye çalışarak kendinizi toparlama ve onlara direnme gücüne sahipsiniz. 
Karamsarlık
Hiçbir şey mutluluğu karamsarlık kadar yok edemez. Sonuçta, sürekli kötü şeyler düşünür ve beklerseniz, büyük olasılıkla bunlar olacaktır. Üstelik karamsar düşüncelerden kurtulmak oldukça zordur. Ancak bunların mantıksız olduğuna kendinizi ikna etmelisiniz. Kendinizi gerçeklere bakmaya zorlayın ve işlerin aslında düşündüğünüz kadar kötü olmadığını anlayacaksınız. 
Şikayet etme alışkanlığı
Sürekli şikayet etmeye başlarsanız, sürekli kaygı içinde yaşamaya başlarsınız. Bu tür davranışlara güvenle bireye zarar verici denilebilir. Sonuçta, kendimizi sürekli olarak her şeyin kötü olduğuna ikna edersek, çok geçmeden artık başka hiçbir düşünceyi aklımızda tutamayacağız. Sizi rahatsız eden şey hakkında konuşmanın son derece yararlı olabileceğine şüphe yok. Ancak her şeyden şikayet etme alışkanlığının gelişmesine izin verilmemelidir. Sonuçta bu, başkalarının iletişim kurmak istemediği mutsuz bir insan olmanın doğrudan yoludur. 
Köstebek yuvalarından dağlar yapmak
Kötü şeyler her insanın başına gelir. Aradaki fark, mutlu insanların onları oldukları gibi, geçici zorluklar olarak görmeleri, mutsuz insanların ise onları kaderin onlara karşı son derece kaba olduğunun bir kanıtı olarak görmeleridir. Yani örneğin sıradan bir insan işe giderken küçük bir kaza geçirse ve hafif bir korkuyla ve demir atının kanadı hafifçe kırılsa, bundan daha ciddi bir şey olmadığına sevinecektir. Kronik olarak mutsuz bir kişi bu durumda, sabahtan beri gününün, haftasının, ayının ve belki de tüm hayatının iyi geçmediğinin bir başka kanıtını görecektir. 
Sorunları halının altına saklamak
Mutlu insanlar eylemlerinden sorumludur. Eğer hata yaparlarsa bunun hesabını sorarlar. Mutsuz insanlar sorunlarını ve yaptıkları hataları gizlemeye çalışırlar. Ve bildiğiniz gibi, eğer bir sorun göz ardı edilirse, daha da kötüleşebilir ve daha fazla hasara neden olabilir. 
Kişisel gelişimin reddedilmesi
Mutsuz insanlar karamsar oldukları ve hayatlarını kontrol etmeye çalışmadıkları için oturup başlarına gelecekleri beklerler. Ve hedefler belirlemek, öğrenmek ve kendilerini geliştirmek yerine, hayatlarında neden hiçbir şeyin iyiye doğru değişmediğine şaşırdıklarını ifade ediyorlar. 
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak
Kıskançlık ve kıskançlık, daha mutlu olmanıza yardımcı olmayacak duygulardır. Yani kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırıyorsanız durmanın zamanı gelmiştir.
Mutluluk hakkında, bu duruma nasıl ulaşacağımız ve bu durumda daha uzun süre nasıl kalacağımız hakkında çok konuşuyoruz. Sonuçta her zaman mutlu olmak ve onu bir an bile kaçırmamak ile ilgili.
Mutluluk çok geçici bir kavramdır: Herkes bunu bilir, bazen hisseder ama yalnızca birkaç dakika geçer ve artık mutlu olup olmadığınızdan emin olamazsınız. Yoksa mutlu muydu, ama neye kıyasla?
Peki mutsuz hissetmenin ortak yolları nelerdir? The Positivity Blog'un yazarı Henrik Edberg şu ana kadar 7 ana blog saydı.
Mükemmellik için Çabalamak
Sen varsan her şey her zaman zordur. Böyle bir insanın mutluluk durumuna ulaşması çok zordur çünkü buna ulaşmanın yolu bile ideal olmalıdır. Bir mükemmeliyetçinin anlayışına göre her zaman bir şekilde daha iyi olan biri olacaktır - sonuçta bir ev, bir apartman dairesi, bir kariyer, bir aile, bir saç modeli. Böyle bir insan için mutluluk anları çok geçici ve nadirdir - yalnızca bir şeyi mükemmel bir şekilde yaptığını hissettiğinde ve birisinin bunu daha da iyi yaptığını görene kadar.
Her zaman bir şeyden memnun olmayan insanlarla iletişim
İnsan sosyal bir varlıktır. Diğer insanlardan tamamen vazgeçip, hiç kimseyi veya hiçbir şeyi dinlemeden münzevi olarak yaşayamayız. İletişim kurduğumuz kişilerin üzerimizde oldukça büyük bir etkisi var.
Etrafınızdaki insanlar sürekli olarak hayatın berbat bir şey olduğunu, çoğunlukla adaletsiz ve acımasız olduğunu söylerse nasıl mutlu olabilirsiniz?
Bu tür şeylerin (ülkedeki durum, kriz vb.) noktaya kadar söylenmesi başka bir şeydir, ancak bu tür düşünce ve görüşlerin baskın olması ve kesinlikle her şeyi ilgilendirmesi tamamen farklıdır. Bu tür muhatapların olması ve bu bilgi gürültüsünü alanınızdan hariç tutmanız daha iyidir. Eğer bu sizin iç sesinizse, o zaman kendiniz üzerinde ciddi şekilde çalışmanız gerekecek.
Geçmiş ve gelecekle ilgili sürekli düşünceler
Herkes “burada ve şimdi” kuralını biliyor. Geleceğe ya da geçmişe dair düşüncelere odaklandığımızda, en önemli zamanda, “şimdi” zamanında yaşanan anın duygusunu kaybederiz. Neredeyse her zaman olumsuz bir şeye takılıp kalıyoruz ve çok daha az sıklıkla hoş anları hatırlıyoruz. Genellikle bunlar bizim için neden bir şeyin yolunda gitmediğine, neden reddedildiğimize, neden doğru yapmadığımıza ve o anda neyin doğru olduğuna dair düşüncelerdir.
Eski şikayetler, başarısızlıklar - tüm bunlar "burada ve şimdi" mutluluk duygumuzdan lezzetli bir ısırık alır.
Başarısızlıkları hatırlayıp analiz ederken nasıl mutlu olabilirsiniz? Her şeyin bir zamanı var; üzüldük, analiz ettik, sonuçlar çıkardık ve ilerliyoruz!
Kendinizi ve hayatınızı başkalarıyla karşılaştırmak
Hayatın diğer yönleri sizinkinden çok daha kötü olsa bile, bir başkasının her zaman daha iyi bir şeyi vardır. Genel olarak kendinizi sürekli birisiyle karşılaştırmak pek iyi bir alışkanlık değildir. Ve ne kadar sıklıkla daha iyi olursanız, birinin sizden daha iyi olduğunun ortaya çıkması o kadar acı verici olacaktır. Çoğu zaman insanlar genellikle kendilerini etraflarındaki çok sayıda insanla karşılaştırmaya başlarlar ve herkes kesinlikle daha iyi bir şey bulacaktır. Sonuç olarak özgüveniniz tavan yapabilir. Ve eğer bu yeterince sık oluyorsa, bir psikiyatriste görünmeniz ve arkadaşlarınızı kaybetmeniz garantidir.
Hayattaki olumsuz şeylere odaklanmak
Uzaklara gitmenize gerek yok - ana haberlerini TV programlarından ve radyodan alan çok sayıda emekli ve emeklilik öncesi teyzenin bulunduğu büyükannenize gidin veya sırada bekleyin.
Sonuç olarak, insanların sürekli hırsızlık yaptığı, öldürdüğü, işten kovulduğu ve "en iyi" arkadaşlarının başkalarının karılarını gözlerinin önünden aldığı konuşuluyor. Bunu, "Bu, SSCB'de olmadı" konulu standart bir monolog izliyor. Ancak normal insanlar bunun hayatın bir parçası olduğunun farkına vararak buna sakin ve biraz ihtiyatlı davranırlar. her gün bununla yaşıyor ve bu haber onun için hayatın ta kendisi.
Evet, büyükannelerimizin hayatları kıskanılacak gibi değil ama yine de bir şeyleri değiştirecek güce sahibiz. Örneğin, olumsuz olan her şeye odaklanmayı bırakın.
Başkalarının görüşlerine bağımlılık
Bir şey yapmadan önce daima şunu düşünürsünüz: "İnsanlar ne düşünecek (söyleyecek)?"
Bazı insanların ilgi odağı olduğunuzu, standart sınırları ve standart davranışları ihlal ederek yargılama mekanizmasını tetikleyeceğinizi hissedebilirsiniz.
Yeni bir şey yapmaya kalkarsanız bunu toplumdan gizlice yaparsınız. Başka birinin zor bir hafta geçirdiği gerçeğini hiç düşünmeden, olumsuzluğun kaynağının kendiniz olduğunuzu düşünebilirsiniz. Sürekli geriye bakmak ve başkalarına yan gözle bakmak (ne diyecekler, nasıl tepki verecekler?) kişisel gelişime çok açık bir şekilde müdahale ediyor. Ve eğer gelişmeye engel oluyorsa, mutlu olmaya da engel oluyor.
Hayatı zorlaştırmak
Hayat çok ilginç ve aynı zamanda inanılmaz derecede karmaşık bir şey. Ancak en ilginç olanı, tüm zorlukların ve "aşılamaz" engellerin çoğunu kendimiz yaratmamızdır. Bazı insanlar en olumsuz tezahüründe basitçe "eğer öyleyse" algoritmasına takılıp kalmışlardır.
Bu konuda ne yapmalıyız?
- Mükemmeliyetçiliğinizi frenleyin ve kendinize net son tarihler belirleyin, tam olarak ne kadar yatırım yaptığınızın ve bundan ne elde ettiğinizin farkına varın;
- kendinizi radyodan korumaya çalışın, “Eeyores” ile iletişimi sınırlandırın ve olumlu düşünceye sahip yeni tanıdıklar bulun;
- zamanla bırakmayı öğrenin; Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın ve bugün kendinizi dünkü kendinizle karşılaştırmaya geçin ve biraz daha nazik olun;
- küçük şeylerde bile daha fazla pozitiflik bulmayı öğrenin;
- kendini geliştirmek ve bilincinizi genişletmek için çabalayarak başkalarının görüşlerine bakmayın;
- en azından dairenizdeki (ve aynı zamanda kafanızdaki) çöplerden kurtulmaya başlayarak kendinize ve çevrenizdekilere;
- Gereksiz çatışmalardan kaçınmaya çalışın, arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin, yürüyüşlerden keyif alın ve derin nefes alın, stresten ve olumsuz düşüncelerden uzaklaşın!
İnsanlar bazen mutlu olduklarını fark etmezler. Bu kavramın onlar için ne anlama geldiği sorulduğunda cevap vermekte zorlanabilirler. Ancak insan mutsuz olduğunda bunun açıkça farkındadır ve böyle bir duygunun kendisini ele geçirdiğini anlar. Birçok insan her şeyin sorumlusunun yaşam koşulları olduğunu düşünüyor. Ancak araştırmacılara göre mutlu bir insan kendini bu şekilde yapar ve hiçbir test onun bunu yapmasına engel olamaz. Alışkanlıklar da büyük rol oynar. Yani bunlardan bazıları sizi mutsuz etmenin doğrudan yoludur.
Hayattan keyif almaya başlamak istiyorsanız, sizi vazgeçmeniz gereken en önemli 10 alışkanlığı tanımaya davet ediyoruz.
1. Geleceğe dair umut
Mutlu bir insan olmanızı engelleyecek temel alışkanlıklardan biri de “Yeni iş bulduğumda/maaşım arttığında/yeni bir partnerim olduğunda mutlu olacağım” gibi ifadeler kullanmaktır. Bu cümleyi nasıl bitirdiğiniz önemli değil. Bu durumda her şeyinizi üzerinizde çok az kontrole sahip olan koşullar üzerine oynadığınızı unutmayın. Bu nedenle yanıltıcı bir şey beklememelisiniz, ancak şimdi hayatınız üzerinde çalışmalısınız. Bugün sizin için önemli olana odaklanın; mutluluk çok yakında kapınızı çalacaktır.
2. Durum öğelerini elde etmek için çok fazla zaman ve çaba harcayın
Pek çok insan daha fazla kazanmaya başladığında, bunun kendilerini daha mutlu edeceğine kendini inandırmaya başlar. Üstelik çoğu insan, gelirleri ne kadar yüksek olursa kendilerini o kadar iyi hissedeceklerini düşünüyor. Ancak pek çok araştırma bunun tamamen doğru olmadığını gösteriyor. Sonuçta, para ve pahalı şeylerin peşinde olduğunuzda, onları aldığınızda hayal kırıklığına uğrama riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Sonuçta, bunların kesinlikle çabaya değmediğini anlıyorsunuz. Bunları başarmak için harcadığınız zamanı hobilerinize, aileniz ve arkadaşlarınızla iletişiminize ayırabilirsiniz, bu da sizi daha mutlu eder.
3. Evde kalın
Mutsuz hissettiğinizde muhtemelen evde kalmak ve kimseyle iletişim kurmamak istersiniz. Ancak bu davranışa büyük bir hata denilebilir. Elbette her birimizin hayatında kendimizle baş başa kalmak, başkalarından saklanmak istediğimiz zamanlar olur. Ancak bu bir trend haline gelirse, ruh halinizin nasıl daha da kötüye doğru değişmeye başladığını çok çabuk fark edeceksiniz. Bu nedenle kendinizi evden çıkmaya zorlayın, insanlarla iletişim kurun, çok çabuk kendinizi nasıl daha iyi hissedeceğinizi göreceksiniz.
4. Kendinizi kurban olarak görün
Mutsuz insanlar genellikle hayatta hiçbir şeyin kendilerine bağlı olmadığına kendilerini inandırırlar. Bu nedenle durumu iyileştiremeyeceklerine inanıyorlar. Ancak bu yaklaşım yalnızca çaresizlik duygusunu pekiştirir. Ancak sorunların ve zorlukların tüm insanların başına geldiğini her zaman hatırlamakta fayda var. Ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmeye çalışarak kendinizi toparlama ve onlara direnme gücüne sahipsiniz.
5. Karamsarlık
Hiçbir şey mutluluğu karamsarlık kadar yok edemez. Sonuçta, sürekli kötü şeyler düşünürseniz ve beklerseniz, büyük olasılıkla bunlar olacaktır. Üstelik karamsar düşüncelerden kurtulmak oldukça zordur. Ancak bunların mantıksız olduğuna kendinizi ikna etmelisiniz. Kendinizi gerçeklere bakmaya zorlayın ve işlerin aslında düşündüğünüz kadar kötü olmadığını anlayacaksınız.
6. Şikayet etme alışkanlığı
Sürekli şikayet etmeye başlarsanız, sürekli kaygı içinde yaşarsınız. Bu tür davranışlara güvenle bireye yıkıcı denilebilir. Sonuçta, kendimizi sürekli olarak her şeyin kötü olduğuna ikna edersek, çok geçmeden artık başka hiçbir düşünceyi aklımızda tutamayacağız. Sizi rahatsız eden şey hakkında konuşmanın son derece yararlı olabileceğine şüphe yok. Ancak her şeyden şikayet etme alışkanlığının gelişmesine izin verilmemelidir. Sonuçta bu, başkalarının iletişim kurmak istemediği mutsuz bir insan olmanın doğrudan yoludur.
7. Köstebek yuvalarından dağlar yaratmak
Kötü şeyler her insanın başına gelir. Aradaki fark, mutlu insanların onları oldukları gibi, geçici zorluklar olarak görmeleri, mutsuz insanların ise onları kaderin onlara karşı son derece kaba olduğunun bir kanıtı olarak görmeleridir. Yani örneğin sıradan bir insan işe giderken küçük bir kaza geçirse ve hafif bir korkuyla ve demir atının kanadı hafifçe kırılsa, bundan daha ciddi bir şey olmadığına sevinecektir. Kronik olarak mutsuz bir kişi bu durumda, sabahtan beri gününün, haftasının, ayının ve belki de tüm hayatının iyi geçmediğinin bir başka kanıtını görecektir.
8. Sorunları halının altına saklamak
Mutlu insanlar eylemlerinden sorumludur. Eğer hata yaparlarsa bunun hesabını sorarlar. Mutsuz insanlar sorunlarını ve yaptıkları hataları gizlemeye çalışırlar. Ve bildiğiniz gibi, eğer bir sorun göz ardı edilirse, daha da kötüleşebilir ve daha fazla hasara neden olabilir.
9. Kişisel gelişimin reddedilmesi
Mutsuz insanlar karamsar oldukları ve hayatlarını kontrol etmeye çalışmadıkları için oturup başlarına gelecekleri beklerler. Ve hedefler belirlemek, öğrenmek ve kendilerini geliştirmek yerine, hayatlarında neden hiçbir şeyin iyiye doğru değişmediğine şaşırdıklarını ifade ediyorlar.
10. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak
Kıskançlık ve kıskançlık, daha mutlu olmanıza yardımcı olmayacak duygulardır. Yani kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırıyorsanız durmanın zamanı gelmiştir.
Yorumlar:
/ Olga - Hayatta yalnızca kendinize güvenmeniz gerektiğini bilmelisiniz ve bu, çok çalışmak, dinlenmek, gelişmek, biriyle ilgilenmek, biriyle aynı fikirde olmamak, her şeyi birine daha az bağımlı olmak için yapmak anlamına gelir, o zaman asla yapamazsınız mutsuz hissedersin, sürekli bir şeylerle meşgul olursun. Ve bu sıradan hayat! 65 yaşındayım, 42 yıldır evliyim, üç torunum var ve inanın bana her şey oldu ama şunu unutmamalıyız ki siyah çizgiden sonra hafif bir çizgi de gelecektir orası kesin Kendinizi geniş siyah bir çizgiyle test edin, o kadar çok güzelliğin gelmesini beklersiniz ki.
Mutlu ol, her şey senin elinde, kimseden bir şey bekleme, daha fazlasını ver.
/ Eltigre Nehri - evet inişler ve çıkışlar her yerde ve herkesin başına gelir.
Her şeyin her zaman düzgün olacağı - böyle bir şey yok. bu bir ütopya.
/ Savvulidi Georgy - birisi hayatla ilgili ders kitaplarıyla ilgili bir şeyler sıkıştırdı. Kesinlikle! Çocuğunuza çocukluktan itibaren mutlu olmayı öğretmeniz gerekiyor! öncelikle hayatın kendisini, etrafımızdaki dünyanın güzelliğini sevmek, maddi varoluştan, işten, spordan, yürüyüşlerden, seyahatten fiziksel zevkler alabilmek için sağlıklı olmak,
ikincisi, kendinize bakabilmeniz, lezzetli yemekler pişirebilmeniz, dikebilmeniz veya ihtiyacınız olan şeyleri kendiniz yapabilmeniz ve bu konuda yaratıcı bir yaklaşıma sahip olmanız,
üçüncüsü, en zor durumlardan çıkabilmek, paniğe kapılmamak, umutsuzluğa kapılmamak, cennetten gelen kudreti beklememek, sorun üzerinde kendi başınıza çalışmak ve en önemlisi geleneklere köle olmamak.
Biz kendimiz ve okuldaki öğretmenler bunu çocuklara öğretmiyoruz.
çocuklar geleneklere çok bağlılar - kot pantolon komşununkiyle aynı değilse boğulacaklar, telefon basit ve yaşlı büyükanne ve küçük erkek kardeş evdeyse, bir arkadaşlarını eve davet etmekten utanıyorlar çünkü bir engram var evin bir film ya da dergideki kadar şık olmadığını ve bunun sonsuza kadar devam edebileceğini düşünüyorlar. ve şimdi - son parayla, bir kafede bir doğum günü partisi, bir topluluğunki gibi çiviler, paçavralar, paçavralar, uzak ülkelerde tatiller zorunludur, 25 yıldır boğulan bir ipotek, ama kendi tek odalı daireniz .
Ama bu mümkün - daha basit, paçavra için para yok - ve canı cehenneme, ikinci el kıyafetler var, yiyecek hiçbir şey yok - Kilo vereceğim, rahatlayacağım - Yürüyüşe çıkacağım, göreceğim gökyüzü, ateşin yanında oturacağım, akşam canım sıkılacak, şiir yazacağım, denize gidemeyeceğim, arkadaşımın kulübesinde de güneşlenip yüzeceğim nehirde, bir süre sonra hayat ilginç ve çeşitli hale geliyor ve arkadaşlar ortaya çıkacak ve ev dönüşecek, çünkü tadilatı kendileri yaptılar, bu yüzden bana öyle geliyor ki köpek burayı karıştırdı, yaratıcılığı geliştirmemiz gerekiyor. insanlar ve sürünün duygularına uyma konusundaki isteksizlik.
/ zhmot - Peki herkes çobansa kim çobanlık yapacak?
/ Karl - İyi dedin! İnsan sürünün bir parçası değil, çoban olmaya çalışmalıdır. Artık çoğunluk (en hafif deyimle) materyalisttir ve kıskançlık ve açgözlülükle hareket etmektedirler.
/ Alexander Antropov - Şu anda hayattan keyif almayı öğrenmek çok önemli. İçsel durumunuzu hizalamak için çeşitli teknikleri kullanabilme. Ruhun, onsuz ilerleyemeyeceği yeni bir şey öğrenebilmesi için bu dünyadayız. Allah asla dayanabileceğimizden fazlasını vermez. Eğer kişi hayatından memnun değilse, o zaman davranış modelini yeniden gözden geçirmesi ve her halükarda olayların doğal akışına müdahale etmemesi gerekir. Bir kişi hayatını, diyelim ki, niteliksel olarak ve boşuna değil, yaşıyorsa, o zaman bir sonraki hayatında, başardıklarıyla orantılı olarak ve doğal olarak en iddialı hedeflerle kendisini daha iyi koşullarda bulur. Aksine, o zaman en azından dersi tekrar öğrenmeye çalışmanız veya geçmiş yaşamınızın günahlarıyla durumunuzu ağırlaştırarak onları da deneyimlemeniz gerekecektir. Bu yüzden hayatınız istediğiniz gibi görünmüyorsa cesaretiniz kırılmasın. Tam burada ve şimdi geleceğimizi yaratıyoruz. Bazıları için dünya cennet, bazıları için ise cehennem gibi görünüyor. Bu, ruhun eylemlerinin sonuçlarına katlandığı, farklı kılıklara bürünmüş sonsuz sayıda yaşamdan oluşan bir yoldur. İç sesinizi görmezden gelmeyin ve “insanca” yaşayın… ve hayatınızın nasıl daha iyiye doğru değişmeye, daha güzel olmaya başlayacağını göreceksiniz. Size iyilik, sevgi ve sabır!
/ Natalya Lavrenteva - Çocukların en azından biraz daha bağımsız olabilmeleri için evden ayrılmak zorunda kaldım. hiç gelişmek istemiyorlar
/ Irina - mutsuz olmayı seviyorsun! Bu senin mutluluğun: ne kadar kötü olursa o kadar iyi. Bu tip Dostoyevski tarafından tanımlanmıştı: “yeraltı adamı” kompleksi. Ama daha “yumuşak” bir versiyonu da var: ağlayan Pierrot.
İnanılmaz gerçekler
Hepimiz mutluluk için çabalıyoruz. Dolayısıyla iki şeyi hatırlamamız gerekiyor: Hayat kısadır ve zorluklar hayatı bizim için zorlaştırır.
Alışkanlıklarımızın ne olduğu üzerinde daha büyük etkisi vardır. yaşadığımız hayat.
Mutsuz insanların daha sık hastalandığı ve daha kısa yaşadığı uzun zamandır biliniyor. Mutsuz insanlarla iletişim kurmak ve çalışmak daha zordur.
Bazen biz kendimiz mutsuz olduğumuzu fark etmiyoruz, kötü oynarken iyi bir yüz sergilemeye çalışıyoruz.
Açık olanı inkar etmemeli, bunun yerine yakın bir arkadaşınızla konuşmalı veya yardım istemelisiniz.
Mutsuz adam
1. Olayların gelişmesini beklemek.
“Ne zaman mutlu olacağım…” ifadesi mutsuz insanların en sık düştüğü tuzaklardan biridir. Cümlenin sonu herhangi bir şey olabilir: İyi bir iş bulduğumda yüksek maaş alacağım, ruh eşimi bulacağım vb.
Bu tutumla tüm hayatımız boyunca illüzyonların peşinde koşarak yaşayabiliriz.
Beklediğimiz tüm bu olaylar sadece geçici bir mutluluk duygusu verir, ancak çok çabuk sıradan olaylara dönüşür ve kendimizi daha önce olduğu gibi mutsuz hissederiz. Bunun yerine, gelecek asla garanti edilmediğinden, şu anda mutlu olmayı öğrenin.
2. Maddi şeyler elde etmek için çok fazla enerji ve çaba harcayın.
İlginç gerçek: Yoksulluk içinde yaşayan insanlar, maddi durumları düzeldiğinde mutluluklarında gözle görülür bir artış yaşadılar. Ancak gelir belli bir noktaya ulaştıktan sonra bu duygu hızla ortadan kalktı.
Araştırmalar maddi şeylerin mutluluk getirmediğini doğruluyor. Hayatımızı bir şeylerin peşinden koşmaya adadığımızda çoğu zaman mutsuz oluruz çünkü onları bir kez aldığımızda hayal kırıklığına uğrarız ve bunları arkadaşlarımız, ailemiz ve hobilerimiz gibi gerçek değerlerimiz pahasına elde ettiğimizi fark ederiz.
3. Her zaman evde kalın.
Mutsuz olduğumuzda insanlardan uzak durmaya çalışırız. Ama aynı zamanda büyük bir hata yapıyoruz çünkü iletişim, hoşlanmasak bile ruh halimiz üzerinde olumlu bir etkiye sahip.
Hepimizin yataktan kalkıp kimseyle konuşmak istemediğimiz günleri olur. Ancak bu defalarca tekrarlanırsa bu tür davranışlar ruhsal durumumuzu bozmaya başlar.
En azından ara sıra dışarı çıkıp insanlarla etkileşime girmeye çalışın, farkı göreceksiniz.
4. Kendinizi bir kurban olarak düşünün.
Mutsuz insanlar hayatın zor olduğu ve kendileriyle hiçbir ilgisi olmadığı zihniyetiyle yaşama eğilimindedirler. Sorun şu ki, bu düşünce tarzıyla kişi bir çaresizlik duygusu geliştirir ve böyle bir durumda durumu düzeltmek için herhangi bir eylemde bulunma olasılığı düşüktür.
Her ne kadar hepimiz zaman zaman üzüntüye kapılsak da, bunun hayata bakış açınızı etkilemesine izin vermeyin. Başına kötü şeyler gelen tek kişi siz değilsiniz ve harekete geçerseniz geleceğinizi kontrol edebilirsiniz.
5. Kötümser.
Hiçbir şey hayata karamsar bir bakış açısı kadar mutsuzluk hissi yaratmaz. Çoğunlukla olumsuz bir tutum yalnızca ruh halimizi etkilemez, aynı zamanda kendini gerçekleştiren bir kehanete de dönüşebilir.
Kötü bir şeyin olmasını beklersek, o kötü şey sonunda gerçekleşebilir. Kişi bunların ne kadar mantıksız olduğunu anlayana kadar karamsar düşüncelerden kurtulmak zordur. Gerçeklere bakın ve her şeyin sandığınız kadar kötü olmadığını anlayacaksınız.
6. Sık sık şikayet ediyorsunuz.
Şikayet etmenin kendisi de kendisinden önceki davranışlar gibi sorunludur.
Kötü şeyler hakkında konuştuğumuzda ve düşündüğümüzde, farkında olmadan olumsuz tutumları onaylıyoruz. Elbette bizi rahatsız eden şeyler hakkında konuşmak önemlidir, ancak üretken şikayetler ile mutsuzluk hissi yaratan şikayetler arasında ince bir çizgi vardır.
Mutsuzluk hissetmenin yanı sıra şikayet etme alışkanlığı çoğu zaman insanları sizden uzaklaştırır.
Bir insan neden mutsuzdur?
7. Büyük bir anlaşma yaparsınız.
Sorunlar herkesin başına gelir. Tek fark, mutlu insanlar bunları geçici bir şanssızlık olarak algılamaya çalışırken, mutsuz insanlar tüm başarısızlıkları hayatın onlara karşı acımasız olduğunun bir kanıtı olarak görürler.
Mutlu bir insan işe giderken küçük bir kaza geçirse üzülür ama şöyle der: "Daha ciddi bir şeyin olmaması iyi." Mutsuz bir insan bu olayı bütün haftanın, belki de tüm hayatının iyi geçmediğinin kanıtı olarak görecektir.
8. Sorunları umursamazsınız.
Mutlu insanlar eylemlerinden sorumludur. Hata yaptıklarında bunu kabul ederler. Mutsuz insanlar sorunlardan ve hatalardan korkarlar ve bunları saklamaya çalışırlar.
Ancak sorunların bir özelliği vardır: Onlardan kaçındığımızda kartopu gibi büyüme eğilimi gösterirler. Hiçbir şey yapmaya çalışmadan bir sorunu çözmeyi ne kadar ertelerseniz, kendinizi o kadar kurban gibi hissedersiniz.
9. İyileştirmeye çalışmayın.
Mutsuz insanlar çoğunlukla karamsar oldukları ve hayatlarını kontrol edebileceklerini hissetmedikleri için oturup her şeyin kendi kendine düzelmesini beklemeye eğilimlidirler.
Hedef belirlemek, öğrenmek ve kendilerini geliştirmek yerine, tek bir yerde kalırlar ve neden hiçbir şeyin değişmediğini merak ederler.
Mutluluk yalnızca %50 koşullara bağlıdır. Geriye kalan her şey sizin elinizde.
Mutluluk o kadar çok biçimde gelir ki tanımlaması zor olabilir. Ancak talihsizliğin farkına varmak kolaydır: Tam olarak ne zaman orada olduğunu ve size ne zaman çarptığını bilirsiniz.
Mutsuzluk çevrenizdeki insanlar için tıpkı sigara dumanı gibi öldürücüdür. Ünlü bir çalışmada, Stanford araştırmacıları denekleri 80 yıl boyunca takip etti ve mutsuz bir insanın yanında olmanın daha kötü sağlık ve daha kısa yaşam beklentisiyle ilişkili olduğunu buldu.
Mutluluk yaşam koşullarına düşündüğünüzden çok daha az bağlıdır. Illinois Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, en zengin insanların (yılda 10 milyon dolardan fazla kazananlar) ortalama çalışandan yalnızca biraz daha mutlu olduğunu ortaya çıkardı.
Koşulların mutluluk üzerinde çok az etkisi vardır, çünkü mutluluk çoğunlukla sizin kontrolünüz altındadır; alışkanlıkların ve hayata karşı tutumun sonucudur. Kaliforniya Üniversitesi'ndeki psikologlar, genetik ve koşulların kişinin mutluluğunun yalnızca %50'sinden sorumlu olduğunu buldu. Gerisi size kalmış.
Mutsuz Alışkanlıklar
Mutsuz bir insanın yanında olmak da, onunla çalışmak da oldukça zordur. Mutsuzluk insanları uzaklaştırır, bir kısır döngü yaratır ve elinizden gelen her şeyi başarmanızı engeller.
Mutluluğunuzun büyük bir kısmı, mutsuzluğun sizi uçuruma sürüklememesini sağlamak için dikkatle izlenmesi gereken alışkanlıklar (düşünce ve eylem) tarafından belirlenir.
Bazı alışkanlıkların sizi mutsuzluğa sürükleme olasılığı diğerlerinden daha fazladır. Aşağıdaki on alışkanlığa dikkat edilmesi özellikle önemlidir. Bu alışkanlıklara sahip olmadığınızdan emin olmak için kendinizi dikkatlice izleyin.
Mutluluk, alışkanlıkların ve hayata karşı tutumun sonucudur.
Geleceği bekliyorum. Edinilmesi en kolay alışkanlıklardan biri şudur: “Ne zaman mutlu olacağım…” Bu cümleyi nasıl bitirdiğiniz önemli değil (bu bir terfi, maaş, yeni bir ilişki olabilir). Sonuçta, bu şekilde koşullara çok fazla odaklanırsınız ve iyileşen koşullar mutluluğa yol açmaz. Gelişmelerin ruh halinizi etkilemesini bekleyerek zaman kaybetmeyin. Şimdi, şu anda mutlu olmaya odaklanmak daha iyidir çünkü geleceğe dair hiçbir garanti yoktur.
“Bir şeyler” elde etmek için çok fazla zaman ve çaba harcamak. Yoksulluk içinde yaşayan insanlar, maddi durumları düzeldiğinde çok daha mutlu oluyor ancak yıllık gelir 20.000 doları aştığında bu etki keskin bir şekilde ortadan kalkıyor. Birçok araştırma, maddi şeylerin insanları mutlu etmediğini gösteriyor. Bir şeylerin peşinde koşmak alışkanlık haline gelirse mutlu olmanız pek mümkün değildir. Sonuçta, ürünü satın aldıktan sonra yaşadığınız hayal kırıklığının yanı sıra, onu sizi mutlu eden şeyin pahasına aldığınızı da keşfedersiniz. Bunlar arkadaşlar, aile ve hobilerdir.
Evde kalma alışkanlığı. Mutsuz olduğumuzda insanlardan uzak durma eğilimindeyiz. Bu çok büyük bir hata çünkü sosyalleşmenin ruh hali üzerinde iyi bir etkisi var. Her birimizin kendimizi bir battaniyeyle örtmek istediğimiz ve insanlarla iletişim kurmayı reddettiğimiz günleri vardır. Ancak bu arzu alışkanlık haline geldiği anda ruh halinizi bozar. Mutsuz bir durumun sizi antisosyal hale getirdiği anı izleyin, kendinizi evden çıkmaya ve sosyalleşmeye zorlayın. Ve farkı hemen fark edeceksiniz.
Kendinize kurban muamelesi yapma alışkanlığı. Mutsuz insanlar hayatın doğası gereği zor ve kontrol edilemez olduğunu varsayma eğilimindedir. Bu felsefenin sorunu, güçsüzlük duygularını güçlendirmesi ve kendini güçsüz hisseden insanların durumu iyileştirmek için harekete geçme olasılıklarının daha düşük olmasıdır. Elbette herkes zaman zaman kendini kötü hisseder ama hayata karşı tutumunuzu etkilemeye başladığı anı kaçırmamak önemlidir. Sorunlar sadece sizin başınıza gelmez ve eğer harekete geçmeye istekliyseniz kendi geleceğinizi kontrol edebilirsiniz.
Kötümserlik. Hiçbir şey mutsuzluğu karamsarlık kadar körükleyemez. Kötümser tutumun sorunu, bunun kendi kendini gerçekleştiren bir kehanete dönüşmesidir: Eğer kötü bir şeyin olmasını beklerseniz, onun gerçekleşmesi daha olasıdır. Ne kadar mantıksız olduklarını anlayana kadar karamsar düşüncelerden kurtulmak zordur. Kendinizi gerçeklere bakmaya zorlayın, o zaman işlerin göründüğü kadar kötü olmadığını anlayacaksınız.
Şikayet etme alışkanlığı.Şikayet etmek kendi kendini besleyen bir davranıştır. Sürekli olarak her şeyin ne kadar kötü olduğunu konuşursanız ve dolayısıyla düşünürseniz, o zaman yalnızca kendi olumsuz varsayımlarınıza ikna olursunuz. Sizi rahatsız eden şey hakkında konuşmak faydalıdır. Bununla birlikte, tedavi edici faydaları mutsuzluğu beslemekten ayıran ince bir çizgi vardır. Üstelik şikayet etmek sadece sizi mutsuz etmekle kalmıyor, aynı zamanda insanları da sizden uzaklaştırıyor.
Orantısız bir olay yaratma alışkanlığı. Kötü şeyler herkesin başına gelir. Tek fark, mutlu insanların onları gerçekte oldukları gibi, yani geçici engeller olarak görmeleridir. Ve mutsuz insanlar bu tür olaylarda hayatın onlara adil davranmadığına dair ek kanıtlar görüyorlar. Mutlu bir insan işe giderken küçük bir kaza geçirse üzülür ama duruma şöyle bakar: "Vay canına, en azından ciddi bir şey olmadı." Ancak mutsuz bir insan için bu olay günün, haftanın, ayın, hatta tüm hayatın mahvolduğunun kanıtı olacaktır.
Sorunları ikinci plana atma alışkanlığı. Mutlu insanlar eylemlerinden sorumludur. Hata yaptıklarında bunun farkına varırlar. Ancak mutsuz insanlar sorunlardan ve hatalardan korkarlar ve bunları saklamaya çalışırlar. Ancak sorunları görmezden gelirseniz, yalnızca büyürler. Sorunları ne kadar uzun süre çözmezseniz, hiçbir şeyin yapılamayacağı hissi o kadar güçlü olur. Ve yine kendini kurban gibi hissediyorsun.
Gelişme konusunda isteksizlik. Mutsuz insanlar karamsar olduklarından ve kendi hayatları üzerinde kontrol sahibi olmadıklarına inandıklarından, arkalarına yaslanıp başlarına bir şey gelmesini bekleme eğilimindedirler. Hedef belirlemek, öğrenmek, gelişmek yerine sadece neden hiçbir şeyin değişmediğini merak ediyorlar.
Birini kovalama alışkanlığı. Kıskançlık ve kıskançlık mutlulukla bağdaşmaz. Yani kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırıyorsanız durmanın zamanı gelmiştir. Bir çalışmada katılımcıların çoğu, daha az para kazanmanın sorun olmayacağını, ancak yalnızca etraflarındakilerin de düşük gelire sahip olması durumunda kendilerini rahat hissedeceklerini itiraf etti. Bu tür düşüncelerden sakının çünkü bu sizi mutlu etmeyecektir.
