Victoria Beckham'ın ince figürünün sırları. Victoria Beckham'ın diyeti: açıklama, menü, yorumlar ve sonuçlar Victoria Beckham nasıl kilo verir?

Yorum bırakın 6,950

1996 yılında sansasyon yaratan Spice Girls grubunun bir üyesi olarak ünlendi. O zamandan bu yana çok şey değişti ve bugün Victoria Beckham sadece ünlü bir sporcunun şarkıcısı ve eşi değil, aynı zamanda bir dansçı, model statüsüne de sahip. , oyuncu ve giyim tasarımcısı. Aynı zamanda dört çocuk annesidir. Peki bu kadar çekici görünmeyi nasıl başarıyor?

Victoria Diyetleri

Victoria Beckham'ın uyguladığı diyetlerden birine "beş avuç" adı veriliyor; günde tam olarak maksimum protein içeriği ve minimum karbonhidrat içeriğine sahip, beş avuç içine sığacak kadar yiyecek yemelisiniz. Victoria'nın avuçlarının büyüklüğü göz önüne alındığında, diyet oldukça yetersiz ve tam öğünlerden çok oruca benziyor çünkü bütün gün yaklaşık 700-800 kalori alıyorsunuz, bu nedenle onu bir haftadan fazla takip etmek istenmiyor. Victoria Beckham'ın diyeti şunlardan oluşuyordu: balık (ton balıklı ve füme somonlu suşi), hindi, yumurta (genellikle sadece proteinlerden oluşan omlet şeklinde), acı soslu karides, yoğurt, kahverengi pirinç, meyveler ve otlar. Bu diyet ve haftada birkaç kez iki saatlik fiziksel aktivite sayesinde kızının doğumundan sonra hızla eski formuna kavuştu.

Victoria vejetaryenliği uzun zaman önce keşfetti. Bu diyetin temeli sebze, meyve ve tüm deniz ürünlerini çiğ veya buharda tüketmenizdir. Hayvansal yağlardan, süt ürünlerinden, şekerden, undan ve her türlü yağdan tamamen vazgeçmek gerekiyor. Bu diyetle günde yaklaşık 800 kalori tüketilir ve bu da kilo kaybına katkıda bulunur. Böyle bir diyetin sağlığa zararlı olduğunu bilmelisiniz; 3-4 haftayı geçmemesi tavsiye edilir.

Victoria kendisi asla tek bir diyete "oturmuyor", sürekli deneyler yapıyor, yeni bir şeyler arıyor, doktorlar ve beslenme uzmanları ise vücudundaki en ufak değişiklikleri fark ederek sağlığını yakından izliyor. Bir uzmana sürekli danışma fırsatınız yoksa, bir ünlünün diyetini denerken son derece dikkatli olun. Sonuçta, bildiğiniz gibi, yetersiz beslenme sadece mide sorunlarına değil, aynı zamanda genel olarak sağlık sorunlarına da yol açmaktadır.

Victoria Beckham'ın antrenmanları

Onun figürüne bakıldığında, çok az kişi Victoria'nın bir zamanlar spor yapmaktan nefret ettiğini düşünebilirdi. Ama güzelliğin ve sporun her yerde olduğu Los Angeles'a taşındıktan sonra istemsizce bu kendinizi ve vücudunuzu geliştirme arzusu atmosferine dalıyorsunuz, bu onu da yakaladı. Artık yıldız düzenli olarak spor yapıyor. Squat'ın en sevdiği ve önemli egzersizi olduğunu düşünüyor. Diva her gün en az 200 kez squat yapıyor. Victoria Beckham ayrıca genel fiziksel kondisyonunu korumak için her gün en az 8 kilometrelik sabah koşularına da çıkıyor. Ayrıca Beckham spor salonunda kuvvet egzersizleri yapıyor.

Victoria'dan günlük diyet örneği

Kahvaltı:

İki tost ve şekersiz yeşil çay

Öğle yemeği:

Meyve salatası (Muz ve üzüm hariç her türlü meyve)

Akşam yemeği:

Buharda pişirilmiş tavuk fileto, sossuz ve küçük miktarlarda haşlanmış veya kızartılmış sebzeler.

Akşam yemeği:

Haşlanmış sebzeler veya bir bardak yeşil salata, biraz karides ve peynir.

Stil Özeti

Victoria Beckham, güzelliğin ve ince figürün uzun ömürlülüğünün açık bir örneğidir; kilo vermek ve ideal şeklini korumak için sürekli olarak yeni diyetler ve egzersizler arıyor. Başarısının sırrı, kendisi üzerinde sürekli ve sıkı çalışması, yeni şeyler arayıp denemesi ve tek bir şeye odaklanmamasıdır.

Victoria Beckham diyeti hızlı bir şekilde birkaç kilo vermenin harika bir yoludur, bu nedenle aşırı kilolu veya doğum sonrası kişiler için uygun değildir. Ancak plaj sezonu açılmadan önce figürünüzü parlak bir duruma getirmek için bu tam olarak doğru. Yaratıcısının popülaritesi sayesinde bu zayıflama yöntemi tüm dünyada oldukça ünlüdür. Hatta Beckham'ın kendi şöhretinin sonunu bile atlattı.

Victoria, yirminci yüzyıl tarihinin en popüler pop gruplarından birinin baş şarkıcısıydı. Tüm gözlemciler her zaman sadece şarkıcının büyüleyici sesini değil aynı zamanda muhteşem figürünü de fark etti. Özel zekası ve mükemmelliğiyle öne çıkıyordu. Victoria'nın sırrının zaman zaman sıkı sıkıya bağlı kaldığı özel bir diyet olduğu artık uzun zamandır biliniyor.

İlginçtir ki dört doğum bile şarkıcının görünümüne zarar verememiş. Tüm denemelere rağmen ideal formunu korumaya devam ediyor. Victoria'nın hobilerinden biri modaya uygun kıyafetler yaratmak; güzel vücudu ve figürü, hayal gücünün yarattığı kıyafetleri giymesine olanak tanıyor. Bu onun hayat felsefesinin bir parçası; insanlar için yaptığı her şeyin önce kendi üzerinde test edilmesi gerekiyor. Victoria, yarattığı kıyafetleri artık özgürce giyemezse moda tasarımcısı olarak kariyerinden vazgeçecek. İki durum onun gerekli vücut şeklini korumasına izin verir:

sağlıklı beslenme;
günlük fitness.

Figürü tam bir mükemmelliğe getirmek gerektiğinde, daha önce olduğu gibi yazarının diyetine, daha doğrusu bunlardan birine başvuruyor. Çünkü “Victoria Beckham Diyeti” ismi aslında yaratıcısı ünlü şarkıcı olan üç ayrı diyeti gizliyor.

Victoria Beckham'ın ilk diyeti

Bu diyet yalnızca iki yiyeceğin tüketilmesine izin verir:

Meyveler.

Sashimi, özellikle değerli türlerin çiğ balığıdır. Bu yiyecek, diğer ürünlerde nadiren bulunanlar da dahil olmak üzere çeşitli mikro elementler açısından çok zengindir; örneğin sashimi çok fazla çinko, fosfor ve potasyum içerir. Bu yemek aynı zamanda çok sayıda yağ asidi ve protein içerir. Zengin bileşimi vücudun temel ihtiyaçlarını karşılamak için idealdir. Yani, eğer bir kişi uzun süre yemek zorunda kalacağı tek bir yemeği seçme şansına sahip olsaydı, o zaman beslenme uzmanları muhtemelen ona sashimi seçmesini tavsiye ederdi. Diyette sashimide eksik olan besin maddeleri, meyvelerin tüketilmesiyle telafi edilir. Bu iki ürün birlikte vücudun vitamin, mikro element, protein ve yağ asitlerine olan ihtiyaçlarını neredeyse tamamen karşılar.

Sonuç olarak, diyet kısıtlamaları nedeniyle vücuda verilen zarar minimum düzeydedir, çünkü eksik olan tek şey enerjidir, ancak onu yağ birikintilerini parçalamaya zorlayan da budur. Aynı zamanda vücudun diğer tüm ihtiyaçları yüzde yüz karşılanıyor, bu da kilo verenlerin vitamin eksikliğinden, protein açlığından veya vücut için diğer "yapı" malzemelerinin eksikliğinden korkmadıkları anlamına geliyor. Hormonal düzeyler de normal kalmalıdır.

Diyet, tüketilen su miktarına kısıtlama getirmez; ayrıca gün içinde birkaç bardak yeşil çay içmenize de izin verilir. Victoria'nın akşamları bazen bir kadeh kırmızı şarap içmekten çekinmediği, yani kaliteli kırmızı şarabın da ara sıra makul miktarlarda, diyeti bozmadan tüketilebildiği biliniyor. Akşam yemeği yerine şarap içilmelidir. Genel olarak diyet, her ikisi de ilk yarıda olmak üzere gün içinde yalnızca iki öğün içerir ve böyle bir akşam yemeği yoktur.

İkinci diyet

Bu diyet daha yumuşak bir rejime sahiptir; gerçek şu ki daha dengelidir ve aynı zamanda günde dört kez yemek yemeyi de içerir. Bir öncekinden farklı olarak daha fazla protein ve yağ içerir ve dolayısıyla vücuttaki normal metabolizmayı çok fazla bozmaz.

Kahvaltıda iki parça kızarmış ekmek ve bir fincan yeşil çaya (tabii ki şekersiz) izin verilir. İlk öğle yemeğinde meyve salatası servis edilir, içine muz ve üzüm dışında her türlü meyve konulabilir, bunlar çok fazla fruktoz içerir. Daha fazla narenciye yemek en iyisidir; vitamin açısından çok zengindirler ve az şeker içerirler. Ana öğle yemeği, haşlanmış sebzelerle servis edilen iki yüz gram tavuk göğsü veya benzer besin değerine sahip etten oluşur. Akşam yemeğinde karides, peynir ve yeşil salata ile buharda pişirilmiş sebzeler de yer almaktadır.

Benzer bir diyet iki gün boyunca sürdürülebilir; daha uzun olmamalıdır çünkü bu diyet yalnızca figürünüzü hızlı bir şekilde ideal duruma getirmeyi amaçlamaktadır. Doğru, aç bir günde tamamlamanız tavsiye edilir. Bu süre zarfında sadece iki bardak greyfurt suyu içebilirsiniz, daha fazla değil. Suyun sınırsız miktarda tüketilmesine izin verilir. Oruç günü vücudun bağırsakları temizlemesine yardımcı olmalı ve böylece onu normal bir menüye geçişe hazırlamalıdır.

Victoria Beckham'ın üçüncü diyeti

Üçüncü diyet seçeneği pratik olarak menüyü ürün yelpazesi açısından sınırlamaz, ancak hepsinin buharda pişirilmesi gerekir. Böylece pek çok yemek, hazırlanırken yağ kullanılmadığı için normalden daha az kaloriyle çıkıyor. Ayrıca buharda pişirilen gıdalar, çok daha fazla vitamin ve diğer faydalı maddeleri bozulmadan tutarken, kaynatıldığında veya kızartıldığında termal etkilerden dolayı yok olur.

Doğal olarak, buharda pişirilmiş yemeklerin tüm yararlılığına rağmen, kendileri kilo kaybına yol açmayacak, tüketilen kalori miktarını doğru bir şekilde ölçmek ve bunları gerekli minimum seviyeye indirmek hala gereklidir. Üçüncü diyet seçeneği aslında böyle bir diyet değil, sadece sıradan yemeklerin yararlılığını arttırmanın bir yoludur. Dolayısıyla bu beslenme tarzı sadece forma girerken değil, en sıradan günlerde de tavsiye ediliyor. Diyetler sırasında midenin alkali ve asidik ortamını izlemek önemlidir; bazen, sonuç olarak mide ortamı çok agresif hale gelirse diyet tavsiye edilmez, hasarı önlemek için onu durdurmak daha iyidir.

Victoria Beckham'ın diyetinin özü

Kıskanılacak kişilerden biri Victoria Beckham'dır. Dört çocuk annesi, ünlü bir futbolcunun karısı, yetenekli bir şarkıcı ve tek kelimeyle harika bir vücuda sahip bir güzellik. Adil olmak gerekirse, doğanın şarkıcıyı gerçekten ince figürlerle kutsadığını ancak dört doğumdan sonra bile figürünü düzenli tutmak için çok çaba gerektirdiğini not ediyoruz. Victoria'nın aşırı kilolu olma eğilimi olmamasına rağmen, figürünü dikkatle izliyor: egzersiz, çeşitli vücut bakım prosedürleri ve diyet, Hollywood'da her zaman daha ince bir figürün sahibi olmasına yardımcı olan üç bileşendir.

Victoria Beckham'ın diyetinin oldukça katı olduğu gerçeğiyle başlayalım. Gerçek şu ki, şarkıcı yiyecek konusunda kendini sıkı bir şekilde kontrol ediyor ve fazla yemek yemiyor. Victoria neredeyse her gün tartıya çıktığını ve sürekli kalori saydığını itiraf ediyor. Victoria vücudunu temizlemek ve fazladan birkaç kilo vermek için periyodik olarak diyet uyguluyor. Aynı zamanda Beckham diyetini de sır olarak saklamıyor ve temel kurallarını paylaşmaktan mutluluk duyuyor.

Birinci kural şöyle diyor: Günlük öğün sayısı en az dört katıdır. İkinci kural ise porsiyon boyutlarının iki avucu aşmaması gerektiğidir. Üçüncü kural mümkün olduğu kadar gazsız saf su içmektir.

Victoria Beckham'ın diyeti, temel kurallara ek olarak, ağır kızarmış ve yüksek kalorili yiyecekleri kabul etmiyor, şekerleme ve unlu mamullerin tüketimini hariç tutuyor ve alkolü sınırlıyor.

Victoria, minimum kalorili, lezzetli ve sağlıklı yiyecekler yerseniz aşırı kilo konusunda endişelenmenize gerek kalmayacağından emin. Beckham'ın takip ettiği başka bir diyet seçeneği daha var: Alkali diyet. Şarkıcının mümkün olduğu kadar çabuk birkaç kilo vermesi gerekiyorsa, günde beş kez küçük porsiyon çiğ sebze veya meyve yer. Alkali diyette diğer yiyecekler yasaktır. Ancak gelin Victoria'nın temel diyetine dönelim ve günün ayrıntılı menüsüne bakalım.

Victoria Beckham'ın diyet menüsü

Böylece Victoria'nın diyetinin sağlıklı beslenme ilkelerine dayandığını öğrendik, dolayısıyla günlük diyeti şöyle görünüyor:

kahvaltı: iki haşlanmış yumurta, bir fincan şekersiz sade kahve.
ikinci kahvaltı: az yağlı yoğurtla tatlandırılmış narenciye ve meyvelerden oluşan meyve salatası;
öğle yemeği: ızgara veya haşlanmış yağsız et, garnitür veya sossuz haşlanmış sebzeler;
akşam yemeği: taze veya haşlanmış sebzeler.

Gün boyunca Victoria mümkün olduğu kadar gazsız temiz su içmeye çalışıyor. Ayrıca şeker ilavesiz bitkisel infüzyonlar ve yeşil çay da içebilirsiniz.

Victoria Beckham'ın diyetinin artıları ve eksileri

Şarkıcının ana diyetinin sağlıklı beslenmeye dayandığı göz önüne alındığında, bu tür beslenmenin faydaları ortadadır. Örneğin kahvaltıda yumurta, vücuttaki tüm metabolik süreçlerin başlatılmasına yardımcı olur, bu da gün boyunca kalori yakmanızın garanti olduğu anlamına gelir. Üstelik yumurta, vücudumuzun düzgün çalışması için çok gerekli olan kalsiyum, protein ve B vitaminlerini de içerir. İkinci kahvaltıda yüksek vitamin içeriğine sahip meyveler, bir bütün olarak vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve sağlıklı cilt, tırnak ve saçların korunmasına yardımcı olur. Öğle yemeğinde yağsız et ve sebzeler vücuda yeterli miktarda protein ve karbonhidrat sağlayacak ve bu da sindirim sistemindeki sorunların önlenmesine yardımcı olacaktır.

Victoria Beckham'ın diyet yemeği akşam 7'den geç olmamalıdır, bu da geceleri aşırı yemeyi ve fazladan kalori birikmesini önlemeye yardımcı olur.

Böylece Victoria Beckham'ın diyetinin oldukça dengeli olduğu, dolayısıyla sağlığınız için korkmadan uygulayabileceğiniz sonucuna varabiliriz.

Diyetin dezavantajları arasında tüm kurallara sıkı sıkıya bağlı kalınması, tatlılardan kaçınılması ve porsiyonların azaltılması yer alır. Çoğu kişiye göre bu kurallar çok katı görünüyor, bu nedenle Victoria Beckham'ın diyetindeki başarısızlıklar oldukça yaygın bir olay. Ancak ayda en az 2 hafta böyle bir diyet uygularsanız güzel sonuçlar elde edebilirsiniz. Bu nedenle, biraz sabır ve çabayla, şekliniz çok daha ince hale gelecektir!

Victoria Beckham Diyeti No.1

Bu Victoria diyeti katı ama etkili olanlardan biridir. Prensip sadece meyveler ve çiğ balık (sashimi) yemektir. Başka hiçbir şey yiyemezsin. İzin verilen içecekler su ve yeşil çaydır.

Victoria Beckham Diyeti No.2

Bu diyet günde zorunlu 4 öğün yemek gerektirir. Diyetin iyi yanı protein, yağ, vitamin ve mineral almanızdır. Ancak yine de böyle bir beslenme sistemine çok uzun süre bağlı kalmaya değmez.

Menü:

Kahvaltı - birkaç kızarmış ekmek + şekersiz çay
İkinci kahvaltı - meyve salatası (portakal, mandalina, kivi, elma, armut, ananas vb., muz ve üzüm yasaktır)
Öğle yemeği - derisiz tavuk göğsü + haşlanmış veya kızartılmış sebzeler (soslar yasaktır, porsiyon küçük olmalıdır)
Akşam yemeği – haşlanmış sebze veya bir bardak yeşil salata, biraz peynir ve karides

Bu diyetten 3 gün sonra bağırsakların temizlenmesi gerekir. Bunu yapmak için bir içecek hazırlamanız gerekir - taze sıkılmış greyfurt suyunu ve maden suyunu karıştırın. Bu karışımı günde birkaç kez içmelisiniz. Victoria Beckham'ın belirttiği gibi, bu kadar düzenli kolon temizliği ile yediğiniz yemeğin miktarı konusunda endişelenmenize gerek yok, ancak aşırı yememelisiniz.

Victoria Beckham Diyeti No.3

Bu diyet daha çok bir beslenme programına benzer. Temel prensip, yalnızca buharda pişirilerek pişirilen yemekleri yemektir, çünkü bu tür işlemlerde neredeyse tüm vitaminler ve besinler üründe tutulur, ayrıca pişirirken yağ eklemenize gerek yoktur. Ancak yine de yasaklı yiyeceklerin bir listesi var - şeker (sebzelerdeki içeriği oldukça yeterli), et, bitkisel ve hayvansal yağlar. Balık ve deniz ürünleri diyette özellikle memnuniyetle karşılanıyor - Victoria Beckham bu ürünlerden herhangi bir zarar gelmeyeceğini, ayrıca kullanımının bel ve kalçaları hiçbir şekilde etkilemeyeceğini iddia ediyor.

Victoria Beckham'ın sağlıklı beslenmesi

Bu diyet günde sadece 4 kez yemek yemenize izin verir. Aynı zamanda günde sadece C vitamini açısından zengin meyveler, birkaç kızarmış ekmek, sebze, peynir, tavuk ve karides bazlı meyve salataları yemenize izin verilir.

Böyle bir diyet 3 günden fazla sürmemeli, ardından vücudun maden suyu veya taze sıkılmış greyfurt suyuyla temizlenmesi gerekir. Bu durumda başka hiçbir şey yiyemezsiniz - yalnızca meyve suyu veya su.

Victoria Beckham'ın radikal diyeti

Bu diyete Victoria Beckham balık diyeti de denilmektedir. En etkili olanıdır ama aynı zamanda zordur. Süresi 7 gündür. Victoria'nın yalnızca iyi restoranlarda yemeyi önerdiği meyveleri ve sashimi balıklarını yalnızca yiyebilirsiniz. Bu dönemde başka hiçbir şey yiyemezsiniz!

Victoria'nın tek yiyeceğinin fasulye ve deniz yosunu olduğunu unutmayın; muz ya da üzüm yemez ve akşamları kendine bir bardak sek kırmızı şarap ikram eder.

Victoria Beckham'ın sağlıklı beslenmesi

Bu diyet istediğiniz kadar sürebilir çünkü et ve şeker dışında herhangi bir kısıtlama yoktur. Aksi takdirde, sadece buharda pişirilmiş her şeyi yiyebilirsiniz. Bildiğiniz gibi bu tür ürünler faydalı maddelerini kaybetmez ve sık kullanımları cildin gençleşmesine katkıda bulunur. Ayrıca Victoria, kilo verme dönemlerinde daha fazla deniz ürünü ve balık yemeyi öneriyor.

Ünlü futbolcu Victoria Beckham'ın eşinin ince vücudunun sırları aslında bunlar. Bu diyetleri periyodik olarak uygulayarak muhteşem sonuçlar elde edebilirsiniz!

Üçüncü Diyet: Buharda pişmiş yiyecekler

Yıldız, anoreksi ve sağlıksız beslenmeyi teşvik etmekle suçlanır suçlanmaz, Peppercorn, Victoria Beckham'ın diyetinin yeni bir versiyonunu internette yayınlamak için acele etti. Önceki ikisiyle karşılaştırıldığında, tek kelimeyle harika görünüyor: neredeyse tüm yiyecekleri yiyebilirsiniz, ancak yalnızca onları buharda pişirmeniz gerekir. Bunun da kendi mantığı var: Birincisi, bu pişirme yöntemiyle yiyeceğe yağ eklenmiyor, bu da birçok kaloriden kaçınılabileceği anlamına geliyor. İkincisi, buharda pişirilmiş yiyecekler, ateşte kaynatıldığında veya kızartıldığında kesinlikle kaybolacak olan tam bir vitamin ve besin deposudur.

Buharda pişirilmiş yiyeceklerin gençliği ve güzelliği uzatmaya yardımcı olduğunu söylemeleri boşuna değil: Bu tür ürünleri yedikten sadece birkaç gün sonra cildiniz iyileşir, yorgunluk kaybolur ve kilolar kaybolur. Ancak bu diyetin de sınırlamaları vardır: şeker ve et. Beckham'a göre hem sağlık hem de vücut açısından en büyük fayda, buharda pişirilmiş balık ve deniz ürünlerinden gelecek.

Aslında bu diyet sadece etkili değil aynı zamanda en sağlıklı olanıdır. Ve en iyi yanı, buharda pişirilmiş ürünlerin inanılmaz derecede iştah açıcı ve sulu olmasıdır çünkü doğal tatlarını korurlar. Ve bu tür yemekleri hazırlamak çok daha kolaydır: sürekli ocakta olmanıza ve her şeyin yanacağından korkmanıza gerek yoktur - yemek, katılımınız olmadan tamamen bağımsız olarak pişirilir.

Beckham'ın tavsiyesi: nasıl doğru kilo verilir

Elbette Victoria Beckham her türlü diyeti uyguluyor ve bunlardan bazılarının etkisi tek kelimeyle baş döndürücü! Bununla birlikte, şarkıcı her zaman kusursuz görünmesini sağlayan birkaç altın kurala uymasaydı, hiçbir diyet uzun vadeli bir etki yaratmazdı. Victoria'nın kilolarına dikkat eden tüm kadın temsilcilere verdiği tavsiyeleri dikkatinize sunuyoruz:

İnce bir figürü korumanın tek yolu diyet değildir. Her gün aldığınız kaloriyi ve harcadığınız kaloriyi sayın; bu şekilde kilonuzu kontrol edebilir ve oruç günlerinin veya diyetlerin gerekliliğini önceden bilebilirsiniz.

Fiziksel egzersiz yaptığınızdan emin olun, çünkü ince bir vücut elastik ve tonlu anlamına gelmez. Örneğin, Victoria günde en az iki yüz squat yapıyor ve bu, spor salonunda kişisel antrenörle yapılan düzenli antrenmanları saymıyor.

Diyet yaptıktan sonra kendinizi yiyeceklerde nasıl makul bir şekilde sınırlandıracağınızı bilin - sağlıksız fast food yemeklerine kapılmayın ve fazla yemeyin. Diyetler kesinlikle fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır, ancak sonuçları korumak için tüm zaman boyunca doğru beslenmeye dikkat etmeniz gerekecektir.

Bu yüzden size Beckham'ın en etkili olduğunu düşündüğü üç diyeti sunduk. Hangi seçeneği seçeceğiniz size kalmış, ancak diyet yaparken aşırıya kaçmayın. Ünlü şarkıcının keskin figürüne içtenlikle hayransanız ve ne pahasına olursa olsun onun gibi olmak istiyorsanız, o zaman bir sırrı bilmelisiniz: Her kız Beckham'la aynı parametrelere ulaşamaz. Ve buradaki mesele hiç de bu kadar zor diyetlere dayanabilmenizi sağlayan azim ve irade değil.

Bileğinizin hacmini ölçün ve alt kaburgalar arasındaki açıyı tahmin edin. İlk ölçüm on üç santimetreden fazlaysa ve ikincisi doksan derece veya daha fazlaysa, figürünüz model parametreleri için tasarlanmamıştır. Bu durumda sıfır beden Beckham için çabalamamalısınız: elde edeceğiniz tek şey sağlığınızla ilgili ciddi sorunlar olacaktır. Sağlıklı olmak ama Victoria'dan birkaç kilo daha ağır olmak, hasta ama bir Batı divası gibi görünmekten daha iyidir. Ne de olsa Victoria, hayranlarına ince figürünün ana sırrının sürekli kilo kontrolü ve doğru beslenme olduğunu yorulmadan tekrarlıyor.

Victoria Beckham'ın sağlıklı beslenme menüsü

Pazartesi

1. Öğün: Tam buğday taneleri + kızarmış ekmek (2 adet) + çay (1 bardak).

2.: mango salatası (150 gr) + tavuk göğsü (120 gr) + çay (1 bardak).

3.: tavuk göğsü (100 gr) + marul + çay (yeşil, 1 su bardağı).

Salı

1.: kızarmış ekmek (2 adet) + elma + çay (yeşil, 1 bardak).

Çarşamba

1.: kızarmış ekmek (2 adet) + armut + yeşil çay (1 bardak).

2.: pirzola (buğulanmış) + sebze salatası + çay (1 bardak).

3.: domuz eti (100 gr) + marul + kefir (1 bardak).

Perşembe

1.: havuçlu sufle + ekmek (siyah, 1 dilim) + çay (yeşil, 1 bardak).

2.: balık köftesi + marul + maden suyu (1 bardak).

3.: karides (100 gr) + sebze salatası (120 gr) + kefir (1 bardak).

Cuma

1.: kızarmış ekmek (2 adet) + mango salatası (130 gr) + çay (yeşil, 1 bardak).

2.: sütlaç + kefir (1 bardak).

3.: sığır eti (120 gr) + otlar ile havuç ve lahana salatası (120 gr) + maden suyu (1 bardak).

Cumartesi

1.: kızarmış ekmek (2 adet) + sebze salatası 9120 gr) + çay (1 bardak).

2.: tavuk göğsü (100 gr) + marul + çay (yeşil, 1 su bardağı).

3.: deniz ürünleri (120 gr) + marul + kefir (1 bardak).

Pazar

1.: tam buğday taneleri + kızarmış ekmek (2 adet) + çay (1 bardak).

2.: sütlaç + kefir (1 bardak).

3.: sığır eti (120 gr) + otlar ile havuç ve lahana salatası (120 gr) + maden suyu (1 bardak).

Alkali diyet

Bu Victoria Beckham'ın son takıntısı. Bazıları için böyle bir diyet çok ağır görünecektir çünkü vejetaryen beslenme programına dayanmaktadır. Ancak bu Vicky için sorun değil.

Diyetin amacı vücudun asidik ve alkali ortamlar arasında bir dengeye ihtiyaç duymasıdır. Asidik gıdalar vücudun önemli minerallerini kaybetmesine neden olduğu gibi obeziteye ve çeşitli hastalıklara da yol açmaktadır. Bu nedenle beslenmemiz daha alkali olmalıdır.

Asit oluşturan ürünler şunları içerir:

Alkol ve kola;

Şeker ve tuz;

Kahve ve çay;

Çikolata;

Kırmızı et, kümes hayvanları;

Unlu mamuller;

İşlenmiş kahvaltılık gevrekler vb.

Kilo kaybı için yıldız diyetleri

Alkali diyet sırasında tercih edilen besinler:

Greyfurt, limon, limon;

Kayısı, hurma, incir;

Elma, armut, papaya, mango;

Taze zencefil;

Avokado, domates, pancar;

Yeşiller (marul, maydanoz, kişniş, dereotu, kuşkonmaz, kereviz, ıspanak, roka);

Yosun;

Karnabahar, sarımsak, soğan;

Fındık - ceviz, badem ve ceviz;

Kabak, ayçiçeği, susamdan elde edilen tohumlar ve yağlar;

Yulaf, darı, kahverengi pirinç, karabuğday, kinoa.

Bu diyete bağlı kalan Victoria, günlük diyetinin tamamını %30 asitli gıdalara ve %70 alkali gıdalara bölüyor. Bu diyetin tehlikesi, böyle bir diyetin henüz bilim adamları tarafından tam olarak incelenmemiş olmasıdır.

Elbette Victoria Beckham'ın zengin beslenme deneyiminden kendiniz için faydalı bir şeyler öğrenebilirsiniz. Ancak unutmamalıyız ki, Vicki'nin herhangi bir diyetini sıkı bir şekilde takip etsek bile, sonuçlara ulaşmanın her zaman mümkün olmadığını unutmamalıyız. Bu nedenle diyette radikal bir değişiklik yapmaya karar vermeden önce iyice düşünmeli ve öncelikle bir uzmana danışmalısınız.

Victoria Beckham'ın diyetinin artıları ve eksileri

Victoria Beckham'ın diyetinin avantajları dezavantajlarından daha ağır basıyor:

Akneyi iyileştirmeye yardımcı olur;
Sindirimi normalleştirir;
Bağırsak mikroflorasını temizler;
Tüm vücut üzerinde iyileştirici etkisi vardır.

Dezavantajları da var:

Bazı ürünlerin pahalı maliyeti;
Diyet ülseri veya gastriti olan kişiler için uygun değildir;
Menüde çiğ balık varsa tehlikeli bakterilerle enfeksiyon riski vardır, bu nedenle onu yalnızca güvenilir ve güvenilir yerlerden satın almanız gerekir.

Victoria Beckham diyetinde ne kadar kaybedebilirsiniz?

Temel olarak günlük kalori alımı 1100 Kcal'i geçmez, yani bir hafta boyunca şarkıcının menüsüne göre yemek yerseniz 7-8 kiloya kadar kaybedebileceksiniz.

İzin verilen yiyeceklerin listesi menüye göre değişir ancak un, tatlı, yağlı ve tütsülenmiş yiyeceklerin tüketilmesi kesinlikle yasaktır.

Victoria Beckham'ın doğum sonrası beslenmesi

Haftada 7 kilo vermek için Victoria kendi menüsünü kullanıyor:

Sabahları birkaç haşlanmış yumurta yeriz, bir fincan kahve içeriz;
2 saat sonra üzüm ve muz dışında herhangi bir meyveden yapılmış bir salata yiyoruz;
Öğle yemeğinde ızgara veya haşlanmış et ve haşlanmış sebze yeriz;
Akşam yemeğimizi yoğurtlu yeşil sebze salatasıyla yiyoruz.

Victoria Beckham'ın hamilelikte beslenmesi

Victoria, çocuk taşırken diyetini zararlı yiyeceklerden sınırladı ve çeşitli tahıllardan, pirzolalardan, yağsız etlerden ve her türlü süt ürünlerinden oluşan çorbalara yer verdi.

Örnek menü:

Süzme peynir ve bir fincan çayla kahvaltı yapıyoruz;
Pirinç çorbası ve sebze salatasıyla öğle yemeği yiyoruz;
Akşam yemeğinde birkaç pirzola ve haşlanmış sebze yiyoruz.

Victoria Beckham Diyeti 1200 kalori

Bu diyetin özelliği, kalori içeriğinin 1200 Kcal'i geçmemesidir, ancak onu bir haftadan fazla kullanamazsınız:

Sabahları çilekli yulaf ezmesi yeriz;
Öğle yemeğinde buharda pişirilmiş sebzelerin yanı sıra bir parça balık yeriz;
Akşam yemeğimizi sebze salatası ve 50 gr tavuk göğsü ile yiyoruz.

Victoria Beckham'dan kilo verme tarifleri

Ispanaklı ve Brokoli Kremalı Çorba Tarifi

Brokolinin çiçeklerini ve ıspanağını yıkayıp haşlayın;
Soğutun, bir blender ile öğütün;
Soğanı doğrayın, altın rengi kahverengi olana kadar yağda kızartın;
Sebze püresi ve et suyuyla karıştırın, kısık ateşte pişirin;
Biraz tuz ve karabiber ekleyin.

Yosun Salatası Tarifi

30 g kuru wachame deniz yosununu suya batırın, 20 dakika bekletin;
Suyu boşaltın, yosunu sıkın;
Salatalıkları, biberleri ve soğanları dilimler halinde kesin, zencefil ve havuçları şeritler halinde kesin;
2 yemek kaşığı karıştırın. l. 3 yemek kaşığı şeker. l. soya sosu ve 3 yemek kaşığı. l. sirke;
Doğranmış tüm malzemeleri marine ile karıştırın ve 15 dakika buzdolabına koyun.

Victoria Beckham'ın hızlı kilo kaybı için diyeti: yorumlar, kilo vermenin sonuçları

Doktorların tavsiyelerine uyarak Victoria Beckham diyetini yılda üç defadan fazla uygulamamalısınız çünkü sık sık oruç tutmak vücuda zarar verebilir. Kilo almamak için haftada bir kefir, salatalık veya diğer az yağlı yiyeceklerle oruç günleri düzenlemek yeterlidir.

Victoria Beckham'ın diyetinden ayrılırken, diyetinizi kademeli olarak günde 100 Kcal artırarak normal seviyeye getirmeniz ve ağırlıklı olarak sebze, balık ve meyve yemeniz gerekiyor.

Victoria Beckham'ın diyet sonuçları dikkat çekiyor

Ağırlık azaltma;
Cilt temizliği;
Metabolizmanın normalleşmesi.

Victoria Beckham, grubun dağılmasından sonra formda kalmayı bırakmayan ünlü bir şarkıcı. Pek çok kitabın yazarıdır ve kendi giyim markasını üretmektedir. Ve Victoria Beckham'ın diyeti genç kızlar arasında oldukça popüler. Victoria, bu makalede tanışacağımız kilo kaybı için birkaç etkili yöntem geliştirdi.

Diyetin özü

Ünlü Spice Girls grubunun eski solistinin dört çocuğu olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle Victoria Beckham figürü yakından ilgiyi hak ediyor. Yıldızın diyeti, düşük kalorili ve sağlıklı gıdaların tüketimine dayanıyor. Bunlar genellikle tavuk yumurtası, sebzeler, çay, meyveler, meyveler, deniz ürünleri ve sashimidir. Bu ürünler yağ yakar, metabolik süreçleri iyileştirir ve cildin durumu üzerinde olumlu etkiye sahiptir.

Tekniğin avantajları şunları içerir:

Sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir.
Sivilcelerle savaşmaya yardımcı olur.
Bağırsak mikroflorasını normalleştirir.
Bir bütün olarak vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Günlük diyet 1100 kcal'den fazla olmadığı için haftada 7 kg fazla kilodan kurtulmak oldukça mümkün.

Bu kilo verme yönteminin birkaç dezavantajı vardır:

Gastrit veya ülseri olanlara uygun değildir.
Bazı ürünler pahalıdır.
Çiğ balık yemek vücudun tehlikeli bakterilerle enfeksiyonuna yol açabilir. Bu nedenle balık satın alırken sorumlu bir yaklaşım sergilemeniz ve onu yalnızca güvenilir satıcılardan satın almanız gerekir.

Menü

Victoria'nın diyetinin sınırlı bir menüsü var, bu yüzden katı kilo verme yöntemleri kategorisine giriyor. Sonuç olarak bu tekniğin bir haftadan fazla kullanılması önerilmez. Diyet üç öğüne ayrılmıştır: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Günde içme rejimi 2 litre durgun sudur. Pişirme buhar kullanılarak yapılır, bu nedenle buharlı pişirici çok kullanışlıdır.

Pazartesi

50 gr tam buğday taneleri, su.
tavuk göğsü, mango salatası, bir fincan yeşil çay.
tavuk porsiyonu, yeşil salata, bir bardak çay.

Tost, 90 gr elma, 250 ml su.
Pirinç güveç, 250 ml kefir.
Sebze salatası, dana pirzola, bir bardak su.

Elma, yeşil çay ve kızarmış ekmek.
Tavuk köfte, sebze salatası, bir dilim limonlu çay.
Domuz pirzolası, marul yaprakları, 250 ml fermente süt ürünü.

Biraz siyah ekmek, havuçlu sufle, 250 ml çay.
Marul yaprakları, balık parçaları, bir bardak su.
100 gr karides, lahana salatası, 250 ml fermente süt ürünü.

Tost, bir porsiyon mango salatası, bir fincan yeşil çay.
Kefirli pirinç güveç.
Havuç salatası, dana pirzola ve bir bardak su.

Tostlu yeşil çay, lahana salatası.
Marul yaprakları, buharda pişmiş tavuk, 250 ml çay.
Marullu deniz ürünlerinin bir kısmı, kefir.

Pazar

Tam buğday taneleri, bir fincan çay ve kızarmış ekmek.
Kefirli pirinç güveç.
Dana pirzola, otlu havuç salatası, bir bardak su.

Tarifler

Victoria Beckham'ın diyetine sadece ayrıntılı bir diyet değil aynı zamanda tarifler de eşlik ediyor. Yıldız, onun örneğini takip etmeye karar verenlerle ilgilendi. Kilo vermek isteyenlerin tekrarlayabilmesi için basit yemek tarifleri yazdı.

Mango salatası

İçindekiler:

Mango – 1 adet.
Kavun – 100 gr.
Baharatlı peynir – 100 gr.

Tüm ürünleri küçük küpler halinde doğrayın. Karıştırın ve servis yapın.

Brokoli ve ıspanak çorbası

İçindekiler:

Ispanak – 50 gr.
Brokoli – 100 gr.
Su – 2 l.
Soğan – 1 adet.
Zeytinyağı – 1 yemek kaşığı.
Tuz - tatmak.
Karabiber - tatmak.

Hazırlık:

Lahanayı ve ıspanağı yumuşayana kadar haşlayın.
Sebzeleri soğutun ve püre haline getirin.
İnce doğranmış soğanı zeytinyağında kavurun.
Soğanı püreye ekleyin ve kaynatın. Tadına tuz ve karabiber ekleyin.

Turp salatası

İçindekiler:

Turp – 150 gr.
Karnabahar – 250 gr.
Ekşi krema – 2 yemek kaşığı.
Marul yaprakları - tatmak.

Hazırlık:

Turpu suyla durulayın ve şeritler veya küpler halinde doğrayın.
Karnabaharı parçalayın. Yeşil yaprakları doğrayın.
Sebzeleri otlarla karıştırın ve ekşi kremayla baharatlayın.

Victoria diyetlerin büyük bir hayranı, bu yüzden fazla kilolardan kurtulmak için giderek daha fazla yeni yöntem bulmaktan asla yorulmuyor. Sağlıklı bir sofra prensibi esas alınmıştır. Bazı diyet seçeneklerine bakalım.

Victoria Beckham'ın alkali diyeti. Bu yöntemin menüsü %30 asidik, %70 alkali besinlerden oluşur. Bunlardan ilki ekmek, et ve tatlı yemekleri içerir. İkinci grup sebzeleri, bitkileri, kuruyemişleri ve meyveleri içerir.

Yaklaşık günlük diyet:

Kahvaltı – bir fincan kahve ve sebze salatası.
İkinci kahvaltı – ceviz.
Öğle Yemeği – Et veya balık yemeği, deniz yosunu salatası.
Öğleden sonra atıştırmalık – meyve.
Akşam yemeği - yeşillik ve lahana ile güveç.

Son zamanlarda Victoria alkali beslenmeyi seviyor. Bu kilo verme yöntemi birçok ünlü yıldız arasında popülerdir. Diyetin etkinliği yüksektir, ancak herkes bu kadar katı bir rejime dayanamaz.

Victoria'daki Japon diyeti, 7 gün boyunca yılan balığı veya ton balığı sashimi yemeyi içerir.
Yıldızın çay diyeti sağlıklı besinler yemeye dayanıyor. Gün içindeki tüm öğünler bir fincan şekersiz çay ile tamamlanmalıdır.
Victoria Beckham'ın sivilce diyeti. Ünlü, deri döküntülerinden kurtulmak için belirli yiyecekleri yemeniz gerektiğini iddia ediyor. Vika aşağıdaki menüyü aşağıdaki amaçlar doğrultusunda geliştirmiştir:
Tost, sütlü müsli.
Fındık veya kuru kayısı, kuru erik.
Ispanak ve lahana çorbası.
Kefir.
Deniz ürünleri ve sebze salatası.
Nazik bir diyet dört öğün içerir, menü düşük kalorili yiyeceklerden yapılan yemeklerden oluşur. İçecekler şekersiz tüketilir, peynir ve deniz ürünlerine izin verilir. Bağırsakların her üç günde bir temizlenmesi gerekir.

Kilo vermenin ilk yolunun yeni bir diyet olduğunu belirtmek gerekir. Victoria Beckham yakın zamanda bunu kullandı. 30 günde ortalama 10 kg'a kadar fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Beslenme sistemi oldukça katıdır, bu nedenle uzmanlar bu kilo verme yöntemine düşünceli bir yaklaşım önermektedir. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız diyeti derhal bırakmalısınız.

Ünlü futbolcu Victoria Beckham'ın eşi milyonlar için bir rol model çünkü kadın, moda tasarımcısı ve şarkıcı olarak mesleki faaliyetlerini kişisel hayatı ve anneliğiyle kolayca birleştirmeyi başarıyor. Yoğun ve olaylarla dolu bir hayat Victoria'yı hiç rahatsız etmiyor - tam tersine kız her zaman ve her yerde güzel, bakımlı ve formda görünüyor. Kendi itirafına göre işin sırrı, geliştirdiği “5 avuç” zayıflama yöntemi. O halde Victoria Beckham'ın nasıl kilo verdiği konusundaki sır perdesini kaldıralım.

Programın özü

Victoria Beckham, ortalama boyuna (165 cm) rağmen yalnızca 45 kilogram ağırlığa sahip olmayı ve muhteşem bir figürü korumayı başarıyor. Dört çocuk annesi olduğu ve hamilelik sırasında birkaç kez en az 10 kilo aldığı göz önüne alındığında inanılmaz.

Pek çok kişi Beckham'ın inceliğini doğaya borçlu gibi görünecek, ancak Victoria doğumdan sonraki her dönemin onun için çok zor olduğunu ve spor salonunda uzun saatler geçirmek, fazla kilolardan kurtulmak ve aynı zamanda buna bağlı kalmak zorunda olduğunu itiraf ediyor. bir diyet. İkinci çocuğunun doğumunda, "beş avuç" adı verilen bir diyet icat edildi; bu, Victoria Beckham'ın kaybettiği inceliği geri kazanmasına yardımcı olmak için özel olarak geliştirilmiş bir beslenme tekniğiydi.

Victoria Beckham'ın "5 avuç" haftalık diyetinin özü, günde 5 öğüne bölünmektir; bu süre boyunca yalnızca .

Bu teknik, büyük miktarlarda protein tüketimini, tuz ve şekerin, fast food'un, alkollü içeceklerin ve un ürünlerinin tamamen reddedilmesini aktif olarak teşvik eder. Bu teknikte maden suyu, pirinç suyu ve taze sıkılmış meyve ve sebze suları dikkate alınır. Çayın sadece sabah ve akşam saatlerinde içilmesi tavsiye edilir, gün boyu tüketilmemelidir.

Haftalık “5 avuç” diyetinde sağlıklı beslenmenin ve ara öğünlerin yanı sıra düzenli fiziksel aktivite de yer alıyor. Beckham'a göre egzersizlerin özü, birkaç gün içinde maksimum etkiyi elde etmek için vücutta aşırı stres olmamalıdır. Kilo vermek isteyenler ise tam tersine yavaş yavaş fiziksel aktiviteye alışmalı, yaklaşımları zorlaştırmalı ve sayılarını arttırmalıdır. Yalnızca iyi planlanmış egzersizler istenen etkinin ve canlılığın elde edilmesine yardımcı olacaktır.

Yıldızın önerdiği diyet sık sık protein tüketimini gerektirse de et ve kümes hayvanlarından vazgeçmeniz gerekecek. Sonuçta, bu tekniğin temel özelliği, hayvansal proteinin onu da içeren daha düşük kalorili ürünler lehine reddedilmesidir.

Ayrıca, aktif yağ yakımını teşvik eden, metabolizmayı ve cildi iyileştiren izin verilen gıdalar arasında tavuk yumurtası, taze meyve ve sebzeler (hem ekşi hem tatlı), sashimi ve tabii ki deniz ürünleri ve balık yer alır.

Victoria Beckham'ın "5 avuç" zayıflama yöntemini seçmeden önce, tüm hafta boyunca sıkı sıkıya uymanız gereken temel kurallarını dikkatlice okumalısınız:

Hastalıklarınız olsun veya olmasın, sağlığınıza zarar vermeden doğru kilo kaybı için bir beslenme uzmanına danışmayı ihmal etmeyin.
Özel olarak tasarlanmış bir menünün, belirli bir kilo verme yöntemi tarafından belirlendiği için ayarlamalara ihtiyacı yoktur. Değişiklikleri yalnızca bir doktor veya beslenme uzmanı yapmalıdır.
Vücudun yorulmasını önlemek için düzenli olarak 2 litre arıtılmış su içmelisiniz. Sabahları ve akşamları siyah ve yeşil çay (ancak çok güçlü değil) içmenize izin verilir, geri kalan zamanlarda maden suyu, doğal meyve suları, pirinç suyu, bitki çayları veya ev yapımı sebze suları (doğal, poşetten değil) mevcut.
“5 avuç” diyeti 3 ana öğün (önceden belirlenmiş bir menü ile) ve 2 öğle yemeğini (bu sırada izin verilen yiyecekleri yemekte özgürsünüz) içerir.
Tüm öğünlerin saat 19.00'a kadar tamamlanması gerekmektedir. Bundan sonra sadece sıvılara izin verilir.
Yemekler ızgarada, fırında, buharda veya yavaş pişiricide hazırlanır. Bu durumda sebze ve meyvelerin çiğ (varsa) veya hafif ısıl işlem görmüş olarak tüketilmesi tercih edilir. Bu, bileşimlerindeki vitaminlerin çoğunu koruyacaktır.
Pansuman için sadece zeytinyağı, soya veya sitrik asit kullanılır. Tereyağı ve bitkisel yağlar yasaktır.

Kilo kaybı için diyet

Victoria Beckham'a göre yemek yiyebilmek için kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğine odaklanarak doğru yiyecek oranlarını seçmeniz gerekiyor. Bu öğünlerde daha fazla kalori tüketmek, daha uzun süre aç hissetmenizi önleyecek ve gün boyunca harika bir ruh halinde kalmanızı sağlayacaktır.

Yıldız, öğle yemeğinde ise kilo verenlerin daha hafif yemekler seçmesini ve tekrar tamamen doyma hedefi koymamasını tavsiye ediyor.

Bu yaklaşım sindirim sistemine aşırı yüklenmeyecektir, bu da metabolik süreçlerin daha hızlı çalışacağı ve deri altı yağın oluşmasını ve birikmesini önleyeceği anlamına gelir.

Seçenek #1

İlk diyet seçeneği günde 5 kez sıkı bir diyettir. Tekniğin süresi bir haftadır ve ikinci kurs ancak 2 ay dinlenmeden sonra alınabilir.

Victoria Beckham'ın "5 avuç" diyet menüsü sadece hafta içi için planlandı. Hafta sonları yani son iki diyet gününde daha önce reçete edilen diyeti seçmekte özgürsünüz. Önemli olan yemek sırasını değiştirmemek ve günleri birbiriyle "karıştırmamak".

1. Gün:
Soya sosu ile tatlandırılmış biber ve rokadan oluşan sebze salatası ile iki tavuk yumurtası ile kahvaltı yapın. Bir fincan yeşil çayla yıkayın.
Öğle yemeği için herhangi bir sebzeyi haşlayın (patates, havuç ve brokoli tercih edilir) ve ızgara balık yapın.

Çin lahanası ve bir portakaldan oluşan sebze salatası ile yemek yiyin. Yatmadan 3 saat önce büyük bir bardak bitki çayı için.

2. Gün:
Kahvaltıda sebzeli omlet (biber veya haşlanmış patates en iyisidir) ve bir fincan siyah çay.
Öğle yemeğini iki mayasız bisküviyle yiyin.

Akşam yemeği için karnabaharı hafifçe kızartın ve domates, salatalık, turp ve otlardan oluşan yeşil bir salata yapın. Bir bardak doğal meyve suyu (tercihen portakal veya greyfurt) için.

3. Gün:
Üç adet orta boy kızarmış ekmek, herhangi bir meyve ve meyveden oluşan bir salata ve bir fincan yeşil çay ile kahvaltı yapın.
Öğle yemeği için balıkları sebze ve otlarla pişirin, yemeği hafifçe limon suyuyla baharatlayın. Yemekten yarım saat sonra bir bardak bitki çayı içebilirsiniz.

Brokoli ve mantardan oluşan sebze çorbası ve bir porsiyon karabuğday ile yemek yiyin.

4. Gün:
Kahvaltıda metabolizmayı iyileştirmek için meyve ve az miktarda limon suyu ilavesiyle süzme peynirli güveç hazırlayın. Siyah çayla yıkayın.
Öğle yemeğini haşlanmış pirinç ve soya sosuyla tatlandırılmış sebze salatası ile yiyin.

Akşam yemeğinde balık pişirin ve iki taze domates yiyin, bir fincan şekersiz siyah çay için.

5. Gün:
Kahvaltınızı sütle pişirilmiş yulaf ezmesi ve bir bardak doğal portakal suyuyla yapın.
Öğle yemeği için mercimek çorbası ve domates, biber ve hafif kavrulmuş brokoliden oluşan sebze salatası hazırlayın.

Akşam yemeğini pirinç suyu veya sebze suyuyla yiyebilirsiniz.

İlk seçeneğin aksine, bu Beckham diyet sistemi gıdalar üzerindeki termal etkiyi en aza indirir, böylece kilo verirken vücut için yararlılıklarını korur. Yöntem ayrıca menüyü yalnızca 5 gün boyunca özetliyor, ardından iki gün boyunca istediğinizi yemenize izin veriliyor (tabii ki izin verilen yiyecekler listesinden seçim yaparak).

Tam tahıllı çavdar ekmeği ve bir fincan şekersiz yeşil çay ile kahvaltı yapın.
Öğle yemeği için - haşlanmış balık ve hafif kızartılmış karnabahar (daha sağlıklı olduğu için dilerseniz brokoli ile değiştirebilirsiniz).
Herhangi bir taze sebze, iki mayasız bisküvi ve bir orta boy greyfurt ile yemek yiyin.

Çin lahanası ve bir portakaldan oluşan sebze salatası ile yemek yiyin. Yatmadan 3 saat önce büyük bir bardak bitki çayı için.

Kahvaltıda sütlü yulaf ezmesi yiyin ve bir bardak bitki çayı için.
Öğle yemeğini buharda pişirilmiş sebze salatası ile yiyin (malzeme olarak kuşkonmaz, yeşil fasulye ve brokoliyi tercih edebilirsiniz).
Akşam yemeği için taze, haşlanmış pirinç ve iki domates pişirin.

Kahvaltınızı iki dilim peynir, bir armut ve bir fincan yeşil çayla yapın.
Öğle yemeğinde ızgara balık bifteği, sebze salatası ve bir ekşi elma yiyin.
Akşam yemeğini bir porsiyon süzme peynir ve bir bardak bitki çayı ile yiyin.

Brokoli ve mantardan oluşan sebze çorbası ve bir porsiyon karabuğday ile yemek yiyin.

Kahvaltıda bir porsiyon az yağlı süzme peynir yiyin ve doğal havuç suyu için.
Akşam yemeğinizi buharda pişirilmiş alabalık ve taze domates ve salatalıktan oluşan hafif bir sebze salatası ile yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği için - haşlanmış ve hafifçe kızartılmış sebzeler, pirinçle birlikte, taze meyvelerle yıkanır.

Akşam yemeğinde balık pişirin ve iki taze domates yiyin, bir fincan şekersiz siyah çay için.

Kahvaltıyı sadece elma suyuyla yapın (bitki çayı ile değiştirilebilir).
Öğle yemeği için pirinci kaynatın ve soya sosu ilavesiyle yeşillik ve deniz ürünlerinden oluşan bir salata hazırlayın.
Bir bardak maden suyu iç.
Süt lapası, limon suyuyla meyve salatası ve bir fincan siyah çay ile yemek yiyin.

Avantajları

Victoria Beckham diyetinin birçok avantajı vardır. Yıldızın kendisine göre, tüm talimatlara ve katı kurallara uymak ve düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak, haftada 7-8 kilo verme şeklinde sonuçlara ulaşmanızı sağlıyor.

Olumlu yönleri arasında şunlar yer almaktadır:

sindirim sisteminin iyileştirilmesi ve temizlenmesi, toksinlerin uzaklaştırılması;
metabolizmanın hızlanması;
tırnakların, dişlerin ve saçların görünümünü iyileştirmek;
kan şekerinde azalma;
Sağlıklı bir yaşam tarzına alışmak, böylece bir bütün olarak vücudun sağlığını iyileştirmek.

Dezavantajları ve kontrendikasyonları

Victoria Beckham'ın kilo vermek için kullandığı yöntemin tüm mucizeviliğine rağmen, beslenme uzmanları bunu benzersiz ve inanılmaz derecede etkili olarak adlandırma eğiliminde değiller çünkü birçok dezavantajı da var.

Öncelikle günlük tüketilmesi gereken ürünlerin maliyetinin yüksek olmasına odaklanmalısınız. Listedeki diğer malzemelerin satın alınması gibi, düzenli olarak taze balık satın almanın da ortalama bir ev hanımı için uygun maliyetli olması pek mümkün değildir. Sonuç olarak uzmanlara göre Victoria'nın diyeti, kilo vermek için her gün büyük miktarda para harcamaya hazır olan varlıklı kişilerin ilgisini çekecek.

Ek olarak, herhangi bir katı diyet, vücuda beklenmedik bir tür "darbe" olup, bunun sonucunda olağan yaşam tarzı bozulur.

Ve kilo veren herkes bu tür zorluklara halsizlik, yorgunluk ve güçsüzlük hissetmeden dayanamaz. Yani fazla kilolardan kurtulmaya karar verdikten sonra, vücudu stresli bir duruma önceden hazırlamanız ve "kendinizi havuza baş aşağı atmamanız" gerekir.

Diyet için kontrendikasyonlar şunlardır:
kronik düşük veya yüksek tansiyon;
sindirim sistemi ile ilgili sorunlar ve akut hastalıkların varlığı;
böbrek bozuklukları ve patolojiler;
kardiyovasküler aktivite ile ilgili hastalıklar;
hormonal dengesizliklerin ve “kadın” hastalıklarının varlığı;