100 gram başına hazır kahve kcal. Katkılı ve katkısız siyah kahvede kaç kalori var?

Kahvenin insan vücudunda canlandırıcı ve canlandırıcı etkisi olduğu tüm dünyada biliniyor ancak kahvenin kaç kalori olduğu ucu açık bir soru. Herkes sabahları vücudu gece uykusundan uyandırmak için bir fincan kahve içmeyi sever. Sigara içen kişiler, bir fincan kahve içip aynı zamanda sigara içmenin büyük bir nimet olduğunu düşünürler.

Bir fincan hazır kahvede kaç kalori var?

Prensip olarak, vücutlarına çok az özen gösteren insanlar için bu soru pek de ilginç değil. Ancak katı diyetler uygulayan, egzersiz yapan ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürenler de var. Diyetlerini günler, haftalar, aylar öncesinden planlıyorlar. Bu nedenle bu tür küçük şeylerle çok ilgileniyorlar.

100 ml kahvenin 2 Kcal içerdiği dünyaca ünlüdür ancak hazır kahvenin hikayesi farklıdır. Her şey gibi bunun da sadece 2 Kkalori olduğunu düşünmek için acele etmeyin. Üç fincan hazır kahvenin bir kalıp sütlü çikolatayla aynı kaloriye sahip olduğu, karmaşık kimyasal bileşimi nedeniyle sindiriminin daha uzun sürdüğü ve vücudumuzun buna tamamen farklı tepki verdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu nedenle kardiyologlar, kalp hastalığı veya kalple ilgili herhangi bir eksikliği olan kişilere hazır kahve içilmesini önermemektedir. Eğer tansiyon probleminiz varsa kahve içmenin tansiyonunuzu nasıl etkilediğini öğrenebilirsiniz.

Doğal kahvede kaç kalori var?

Normal siyah öğütülmüş kahve, 100 gram içecek başına iki kaloriden değişen az miktarda kalori içerir. Çekirdekler özel işleme tabi tutulduğunda tüm değerlerini kaybeder, bu da kahvenin besin değerinin çok az olduğu anlamına gelir. Fasulye kavrulup öğütüldüğünde büyük miktarda yağ kaybeder. Ancak su oranı ne kadar küçükse içeceğinizin kalori içeriği de o kadar yüksek olur. Türk kahvesi en yüksek kalorili içeceklerden biri olarak kabul edilir; yaklaşık 12 kalori içerir.

Kahvenizin figürünüze engel olmadığına, bu kadar kalorili bir içerikle fazla kilo almaktan korkmamanıza sevindiyseniz ve hemen mutfağa gittiyseniz veya caddenin karşısındaki kahvehaneye koştuysanız. Rahatça bir sandalyeye oturduktan sonra kahve sipariş ettiniz ama sonra sadece kahve içip şeker, hatta belki süt eklemek istemediğiniz aklına geldi, kendinize muhteşem bir tatlı ısmarladınız ve bir fincanda kaç kalori var? Aynı anda kahve içtiğinizde kahvenizin kalori içeriğini de onlarca kat artırırsınız.

Kaç kalori

Süt, kahvenizin harika tadını yumuşatır ve daha rafine hale getirir, krema eklerseniz tek kelimeyle muhteşem hale gelir. Daha sonra içeceğinizin üzerinde narin beyaz bir köpük belirir ve bu da içeceğinizi daha da çekici hale getirir. Tanıtıldı mı? Şimdi kalori konumuza dönelim; bu kadar lezzetli bir fincan kahvede kaç kalori var? Öyleyse, normal bir fincan sütlü kahvede 37 kcal'a kadar çıkabildiğini ve sütün yağ içeriğine bağlı olarak latte'nin standart cazip porsiyonunun 180 ila 250 kkalori arasında olabileceğini karşılaştıralım. Burada böyle bir içeceği ne sıklıkla içebileceğinizi düşünmeniz gerekecek. Ve figürünüze ne kadar zarar verebileceği, ne kadar ve neyle kahve içeceğinize karar vermek size kalmış.

Günde ortalama üç fincan kahve ile kaç kalori tüketebileceğinizi hiç merak ettiniz mi? Kahvenin gerçekte ne kadar olduğunu okuyun.

Kahvedeki kaloriler hakkında çelişkili bilgiler

Bir fincan kahvenin kalori bilgisi için basit bir İnternet araması, 3 kaloriden 3.000 kaloriye kadar değişen sonuçlar verecektir. Bu kadar büyük farklar karşısında pek çok kişi şaşkınlık içinde kalıyor ve uzmanların hesaplamalarında yanılgıya düşüp düşmediklerini merak ediyor. Ancak şaşırtıcı bir şekilde rakamlar doğrudur. Ancak bunları anlamak için okuyucunun "kalori"nin ne anlama geldiğini bilmesi gerekir.

İnsan alışkanlık sahibi bir yaratıktır, bu nedenle günlük konuşmada "kilo" önekini bırakır ve kilokaloriyi kastetse bile kalorilerden bahseder. Aynı şekilde bir fincan kahveden bahsediyor ve yalnızca kendisinin içmeyi sevdiği kahveyi kastediyor; bazen sütlü, bazen şekerli veya latte macchiato. Kalori alımında büyük farklılıklar bu şekilde ortaya çıkar.

Kahvedeki Kaloriler

Kahvede kaç kalori var? Güzel cevap: neredeyse hiçbiri. Aromatik bir fincan sade kahve ile sadece gelir 3 kcal'a kadar. Bir yetişkinin ortalama günlük ihtiyacının 1800 kcal ile 3500 kcal arasında olduğu, boya ve fiziksel aktiviteye bağlı olarak bakıldığında bu küçük bir orandır. Yani günde kaç fincan kahve içerseniz içerseniz şişmanlamazsınız.

Yoğunlaştırılmış süt, kahve kreması veya tam yağlı süt gerçek yağ bombaları olabilir. Ayrıca şekerden, baldan veya karamel şurubundan elde edilen yüksek kalorili karbonhidratlar da vardır. Vücudun kalori ihtiyacı karşılandığında, diyetteki yağları ve karbonhidratları “kötü zamanlar” için “yağ yastıkları” olarak kullanmaya başlar.

Kahve kalori karşılaştırması

En popüler kahve seçeneklerinin kısa listesi, 150 ml'lik bir fincanla ne kadar enerji tüketebileceğiniz konusunda size fikir verecektir:

Karşılaştırma için: aynı miktarda Coca-Cola'nın yaklaşık 65 kcal'i vardır. Ancak espresso çok daha küçük miktarlarda servis edilirken, latte macchiato çift boyutlu bardaklarda tüketilir ve bu da kalori miktarını iki katına çıkarır.

Kahvede süte alternatifler

Harika kremsi bir kahve hissi için kahve kreması, yoğunlaştırılmış süt veya tam yağlı süt kullanabilirsiniz. Ortası 10 ml ile 30 ml arasında bir yerdedir. Yoğunlaştırılmış süt aromasının birçok alternatifi iyidir ve kendi başlarına önemli ölçüde daha az yağ getirir.

%3,5 süte geçiş bile ek kalorileri 13 kcal azaltır. Laktozsuz süt daha da iyidir. Yulaf sütü ve pirinç sütü sadece 10 kcal'dir. Mandel 9 kcal ve soya sütü ile 8 kcal ile aynı değerlere ulaşıyor.

İyi inek sütünden mahrum kalmak istemiyorsanız kaloriyi azaltmak için az yağlı çeşitlere başvurmalısınız. %1,5 yağlı süt kahvenize 9 kcal, %0,3 yağsız süt ise 7 kcal ekler. Bu şekilde suçluluk duymadan birkaç fincan kahvenin tadını çıkarabilirsiniz.

Şekeri değiştirin

Aroma çeşitliliğini artırmak için sıcak kahveye akçaağaç şurubu veya bal ekleyin veya egzotik tadı genişletmek için agav şurubu ve hindistan cevizi şekeri ekleyin; Çoğu kişi için tatlılık yalnızca arzu edilen kahve tadını sağlar. Ancak bir çay kaşığı şeker başına 20 kalori bu lezzet için ödemeniz gereken bedeldir.

Yapay tatlandırıcılardan oluşan bir ordu, kahvesiz kalori keyfi vaat ediyor. Tek sorun vücudumuzun şeker ile tatlandırıcıyı ayırt edememesidir. Böylece bedenimiz giderek daha fazla tatlılık isterken, biz harika tatlılığa alışırız. Sonuçta kahvenin içerdiğinden daha fazla tatlı yiyebilirsiniz.

Şeker hastaları tatlandırıcıları hala makul bir alternatif olarak görüyor ancak normal sağlık durumu olan kişiler tatlandırıcıları minimum düzeyde kullanmalıdır. Kimyasallardan kaçınmak istiyorsanız stevia veya ksilitol gibi doğal ürünler kullanın. Ancak içeceğin acısını şekerle kaplamak yerine daha iyi kahvelere geçmek daha iyi bir alternatiftir. İyi kahvenin şekere ihtiyacı yoktur ve tarçın veya kakao ile tatlandırılabilir.

Çözüm

Siyah kahve kalori içermez. Yalnızca şeker veya tam yağlı süt gibi yüksek yağlı katkı maddeleri, düşük kalorili kahveyi enerji bombalarına dönüştürür. Alternatifler arasında az yağlı veya tam tahıllı sütün yanı sıra doğal tatlandırıcılar da yer alır. Daha kaliteli bir içeceğe geçmek daha fazla lezzet sunar.

Modern diyetetikte kahve, ideal bir vücuda ulaşmanın ana bileşenlerinden biridir, ancak birkaç yıl önce sağlıksız ve kalorisi çok yüksek sayılıyordu. Aslında kahve çekirdekleri metabolizmanın normalleşmesine yardımcı olur. Ayrıca saf haliyle bu içeceğin neredeyse hiç kalorisi yoktur.

Kahvenin özellikleri

Canlandırıcı bir özelliğe sahip olmasının yanı sıra proteinler, karbonhidratlar, yağlar, uçucu yağlar ve mineraller gibi birçok faydalı maddeyi de içerir. Ayrıca kahve, kavrulduktan sonra zararlı bileşenlerin miktarını gözle görülür şekilde kaybeder. Sonuç olarak enerji değeri sıfıra eşittir. Kaloriye gelince, öğütülmüş kahvenin 10 gramında yalnızca 2 tane var.

İçeceğin uzun süre demlenmesi veya yeterince seyreltilmemesi başka bir konudur. Örneğin Americano kahvenin bardak başına kalori içeriği aynı 2 kalori iken, benzer miktarda doğal Türk kahvesi 30 kalori içerir. Bu göstergeler, şeker ve süt bile dahil olmak üzere herhangi bir katkı maddesi içermeyen yalnızca acı çeşitler için tipiktir. Her türlü tatlandırıcı ve yumuşatıcı, içeceğe ekstra kalori katar.

Kahve çeşitleri

Bu içecek herhangi bir diyetin vazgeçilmez bir unsurudur. Bunun nedeni düşük kalorili içerikte yatmaktadır. Öte yandan önemli bir koşulun da karşılanması gerekiyor: şeker, süt, krema veya diğer katkı maddelerinin bulunmaması. Bunu takip ederseniz bir fincan kahvenin kalori içeriği sadece 2 cal olacaktır. Doğal olarak latte ve kapuçino gibi içecekler figürünüze çok daha zararlı olacaktır çünkü bunları seyreltmek için yalnızca 40 ml suya ihtiyaç vardır.

Çeşitli katkı maddelerine gelince, bunlar da diyet için kabul edilemez. Sadece sütle seyreltilmiş standart bir porsiyon alın. Sadece yüzde 1,5 bile olsa bir bardağın kalori içeriği 100 cal civarında olacaktır. Benzer bir durum her tür tahıl için de geçerli olacaktır, çünkü burada mesele sadece katkı maddeleridir.

Bir çay kaşığı doğal tatlandırıcı 25 cal'a kadar içerdiğinden, şekerli kahvenin kalori içeriği krema veya süte göre önemli ölçüde daha düşüktür. Tabii ki, her şey kişiye ve tercihlerine bağlıdır.

Her çeşidin kendi kalori içeriğine sahip olduğunu belirtmekte fayda var. Hazır kahve - 10 kaloriye kadar (fincan hacmine bağlı olarak) ve demlenmiş kahve - sadece 3 kalori. Katkı maddelerinden en faydalı olanı ancak diyet için olmayan kremdir.

Doğal kahvenin kalorisi

Bu içeceğin besin değeri tamamen çeşidine ve öğütülmesinin yanı sıra kavurma yöntemine de bağlıdır. Kahvenin kalori içeriği de doğrudan bu faktörlere bağlıdır. Fasulyeyi kavururken daha sonra tadı ve aromayı etkileyen yeni kimyasal bağların oluştuğu bir sır değil. Herkesin ısıl işlem tekniği farklıdır. Kahvenin türüne bağlı olarak tek veya iki tarafı, tavada veya özel ağ üzerinde daha uzun veya daha hızlı kavrulur. Bu çok hassas bir süreçtir, dolayısıyla sonuçlar her zaman net olmayabilir.

Ortalama olarak doğal kahvenin 100 gramında 350 kaloriye kadar bulunur. Ayrıca bu çeşitler alkaloitler, amino asitler, kafein, lipitler, proteinler ve daha birçok maddeyi içerir.

Hazır kahvedeki kaloriler

Pek çok uzmanın ortak içeceğe karşı çok belirsiz bir tutumu var. Avantajları arasında düşük maliyet, hızlı hazırlık ve ton ve ruh halini önemli ölçüde iyileştiren büyük miktarda kafein bulunur. Ancak aşırı tüketildiğinde tam tersi etki ortaya çıkar.

Diyet seçen birçok kişi kalori konusunda endişe duymaktadır. Hazır kahve, doğal çeşitlerin aksine farklı sayıda kaloriye sahip olabilir. Ve burada her şey aynı zamanda hazırlama yöntemine ve katkı maddelerine de bağlıdır. Bu kahvenin kendisi 4 ila 10 cal içerir. Yoğunlaştırılmış süt veya şeker gibi katkı maddelerini hesaba katarsanız, içeceğin enerji değeri önemli ölçüde artar.

Hazır kahvedeki faydalı maddeler arasında fosfor, demir, çeşitli vitaminler, sodyumun yanı sıra vücudu oksidatif radikallerin zararlarından koruyan antioksidanlar bulunur. Bununla birlikte, katkı maddesi içermeyen herhangi bir kahve, sindirimi iyileştirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Güçlü bir içecek tonu önemli ölçüde artırır ve stresle savaşmaya yardımcı olur.

Demlenmiş kahvenin kalorisi

Böyle bir içeceğin enerji değeri 3 cal'dan fazla değildir. Sadece hoş aroması ve ağızda kalan tadıyla değil aynı zamanda birçok faydalı maddesiyle de sizi memnun edecek diyet için en sağlıklı kahve olduğunu söyleyebiliriz. Uygun şekilde hazırlanmış bir içecek su ile demlenir. Günümüzde en yaygın kahve, kalori içeriği 2 cal'ı geçmeyen siyah kahvedir.

Muhallebi çeşitlerinin şeker ve süt katkı maddesi olmadan tüketilmesi önemlidir çünkü içecek zamanla vücut değerini kaybedecektir.

3'ü 1 arada kahvenin kalorisi

Kural olarak, bir poşetin ağırlığı 20 grama kadardır. Çoğu şeker olduğu için bu karışımın şekil üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahip olduğunu hemen belirtmekte fayda var. Bir poşette 10 gramdan fazla var. Kuru krema aynı zamanda 3'ü 1 arada kahvenin ayrılmaz bir parçasıdır. Böyle bir içeceğin kalori içeriği bazen 90 cal'a ulaşır.

Enerji değerinin bu kadar yüksek olması, küçük bir porsiyonun kahvenin kendisinden çok daha fazla katkı maddesi içermesinden kaynaklanmaktadır. Ve bu karışımda bol miktarda bulunan sentetik bileşenleri de hesaba katarsak kalori içeriği 120 cal'ı bile aşabilir.

Poşetlerin kendisi çoğunlukla 45 cal enerji değerini gösterir, ancak bu göstergeye güvenilmemelidir.

Şekerli kahvenin kalorisi

Tatlı severlerin, şekerin herhangi bir diyet için yoğunlaştırılmış süt ve diğer benzer katkı maddelerinden daha uygun olduğunu bilmesi önemlidir. Buna karşılık bir küp rafine şekerin enerji değeri 40 kaloriye kadar çıkabilir, dolayısıyla dengeli bir menü için uygun değildir.

Şekerli kahvenin kalori içeriği 50'ye eşittir, ancak burada her şey kaşık sayısına bağlıdır (bir çay kaşığı - 24 cal). İçeceğin çeşitliliği ve türü özel bir rol oynamaz.

İlginç bir şekilde, şeker kamışı 30'a kadar kalori içerir. Enerji değeri diğer katkı maddelerinden daha yüksek olduğu için bala da dikkat etmeye değer. Küçük bir kaşık yaklaşık 70 cal içerir.

Bütün bunlardan canlandırıcı bir içeceğin kalori içeriğinin kendisine eklenen şekere bağlı olduğu sonucuna varabiliriz.

Sütlü kahve (krema) kalorisi

Birçok kişi, enerji değerini nasıl etkileyeceğini düşünmeden, bir içeceğin acısını krema veya sütle azaltmayı tercih eder. Kahvenin kalori içeriği doğrudan süt katkı maddesinin türüne bağlıdır. Yüzde 3,5 yağ içeriğine sahipse 100 gram yaklaşık 65 cal içerecektir. Seçenek yağsız süt ise, doğal sütün yarısı kadar da olsa bol miktarda kalori içerir.

Krema çok daha yağlı ve vücuda daha zararlıdır, enerji değeri bazen 340 cal'a ulaşır. 100 gram porsiyon başına. Aynı miktarda yoğunlaştırılmış süt 25-30 cal'a eşdeğerdir.

Sütsüz kahvenin kalorisi

Daha önce de defalarca belirtildiği gibi, doğal tahılların neredeyse hiçbir enerji değeri yoktur. Bu içeceğin diyetetikte bu kadar popüler olmasının nedeni budur. Kahveyle birlikte çeşitli katkı maddeleri kullanırsanız kalori içeriği keskin bir şekilde artar. Bu öncelikle süt ve homojen ürünler için geçerlidir. Şekerin bile aynı kremadan daha az kalorisi vardır.

Saf kahvenin enerji değeri 2 ila 12 cal arasında değişmektedir. Espresso'da 4 adet, Americano'da ise 2 adet bulunur. Bunun istisnası Türk kahvesidir. Bu içecek yaklaşık 12 cal içerir.

Sütsüz kahvenin kalori içeriği elbette tatlandırıcılar gibi bir dizi başka bileşene de bağlıdır.

Kapuçino Kalorisi

Bu içeceğin kendisi önemli oranda süt içerdiğinden yüksek enerji değerine sahiptir. Az yağlı ise, bir bardağın kalori içeriği 100 kaloriyi geçmez, doğal olarak rakam 110'a ve soya ile 80'e ulaşır.

Ayrıca kapuçinoya her zaman birkaç yemek kaşığı şeker eklenir, bu da içeceğin figürünüze daha da zarar vermesine neden olur. Yani bir fincan kahve 180 kaloriye kadar çıkabiliyor, krema ile ise 260 kaloriye bile ulaşabiliyor. Bu nedenle bu içecek hafif bir diyet için bile uygun değildir. Öte yandan vücuda faydalı birçok maddeyi de bünyesinde barındırıyor.

Kahve diyeti

Bu kilo verme yöntemi kadınlar arasında yaygındır, ancak buna haklı olarak zor denir. Uzun süre üzerinde oturmak kontrendikedir. En uygun kurs 3 gündür. Bilim adamları, kahvenin vücudun aktivitesini artırabildiğini ve aşırı radikalleri temizleyebildiğini bulmuşlardır. Bu içeceğin güçlü bir idrar söktürücü olduğu bir sır değil. Bu özellik sayesinde tüm zararlı maddelerin vücuttan ve onlarla birlikte fazla kilolardan uzaklaştırılması sağlanır.

Diyetin kendisi, bitter çikolata ve kahve dışındaki tüm yiyecekleri kesinlikle diyetten hariç tutar. Bir kişi iki saat arayla günde 6 bardağa kadar içmelidir. 150 gramdan fazla çikolata yememelisiniz. Kahvenin kalori içeriği katkı maddelerine bağlıdır, bu nedenle şekeri bile hariç tutmak önemlidir.

Bu diyet mide ve kardiyovasküler sorunları olan kişiler için kontrendikedir.

Kahvenin kalori içeriği sadece kahve severleri değil aynı zamanda kilo vermek isteyen veya çeşitli diyet yapan kişileri de endişelendiriyor. Çok fazla kahve içerseniz ne kadar kilo alabilirsiniz? Bu içeceğin kalori içeriği birçok faktöre bağlıdır.

Örneğin bir kaşık şeker, yoğunlaştırılmış süt veya süt, kahvenin kalori içeriğini on kat artırabilir. Belirli bileşenlerin eklenmesinin kalori içeriğini nasıl etkilediğini öğrenelim mi? Figürünüzü mükemmel durumda tutmak için ne kadar kahve içebilirsiniz?

Birkaç kahve seçeneği var. Her birinin kalori içeriği farklı olabilir, örneğin:

• Şekerli ve şekersiz doğal kahve;
• şekerli ve şekersiz hazır kahve;
• Süt ilaveli demlenmiş veya toz kahve;
• Mağazadan çıkartmalar – 3'ü 1 arada kahve;
• Ve bu yazıda ele alacağımız diğer birçok kahve türü.

Bazılarında farklı diyet türleri vardır; kahve başlangıçta yasaktır. Diğerlerinde ise şekerli olsa bile kahve içmek kabul edilebilir. Her şey diyetin kendisine, fazla kiloları verme hızınıza ve ilk kilonuza bağlıdır.

Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız ve aynı zamanda bariz bir vücut yağına sahipseniz, o zaman büyük olasılıkla kahvede şeker ve tam yağlı sütten vazgeçmeniz gerekecektir, ancak her zaman değil. Şu veya bu kahveyi içerek kaç kalori alacağınızı anlamak önemlidir. Bunun için de kahveye konulan katkı maddelerinin kalori içeriğini bilmeniz gerekiyor.

Kahvedeki katkı maddeleri:

• 100 ml az yağlı süt 45-50 kaloriye sahiptir;
• Bir kaşık şeker 45 kalori arasında değişmektedir;
• 100 ml krema, yağ içeriğine bağlı olarak 100-300 kaloriye ulaşır.

100 ml kahvenin 2 kalori olduğunu düşünürseniz içine 1 yemek kaşığı şeker koyarsanız 47 kalori alırsınız. Ve günde bu porsiyonlardan 3'ünü içerseniz 141 kalori yakarsınız. Ancak bunu hariç tutmak daha iyidir, özellikle de birçok insan onu şekerle içtiğinden, bu da kalori içeriğinin oldukça yüksek olduğu anlamına gelir. Her durumda, bu size kalmış.

Sütlü, şekerli kahvenin kalori içeriği

Gelin bazı kahve tariflerine bakalım ve bunların kaç kalori içerdiklerini öğrenelim. Şekerli kahvenin kalori içeriği şeker miktarına göre hesaplanabilir. Örneğin, bir fincan doğal kahve - 2 kalori ve 1 kaşık şeker - 45 kalori, yani 100 ml hazır kahve başına toplam 47 kalori alın.

Sütlü kahvenin kalori içeriği ise kahveye ne kadar süt eklediğinize ve ne kadar yağ içeriğine bağlı. Kahveyi şekersiz içtiğinizi, ancak iyi yağ içeriğine sahip 30 g süt (örneğin% 2,5) eklediğinizi hayal edelim. Bu durumda 100 gr kahvenin kalori içeriği 18 kaloriye eşit olacaktır. Ve eğer şeker eklerseniz, bir fincan kahve 75 kalori içerecektir.

Sütlü, şekerli kahve için diğer seçenekler (standart porsiyon 100 ml):

• Sütlü “Americano” – 17 kalori;
• Bir kaşık şekerli hazır kahve – 50 kalori;
• Şekerli bir kapuçino size 130 kalori verecektir;
• Sadece sütlü kahve - 37 kalori, şeker eklerseniz - 53 kalori;
• Sütle yapılan kahve - 58 kalori;
• Yoğunlaştırılmış sütlü kahvenin kalori içeriği - 55 Kcal;
• Yoğunlaştırılmış süt ve şekerli kahve – 324 Cal;
• Normal sütlü kahve porsiyon başına 40 kalori içerir.

Şekersiz ve sütsüz kahvenin kalori içeriği

Sadece doğal kahve içerseniz ve içine hiçbir şey eklemezseniz. Krema, şeker ve süt olmadan böyle bir içeceğin kalori içeriği 2 birime eşit olacaktır.

Aşağıdaki örnekten, katkı maddesi içermeyen kahve içmenin aşırı kilo alımını hiçbir şekilde etkileyemeyeceği açıkça görülmektedir. Tek sorun, böyle bir içeceğin çok lezzetli olmayacağı ve çok az kişinin içeceğidir.

Şekersiz çekilmiş kahvenin kalori içeriği, örnekler:

• 225 gramlık bir fincandaki öğütülmüş doğal kahvenin kalori içeriği 2 kaloridir;
• Boş Americano - 2 kalori;
• Tanınmış Espresso'nun 4 kalorisi vardır;
• 100 ml Türk kahvesinin kalori içeriği 12 kcal'a ulaşır.

Şekerli ve şekersiz hazır kahve kalorisi

Hazır kahve, öğütülmüş kahveden biraz farklı özelliklere sahiptir. Ayrıca hazır içecekler daha önce de yazdığımız gibi kesinlikle zararlıdır. Bu nedenle mümkünse muhallebi ile değiştirin. Herhangi bir kahveyi diyetinizden tamamen çıkarmak daha iyidir. Bunu yapmak kolaydır. Bunu yapmak için kahve tüketiminin dozunu kademeli olarak azaltmak yeterlidir.

1. şekersiz hazır kahvenin kalori içeriği yalnızca 2 kaloriye sahip olacaktır;
2. ve şekerli hazır kahvenin kalori içeriği artı 45 Cal'dır, yani. 47 kalori.

Hesaplama standart 100 ml'lik bir fincan kahveye dayanmaktadır, ancak bildiğiniz gibi çok az kişi bu kadar küçük porsiyonlarda içer, genellikle standart bir fincan 250 ml'dir, dolayısıyla hesaplamaları güvenle üçle çarpabilirsiniz.

100 gram başına kahve kalori içeriği

Bitmiş içeceğin 100 gramına STANDART OLARAK kaç kalori dahil edildiğini görelim:

• Herhangi bir hazır veya doğal kahve: 100 gram başına kalori içeriği – 2 kalori;
• Kahveyi şekerli yaparsanız: 100 gram başına kalori içeriği – 47 kalori.
• Kapuçino 130 kalori;
• Latte kahvenin kalori içeriği standart tarife göre 100 g kahve başına 175 Kcal'dir;
• MD'de (McDonalds) büyük bir porsiyon doğal kahvenin hiç kalorisi yoktur;
• MD latte, 100 ml'de 40 kalori veya 450 ml'de 180 kcal içerir;
• MD'den Mocha 450 g 330 kcal veya 100 ml'de 73 kalori;
• MD'den Cappuccino - 450 g 130 kcal veya 100 gram başına 29 cal;
• Starbucks Americano – 100 gram başına 3,5 kalori veya 450 gr 15 kcal;
• Starbucks'tan Fappuccino (kremalı) - 100 gram başına 95,5 kalori veya 450 g 430 kcal. - Bu en yüksek kalorili kahvedir.

Kremalı kahve kalorisi

Kremalı kahvenin kalori içeriğine gelince, büyük ölçüde kremanın yağ içeriğine ve kahve porsiyonu başına eklenen miktarına bağlıdır. Kahveyi şekersiz demlemek istediğinizi ve içine yağ oranı %10 olan 30 gram krema koymak istediğinizi varsayalım. Çıktı 41 kalori olacak.

Veya kremalı kahvenin bu popüler örnekleri:

• Dünyanın en yüksek kalorili kahvesi olan kremalı Frappuccino'nun 225 ml'si yaklaşık 220 kcal içerir;
• Kremalı Mocha porsiyonu 360 kaloriye ulaşıyor;

Kahve Torba başına 3'ü 1 arada kalori

3'ü 1 arada kahvenin faydalarını göz önünde bulundurursak, bunun nasıl bir zehir olduğuna şüphe yoktur. Yazdığımız gibi normal kahvenin hiçbir faydası olmadığı, sadece zararı olduğu için, müşterilere 3'ü 1 arada kahve kisvesi altında neyin satıldığını ancak hayal edebiliriz.

3'ü 1 arada kahvenin kalori içeriği 69 kaloridir. Düşünün, günde 4-5 çıkartma içiyorsanız ve bu aslında çok fazla bir rakam değil, örneğin bir ofis çalışanı için, o zaman hesaplamaları kafamızdan yapıyoruz ve günde 69 * 5 = 345 kalori alıyoruz. Ve bu herhangi bir güzelliği hesaba katmaz. Bildiğiniz gibi kahvenin yanına bazen şeker, bazen çörek, bazen de zencefil gider. İşte size aritmetik, bütün gün hiçbir şey yememişsiniz gibi görünüyor, sadece kahve ve birkaç çörek, ama 1000 kaloriden fazla yediniz.

İşyerinde ve evde de doğal bir kahve hazırlamak için zamanın olmadığını anlıyoruz, bu yüzden 3'ü 1 arada seçim yapmamız gerekiyor, ancak buna değip değmeyeceğini düşünmeliyiz. Belki bu zararlı içecekten tamamen kurtulmak daha iyidir?

Hazır kahve değil, 100 gram ürün (yani ürün) başına kahvedeki kalori miktarı:

• Kavrulmuş kahve çekirdekleri 331 kalori içerir;
• Hazır (toz, granül, dondurularak kurutulmuş) kahve 241 kalori içerir;

Veya 1 porsiyon için daha doğru bir hesaplama: 8 gr öğütülmüş kahvenin kalori içeriği 2 kcal'dir, bu da 100 ml'lik bir bardağa eşdeğerdir.

Kahvenin kalori içeriği, içine şeker, yoğunlaştırılmış süt, krema ve süt eklerseniz gerçekten maksimum sınırına ulaşabilir. Öte yandan bu tür katkı maddeleri olmadan kahve içmek bile istemeyeceksiniz. Sizin için neyin daha değerli olduğuna kendiniz karar verin: Her gün birkaç fincan kahve mi yoksa ince, güzel bir figür. Bu içkiden 1,5 yıldan fazla bir süre önce kurtuldum ve hiç pişman değilim.

Hemen hemen herkes kahve içer. Ve birçok kişi bu içeceğin kalori içeriğinin ne olduğunu düşünüyor. Kişinin diyet yapması kilo verme sürecine zarar verir mi? Burada oldukça fazla nüans var.

Farklı kahvelerin farklı özelliklere sahip olduğu gerçeğiyle başlamamız gerekiyor. Süt, krema vb. Gibi her türlü katkı maddesinin eklenmesi de kalori içeriğini, protein, yağ ve karbonhidrat varlığını etkiler.

Bunu çözelim.

Sütsüz, şekerli kahve kaç kaloridir?

En basit seçenekle başlayalım. Bu sade siyah kahve ve sütlü bir içecek.

Kahvenin kalori içeriği (100 gram ürün başına)

Yani bunlar hammadde göstergeleridir. Gerekli değerleri hesaplayalım.

Bu verilerden de görebileceğiniz gibi en düşük kalorili kahve granüle. Şimdiye kadar pek çok kişi bu içeceği içmeye devam ediyor. Ortalama olarak 200 ml fincan başına 2 yemek kaşığı kahve alın. Bizim durumumuzda bir kaşık yaklaşık 8 gram hammaddedir.

Sonuç olarak, bitmiş bir kupa için 15 gram alıyoruz.

Sonuç: 1 fincan hazır kahve yaklaşık 14 kalori içerir

Hesaplamalar için yine bardak başına 2 yemek kaşığı hammadde alacağız. Bu göstergelere çoğu tarifte (Türk kahvesi, kahve makineleri vb.) uyulur. Buna göre 15 gram kahveye ihtiyacımız olacak. Basit hesaplamalar yapıyoruz ve sonucu alıyoruz.

Bir fincan kahve çekirdekleri - yaklaşık 33 kalori.
Bir fincan çekilmiş kahve - yaklaşık 30.

Diğer göstergeleri tabloda görebilirsiniz. Ne not edilebilir? Doğal çekirdek kahvesi spor antrenmanlarından önce güvenle tüketilebilir. Vücudumuzu enerjiyle doyuran karbonhidratların yanı sıra kas büyümesi için gerekli proteinleri içerirler. Bu tamamen kabul edilebilir bir enerji içeceğidir.

Ama şekeri tamamen unuttuk. Hazır bir içeceğe eklerseniz kaşık başına 30-32 kalori ekleyin. Kahve çekirdeklerimize 2 çay kaşığı eklersek sonuçta içeceğimiz yaklaşık 100 kalori içerecektir.

Artık hesaplama için ihtiyacınız olan her şeye sahipsiniz.

Sütlü kahvede kaç kalori var?

Süt, kahvenin en popüler katkı maddesidir. Ve bu ürünün kalorisi düşük değil. Nihai değerleri bağımsız olarak hesaplayabilmeniz için sütte hangi besin içeriğinin bulunduğunu bilmeniz gerekir. Üstelik yağ içeriğine ve içeceğin satışa hazırlanma sürecine bağlı olarak sayıların büyük ölçüde değiştiğini de unutmamalıyız. Aşağıda ihtiyacınız olan her şeyi bulacaksınız.

Bir fincan kahvenizdeki kalori miktarı, içine ne kadar süt eklediğinize bağlı olacaktır. 20 ila 50 ml arası standart versiyon. Buna bağlı olarak tablodan gerekli verileri alıp sonucu hesaplayınız.

Öğütülmüş kahvemize 50 ml süt ve 2 yemek kaşığı şeker eklersek yaklaşık 125 kcal içeren bir içecek elde ederiz. Örnekte yağ içeriği %2,5 olan süt kullandık

Tüm kahve içecekleri ise sırasıyla %2,5 ve %3,2 oranında yağ içeren süt kullanılarak hazırlanmaktadır. Ancak bunlara şeker eklenmez. Sadece sizin isteğiniz üzerine veya zevkinize bırakıyoruz. Bu nedenle kalori içerikleri ayrı olarak hesaplanması gerekir.

Kahve içeceklerinin kalori içeriği

Espresso gibi kahve makineleri kullanılarak bizim için hazırlanan içeceklerden bahsedeceğiz. Bunlar kafe ve restoranlarda, fast food satış noktalarında vb. kullanılır. Aşağıda şeker ilavesiz hazır içeceklerin kalori içeriği verilmiştir.

Hesaplamaları her zaman kendiniz yapabilirsiniz.

Örnek olarak latte kahveyi ele alalım. 250 ml'lik bir porsiyon hazırlamak için 15 gram çekilmiş kahveye ve yaklaşık 100-150 ml süte ihtiyacınız vardır. 2 yemek kaşığı şeker eklersek yaklaşık 140 kcal içeren bir içecek elde ederiz.

Her şey özel tarife ve sonunda elde etmek istediğimiz hacme bağlıdır. Örneğin bir kafede 30 ile 500 ml arasında değişen içecekler arasından seçim yapabilirsiniz. Buna göre nihai göstergeler büyük ölçüde değişecektir.

Diğer kahve katkı maddeleri

Süt en yaygın olanıdır, ancak siyah bir içecek hazırlama sürecinde kullanılabilecek tek bileşen değildir. Birçok kişi yoğunlaştırılmış süt, krema, dondurma ve çok daha fazlasını ekler. Bakalım kaç kalori içeriyorlar ve o veriyi de hesaplamalarımıza ekleyelim. Ortalama göstergeleri esas alacağız.

Çikolata (şurup)

100 gram ürün başına - 149 kcal.
Bir çay kaşığı - 10 kcal.

Krem %10

100 gram ürün başına - 100 kcal.
Bir çay kaşığı - 10 kcal.

Yoğunlaştırılmış süt

100 gram ürün başına - 295 kcal.
Bir çay kaşığı - 29 kcal.

Dondurma

100 gram ürün başına - 124,2 kcal.
Bir çay kaşığı - 12 kcal.

Çözüm

Kahvenin kendisi düşük kalorili bir içecektir. Çeşitli bileşenler eklenerek bu rakam büyük ölçüde artırılabilir. Nihai değerler her özel durumda hesaplanmalıdır - hepsi kullandığınız ürünlere ve bitmiş içeceğin tadıyla ilgili tercihlere bağlıdır.