Güzel bir cilt tonu elde etmek için özenle güneşlendiniz ama şehre döndüğünüzde bronzluğunuz mu soldu?
Hangi güzellik ürünleri eşit bir bronzluk elde etmenize yardımcı olur? Mükemmel bronzluğa dair her şeyi öğrenin!
Mükemmel derecede eşit bir bronzluk ve eksiksiz bir güneş koruması ancak cilt renginize göre doğru koruma faktörünü (SPF) seçtiğinizde elde edilebilir.
Yani 15-20 dakika içinde yanmaya başlayan en açık tenli (fototip 1) için plaj tatilinin ilk günlerinde 40 koruma faktörü gerekir. Daha sonra cilt hafif bir renk aldığında yapabilirsiniz. daha düşük bir faktöre geçin - 30-20.
İkinci fototip için - açık tenli, kırmızı veya açık kahverengi saç eşit bir sıcaklık elde etmek için 20-40 dakika güneşe maruz kaldıktan sonra yanan kişiler altın rengiİlk başta SPF 30 krem kullanmalısınız, cilt güneşe alıştığında - SPF 15. Üçüncü cilt rengi için, bronzlaşmanın ilk günlerinde SPF 20-15, sonraki günlerde - SPF 10 kullanmak daha iyidir. .
Son olarak, fototip 4 (koyu, zeytin derisi olanlar da buna dahildir) bronzlaşmanın ilk günlerinde SPF 10 ve gelecekte SPF 4 ile iyi korunacaktır.
Kremin üzerinde yer alan UVB etiketi, o kremin yalnızca tek tip UV ışınlarına karşı koruma sağladığını gösterir. UVB ve UVA işaretli ürünleri arayın; bu şekilde her iki ışın türünden de güvenilir bir şekilde korunacaksınız.
İpucu 2: Hassas cilt bölgeleri için özel koruma seçin
İdeal bronzluk, yanık veya soyulmanın olmadığı eşit bir renk ve cilttir. Güneş ışığına karşı en hassas olan bölgelerde güneş yanığını önlemek için bu bölgelere özel güneş koruyucu ürünler kullanın. Yüze ve göz çevresine koruyucu vücut kremi sürmek büyük bir hatadır: Daha kalın bir dokuya sahip olduklarından gözenekleri tıkayabilir veya göz kapaklarının şişmesine neden olabilirler.
Göz kapaklarını ve göz altındaki cildi korumak için SPF faktörü yüksek çubukları seçin. Dudak derisi en ince ve en hassas cilttir, ayrıca melanin üretmez, bu nedenle güneşten özel koruma gerektirir. Yaz aylarında SPF faktörlü ruj veya güneş koruyuculu hijyenik ruj kullanın.
Güneş korumasına sadece cildinizin değil, gözlerinizin de ihtiyacı olduğunu unutmayın. Gözlerinizi UV radyasyonundan korumak için güneş gözlüğü takın.
Dermatologların güneşin zirvede olduğu saatlerde güneşlenmenin sağlığa zararlı olduğu konusunda uyarmaları boşuna değil. Bu nedenle plaja bir gezi planlarken bronzlaşma için en güvenli ve en tehlikeli zamanın olduğunu unutmayın.
Bu nedenle, 12 ila 16 saat arası güneş aktivitesi maksimumdur, bu nedenle yeterli koruma sağlayamayacağı için yüksek SPF'li bir kremle bile güneşlenmek kontrendikedir. Bronzlaşma için sabah 6'dan 11'e ya da akşam 4'ten akşam 7'ye kadar bir zaman seçin - en güvenli zaman. Bu ipuçlarını takip ederek sağlığınızı riske atmadan güzel bir cilt tonu elde edebilirsiniz.
Güneşe maruz kalmak cildinizin kurumasına neden olur, bu nedenle mükemmel gölgeyi elde etmenin bir numaralı kuralı güneşe maruz kalmaktır. iyi hidrasyon. Üstelik bronzlaşma nemlendirilmiş cilt üzerinde daha eşit bir şekilde duracağı ve daha uzun süre dayanacağı için dinlenmeden önce bile cildi nemlendirmeye başlamalısınız. Cildiniz kuruysa, özellikle de pul pul dökülüyorsa, güneşlenmek durumu daha da kötüleştirir ve bronz gölgeniz uzun süre dayanmaz. Pantenol ve hyaluronik asit içeren vücut nemlendiricilerini arayın.
Bronzlaşma yağları elde etmenin en etkili yollarından biridir. mükemmel gölge. Bu ürünler güneş ışınlarını çeker, cilde hafif bir parlaklık verir ancak aynı zamanda güneş koruyucu filtreler içerdiğinden yanmasına da izin vermez.
Bronzlaşmış cildi yumuşatan ve nemlendiren, yumuşak ve ipeksi hale getiren yağlarda pantenol ve bisabolol arayın.
Güneş yağını kremle aynı şekilde uygulayın: Plaja gitmeden yarım saat önce. Önemli olan üründen tasarruf etmemek: vücudun açıkta kalan tüm bölgelerine kalın bir tabaka halinde uygulayın. Güneş korumasının her iki saatte bir yenilenmesi gerektiğini unutmayın. Uzun yüzmeler yapıyorsanız, her yüzmeden sonra.
Aşındırıcı parçacıklar içeren ovma, epidermisin üst katmanını kaldırarak bronzluğu vücuttan tam anlamıyla siler. Mükemmel bronzluğa mı sahip olmak istiyorsunuz? Kese yerine vücut peelingleri kullanın meyve asitleri. Aynı nedenlerden dolayı havlu havluları bambu lifli ürünlerle değiştirin; bunlar daha yumuşak ve daha hassastır.
İpucu 7: Köpüklü duş yağları kullanın
Bronzluğunuzun mümkün olduğu kadar uzun süre dayanmasını mı istiyorsunuz? Alkali sabunları ve jelleri köpüklü duş yağlarıyla değiştirin - bunlar yalnızca iyi temizlemekle kalmaz, aynı zamanda cildi nemlendirir, yumuşatır ve tonlandırır. Yağ bazlı yıkamalar size çok rahat gelmiyorsa, sülfatsız duş jellerini seçin; normalden daha yumuşaktırlar ve bronzluğunuzu birkaç gün içinde yıkamazlar.
Gölgenizi korumak için bronzluğunuzu koruyan güzellik ürünleri kullanın. Deniz topalak yağı içeren ürünleri arayın; bronzlaşmayı artıran beta-karoten içerir. Melanin üretimini artıran doğal özler içeren vücut bakımını seçin; bunlar, gölgeyi "uzun ömürlü" hale getireceklerdir. Bunlar yağ, losyon, krem, sprey, süt formundaki her türlü bronzlaşma arttırıcılardır. Bu nedenle portakal özü, ekinezya özü, ayçiçeği özü, buriti yağı ve shea yağı arayın.
Bronzlaşma üzerinde faydalı etkisi olan ürünlere dikkat edin. Diyetinizin, ciltte biriken ve ona hafif bir renk veren bir bitki pigmenti olan beta-karoten içermesi iyidir. Kırmızı-turuncu renkteki meyve ve sebzeler beta-karoten açısından zengindir: havuç, kayısı, karpuz, kırmızı dolmalık biber, kabak.
Melanin üretimini uyaran amino asitler tirozin ve triptofan mükemmel bronzluğa ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Bunları proteinli gıdalarda arayın: yumurta, balık, et, deniz ürünleri, sığır eti ve domuz karaciğeri.
Mükemmel bronzluk elde etmek için doğru koruma faktörünü seçmek önemlidir.
Bronzlaşma iyi nemlendirilmiş ciltte daha iyi sonuç verir.
Ortaya çıkan rengi düzeltmek için cildi yumuşatan, nemlendiren ve aynı zamanda renk artırıcı bileşenler içeren güneş sonrası kozmetik ürünleri kullanın.
Güneşlenmek güvenli saatler Cildin yanmasını ve soyulmasını önlemek için.
Beta-karoten içeren yiyecekleri daha fazla yiyin.
Uzman yorumu
Andrew Adesman, MD, New Hyde Park
Çoğu insan ultraviyole radyasyonun cilt kanserine yol açabileceğini bilmesine rağmen herkes kendini güneşten nasıl koruyacağını bilmiyor. Ne yazık ki bronzlaşma ve güneşten korunmayla ilgili birçok efsane var. Örneğin koyu tenlilerin güneş korumasına ihtiyaç duymadığına inanılıyor. Bu görüş gerçeklerden çok uzak!
Gerçekten de hücrelerde koyu ten daha fazla melanin içerir ancak bu, ultraviyole radyasyona karşı tam koruma sağlamaz. Melanin karşı bir miktar koruma sağlar güneş yanığı ancak UV radyasyonundan kaynaklanan kanser riskini ortadan kaldırmaz veya güneşe maruz kalma nedeniyle erken cilt yaşlanmasını önlemez. Bu nedenle koyu tenli olanlar kullanmalı güneş kremi en az SPF 15.
Bir diğer yanılgı ise sudayken güneşten korunma konusunda endişelenmenize gerek olmadığıdır. Aslında sığ su, UV radyasyonuna karşı çok az koruma sağlar. Üstelik ışınların sudan yansıması nedeniyle güneşe daha yoğun maruz kalabilirsiniz, bu nedenle yüzerken bile güneşten korunmak gerekir.
Uzman yorumu
Dr Sarah Jarvis, GP, Drinkaware Tıbbi Danışmanı
Cildinizi güneşin zararlarından korumak için aşağıdaki kurallara uymalısınız: basit kurallar.
- Güneş kremini şununla kullanın: yüksek faktör koruma - minimum SPF 15 ve üstü.
- Saat 10.00 ile 15.00 arasında güneşte kalmaktan kaçının.
- Güneş kreminden tasarruf etmeyin! Vücudunuza kalın bir tabaka halinde sürmelisiniz. Çok ince bir katman uygularsanız SPF düzeyi paket üzerinde belirtilenden daha düşük olacaktır.
- Güneş korumasını birkaç saatte bir ve yüzdükten sonra yeniden uygulayın.
- Çocukları güneşten koruyun! Çocuklar arkadaşlarıyla oynamakla, ciltlerini korumayı düşünemeyecek kadar meşguller.
- Vücudumuzun en hassas bölgelerinin özellikle güneş hasarına karşı savunmasız olduğunu unutmayın: erkeklerde daha önce saçla korunan kulaklar, omuzlar, ayrılık bölgesi ve kafa derisi.
Uzman yorumu
Bronzlaşmanın ne olduğuyla başlayalım? Bu sadece çekici bir cilt tonu değil, aynı zamanda ultraviyole güneş ışınımı ile cilt etkileşiminin karmaşık bir sistemidir. Bronzlaştırıcı losyon satın aldığınızda ambalajın üzerinde ne gördüğünüzü unutmayın. Üç harf şeklinde anlaşılmaz semboller.
Güneşten gelen 3 tip ultraviyole radyasyon vardır: UVC, UVB, UVA
UVC çok agresif bir radyasyondur, Dünya'nın stratosferi ve ozon tabakası tarafından tutulur; UVB - epidermise (cildin üst tabakası) nüfuz eden ve melanogenezi aktive eden kısa dalgalar (bronzlaşmaya neden olan melanin pigmentlerinin üretimini uyarır); UVA - uzun bir dalgaya veya başka bir deyişle uzun dalga radyasyonuna sahiptir. Yüksek nüfuz etme kabiliyetine sahiptir. Dermise (cildin daha derin orta tabakası) nüfuz eder. Dermisin içinde cilde sıkılık ve elastikiyet veren kolajen ve elastin lifleri bulunur. Dalgalar kolajen tahribatına neden olur ve fotoyaşlanmaya neden olur.
Güneşe uzun süre maruz kalmak aşağıdakilere neden olabilir:
- pul pul dökülme;
- kırmızılık;
- pigmentasyon;
- vücut kıllarının büyümesinde artış;
- yanıklar;
- damar ağlarının görünümü;
- çeşitli oluşumların ortaya çıkışı (benlerden tümörlere);
- melanom.
Güneş ışınları göründüğü kadar iyi olmasa da faydalı özellikler. Güneşte vakit geçirmek kalsiyumun emilmesine yardımcı olur ve D3 vitamini üretimine yol açar. Güneşlenmek aynı zamanda bağışıklığı artırır ve mutluluk hormonu olan endorfin üretimini destekler.
Güneş ışığının zararlı etkilerini azaltmak ve iyi ruh hali ve eşit bir bronzluk için birkaçını takip etmeniz gerekir basit ipuçları.
İpucu #1: Pürüzsüz cilt yüzeyi
Vücut peelingi yaparsanız bronzluk eşit ve güzel olur. Güneşe çıkmadan bir hafta önce vücudunuza kese uygulayın ve bunu masaj hareketleriyle uygulayarak cildinizi ölü deri katmanlarından arındırın. Ve unutmayın: eğer geçen gün güneşlenecekseniz asit yok.
2. İpucu: Kendinizi derin sonlara atmayın
İlk gün, güneşte 15 dakikadan fazla kalmamanızı, ardından yavaş yavaş birkaç dakika eklemenizi öneririm (koyu tenli için - 10 dakika ve açık tenli için - 2-3). Güneşte biraz daha uzun süre kalmak istiyorsanız sabah (11:00'den önce) veya akşam (18:00'dan sonra) seçeneğini tercih etmeniz daha doğru olacaktır. Acele etmeyin ve sonuç sizi bekletmeyecek.
İpucu #3: SPF'li koruyucu ürünler
Gölgede bile bronzlaşabilirsiniz ancak gölgenin sizi yanıklardan kurtarmayacağını unutmayın. Güneşe çıkmadan önce mutlaka koruyucu losyon veya kremler kullanıp cildinize uygulayın (15-20 dakika önce), özellikle yüzme sonrasında düzenli olarak yenileyin. Ürün seçerken iki ana faktöre dikkat edin: Ten renginiz ve güneşleneceğiniz yerin coğrafyası. Akneniz varsa veya akne ve korumasız olarak güneşe çıktınız, o zaman onların yerinde pigment lekeleri görünebilir.
İpucu #4: Bronzlaşmayı uzatıcılar
Bronzlaşmanıza yardımcı olacak çok sayıda ürün var. Bazıları yapay bir bronzluk elde etmenize yardımcı olur (spreyler, kremler, tozlar, bronzlaştırıcılar), bazıları ise güneşte olduğunuzda cilt hücrelerini uyarır. Her ürünle birlikte gelen talimatları ihmal etmeyin çünkü bunlar özel endikasyonları belirtir. Prensip olarak bu her türlü kozmetik için geçerlidir. Kural olarak, ikinci tip güneşten korunma ürünleri bronzlaşma öncesi ve sonrası kremlere ayrılır. Birkaç işlevi vardır: cildi nemlendirmek ve sonucu korumak. Ancak unutmayın, her durumda koruma gereklidir. Bu nedenle önce güneş kremi sürmenizi ve kuruduktan sonra kullanmanızı öneririm. koruyucu madde.
İpucu #5: Yağları Kullanmak
Eşit bir bronzluk elde etmek için birçok kişi çeşitli yöntemler kullanır. bitkisel yağlarörneğin şeftali. Burada incelikler var. Yağ, temiz ve kuru cilde ince bir tabaka halinde uygulanır. Ne kadar çok yağ olursa istenilen sonuca o kadar çabuk ulaşılacağını düşünmeyin. Yağlara neden olabileceğinden genel olarak dikkatli olmalısınız. alerjik reaksiyonlar. Bunu önlemek için tüm vücuda uygulamadan önce cildin reaksiyonunu küçük bir alanda test edin. Ayrıca yağı yalnızca kısa süreli güneşe maruz kalma durumunda kullanmanızı öneririm. Yağ emildikten sonra koruyucu bir madde sürmek gerekir ve ancak o zaman güneşlenebilirsiniz.
İpucu 6: Alkol içeren ürünlere izin vermeyin!
Plaja gidiyorsanız hiçbir durumda agresif alkol bazlı kimyasallar kullanmayın. Asitli preparatlar, uçucu yağlar ve parfüm bile yanıklara ve hiperpigmentasyona neden olabilir.
İpucu #7: İşlem sonrası cilt bakımı
Güneş cildi çok kurutur. Güneşlendikten sonra aloe vera ve biofin içeren nemlendirici ve rahatlatıcı ürünlerin uygulanması tavsiye edilir. Cilt güneşte strese girer, nemini kaybeder ve bunun yenilenmesi önemlidir. Yanık oluşursa kremler yerine yanık önleyici ürünler uygulayın.
8. İpucu: Akıllı bir diyet
Cildin sadece dışarıdan nemlendirilmesi değil, aynı zamanda içeriden de yardım edilmesi gerekir. Güneşlenirken bol su için. Yanınıza tatlı, gazlı veya diğer alkolsüz içecekleri almayın, sadece su götürün. Ayrıca daha kalıcı bir bronzluğun anahtarının sebze ve meyvelerde bulunan beta-karatin olduğunu unutmayın. Kaynaklar arasında kabak, havuç, yeşil soğan, kuzukulağı, ıspanak, marul, domates, kırmızı biber, brokoli, greyfurt, erik, şeftali, kavun, kayısı, hurma, bektaşi üzümü, yaban mersini ve siyah kuş üzümü.
- kanserli;
- çok sayıda kronik hastalıkla (tüberküloz, dermatit vb.);
- ışığa duyarlılık ilaçlarının alınması (antibiyotikler);
- kloazma ve vitiligodan muzdarip olanlar;
- İle çeşitli türler pigmentasyon;
- birinci cilt tipine sahip olmak (çok hafif);
- bir sürü ben ile.
Ayrıca küçük çocuklar ve yaşlılar da uzun süre güneşe maruz bırakılmamalıdır.
Yaz, rahatlamanın, eğlencenin ve güzel bir bronzluğun mevsimidir. Her kız bir derginin kapağındaki gibi güzel ve hatta bronz bir tene sahip olmayı hayal eder. Ancak sonuçta, yanık cilt, soyulma ve acı olmadan bronzlaşmak kolay değildir.
Pek çok kişi şu soruyu soruyor: “Cildin koyu, altın rengi bir renk alması için ne yapılması gerekiyor?” “Cildinizi ultraviyole ışınlarının olumsuz etkilerinden nasıl korursunuz?” “Hızlandırılmış cilt yaşlanması nasıl önlenir?” Ve asıl soru: "Güzel ve eşit bir bronzluğa nasıl ulaşılır?" Bu hedefe nasıl ulaşılacağına dair birkaç sır var, bunları aşağıda anlatacağım.
Bronzlaşma nedir?
ten rengi- Bu, güneş ışığının etkisi altında cilt renginde meydana gelen bir değişikliktir (koyulaşma). Cilt olur koyu gölge hızlandırılmış nedeniyle melanin üretimi Bu, vücudun ultraviyole radyasyona maruz kalmaya karşı bir tür koruyucu reaksiyonudur. Melanin emer ultraviyole radyasyon ve cildin derin katmanlarındaki dokuyu radyasyona karşı korur.
Çekici bir bronzluk için 5 altın kural:
Bronzlaşmaya başlamadan önce öncelikle vücudunuzu hazırlamanız gerekir. İlk kez güneşlenmeden önce, duş al, Veya daha da iyisi, pul pul dökün (ölü cilt hücrelerini pul pul dökün), bu, bronzluğun eşit şekilde uygulanmasına yardımcı olacaktır.
Yanık veya diğer sağlık sorunlarıyla karşılaşabileceğiniz için doğrudan güneş ışınlarına maruz kalmayın. Giyinme sonrasında cildin ilk gün yoğun güneşlenmeye alışması ve uyum sağlaması gerekir; 10 - 20 dakika Güneş altında geçirilen sürenin kademeli olarak artmasıyla birlikte.
Tıbba göre melanin ciltte yaklaşık 50 dakikada üretilir. Güneşte daha fazla vakit geçirmek önerilmez. Güneşlenme sıklığına bağlı olarak adaptasyonun 2 haftadan bir aya kadar uzatılması tavsiye edilir.
Bronzlaşma sürecinde ve genel olarak güneş altında kalma sürecinde, ister işe giderken ister güneş altında bulunmanızı gerektiren diğer durumlarda, güneş koruyucu kullanmak zorunludur. Dışarı çıkmadan önce açıkta kalan cilde kalın bir güneş kremi tabakası uygulayın.
Güneş koruyucu seçerken faktöre dikkat etmek önemlidir. SPF ( Güneş Koruma faktör ).
Seviyesi değişir 2'den 50'ye. İşarete bağlı olarak ultraviyole radyasyona karşı koruma derecesini belirleyebilirsiniz. SPF 2 olarak işaretlendi - en fazla olanı gösterir düşük seviye koruma ve buna göre SPF 50 olarak işaretlendi - en yüksek koruma seviyesi.
Bildiğiniz gibi cilt ne kadar açık renkliyse, özellikle çocuklar ve açık renk gözlü sarı saçlı insanlar için o kadar fazla korumaya ihtiyaç duyar. İÇİNDE bu durumda SPF 50 içeren bir krem kullanın - cildinizi yoğun bir şekilde koruyacak ve güneş altında yanmasını önleyecektir. Bronzlaşma ortaya çıktığında, SPF'yi kademeli olarak 30, 20 vb.'ye düşürebilirsiniz. Güneş radyasyonu tüm insanlara karşı acımasız olduğundan, oldukça bronzlaşmış insanların da güneş koruyucu kullanması gerektiği unutulmamalıdır.
Kremin her 20 dakikada bir uygulanması gerektiğini lütfen unutmayın. Kremin doğru kullanımı size sadece eşit bir bronzluk sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda sizi kuru cilt ve erken kırışıklıklardan da koruyacaktır.
Güneş ışınlarının yere eğik bir açıyla geldiği zamanlarda güneşlenmek gerekir; ışınların dik açıyla gelmesinin aksine, daha fazla saçılmaları nedeniyle o kadar tehlikeli değildir. Yani çoğu doğru zaman Yumuşak ve eşit bir bronzluk için, sabah 11.00'den önce ve akşam 16.00'dan sonra. 11.00 – 16.00 saatleri arasında güneşin en üst noktasında olmanız tavsiye edilmez; hem cildiniz hem de genel sağlığınız açısından tehlikelidir. Bu süre zarfında kapalı alanda veya gölgede kalmaya çalışın ve cildinizin yanmasını önlemek için hafif ve örtücü giysiler giyin.
Bronzlaşma sürecini hızlandırmak için, maddeleri cilt altında ve güneş altında biriken melanin üretme eğiliminde olan özel yiyecekleri diyetinize almanız gerekir. Bunlar şunları içerir: havuç, şeftali, kayısı, kavun, karpuz, kabak, üzüm, mango, hindistan cevizi- bu ürünler hızlı bir şekilde güzel ve eşit bir bronzluk elde etmenize yardımcı olacaktır.
En etkili yollardan biri bir bardak içmektir havuç suyu plajın önünde.
Domates ve domates salçası- Bu ürünler, cildin korumasını artıran ve prokolajen seviyesini artıran likopen gibi bir antioksidan içerir, bu da cildin yaşlanmasını önler, yanıklardan daha iyi korunmasını ve daha güçlü olmasını sağlar. Günde 50 gr domates suyu içilir. zeytinyağı Güvenli ve yumuşak bir bronzluk elde etmenize yardımcı olacaktır.
C vitamini. Plaja gitmeden önce bu vitamin içeren ürünleri tüketmek sizi aşırı cilt pigmentasyonundan kurtaracaktır. Plajdan önce içmek harika yeşil çay limonlu.
Güneşlenebilmeniz gerekiyor. Aksi takdirde güneş tüm tatilinizi mahvedebilir. Cildinizi yakmadan hızlı bir şekilde eşit bir çikolata tonu elde etmek için aşağıdaki ipuçlarını kullanın.
Güneşlenmek kimlere zararlıdır?
Güneşlenmek, cildi ve saçları çok açık olan, vücudunda çok sayıda ben bulunan ve yaşlılık lekeleri 1,5 cm'den büyük benleri olan kişiler güneş yanığına yatkındır, ayrıca ultraviyole ışınları da bir takım ciddi hastalıklara neden olabilir. Sizin için en iyi çözüm bronzlaştırıcı kremdir.
Bronzlaşmanın size fayda sağlayacağından eminseniz aşağıdaki kurallara dikkat edin.
Güzel bir bronzluğun altın kuralları
Plaja gitmeden birkaç hafta önce solaryumdan faydalanarak cildinizi yoğun bir bronzluğa hazırlayabilirsiniz. Haftada iki kez beş dakikalık bronzlaşma seansları, cildinize altın rengi bir renk verecek ve ultraviyole ışınlarının agresif etkilerinden doğal bir koruma sağlayacaktır.
Güneşe maruz kaldığınız ilk birkaç gün boyunca güneş koruyucu kullanmalısınız. Güneş yanığına en duyarlı yerlerin burnunuz, göğsünüz ve omuzlarınız olduğunu unutmayın. Sahilde kaldıktan her yarım saatte bir kremayla yağlanmaları gerekiyor.
Sıcak ülkelerde (İspanya, İtalya, Bulgaristan, Afrika) tatil yapıyorsanız ilk günlerde açık güneşte 5 dakikadan fazla güneşlenmeyin. Daha sonra yavaş yavaş güneşte kalma sürenizi artırın. Bu durumda bronzlaşma etkisi sizi memnun edecektir. Bir saatten fazla güneşlenmenin tavsiye edilmediğini unutmayın.
Öğleden sonra saat 12'den 14'e kadar olan dönemde güneş özellikle sıcaktır, bu nedenle bu zamanı gölgede geçirmek en iyisidir. Optimum zaman sağlık yararları ile güneşlenmek - sabah 11'e kadar.
Yüzmeden önce cildin koruyucu bir kremle yağlanması da gerekir çünkü ultraviyole ışınları suya bir buçuk metre derinliğe kadar nüfuz eder.
Çok terliyorsanız cildinizi mümkün olduğunca sık koruyucu kremle yağlayın çünkü terin etkisi azalır.
Yanıklar olmadan güzel bir bronzluk nasıl elde edilir?
Güneş gözlüğü ve Panama şapkası olmadan plaja gitmeyin. Bunu hatırla parlak güneş görünüme neden olabilir küçük kırışıklıklar Güneşte şapkasız saçlarınız donuk ve kırılgan hale gelebilir.
Güneşlenirken her 5-10 dakikada bir pozisyonunuzu değiştirmeye çalışın, sırtınızı ve karnınızı dönüşümlü olarak güneşe maruz bırakın. Bir saatten fazla kumsaldaysanız, doğrudan güneş ışığından gölgelik veya şemsiye altında saklanmanız gerekir.
Güzel bir çikolata bronzluğu için denize gidelim!
Hızlı bir şekilde nasıl bronzlaşılır? En hızlı ve en hızlı olduğu bir sır değil güzel bronzluk Bir göletin yakınındaki sahilde ortaya çıkıyor. Sayesinde benzersiz özellik su güneş ışınlarını yansıtır, etkileri büyük ölçüde artar. Ultraviyole ışık suda bile çalıştığı için cildiniz yüzerken bile anında bronzlaşır.
Bronzluğunuzu arttırmak için yüzdükten sonra cildinizi havluyla kurulamayın, güneşte kurumasını bekleyin. Güneşteki su damlacıkları optik mercek özelliklerine sahip olduğundan, ancak bu durumda güneş yanığına yakalanma olasılığınız artar.
Su kenarında güneşlenmek cilt için daha faydalıdır çünkü nemli hava cildi yumuşatır ve kurumasını engeller. Güneş yanığını önlemek için özel bronzlaştırıcı kremler kullanın.
Bronzlaşma nasıl hızlandırılır? Bronzlaşma arttırıcılar
Plaj mevsiminde her gün taze sıkılmış havuç veya kayısı suyu tüketirseniz en hızlı çikolata bronzluğu elde edilebilir.
En güvenli yol Bronzlaşmayı hızlandırın - Bronzlaşmayı arttırmak için özel katkı maddeleri içeren kremler kullanın. Bu tür ürünler plaj sezonunun ilk günlerinde tamamen beyaz tenlerde bile kullanılabilir. Bronzlaşma uyarıcı krem, melanin üretimini arttırır ve aynı zamanda güneş yanığını önler, cildi besler ve nemlendirir. Sonuç olarak eşit, güzel ve sağlıklı bir bronzluk elde edersiniz.
Bronzlaşmanızı hızlandırmanın bir diğer yolu ise karıncalanma etkisi yaratan bronzlaştırıcı kremler kullanmaktır. Bu tür kremler ciltte kan dolaşımını arttırır, bunun sonucunda melanin pigmenti daha hızlı üretilir ve bronzluk daha yoğun hale gelir. Karıncalanma kremini uyguladıktan sonra cilt kızarabilir ve ayrıca alerji olasılığı da yüksektir. Bu nedenle yeni bir ürünü kullanmadan önce cildin küçük bir bölgesinde test etmek daha iyidir. Tingle kremini tamamen beyaz, bronzlaşmamış ciltte kullanmamak daha iyidir, ayrıca yüze uygulanması da önerilmez.
Güzel bir bronzluk için kremler
Cildinizi yanıklardan korumak için SPF (Güneş Koruma Faktörü) içeren özel bronzlaşma ürünleri kullanmalısınız. Ciltteki nemin korunmasına yardımcı olacak, erken yaşlanmayı önleyecek ve ayrıca ultraviyole ışınlarından koruma sağlayacaktır. Bir kremin SPF indeksi 3 ila 50 arasında değişebildiği için cilt fototipinize uygun bir güneş koruyucu seçmeniz gerekir. Cildiniz ne kadar açık renkli ve hassassa SPF faktörü de o kadar yüksek olmalıdır.
Güçlü güneş aktivitesi sırasında (sabah 11'den akşam 4'e kadar), SPF indeksi en az 20 - 30 olan güneş koruyucu kullanılması tavsiye edilir. Koyu ciltler için koruma faktörü 10 olan bir krem uygundur.
Krem, güneşe maruz kalındığında her 30 dakikada bir masaj hareketleriyle cilde ince bir tabaka halinde uygulanmalıdır. Kremi ciltte kalın bir tabaka bırakırsanız tam tersi sonuç alırsınız: Krem güneşte ısınarak cilde zarar verir.
Güneş ışınlarının etkisini artıran, yoğun, eşit ve güzel bir bronzluk sağlayan bronzlaşma ürünleri de vardır.
Bronzlaştırıcı krem satın alırken etikete dikkat edin: açık güneşte bronzlaşmak için değil, solaryum için tasarlanmış olabilir. Bu krem UV ışınlarına karşı koruyucu bileşenler içermediğinden bu kremi plajda kullanmak güneş yanıklarına neden olabilir.
Güzel bir bronzluk için yağ
Doğal kozmetik yağların kullanımı cilde zarar vermeden eşit, güzel ve sağlıklı bir bronzluğa ulaşmanın en hızlı yollarından biridir. Bronzlaşma için özel olarak tasarlanmış hazır bir şişe yağ satın almak uygundur. ünlü üreticiler-AVON, NIVEA, GARNIER. Genellikle buğday, hindistan cevizi, kakao yağı, avokado, palm, beta-karoten, vitaminler, antioksidanlar ve UV ışınlarına karşı koruma sağlayan SPF faktörleri içerirler. Yağ cildi nemlendirir ve besler, hızlı çikolata bronzluğunu destekleyen melanin üretimini artırır, cilt üzerinde ince bir koruyucu film oluşturur, cildi pürüzsüzleştirir ve erken yaşlanmayı önler. Yağı duştan hemen sonra veya plaja gitmeden önce temiz cilde uygulayın. Denizde yüzdükten sonra yağ yıkanır, bu nedenle yeni bir kat uygulanması gerekir. Kimyasal, sentetik yağlar sıklıkla alerjiye neden olduğundan dikkatli olun. Dikkat: UV koruma faktörü içermeyen normal kozmetik yağının hazırlanmış, bronzlaşmış ciltte kullanılması tavsiye edilir, aksi takdirde yanma riski vardır. Bronzlaştırıcı yağ kullanmanın tek dezavantajı plaj kumunun cildinize yapışmasıdır.
Güzel bir bronzluk için diyet
1. Güzel bir çikolata bronzluğu büyük ölçüde yediğimiz yiyeceklere bağlıdır. En güçlü doğal bronzlaşma aktivatörü beta-karotendir. Cilde güzel bir ton veren melanin pigmentinin üretimini artırır. Birçok kadın, havuç, kayısı, şeftali gibi turuncu ve kırmızı meyvelerin günlük tüketimiyle bronzluğun daha parlak hale geldiğini fark etmiştir. Beta-karoten ayrıca kavun, kabak, karpuz, kırmızı biber, elma ve armutta da bulunur.
2. Amino asit tirozin de melanin üretiminde büyük rol oynar. Büyük miktar Tirozin hayvansal kökenli ürünlerde bulunur - karaciğer, kırmızı et, balık - ton balığı, morina balığı ve ayrıca fasulye, badem, avokadoda da bulunur.
3. Melanin üretimindeki yardımcı maddeler aynı zamanda C vitamini, E, selenyum ve likopendir. Bu nedenle kısa bir tatil süresinde yoğun bir çikolata tonu elde etmek istiyorsanız, denize seyahatinizden birkaç hafta önce mineral takviyeli bir kompleks alın.
Güneşlenmek ancak kişinin güneşlenme kurallarına uymaması durumunda zararlıdır. Bu güneş yanığına, kötü huylu tümörlere ve erken yaşlanmaya neden olabilir. Güneşin faydası ise UV ışınlarının ciltte kemiklerimiz ve kaslarımız için gerekli olan D vitamini üretebilmesidir. Ayrıca güzel bir altın veya bronz bronzluk kişiyi çekici kılar. Güneşte güneşlenebileceğiniz ortaya çıktı, ancak bir takım kurallara uymanız gerekiyor.
Doğru bronzlaşma nasıl - bronz bronzluk için 10 kural
Doğru şekilde nasıl bronzlaşılır? Eğer istersen Güvenli ve güzel bir bronzluk elde etmek için aşağıdaki kurallara kesinlikle uymanız gerekir:
- Kumsalda güneşlenerek eşit, bronz bir çikolata tonu elde edilebilir. Deniz kıyısında UV radyasyonu artar. deniz suyu– Güneş ışınlarını yansıtır. Günde en fazla 2 saat güneşte kalabilirsiniz, geri kalan süreyi şemsiye altında geçirmelisiniz. O zaman bronzluk sadece güzel olmakla kalmayacak, aynı zamanda zararsız da olacaktır.
- Güneşlenmek için güvenli zaman sabah 11'den önce (bazı doktorlar saat 10'dan önce güneşte olmanın daha iyi olduğunu söylüyor) ve akşam 5'ten sonradır.
- Yavaş yavaş güneşte bronzlaşın: Önce kollarınızı ve bacaklarınızı, ardından vücudunuzun diğer kısımlarını güneşe maruz bırakın. Bu arada, bu kademeli bronzluk en uzun süre dayanır.
- Güneş kremi olmadan plaja gidemezsiniz. Su geçirmez bir güneş koruyucu seçmek daha iyidir, fototipiniz için gerekli güneş koruma faktörünü dikkate aldığınızdan emin olun.
- Güneş kremi plajda değil evde, güneşe çıkmadan 20 dakika önce uygulanmalıdır. Ürünü ayaklardan başlayarak yüzünüze kadar tüm vücudunuza sürün. Ayrıca su geçirmez olduğu yazılı olsa bile, yüzme sonrasında güneş kremi sürmek de gereklidir.
- Eşit bir bronzluk elde etmek için önce solaryuma gidebilirsiniz. Kış sonrası cildi güneşe hazırlamak için 1 hafta arayla 5 dakika süren 3 seans yeterlidir.
- Plajdayken her 10 dakikada bir vücut pozisyonunuzu değiştirmeniz gerekir. En iyi yol hareket etmektir, örneğin top oynamak. Hareketler ve vücudun açısındaki sık değişiklikler sırasında eşit bir bronzluk elde edebilirsiniz.
- Sahilde kayısı, havuç, tatlı biber ve kabak gibi atıştırmalıkların tüketilmesi tavsiye edilir. Bu ürünler, hızlı bir şekilde bronzlaşmanızı sağlayan bir pigment olan melanin oluşumunu destekleyen karoten içerir.
- Bronzlaşma, nemli ciltte en iyi sonucu verir. Bu nedenle güneşlendikten sonra her defasında duş almanız ve cildinize A ve E vitaminleri içeren losyon sürmeniz gerekir.
- Sahilde dinlenirken bol su içtiğinizden emin olun. Nemi koruyacak ve vücudun aşırı ısınmasını önleyecektir.
Doğru güneşlenin - vücudunuza özenle davranın, her şeyi kabul edin olası önlemler Cildinizi sağlıklı ve çekici tutmak için.
Yanık olursanız güneş yanığını evde nasıl hızlı bir şekilde iyileştirebileceğinizi okuyun
Güneşlenme süresi
Yaşamın ilk 2 yılındaki çocuklardan bahsediyorsak, o zaman güneşlenmek onlara hiç tavsiye edilmiyor. İki yaş ve üstünden itibaren 30 ile 50 dakika arasında güneşlenme yapılabilir. Güzel bir bronzluk elde etmek için yetişkinler 2 saatten fazla güneşte kalamazlar. Aynı zamanda her 40 dakikada bir gölgeye çıkmalısınız.
Düzgün bronzlaşmak için öncelikle hangi cilt fototipine sahip olduğunuzu öğrenmelisiniz. Fototip, cildi, gözleri ve saçları renklendiren melanin pigmentinin miktarıdır.
Fototipinize bağlı olarak bronzlaşma için belirli kurallara uymanız gerekir. 6 tür fototip vardır:
Fototip No. 1. Melanin pigmentinin tamamen yokluğu, bronzlaşmaz
Böyle bir kişiye albino denir. Onun hiç rengi yok koyu renk saç, gözler, kirpikler, kaşlar, cilt. Tamamen beyazdır.
Bu durumda bronzlaşamazsınız. Melanin olmadığı için cilt korunmaz, o zaman güneşte olan böyle bir kişi basitçe yanar. Fototip 1 olan kişilerin doğrudan güneş ışığında güneşlenmesi yasaktır. Sahilde olabilirsiniz, ancak yalnızca gölgede, şemsiye altında, geniş kenarlı bir şapka taktığınızdan emin olun, PPD koruma faktörlü krem \u200b\u200bkullanın - kansere karşı koruma ve SPF +50 - yanıklara karşı koruma.
Fototip No. 2. Önemsiz pigment varlığı, ten rengi iyi uygulanmıyor
Böyle bir kişinin cildi beyazdır, saçları genellikle kırmızı veya açık kahverengidir, gözleri açık gridir. Çoğu zaman ikinci fototipe sahip kişilerin çilleri vardır. Bu tür kişilerde bronzlaşma pek iyi gitmez ve sıklıkla yanıklar gelişir. Cilt, UV radyasyonundan zarar görebilir ve bu da daha sonra kanserli bir hastalık olan melanomaya yol açar.
Bu tür kişiler güneşte güneşleniyorsa mutlaka koruma faktörlü koruyucu kremler kullanın: PPD ve SPF +50.
Fototip No. 3. Tan iyi gidiyor
Bu tür insanların kahverengi saçları, iyi bronzlaşan açık tenleri ve gri veya kahverengi gözleri vardır. Şu tarihte: doğru uygulama Tüm kurallara göre bronzluk insana çok yakışıyor. Bir kişi yanabilir, ancak güneş ışığına uzun süre maruz kalma ve koruma eksikliği durumunda. Bu durumda kanser riski mümkündür.
Güvenli ve güzel bir bronzluk elde etmek için PPD'nin yanı sıra SPF +30 korumalı bir güneş koruyucu kullanmanız gerekir.
Fototip No. 4. Eşit, güzel bronzluk
Bu fototipe sahip kişiler koyu renk saçlı, açık tenli ve koyu tenlidir. kahverengi gözler. Bu tür insanlar çok nadiren yanarlar. Bronzluk cilde mükemmel şekilde uygulanır. Melanom riski vardır ancak cildin güneşten koruyucu pigmenti olan melanin miktarı kötü huylu tümörlere yakalanma riskini azalttığı için küçüktür. Bu tür insanlar çok güzel bir bronzluk elde ederler. .
Bu durumda önceki versiyonda olduğu gibi PPD korumalı ve SPF +30 güneş koruyucuya da ihtiyaç duyuluyor.
Fototip No. 5. Çikolata rengi
Bu tür insanların koyu saçları, kahverengi gözleri ve çok koyu tenleri vardır. Bu fototipte güneş yanığı yoktur. Böyle bir kişinin bronzluğu neredeyse görünmez çünkü cilt zaten karanlıktır. Kansere yakalanma riski açık tenli kişilere göre çok daha düşüktür.
Bu tür insanların güneşlenmesine gerek yoktur, zaten çok karanlıktırlar. Ancak kişi yine de güneşlenmeye karar veriyorsa mutlaka PPD yani kansere karşı koruyucu güneş kremi kullanmalıdır.
Fototip No. 6. Siyah adam
Bu fototipe sahip bir kişinin gözleri, cildi, saçları. siyah renk. Böyle bir kişinin bronzluğu zaten siyah olduğu için görünmez. Fototip 6 güneş yanığına yakalanmaz. Melanom riski, listelenen tüm fototipler arasında en düşük olanıdır. Eğer kişi yine de güneşlenmek istiyorsa o zaman kanserden koruyucu krem de kullanması gerekir.
Bronzlaşma sırasında yasaklanan uygulamalar
Güvenli, eşit ve güzel bir bronzluk elde etmek için aşağıdakiler yasaktır:
- Yemeklerden hemen sonra veya aç karnına güneşlenmeye çıkın. Kahvaltı veya öğle yemeğinin ardından 1 saat beklemeniz gerekiyor, ardından güvenle plaja gidebilirsiniz.
- Şapkasız güneşlenin.
- Adet, emzirme ve hamilelik sırasında güneşlenin.
- Sahilde 2 saatten fazla kalın.
- Öğle vakti yani 12 ila 14 saat arasında güneşlenin. Şu anda güneş özellikle agresif.
- İlk başta doğrudan ışınların altında güneşlenin. İlk başta güneşlenme gölgede yapılmalı, cilt yavaş yavaş güneşe maruz bırakılmalıdır.
- Sahilde uyuyun, okuyun.
Elbette güzel ve eşit bir bronzluk elde edebilirsiniz. Ancak her şey, insanların genellikle kuralları ve önerileri ihmal ettiği ve güneşlenme süresini bağımsız olarak arttırdığı gerçeğine dayanıyor. Bu durumda ilk bakışta güzel olan bronzluk yavaş yavaş 1. derece yanığa dönüşür. Basitçe söylemek gerekirse, kişinin derisi soyulmaya başlar. Bu nedenle, fototipinizi dikkate alarak sadece güzel değil aynı zamanda güvenli bir bronzluğa nasıl sahip olacağınızı öğrenmek çok önemlidir.
Kilo verme ve selülitten kurtulma ile ilgili konular gibi, bronzlaşma sorunu da, parlak dergilerde bu konuda ne kadar makale yazılırsa yazılsın, asla önemini kaybetmeyecektir. Aynı zamanda bazen bronzlaşmayla ilgili en bilinen gerçekleri bile sorguluyor ve doğayı aldatmamızı sağlayacak her derde deva arıyoruz. Nasıl doğru şekilde güneşleneceğinizi, bronzlaşma hakkında bilmeniz gerekenleri ve hangi efsanevi şeylerin tamamen unutulması gerektiğini anlayalım.
Muhtemelen her birimiz, bronzlaşmanın en ufak bir ipucundan kaçınan yıldızlar Renata Litvinova, Liv Tyler veya Dita Von Teese'nin vahiylerini birden fazla kez duymuşuzdur. Birkaç yıl önce, bronzlaşma çılgınlığı sona erdiğinde, pek çok yıldız güzeli aktif olarak yeni güzellik standartlarını desteklemeye başladı: çökmekte olan solgunluk, güzel ve aristokrat olarak görülmeye başlandı ve aşağılayıcı zeytin-bronz ten tonları, pleb işaretleri olarak sınıflandırıldı. Parlak dergiler Daha dün bronz elmacık kemiklerinin ne kadar seksi olduğunu, Akdeniz bronzluğunun ne kadar zayıflatıcı olduğunu ve Maldiv güneşi altında saç tellerinin ne kadar güzel solduğunu yazan , birdenbire yıldız itirafları yayınlamaya başladı: "Asla güneşlenmem!", "Benimki" ana sır güzellik - güneş yok! Ayrıca güneşin herhangi bir mikro dozunun güzelliğin ana düşmanı olarak adlandırıldığı makaleler de vardı - hatta stres ve kötü alışkanlıklar yan yana durmuyoruz!
Güzellik markaları anında tepki verdi - ultra korumayı garanti eden en yüksek SPF derecesine sahip çok sayıda ürün üretime alındı ve dekoratif kozmetik bronzlaşma etkisi ile raflardan neredeyse kayboldu. Ancak tüm mevsimsel olaylar gibi bu patlama da kısa sürede sönüp gitti.
Doktorlar ne diyor? Güneş faydalı mı? Herhangi iyi doktor Size bu hayattaki her şey gibi güneşin de ölçülü olunması halinde faydalı olduğunu söyleyecektir. Şarabın faydalı olduğu gibi istismarın sonuçları da ortadadır. Sadece kanser geçirmiş veya risk altında olan kişiler güneşlenmemelidir. Geri kalanı için D vitamini hayati önem taşıyor; bebekler için bile, ancak homeopatik dozda. Ayrıca hepimiz uzun zamandır biliyoruz basit tarifler Güzel bir bronzluk elde etmek, ihmal edilmediği takdirde süreci keyifli ve sonucu güvenli hale getirecektir. Güneşte doğru şekilde nasıl bronzlaşılır?
Öncelikle cilt tipinizi belirleyelim.
Bu ayrım çok keyfidir, ancak basitliğine rağmen genellikle işe yarar.
1. Açık tenli, çillere yatkın, açık renkli gözlü, kızıl saçlı veya sarı saç genellikle birinci grup olarak anılır. Güneşte kendini koruyamadığı için derileri kızarır. Üreticinin sunabileceği maksimum güneş kremi bu tür kişiler için 50+ koruma sağlayan ürünler yardımıyla acılarını hafifletmektir. Bu şanslıların sabah veya akşam sahilde olmaları, özel kremlerle cömertçe sürmeleri ve koyu tenli yoldaşlarının yaptığı gibi güneşte "kızartmaya" bile çalışmamaları daha iyidir.
2. Ancak çok kaprisli olmayan diğer açık ten sahipleri, ikinci türün temsilcileri olarak kabul edilir. Çoğu zaman onlar da açık gözler Güneşte burunları ve omuzları hemen kızarır ama birinci tip gibi albino denemezler. Doğru şekilde nasıl bronzlaşılır? Koruma düzeyi yüksek ürünler kullanarak ve gündüzleri direkt güneş ışığından uzak güneşlenerek, kolaylıkla hafif bir bronzluğa kavuşabilirler.
3. Üçüncü tip ise zeytin tenli ve çoğunlukla kahverengi saçlı kişilerdir. Derileri de yanabilir ancak doğru şekilde kullanıldığında güzel bir altın rengine dönüşür. Bu cilt tipine sahip kişilerin aşırı bronz bir ton elde etmesi pek olası değildir, ancak gün boyunca SPF 50 ve sabahları SPF 30 ile günde bir saatlik aktif bronzlaşmayı kolaylıkla karşılayabilirler.
4. Kafkasya veya Orta Asya'da yaşayanlara benzer şekilde koyu tenli dört kahverengi gözlü esmer yazın. Nadiren yanarlar; bronzluk eşit, güzel ve hızlıdır. Hatta araçlar ortalama koruma ultraviyole ışınlarından. Ancak boşuna - UV-A ve B ışınlarının sorumlu olduğu bronzlaşmanın yanı sıra güneş, X ışınlarının etkisine yakın C-ışınları da yayar.
5. Beşinci kategori, Afrika ve Güney Amerika sakinleri gibi çok koyu tenli olanlardır. Bronzluk onlara kendiliğinden yapışır ve doğa onları güneş yanığından korur. Onların durumunda bakım, erken yaşlanmaya karşı koruma görevi görmelidir. Güvenli bronzlaşma için dermatologlar en azından minimum düzeyde koruma sağlayan kremler kullanmalarını önermektedir.
Beş grubun da sahipleri için önemli bir öneri güneş sonrası bakımdır. Cilt kuruyup pullanmaya yatkın hale geldiğinden nemlendirici ve yumuşatıcı kullanılması tavsiye edilir. Yanık durumunda pantenol ve aloe veralı çeşitli serinletici jel spreyler belirtilir. Ayrıca daha fazla su içmek ve aldıktan sonra reddetmek de gereklidir. güneşlenmek dar kıyafetlerden.
Sıcaklık ve ardından soyulma.
Basit kuralları unutmayındüzgün güneşlenmek nasıl: en iyi zaman bronzlaşma için - sabah (11-00'den önce) ve akşam (16-00'den sonra). Güneş 11-00 ila 15-00 saat arası en tehlikeli olarak kabul edilir.
