Doğru şekilde güneşlenme nasıl yapılır: kim, ne kadar, hangi saatlerde güneşlenmemeli, güneş yanığını önlemek için ne yapılmalı. Güneşte güneşlenmek için en uygun zaman ne zaman: güvenli ve tehlikeli saatler Hangi saatlerde güneşte güneşlenmek zararlıdır

Bronzlaşma vücut için oldukça faydalıdır, ancak yalnızca ölçülü olarak elde edildiği durumlarda. Güneşlenmenin tadını çıkarmak sorumlu bir yaklaşım gerektirir çünkü aksi takdirde güneş yanığı riski artar. Güneş çarpması veya sıcak çarpmasıyla karşılaşmak daha az hoş olmayacaktır.

Ancak aşırı güneşe maruz kalmanın en ciddi ve tehlikeli sonucu cilt kanserinin gelişmesidir. son yıllar daha yaygın hale geliyor. Bu tür sonuçlardan kaçınmak için bronzlaşmanın temel kurallarını ve hangi saatlerde güneşlenmenin en iyi olduğunu bilmek önemlidir.

Güvenli bronzlaşmanın en önemli yönü güneş tedavileri için en uygun zamanın doğru seçilmesidir. Bu bilgi genel olarak bilinir, ancak güzel bir cilt tonu arayışı içinde olan birçok kişi aşağıdaki evrensel kuralları unutur:

• Güneş enerjisi etkinliğinin en yoğun olduğu saat 11:00 ile 16:00 arasıdır. Bu dönemde ciltte hasar riski son derece yüksek olduğundan doğrudan güneş ışığına maruz kalınması önerilmez. Bu uyarıya, ışığa duyarlı cilde sahip olanlar tarafından özellikle dikkat edilmelidir.
• Sabah 11-00'den önce ve akşam 16-00'dan sonra sahile gitmek daha iyidir. Bu süre zarfında eşit bir cilt tonu elde etmek mümkündür.
• Bronzlaşmak için kademeli bir yaklaşım izlemeniz ve gün boyu kavurucu ışınların altında yatmamanız gerekir. Başlangıç ​​olarak 5 dakika güneşe maruz kalma yeterli olup, ilerleyen günlerde belirlenen süre kademeli olarak artırılabilir.
• Uzmanlar, doğrudan güneş ışığında kalınacak maksimum sürenin 2 saat olarak kabul edildiği konusunda ısrar ediyor.

Bronzlaşmada bile: birkaç altın kural

Güzel ve eşit bir bronzluk yalnızca hangi saatlerde güneşlenebileceğinizi bilmenize bağlı değildir. İstenilen sonucun elde edilmesi büyük ölçüde sürece doğru yaklaşıma bağlıdır.

Güzel bir bronzluk elde etmenin temel kuralları sunulmaktadır:

• Plaja gitmeden önce göz çevresindeki cildi ve saçlarınızı korumaya özen göstermelisiniz. Bunu yapmak için güneş gözlüğü ve Panama şapkası kullanmalısınız.
• Kavurucu güneşin altındayken sürekli pozisyon değiştirmeyi unutmamak önemlidir. Bu nedenle, hem sırtın hem de midenin dönüşümlü olarak ısınması için pozisyonun her 5 dakikada bir değiştirilmesi önerilir.
• Plajdan döndüğünüzde serin bir duş aldığınızdan emin olun ve deri besleyici kremle tedavi edin.
• Sudan çıkarken cildinizi kuru bir şekilde silmeniz önerilmez. Doğal olarak kurumasını beklemek daha iyidir, bu da güzel bir gölge oluşumunun anahtarı olacaktır.
• Güneş yanığını ve cildin soyulmasını önlemek için özel kremlerin kullanılması tavsiye edilir.

Kavurucu güneşin altında hangi saatlerde güneşlenmemeniz gerektiği bilgisi doğrultusunda cildinizde ciddi hasarların önüne geçebileceksiniz. Ne yazık ki, insanlar cilt tonunda hızlı bir değişiklik elde etme umuduyla güneşlenmek için en uygun zamana ilişkin önerileri sıklıkla görmezden geliyorlar. Bu amaçlar için vücut üzerindeki bu tür olumsuz etkileri ortadan kaldıran daha yumuşak araç ve yöntemlerin kullanılması daha iyidir.

Bu nedenle günlük beslenmenize havuç ve kayısı ile birlikte taze sıkılmış meyve suları eklemek, güzel bir bronzluk oluşturma sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Ama çoğu güvenli bir şekilde Gerekli gölgenin görünümünü hızlandırmak, bronzlaşmayı artıran özel kremlerin kullanılmasıdır.

Bu tür preparatlar aynı zamanda iyidir çünkü sadece güzel bir bronzluğun oluşumunu teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda ultraviyole radyasyonun cilt üzerindeki olumsuz etkilerini de azaltırlar. Koyu bir gölgenin oluşumu, özel bir pigment olan melanin üretiminin aktivasyonundan dolayı meydana gelir. Kullanım sonucunda Koruyucu ekipman kişi eşit ve güzel bir bronzluğun yanı sıra nemli ve sağlıklı bir cildin de sahibi olur.

Güneş kremi plaja gitmeden yarım saat önce cilde sürülmelidir. Doğrudan güneş ışığında kalırken cilde düzenli olarak krem ​​​​uygulama ihtiyacını unutmamak da önemlidir.

Hangi saatlerde güneşlenebileceğinizi ve doğrudan güneş ışığında geçirebileceğiniz izin verilen maksimum süreyi hatırlamalısınız. Bu nedenle yarım saat güneşlenmenin keyfini çıkardıktan sonra bir süre gölge bir yere geçilmesi tavsiye edilir.

Güneş ışığına en uygun maruz kalma süresini belirlerken insanların fototiplerine göre yönlendirilmek gerekir. Bu nedenle ışığa duyarlı cilde sahip olanların sürekli olarak yarım saatten fazla güneşte kalmaları önerilmez. Ancak koyu tenli kişiler 1 saat kadar güneşlenebilirler.

Akıllıca güneşlenin ve sadece tatilinizden hediyelik eşyalar değil, aynı zamanda güzel bir bronzluk da getirin!

Güvenli bronzlaşma süreleri hakkında video

İtalyanların bir deyişi vardır: "Güneşin nadiren battığı yere doktor sık ​​sık gelir." Ancak böyle düşünenler yalnızca güneşte öpülmüş İtalyanlar değil. Danimarka'dan Nobel ödüllü Nils Ryberg Finsen (bu arada, çocukluğunu Kuzey Kutup Dairesi yakınlarındaki Faroe Adaları'nda geçirdi) güneş ışığının iyileştirici etkisini kanıtlayarak 1903'te dünya çapında tanındı ve ödül aldı.

Aslında vitamin değil de hormon olduğu ortaya çıkan D vitamininin güneş ışığının etkisiyle üretildiğini herkes biliyor. Vücutta meydana gelen binlerce süreç için gereklidir ve cildin ve saçın durumundan ruh haline, kiloya ve bağışıklığa kadar kelimenin tam anlamıyla her şeyi etkiler.

Bazı uzmanlar, D vitamini eksikliği olmasaydı onkoloji kliniklerinin %70'inin boş olacağından emin.

Ultraviyole ışınlarının etkisi altında (doğru dozda) bazı patojen türleri ölür. Cildin durumu dermatit, sedef hastalığı ve diğer inflamatuar süreçlerle iyileşir. Ancak doğadaki her şey gibi güneş ve güneşlenmek de onlara karşı makul bir tutum, orantı duygusu gerektirir.

Cildin ciddi şekilde koyulaşması, vücudun aşırı ultraviyole radyasyona karşı koruyucu reaksiyonu olan büyük miktarda melanin salınımıdır.

Yılın farklı zamanlarında nasıl düzgün şekilde bronzlaşılır?

Evrensel bir kural var: Güneşin tadını ancak gölge kişinin boyundan kısalıncaya kadar çıkarabilirsiniz.

Plaja gitmeden önce SPF krem ​​sürmeyi ve iki saatte bir korumayı yenilemeyi unutmayın. © iStock

Kış ve ilkbahar

Her fırsatta yüzümü ve ellerimi güneş ışınlarına maruz bırakmak istiyorum. İlkbaharda güneş yumuşaktır ancak zararlı etkisinin ortadan kaldırılmadığını unutmayın.

Yaz başında

Cildinizi ultraviyole radyasyona alıştırabilir ve bireysel ışığa duyarlılığı hesaba katarak ve minimum kızarıklığa bile ulaşmadan güneşlenme süresini kademeli olarak artırabilirsiniz:

cilt bağışıklık hücrelerinde hasara yol açar;

sayısında bir azalma anlamına gelir hiyalüronik asit%20 oranında;

kendi kolajeninize zarar veren enzimlerin üretimini teşvik eder.

En rahat sıcaklığın 22-25 derece olduğu kabul edilir. Gölgenin insan boyundan uzun olduğu saatlerde en güzel bronzluğa sahip olursunuz.

Yaz ortası

Saat 10'dan sonra güneşlenmemelisiniz. Sudan yansıyan ışınlara doğrudan ışınlar da eklendiği için deniz kenarında veya nehrin kıyısında güneşin daha agresif olduğu dikkate alınmalıdır.

Yaz sonunda

Gündüz saatleri kısalıyor ve UVB ışınlarının yoğunluğu ve bununla birlikte güneş yanığı olasılığı azaldıkça yine güneşte biraz daha uzun kalabilirsiniz. Ancak cildin erken yaşlanmasına neden olan A tipi ışınlara maruz kalma yılın hangi döneminde olursa olsun aynı kalır. Uygun koruma olmadan cilt aşağıdakilerle karşı karşıya kalır:

hiperpigmentasyon;

• kaba doku ve düzensiz rahatlama.

Cildinizin uzun süre genç kalmasını istiyorsanız UVA ışınlarının zararlı etkilerine dikkat edin.

sonbaharda

Geriye sadece yaza nostaljik olmak ve her ışığı yakalamak kalıyor.

Cilt fototipi dikkate alınarak uygun bronzlaşma kuralları

Belki de en uygun bronzlaşma rejimini seçerken odaklanmanız gereken en önemli şey cilt tonunuzdur.

Optimum zaman Güneşe güvenli maruz kalma, fototipinize bağlıdır. © iStock

Açık tenli (saç ve göz rengine bakılmaksızın)

Sözde Kelt ve İskandinav fototiplerinin temsilcileri çok çabuk yanma tehlikesiyle karşı karşıyadır. Derilerinde melanin neredeyse hiç oluşmaz ve üstelik kırmızımsı bir renk tonuna sahiptir, bu nedenle güzel bir bronz bronzluk elde etme şansları yoktur.

Yanıkları önlemek için maksimum SPF'ye sahip ürünler kullanmalısınız. Ve hatta gölgede bile ve sadece güneşli bir günde yürüyor olsanız bile.

koyu tenli

Koyu Avrupa fototipine ait insanlar, saat 23:00'ten 15:00'e kadar olan zamandan kaçınarak güneşi içinize çekebilecek paraya sahip olabilirler. Ve onların durumunda güneşlenme süresi iki saate ulaşabilse de, vücuda kısa molalar vermek için her 30 dakikada bir gölgeye çıkmak önemlidir.

Plajda vakit geçirecekseniz güneş kreminizi unutmayın.

Çok karanlık

Zeytin cilt tonlarına (Akdeniz fototipi) sahip insanlar genetik olarak güneşte çok fazla zaman geçirmeye uyarlanmıştır. Ancak ciltleri fotoyaşlanmaya daha yatkındır, bu nedenle güneşlenmeyi aşırı kullanmamalısınız.

Yaz aylarının olmazsa olmazı orta düzeyde bir güneş koruyucudur.

Güneşte hızlı ve güvenli bir şekilde nasıl bronzlaşılır?

Dermatologlar bu konuda bir dizi kural ve öneri geliştirdiler.

Sabah veya gün batımında güneşlenin ve her zaman fototipinizi düşünün. İkincisi ne olursa olsun, fotokoruyucu ürünler kullanın.

D vitamini eksikliği durumunda, güzellik uzmanları ve endokrinologlar bunu ek olarak takviye şeklinde almayı öneriyorlar.

Cildinize iyi bakarak bronzlaşmaya hazırlayın.

Parfümden vazgeç ve dekoratif kozmetik plaja gitmeden önce.

Güneşlenirken her 5 dakikada bir vücut pozisyonunuzu değiştirin. Daha da iyisi, hareket edin, orada uzanmayın.

SPF kreminizi her iki saatte bir ve yüzmeden sonra tekrar uygulayın.

Güneşe maruz kalma süresini kademeli olarak artırın. © iStock

Güzel bir bronzluk doğal ve eşittir, bu nedenle güneşte geçirilen süre kademeli olarak artırılmalıdır:

ilk gün - yaklaşık 20 dakika;

ikincisi - 30–40 dakika;

daha sonra koyu tenli olanlar iki saate kadar güneşlenebilir, ancak her zaman aralar ve yeterli güneş koruması ile.

Ayrıca güneşlendikten sonra özel ürünler kullanarak cildinize bakım yapmayı da unutmayın.

Ve son olarak, bir başka önemli öneri - cildin bağışıklığını iyileştirmek için selenyum dahil antioksidanlar içeren kozmetik ürünleri ve besin takviyelerini kullanın.

Bronzlaşma nasıl hızlandırılır

Aşağıda bronzluğunuzun daha yoğun ve güzel olmasına yardımcı olacak bazı ipuçları bulacaksınız.

Yağlar

Bir zamanlar kadınlar sıradan şeyler kullanırdı. sebze yağları Bronzluğunuzu geliştirmek ve uzatmak için. Ancak bugün bu rol, işlevsellikleriyle birleşen kozmetik yağları tarafından mükemmel bir şekilde yerine getirilmektedir:

UV koruması;

Eşit ve güzel bir bronzluk elde etmenize yardımcı olun.

Güneş sonrası krem ​​ve losyonlar

Sadece bronzluğu düzeltmekle kalmaz, aynı zamanda son derece önemli olan ultraviyole radyasyona maruz kaldıktan sonra cilde bakım yapar ve cildi rahatlatır. Genel olarak doğru cilt bakımı özellikle güneşlenmeyi sevenler için önemlidir. Temel kurallar - temizlik, nemlendirme, beslenme.

Eşit ve güzel bir bronzluk elde etmek için havuç veya kayısı suyu için. © iStock

Özel diyet

Tatilinizden bir hafta önce veya yazın hemen başında, güzel bir bronzluk sağlamak için A, C, E antioksidan vitaminlerinden bir miktar alın. Bunlar cildinizi güneşe hazırlamanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca havuç, domates, turunçgiller, deniz ürünleri, ıspanak, kayısıların içlerindeki aktif doğal madde içeriğinden dolayı bronzluğu daha muntazam ve gölgesini daha doygun hale getirdiği bilinmektedir.

Kimler güneşlenmemelidir?

Öncelikle güneşe karşı alerjisi olan kişiler için. Veya bilimsel anlamda polimorfik solar dermatit ve solar ürtikerden muzdarip olanlar. Ultraviyole radyasyona maruz kaldıklarında bu tür kişilerde kaşıntılı döküntüler gelişir.

Işığa duyarlılaştırıcı etkileri olan ilaçlar, cildi zararlı UV maruziyetine karşı daha savunmasız hale getirir. Bu tür ilaçların yelpazesi oldukça geniştir: St. John's wort kaynağından bazı doğum kontrol haplarına ve antibiyotiklere kadar. Eğer hap kullanıyorsanız tatile çıkmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Güneşlenmemesi gerekenlerin listesi genişletilebilir. O içerir:

hamile kadın;

3 aya kadar bebekler ve ideal olarak 3 yaşın altındaki çocuklar;

kanserli insanlar;

vücudunda çok sayıda küçük ve büyük ben bulunan insanlar.

Güzel çikolata rengi- birçok kadın ve erkeğin hayali. Ancak bunu elde etmek o kadar kolay değildir; bazen uzun süre ve ısrarla güneş altında kalmanın sonucu sadece kızarıklık ve ciltte soyulmadır. Bunun olmasını önlemek için doğru saatlerde güneşlenmeniz gerekir.

Bronzlaşma, cildin ultraviyole ışınlarına maruz kalması sonucu oluşur. Küçük dozlarda ultraviyole ışık insanlar için faydalıdır - D vitamini ve endorfin, neşe hormonlarının oluşumunda rol oynar. Ancak çok fazla ultraviyole radyasyon olduğunda sorunlar başlar.

Cildinizin ne zaman yeterince ışın aldığını, ne zaman çok fazla ışın aldığını nasıl anlarsınız? Gerçek şu ki, gün boyunca güneş gezegenimize farklı miktarlarda ultraviyole radyasyon gönderiyor. Işınların çoğu, güneşin zirvede olduğu gün boyunca Dünya'ya ulaşır. Bu saatlerde güneşlenmemelisiniz çünkü vücut çok fazla ultraviyole radyasyona maruz kalabilir.

Uzmanlar güvenli bronzlaşma için iki dönem belirliyor: sabah 11'den önce ve akşam 4'ten sonra. Bu sırada izin verilen ultraviyole radyasyon dozu serbest bırakılır. Elbette sadece sabah ve akşam güneşlenirseniz cildiniz daha da güzelleşecektir. güzel renk hemen değil, ancak çikolata rengi uzun süre kalacaktır.

Sabah ve akşam saatleri güvenli olsa da bu her zaman kumsalda uzanabileceğiniz anlamına gelmez. Doktorlar günde 2 saatten fazla güneşlenilemeyeceğine inanıyor. Ama yavaş yavaş buna doğru ilerlememiz gerekiyor. İlk gün güneşte en fazla 20 dakika yatın, daha sonra bu süreyi günde yaklaşık 10 dakika artırabilirsiniz.

Sıcaklığı unutma. 25 °C'yi aşarsa sabah ve akşam saatlerinde bile bronzlaşmak güvenli olmayacaktır - sıcak çarpması riski vardır. Çok sıcak bir iklimdeyseniz, günde 5 dakikadan fazla güneşte kalmayın.

Güvenli saatler bulunduğunuz ülkeye bağlı değildir, her yerde aynıdır. Ancak deniz kenarında dinleniyorsanız dikkatli olmanız özellikle önemlidir. Sudan gelen serin esinti hava sıcaklığının ne kadar yüksek olduğunu maskeleyebilir, bu nedenle ne zaman güneşlendiğinize ve güneşte kaç dakika yattığınıza dikkat edin.

Bulutların varlığı da bronzlaşmayı güvenli kılmaz. Gerçek şu ki, ultraviyole ışınları bulutlarda oyalanmıyor, sakin bir şekilde içlerinden geçiyor. Sıcaklığı hissetmezsiniz, bu da size bronzlaşmanın güvenli olduğu yanılsamasını verebilir. Aslında, bu doğru değil. Hava şartları ne olursa olsun sabah 11'den önce veya akşam 4'ten sonra güneşlenin.

Gündüz bronzlaşmanın tehlikeleri

Gündüz güneşlenmek sanıldığından çok daha tehlikelidir. İlk ve en belirgin neden bronzluğun kalitesidir. Güneş aktivitesinin yoğun olduğu zamanlarda güneş yanığına yakalanma riski yüksektir. Cilt kırmızılaşıp soyulacak ve bu bronzluk uzun sürmeyecektir. Güneş yanığı cilde oldukça zararlıdır. Daha hızlı yaşlanıyor, olabilir karanlık noktalar kanser riski artar.

Güneş yanığına ek olarak gündüz (en sıcak) saatlerde mide bulantısı, uyuşukluk, baş ağrısı, göğüste ağırlık ve hatta bazen bayılma ile kendini gösteren güneş çarpmasına kolaylıkla yakalanabilirsiniz.

Video: yanmadan nasıl güneşlenirsiniz

Güneşin aktif olduğu gün içerisinde güneşlenmek hem etkisiz hem de tehlikelidir. Güzel bir bronzluk elde etmek ve sağlığınıza zarar vermemek için kurallara uyun ve sadece doğru zamanda güneşte olun.

Merhaba! Bu yazımızda size bunlardan bahsedeceğiz ten rengi. Solgun günler geride kaldı Beyaz cilt aristokrat kökenli bir işaret olarak kabul edildi. Günümüzde başarılı ve mutlu bayanlar güzel ve eşit bir bronzlukla öne çıkıyor.

Bronzlaşma: faydalı mı?

“Güneşte güneşlenmek zararlıdır!”, “Güneş cildi yaşlandırır!”, “Kumsalda yatarak kanser olabilirsiniz!”, “Güneş yanığı sadece yanık yapar!”- Hepimiz bu tür sözleri en az bir kez duymuşuzdur. Peki bunlar genel olarak inanıldığı kadar adil mi?

Nitekim kavurucu güneş cilde ve vücuda büyük zararlar verebilir. Ölçülü bir şekilde güneşlenirseniz ve belirli kurallara uyarsanız, güneşlenmek faydalı ve keyifli bir aktiviteye dönüşür.

Doğru bronzlaşma cilt hastalıklarına karşı mücadelede yardımcı olur. Yani sedef hastalığında güneşlenmek sadece mümkün değil, hatta gerekli. Güneş ışınları hastanın cildinin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, kaşıntı ve rahatsızlığı azaltır. Bronzlaşma tedaviyle birlikte mantar, egzama gibi hastalıklardan kurtulmanıza yardımcı olur. akne vesaire.

Ek olarak, güneşlenme sırasında vücutta aktif olarak D vitamini oluştuğu ve kemik dokusunun ve kasların güçlendirilmesine yardımcı olduğu için bronzlaşma raşitizmi önler.

Ultraviyole ışık aynı zamanda vücuttaki metabolik süreçleri de uyarır. Kan dolaşımını ve endokrin aktivitesini iyileştirmeye yardımcı olur.

Melanin - nedir bu?

İnsanlar neden aynı koşullar altında farklı bronzluklara sahip oluyorlar? Cildim neden güneşte bronzlaşmıyor? Neden daha önce güneşte bronzlaşamıyorum? Her şey melaninle ilgili. Göz, saç ve ten rengimizden sorumludur. Ayrıca melanin, cildi güneşin zararlarından koruyan koruyucu bir işlev görür. Buna göre melanin ne kadar fazla olursa cilt o kadar koyu ve bronzluk o kadar zengin olur. Vücutta melanin üretiminden özel hücreler (melanositler) sorumludur.

Bronzlaşma işlemi şu şekilde gerçekleşir:

1. Kendinizi güneşin altında buluyorsunuz.
2. Ultraviyole ışınları vücuttaki DNA'yı yok etme sürecini başlatır.
3. Vücut daha fazla hasarı önlemek için melanin üretmeye başlar.

Güneşlenmek ve solaryum melanin miktarını artırır. Bu, zaten bronzlaşmış kişilerin neden yanıklara ve güneşin zararlı etkilerine daha az duyarlı olduklarını açıklayabilir. Aynı sebepten dolayı yavaş yavaş bronzlaşmanız tavsiye edilir.

Cildi pratik olarak güneşte bronzlaşmayan ve yanıklarda ve rahatsızlıklarda güzel bir bronzluk elde etme girişimleri olan insanlar var. Bu tür kişilerde melanin az miktarda üretilir veya hiç üretilmez.

Bu kadar hassas cilde sahip olanların güneşlenmeleri veya güneşte uzun süre kalmaları önerilmez. Herkesteki melanosit sayısının yaklaşık olarak aynı olduğunu, ancak salınan melanin miktarının farklı olduğunu ve herkesin bronzlaşmaya yetecek kadar melanin içermediğini belirtmekte fayda var.

Hangi hastalıklarda güneşlenmemelisiniz?

Bronzlaşmanın herkese faydası yok. Bronzlaşma için kontrendikasyonlar şunlardır:

• Onkolojik hastalıklar
• Tüm kanser öncesi hastalıklar
• Göz hastalıkları
• Flebeurizm
• Tüberküloz
• Çok sayıda doğum lekesi
• Çok sayıda
• Çok sayıda pigment lekesi
• Bazı ilaçlar
• 5 yaşına kadar yaş
• Büyük benler (1,5 cm'den fazla)
• Bazı kadın hastalıkları
• Otoimmün hastalıklar
• Az miktarda melanin (açık ten ve saç)
• Melanomlu akrabalar
• Çiller
• Hipertansiyon
• Tiroid bezi bozuklukları
• Diyabet
• Ateş
• Bulaşıcı hastalıklar
• Psikonörolojik hastalıklar
• Mastopati ve polikistik over sendromunuz varsa güneşlenmemelisiniz.

Bazen şu soru ortaya çıkıyor: " Hangi sıcaklıkta güneşlenebilirsiniz?". Sağlıklı bir insan için tipik olan herhangi bir sıcaklıkta güneşte güneşlenebilirsiniz. Vücutta iltihaplanma süreci varsa ve vücut ısısı yükselmişse plaj gezileri iyileşene kadar iptal edilmelidir.

Hamile kadınların güneşlenmesi ve güneşe çıkması yasaktır. Emziren anneler güneşlenebilir ancak aşırı ısınmadan ve yanıklardan kaçınarak çok dikkatli olurlar. Genç annelerin aşağıdaki kurallara uyması gerekir:

1. Sadece sabah 9'dan 10'a veya akşam 4'ten 5'e kadar güneşlenebilirsiniz.
2. Sahilde limonlu su için.
3. Bronzlaşma seansları 15 dakikadan başlayıp giderek 1 saate kadar çıkar.
4. Güneş koruyucu seçerken çocuk üzerindeki olası etkisine dikkat edin.
5. Koruyucu ekipman olmadan bronzlaşmak yasaktır.
6. Doğrudan güneş ışığından kaçının ve gölgede kalın.

Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, bazı kozmetik prosedürler cildinizin durumunu olumsuz yönde etkileyebilir ve bronzlaşma için kontrendikasyon haline gelebilir. Bu tür prosedürler şunları içerir:

• Cilt temizleme
• Donanım cilt temizliği
• Epilasyon
• Botoks enjeksiyonları
• Kalıcı makyaj
• Esansiyel yağlarla sarın
• Benlerin ve siğillerin çıkarılması.

Bebek bronzluğu

3 yaşın üzerindeki çocuklar zaten plaja gidebilirler, ancak annelerinin yakın gözetimi altında. Bebeğin uzun süre güneşte veya suda kalmasına izin verilmemelidir. Çocuğunuz yüzmeyi seviyorsa ve sudan çekilemiyorsa, omuzlarını kapatacak şekilde hafif bir gömlek giydirin. Çocuğunuzun kıyafetsiz açık havada kalmasına izin vermeyin. Çocuğunuza sık sık su verin.

Güneşten korunmak için yalnızca çocuklar için özel olarak tasarlanmış ürünleri kullanın. Hatta iyi güneş kremi yetişkinler için bebekte tahrişe neden olabilir.

Bir çocuk güneşte hiç bronzlaşmıyorsa, bu dikkatli olmak için bir nedendir. Belki çocukta yeterli melanin yoktur ve güneşlenmekten tamamen kaçınmak daha iyidir.

Güneşte nasıl düzgün bronzlaşılır?

Güneşlenmeye başlamadan önce koruma düzeyine ve cilt tipinize karar vermeniz gerekir. Tipinizi öğrenmenin en kolay yolu görünüşünüze bakmaktır. Tablo, görünüm türünü dikkate alan kısa öneriler sunmaktadır: ne kadar güneşlenmeniz gerekiyor, ne tür güneş koruyucu kullanmalısınız ve bronzlaşmaya verilen tepki nedir.

Bronzlaşma için hazırlanıyor

Güzel bir bronzluk elde etmenin anahtarı hazırlıktır. Plaja gitmeden önce cildinize iyi bakın:

1. Peeling veya peeling. Ölü hücreler bronzlaşmayı engeller, bu da onlardan kurtulmanız gerektiği anlamına gelir. Bunu yapmak için herhangi bir ovalama maddesi veya sert bir fırça kullanabilirsiniz. İşlem sonrasında cildin tamamen iyileşmesi için 2-3 gün beklenmesi tavsiye edilir. Bronzluk temiz, yenilenmiş cilde eşit şekilde uygulanır.
2. Kademeli kuralı kullanın. 5 dakika boyunca güneşlenmeye başlayın, yavaş yavaş aralığı artırın. Bu kural giyim için de geçerlidir. İlk günlerde vücudunuzu örtmeye çalışın ve yavaş yavaş bir mayoya maruz bırakın.
3. Sıcak ülkelere tatile gidiyorsanız cildinizi sıcak güneşe hazırlamak iyi bir fikir olacaktır. Bunun için haftada iki kez beş dakika boyunca solaryumu ziyaret edin.
4. Eczaneden cilt için özel bir vitamin kompleksi satın alın.
5. Yaz için beslenmenizi yeniden düşünün. Plajda alkollü içeceklerden kaçının. Diyetinize havuç, domates, karpuz, şeftali, kayısı, biber vb. gibi parlak sebze ve meyveler ekleyin. Çok fazla beta-karoten içerirler. Ve bu da melanin üretim sürecini harekete geçirir. Cildinizin yaşlanmasını önlemek ve güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korunmak için kuruyemiş, mısır veya kuruyemiş eklemeniz gerekir. zeytin yağı. Bu ürünler vücudu E vitaminleri ve selenyumla besleyecektir. Yeşiller cildinizi serbest radikallerden korumaya yardımcı olacaktır: ıspanak, lahana, soğan.
6. Aç karnına güneşlenmeyin ancak yemekten hemen sonra da güneşlenmemelisiniz.. En en iyi seçenek: Yemekten 30-40 dakika sonra güneşlenin.
7. Doğru zamanı ve yeri önceden seçin. Güneşlenmenin çok tehlikeli olduğu zamanların olduğunu unutmayın.
8. Çantanı paketle. Yanınızda mutlaka şapka, şişe su, battaniye veya battaniye, havlu, güneş kremi, güneş gözlüğü ve dudak kremi bulunmalıdır.
9. Güneş koruyucuyu evden çıkmadan 10 dakika önce uygulayın.

Saat kaçta güneşlenebilirsiniz?

Ne kadar çabuk bronzlaşmak isteseniz de güneşin yoğun olduğu saatlerde plaja gitmemelisiniz. Günün saati ve bronzlaşma tehlikesi derecesi tabloda sunulmaktadır:

Güneşlenmek için bir yer seçimi

Yaz aylarında güneşte bronzlaşma sorunu kolay ve hızlı bir şekilde çözülür. Tek yapmanız gereken cildinizi hazırlamak ve en yakın plajda yüzmeye ve dinlenmeye gitmek.

Soğuk mevsimde bronzlaşma sorunu daha da zorlaşıyor. Birçok insan şunu merak ediyor: " Kışın güneşte bronzlaşmak mümkün mü??. Cevap basit: mümkün ama zor. Güneş Dünya'dan farklı bir açıdadır, bu da ultraviyole ışınlarının atmosferin diğer katmanları boyunca zorlu bir yol izlemesi gerektiği anlamına gelir. Bu nedenle bronzlaşma daha uzun sürer.

Ancak kışın bronzlaşmak için kıyafetlerinizi çıkarma riskine girseniz bile, soğuk nedeniyle bu işlemin size keyif vermesi pek mümkün değildir. Bu nedenle en En iyi yol Kış bronzlaşması sıcak ülkelere gitmek demektir.

Güneşte bronz bronzluk nasıl elde edilir

Tatile nereye gideceğiniz yalnızca izlenimlerinizi ve gezebileceğiniz yerleri değil, eve döndüğünüzde cildinizin rengini de belirler. Bronzlaşma Farklı ülkeler birbirinden farklıdır.

Ancak mümkünse cildinizin güneşe karşı daha az hassas olmasını sağlamak için önce yakınınızdaki plajın tadını çıkarmak en iyisidir. Solaryumdan sonra güneşlenmek mümkün mü? Bu sadece mümkün değil, hatta gerekli. Solaryuma beş dakikalık geziler cildinizi sıcak yabancı güneşe hazırlayacaktır.

Sahilde eşit bronzluk nasıl elde edilir?

Eşit bir bronzluk için bir dizi öneriye uymanız gerekir:

1. Eşit bir bronzluğun ana kuralı harekettir. Sadece uzanmak ve periyodik olarak dönmek yeterli değildir. Sahilde hareket etmeniz gerekir: yüzün, oynayın, koşun, yürüyün vb.
2. Cildinize parfüm veya alkol içeren bileşikler uygulamayın. Bu da güneş lekelerine neden olabilir.
3. Bunu önlemek için güneşte 2 saatten fazla kalmayın.
4. Şapkaları ihmal etmeyin yoksa saçlarınız samana dönüşecektir.
5. Güneş koruyucu kullanın.
6. Cildinizi nemlendirin.
7. Rahatlamak. Sahilde okumamak veya video izlememek daha iyidir. Gözler zaten gergin. Ancak kumsalda uyumamalısınız, aksi takdirde kesinlikle yanıklar yaşarsınız ve dengesiz bir bronzluk elde edersiniz.

Daha hızlı nasıl bronzlaşılır

Bronzlaşma gerekiyorsa aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

1. Koruma uygulayın. Bu olmadan hiçbir yolu yoktur.
2. Yoğun saatlerde açık güneşte değil, gölgede güneşlenin.
3. Taşınmak.
4. Bir göletin yakınında güneşlenin. Su, güneş ışınlarını yansıtır ve cilt daha hızlı bronzlaşır. Aynı sebepten dolayı banyo sonrasında cildinizi silmenize gerek yoktur. Su damlaları mercek görevi görecek.
5. ve kullanın.
6. Hızlı bronzlaşma“pota” etkisine sahip ürünler elde etmenize yardımcı olacaktır. Kan dolaşımını arttırırlar.
7. Güneş koruyucu katmanınızı her yarım saatte bir yenileyin.

Yüzüm neden bronzlaşmıyor?

Yüzünüz bronzlaşmıyorsa bronzlaşırken vücudunuzun pozisyonuna dikkat edin. Uygula güneş kremi plaja gitmeden önce her seferinde yüzüne. Eve döndükten sonra kremayı yıkamalı ve bir nemlendirici uygulamalısınız: losyon veya süt. Yüzünüzde hızla yanıklar meydana gelebilir, bu nedenle vücudun bu kısmında bronzlaşmayı aşırı kullanmayın.

Bronzlaşma için ev ilaçları

Güzel bir bronzluk elde etmek için halk ilaçları, mağazadan satın alınan kremler ve yağlara göre bir avantaj sağlayabilir.

Güneşten korunmak için evde çare

İhtiyacın olacak:

• Yağ ceviz— 1 şişe
• Jojoba yağı - 2 çay kaşığı.
• Buğday tohumu yağı - 2 çay kaşığı.
• Lang-ylang yağı - 5 ml.
• Shea yağı - 1 çay kaşığı.
• Avokado yağı - 2 çay kaşığı.

Tüm malzemeleri karıştırın ve hava geçirmez bir kaba koyun. Karışımı evden çıkmadan 3-4 saat önce uygulamanız gerekir. Bu ürün size uzun süre yetecektir.

Halk ilaçları kullanarak bronzluk nasıl korunur

Ayrıca kendi güneş sonrası losyonunuzu da yapabilirsiniz. Bunu yapmak için sadece kayısı çekirdeği yağına (50 ml) ve deniz topalak yağına (3 damla) ihtiyacınız var. Güneş sonrası ürünü cildi lekeleyebileceğinden dikkatli uygulayın.

Bronzluğunuzun mümkün olduğu kadar uzun süre güzel ve zengin kalması için ihtiyacınız olacak:

• 10-15 cm uzunluğunda havuç - 1 adet.
• Bal - 1 çay kaşığı.
• Zeytinyağı - 2 çay kaşığı.
• Karabuğday unu - 1 çay kaşığı.

Havuçları rendeleyin ve diğer malzemelerle karıştırın. Cildinize uygulayın ve 30 dakika bekletin. Durulayın. Maske her üç günde bir, beş ila altı kez kullanılabilir.

Bronzlaşma sonrası komplikasyonlar

Bronzlaşma sağlığınızda her zaman iz bırakmaz. Güvenlik kurallarına uyulmaması çoğu zaman vücutta değişikliklere yol açar. Birçok kişi yeni benlerin ve çillerin ortaya çıktığını fark eder. Bazen cilt hastalıkları daha da kötüleşebilir. Bu genellikle dudaklardaki uçuklarda olur.

Ayrıca damar damarları ve “ağlar”, açık tenli alanlar, çok sayıda küçük benler. İkincisi, güneşlenmeyi aşırı kullanırsanız kansere yol açabilir.

Güneş bronzlaşma ürünleri nereden alınır

Özellikle sitemizin okuyucuları için çeşitli marka ve markaların bronzlaşma ürünlerinin yanı sıra güneş sonrası kremlerini de seçtik. Kompozisyon olarak cildinize en uygun olanı seçin.

Yves Rocher

Tan için:

• SPF 30 ile “Mükemmel bronzluk” seti - set şunları içerir: Yüz ve vücut cildini bronzlaşmaya hazırlamak için sprey + Güneşlendikten sonra yüz ve vücut için onarıcı süt + Güneş Koruyucu Süt-Vücut Spreyi SPF 30 ve Şeffaf kozmetik çantası - HEDİYE olarak
• Yüz ve Vücut için Güneş Koruyucu Süt SPF 50+
• Güneş Koruyucu Saten Vücut Yağı SPF 30
• Güneş Koruyucu Yaşlanma Karşıtı Yüz Kremi SPF 30
• Güneş Koruyucu Saten Vücut Yağı SPF 15

Bronzlaşmadan sonra:

• Güneş Sonrası Yüz ve Vücut için Canlandırıcı Süt - Hafif eriyen dokuya sahip süt, Eryngium primorium özü sayesinde güneşe maruz kaldıktan sonra cildi anında tazeler ve rahatlatır. Bu eşsiz poliaktif bitki bileşeni, cildi foto yaşlanmaya karşı korur ve hücre yenilenmesini etkinleştirir.
• Güneş Sonrası Onarıcı Yaşlanma Karşıtı Yüz Kremi - Cildi foto yaşlanmaya karşı korur ve hücre yenilenmesini etkinleştirir.
• Nemlendirici Güneş Sonrası Süt 3'ü 1 arada - güneşten aşırı ısınan cildi rahatlatır, nemlendirir ve bronzluğun süresini uzatır.

Vichy

Tan için:

• Capital Vichy Ideal Soleil Seti matlaştırıcı emülsiyon SPF50 ve mineralleştirici termal su VICHY

Bronzlaşmadan sonra:

VICHY termal suyu Cildi güçlendirir ve onarır, pH'ı normalleştirir ve cildin bariyer koruyucu fonksiyonlarını geliştirir.

Vichy Capital İdeal Soleil nemlendirici set sprey peçe vücut SPF30 için bronzlaşma aktivatörü ve plaj çantası Bir hediye için.

Yaşlılık lekelerine karşı tonlama tedavisi SPF50+ Cildi anında eşitler ve her gün yaşlılık lekelerini düzeltir.

La Roche Posey

Tan için:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - yüz için sıvı.
• La Roche-Posay ANTHELIOS SÜT BEBEKLER VE ÇOCUKLAR İÇİN 50+ - bebekler için süt.
• La Roche-Posay ANTHELIOS SPREY ÇOCUKLAR İÇİN 50+ - güneşten koruyucu çocuklar için sprey.

Garnier - Amber Solaire

Tan için:

GARNIER Hindistan cevizi kokulu yoğun bronzlaşma yağı

GARNIER güneş koruyucu vücut spreyi SPF30 saf koruma+

Bronzlaşmadan sonra:

• GARNIER nemlendirici ve rahatlatıcı güneş sonrası süt
• Yoğun altın rengi bir bronzluk için GARNIER Güneş koruyucu sprey yağı, suya dayanıklı, SPF 15

Diğer bronzlaşma ürünleri:

• Avene SPF 50 - Solaires Mineral Krem. Doğal bazlı bir krem, yüz cildini hasardan sonra sadece korumakla kalmaz, aynı zamanda onarır ve spf ve ppd filtreleri içerir.
• NIVEA SUN 30 veya Güneş Bakımı spf 50 Bakım bileşenleri içeren yumuşak bir dokuya sahiptir.

Diğer güneş sonrası ürünler:

• NIVEA güneş sonrası soğutma spreyi

Güneşte bronzlaşma ile solaryumda bronzlaşma arasındaki farklar

Bulmak dış farklılıklar Güneşte bronzlaşmakla solaryumda bronzlaşmak zor.

Bununla birlikte, solaryumun ana avantajı radyasyonu dozlama yeteneğidir. Doğa koşulları buna izin vermeyecektir. Ayrıca insan vücuduna kötü etki eden sert dalgalar filtrelenir.

Solaryumun bir diğer avantajı da şehir sakinlerinin erişimine açık olmasıdır.

Hızlı bir şekilde nasıl bronzlaşılır/Mükemmel bir bronzluk için 8 kural

Nazik güneş ışınlarının tadını çıkarmayı sever misiniz? Sahilde rahatlayın, güneşlenin?

Evet, bugün bronzlaşmış cilt giderek daha fazla hayran çekiyor.

Ama şunu unutmamak lazım Bronzlaşma öncelikle güneş ışınımının zararlı etkilerine karşı cildin koruyucu bir işlevidir.. Ve ne pahasına olursa olsun koyu tenli bir etki elde etmeye değmez.

Güneşte bronzlaşmanın belirli kuralları olduğunu ve bunları takip ederek plajda güneşin zararlı faktörlerinden kendinizi koruyabileceğinizi biliyor muydunuz?

Peki güneşte güvenli bir şekilde nasıl bronzlaşabilir, cildinizi sağlıklı ve genç tutabilirsiniz? Bronzlaşmak için saat kaçta güvenlidir? Hangi güneş koruma ürünleri var? Ayrıca: Maksimum koruma faktörlü güneş kremini kimler seçmeli? Bu ve diğer soruların cevaplarını bugün öğreneceğiz.

Cildin her türlü hava koşulunda güneş ışınlarına karşı duyarlı olduğunu belirtmekte fayda var. Ayrıca günlük ultraviyole radyasyon dozunun neredeyse yarısı yansıyan veya saçılan ışıktır. Ve yoğunluğu, doğrudan güneş UV ışınlarının yoğunluğundan birkaç kat daha yüksek olabilir.

Birçoğumuz ultraviyole radyasyonun tehlikelerinin farkındayız. Ancak cilt kanserinin yayılmasına ilişkin istatistikler, çok az insanın kendilerine ve sevdiklerine güneşte güvenli bir şekilde bronzlaşmayı nasıl sağlayacağını bildiğini göstermektedir. Çoğu insan koruyucu önlemlere uymamakta ve güneşten korunmayı ihmal etmektedir.

Ama hiç de zor değil! Sadece birkaç bronzlaşma kuralı - ve cildinizin plajda güneş koruması garantilidir!

Güneşte bronzlaşma kuralları

Bu tür ürünleri seçerken nelere dikkat etmelisiniz?

Güneşten korunma ürünleri nasıl seçilir?

Gördüğünüz gibi herkes güneşte güvenli bronzlaşma kurallarına uyabilir. Sahilde güneş koruması da sizi beladan kurtarmaya ve tatilinizin tadını sonuna kadar çıkarmanıza yardımcı olacaktır.
Kendine dikkat et!