Mutluluk evinizde mi ortaya çıktı? Minik mucizenin size hiç kimsenin olmadığı kadar ihtiyacı var ve küçük bedeninin özellikle hayatının ilk aylarında anne sütüne ihtiyacı var. Makalemizde emziren bir annenin bebeğe zarar vermemek için neler yiyebileceğini, midesinin daha kolay adapte olabileceğini ve emzirme kalitesinin nasıl artırılabileceğini anlatacağız.
Yenidoğanların besinlere ve laktobasillere ihtiyacı vardır. Bir bebeğin doğduktan sonra, farklı bir beslenme de dahil olmak üzere yeni bir yaşam tarzına hemen alışması zordur. Doğumda bebeğin midesi steril olduğundan özellikle ilk 3-6 ay sindirim sistemi zarar görür.
Vücut yeterli miktarda mikro elementi ne kadar hızlı alırsa, gastrointestinal sistemin işleyişi de o kadar hızlı iyileşir. Anne sütü bu zor dönemde yenidoğana yardımcı olabilir.
Küçük adamın midesi kolostrum aldığı ilk günden itibaren gerekli bakterilerle zenginleşmeye başlar.
Anne sütü hiçbir yapay ikamede bulunamayacak eşsiz bir bileşim içerir.
Sadece sindirim sisteminin rahatlamasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir takım olumlu özelliklere de sahiptir:
- bağışıklığı arttırır;
- endokrin sistemin işleyişini iyileştirir;
- zihinsel ve fiziksel gelişimi destekler.
Aynı zamanda doğal bir ürün, annenin diyetine dikkat etmemesi durumunda bebeğe zarar verebilir. Bu nedenle emziren kadınların doğru beslenmesi çok önemlidir.
Bebek anneyle aynı yemeği alacaktır. Bu konuda emziren annelere yönelik menü önerileri bulunmaktadır.
Onları takip ederek:
- bebeğinizde gastrointestinal hastalık riskini azaltmak;
- yenidoğanın bağırsak mikroflorasının restorasyonunu hızlandırmak;
- kolik oluşma süresini azaltmak;
- sizin ve bebeğinizin sağlığını iyileştirin;
- Çocuğunuzun metabolizmasını geliştirin.
Yenidoğanda kolik çok yaygın bir olgudur. Beslenme türüne (yapay veya doğal) bağlı değildirler. Ancak emzirme sayesinde spazmlar bebeği çok daha az rahatsız eder ve doğumdan itibaren kuru mama ile beslenenlere göre daha hızlı ortadan kalkar.
Doğumdan sonraki ilk ay için diyet
Doğumdan sonraki ilk ay, emziren anneler için beslenme açısından en zorlu aylardır. Bunun nedeni yenidoğanın midesinin henüz gerekli mikro elementlerle doyurulmamasıdır.
Bebeğin yavaş yavaş yeni ürüne alışması gerekiyor. İlk ayda yeniliklerden vazgeçip katı bir menüye bağlı kalmak daha iyidir(bkz. tablo 1).
Anne sütüyle beslenen bir bebeğin sağlığı doğrudan annenin beslenmesine bağlıdır.
Beslenmenin ilk ayında hariç tutulması gereken yiyecekler:
- Yoğunlaştırılmış süt dahil süt ürünleri. Bebeği şişirecekler. Bu ürünlerin anne sütünü artırmaya yardımcı olduğuna dair bir klişe var. Aslında sıcak basmasının süt içmekle hiçbir ilgisi yoktur.
- Yağlı, tuzlu, tütsülenmiş yiyecekler. Bebeğin steril midesinin bu tür yiyecekleri sindirmesi zor olacaktır.
- Taze meyveler (özellikle narenciye) ve sebzeler. Doğumdan sonraki ilk haftalarda emzirme dönemindeki meyveler vücutta fermantasyonu tetikler.
- Meyve suları. Fermantasyonu destekleyen çok fazla şeker içerirler.
- Baklagiller.
- Un ürünleri.
- Herhangi bir biçimde beyaz lahana.
- Pudingler, yoğurtlar, süzme peynir ve diğer fermente süt ürünleri.
- Meyveler, bal, fındık. Bu ürünleri tükettiğinizde alerjik reaksiyon mümkündür. İki ila üç ay sonra bunları dikkatli bir şekilde tanıtmak daha iyidir.
- Kahve, güçlü çay.
- Çikolata.
Ayrıca yiyeceklere baharat eklemekten kaçınmalı ve alerjiye neden olabilecek besinleri tüketirken dikkatli olmalısınız. Örneğin peynir, tavuk vb.
Tablo 1 Emziren bir anne için örnek menü
| Günün Zamanları | Tabak | Öneriler |
|---|---|---|
| Sabah | Sütsüz yulaf lapası, çay (tercihen bitkisel, minimum şeker) | Kalsiyum emilimini engellediğinden, irmik ve yulaf ezmesini aşırı kullanmadan farklı tahıllar kullanmaya çalışın. |
| Öğle yemeği 1 | Çorba, kruton | Sebze sularını ve hindi etini tercih etmeye çalışın. Alerji bulunmazsa tavuk çorbaları mümkündür. Ekmek yemeyi bırakın, ekmek ve krakerle değiştirin |
| Öğle yemeği 2 | Haşlanmış hindi filetosu, beyaz balık ve tavuk (alerji yoksa), karabuğday veya pilavlı garnitür, içecek (kuru meyve kompostosu, çay) | Sığır eti ve domuz eti daha sonra tanıtılmalı, sebze püresine dikkat edilmelidir |
| Öğleden sonra atıştırmalık | Çay, bisküvi, kraker, yulaf ezmeli kurabiye | Beslenmenin ilk ayında katkısız kurabiye alın, bebek ürünü deneyebilirsiniz. |
| Akşam yemeği | Buharda pişmiş tavuk veya hindi pirzolası ve karabuğday (pirinç). İzin verilen herhangi bir içecek | Sebze ve balık pirzolalarını en azından ikinci veya üçüncü haftada ve dikkatli bir şekilde deneyebilirsiniz. |
Bebeğinizi her gün beslenmeden 10 dakika önce yüzüstü çevirin. Bu onun yiyecekleri daha iyi sindirmesine yardımcı olacaktır.
Yeşil çay ve kahve sinir sistemini ve kalbi etkiler. Emzirmenin ilk ayında bunu aklınızda bulundurun. Önleme için çocuğa simetikon, dereotu suyu bazlı damlalar verilmesi ve karnına düzenli olarak masaj yapılması tavsiye edilir.
Aylara göre beslenme kuralları - tablo
İkinci aydan itibaren emziren annelerin yavaş yavaş yeni yiyecekleri diyete dahil etmesine izin verilir (bkz. Tablo 2). Her bebeğin vücudu farklıdır. Bazı insanlar karabuğdayı yedikten sonra bile kendilerini kötü hissetmeye başlarlar. Bunu dikkate alın. Bebeğinizin her yemeğe verdiği tepkiyi gözlemleyin.
Tablo 2 2. aydan itibaren aya göre yaklaşık ürün girişi
| Ay | Ürün | Öneriler |
|---|---|---|
| 2-3 | Elmalar, armutlar, taze ve haşlanmış sebzeler; et suyu (sığır eti, domuz eti); Makarna, yeşillik, yumurta; Ekmek, süzme peynir, süt lapası | Bu aşamada kırmızı meyve ve sebzelerin hariç tutulması gerekir. Bu aynı zamanda balıklar için de geçerlidir. İlk altı ay yağlı ve kırmızı balıklardan uzak durmak daha iyidir. |
| 4-7 | Soğan, sarımsak, baharatlar; Diğer meyveler; Pişirme, tatlılar; Yoğurt, kefir, ekşi krema | Sarımsak dahil sıcak baharatları dikkatli kullanın. Tatlılar için marshmallow, marshmallow, kremalı kek ve helvayı tercih edin |
| 8-12 | Abur cubur hariç diğer ürünler | Doğumdan önce tüketilen alışılmış gıdalar yavaş yavaş ve ölçülü olarak tanıtılmalıdır. |
Pek çok anne, özellikle beslenmenin ilk aşamalarında süt ürünleri istenmiyorsa kalsiyumu nereden alabilecekleri konusunda endişeleniyor. Aslında diğer gıdalarda çok daha fazla kalsiyum var. Örneğin kalsiyum açısından en zengin besin susamdır. Emziren anneler için yasak değildir. Tohumları herhangi bir tabağa serpebilirsiniz. Hem daha lezzetli hem de daha sağlıklı olacak.
Yeşillerde ayrıca çok fazla kalsiyum bulunur. Her yere ıspanak yaprakları ekleyerek vücudunuzun kalsiyum rezervlerini yenileyebilirsiniz.
Kötü beslenme vitamin eksikliğine neden olabilir, bu nedenle kendinize iyi bakın ve eczaneden bir vitamin kompleksi satın alın. Güzel kalmak ve iyi hissetmek için vitaminleri unutmayın.
Diyet kısıtlamaları
Öncelikle kendinizi bebeğinizin sağlıksız tepki verdiği yiyeceklerle sınırlandırın. Vücudunuzun böyle bir ürüne ihtiyacı varsa veya gerçekten istiyorsanız, bir çıkış yolu var. Öncelikle bebeğin ciddi bir alerjisi olmadığı sürece her şeyden biraz içebilirsiniz ve alkolden bahsetmiyoruz. İkinci olarak istenmeyen bir ürünü tükettikten sonra gelen süt sağılabilir.
Ürün sağlıklı olmasına rağmen bebek kabul etmiyorsa haftada bir kez kullanın. Örneğin süzme peynir güçlendirir ama çok sağlıklıdır. Bu nedenle emziren bir anne tarafından periyodik olarak ve küçük porsiyonlarda yenebilir.
Beslenme sırasında hariç tutulması gereken yiyeceklerin bir listesi vardır:
- alkol;
- soya sosu, hardal (sütün tadını etkiler);
- zararlı bileşenlerle zenginleştirilmiş yiyecekler;
- çok yağlı ve baharatlı yiyecekler.
Tamamlayıcı besinler de bebeğe yavaş yavaş tanıtılır. Anne sütüyle beslenen bebekler 5-6 aydan itibaren bebek mamasıyla beslenmeye başlar.
Ne zaman sıkı bir diyete başlamalısınız?
Aşağıdaki durumlarda emzirme döneminde sıkı bir diyet gereklidir:
- Doğumdan sonraki ilk ay.
- Bir çocukta alerji.
- Bebekte veya annenin kendisinde gastrointestinal sistemin işleyişi bozulur.
Bu gibi durumlarda izin verilen ürünlerin listesi çocuk doktoru tarafından belirlenir.
Emzirme döneminde içme rejimi
Ne kadar çok sıvı içerseniz o kadar çok anne sütü üretirsiniz. Bu doğru. Genç annelerin hala doğum hastanesindeyken bol miktarda çay içmeleri tavsiye edilir. Bu bir tesadüf değil; sıcak, bol miktarda içki içmek emzirmeyi artırır.
Emzirme döneminde soda içmemelisiniz.
Emzirme döneminde sıvı alım oranı 1-1,5 litre artar. Doğumdan önce kadın vücudunun bir ila iki litreye ihtiyacı varsa, doğumdan sonra bu rakam zaten 2 ila 3,5 litreye ulaşacaktır. Gerçek şu ki, emziren bir anne günde yaklaşık 1 litre sıvı ürettiğinden, bunu bir yerden yenilemesi gerekiyor.
