Kırışıklıklar hiçbir zaman bir dekorasyon olmadı. Hep gençliğimizi uzatarak onlardan kurtulmaya çalıştık. İcat edilmiş farklı yollar"yüz oluşturma" tekniği en etkili ve güvenli olarak kabul edilir. Jimnastik için birçok seçenek var. Margarita Levchenko'nun yüz jimnastiği, ameliyatsız gençleştirme tekniğinin Rus versiyonudur.
Yöntemin yazarı
Hemşirelik diploması aldıktan sonra Margarita Vladimirovna, niteliklerini geliştirmek için birçok kursa katıldı. Levchenko ana faaliyet alanı olarak masaj ve psikolojiyi seçti.
Yazarın metodolojisinin (yaşlanma karşıtı jimnastik, “Ameliyatsız yüz germe” kursu) geliştirilmesine, görünümle ilgili kişisel sorunlar neden olmuştur. Ani kilo kaybı ve kimyasal yanık sonrası sarkan cilt, Levchenko'yu harekete geçmeye sevk eden ciddi argümanlar haline geldi.
Batılı yüz oluşturucuların çalışmalarına dayanarak Margarita Vladimirovna, gözle görülür bir sıkma etkisi sağlayan kendi tekniğini geliştirdi. Yazarın yüzü (Levchenko 50 yaşın üzerindedir) jimnastiğin yüksek performansının çarpıcı bir örneğidir.
Darbe tekniğinin özellikleri
Margarita Levchenko tekniğinin temel çalışma prensibi yüz kaslarının çalıştırılmasına dayanmaktadır. Tonunu koruyan kaslar cilde güvenilir destek sağlar. Kas çalışmasının neden olduğu metabolik süreçlerdeki iyileşme, derinin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Dikkat etmek! Margarita Levchenko'nun yönteminin özelliği, eğitime olan hassas yaklaşımında yatmaktadır. Kaslar orta derecede yüklenmiştir. Sonuç olarak kaslar güçlendirilir ve bozulmuş hücre metabolizması onarılır. Aşırı yükleme yok.
Margarita Levchenko'nun jimnastik yapması sonucunda yüzü sıkılaşmış görünüyor ve cildi sağlıkla parlıyor. Normal yüz oranları geri kazanılır. Aşırı yüklerin olmaması nedeniyle dış görünüş doğal, yapay "pompalama" içermez.
Egzersiz seti
M. Levchenko'nun yöntemini kullanan dersler günde 10-15 dakika sürer. Hızlı sonuç almak için egzersizleri günde iki kez yapmanız önerilir. Jimnastikten önce yüzünüzü ve ellerinizi temizleyin. Kimsenin sizi rahatsız etmemesi için odanın havalandırılması ve kendi haline bırakılması tavsiye edilir.
Margarita Levchenko kapsamlı bir egzersiz seti sunuyor. Uygulanması atanan görevleri çözmeyi amaçlayanları seçerler. En popüler egzersiz seçenekleri şu şekilde gerçekleştirilir:
- Alnı düzeltmek, kaşları kaldırmak: Avucunuzu alnınıza yerleştirin ve hafifçe bastırın. Oluşan direnci aşmaya çalışarak ön kasları yukarı aşağı hareket ettirirler.
- Kaşları kaldırmak, üst göz kapağını güçlendirmek: bakış yukarıya doğru yönlendirilir. İşaret parmakları kaş bölgelerine baskı yapar. Gözler sıkıca kapatılır (kapalı). Konum 2-10 saniye süreyle sabitlenir.
- Kaz ayaklarından kurtulmak, alt göz kapağını güçlendirmek: ile ortalama yüzük parmağı elmacık kemiklerinin “yüksek” noktalarına uygulayın, bastırın ve gözlerinizi kapatın. Yaratılan direnci aşmaya çalışıyorlar. Egzersiz ayna karşısında yakından takip etmeyi gerektirir.
- Göz kapaklarının güçlendirilmesi, bölgedeki kırışıklıkların düzeltilmesi:Üst ve alt göz kapaklarını (kaşın altındaki dış köşede ve elmacık kemiğinin üst kenarı boyunca uzanan bölge) sıkıştırmak için orta ve işaret parmaklarınızı kullanın. Gözlerini kapatarak direnç yaratıyorlar.
- Nazolabial kıvrımların ortadan kaldırılması: yanaklar havayla dolar, bir yandan diğer yana yuvarlayın. 8-10 sürekli hareket yapın, nefes verin, işlemi 4 kez tekrarlayın. Kas çalışması hissi elde ettiğinizden emin olun. Rahatlamak için dudaklarınızı bir tüp şeklinde katlayarak dairesel dönüşler yapın.
- Dudak köşelerini kaldırmak, hacim kazandırmak, kırışıklıkları düzeltmek:“o”, “a” harflerini telaffuz edin. Ağzınızı mümkün olduğu kadar geniş açın. “O” telaffuz edilirken dudaklar merkeze doğru çekilerek ortadaki delik kapatılır. “A” telaffuz edilirken dudaklar dişlere bastırılır.
- Boyun kaslarının güçlendirilmesi, oval oluşturulması: boyun kaslarındaki gerginlikle dudaklarını öne doğru uzatarak “y” diyorlar. Dudakların köşelerini yanlara doğru hareket ettirirken “X” harfini telaffuz edin.
- Evrensel yüz kas kaldırma: bir tüp şeklinde katlanmış dudaklarını indirin, dillerini dışarı çıkarın, yukarıya bakın.
- Gıdının yumuşatılması: eller "kilit halinde" birleştirilir, boyun hizasında yerleştirilir, çeneyle bastırılır ve boyun kaslarıyla kuvvet oluşturulur.
Her egzersiz 8-10 saniye boyunca gerçekleştirilir. Aşırı gerginlik ve aşırı maruz kalma kabul edilemez.
Video: Cerrahi olmayan yüz germe için bir dizi egzersizin yapılması bilinen teknik Margarita Levçenko.
Jimnastik yapmak, cildin ek olarak yağlanmasını gerektirmez. Kuru ciltler nemlendirici (kozmetik yağı) ile hafifçe tedavi edilebilir. Ürün parmaklarınızla tutulduğunda kayma etkisi yaratmadan tamamen emilmelidir. Egzersizleri yaptıktan sonra yüzünüzü yıkayın ve cildi kremle (maske) besleyin.
Kasların ilerleyişini izleyerek aynanın önünde jimnastik yapmanız tavsiye edilir. Spesifik bir egzersiz, dar bir kas grubunu kapsayacak şekilde tasarlanmıştır. Performans sırasında komşu bölgelerin dahil edilmemesi tavsiye edilir.
Dikkat!İyi duruşunuzu korursanız jimnastiğin etkisi artacaktır. Sırtınızı dik, başınızı düz, omuzlarınızı rahat tutun. Pozisyon kaslara kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur. Bir dizi egzersizden sonra rahatlarlar.
Jimnastik günlük olarak yapılır, geçerli nedenlerden dolayı (kötü sağlık) devamsızlığa izin verilir. Sabah yapılması tavsiye edilir. Her egzersiz 4-6 kez tekrarlanır. Yük artırılmaz (pompalama önlenir). Yoğun bir kurs yapılırken (ilk 3 hafta), günde iki kez jimnastik yapılır. Daha sonra ılımlı bir bakım rejimine geçerler.
Önlemler
Teknik, yaşa bağlı değişiklikleri en aza indirmek ve önlemek için her yaştan kadın için uygundur. Egzersiz yapmaya başlamak için yaşlılığı beklemenize gerek yok. Tüm gereklilikler yerine getirilirse jimnastik zarar vermez. Sürece odaklanmak önemlidir. Seyircilerin varlığı ve televizyonun açık olması, dikkati infazdan uzaklaştıracaktır.
Aşağıdaki durumlarda Levchenko'ya göre dersleri reddetmek gerekir:
- kötü huylu veya iyi huylu oluşumlar;
- yaralanmaların, yaraların, cilt hasarının varlığı;
- kan damarlarıyla ilgili sorunlar, kanın pıhtılaşması, tromboz,
- fasiyal sinirin disfonksiyonu.
Yüzünüzü çekici tutmak zor değil. Tecrübesi güven veren kişilerin tavsiyelerine uymanız yeterli. Margarita Levchenko bu kategoriye giriyor ve görünümüyle yaşlanmayı durdurmanın mümkün olduğunu kanıtlıyor.
Video: Margarita Levchenko'dan yüz jimnastiğinde ustalık sınıfı. Yüz gençleştirme için egzersizler nasıl düzgün şekilde yapılır?
Margarita Levchenko'nun eğitimleri öğrencilerden ve uzmanlardan en iyi değerlendirmeleri alıyor
Margarita Levchenko ile samimi jimnastik ve yüz jimnastiği video dersleri çok etkilidir ve burada belirtilen yöntemleri uygulayan kadınlardan çok sayıda minnettar yorum almıştır. Margarita Levchenko kadınları güzellik, sağlık, gençlik, kişisel gelişim ve mutluluk gibi yaşam alanlarında eğitiyor. Eğitimleri beş kategoriye ayrılabilir.
- Yüz jimnastiği ve masaj tekniklerine dayalı yüz gençleştirme kursları.
- Jimnastik ve kendi kendine masaja dayalı vücut sağlığı kursları.
- Güzellik eğitmeni olma kursları.
- Bir masaj ustası mesleğini (veya ileri eğitim) elde etmeye yönelik kurslar.
- Kadın enerjisi ve kişisel gelişim üzerine eğitimler.
Margarita Levchenko'nun yüz jimnastiği video dersleri ve samimi jimnastik kurslarının yanı sıra öğrencilerden mükemmel değerlendirmeler alan popüler 12 yazarın derslerinin dünya çapındaki satışı hakkında web sitesinin bu sayfasını okuyun. Yazarın ücretsiz video derslerine erişim sağladığınızda e-postanızı bırakarak Margarita Levchenko'nun ücretsiz haber bültenine de abone olabilirsiniz.
Margarita Levchenko'nun Biyografisi
Psikolog ve vücut psikoterapisti Margarita Levchenko, popüler “Ameliyatsız yüz germe” programının ve valeoloji bilimi üzerine video dersleri ve eğitimlerin yazarı ve yöneticisidir. sağlıklı kişinin ruhsal, ahlaki ve fiziksel sağlığının bütünleşmesine dayanan yaşam.
Margarita, yüz masajı ve şehvetli masaj da dahil olmak üzere her türlü terapötik masajda eğitmen olarak tanınmaktadır. Aynı zamanda bir NLP uzmanı ve profesyonel hipnologdur.
Okuldan sonra Margarita Levchenko tıp fakültesinden mezun oldu ve cerrahi bölümünün yoğun bakım ünitesinde hemşire olarak çalıştı. Daha sonra 1989 yılında masöz oldu. Daha sonra kendi adını taşıyan Spor Akademisi'nde okudu. Lesgaft jimnastik bölümünde. 2004 yılında Bilinç Geliştirme Akademisi'nden diploma aldı. Ve 2009 yılında Psikoloji Enstitüsü'nden mezun oldu.
Levchenko, 1993 yılından bu yana bireysel eğitmen ve gruplar halinde kendi yöntemlerini kullanarak eğitmen olarak çalışmaktadır. Eğitiminin konuları güzel bir vücut yaratmak ve kas-iskelet sistemi sorunları olan kişilerin sağlığını iyileştirmektir. Aynı zamanda su aerobiği eğitmeni olarak da çalışmaktadır.
Margarita Levchenko, yüzünde yaşa bağlı değişiklikler yaşamaya başladığından beri yüz jimnastiği tekniğinde ustalaşmaya başladı. Geliştirdiği teknikler, Margarita yüzündeki bir yanıktan kurtulduğunda inanılmaz etkililiğini bir kez daha gösterdi. Artık bilgilerini uzun yıllardır insanlara aktarıyor.
Levchenko ayrıca bir psikoloji koçu mesleğinde de ustalaştı.
Şu anda, yüz ve vücudun diğer bölgelerine yönelik masaj ve masaj teknikleri eğitimi Margarita Levchenko'nun çalışmalarının ana odağıdır. Abartmadan Margarita'nın sağlık amaçlı masaj ve vücut düzeltme konusunda Rusça konuşan en iyi uzmanlardan biri olduğunu söyleyebiliriz.
Margarita'nın, kendisinin ve binlerce öğrencisinin yaşlarından çok daha genç görünmesine olanak tanıyan yazarının gençleştirme programıyla gurur duyması boşuna değil. Levchenko bu gençleştirme programını 15 yıl boyunca geliştirdi ve geliştirdi. Artık küresel satışın bir parçası olarak (aşağıya bakın), onu çok düşük bir fiyata satın alabilirsiniz.
Margarita Levchenko'dan yüz jimnastiği üzerine ücretsiz video dersleri ve özel jimnastik üzerine mini kurslar
Ücretsiz çevrimiçi maraton “Margarita Levchenko ile 2 haftalık gençlik”
Samimi jimnastik üzerine ücretsiz temel kurs
Ücretsiz video dersleri “Genç anneler için samimi jimnastik”
Doğumdan sonra hızlı bir şekilde nasıl iyileşebilir ve samimi yaşamınızı nasıl geliştirebilirsiniz?
Margarita Levchenko ile yüz jimnastiğinin ücretsiz videoları
Dikkat!Ücretsiz web seminerlerinin altında, popüler iki aylık kurs da dahil olmak üzere 12 yazarlık kursunun küresel satışına bir bağlantı bulunmaktadır. temel kurs Margarita Levchenko'nun gençleştirme programına göre. Promosyonun süresi sınırlıdır ve indirim sayfasına gittiğinizde indirim bağlantısı 20 dakika içinde kapanacaktır!
Yüz için jimnastik video dersleri indir. Web seminerinin kaydedilmesi. Günde 10 dakikalık bu egzersizler sizi 10 yaş gençleştirecek!
Web semineri.
Ana sınıf.
Web semineri.
Master sınıfı video dersleri. Boyun için jimnastik ve masaj.
Margarita Levchenko'dan gençleşme için ücretsiz meditasyon “Kendinizi nasıl kabul edersiniz ve seversiniz”
Margarita Levchenko'nun Balzac yaşındaki ve daha büyük kadınlara yönelik gençleştirme programında özel ders
Margarita Levchenko'dan ücretli video kursları
Ekspres kurs. Margarita Levchenko'nun uygulamaları ve egzersizleri ile yorgunluktan kurtulun ve vücudunuzu dengeleyin.
Video kursu. Yüz masajı ve lenfatik drenaj masajı teknikleri için Margarita Levchenko'dan temel teknikler.
Kuyu . Radikal kozmetoloji olmadan yüzünüzü 30 günde nasıl gençleştirebilirsiniz?
Kuyu . Omurganızı nasıl iyileştirirsiniz, kamburluktan nasıl kurtulursunuz ve nasıl güzel şekil 20 gün içinde.
Kadın sağlığı ve gençleşmesi üzerine detaylı bir kurs. Kadın sağlığınızı nasıl iyileştirebilirsiniz, idrar kaçırmadan ve mahremiyet sorunlarından nasıl kurtulabilirsiniz?
Kadın cinselliği ve mutluluğu üzerine ayrıntılı video kursu samimi yaşam.
Margarita Levchenko'nun eğitmen kursu “Miyoreforming sistemini kullanan güzellik eğitmeni”
Margarita Levchenko'nun 12 eğitiminin küresel satışı
En hızlısı için promosyon. Satış sayfasına gittikten sonra satış 20 dakika içinde kapanacak! Siparişinizi vermek için acele edin. Daha sonra ödeyebilirsiniz.
Dikkat!İndirim, Margarita Levchenko'nun gençleşme programına ilişkin 30 video dersten oluşan iki aylık efsanevi temel kursu içeriyor.
Küresel satışa katılan Margarita Levchenko'nun video eğitimleri ve kursları
Ayrı olarak satın alınabilecek global satışa dahil eğitimler
Dikkat! Kurs satın alma süresi sınırlıdır! Siparişinizi vermek için acele edin. Daha sonra ödeyebilirsiniz.
Doğal gençleşme sürecini başlatmanıza yardımcı olacak 30 video dersten oluşan iki aylık temel kurs (ayrıca satın alınabilir).
Her yaşta nefes teknikleri ile. 12 video dersi (ayrıca satın alınabilir).
7 egzersiz dersi (ayrıca satın alınabilir).
Teknikler ve teknikler (ayrıca satın alınabilir).
(ayrıca satın alınabilir).
Gençleştirme programı üç büyük bölüm halinde yazılmıştır:
- Yüz, dudaklar, gözler, boyun ve dekolte.
- Vücut ve kollar, göğüs, eller, ayaklar.
- Saç, tırnak, kendi kendine masaj.
Bu kurs erotik masajla ilgili 7 dersten oluşmaktadır. Erotik masajın tüm aşamaları inceleniyor ve ardından Margarita Levchenko'nun yöntemleri kullanılarak çok detaylı masaj eğitimi yapılıyor. Bu kurs sayesinde erotik masaj yardımıyla erkeğinizi ve aranızdaki ilişkiyi nasıl doğru bir şekilde yöneteceğinizi öğreneceksiniz.
Küresel satışa dahil olan diğer video kursları
Gençleşme üzerine meditasyonlardan oluşan bir koleksiyon. Koleksiyonda 7 meditasyon yer alıyor.
7 çeşit orgazm. Hazırlık kursu. 7 video dersi.
Margarita Levchenko ile yüz jimnastiği. Kurs 10 video dersten oluşmaktadır.
Kadınlar için samimi jimnastik. Kadınların gençliği ve sağlığına dair basit bir sır. Bu egzersizler cinsel çekiciliğinizi önemli ölçüde artırmanıza yardımcı olacaktır.
Günde 15 dakikada esnek vücut. Yeni başlayanlar için yoga. Bu kurs 7 dersten oluşmaktadır.
Yüz gerdirme denildiğinde çoğumuzun aklına bir hastane, bir ameliyat, uzun bir ameliyat gelir. iyileşme süresi ve bu prosedürün diğer hoş olmayan sonuçları. Ancak çok az kişi yüz gerdirmenin ameliyatsız yapılabileceğini biliyor. Bu yazımızda size bunun nasıl bir hayvan olduğunu ve nasıl etkili olduğunu anlatacağız. Bu alanın gurusu eğitmen Margarita Levchenko'dan ve geliştirdiği ameliyatsız yüz germe yönteminden de bahsedelim.
Yöntem hakkında daha fazla bilgi
Genel anlamda ameliyatsız yüz germe özel bir kategoridir kozmetik prosedürler cerrahi müdahale olmadan cildi iyileştirmeyi, sarkan dokuyu ortadan kaldırmayı, yüz hatlarına netlik kazandırmayı amaçlıyor.
Ameliyatsız yüz germenin birkaç türü vardır:
- Donanım - cildi mikro akımlar, lazer ışınları veya radyo dalgalarıyla etkileyen özel ekipman kullanılarak gerçekleştirilir.
- Enjeksiyon – tonu iyileştiren özel ilaçların cilt altına enjeksiyonu deri ve böylece gençleşmelerine katkıda bulunurlar.
- Sarkan dokuların yeni bir pozisyon almasına yardımcı olan biyouyumlu iplerle yapılan toparlama.
- Cildin üst katmanlarının “çıkarılmasına” yardımcı olan derin peeling.
- Manuel uygulama, cilt dokularındaki metabolik süreçleri harekete geçiren özel bir masajdır.
- Yüz oluşturma teknikleri, diğer şeylerin yanı sıra, Margarita Levchenko'nun "Ameliyatsız yüz germe" yöntemini de içerir.
İkinci türün diğerlerine göre temel avantajı erişilebilirliktir. Kendiniz karar verin: herhangi biri salon tedavileri, masajlar, enjeksiyonlar vb. - bu geçici etkisi olan pahalı bir zevktir. Bu, “gençlik için” tekrar tekrar ödeme yapmanız gerekeceği anlamına gelir. Margarita Levchenko'nun yöntemine göre evde ve tamamen ücretsiz olarak antrenman yapabilirsiniz. Ve sonuç daha da kötü olmayacak - garanti ediyoruz!
Margarita Levchenko ile ameliyatsız yüz gerdirmenin başka nesi iyi?
Teknik, her insanın vücudunda meydana gelen fizyolojik süreçlerin derinlemesine anlaşılmasına dayanmaktadır. Bu şaşırtıcı değil - yazar Margarita Levchenko'nun kendisi de eğitim almış bir doktor. Önce tıp fakültesinden mezun oldu ve hemşire olarak çalıştı, ardından masaj kurslarına katıldı ve son olarak Lesgaft Tıp Akademisi'nde çalıştı. Margarita, yüksek tıp eğitimi aldıktan sonra gelişmeye başladı. orijinal teknikler terapötik yüz masajı. En iyi örnek onların etkinliği Margarita Levchenko'nun kendisidir. Zaten ellinin üzerindedir ama ona kırktan fazlasını vermek imkansızdır.
Margarita Levchenko'nun "Ameliyatsız yüz germe" tekniğinin özü, her gün yüze özel jimnastik yapmaktır. Etkinin olumlu ve kalıcı olması için buna günde sadece on dakika ayırmanız yeterlidir. Sonuçları pekiştirmek için Margarita özel bir masaj yapmanızı önerir - yüzünüzü yıkarken, makyajı uygularken ve çıkarırken. Üstelik cilt üzerindeki güçlü etkiler burada hariç tutulmuştur: hareketler dikkatli ve yumuşak olmalıdır.
Ancak her şeyi ilk elden öğrenmek daha iyidir. Margarita Levchenko ile ameliyatsız yüz gerdirme işlemini anlatan video, tekniğin özünü daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır:
Yazar, yüzünüzde kırışıklıkların görünmesini beklemenize gerek olmadığını, bunların ortaya çıkmasını önlemenin daha iyi olduğunu vurguluyor. Levchenko'nun derslerini oldukça genç yaştan itibaren (23 yaşında) alabilirsiniz. 35 yaşından sonra, Tanrı her kadına yüzünü her gün "eğitmesini" emretti.
Margarita Levchenko'dan yüz germe: temel kurallar
Böylece egzersizler maksimum fayda sağlar. Eğitmen tarafından kişisel olarak hazırlanan bir dizi basit öneriye uymanız gerekir:
- Sabahları jimnastik yapmak en iyisidir.
- Toplamda 10 dakikadan fazla pratik yapmamalısınız.
- Her gün egzersiz yapmalısınız.
- Her egzersiz 4 ila 6 kez tekrarlanmalıdır.
- Kurs en az üç haftadır (eğer daha azsa, etkiyi fark etmeyebilirsiniz).
- Derslere başlamadan önce makyajınızı çıkarmanız, yüzünüzü yıkamanız ve ellerinizi iyice yıkamanız gerekir.
- Egzersizi otururken, sırtınız dik ve omuzlarınız rahat bir şekilde yapmalısınız.
- Ayna karşısında pratik yapmak en iyisidir.
- Jimnastikten sonra Levchenko sistemine göre masaj yapıyorsanız yağlar veya kremler kullanabilirsiniz (örneğin Margarita yüz için şeftali yağı önerir).
İlk giriş dersinin hemen ardından ikincisi gelir:
İki dersin yeterli olmadığı kişiler için, yüz gerdirme için Margarita Levchenko'nun başka videolarını da sunuyoruz.
Genç, güzel ve parlak kalma arzusu her kadının doğasında vardır. Ve insanlığın güzel yarısı, plastik cerrahların, botoksun veya halk ilaçlarının yardımıyla yaşlılığın etkileriyle mücadele ediyor. Ancak çok daha basit ve basit bir yol var. güvenli yolörneğin - yüz geliştirme, yüz masajları. Rusça internette Margarita Levchenko, yüz için jimnastiğin nasıl yapılacağını ayrıntılı olarak açıklıyor. Tıp ve spor eğitimi almış olup 25 yılı aşkın süredir kadınların sağlıklı, mutlu ve güzel kalmasına yardımcı olmaktadır.
Yüz jimnastiğinin artıları ve eksileri
Zamanla kasların tonusunu kaybettiği bilinmektedir. Özellikle spor yapmıyorsanız ve yüz kaslarınız buna diğerlerine göre daha yatkındır. Bu, liflerin bir ucunun kemiğe, diğer ucunun cilde bağlanmasıyla doğrulanır. Bu nedenle ton kaybı yüz hatlarının sarkmaya başlamasına neden olur.
Yüz jimnastiğinin amacı tam olarak kas aktivitesini sürdürmektir. Bu şekilde şekillerini korurlar, deformasyona ve zayıflamaya daha az maruz kalırlar. Bu ana ve önemli avantajdır - ameliyatsız yüz germe imkanı.
Jimnastiğin hiçbir dezavantajı yoktur, ancak kontrendikasyonları vardır. Aşağıdaki durumlarda bunu yapmaya gerek yoktur:
- Yaralanmaların varlığı veya fasiyal sinirin bozulması;
- Kan pıhtıları veya kan pıhtılaşması eğilimi;
- Bozulmuş karaciğer fonksiyonu, karaciğer yetmezliği;
- Kan damarlarının kırılganlığı;
- Hamilelik döneminde ve emzirme döneminde;
- Ciddi cilt hastalıkları.
Önemli! Margarita Levchenko'nun yüzü için jimnastik bir dizi basit egzersiz içerir. Ancak kontrendikasyonlardan en az birine sahipseniz tavsiye için bir doktora danışmanız daha iyidir. Sizin için başka bir yöntem seçecek ve hangi egzersizleri yapabileceğinizi size söyleyecektir.
Margarita Levchenko'nun yönteminin özellikleri
Ana özellik, seçilen egzersizlerin basitliği ve etkinliğidir. Her biri belirli bir kas grubuna yük bindirir. Böylece yük yavaş yavaş tüm yüze ve boyuna bindirilir. Doğru olmak önemlidir: Bazı kasları gerdiğinizde diğerleri gevşetilmelidir.
Okumak: Cildinizi sonbahar havasının etkilerinden nasıl korursunuz?
Margarita Levchenko'ya göre yüz jimnastiği video derslerinde yöntem her yaştan ve her cilt tipindeki kadınlara uygundur. Egzersizleri yapmak şunları yapmanızı sağlayacaktır:
- Kas tonusunu koruyun, kasları güçlendirin;
- Kırışıklıkları düzeltin;
- “Nazolabial” kıvrımı, çift çeneyi çıkarın;
- Duruşunuzu düzeltin;
- Yüzün ovaline net özellikler verin;
- Pürüzsüz ten rengi;
- Dudakların ana hatlarını çizin.
Margarita Levchenko yüz jimnastiği videolarında egzersizlerin nasıl yapılacağını anlatıyor. İnternette bulunabilecek tamamen ücretsiz bir video kursu var. Uygun olan, dersin 10 dakikadan fazla sürmemesi ve etkinin 3 hafta sonra farkedilmesidir.
Jimnastik için hazırlanıyor
Levchenko hazırlanırken asıl meselenin duruş ve temizlik olduğunu açıklıyor. Düz bir sırt yardımcı olur normal kan dolaşımı. Ana egzersizlere başlamadan önce sırtınızı ve boynunuzu düzeltin, omuzlarınızı aşağı indirin. Yüzünüzdeki tüm makyajı yıkayın; yüzünüzü ve ellerinizi temiz tutun.
Levchenko kambur durmaya alışkın olanlar için bir sırt egzersizi açıklıyor. Bunlardan biri: Ellerinizi arkanızda kenetleyin ve başınızın üst kısmını tavana doğru uzatın. Ancak daha iyi zaman Zaman zaman kendinizi duruşunuzu düz tutup tutmadığınızı düşünürken buluyorsunuz. Ve gerekirse harekete geçin.
Hazırlık aşamasında çeşitli masajları kullanabilirsiniz. Yüz jimnastiği derslerinde Margarita Levchenko, kendi yazarlığının yüz masajından bahsediyor. Bunu bir tür lenfatik drenaj masajı olarak sınıflandırıyor. Burada teknolojinin bazı unsurlarını tanıyabilirsiniz:
- Boynu göğüsten çeneye ve ardından yanlardan omuzlara doğru okşayarak;
- Yüzü şu sırayla düzeltin: parmak uçlarınızla çeneden şakaklara, dudaklardan, burun kanatlarından ve son olarak alından;
- Avuç içlerinizle yüzünüzü pürüzsüzleştirin. Burundan tapınaklara doğru hareket etmeye başlıyoruz, sonra çeneye iniyoruz.
Okumak: Sonbahar için en iyi cilt bakım ürünleri: gerekli tüm prosedürler
Bu konuda daha fazla ayrıntı ve masaj hatları videoda anlattım. Teknolojide karmaşık hiçbir şey yoktur. Bu nedenle bir kez bakıp kendi başınıza devam etmeniz yeterlidir.
Jimnastik egzersizleri
Kompleksi gerçekleştirirken oturmanız veya ayakta durmanız önemli değil. Egzersizler oldukça basit ve hatırlanması kolaydır. Çoğu öğe belirli bir alanda çalışmayı amaçlamaktadır. İşte bazı örnekler:
Kompleksi sabah yaparsanız, akşamları neşelenmenize ve yorgunluğunuzu gidermenize yardımcı olacaktır. Bu egzersizler yüz germe için kullanılabilir. Bunu yapmak için her egzersizi 6-8 saniyelik bir gecikmeyle yapmanız gerekir.
Jimnastik yaparken güvenlik
- Jimnastik her gün sabah yapılmalıdır. Bu yaklaşık 10 dakika sürer. 3 haftalık derslerden sonra 3-4 gün ara verilmesi gerekir.
- Doğru yap. Kaslar egzersize dahil değilse gergin olmamalıdır. Gerekirse ellerinizle tutabilirsiniz. Uygulama yaparak yalnızca doğru grupları germeyi öğreneceksiniz.
- Eller temiz olmalı ve makyaj yapılmamalıdır.
- Duruşunuza dikkat edin ve omuzlarınızı gevşetin. Bu kan dolaşımını iyileştirir.
- Bir ayna, doğru uygulamayı izlemenize yardımcı olacaktır. Kendinizi görebilmeniz için jimnastik yapmaya çalışın.
Bu ilginç! Margarita Levchenko, yüz jimnastiği derslerinin yanı sıra yüz masajı, omurga egzersizleri ve kremlerin doğru şekilde nasıl uygulanacağı hakkında da konuşuyor.
Çözüm
Yüz jimnastiğinin birçok yöntemi vardır, ancak çoğunun sahipleri eğitim için ödeme gerektirir. Levchenko'nun yöntemine benzersiz ya da yenilikçi denemez ama o, temel yüz egzersizlerine yer veriyor ve bunları insanlara çok anlaşılır bir dille anlatıyor. Bu alıştırmaların hiçbir zararı yoktur; konuşmacılar, aktörler ve şarkıcılar tarafından kullanılırlar. Bu egzersizlerin gerçekten faydaları var ve Margarita Levchenko bunları, ayna karşısında fazladan 10 dakika geçirmekten başka hiçbir şeye mal olmayacak kısa video derslerinde rahatlıkla birleştirdi. Bu da yoğun bir programı olan ve kendine bakmaya vakti olmayan kadınlar için ek bir artı.
Okumak: Akne lekeleri: cildi tekrar temizleyin
Kadınların yaşlandıkça yaşlanan ciltleri hakkında düşünmeye başladıkları ve doğal yaşlanmaya katlanmak istemedikleri bir sır değil. Yüz derisinin genç bir görünüme kavuşması için kadınlar çeşitli yöntemler kullanmaya başlıyor. halk ilaçları, salonları ziyaret edin ve bir plastik cerrahın bıçağının altına girmekten bile korkmayın. Ne yazık ki, her yöntem istenen sonucu vermiyor. Etkili yöntemlerden biri Margarita Levchenko'nun ameliyatsız kaldırılmasıdır. Bu teknik, tüm pahalı ve bazen güvensiz prosedürlerin yerine geçecek değerli bir alternatiftir.
Margarita Levchenko tıp fakültesi mezunu ve masaj terapisti olarak dersler aldı. Aynı zamanda sertifikalı bir psikologdur. Margarita Levchenko ciltle ilgili bazı zorluklar yaşadıktan sonra bir gençleştirme tekniği geliştirme fikrine geldi. Keskin bir şekilde kilo vermeye başladı ve yüzünde sarkan cilt farkedilir hale geldi. Margarita ciltte ortaya çıkan zorluklardan kurtulmak için çeşitli kullanmaya başladı. kozmetik prosedürler. Bu prosedürlerden biri, çok fazla neden olduğu için son derece başarısızlıkla sonuçlandı. şiddetli yanık. Yüzle çalışmak için birçok malzeme ve teknik üzerinde çalıştı. Sonuç, kendi "Ameliyatsız yüz germe" veya Myoreforming yöntemimizdi.
Margarita Levchenko'nun metodolojisinin ilkeleri
Levchenko'nun tekniği gençleştirici jimnastik ve yüz bakımlarına dayanıyor. Yazar ayrıca “Hormonal jimnastik” adı verilen bir yöntemi de uyguluyor. Egzersizlerin amacı yüz kaslarını eğitmektir. Geliştirilen kaslar, cildin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan metabolizmayı iyileştirir.
Ana prensip nazik kullanım ve yüz kaslarının aşırı yüklenmesinden kaçınmaktır.
Sitede Rus yazar Anastasia Burdyug'un bir başka ünlü tekniği hakkında bilgi edinin -.
Yüz jimnastiği
Jimnastik yaparken ana fikir yüz kasları üzerinde çalışmaktır. Jimnastik yaparken yağ dokusu azalır ve kas dokusu artar, yüz doğru ovalliğe kavuşur ve eski elastikiyetine kavuşur. Etkilerine göre jimnastik aşağıdaki kas gruplarına ayrılabilir:
- Temporo-parietal - yüzün ovalinin dış hatlarıyla ilgili problemlerde kullanılır;
- Suprakraniyal - alındaki kırışıklıkları giderir;
- Kulak - yüzün ovalinin hatlarını düzeltir;
- Gururlu kas - burun köprüsünün üzerindeki kırışıklıkları giderir;
- Corrugator kaş kası - burun köprüsünde oluşan kıvrımları giderir;
- Bastırıcı kaş kası üst göz kapağındaki sarkmaları giderir.
Bunlar Margarita Levchenko'nun yüz jimnastiğinin çözdüğü problemler.
Yüz masajı
Margarita Vladimirovna, bu teknikte lenfatik drenaj yüz masajının çok önemli olduğuna inanıyor. En önemli proteinlerin sentezinin meydana geldiği cildin en derin katmanlarındaki kan akışını artırmanıza olanak tanır. Masaj, her şeyden önce venöz kan akışını iyileştirmeye ve deri altı boşluktan fazla sıvıyı uzaklaştırmaya izin verir. Bu teknik aşağıdaki sorunların çözümüne yardımcı olur:
- Dudakların köşelerini kaldırır;
- Göz bölgesindeki şişliği gidermenizi sağlar;
- Üst göz kapaklarını sıkılaştırır;
- Cilde sağlıklı bir görünüm kazandırır.
Hormonal jimnastik
Tekniğin artıları ve eksileri
Ameliyatsız kaldırma tekniğinin aşağıdaki avantajları vardır:
- Tekniğin yaş sınırlaması yoktur;
- Düşük fiyat, nispeten kısa sürede sonuç alınması;
- Kullanım kolaylığı;
- Yan etki yok;
- Sonuç uzun süre dayanır.
Margarita Levchenko'nun yönteminin dezavantajları var, ancak bunların çoğu yok:
- Sonucu beklemek (yaklaşık 3 hafta);
- Prosedürleri düzenli olarak yürütmek gerekir;
- Bir yüz buruşturma başkalarında olumsuz duygulara neden olabilir.
Myoreforming. Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar
Belirtildiği gibi teknik, yaş sınırlaması olmaksızın tüm kadınlar için uygundur. Margarita Levchenko, ilk kırışıklıkların ortaya çıkmasını beklemeye gerek olmadığından ve tekniği 20 yaşında kullanmaya başlamanın en iyisi olduğundan emin. Genç ciltler için bu, erken yaşlanmaya karşı iyi bir koruma görevi görür, ancak yaşlı kadınlar için yüze genç bir görünüm kazandırır.
Elbette jimnastik gibi yüz masajının da her kadına uygun olup olmadığı konusunda şüpheler ortaya çıkabilir. Bazı kontrendikasyonlar olduğu için bu şüpheler temelsiz değildir.
Bu yöntemi kullanarak jimnastik yapın tavsiye edilmez aşağıdaki durumlarda:
- Fasiyal sinirde iltihaplanma belirtileri varsa;
- Yüksek tansiyon;
- Son plastik cerrahi;
- Herhangi bir bulaşıcı hastalığın varlığı;
- Son kozmetik prosedürler;
- Tiroid bezinde anormalliklerin varlığı.
Yüz masajı yapın kontrendikeşurada:
- Karaciğer hastalıkları var;
- Lenfatik sistem hastalıkları;
- Malign ve benign oluşumlar;
- Cildiniz yağlılığa yatkın ise;
- Kalp hastalıkları;
- Damarlarda kan pıhtılarının varlığı.
- Pencereleri açın ve odayı havalandırın;
- Ellerinizi iyice yıkayın ve yüzünüzdeki makyajı çıkarın;
- Egzersizi aynaya bakarken yapın;
- Egzersizi yaptıktan sonra yüzünüzü soğuk suyla yıkamanız gerekir;
- Yüz, boyun ve dekolte bölgesine uygun kalitede bir nemlendirici uygulayın.
Bir dizi canlandırıcı egzersiz
Bu kompleks boyundan başlamalıdır. Köprücük kemiğinden çeneye kadar boynun ön kısmını okşamanız gerekir. Bu tür 8-9 egzersiz yapıp yüze geçmek gerekiyor.
Yüzün yumuşatılması şu sırayla yapılmalıdır: alnın ortasından kenarlarına, burun kanatlarından şakaklara, çeneden şakaklara.
Bundan önceki her şey sadece bir ısınmaydı. Daha sonra ders aynı şemaya göre yapılmalı, ancak yalnızca baskı kullanılmalıdır. Elbette cildin gerilmemesi için basınç orta düzeyde olmalıdır.
Kırışıklıkları düzeltmek için iki parmağınızı kullanın ve üçüncü parmağınızla bastırın. Örneğin göz altındaki torbaları gidermek için yüzün ortasından çevreye doğru düzeltmeniz gerekir.
Son aşamada tüm yüze hafifçe vurun.
Tekniğin ücretsiz olduğu ve inanılmaz bir başarıya sahip olduğu göz önüne alındığında, Facebook yapımı hakkında birçok inceleme var. Tekniğin videolarına Youtube kanalından da ulaşabilirsiniz, sosyal ağlardaki sayfalarınıza kopyalayabilirsiniz.
Adım adım ameliyatsız yüz germe
Margarita Levchenko, tüm dersleri, karmaşıklıkları bir dersten diğerine artacak şekilde parçalara ayırdı. İlkleriyle başlayın ve ardından sırayla sonrakilere geçin.
Frontalis kası
- Öncelikle duruşunuzu dik tutarak bir sandalyenin kenarına oturmanız, ardından omuzlarınızı kaldırıp aşağı doğru hareket ettirerek geriye doğru hareket ettirmeniz gerekir. Rahatlamanız ve 5 saniye bu pozisyonda oturmanız gerekiyor. Bu egzersiz 5 ila 6 kez yapılmalıdır;
- Kan dolaşımını iyileştirmek için egzersiz yapın: Ellerinizi ısıtın ve yağlayın masaj yağı, ardından yüzünüzü, dekoltenizi ve boynunuzu ovun;
- Frontalis kasını çalıştırmak için avucunuzu alnınıza sıkıca bastırmanız ve parmaklarınızın alında kıvrım oluşturmamasına dikkat etmeniz gerekir. Küçük parmağın kaş sırtı boyunca düz gitmesi gerektiğini dikkate almak gerekir. Cildin hareket etmesini engellerken kaşlarınızı mümkün olduğunca yavaş kaldırmaya çalışmalısınız.
Bu egzersiz en az 4 kez tekrarlanmalıdır.
Gözler
Ne yazık ki gülümsemeye alışkın olan kızların göz altlarında kırışıklıklar sıklıkla erken dönemde ortaya çıkar. Ancak hiçbir durumda buna katlanmamalısınız, ancak onunla aktif olarak savaşmanız gerekir.
- Avucunuzu alnınıza koymanız ve kaş sırtının derisine bastırmanız gerekir. Bundan sonra hızlı bir şekilde gözlerinizi kapatıp göz kapaklarınızı gevşetmeniz ve tüm bunları 10 saniye boyunca gözlerinizi açmadan yapmanız gerekiyor. Bundan sonra rahatlamanız ve egzersizi en az 6 kez tekrarlamanız gerekir.
- Bu pozisyonda, ön kasları işaret parmaklarınızla kafatasının kemiklerine bastırarak yukarı bakmanız gerekir. Parmakların konumu kesinlikle kaşların üzerinde olmalıdır. Bundan sonra gözlerinizi açıp kapatmanız gerekir. Gözlerinizi kapattığınız anda 2 saniye duraklayın. En az 6 tekrar yapmanız gerekir.
- Yüzük ve orta parmaklarla göz altındaki kaslara basmak gerekir. Parmaklar kafatasındaki göz açıklığının alt kenarı boyunca yerleştirilmelidir. Sekiz saniye boyunca gözlerinizi bu şekilde kapatmanız ve sonra rahatlamanız gerekiyor.
- Kaşınızın üst göz kapağına işaret parmağınızla bastırıp tavana bakmanız gerekiyor. Bu pozisyonda 40 saniye duraklamanız gerekir. İlk defa kendinizi 1 tekrarla sınırlayabilirsiniz.
- İşaret parmağınızı kaşınızın üzerine yerleştirin ve başparmağınız da elmacık kemiğinizin üzerine yerleştirilmelidir, bu gözlerinize dürbün koymakla aynıdır. Cildi hafifçe germeniz ve gözlerinizi mümkün olduğunca şişirmeniz gerekir. Bu pozisyonda mümkün olduğu kadar uzun süre kalmanız, ardından rahatlayıp göz kırpmanız gerekir.
Yanaklar
Yanaklarda kırışıklıklar geç ortaya çıkmasına rağmen diğer alanlarda olduğu gibi onlar üzerinde de çalışmanız gerekir. Bu bölgedeki kas tonusunun azalmasıyla birlikte yüzün ovali sarkmaya başlar ve yaşlanma kırışıklıklardan daha az olmaz.
- Avuç içleri yanakların üzerine, parmaklar biraz ayrı olacak şekilde yerleştirilmelidir. Yanaklarınızı şişirin ve ellerinizle direnin.
- Avucunuzun kenarıyla yanaklarınızın alt kısmını ovmanız gerekiyor, çenenin ortasından kulaklara doğru hareket etmeniz gerekiyor.
- Avuç içlerinizi yanaklarınızın üzerine koyun ve tek tek havayla şişirin. Eller kas gerginliğini arttırırken direnç sağlamalıdır. Havayı bir yanaktan diğerine yuvarlamanız gerekir. Yorgun hissedene kadar her iki tarafta en az on tekrar yapmanız gerekir. İlk başta zor geliyorsa kendinizi beş tekrarla sınırlayabilirsiniz.
- Rahatlayana kadar yanaklarınızı okşamak için avuçlarınızı kullanın. Nazolabial kırışıklığa masaj yapın. Yumuşak vuruşlarla bitirmeniz gerekiyor.
Sinüs masajı
Burun nefes almıyorsa Margarita Levchenko aşağıdaki tekniği öneriyor:
Evde lenfatik drenaj masajı
- Boynun ön kısmı aşağıdan yukarıya, yan ve arkaya - tam tersine yukarıdan aşağıya doğru vuruş hareketleriyle masaj yapılmalıdır.
- koy sağ el göğüste ve sol omuza doğru hareketler yapın.
- Boyun masajını tekrarlayın.
Yaptığınız hareketlerin yönü kan akışının lenfatik yönüne karşılık gelir. Lenf üzerinde hareket ettiğiniz için fazla suyu uzaklaştırırsınız ve böylece şişliği hafifletirsiniz.
50 yaşındaki Margarita Levchenko, 30 yaşındaki genç bir kadına benziyor ve bu da tekniğinin etkinliğini bir kez daha kanıtlıyor.
Daha detaylı bilgi Ameliyatsız yüz germe tekniği kullanılarak yapılan egzersizleri Margarita Levchenko'nun yürüttüğü eğitim ve webinarlardan öğrenebilirsiniz.
