เรื่องอื้อฉาวเกือบจะกลายเป็นการต่อสู้ ในวันจันทร์ที่ 24 ตุลาคม ช่อง Domashny ฉายรอบปฐมทัศน์ซีซันใหม่ของโปรเจ็กต์ทีวีเรื่อง Wedding Size การถ่ายทำไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุการณ์ใดๆ Daria Pynzar (ผู้เข้าร่วมในรายการเรียลลิตี้ "ตั้งครรภ์", "Dom-2") ทำให้พิธีกรรายการ "Wedding Size" Anita Tsoi รู้สึกกังวล ในทางกลับกันแอนนิต้าก็ทำให้ดาชาหลั่งน้ำตา ด้วยเหตุนี้ Pynzar ถึงกับตัดสินใจออกจากรายการ แต่ […]
เรื่องอื้อฉาวเกือบจะกลายเป็นการต่อสู้
ในวันจันทร์ที่ 24 ตุลาคม ช่อง Domashny จะเปิดตัวซีซั่นใหม่ของโปรเจ็กต์ทีวีเรื่อง Wedding Size การถ่ายทำไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุการณ์ใดๆ Daria Pynzar (ผู้เข้าร่วมในรายการเรียลลิตี้ "ตั้งครรภ์", "Dom-2") ทำให้พิธีกรรายการ "Wedding Size" Anita Tsoi รู้สึกกังวล ในทางกลับกันแอนนิต้าก็ทำให้ดาชาหลั่งน้ำตา ด้วยเหตุนี้ Pynzar จึงตัดสินใจออกจากรายการ แต่ทุกอย่างกลับแตกต่างออกไป ดาเรียบอกกับเว็บไซต์เกี่ยวกับเรื่องนี้
— Dasha ไอเดียการแสดง “Wedding Size” ชัดเจน ผู้เข้าร่วมลดน้ำหนักให้ลงตัว ชุดแต่งงาน- คุณตัดสินใจขาดทุนไปเท่าไหร่แล้ว?
“ฉันไม่ได้เก็บชุดแต่งงานไว้ แต่เป็นชุดแต่งงาน” ฉันตัดสินใจที่จะพอดีกับมันอีกครั้ง หลังจากเกิดครั้งที่สอง (Dasha มีลูกชายสองคน - อาร์เทมคนโตอายุ 5 ขวบ เดวิดคนสุดท้องอายุ 5 เดือน) เธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 8 กิโลกรัม และเนื่องจากเธอมีรูปร่างเตี้ย เมื่อมองแวบแรก จึงมี "น้ำหนักเกิน" เล็กน้อยสะสมอยู่ในบางแห่งเพื่อให้ไขมันสังเกตเห็นได้ชัดเจน
- ในสถานที่ใดบ้าง?
— ขาของฉันผอม ท้องของฉันแบน แต่บริเวณแก้ม แขน และหลังถือเป็นบริเวณที่มีปัญหา แน่นอน ฉันกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันอายุแค่ 30 ปี ฉันก็เลยอยากกลับมามีรูปร่างเหมือนเดิม ฉันพยายามควบคุมอาหารด้วยตัวเอง แต่ตั้งแต่ฉันให้นมลูก ฉันกลัวอันตราย
— คุณได้เรียนรู้อะไรใหม่ ๆ ในขณะที่ลดน้ำหนักในรายการกับผู้เชี่ยวชาญและผู้เชี่ยวชาญ?
— จากการตรวจเลือดแบบพิเศษ พวกเขารวบรวมรายการอาหารที่ฉันไม่ใช้ในทางที่ผิดอีกต่อไป ฉันแยกพวกเขาออกอย่างสมบูรณ์เป็นเวลาหนึ่งเดือน ปรากฎว่าฉันได้รับน้ำหนักจากมะเขือเทศและกระเทียมซึ่งฉันชอบและเพิ่มลงใน Borscht ฉันชอบกินน้ำมันหมูกับกระเทียม ความหมายแบบย่อมีดังนี้ อาหารบางชนิด ถ้าคนรับประทานเข้าไป ปริมาณมากทำให้กระบวนการหมักในร่างกายของเขาระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ... ฉันก็ชอบกินเป็นส่วนใหญ่เสมอ: ฉันเห็นอาหารอร่อยตาของฉัน "สว่างขึ้น" และเริ่ม ... พวกเขาอธิบายว่าคุณต้องกิน ในปริมาณเล็กน้อยเคี้ยวอาหารให้ละเอียด และยังส่งผลต่อการย่อยอาหาร การเผาผลาญที่เหมาะสม และการลดน้ำหนักอีกด้วย
- คุณต้องเล่นกีฬาไหม?
— ฉันเกลียดกีฬา ฉันไม่ใช่หนึ่งในคุณแม่ที่ออกกำลังกาย แต่ช่วง “เวดดิ้งไซส์” ฉันพบกีฬาที่สบายตัวสำหรับตัวเอง ใครจะคิดว่าอยากชกมวย! Sergei สามีของฉันไปฝึกมาเป็นเวลานานแล้วและฉันก็ไปหาเทรนเนอร์ที่เขาฝึกมาเป็นเวลานาน การฝึกซ้อมไม่ได้น่าเบื่อเลย - คุณไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในครั้งต่อไป ดังนั้นชั่วโมงเรียนจึงผ่านไปเร็วมาก มากขึ้นอยู่กับโค้ช บางคนต้องถูกกดดัน บางคนต้องได้รับการโน้มน้าวใจ แต่ฉันเครียดไม่ได้ ให้กำลังใจฉันดีกว่า: “ดาชูล ดูสิว่าเธอสวยแค่ไหน”... ตอนนี้ฉันคงยืนหยัดเพื่อตัวเองได้ถ้ามีคนตัดสินใจทำให้ฉันขุ่นเคือง และมันก็ไม่ใช่เรื่องยาก
— ฉันรู้ว่าคุณมีความขัดแย้งในโปรเจ็กต์กับพิธีกรรายการ “Wedding Size” Anita Tsoi เกิดอะไรขึ้น คุณสามารถยืนหยัดเพื่อตัวเองในสถานการณ์นี้ได้หรือไม่?
เราถ่ายทำตอนหนึ่งของรายการ “Wedding Size” ในห้องครัว ซึ่งฉันกับแอนนิต้าทะเลาะกัน ระหว่างสนทนา ฉันยอมรับกับเธอว่าปกติฉันไม่ทำอาหารเป็น ฉันเป็นคนคุ้นเคยกับการบอกความจริง และแกล้งทำเป็น “กูรูทำอาหาร” ไม่เห็นประเด็น แอนนิต้าไม่ชอบคำพูดของฉัน เธอพยายามให้ฉันเข้ามาแทนที่และเริ่มขว้างซูกินี ผมทนไม่ไหวแล้วบอกว่าในกรณีนี้ผมจะไม่แสดงในรายการ ถ้ามีคนเสียสติ แล้วทำไมฉันถึงต้องเข้าร่วมด้วยล่ะ! ฉันร้องไห้ ฉันเสียใจ เพราะฉันเป็นคนไม่ขัดแย้ง ปฏิเสธที่จะเข้าร่วมโครงการ แต่แล้วแอนนิต้ากับฉันก็คุยกัน คุยกันทุกเรื่อง และทำงานต่อ
— ในที่สุด Anita Tsoi ก็สอนวิธีทำอาหารให้คุณหรือเปล่า?
- ฉันสามารถทำอาหารเมนูใดก็ได้ แต่ฉันทำเช่นนี้เมื่อมีความปรารถนาและความจำเป็นเท่านั้น
— คุณผ่านการทดสอบทางพันธุกรรมในระหว่างโครงการ สิ่งที่มีประโยชน์?
- มาก! พวกเขาทำเพื่อฉันฟรีโดยเป็นส่วนหนึ่งของโครงการ แต่ตอนนี้เราไม่เสียใจเลยและใช้เงินไปตรวจสุขภาพอย่างจริงจังเพื่อสามีและลูกของเรา ในอเมริกาพวกเขาทำสิ่งนี้มาเป็นเวลานาน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับความเป็นไปได้นี้ การทดสอบทางพันธุกรรมแสดงให้เห็นสภาพของร่างกายและศักยภาพของมัน การศึกษานี้ช่วยให้ฉันทราบว่าวิตามินชนิดใดที่ร่างกายไม่ดูดซึม และตอนนี้ฉันจะชดเชยการขาดวิตามินดังกล่าวแล้ว กลัวเป็นมะเร็งก็จัดหนัก Gentest แสดงให้เห็นว่าฉันไม่มีความโน้มเอียงต่อโรคนี้ ปรากฎว่าฉันมีความอดทนในการวิ่ง ฉันสังเกตเห็นสิ่งนี้ในโรงเรียน และในวิทยาลัย เมื่อฉันวิ่งระยะทางไกลที่สุดได้อย่างง่ายดายและไม่เหนื่อย ฉันถือว่าคุณลักษณะนี้เป็นเพราะฉันไม่ได้สูบบุหรี่
- เพื่อให้คุณและสามีไปเดินป่าได้!
“และฉันก็ไปเดินป่าและตกปลาอย่างมีความสุข”
— Dasha คุณมีธุรกิจและมีส่วนร่วมในการแสดง พี่เลี้ยงเด็กช่วยคุณจัดการลูก ๆ ของคุณหรือไม่?
— ชีวิตสมัยใหม่ต้องการให้เรากระตือรือร้น ดังนั้นเมื่อฉันทำงาน พี่เลี้ยงเด็กก็จะอยู่กับลูกๆ นี่คือพี่เลี้ยงของ Tema ตอนนี้เธอช่วยเรื่องลูกแล้ว ลูกชายคนโตไปโรงเรียนอนุบาล แต่ตอนนี้เราตัดสินใจอยู่บ้านก่อน กลัวไวรัสต่างๆ ที่มาเก็บในสวนได้ เพราะเรามีลูกที่บ้าน ตอนนี้เทมะอยู่บ้าน แต่เราพาเขาไปเรียนวิชาพัฒนาการ อีก 2 ปี ฉันจะไปโรงเรียน เราสอน ภาษาอังกฤษเรากำลังอ่านนับอยู่
— ตอนที่คุณท้องลูกคนที่สอง คุณได้แสดงในรายการเรียลลิตี้โชว์ "Pregnant" แต่อาร์เทม ลูกชายคนโตของคุณเป็นลูกของ "House-2" คุณได้พบกับสามีในรายการทีวีนี้ แต่งงาน และเป็นแม่คนเป็นครั้งแรก คุณไม่กลัวเหรอว่าธีมจะโตขึ้นและอ้างว่าเขามีส่วนร่วมในรายการเรียลลิตี้โชว์ด้วย?
- ทำไมต้องแสดงที่นั่น? ชีวิตก็เป็นเช่นนั้น คุณต้องเอาตัวรอดจากมันให้ได้ โดยทั่วไปแล้วเราเป็นเด็กในยุค 90 เราต้องทำลายทัศนคติแบบเหมารวมด้วย ฉันนึกภาพออกว่าลูกของฉันที่โรงเรียนจะถูกบอก: “อ้า! คุณคือคนที่อยู่ที่ Dom-2 ฮ่า เขาจะต้องสามารถป้องกันตัวเองได้และฉันจะช่วยเขาทุกอย่าง คุณต้องสามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ตามที่คุณต้องการได้ ฉันกำลังเรียนรู้สิ่งนี้และสอนให้ลูกของฉัน ฉันไม่เห็นปัญหาที่ไม่มีเลย ดังนั้นเราจะพยายามทำให้แน่ใจว่าผู้คนเข้าหาลูกชายด้วยคำพูด: “โอ้! นี่คือหัวข้อเดียวกัน! ช่างเป็นคนที่ยอดเยี่ยมจริงๆ!”
— ฉันรู้ว่าคุณกำลังสร้างบ้านสองชั้นหลังใหญ่เสร็จแล้ว งานเลี้ยงขึ้นบ้านใหม่จะมีเมื่อไหร่? คุณกำลังย้ายไป Rublyovka หรือไม่?
— เรากำลังเตรียมย้ายไปนิวมอสโก ชั้นหนึ่งของทาวน์เฮาส์พร้อมแล้ว ซึ่งฉันดีใจมาก ฉันหวังว่าปีใหม่เราจะย้ายเข้าไปปรับปรุงให้เสร็จและมีงานเลี้ยงขึ้นบ้านใหม่
ดู เวอร์ชันเต็มการสนทนากับ Daria Pynzar ในการสัมภาษณ์ทางวิดีโอ
“ขนาดจัดงานแต่งงาน” ในวันธรรมดา
ทางช่อง Domashny เวลา 23:00 น
แล้วชุดแต่งงานของคุณล่ะ? ถ้าไม่ก็สามารถแก้ไขได้ ปฏิบัติตามคำแนะนำของ Anita Tsoi, Ksenia Selezneva และ Daria Pynzar และในเวลาเพียง 8 สัปดาห์ คุณก็จะมีหน้าตาเหมือนในวันแต่งงานของคุณเอง!
Wedding Size เป็นรายการทีวีที่ช่วยให้คู่รักฟื้นรูปร่างที่เคยมีก่อนงานแต่งงาน โดยปกติแล้วในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ชีวิตด้วยกันภรรยา “โต” กว่าชุดเดรสแคบๆ ของเจ้าสาวเล็กน้อย และสามีก็โตกว่าชุดสูทรัดรูปที่หรูหราของเจ้าบ่าว สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขาเย็นลงเนื่องจากคู่สมรสไม่พอใจทั้งรูปร่างหน้าตาหรือร่างกายที่อวบอ้วนของคู่ครอง นอกจากนี้โรคอ้วนเริ่มทำลายสุขภาพและเมื่อไม่มีวัฒนธรรมทางโภชนาการในครอบครัวก็มีความเสี่ยงที่เด็กด้วย ช่วงปีแรก ๆจะกินผิด..
สาระสำคัญ
ในโครงการนี้ เวลาส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การศึกษาโภชนาการที่เหมาะสม และไม่เพียงแต่จะระบุไว้เท่านั้น กฎทั่วไปแต่เมนูประจำวันที่รวบรวมโดยนักโภชนาการสำหรับฮีโร่แต่ละคนของโครงการก็มีการพูดคุยกันอย่างแข็งขันเช่นกัน
ในเวลาเพียง 8 สัปดาห์ในโปรแกรม Wedding Size ผู้เข้าร่วมจะได้รับผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง:
- เปลี่ยนนิสัยการกินโดยสิ้นเชิง เลิกทานอาหารที่มีแคลอรีสูงแล้วเปลี่ยนใหม่ ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ- พวกเขาเริ่มเข้าถึงอาหารด้วยวิธีที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง โดยตระหนักว่าอาหารเพื่อสุขภาพก็สามารถมีรสชาติอร่อยได้เหมือนกัน
- พวกเขาเข้าใจถึงคุณค่าของกีฬาและทำให้ไลฟ์สไตล์ของพวกเขามีความกระตือรือร้นมากขึ้น
- พวกเขาเรียนรู้ที่จะช่วยเหลือซึ่งกันและกัน จูงใจซึ่งกันและกันเพื่อความสำเร็จครั้งใหม่ ซึ่งทำให้ครอบครัวกลายเป็นทีมเดียว
- พวกเขาฟื้นฟูความสัมพันธ์แบบ “ก่อนแต่งงาน” ซึ่งทำให้พวกเขา ชีวิตครอบครัวเริ่มเล่นกับสีใหม่
จากการทำงานหนักเพื่อตัวเองฮีโร่ของโปรแกรมจึงได้รับรางวัลใหญ่ - โอกาสในการสวมใส่ ชุดแต่งงานย้อนกลับไปสมัยยังเยาว์วัย สวย ผอม และมีความสุขอย่างแท้จริง
ผู้นำเสนอโครงการ Anita Tsoi คุ้นเคยกับปัญหาน้ำหนักเกินโดยตรง - ครั้งหนึ่งนักร้องลดน้ำหนักได้ 54 กก. และตอนนี้เธอให้คำแนะนำที่แท้จริงเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงร่างกายของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น ไม่เพียงแต่ผู้เข้าร่วมรายการทีวีเท่านั้น แต่ยังมีผู้ชมจำนวนมากที่ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ - การรับประทานอาหารมากกว่าหนึ่งอย่างที่นำมาจากรายการ "ขนาดครอบครัว" ช่วยให้ชายและหญิงจำนวนมากลดน้ำหนัก คืนความหลงใหลในความสัมพันธ์และความสุขในครอบครัว
นอกจากแอนนิต้า โซอิแล้ว คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ค่อนข้าง การกินเพื่อสุขภาพรายการทีวีนี้จัดทำโดยนักโภชนาการและแพทย์ระบบทางเดินอาหารจากสถาบันวิจัยโภชนาการ Ksenia Selezneva และผู้ฝึกสอนฟิตเนส Eduard Kanevsky จะสอนวิธีฝึกอย่างถูกต้องและเข้าใจแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิตการเล่นกีฬา
อาหารของผู้เข้าร่วม
หากต้องการคืนรูปร่างให้มีขนาดเท่างานแต่งงานหรือในทางกลับกันเพื่อเตรียมตัวจัดงานแต่งงานคุณไม่จำเป็นต้องลงทะเบียนเข้าร่วมการแสดงเพื่อต่อสู้กับสิ่งล่อใจเป็นเวลา 8 สัปดาห์ภายใต้การดูแลของเจ้าภาพ คุณสามารถทำเองได้สำเร็จโดยใช้อาหาร "ขนาดแต่งงาน" จากผู้เข้าร่วมการแสดงที่บ้าน
อานิต้า โซอิ
วิธีการทางโภชนาการของ Anita Tsoi ขึ้นอยู่กับการบริโภคอาหารแคลอรี่ต่ำโดยเฉพาะ แต่เนื่องจากจังหวะชีวิตสมัยใหม่จึงเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะปฏิบัติตามสิ่งนี้และกฎอื่น ๆ ที่ระบุด้านล่างนักร้องจึงจัดวันอดอาหารเป็นระยะ
การลดน้ำหนักตามหลักการของ Anita Tsoi เกิดขึ้นเนื่องจากการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีแคลอรีต่ำซึ่งรวมกับการออกกำลังกายที่เพียงพอ ด้วยแนวทางนี้ ผลลัพธ์สุดท้ายจัดขึ้น เป็นเวลาหลายปีแม้ว่าจะมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินก็ตาม
สาระสำคัญและกฎเกณฑ์
นักร้องจะต้องปฏิบัติตามกฎที่กำหนดไว้หลายประการโดยไม่คำนึงถึงตัวเลือกเมนู:
- การบริโภคน้ำสะอาด 2 ลิตรขึ้นไปทุกวัน
- อดอาหาร 1-2 วันต่อสัปดาห์
- มื้อสุดท้าย – จนถึง 20:00 น.
- การฝึกกีฬาเป็นประจำ (2-3 ครั้งต่อสัปดาห์)
- การปฏิเสธผลิตภัณฑ์แป้ง ขนมหวาน ผักดอง อาหารทอด ฯลฯ
- การบริโภคอาหารเผาผลาญไขมัน - ส้มโอ, ชาเขียว
อาหารของ Anita Tsoi มุ่งเน้นไปที่ผัก นมและผลิตภัณฑ์กรดแลคติค ไข่ เนื้อสัตว์ในอาหาร และปลา
เมนูตัวอย่าง
ผู้นำเสนอรายการนำเสนออาหาร "ขนาดแต่งงาน" หลายรายการที่มีองค์ประกอบต่างกัน โดยหนึ่งในนั้นเธอเองก็ลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 54 กิโลกรัม ปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันในแต่ละกรณีคือ 1,100–1300 กิโลแคลอรี
"ลบ 54 กก."
หากต้องการลดน้ำหนัก 50–60 กิโลกรัมใน 1 ปี Anita Tsoi แนะนำให้รับประทานเฉพาะอาหารที่ได้รับอนุญาตตามรายการข้างต้นและเล่นกีฬา เมนูโดยประมาณในแต่ละวันอาจเป็นดังนี้:
- อาหารเช้า – คอทเทจชีสหรือสลัดผลไม้ ชาสมุนไพรหรือชาเขียว
- อาหารกลางวัน – โยเกิร์ตธรรมชาติ
- อาหารกลางวัน - ซุปผักรากมังสวิรัติ สลัดผัก
- ของว่างยามบ่าย – ส้มโอ;
- อาหารเย็น – เนื้อสัตว์ 2 มะเขือเทศ
นอกจากนี้ แอนนิต้ายังมีอาหารหลายประเภทสำหรับการขนถ่ายหรือลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
โปรตีน
มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักด้วยโปรตีน - ตั้งแต่แบบเข้มงวดในระยะสั้นไปจนถึงแบบอ่อนโยนในระยะยาว แต่แอนนิต้าเสนอเวอร์ชั่นที่ยากมากซึ่งเธอแนะนำให้ใช้สำหรับวันอดอาหาร
อาหารสำหรับการขนถ่ายควรเป็นดังนี้:
- บริโภคไข่ขาวไก่ต้ม 7 ฟองในช่วงเวลาปกติตลอดทั้งวัน
- ระหว่างการบริโภคโปรตีน ให้ดื่มชาเขียวและน้ำสะอาดเยอะๆ
ควรรับประทานเมนูนี้สัปดาห์ละครั้งเพื่อทำความสะอาดร่างกายและขจัดส่วนเกินออกจากลำไส้
ส้มโอ
ตัวเลือกการลดน้ำหนักสำหรับผู้นำเสนอ "ขนาดแต่งงาน" นี้แตกต่างจากตัวเลือกก่อนหน้าตรงที่เกรปฟรุตจะถูกเพิ่มเข้าไปในโปรตีน ชุดประจำวันประกอบด้วยโปรตีน 7 ชนิดและผลไม้รสเปรี้ยว 3 ผล คุณต้องกินตามแผนนี้:
- 08:00 – โปรตีน;
- 09:00 – เกรปฟรุต ½;
- 10:00 – โปรตีน;
- 11:00 – เกรปฟรุต ½;
- 12:00 – โปรตีน;
- 13:00 – เกรปฟรุต ½;
- 14:00 – โปรตีน;
- 15:00 – เกรปฟรุต ½;
- 16:00 – โปรตีน;
- 17:00 – เกรปฟรุต ½;
- 18:00 น. – โปรตีน;
- 19:00 – เกรปฟรุต ½;
- 20:00 น. – โปรตีน
หลังเวลา 20:00 น. อนุญาตให้ดื่มน้ำได้เท่านั้น ระหว่างวันระหว่างมื้ออาหารคุณควรดื่มน้ำและชาอย่างน้อย 2 ลิตร คุณสามารถรับประทานอาหารนี้เป็นเวลา 3-5 วัน
เพื่อลดสะโพก
เพื่อให้อาหาร "ขนาดแต่งงาน" นี้เริ่มทำงานเพื่อลดปริมาตรของสะโพก นักร้องแนะนำให้แยกไข่ออกจากอาหารครั้งก่อน จำนวนเกรปฟรุตเพิ่มขึ้นเป็น 7 ชิ้น อาหารยังคงเหมือนเดิม:
- 07:00 น. – ในขณะท้องว่าง น้ำ 200 มล. พร้อมมะนาว
- 08:00 น. จากนั้นพัก 1 ชั่วโมง - เกรปฟรุต 1/2 ลูก
สามารถรับประทานอาหารได้เป็นเวลา 5 วัน เป็นผลให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-5 กก. และปริมาตรสะโพกสูงสุด 4 ซม.
“สิบทอง”
ชื่อของอาหาร "ขนาดแต่งงาน" เวอร์ชันนี้โดย Anita Tsoi สอดคล้องกับจำนวนวันในหลักสูตร ในช่วงเวลานี้คุณต้องปฏิบัติตามเมนูประจำวันที่เข้มงวด:
- ที่ 1: แตงกวา 500 กรัมและ kefir 500 มล. ในรูปแบบของสลัดหรือสมูทตี้
- ประการที่ 2: ไข่ขาวและเกรปฟรุต 5 ฟอง - กิน 1 ผลิตภัณฑ์สลับกันทุกชั่วโมง
- ประการที่ 3: เพิ่ม kefir 200 มล. ลงในอาหารก่อนหน้า
- วันที่ 4: เติมน้ำ 200 มล. พร้อม 1 ช้อนชาในอาหารของวันที่สอง น้ำผึ้ง;
- ที่ 5: แตงกวา 1.5 กิโลกรัมสับเป็นสลัดผสมกับไข่ต้ม 2 ฟอง
- อันดับที่ 6: ข้าวโอ๊ต 200 กรัม, ไข่ 2 ฟอง, แครอท 1 ชิ้น, โยเกิร์ต 200 มล., ลูกแพร์ 1 ลูก, ส้ม 1 ผล, บีทรูท 1 ผล - จานชุดนี้บริโภคตามลำดับที่ระบุตลอดทั้งวัน ทุก 2 ชั่วโมง (ไม่ได้เปลี่ยนหรือเปลี่ยน) ;
- วันที่ 7: ในระหว่างวันคุณสามารถกินข้าวโอ๊ตได้โดยเติมถั่ว ผลไม้ แครอท เนื้อตุ๋น ปลา
- 8: เมนูก่อนหน้าซ้ำ;
- วันที่ 9: บัควีท 200 กรัมปรุงในน้ำและแตงกวา
- วันที่ 10: ไข่เจียว 100 กรัม, แอปเปิ้ล 1 ผล, ปลา 150 กรัม, สลัดผัก 200 กรัม, มันฝรั่งต้มพร้อมสมุนไพร 2 ชิ้น - ชุดนี้ยังบริโภคตามลำดับที่ระบุตลอดทั้งวัน
อาหารในแต่ละวันประกอบด้วยอาหารราคาไม่แพงและราคาไม่แพง หลักสูตรทั้งหมดนั้นไม่ใช่เรื่องยากที่จะยอมรับ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เข้มงวด แต่การรับประทานอาหารที่แตกต่างกันนั้นง่ายต่อการยอมรับมากกว่าการรับประทานอาหารสิบวันที่ซ้ำซากจำเจ นอกจากนี้ยังเลือกเมนูเพื่อให้มีสารที่จำเป็นทั้งหมดในปริมาณที่เพียงพอซึ่งช่วยลดปัญหาสุขภาพ ใน 1 รอบของ “สิบทอง” คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3–5 กก. และใน 3 รอบ – จากน้ำหนักพิเศษจาก 10–15 กิโลกรัม
จันทรคติ
วิธีการลดน้ำหนักของพรีเซนเตอร์ “เวดดิ้งไซส์” นี้มีพื้นฐานมาจาก ปฏิทินจันทรคติ- นอกจากนี้ยังได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 10 วันด้วย แต่ไม่ได้หมายความถึงข้อจำกัดที่เข้มงวดเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎทั่วไปสำหรับอาหารของนักร้องทุกคนรวมถึงเงื่อนไขเพิ่มเติม 3 ข้อ:
- ลดอาหารบนข้างแรม;
- มักจะกินวันข้างขึ้น
- ในช่วงการเจริญเติบโตให้จัดวันอดอาหาร 1 วัน
แอนนิต้าเชื่อว่าดาวเทียมที่ใกล้ที่สุดของโลกมีอิทธิพลอย่างมากต่อมนุษย์และกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกาย ดังนั้นบนดวงจันทร์ที่กำลังลงเธอจึงแนะนำให้ใช้การควบคุมอาหารและอดอาหาร และในระหว่างที่ดวงจันทร์โตขึ้นอย่าทำอะไรเลยและอย่าเปลี่ยนอาหารตามปกติ ด้วยแนวทางโภชนาการนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 6-8 กิโลกรัมใน 1 คอร์ส
แตงกวา
เมื่อนักร้องต้องการลดน้ำหนักสองสามกิโลกรัมอย่างเร่งด่วน เธอก็เปลี่ยนมาใช้แตงกวา อาหารประเภทนี้ของเธอใช้ใน 3 รูปแบบ
ตัวเลือกแรก
ในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึงการรับประทานอาหารแบบเดี่ยวซึ่งแนะนำสำหรับวันอดอาหาร สาระสำคัญของมันมีดังนี้:
- ในระหว่างวันให้กินแตงกวา 2 กิโลกรัม
- ระหว่างโดส ให้ดื่มน้ำ 2 ลิตร
- ก่อนนอนอย่าลืมทาน kefir 200 มล.
ในตอนเช้า น้ำหนักลดลง 1-2 กก. ผิวดีขึ้น และความกระจ่างใสปรากฏในร่างกาย
ตัวเลือกที่สอง
อาหารนี้มีพื้นฐานมาจากสลัดแตงกวา ในการเตรียมแตงกวา 1.5 กิโลกรัมจะถูกหั่นเป็นชิ้นใหญ่เติมผักใบเขียวและเคเฟอร์ตามต้องการสำหรับการแต่งกาย จำนวนผลลัพธ์จะแบ่งออกเป็น 4 เสิร์ฟ โดยแต่ละส่วนจะถูกใช้ตามช่วงเวลาต่อไปนี้:
- 10:00 – 11:00;
- 13:00 – 14:00;
- 16:00 – 17:00;
- 19:00 – 20:00.
ก่อนเข้านอนคุณสามารถทานแอปเปิ้ลได้ สลัดสามารถรับประทานกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
ตัวเลือกที่สาม
สำหรับการลดน้ำหนัก "เวดดิ้งไซส์" เวอร์ชันนี้ พิธีกรรายการชื่อเดียวกันยังต้องใช้แตงกวาสด 1.5 กก. และไข่ต้มอีก 2 ฟอง แหล่งจ่ายไฟมีลักษณะดังนี้:
- อาหารเช้า – แตงกวา 300 กรัม
- อาหารกลางวัน – แตงกวา 300 กรัม
- อาหารกลางวัน – แตงกวา 300 กรัม, ไข่ 1 ฟอง;
- ของว่างยามบ่าย – แตงกวา 300 กรัม
- อาหารเย็น – แตงกวา 300 กรัม, ไข่ 1 ฟอง
หากคุณแพ้หรือไม่ชอบไข่ คุณสามารถแทนที่ด้วยมะเขือเทศ 2 ลูก เพื่อความหลากหลายคุณสามารถเตรียมสลัดด้วยแตงกวาและไข่ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
อาหารแตงกวาของ Anita Tsoi ทุกประเภทค่อนข้างเข้มงวดดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์และไม่มีโรคเรื้อรังผู้ชื่นชอบแตงกวาและสามารถบริโภคได้ในปริมาณดังกล่าว
อาหารด่วน
อันที่จริงแล้ว ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของวิธีการแตงกวา แต่มันขึ้นอยู่กับการใช้สมูทตี้แตงกวา - kefir
ในการเตรียมอาหารจานหลักคุณต้องบดแตงกวา 1 กิโลกรัมในเครื่องปั่นผสมกับเคเฟอร์ไขมันต่ำ 1.5 ลิตรแล้วผสมให้เข้ากัน เครื่องดื่มที่ได้ควรบริโภคตลอดทั้งวันในปริมาณเท่า ๆ กันในช่วงเวลาสม่ำเสมอ สามารถปฏิบัติตามระบบโภชนาการนี้ได้เป็นเวลา 3 วัน ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3 กิโลกรัม
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าอาหารที่เข้มงวดของ Anita Tsoi ไม่สามารถใช้บ่อยได้ สาเหตุนี้ไม่เพียงแต่เกิดจากข้อจำกัดด้านอาหารที่รุนแรงเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการบริโภคอาหารบางชนิดที่ไม่พึงปรารถนาต่อระบบทางเดินอาหารด้วย เช่น ส้มโอ ส้มในปริมาณมากนี้อาจส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารและยังทำให้เกิดอาการแพ้เช่นเดียวกับไข่ ทางที่ดีควรจัดให้มีวันอดอาหาร 1 วันทุกสัปดาห์ในเมนูที่ระบุ และเพื่อการลดน้ำหนักอย่างทั่วถึง ให้ใช้เฉพาะอาหาร "ลบ 54" เท่านั้น
เซเนีย เซเลซเนวา
พิธีกรคนที่สองของรายการคือ Ksenia Selezneva ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์ นักโภชนาการและแพทย์ทางเดินอาหารจากสถาบันวิจัยโภชนาการ เธออ้างว่าคนส่วนใหญ่ล้มเหลวในการลดน้ำหนักเนื่องจากแนวทางที่ไม่ถูกต้องในกระบวนการนี้และขาดโปรแกรมที่ชัดเจน ดังนั้นเธอจึงแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดาย
สาระสำคัญและกฎเกณฑ์
- การรับประทานอาหารที่สม่ำเสมอ;
- มื้ออาหารที่เหมาะสม
- การเตรียมอาหารอย่างมีความสามารถ
- ดื่มน้ำปริมาณมาก
- การทานวิตามิน
- การรับประทานอาหารที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก
วิธีลดน้ำหนักของ Selezneva ไม่ใช่การควบคุมอาหาร แต่เป็นวิถีชีวิตและ PP หากปฏิบัติตามหลักการ น้ำหนักตัวจะเป็นปกติ ตามธรรมชาติและไม่เพิ่มขึ้นอีกในอนาคต
การปฏิบัติตามระบอบการปกครอง
สาระสำคัญของการรับประทานอาหารคือคุณต้องกินบ่อยๆโดยพัก 2-3 ชั่วโมง สิ่งนี้จะไม่ยอมให้ความอยากอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้ลุกลามและการเผาผลาญช้าลง Selezneva อ้างว่าการพักระหว่างมื้ออาหารนานกว่า 3 ชั่วโมงป้องกันการลดน้ำหนักด้วยเหตุผลสองประการ:
- ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นบังคับให้คุณกินมากกว่าที่จำเป็นหลายเท่าจึงจะพอใจ
- เมื่อขาดอาหารเป็นเวลานาน ระบบเผาผลาญจะช้าลง และร่างกายจะเก็บแคลอรี่บางส่วนที่ได้รับไว้สำรอง โดย "กลัว" ความอดอยากซ้ำแล้วซ้ำเล่า
ดังนั้นอาหารควรประกอบด้วยมื้อหลัก 3 มื้อ ได้แก่ มื้อเช้า กลางวัน เย็น และของว่างเล็กๆ น้อยๆ 2-3 มื้อ Ksenia มอบหมายบทบาทที่สำคัญมากให้กับของว่างเนื่องจากจะไม่อนุญาตให้คุณกินมากเกินไปในมื้ออาหารหลัก หากการควบคุมอาหารของคุณเป็นเรื่องยากเนื่องจากตารางงานที่ยุ่ง คุณจะต้องดูแลของว่างล่วงหน้าและเตรียม "หน้าที่" ไว้กับคุณเสมอ: ผลไม้แห้ง ถั่ว ผลเบอร์รี่ ขนมปังโฮลเกรน โยเกิร์ตธรรมชาติ
มื้ออาหารเพื่อสุขภาพ
ตามที่ผู้นำเสนอรายนี้กล่าวไว้ ทุกมื้อในช่วง Wedding Size Diet มีความหมายเฉพาะ:
- อาหารเช้ามีความสำคัญมากสำหรับ การดำเนินงานที่เหมาะสมร่างกายตลอดทั้งวัน ควรเกิดขึ้นหลังตื่นนอนไม่เกิน 1 ชั่วโมง และค่อนข้างน่าพอใจ ในขณะท้องว่างควรดื่มน้ำ 1-2 แก้ว และหลังจากผ่านไป 30 นาที ให้รับประทานอาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อเป็นพลังงานในระยะยาว ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือโจ๊ก ไข่เจียว อาหารคอทเทจชีส สลัดพร้อมขนมปังโฮลเกรน
- สำหรับมื้อกลางวัน คุณต้องมีโปรตีนจากสัตว์ที่มีไขมันมากขึ้น เช่น เนื้อสัตว์หรือปลาที่มีไขมันรวมกับผักและสมุนไพรสด ปรุงรสด้วยน้ำมันพืช โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมล็ดแฟลกซ์ (สำหรับผู้หญิง) หรือฟักทอง (สำหรับผู้ชาย)
- สำหรับมื้อเย็นขอแนะนำให้ใช้อาหารที่ย่อยง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - ผักต้มอบหรือตุ๋นพร้อมอาหารทะเลหรือปลาไม่ติดมัน
หลังอาหารเย็นซึ่งควรจะเกิดขึ้นก่อน 19.00 น. ควรหยุดรับประทานอาหาร เมื่อไร ความหิวโหยอย่างรุนแรงในตอนกลางคืนคุณสามารถดื่มเคเฟอร์ไขมันต่ำ ชาสมุนไพร หรือยาต้มโรสฮิปได้
การเตรียมการที่เหมาะสม
ใน ในอุดมคติทุกอย่างจะต้องนึ่งโดยใช้หม้อต้มสองชั้นหรือหม้อหุงข้าวหลายชั้น แต่เพื่อกระจายการรับประทานอาหารสามารถสลับวิธีการปรุงอาหารได้ทุกประเภท ยกเว้นการทอดด้วยน้ำมันร้อน อนุญาตให้ใช้สิ่งต่อไปนี้: การต้มและนึ่ง, การอบ, การตุ๋น, การย่าง
หากเตรียมและบริโภคอย่างเหมาะสมในช่วงครึ่งแรกของวัน แม้แต่มันฝรั่งและพาสต้าก็ปลอดภัยต่อรูปร่างของคุณอย่างแน่นอน ดังนั้นจำเป็นต้องอบมันฝรั่งและควรเลือกพาสต้าจากแป้งสาลีดูรัมโดยไม่ต้องเติมซอสแคลอรี่สูงลงไป
สิ่งสำคัญเป็นพิเศษสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมคือการลดการบริโภคเกลือและน้ำตาลให้เหลือน้อยที่สุด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:
- อย่าใส่เกลือลงในจานระหว่างปรุงอาหาร แต่ให้โรยเกลือเล็กน้อยลงบนจานโดยตรง
- สำหรับมื้อเย็น ให้ขจัดเกลือออกจนหมดเพื่อไม่ให้ของเหลวค้างอยู่ในเนื้อเยื่อ ทำให้เกิดอาการบวมน้ำและมีน้ำหนักเกิน
- คุณควรเรียนรู้ที่จะดื่มชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลคุณสามารถใช้น้ำผึ้งเล็กน้อยได้
ควรระลึกไว้ว่าน้ำตาลทรายแดงก็เป็นน้ำตาลและมีไอโอดีนและ เกลือทะเลหรือซีอิ๊วก็เป็นเกลือด้วย
ดื่มของเหลวมาก ๆ
น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกายมนุษย์ โดยมีน้ำหนักถึง 70% ของน้ำหนักตัว มันเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญและมีอยู่ในทุกเซลล์และในช่องว่างระหว่างเซลล์ ประสิทธิผลของการรับประทานอาหารส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำที่บริโภค: ในการลดน้ำหนักคุณต้องดื่มของเหลวฟรีมากขึ้น - น้ำบริสุทธิ์ ชาเขียวหรือชาสมุนไพรโดยไม่มีสารปรุงแต่งใด ๆ อัตราการดื่มถูกกำหนดเป็นรายบุคคล - โดยเฉลี่ยในอัตรา 30 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม
โปรดทราบว่าอาหารเหลวและเครื่องดื่มต่าง ๆ เป็นอาหารที่ต้องย่อยอาหารดังนั้นจึงไม่รวมอยู่ในปริมาณของเหลวอิสระ ในทางกลับกันกาแฟซึ่งมีฤทธิ์ขับปัสสาวะจะกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย ดังนั้นสำหรับการเสิร์ฟกาแฟแต่ละครั้งคุณจะต้องเพิ่มปริมาณน้ำที่ต้องการอย่างน้อย 200 มล.
การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มนั้นให้ผลเชิงบวกหลายประการ:
- กำจัดสารพิษของเสีย
- การปรับปรุงการเผาผลาญ;
- ป้องกันความหนาของน้ำดีและการก่อตัวของนิ่ว
- ป้องกันการขาดน้ำ
- รักษาสีผิว
- การควบคุมอุจจาระ
- การทำให้อุณหภูมิร่างกายเป็นปกติเนื่องจากการขับเหงื่อ
คุณควรดื่มน้ำก่อนอาหาร 30 นาทีและหลังอาหาร 1 ชั่วโมงเสมอ คุณไม่ควรดื่มของเหลวพร้อมกับอาหาร เพราะจะทำให้น้ำย่อยเจือจางและทำให้การดูดซึมอาหารช้าลง
การทานวิตามิน
แม้แต่อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงสุดก็ไม่สามารถให้วิตามินที่จำเป็นแก่ร่างกายได้ทั้งหมด ดังนั้น Ksenia แนะนำให้เลือกยาและขนาดยาแต่ละชนิดโดยได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์
ไม่ควรรับประทานคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุเป็นหลักสูตรและไม่เพียง แต่ในระหว่างการรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ต้องรับประทานอย่างต่อเนื่อง แต่คุณไม่สามารถเลือกได้ด้วยตัวเอง - ต้องทำโดยผู้เชี่ยวชาญ
ผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนัก
โดยไม่คำนึงถึงการเลือกโปรแกรมการบริโภคอาหาร Ksenia Selezneva แนะนำให้รวมไว้ในอาหารลดน้ำหนักของคุณซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติได้โดยไม่รู้สึกหิว ซึ่งรวมถึง:
- น้ำมันกัญชา อุดมไปด้วยวิตามิน ฟอสโฟลิปิด สารต้านอนุมูลอิสระ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งในระหว่างการลดน้ำหนัก
- บรอกโคลี – เหมาะสำหรับทำสลัด เครื่องเคียง ซุปข้น ช่วยเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่เพียงพอ
- ปลา อาหารทะเล - โปรตีนแสงสมบูรณ์ที่ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและให้ความรู้สึกอิ่มนาน
- สะกดเป็นแหล่งของใยอาหารที่ส่งเสริมการทำความสะอาดลำไส้คุณภาพสูง กำจัดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย และเร่งการเผาผลาญ
- อะโวคาโด – รักษาความยืดหยุ่นของผิว ป้องกันการหย่อนคล้อยหลังการลดน้ำหนัก
- แครนเบอร์รี่ – มีสารแอนโทไซยานินจำนวนมาก ซึ่งป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้จะรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงก็ตาม
ด้วยการรวมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไว้ในเมนูประจำวันของคุณ คุณสามารถลดน้ำหนักตามธรรมชาติได้โดยไม่มีข้อจำกัดที่รุนแรง
เมนูตัวอย่าง
ตามกฎข้างต้นคุณสามารถสร้างเมนูที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักได้อย่างอิสระ แต่อร่อยและหลากหลาย พิธีกรรายการ “Wedding Size” เสนอเมนูเวอร์ชันของเธอซึ่งเธอแนะนำให้ใช้ในฤดูใบไม้ผลิ ลักษณะเฉพาะของเมนูฤดูใบไม้ผลิเกิดจากการที่ในเวลานี้ร่างกายอ่อนแอลงหลังฤดูหนาวและผักและผลไม้ที่เก็บจากการเก็บเกี่ยวครั้งล่าสุดมีน้อยกว่ามากอยู่แล้ว สารที่มีประโยชน์- แต่ไม่ควรแยกออกจากอาหารเนื่องจากเป็นแหล่งของไฟเบอร์ซึ่งช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากผักและผลไม้ที่คุณต้องการ
- ใช้ผลไม้ที่มีสีต่างกันซึ่งมีวิตามินหลากหลายชนิด
- ลดการบริโภคน้ำผลไม้ที่เตรียมสดใหม่ให้เหลือน้อยที่สุด เนื่องจากมีเส้นใยและสารที่มีประโยชน์มากมายอยู่ในเยื่อกระดาษ ดังนั้นสมูทตี้จะดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำผลไม้ที่กรองหลายครั้ง
- คุณต้องดื่มอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษ น้ำผลไม้เนื่องจากเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง จึงส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างกะทันหัน ซึ่งส่งผลเสียไม่เพียงแต่ต่อรูปร่างเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพด้วย ขอแนะนำให้แนะนำน้ำผลไม้ในอาหารของคุณสัปดาห์ละ 2 ครั้งโดยเจือจางด้วยน้ำหรือเตรียมจากส่วนผสมของผักและผลไม้
- น้ำแครอทถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุด แต่วิตามินเอซึ่งมีคุณค่ามากที่สุดคือละลายได้ในไขมัน หากต้องการดูดซึม ให้เติม 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว ล. ครีมหรือครีมเปรี้ยว
- เนื่องจากลักษณะการขาดวิตามินเฉียบพลันในช่วงฤดูใบไม้ผลิแม้จะถูกต้องที่สุดและ อาหารที่สมดุลไม่สามารถครอบคลุมความต้องการวิตามินได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้วิตามินเชิงซ้อน
- Ksenia Selezneva ถือว่าการแช่โรสฮิปที่ทำจากผลเบอร์รี่ทั้งหมดเป็น "เครื่องดื่มให้พลังงาน" ที่มีประโยชน์ที่สุด ต้องเทน้ำเดือดลงในกระติกน้ำร้อนที่อุณหภูมิ 80 °C และทิ้งไว้ค้างคืน
ฤดูใบไม้ผลิเป็น “ฤดูแห่งการลดน้ำหนักโดยทั่วไป” แต่คุณต้องต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงฤดูหนาวด้วยโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม อย่าอดอาหาร และรักษาสุขภาพและร่างกายของคุณด้วยความเคารพ
สูตรอาหาร
Ksenia Selezneva ยังแบ่งปันสูตรอาหารที่เรียบง่าย อร่อย และดีต่อสุขภาพอย่างยิ่งซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก
สำหรับมื้อเช้า
อาหารเช้าเป็นจุดเริ่มต้นของวันและเป็นมื้อสำคัญที่ต้องอาศัยการทำงาน ระบบย่อยอาหารตลอดทั้งวัน ในเวลานี้ควรกินอาหารที่ทำจากไข่และคอทเทจชีสจะดีที่สุด
ไข่เจียวนึ่ง
ตอกไข่ 2 ฟองลงในชาม เทนม 50 มล. เติมเกลือเพื่อลิ้มรส ผสมให้เข้ากันแล้วตีให้เข้ากัน
อัดจาระบีแม่พิมพ์ด้วยเนยเล็กน้อย เทส่วนผสมแล้วปิดฝา ไอน้ำ. หากต้องการคุณสามารถเพิ่มผักใบเขียวได้
โจ๊กเมล็ดแฟลกซ์
นำนม ½ ถ้วย ตั้งไฟให้เดือด ใส่ 2 ช้อนโต๊ะ ล. แป้งเมล็ดแฟลกซ์ ผสมให้เข้ากัน ปล่อยให้เดือดอีกครั้งปิดไฟ ทิ้งไว้ประมาณ 2-3 นาทีให้บวม จากนั้นเติมเกลือ น้ำตาลเล็กน้อยตามชอบ 1 ช้อนชา ต้นสนหรือถั่วอื่น ๆ 1-2 ช้อนโต๊ะ ล. ผลไม้แห้งหั่นเป็นชิ้น ควรบริโภคโจ๊กเมล็ดแฟลกซ์ทันทีหลังการเตรียม
ชีสเค้กในเตาอบ
ผสมคอตเทจชีสไขมันต่ำ 250 กรัมกับไข่ 1 ฟองและน้ำตาลให้เข้ากัน ด้วยการกวนอย่างต่อเนื่อง ให้ค่อยๆ เติมเซโมลินา 1/2 ถ้วยเพื่อให้มวลที่เกิดขึ้นกลายเป็นลูกบอล อัดจาระบีมือด้วยน้ำมันม้วนชีสเค้กตั้งแต่ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ทดสอบแต่ละรายการ เกลี่ยให้แบนเล็กน้อยเพื่อให้มีรูปทรงคลาสสิก วางแผ่นอบด้วยกระดาษรองอบ วางชีสเค้ก อบในเตาอบที่ 180°C เป็นเวลา 30 นาที
ซุปผัก
สับแครอท หัวหอม และรากพาร์สลีย์เล็กน้อย เคี่ยวด้วยน้ำเล็กน้อยและ 1 ช้อนชา น้ำมันพืช- ต้มมะเขือเทศหั่นเต๋า มันฝรั่ง และบวบแยกกันเป็นเวลา 10 นาที ใส่ผักนึ่ง ใส่เกลือ และปรุงจนนุ่ม โรยด้วยสมุนไพรก่อนเสิร์ฟ
เนื้อต้ม
หั่นเนื้อไม่ติดมันเป็นส่วนๆ เติมน้ำเย็น นำไปต้มและลอกโฟมออก ลดไฟ ใส่เกลือ ใส่แครอท รากผักชีฝรั่ง หัวหอม ใบกระวาน ปรุงจนเสร็จ สามารถบริโภคร้อนหรือเย็นได้
สำหรับมื้อเย็น
ทางที่ดีควรรับประทานอาหารเย็นพร้อมกับผักแปรรูปด้วยความร้อนพร้อมกับปลาหรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมันจำนวนเล็กน้อย อาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลาทั้งหมดไม่ควรทอดด้วยไขมัน ไม่เพียงแต่สำหรับมื้อเย็นเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงมื้ออื่นด้วย
สลัดปลาหมึก
ต้มปลาหมึก 500 กรัมเป็นเวลา 7 นาที ใส่ลงในน้ำเดือดเค็มพร้อมเครื่องเทศ พักไว้ให้เย็น ตัดเป็นวงบางๆ เพิ่มหัวหอมสับปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ วางในชามสลัด โรยด้วยผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง
กระต่ายอยู่ในหม้อ
หั่นเนื้อกระต่ายเป็นก้อนเล็ก ๆ ใส่ผักสับ - พริกหยวก, มะเขือเทศ, ก้านคื่นฉ่าย 2 ก้าน, เห็ดแชมปิญอง, กระเทียมเล็กน้อยและพริกไทยร้อน ผสมทุกอย่างใส่หม้อ ใส่ใบกระวาน เทน้ำเล็กน้อย เคี่ยวด้วยไฟอ่อนจนสุก
ปลาคอดต้ม
วางปลาค็อดที่ล้างสะอาดและแบ่งส่วนแล้วลงในกระทะก้นลึก เติมน้ำเย็นแล้วตั้งไฟ หลังจากเดือด ให้เอาโฟมออก เติมเกลือเพื่อลิ้มรส ใส่สมุนไพรลงไป เคี่ยวไฟอ่อนจนสุก
สำหรับของว่าง
Ksenia Selezneva แนะนำให้บริโภคอาหารที่แตกต่างกันเป็นของว่างตอนเช้าและเย็น:
- สำหรับมื้อกลางวัน – ผลไม้สด, ถั่ว, ขนมหวานเพื่อสุขภาพ– แยมผิวส้ม, ช็อคโกแลต, มาร์ชเมลโลว์;
- สำหรับของว่างยามบ่าย - ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว ถั่ว เมล็ดฟักทอง
ก่อนนอน หากคุณรู้สึกหิวมาก คุณสามารถดื่มชาโรสฮิป ชาสมุนไพร หรือเคเฟอร์ไขมันต่ำได้
คำแนะนำสำหรับทุกคนจาก Ksenia Selezneva - คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอเสมอ! การนอนหลับที่เพียงพอมีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ระบบเผาผลาญจะช้าลง ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากแม้ว่าจะไม่ได้เปลี่ยนอาหารตามปกติก็ตาม
เพื่อให้นอนหลับสบาย คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยากในมื้อเย็น ในระหว่างการพักผ่อนร่างกายจะใช้ในการดูดซึมพลังงานที่มีไว้สำหรับการฟื้นฟูและเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ อาหารเย็นที่ดีที่สุดคือปลากับผักนึ่ง
โภชนาการเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพและการทำงานปกติของร่างกาย อาหารอาจกลายเป็นยาหรือยาพิษ ก่อให้เกิดโรคต่างๆ ได้ ยิ่งไปกว่านั้น ไม่เพียงแต่อาหาร เช่น อาหารจานด่วน เนื้อรมควัน อาหารที่มีไขมันและอาหารทอดเท่านั้นที่สามารถเป็นอันตรายได้ แต่ยังรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพด้วย เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ในอาหาร ซีเรียลที่บริโภคในปริมาณที่มากเกินไป
โภชนาการที่ไม่ดีอาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง เหนื่อยล้าเรื้อรัง นอนไม่หลับ และอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ อีกมากมาย หลายๆ คนเข้าใจผิดคิดว่าความเครียด วิถีชีวิตที่ยุ่งวุ่นวาย หรือการทำงานหนัก ในขณะเดียวกันเพียงเปลี่ยนนิสัยการกินเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพต่างๆ มากมายด้วยตัวเองก็เพียงพอแล้ว คำแนะนำของ Ksenia Selezneva มุ่งเป้าไปที่สิ่งนี้อย่างแม่นยำ
ดาเรีย ปินซาร์
หลังจากเข้าร่วมในรายการทีวี "Dom-2" Daria Pynzar ก็มีชื่อเสียงอย่างกว้างขวาง ตั้งแต่นั้นมา รูปร่างหน้าตาและชีวิตโดยทั่วไปของเธอก็เป็นที่สนใจของแฟน ๆ เพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้ Dasha และสามีของเธอยังเข้าร่วมในโครงการ "ขนาดจัดงานแต่งงาน" และในเวลาอันสั้นก็สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 6 กิโลกรัมได้ ปัจจุบันเทคนิคการลดน้ำหนักและเคล็ดลับการลดน้ำหนักอื่นๆ ของเธอกำลังได้รับความนิยมอย่างมาก
สาระสำคัญและกฎเกณฑ์
อาหาร "ขนาดแต่งงาน" จาก Daria Pynzar ขึ้นอยู่กับหลักการดังต่อไปนี้:
- การปฏิเสธอาหารแคลอรี่สูงและอาหารขยะโดยสิ้นเชิง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นเป็นกฎพื้นฐานของการลดน้ำหนัก
- ต้องมีอะโวคาโดและผักย่างอยู่ในอาหาร และอาหารทั่วไปเช่นเกรปฟรุต สับปะรด และปลาทูน่าจะไม่รวมอยู่ในเมนู
- คุณต้องมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น: ปั่นจักรยาน, ไปเที่ยวสระว่ายน้ำ, วิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำ
ดังนั้นความลับของการลดน้ำหนักของ Daria Pynzar ก็คือโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม
เมนูตัวอย่าง
- เลือกปลาและเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ผัก ผลไม้ สมุนไพร ธัญพืช นมไขมันต่ำ และผลิตภัณฑ์กรดแลคติค
- ต้มอาหารทั้งหมดในน้ำหรือนึ่ง อบหรือสตูว์ แต่อย่าทอด
- กินน้อยและบ่อยครั้ง (มากถึง 6 ครั้งต่อวัน)
- ดื่มน้ำแร่ 1.5 ลิตรแบบไม่มีแก๊ส
เมนูพื้นฐานตามตัวอย่างของ Daria Pynzar อาจเป็นดังนี้:
- อาหารเช้า - ไข่เจียวนึ่งจากโปรตีนพร้อมสมุนไพรโยเกิร์ต 150 มล.
- อาหารเช้ามื้อที่สอง - สลัดผลไม้
- อาหารกลางวัน – บอร์ชท์, ปลา, ผักอบ;
- ของว่างยามบ่าย – น้ำผัก
- อาหารเย็น – เนื้อสัตว์, ผักนึ่ง.
เมนูสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามดุลยพินิจของคุณสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของโภชนาการ
สูตรอาหาร
ผู้เข้าร่วมการแสดงเตรียมอาหารตามสูตรอาหารของเธอเอง ซึ่งทำให้เธอสามารถรักษาคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์และทำให้เกิดประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ไข่เจียวโปรตีน
ตีไข่ขาวดิบสองสามฟอง ใส่สมุนไพรสับและนมเล็กน้อย แล้วตีอีกครั้ง เทส่วนผสมที่เตรียมไว้ลงในพิมพ์แล้วนึ่งประมาณ 8-10 นาที
บอร์ช
ต้มน้ำซุปจากอกไก่เอาเนื้อออก นำไปต้มเพิ่มหัวบีทสับและหัวหอมเคี่ยวเป็นเวลา 20 นาที เพิ่มมันฝรั่งหั่นเต๋าและแครอทขูด เคี่ยวต่อไปอีก 10 นาที ใส่กะหล่ำปลีฝอยและมะเขือเทศบดลงไปผัด ปรุงจนนุ่ม โรยด้วยสมุนไพรก่อนปิด
สลัดผลไม้
ปอกกล้วย กีวี แอปเปิ้ล หั่นเป็นชิ้น ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตรสธรรมชาติ คนทันทีก่อนใช้งาน
Dasha Pynzar ที่ผอมกว่าไม่เพียงแต่แบ่งปันเมนูและสูตรอาหารของเธอเท่านั้น แต่ยังแนะนำวิธีเข้าถึงโภชนาการ กีฬา และการใช้ชีวิตโดยทั่วไปอีกด้วย
- ไม่มีการออกกำลังกายที่ทรหด
หลังจากการคลอดบุตรคนที่สอง Daria Pynzar เพื่อที่จะฟื้นรูปร่างเดิมอย่างรวดเร็ว เธอจึงไปยิมเป็นประจำเพื่อเข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักของเธอ ในขณะเดียวกันหญิงสาวแม้ว่าเธอจะไม่ชอบกีฬาเมื่อพิจารณาว่าเป็น "การทรมานร่างกาย" เข้าใจดีว่าจำเป็นต้องรักษากล้ามเนื้อความยืดหยุ่นและสภาพผิวที่ดี อย่างไรก็ตาม หากไม่ได้รับการฝึกจนเหนื่อยล้า การออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำก็เพียงพอแล้ว
- แรงจูงใจที่แข็งแกร่งเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
สำหรับ Daria ปัจจัยกระตุ้นไม่เพียงแต่คำชมจากสามีของเธอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความปรารถนาที่จะได้ "ขนาดงานแต่งงาน" ของเธอกลับคืนมาเพื่อสวมชุดเจ้าสาวของเธอ สิ่งนี้กลายเป็นเรื่องยากทีเดียว เนื่องจากตอนที่ถ่ายทำในรายการ ลูกชายของเธออายุเพียง 1.5 เดือนและดาชากำลังให้นมเขา
- ใส่ใจกับคำพูดและการประเมินของคนที่คุณรัก
ดาเรียไม่ได้รับน้ำหนักเกินจนสามีของเธอตำหนิเธอ อย่างไรก็ตาม เธออ้างว่าเธอจะใช้มาตรการที่รุนแรงที่สุดหากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ หากคนที่คุณรักตัดสินใจพูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเชิงลบในร่างกายของคุณ คุณต้องฟังเขา
- ทางเลือกที่เหมาะสมของวิตามิน
ต้องได้รับวิตามินในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้ร่างกายมีทุกสิ่งที่ต้องการเพียงพอ อย่างไรก็ตาม ดาเรียต่อต้านคอมเพล็กซ์ "ทุกสิ่งสำหรับทุกคน" ก่อนที่จะซื้อยาดังกล่าวคุณต้องได้รับการวินิจฉัยเพื่อพิจารณาว่าองค์ประกอบใดที่คุณขาดหายไปจากนั้นจึงรับประทานยาเฉพาะ
- กำลังศึกษาข้อมูลผลิตภัณฑ์
Pynzar ยอมรับว่าในขณะที่เข้าร่วมโครงการ เธอได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นกลาง และเป็นอันตราย ดังนั้นการทดสอบความทนทานต่ออาหารแสดงให้เห็นว่า Dasha เริ่มดีขึ้นจากมะเขือเทศ ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่บริโภคเป็นประจำช่วยให้คุณเข้าใจว่าอาหารชนิดใดที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด
- เตรียมของว่างยามดึกเพื่อสุขภาพ
ดาเรียไม่ใช่คนแปลกหน้าในการไปเที่ยวตู้เย็นทุกคืนและไม่สามารถต่อสู้กับพวกมันได้เสมอไป ดังนั้นเธอจึงคิดวิธีแก้ปัญหาที่น่าสนใจขึ้นมา - เตรียมผักอบ (บวบ, พริก, หัวหอม, ราดด้วยน้ำมันแล้วอบในกระดาษฟอยล์) จานนี้อร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ และไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ
เมื่อพิจารณาว่า Daria Pynzar ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงใด การลดน้ำหนักแบบ "ขนาดแต่งงาน" ของเธอได้ผลจริงๆ ยิ่งกว่านั้นปลอดภัยมากจนเหมาะสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนเพราะ Dasha ใช้ในช่วงเวลานี้ นักโภชนาการมีความคิดเห็นแบบเดียวกันโดยอ้างว่าการลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเป็นไปได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมเท่านั้น
อาหารภายใต้ชื่อทั่วไป "ขนาดแต่งงาน" เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันมาก ตั้งแต่ที่เข้มงวดที่สุดไปจนถึงสมดุลอย่างสมบูรณ์ โปรดทราบว่าตัวเลือกที่เสนอหลายรายการเป็นเพียงอาหารของผู้นำเสนอและผู้เข้าร่วมโครงการโทรทัศน์ที่มีชื่อเดียวกัน แต่สาระสำคัญของโปรแกรมนี้อยู่ที่ว่าคุณต้องรับประทานอาหารให้ครบถ้วนและถูกต้อง ผสมผสานการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเข้ากับอาหารปกติ กิจกรรมกีฬา- จากนั้นคุณจะสามารถลดน้ำหนักของคุณให้เป็นปกติได้อย่างปลอดภัยและรักษาให้อยู่ในระดับที่ต้องการ
ในวันเสาร์ที่ 10 กันยายน. หลังจากการคลอดบุตรคนที่สอง ดาเรียประกาศสงครามกับน้ำหนักส่วนเกิน โดยตกลงที่จะเป็นนางเอกของโปรเจ็กต์ Wedding Size ทางช่อง Domashny Sergei สามีของเธอเข้าร่วมในการแสดงร่วมกับ Dasha ซึ่งได้รับปอนด์พิเศษตลอดหลายปีที่ผ่านมาของการแต่งงาน ซีรีส์เรียลลิตี้ลดน้ำหนักซีซั่นใหม่จะออกอากาศในวันจันทร์ที่ 24 ตุลาคม
ในการให้สัมภาษณ์กับนักข่าว RIA Voronezh Daria Pynzar บอกว่าเธอต้องใช้ความพยายามมากเพียงใดในการจัดระเบียบตัวเองหลังคลอด และเหตุใดปริมาตรจึงมีความสำคัญในการลดน้ำหนัก ไม่ใช่น้ำหนัก
– Dasha แฟน ๆ ของคุณหลายคนงง: ทำไมเจ้าของหุ่นเพรียวอยู่แล้วต้องเข้าร่วมโปรเจ็กต์ “Wedding Size”?
- ตอนนี้ฉันมีรูปร่างไม่มากก็น้อย แต่หลังคลอดฉันก็กลมมาก! ฉันอยากจะลดน้ำหนักจริงๆ ดังนั้นทันทีที่เราได้รับการเสนอให้เข้าร่วมโครงการ เราก็ตกลงโดยไม่ลังเล ประการแรก มืออาชีพร่วมงานกับเรา: นักโภชนาการ Ksenia Selezneva และผู้สอนฟิตเนส Eduard Kanevsky และประการที่สอง โครงการกำหนดภาระผูกพันให้กับคุณ ตัวฉันเองอาจจะขี้เกียจและพบข้อแก้ตัวมากมายที่จะไม่ไปยิม จากนั้นคุณก็ต้องรับผิดชอบในการปรากฏตัวในรอบสุดท้ายพร้อมกับพารามิเตอร์ใหม่
– สามีของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อการตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยกัน?
– ตอนแรก Seryozha บอกว่าเราสบายดีแล้ว เราไม่ได้อ้วน แม้ว่าเราทั้งคู่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่เขาเพิ่มขึ้น 10 กก. แต่ฉันก็มีน้ำหนักน้อยลงเล็กน้อย เมื่อภรรยาตั้งครรภ์ ผู้ชายหลายคนน้ำหนักขึ้น - เราไม่ได้อยู่คนเดียว ตอนนี้สามีของฉันภูมิใจในตัวฉัน เขาบอกว่าเขายินดีที่ได้เห็นความปรารถนาของฉันในการเล่นกีฬา เมื่อก่อนฉันไม่อยากได้ยินเกี่ยวกับกีฬาใดๆ ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อสามีของฉันเตรียมตัวสำหรับการฝึก เธอก็เริ่มบ่นว่า “อยู่บ้านกับฉัน ฉันเบื่อคนเดียว!” ตอนนี้ฉันปล่อยเขาไปยิมอย่างใจเย็น เพราะฉันเข้าใจว่ากีฬาเป็นสิ่งจำเป็น
– โทรทัศน์ไร้ความปรานี: ไม่มี Photoshop และผู้ชมหลายล้านคนจะเห็นข้อบกพร่องทั้งหมดในรูปของคุณ พร้อมวิจารณ์หรือยัง?
- พร้อม. แต่ฉันเชื่อว่าด้วยการเข้าร่วมโครงการนี้ ฉันจะสร้างความแตกต่างให้กับหลายๆ คนได้ สิ่งที่มีประโยชน์- มีคนเพียงไม่กี่คนที่บอกอย่างตรงไปตรงมาว่าพวกเขาแพ้ได้อย่างไร น้ำหนักเกินแต่ฉันไม่กลัว ฉันไม่ละอายใจ เราต้องคุยกันเรื่องนี้ นี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติ เราจะอ้วนขึ้นและน้ำหนักลดลง สำหรับฉันดูเหมือนว่าทุกคนจะเบื่อกับรูปภาพที่มีเสน่ห์เลียและโฟโต้ชอปเหล่านี้แล้ว! คุณไปที่โซเชียลเน็ตเวิร์กและที่นั่นฟีดทั้งหมดเต็มไปด้วยภาพถ่ายที่ซ้ำซากจำเจในขณะที่ผู้คนในความเป็นจริงมักไม่เหมือนกันเสมอไป
– คุณมีน้ำหนักอะไรมาสู่โครงการและเป้าหมายของคุณคืออะไร?
หลังคลอดน้ำหนักของฉันอยู่ที่เกือบ 57 กก. ส่วนสูง 165 ซม. ในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งแรก น้ำหนักของฉันไม่เพิ่มขึ้นมากนัก และน้ำหนักส่วนเกินก็ลดลงอย่างรวดเร็ว: ฉันเริ่มมีน้ำหนักน้อยกว่าก่อนคลอดด้วยซ้ำ . การตั้งครรภ์ครั้งที่สองทำให้รูปร่างของฉันเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด น้ำหนักส่วนเกินแทบไม่หายไปหลังคลอดบุตร เนื่องจากฉันกำลังให้นมลูก ฉันจึงต้องระมัดระวังการลดน้ำหนักให้มากขึ้นเพื่อไม่ให้นมหายไปเพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกาย ตอนนี้ลดได้ 4 กก. เป้าหมายคือ 48 กก. ในความเป็นจริง ไม่สำคัญเท่าไหร่ว่าคุณหนักแค่ไหน แม้แต่ 105 กิโลกรัมก็ตาม สิ่งสำคัญคือปริมาตรของร่าง หากคุณเริ่มเล่นกีฬา กล้ามเนื้อจะเข้ามาแทนที่ไขมัน และนั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการเพราะฉันขาดมวลกล้ามเนื้อตามที่ปรากฏในระหว่างโปรเจ็กต์ งานของฉันคือแทนที่เนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินด้วยกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุนี้น้ำหนักของฉันจึงเพิ่มขึ้น แต่ในขณะเดียวกันฉันก็จะมีปริมาตรน้อยลงด้วย
– อาหารโปรดอะไรบ้างที่คุณต้องละทิ้งตามคำแนะนำของนักโภชนาการ?
– Seryozha และฉันเป็นแค่แฟนของผักดอง แต่เราต้องเลิกเกลือ เช่นเดียวกับน้ำตาล เราพยายามที่จะจำกัด ในระหว่างทำโปรเจ็กต์ ฉันได้เรียนรู้ว่าปรากฏว่าฉันแพ้ผลิตภัณฑ์หลายอย่างซึ่งฉันไม่เคยสงสัยมาก่อน ตัวอย่างเช่น ฉันกินมะเขือเทศไม่ได้ ไม่เช่นนั้นการหมักจะเริ่มในกระเพาะอาหาร มีการผลิตน้ำตาล และฉันก็เริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ใครจะคิดล่ะ! โครงการนี้น่าสนใจเพราะคุณได้เรียนรู้สิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อให้ดูดีและมีสุขภาพดี ตอนนี้ โภชนาการที่เหมาะสมมันกลายเป็นวิถีชีวิตไปแล้วสำหรับเรา เห็นผลเลย ไม่อยากละเมิดคำแนะนำของนักโภชนาการ
– การลดน้ำหนักอะไรยากกว่ากัน: การไม่กินอาหารโปรดหรือออกกำลังกาย?
– สิ่งที่ยากกว่าคือการเริ่มต้น การลดน้ำหนักเกิดขึ้นได้อย่างแท้จริงผ่านทางเหงื่อและเลือด มีน้ำตาและอาการตีโพยตีพายและเกือบจะจากไป! ฉันมีอันหนึ่งและ Sergei ทะเลาะกับเทรนเนอร์ฟิตเนส Eduard Kanevsky Seryozha ไม่ชอบถูกเจ้านายและเขาก็ทนไม่ไหวและอารมณ์เสียอีกครั้ง
– คุณสามารถออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับหน้าท้องและบั้นท้ายได้ในห้องพักของโรงแรม ก็จะมีความปรารถนา! โดยทั่วไปแล้ว Serezha และฉันพยายามที่จะไม่อายที่จะเล่นกีฬา เนื่องจากฉันเป็นแม่ลูกอ่อนพวกเขาจึงเลือกให้ฉัน รูปลักษณ์ที่เหมาะสมกีฬา - มวย และคุณรู้ไหมว่าฉันมีส่วนร่วม!
– เพื่อนของคุณเมื่อดูความคืบหน้าในโครงการขอคำแนะนำหรือไม่?
– เพื่อนของฉันทุกคนลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังคลอด และใครที่ลดน้ำหนักไม่ถูกวิธี แนะนำให้ดู “Wedding Size” โครงการจะบอกคุณว่าคุณควรใส่ใจอะไรเป็นอันดับแรกเมื่อลดน้ำหนัก สิ่งนี้สำคัญมากเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีอาจส่งผลต่อผิวหนังและสุขภาพโดยรวมของคุณได้ เป็นผลให้คุณอาจมีอาการเจ็บท้องและน้ำหนักเพิ่มขึ้นสองถึงสามครั้ง
– ก่อนเรื่อง “Wedding Size” คุณได้แสดงในโปรเจ็กต์เรียลลิตีอีกเรื่องหนึ่งเรื่อง “Pregnant” มันไม่น่ากลัวเหรอ?
- เลขที่. ตรงกันข้ามฉันขอโปรเจ็กต์นี้ด้วยตัวเอง! ฉันดูซีซั่นแรกและเป็นเพียงแฟนรายการ: การดู Sasha Zvereva, Tutta Larsen และ Polina Dibrova น่าสนใจ เมื่อฉันรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น ฤดูกาลใหม่ก็ส่งใบสมัครทันที แต่พวกเขาไม่ได้ตอบฉันและ Seryozha, Temochka และฉันก็บินไปพักผ่อนที่ประเทศไทย แล้วพบว่ามีการถ่ายทำทั้งซีซั่นไปแล้วและอยู่ในขั้นตอนการตัดต่อ จากนั้นโปรดิวเซอร์ของช่องก็โทรมาบอกว่าพวกเขาพร้อมที่จะถ่ายทำครอบครัวของเราแยกกัน ปรากฎว่านางเอกทั้งหมดได้รับการฝึกฝนตั้งแต่เดือนที่หกของการตั้งครรภ์และฉันตั้งแต่เดือนที่เก้า นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงตัวใหญ่ที่สุดในเฟรม! (หัวเราะ)ฉันไม่เสียใจเลยที่ฉันตกลงเข้าร่วม และฉันจำเฉพาะเวลาที่ใช้ในโครงการด้วยความรักเท่านั้น บางครั้งฉันดูตอนเหล่านี้แล้วร้องไห้ ฉันดีใจมากที่มีการบันทึกส่วนหนึ่งของชีวิตท้องของฉันไว้บนแผ่นฟิล์ม บางที Seryozha และฉันอาจมีลูกสาวสักวันหนึ่งเธอจะสนใจที่จะเห็นมัน
– ชีวิตของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรหลังจากการคลอดบุตรคนที่สอง?
– เราเริ่มนอนน้อยลงมาก การอดนอนทำให้เหนื่อย แต่เรารู้ว่าเรากำลังเผชิญกับอะไร ไม่มีอะไรที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้น (หัวเราะ)- เนื่องจากดาวิดเป็น ให้นมบุตร, เขาเดินทางไปกับเรา เมื่อมีลูกคนที่สอง พวกเขาจ้างพี่เลี้ยงเด็กให้กับลูกชายคนโต วิชานี้ไม่ได้ไปโรงเรียนอนุบาล แต่ทั้งวันเต็มไปด้วยกิจกรรมการศึกษา: อังกฤษ, วาดรูป, กีฬา Seryozha ไม่ต้องการชะตากรรมแบบ "ยิปซี" ให้กับลูกของเขา: การโฆษณาการถ่ายทำทัวร์ เขาคิดจะส่งเขาไปเล่นฟุตบอล แต่เทมะ ไม่ชอบฟุตบอล เราไม่ได้ยืนกราน เขามีความหลงใหลในการวาดภาพ: เขาเป็นคนขยันและเอาใจใส่มาก การเขียนเข้ามาหาเขาได้อย่างง่ายดาย
– ลูกชายคนโตไม่อิจฉาน้องชายหรอกเหรอ?
– เขามีความสุขมากเมื่อเห็นเขาครั้งแรกฉันก็ตกใจ! เทมาจูบทารกอยู่เรื่อยๆ และบางครั้งก็บอกฉันว่าเขาคือพ่อของเดวิด ฉันหัวเราะ:“ คุณเป็นพ่อได้อย่างไร? แล้วพ่อของพวกเราล่ะ? เขาตอบว่า:“ พ่อคือพ่อของฉันและคุณเป็นแม่ธรรมดาของเรา!”
ข้อมูลจาก RIA Voronezh
Daria Chernykh และ Sergei Pynzar พบกันในโครงการ Dom-2 ในปี 2551 งานแต่งงานเกิดขึ้นอีกสองปีต่อมา ขณะเข้าร่วมรายการทีวี ในปี 2013 ทั้งคู่แต่งงานกัน ทั้งคู่กำลังเลี้ยงดูลูกชายสองคน ได้แก่ อาร์เทม วัย 5 ขวบ และเดวิด วัย 3.5 เดือน
สังเกตเห็นข้อผิดพลาด? เลือกด้วยเมาส์แล้วกด Ctrl + Enter
Daria Pynzar มีส่วนร่วมในการถ่ายทำซีซันหน้าของรายการ Wedding Size Pynzar อธิบายว่าทำไมเธอถึงตัดสินใจมีส่วนร่วมในโปรเจ็กต์ทางโทรทัศน์โดยมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักและสวมชุดแต่งงาน: “ ฉันไม่ได้เก็บชุดแต่งงานไว้ แต่เป็นชุดแต่งงานที่ฉันตัดสินใจใส่อีกครั้ง หลังคลอดครั้งที่สอง ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแปดกิโลกรัม และเนื่องจากฉันยังอายุน้อย เมื่อมองแวบแรก จึงมี “น้ำหนักเกิน” เล็กน้อยสะสมอยู่ในบางแห่งเพื่อให้ไขมันปรากฏให้เห็นชัดเจน”
ในหัวข้อ
ตามที่ Daria กล่าว เธอถือว่าแก้ม แขน และแผ่นหลังของเธอเป็นจุดที่มีปัญหา “แน่นอนว่าฉันกังวลเรื่องนี้ ฉันอายุแค่ 30 ปี ฉันก็เลยอยากกลับมามีหุ่นที่ดีอีกครั้ง ฉันพยายามที่จะควบคุมอาหารด้วยตัวเอง แต่ตั้งแต่ฉันให้นมลูก ฉันกลัวอันตราย” ปินซาร์กล่าว .
เมื่ออยู่ในกองถ่าย ดาเรียพยายามทะเลาะกับพิธีกรรายการทีวี Anita Tsoi “เราถ่ายทำรายการ Wedding Size ตอนหนึ่งในห้องครัว ซึ่งฉันกับแอนนิต้าทะเลาะกัน ฉันยอมรับกับเธอว่าปกติฉันไม่ทำอาหารเป็น ที่พูดความจริงและแสร้งทำเป็นว่าเป็น "กูรู" "ทำอาหาร" ฉันไม่เห็นประเด็นเลย แอนนิต้าไม่ชอบคำพูดของฉัน เธอพยายามวางฉันไว้แทนและเริ่มขว้างซูกินี” กล่าวเกี่ยวกับความขัดแย้ง
ตามคำกล่าวของดารา Dom-2 เธอไม่ยอมให้มีทัศนคติเช่นนี้และระบุว่าเธอจะไม่แสดงในรายการ “ถ้ามีใครเสียสติไปแล้วทำไมฉันถึงต้องเข้าร่วมงานนี้ด้วยล่ะ! ฉันถึงกับน้ำตาไหล ฉันรู้สึกไม่พอใจเพราะฉันเป็นคนที่ไม่ขัดแย้งกัน ฉันปฏิเสธที่จะเข้าร่วมโครงการนี้” พูดคุยทุกอย่างและทำงานต่อไป” – คำพูดของ Daria Pynzar “รายการทีวี” โดยสรุป สาวผมบลอนด์บอกว่าเธอทำอาหารอะไรก็ได้ สิ่งสำคัญคือมี "ความปรารถนาและความจำเป็น"
ฮีโร่ของรายการคือคู่สามีภรรยาที่สูญเสียความหลงใหลในอดีตไปในระหว่างแต่งงาน แต่พวกเขาได้รับน้ำหนักเพิ่มหลายสิบปอนด์ด้วยกัน นักร้องดังจะช่วยจุดประกายความสัมพันธ์ของคู่รักอีกครั้ง อานิต้า โซอิและยังเป็นผู้ฝึกสอนฟิตเนสชื่อดังอีกด้วย เอดูอาร์ด คาเนฟสกี้และนักโภชนาการผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์ เซเนีย เซเลซเนวา.
พิธีกรรายการใหม่ “บ้าน” อนิต้า โซอิ ไม่เหมือนใคร เข้าใจดีว่าฮีโร่ในรายการจะต้องผ่านความยากลำบากเพียงใด เมื่ออานิต้ามีน้ำหนักมากกว่า 100 กิโลกรัม แต่เพื่อสามีที่รักและความคิดสร้างสรรค์ของเธอ เธอจึงกลับมาผอมได้อีกครั้ง
Anita Tsoi พิธีกรรายการ “Wedding Size” ทางช่อง Domashny: “เมื่อฉันแต่งงานและให้กำเนิดลูก ฉันตัดสินใจพิสูจน์ให้แม่สามีและสามีเห็นว่าฉันเป็นแม่บ้านที่แสนดี เด็กเป็นคนเรียบร้อย ได้รับอาหารอย่างดี บ้านสะอาดมาก แต่ในขณะเดียวกันฉันก็ลืมตัวเองไปโดยสิ้นเชิง ฉันไม่ได้ควบคุมอาหาร กินตามลูกและสามี ไม่ออกกำลังกาย และในที่สุดก็เริ่มหนักเกิน 100 กก. การกลับมาจากน้ำหนักครั้งนี้ช่างยาวนานและยากลำบาก หลายปีผ่านไป แต่หัวข้อการลดน้ำหนักยังคงเกี่ยวข้องกับฉันในทุกวันนี้ ในด้านหนึ่งเพราะพันธุกรรม อีกด้านหนึ่ง เพราะในครอบครัวของเรามีลัทธิเรื่องอาหารมาโดยตลอด และปู่ของฉันก็สอนฉันว่าทำอย่างไร ทำอาหารอร่อยมาก โปรแกรมนี้ไม่ได้เป็นเพียงการลดน้ำหนัก แต่ยังเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคู่สมรสอีกด้วย พวกเขาไม่เพียงต้องการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังต้องการปรับปรุงชีวิตของตนเอง คืนความรู้สึกที่สูญเสียไป และเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับครอบครัวของพวกเขา”
ผู้เชี่ยวชาญด้านขนาดงานแต่งงานเป็นหนึ่งในนั้น ผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดของธุรกิจของคุณ Ksenia Selezneva เป็นนักโภชนาการที่สถาบันวิจัยโภชนาการของ Russian Academy of Medical Sciences เข้าร่วมรายการทีวีเป็นประจำในฐานะที่ปรึกษาเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพการรักษาโรคอ้วนและความผิดปกติของระบบเผาผลาญ Eduard Kanevsky เป็นผู้ฝึกสอนฟิตเนสชั้นนำในรัสเซีย และเป็นสมาชิกของ Professional Fitness Association FPA ซึ่งเป็นที่ปรึกษาด้านฟิตเนสทางวิทยุและโทรทัศน์ Ksenia และ Eduard จะช่วยให้ฮีโร่มีรูปร่างที่ดีและมอบให้แก่ผู้ดูทีวี เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับอาหารและ การออกกำลังกายและยังจะขจัดความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอีกด้วย
เป็นเวลาแปดสัปดาห์ที่ Edward และ Ksenia ทำงานเพื่อให้แน่ใจว่าฮีโร่ของรายการจะเข้ากับชุดแต่งงานของพวกเขาได้อีกครั้ง และ Anita สนับสนุนและกระตุ้นให้ผู้เข้าร่วมทำสิ่งใหม่ๆ การทดสอบที่ยากที่สุดสำหรับฮีโร่คือการเปลี่ยนนิสัยในชีวิตประจำวัน คู่รักไม่ได้อยู่ในพื้นที่ปิดภายใต้การดูแลอย่างต่อเนื่องของผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการ แต่ทุกครั้งหลังจากการฝึกอบรมและการปรึกษาหารือ ทั้งคู่ก็กลับบ้าน ไปยังที่ซึ่งพวกเขาคุ้นเคยกับการไม่ปฏิเสธตัวเอง
ฤดูกาลที่สอง
ในซีซันที่สองของโปรเจ็กต์ Wedding Size กฎจะยังคงเหมือนเดิม: ฮีโร่จะมีเวลาเพียง 8 สัปดาห์ในการกลับไปสู่สัดส่วนก่อนแต่งงานและฟื้นคืนความรู้สึกที่จางหายไป พวกเขาจะต้องเผชิญกับการฝึกอบรมที่เข้มงวด การรับประทานอาหารอย่างเข้มงวด และการเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินที่ปลูกฝังมาตลอดหลายปีที่ผ่านมา
ในฤดูกาลใหม่ ครอบครัว Pynzar ซึ่งคุ้นเคยสำหรับผู้ชมจากรายการเรียลลิตี้เรื่อง "Pregnant" จะมีส่วนร่วม พร้อมด้วยตัวละครตามปกติ Sergey และ Daria แต่งงานกันมา 6 ปีแล้ว และในเดือนพฤษภาคม 2559 ทั้งคู่ก็กลายเป็นพ่อแม่อีกครั้ง ในระหว่างตั้งครรภ์หญิงสาวมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 11 ปอนด์ Sergei เพิ่มน้ำหนักกับ บริษัท ของเธอและหลังคลอดพวกเขาก็ตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยกัน
ในบรรดาแขกผู้มีชื่อเสียงที่ได้รับเชิญเป็นพิเศษในฤดูกาลใหม่คือแชมป์มวยโลกอย่างแท้จริง นาตาลียา ราโกซิน่า, นักสเก็ตลีลา อนาสตาเซีย เกรเบนคิน่าศิลปินเดี่ยวชั้นนำของบัลเล่ต์ Todes พาเวล โวโลซอฟนางเอกเรียลลิตี้โชว์ “ท้อง” โปลินา ดิโบรวาและผู้นำเสนอรายการทีวี เนลลี เออร์โมลาเอวา.
ออกใหม่
หัวหน้าโครงการ อานิต้า โซอิ, นักโภชนาการ เซเนีย เซเลซเนวาและผู้ฝึกสอนฟิตเนส เอดูอาร์ด คาเนฟสกี้จะช่วยให้คู่รักคู่ใหม่บรรลุเป้าหมายที่พวกเขารัก และไม่เพียงแต่กลับมามีรูปร่างเพรียวบางเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรัก ความไว้วางใจ และแม้กระทั่งความหลงใหลในชีวิตครอบครัวอีกด้วย
เช่นเดียวกับในซีซั่นที่แล้ว ในช่วงเริ่มต้นของโปรเจ็กต์ ฮีโร่จะปรากฏตัวต่อหน้าการตัดสินอย่างเข้มงวดของผู้นำเสนอและผู้ชมโทรทัศน์ พวกเขาจะต้องเปิดเผยไม่เพียงแต่ปอนด์พิเศษที่ได้รับตลอดหลายปีที่ผ่านมาของการแต่งงาน แต่ยังรวมถึงปัญหาในความสัมพันธ์ด้วย ในเวลาสองเดือนของการละทิ้งวิถีชีวิตตามปกติ การรับประทานอาหารที่เข้มงวด และการออกกำลังกายอันหนักหน่วง คู่รักจะต้องเปลี่ยนแปลงตัวเอง คืนขนาดงานแต่งงานและความหลงใหลในอดีต ทุกคนจะตามภารกิจในฤดูกาลใหม่ได้หรือไม่?
อานิต้า โซอิ: “โดยทั่วไปแล้ว คุณต้องควบคุมตัวเองอยู่เสมอ แต่หากเกิดขึ้นว่าคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและต้องการกลับมาผอมอีกครั้ง คุณจะต้องปฏิบัติตามกฎโภชนาการบางประการและทำอย่างชาญฉลาด นี่คือสิ่งที่เราสอนในโปรแกรมของเรา เมื่อลดน้ำหนัก หลายๆ คนคิดผิดว่าต้องกินผักดิบๆ มากขึ้น และแทนที่มื้อเย็นด้วยผักเพื่อให้มื้อเบา แต่นี่เป็นสิ่งที่ผิดโดยสิ้นเชิง ผักดิบใช้เวลาในการย่อยนานกว่า และคุณไม่ควรรับประทานมันในตอนกลางคืนโดยเด็ดขาด แต่ควรแทนที่ด้วยผักอบ เช่นเดียวกับการฝึกซ้อม มีเพียงแนวทางการออกกำลังกายที่ถูกต้องเท่านั้นที่จะรับประกันผลลัพธ์ได้ ฮีโร่ในรายการของเราโชคดีมากที่พวกเขาตกอยู่ในมือของผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ สำหรับบางคน การมีส่วนร่วมในซีซั่นที่สามของ "Wedding Size" กลายเป็นเรื่องสำคัญ"
ฮีโร่ทุกคนในโปรเจ็กต์นี้จะใส่ชุดแต่งงานได้หรือไม่? ผู้ชายเต็มใจทำอะไรเพื่อภรรยา? มีลูกหกคนต้องปฏิบัติตามอย่างไร โหมดที่ถูกต้องโภชนาการและการดูแลตัวเอง? ละครครอบครัวสมมติและการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์และความสัมพันธ์อย่างไม่น่าเชื่อ คู่รักที่รัก– ตั้งแต่วันที่ 7 พฤศจิกายน เวลา 23:00 น. ทาง Domashny
ปี: 2015-2017
ประเทศ: รัสเซีย
การผลิต: ซามาลีฟ
จำนวนฤดูกาล: 2
จำนวนประเด็น: 40 + 20 (ออกใหม่)
เวลา: 48 นาที
