บางครั้งผู้คนมักไม่สังเกตว่าตนมีความสุขเมื่อใด หากถูกถามว่าแนวคิดนี้มีความหมายต่อพวกเขาอย่างไร พวกเขาอาจพบว่าเป็นการยากที่จะตอบ อย่างไรก็ตาม เมื่อบุคคลไม่มีความสุข เขาจะตระหนักถึงสิ่งนี้อย่างชัดเจนและเข้าใจว่าความรู้สึกดังกล่าวเข้าครอบงำเขาเมื่อใด หลายคนคิดว่าสถานการณ์ในชีวิตต้องโทษทุกอย่าง อย่างไรก็ตาม ตามที่นักวิจัยระบุว่า คนที่มีความสุขจะทำให้ตัวเองเป็นแบบนี้ และไม่มีการทดสอบใดๆ ที่สามารถขัดขวางไม่ให้เขาทำเช่นนั้นได้ นิสัยก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ดังนั้นบางส่วนจึงเป็นหนทางตรงที่จะทำให้คุณไม่มีความสุข เราขอเชิญชวนให้คุณทำความคุ้นเคยกับนิสัยที่สำคัญที่สุด 10 ประการที่คุณควรละทิ้งหากคุณต้องการเริ่มสนุกกับชีวิต
หวังว่าสำหรับอนาคต
นิสัยหลักประการหนึ่งที่จะขัดขวางไม่ให้คุณเป็นคนที่มีความสุขคือการพูดว่า “ฉันจะมีความสุขเมื่อฉันได้งานใหม่/เมื่อเงินเดือนของฉันเพิ่มขึ้น/เมื่อฉันมีคู่ใหม่ ฯลฯ” ไม่สำคัญว่าคุณจะจบประโยคนี้อย่างไร โปรดจำไว้ว่าในกรณีนี้ คุณกำลังเดิมพันทุกอย่างในสถานการณ์ที่ควบคุมคุณเพียงเล็กน้อย ดังนั้นคุณไม่ควรคาดหวังบางสิ่งที่ลวงตา แต่คุณควรแก้ไขชีวิตของคุณตอนนี้ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณในวันนี้แล้วความสุขจะมาเคาะประตูบ้านคุณในไม่ช้า 
ใช้เวลาและความพยายามมากเกินไปในการรับไอเท็มสถานะ
หลายคนเมื่อพวกเขาเริ่มมีรายได้มากขึ้น มักจะโน้มน้าวตัวเองว่ามันทำให้พวกเขามีความสุขมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น คนส่วนใหญ่คิดว่ายิ่งรายได้สูงเท่าไรก็จะยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อคุณตามหาเงินและของแพง เมื่อคุณได้รับมัน คุณก็เสี่ยงที่จะผิดหวัง ท้ายที่สุดคุณตระหนักดีว่าสิ่งเหล่านี้ไม่คุ้มกับความพยายามเลย และเวลาที่ใช้ในการบรรลุเป้าหมายนั้นสามารถถูกใช้ไปกับงานอดิเรกและการสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนฝูง ซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น 
อยู่บ้าน
เมื่อคุณรู้สึกไม่มีความสุข คุณอาจต้องการอยู่บ้านและไม่สื่อสารกับใคร อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมนี้อาจเรียกได้ว่าเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ แน่นอนว่าในชีวิตของเราแต่ละคน มีหลายครั้งที่เราอยากอยู่คนเดียวกับตัวเองและซ่อนตัวจากผู้อื่น อย่างไรก็ตาม หากสิ่งนี้กลายเป็นเทรนด์ คุณจะสังเกตได้อย่างรวดเร็วว่าอารมณ์ของคุณเริ่มเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลงอย่างไร ดังนั้นบังคับตัวเองให้ออกจากบ้าน สื่อสารกับผู้คน แล้วคุณจะเห็นว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็วเพียงใด 
มองตัวเองเป็นเหยื่อ
ตามกฎแล้วคนที่ไม่มีความสุขมักจะโน้มน้าวตัวเองว่าไม่มีอะไรในชีวิตขึ้นอยู่กับพวกเขา ดังนั้นพวกเขาจึงเชื่อว่าไม่สามารถปรับปรุงสถานการณ์ได้ อย่างไรก็ตาม วิธีการนี้ตอกย้ำความรู้สึกสิ้นหวังเท่านั้น แต่ก็ควรจำไว้เสมอว่าปัญหาและความยากลำบากเกิดขึ้นกับทุกคน และคุณมีพลังที่จะดึงตัวเองมารวมตัวกันและต่อต้านพวกเขา พยายามเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น 
การมองโลกในแง่ร้าย
ไม่มีอะไรสามารถทำลายความสุขได้เท่ากับการมองโลกในแง่ร้าย ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณคิดและคาดหวังสิ่งเลวร้ายอยู่ตลอดเวลา ก็มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นได้ ยิ่งไปกว่านั้น มันค่อนข้างยากที่จะกำจัดความคิดในแง่ร้าย อย่างไรก็ตาม คุณต้องโน้มน้าวตัวเองว่ามันไร้เหตุผล บังคับตัวเองให้มองข้อเท็จจริงแล้วคุณจะรู้ว่าจริงๆ แล้วสิ่งต่างๆ ไม่ได้แย่อย่างที่คิด 
นิสัยชอบบ่น
หากคุณเริ่มบ่นตลอดเวลา คุณจะจบลงด้วยความวิตกกังวลตลอดเวลา พฤติกรรมดังกล่าวสามารถเรียกได้ว่าเป็นภัยต่อบุคคลได้อย่างมั่นใจ ท้ายที่สุดแล้ว ถ้าเราโน้มน้าวตัวเองอยู่เสมอว่าทุกสิ่งไม่ดี ในไม่ช้า เราก็จะไม่สามารถมีความคิดอื่นใดได้อีกต่อไป ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการพูดถึงสิ่งที่กวนใจคุณนั้นมีประโยชน์อย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรปล่อยให้นิสัยบ่นเกี่ยวกับสิ่งใดๆ และทุกสิ่งพัฒนาไป ท้ายที่สุดนี่คือเส้นทางตรงสู่การเป็นคนไม่มีความสุขซึ่งคนอื่นไม่ต้องการสื่อสารด้วย 
สร้างภูเขาขึ้นมาจากจอมปลวก
สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับทุกคน ความแตกต่างก็คือ คนที่มีความสุขจะมองเห็นพวกเขาในสิ่งที่เขาเป็น นั่นคือความยากลำบากชั่วคราว ในขณะที่คนที่ไม่มีความสุขจะมองว่าพวกเขาเป็นเพียงหลักฐานเพิ่มเติมที่แสดงว่าโชคชะตานั้นไม่เมตตาต่อพวกเขาอย่างยิ่ง ตัวอย่างเช่นหากคนธรรมดาประสบอุบัติเหตุเล็กน้อยระหว่างทางไปทำงานและหนีไปด้วยความหวาดกลัวเล็กน้อยและปีกม้าเหล็กที่บุบเล็กน้อย เขาก็คงจะดีใจที่ไม่มีอะไรร้ายแรงเกิดขึ้นไปกว่านี้อีกแล้ว คนที่มีความสุขเรื้อรังจะเห็นในสถานการณ์นี้เพียงเป็นข้อพิสูจน์อีกประการหนึ่งว่าเขาไม่มีวัน สัปดาห์ เดือน หรือบางทีทั้งชีวิตของเขาตั้งแต่เช้า 
ซ่อนปัญหาไว้ใต้พรม
คนที่มีความสุขต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขา หากพวกเขาทำผิดพลาดพวกเขาจะต้องรับผิดชอบ คนที่ไม่มีความสุขพยายามซ่อนปัญหาและความผิดพลาดที่พวกเขาทำไว้ และดังที่คุณทราบ หากไม่ใส่ใจปัญหา ปัญหาก็จะยิ่งเลวร้ายลงและทำให้เกิดความเสียหายมากยิ่งขึ้นไปอีก 
การปฏิเสธการพัฒนาตนเอง
เนื่องจากคนที่ไม่มีความสุขจะมองโลกในแง่ร้ายและไม่พยายามควบคุมชีวิต พวกเขาจึงนั่งรอว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขาต่อไป และแทนที่จะตั้งเป้าหมาย เรียนรู้ และพัฒนาตนเอง พวกเขากลับแสดงความประหลาดใจว่าทำไมไม่มีอะไรในชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น 
เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
ความหึงหวงและความอิจฉาเป็นความรู้สึกที่จะไม่ช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น ดังนั้นหากคุณมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่ตลอดเวลา ก็ถึงเวลาที่ต้องหยุดแล้ว
เราพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับความสุขเกี่ยวกับวิธีการบรรลุสภาวะนี้และอยู่ในนั้นให้นานขึ้น ท้ายที่สุดแล้วมันเป็นเรื่องของการมีความสุขอยู่เสมอและไม่พลาดแม้แต่วินาทีเดียว
ความสุขเป็นแนวคิดที่ไม่ยั่งยืน ทุกคนรู้เรื่องนี้ บางครั้งพวกเขาก็รู้สึก แต่เพียงชั่วครู่เดียวก็ผ่านไป และคุณไม่แน่ใจอีกต่อไปว่าคุณมีความสุขหรือไม่ หรือเขามีความสุขแต่เทียบกับอะไร?
ดังนั้น อะไรคือหนทางทั่วไปในการรู้สึกไม่มีความสุข? Henrik Edberg ผู้เขียน The Positivity Blog จนถึงตอนนี้มี 7 หัวข้อหลักแล้ว
มุ่งมั่นเพื่อความเป็นเลิศ
ทุกสิ่งย่อมยากเสมอถ้าคุณเป็น เป็นเรื่องยากมากสำหรับบุคคลเช่นนี้ที่จะบรรลุสภาวะแห่งความสุข เพราะแม้แต่เส้นทางสู่การบรรลุก็ต้องเป็นอุดมคติ จะมีใครสักคนที่ยังคงดีกว่าในทางใดทางหนึ่งตามความเข้าใจของพวกชอบความสมบูรณ์แบบเสมอ ไม่ว่าจะเป็นบ้าน อพาร์ทเมนต์ อาชีพ ครอบครัว ทรงผม ในท้ายที่สุด ช่วงเวลาแห่งความสุขสำหรับคนเช่นนี้นั้นเกิดขึ้นได้เพียงชั่วครู่และหายาก - เฉพาะเมื่อเขารู้สึกว่าเขาได้ทำอะไรที่สมบูรณ์แบบและจนกว่าเขาจะเห็นว่ามีคนทำมันได้ดียิ่งขึ้นไปอีก
การสื่อสารกับผู้คนที่ไม่พอใจกับบางสิ่งบางอย่างอยู่เสมอ
มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม เราไม่สามารถละทิ้งคนอื่นได้อย่างสมบูรณ์และใช้ชีวิตแบบฤาษีไม่ฟังใครหรืออะไรเลย คนที่เราสื่อสารด้วยมีอิทธิพลอย่างมากต่อเรา
คุณจะมีความสุขได้อย่างไรถ้าคนรอบตัวคุณพูดอยู่เสมอว่าชีวิตเป็นสิ่งที่เลวร้ายและส่วนใหญ่ไม่ยุติธรรมและโหดร้าย?
เป็นเรื่องหนึ่งเมื่อมีการพูดถึงเรื่องดังกล่าวอย่างตรงประเด็น (สถานการณ์ในประเทศ วิกฤต ฯลฯ) แต่เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ความคิดและความคิดเห็นดังกล่าวมีอิทธิพลเหนือและเกี่ยวข้องกับทุกสิ่งทุกอย่างอย่างแท้จริง เป็นการดีกว่าที่จะมีคู่สนทนาดังกล่าวและแยกเสียงรบกวนจากข้อมูลนี้ออกจากสาขาของคุณ หากนี่คือเสียงภายในของคุณ คุณจะต้องจริงจังกับตัวเอง
ความคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับอดีตและอนาคต
ทุกคนรู้จักกฎ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" โดยการมุ่งความสนใจไปที่ความคิดเกี่ยวกับอนาคตหรืออดีต เราจะสูญเสียความรู้สึกถึงช่วงเวลาที่กำลังเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด ในช่วงเวลาของ “ปัจจุบัน” เรามักจะยึดติดกับสิ่งที่เป็นลบอยู่เสมอ และบ่อยครั้งที่เราจะจำช่วงเวลาดีๆ ได้ โดยปกติแล้วสิ่งเหล่านี้คือการคิดว่าเหตุใดบางสิ่งจึงไม่ได้ผลสำหรับเรา ทำไมเราถูกปฏิเสธ ทำไมเราจึงไม่ทำสิ่งที่ถูกต้อง และสิ่งที่ถูกต้องในขณะนั้น
ความคับข้องใจและความล้มเหลวเก่า ๆ - ทั้งหมดนี้ทำให้เรารู้สึกมีความสุข "ที่นี่และเดี๋ยวนี้"
คุณจะมีความสุขได้อย่างไรในขณะที่จดจำและวิเคราะห์ความล้มเหลว? มีเวลาสำหรับทุกสิ่ง - เราเศร้า เราวิเคราะห์ เราได้ข้อสรุป และก้าวไปข้างหน้า!
เปรียบเทียบตัวเองและชีวิตของคุณกับผู้อื่น
คนอื่นมีสิ่งที่ดีกว่าอยู่เสมอ แม้ว่าด้านอื่นของชีวิตอาจจะแย่กว่าคุณก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว การเปรียบเทียบตัวเองกับใครบางคนอยู่เสมอไม่ใช่นิสัยที่ดีนัก และยิ่งคุณดีขึ้นบ่อยเท่าไร การที่ใครก็ตามกลับกลายเป็นว่าดีกว่าคุณก็จะยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น โดยทั่วไปแล้วผู้คนมักจะเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับผู้คนจำนวนมากที่อยู่รอบตัวพวกเขา และทุกคนจะพบสิ่งที่ดีกว่าอย่างแน่นอน ผลที่ตามมาคือความภาคภูมิใจในตนเองของคุณอาจตกลงมาจนทะลุเพดาน และหากสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยเพียงพอ คุณรับประกันว่าจะต้องไปพบจิตแพทย์และเสียเพื่อนอย่างแน่นอน
มุ่งแต่เรื่องลบๆในชีวิต
คุณไม่จำเป็นต้องไปไกล - ไปหาคุณยายหรือต่อแถวซึ่งมีผู้รับบำนาญและป้าวัยก่อนเกษียณจำนวนมากที่ได้รับข่าวหลักจากรายการทีวีและวิทยุ
เป็นผลให้มีการพูดคุยกันถึงเรื่องที่ผู้คนขโมย ฆ่า ถูกไล่ออกจากงาน และเพื่อน "ที่ดีที่สุด" ที่พรากสามีภรรยาของผู้อื่นไปจากใต้จมูก ตามด้วยบทพูดมาตรฐานในหัวข้อ “สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นภายใต้สหภาพโซเวียต” แต่คนปกติปฏิบัติต่อสิ่งนี้อย่างสงบและระมัดระวังเล็กน้อย โดยตระหนักว่านี่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เธอใช้ชีวิตแบบนี้ทุกวัน และข่าวนี้สำหรับเธอก็คือชีวิตนั่นเอง
ใช่แล้ว ชีวิตคุณย่าของเราไม่ต้องอิจฉา แต่เรายังมีแรงที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง เช่น หยุดให้ความสำคัญกับทุกสิ่งที่เป็นลบ
ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น
ก่อนที่คุณจะทำอะไร คุณมักจะคิดว่า: “คนอื่นจะคิด (พูด) อย่างไร?”
คุณอาจรู้สึกว่าคุณเป็นศูนย์กลางของความสนใจของบางคน และการละเมิดขอบเขตมาตรฐานและพฤติกรรมมาตรฐาน คุณจะกระตุ้นให้เกิดกลไกแห่งการตัดสิน
หากคุณพยายามทำอะไรใหม่ๆ แสดงว่าคุณทำมันอย่างลับๆ จากสังคมของคุณ คุณอาจคิดว่าคุณเป็นบ่อเกิดของเรื่องในแง่ลบ โดยไม่ได้คิดถึงความจริงที่ว่าอาจมีคนอื่นกำลังมีสัปดาห์ที่ยากลำบาก การมองย้อนกลับไปและมองด้วยความสงสัยจากผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง (พวกเขาจะพูดอะไร พวกเขาจะโต้ตอบอย่างไร) ขัดขวางการพัฒนาส่วนบุคคลอย่างชัดเจนมาก และถ้ามันรบกวนพัฒนาการ มันก็รบกวนความสุขด้วย
ทำให้ชีวิตยากขึ้น
ชีวิตเป็นสิ่งที่น่าสนใจมากและในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งที่ซับซ้อนอย่างเหลือเชื่อ แต่สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือเราสร้างความยากลำบากและอุปสรรคที่ "ผ่านไม่ได้" เป็นส่วนใหญ่ให้กับตัวเราเอง บางคนเพียงแต่ยึดติดกับอัลกอริธึม "ถ้าเช่นนั้น" ในรูปแบบเชิงลบที่สุด
เราควรทำอย่างไรกับเรื่องนี้?
- ควบคุมความสมบูรณ์แบบของคุณและกำหนดเส้นตายที่ชัดเจนโดยตระหนักว่าคุณลงทุนไปเท่าไรและคุณได้อะไรจากมัน
- พยายามป้องกันตัวเองจากวิทยุ จำกัด การสื่อสารกับ "อียอร์ส" และค้นหาคนรู้จักใหม่ด้วยการคิดเชิงบวก
- เรียนรู้ที่จะปล่อยวางให้ทันเวลา หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา และเปลี่ยนมาเปรียบเทียบตัวเองในวันนี้กับตัวเองเมื่อวานนี้ และกลายเป็นคนมีน้ำใจมากขึ้น
- เรียนรู้ที่จะค้นหาสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้นแม้ในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ
- อย่ามองย้อนกลับไปที่ความคิดเห็นของผู้อื่นมุ่งมั่นในการพัฒนาตนเองและขยายจิตสำนึกของคุณ
- ให้กับตัวเองและคนรอบข้างอย่างน้อยก็เริ่มกำจัดขยะในอพาร์ทเมนต์ของคุณ (และในเวลาเดียวกันก็อยู่ในหัวของคุณด้วย)
- พยายามหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่ไม่จำเป็น ใช้เวลากับเพื่อน ๆ มากขึ้น สนุกกับการเดินเล่นและหายใจเข้าลึก ๆ ขจัดความเครียดและความคิดเชิงลบ!
บางครั้งผู้คนมักไม่สังเกตว่าตนมีความสุขเมื่อใด หากถูกถามว่าแนวคิดนี้มีความหมายต่อพวกเขาอย่างไร พวกเขาอาจพบว่าเป็นการยากที่จะตอบ อย่างไรก็ตาม เมื่อบุคคลไม่มีความสุข เขาจะตระหนักถึงสิ่งนี้อย่างชัดเจนและเข้าใจว่าความรู้สึกดังกล่าวเข้าครอบงำเขาเมื่อใด หลายคนคิดว่าสถานการณ์ในชีวิตต้องโทษทุกอย่าง อย่างไรก็ตาม ตามที่นักวิจัยระบุว่า คนที่มีความสุขจะทำให้ตัวเองเป็นแบบนี้ และไม่มีการทดสอบใดๆ ที่สามารถขัดขวางไม่ให้เขาทำเช่นนั้นได้ นิสัยก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ดังนั้นบางส่วนจึงเป็นหนทางตรงที่จะทำให้คุณไม่มีความสุข
เราขอเชิญชวนให้คุณทำความคุ้นเคยกับนิสัยที่สำคัญที่สุด 10 ประการที่คุณควรละทิ้งหากคุณต้องการเริ่มสนุกกับชีวิต
1. ความหวังสำหรับอนาคต
นิสัยหลักประการหนึ่งที่จะขัดขวางไม่ให้คุณเป็นคนที่มีความสุขคือการพูดว่า “ฉันจะมีความสุขเมื่อฉันได้งานใหม่/เมื่อเงินเดือนของฉันเพิ่มขึ้น/เมื่อฉันมีคู่ใหม่ ฯลฯ” ไม่สำคัญว่าคุณจะจบประโยคนี้อย่างไร โปรดจำไว้ว่าในกรณีนี้ คุณกำลังเดิมพันทุกอย่างในสถานการณ์ที่ควบคุมคุณเพียงเล็กน้อย ดังนั้นคุณไม่ควรคาดหวังบางสิ่งที่ลวงตา แต่คุณควรแก้ไขชีวิตของคุณตอนนี้ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณในวันนี้แล้วความสุขจะมาเคาะประตูบ้านคุณในไม่ช้า
2. ใช้เวลาและความพยายามมากเกินไปในการรับไอเท็มสถานะ
หลายคนเมื่อพวกเขาเริ่มมีรายได้มากขึ้น มักจะโน้มน้าวตัวเองว่ามันทำให้พวกเขามีความสุขมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น คนส่วนใหญ่คิดว่ายิ่งรายได้สูงเท่าไรก็จะยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อคุณตามหาเงินและของแพง เมื่อคุณได้รับมัน คุณก็เสี่ยงที่จะผิดหวัง ท้ายที่สุดคุณตระหนักดีว่าสิ่งเหล่านี้ไม่คุ้มกับความพยายามเลย และเวลาที่ใช้ในการบรรลุเป้าหมายนั้นสามารถถูกใช้ไปกับงานอดิเรกและการสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนฝูง ซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
3. อยู่บ้าน
เมื่อคุณรู้สึกไม่มีความสุข คุณอาจต้องการอยู่บ้านและไม่สื่อสารกับใคร อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมนี้อาจเรียกได้ว่าเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ แน่นอนว่าในชีวิตของเราแต่ละคน มีหลายครั้งที่เราอยากอยู่คนเดียวกับตัวเองและซ่อนตัวจากผู้อื่น อย่างไรก็ตาม หากสิ่งนี้กลายเป็นเทรนด์ คุณจะสังเกตได้อย่างรวดเร็วว่าอารมณ์ของคุณเริ่มเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลงอย่างไร ดังนั้นบังคับตัวเองให้ออกจากบ้าน สื่อสารกับผู้คน แล้วคุณจะเห็นว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็วเพียงใด
4. มองตัวเองว่าเป็นเหยื่อ
ตามกฎแล้วคนที่ไม่มีความสุขมักจะโน้มน้าวตัวเองว่าไม่มีอะไรในชีวิตขึ้นอยู่กับพวกเขา ดังนั้นพวกเขาจึงเชื่อว่าไม่สามารถปรับปรุงสถานการณ์ได้ อย่างไรก็ตาม วิธีการนี้ตอกย้ำความรู้สึกสิ้นหวังเท่านั้น แต่ก็ควรจำไว้เสมอว่าปัญหาและความยากลำบากเกิดขึ้นกับทุกคน และคุณมีพลังที่จะดึงตัวเองมารวมตัวกันและต่อต้านพวกเขา พยายามเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น
5. การมองโลกในแง่ร้าย
ไม่มีอะไรสามารถทำลายความสุขได้เท่ากับการมองโลกในแง่ร้าย ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณคิดและคาดหวังสิ่งเลวร้ายอยู่ตลอดเวลา ก็มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นได้ ยิ่งไปกว่านั้น มันค่อนข้างยากที่จะกำจัดความคิดในแง่ร้าย อย่างไรก็ตาม คุณควรโน้มน้าวตัวเองว่ามันไร้เหตุผล บังคับตัวเองให้มองข้อเท็จจริงแล้วคุณจะรู้ว่าจริงๆ แล้วสิ่งต่างๆ ไม่ได้แย่อย่างที่คิด
6.นิสัยชอบบ่น
หากคุณเริ่มบ่นตลอดเวลา คุณจะจบลงด้วยความวิตกกังวลตลอดเวลา พฤติกรรมดังกล่าวสามารถเรียกได้ว่าเป็นภัยต่อบุคคลได้อย่างมั่นใจ ท้ายที่สุดแล้ว ถ้าเราโน้มน้าวตัวเองอยู่เสมอว่าทุกสิ่งไม่ดี ในไม่ช้า เราก็จะไม่สามารถมีความคิดอื่นใดได้อีกต่อไป ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการพูดถึงสิ่งที่กวนใจคุณนั้นมีประโยชน์อย่างยิ่ง อย่างไรก็ตามเราไม่ควรปล่อยให้นิสัยบ่นเกี่ยวกับทุกสิ่งและทุกคนพัฒนา ท้ายที่สุดนี่คือเส้นทางตรงสู่การเป็นคนที่ไม่มีความสุขซึ่งคนอื่นไม่ต้องการสื่อสารด้วย
7. สร้างภูเขาขึ้นมาจากจอมปลวก
สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับทุกคน ความแตกต่างก็คือ คนที่มีความสุขจะมองเห็นพวกเขาในสิ่งที่เขาเป็น นั่นคือความยากลำบากชั่วคราว ในขณะที่คนที่ไม่มีความสุขจะมองว่าพวกเขาเป็นเพียงหลักฐานเพิ่มเติมที่แสดงว่าโชคชะตานั้นไม่เมตตาต่อพวกเขาอย่างยิ่ง ตัวอย่างเช่นหากคนธรรมดาประสบอุบัติเหตุเล็กน้อยระหว่างทางไปทำงานและหนีไปด้วยความหวาดกลัวเล็กน้อยและปีกม้าเหล็กที่บุบเล็กน้อย เขาก็คงจะดีใจที่ไม่มีอะไรร้ายแรงเกิดขึ้นไปกว่านี้อีกแล้ว คนที่มีความสุขเรื้อรังจะเห็นในสถานการณ์นี้เพียงเป็นข้อพิสูจน์อีกประการหนึ่งว่าเขาไม่มีวัน สัปดาห์ เดือน หรือบางทีทั้งชีวิตของเขาตั้งแต่เช้า
8.ซ่อนปัญหาไว้ใต้พรม
คนที่มีความสุขต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขา หากพวกเขาทำผิดพลาดพวกเขาจะต้องรับผิดชอบ คนที่ไม่มีความสุขพยายามซ่อนปัญหาและความผิดพลาดที่พวกเขาทำไว้ และดังที่คุณทราบ หากไม่ใส่ใจปัญหา ปัญหาก็จะยิ่งเลวร้ายลงและทำให้เกิดความเสียหายมากยิ่งขึ้นไปอีก
9. การปฏิเสธการพัฒนาตนเอง
เนื่องจากคนที่ไม่มีความสุขจะมองโลกในแง่ร้ายและไม่พยายามควบคุมชีวิต พวกเขาจึงนั่งรอว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขาต่อไป และแทนที่จะตั้งเป้าหมาย เรียนรู้ และพัฒนาตนเอง พวกเขากลับแสดงความประหลาดใจว่าทำไมไม่มีอะไรในชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น
10. เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น
ความหึงหวงและความอิจฉาเป็นความรู้สึกที่จะไม่ช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น ดังนั้นหากคุณมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่ตลอดเวลา ก็ถึงเวลาที่ต้องหยุดแล้ว
ความคิดเห็น:
/ Olga - คุณต้องรู้ว่าในชีวิตคุณต้องพึ่งพาตัวเองเท่านั้นและนั่นหมายถึงการทำงานหนักพักผ่อนพัฒนาดูแลใครบางคนไม่เห็นด้วยกับใครบางคนทำทุกอย่างเพื่อพึ่งพาใครบางคนให้น้อยลงแล้วคุณจะไม่มีวัน รู้สึกไม่มีความสุข คุณมักจะยุ่งกับบางสิ่งบางอย่างอยู่เสมอ และนี่คือชีวิตธรรมดา! ฉันอายุ 65 แต่งงานมา 42 ปีแล้ว มีหลานสามคน เชื่อฉันเถอะ ทุกอย่างเกิดขึ้นแล้ว แต่เราต้องจำไว้ว่าหลังจากแถบสีดำก็จะมีแถบสีอ่อน นั่นแน่นอน ดังนั้นเมื่อคุณ ทดสอบตัวเองด้วยเส้นสีดำกว้างๆ แล้วคุณคาดหวังว่าจะมีความสวยงามมากมายตามมา
มีความสุข ทุกอย่างอยู่ในมือคุณ อย่าคาดหวังอะไรจากใคร ให้มากกว่านี้
/ Eltigre River - ใช่แล้ว มีขึ้นมีลงเกิดขึ้นทุกที่และกับทุกคน
ว่าทุกอย่างจะราบรื่นเสมอ - ไม่มีสิ่งนั้น นี่คือยูโทเปีย
/ Savvulidi Georgy - มีคนบีบบางอย่างเกี่ยวกับหนังสือเรียนเกี่ยวกับชีวิต อย่างแน่นอน! ต้องสอนลูกให้มีความสุขตั้งแต่เด็ก! ประการแรก รักชีวิต รักความสวยงามของโลกรอบตัวเรา มีสุขภาพแข็งแรง ได้รับความสุขทางกายจากการดำรงอยู่ทางวัตถุ จากการทำงาน กีฬา การเดิน การเดินทาง
ประการที่สอง สามารถดูแลตัวเอง ปรุงอาหารอร่อย เย็บหรือทำสิ่งที่คุณต้องการด้วยตัวเอง และมีแนวทางที่สร้างสรรค์ในเรื่องนี้
ประการที่สามเพื่อให้สามารถออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุดได้ไม่ต้องตื่นตระหนกสิ้นหวังไม่ต้องรอมานาจากสวรรค์ แต่ต้องแก้ไขปัญหาด้วยตัวเองและที่สำคัญที่สุด - ไม่ต้องตกเป็นทาสของการประชุม
พวกเราและครูที่โรงเรียนไม่ได้สอนเรื่องนี้กับเด็กๆ
เด็ก ๆ ยึดติดกับการประชุมมาก - พวกเขาจะสำลักถ้ากางเกงยีนส์ไม่เหมือนกับของเพื่อนบ้านโทรศัพท์ก็เรียบง่ายและคุณย่าและน้องชายคนเล็กอยู่ที่บ้าน พวกเขาละอายใจที่จะเชิญเพื่อนกลับบ้านเพราะมีสัญญาณรบกวน ในหัวว่าบ้านนี้ไม่ชิคเหมือนในหนังหรือนิตยสาร และนี่ก็อยู่ได้ไม่สิ้นสุด และตอนนี้ - ด้วยเงินก้อนสุดท้ายงานวันเกิดในร้านกาแฟเล็บเหมือนคณะละครผ้าขี้ริ้วผ้าขี้ริ้ววันหยุดเป็นสิ่งจำเป็นในประเทศที่ห่างไกลการจำนองที่สำลักมา 25 ปีแล้ว แต่เป็นอพาร์ทเมนต์หนึ่งห้องของคุณเอง .
แต่เป็นไปได้ - ง่ายกว่า ไม่มีเงินซื้อผ้าขี้ริ้ว - และนรกไปด้วย มีเสื้อผ้ามือสอง ไม่มีอะไรกิน - ฉันจะลดน้ำหนัก ผ่อนคลาย - ฉันจะไปเดินป่า ฉันจะดู ท้องฟ้า ฉันจะนั่งข้างกองไฟ ตอนเย็นฉันจะเบื่อ ฉันจะเขียนบทกวี ฉันไปเที่ยวทะเลไม่ได้ ที่บ้านเพื่อน ฉันจะอาบแดดและว่ายน้ำด้วย ในแม่น้ำหลังจากนั้นไม่นานชีวิตก็น่าสนใจและหลากหลาย เพื่อน ๆ จะปรากฏขึ้นและบ้านจะเปลี่ยนไปเพราะพวกเขาปรับปรุงใหม่ด้วยตัวเอง สำหรับฉันดูเหมือนว่าสุนัขจะควานหาแถว ๆ นี้ เราจำเป็นต้องพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ ผู้คนและไม่เต็มใจที่จะปฏิบัติตามความรู้สึกของฝูง
/ zhmot - และถ้าทุกคนเป็นคนเลี้ยงแกะใครจะเลี้ยง?
/ คาร์ล - พูดได้ดี! เราต้องมุ่งมั่นที่จะเป็นผู้เลี้ยงแกะ และไม่ใช่เป็นส่วนหนึ่งของฝูง ตอนนี้คนส่วนใหญ่เป็นนักวัตถุนิยม (พูดง่ายๆ เลย) และพวกเขาถูกขับเคลื่อนด้วยความอิจฉาและความโลภ
/ Alexander Antropov - การเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตในขณะนี้เป็นสิ่งสำคัญมาก สามารถใช้เทคนิคต่าง ๆ เพื่อปรับสภาพภายในของคุณได้ เราอยู่บนโลกเพื่อให้จิตวิญญาณสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ โดยที่จิตวิญญาณไม่สามารถก้าวต่อไปได้ พระเจ้าจะไม่มีวันให้เกินกว่าที่เราจะทนได้ หากบุคคลไม่มีความสุขกับชีวิตของเขา เขาจะต้องพิจารณารูปแบบพฤติกรรมของเขาใหม่ และไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับเหตุการณ์ตามธรรมชาติไม่ว่าในกรณีใด หากบุคคลหนึ่งใช้ชีวิตของเขาในเชิงคุณภาพและไม่ไร้ประโยชน์ ในชีวิตหน้าเขาจะพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพที่ดีขึ้นตามสัดส่วนของสิ่งที่เขาทำได้สำเร็จและโดยธรรมชาติแล้วมีเป้าหมายที่ทะเยอทะยานที่สุด หากในทางตรงกันข้าม อย่างน้อยที่สุดคุณจะต้องพยายามเรียนรู้บทเรียนอีกครั้ง หรือทำให้สถานการณ์ของคุณเลวร้ายลงด้วยบาปในชีวิตที่แล้ว ก็สัมผัสประสบการณ์เหล่านั้นเช่นกัน ดังนั้นอย่าท้อแท้ถ้าชีวิตของคุณไม่เป็นอย่างที่คุณต้องการ ที่นี่และตอนนี้เราสร้างอนาคตของเรา สำหรับบางคนมันคือสวรรค์บนดิน แต่สำหรับบางคนกลับดูเหมือนเป็นนรก มันเป็นเพียงเส้นทางจากชีวิตจำนวนไม่สิ้นสุดในรูปแบบที่แตกต่างกันซึ่งวิญญาณจะรับผลที่ตามมาจากการกระทำของมัน อย่าเพิกเฉยต่อเสียงภายในของคุณและใช้ชีวิตแบบ "มนุษย์"... แล้วคุณจะเห็นว่าชีวิตของคุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นและน่าอยู่มากขึ้นอย่างไร ความดีความรักและความอดทนต่อคุณ!
/ Natalya Lavrenteva - ฉันต้องออกจากบ้านเพื่อที่เด็ก ๆ จะได้มีอิสระมากขึ้นอีกหน่อย พวกเขาไม่ต้องการที่จะพัฒนาเลย
/ Irina - คุณแค่อยากไม่มีความสุข! นี่คือความสุขของคุณ ยิ่งแย่ก็ยิ่งดี ประเภทนี้อธิบายโดย Dostoevsky: คอมเพล็กซ์ "มนุษย์ใต้ดิน" แต่มีเวอร์ชัน "เบากว่า": Pierrot ที่ร้องไห้
ข้อเท็จจริงที่น่าเหลือเชื่อ
เราทุกคนต่างมุ่งมั่นเพื่อความสุข ดังนั้นเราจึงต้องจำสองสิ่ง: ชีวิตนั้นสั้น และความทุกข์ยากทำให้ชีวิตยากสำหรับเรา
นิสัยของเรามีอิทธิพลต่ออะไรมากกว่าชีวิตที่เรามีชีวิตอยู่
เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าคนที่ไม่มีความสุขจะป่วยบ่อยขึ้นและมีอายุสั้นลง คนที่ไม่มีความสุขจะสื่อสารและร่วมงานด้วยได้ยากกว่า
บางครั้งเราเองไม่ได้สังเกตว่าเราไม่มีความสุขพยายามทำหน้าดีเมื่อเล่นไม่ดี
คุณไม่ควรปฏิเสธสิ่งที่ชัดเจน แต่ควรพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือขอความช่วยเหลือ
ผู้ชายที่ไม่มีความสุข
1. รอให้เหตุการณ์พัฒนาขึ้น
วลี “ฉันจะมีความสุขเมื่อ...” เป็นหนึ่งในกับดักที่คนไม่มีความสุขตกอยู่บ่อยที่สุด การลงท้ายประโยคจะเป็นอะไรก็ได้ เมื่อฉันหางานดีๆ ได้เงินเดือนสูงๆ จะหาคู่ชีวิต และอื่นๆ
ด้วยทัศนคติเช่นนี้ เราสามารถใช้ชีวิตทั้งชีวิตเพื่อไล่ตามภาพลวงตาได้
เหตุการณ์ทั้งหมดที่เรารอคอยนี้ให้ความรู้สึกมีความสุขเพียงชั่วคราว แต่กลับกลายเป็นเรื่องธรรมดาอย่างรวดเร็วและเราก็รู้สึกไม่มีความสุขเหมือนเมื่อก่อน แต่จงเรียนรู้ที่จะมีความสุขในปัจจุบัน เพราะอนาคตเป็นสิ่งที่รับประกันไม่ได้
2. ใช้พลังงานและความพยายามอย่างมากในการได้มาซึ่งสิ่งของ
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: ผู้ที่อยู่ในความยากจนมีความสุขเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อสถานการณ์ทางการเงินดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกนี้หายไปอย่างรวดเร็วหลังจากรายได้ถึงจุดหนึ่ง
การวิจัยยืนยันว่าสิ่งของไม่ได้นำมาซึ่งความสุข เมื่อเราอุทิศชีวิตเพื่อไล่ตามสิ่งต่างๆ เรามักจะไม่มีความสุข เพราะเมื่อได้รับแล้ว เราก็รู้สึกผิดหวัง และตระหนักได้ว่าเราได้สิ่งเหล่านั้นมาโดยแลกกับคุณค่าที่แท้จริง เช่น เพื่อน ครอบครัว และงานอดิเรกของเรา
3. อยู่บ้านตลอดเวลา
เมื่อเราไม่มีความสุข เราก็พยายามหลีกเลี่ยงผู้คน แต่ในขณะเดียวกัน เรากำลังทำผิดพลาดครั้งใหญ่ เนื่องจากการสื่อสารแม้ว่าเราจะไม่ชอบมัน แต่ก็ส่งผลดีต่ออารมณ์ของเรา
เราทุกคนต่างก็มีวันที่ไม่อยากลุกจากเตียงไปคุยกับใครเลย แต่หากเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีก พฤติกรรมดังกล่าว ก็เริ่มทำลายสภาพจิตใจของเรา
พยายามออกไปพบปะผู้คนอย่างน้อยเป็นครั้งคราวแล้วคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง
4. คิดว่าตัวเองเป็นเหยื่อ
คนที่ไม่มีความสุขมักจะใช้ชีวิตโดยคิดว่าชีวิตนั้นยากลำบากและไม่เกี่ยวอะไรกับพวกเขา ปัญหาคือว่าด้วยวิธีคิดนี้บุคคลจะพัฒนาความรู้สึกทำอะไรไม่ถูกและในสถานการณ์เช่นนี้เขาไม่น่าจะดำเนินการใด ๆ เพื่อแก้ไขสถานการณ์
แม้ว่าเราทุกคนหมกมุ่นอยู่กับความเศร้าเป็นครั้งคราว แต่อย่าปล่อยให้มันส่งผลต่อทัศนคติต่อชีวิตของคุณ คุณไม่ใช่คนเดียวที่เกิดเรื่องเลวร้ายขึ้น และคุณสามารถควบคุมอนาคตของคุณได้หากคุณลงมือทำ
5. มองโลกในแง่ร้าย
ไม่มีอะไรสร้างความรู้สึกไม่มีความสุขได้มากไปกว่าการมองชีวิตในแง่ร้าย บ่อยครั้งที่ทัศนคติเชิงลบไม่เพียงแต่ส่งผลต่ออารมณ์ของเราเท่านั้น แต่ยังสามารถเปลี่ยนเป็นคำทำนายที่ตอบสนองตนเองได้อีกด้วย
ถ้าเราคาดหวังว่าสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้น สิ่งเลวร้ายนั้นก็อาจเป็นจริงในที่สุด เป็นการยากที่จะกำจัดความคิดในแง่ร้ายออกไปจนกว่าคนๆ หนึ่งจะเข้าใจว่าพวกเขาไร้เหตุผลเพียงใด ดูข้อเท็จจริงแล้วคุณจะรู้ว่าทุกอย่างไม่ได้แย่อย่างที่คิด
6. คุณบ่นบ่อยๆ
การบ่นตัวเองเป็นปัญหา เช่นเดียวกับพฤติกรรมที่เกิดขึ้นก่อนหน้านั้น
เมื่อเราพูดและคิดถึงเรื่องไม่ดี เราก็จะยืนยันทัศนคติเชิงลบโดยไม่รู้ตัว แน่นอนว่าการพูดถึงสิ่งที่กวนใจเราเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็มีเส้นบางๆ ระหว่างคำบ่นที่มีประสิทธิผลกับสิ่งที่สร้างความรู้สึกไม่มีความสุข
นอกจากจะรู้สึกไม่มีความสุขแล้ว นิสัยชอบบ่นยังมักผลักไสคนอื่นให้ออกห่างจากคุณอีกด้วย
ทำไมคนถึงไม่มีความสุข?
7. คุณทำเรื่องใหญ่
ปัญหาเกิดขึ้นกับทุกคน ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือคนที่มีความสุขพยายามมองว่ามันเป็นโชคร้ายชั่วคราว ในขณะที่คนที่ไม่มีความสุขมองว่าความล้มเหลวทั้งหมดเป็นเครื่องยืนยันว่าชีวิตโหดร้ายสำหรับพวกเขา
หากคนที่มีความสุขไปทำงานประสบอุบัติเหตุเล็กน้อยระหว่างทางไปทำงาน เขาจะเสียใจ แต่จะพูดว่า: “ยังดีที่ไม่มีเรื่องร้ายแรงกว่านี้เกิดขึ้น” คนที่ไม่มีความสุขจะพิจารณาว่าเหตุการณ์นี้เป็นข้อพิสูจน์ว่าทั้งสัปดาห์หรือบางทีทั้งชีวิตของเขาไม่ได้ไปด้วยดี
8. คุณมองข้ามปัญหาต่างๆ
คนที่มีความสุขต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขา เมื่อทำผิดก็ยอมรับ คนที่ไม่มีความสุขจะกลัวปัญหาและความผิดพลาดและพยายามซ่อนมันไว้
แต่ปัญหาก็มีคุณสมบัติอย่างหนึ่ง คือ เมื่อเราหลีกเลี่ยงมัน มันก็มีแนวโน้มที่จะเติบโตเหมือนก้อนหิมะ ยิ่งคุณเลื่อนการแก้ปัญหาออกไปโดยไม่พยายามทำอะไรเลย คุณก็ยิ่งรู้สึกเหมือนตกเป็นเหยื่อมากขึ้นเท่านั้น
9.อย่าพยายามปรับปรุง
เนื่องจากคนที่ไม่มีความสุขมักจะมองโลกในแง่ร้ายและไม่รู้สึกว่าสามารถควบคุมชีวิตของตนเองได้ พวกเขาจึงมักจะนั่งรอให้ทุกอย่างดำเนินไปด้วยตัวเอง
แทนที่จะตั้งเป้าหมาย เรียนรู้ และพัฒนาตนเอง พวกเขาแค่อยู่ในที่เดียวและสงสัยว่าทำไมไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง
ความสุขนั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์เพียง 50% เท่านั้น ทุกสิ่งทุกอย่างอยู่ในมือของคุณ
ความสุขมีหลายรูปแบบจนยากจะนิยาม แต่ความโชคร้ายนั้นง่ายต่อการจดจำ: คุณรู้แน่ชัดว่ามันเกิดขึ้นเมื่อใดและจะเกิดขึ้นกับคุณเมื่อใด
ความทุกข์เป็นอันตรายต่อคนรอบข้างเช่นเดียวกับควันบุหรี่มือสอง ในการศึกษาที่มีชื่อเสียง นักวิจัยของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดติดตามวิชาต่างๆ เป็นเวลา 80 ปี และพบว่าการอยู่ร่วมกับคนที่ไม่มีความสุขสัมพันธ์กับสุขภาพที่ย่ำแย่และอายุขัยที่สั้นลง
ความสุขขึ้นอยู่กับสถานการณ์ในชีวิตน้อยกว่าที่คุณคิดมาก การศึกษาของมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์พบว่าคนที่รวยที่สุด (ผู้ที่มีรายได้มากกว่า 10 ล้านเหรียญต่อปี) มีความสุขมากกว่าคนทำงานทั่วไปเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
สถานการณ์ต่างๆ มีผลเพียงเล็กน้อยต่อความสุข เพราะส่วนใหญ่มักอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ ซึ่งเป็นผลมาจากนิสัยและทัศนคติต่อชีวิต นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียพบว่าพันธุกรรมและสถานการณ์มีส่วนรับผิดชอบต่อความสุขเพียง 50% เท่านั้น ส่วนที่เหลือขึ้นอยู่กับคุณ
นิสัยที่ไม่มีความสุข
มันค่อนข้างยากที่จะอยู่กับคนที่ไม่มีความสุขและทำงานร่วมกับเขาด้วย ความทุกข์ผลักไสผู้คนออกไป สร้างวงจรที่เลวร้ายและขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้
ความสุขส่วนใหญ่ของคุณถูกกำหนดโดยนิสัย (ทั้งทางความคิดและการกระทำ) ซึ่งจะต้องได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบเพื่อให้แน่ใจว่าความทุกข์จะไม่ลากคุณลงไปสู่นรก
นิสัยบางอย่างมีแนวโน้มที่จะนำคุณไปสู่ความทุกข์มากกว่านิสัยอื่นๆ นิสัยสิบประการด้านล่างมีความสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องระวัง ระวังตัวเองให้ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีนิสัยเหล่านี้
ความสุขเป็นผลมาจากนิสัยและทัศนคติต่อชีวิต
รออนาคต.นิสัยที่ง่ายที่สุดอย่างหนึ่งคือ: “ฉันจะมีความสุขเมื่อ...” ไม่สำคัญว่าคุณจะจบประโยคนี้อย่างไร (อาจเป็นการเลื่อนตำแหน่งหรือเงินเดือน เป็นความสัมพันธ์ครั้งใหม่) ท้ายที่สุดแล้ว วิธีนี้ทำให้คุณมุ่งความสนใจไปที่สถานการณ์ต่างๆ มากเกินไป และสถานการณ์ที่ดีขึ้นไม่ได้นำไปสู่ความสุข อย่าเสียเวลารอการปรับปรุงที่จะส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ มุ่งความสนใจไปที่ความสุขตอนนี้ในช่วงเวลาปัจจุบันดีกว่าเพราะไม่มีอะไรรับประกันเกี่ยวกับอนาคตได้
เสียเวลาและความพยายามอย่างมากในการได้มาซึ่ง "สิ่งของ"ผู้คนที่อยู่อย่างยากจนจะมีความสุขมากขึ้นเมื่อสถานการณ์ทางการเงินดีขึ้น แต่ผลกระทบนี้จะหายไปอย่างรวดเร็วเมื่อรายได้ต่อปีเกิน 20,000 เหรียญสหรัฐ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าสิ่งของสำคัญไม่ได้ทำให้ผู้คนมีความสุข หากการไล่ตามสิ่งต่างๆ กลายเป็นนิสัย คุณคงไม่มีความสุข ท้ายที่สุดแล้ว นอกเหนือจากความผิดหวังที่เกิดขึ้นหลังจากซื้อสินค้าแล้ว คุณยังพบว่าคุณได้รับมันมาโดยแลกกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข และนี่คือเพื่อน ครอบครัว และงานอดิเรก
นิสัยชอบอยู่บ้านเมื่อเราไม่มีความสุข เราก็มักจะหลีกเลี่ยงผู้คน นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่เนื่องจากการขัดเกลาทางสังคมมีผลดีต่ออารมณ์ เราแต่ละคนมีวันที่เราต้องการห่มผ้าและปฏิเสธที่จะสื่อสารกับผู้คน แต่ทันทีที่ความปรารถนานี้กลายเป็นนิสัย มันจะทำลายอารมณ์ของคุณ สังเกตช่วงเวลาที่สภาวะที่ไม่มีความสุขทำให้คุณต่อต้านสังคม บังคับตัวเองให้ออกจากบ้านและเข้าสังคม และคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างได้ทันที
นิสัยชอบปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนเป็นเหยื่อคนที่ไม่มีความสุขมักจะคิดว่าชีวิตนั้นยากลำบากและควบคุมไม่ได้โดยธรรมชาติ ปัญหาของปรัชญานี้คือ มันตอกย้ำความรู้สึกไร้พลัง และคนที่รู้สึกไร้พลังมักจะไม่ค่อยดำเนินการเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ แน่นอนว่าทุกคนรู้สึกแย่เป็นครั้งคราว แต่สิ่งสำคัญคือต้องไม่พลาดช่วงเวลาที่มันเริ่มส่งผลต่อทัศนคติของคุณต่อชีวิต ปัญหาไม่เพียงแค่เกิดขึ้นกับคุณเท่านั้น และคุณสามารถควบคุมอนาคตของคุณเองได้หากคุณเต็มใจที่จะดำเนินการ
การมองโลกในแง่ร้ายไม่มีสิ่งใดที่กระตุ้นให้เกิดความทุกข์ได้เท่ากับการมองโลกในแง่ร้าย ปัญหาเกี่ยวกับทัศนคติในแง่ร้ายคือมันกลายเป็นคำทำนายที่ตอบสนองตนเอง: หากคุณคาดหวังว่าจะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น ก็มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นมากขึ้น ความคิดในแง่ร้ายนั้นยากจะกำจัดออกไปจนกว่าคุณจะรู้ว่ามันไร้เหตุผลแค่ไหน บังคับตัวเองให้มองข้อเท็จจริง แล้วคุณจะรู้ว่าสิ่งต่างๆ ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด
นิสัยชอบบ่น.การบ่นเป็นพฤติกรรมที่ฟีดตัวมันเอง หากคุณพูดอยู่ตลอดเวลาและคิดว่าทุกอย่างแย่แค่ไหน คุณจะมั่นใจในสมมติฐานเชิงลบของคุณเองเท่านั้น การพูดถึงสิ่งที่กวนใจคุณนั้นมีประโยชน์ อย่างไรก็ตาม มีเส้นแบ่งแยกประโยชน์ในการรักษาโรคจากการให้อาหารที่ไม่มีความสุข นอกจากนี้ การบ่นไม่เพียงแต่ทำให้คุณไม่มีความสุขเท่านั้น แต่ยังผลักไสคนอื่นให้ออกห่างจากคุณอีกด้วย
นิสัยชอบทำเรื่องใหญ่เกินสัดส่วนสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับทุกคน ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือคนที่มีความสุขมองเห็นพวกเขาตามความเป็นจริง นั่นคืออุปสรรคชั่วคราว และคนที่ไม่มีความสุขจะเห็นหลักฐานเพิ่มเติมในเหตุการณ์ดังกล่าวว่าชีวิตไม่ยุติธรรมสำหรับพวกเขา คนที่มีความสุขจะเสียใจถ้าเขาประสบอุบัติเหตุเล็กน้อยระหว่างไปทำงาน แต่จะมองสถานการณ์เช่นนี้: “นี่ อย่างน้อยก็ไม่มีอะไรร้ายแรงเกิดขึ้น” แต่สำหรับคนที่ไม่มีความสุข เหตุการณ์นั้นจะเป็นข้อพิสูจน์ว่าวัน สัปดาห์ เดือน หรือแม้แต่ทั้งชีวิตจะต้องถึงวาระ
นิสัยชอบเอาปัญหามาไว้ที่หลังคนที่มีความสุขต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขา เมื่อพวกเขาทำผิดพวกเขาก็ตระหนักได้ แต่คนที่ไม่มีความสุขจะกลัวปัญหาและความผิดพลาด ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามซ่อนมันไว้ แต่ถ้าคุณเพิกเฉยต่อปัญหา ปัญหาก็จะเติบโตเท่านั้น ยิ่งคุณแก้ปัญหาไม่ได้นานเท่าไหร่ ความรู้สึกที่ทำอะไรไม่ได้เลยก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น และอีกครั้งคุณรู้สึกเหมือนตกเป็นเหยื่อ
ไม่เต็มใจที่จะพัฒนาเนื่องจากคนที่ไม่มีความสุขจะมองโลกในแง่ร้ายและเชื่อว่าพวกเขาไม่สามารถควบคุมชีวิตของตัวเองได้ พวกเขาจึงมักจะนั่งเฉยๆ และรอให้บางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้นกับพวกเขา แทนที่จะตั้งเป้าหมาย เรียนรู้ ปรับปรุง พวกเขากลับแต่สงสัยว่าทำไมไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง
นิสัยชอบวิ่งตามใครสักคนความริษยาและความริษยาไม่เข้ากันกับความสุข ดังนั้นหากคุณเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา ก็ถึงเวลาที่ต้องหยุดแล้ว ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง ผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่ยอมรับว่าพวกเขาจะรู้สึกดีที่ได้เงินน้อยลง แต่เฉพาะในกรณีที่คนรอบข้างมีรายได้น้อยเท่านั้น ระวังการคิดแบบนี้เพราะมันจะไม่ทำให้คุณมีความสุข
