กิจวัตรประจำวันหมายถึงการสลับกันอย่างมีเหตุผล ประเภทต่างๆกิจกรรมและนันทนาการซึ่งมีความสำคัญด้านสุขภาพและการศึกษาอย่างมาก กิจวัตรประจำวันที่จัดอย่างเหมาะสมจะช่วยสร้างสมดุลทางสรีรวิทยาระหว่างร่างกายและสิ่งแวดล้อมในการเลี้ยงดูและการเรียนรู้ เนื่องจากจะขึ้นอยู่กับการพิจารณาลักษณะเฉพาะของการเจริญเติบโต พัฒนาการ และสภาพความเป็นอยู่ของเด็กอย่างครอบคลุม เนื่องจากกระบวนการทั้งหมดในร่างกายมีลักษณะเป็นจังหวะ ความสม่ำเสมอขององค์ประกอบแต่ละส่วนของระบอบการปกครองและการสลับกันทำให้เกิดการทำงานปกติและปฏิสัมพันธ์ที่ชัดเจนของอวัยวะและระบบทั้งหมด ระบอบการปกครองเป็นพื้นฐานของชีวิตปกติของเด็ก ช่วยให้มั่นใจได้ถึงประสิทธิภาพสูงตลอดทั้งวัน สัปดาห์ ปี ปกป้องระบบประสาทจากการทำงานหนักเกินไป เพิ่มความต้านทานโดยรวมของร่างกาย และสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจ

สำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 การรักษากิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งสำคัญเป็นพิเศษ ในด้านหนึ่งพวกเขา ระบบประสาทยังห่างไกลจากความเป็นผู้ใหญ่และขีดจำกัดของการลดลงของเซลล์ประสาทค่อนข้างต่ำ ในทางกลับกัน สภาพความเป็นอยู่ใหม่จำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่ยากต่อร่างกายของเด็กที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้อย่างเป็นระบบ แก่ชรา แบบเหมารวมของพฤติกรรมและกิจกรรมและการสร้างสิ่งใหม่ทำให้ทุกคนมีความต้องการเพิ่มขึ้น ระบบทางสรีรวิทยา- ความเป็นระเบียบเรียบร้อยของการสลับการทำงานและการพักผ่อนมีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย การปรับตัวที่ดีขึ้นกับสภาพของโรงเรียนโดยมีค่าใช้จ่ายทางสรีรวิทยาน้อยที่สุด และการละเมิดกิจวัตรประจำวันนำไปสู่การเบี่ยงเบนร้ายแรงในสุขภาพของเด็ก และเหนือสิ่งอื่นใดคือโรคประสาท

หากเด็กมีอาการหงุดหงิด วิตกกังวล เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ หรือมีพัฒนาการทางร่างกายที่ล่าช้า สาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากการไม่ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองของระบอบการปกครองเป็นหนึ่งในมาตรการที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการป้องกันโรคและปรับปรุงสุขภาพของเด็ก

จากมุมมองด้านสุขอนามัย กิจกรรมและนันทนาการสำหรับเด็กทุกประเภทได้รับมาตรฐานที่ชัดเจน เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่องค์ประกอบทั้งหมดของระบอบการปกครองจะต้องดำเนินการตามลำดับอย่างเคร่งครัดและในเวลาเดียวกัน เมื่อขั้นตอนก่อนหน้าของจังหวะรายวันเป็นสัญญาณที่มีเงื่อนไขสำหรับการดำเนินการในจังหวะถัดไป สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการรวมระบบปฏิกิริยาตอบสนองที่มีเงื่อนไขที่มั่นคง เด็กนักเรียนที่ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันอย่างเคร่งครัดจะได้ทำงานเร็วขึ้น ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอนหลับเร็วขึ้น และเหนื่อยน้อยลง บน การประชุมผู้ปกครองในระหว่างการสนทนากับผู้ปกครองเป็นรายบุคคล ครูจะต้องส่งเสริมความจำเป็นในการบังคับปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน อธิบายความสำคัญของแต่ละองค์ประกอบของระบบการปกครองเพื่อผลการเรียนและการรักษาสุขภาพของนักเรียน

องค์ประกอบหลักของระบอบการปกครองมีดังนี้: การนอนหลับ การอยู่ต่อ อากาศบริสุทธิ์(เดินเล่น เล่นเกมกลางแจ้ง พลศึกษา และกีฬา) กิจกรรมการศึกษาที่โรงเรียนและที่บ้าน ส่วนที่เหลือตามใจชอบ (เวลาว่าง) มื้ออาหาร สุขอนามัยส่วนบุคคล

เพื่อที่จะรับมือกับภาระมากมายโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเด็กจะต้องปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่มีเหตุผลเช่น มีการกำหนดลำดับการทำงานสลับกัน (กายและใจ) พักผ่อน กิน นอน อย่างมีเหตุผลและปฏิบัติตามอย่างต่อเนื่อง กิจวัตรประจำวันที่ได้รับการออกแบบมาอย่างดีและปฏิบัติตามจะเพิ่มประสิทธิภาพ ผลการเรียน และความมีระเบียบวินัยของนักเรียน การปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันอย่างเป็นระบบมีส่วนช่วยให้ร่างกายมีการเจริญเติบโตและพัฒนาการตามปกติ

ขั้นพื้นฐาน ช่วงเวลาของระบอบการปกครองในงบประมาณรายวันของนักเรียน - เป็นช่วงการฝึกอบรมที่โรงเรียนและที่บ้าน ชั้นเรียนในสถาบัน การศึกษาเพิ่มเติมสโมสร ฯลฯ เกมและกีฬากลางแจ้ง เดินเล่น ช่วยเหลือครอบครัวและดูแลตัวเอง เวลาว่าง มื้ออาหาร และการนอนหลับตอนกลางคืน เมื่ออายุมากขึ้น อัตราส่วนของแต่ละองค์ประกอบของระบบการปกครองจะเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา ช่วงการศึกษาจะนานขึ้น การเดินจะสั้นลง กิจกรรมประเภทใหม่อาจปรากฏขึ้น เช่น ตอนนี้ค่อนข้างธรรมดา กิจกรรมการทำงานเด็กนักเรียนใน หลังเลิกเรียน- อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญในกิจวัตรประจำวันควรสลับกิจกรรมทางจิตและกาย การทำงานและการพักผ่อนอย่างสมเหตุสมผล ในขณะที่กิจกรรมใดๆ ทั้งทางปัญญาและทางกาย ลักษณะและระยะเวลาควรเป็นไปได้สำหรับวัยรุ่น ไม่เกินขีดจำกัดของเขา ความสามารถในการทำงานและการพักผ่อนควรได้รับการฟื้นฟูการทำงานของร่างกายอย่างสมบูรณ์

กิจวัตรประจำวันโดยประมาณสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1

กิจวัตรประจำวันของชั้นประถมศึกษาปีที่ 1

คำพูดในการบรรยายสำหรับผู้ปกครองจัดทำโดย N.V. Stasyuk

ครูของ MKOU "โรงเรียนมัธยมหมายเลข 1" ในอิโซบิลนี ดินแดนสตาฟโรปอล

ภายใต้กิจวัตรประจำวัน เข้าใจถึงการสลับกิจกรรมและนันทนาการประเภทต่างๆ อย่างมีเหตุผล ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพและการศึกษาอย่างมาก กิจวัตรประจำวันที่จัดอย่างเหมาะสมจะช่วยสร้างสมดุลทางสรีรวิทยาระหว่างร่างกายและสิ่งแวดล้อมในการเลี้ยงดูและการเรียนรู้ เนื่องจากจะขึ้นอยู่กับการพิจารณาลักษณะเฉพาะของการเจริญเติบโต พัฒนาการ และสภาพความเป็นอยู่ของเด็กอย่างครอบคลุม เนื่องจากกระบวนการทั้งหมดในร่างกายมีลักษณะเป็นจังหวะ ความสม่ำเสมอขององค์ประกอบแต่ละส่วนของระบอบการปกครองและการสลับกันทำให้เกิดการทำงานปกติและปฏิสัมพันธ์ที่ชัดเจนของอวัยวะและระบบทั้งหมด

ระบอบการปกครองเป็นพื้นฐานของชีวิตปกติของเด็ก ช่วยให้มั่นใจได้ถึงประสิทธิภาพสูงตลอดทั้งวัน สัปดาห์ ปี ปกป้องระบบประสาทจากการทำงานหนักเกินไป เพิ่มความต้านทานโดยรวมของร่างกาย และสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจ

สำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 การรักษากิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งสำคัญเป็นพิเศษ ในด้านหนึ่งระบบประสาทยังห่างไกลจากความสมบูรณ์และขีดจำกัดการเสื่อมของเซลล์ประสาทค่อนข้างต่ำ ในทางกลับกัน มีสภาพความเป็นอยู่แบบใหม่ที่ต้องปรับตัวให้เข้ากับความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่ยาก สำหรับร่างกายของเด็กที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้อย่างเป็นระบบ การทำลายแบบเหมารวมและกิจกรรมพฤติกรรมเก่าๆ และการสร้างสิ่งใหม่ทำให้มีความต้องการเพิ่มขึ้นในระบบทางสรีรวิทยาทั้งหมด

ความเป็นระเบียบเรียบร้อยของการสลับการทำงานและการพักผ่อนมีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย การปรับตัวที่ดีขึ้นกับสภาพของโรงเรียนโดยมีค่าใช้จ่ายทางสรีรวิทยาน้อยที่สุด และการละเมิดกิจวัตรประจำวันนำไปสู่การเบี่ยงเบนร้ายแรงในสุขภาพของเด็ก และเหนือสิ่งอื่นใดคือโรคประสาท

หากเด็กมีอาการหงุดหงิด วิตกกังวล เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ หรือมีพัฒนาการทางร่างกายที่ล่าช้า สาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากการไม่ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองของระบอบการปกครองเป็นหนึ่งในมาตรการที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการป้องกันโรคและปรับปรุงสุขภาพของเด็ก

จากมุมมองด้านสุขอนามัย กิจกรรมและนันทนาการสำหรับเด็กทุกประเภทได้รับมาตรฐานที่ชัดเจน เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่องค์ประกอบทั้งหมดของระบอบการปกครองจะต้องดำเนินการตามลำดับอย่างเคร่งครัดและในเวลาเดียวกัน เมื่อขั้นตอนก่อนหน้าของจังหวะรายวันเป็นสัญญาณที่มีเงื่อนไขสำหรับการดำเนินการในจังหวะถัดไป สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการรวมระบบปฏิกิริยาตอบสนองที่มีเงื่อนไขที่มั่นคง เด็กนักเรียนที่ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันอย่างเคร่งครัดจะได้ทำงานเร็วขึ้น ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอนหลับเร็วขึ้น และเหนื่อยน้อยลง

เพื่อที่จะรับมือกับภาระมากมายโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเด็กจะต้องปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่มีเหตุผลเช่น มีการกำหนดลำดับการทำงานสลับกัน (กายและใจ) พักผ่อน กิน นอน อย่างมีเหตุผลและปฏิบัติตามอย่างต่อเนื่อง กิจวัตรประจำวันที่ได้รับการออกแบบมาอย่างดีและปฏิบัติตามจะเพิ่มประสิทธิภาพ ผลการเรียน และความมีระเบียบวินัยของนักเรียน การปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันอย่างเป็นระบบมีส่วนช่วยให้ร่างกายมีการเจริญเติบโตและพัฒนาการตามปกติ

ช่วงเวลากิจวัตรหลักคือกิจกรรมการศึกษาที่โรงเรียนและที่บ้าน ชั้นเรียนในสถาบันการศึกษาเพิ่มเติม ชมรม ฯลฯ เกมและกีฬากลางแจ้ง การเดิน การช่วยเหลือครอบครัวและการดูแลตนเอง เวลาว่าง มื้ออาหาร และการนอนหลับตอนกลางคืน เมื่ออายุมากขึ้น อัตราส่วนของแต่ละองค์ประกอบของระบบการปกครองจะเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา ช่วงการศึกษาจะนานขึ้น การเดินจะสั้นลง

สิ่งสำคัญในกิจวัตรประจำวันควรเป็นการสลับกิจกรรมทางจิตและกายและการทำงานและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม ในขณะที่กิจกรรมใด ๆ ทั้งทางปัญญาและทางร่างกายในลักษณะและระยะเวลาควรเป็นไปได้สำหรับเด็ก แต่ไม่เกินขีด จำกัด ของความสามารถในการทำงานของเขา และการพักผ่อนควรรับประกันการฟื้นฟูการทำงานของร่างกายอย่างเต็มที่

กิจวัตรประจำวันโดยประมาณสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1:

ตื่น 07.00 น

ออกกำลังกายตอนเช้า บำบัดน้ำ จัดเตียง เข้าห้องน้ำ 07.00 – 07.20 น

อาหารเช้า 7.20-7.40 น

ถนนไปโรงเรียน 7.40-7.55 น

ชั้นเรียนของโรงเรียน 8.00-11.15 น

อาหารเช้าร้อนๆที่โรงเรียน 9.30 – 9.45 น

ถนนจากโรงเรียนหรือเดินเล่นหลังเลิกเรียน 11.30 – 12.30 น

มื้อกลางวัน 12.30 – 13.00 น

งีบยามบ่ายหรือพักผ่อน 13.00 – 15.00 น

เดินเกมกลางแจ้งช่วยเหลือครอบครัว 15.00 – 16.00 น

น้ำชายามบ่าย 16.00 – 16.15 น

ทำการบ้าน (ตั้งแต่ครึ่งปีหลัง) 16.30 – 17.15 น

เดินงานที่เป็นประโยชน์ต่อสังคม 17.15 – 19.0

อาหารเย็น เวลาว่าง ช่วยเหลือครอบครัว ใช้แรงงาน เล่นเกมเงียบๆ 19.00 – 20.00 น

เตรียมตัวเข้านอน 20.00 – 20.30 น

นอน 20.30 – 07.00 น

________________

ฉันคิดว่าหลายครอบครัวที่มีนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 คุ้นเคยกับสถานการณ์เมื่อต้นเดือนกันยายนเด็กนักเรียนตัวเล็ก ๆ แทบจะไม่สามารถคลานไปที่เตียงในตอนเย็นและในตอนเช้าเขาจะตื่นขึ้นมานานมากและเจ็บปวดมาก เหตุใดจึงเกิดขึ้นเด็กที่โรงเรียนมีภาระมากเกินไปจริง ๆ หรือไม่? และหากทารกยังไปชมรมหรือส่วนกีฬาใดๆ... กีฬาจะต้องถูกยกเลิกจริงหรือ?

ที่จริงแล้ว สิ่งนี้เกิดขึ้นในกรณีส่วนใหญ่ ไม่ใช่เพราะโอเวอร์โหลด แต่เป็นเพราะกิจวัตรประจำวันที่วางแผนไว้ไม่ถูกต้อง หรือเนื่องมาจากการขาดงานโดยสมบูรณ์ นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ยังไม่สามารถวางแผนวันของตนเองในลักษณะที่จะมีเวลาทำทุกอย่างที่จำเป็น กำจัดงานที่ไม่สำคัญหรือไม่จำเป็นออกไปโดยสิ้นเชิง และยังคงเหลือเวลาพักผ่อน

หน้าที่ของผู้ปกครองคือช่วยเหลือเด็กและสอนให้เขาสร้างตารางเวลาในแต่ละวันอย่างมีเหตุผลนั่นคือจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของเด็ก

การจัดกิจวัตรประจำวันช่วยให้เด็กสามารถ:

ง่ายต่อการรับมือกับภาระการเรียน

ปกป้องระบบประสาทจากการทำงานหนักเกินไปเช่น ปรับปรุงสุขภาพ

ตารางเรียนที่ชัดเจนเป็นพื้นฐานของงานใดๆ

ควรสังเกตทันทีว่าการแสดงของเด็กไม่เท่ากันตลอดทั้งวัน ผู้เชี่ยวชาญพูดคุยเกี่ยวกับสองชั่วโมงทำงานเร่งด่วนที่เรียกว่า: 08.00-11.00 น. และ 16.00-18.00 น. จากนั้นเกิดการลดลงอย่างรวดเร็ว จากข้อมูลเหล่านี้มีความจำเป็นต้องสร้างระบอบการปกครองที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็กนักเรียนตัวเล็ก

เด็กควรตื่นก่อนออกจากบ้านประมาณหนึ่งชั่วโมง ออกกำลังกายทันทีแล้วรับประทานอาหารเช้าร้อนๆ คุณไม่ควรคาดหวังให้ลูกรับประทานอาหารที่โรงเรียน - ต้องมีอาหารเช้าให้

ตั้งแต่ 8 ถึงประมาณ 11.15 น. – ชั้นเรียนของโรงเรียน ในตอนแรก ตารางสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 จะมีเพียง 3 บทเรียน บทเรียนละ 35 นาที เพื่อให้พวกเขาคุ้นเคยกับกิจกรรมประเภทใหม่ได้ง่ายขึ้น นั่นคือ การเรียน หลังเลิกเรียนก็ควรออกไปเดินเล่นข้างนอก ให้นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 วิ่ง กระโดด และใช้เวลาอย่างแข็งขัน

เมื่อลูกของคุณกลับจากโรงเรียน คุณไม่ควรนั่งลงเพื่อทำการบ้านทันที อย่างแรกที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าประสิทธิภาพของเด็กในเวลานี้ลดลงอย่างมาก ประการที่สอง ทารกแค่ต้องการพักผ่อนหลังเลิกเรียน

มากที่สุด ตัวเลือกที่เหมาะจะมีการเดินเล่นเล่นเกมท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ หากคุณออกไปข้างนอกไม่ได้ ให้ลูกน้อยของคุณสนุกสนานที่บ้าน ถ้าลูกเหนื่อยมากก็ต้องออม งีบหลับที่เด็กคุ้นเคย โรงเรียนอนุบาล.

เวลาที่ดีที่สุดในการเตรียมตัว การบ้านจากประมาณ 16 ถึง 18 ชั่วโมง คุณต้องเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ง่ายกว่า จากนั้นไปยังสิ่งที่ซับซ้อนกว่า คุณต้องให้โอกาสเด็กได้พักผ่อนทุก ๆ 25-30 นาที วิธีที่ดีที่สุดคือออกกำลังกายด้วยนิ้วหรือออกกำลังกายหลายอย่าง หากเด็กเรียนในส่วนใดควรเลิกเรียนไม่เกิน 18-19 ชั่วโมงด้วย เพื่อให้เด็กมีเวลากลับบ้าน ทานอาหารเย็น และเข้านอนตรงเวลา

เด็กนักเรียนทุกคนทานอาหารเย็นที่บ้าน 1.5-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน การรับประทานอาหารเย็นทันทีก่อนเข้านอนจะรบกวนการพักผ่อนในตอนกลางคืน

แต่ช่วงเย็นสามารถทุ่มเทให้กับการเล่นเกมที่บ้านหรือเดินเล่นกับทั้งครอบครัวได้ หากคุณยุ่งอยู่กับงานบ้าน พยายามให้ลูกของคุณทำงานบ้านด้วย ท้ายที่สุดเขาคิดถึงคุณในระหว่างวันและตอนนี้กระตือรือร้นที่จะสื่อสารกับคุณเป็นพิเศษ แต่ตอนนี้งานเสร็จแล้ว ทุกครอบครัวมีทัศนคติต่อทีวีเป็นของตัวเอง

ในบางครอบครัว เรื่องนี้เกิดจากการสั่งห้ามโดยตรง เด็กๆ จะไม่ได้รับอนุญาตให้ดูรายการทีวีในวันธรรมดา ในอีกด้านหนึ่ง พวกเขาหารือเกี่ยวกับตารางรายการประจำสัปดาห์และเลือกรายการที่เด็กๆ จะรับชม โดยพยายามไม่ให้เกินบรรทัดฐานที่แนะนำ - สูงสุด 7 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ในครอบครัวที่สาม ผู้ใหญ่มักพบว่าตนเองตกเป็นเชลยของโทรทัศน์อย่างไร้เหตุผล และเด็กๆ ที่นี่ก็ใช้เวลาว่างดูทีวีจนเหนื่อยมาก โดยเฉพาะจากการดูรายการที่ไม่ใช่เด็ก แพทย์ระบุว่าการนั่งหน้าทีวีประเภทนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อเด็กนักเรียนที่อายุน้อยกว่า

ตรวจสอบให้แน่ใจว่านักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ของคุณไม่เข้านอนสายเกินไป ขอแนะนำให้เข้านอนไม่เกิน 21.00 น. เนื่องจากนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ควรนอนประมาณ 11.5 ชั่วโมงต่อวัน (รวมงีบกลางวัน 1.5 ชั่วโมงด้วย) การนอนหลับพักผ่อนที่ดีและดีเป็นพื้นฐานของสุขภาพ แม้แต่เด็กที่ตัวใหญ่มากก็ชอบนิทานก่อนนอน เพลง และการลูบไล้อันแสนหวาน ทั้งหมดนี้ทำให้พวกเขาสงบลง ช่วยคลายความตึงเครียด และนอนหลับอย่างสงบ

ประเด็นสำคัญในการจัดกิจวัตรประจำวันคือการจัดเวลาว่าง สิ่งสำคัญคือต้องไม่ทิ้งเด็กไว้โดยไม่มีใครดูแล แต่ต้องให้โอกาสเขาทำสิ่งที่เขารักในเวลาว่างจากโรงเรียน

การเข้าโรงเรียนเปลี่ยนแปลงชีวิตของเด็กอย่างมีนัยสำคัญ แต่ไม่ควรกีดกันความหลากหลาย ความสุข และการเล่น นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ควรมีเวลาเพียงพอ กิจกรรมการเล่น- เข้าโรงเรียนและเข้าร่วมโรงเรียนใหม่ให้เขา กิจกรรมการศึกษา,ลูกไม่หยุดเล่น ภายใต้อิทธิพลของการเรียนรู้ ความรู้ใหม่เกี่ยวกับโลกรอบตัวเรา และภายใต้อิทธิพลของการเสริมสร้างความแข็งแกร่งทางกายภาพของร่างกาย แง่มุมใหม่ ๆ ที่น่าสนใจมากมายได้ถูกนำเสนอในเกมของนักเรียน การเล่นยังคงมีอิทธิพลอย่างมากต่อการพัฒนาคุณสมบัติเชิงบวกในตัวเด็ก

จำเป็นต้องรวมงานบ้านในแต่ละวันไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ (ซื้อขนมปัง ล้างจาน ทิ้งขยะ ฯลฯ) อาจจะมีน้อยแต่เด็กๆ ก็ต้องทำหน้าที่ของตนให้สำเร็จอยู่เสมอ เด็กที่คุ้นเคยกับหน้าที่ดังกล่าวจะไม่ต้องถูกเตือนให้เก็บสิ่งของ ล้างจาน ฯลฯ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรวมการอ่านหนังสือทุกวันไว้ในกิจวัตรประจำวันด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาเดียวกัน นักเรียนที่อ่านได้ดีจะพัฒนาเร็วขึ้น เชี่ยวชาญทักษะการเขียนที่มีความสามารถอย่างรวดเร็ว และรับมือกับการแก้ปัญหาได้ง่ายขึ้น เป็นการดีถ้าคุณขอให้เล่าสิ่งที่เด็กอ่านอีกครั้ง (เรื่องราว เทพนิยาย) ในขณะเดียวกันผู้ใหญ่ก็สามารถแก้ไขได้ ข้อผิดพลาดในการพูด, ออกเสียงคำไม่ถูกต้อง. ด้วยวิธีนี้เด็กๆ จะได้เรียนรู้ที่จะแสดงความคิดของตนเอง

ในวันหยุด พยายามแบ่งเบาภาระงานบ้านและเอาใจใส่ลูกให้มากขึ้น จะทำอย่างไร? จะไปที่ไหน? ไปดูหนัง ไปชมละครสัตว์ ไปพิพิธภัณฑ์ ไปนิทรรศการ การเดินกับลูก ๆ ของคุณจะทำให้คุณมีความสุขมาก ทั้งหมดนี้ทำให้เราใกล้ชิดกับพวกเขามากขึ้น สร้างความผูกพันที่แน่นแฟ้นและลึกซึ้งของมิตรภาพ โดยที่ไม่สร้างความสัมพันธ์กับเด็กที่กำลังเติบโตก็เป็นเรื่องยาก คุณเพียงแค่ต้องวางแผนทุกอย่างล่วงหน้าเพื่อไม่ให้เด็กสวมแว่นตามากเกินไป

เด็กควรปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันในช่วงสุดสัปดาห์หรือไม่? ตอนแรกแน่นอน. จนกว่านักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 จะคุ้นเคยกับจังหวะใหม่ แต่กระบวนการทำความคุ้นเคยของบอทได้จบลงแล้ว หลังจากนี้อย่าปลุกลูกของคุณในตอนเช้า! ตัวเขาเองจะไม่หลับไปเป็นเวลานาน อาหารเช้าในวันนี้มักจะเกิดขึ้นช้ากว่าเล็กน้อย และอาหารเย็นก็ดำเนินต่อไป - ทั้งครอบครัวมารวมตัวกันที่โต๊ะ แต่นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 จะต้องเข้านอนตรงเวลา เพราะพรุ่งนี้มีเรียน!

แน่นอนว่าคุณต้องเริ่มคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันใหม่ๆ ของลูกน้อย ซึ่งอาจใช้เวลาตั้งแต่สองสัปดาห์ถึงสองเดือน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะนิสัยและอารมณ์ของเด็กตลอดจนพ่อแม่ แต่เชื่อฉันเถอะว่านวัตกรรมเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ต่อเด็กเท่านั้น

เคล็ดลับเก้าประการสำหรับผู้ปกครองของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1

1. สนับสนุนความปรารถนาของบุตรหลานของคุณในการเป็นนักเรียนโรงเรียน คุณสนใจเรื่องโรงเรียนและข้อกังวลของเขาอย่างจริงใจ ทัศนคติที่จริงจังความสำเร็จครั้งแรกและความยากลำบากที่อาจเกิดขึ้นจะช่วยให้นักเรียนระดับประถม 1 ยืนยันความสำคัญของตำแหน่งและกิจกรรมใหม่ของเขา

2. พูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับกฎและข้อบังคับที่เขาพบที่โรงเรียน อธิบายความจำเป็นและความเป็นไปได้

3. ลูกของคุณมาโรงเรียนเพื่อเรียนหนังสือ เมื่อบุคคลศึกษาเขาอาจไม่ประสบความสำเร็จในทันทีซึ่งเป็นเรื่องธรรมดา เด็กมีสิทธิที่จะทำผิดพลาด

4. สร้างกิจวัตรประจำวันกับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ของคุณและให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตาม

5. อย่ามองข้ามความยากลำบากที่ลูกของคุณอาจมีในช่วงเริ่มต้นของการเรียนรู้ทักษะการเรียนรู้ เช่น หากนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 มีปัญหาด้านการบำบัดการพูด ให้พยายามแก้ไขปัญหาก่อนเข้าโรงเรียน

6. สนับสนุนนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ของคุณในความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จ ในทุกงานจงหาสิ่งที่จะยกย่องเขา โปรดจำไว้ว่าคำชมเชยและการสนับสนุนทางอารมณ์ (“ทำได้ดีมาก!”, “คุณทำได้ดีมาก!”) สามารถเพิ่มความสำเร็จทางปัญญาของบุคคลได้อย่างมาก

7. หากคุณกังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมของบุตรหลานหรือเรื่องการเรียน อย่าลังเลที่จะขอคำแนะนำจากครูหรือนักจิตวิทยาในโรงเรียน

8. เมื่อคุณเข้าโรงเรียน บุคคลที่มีอำนาจมากกว่าคุณจะปรากฏในชีวิตของลูก นี่คือครู เคารพความคิดเห็นของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 เกี่ยวกับครูของเขา

9. การสอนเป็นงานที่ยากและมีความรับผิดชอบ การเข้าโรงเรียนเปลี่ยนแปลงชีวิตของเด็กอย่างมีนัยสำคัญ แต่ไม่ควรกีดกันความหลากหลาย ความสุข และการเล่น

อักษรย่อ การศึกษาทั่วไป

กิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1

ครูในโรงเรียนและนักประสาทวิทยาในเด็กพูดคุยเกี่ยวกับการออกกำลังกายมากเกินไป โภชนาการที่เหมาะสม และปริมาณการนอนหลับที่ต้องการ

“จะจัดวันประถมศึกษาปีที่ 1 ของฉันอย่างไร” - คำถามนี้มักถูกถามโดยผู้ปกครอง ครู แพทย์ และผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ แท้จริงแล้ว กิจวัตรประจำวันที่มีโครงสร้างอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กในการเข้าสู่กระบวนการเรียนรู้และรักษาสุขภาพของตนเองได้อย่างราบรื่นและสะดวกสบาย บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองเองก็กำหนดกฎเกณฑ์ที่ไม่สามารถบังคับใช้ได้เสมอไปและไม่จำเป็นเสมอไปสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1

เพื่อแก้ไขข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นของผู้ปกครอง เราจึงตัดสินใจติดต่อผู้เชี่ยวชาญสองคน - ครู ชั้นเรียนประถมศึกษาและกุมารแพทย์ผู้มีประสบการณ์ ให้คำแนะนำและการสังเกตของพวกเขาช่วยให้เราสร้างภาพที่เป็นกลางว่ากิจวัตรประจำวันของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 สมัยใหม่ควรเป็นอย่างไร

อเล็กเซย์ อิโกเรวิช คราปิฟคิน, วิทยาศาสตรดุษฎีบัณฑิต, ผู้อำนวยการศูนย์วิทยาศาสตร์และการปฏิบัติด้านจิตวิทยาเด็กแห่งมอสโก

กิจวัตรประจำวัน: รักษาบรรทัดฐานของโรงเรียนอนุบาล

เมื่อเด็กไปโรงเรียน ชีวิตของเขาเปลี่ยนไปมาก แต่แม้จะอยู่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะรักษากิจวัตรประจำวันที่คุณมีในโรงเรียนอนุบาล: ด้วยการรับประทานอาหารตามปกติ พักผ่อนช่วงบ่าย และเดินเล่นอย่างกระฉับกระเฉง แม้ว่าจะไม่นานก็ตาม

โภชนาการ: ความหลากหลายเป็นสิ่งสำคัญ

ร่างกายของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 จำเป็นต้องได้รับสารอาหารอย่างสม่ำเสมอเพื่อเติมเต็มการขาดกลูโคสในเวลาที่เหมาะสม เมื่ออายุได้เจ็ดขวบ เด็กควรจะมีนิสัยการกินอยู่แล้ว: อาหารเช้าครบมื้อ, อาหารกลางวันร้อนๆ, ของว่างที่เหมาะสม– อาหารเช้ามื้อที่สอง อาหารว่างยามบ่าย

ของฉัน คำแนะนำหลักพ่อแม่: เลี้ยงลูกของคุณด้วยอาหารที่หลากหลาย ผลิตภัณฑ์ส่วนเกินอาจส่งผลต่อสภาพ การย่อยอาหาร การนอนหลับ และการออกกำลังกายของเด็ก แน่นอนว่า เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวาน มัน หรือเผ็ดจำนวนมากในอาหารของเด็ก ด้วยเหตุผลเดียวกัน

ในเวลาเดียวกันหากเด็กไม่มีโรคร้ายแรงก็ไม่ควรมีข้อจำกัดด้านอาหารโดยเจตนา มาใหม่ครับ กลุ่มเด็กเด็กพิจารณาการบริโภคอาหารของเขาอีกครั้ง: ถ้าทุกคนกินคุกกี้ทำไมเขาถึงปฏิเสธคุกกี้โดยสิ้นเชิง? ถ้าทุกคนกินของว่างหลังจากช่วงที่สาม ทำไมเขาถึงเอาแซนด์วิชหรือแอปเปิ้ลไปด้วยไม่ได้?

และคำแนะนำอีกประการหนึ่ง: เพื่อไม่ให้ลูกของคุณเสี่ยงต่อความเป็นอยู่ที่ดีในเวลากลางคืน พยายามป้อนอาหารเย็นให้เขาประมาณสองชั่วโมงก่อนเข้านอน อย่าให้มากกว่านี้ หากคุณไม่สามารถรับประทานอาหารเย็นได้ตรงเวลา ให้เสนออาหารที่เบาและปลอดภัยต่อระบบทางเดินอาหารให้ได้มากที่สุด

การนอนหลับ: สิ่งสำคัญคือไม่ต้องต่อสู้เพื่อประสิทธิภาพ

ไม่เพียงแต่นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 เท่านั้น แต่ทุกคนควรนอนหลับให้มากที่สุดตามที่ร่างกายต้องการ แต่บางครั้งพ่อแม่ก็ให้ลูกเข้านอนตอนเกือบแปดโมงเย็นเพื่อที่เขาจะได้นอนหลับได้นานที่สุด ในความคิดของฉัน นี่เป็นมาตรการที่ไม่จำเป็น

ตามสถิติ ผู้ใหญ่ต้องการนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ต้องการเวลามากกว่านี้เล็กน้อย แต่ไม่ใช่ 12 ชั่วโมงเหมือน ทารก- สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเมื่อพาลูกเข้านอนเร็ว อย่าต่อสู้เพื่อผลงานของเขา แต่ควรดูที่สภาพของเขาดีกว่า มันง่ายสำหรับเขาที่จะตื่นในตอนเช้า? ถึงค่ำจะมีแรงพอมั้ย?

ทางที่ดีควรให้ลูกเข้านอนระหว่างเวลา 21.00 น. ถึง 22.00 น. โดยไม่ควรเกิน 22.00 น. ในเวลาเดียวกัน เด็กควรมีเวลาว่าง 1.5–2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อทำพิธีกรรมประจำวัน: การทำน้ำ อ่านหนังสือตอนกลางคืน ดื่มนมสักแก้ว - และให้เครียดน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นเด็กจะหลับไปอย่างราบรื่นและ สามารถพักผ่อนได้เต็มที่

สำหรับการนอนตอนกลางวัน สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าไม่มีเหตุผลที่จะยืนกรานให้เด็กนอนในระหว่างวัน หากเขาต้องการเข้านอนหลังอาหารกลางวันก็ดี แต่ถ้าไม่ก็อย่ายืนกราน สิ่งสำคัญคือการนอนตอนกลางวันควรแบ่งวันออกเป็นสองช่วงเท่าๆ กัน อย่าเข้านอนช้ากว่า 16.00 น. เพราะการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณอาจทรมาน

โหลด: บรรลุสภาวะความเมื่อยล้าตามสมควร

ปัจจุบันมีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับความจริงที่ว่านักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 แทบจะไม่สามารถทนต่อภาระงานที่สูงเกินไปที่โรงเรียนและผู้ปกครองมอบให้กับสโมสรและส่วนต่างๆ ฉันชอบความคิดที่ว่าระดับของการออกกำลังกายควรถูกกำหนดโดยความอดทน หากลูกของคุณมีทรัพยากรเพียงพอที่จะฝึกเปียโนเป็นเวลาสองชั่วโมงหลังเลิกเรียน และสนุกกับการเล่นเปียโนในตอนเย็น ส่วนกีฬาแล้วทำไมจะไม่ได้ล่ะ? สำหรับผู้ปกครอง ตัวบ่งชี้หลักของระดับความเครียดควรอยู่ที่สภาพของเด็กในตอนเย็น หากเขาล้มลง ไม่แน่นอน กินไม่ได้ เขาเหนื่อยมาก - เห็นได้ชัดว่าคุณไปไกลเกินไปแล้ว หากเขากระตือรือร้นและสามารถทำอะไรอย่างกระตือรือร้นได้อีกสองสามชั่วโมง แสดงว่าภาระในแต่ละวันยังไม่เพียงพอ แต่ถ้าความเหนื่อยล้าของเขาไม่มากเกินไป เป็นธรรมชาติ และไม่ทำให้เขารู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง ปริมาณของภาระก็เพียงพอแล้ว

การออกกำลังกาย

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสำหรับเด็กอายุ 7 ขวบการนั่งที่โต๊ะเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกันถือเป็นภาระหนักมาก หากต้องการถอดออก จะมีประโยชน์มากกว่าที่จะไม่พาเด็กเข้านอน แต่ปล่อยให้เขาวิ่งไปรอบ ๆ อย่างเหมาะสมเพื่อคลายความตึงเครียด

ความต้องการการเคลื่อนไหวของเด็กเป็นไปตามธรรมชาติและทางสรีรวิทยา อย่าลืมให้โอกาสเขากระโดด ปีนป่าย และวิ่งอย่างเหมาะสมหลังเลิกเรียน และหากจำเป็น ก็ในตอนเย็นด้วย

อย่าลืมเตือนลูกของคุณให้อบอุ่นร่างกายเล็กน้อยหลังจากนั่งอยู่ที่บ้านเป็นเวลานาน: ยิมนาสติกขั้นพื้นฐานก็เพียงพอแล้ว และส่งลูกของคุณไปที่แผนกกีฬา: สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์

เอเลน่า อเล็กซานดรอฟนา ชูลิคินาครูโรงเรียนประถมศึกษาที่ MBOU "Malodubenskaya Secondary School"

กิจวัตรประจำวัน: ในวันหยุดสุดสัปดาห์เช่นเดียวกับวันธรรมดา

ไม่มีอะไรจะพูดที่นี่ นักเรียนชั้น ป.1 ทุกคนต้องการกิจวัตรประจำวันที่ครบถ้วน จะดีที่สุดหากไม่หลงทางในช่วงสุดสัปดาห์ ไม่เช่นนั้นการปรับตัวให้เข้ากับวันเริ่มต้นสัปดาห์ได้ยาก

อาหาร: ร้อนดีกว่าคุกกี้

ตอนนี้พ่อแม่เกือบทุกคนกลัวมากว่าลูกจะไปโรงเรียนอย่างหิวโหย พวกเขาจะได้รับขนมหวาน คุกกี้ ขนมปัง วาฟเฟิล และ "ของว่างแห้ง" อื่น ๆ ติดตัวไปด้วย แม้ว่าโรงเรียนจะมีโรงอาหารซึ่งคุณสามารถรับประทานอาหารเช้าร้อนๆ และรับประทานอาหารกลางวันดีๆ ได้ตลอดเวลา โดยธรรมชาติแล้วเมื่อรับประทานขนมหวานเพียงพอแล้ว เด็กๆ ในโรงอาหารก็ปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารร้อนๆ เต็มที่ ดังนั้นฉันจึงอยากให้คำแนะนำพ่อแม่: สอนพวกเขาให้ดีขึ้นในการไปโรงอาหาร กินข้าวต้มหรือไข่เจียวในตอนเช้า และกินซุปร้อนๆ เป็นอาหารกลางวันในช่วงบ่าย ไม่ใช่ขนม ฉันไม่ได้ต่อต้านคุณที่ให้ขนมแก่ลูกๆ ของคุณ แต่ให้พอประมาณ และไม่ได้ขัดจังหวะความอยากอาหารของพวกเขา

นอนหลับ: อย่าพยักหน้าในชั้นเรียน!

ฉันจะบอกคุณตามตรงว่า มันไม่เป็นที่พอใจเลยเมื่อเด็กๆ ในชั้นเรียนของคุณพยักหน้าระหว่างบทเรียนแรก ดังนั้นโปรดพาลูกเข้านอนให้ตรงเวลา อย่างดีที่สุดคือประมาณเก้าโมงในตอนเย็น ไม่จำเป็นต้องหวังว่าคุณจะได้นอนสิบห้านาทีในตอนเช้า นี่คือจุดเริ่มต้นของความล่าช้าในตอนเช้า และไม่ได้ช่วยให้เด็กมีสมาธิจริงๆ

การงีบหลับตอนกลางวันเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็ก ๆ มักต้องการการพักผ่อนในช่วงบ่าย พวกเขากลับบ้านจากโรงเรียนและเข้านอนทันที ซึ่งหมายความว่าพวกเขาต้องการมัน ซึ่งหมายความว่าพ่อแม่จะต้องคำนึงถึงความต้องการนี้เมื่อสร้างกิจวัตรประจำวัน

โหลด

ขณะนี้ เนื่องจากการนำมาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลางมาใช้ นักเรียนระดับประถม 1 จึงมีสิทธิ์ทำกิจกรรมนอกหลักสูตรได้มากถึง 10 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ โดยปกติจะเริ่มในช่วงบ่ายและนานถึงสองชั่วโมงเรียนต่อวัน ซึ่งเป็นนอกเหนือจากภาระงานปกติของโรงเรียน นอกจากนี้ เด็กเกือบทุกคนเข้าชมรมต่างๆ ซึ่งบางคลับก็จริงจังมากและอยู่อีกฟากของเมือง ปรากฎว่านักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 จะมีงานยุ่งมากในวันธรรมดา แม้ว่าพวกเขาจะไม่มีการบ้านในชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ก็ตาม

ที่นี่ฉันไม่มีสิทธิ์ให้คำแนะนำแก่ผู้ปกครอง: พวกเขาตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะต้องบรรทุกอะไรให้ลูกด้วยเท่าไร และต้องได้รับความสำเร็จอะไรบ้าง ฯลฯ แต่ฉันขอยืนยันว่าอย่างน้อยในวันหยุดสุดสัปดาห์เด็กๆ ควรมีอิสระในการเรียน ทำอะไรของตัวเอง เล่น เดินเล่น ใช้เวลาช่วงเย็นกับครอบครัว นี่คือการสนับสนุนที่ดีที่สุดที่เราสามารถมอบให้พวกเขาได้

การออกกำลังกาย

เราดูแลให้เด็กๆ อบอุ่นร่างกายระหว่างบทเรียน สามารถวิ่งไปรอบๆ และขนของออกได้อย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญคือพ่อแม่ต้องใส่ใจในเรื่องเดียวกัน อย่าลืมปล่อยให้ลูกไปเดินเล่นและออกกำลังกายเยอะๆ ทางที่ดีที่สุดคือเมื่อพวกเขาเดินกลับบ้านจากโรงเรียนแทนที่จะขับรถ

การนอนหลับเป็นปัจจัยสำคัญที่มีอิทธิพลต่อสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ เด็กอายุ 6-8 ปี ควรนอน 11 ชั่วโมง นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ที่นอนตามกำหนดเวลาจะหลับเร็วขึ้น ไฟดับควรเวลา 21.00 น. และเพิ่มขึ้นเวลา 7.00 น.

ก่อนนอน อย่าให้ลูกของคุณเล่นเกมกลางแจ้งหรือเล่นคอมพิวเตอร์ การเดินหรือออกอากาศในห้องช่วยให้นอนหลับได้ลึกและผ่อนคลาย จำเป็นต้องงีบหลับตอนกลางวันด้วย ระยะเวลาไม่ควรเกิน 1.5 ชั่วโมง

โภชนาการ

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเด็กที่รับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดตามเวลาจะเสี่ยงต่อโรคน้อยกว่า ระบบย่อยอาหารและโรคอ้วน ดังนั้นให้พยายามปฏิบัติตามกฎนี้ นอกจากนี้ควรคำนึงด้วยว่าเด็กอายุ 5-10 ปีต้องการอาหารห้ามื้อต่อวัน ซึ่งจะต้องมีเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ซีเรียล และผักและผลไม้จำนวนมาก

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ การพัฒนาที่เหมาะสม- วางแผนวันของคุณเพื่อให้ลูกของคุณสามารถออกกำลังกายตอนเช้า เล่นและวิ่งออกไปข้างนอกในช่วงบ่ายได้ ระยะเวลาเดินไม่ควรน้อยกว่า 45 นาที แต่ไม่เกิน 3 ชั่วโมง

งานจิต

อย่าให้ลูกทำการบ้านทันทีหลังกลับจากโรงเรียน ขั้นแรกควรรับประทานอาหารกลางวัน จากนั้นจึงพักผ่อนหรือนอน จากนั้นจึงรับประทานอาหารว่างยามบ่ายและเดินเล่น คุณไม่ควรเลื่อนงานออกไปจนถึงกลางคืนเช่นกัน เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการบ้าน - 17.00 น. ระยะเวลาหากเป็นไปได้ควรไม่เกิน 2 ชั่วโมง

เตรียมความพร้อมสำหรับวันแรกของเดือนกันยายน คุณพ่อคุณแม่ต้องแน่ใจว่าลูกมีความสวยงาม ชุดนักเรียนและอุปกรณ์การเรียน คุณภาพดี- และตามกฎแล้วพวกเขาไม่คิดจะวางแผนกิจวัตรประจำวันในช่วงเรียนล่วงหน้า

ประกอบด้วยการกระจายเวลาอย่างมีเหตุผลเป็นระยะของกิจกรรม การพักผ่อนและการนอนหลับ โดยคำนึงถึงร่างกายที่กำลังเติบโต

ผู้ปกครองมีหน้าที่จัดเตรียมให้นักเรียนเพื่อให้มั่นใจ เงื่อนไขที่ดีที่สุดทั้งเพื่องานและเพื่อการพักผ่อน สุขภาพของเขาขึ้นอยู่กับสิ่งนี้โดยตรง การพัฒนาทางกายภาพ,การแสดงของโรงเรียน

กิจวัตรประจำวันของนักเรียนที่ได้รับการจัดระเบียบอย่างเหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับการสลับองค์ประกอบอย่างเคร่งครัด (การตื่นนอนตอนเช้า รับประทานอาหาร เตรียมการบ้าน ฯลฯ) เมื่อดำเนินการตามลำดับที่แน่นอน ทุกวันในช่วงเวลาเดียวกัน ระบบประสาทส่วนกลางจะสร้างการเชื่อมต่อที่เอื้อต่อการเปลี่ยนจากองค์ประกอบหนึ่งไปอีกองค์ประกอบหนึ่ง โดยใช้พลังงานขั้นต่ำในการนำไปใช้งาน

เมื่อรวบรวมนักเรียนจำเป็นต้องคำนึงถึงเขาด้วย ลักษณะอายุก่อนอื่น - ท้ายที่สุดแล้ว ภาระงานง่ายๆ สำหรับนักเรียนมัธยมต้นและสูงวัยจะเป็นสิ่งที่เหลือทนสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษา

ทุกเช้าเด็กนักเรียนควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเพื่อขจัดอาการง่วงนอนที่เหลืออยู่และเพิ่มพลังให้กับวัน กิจกรรมหลักของเด็กๆ วัยเรียน- การศึกษา จุดสำคัญคือการแนะนำเด็กๆ ให้รู้จักการใช้แรงงานทางกายภาพ (การประชุมเชิงปฏิบัติการของโรงเรียน ชั้นเรียนในชมรม ช่วยทำงานบ้าน ทำงานในสวน ฯลฯ)

นักเรียนชั้นประถมใช้เวลาเตรียมการบ้านหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง นักเรียนมัธยมต้นใช้เวลาสองถึงสามชั่วโมง และนักเรียนมัธยมปลายต้องใช้เวลาสามถึงสี่ชั่วโมง ไม่แนะนำให้ทำการบ้านทันทีหลังกลับจากโรงเรียน ช่วงพักระหว่างเรียนที่โรงเรียนและที่บ้านควรเป็นเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงครึ่ง และใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการเดินและเล่นกลางแจ้ง นักเรียนกะแรกควรเริ่มเตรียมการบ้านไม่ช้ากว่า 16-17 ชั่วโมง และกิจวัตรประจำวันของนักเรียนกะที่สองคือการเริ่มทำการบ้านตั้งแต่เวลา 8.00 - 8.30 น. ในตอนเช้า เสร็จแล้วก็ออกไปเดินเล่นบนอากาศกัน นอกจากนี้ ผู้ปกครองของเด็กนักเรียนเหล่านี้ต้องดูแลไม่ให้ทำการบ้านในตอนเย็นหลังจากกลับจากโรงเรียน

เมื่อทำงานที่บ้านขอแนะนำให้หยุดพักสิบนาทีทุกๆ 40-45 นาทีและระบายอากาศในห้อง ในการทำการบ้าน นักเรียนจะต้องได้รับสภาพแวดล้อมที่สงบ

กิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียนยังจัดให้มีเวลาสำหรับกิจกรรมที่สนใจ (การวาดภาพ การอ่าน ดนตรี การออกแบบ) ตั้งแต่หนึ่งชั่วโมงสำหรับนักเรียนที่อายุน้อยกว่า จนถึง 2 ชั่วโมงครึ่งสำหรับผู้สูงอายุ เด็กนักเรียนจะต้องทำงานบ้านให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

การปฏิบัติตามโดยเด็กนักเรียนในการรับประทานอาหารในเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัดมีส่วนช่วยในการพัฒนาปฏิกิริยาสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไขที่ทำให้เกิดความอยากอาหารและการดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นและยังรับประกันสุขภาพอีกด้วย

กิจวัตรประจำวันของนักเรียนจบลงด้วยขั้นตอนสุขอนามัยในตอนเย็น โดยมีเวลา 30 นาที ในระหว่างนี้ นักเรียนจะต้องนำรองเท้าและชุดนักเรียนให้อยู่ในสภาพที่เหมาะสมด้วย

เวลานอนของเด็กตอนกลางคืนคือประมาณ 10 ชั่วโมง การเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันเป็นสิ่งสำคัญมาก เด็กนักเรียน อายุน้อยกว่าควรเข้านอนไม่เกิน 21.00 น. และผู้สูงอายุ - เวลา 22.00 - 22.30 น. นักเรียนทั้งกะที่ 1 และ 2 ต้องตื่นนอนเวลาเจ็ดโมงเช้า

กิจวัตรประจำวันโดยประมาณสำหรับเด็กนักเรียนที่เรียนในกะแรก:

เวลา 7.00 น. - ตื่น;
ตั้งแต่ 07.00 น. ถึง 07.30 น. - การออกกำลังกาย ขั้นตอนด้านสุขอนามัย การทำความสะอาดเตียง
ตั้งแต่ 7.30 นาที ถึง 7.50 นาที - อาหารเช้า;
ตั้งแต่ 7.50 นาที ถึง 8.20 นาที - เวลาเดินทางไปโรงเรียน
ตั้งแต่ 8.30 นาที ถึงเวลา 12.30 น. - กิจกรรมของโรงเรียน
ตั้งแต่เวลา 12.30 น. ถึง 13:00 น. - เวลาเดินทางจากโรงเรียน
เวลา 13.00 น. - 13.30 น. - อาหารเย็น;
ตั้งแต่เวลา 13.30 น. ถึงเวลา 14.30 น. - นอนหลับหรือพักผ่อน
ตั้งแต่เวลา 14.30 น. จนถึง 16:00 น. - เกมกลางแจ้งหรือเดินเล่น
ตั้งแต่ 16:00 น. ถึง 16:15 น. - ของว่างยามบ่าย
ตั้งแต่ 16.15 นาที จนถึง 18:00 น. - ทำการบ้าน
เวลา 18:00 น. - 19:00 น. - กลางแจ้ง
ตั้งแต่ 19:00 น. ถึง 19:30 น. - อาหารเย็น;
ตั้งแต่เวลา 19.30 น. ถึงเวลา 20.30 น. - กิจกรรมตามความสนใจ (การอ่าน, เกมที่เงียบสงบ, การช่วยเหลือครอบครัว ฯลฯ );
ตั้งแต่เวลา 20.30 น. จนถึง 21 โมง - เตรียมตัว วันถัดไปและนอนหลับ (ทำความสะอาดรองเท้าและเสื้อผ้า ขั้นตอนสุขอนามัย)
ตั้งแต่ 21 โมง - นอน

ตัวอย่างกิจวัตรประจำวันสำหรับ นักเรียนมัธยมต้นนักเรียนในกะที่สอง:

เวลา 7.00 น. - ตื่น;
เวลา 07.00 น. ถึง 07.15 น. - การออกกำลังกาย ขั้นตอนด้านสุขอนามัย การทำความสะอาดเตียง
จาก 7.15 นาที ถึง 7.35 นาที - อาหารเช้า;
ตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 10.00 น. - ทำการบ้าน
ตั้งแต่ 10.00 น. ถึง 11.00 น. - กิจกรรมตามความสนใจ (ดนตรี การอ่าน)
ตั้งแต่ 11 โมง ถึงเวลา 11.30 น. - อาหารเช้ามื้อที่สอง
ตั้งแต่เวลา 11.30 น. ถึงเวลา 12.30 น. - เดิน;
ตั้งแต่ 12.45 นาที จนถึงเวลา 13:00 น - อาหารเย็น;
ตั้งแต่ 13:00 น. ถึง 13:20 น. - เวลาเดินทางไปโรงเรียน
ตั้งแต่เวลา 13.30 น. จนถึง 18-19 ชั่วโมง - ชั้นเรียนของโรงเรียน
จาก 18-19 ชั่วโมงถึง 20 ชั่วโมง - เดิน;
ตั้งแต่ 20:00 น. ถึง 20:30 น. - อาหารเย็น;
ตั้งแต่เวลา 20.30 น. ถึงเวลา 21.30 น. - ชั้นเรียนตามความสนใจ
ตั้งแต่เวลา 21.30 น. จนถึง 22:00 น. - เตรียมตัวสำหรับวันถัดไปและเวลานอน (ทำความสะอาดรองเท้าและเสื้อผ้า ขั้นตอนสุขอนามัย)
ตั้งแต่ 22 โมง - นอน