สถานการณ์การแยกจากคนที่รักทุกคนคงคุ้นเคยกันดี หลายคนเอาชนะสิ่งนี้ด้วยความอุ่นใจและค้นพบความหลงใหลใหม่อย่างรวดเร็ว และบางคนต้องทนทุกข์ทรมานเป็นเวลานาน ด้วยเหตุนี้คำถามที่ว่า “จะอยู่รอดจากการเลิกรากับคนที่รักได้อย่างไร” ทำให้หลายๆ คนกังวล
การบอกลาคนที่รักมักไม่เป็นที่พอใจเสมอไป ความเจ็บปวดทางอารมณ์และความไม่แยแสเป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์ของการพลัดพราก การทำความคุ้นเคยกับแนวคิดนี้เป็นเรื่องยากมากขึ้นเมื่อคุณมีอารมณ์ "ผูกพัน" กับคนอื่นอยู่แล้ว คุณจะรับมือกับการเลิกรากับคนที่คุณรักได้อย่างง่ายดายได้อย่างไร? คำแนะนำจากนักจิตวิทยาสามารถช่วยแก้ไขปัญหาที่ยากลำบากนี้ได้
การจากลาจนถึงจุดสูงสุดของความรู้สึกก็เท่ากับการผ่าตัดโดยไม่ต้องดมยาสลบ
อ็อกซานา เนร็อบคายา. มีนายธนาคาร. เรื่องราวความรักเมืองหลวง
สูตรเลิกรา
ผู้เชี่ยวชาญได้เสนอสิ่งที่เรียกว่า "สูตรการเลิกรา" ตามที่กล่าวไว้ ผู้ริเริ่มการแยกจากกันทิ้งเพียง 1/3 ของอารมณ์เชิงลบ (ความขุ่นเคืองความขมขื่น ฯลฯ ) สำหรับตัวเขาเองและส่วนที่เหลืออีก 2/3 ยังคงอยู่สำหรับคนที่ถูกทอดทิ้ง อย่างไรก็ตามผู้ที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์เช่นนี้จะไม่มีเวลาคำนวณ ที่นี่ฉันอยากจะรับมือกับอารมณ์ที่พลุ่งพล่านในกรณีนี้คำแนะนำของนักจิตวิทยาจะเป็นประโยชน์ พวกเขาจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และสร้างแผนปฏิบัติการที่ชัดเจน และจะช่วยให้คุณไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า ด้วยคำแนะนำดังกล่าวบุคคลจะรู้สึกโล่งใจและเปิดใจรับสิ่งใหม่ ๆ ที่สวยงามได้อย่างรวดเร็ว
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวลในการแยกจากกันสามารถเกิดขึ้นได้ก่อนหน้านี้ สามปี– ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจของบุคคลนั้น คุณจะรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรักได้อย่างง่ายดายได้อย่างไร?
สิ่งที่คุณไม่ควรทำอย่างแน่นอน
แบบแผนบางอย่างได้เกิดขึ้นในสังคมของเรา นอกจากนี้ยังใช้กับความง่ายในการเอาตัวรอดจากคนที่คุณรักด้วย ในกรณีส่วนใหญ่ เคล็ดลับเหล่านี้มีแต่จะทำให้สถานการณ์เดิมแย่ลงเท่านั้น “คำแนะนำ” ที่พบบ่อยที่สุดมีดังนี้:- ถูกลืมไปในอ้อมแขนของอีกคนทันที
ข้อผิดพลาดที่ได้รับความนิยมและทำลายล้างมากที่สุดในหมู่คนที่ต้องผ่านการเลิกรา เป็นไปได้ว่าในช่วงแรกมันจะง่ายขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับความโศกเศร้า คุณมีแต่จะทำให้ตัวเองหดหู่มากขึ้นในภายหลัง - แสวงหาความรอดด้วยแอลกอฮอล์
นอกจากความจริงที่ว่าสิ่งนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพแล้วงานอดิเรกดังกล่าวจะไม่ทำให้เกิดความพึงพอใจทางศีลธรรม เป็นผลให้ในตอนเช้าคุณไม่เพียงตื่นขึ้นมาด้วยความคิดเดิมๆ แต่ยังปวดหัวอีกด้วย - ปิดช่องทางการสื่อสารทั้งหมด แยกตัวเองออกจากสังคม
จำไว้ว่าคนที่คุณรักและเพื่อนๆ ต้องการคุณ คุณไม่ควรลืมพวกเขาเป็นเวลานาน - คิดว่านี่คือการแยกทางชั่วคราว
มันเกิดขึ้นแล้วและคุณต้องยอมรับความจริงข้อนี้ ปล่อยคนนี้ไปอย่าโกรธแค้นหรือโกรธเขา - อย่าหลงกลด้วยกลอุบายของสมอง
จิตใจของเราเป็นสิ่งที่ซับซ้อนและมีหลายแง่มุม และบางครั้งเมื่อเราไม่ต้องการที่จะคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างหรือลืมไปโดยสิ้นเชิง สมองก็สามารถให้ข้อมูลที่ "หายไป" แก่เราได้ในทันที
เปลี่ยนไปใช้สิ่งที่คุณสนใจจริงๆ ในปัจจุบัน เมื่อเวลาผ่านไป ความคิดเหล่านี้จะหายไปโดยสิ้นเชิงหรือจะไม่กวนใจคุณมากนักอีกต่อไป
และจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากนั้น?
ข้างต้น เราได้ดูขั้นตอนหลักๆ ที่จะช่วยให้ผู้หญิงและผู้ชายผ่านการเลิกราอย่างไม่เจ็บปวด แต่จะทำอย่างไรหลังจากขั้นตอนเหล่านี้? นักจิตวิทยามีคำแนะนำสำหรับคำถามนี้:
- ค้นหางานอดิเรกที่น่าสนใจสำหรับตัวคุณเองไม่ว่ามันจะดูซ้ำซากแค่ไหน งานอดิเรกก็ช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นและยังช่วยขยายโลกทัศน์ของคุณด้วย คุณจะไม่สังเกตเห็นว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรถึงความแข็งแกร่งใหม่และความปรารถนาที่จะสร้างสิ่งใหม่และน่าสนใจ นอกจากนี้งานอดิเรกหลายอย่างยังช่วยให้ได้รู้จักเพื่อนใหม่อีกด้วย ตัวอย่างเช่น การเต้นรำเป็นงานอดิเรกสมัยใหม่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอย่างหนึ่ง ด้วยกิจกรรมนี้ คุณสามารถฆ่า “นกสองตัวด้วยหินนัดเดียว”: รักษารูปร่างให้แข็งแรงและพบปะผู้คนที่น่าสนใจ
- เปลี่ยนการรับรู้ของคุณดังที่ได้กล่าวไปแล้ว อย่ารีบเร่งในความสัมพันธ์ใหม่ทันทีหลังจากการเลิกรา การแยกก็มีข้อดีเช่นกัน คุณจะมีเวลาคิดถึงข้อผิดพลาดและสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงในตัวเองได้ นอกจากนี้ นี่เป็นโอกาสอันดีที่จะทำความเข้าใจให้มากขึ้นว่าคุณต้องการคนแบบไหน ตอนนี้คุณมีเวลามากมายในการวิเคราะห์การกระทำของคุณ
- เกี่ยวกับการเปลี่ยนฉากคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพมาก หากเป็นไปได้ ให้เปลี่ยนสภาพแวดล้อมตามปกติของคุณ เดินทางไปยังเมืองหรือประเทศอื่น การเดินทางดังกล่าวช่วยให้วิเคราะห์ตนเองได้ดีขึ้น และรับประกันว่าความคิดที่ไม่จำเป็นจะหายไปจากหัวของคุณ
- วางแผนชีวิตของคุณก่อนหน้านี้คุณมีเป้าหมายและแนวทางชีวิตร่วมกันสำหรับคุณทั้งคู่ ตอนนี้คุณอยู่คนเดียวกับตัวเอง ถึงเวลาที่จะต้องพิจารณามุมมองและลำดับความสำคัญของคุณอีกครั้ง
สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดเกี่ยวกับการเลิกราไม่ใช่การเลิกรา
และความจริงที่ว่าพวกเขาบอกคุณตลอดเวลาว่าคุณทำผิดพลาด
และเป็นผลให้คุณหยุดไว้วางใจตัวเองไประยะหนึ่ง
คริสเตน สจ๊วต
สัปดาห์แห่งการรักษา
ปัจจุบันสิ่งที่เรียกว่าแผน 7 วันได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่นักจิตวิทยา จำเป็นต้องสร้างโครงสร้างที่ชัดเจนสำหรับการกระทำของคุณในแต่ละสัปดาห์ เพื่อให้เหมาะสมกับกรอบการทำงาน นี่เป็นแผนการดำเนินการโดยประมาณเพื่อให้ง่ายต่อการเอาตัวรอดจากคนที่คุณรัก และในขณะเดียวกันก็พัฒนาวินัยในตนเอง- วันที่ 1 เริ่มจดบันทึก. วิธีที่ดีแสดงทุกอารมณ์ของคุณ เขียนประสบการณ์ของคุณในแต่ละวันลงไป เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถติดตามระดับการพัฒนาตนเองได้ อารมณ์จะเป็นบวกมากขึ้นทุกสัปดาห์
- วันที่ 2. ให้ของขวัญตัวเองไม่สำคัญว่าจะเป็นอย่างไร - ไปร้านทำผม เที่ยวสปา 1 วัน หรือไปเที่ยวสวนสนุก เป้าหมายหลักของวันดังกล่าวคือการผ่อนคลายและอารมณ์ที่น่ารื่นรมย์
- วันที่ 3. ทบทวนอาหารและการออกกำลังกายของคุณคุณไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและใช้เวลาหลายวันในยิม การออกกำลังกายตอนเช้าก็เหมาะสมซึ่งจะกลายเป็นนิสัย การเริ่มต้นทุกวันด้วยการออกกำลังกายเบาๆ 10 นาทีก็เพียงพอแล้ว แล้วกระแสเอ็นโดรฟินจะไหลเข้าสู่เลือดของคุณ วิธีนี้จะล้างหัวของคุณจากความคิดที่ไม่จำเป็น และคุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่สำคัญจริงๆ ได้
- วันที่ 4. รูปร่าง.ได้มีการกล่าวไปแล้วข้างต้นว่า รูปร่างจะต้องได้รับการดูแลเป็นอย่างดีเสมอ มันทำให้คุณมีความมั่นใจ หลังจากแยกทางกันความปรารถนาที่จะดูแลตัวเองก็มักจะหายไป เอาชนะมันให้ได้และจำไว้ว่าการดูดีนั้นเป็นความพยายามในแต่ละวันซึ่งจำเป็นไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม
- วันที่ 5. จัดทริปชมธรรมชาติ.การปิกนิกเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและจัดระเบียบความคิดของคุณ
- วันที่ 6. ใช้เวลาอยู่กับเพื่อน.อย่าแยกตัวเอง การสื่อสารจะช่วยให้คุณไม่เสียสติและฟุ้งซ่าน
- วันที่ 7. ส่งท้ายสัปดาห์ด้วยกิจกรรมสนุกๆไม่สำคัญว่าจะเป็นอะไร ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ทำอาหาร หรือดูละครโทรทัศน์
จากเคล็ดลับทั้งหมด สามารถเน้นประเด็นหลักต่อไปนี้ได้:
1. ใส่จุดที่เป็นตัวหนา
นี่เป็นขั้นตอนที่ยาก โดยเฉพาะในเดือนแรก จำเป็นต้องละทิ้งบุคคลนั้นและตัวคุณเองด้วยจิตวิญญาณที่สงบ เข้าใจว่าชีวิตดำเนินต่อไปและมีสิ่งใหม่และน่าสนใจมากมายรออยู่ข้างหน้า สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคุณและคู่ครองคนก่อนของคุณมีชีวิตที่แตกต่างกันมาก2. ขจัดความคิดที่ยึดมั่นถือมั่นออกไป
ไม่ใช่ขั้นตอนที่ง่ายที่สุดด้วย ไม่มีประโยชน์ที่จะตกอยู่ในความสิ้นหวัง คุณสามารถเศร้าเพียงเล็กน้อยเพื่อระบายอารมณ์ด้านลบออกไปในช่วงชีวิตนี้ การฝึกอัตโนมัติจะมีประโยชน์ ชื่นชมตัวเองสำหรับทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ชื่นชมตัวเอง ชีวิตช่างมหัศจรรย์!
3. บอกว่าอย่าเกลียด
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งคือการเกลียดบุคคลที่แยกทางกัน ใช่ สถานการณ์การแยกจากกันแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แต่ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะสะสมความโกรธ นี่คือหน้าเปลี่ยน ดังนั้นพยายามปล่อยคนๆ นี้ไปโดยอวยพรให้เขามีความสุขจากก้นบึ้งของหัวใจให้อภัยแฟนเก่าของคุณ เพราะความโกรธและความเกลียดชังจะกลายเป็นอุปสรรคต่อความรู้สึกใหม่ๆ คิดถึงความผิดพลาดของคุณและอย่าโทษอดีตที่คุณเลือก
4. ต้องเข้าใจว่าคุณไม่สามารถย้อนอดีตได้
การมองย้อนกลับไปตลอดเวลาจะก่อให้เกิดอันตรายในรูปแบบของภาวะซึมเศร้าลึกเท่านั้น มันจะค่อนข้างยากในช่วงแรก แต่เมื่อเอาชนะตัวเองได้แล้ว คุณจะเข้าใจว่าการอยู่กับปัจจุบันและคิดถึงอนาคตเป็นสิ่งที่มหัศจรรย์แยกจาก ที่รักต่อหัวใจของฉันผู้คน - มันเศร้าเสมอ และสำหรับหลาย ๆ คนมันเป็นเรื่องยากมาก เพื่อตอบคำถามที่ชัดเจนในสถานการณ์เช่นนี้ “จะรอดจากการเลิกรากับคนที่รักได้อย่างไร?” คำแนะนำของนักจิตวิทยาสามารถให้คำตอบได้
การสิ้นสุดของความสัมพันธ์ไม่ใช่จุดสิ้นสุด แต่เป็นการเริ่มต้นที่แท้จริงสำหรับชีวิตใหม่ การค้นพบครั้งใหม่ และการผจญภัย จำสิ่งนี้ไว้และมีความสุข
คำถามสำหรับผู้อ่าน
คุณรับมือกับการเลิกรากับคนที่คุณรักอย่างไร? มันยากมากเหรอ?- คุณต้องเข้าใจว่าความสัมพันธ์ที่หายากมากนั้นคงอยู่ไปตลอดชีวิต!
ไม่ช้าก็เร็วคุณอาจมีความขัดแย้งหรือการเลิกราและคุณจะแยกจากกัน - จะต้องมีความเข้าใจว่าโดยหลักการแล้วในโลกนี้ ไม่มีสิ่งใดที่มั่นคงอย่างยิ่งจนจะไม่มีวันจากไปหรือล่มสลาย
การทำความเข้าใจคำแนะนำ 1 ข้อนี้จากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีรับมือกับการเลิกรากับคนที่คุณรักจะช่วยเพิ่มพูนความรู้ของคุณได้อย่างมาก
2. ค้นหากิจกรรมที่คุณอยากทำและหลงใหลอย่างเต็มที่และมีความหลงใหลอันยิ่งใหญ่
- เกี่ยวกับชีวิตของคุณโดยทั่วไป การค้นหาสิ่งที่คุณต้องการทำ อยากมีชีวิตอยู่ และมีความหลงใหลในมัน - มันสนับสนุนคุณอย่างมากทั้งทางอารมณ์และจากทุกด้าน!
- การมีสิ่งนี้คุณจะไม่รู้สึกอึดอัดและตื่นตระหนกกับการสูญเสียบางประเภทแม้ว่าคุณจะเลิกกับคนที่คุณรักก็ตาม
- งานอดิเรก กิจกรรม เส้นทางของตัวเอง พลังงาน และความหลงใหลที่คุณทุ่มเทไปกับมันจะช่วยเติมพลังให้กับคุณอย่างมาก ทำให้คุณมีเป้าหมายในชีวิต ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและเพลิดเพลินจากชีวิต
- ต้องขอบคุณพวกเขาที่คุณลืมชีวิตประจำวันสีเทา ๆ เจาะเข้าไปในกระบวนการนี้โดยสมบูรณ์โดยลืมเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และการหยุดชะงักในชีวิตประจำวัน คุณไม่ต้องกังวลอีกต่อไปว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณถูกทิ้งหรือจะเอาชนะมันได้อย่างไร
- เมื่อแยกความสัมพันธ์ออกแล้ว ตอนนี้คุณสามารถดื่มด่ำกับสิ่งที่คุณชื่นชอบได้อย่างเต็มที่ และปฏิบัติตามอย่างเต็มที่และเติบโตไปพร้อมกับมันต่อไป
- ตัวอย่างเช่น สิ่งเหล่านี้อาจเป็นโครงการ แนวคิดทางธุรกิจ กิจกรรม ความคิดสร้างสรรค์ แผนการทางการเงิน งานอดิเรก และกีฬาที่คุณชื่นชอบ ใครเก่งเรื่องอะไร..
โปรดจำไว้เสมอเกี่ยวกับงานอดิเรกและความหลงใหลที่คุณชื่นชอบ ให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกตอนนี้ จากนั้นคุณจะไม่ต้องการคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรากับแฟนสาวอีกต่อไป
3. ตระหนักว่าความสัมพันธ์ไม่ว่าในกรณีใดไม่สามารถเป็นภารกิจและเป้าหมายในชีวิตได้
- การเขียนโปรแกรมทางสังคมแสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ที่คาดคะเน– องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในชีวิต นั่นคือผู้คนทำให้การสร้างความสัมพันธ์เป็นองค์ประกอบหลักของชีวิต นี่เป็นเรื่องธรรมดามากที่สามารถสังเกตได้ในตอนนี้
- เธอเป็นฮอลลีวู้ดและจากภาพยนตร์หรือจากความฝันในวัยเด็กที่ซ่อนอยู่ มันเกิดขึ้นได้ทั้งชายและหญิง และถ้าคุณไม่กำจัดภาพลวงตานี้ออกไป คุณยังคงต้องการคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก
- มีความเชื่อผิดๆ อีกประการหนึ่งที่ผู้คนมี- ผู้คนมาหาเนื้อคู่ราวกับอยู่ใต้อกต้นไม้จากที่ทำงานหรือโรงเรียนด้วยความเชื่อมั่น “แต่ที่นี่ฉันจะรู้สึกดี”
และหากสิ่งนี้เกิดขึ้นในหัวของคุณ ตามกฎแล้วมันไม่เป็นไปตามความคาดหวังของคุณ - ไม่ช้าก็เร็วภาพลวงตาก็จะพังทลายลง- ในระดับหนึ่ง ผู้คนสามารถสร้างภาพลวงตานี้ให้กันและกันได้ จากนั้นทุกอย่างก็พังทลายลง
ความสัมพันธ์มีความสำคัญอย่างแน่นอน
ในนั้นเราสามารถตระหนักรู้ถึงตนเอง ปล่อยให้บุคคลอื่นตระหนักรู้ในตนเอง สร้างการติดต่อทางอารมณ์กับคู่ครอง ทำให้ชีวิตของเราและชีวิตของเขาง่ายขึ้น
แต่โดยทั่วไปแล้วพวกเขาไม่สามารถเป็นภารกิจได้
ความสัมพันธ์ทุกกรณีไม่สามารถเป็นภารกิจในชีวิตได้!
ภาพลวงตาของสาวๆ
ในส่วนของสาวๆ ก็มีสิ่งนี้อยู่ในหัวบ่อยขึ้น ดังนั้นพวกเขาจึงมักต้องการความช่วยเหลือและคำแนะนำต่างๆ จากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรากับผู้ชายที่พวกเขารัก
เด็กผู้หญิงยกระดับความสัมพันธ์ให้สูงขึ้นเพราะพวกเขามีปัจจัยทางชีววิทยาเช่นครอบครัวและลูก
ปัญหาของคุณคือคุณต้องหันเหความสนใจจากการยึดติดกับความสัมพันธ์อย่างแนบแน่นและทำให้พวกเขากลายเป็นเป้าหมายในชีวิต
สิ่งนี้จะทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงสำหรับคุณเพราะไม่ช้าก็เร็วภาพลวงตาของคุณจะเริ่มแตกสลายและคุณจะคิดอีกครั้งว่าจะทำอย่างไรเมื่อคนที่คุณรักจากคุณไป
4. อย่าปล่อยให้ตัวเองตกหลุมทางอารมณ์หลังจากการเลิกรา
- มันสำคัญมากเมื่อเกิดช่องว่างดังกล่าวและช่วงเวลาสำคัญไม่ใช่การปล่อยให้ตัวเองตกหลุมทางอารมณ์ บางคนเกิดภาวะซึมเศร้า คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีกำจัดภาวะซึมเศร้าได้ พวกเขาสามารถอยู่ได้ไม่ใช่วันเดียว แต่อาจถึงหนึ่งหรือสองสัปดาห์ สิ่งนี้สามารถบ่อนทำลายคุณได้จริงๆ
- ในด้านอารมณ์ ปัญหาอาจไม่ใช่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ เลยแต่ตัวอย่างเช่น ผู้ชายสามารถตกอยู่ในช่องว่างทางอารมณ์จนมีความปรารถนาที่จะไปภูเขา ไปบวช และไม่ทำอะไรเลยในชีวิตนี้ หรือมุ่งหน้าสู่ธุรกิจโดยลืมเรื่องผู้หญิงไปเลย
- แม้ว่าในความเป็นจริงมันไม่ได้ร้ายแรงขนาดนั้นก็ตาม- อะไรก็เกิดขึ้นได้ อย่าทุบตีตัวเอง อย่าสร้างภูเขาขึ้นมาจากจอมปลวก และรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับผู้หญิงหลังจากความสัมพันธ์อันยาวนานหรือแต่งงานมาหลายปี
5. แก้ไขปัญหาทางจิตก่อน: อย่าไปสุดขั้วแล้ววิ่งไปหาคู่ใหม่
หลังจากการเลิกรา คุณอาจรู้สึกว่าทุกอย่างต้องได้รับการแก้ไขในคราวเดียวในตอนนี้
ปัญหาจะต้องได้รับการแก้ไขตามที่เกิดขึ้น
คุณไม่จำเป็นต้องตัดสินใจทุกอย่างในคราวเดียว
ขั้นแรก ค้นหาความสามัคคีกับตัวเองและแก้ไขปัญหาภายใน
หากคุณไม่มั่นคง สภาวะทางอารมณ์,ซึมเศร้าแล้วจัดการกับมันซะก่อน
บางคนแสดงอาการสุดโต่งหลังจากการเลิกราและรีบวิ่งไปหาคู่ใหม่
และนี่น่าจะเป็นวิธีแก้ปัญหา นี่น่าจะปิดคำถามเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากความเจ็บปวดจากการพรากจากคนที่รัก
นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาหรือไม่?
ผู้คนทำผิดพลาดอะไร?
ผู้คนเพียงแค่ปกปิดบาดแผลทางจิตใจด้วยพลาสเตอร์ยา โดยมองหาสิ่งทดแทนแทนที่จะจัดการกับตัวเอง
การแกว่งจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งไม่ได้จบลงด้วยดี
ยอมรับสภาพที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ เห็นมัน แล้วบอกตัวเองว่า “ใช่ ตอนนี้ฉันยังไม่สอดคล้องกับตัวเองอย่างสมบูรณ์หลังจากการเลิกรา ไม่เป็นไร ฉันจะแก้ไขปัญหานี้ก่อน แล้วเราจะได้เห็นดีกัน”
จำสิ่งนี้ไว้และไม่ต้องการคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากสามีอีกต่อไป
6. สิ่งที่สมองของคุณสามารถทำได้กับคุณ: การเปรียบเทียบบันทึกที่แตกหัก
- ความทรงจำทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับความรักในอดีตเมื่อทุกอย่างดีเบ่งบานและมีกลิ่นหอม - มันเป็นเพียงรูปลักษณ์ภายนอก
ถ้าสมดุลนั้นถูกรักษาไว้ มันก็จะเป็นเช่นนั้นจริงๆ และนี่คือรูปลักษณ์ลวงตา นี่เป็นเหมือนแผ่นเสียงที่พังซึ่งก็พังเช่นกัน - สมองของคุณเล่นกลกับคุณอย่างไร?เมื่อคุณเลิกราและมีข้อผิดพลาดมากมายที่คุณไม่อยากจำด้วยซ้ำ สมองของคุณจะโยนสถิติที่พังนี้ใส่คุณ
- คุณใส่บันทึกที่พังนี้ไว้ในหัวของคุณโดยที่ท่วงทำนองอันนุ่มนวลไม่เล่นอีกต่อไป มีแต่เสียงบดที่ไม่อาจเข้าใจได้ รูปลักษณ์ของท่วงทำนองที่น่าสมเพช และเสียงอันไม่พึงประสงค์เท่านั้น
- บันทึกนี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการซ่อมแซมอีกต่อไป!
คุณเพียงแค่ต้องค้นหาสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ! - ไม่จำเป็นต้องพยายามกลับมาอีก- มันไม่คุ้มเลย
เข้าใกล้สถานการณ์อย่างมีสติแล้วคุณจะรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีเริ่มต้นชีวิตหลังจากเลิกกับคนที่คุณรัก
7. ปล่อยให้ตัวเองจากไปตลอดกาล ไม่มีอะไรเหลือให้ตัดสินใจ ไม่ต้องยึดติด
ปล่อยให้ตัวเองไปตลอดกาล
เข้าใจว่าไม่มีอะไรและไม่มีใครแก้ไข
พวกคุณบางคนทำผิดพลาดและสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านี่เป็นเรื่องปกติ
ไม่ว่าจะเจ็บปวดแค่ไหน จงให้โอกาสตัวเองในการจากไปตลอดกาล
เช่นเดียวกับคู่ของคุณที่ให้โอกาสตัวเองนี้
ผู้หญิงทุกคนและผู้ชายทุกคนให้โอกาสตัวเองนี้
การเข้าใจสิ่งนี้จะหมดความกังวลเกี่ยวกับการคิดหาวิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก
8.เลือกเป็นคนใจเย็น ไม่ขัดสน ขจัดความคาดหวัง
- คนที่ไม่ต้องการก็คือผู้ไม่ยึดติดกับคนอื่น มักจะให้มากกว่ารับ และไม่เคยคาดหวังอะไรจากชีวิตนี้! มุ่งมั่นที่จะเป็นหนึ่งเดียว
- คนที่ไม่จำเป็นก็ไม่คิดเรื่องนี้คุณจะมีอะไรบ้างในอนาคต (ถึงจะมีประกัน 99% ก็อย่าบอกคนอื่นนะ) คุณสามารถพูดได้ว่า: “ใช่ ฉันมีแผนเช่นนั้น...” คุณกำลังจะทำมัน แต่คุณไม่ได้มีชีวิตอยู่
- คุณใช้สิ่งที่คุณมีในขณะนี้แต่คุณไม่เคยคาดหวังว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคตของคุณ - ดีหรือไม่ดี มันไม่มีประโยชน์
- สิ่งเหล่านั้นที่คุณสามารถยึดติดได้ในชีวิตก็สามารถเป็นเช่นนั้นได้ ชั่วคราวและทำลายล้างได้.
- ความเป็นจริงของคุณไม่ควรอิงจากสิ่งภายนอก!
คนที่ไม่ต้องการก็ไม่ต้องการทั้งสิ่งของและคนอย่างเท่าเทียมกัน! กระบวนทัศน์คือการที่พวกเขาอยู่กับพวกเขา แต่ก็ไม่กลัวการสูญเสียเลย!
คนที่ไม่จำเป็นจะไม่ถามคำถามเกี่ยวกับวิธีการดำเนินชีวิตต่อไปหลังจากการเลิกรา
คนเข้มแข็งจะยินดีก็ต่อเมื่อคนอ่อนแอออกจากชีวิตไป
มันยากสำหรับผู้หญิงที่จะใช้ชีวิตแบบนี้ แต่ก็เป็นไปได้ ไม่ต้องไปยึดติดกับคน
ผู้หญิงมีความต้องการผู้ชายที่จะปกป้องเธอ ดูแลเธอ และผูกพันกับผู้ชายโดยธรรมชาติ นี่คือปัญหาของพวกเขา!
บนเว็บไซต์ของเรา คุณยังสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีกำจัดความผูกพันและการเสพติดความรักได้
9. ในอีกหกเดือนหรือหนึ่งปีข้างหน้า ให้เปลี่ยนการรับรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณไปโดยสิ้นเชิง
- หลังจากการเลิกรา อย่ายึดติดกับคนใหม่ทันทีและอย่าพยายามทำให้เขาเป็นของคุณเป็นเวลานาน
- สิ่งนี้ไม่ควรสับสนกับการไม่สื่อสารหรือทำความรู้จักกับใครเลย ไม่ คุณยังคงสื่อสารและใกล้ชิดกับผู้คนใหม่ๆ และเพลิดเพลินกับแรงดึงดูดระหว่างคุณ
- แต่ไม่ควรมีความปรารถนาที่จะทำให้บุคคลนี้เป็นทรัพย์สินของคุณเป็นเวลานาน
- คุณต้องลบกรอบเวลาที่คุณจะเริ่มขับรถโดยไม่รู้ตัว
- ใช้ชีวิตแบบนี้อย่างน้อยหกเดือนหลังจากการเลิกรา จากนั้น หลังจากหกเดือน คุณสามารถกลับมาได้ตามความรู้สึกภายในของคุณ ความสัมพันธ์ระยะยาวกับผู้หญิงคนหนึ่ง (ผู้ชาย)
จุดละเอียดอ่อนที่ต้องดำเนินการ
แทนที่ความปรารถนาที่จะทำให้คนอื่นเป็นทรัพย์สินของคุณด้วยความปรารถนาที่จะทำให้เขามีความสุข
สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อคู่ของคุณคือปล่อยให้เขาใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ และคุณจะอยู่กับเขาเมื่อใดก็ตามที่เขาและคุณต้องการ
คุณยังคงรักคู่ของคุณอย่างแท้จริงแต่คุณไม่พยายามรักษาเขาไว้ในทางใดทางหนึ่ง
คุณต้องใช้ชีวิตของคุณเองและให้อิสระในการเลือกแก่คู่ของคุณ
ใช้การรับรู้นี้และไม่ต้องกังวลกับวิธีการเอาชนะการเลิกรากับคนรักหรือคนที่คุณแอบชอบอีกต่อไป
ความแตกต่างระหว่างความต้องการที่ดีต่อสุขภาพและความต้องการที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
- ไม่ควรมีเส้นขอบใดๆและเข้าใจว่าบุคคลนั้นเป็นของคุณ
จากนั้นคุณสามารถก้าวต่อไปได้เสมอในแง่ของการพัฒนาจิตวิญญาณ ระดับความสุขและความปรองดอง - ใช่ คุณอาจมีความต้องการในความสัมพันธ์ครั้งใหม่อยู่บ้าง แต่ความต้องการที่ดีนี้กลับเป็นเช่นนั้น เมื่อคุณแค่อยากจะเจอใครสักคน(ไม่ว่าคุณจะใช้เวลาอย่างไรก็ตาม) คุณแค่อยากจะอยู่ด้วยกัน
10. ถามตัวเองว่า “ความรู้สึกและภาพลักษณ์ของแฟนเก่าของคุณเป็นเรื่องจริง หรือนี่คือการรับรู้เชิงอัตวิสัยของคุณ”
ถามคำถามกับตัวเอง:
- มันเป็นเรื่องจริงเหรอ อดีตหุ้นส่วนให้ความรู้สึกบางอย่างแก่คุณ หรือการรับรู้เชิงอัตวิสัยของคุณที่วาดภาพเหล่านั้นในลักษณะนั้น ทำให้มันพิเศษหรือไม่?
- หากผู้ชายมองว่าแฟนเก่าของเขาเป็น "คนพิเศษ" "ให้ความรักกับทุกคน" และ "ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น" นั้นมีอยู่จริง แล้วทำไมผู้ชายทุกคนถึงไม่มองเธอแบบนั้นล่ะ?
- ทำไมคนอื่นๆ บนโลกนี้ที่อยู่รอบๆ แฟนเก่าของเขาถึงไม่รู้สึกดีขึ้นในฐานะผู้ชายบ้าง?
คำตอบ
วิธีที่ผู้ชายรับรู้ อดีตแฟนสาวการรับรู้ส่วนตัวของเขาที่มีต่อหญิงสาวนั้นเจ๋งมาก
ไม่มีใครรับรู้เธอเช่นนั้นยกเว้นเขา
คนอื่นๆ เห็นผู้หญิงคนเดียวกัน รูปร่างหน้าตาเหมือนกัน ใบหน้าแบบเดียวกันของเธอ แต่ความเป็นอยู่ของพวกเธอไม่ได้ดีขึ้นแต่อย่างใด!
และเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องตระหนักถึงสิ่งนี้เพื่อปิดความกังวลว่าการพลัดพรากจากผู้เป็นที่รักนั้นง่ายกว่าเพียงใด
คุณวาดภาพแฟนเก่าของคุณเพิ่มเติมด้วยตัวเองมันไม่ได้มาจากตัวเขาเองเลย
- ผู้ชายคนนี้ผูกพันกับอารมณ์เก่าๆ ความรู้สึกสัมผัส และความสุขในอดีตที่พวกเขามอบให้กัน การรับรู้ของเขาวาดภาพเธอว่าเป็นสิ่งที่พิเศษ ราวกับว่าเธอมีรัศมีอยู่เหนือศีรษะ
- เดียวกันสามารถพูดเกี่ยวกับ อดีตผู้ชายซึ่งผู้หญิงยังคงสนอย่างไม่สมหวัง ความรักที่เหลืออยู่ของคุณหลังจากการเลิกราเป็นเพียงรูปลักษณ์ส่วนตัวของคุณเท่านั้น
- คุณเองและการรับรู้ความรู้สึกของคุณมีส่วนเสริมดังกล่าว อดีตบุคคล- การเพิ่มนี้ไม่ได้มาจากคู่หูเก่าของคุณ
- ภาพที่การรับรู้ของคุณวาดเพื่อคุณนี้ไม่มีอยู่จริง จำสิ่งนี้ไว้และปิดคำถามทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับวิธีเอาตัวรอดจากความเจ็บปวดจากการเลิกรา ผู้ชายที่แต่งงานแล้วหรือคนที่คุณจะต้องจากไปไม่ช้าก็เร็ว
11. ความรักของคุณมีต่อความรู้สึกและความรู้สึกที่คุณเคยประสบกับคู่รักมาก่อน ไม่ใช่เพื่อตัวเขาเอง
เข้าใจว่าคุณยึดติดกับความรู้สึก ไม่ใช่กับตัวเขาเอง
ความรู้สึกนี้แสดงออกมาจากการรับรู้ส่วนตัวของคุณ
เข้าใจสิ่งนี้แล้วมันจะง่ายขึ้นมากสำหรับคุณ
ถามตัวเอง:
- ทำไมคุณไม่รู้สึกแบบนี้กับตัวเองล่ะ?
- เหตุใดจึงเกิดขึ้นเฉพาะกับบุคคลอื่นเท่านั้น?
คำตอบก็คือว่าคุณไม่รักตัวเอง
ผู้คนไม่รักตัวเองและด้วยเหตุนี้จึงต้องการความช่วยเหลือจากภายนอก พวกเขาขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรากับสามี แฟน หรือผู้หญิง
12.รักตัวเองให้มากๆ
เมื่อคุณตกหลุมรักตัวเองอย่างแท้จริง ความรักทั้งหมดของคุณจะแข็งแกร่งกว่าความรู้สึกที่คุณมีต่อแฟนเก่ามาก
การรักตัวเองของคุณจะแข็งแกร่งและแข็งแกร่งที่สุด ไม่มีความรู้สึกใดสามารถดูดซับและผูกมัดคุณได้
แล้วคุณจะลืมความผูกพันกับความรู้สึก คุณจะให้โลกนี้มากขึ้น
จากนั้นผู้คนจะเริ่มติดต่อคุณ
ตอนนี้คุณรู้ทุกอย่างจากจิตวิทยาในหัวข้อวิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรักและคุณไม่จำเป็นต้องมีฟอรัมใด ๆ
หากคุณรวมความเข้าใจเหล่านี้เข้ากับชีวิตของคุณ ความคิดเช่น “ฉันหวังว่าฉันจะเดินหน้าต่อไปได้อย่างรวดเร็วหลังจากการเลิกราอันเจ็บปวด” จะไม่ปรากฏในหัวของคุณอีกต่อไป
คุณจะขจัดความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานมากมายจากความสัมพันธ์และเริ่มมองสิ่งต่างๆ อย่างเป็นกลางมากขึ้น
ชีวิตเป็นของคุณ เลือกให้ถูก!
ผู้เชี่ยวชาญของเรา - นักจิตบำบัด Tatyana Nikitina.
การศักดิ์สิทธิ์ล่าช้า
“ทันใดนั้น” ไม่มีใครจากไป ในช่วงเวลาอันร้อนแรง หลังจากการทะเลาะกัน ที่จุดสูงสุดของอารมณ์ ผู้ชายคนหนึ่งคว้าเสื้อแจ็คเก็ตแล้ววิ่งไปหาเพื่อน ผู้หญิงคนหนึ่งเก็บกระเป๋าแล้วไปหาพ่อแม่ของเธอ ในความเป็นจริงคู่รักเหล่านี้ไม่ได้คิดที่จะแยกทางกัน - เปอร์เซ็นต์ของการกลับมาพบกันใหม่หลังจาก "พายุเฮอริเคนในครอบครัว" นั้นสูงมาก ดังที่คุณทราบ "ที่รักดุ - แค่ทำให้ตัวเองสนุกเท่านั้น": ความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขาไม่เพียงแต่ไม่ล่มสลาย แต่ยังแข็งแกร่งขึ้นอีกด้วย สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเปลี่ยนสิ่งนี้ให้เป็นระบบ
เป็นผลเสียมากที่สุดตามการคาดการณ์ (นั่นคือ ยุติลง) ชีวิตครอบครัวหรือสร้างความสัมพันธ์) การจากไปไม่ได้ทำอย่างหุนหันพลันแล่น แต่ทำได้เพียงมีสติและใจเย็นเท่านั้น ได้ทำการตัดสินใจแล้ว ชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียทั้งหมดแล้ว และเตรียมแผน "หลบหนี" ที่เหลือก็แค่แจ้งครึ่งหลังตอนนี้
นักจิตอายุรเวทมักได้ยินวลีเดียวกันนี้จาก "แฟนเก่า" เหล่านี้: "เราสบายดีทุกอย่าง เขา (เธอ) ขาดอะไรไป"
คำพูดเหล่านี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยแม่บ้านที่มีประสบการณ์ซึ่งมีประวัติชีวิตครอบครัวมายาวนาน หญิงสาวนิสัยเสีย และคนขี้อิจฉาที่เป็นอันตราย สามีที่ซื่อสัตย์ และพ่อที่รัก อย่างไรก็ตามสามีของ Anna Karenina ซึ่งคิดว่าตัวเองเป็นหนึ่งในคนหลังรู้สึกประหลาดใจอย่างจริงใจกับความอกตัญญูของภรรยาของเขาและถามตัวเองด้วยคำถามเดียวกันโดยไม่รู้ด้วยซ้ำว่าภรรยาของเขาถือว่าเขาเป็น "เครื่องจักร" และเธอก็ขาดสิ่งเล็กน้อยเช่น ... รัก. ตัวอย่างหนังสือเรียนเล่มนี้พิสูจน์ให้เห็นอีกครั้งว่าผู้คนที่อาศัยอยู่ในบริเวณใกล้เคียงสามารถอยู่ห่างจากกันได้อย่างไร สิ่งที่ก่อให้เกิดความสุขทางโลกสำหรับคนหนึ่งคือความปรารถนา ความมึนเมา สิ่งที่ไม่คู่ควรแก่ความสนใจของอีกคนหนึ่ง
เราต้องยอมรับ: การแยกทางไม่ได้เกิดขึ้นเนื่องจากความวิกลจริตในระยะสั้นของพันธมิตรคนใดคนหนึ่ง มีเหตุผลที่ดีสำหรับเรื่องนี้ซึ่งอีกครึ่งหนึ่งไม่ทราบในขณะนี้ อนิจจา คนที่ไม่ฟังคู่ของเขามากพอและไม่พยายามเข้าใจเขา (หรือเขาแค่ไม่มีเวลาหรืออาจจะไม่สนใจ) วันหนึ่งอาจพบว่าตัวเองอยู่คนเดียว
“ฉันรู้สึกว่าเราไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อกันและกัน” กาลินา หญิงสาวสวยและฉลาดในวัยห้าสิบต้นๆ กล่าว “แต่เรามีลูก มีครอบครัว และฉันจะไม่มีวันทำลายความสัมพันธ์ของเรา และเขาก็ทำมันและไปหาคนอื่น”
สถานการณ์เป็นเรื่องปกติ ผู้หญิงมักพยายามรักษาครอบครัว ชีวิตที่มั่นคง และสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะทดลองและผจญภัยมากกว่า เขาไม่รังเกียจที่จะพิชิตความสูงใหม่... ดังนั้นหากความสัมพันธ์ไม่เหมาะกับทั้งคู่ในทางใดทางหนึ่ง เขาจะเป็นคนแรกที่แตกหัก
จุดหรือลูกน้ำ?
มีการพูดวลีมาตรฐานสั้นๆ จากนั้น - ความเจ็บปวดทางจิตใจ ความตกใจ ความสับสน ความรู้สึกผิด... และในขณะเดียวกัน - ความขุ่นเคือง ความโกรธ ความเย่อหยิ่งที่ได้รับบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปรากฎว่าสาเหตุของการหย่าร้างคือ รักความสัมพันธ์กับใครสักคนที่อยู่เคียงข้าง ผู้ที่เคยมีประสบการณ์การเลิกราอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตอาจจะเรียกช่วงเวลาหลังจากการเลิกราว่าเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในชีวิต หากไม่มีการพูดเกินจริงก็ถือได้ว่าเป็นบาดแผลทางจิตอย่างแท้จริง
บางครั้งในความสัมพันธ์ที่ยืดเยื้อเมื่อการตำหนิและความเข้าใจผิดร่วมกันสะสมดูเหมือนว่าคู่สมรสทั้งสองวิธีที่ดีที่สุดในการออกจากทางตันคือการหย่าร้าง แต่ถึงแม้ในกรณีนี้ "การวาดเส้น" อาจเจ็บปวดมาก เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับผู้ที่พิจารณาความสัมพันธ์ของตนกับคู่ของตนหากไม่เหมาะก็อย่างน้อยก็ยอมรับได้
นักจิตวิทยาหลายคนที่ทำงานร่วมกับคู่แต่งงานเชื่อว่าข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่เกิดขึ้นในช่วงแรกหลังแต่งงานคือความปรารถนาที่จะพยายามอย่างสุดความสามารถ ไม่ว่าจะเป็นการโน้มน้าวใจ การข่มขู่ หรือคำมั่นสัญญา เพื่อให้เขา/เธอกลับมาโดยเร็วที่สุด การเคลื่อนไหวหุนหันพลันแล่นที่คิดไม่ดีนี้ดูเหมือนถูกต้องตั้งแต่แรกเห็น เพราะ “รถไฟยังไม่ออก” บางสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงและแก้ไขได้ แต่กลวิธีนี้ใช้ได้ผลเฉพาะในกรณีของ “คู่ครองแบล็กเมล์” เมื่อสามี/ภรรยาจะไม่ไปไหนและขู่ว่าจะหย่าถ้าเขาต้องการบรรลุสิ่งสำคัญ: ภรรยาเรียกร้องให้เธอย้ายไปอยู่อพาร์ตเมนต์ที่แยกจากเธอ พ่อแม่และสามีเรียกร้องให้ภรรยาลาออกจากงานและคลอดบุตร ในกรณีของการจากไปอย่างรอบคอบและวางแผนไว้ล่วงหน้า ทั้งน้ำตาหรือการโน้มน้าวใจจะไม่มีผลใด ๆ และการคุกคามสามารถผลักดันไปสู่การดำเนินการที่เด็ดขาดยิ่งขึ้นและจะไม่ละทิ้งโอกาสในการสร้างความสัมพันธ์ตามปกติหลังจากการหย่าร้างอีกต่อไป
คำแนะนำจากนักจิตวิทยา: สิ่งที่ไม่ได้รับอนุญาตและสิ่งที่สามารถทำได้หลังจากเขา/เธอจากไป?
เป็นสิ่งต้องห้าม
การสะกดรอยตาม เริ่มต้นการสอบถามไม่รู้จบเกี่ยวกับ “ทำไม” และ “ใครถูกตำหนิ” ตัดสายโทรศัพท์ เขียนข้อความ และทำให้กล่องอีเมลเต็มไปด้วยจดหมาย นอนรออยู่บนถนน กิจกรรมดังกล่าวจะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวก ผู้ที่ถูกไล่ล่าเริ่มรู้สึกเหมือนเป็น "เกมล่า" เขาจึงพยายามวิ่งหนีอย่างรวดเร็วและไกลออกไป จำความรักและความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ บางครั้งคนที่ "จากไป" ก็ทบทวนการกระทำของตนแล้วกลับมา พวกเขากลับไปสู่ผู้ที่ไม่ลืมความภาคภูมิใจในตนเองบ่อยขึ้นเท่านั้น
โปรยขี้เถ้าบนหัวของคุณและแยกตัวเองออกจากกำแพงทั้งสี่ด้าน ชื่นชมการสูญเสียของคุณ อาจเกิดขึ้นได้ว่าสิ่งที่คุณคิดว่าจุดจบจะกลายเป็นจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์อื่นที่สดใสและสำคัญยิ่งขึ้น คนฉลาดพวกเขากล่าวว่า: “เมื่อประตูบานหนึ่งปิด อีกบานหนึ่งจะต้องเปิดอย่างแน่นอน”
หยุดดูรูปลักษณ์ของคุณ และช่างทำผมและ ร้านเสริมสวย- ตามกำหนดเวลา เช่นเดียวกับห้องอาบแดด ห้องออกกำลังกาย สระว่ายน้ำ และอื่นๆ อีกมากมาย
แก้แค้นการดูถูก เรียกความหลงใหลใหม่ของเขา/เธอ ข่มขู่หรือพยายามทำให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาแย่ลง การกระทำดังกล่าวจะให้ อดีตคนรักอีกเหตุผลหนึ่งที่จะยืนยันความถูกต้องของการตัดสินใจของเขาที่จะทิ้งคุณ
บอกเพื่อน เพื่อนบ้าน เพื่อนร่วมงานเรื่องแย่ๆ เกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว พวกเขาเหมาะกับคุณเมื่ออยู่ใกล้ๆ
เริ่มต้นความรักครั้งใหม่ทันที จนกว่าคุณจะรู้สึกเป็นอิสระจากพันธนาการรักครั้งก่อนแต่หัวใจของคุณยังคงเป็นของเขา (เธอ) คุณจะไม่มีความสัมพันธ์โรแมนติกที่อบอุ่นและยั่งยืนอย่างแท้จริง
สามารถ
อย่าทำตัวเป็น" ราชินีหิมะ” หรือ “ผู้ชายเท่ๆ” แต่ต้องมีชีวิตอยู่และรู้สึกเจ็บปวด ขุ่นเคือง เศร้าโศก ให้มีน้ำตาอย่ากลัวหรือละอายใจมันช่วยเยียวยาบาดแผลทางใจได้
ฟุ้งซ่าน. งานจะช่วย ซึ่งดังที่คุณทราบ "ช่วยเราจากความชั่วร้ายสามประการ - ความเบื่อหน่าย ความเกียจคร้าน และความยากจน"
การทดลอง. ผู้หญิงหลายคนควรเปลี่ยนภาพลักษณ์อย่างรุนแรงเช่นเปลี่ยนทรงผมเกาลัดที่เข้มงวดให้เป็นลอนสีทอง ผู้ชายเลือกเส้นทางอื่น: หนึ่ง " อดีตสามี“หลังจากที่ภรรยาของเขาจากไป เขาก็เปลี่ยนสถานการณ์ในอพาร์ตเมนต์ไปอย่างสิ้นเชิง
สร้าง. คุณเคยใฝ่ฝันที่จะเชี่ยวชาญกีตาร์หรือเต้นฟลาเมงโกแต่ไม่เคยมีเวลาเพียงพอหรือไม่? ถึงเวลาแล้ว - สมัครเรียนทันที ค้นหาสตูดิโอเต้นรำ ในตอนแรกมันจะยาก แต่ความยากลำบากเหล่านี้จะทำให้คุณหันเหความสนใจจากความกังวล และใครจะรู้บางทีในไม่ช้าคุณอาจจะแต่งเพลงไพเราะหรือแสดงความรักและความหวังด้วยการเต้น
ค้นหาผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ: เอาของเล่นไป สถานเลี้ยงเด็กกำพร้า,นำของชำไปให้เพื่อนบ้านผู้สูงอายุที่โดดเดี่ยว, พาแม่หรือยายไปโรงละคร
ไปเที่ยวกันเถอะ การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมจะช่วยรับมือกับความเครียดและเพิ่มพลังงานอันล้ำค่าได้เสมอ นอกจากนี้ในระหว่างการเดินทางอันยาวนานบางครั้งความสัมพันธ์โรแมนติกที่ยอดเยี่ยมก็เกิดขึ้นซึ่งใครจะรู้? – สามารถพัฒนาเป็นอย่างอื่นได้มากขึ้น
“ให้อภัยและปล่อยวาง” ตามที่เพลงกล่าวไว้ คุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ในทันที แต่เวลาจะช่วยเยียวยา จะต้องมีสักวันหนึ่งที่คุณรู้สึกว่าคุณกำลังปล่อยคนที่นำความสุขและความทุกข์มาให้คุณ เพียงเพราะเขาไม่ได้เป็นของคุณ และไม่ว่ายังไงก็ตาม จงเคารพการเลือกของเขาและสิทธิในการใช้ชีวิตของเขา
ทั้งผู้หญิงและผู้ชายต่างก็อยากรู้ซึ่งมักเป็นปัญหา ท้ายที่สุดแล้วความทุกข์ทรมานจากความรักนั้นรุนแรงที่สุดและไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกำจัดมันออกไป คุณสามารถแยกทางกับคนที่คุณรัก แฟน หรือผู้ชายได้ โดยทำตามคำแนะนำของเรา
ในบทความนี้นักจิตวิทยาจะเล่าให้คุณฟังเกี่ยวกับ วิธีรับมือกับการเลิกรากับคนที่คุณรักจะให้คำแนะนำวิธีการทำได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่ทุกข์ทรมาน เพราะเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะคืนคนที่ไม่ต้องการคุณอีกต่อไป
ฟุ้งซ่านกับบางสิ่งบางอย่างมากขึ้น
เพื่อที่จะอยู่รอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก คุณต้องค้นพบความเข้มแข็งและอารมณ์ที่แข็งแกร่งกว่าความรู้สึกทรมานนี้ อาจเป็นกีฬา งานโปรด งานอดิเรก การสื่อสารกับเพื่อน ๆ กิจกรรมโปรด หาสิ่งที่เราสามารถเข้าไปได้เป็นปีโดยไม่ต้องสนใจอะไรเลย หลังจากหนึ่งปีผ่านไปความรู้สึกทรมานจากการพรากจากคนที่รักก็หายไป หาอะไรที่มากกว่านั้นสิ่งที่จะทำให้คุณเสียสมาธิไปอีกนาน
คิดถึงชีวิต
พยายามแค่ไหนก็ตามแต่ถ้ารักกันก็แล้วกัน. ผ่านการเลิกรากันกับคนที่คุณรักมันจะเป็นปัญหาและบางครั้งคุณจะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า เพื่อออกจากสถานะนี้โดยเร็วที่สุดและเริ่มต้น ชีวิตใหม่เต็มไปด้วยความสุขและความสุข คุณต้องเจาะลึกความคิดและความซึมเศร้าของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น จำไว้ว่าคุณจะต้องกลับมาดื่มด่ำกับความคิดและความรู้สึกของคุณให้มากที่สุด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณวิเคราะห์ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและดำเนินชีวิตผ่านความทุกข์ทรมานโดยเร็วที่สุดโดยตระหนักรู้ หา:เมื่อความรักตายไป เพราะการวิ่งหนีความรู้สึกจะพบว่าตัวเองอยู่ในภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานซึ่งไม่มีใครต้องการ
พบกับความรักอีกครั้ง
สิ่งสำคัญคือต้องไม่ผิดหวังเพราะความรักที่ไม่มีความสุขเพราะทุกคนก็ผ่านเรื่องนี้มาได้ สิ่งสำคัญคือต้องรักและเชื่อคนที่รักคุณต่อไป เพื่อให้เข้าใจ วิธีรับมือกับการเลิกรากับคนที่คุณรัก คุณต้องเริ่มรักทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณให้มากขึ้นแล้วเป็นจริงและ ความรักที่จริงใจจะพบคุณ เมื่อคุณให้ความรัก คุณก็จะได้รับมันร้อยเท่า
ไม่มีประโยชน์ที่จะต้องทนทุกข์กับความรักที่ล้มเหลว
หากความรักทำให้คุณแยกทางกับคนที่คุณรัก แสดงว่าคุณไม่เหมาะกับกันและกัน หรือความรักของคุณกลายเป็นความรักธรรมดาๆ เหตุใดจึงต้องทนทุกข์เพราะความรักจอมปลอมที่ไม่เคยเกิดขึ้น ค้นหารักแท้ แล้วคุณจะเข้าใจความแตกต่างระหว่างความหลงใหล ความรัก และความเสน่หา
อย่าเสียใจหรือเสียใจหากคุณเลิกกัน ซึ่งหมายความว่าคุณไม่เหมาะกับกันและกันจริงๆ และไม่สามารถรักกันได้ เชื่อฉันเถอะว่าจะต้องมีคนที่จะรักคุณและคุณก็รักเขาเช่นกัน
ทำไมคุณต้องทำอะไรที่ทำให้เสียสมาธิ?
หลายคนถาม วิธีรับมือกับการเลิกรากับคนที่คุณรักและทำไมต้องทำเช่นนี้คุณต้องหาอะไรมากวนใจคุณ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่ความผูกพันกับบุคคลจะหมดไปจากชีวิตของคุณเนื่องจากนี่ไม่ใช่ความรักเลย รักแท้จะไม่ละทิ้งหัวใจและจะไม่ยอมให้แยกจากกัน และถ้าคุณเลิกกับคนที่คุณรักนี่คือความผูกพันง่ายๆ ที่หายไปตามกาลเวลาและเพื่อไม่ให้ทรมานคุณต้องทำในสิ่งที่คุณรักเพื่อที่คุณจะได้ไม่มีเวลาพอที่จะคิดถึงคน ๆ นี้
เพียงแค่เลิกรากับคนที่คุณรัก
คำถามนั้นเอง: วิธีรับมือกับการเลิกรากับคนที่คุณรัก, มีคำตอบ คุณเพียงแค่ต้องสัมผัสกับความรู้สึกทรมานนี้และด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องค้นหาบางสิ่งบางอย่างสำหรับตัวคุณเองที่อาจทำให้คุณเสียสมาธิ บางคนมุ่งสู่ความคิดสร้างสรรค์ บางคนมุ่งสู่ธุรกิจ บางคนค้นพบแก่นแท้ของชีวิต และบางคนกำลังมองหาคนที่คุณรัก
ทุกคนต่างก็มีแนวทางของตัวเอง แต่คุณจะไม่สามารถรับมือกับการจากลากับคนที่คุณรักด้วยวิธีอื่นได้ โดยเฉพาะถ้าคุณออกเดทหรืออยู่ด้วยกันเป็นเวลานานๆ หากคุณไม่ได้ออกเดทเป็นเวลานาน ความรู้สึกจะหายไปเองภายในไม่กี่สัปดาห์
สิ่งสำคัญคือไม่ดื่มแอลกอฮอล์และทำสิ่งเลวร้าย
ส่วนใหญ่ไม่มีความมุ่งมั่นและอุปนิสัย ดังนั้นพวกเขาจึงลองดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด สิ่งนี้ทำให้จิตใจของพวกเขาขุ่นเคืองและส่งผลให้สุขภาพและชีวิตโดยรวมของพวกเขาเสียหาย ไม่มีประโยชน์ที่จะทำลายตัวเองเพราะความผูกพันธรรมดาๆ พยายามค้นหาความแข็งแกร่งในตัวเองอย่างน้อยสักหยดแล้วหลบหนีจากชะตากรรมดังกล่าว
หลายคนจากไปเพราะขาดความเข้าใจว่าความรักคืออะไร แต่ถ้าคุณมีจิตวิญญาณที่เข้มแข็ง คุณจะรอดจากการพลัดพรากได้แม้จะปราศจากความทุกข์ทรมาน หากคุณเริ่มลงมือทำและยังคงรักตัวเอง โลก ธรรมชาติ และความรักต่อไป ทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ ค้นหา: วิธีพบกันอย่างปลอดภัยบนอินเทอร์เน็ตเนื่องจากไม่ว่าในกรณีใดคุณจะต้องมองหาคนที่คุณรักในอนาคตซึ่งจะรักคุณและคุณอย่างแท้จริงเช่นกัน
อยู่เป็นเพื่อนกัน
หากคุณยังเด็กและตัดสินใจเลิกกันอย่างเร่งรีบและตอนนี้ต้องทนทุกข์ทรมานด้วยเหตุนี้ บางทีคุณอาจทำผิดพลาดและอย่างน้อยคุณก็ต้องสื่อสารและเป็นเพื่อนกันต่อไป ชวนบุคคลนั้นมาเป็นเพื่อนกัน บางทีความรู้สึกของคุณอาจจะค่อยๆ ดีขึ้นและคุณจะรู้ว่าคุณรักกัน สิ่งสำคัญคือการเป็นเพื่อนกันในตอนนี้และอย่ารีบเล่นกับความรู้สึก
จะรู้ได้อย่างไรว่านี่ไม่ใช่ความรัก
ผู้คนมากกว่า 80% ไม่สามารถเข้าใจว่าความรักคืออะไร และด้วยเหตุนี้ ความทุกข์จึงเกิดขึ้น ถ้าเลิกกันแล้วให้เข้าใจว่ามันคือความรักอย่าสื่อสารหรือคิดถึงคนนี้อย่างน้อย 3 เดือน ถ้าความรู้สึกยังคงอยู่บางทีนี่อาจจะเป็นความรัก แต่หากไม่มีความจริงใจและความสัมพันธ์ตอบแทนกันก็ไม่มีประโยชน์ที่จะคบกันต่อไป
เริ่มรักธรรมชาติและผู้สร้าง
ที่จะตระหนัก วิธีรับมือกับการเลิกรากับคนที่คุณรักคุณต้องเริ่มต้นรักธรรมชาติและผู้สร้างสิ่งนี้จะทำให้คุณสามารถเก็บความรู้สึกรักไว้ในตัวเองและมุ่งตรงไปยังที่สุด แหล่งที่มาหลักความรักและความเมตตา เมื่อคุณเก็บความรักไว้ในใจแม้หลังจากแยกทางกับคนที่คุณรักแล้วคุณก็จะมีความสุขและจะต้องมีคนคนนั้นที่คุณจะอยู่ด้วยและพบกันนาน ๆ และอาจตลอดชีวิตของคุณด้วย
เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง
หากมีคนออกจากชีวิตของคุณและไม่ต้องการอยู่กับคุณอีกต่อไป จงเรียนรู้ที่จะปล่อยคนแบบนี้ไป เนื่องจากคุณไม่เหมาะกับกันและกันจริงๆ และแม้ว่าคุณจะอยู่ด้วยกันพวกเขาก็จะไม่รักคุณ แม้ว่าคนๆ หนึ่งจะยังไม่มีความรู้สึกกับคุณแต่อยากอยู่ด้วยกันเขาก็จะพยายามรักคุณจนกว่าความรู้สึกจะปรากฏในใจ มองหาคนแบบนั้นหรือปล่อยให้พวกเขาตามหาคุณ เพราะความรักไม่ใช่ความทุกข์หรือความผูกพัน แต่เป็นความรู้สึก ความยินดี และความสุขสูงสุดที่ผู้รู้จักรักอย่างจริงใจสามารถสัมผัสได้ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะรัก คุณจะไม่มีปัญหาและความรู้สึกผิดอีกต่อไป
เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าในชีวิตของทุกคนมีการเลิกรากันซึ่งส่วนใหญ่มากกว่าหนึ่งครั้งด้วยซ้ำ แน่นอนว่าสำหรับทุกคนดูเหมือนว่าไม่มีอะไรน่ากลัวในเรื่องนี้และบางทีคุณอาจให้มากด้วยซ้ำ คำแนะนำที่แตกต่างกันคนที่ต้องผ่านเรื่องนี้ไป แต่จะทำอย่างไรเมื่อคุณต้องผ่านเงื่อนไขที่ยากลำบากนี้ด้วย? จะทำอย่างไรเมื่อทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเราดูไม่น่าสนใจและเป็นสีเทาสำหรับเราเลย? ลองคิดดูสิ
วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก - จะทำอย่างไร?
เมื่อผู้เป็นที่รักจากไป หลายคนก็ยอมแพ้และอีกหลายคน ความคิดเชิงลบพวกเขาเริ่มที่จะเติมเต็มหัวของฉัน ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าคุณไม่สามารถทำสิ่งต่อไปนี้ได้อย่างแน่นอน:
ตอนนี้เรามาพูดถึงสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำในสถานการณ์ที่ยากลำบากในชีวิตของคุณเพื่อที่จะเอาชีวิตรอดได้ง่ายที่สุด
- ก่อนอื่นคุณต้องทิ้งทุกสิ่งที่ทรมานคุณออกไปจากชีวิตบางทีอาจทำให้คุณโกรธเคืองด้วยซ้ำ กำจัดสิ่งที่คุณเชื่อมโยงกับบุคคลนี้ ใช่มันจะยาก แต่เชื่อฉันเถอะว่ามันจะคุ้มค่า อะไรก็ตามที่ทำให้คุณนึกถึงเขาหรือเธอควรจะหายไปจากชีวิตคุณทันที
- ต่อไปคุณควรหยุดโทษตัวเองในทุกสิ่งหรือคิดให้ออกว่าใครจะตำหนิอะไร คุณไม่ได้เป็นหนี้บุคคลนี้อีกต่อไป ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้ ไม่จำเป็นต้องพยายามแก้แค้นเขาด้วย สิ่งนี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี ที่นี่คุณต้องเข้าใจว่าหากสิ่งนี้เกิดขึ้น ชีวิตก็จะมีบางอย่างรอคุณอยู่ ความประหลาดใจใหม่ซึ่งจะดีกว่าครั้งก่อนหลายเท่า และเชื่อฉันเถอะ มันเป็นแบบนี้เสมอ
- เป็นการดีที่สุดที่จะลบบุคคลที่ทำให้คุณเจ็บปวดนี้ออกจากเครือข่ายโซเชียลทั้งหมดเพื่อไม่ให้มีสิ่งใดเชื่อมโยงคุณในชีวิตอีก ลบหมายเลขของเขาหรือเธอและพยายามลืมที่อยู่อาศัย ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยง "สถานที่ทั่วไป" เพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้ตัวเองเจ็บปวดอีกครั้ง บางท่านอาจจะคิดว่านี่คืออะไรสักอย่าง โรงเรียนอนุบาลแต่ไม่มี การตัดสินใจครั้งนี้จะช่วยให้คุณไม่มีโอกาสได้เห็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปในชีวิตของคนๆ นี้ (และความอยากรู้อยากเห็นสามารถทำให้คุณซึมเศร้าได้ง่าย)
- ในช่วงเวลาดังกล่าวเป็นการดีที่สุดที่จะดูแลตัวเองและพัฒนาการของคุณ ค้นหาสิ่งที่คุณชอบ นี่อาจจะเป็นการไปยิม อ่านหนังสือ ดูแลสัตว์เลี้ยง หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และแน่นอน และอื่นๆ อีกมากมาย คุณยังสามารถเริ่มเรียนเพิ่ม (ถ้าคุณเป็นนักเรียน) หรือทำงานก็ได้ ซึ่งจะช่วยหันเหความสนใจของคุณจากความคิดครอบงำได้ดีที่สุด
- มากที่สุด วิธีที่ดีที่สุดการจะรอดจากการเลิกรากับคนที่รักมันจะเป็นเรื่องง่ายที่จะหาคนอื่น ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม คุณไม่ควรมองหาใครมาแทนที่เพื่อแก้แค้นอดีตคนที่คุณรัก เพื่อพิสูจน์ว่าคุณมีค่าในบางสิ่งบางอย่าง และเพื่อแสดงให้เห็นว่าคนๆ นั้นสูญเสียไปมาก นี่จะทำให้คุณหดหู่อีกครั้ง เรื่องนี้จำเป็นต้องทำอยู่แล้วด้วย ด้วยใจที่บริสุทธิ์ตราบเท่าที่ยังมีความปรารถนาอันจริงใจ
และสุดท้ายนี้ฉันอยากจะบอกว่าเพียงการปล่อยวางอดีตเท่านั้นที่เราจะมีอนาคตใหม่และดีกว่าได้ คุณต้องเข้าใจ: ทุกสิ่งที่ไม่ได้ทำย่อมดีขึ้นเสมอไป และชีวิตไม่ได้จบลงกับคนที่อยู่ใกล้คุณเพียงไม่นานนี้ ในทางตรงกันข้ามมันเริ่มได้รับสีสันที่สดใสใหม่
