หากต้องการดูภาพคลิก:
เกี่ยวกับระบบการปกครองของคุณในระหว่างตั้งครรภ์
ตอนนี้ฉันท้องได้เจ็ดเดือนแล้ว เมื่อรู้ว่าฉันกำลังจะมีลูก ฉันก็ปรึกษากับนักโภชนาการทันทีและได้รับคำแนะนำให้รับประทานอาหารตามปกติ แต่สิ่งสำคัญคือควรมีวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอในอาหารของฉัน ดังนั้นฉันจึงไม่ได้เปลี่ยนอาหารของฉัน ยกเว้นว่าฉันยอมให้ตัวเองทานอาหารมากขึ้นกว่าเดิมเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น ครัวซองต์
จากความชอบด้านรสชาติที่ผิดปกติที่เกิดจากหญิงตั้งครรภ์ ฉันเพียงพัฒนาความชอบในระยะสั้นต่อไส้กรอกกับซอสมะเขือเทศเท่านั้น จริงๆ ฉันไม่เคยกินทั้งสองอย่างนี้มาก่อน ในช่วงสามเดือนแรกฉันรู้สึกทรมานจากการแพ้ท้อง แต่ก็เหมือนกับในตำราทางการแพทย์เมื่อเริ่มไตรมาสที่สองอาการทั้งหมดก็หายไป
คนที่ฉันเลือกไม่ใช่บุคคลสาธารณะเลยและไม่ชอบความวุ่นวายรอบตัวเขา เมื่อฉันถามว่าเขาอยากให้ฉันแนะนำเขาให้คนทั่วไปรู้จักหรือไม่: “ขอให้สนุกนะ :)” เขาตอบ เราตัดสินใจเลือกชื่อสำหรับเด็กทันที - ในวันเดียวกันที่เราเห็นแถบสองแถบ
เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและการฝึกอบรม
ฉันรับรู้การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายของฉันอย่างสงบ เมื่อเดือนที่แล้วฉันได้แสดงในวิดีโอชุด "14 วันไม่มีน้ำตาล": ไม่มีใครรอบตัวฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง แต่ฉันแค่สวมเสื้อยืดหลวม ๆ
เป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจสำหรับฉันเมื่อกลับมาจากวันหยุดยาวหนึ่งเดือนในประเทศไทย และเข้าสู่เดือนที่หกแล้ว ฉันไม่สามารถใส่กางเกงยีนส์ตัวโปรด กางเกงขายาว หรือแม้แต่ชุดเอี๊ยมหลวมๆ ก่อนหน้านี้ได้ ฉันก็เลยใส่เดรสแล้วดูเป็นผู้หญิงมากขึ้น :)
รอยแตกลายอาจเป็นปัญหาหลักหลังคลอดบุตรของลูกค้าหลายคนของฉัน คุณไม่สามารถกำจัดพวกมันได้โดยการรับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย และสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น เหนือสิ่งอื่นใด เนื่องมาจากการขาดความชุ่มชื้นของผิวหนัง ดังนั้นฉันจึงใช้มาตรการป้องกัน: ฉันใช้วันละ 2-3 ครั้ง น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันเวเลดาสำหรับสตรีมีครรภ์
ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตแม้ในระหว่างตั้งครรภ์ยังรวมถึงการออกกำลังกายด้วย แต่ในช่วงสามเดือนแรก ฉันได้รับคำแนะนำจากหลักการ “ฉันเป็นแมวน้ำ ฉันขี้เกียจเกินไป” โดยไม่ได้ทำอะไรเลย และเมื่อต้นไตรมาสที่สองเท่านั้นที่ฉันหายใจออกและเริ่มเล่นโยคะตอนเช้า จากนั้นฉันก็เพิ่มการออกกำลังกายเบาๆ 15 นาทีในช่วงบ่ายเพื่อรักษารูปร่างของตัวเอง ฉันเชื่อว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการฟังร่างกายและสติของคุณ
อันที่จริงมีคำถามอีกข้อที่น่าสนใจกว่ามากสำหรับฉัน: ฉันจะกลับคืนสู่รูปร่างได้เร็วแค่ไหนหลังคลอด? เอาจริงๆ ตอนนี้ฉันน้ำหนักขึ้น 20 ปอนด์แล้ว ฉันเข้าใจคนอ้วนมากขึ้น และรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องยากแค่ไหนสำหรับพวกเขา ในการฝึกสอนของฉัน ฉันมีประสบการณ์จริงๆ ในหนึ่งสัปดาห์ที่ฉันเปลี่ยนผู้หญิงที่มีพุงใหญ่ให้เป็นผู้หญิงที่มีพุงเล็ก ดังนั้นจึงน่าสนใจเป็นสองเท่าที่จะฝึกฝนตัวเอง ก่อนอื่นให้ทำความเข้าใจว่าฉันจะใช้เวลานานแค่ไหน ประการที่สอง เพื่อสัมผัสประสบการณ์ที่ลูกค้าต้องเผชิญด้วยตนเอง แต่กำลังวางแผนถ่ายกล้ามซิกแพค เดือนที่ 4 หลังคลอด นะคะ :)
เกี่ยวกับอคติ
การตั้งครรภ์เป็นสภาวะที่ยากลำบากของร่างกาย แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องขีดฆ่า 9 เดือนจากชีวิตของคุณ ฉันชื่นชมแนวทางที่สมดุลของนรีแพทย์ของฉันมาก เธอไม่เคยเล่าเรื่องสยองขวัญเลย แต่กลับเล่าให้ฟัง คำแนะนำการปฏิบัติ- ตัวอย่างเช่นในเดือนที่สี่ฉันบินไปศรีลังกาในเดือนที่ห้าฉันใช้เวลาหนึ่งเดือนในประเทศไทย แพทย์ไม่ได้ห้ามฉัน แต่ให้คำแนะนำที่เป็นจริง: “ถ้าคุณบินก็บินไปนานๆ” เธอแนะนำ
ในระหว่างตั้งครรภ์ ฉันหยุดย้อมผมและใช้ผลิตภัณฑ์สเปรย์ เช่น สเปรย์ฉีดผมและสเปรย์ระงับกลิ่นกาย แต่ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้มีผลกระทบสำคัญต่อชีวิตของฉัน
เกี่ยวกับคำแนะนำที่เป็นอันตราย
หนึ่งปีครึ่งที่แล้ว ฉันเริ่มอ่านวรรณกรรมเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกอย่างเป็นธรรมชาติ บางทีอาจเป็นลางสังหรณ์: ขณะนั้นฉันยังไม่ได้คิดถึงลูกของตัวเองเลย ดังนั้นในช่วงเวลานี้ ฉันจึงได้ศึกษาทั้งแนวทางคลาสสิกและหนังสือขายดีล่าสุด เช่น "French Children" และเมื่อไม่กี่วันก่อนฉันสมัครรับข้อมูลจาก Dr. Komarovsky
ความคิดเห็นที่หลากหลายนั้นสับสน ดังนั้นในประเด็นส่วนใหญ่ฉันปรึกษากับเพื่อนที่มีลูกแล้ว คำแนะนำของพวกเขาช่วยให้ฉันสงบลงและมองความเป็นแม่ตามความเป็นจริงมากขึ้น และคำแนะนำเชิงปฏิบัติจากคนที่ “มีประสบการณ์” จะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มากและหลีกเลี่ยงการซื้อสินสอดเพิ่มเติมให้ลูกของคุณ
รูปถ่าย: Katya Nikolaychuk
สไตล์: อลิสา ซาเอโกะ
MUA & ผม: Vitalia
ผู้ผลิต: Anna Ganopolskaya
ผู้ฝึกสอนฟิตเนสและผู้จัดรายการทีวี Anita Lutsenko กำลังจะมีลูกคนแรก สตาร์โค้ชรายการ “Zvazheni i Shchaslivi” ท้องได้ 7 เดือนแล้ว แอนนิต้า วัย 32 ปี ซ่อนสถานการณ์ของตัวเองไว้นาน ประกาศข่าว พร้อมถ่ายรูปเก๋ๆ หลายรูป
ในฐานะเทรนเนอร์และที่ปรึกษาด้านฟิตเนส Lutsenko ได้แบ่งปันมุมมองของเธอเกี่ยวกับโภชนาการและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีระหว่างตั้งครรภ์กับแฟนๆ
“ตอนนี้ฉันท้องได้เจ็ดเดือนแล้ว เมื่อรู้ว่าฉันกำลังมีลูก ฉันก็เลยปรึกษากับนักโภชนาการทันทีและได้รับคำแนะนำให้ทานอาหารตามปกติ แต่สิ่งสำคัญคือควรมีวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอ ในการลดน้ำหนักของฉัน ฉันไม่ได้เปลี่ยนอาหารเลย ยกเว้นว่าฉันยอมให้ตัวเองกินขนมมากขึ้นกว่าเดิมเล็กน้อย เช่น ครัวซองต์” แอนนิต้ายอมรับ
“จากความชอบในรสชาติที่ผิดปกติที่เกิดจากหญิงตั้งครรภ์ ฉันแค่เริ่มชอบไส้กรอกกับซอสมะเขือเทศในระยะสั้นเท่านั้น จริงๆ แล้วก่อนหน้านั้นฉันไม่ได้กินอย่างใดอย่างหนึ่งเลยในช่วงสามเดือนแรกฉันถูกทรมานในตอนเช้า ความเจ็บป่วย แต่เช่นเดียวกับในตำราแพทย์ เมื่อเริ่มไตรมาสที่ 2 อาการทั้งหมดก็หายไป” ลุตเซนโกกล่าว
อนิตาบอกว่าเธอเดินทางบ่อยมากระหว่างตั้งครรภ์และไม่ลืมเรื่องการออกกำลังกาย
“วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีแม้ในระหว่างตั้งครรภ์ยังรวมถึงการออกกำลังกายด้วย แต่ในช่วงสามเดือนแรกฉันได้รับคำแนะนำจากหลักการ “ฉันเป็นแมวน้ำ ฉันขี้เกียจ” และไม่ได้ทำอะไรเลยและเพิ่งเริ่มต้นเท่านั้น ไตรมาสที่สองฉันหายใจออกและเริ่มเล่นโยคะตอนเช้า จากนั้นฉันก็เพิ่มการออกกำลังกายเบาๆ 15 นาทีในช่วงบ่าย - เพียงเพื่อรักษารูปร่างของตัวเอง ฉันเชื่อว่าสิ่งสำคัญคือการฟังร่างกายของคุณและสามัญสำนึก” ผู้ฝึกสอนกล่าว เกี่ยวกับเคล็ดลับหุ่นดีของเธอ
“รอยแตกลายอาจเป็นปัญหาหลักของลูกค้าหลายคนหลังคลอด คุณไม่สามารถกำจัดมันออกไปได้ไม่ว่าจะด้วยการรับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย และเหนือสิ่งอื่นใดก็เกิดจากผิวขาดน้ำ มาตรการป้องกัน: 2-3 ฉันใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันตั้งครรภ์ Weleda กับผิวของฉันวันละครั้ง” แอนนิต้าแนะนำ
มีเหตุการณ์อันน่ายินดีเกิดขึ้น ในคลินิกแห่งหนึ่งใน Kyiv พิธีกรรายการ "Zvazhenіและ Shchaslivi 8" ให้กำเนิดลูกสาวที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีซึ่งเธอตั้งชื่อว่า Mia
จริงอยู่หลังคลอดบุตรสาวคุณแม่ยังสาวก็เงียบขรึม แอนนิต้าไม่ได้พูดถึงลูกสาวของเธอในการให้สัมภาษณ์ และไม่ได้แชร์รูปถ่ายของเธอในบล็อกของเธอ
เพียงเกือบหกเดือนต่อมา ภาพแรกของ Mia ก็เริ่มปรากฏบน Instagram ของ Lutsenko อย่างไรก็ตาม ดาราสาววัย 33 ปี ไม่กล้าแสดงหน้าลูกสาวต่อสาธารณะจนถึงทุกวันนี้
แต่ถ้าคุณเชื่อคำพูดของ Lutsenko ลูกสาวของเธอเกิดมาพร้อมกับขนตาและริมฝีปากที่สวยงามมากเหมือนกับนักแสดงหญิง Angelina Jolie
เมื่อไม่นานมานี้ Anita Lutsenko ให้สัมภาษณ์กับสิ่งพิมพ์ภาษายูเครนฉบับหนึ่งซึ่งเธอพูดเป็นครั้งแรกเกี่ยวกับพ่อของ Mia และพัฒนาการของเด็กผู้หญิง
มีอาเป็นนักเดินทางตัวยง ฉันไปเที่ยวแปดประเทศในขณะที่ฉันอยู่ในท้อง เมื่อสองเดือนเราพาเธอไปทัสคานี เราเคยไปอียิปต์มาแล้วสองครั้ง และตอนนี้เรากำลังไปที่คาร์เพเทียน สาวเข้ากับคนง่ายมาก! ตัวอย่างเช่น มีอาเริ่มเดินได้เมื่ออายุ 10 เดือน เธอมีฟัน 12 ซี่แล้ว และเธอก็กินเอง
แอนนิต้าเปิดใจ
แอนนิต้ายังสร้างความสนใจให้กับผู้ชมด้วยความปรารถนาของแฟนหนุ่มของเธอซึ่งเธอซ่อนชื่อไว้ ปรากฎว่าชายคนนั้นขอให้คนรักของเขาให้ลูกเพิ่มอีกสองคน
ไม่นานมานี้ ที่รักของฉันมอบใบรับรองการฝึกโยคะเป็นเวลาหนึ่งเดือนในอินเดียให้ฉัน ตอนแรกเราสามคนวางแผนจะบินไปอินเดีย จากนั้นสามีก็พูดว่า: “ไม่ ฉันจัดการลูกเองได้ แล้วคุณก็ไปนอนซะ นั่งสมาธิ ดูแลตัวเองด้วย” ความฝันเก่าของฉัน! ก่อนที่ฉันจะตั้งท้องกับมีอา ฉันอยากไปริชิเคชเพื่อพบครูคนนี้ด้วยซ้ำ แล้วลูกสาวก็เกิดมาดูเหมือนไม่มีเวลาสำหรับเรื่องนั้น... แต่คนที่ฉันรักตัดสินใจพิสูจน์ให้ฉันเห็นว่าชีวิตไม่ได้จบลงด้วยการเกิดของเด็ก และขออีกสอง
Anita Lutsenko กล่าวในการให้สัมภาษณ์กับ Telenedelya
รูปภาพในข้อความ: Instagram.com
แอนนิต้าเล่าถึงสิ่งที่น่าสนใจที่สุดทั้งหมด สัมภาษณ์พิเศษสำหรับ “ทุกอย่างจะเรียบร้อย”!
ชีวิตของคุณกลับหัวกลับหาง ความรัก การตั้งครรภ์ การดูแลตัวเอง มันเริ่มต้นที่ไหน? ท้ายที่สุดคุณมีแล้ว ความสัมพันธ์ที่จริงจังซึ่งไม่ประสบผลสำเร็จ
ใช่ ก่อนหน้านี้ฉันเคยมีความสัมพันธ์ที่จริงจัง ฉันเรียกพวกเขาว่า "3 ต่อ 3" - ผู้ชายสามคนเป็นเวลาสามปี พวกเขาค่อนข้างเพียงพอ มีอารมณ์ขัน เป็นผู้ชายที่ค่อนข้างมีฐานะร่ำรวย อย่างไรก็ตาม ฉันมักจะรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ ฉันต้องประนีประนอมและซ่อนไว้มากมาย
คุณพบกับพ่อของลูกในครรภ์ได้อย่างไร?
เรากำลังนั่งอยู่ในร้านกาแฟกับเพื่อน ๆ และตอนนั้นฉันมีความสัมพันธ์กับผู้ชายคนหนึ่ง เมื่อก่อนฉันไม่เคยเชื่อเรื่องรักแรกพบมาก่อน และทันใดนั้นฉันก็สังเกตเห็นว่ามีผู้ชายคนหนึ่งกำลังมองฉันอยู่ ผู้ชายที่หล่อเหลาขนาดนี้ ฉันกับเพื่อนเริ่มหัวเราะคิกคัก และทันใดนั้นฉันก็ให้หมายเลขโทรศัพท์ของฉันในฐานะพนักงานเสิร์ฟโดยไม่คาดคิด แล้วเขาก็มาขอพรเรา สวัสดีตอนเย็น- วันเดียวกันนั้นฉันก็โทรหาฉัน ชายหนุ่มยอมรับว่าเธอไปรักคนอื่นแล้วเรื่องระหว่างเรามันก็จบแล้ว
คุณเข้าใจได้อย่างไรว่านี่คือผู้ชายที่เหมาะกับคุณ?
ระหว่างที่ฉันอยู่ที่นอร์เวย์ ฉันวิเคราะห์สิ่งต่างๆ มากมาย และฉันก็รู้ว่าคนที่ฉันอยู่ด้วยเมื่อก่อนไม่เหมาะกับฉัน เพราะว่าฉันมักจะบ่นว่าพวกเขาอยู่เสมอ ฉันรู้ว่าฉันคงไม่รักพวกเขา มันยากที่จะยอมรับกับตัวเองว่าทำไมความสัมพันธ์ของฉันถึงไม่ประสบผลสำเร็จ และครั้งนี้ฉันตัดสินใจ - ฉันจะเป็นจริง ฉันประหลาดใจมากที่คนรักของฉันยอมรับฉันพร้อมกับ "แมลงสาบ" ทั้งหมดของฉัน ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้ฉันนุ่มนวลขึ้นและเริ่มกรีดร้องอย่างเงียบ ๆ
วันที่รู้ว่าท้องก็ตัดผม ทำไมจึงเป็นเช่นนี้? ท้ายที่สุดแล้วใครๆ ก็รู้สัญญาณว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรตัดผม
ฉันเชื่อว่าสัญญาณที่คุณไม่รู้หรือไม่เชื่อไม่นับรวม ตอนนั้นเราไปพักร้อนกับเพื่อนที่นอร์เวย์ และฉันก็ตัดผมเพื่อดูว่าแฟนของฉันจะมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อการกระทำบ้าๆ นี้ ฉันคิดว่า: เขารักฉันช่างสวยงาม แต่ถ้าฉันหัวล้านล่ะ? ซึ่งเขาโต้ตอบด้วยคำว่า "ว้าว เจ๋ง!"
การตั้งครรภ์นำอะไรมาด้วย? คุณยังเป็นโค้ชที่เข้มงวดเหมือนเดิมหรือไม่?
ไม่ ฉันใจเย็นขึ้นมากแล้ว ฉันยังไม่คุ้นเคยกับแนวคิดเรื่องการตั้งครรภ์อย่างสมบูรณ์ ในช่วงสามเดือนแรกฉันขี้เกียจมาก ฉันกินแค่ไม่กี่วันและแทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย ตอนนี้เหลือเวลาอีกสองสามเดือนก่อนที่ทารกจะคลอด ดังนั้นฉันจึงอ่านหนังสือเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และซื้อของให้ลูกน้อยอยู่แล้ว
ดูการสัมภาษณ์ฉบับเต็มกับ Anita Lutsenko:
ผู้ฝึกสอนมืออาชีพของโปรเจ็กต์ทีวี“ Zvazhenіและ Shchaslivi” Anita Lutsenko มีส่วนร่วมในการถ่ายทำ JS แบบพิเศษและยังพูดถึงสิ่งที่เธอเลือกการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและแบบแผนของเธอเกี่ยวกับความไม่ลงรอยกันของการตั้งครรภ์และการเล่นกีฬา
เกี่ยวกับระบบการปกครองของคุณในระหว่างตั้งครรภ์
ตอนนี้ฉันท้องได้เจ็ดเดือนแล้ว เมื่อรู้ว่าฉันกำลังมีลูก ฉันก็ปรึกษากับนักโภชนาการทันทีและได้รับคำแนะนำให้รับประทานอาหารตามปกติ แต่สิ่งสำคัญคือในอาหารควรมีวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ ดังนั้นฉันจึงไม่ได้เปลี่ยนอาหารของฉัน ยกเว้นว่าฉันยอมให้ตัวเองกินขนมมากขึ้นกว่าเดิมเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น ครัวซองต์
จากความชอบด้านรสชาติที่ผิดปกติที่เกิดจากหญิงตั้งครรภ์ ฉันเพียงพัฒนาความชอบในระยะสั้นต่อไส้กรอกกับซอสมะเขือเทศเท่านั้น จริงๆ ฉันไม่เคยกินทั้งสองอย่างนี้มาก่อน ในช่วงสามเดือนแรกฉันรู้สึกทรมานจากการแพ้ท้อง แต่ก็เหมือนกับในตำราทางการแพทย์เมื่อเริ่มไตรมาสที่สองอาการทั้งหมดก็หายไป
คนที่ฉันเลือกไม่ใช่บุคคลสาธารณะเลยและไม่ชอบความวุ่นวายรอบตัวเขา เมื่อฉันถามว่าเขาอยากให้ฉันแนะนำเขาให้คนทั่วไปรู้จักหรือไม่: “ขอให้สนุกนะ :)” เขาตอบ เราตัดสินใจเลือกชื่อสำหรับเด็กทันที - ในวันเดียวกันที่เราเห็นแถบสองแถบ
เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและการฝึกอบรม
ฉันรับรู้การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายของฉันอย่างสงบ เมื่อเดือนที่แล้วฉันได้แสดงในวิดีโอชุด "14 วันไม่มีน้ำตาล": ไม่มีใครรอบตัวฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง แต่ฉันแค่สวมเสื้อยืดหลวม ๆ
เป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจสำหรับฉันเมื่อกลับมาจากวันหยุดยาวหนึ่งเดือนในประเทศไทย และเข้าสู่เดือนที่หกแล้ว ฉันไม่สามารถใส่กางเกงยีนส์ตัวโปรด กางเกงขายาว หรือแม้แต่ชุดเอี๊ยมหลวมๆ ก่อนหน้านี้ได้ ดังนั้นฉันจึงสวมชุดและเป็นผู้หญิงมากขึ้น
รอยแตกลายอาจเป็นปัญหาหลักหลังคลอดบุตรของลูกค้าหลายคนของฉัน คุณไม่สามารถกำจัดพวกมันได้โดยการรับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย และสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น เหนือสิ่งอื่นใด เนื่องมาจากการขาดความชุ่มชื้นของผิวหนัง ฉันจึงใช้มาตรการป้องกันโดยทาน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมัน Weleda Pregnancy Oil บนผิวของฉัน 2-3 ครั้งต่อวัน
เกี่ยวกับกีฬา
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีแม้ในระหว่างตั้งครรภ์ก็รวมถึงการออกกำลังกายด้วย แต่ในช่วงสามเดือนแรก ฉันได้รับคำแนะนำจากหลักการ “ฉันเป็นแมวน้ำ ฉันขี้เกียจเกินไป” โดยไม่ได้ทำอะไรเลย และเมื่อต้นไตรมาสที่สองเท่านั้นที่ฉันหายใจออกและเริ่มเล่นโยคะตอนเช้า จากนั้นฉันก็เพิ่มการออกกำลังกายเบาๆ 15 นาทีในช่วงบ่ายเพื่อรักษารูปร่างของตัวเอง ฉันเชื่อว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการฟังร่างกายและสติของคุณ
อันที่จริงมีคำถามอีกข้อที่น่าสนใจกว่ามากสำหรับฉัน: ฉันจะกลับคืนสู่รูปร่างได้เร็วแค่ไหนหลังคลอด? เอาจริงๆ ตอนนี้ฉันน้ำหนักขึ้น 20 ปอนด์แล้ว ฉันเข้าใจคนอ้วนมากขึ้น และรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องยากแค่ไหนสำหรับพวกเขา ในการฝึกสอนของฉัน ฉันมีประสบการณ์จริงๆ ในหนึ่งสัปดาห์ที่ฉันเปลี่ยนผู้หญิงที่มีพุงใหญ่ให้เป็นผู้หญิงที่มีพุงเล็ก ดังนั้นจึงน่าสนใจเป็นสองเท่าที่จะฝึกฝนตัวเอง ก่อนอื่นต้องเข้าใจว่าฉันต้องใช้เวลาเท่าไร ประการที่สอง เพื่อสัมผัสประสบการณ์ที่ลูกค้าต้องเผชิญด้วยตนเอง แต่กำลังวางแผนถ่ายซิกแพคหน้าท้องเดือนที่ 4 หลังคลอดอยู่ค่ะ
เกี่ยวกับอคติ
การตั้งครรภ์เป็นสภาวะที่ยากลำบากของร่างกาย แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องขีดฆ่า 9 เดือนจากชีวิตของคุณ ฉันชื่นชมแนวทางที่สมดุลของนรีแพทย์มาก เธอไม่เคยเล่าเรื่องสยองขวัญเลย แต่ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แทน ตัวอย่างเช่นในเดือนที่สี่ฉันบินไปศรีลังกาในเดือนที่ห้าฉันใช้เวลาหนึ่งเดือนในประเทศไทย แพทย์ไม่ได้ห้ามฉัน แต่ให้คำแนะนำที่เป็นจริง: “ถ้าคุณบินก็บินไปนานๆ” เธอแนะนำ
ในระหว่างตั้งครรภ์ ฉันหยุดย้อมผมและใช้ผลิตภัณฑ์สเปรย์ เช่น สเปรย์ฉีดผมและสเปรย์ระงับกลิ่นกาย แต่ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้มีผลกระทบสำคัญต่อชีวิตของฉัน
