การหายใจระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร การหายใจระหว่างคลอดบุตร: ประสบการณ์ส่วนตัว

ขณะที่คุณยังอุ้มลูกอยู่ คุณควรรับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเบ่งและหายใจอย่างเหมาะสมระหว่างการคลอดบุตร

ความพยายามคืออะไร?

การกดคือการเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องซึ่งเริ่มต้นหลังจากที่ปากมดลูกขยายเพียงพอแล้ว และช่วยให้ทารกเคลื่อน “ไปทางทางออก” ซึ่งก็คือการคลอดบุตร

การผลักดันเป็นขั้นตอนที่สองของการคลอด นำหน้าด้วยระยะแรก - การหดตัว

ผลลัพธ์ของความพยายามที่ไม่ถูกต้อง

การผลักที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ต่อทั้งแม่และทารก

เนื่องจากความพยายามที่ไม่ถูกต้อง กระบวนการคลอดบุตรจึงล่าช้า ผู้หญิงจะหมดแรงอย่างรวดเร็ว การไหลเวียนของเลือดในมดลูกอาจหยุดชะงัก ทารกอาจประสบภาวะขาดออกซิเจน (ขาดออกซิเจน) เด็กอาจได้รับบาดเจ็บที่กะโหลกศีรษะ และแม่อาจประสบกับมดลูก การแตกร้าว

ทำไมผู้หญิงที่คลอดบุตรถึงไม่รู้สึกกดดัน?

ในระหว่างกระบวนการคลอดบุตร ทารกจะกดดันอวัยวะภายในของมารดา เมื่อลำไส้ถูกบีบอัด ร่างกายของมารดาจะรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระ ดังนั้นความพยายามโดยไม่สมัครใจจึงอาจเกิดขึ้นได้

นอกจากนี้คุณแม่ยังไม่รู้ว่าปากมดลูกขยายเพียงพอหรือว่าทารกก้าวหน้าพอที่จะเริ่มดันอีกครั้งหรือไม่ พยาบาลผดุงครรภ์จะติดตามกระบวนการเหล่านี้

เมื่อใดที่จะเริ่มผลักดัน?

คุณต้องเริ่มผลักดันเมื่อแพทย์สั่ง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหลังจากที่ปากมดลูกขยายจนเหลืออยู่ กล่าวคือ ขยายเพียงพอให้ทารกผ่านไปได้โดยไม่ได้รับบาดเจ็บหรือทำให้มารดาได้รับบาดเจ็บ เมื่อถึงเวลาเริ่มผลัก ศีรษะของทารกควรหย่อนลงไปที่อุ้งเชิงกรานของผู้หญิง

จะยับยั้งความพยายามก่อนวัยอันควรได้อย่างไร?

เพื่อระงับความพยายาม คุณจะต้องมีสมาธิและผ่อนคลาย การผลักเป็นกระบวนการที่ได้รับการควบคุม ไม่เหมือนการหดตัว คุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยไม่ต้องออกแรงกด

ในกรณีนี้ คุณสามารถช่วยเหลือตัวเองได้ด้วยการหายใจ "เหมือนสุนัข": หายใจเข้าและหายใจออกอย่างรวดเร็วและสั้น

วิธีการเบ่งและหายใจอย่างถูกต้องระหว่างคลอดบุตร?

เมื่อแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์บอกให้คุณเบ่ง คุณควรหายใจเข้าลึกๆ เบาๆ โดยสูดอากาศเข้าไปในท้อง

หลังจากหายใจออกซึ่งควรคงอยู่ประมาณ 15 วินาที ให้ทำซ้ำขั้นตอนตั้งแต่ต้น ภายในครั้งเดียวคุณจะต้องทำสิ่งนี้สามครั้ง

เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ต้องเกร็ง กล้ามเนื้อตะโพกและกล้ามเนื้อใบหน้าควรผ่อนคลายในเวลานี้

ในระหว่างการผลัก คุณไม่ควรหายใจออกปริมาตรอากาศที่สะสมทั้งหมดอย่างรวดเร็วและแรง เนื่องจากอาจนำไปสู่การบีบศีรษะของทารกหรือทำให้ศีรษะถูกดึงกลับแทนที่จะเคลื่อนไปข้างหน้า

ระบบประสาทอัตโนมัติ (ส่วนหนึ่ง ระบบประสาทรับผิดชอบงาน อวัยวะภายใน) ควบคุมความถี่และความลึกของการหายใจขึ้นอยู่กับสถานการณ์ เช่น เราเริ่มหายใจบ่อยขึ้นระหว่างออกกำลังกายหรือเครียด อย่างไรก็ตาม ในบางสถานการณ์ จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีควบคุมการหายใจอย่างอิสระ สถานการณ์หนึ่งคือการคลอดบุตร

เกิดอะไรขึ้นกับระบบทางเดินหายใจในระหว่างตั้งครรภ์?

ในขณะที่ตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงจะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงและการปรับโครงสร้างของระบบและอวัยวะต่างๆ เนื่องจากมดลูกโตขึ้น กะบังลมจึงเพิ่มขึ้น - กล้ามเนื้อหายใจหลักที่แยกช่องอกและช่องท้องออกจากกัน ด้วยเหตุนี้ปอดจึงถูกบีบอัด แต่เนื่องจากการขยายตัวของหน้าอกเล็กน้อยพื้นผิวจึงไม่ลดลงและเนื่องจากการระบายอากาศของปอดเพิ่มขึ้นการจัดหาออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อก็ดีขึ้นและคาร์บอน ไดออกไซด์จะถูกกำจัดออกเร็วขึ้น รวมทั้งที่เกิดขึ้นในทารกในครรภ์ด้วย นี่คือสิ่งที่เรียกว่าการหายใจเร็วทางสรีรวิทยา

การควบคุมการหายใจของคุณอย่างเป็นอิสระระหว่างการคลอดบุตรช่วยให้ทารกแรกเกิดได้รับปริมาณออกซิเจนที่จำเป็น ช่วยลดความเจ็บปวด ผ่อนคลาย และช่วยให้กระบวนการคลอดบุตรประสบความสำเร็จ การฝึกหายใจช่วยให้คุณมีสมาธิกับเทคนิคการหายใจ ซึ่งเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจจากความเจ็บปวดที่สำคัญ หากสังเกตเทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง เนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมดของหญิงตั้งครรภ์จะได้รับเลือดและออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอ สิ่งนี้ไม่รวมถึงองค์ประกอบที่เรียกว่าความเจ็บปวดขาดเลือด มีความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเนื่องจากการขาดเลือดในเนื้อเยื่อหรืออวัยวะบางอย่าง (เช่นความเจ็บปวดเกิดขึ้นระหว่างกล้ามเนื้อหัวใจตาย แต่ก็มีความสำคัญในระหว่างการคลอดบุตรเช่นกัน) นอกจากนี้การหายใจอย่างเหมาะสมยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสงบอีกด้วย

บ่อยครั้งในสถานการณ์ตึงเครียดของการคลอดบุตร ผู้หญิงจำนวนมากลืมเกี่ยวกับเทคนิคการหายใจที่ได้รับการสอนระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องนำทักษะการเคลื่อนไหวของการหายใจไปสู่ความเป็นอัตโนมัติผ่านการฝึกฝนเป็นประจำ

การออกกำลังกายการหายใจ

ระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ควรอุทิศเวลาประมาณ 10 นาทีต่อวันในการฝึกหายใจ ขั้นแรก คุณควรเชี่ยวชาญการหายใจขั้นพื้นฐานขณะพัก จากนั้นจึงฝึกขณะเคลื่อนไหวได้ เช่น เมื่อเดิน ต่อจากนั้นจำเป็นต้องทำการฝึกหายใจในตำแหน่งต่าง ๆ : นั่ง, นอนตะแคง, ยืน, ก้มตัว, วางมือ, ทั้งสี่ข้าง ฯลฯ ในระหว่างการคลอดบุตร หากไม่มีข้อห้าม คุณจะเลือกตำแหน่งที่สะดวกสบายและเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณโดยได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่เข้ารับการรักษา

เมื่อทำการฝึกหายใจรวมถึงเมื่อใช้การหายใจบางประเภทระหว่างการคลอดบุตร อาจมีอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากการระบายอากาศของปอดมากเกินไป สาเหตุคือความเข้มข้นของคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดลดลง เพื่อกำจัดอาการไม่พึงประสงค์ คุณควรกลั้นหายใจประมาณ 10-20 วินาทีและปล่อยให้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งเป็นสารระคายเคืองตามธรรมชาติของศูนย์กลางทางเดินหายใจของสมองสะสม

ประเภทของการหายใจระหว่างการคลอดบุตร

สิ่งที่สำคัญที่สุดระหว่างตั้งครรภ์คือการหายใจเพื่อผ่อนคลาย ซึ่งจะมีประโยชน์ในช่วงที่มดลูกหดตัว โดยเฉพาะในช่วงแรกของการคลอด การหายใจเพื่อผ่อนคลายมีฤทธิ์ระงับปวดและช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงในช่วงเวลาระหว่างการหดตัว

นั่งสบาย ๆ (ควรนั่งบนเก้าอี้ดีกว่า) ยืดไหล่ตรง เงยหน้าขึ้น เพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวการหายใจที่ถูกต้อง แนะนำให้วางมือบนช่องท้องส่วนบน เหนือซี่โครงล่างบางส่วน การหายใจเข้าและหายใจออกไม่ควรตึงเครียด การฝึกหายใจแทบทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการหายใจออกเต็มที่ ซึ่งจะช่วยคลายความตึงเครียด

ระหว่างการหายใจแบบผ่อนคลาย หลังจากหายใจออกจนสุด ช้าๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานอย่างราบรื่น หายใจเข้าทางจมูกอย่างสงบ สัมผัสได้ว่าอากาศเข้าสู่ส่วนล่างของปอดอย่างไร (ผนังช่องท้องเคลื่อนไปข้างหน้า) จากนั้นหายใจออกทางปากอย่างใจเย็น ท้องก็จะ "ยุบ" การหายใจออกควรนานกว่าการหายใจเข้าเล็กน้อย อย่าฝืนหายใจลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ เนื่องจากอาจทำให้เกิดความตึงเครียดในกะบังลม กล้ามเนื้อหน้าท้อง อุ้งเชิงกราน และกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง งานของคุณคือผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกกลุ่มอย่างสมบูรณ์ เมื่อคุณสามารถผ่อนคลายได้เต็มที่ การหายใจของคุณจะช้าลง สม่ำเสมอ และเงียบสงบ การหายใจประเภทนี้พบได้ในบุคคลระหว่างการนอนหลับ ดังนั้นการหายใจแบบผ่อนคลายช่วยให้สตรีมีครรภ์สงบลงและหลับไป

ระหว่างคลอดบุตร

จุดเริ่มต้นของระยะแรกของการคลอดถือเป็นการหดตัวตามปกติ ในตอนแรกพวกมันค่อนข้างอ่อนแอและอายุสั้น เพื่อบรรเทาอาการหดตัว จะใช้สิ่งที่เรียกว่าการหายใจแบบ "ช้า" หรือแบบประหยัด นี่คือการหายใจเข้าลึกๆ โดยมีการเปลี่ยนแปลงระยะการหายใจเข้าและออกอย่างช้าๆ และการหายใจออกยาว มีความจำเป็นต้องฝึกฝนการหายใจช้าๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ ขึ้นอยู่กับการปรับความสัมพันธ์ระหว่างรอบ "การหายใจเข้า-ออก" กับการเต้นของหัวใจให้เหมาะสม ซึ่งช่วยให้มั่นใจว่าร่างกายจะได้รับออกซิเจนที่ดีที่สุด ไม่สามารถควบคุมการเต้นของหัวใจได้อย่างอิสระ แม้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจอาจเปลี่ยนแปลงแบบสะท้อนกลับเมื่อควบคุมการหายใจ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมการหายใจของคุณได้

เมื่อเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างประหยัด คุณควรค่อยๆ (!) หายใจออกให้นานขึ้นเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ ทำได้ภายใต้การควบคุมพัลส์ โดยทั่วไป ระยะการหายใจเข้าและหายใจออกจะมีจำนวนการเต้นของหัวใจเท่ากัน (เช่น 3 ครั้งสำหรับการหายใจเข้า และ 3 ครั้งสำหรับการหายใจออก) เนื่องจากการหายใจออกยาวขึ้น รอบการหายใจระยะนี้จึงควรมีการเต้นของหัวใจเป็นสองเท่า (ในตัวอย่างของเรา - 6) นี่คือมัน อัตราส่วนที่เหมาะสมที่สุดลักษณะของการหายใจแบบประหยัด หากต้องการทราบชีพจร คุณต้องกดสามนิ้วของมือข้างหนึ่งเบาๆ ข้างในข้อมือของมืออีกข้างจากด้านหัวแม่มือ

ดังนั้นในระหว่างการคลอดบุตร ในช่วงเริ่มต้นของการหดตัว คุณควรหายใจออกทางปาก ลดความตึงเครียด จากนั้นหายใจเข้าทางจมูก หายใจในโหมด "การหายใจแบบประหยัด": หายใจเข้าอย่างสงบ และหายใจออกยาวอย่างสงบ

ระหว่างการหดตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยังไม่บ่อยนักคุณควรใช้การหายใจแบบผ่อนคลาย พยายามผ่อนคลายและพักผ่อนให้มากที่สุด

เมื่อการหดตัวบ่อยขึ้น ผลระงับปวดของการหายใจช้าๆ อาจไม่เพียงพอ แม้ว่าในบางกรณี การหายใจแบบประหยัดจะช่วยได้จนกระทั่งเริ่มการผลัก ซึ่งเป็นลักษณะของระยะที่สองของการคลอด มีกฎอยู่ว่า ยิ่งหดตัวมากเท่าไร การหายใจก็จะยิ่งลึกและช้าลงเท่านั้น

การหายใจแบบสุนัขช่วยลดการหดตัวที่ยืดเยื้อและบ่อยครั้ง นี่เป็นการหายใจอีกแบบหนึ่งระหว่างการคลอดบุตร คุณต้องเรียนรู้ว่าจะหายใจทางจมูก ถ้ามันไม่ยาก หรือทางปาก (สำหรับหลาย ๆ คน วิธีนี้ง่ายกว่า) คุณต้องเริ่มต้นด้วยการหายใจช้าๆ โดยเพิ่มเป็น 1-2 ครั้งต่อวินาทีเมื่อการหดตัวรุนแรงขึ้น ระยะการหายใจเข้าและหายใจออกจะมีระยะเวลาเท่ากันโดยประมาณ ในขณะที่แนะนำให้หายใจเข้าอย่างเงียบ ๆ และหายใจออกมีเสียงดัง เพื่อป้องกันไม่ให้ริมฝีปากและปากแห้ง ควรใช้ฝ่ามือปิดปากเพื่อลดการระเหยของความชื้น หากมีคนอยู่ข้างๆ คุณสามารถบ้วนปากด้วยน้ำเป็นระยะ เมื่อสิ้นสุดการหดตัวคุณควรเปลี่ยนมาหายใจแบบประหยัดอีกครั้ง

ช่วงเวลานี้เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อศีรษะของทารกเริ่มกดดันเนื้อเยื่อของส่วนเริ่มต้นของช่องคลอดอย่างแรงและคุณยังไม่สามารถดันได้ (เช่นเมื่อปากมดลูกเปิดไม่เต็มที่) ในกรณีนี้เช่นเดียวกับในช่วงเวลาระหว่างการผลักเมื่อพยาบาลผดุงครรภ์ออกคำสั่งว่าอย่าผลักเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อเนื้อเยื่อฝีเย็บและการบาดเจ็บต่อเด็ก การหายใจแบบที่สามจะช่วยได้ โดยปกติจะแนะนำให้หายใจแบบ "นับ" แต่ในช่วงเวลาของการกดผู้หญิงจะมีสมาธิในการนับได้ยากดังนั้นความช่วยเหลือจากสามีหรือผู้ช่วยคนอื่น ๆ ในปัจจุบันจึงเหมาะสมที่นี่ คุณต้องเริ่มต้นเช่นเคยด้วยการหายใจออกลึก ๆ ตามด้วยการหายใจเข้าและหายใจออกตื้น ๆ 4-5 ครั้ง การหายใจออกครั้งสุดท้ายคือผ่านริมฝีปากที่โค้งงอ การหายใจออกนี้ยาวเต็ม: อากาศทั้งหมดถูกหายใจออกจนจบ ในชีวิตปกติไม่มีการหายใจประเภทนี้เพราะ การหายใจออกจะดำเนินการอย่างอดทนและเป็นธรรมชาติ - เฉพาะช่วงการหายใจเข้าเท่านั้นที่ใช้งานอยู่ หายใจออกทางริมฝีปากพับเป็นท่อ ผู้หญิงถูกบังคับให้ใช้ความพยายาม เปลี่ยนจากการกดดันเป็นการบังคับหายใจออกยาว เนื่องจากการสลับระยะของการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจที่ช้าและเร็ว การหายใจประเภทนี้จึงถูกเรียกว่า "สลับกัน"

นับตั้งแต่ช่วงเวลาที่ปากมดลูกขยายจนสุดระยะที่สองของการคลอดจะเริ่มต้นขึ้นในระหว่างที่ทารกเกิด ในระหว่างการผลักผู้หญิงจะต้องใช้ความพยายามทางกายภาพสูงสุด การหายใจแบบ “ผลัก” (การหายใจแบบที่ 4 ในระหว่างการคลอดบุตร) ช่วยให้ไม่เปลืองพลังงานโดยเปล่าประโยชน์และทำให้การผลักมีประสิทธิภาพ ในช่วงเริ่มต้นของความพยายาม คุณควรหายใจลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นจึงกลืนอากาศนี้ลงไป ปริมาตรทั้งหมดควรสร้างแรงกดดันต่อไดอะแฟรมและผ่านมันไปที่ด้านล่างของมดลูกราวกับว่ากำลังผลักทารกในครรภ์ออกมา เมื่อคุณรู้สึกขาดอากาศ คุณต้องหายใจออกอย่างนุ่มนวล ช้าๆ และหายใจเข้าลึกๆ ทันทีในทันที ในระหว่างหายใจออก ไม่ควรหยุดพักหรือหายใจสั้น ๆ เนื่องจากจะทำให้กระบังลมเคลื่อนขึ้นด้านบนและลดประสิทธิภาพของความพยายาม นอกจากนี้คุณควรควบคุมทิศทางของการผลักโดยพยายามไม่ผลัก "เข้าหัว" เพื่อไม่ให้เสียกำลัง ในระหว่างการกด (ใช้เวลาประมาณหนึ่งนาที) จะต้องทำซ้ำวงจรการหายใจเข้า-ออกสามครั้ง ระหว่างที่พยายาม พวกเขาจะสลับไปใช้การหายใจแบบช้าๆ หรือผ่อนคลาย

เมื่อรกเกิดในระยะที่ 3 ของการคลอดบุตร พยาบาลผดุงครรภ์จะขอให้หญิงดันอีกครั้ง ความพยายามนี้ไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก

อาจกลายเป็นว่าการหายใจแบบเดียวเท่านั้นที่จะเป็นประโยชน์กับคุณในระหว่างการคลอดบุตร ในทางกลับกัน ผู้หญิงบางคนได้ประโยชน์จากการเคลื่อนไหวการหายใจทุกรูปแบบ การฝึกหายใจเป็นประจำระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการหายใจทุกประเภทและหายใจอย่างสังหรณ์ใจระหว่างคลอดบุตรได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ท้ายที่สุดแล้ว ผู้หญิงทุกคนก็เหมือนกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรทุกครั้ง ที่เป็นปัจเจกบุคคลและไม่มีสูตรอาหารสากลสำหรับทุกคน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฝึก แนะนำให้ออกกำลังกายการหายใจภายใต้การดูแลของผู้สอนการคลอดบุตร

การคลอดบุตรไม่เคยเจ็บปวด นี่เป็นความเครียดที่ร่างกายประสบระหว่างการเกิดขึ้นของชีวิตใหม่อยู่เสมอ ผู้หญิงในระยะแรกของการตั้งครรภ์ให้ความสนใจเฉพาะตำแหน่งที่น่าสนใจและอย่าคิดถึงกระบวนการที่สำคัญที่สุด - เกี่ยวกับแรงงานที่กำลังจะมาถึงเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำได้เพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการนี้ ท้ายที่สุดแล้ว การแทรกแซงด้วยยาไม่ได้เป็นอันตรายต่อแม่และลูกเลย เพื่อช่วยเหลือทั้งตัวคุณเองและลูกของคุณ (และเขาต้องการความช่วยเหลือจากคุณเพราะเขาทำงานด้วย) คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ทั้งหมด การหายใจที่เหมาะสมระหว่างคลอดบุตรมีบทบาทสำคัญในกระบวนการที่สำคัญเช่นนี้

เทคนิคการหายใจสามารถเรียนรู้ได้ที่โรงเรียนของมารดา ในการฝึกอบรมพิเศษที่สตรีมีครรภ์มักเข้าร่วม ในการสัมมนาดังกล่าวผู้เชี่ยวชาญจะเล่าให้หญิงตั้งครรภ์ทราบถึงแต่ละระยะของการคลอด ทารกจะเกิดได้ง่ายกว่ามากหากแม่มีความรู้พอสมควรจึงควรเตรียมตัวล่วงหน้าจะดีกว่า

ประเภทของการหายใจ

ดังนั้นจะหายใจอย่างถูกต้องระหว่างคลอดบุตรได้อย่างไร? การหายใจมีหลายประเภท เนื่องจากกระบวนการคลอดบุตรเกิดขึ้นในหลายขั้นตอน และแต่ละคนต้องมีพฤติกรรมท่าทาง ฯลฯ ตัวอย่างเช่น ในระยะเริ่มแรก ผู้หญิงที่คลอดบุตรต้องการการพักผ่อนอย่างเต็มที่ การหายใจลึก ๆ ช้า ๆ จะช่วยได้ที่นี่ - ช่วยให้สงบและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยออกซิเจน และในขั้นตอนสุดท้ายผู้หญิงต้องการความเครียดทางร่างกายที่รุนแรงซึ่งจะส่งผลต่อการคลอดบุตร มีการใช้เทคนิคหลายอย่างที่นี่ ซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่าง คุณสามารถพูดได้ว่านี่คือวิทยาศาสตร์ทั้งหมด ด้วยเหตุนี้การรู้วิธีการหายใจระหว่างคลอดบุตรจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก ลองมาดูประเด็นหลักกัน

เทคนิคการหายใจขณะคลอดบุตร

1. เทคนิคการหายใจเป็นระยะ

การใช้เทคนิคนี้ทำให้ผู้หญิงที่คลอดบุตรสามารถเร่งกระบวนการให้เร็วขึ้นได้ สิ่งสำคัญคือการทำทุกอย่างอย่างถูกต้องและชัดเจน ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องอ้าปากและหายใจบ่อยๆ สลับการหายใจเข้าและหายใจออก ไม่จำเป็นต้องเน้นการควบคุมการหายใจ อย่าอายหรือกลัวเพราะคุณจะต้องทำสิ่งนี้บ่อยมาก หากการหดตัวรุนแรงขึ้น ลมหายใจก็ควรเข้าลึก ระหว่างเกร็งก็หายใจได้ตามปกติ ฟังแพทย์ของคุณที่จะคลอดบุตร

2. เทคนิค “การหายใจแบบใช้ท่อ”

เทคนิคนี้มักใช้โดยผู้หญิงที่คลอดบุตรระหว่างการขยายมดลูก หายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางปาก แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องบีบริมฝีปากให้เป็นท่อ เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตรนี้ช่วยให้ผู้หญิงผ่อนคลายได้มากที่สุดและช่วยให้ทารกเกิดมา เมื่อใช้วิธีนี้ กะบังลมจะเริ่มทำงาน ท้องจะกลม และอากาศจะออกมาทางปาก

3.เทคนิคการหายใจสะอื้น

ผู้หญิงที่คลอดบุตรก็สามารถใช้เทคนิคนี้ในระหว่างการคลอดบุตรได้ ได้ผลดีมากและที่สำคัญยังช่วยประหยัดพลังงานอีกด้วย หญิงมีครรภ์- คุณต้องหายใจทางจมูกและหายใจออกทางปาก ทำนองนี้ หายใจสั้นสองครั้ง หายใจยาวหนึ่งครั้ง การเคลื่อนไหวทั้งหมดราบรื่นจะดีกว่า

การหายใจระหว่างการหดตัว

ขั้นตอนสุดท้ายก่อนคลอดบุตรคือการหดตัว ร่างกายของผู้หญิงแต่ละคนเป็นของแต่ละคนและมีเกณฑ์ความไวที่แตกต่างกัน ดังนั้นความพยายามจึงแตกต่างกัน สำหรับบางคนก็จากไปอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับบางคนมันยาวนานและเจ็บปวด การหดตัวอาจยืดเยื้อเป็นเวลาหลายชั่วโมง ใดๆ หญิงมีครรภ์ประสบกับช่วงเวลานี้ในแบบของเขาเอง แต่ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงคือการสงบสติอารมณ์และพยายามผ่อนคลาย ในระยะนี้ ปากมดลูกจะเปิดออก เพื่อเพิ่มขนาดและเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร เป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรที่จะรับมือกับสภาพร่างกายและ ความเครียดทางอารมณ์- อย่างไรก็ตาม การหายใจระหว่างการคลอดและการคลอดบุตรควรจะสม่ำเสมอ สงบ และมีสมาธิ การหายใจเข้าควรสั้นกว่าการหายใจออก สตรีมีครรภ์คนนี้ควรฝึกฝนก่อนคลอดบุตรจะดีกว่า การฝึกอบรมและความพร้อมของวรรณกรรมหรือวิดีโอพิเศษจะเป็นผู้ช่วยที่ดีเยี่ยมในเรื่องนี้ ตำแหน่งของผู้หญิงยังส่งผลต่อการหายใจที่ถูกต้องระหว่างการหดตัว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเข้ารับตำแหน่งที่คุณจะสบายใจ โดยปกติแล้ว นี่คือท่าคุกเข่าโดยงอข้อศอก

การฝึกหายใจช้าๆ ระหว่างการหดตัว

ในการลองใช้วิธีนี้ ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรจำเป็นต้องมีความสงบและอยู่ในท่าที่สบาย คุณต้องหายใจสม่ำเสมอและสงบ เมื่อหายใจเข้าคุณสามารถนับถึง 4 ในใจและเมื่อหายใจออกทางปากถึง 6 หรือ 7 ซึ่งจะช่วยให้ผู้หญิงผ่อนคลายเล็กน้อย เพื่อหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะ อย่าหายใจลึกเกินไป จำเป็นต้องจำไว้ว่า: การหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรควรช้า หากสตรีมีครรภ์รู้สิ่งนี้ เธอจะสามารถแบ่งเบาภาระการคลอดบุตรได้ หลังจากนี้ ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรควรพยายามเป่าลมร้อนโดยตรงเมื่อหายใจออกไปยังส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย นี่เป็นการผ่อนคลายอย่างมาก ไม่เพียงแต่ระหว่างคลอดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในสถานการณ์ที่ตึงเครียดด้วย

การฝึกหายใจเร็วระหว่างการหดตัว

เมื่อความเจ็บปวดระหว่างการหดตัวแทบจะทนไม่ไหวและช่วงเวลาระหว่างพวกเขาลดลงผู้หญิงจำเป็นต้องเปลี่ยนเทคนิคของเธอ และคำถามก็เกิดขึ้นอีกครั้ง:“ จะหายใจอย่างถูกต้องระหว่างคลอดบุตรได้อย่างไร?” แพทย์แนะนำให้ใช้วิธีที่เรียกว่า "การหายใจแบบสุนัข" ต้องทำอย่างรวดเร็วและบ่อยครั้ง แต่ไม่นาน! ควรใช้เทคนิคนี้เฉพาะเมื่อมีอาการปวดรุนแรงมากเท่านั้น เวลาที่เหลือคุณต้องหายใจอย่างสงบ ไม่อย่างนั้นจะเหนื่อยเร็วและไม่มีแรงเหลือสำหรับการคลอดบุตร

การผลักดันเป็นขั้นตอนสุดท้ายของการคลอดที่สำคัญมาก กระบวนการนี้สร้างความเจ็บปวดมากสำหรับผู้หญิงทุกคน แต่เธอเองก็สามารถควบคุมมันได้ ผู้หญิงที่ทำงานหนักมีส่วนร่วมโดยตรงคือเธอผลักดัน การผลักเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ทารกเกิด ช่วงเวลาที่เจ็บปวดที่สุดระหว่างการหดตัวคือเมื่อปากมดลูกขยายจนสุดและศีรษะของทารกเคลื่อนไปทางทางออก กล้ามเนื้อมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ กลุ่มต่างๆ- หลังจากนั้นจะเกิดแรงกดดันภายในช่องท้องซึ่งส่งเสริมการคลอดบุตร ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำว่าผู้หญิงควรมีสมาธิกับกระบวนการนี้เท่านั้น โดยลืมความเจ็บปวด และอย่าลืมจำวิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างคลอดบุตร การตะโกนไม่ได้ช่วยอะไร แต่จะมีประโยชน์มากกว่าในการควบคุมพฤติกรรมของคุณและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อช่วยให้ทารกเกิด

วิธีควบคุมการหายใจขณะหดตัว

กระบวนการหายใจเข้าและหายใจออกระหว่างการกดมักขึ้นอยู่กับความรุนแรงและความถี่ของความเจ็บปวด ยิ่งหดตัวมากเท่าไร ลมหายใจก็จะยิ่งลึกขึ้นเท่านั้น เมื่อพยายามพอทนได้ แพทย์แนะนำว่าอย่าเสียแรงและพลังงานไปกับการกรีดร้อง แต่ให้หายใจช้าๆ และสงบ ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น การหายใจออกควรนานกว่าการหายใจเข้า หากหดตัวบ่อยครั้งและทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง ควรหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ พร้อมกับส่งเสียงครวญครางจะดีกว่า ซึ่งจะช่วยคลายความตึงเครียด

ในระยะสุดท้าย การหดตัวจะรุนแรงขึ้น นี่บ่งบอกถึงความพร้อมของร่างกายในการผลักทารกออกมา ในกรณีนี้คุณต้องหายใจเข้าลึกๆ และกลั้นอากาศไว้สิบวินาที ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าขณะเบ่ง ผู้หญิงควรมีเวลาเบ่งสามครั้ง และอย่าลืมวิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างคลอดบุตรอีกครั้ง คุณต้องส่งแรงทั้งหมดไปที่ท้องและทวารหนัก หากผู้หญิงหายใจไม่ถูกต้อง หลอดเลือดที่แก้มและดวงตาอาจแตกได้

ไม่ต้องกังวล กระบวนการคลอดบุตรทั้งหมดได้รับการควบคุมโดยสูติแพทย์ พวกเขาจะบอกคุณว่าควรผลักดันอะไรและทำไม เมื่อใดและอย่างไร สิ่งสำคัญคือไม่ต้องตกใจ แต่ต้องฟังคำพูดของแพทย์ การผลักดันใช้เวลาประมาณหนึ่งนาที เมื่อกระบวนการเริ่มต้นขึ้น คุณจะต้องหายใจตามปกติระหว่างการหดตัว: หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกจนสุด แล้วดัน ดัน ดัน หลังจากพยายามแล้วให้หายใจเข้าลึกๆ และสงบ แม้กระทั่งการหายใจแบบที่ 1 ด้วยความผ่อนคลายเต็มที่

ตัวช่วยของคุณระหว่างคลอดบุตร

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงชอบที่จะคลอดบุตรเป็นคู่โดยเลือกคนใกล้ตัวมาช่วยเหลือ จะเป็นใครก็ได้ (แม่ สามี พี่สาว เพื่อน...) สิ่งสำคัญคือการมีอยู่ของพวกเขาไม่ระคายเคืองหรือรบกวน ญาติจำเป็นต้องได้รับการบอกกล่าวเกี่ยวกับบทบาทของการหายใจอย่างเหมาะสมในกระบวนการนี้ และพวกเขาจำเป็นต้องมีข้อมูลที่คล้ายกันด้วย หากมีอะไรเกิดขึ้น พวกเขาจะบอกคุณได้ว่าการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างคลอดบุตรจะเป็นอย่างไร

บทบาทของสามี

แน่นอนว่าการปรากฏตัวของสามีมีบทบาทสำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคนในระหว่างการคลอดบุตร เธอรู้สึกได้รับการปกป้องเมื่ออยู่กับเขา อีกครึ่งหนึ่งช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ผ่อนคลายและฟุ้งซ่าน ผู้ชายสามารถลูบท้อง นวดหลังส่วนล่าง เพียงแค่พูดคุยและให้ความมั่นใจแก่เธอในระหว่างการหดตัว ผู้หญิงบางคนฟังเพลงหรือแม้แต่เล่นเกมปริศนาอักษรไขว้ ต้องทำทุกสิ่งเพื่อให้ผู้หญิงที่คลอดบุตรไม่กังวลและได้รับความเข้มแข็งก่อนที่จะหดตัวครั้งต่อไป วอร์ดสมัยใหม่ช่วยให้คุณสร้างเงื่อนไขที่สะดวกสบายเพื่อให้การคลอดบุตรดำเนินไปอย่างง่ายดายที่สุด

สิ่งสำคัญคือไม่ต้องตื่นตระหนกและเตรียมตัวให้พร้อมเท่านั้น อารมณ์เชิงบวก- ท้ายที่สุดแล้วเรื่องนี้ขึ้นอยู่กับเรื่องนี้มาก โดยธรรมชาติแล้วคุณต้องเชื่อใจแพทย์และปฏิบัติตามคำสั่งทั้งหมดของเขา เขารู้ว่าต้องทำอะไรแม้ว่าจะมีบางอย่างผิดพลาดก็ตาม และหากผู้หญิงที่คลอดบุตรลืมวิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างคลอดบุตรหรือลืมตำแหน่งที่เธอเรียนในหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์ ก็จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองจะบอกคุณว่าควรเลือกตำแหน่งใดดีที่สุด

กระบวนการฟื้นตัวหลังคลอดบุตร

หลังจากการคลอดบุตร ผู้หญิงต้องใช้เวลาเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง หลังจากที่ทารกเกิด มารดาหลายคนรู้สึกเจ็บที่สะบักและบ่นว่าหายใจลำบากหลังคลอดบุตร แต่ไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะกระบวนการทางสรีรวิทยาดังที่กล่าวข้างต้นมักสร้างความเครียดให้กับร่างกายเสมอ ในระหว่างการคลอดบุตร ร่างกายของผู้หญิงจะอยู่ภายใต้ความเครียดทางจิตฟิสิกส์อย่างรุนแรง ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการร้องเรียนดังกล่าว

ดังนั้นหลังจากที่ทารกคลอดออกมาแล้ว สิ่งที่สำคัญสำหรับแม่คือการพักผ่อนทั้งทางศีลธรรมและทางร่างกาย เธอต้องนอนหลับให้เพียงพอ พักผ่อนระหว่างวัน ทานอาหารให้เพียงพอ ฯลฯ กล่าวคือ กิจวัตรประจำวันไม่ควรสำคัญเกินไป คุณยังสามารถลองนวดหรือออกกำลังกายได้ แต่หากสุขภาพของคุณไม่ดีขึ้นและอาการปวดยังคงกวนใจอยู่คุณควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมที่ว่าสิ่งสำคัญคือการมีลูก แพทย์บอกว่าการคลอดบุตรที่ประสบความสำเร็จนั้นสำคัญไม่แพ้กัน แน่นอนว่าทัศนคติเชิงบวก ความมั่นใจในตนเอง การเตรียมตัว บุคลากรที่มีคุณสมบัติเหมาะสมนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่คุณควรเรียนรู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้อง ณ เวลาที่คลอดบุตรด้วย

เพียงเพราะการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรในอีกด้านหนึ่งช่วยเร่งและอำนวยความสะดวกในกระบวนการทั้งหมดและในอีกด้านหนึ่งช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนและการบาดเจ็บในทารกตลอดจนการแตกร้าวในแม่ของเขา

สูติแพทย์และนรีแพทย์มั่นใจว่า เทคนิคที่ถูกต้องการหายใจถือเป็นการคลอดที่ง่ายดาย การหายใจเข้าและหายใจออกในระดับความลึกและบางช่วงเวลาสามารถลดความเจ็บปวดและเร่งกระบวนการของทารกที่ผ่านไปได้ ช่องคลอด.

ในหลาย ๆ ด้านทั้งหมดนี้รับประกันได้ด้วยความสงบและผ่อนคลายซึ่งเกิดขึ้นได้เมื่อผู้หญิงที่คลอดบุตรไม่รบกวนการเคลื่อนไหวของกะบังลม แต่ช่วยตัวเอง นอกจากนี้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมยังทำให้ผู้หญิงมีสมาธิกับมัน โดยคิดถึงความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดน้อยลง แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด

เริ่มตั้งแต่ไตรมาสที่ 3 หลังจากมดลูกขยายใหญ่ขึ้น ปอดจะเคลื่อนขึ้นเล็กน้อย นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ทารกในครรภ์มีสถานที่สำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาเต็มที่ ผู้หญิงไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ แต่ในช่วงเวลาหนึ่งเธอก็เริ่มหายใจตื้นขึ้น แน่นอนว่าทุกอย่างกลับมาเป็นปกติเมื่อทารกเกิดมา

จนกว่าจะถึงตอนนั้น การหายใจเข้าและหายใจออกลึกๆ จะเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อหญิงตั้งครรภ์ควบคุมตัวเองเท่านั้น เป็นที่น่าสนใจว่าในขณะที่หดตัวผู้หญิงที่คลอดจะหดตัวเกร็งและพยายามอดทนต่อความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น หากฝ่ายหลังแข็งแกร่งมาก เสียงร้องก็หนีเธอไป ส่วนที่แย่ที่สุดคือทั้งหมดนี้ทำให้กล้ามเนื้อกระชับและปากมดลูกตึง ในบางกรณีมันกลายเป็นหิน ในขณะเดียวกันร่างกายยังคงผลิตฮอร์โมนเพื่อยืดตัวให้เต็มที่

แต่การยืดอวัยวะที่ตึงเครียดจะทำให้เกิดรอยน้ำตาเล็กๆ บนอวัยวะนั้น ไม่จำเป็นต้องพูดว่าพวกเขาทำให้ผู้หญิงคนนั้นกรีดร้องด้วยความเจ็บปวดอีกครั้งและเป็นวงกลม อย่างไรก็ตาม ช่องว่างเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อเด็กผ่านช่องคลอด เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมระหว่างคลอดบุตรช่วยทำลายวงกลมนี้

การช่วยเหลือผู้หญิงที่คลอดบุตรไม่ใช่เหตุผลเดียวว่าทำไมจึงควรเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจ การขาดออกซิเจนในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนในทารกในครรภ์ สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไรสำหรับอนาคต? เด็กสามารถ:

• เติบโตและพัฒนาช้ากว่าเพื่อน
• การเพิ่มน้ำหนักไม่ดี
• มีปัญหาในการปรับตัวเข้ากับสิ่งแวดล้อม
• ป่วยอย่างต่อเนื่องเนื่องจากภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

เป็นที่น่าสังเกตว่าความเข้มของการหายใจไม่ใช่สิ่งเดียวที่ต้องนำมาพิจารณา เทคนิคเหล่านี้มีความแตกต่างที่ควรจดจำในแต่ละขั้นตอนของการจัดส่ง เนื่องจากในขณะที่เริ่มมีความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลคุณควรฝึกฝนทักษะการหายใจที่เหมาะสมล่วงหน้า ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดคือตั้งแต่ไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์

วิธีหายใจขณะหดตัว

การหดตัว การผลัก การปรากฏตัวของทารก และการปฏิเสธสถานที่ของทารก - ทุกช่วงเวลาจะรวมกันเป็นกระบวนการคลอดบุตร ในขณะเดียวกันในแต่ละการหายใจควรเป็นพิเศษซึ่งถูกกำหนดโดยวัตถุประสงค์

การหดตัวเป็นประจำซึ่งขี้ผึ้งและเสื่อมลงได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้มดลูกนิ่มลงมากที่สุด เมื่อเจ็บปวดมาก ไม่แนะนำให้กรีดร้องและเกร็ง ความเจ็บปวดไม่สามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีนี้ แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะสูญเสียกำลัง แทนที่จะหายใจช้าๆ จะดีกว่า ลมหายใจแต่ละครั้งควรนับ 4 ครั้ง ในขณะที่คุณหายใจออก คุณจะต้องพับริมฝีปากของคุณลงในท่อแล้วนับถึง 6 กล่าวอีกนัยหนึ่ง การหายใจออกควรนานกว่าการหายใจเข้า 2 ครั้ง

เทคนิคนี้ให้อะไร? ช่วยให้คุณผ่อนคลายซึ่งนำมาซึ่งการผ่อนคลายของกะบังลมและการปัดเศษของช่องท้อง ในเวลาเดียวกัน กระดูกก้นกบจะเคลื่อนไปด้านหลัง และกระดูกเชิงกรานจะค่อยๆ เคลื่อนออกจากกันอย่างแน่นอน ในกระบวนการผ่อนคลายดังกล่าว ทารกในครรภ์จะมีพื้นที่มากขึ้น ความเจ็บปวดบรรเทาลง และผู้หญิงเองก็สงบลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเธอจดจ่อกับการนับ

เมื่อความเข้มข้นของการหดตัวเพิ่มขึ้น การหายใจก็ต้องเร็วขึ้นด้วย ในเวลาเดียวกัน ในระหว่างการหดตัว การหายใจเข้าและหายใจออกควรทำแบบผิวเผิน บ่อยครั้ง และเปิดปากเล็กน้อย เช่นเดียวกับที่สุนัขทำท่ามกลางความร้อน เมื่อถึงเวลาถอย ให้หายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ ลึกๆ และราบรื่น เทคนิคนี้เรียกว่า "หัวรถจักร" นอกจากนี้ยังช่วยเมื่อความเจ็บปวดระหว่างการหดตัวเพิ่มขึ้นมากจนทนไม่ไหว

ใส่ใจ! ไม่ยากที่จะเข้าใจว่าการหายใจแบบตื้นนั้นทำอย่างถูกต้อง ในการทำเช่นนี้ ก็เพียงพอที่จะนับความถี่ของการหายใจเข้าและหายใจออกที่เกิดขึ้นทุกๆ 10 วินาที หากมี 5 – 20 รอบ แสดงว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้องแล้ว

หายใจขณะกด

พยาบาลผดุงครรภ์มักจะอธิบายให้ผู้หญิงฟังถึงวิธีหายใจขณะเข็น เธอจะบอกคุณถึงวิธีการผลักดันอย่างถูกต้องและในช่วงเวลาใดที่คุณต้องทำทั้งหมดนี้เพื่อช่วยตัวเอง แต่ในขณะเดียวกันก็รักษาความแข็งแกร่งเอาไว้

การกดทับจะใช้เวลาประมาณหนึ่งนาที ในช่วงเวลานี้ ผู้หญิงควรหายใจเข้าลึกๆ จากนั้นขณะหายใจออก ให้พยายามดันทารกออกมาสามครั้ง เพื่อกดดันมดลูก สิ่งสำคัญคือไม่ต้องกดศีรษะและดวงตาเพื่อไม่ให้หลอดเลือดแตก หากหายใจเข้าไม่ลึกพอ สิ่งสำคัญคือต้องหายใจออกอย่างรวดเร็วแล้วสูดอากาศให้เต็มปอด

คุณต้องจำอะไรอีก:

• เพื่อบรรเทาอาการปวด คุณสามารถฝึกเทคนิค "การหายใจด้วยเทียน" นี่คือเมื่อหายใจออกในลักษณะราวกับว่าผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรกำลังเป่าเทียน สูติแพทย์บางคนแนะนำให้ฮัมเสียงสระในช่วงเวลาดังกล่าว
• คุณควรหายใจได้อย่างราบรื่นระหว่างความพยายาม มิฉะนั้น การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันทุกครั้ง ทารกจะถูกดึงกลับเนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังนำไปสู่การแตกของเนื้อเยื่อในแม่
• หลังคลอดควรเปลี่ยนมาใช้การหายใจแบบปกติหรือการหายใจแบบ "สุนัข" จะดีกว่า

ไม่มีการใช้เทคนิคการหายใจแบบพิเศษในการคลอดบุตร มิฉะนั้นการหายใจที่เหมาะสมจะช่วยให้มารดาไม่ให้เกิดความเสียหายต่อช่องคลอดและทารกจากโรคแทรกซ้อนและ การบาดเจ็บที่เกิด- โดยทั่วไป ทารกจะเกิดใน 3 ถึง 4 ครั้ง แต่หากในช่วงเวลาระหว่างนั้น ผู้หญิงจะเหนื่อยมาก เธอได้รับอนุญาตให้อดทนต่อหนึ่งในนั้นเพื่อให้มีกำลังกลับคืนมา

Alexander Kobas สาธิตเทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตรอย่างชัดเจน นี่คือสูติแพทย์-นรีแพทย์ที่มีชื่อเสียง และนักจิตวิทยาปริกำเนิดนอกเวลา เขาพัฒนาบทเรียนวิดีโอซึ่งเขาอธิบายอย่างชัดเจนว่าทำไมการจัดการการหายใจอย่างถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญและต้องทำอย่างไร คุณสามารถรับชมวิดีโอและเรียนรู้บางสิ่งที่สำคัญได้จากที่นั่น

ข้อผิดพลาดหลัก

สูตินรีแพทย์และนรีแพทย์ไม่เคยเบื่อที่จะพูดซ้ำว่าผลลัพธ์ของการคลอดบุตรโดยตรงขึ้นอยู่กับอารมณ์ของผู้หญิง เพื่อให้ทุกอย่างเป็นไปอย่างราบรื่น เธอต้องผ่อนคลายและไว้วางใจเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ พวกเขาจะแนะนำและชี้แนะ แต่จะไม่สามารถคลอดบุตรได้ ตัวเธอเองจะต้องติดตามการหายใจและความรู้สึกของเธอ

อย่ามุ่งเน้นไปที่ความเจ็บปวด ประการแรก มันบังคับให้คุณเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมด และทำให้สถานการณ์แย่ลงจนน้ำตาไหล ประการที่สอง มันป้องกันไม่ให้คุณคิดอย่างมีเหตุผล ความเจ็บปวดถูกสร้างขึ้นเพื่อบรรเทาสถานการณ์อย่างรวดเร็ว คุณต้องมีสมาธิกับสถานที่ที่เป็นภาษาท้องถิ่น จากนั้นทุกอย่างจะจบลงโดยเร็วที่สุด

สิ่งสำคัญคือต้องฟังตัวเอง หาบริเวณที่ตึงเครียด (โดยปกติคือใบหน้า มือ ขากรรไกร) และพยายามอย่างเต็มที่เพื่อช่วยให้ผ่อนคลาย และอีกครั้งคุณไม่จำเป็นต้องอดทน เทคนิคการหายใจถูกสร้างขึ้นเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่พึงประสงค์และช่วยให้ผู้หญิงคลอดบุตรได้อย่างรวดเร็ว

สุดท้ายนี้ไม่ต้องทิ้งทุกอย่างไว้ทีหลังโดยเชื่อว่าสูติแพทย์และนรีแพทย์ในห้องคลอดจะบอกและสอนวิธีหายใจให้คุณ หากเป็นไปได้ จำเป็นต้องเชี่ยวชาญเทคนิคต่างๆ ในช่วงไตรมาสที่ 2 หรือ 3 เมื่อเตรียมการคลอด

แน่นอนว่าในนาทีแรก บางสิ่งอาจถูกลืมเนื่องจากความกลัว แต่การฝึกฝนเป็นประจำในภายหลังจะทำให้ตัวเองรู้สึกได้

ตัวอย่างเช่น การหายใจลึกๆ ในช่วงแรกของการคลอดช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ ผ่อนคลายได้มากที่สุด และประหยัดพลังงาน ความจำเป็นในการหายใจเข้าและหายใจออกเมื่อนับจำนวนหนึ่งจะทำให้คุณหันเหความสนใจจากความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการหดตัว ในเวลาเดียวกันมดลูกจะได้รับเลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจนซึ่งจะส่งผลต่อทั้งงานและความเป็นอยู่ที่ดีของทารกในทันที ต่อมาเมื่อการหดตัวค่อยๆ เจ็บปวด การหายใจเข้าลึกๆ ก็เข้ามาแทนที่ วิธีต่างๆหายใจตื้นๆ บ่อยๆ ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ การหายใจที่สงบและวัดได้ในช่วงเวลาระหว่างการหดตัวในระยะนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพิ่มความแข็งแกร่งได้อย่างเต็มที่ ในระยะที่ 2 ของการคลอดบุตร เมื่อทารกเริ่มเคลื่อนตัวลงมาตามช่องคลอด การหายใจที่เหมาะสมจะช่วยให้ฝ่ายหญิงไม่เบ่งคลอดก่อนกำหนด ใช่และมากที่สุด จุดสำคัญ- การคลอดบุตร - สัมพันธ์กับการหายใจด้วย: ประสิทธิภาพในการผลักคือ 70% ขึ้นอยู่กับอากาศที่รวบรวมและปล่อยออกจากปอดอย่างถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม

ขั้นตอนแรกของการคลอด - หายใจอย่างไร?

ระยะเริ่มแรกของการคลอดระยะแรกเรียกว่าระยะแฝง โดยมีลักษณะการหดตัวที่หายาก สั้น และเจ็บปวดน้อย การหดตัวดังกล่าวใช้เวลา 5 ถึง 15 วินาทีและช่วงเวลาระหว่างพวกเขาใช้เวลา 20 นาที ในช่วงระยะแฝง ปากมดลูกจะเปิดออกช้าๆ จะใช้เวลาหลายชั่วโมงก่อนที่การหดตัวจะเริ่มแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สำหรับตอนนี้ กิจกรรมแรงงานไม่ทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกไม่สบายอย่างมาก การพักผ่อน เพิ่มพลัง และไม่ต้องกังวลเป็นสิ่งสำคัญมาก การทำเช่นนี้เราจะพยายามควบคุมการหายใจของเรา

หายใจเข้าลึก ๆ ขณะคลอดบุตร

เมื่อการหดตัวเริ่มขึ้น ให้หายใจเข้าลึกๆ อย่างสงบผ่านทางจมูก พยายามหายใจเข้าให้นานที่สุด ในกรณีนี้น่าจะมีความรู้สึกว่าปอดทั้งหมดค่อยๆเต็มไปด้วยอากาศ จากนั้นค่อย ๆ หายใจออกทางปากอย่างช้า ๆ โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม การหายใจนี้ไม่เพียงเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหน้าอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วย เทคนิคนี้เรียกว่า “การหายใจทางช่องท้อง” เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ชาย - ในผู้หญิงเมื่อหายใจเข้าและหายใจออกส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง การหายใจแบบช่องท้องใช้ในการร้องเพลงโอเปร่าและโยคะ การหายใจดังกล่าวไม่เพียงช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่ยังช่วยปรับปรุงการแลกเปลี่ยนก๊าซในปอดและความเร็วการไหลเวียนของเลือดอีกด้วย นอกจากนี้ด้วยการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อหน้าท้องในการหายใจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยของความดันในช่องท้องซึ่งมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของมดลูกด้วย

คุณสามารถนับได้ขณะหายใจลึกๆ ตัวอย่างเช่น ในระหว่างการหดตัวเป็นเวลา 10 วินาที จะสะดวกที่จะหายใจเข้า นับ 1 ถึง 3 และหายใจออกตั้งแต่ 1 ถึง 7 ดังนั้นการหายใจเข้าและหายใจออกเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอสำหรับการหดตัวทั้งหมด สตรีมีครรภ์จะง่ายกว่าในการดำเนินกระบวนการคลอดบุตรโดยไม่ต้องดูนาฬิกาทุกครั้ง และเวลาผ่านไปเร็วขึ้น ในระหว่างการหดตัวซึ่งกินเวลาประมาณ 15 วินาที คุณสามารถหายใจเข้า นับ 1 ถึง 5 และหายใจออก นับ 1 ถึง 10 เป็นต้น เทคนิคการหายใจนั้นยังคงเหมือนเดิม แต่ความจำเป็นในการตรวจสอบการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อหน้าท้องในการหายใจเข้าและหายใจออกจะหายไป (เมื่อสูดดมเป็นเวลานานสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเอง!) การนับขณะหายใจคือ เทคนิคทางจิตวิทยาปล่อยให้ผู้หญิงหลีกหนีจากความรู้สึกและความกลัวภายในของเธอ

การฝึกหายใจขณะคลอดบุตร

ระยะแรกของการคลอดเริ่มต้นหลังจากที่ปากมดลูกขยายออก 4-5 ซม. การหดตัวในระยะนี้กินเวลาอย่างน้อย 20 วินาทีและช่วงเวลาระหว่างกันจะลดลงเหลือ 5-6 นาที การหดตัวของมดลูกจะรุนแรงขึ้น และอาจรบกวนผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรได้อย่างมาก ในเวลาเดียวกันก็สามารถหลั่งออกมาได้ตามปกติ น้ำคร่ำ- ถุงน้ำคร่ำที่เต็มไปด้วยของเหลวเป็นตัวดูดซับแรงกระแทกสำหรับการหดตัวของมดลูก การแตกของมันทำให้มดลูกเพิ่มความแรงของการหดตัวมากขึ้นดังนั้นหลังจากการเทน้ำการหดตัวจะแข็งแกร่งขึ้นและนานขึ้นและช่วงเวลาระหว่างพวกเขาจะเริ่มสั้นลงอย่างเห็นได้ชัด เพื่อรับมือกับอาการไม่สบายที่เพิ่มขึ้นระหว่างการหดตัว ให้ลองใช้การหายใจประเภทต่อไปนี้:

"เทียน" - หายใจตื้น ๆ บ่อยครั้งโดยการหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก พยายามสูดอากาศเข้าอย่างรวดเร็วราวกับไม่สุด โดยหายใจออกทางจมูกและหายใจออกทางปากทันที ราวกับว่ากำลังเป่าเทียนที่อยู่ตรงหน้าริมฝีปากของคุณ การหายใจเข้าและหายใจออกควรสลับกันอย่างต่อเนื่องจนกว่าจะสิ้นสุดการหดตัว หลังจากหายใจได้ 20 วินาที คุณจะรู้สึกเวียนหัวเล็กน้อย ในขณะนี้ เนื่องจากออกซิเจนอิ่มตัวมากเกินไปในศูนย์ทางเดินหายใจของสมอง จึงมีการปล่อยสารเอ็นโดรฟินในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ เอ็นโดรฟินซึ่งผู้อ่านรู้จักกันดีในชื่อ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" มีคุณสมบัติที่น่าทึ่งอย่างหนึ่ง นั่นคือ ช่วยเพิ่มเกณฑ์ความไวต่อความเจ็บปวด หรืออีกนัยหนึ่งก็คือ ลดความรู้สึกเจ็บปวด ดังนั้นการหายใจตื้นๆ บ่อยครั้งระหว่างการหดตัวจึงทำหน้าที่เป็น "ยาแก้ปวดตามธรรมชาติ"

“เทียนเล่มใหญ่” อันที่จริงแล้วเป็นการหายใจแบบบังคับรุ่นก่อนหน้า คุณยังคงสลับการหายใจตื้นสั้นๆ ผ่านทางจมูกและหายใจออกทางปากตลอดการหดตัว แต่ตอนนี้คุณควรหายใจด้วยความพยายามบ้าง หายใจเข้าราวกับว่าคุณกำลังพยายาม "หายใจออก" เมื่อมีอาการคัดจมูก หายใจออกทางริมฝีปากที่เกือบปิด หากคุณมองในกระจกในขณะนี้ คุณจะสังเกตเห็นว่าปีกจมูกและแก้มมีส่วนร่วมในการหายใจ วิธีนี้ใช้เมื่อการหายใจด้วยเทียนตามปกติไม่เพียงพอสำหรับการบรรเทาอาการปวด

"หัวรถจักร" - การหายใจซึ่งมีประโยชน์มากในขณะที่ปากมดลูกเปิดเต็มที่ ในเวลานี้ ศีรษะของทารกจะลอดผ่านช่องเปิดในปากมดลูก มดลูกอยู่ในสภาวะตื่นเต้นซึ่งแสดงออกโดยการหดตัวบ่อยครั้ง รุนแรง และยาวนาน (จาก 40 ถึง 60 วินาที) สลับกับช่วงเวลาสั้นมาก - บางครั้งก็น้อยกว่า 1 นาที - สาระสำคัญของการหายใจดังกล่าวคือการ "หายใจ" การต่อสู้ สำหรับสิ่งนี้ จะใช้การผสมผสานระหว่างการหายใจสองประเภทก่อนหน้านี้ ความรู้สึกระหว่างการหดตัวสามารถแสดงเป็นภาพกราฟิกได้เป็นคลื่น การหดตัวใด ๆ เริ่มต้นด้วยความรู้สึกเพียงเล็กน้อย จากนั้นจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น ไปถึงจุดสูงสุดและจางหายไปอย่างราบรื่น การหายใจแบบ "ฝึก" จะเข้มข้นขึ้นและเร็วขึ้นตามความรู้สึกที่สตรีมีครรภ์สัมผัสระหว่างการหดตัว ประการแรก นี่คือการหายใจแบบ "เทียน" เมื่อการหดตัวทวีความรุนแรงขึ้น เหมือนกับรถไฟที่เร่งความเร็ว การหายใจก็รุนแรงขึ้นเช่นกัน ดังเช่นใน "เทียนเล่มใหญ่" เมื่อความแรงของการหดตัวถึงจุดสูงสุด การหายใจด้วย "เทียนเล่มใหญ่" จะเร่งความเร็วให้มากที่สุด จากนั้นเมื่อการหดตัวลดลง การหายใจจะค่อยๆ สงบลง - "หัวรถจักร" ขับขึ้นไปที่สถานีซึ่งมีส่วนที่เหลือรออยู่

เมื่อใช้การหายใจตื้นๆ เร็วๆ แบบใดก็ตามเมื่อสิ้นสุดการหดตัว คุณต้องหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปาก วิธีนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลาย แม้กระทั่งชีพจรและพักผ่อนก่อนที่จะหดตัวครั้งต่อไป

ระยะที่สองของการคลอด - หายใจอย่างไร?

หลังจากที่ปากมดลูกขยายจนสุดแล้ว ทารกซึ่งอยู่ภายใต้อิทธิพลของการหดตัวของมดลูก ก็เริ่มเคลื่อนตัวไปตามช่องคลอด ผลจากการยืดตัวของเนื้อเยื่ออ่อนของกระดูกเชิงกรานเล็กรวมถึงผนังทวารหนัก ทำให้สตรีมีครรภ์ต้องการจะดัน ความรู้สึกที่คล้ายกันเกิดขึ้นเมื่อจำเป็นต้องล้างลำไส้ เมื่อเข็น ผู้หญิงที่คลอดบุตรจะเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อช่วยให้ทารก "ดัน" ไปยังทางออก อย่างไรก็ตามในช่วงต้นของช่วงที่สองยังเร็วเกินไปที่จะเบ่งบาน - ในทางกลับกัน ในระยะนี้จำเป็นต้องผ่อนคลายเพื่อให้ทารกเคลื่อนลงมาตามช่องคลอดให้ต่ำที่สุด นอกจากนี้ในผู้หญิงบางคน การดันจะเริ่มขึ้นเมื่อปากมดลูกยังเปิดไม่เต็มที่ ในกรณีนี้ หากคุณเริ่มผลักและเคลื่อนศีรษะไปตามช่องคลอด ปากมดลูกจะแตก คุณจะยับยั้งการผลักได้อย่างไร

เทคนิคการหายใจแบบพิเศษจะช่วยเราได้อีกครั้ง เพื่อไม่ให้ล่วงหน้า พวกเขาใช้การหายใจ เมื่อเริ่มหดตัวและมีความปรารถนาที่จะบีบตัว คุณต้องอ้าปากและหายใจเร็วและตื้น ด้วยการหายใจประเภทนี้ทั้งหายใจเข้าและหายใจออกจะทำทางปาก มันฟังดูเหมือนสุนัขหายใจหลังจากวิ่งเร็วจริงๆ โดยการหายใจในลักษณะนี้ คุณจะบังคับให้กะบังลมขยับขึ้นลงอย่างต่อเนื่อง ซึ่งทำให้ไม่สามารถออกแรงกดได้ (ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อผนังหน้าท้องด้านหน้า)

เมื่อถึงเวลาต้องเบ่ง สิ่งสำคัญมากคือต้องหายใจเข้าให้เพียงพอก่อนที่จะเกร็ง ประสิทธิภาพของการหดตัวโดยตรงขึ้นอยู่กับวิธีการหายใจของคุณในขณะนี้ เมื่อการหดตัวเริ่มขึ้น คุณจะต้องหายใจเข้าเต็มปาก - ราวกับว่าคุณกำลังจะดำน้ำ จากนั้นคุณควรกลั้นลมหายใจแล้วดันเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง การหายใจออกโดยอ้าปากเล็กน้อยเมื่อสิ้นสุดความพยายามควรจะราบรื่น - จากนั้นผนังช่องคลอดจะค่อยๆผ่อนคลายเพื่อให้ทารก "เสริมกำลังตัวเองในตำแหน่งที่ถูกครอบครอง" ในระหว่างการหดตัวคุณต้องสูดอากาศเข้า 3 ครั้ง ดันแล้วหายใจออก เราสามารถพูดได้ว่าหายใจเข้าและออกอย่างถูกต้อง เร่งความเร็ว | การพบปะกับลูกของคุณ!

มาสรุปบทเรียนกัน:

• ตราบใดที่การหดตัวไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายก็ควรใช้ "ท้อง" ประเภทของการหายใจ
• ดีสำหรับการบรรเทาอาการปวด ตัวเลือกต่างๆหายใจตื้น ๆ บ่อยครั้ง: "เทียน", "เทียนเล่มใหญ่" และ "ฝึก"
• เพื่อไม่ให้เริ่มรุกเร็ว! ในระหว่างการหดตัว คุณต้องหายใจเหมือนสุนัข
• เพื่อให้การผลักมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีอย่างถูกต้อง เช่น เมื่อดำน้ำ - หายใจเข้าอากาศ กลั้นลมหายใจขณะผลัก และเมื่อสิ้นสุดการหดตัว - หายใจออกอย่างราบรื่น