เมแกน เดนิส ฟ็อกซ์ นักแสดงหญิงฮอลลีวูด เกิดเมื่อวันที่ 16 พฤษภาคม พ.ศ. 2529 ในรัฐเทนเนสซี ประเทศสหรัฐอเมริกา ดาวดวงนี้ดูดีในภาพยนตร์ทุกเรื่องของเธอและแม้กระทั่งหลังจากคลอดบุตรสองคนแล้วเธอก็สามารถรักษารูปร่างที่ดีได้

เคล็ดลับของเธอนั้นง่ายมาก: เธอใช้อาหารที่พัฒนาขึ้นเองซึ่งช่วยให้เธอมีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ

Megan Fox: ส่วนสูง น้ำหนัก และขนาดร่างกาย ^

แฟน ๆ ของนักแสดงหลายคนสนใจคำถาม: เมแกนฟ็อกซ์ลดน้ำหนักหลังคลอดได้อย่างไร? ในคำพูดของเธอเธอไม่ยึดติดกับเมนูที่เข้มงวด แต่ให้ความสำคัญกับโภชนาการที่เหมาะสมและยึดมั่นในหลักการหลายประการ:

• ขาดขนมหวาน อาหารจานด่วน อาหารที่มีไขมันในอาหาร
• ความเป็นอิสระด้านอาหาร
• การมีไข่ไก่อยู่ในเมนู
• อาหารเน้นที่ปลาและอาหารทะเลตลอดจนผักและผลไม้
• ดื่มน้ำด้วยน้ำส้มสายชูในตอนเช้า
• ปฏิเสธที่จะเยี่ยมชมสถานประกอบการจัดเลี้ยง

เมแกน ฟ็อกซ์ ส่วนสูง 165 ซม. น้ำหนัก 52 กก

หลักการดังกล่าวช่วยให้คุณสามารถปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพได้เพราะอย่างที่คุณทราบไม่มีแคลอรี่มากนัก แต่ค่อนข้างอิ่ม ด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงเริ่มลดน้ำหนักและการดื่มน้ำส้มยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอีกด้วย

Megan Fox ทานอาหารอะไรบ้าง?

วิธีการทางโภชนาการทั้งหมดมีข้อดีและข้อเสีย และวิธีการของเมแกน ฟ็อกซ์และอาหารของเธอ - ซึ่งเธอมีสี่วิธี - ก็ไม่มีข้อยกเว้น ข้อดีของอาหารของ Megan Fox:

• มีประสิทธิภาพค่อนข้างสูง
• การมีอาหารอร่อยในเมนู
• ความเสี่ยงต่อสุขภาพน้อยที่สุด

ข้อเสียที่สำคัญของระบบนักแสดงคือไม่ใช่ทุกเมนูจะทนได้เพราะ... ในบางกรณีก็เข้มงวด นอกจากนี้อาหารของ Megan Fox ยังมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหาร

คุณสามารถสูญเสียอาหาร Megan Fox ได้เท่าไหร่?

นักแสดงหญิงเองก็สามารถลดน้ำหนักได้ 9 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์โดยปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันในทุกกรณีจะต้องไม่เกิน 1,000 Kcal ดังนั้นใน 7 วันแม้จะเป็นเมนูที่ไม่เข้มงวดคุณก็สามารถลดน้ำหนักได้ 5-7 กิโลกรัม เพื่อให้การรับประทานอาหารมีประสิทธิภาพจำเป็นต้องลบของหวาน อาหารรมควัน อาหารทอด แป้ง และอาหารที่มีไขมันทั้งหมดออกจากเมนู

ขนาดรูปร่างของ Megan Fox: 94-56-86 (อก-เอว-สะโพก) รอบเอวที่น่าทึ่งในภาพยนตร์เรื่อง Jonah Hex ลดลงเหลือ 46 เซนติเมตร แม้ว่านักแสดงหญิงจะพบว่าหายใจลำบากก็ตาม

ขนาดเสื้อผ้าและรองเท้า

Megan Fox ลดน้ำหนักได้อย่างไร: เมนูและสูตรอาหาร ^

ขนาดรูปร่างของ Megan Fox: 94-56-86 (อก-เอว-สะโพก)

อาหารเมแกนสำหรับการลดน้ำหนัก: เมนูโดยละเอียด

คุณสามารถยึดติดกับอาหารนี้ได้ไม่เกินหนึ่งสัปดาห์เนื่องจากค่อนข้างเข้มงวดและใน 1 วันคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 1.5 ปอนด์

เมนูที่ไม่เปลี่ยนแปลงประจำสัปดาห์:

• เราทานอาหารเช้าพร้อมชาเขียวหนึ่งแก้วและสลัดสาหร่าย
• เราทานอาหารกลางวันพร้อมโรลมังสวิรัติและชา
• สำหรับมื้อเย็นเรากินซาซิมิกับปลาสีแดง 150 กรัม ดื่มชาหรือน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว

อาหารของเมแกน ฟ็อกซ์ หลังคลอดบุตร

ในเวลาเพียง 2 สัปดาห์หลังคลอด นางเอกสาวสามารถลดน้ำหนักได้เกือบ 15 กิโลกรัมโดยทำตามเมนูตัวอย่างนี้:

• เราทานอาหารเช้าพร้อมข้าวโอ๊ตหรือผลไม้
• เรามีของว่างพร้อมไข่ต้มสองฟอง
• สำหรับมื้อกลางวันเรากินปลาต้มหรือตุ๋น
• เราทานอาหารเย็นกับสลัดซีฟู้ดเบาๆ

อาหารมังสวิรัติของเมแกน ฟ็อกซ์

อาหารนี้หมายถึงการปฏิเสธผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยสิ้นเชิง: ไข่ นม เนื้อสัตว์ และปลา คุณสามารถยึดติดกับมันได้เป็นเวลานานและภายในหนึ่งสัปดาห์น้ำหนักจะลดลง 5-7 กิโลกรัม

เมนูโดยประมาณ:

• เราทานอาหารเช้าพร้อมข้าวต้มลูกเกดส่วนหนึ่งดื่มชาเขียว
• หลังจากผ่านไป 2 ชั่วโมง ให้รับประทานแอปเปิ้ลอบ
• เราทานอาหารกลางวันกับกะหล่ำปลีตุ๋นแล้วล้างด้วยน้ำมะเขือเทศ
• สำหรับของว่างยามบ่ายเรากินโยเกิร์ตถั่วเหลือง
• เราทานอาหารเย็นกับซุปบวบ

อาหารน้ำส้มสายชูของ Megan Fox

นักแสดงหญิงใช้เทคนิคนี้ 2 สัปดาห์ก่อนถ่ายทำ: เธอกินผลิตภัณฑ์อาหารและดื่มน้ำน้ำส้มสายชูหลังอาหารแต่ละมื้อ:

• 1-2 ช้อนชา เจือจางน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในน้ำบริสุทธิ์หนึ่งแก้ว
• เราดื่ม.

อาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ของ Megan Fox

มีอีกทางเลือกหนึ่งในการลดน้ำหนักด้วยน้ำส้มสายชูซึ่งสามารถใช้ได้ไม่เกินหนึ่งเดือน:

• เราดื่มน้ำน้ำส้มสายชูหนึ่งแก้วทุกเช้าในขณะท้องว่าง
• เราใช้ผลิตภัณฑ์ใดๆ ในเมนู ยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้าม
• เราดื่มน้ำมาก

เมแกน ฟ็อกซ์ และไบรอัน ออสติน กรีน

สูตรลดน้ำหนักจากเมแกนฟ็อกซ์

ยำสาหร่าย

• เติมสาหร่ายวากาเมะแห้ง 2 ช้อนใหญ่ด้วยน้ำแล้วทิ้งไว้ 20 นาที
• ระบายน้ำ ตัดสาหร่ายเป็นเส้น
• เพิ่มแอปเปิ้ลขูดโรยด้วยเมล็ดงา
• ปรุงรสด้วย 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผลไม้คั้นจากมะนาวสด 1 ช้อนชา น้ำส้มสายชู.

สลัดทะเล

• หั่นแตงกวา 2 ลูกเป็นก้อนใส่หอยแมลงภู่ต้ม 300 กรัมและหัวหอมหั่นเป็นวง
• สับไข่ต้ม 3 ฟองเป็นก้อนสับผักชีฝรั่งแล้วผสมทุกอย่าง
• ปรุงรสด้วยมายองเนสหรือน้ำมันพืช เกลือเพื่อลิ้มรส

อาหารของ Megan Fox: ความคิดเห็นของนักโภชนาการ ^

แพทย์ไม่แนะนำให้ทานอาหารของ Megan Fox เป็นเวลานานเนื่องจากการรับประทานอาหารดังกล่าวอาจทำให้เกิดการรบกวนในร่างกายและโรคกระเพาะอาหารได้ พวกเขาระวังวิธีการที่เข้มงวดและแนะนำให้ฝึกไว้ไม่เกิน 3-5 วัน

เมื่อออกจากอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องไม่กินอาหารทอดในช่วง 2 สัปดาห์แรก และเป็นการดีที่สุดที่จะงดของหวานตลอดไปเหมือนที่นักแสดงเองก็ทำ

ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารของ Megan Fox ตามความคิดเห็นของผู้ลดน้ำหนักนั้นยอดเยี่ยมมาก:

• การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
• ปรับปรุงการเผาผลาญ

รีวิวจากผู้อ่านของเรา

Megan Fox ดูเหมือนตอนนี้: รูปถ่าย

ยานาอายุ 28 ปี:

“ตอนนี้ฉันกำลังฝึกควบคุมอาหารน้ำส้มสายชู โดยฉันดื่มน้ำร่วมกับมันวันละ 3 ครั้ง มันเพิ่มการเผาผลาญจริงๆ และนี่เป็นสิ่งที่สังเกตได้ชัดเจนเนื่องจากฉันเคยมีปัญหามาก่อน เทคนิคนี้ช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ยังไม่จบ”

อิริน่าอายุ 33 ปี:

“ฉันใช้ประโยชน์จากอาหารทะเลที่เข้มงวดของเมแกน อาหารอร่อยจริงๆ แต่เมื่อเปรียบเทียบกับการรับประทานอาหารปกติของฉัน มันยังไม่เพียงพอ หลังจากผ่านไป 3 วัน ฉันก็คุ้นเคยกับการกินแบบนี้ และไม่รู้สึกอึดอัดเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสังเกตเห็นความคืบหน้า: ในระหว่างนี้ฉันลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 กิโลกรัม”

ดาเรียอายุ 39 ปี:

“ฉันชอบเมนูวีแกนของเมแกน และเห็นผลอย่างเห็นได้ชัด ด้วยการเลิกอาหารสัตว์ ฉันแทบจะลดน้ำหนักได้เกือบ 8 กิโลกรัมในทันทีภายในสองสามสัปดาห์”

• เมแกนเป็นแฟนตัวยงของการ์ตูนและวิดีโอเกม ศิลปินคนโปรดของเธอคือ Michael Turner ที่เพิ่งเสียชีวิต
• เมแกนกลัวความมืดและการเดินทางทางอากาศ
• มีรอยสักประมาณ 9-10 รอยสัก รวมทั้งชื่อสามีของเธอ "ไบรอัน" บนต้นขาของเธอด้วย แม้ว่าเมแกนจะลบรอยสักของมาริลิน มอนโรที่แขนขวาของเธอออก
• เมแกนไม่ได้รับอนุญาตให้เข้าไปในซูเปอร์มาร์เก็ต Wal-Mart เพราะเธอถูกจับได้ว่าขโมยเครื่องสำอางเมื่ออายุ 15 ปี
• ภาพยนตร์เรื่องโปรดของเธอ: “The Wizard of Oz” (1939), ไตรภาค “The Lord of the Rings”, “How to Train Your Dragon” (2010), “Kung Fu Panda 2” (2011)
• มีรอยสักคำคมจากกษัตริย์เลียร์ของวิลเลียม เชกสเปียร์บนไหล่ขวาของเขาซึ่งมีข้อความว่า "เราทุกคนจะหัวเราะเยาะผีเสื้อที่ปิดทอง"
• มีแพะสองตัว ลูลู่และโคโคนัท สุนัขและแมวหนึ่งตัว (ข้อมูลปี 2559)

เมแกน ฟ็อกซ์ นักแสดงหญิงชื่อดังที่ดึงดูดความสนใจของประชาชนทั่วไปด้วยรูปร่างในอุดมคติของเธอหลังจากภาพยนตร์เรื่อง Transformers ออกฉาย

แฟน ๆ ของนักแสดงหลายคนสนใจวิธีที่เมแกนฟ็อกซ์ลดน้ำหนักที่เธอได้รับหลังคลอด เมื่ออายุ 28 ปี นักแสดงหญิงยังคงเป็นเจ้าของหุ่นเก๋ไก๋แม้จะให้กำเนิดลูกสองคนก็ตาม

เมแกน ฟ็อกซ์บอกว่าเธอสืบทอดรูปร่างของเธอมา และถูกขอให้เพิ่มน้ำหนักสองสามปอนด์ก่อนถ่ายทำภาพยนตร์เรื่องนี้ หลังจากถ่ายทำเสร็จเมแกนก็ลดน้ำหนักกลับมา

สาระสำคัญของอาหาร

อาหารของเมแกน ฟ็อกซ์ หลังคลอดบุตรช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมระหว่างตั้งครรภ์ ประกอบด้วยการปฏิเสธการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ อาหารวีแก้นของ Megan Fox ไม่เพียงแต่สามารถใช้เป็นอาหารเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้เป็นวิถีชีวิตด้วย

เมนูมังสวิรัติควรประกอบด้วยผักและผลไม้สดและตุ๋นเป็นส่วนใหญ่ ควรบริโภคโจ๊กและซีเรียลด้วย แต่ในปริมาณที่น้อยกว่า ในระหว่างการทานวีแก้นคุณควรกินอย่างน้อยวันละ 5 ครั้งเพื่อรักษาความแข็งแรงในร่างกายอย่างต่อเนื่อง

อาหารห้ามการบริโภคขนมหวาน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การเตรียมอาหาร

ก่อนเริ่มควบคุมอาหาร คุณควรเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการปฏิเสธอาหารบางชนิดที่บริโภคในอาหารปกติในระยะยาว ทำเพื่อเตรียมระบบย่อยอาหารสำหรับอาหารและอาหารใหม่ เพื่อเตรียมร่างกาย หนึ่งสัปดาห์ก่อนลดน้ำหนัก คุณควรค่อยๆ เริ่มกำจัดผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันและเนื้อสัตว์ออกจากอาหารของคุณและแทนที่ด้วยอาหารจากพืช เพิ่มสลัดและน้ำผลไม้ธรรมชาติลงในอาหารประจำวันของคุณ

วิธีนี้ควรใช้ในตอนท้ายของการรับประทานอาหารเพื่อค่อยๆเตรียมกระเพาะอาหารสำหรับการย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ในอนาคต วิธีนี้เกี่ยวข้องโดยเฉพาะกับอาหารที่จำกัดอาหารบางชนิด

Megan Fox ลดน้ำหนักหลังคลอดได้อย่างไร

เมแกนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังคลอดบุตร แต่ก็กำจัดมันออกไปอย่างรวดเร็ว นักแสดงหญิงเองอ้างว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักหลังคลอดได้ ส่วนผสมต่างๆ ที่ขายในร้านขายยาสำหรับให้นมทารกควรใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายเมื่อนมแม่หายไปเท่านั้น นักแสดงหญิงกล่าว

เมนูอาหารไดเอท

กฎหลักของการรับประทานอาหารมังสวิรัติคือการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม รับประทานในปริมาณน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง

วางแผนมื้ออาหาร:

• อาหารเช้า - อย่าลืมรับประทานผักหรือผลไม้สด วอลนัทหนึ่งกำมือกับน้ำผึ้ง และชาสมุนไพรหนึ่งถ้วยพร้อมโรสฮิปหรือคาโมมายล์ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า
• อาหารเช้ามื้อที่สอง – ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดหนึ่งแก้วแล้วรับประทานผักหรือผลไม้ที่คุณชื่นชอบ
• อาหารกลางวัน - คุณสามารถรับประทานโจ๊กที่ปรุงในน้ำพร้อมกับเครื่องเคียงที่เป็นผักได้ ถ้าคุณไม่รู้สึกหิวเป็นพิเศษ ให้ลองรับประทานสลัดผักหรือผลไม้โดยไม่ต้องเติมมายองเนส คุณสามารถใช้น้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นส่วนผสมได้ น้ำสลัดทำให้สลัดมีรสชาติที่ถูกใจ อย่าลืมว่าร่างกายต้องการอาหารที่มีโปรตีนซึ่งมีโปรตีนจำนวนมากอยู่ในพืชตระกูลถั่ว ถั่วต้มเป็นกับข้าวกับผักได้ดี และถั่วก็สามารถนำมาใช้ทำโจ๊กได้
• ของว่างยามบ่าย - คุณสามารถทานแครอทขูดกับแอปเปิ้ลและน้ำผลไม้คั้นสดเป็นของว่าง
• อาหารเย็นควรมีแคลอรี่ขั้นต่ำ แล้วทำไมต้องกินมากเกินไปก่อนนอน? ผักตุ๋น สลัดเบาๆ หรือซุปเพื่อสุขภาพเหมาะอย่างยิ่ง

อาหารของเมแกน ฟ็อกซ์เป็นไปตามวิธีการของระบบโภชนาการมังสวิรัติ ดังนั้นจึงไม่ควรมีคำถามเกี่ยวกับประสิทธิผลของระบบนี้ อาหารนี้ไม่ควรกินนานกว่าหนึ่งเดือน เนื่องจากร่างกายมนุษย์ต้องการโปรตีนจากสัตว์ พืชตระกูลถั่วสามารถทดแทนผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ได้เพียงช่วงสั้นๆ เท่านั้น

ผลลัพธ์ของการควบคุมอาหาร

อาหาร Megan Fox แสดงผลลัพธ์ที่ดีในสัปดาห์แรกของการใช้ Megan Fox ปฏิบัติตามเวอร์ชันที่เข้มงวดมากขึ้นซึ่งไม่เพียงจำกัดผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงจำนวนแคลอรี่ด้วย จำนวนแคลอรี่ในอาหารของเมแกนถูกจำกัดไว้ที่ 1,000 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งทำให้เธอลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ข้อเสียของการจำกัดปริมาณแคลอรี่ในอาหารนี้คือความอ่อนแอและความเหนื่อยล้า และในขณะที่ลดน้ำหนัก คุณสามารถลืมการพักผ่อนและไปฟิตเนสเซ็นเตอร์ได้

นักแสดงฮอลลีวูด ดาราจากภาพยนตร์เรื่อง Transformers เมแกน ฟ็อกซ์ เป็นเด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างเตี้ย แต่มีรูปร่างที่น่ารับประทานมากจนทำให้เพื่อนร่วมงานและเด็กผู้หญิงทั่วไปอิจฉา หลายคนสนใจว่าหญิงสาวจัดการเพื่อรักษาเอวให้เพรียวและรักษาตัวเองให้อยู่ในขอบเขตที่เข้มงวดได้อย่างไร เชื่อกันว่าเมแกนมีวิธีลดน้ำหนักแบบลับๆ ของเธอเอง ซึ่งนักโภชนาการพัฒนาขึ้นสำหรับเธอ

เกี่ยวกับความลับของดวงดาว

พารามิเตอร์ของดาวนี้น่าอิจฉา: ด้วยความสูง 165 ซม. เธอมีน้ำหนักเพียง 50 กิโลกรัมและปริมาตรของหน้าอก เอว และสะโพกของเธอเกือบจะใกล้เคียงกับมาตรฐานความงามอันเป็นที่รักของนางแบบ ในระหว่างการถ่ายทำ เอวของเมแกนถูกรัดจนแน่นเป็นชุดรัดตัวที่มีปริมาตรสูงสุด 50 เซนติเมตร น่าประทับใจ คุณจะไม่เห็นด้วยเหรอ?

นอกจากนี้เธอเองยังอ้างในการสัมภาษณ์หลายครั้งว่ารูปร่างและความเพรียวบางของเธอได้รับการถ่ายทอดทางพันธุกรรมจากพ่อแม่ของเธอและเธอไม่ได้ใช้ความพยายามมากนักในการรักษาความงามของรูปร่างของเธอ เป็นไปได้มากว่าหญิงสาวคนนี้จะไม่จริงใจเล็กน้อยเนื่องจากเธอต้องลดน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนักมากกว่าหนึ่งครั้งในการถ่ายทำ

เมแกน ฟ็อกซ์ ตั้งข้อสังเกตว่าเธอไม่กินขนมหวานจริงๆ เพราะเธอไม่ชอบอาหารเหล่านี้ เธอไม่ใช่แฟน การกินเพื่อสุขภาพ เบื่ออาหารและไม่เน้นไปที่อาหารที่เขากินมากนัก เธอไม่สามารถกินอาหารได้เกือบหนึ่งสัปดาห์และสิ่งนี้จะไม่ทำให้เธอเครียดมากเกินไป แต่เธอพยายามทำให้แน่ใจว่าโภชนาการของเธอจะไม่หยุดชะงัก เธอประทับใจอย่างมากกับตัวอย่างของนักแสดงหญิงคนอื่นที่ป่วยเป็นโรคเบื่ออาหารและสูญเสียความนิยมและงาน

เธอบอกความลับข้อหนึ่งของเธอว่าเธอทำอาหารไม่เป็นและอยากจะนั่งหิว แต่เธอจะไม่ทำอาหารเอง เธอรังเกียจการไปร้านอาหารและร้านกาแฟเพราะเธอกลัวการติดเชื้อจากผู้อื่นผ่านอุปกรณ์ทำอาหารสาธารณะ ด้วยความต้องการทางโภชนาการดังกล่าว นักแสดงหญิงจึงต้องการพ่อครัวส่วนตัวที่เตรียมอาหารที่ระบุอย่างเคร่งครัดในปริมาณที่ต้องการ

มีการรับประทานอาหารหรือไม่?

เป็นไปได้มากว่าจากการสัมภาษณ์นักแสดงหญิงหลายครั้งเกี่ยวกับความผันผวนของน้ำหนักของเธอ เธอไม่ได้รับประทานอาหารด้วยความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับคำนี้ อย่างไรก็ตามเธอปฏิบัติตามหลักการบางประการในด้านโภชนาการและนำไปใช้ เทคนิคการทำความสะอาดร่างกาย .

นอกเหนือจากการจำกัดขนมหวานของเธอแล้ว เด็กสาวยังกินในปริมาณเล็กๆ น้อยๆ อย่างน้อย 5-6 ครั้งต่อวัน และชอบไข่ที่วางอยู่บนโต๊ะเกือบทุกวันจริงๆ หากคุณแพ้ไข่ วิธีการทางโภชนาการนี้ใช้ไม่ได้ผลสำหรับคุณ

แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่ไม่มีอาหารที่มีไขมันซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินนั้นมีประโยชน์และจะให้ผลลัพธ์ที่ค่อนข้างเด่นชัด มันจะช่วยให้สาว ๆ เกือบทุกคนรักษารูปร่างเพรียวบางได้

เกี่ยวกับน้ำส้มสายชู

เมแกน ฟ็อกซ์บอกว่าเธอใช้ "เคล็ดลับ" อย่างหนึ่งเพื่อรักษารูปร่างให้ผอม นั่นคือการใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลจากธรรมชาติโดยเฉพาะ เธอเจือจางน้ำส้มสายชูสองช้อนชาลงในน้ำหนึ่งแก้วแล้วดื่ม โดยเชื่อว่าวิธีนี้จะช่วยระงับความอยากของหวานของเธอ และขัดขวางความอยากอาหารของเธอ กระตุ้นการเผาผลาญ และทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ

อาหารของเมแกน ฟ็อกซ์: เทคนิคการลดน้ำหนัก

น่าเสียดายที่แพทย์ไม่ค่อยมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับการรับประทานน้ำส้มสายชูเหมือนกับนักแสดง ขั้นตอนนี้อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งกับผู้ที่ระบบย่อยอาหารไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีความเสียหายที่ตับ น้ำส้มสายชูทำให้เลือดเป็นกรดและขัดขวางการเผาผลาญตามปกติอาจทำให้ตับอักเสบกำเริบได้ โรคกระเพาะ .

การทดลองดังกล่าวไม่ควรกระทำกับสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรหรือผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังโดยเด็ดขาด และหากคุณตัดสินใจลองใช้วิธีนี้ ให้ขอความเห็นจากแพทย์ก่อน

ออกกำลังกาย

นักแสดงหญิงยอมรับหลายครั้งในการสัมภาษณ์ว่าเธอมีความเกียจคร้านทางพยาธิวิทยาตามธรรมชาติ เพื่อรักษารูปร่างของเธอ เธอจึงจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลซึ่งจะบังคับให้เธอออกกำลังกาย โดยจะมาเยี่ยมเธอสัปดาห์ละสามครั้ง ชั้นเรียนของเธอแบ่งออกเป็นสามกลุ่มหลัก:

• เธอใช้เวลาครึ่งชั่วโมงแรกในการออกกำลังกายหน้าท้องหรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โปรแกรมของเธอประกอบด้วยการฝึกบนลู่วิ่งไฟฟ้าและเครื่องเดินวงรี
• การออกกำลังกายสำหรับสะโพกและบั้นท้าย - สิ่งที่ชอบของฟ็อกซ์คือการพุ่งไปข้างหน้าด้วยดัมเบลล์
• จักรยานออกกำลังกายหรือพิลาทิส

โดยเฉลี่ยแล้ว การออกกำลังกายจะใช้เวลา 30-45 นาที ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นและประเภทของการออกกำลังกาย

ความลับบางประการ

เมแกน ฟ็อกซ์ก็รัก อาหารทะเล ซูชิ ปลา เธอกินมันบ่อยๆ ซึ่งส่งผลต่อรูปร่างของเธอในทางบวกอย่างไม่ต้องสงสัย เธอดื่มชาเขียวและผสมพันธุ์ มันมักจะเกิดขึ้นที่เธอไม่ทานอาหารเย็นโดยแทนที่ด้วยผลไม้และเครื่องดื่ม

การลดน้ำหนักของเมแกน ฟ็อกซ์ นางเอกของ Transformers และหน้าตาของแบรนด์ Emporio Armani ทำให้แฟน ๆ ของระบบโภชนาการระดับดาวเกือบทุกคนกังวล

ความผอมบางทางพันธุกรรมของนักแสดงความสามารถของเธอในการเพิ่มสุขภาพอย่างรวดเร็วและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักเมื่อจำเป็นสำหรับการถ่ายทำโปรเจ็กต์อื่นทำให้เกิดข่าวลือและการนินทาที่ไม่สิ้นสุดซึ่งไม่เป็นอันตรายที่สุดคืออาการเบื่ออาหารที่ถูกกล่าวหาของเมแกน

ในความเป็นจริงความลับของรูปร่างในอุดมคติของนักแสดงฮอลลีวูดที่ประสบความสำเร็จนั้นเรียบง่าย: เธอไม่กินมากเกินไปกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ชอบอาหารเพื่อสุขภาพและไม่ดูถูกการออกกำลังกายเป็นประจำในโรงยิมหรือกับผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย

“การรับประทานอาหารของเมแกน ฟ็อกซ์ถือเป็นไลฟ์สไตล์ของเธอเป็นหลัก ตลอดจนแนวทางการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย”

แน่นอนว่านักแสดงมีพ่อครัวส่วนตัวและผู้ฝึกสอนส่วนตัวคอยดูแล แต่ผู้หญิงคนไหนก็สามารถนำนิสัยบางอย่างของเธอมาใช้ได้ ตัวดาวเองตั้งชื่อสิ่งต่อไปนี้ว่าเป็นกุญแจ คุณสมบัติของอาหารและกิจวัตรประจำวัน

โภชนาการตามระบบ "ปัจจัย 5"

แต่ละมื้อควรมีส่วนประกอบดังต่อไปนี้: โปรตีน (เนื้อสัตว์ ปลา) คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ธัญพืช) วิตามินและแร่ธาตุ (ผลไม้ ผัก) ใยอาหาร (โจ๊ก ฯลฯ)

มื้ออาหารที่เป็นเศษส่วน

ตามที่เมแกน (หรือนักโภชนาการของเธอ) กล่าวไว้ การรับประทานอาหารควรเกิดขึ้น 5-6 ครั้งต่อวัน นักแสดงหญิงกินทุกๆ 3.5 - 4 ชั่วโมง โดยพยายามไม่กินมากเกินไปก่อนนอน

ผักและผลไม้

ผักและผลไม้ 5 ชนิดควรปรากฏบนโต๊ะในระหว่างวัน - นี่เป็นข้อกำหนดบังคับเพื่อรักษาสมดุลของวิตามินและการทำงานของกระเพาะอาหารตามปกติ อย่างไรก็ตาม เมแกนไม่ใช่มังสวิรัติ เธอกินปลาและเนื้อสัตว์เป็นจำนวนมากอย่างมีความสุข ยกเว้นเนื้อวัว (เธอแค่ไม่ชอบมัน) เนื่องจากกีฬาไม่ใช่สถานที่สุดท้ายในชีวิตของเธอ และเธอไม่สามารถที่จะแยกโปรตีนออกไปได้

น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล

นักแสดงหญิงเชื่อว่าน้ำสองช้อนชาต่อน้ำหนึ่งแก้วหลังมื้ออาหาร - และรับประกันรูปร่างที่ยอดเยี่ยม

เมแกนเองยอมรับว่าเธอจะระบุน้ำส้มสายชูเป็นจุดสำคัญของสไตล์การกินของเธอ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมอาหารของเธอจึงถูกเรียกว่าอาหารน้ำส้มสายชู

อาหารน้ำส้มสายชูของ Megan Fox

เราคุ้นเคยกับการคิดว่าน้ำส้มสายชูเป็นสารเติมแต่งในสลัดและน้ำหมัก และเราไม่ค่อยเห็นมันอยู่บนโต๊ะ ทำไมนักแสดงถึงชอบเขา?

• ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - มากถึง 3-5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์โดยขึ้นอยู่กับอาหารที่เหลือ
• ป้องกันการเกิดและการพัฒนาของสิวและสิวหัวดำ
• ปรับปรุงการเผาผลาญในกระเพาะอาหาร

ควรสังเกตทันทีว่าคุณควรดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ธรรมชาติเท่านั้น เจือจางในน้ำและเมื่อท้องอิ่มเท่านั้น และผู้ที่เป็นแผลและปัญหาระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ ควรหลีกเลี่ยงวิธีนี้ หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับน้ำส้มสายชูที่ซื้อจากร้านค้า คุณสามารถทำน้ำส้มสายชูแบบโฮมเมดได้

ในการทำเช่นนี้ควรหั่นแอปเปิ้ลเขียวที่ไม่ได้ปอกเปลือกเป็นชิ้นใหญ่วางในภาชนะเปิดแล้วปล่อยให้อากาศมืดลง จากนั้นบีบแอปเปิ้ลให้ละเอียดเทน้ำที่ได้ลงในขวดปิดให้แน่นแล้ววางในที่มืดและแห้ง หลังจากผ่านไป 1.5 เดือน น้ำหมักจะถูกระบายออกและคลุมด้วยผ้ากอซ คราวนี้เก็บไว้เพียงหนึ่งสัปดาห์ น้ำส้มสายชูพร้อมแล้ว

เมนูประจำวันของ Megan Fox

เพื่อเป็นการกระจายอาหารของเธอในขณะที่ลดน้ำหนัก เมแกนจึงกินดังนี้:

อาหารเช้า:ยำสาหร่ายเขียว,ชาสมุนไพร

อาหารกลางวัน:แอปเปิล.

อาหารเย็น: 2 ม้วนพร้อมแตงกวา อะโวคาโด หรือพริกหวาน

อาหารกลางวัน:โยเกิร์ตไม่หวาน 200 มล.

อาหารเย็น:ข้าวต้มปลาแดง (200 กรัม) ชาสมุนไพร

ในวันปกติ เมแกนมักจะกินแบบนี้:

อาหารเช้า:ไข่เจียว 2 ฟอง สลัดผักสด มันฝรั่ง 150 กรัม ชาหรือกาแฟ

อาหารกลางวัน:แอปเปิ้ล 1-2 ลูก

อาหารเย็น:ไก่ต้ม 150 กรัม ผักกาดหอมและแตงกวาสับละเอียด (200 กรัม) หม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลี (150 กรัม)

อาหารกลางวัน: kefir 250 มล. และกล้วย 1 ลูก

อาหารเย็น:ปลาอบ 200 กรัม และข้าวต้มหรือริซอตโต้ 200 กรัม

ในวันอดอาหาร นักแสดงหญิงจะฝึกอดอาหาร โดยปล่อยให้ตัวเองกินแอปเปิ้ลสองสามลูกและดื่มเคเฟอร์สักสองสามแก้ว

อาหารของเมแกน ฟ็อกซ์ไม่สามารถเรียกได้ว่าเรียบง่าย แต่สร้างขึ้นจากหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและหลากหลายพอที่จะไม่รู้สึกหิวในระหว่างนั้น

เธอให้กำเนิดลูกคนที่สองเมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมา แต่เธอก็ดูดีอยู่แล้ว! ยอมรับว่าเธอต้องพยายามอย่างหนักเพื่อให้ได้ร่างเดิมกลับคืนมา ดาราหน้าจอยังเปิดเผยเคล็ดลับของการรับประทานอาหารที่เป็นเอกลักษณ์ที่ช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้หลังคลอดบุตรชาย

มันยากที่จะเชื่อ แต่เมแกน ฟ็อกซ์ วัย 28 ปี ให้กำเนิดลูกคนที่สองของเธอที่ชื่อ โพธิ ในเดือนกุมภาพันธ์ เมื่อพูดถึงการกลับคืนสู่ความเพรียวบางแบบเดิมและกลับมามีรูปร่างเพรียวอีกครั้ง นักแสดงหญิงก็พร้อมสำหรับทุกสิ่ง “ฉันเลิกกินขนมปังและคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ โดยสิ้นเชิง”- ยอมรับดาราฮอลลีวู้ด “ฉันบอกว่าไม่หนัก!” แครกเกอร์ เพรทเซล คุกกี้ มันฝรั่งทอด และอาหารขยะอื่นๆ สิ่งที่แย่ที่สุดที่พบในการควบคุมอาหารและร่างกายของฉันในช่วงเวลานี้คือกาแฟ แล้ววันละครั้งเท่านั้น".

เมแกน ฟ็อกซ์ ผู้ลดน้ำหนักยังกล่าวอีกว่า ในระหว่างไดเอท เธอไม่ได้จัดวัน "โหลด" ให้กับตัวเอง ไม่เหมือนกับเพื่อนร่วมงานของเธอ ดาราบางดวงเชื่อว่าสิ่งที่เรียกว่าการโกงยังมีประโยชน์ในระหว่างการลดน้ำหนักด้วย เนื่องจากช่วยให้คุณรักษาระดับการเผาผลาญให้เป็นปกติได้ แต่นักแสดงก็ละทิ้งความคิดนี้โดยสิ้นเชิงแม้ว่าเธอจะยอมรับว่าหากพวกเขาอยู่ในตารางงานของเธอ ดาวก็จะพึ่งพาพายและพิซซ่า

นางเอกเลิกกินขยะไปเลย

ดาวไม่กินคาร์โบไฮเดรต

หลังจากคลอดบุตร Megan Fox ต้องเริ่มไปยิมเป็นประจำและทุ่มเทความพยายามอย่างมากในการออกกำลังกาย:

การออกกำลังกายของฉันท้าทายมาก โดยเกิดขึ้นสัปดาห์ละสองครั้ง ฉันมีรูปร่างของฉันผ่านการทำงานหนัก ฉันต้องเหงื่อออกมาก ฉันออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโดยใช้น้ำหนักมาก ซึ่งเรียกว่าเซอร์กิตเทรนนิ่ง