คุณแม่ลูกอ่อนกินอะไรได้บ้าง? เคล็ดลับ เมนู และการรับประทานอาหารระหว่างให้นมบุตร

ความสุขปรากฏอยู่ในบ้านของคุณหรือไม่? ปาฏิหาริย์เล็กๆ น้อยๆ ต้องการคุณอย่างไม่มีใครเหมือน และร่างกายเล็กๆ ของเขาก็ต้องการน้ำนมจากคุณ โดยเฉพาะในช่วงเดือนแรกของชีวิต ในบทความเราจะบอกคุณว่าแม่ลูกอ่อนสามารถกินอะไรได้บ้างเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารกและกระเพาะอาหารของเขาจะปรับตัวได้ง่ายขึ้นรวมถึงวิธีปรับปรุงคุณภาพการให้นมบุตร

ทารกแรกเกิดต้องการสารอาหารและแลคโตบาซิลลัส เมื่อเกิดมา เป็นเรื่องยากสำหรับทารกที่จะทำความคุ้นเคยกับวิถีชีวิตใหม่ทันที รวมถึงการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันด้วย ระบบย่อยอาหารจะมีปัญหาโดยเฉพาะในช่วง 3-6 เดือนแรก เนื่องจากท้องของทารกปลอดเชื้อตั้งแต่แรกเกิด

ยิ่งร่างกายได้รับจุลธาตุในปริมาณที่เพียงพอเร็วเท่าไร การทำงานของระบบทางเดินอาหารก็จะดีขึ้นเร็วขึ้นเท่านั้น นมแม่สามารถช่วยทารกแรกเกิดในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้

ตั้งแต่วันแรกที่ได้รับน้ำนมเหลือง กระเพาะอาหารของชายร่างเล็กก็เริ่มอุดมไปด้วยแบคทีเรียที่จำเป็น

น้ำนมแม่มีองค์ประกอบเฉพาะที่ไม่สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ทดแทนเทียมใดๆ

ไม่เพียงช่วยให้ระบบย่อยอาหารรู้สึกสบาย แต่ยังมีคุณสมบัติเชิงบวกหลายประการ:

• เพิ่มภูมิคุ้มกัน
• ปรับปรุงการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ
• ส่งเสริมการพัฒนาจิตใจและร่างกาย

ในเวลาเดียวกันผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้หากแม่ไม่ควบคุมอาหารของเธอ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่สตรีให้นมบุตรจะต้องรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม

ทารกจะได้รับอาหารเช่นเดียวกับแม่ ทั้งนี้มีเมนูแนะนำสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

โดยการติดตาม คุณจะ:

• ลดความเสี่ยงของโรคระบบทางเดินอาหารในลูกน้อยของคุณ
• เร่งการฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ของทารกแรกเกิด
• ลดระยะเวลาการเกิดอาการจุกเสียด
• ปรับปรุงสุขภาพของคุณและลูกน้อยของคุณ
• ปรับปรุงการเผาผลาญของลูกของคุณ

อาการจุกเสียดในทารกแรกเกิดเป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยมาก ไม่ได้ขึ้นอยู่กับประเภทของการให้อาหาร (เทียมหรือเป็นธรรมชาติ) อย่างไรก็ตาม ด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาการกระตุกจะรบกวนทารกน้อยลงมากและหายไปเร็วกว่าในผู้ที่ได้รับนมผงแบบแห้งตั้งแต่แรกเกิด

อาหารสำหรับเดือนแรกหลังคลอดบุตร

เดือนแรกหลังคลอดบุตรเป็นช่วงที่มีความต้องการอาหารสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนมากที่สุด นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าท้องของทารกแรกเกิดยังไม่อิ่มตัวด้วยองค์ประกอบที่จำเป็น

ทารกจะต้องค่อยๆ ทำความคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์ใหม่ ในเดือนแรกจะดีกว่าที่จะละทิ้งนวัตกรรมและยึดติดกับเมนูที่เข้มงวด(ดูตารางที่ 1)

ความเป็นอยู่ที่ดีของทารกที่ได้รับนมแม่โดยตรงนั้นขึ้นอยู่กับอาหารของแม่โดยตรง

อาหารที่ควรยกเว้นในเดือนแรกของการให้อาหาร:

1. ผลิตภัณฑ์นมรวมทั้งนมข้น พวกเขาจะทำให้ทารกบวม มีทัศนคติที่ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ ที่จริงแล้วอาการร้อนวูบวาบไม่เกี่ยวอะไรกับการดื่มนมเลย
2. อาหารที่มีไขมัน เค็ม รมควัน กระเพาะที่ปลอดเชื้อของทารกจะย่อยอาหารดังกล่าวได้ยาก
3. ผลไม้สด (โดยเฉพาะส้ม) และผัก ผลไม้ระหว่างให้นมบุตรในสัปดาห์แรกหลังคลอดกระตุ้นให้เกิดการหมักในร่างกาย
4. น้ำผลไม้ พวกเขามีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งส่งเสริมการหมัก
5. พืชตระกูลถั่ว
6. ผลิตภัณฑ์แป้ง.
7. ผักกาดขาวในรูปแบบใดก็ได้
8. พุดดิ้ง โยเกิร์ต คอทเทจชีส และผลิตภัณฑ์นมหมักอื่นๆ
9. เบอร์รี่ น้ำผึ้ง ถั่ว อาจเกิดอาการแพ้ได้จากการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ควรแนะนำพวกเขาด้วยความระมัดระวังหลังจากผ่านไปสองถึงสามเดือน
10. กาแฟชาเข้มข้น
11. ช็อคโกแลต.

คุณควรงดเว้นการเติมเครื่องปรุงลงในอาหาร และควรระมัดระวังเมื่อรับประทานอาหารที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ เช่น ชีส ไก่ เป็นต้น

ตารางที่ 1 เมนูตัวอย่างสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

คว่ำลูกน้อยของคุณลงบนท้องของเขาทุกวัน 10 นาทีก่อนป้อนนม นี่จะช่วยให้เขาย่อยอาหารได้ดีขึ้น

ชาเขียวและกาแฟส่งผลต่อระบบประสาทและหัวใจ โปรดคำนึงถึงสิ่งนี้ในช่วงเดือนแรกของการให้นมบุตร สำหรับการป้องกันแนะนำให้เด็กหยอดโดยใช้ซิเมทิโคน น้ำผักชีฝรั่ง และนวดท้องเป็นประจำ

กฎโภชนาการตามเดือน - ตาราง

เริ่มตั้งแต่เดือนที่สอง มารดาที่ให้นมบุตรจะได้รับอนุญาตให้ค่อยๆ แนะนำอาหารใหม่ๆ เข้าสู่อาหารได้ (ดูตารางที่ 2) ร่างกายของทารกทุกคนแตกต่างกัน บางคนเริ่มรู้สึกแย่แม้จะกินบัควีทไปแล้วก็ตาม คำนึงถึงเรื่องนี้ด้วย สังเกตปฏิกิริยาของลูกน้อยต่ออาหารแต่ละจาน

ตารางที่ 2 ข้อมูลสินค้าเข้าโดยประมาณต่อเดือน เริ่มตั้งแต่วันที่ 2

คุณแม่หลายคนกังวลว่าจะหาแคลเซียมได้จากที่ไหนหากไม่ต้องการผลิตภัณฑ์จากนมโดยเฉพาะในช่วงแรกของการให้นม? จริงๆ แล้วอาหารอื่นๆ มีแคลเซียมมากกว่ามาก ตัวอย่างเช่น อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมที่สุดคืองา เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร คุณสามารถโรยเมล็ดพืชลงในจานใดก็ได้ มันจะมีรสชาติดีขึ้นและดีต่อสุขภาพมากขึ้น

ผักใบเขียวยังมีแคลเซียมอยู่มาก ใส่ใบผักโขมไปทุกที่แล้วคุณจะเติมเต็มแคลเซียมสำรองของร่างกาย

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดการขาดวิตามินได้ ดังนั้นดูแลตัวเองและซื้อวิตามินคอมเพล็กซ์จากร้านขายยา อย่าลืมวิตามินเพื่อคงความสวยและรู้สึกดี

ข้อจำกัดด้านอาหาร

ก่อนอื่น จำกัดตัวเองให้รับประทานอาหารที่ลูกน้อยของคุณเกิดปฏิกิริยาที่ไม่ดีต่อสุขภาพหากร่างกายของคุณต้องการผลิตภัณฑ์ดังกล่าวหรือคุณเพียงต้องการมันจริงๆ ก็มีทางออก ประการแรก คุณสามารถดื่มทุกอย่างได้เพียงเล็กน้อย เว้นแต่ทารกจะมีอาการแพ้อย่างรุนแรง และเราไม่ได้พูดถึงแอลกอฮอล์ ประการที่สอง สามารถแสดงนมที่มาถึงหลังจากบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้

หากผลิตภัณฑ์มีสุขภาพดีแต่ทารกไม่ยอมรับ ให้ใช้สัปดาห์ละครั้ง ตัวอย่างเช่นคอตเทจชีสเสริมความแข็งแกร่ง แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ดังนั้นคุณแม่ลูกอ่อนสามารถรับประทานได้เป็นระยะและในปริมาณเล็กน้อย

มีรายการอาหารที่ควรยกเว้นในระหว่างการให้อาหาร:

• แอลกอฮอล์;
• ซีอิ๊วมัสตาร์ด (ส่งผลต่อรสชาติของนม);
• อาหารที่อุดมด้วยส่วนประกอบที่เป็นอันตราย
• อาหารที่มีไขมันและเผ็ดเกินไป

อาหารเสริมจะถูกแนะนำให้กับทารกอย่างค่อยเป็นค่อยไป ทารกที่กินนมแม่จะเริ่มให้อาหารทารกตั้งแต่ 5-6 เดือน

เมื่อใดที่คุณควรทานอาหารที่เข้มงวด?

การรับประทานอาหารที่เข้มงวดในระหว่างการให้นมบุตรเป็นสิ่งจำเป็นในกรณีต่อไปนี้:

1. เดือนแรกหลังคลอด
2. โรคภูมิแพ้ในเด็ก
3. การทำงานของระบบทางเดินอาหารในทารกหรือตัวแม่เองหยุดชะงัก

รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในกรณีดังกล่าวกำหนดโดยกุมารแพทย์

ระบอบการดื่มระหว่างให้นมบุตร

ยิ่งคุณดื่มของเหลวมากเท่าไร คุณจะผลิตน้ำนมได้มากขึ้นเท่านั้นนี่เป็นเรื่องจริง แนะนำให้คุณแม่ยังสาวดื่มชาเยอะๆ ขณะที่ยังอยู่ในโรงพยาบาลคลอดบุตร นี่ไม่ใช่เหตุบังเอิญ การดื่มอุ่นๆ และปริมาณมากจะเพิ่มการหลั่งน้ำนม

ในระหว่างการให้นมบุตร คุณไม่ควรดื่มโซดา

อัตราการบริโภคของเหลวระหว่างให้นมบุตรเพิ่มขึ้น 1–1.5 ลิตร หากก่อนคลอดบุตรร่างกายของผู้หญิงต้องการหนึ่งถึงสองลิตร จากนั้นหลังคลอดบุตรตัวเลขนี้จะสูงถึง 2 ถึง 3.5 ลิตรแล้ว ความจริงก็คือแม่ให้นมผลิตของเหลวประมาณ 1 ลิตรต่อวัน ดังนั้นเธอจึงต้องเติมน้ำจากที่ไหนสักแห่ง