குளியல் மற்றும் நடைமுறைகள் பற்றி எல்லாம். பெண்களுக்கான குளியல் நடைமுறைகள்

குளியல் நடைமுறைகளின் நன்மைகள் மறைந்துவிடும் என்ற கடைசி சந்தேகங்களுக்கு ஒரு முரட்டுத்தனமான, ஆரோக்கியமான கிராமத்து பெண்ணை கற்பனை செய்து பார்த்தாலே போதும். எங்கள் முன்னோர்களுக்கு அழகு நிலையங்கள் இல்லை, ஸ்பா என்றால் என்னவென்று அவர்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் அவர்கள் மிகவும் வயதான வரை நல்ல மனநிலையையும் செழிப்பான தோற்றத்தையும் தக்க வைத்துக் கொண்டனர். அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுக்கான முக்கிய சமையல் குறிப்புகளில் ஒன்று குளியல் நடைமுறைகள்.

இன்று, அனைவருக்கும் தங்கள் சொந்த குளியல் இல்லத்தில் நீராவி செய்ய வாய்ப்பு இல்லை, மேலும் பொது ஒன்றைப் பார்வையிடுவது சிக்கலாக இருக்கலாம். ஆனால் பல உடற்பயிற்சி கிளப்புகள் மற்றும் நீச்சல் குளங்கள் வழங்குகின்றன ஒரு தகுதியான மாற்று- sauna. ஒரு ரஷ்ய குளியலைப் பார்வையிடும் அதே விளைவைப் பெற sauna இல் ஏதேனும் நடைமுறைகளை மேற்கொள்ள முடியுமா? நிச்சயமாக! எல்லாவற்றையும் புத்திசாலித்தனமாக அணுகுவதே முக்கிய விஷயம்.

வெவ்வேறு நாடுகள்சுகாதாரத்தை பராமரிக்க சுத்தமான தண்ணீரை பயன்படுத்தவும் சூடான நீராவி. ஆனால் அதே நேரத்தில், ஒவ்வொரு நாடும் அதன் சொந்த வழியில் குளியல் இல்லத்தில் கழுவுவதை ஏற்பாடு செய்தன.

இதனால், ஸ்லாவ்கள் ஈரமான நீராவியைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினர், அதாவது தண்ணீரில் நிறைவுற்றது, மேலும் குளியல் விளக்குமாறு முக்கிய சலவை சாதனமாகப் பயன்படுத்தினர். ஒரு விளக்குமாறு உதவியுடன், நீராவி மனித உடலில் செலுத்தப்பட்டது, இதன் காரணமாக விரும்பிய முடிவு அடையப்பட்டது: துளைகள் திறக்கப்பட்டன, தோல் சுத்தப்படுத்தப்பட்டது மற்றும் அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களும் வியர்வையால் அகற்றப்பட்டன.

ஆனால் வட நாடுகளில் - எடுத்துக்காட்டாக, பின்லாந்து - ஈரமான நீராவியைத் தக்கவைக்க ஒரு சிறப்பு குடிசையை உருவாக்குவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. எனவே, ஃபின்ஸ் உலர் நீராவி பயன்படுத்த தொடங்கியது. ஃபின்னிஷ் குளியல் இல்லம் - sauna - இப்படித்தான் தோன்றியது.

நவீன saunas இல் விளக்குமாறு பயன்படுத்த தடை பற்றி ஒரு எச்சரிக்கை உள்ளது என்று தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல: sauna (வியர்வை அறை) நீராவி அறையை நிரப்பும் உலர் வெப்பம் தோல் எரிக்க மற்றும் அதிகரிப்பு ஏற்படுத்தும் இரத்த அழுத்தம். இது செயலற்ற முறையில் செயல்பட வேண்டும், எனவே விளைவைப் பெற நீங்கள் நீண்ட நேரம் சானாவில் இருக்க வேண்டும்.

ஒரு ரஷியன் குளியல் ஈரமான நீராவி ஒரு sauna உலர் நீராவி விட தாங்க எளிதாக உள்ளது: இது காற்றுப்பாதைகளின் சளி சவ்வுகளை எரிச்சல் இல்லை மற்றும் தோல் ஈரப்பதம் இல்லை. ஆனால் சிலர் ஒரு sauna ஐ விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் ஈரப்பதத்தை விரும்புவதில்லை மற்றும் உலர்ந்த வெப்பத்தை விரும்புகிறார்கள்.

முக்கியமானது!நீங்கள் ரஷ்ய மற்றும் ஃபின்னிஷ் குளியல் இரண்டையும் படிப்படியாகப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும், படிப்படியாக நீராவி அறையில் செலவழித்த நேரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு முறையும், சுவாசம் மற்றும் இருதய அமைப்புகள் வலுவடையும், ஏனெனில் குளியல் இல்லம் உடலின் உயிர் ஆதரவு அமைப்புகளுக்கான ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி கூடமாகும்.

சானாவில் என்ன நடக்கிறது?

மனித உடலில் ஒரு sauna இன் விளைவு, முதலில், தெர்மோர்குலேஷன் வழிமுறைகளை செயல்படுத்துவதோடு தொடர்புடையது, இது ஒரு அறையில் இருக்கும்போது தூண்டப்படுகிறது. உயர் வெப்பநிலைகாற்று. அதே நேரத்தில், ஒவ்வொரு உடல் அமைப்புக்கும் அதன் சொந்த செயல்முறைகள் உள்ளன:

1. வியர்வை அறையில் ஒரு குறுகிய காலம் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது.இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மேம்படுகிறது, மோட்டார் செயல்பாடு, உணர்வு தெளிவாகிறது. நீண்ட காலம் தங்குவது தடுப்பு, தளர்வு, தசை தொனி குறைதல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது.
2. உலர் வெப்பம் தோல் ஏற்பிகளை செயல்படுத்துகிறது, துளைகள் திறக்கப்படுகின்றன, நுண்குழாய்களின் லுமேன் விரிவடைகிறது, மேலும் வியர்வை அதிகரிக்கிறது. இரத்தம் உடலின் சுற்றளவுக்கு செல்கிறது, இதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, இதயம் மிகவும் தீவிரமாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது: இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, இதய தசை பயிற்சியளிக்கப்படுகிறது. மூளையில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இது மன செயல்பாடுகளில் நன்மை பயக்கும்.
3. உடலை அதிக வெப்பமடையாமல் பாதுகாக்க, நுரையீரலில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் சுருங்குகின்றன.இது அதிகரித்த சுவாசத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் அது ஆழமற்றதாகிறது. சானாவின் வழக்கமான பயன்பாடு நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
4. ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கிறது.நீராவி அறையை விட்டு வெளியேறிய பிறகும் அதன் ஓட்டத்தின் அதிக வேகம் உள்ளது, எனவே sauna ஒன்று கருதப்படுகிறது பயனுள்ள வழிகள்எடை இழப்பு. திரவத்தின் பெரிய இழப்பு மற்றும் எடிமாவை நீக்குவதால் எடையும் குறைகிறது.
5. உலர் நீராவி தோலில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளது.இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துவது அதன் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் மேல்தோலின் மேற்பரப்பு அடுக்குகளை சுத்தப்படுத்துவது தோல் சுவாசத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் தீவிர வழங்கல் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகள் மற்றும் மீள் இழைகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. தோல் மென்மையாகவும், ஈரப்பதமாகவும், மீள் மற்றும் மென்மையாகவும் மாறும்.

ஆனால் ஒரு sauna அல்லது நீராவி குளியல் உண்மையில் நன்மைகளைத் தருவதற்கு, அவற்றைப் பார்வையிட நீங்கள் சில விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். முதலில், போதுமான அளவு சுத்தமான உணவை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது குடிநீர்அல்லது மூலிகை காபி தண்ணீர் மற்றும் நீராவி அறைக்கு செல்வதற்கு முன் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

இன்று, அகச்சிவப்பு saunas மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. அவை வெப்பத்தை வழங்கும் விதத்தில் சாதாரண ஃபின்னிஷ் குளியல்களிலிருந்து வேறுபடுகின்றன: இங்கே முக்கிய பங்கு வறண்ட நீராவியால் அல்ல, ஆனால் அகச்சிவப்பு கதிர்வீச்சினால் செய்யப்படுகிறது, இதன் காரணமாக உடல் வெப்பமடைகிறது. ஆனால் பொதுவாக, அத்தகைய ஒரு sauna பார்வையிடும் விளைவு ஒரு வழக்கமான ஃபின்னிஷ் வியர்வை அறைக்கு விஜயம் செய்வதிலிருந்து வேறுபட்டதல்ல.

குளியல் மற்றும் சானாக்களின் உதவியுடன் மிகவும் கவர்ச்சியாக மாறுவது எப்படி?

குளியல் மற்றும் saunas உள்ள ஒப்பனை நடைமுறைகள் எப்போதும் தேவை உள்ளது. பழங்காலத்தில், கிராமத்து பெண்கள் தங்கள் தலைமுடியை துவைக்க பல்வேறு மூலிகைகளின் கஷாயம் மற்றும் உட்செலுத்துதல்களைப் பயன்படுத்தினர், மேலும் நீராவி அறைக்குச் சென்ற பிறகு பால் மற்றும் மோர் மூலம் முகத்தைக் கழுவினர்.

இன்று ஆயத்த தயாரிப்புகளும் விற்பனைக்கு கிடைக்கின்றன. அழகுசாதனப் பொருட்கள்ஒரு குளியல் இல்லத்திற்கு, ஆனால் இன்னும் சுவாரஸ்யமானது இயற்கையான, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கலவைகள், முகமூடிகள் மற்றும் ஸ்க்ரப்கள், அவை ஒரு குளியல் இல்லத்தில் முழு அளவிலான SPA நடைமுறைகளைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கின்றன - ரஷ்ய மற்றும் ஃபின்னிஷ்.

எனவே, அழகு குளியல் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது? குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்லும்போது நீங்கள் பெறக்கூடிய சில விளைவுகள் இங்கே:

• சருமத்தை சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் புத்துயிர் பெறுதல், பருக்கள் மற்றும் முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடுதல்;
• எடை இழப்பு, செல்லுலைட் அகற்றுதல்;
• முடி நிலையை மேம்படுத்துதல்.

ஓரளவிற்கு, குளியல் இல்லத்தில் உள்ள அனைத்து நடைமுறைகளும் இந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால் பொருத்தமான வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அது தீவிரமடைகிறது.

தெளிவான மற்றும் மென்மையான சருமத்திற்கு

அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான மிகவும் பிரபலமான குளியல் நடைமுறைகள் தோல்- இது பல்வேறு வகையானஉரித்தல், ஸ்க்ரப் மற்றும் ஒப்பனை முகமூடிகள் மூலம் சுத்தப்படுத்துதல்.

இது ஒரு ஸ்க்ரப் பயன்படுத்த வசதியானது:

• கரடுமுரடான கடல் உப்பு - இது மேல்தோலின் மேல் அடுக்கை அகற்றி, அழற்சி கூறுகளை சமாளிக்க உதவும்;
• செல்லுலைட்டை சுத்தப்படுத்துவதற்கும் எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் காபி மைதானங்கள் மிகவும் பிடித்தவை;
• பேக்கிங் சோடா - இது எண்ணெய், முகப்பரு பாதிப்புள்ள சருமத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மேலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது: பழுப்பு சர்க்கரை, மிட்டாய் செய்யப்பட்ட தேன், ரவை மற்றும் லேசாக வேகவைத்த ஓட்மீல் கொண்ட திரவ தேன் கலவை. அவை அனைத்தும் இறந்த மேல்தோலை நன்கு வெளியேற்றி, துளைகளை சுத்தம் செய்கின்றன. நீராவி அறைக்கு ஒரு முறை சென்று துளைகளைத் திறந்து, சருமத்தை சுத்தம் செய்ய தயார் செய்து, பின்னர் துவைக்க மற்றும் ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தினால் போதும்.

முழுமையான புதுப்பித்தலின் விளைவு உத்தரவாதம்! ஸ்க்ரப் ஒரு நல்ல கூடுதலாக இருக்கும்ஒப்பனை முகமூடிகள்

• இருந்து:
• வெள்ளை மற்றும் நீல களிமண்;
• புளிப்பு கிரீம் அல்லது கிரீம்;
• சிட்ரஸ் பழங்கள்;
• புதிய வெள்ளரிகள்;
• செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் மற்றும் ஜெலட்டின்;

பெர்ரி கூழ். முகமூடிகளின் உதவியுடன் நீங்கள் குளியல் இல்லத்தில் ஒரு உண்மையான SPA ஐ உருவாக்கலாம். பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் காரணமாக ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தும்பழ அமிலங்கள் . அமிலம் மற்றும் கொண்டிருக்கும்புளித்த பால் பொருட்கள் ; கூடுதலாக, அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களுடன் தோலை நிறைவு செய்கின்றன. புதிய வெள்ளரி டன், மற்றும் களிமண் மற்றும் முகமூடிகள்செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன்அழுக்குகளை நன்றாக நீக்குகிறது

மற்றும் தேவையற்ற பொருட்களை அகற்றவும்.

அனைத்து தசைக் குழுக்களும், விதிவிலக்கு இல்லாமல், நீராவியின் செல்வாக்கின் கீழ் ஓய்வெடுக்கின்றன என்பதால், அதை அகற்றவும் பயன்படுத்தலாம் முக சுருக்கங்கள். எனவே, முதல் வயது தொடர்பான மாற்றங்களின் தோற்றத்தின் விளிம்பில் இருக்கும் பெண்களுக்கு குளியல் நடைமுறைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராட

அதிகப்படியான திரவம் அகற்றப்படுவதால் குளியல் உடலின் உண்மையான அழகு வெளிப்படுகிறது தோலடி திசுகுறைந்த தளர்வான மற்றும் பேஸ்டி ஆகிறது. நீங்கள் வழக்கமாக நீராவி அறை அல்லது வியர்வை அறைக்கு செல்லும்போது, ​​​​அதிக எடை நீங்கி உங்கள் நிழல் வலுவடைகிறது.

எடை இழப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்த குளியல் இல்லத்தில் என்ன செய்யலாம்?

1. அதிக தூய நீர் அல்லது மூலிகை உட்செலுத்துதல்களை குடிக்கவும்வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்த. லிண்டன் மற்றும் கிரீன் டீ, மேட், இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து தேநீர் இந்த நோக்கத்திற்காக மிகவும் பொருத்தமானது.
2. ஒரு சிறிய சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதற்கான சோதனையை எதிர்க்கவும்.வெப்ப நடைமுறைகளின் போது எந்த உணவும் மிகவும் மோசமாக செரிக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக புரதம் மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள்.
3. சருமத்தை சுத்தப்படுத்த ஸ்க்ரப்ஸ் மற்றும் பீல்ஸ் பயன்படுத்தவும்மற்றும் வியர்வையை மேம்படுத்துகிறது. சிறப்பு சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் கொழுப்பு உயிரணுக்களின் முறிவைத் தூண்டலாம் மற்றும் செல்லுலைட்டை அகற்றலாம்.
4. ஒரு ரஷ்ய குளியல் - ஒரு லிண்டன் விளக்குமாறு நீராவி.
5. சிறப்பு உட்செலுத்துதல் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்எடை இழப்புக்கு.
6. கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் மற்றும் மசாஜ் மூலம் குளியல் இல்லத்திற்கு உங்கள் வருகையை நிறைவு செய்யுங்கள்.
7. உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு நீராவி அறையைப் பார்வையிடவும், மற்றும் அவளைச் சந்தித்த பிறகு இரண்டு மணி நேரம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

பொதுவாக, இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, வெப்ப நடைமுறைகளின் ஒரு அமர்வில் உடல் எடையில் 2% வரை இழக்கலாம்.

முக்கியமானது!குளியல் இல்லத்திற்கு வருகையின் அதிர்வெண் அல்லது நீராவி அறையில் செலவழித்த நேரத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் விரைவான எடை இழப்புக்கு நீங்கள் பாடுபடக்கூடாது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

நீராவி அறையில் செலவழித்த உகந்த நேரம் சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் ஆகும், அதன் பிறகு நீங்கள் ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் டவுச் மூலம் இதய செயல்பாட்டை இயல்பாக்க வேண்டும் அல்லது குளிர்ந்த அறையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். ஒரு விதியாக, சாதாரண இதய தாளத்தை முழுமையாக மீட்டெடுக்க குறைந்தபட்சம் 20 நிமிட ஓய்வு தேவை.

முக்கியமானது!கான்ட்ராஸ்ட் டவுச்கள் இருதய அமைப்புக்கு ஒரு தீவிர சோதனை. கரோனரி இதய நோய், நாள்பட்ட இதய செயலிழப்பு மற்றும் பிற இருதய நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு அவை முரணாக உள்ளன.

முடி அழகுக்காக

உலர்ந்த மற்றும் ஈரமான நீராவி இரண்டும் முடியின் நிலைக்கு ஒரு நன்மை பயக்கும். மயிர்க்கால் பகுதி உட்பட முழு உச்சந்தலையிலும் நீராவி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதால் இது நிகழ்கிறது. நீங்கள் முகமூடிகள் அல்லது decoctions மூலம் வெப்ப நடைமுறைகளை இணைத்தால், நீங்கள் எளிதாக உங்கள் முடி பளபளப்பான, வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான செய்ய முடியும்.

மிகவும் பயனுள்ள கூடுதலாக இருக்கும்:

1. ஆலிவ் அல்லது பர்டாக் எண்ணெய்.
2. கோழி மஞ்சள் கருக்கள்.
3. ஜெலட்டின் தீர்வு.
4. மூலிகைகள் decoctions (கெமோமில், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, பிர்ச் மற்றும் லிண்டன் இலைகள், burdock ரூட்).
5. கற்றாழை இலைகளிலிருந்து சாறு (அல்லது கூழ்).
6. ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் (இது முடி உதிர்தலுக்கு அதிகாரப்பூர்வ தீர்வு).
7. கிரீம், கேஃபிர், மோர் அல்லது மோர்.
8. காபி மைதானம்.
9. பீச் ப்யூரி.

இந்த கூறுகள் அனைத்தும் ஒன்றோடொன்று நன்றாக இணைகின்றன, எனவே அவை இணைந்து பயன்படுத்தப்படலாம்.

வீடியோ பாடம்: குளியல் மற்றும் saunas மிகவும் பயனுள்ள நடைமுறைகள்.

நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது என்ன?

ஒரு குளியல் அல்லது sauna க்கான ஒப்பனை நடைமுறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நீராவியின் செல்வாக்கின் கீழ், தோல் செயலில் உள்ள பொருட்களுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படும் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படும் என்பதை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எனவே உங்களுக்கு தேவை:

• மருந்துக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்தின் நிலைமைகளின் கீழ், ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை உருவாகும் வாய்ப்பு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது;
• வறண்ட, எரிச்சல் ஏற்படக்கூடிய சருமத்திற்கு எச்சரிக்கையுடன் “ஆக்கிரமிப்பு” கூறுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: எடுத்துக்காட்டாக, கடல் உப்பைத் தவிர்ப்பது நல்லது, மேலும் ஓட்மீல் அல்லது மிட்டாய் தேனை உரிக்க அடிப்படையாகப் பயன்படுத்துவது நல்லது;
• அழற்சி கூறுகள் (பருக்கள்) மற்றும் கொப்புளங்கள் இருந்தால், ஸ்க்ரப்களை உரிக்கவோ பயன்படுத்தவோ வேண்டாம்: தொற்று மேலும் பரவலாம்.

முக்கியமானது!ஒரு குளியல் இல்லம் அல்லது சானாவைப் பார்வையிடுவதற்கு முன், சுகாதார முரண்பாடுகள் இருப்பதை நீங்கள் விலக்க வேண்டும்.

எளிமையான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட அழகு சமையல் ஒரு குளியல் இல்லத்தில் சிறப்பு சக்தியைப் பெறுகிறது. மெல்லிய தன்மை, கவர்ச்சி மற்றும் இளமை ஆகியவை குளியல் நடைமுறைகளின் சில பரிசுகள். ரஸ்ஸில் அவர்கள் கூறியது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல: "குளியல் இல்லத்தில் வேகவைப்பது முதுமை இல்லாத ஒரு நாள்." இல்லை அழகு நிலையம்குளியல் ஆவியுடன் அதன் செயல்திறனை ஒப்பிட முடியாது!

இந்த தலைப்பில் மேலும் கட்டுரைகள் இல்லை.

குளியல் இல்லத்தில் உள்ள பெண்கள் அற்புதமானவர்கள்! ஒரு குளியல் இல்லத்தை கட்டும் போது, ​​​​நாம், ஆண்கள், யாருடைய ஆரோக்கியத்திற்காகவும் அழகுக்காகவும் வேலை செய்கிறோம் என்பதை மறக்க முடியாது!

ஆனால் குளியலறையில் உள்ள பெண்கள் எவ்வளவு அழகாக இருந்தாலும், இந்த கட்டுரை ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்தும்! ஒரு குளியல் இல்லத்தில் என்ன ஈரமான சுகாதார நடைமுறைகள் செய்யப்படுகின்றன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்?

சிகிச்சை நடைமுறைகளுக்கான ரஷ்ய குளியல் இல்லத்தில் நீராவி அறையின் இரண்டு நிலைகள் உள்ளன:

• நீராவி போது (நீராவி அறை நிலை 50-60 டிகிரி);
• ஒப்பீட்டளவில் சூடான நீராவி அறையில் நடைமுறைகள் (நிலை 30-40 டிகிரி).

இந்த ஆட்சிகளுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்வதும், உடலின் உடலியலுக்கு ஏற்ப சுகாதார நடைமுறைகளைச் செய்வதும் மிகவும் முக்கியம், அதனால் குளியல் பல ஆண்டுகளாகஉங்கள் அழகு, ஆரோக்கியம் மற்றும் இளமையைப் பாதுகாக்கவும்.

குளியலறையில் கிரீம்கள் மற்றும் முகமூடிகளை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது?

விந்தை போதும், பல வெளியீடுகள் நீராவி அறையில் இருக்கும்போது களிம்புகள், கிரீம்கள் மற்றும் முகமூடிகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றன. ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை உறிஞ்சும் செயல்முறை அதிகரித்த வியர்வையின் நிலைமைகளில் ஏற்படாது, மாறாக, தோல் நச்சுகள், ஈரப்பதம், உப்புக்கள் மற்றும் வியர்வையுடன் தேவையற்ற மற்றும் தேவையற்ற அனைத்தையும் சுரக்கிறது. உங்கள் முகமூடி எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தும் என்று எப்படி எதிர்பார்க்கலாம்? ஒப்பனை தாக்கம் அற்பமானது அல்ல - இது தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் கிரீம்கள் போன்ற பல அழகுசாதனப் பொருட்கள் அதிக வெப்பநிலைக்கு வெளிப்படும் போது சிதைந்து, தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஆனால் நீராவி அறையை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​உறிஞ்சும் செயல்முறை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உள்ளது. வியர்வை நிற்கும் தருணத்தில்தான் தோல் அதன் மேற்பரப்பில் உள்ள அனைத்தையும் உறிஞ்சுகிறது.

வியர்வையுடன் வெளியிடப்பட்ட அந்த பொருட்கள் மீண்டும் உறிஞ்சப்படுவதை அனுமதிக்காதது முக்கியம். எனவே, நீராவி அறையை விட்டு வெளியேறிய உடனேயே அவற்றை ஷவரில் கழுவுவது நல்லது.

நீராவி அறையை விட்டு வெளியேறிய பிறகு ஓய்வு காலம் வருகிறது, இது சருமத்தை ஊட்டமளிப்பதற்கும் வெளிப்புற தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கும் உகந்ததாகும். மேலும், உறிஞ்சுதல் மிக விரைவாக நிகழ்கிறது மற்றும் உடனடியாக நேர்மறையான விளைவை அளிக்கிறது.

இதனால், முகமூடிகள் மற்றும் கிரீம்களைப் பயன்படுத்தும் நடைமுறைகளுக்கு நீராவி அறை பொருத்தமானது அல்ல. இவை அனைத்தும் குளியலறையில் அல்லது சூடான ஓய்வு அறையில் செய்யப்பட வேண்டும்.

50-60 டிகிரியில் ஒரு நீராவி அறையில் vaping செய்யும் போது செய்யக்கூடிய நடைமுறைகளுக்கு செல்லலாம்.

வைக்கோல் மீது உயரும்.

வெட்டப்பட்ட போர்ப்களிலிருந்து வைக்கோலை எடுத்துக்கொள்கிறோம். நாங்கள் அதை அலமாரியில் பரப்பினோம். உங்கள் தலையின் கீழ் பயன்படுத்த, நீங்கள் ஒரு பழைய தலையணை பெட்டியை எடுத்து புல் நிரப்பலாம். பொதுவாக உலர்ந்த வைக்கோல் முட்கள் நிறைந்ததாக இருக்கும். சிக்கலைத் தவிர்க்க, வைக்கோலை சூடான நீரில் தாராளமாக ஈரப்படுத்தவும், பின்னர் 5-10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நீராவி மூலம் தெளிக்கவும். அலமாரி தயாராக உள்ளது, நீங்கள் அதைத் தொடங்கலாம், உணவளிக்கலாம் மற்றும் உயரலாம். வாசனை ஆச்சரியமாக இருக்கிறது என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன்!

நடைமுறைகளை முடித்த பிறகு, வைக்கோலை அகற்றி, அலமாரிகளையும் முழு நீராவி அறையையும் துவைக்கவும்.

குளியல் ஸ்க்ரப்ஸ்

அடுத்து, நீராவியின் சுறுசுறுப்பான கட்டத்திற்குப் பிறகு ஈரமான நடைமுறைகள் வரும், தோல் வேகவைக்கப்படும் மற்றும் வியர்வையின் செயலில் உள்ள பகுதி முடிந்தவுடன். நீராவி அறை 30-40 டிகிரி வெப்பநிலையில் குளிர்ச்சியடைகிறது. ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்தலாம். இங்கே நீங்கள் ஒரு விதியை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: முக்கிய நீராவியின் முடிவில் ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முதல் வருகையின் விண்ணப்பம் திட்டவட்டமாக விலக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, நீராவி அறைக்குள் நுழைந்த பிறகு, நீங்கள் குளிர்ந்த நீரில் உங்களை தெளிக்க வேண்டும். மேலும், உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதிகளுக்கு ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஆரோக்கியத்திற்காக, ஒரு கூறுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இயற்கை ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. நிச்சயமாக, பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள் மற்றும் ஏற்கனவே காபி, உப்பு, களிமண் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த முயற்சித்துள்ளனர், அவற்றை தலை முதல் கால் வரை தேய்க்கிறார்கள்.

ஒரு ஸ்க்ரப் போன்ற காபி

காபி உதவுகிறது ஆழமான சுத்திகரிப்புதோல் மேற்பரப்பு. உருகும் பொருட்களால் காபி ஒரு சிறந்த தோல் ஸ்க்ரப் என்ற நிலையைப் பெற்றுள்ளது தோலடி கொழுப்பு, காபி ஒரு சிறந்த செல்லுலைட் எதிர்ப்பு தீர்வாகும்.

விண்ணப்பிக்கும் முறை: காபி கொட்டைகளை ஒரு காபி கிரைண்டரில் அரைக்கவும், ஆனால் அவை தூசியாக மாறாமல், அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பெரிய துகள்களாக இருக்கும், இதனால் அவை ஒரு ஸ்க்ரப் பாத்திரத்தை நன்றாக நிறைவேற்றுகின்றன.

குளியல் இல்லத்தில் இந்த ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்த, புதிய புளிப்பு கிரீம் உடன் கரடுமுரடான காபியைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. நீராவி அறையில், இந்த கலவையுடன் உங்களைத் தேய்க்கவும், அது தாங்க முடியாத அளவுக்கு சூடாக இருப்பதாக நீங்கள் உணரும் வரை சூடாகவும். பின்னர் நீங்கள் சூடான நீரில் துவைக்க வேண்டும். நீங்கள் உலர்ந்த காபியையும் பயன்படுத்தலாம். காபி துகள்கள் மென்மையான தோலை சேதப்படுத்தும் என்பதால், இந்த பொருளை எப்போதும் தேய்க்க முடியாது.

காபி, அதன் மென்மையான நறுமணத்துடன் உங்களைச் சூழ்ந்து, நிதானமான மற்றும் வசதியான சூழ்நிலையை உருவாக்க உதவுகிறது, மேலும் காபி மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கலவையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக முடிவை உணருவீர்கள்:
தோல் வெல்வெட்டியாகவும், மிகவும் மென்மையாகவும், தொடுவதற்கு மென்மையாகவும் மாறும். ஒரே எதிர்மறை என்னவென்றால், இரத்த அழுத்தத்தில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. செயல்முறைக்குப் பிறகு, நீராவி அறையை துவைக்கவும். ஒரு தாளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, குறைவான சுத்தம் இருக்கும்.

ஒரு ஸ்க்ரப் போன்ற களிமண்

இயற்கையாகவே, களிமண் சுத்தம் செய்யப்பட்டு, கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்டு பொருத்தமான இடத்தில் சேகரிக்கப்படுகிறது. உங்கள் வீட்டிற்கு அருகில் அமைந்துள்ள குவாரியில் இருந்து களிமண் மருத்துவ மற்றும் ஒப்பனை நோக்கங்களுக்காக ஏற்றது அல்ல. மாறாக, உங்கள் சருமத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு பிரச்சனைகளை நீங்கள் எடுக்கலாம். இப்போதெல்லாம், மருந்தகங்கள் மற்றும் ஒப்பனை கடைகள் வாங்குபவருக்கு பரந்த அளவிலான களிமண்களை வழங்குவதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. அவை அனைத்தும் நிறத்தில் வேறுபடுகின்றன, அதன்படி கலவை மற்றும் தோலில் அவற்றின் விளைவு. களிமண்ணின் நிறம் அதில் சில கூறுகளின் இருப்பை தீர்மானிக்கிறது.

நீல களிமண். இந்த களிமண் மிகவும் பிரபலமான அந்தஸ்தைப் பெற்றுள்ளது. நீல களிமண் என்பது நமது உடலுக்குத் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் முழுமையான சிக்கலான கேரியர் ஆகும். இதில் சிலிக்கா, நைட்ரஜன், வெள்ளி, மாங்கனீசு, பாஸ்பரஸ், கால்சியம், அலுமினியம், துத்தநாகம், தாமிரம், இரும்பு, மாலிப்டினம், மெக்னீசியம் ஆகியவை உள்ளன.

சுத்திகரிப்பு திறன்களுக்கு கூடுதலாக, நீல களிமண் கிருமிநாசினி பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இது சருமத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவையும் கொண்டுள்ளது.

பச்சை களிமண்.வெள்ளியுடன் கூடிய இந்த களிமண் சிறந்த உறிஞ்சும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. களிமண் பயன்படுத்த பல விருப்பங்கள் உள்ளன. முகமூடிகள் மற்றும் முடி முகமூடிகள், அத்துடன் பச்சை களிமண்ணுடன் உடல் மறைப்புகள் மற்றும் குளியல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். எண்ணெய் மற்றும் சாதாரண சருமத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது துளைகளை இறுக்குகிறது, சருமத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை தூண்டுகிறது.

வெள்ளை களிமண் (கயோலின்). இது நல்ல ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, மிக நீண்ட காலமாக அழகுசாதனத்தில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது மற்றும் முக்கியமாக மந்தமானவர்களுக்கு பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மெல்லிய தோல், இது முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான சருமத்தை நீக்குகிறது.

சிவப்பு களிமண்.உடலில் இரும்புச்சத்து போதுமான அளவு இல்லாவிட்டால் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மஞ்சள் களிமண்ஒரு நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், நச்சுகளை நன்கு நீக்குகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனுடன் தோலை வளப்படுத்துகிறது.

சாம்பல் களிமண்ஈரப்பதம் மற்றும் டோனிங் விளைவுகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. வறண்ட சருமத்தில் பயன்படுத்தும்போது விளைவு கவனிக்கப்படுகிறது.

இந்த வகையான களிமண் இன்று எந்த மருந்தகத்திலும் கண்டுபிடிக்க கடினமாக இல்லை.

விண்ணப்பிக்கும் முறை: வாங்கிய களிமண்ணிலிருந்து கலவையைத் தயாரிப்பதற்கான வழிமுறைகள் எப்போதும் தொகுப்பில் இருக்கும்.

இந்த தூள் களிமண்களில் பெரும்பாலானவை 1: 1 விகிதத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரில் நீர்த்த வேண்டும் மற்றும் மென்மையான வரை நன்கு கிளற வேண்டும்.

ஒப்பனை மற்றும் மருத்துவ களிமண் பயன்படுத்த எளிதானது. குளியல் இல்லத்தில் நீங்கள் விளைந்த கலவையுடன் உங்களைத் தேய்க்க வேண்டும் மற்றும் அது சூடாகும் வரை அங்கேயே இருக்க வேண்டும், பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் களிமண்ணை துவைக்கவும். இப்போதெல்லாம், பெண்கள் வெள்ளை அல்லது நீல களிமண்ணிலிருந்து முகமூடிகளை உருவாக்க விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இந்த களிமண் பலவிதமான தாதுக்களால் நிறைவுற்றது மற்றும் கலவையில் பணக்காரமானது. இந்த களிமண்ணிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் முகமூடிகள் சருமத்தை நன்கு ஈரப்பதமாக்குகின்றன, மேலும் அவர்களுக்குப் பிறகு கிரீம் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.

உப்பு ஒரு ஸ்க்ரப் போன்றது.

உப்பின் விளைவை அதிகரிக்க, அதில் பல்வேறு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்த்து பரிசோதனை செய்யலாம். குளியல், யூகலிப்டஸ், முனிவர், ஜூனிபர், தளிர் மற்றும் பிற எண்ணெய்கள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் சுவை மற்றும் வண்ணத்திற்கு எந்த நண்பரும் இல்லை - உங்களுக்கு பிடித்த எண்ணெய்களை எந்த கலவையிலும் சேர்க்கலாம்.

பயன்பாடு: வழக்கமான உப்பை எடுத்து, மிகவும் கரடுமுரடான அரைக்காமல், உங்கள் உடலைத் தேய்க்கவும். உங்கள் தோலை காயப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள்! செயல்முறைக்குப் பிறகு, குளியலறையில் உங்கள் உடலில் இருந்து உப்பைக் கழுவவும், அலமாரிகள் மற்றும் தரையில் தண்ணீரில் தெளிக்கவும்!

நீராவி அறைக்குப் பிறகு தேன்

இறுதியாக, இறுதி கழுவுதல் முன், ஒரு தேன் நடைமுறை பயன்படுத்த. தேனைப் பயன்படுத்தி, நாம் வியர்வையை அதிகரிக்கிறோம் மற்றும் நம் உடல் விரைவாக நச்சுகளை அகற்றுகிறது, மேலும் நம் தோல் கூடுதலாக ஈரப்பதமாகவும், வைட்டமின்களுடன் நிறைவுற்றதாகவும் இருக்கும்.

விண்ணப்பிக்கும் முறை: ஒரு பீங்கான் கிண்ணத்தை எடுத்து (நீராவி அறையில் பற்சிப்பி மிகவும் சூடாகிவிடும்), அதில் தேன் மற்றும் கரடுமுரடான உப்பு கலக்கவும். மேலும், விண்ணப்பித்து முடிவுக்காகக் காத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், தோலின் முழு மேற்பரப்பிலும் இந்த கலவையை எல்லா நேரத்திலும் தேய்க்க வேண்டும். இதனால், மேல்தோலின் கரடுமுரடான துகள்களையும் வெளியேற்றுகிறோம்.

இதற்குப் பிறகு, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். இந்த ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்திய பிறகு, தோல் மென்மையாகவும், வெல்வெட்டியாகவும் மாறும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தேன் மற்றும் உப்பு கலவையானது வியர்வையை பெரிதும் தூண்டுகிறது, எனவே இந்த நடைமுறைகளுக்கு முன் நீங்கள் அதிகப்படியான திரவத்தை குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது வெறுமனே வியர்வை வடிவில் வரும் மற்றும் தேன் மற்றும் உப்பு கலவையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் விரும்பிய விளைவை ஏற்படுத்தும். அடைய முடியாது.

இந்த நடைமுறைகளிலிருந்து, அதிக அளவு தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதற்குத் தயாராக இருக்கும் நீராவி அறை ஏன் தேவை என்பது தெளிவாகிறது. DKMK ஆலை சூடான மாடிகள் மற்றும் நீர் வடிகால் கொண்ட நீராவி அறைகளை உருவாக்குகிறது - நீராவி அறையில் நீர் சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்!

ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் இருங்கள்!

குறிச்சொற்கள்:

உங்களுக்குத் தெரியும், பெண்கள் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வது ஆண்களைப் போல விளக்குமாறு "சவுக்கு" செய்வது மட்டுமல்லாமல், தங்களைத் தாங்களே கவனித்துக் கொள்ளவும், தங்கள் காதலியை கவனித்துக் கொள்ளவும்.

பெண்களுக்கான பல்வேறு குளியல் நடைமுறைகள் உயரடுக்கு, விலையுயர்ந்த ஸ்பாவை விட மோசமாக இல்லை. மேலும் சிறந்தது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஸ்பாவில், ஒரு ஸ்க்ரப் மற்றும் முகமூடியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, சருமத்தை நீராவி மற்றும் துளைகளைத் திறக்க சிறப்பு சூடான துடைப்பான்கள் முகத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மற்றும் குளியல், நீராவி பிறகு, முழு உடல், முழு தோல் மேற்பரப்பு முடிந்தவரை சுத்தம் மற்றும் திறந்த ...

வேறு எங்கு, குளியல் இல்லம் இல்லையென்றால், உடல் மற்றும் முக தோல் பராமரிப்பு முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக இருக்கும்!!!

எந்தவொரு பெண்ணும், ஒரு பட்டம் அல்லது இன்னொரு அளவிற்கு, அவளுடைய தோலின் நிலையைக் கண்காணித்து, காலையிலும் மாலையிலும் அதை கவனித்துக்கொள்கிறாள்:

• சுத்தப்படுத்துகிறது
• டன்
• புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது
• மசாஜ்கள்
• முதலியன

மற்றும் குளியல் இல்லத்தில், அவர்கள் சொல்வது போல், "எல்லாம் ஒரு பாட்டில் உள்ளது."

சிகிச்சைமுறை மற்றும் புத்துணர்ச்சிக்கான முக்கிய நிபந்தனை என்னவென்றால், குளியல் நடைமுறைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் செய்யப்பட வேண்டும்:

1. முதலில், நீராவி - தோல் துளைகள் திறப்பை அதிகரிக்க, உடலின் அனைத்து செயல்முறைகளையும் செயல்படுத்த, இந்த செயல்முறை அவரது துறையில் ஒரு நிபுணரால் செய்யப்பட்டால் சிறந்தது - ஒரு குளியல் இல்ல உதவியாளர்.
2. நீராவி அறைக்கு இரண்டு முறை சென்ற பிறகு, நீங்கள் உங்கள் உடலைப் பராமரிக்கத் தொடங்கலாம்: மென்மையான மசாஜ் மூலம் உடலின் மேற்பரப்பில் இயற்கையான ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்: கைகள், கால்கள், வயிறு, முதுகு மற்றும் குறிப்பாக சிக்கல் பகுதிகள்... சிறந்த உடல் ஸ்க்ரப். பாத்ஹவுஸ் என்பது பிசுபிசுப்பான கூறுகளுடன் கலந்த இயற்கையான தரை காபி: தேன், புளிப்பு கிரீம், கேஃபிர், கிரீம்... காபியில் உள்ளது பெரிய எண்ணிக்கைஆக்ஸிஜனேற்றிகள், செயலில் உள்ள பொருட்கள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள், அதனால்தான் இது ஒரு ஸ்க்ரப்பாகப் பயன்படுத்த பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது: சுத்தப்படுத்துகிறது, கொழுப்புகளை உடைக்கிறது, டன், இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, தோல் செல்கள் மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது.
3. விண்ணப்பிக்க ஊட்டமளிக்கும் முகமூடிமுகத்தில். முகத்தில் உள்ள தோல் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்ததாக இருப்பதால், நீங்கள் ஒரு லேசான தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, ஓட்ஸ், ஆப்பிள் மற்றும் கிரீம். ஓட்மீலில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் உள்ளன. எனவே, இது உள் பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமல்ல, வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வைட்டமின் ஈ சருமத்திற்கு குறிப்பாக மதிப்புமிக்கது, இதில் ஓட்மீலில் போதுமான அளவு உள்ளது. மேலும் ஓட்மீலில் உள்ள சிலிக்கான் சருமத்தில் மென்மையாக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதை நீக்குகிறது சிறிய சுருக்கங்கள், கூழ் வடுக்களை குணப்படுத்துதல் மற்றும் நீக்குதல்.
4. மீண்டும் ஒரு நீராவி குளியல் உடலில் பயன்படுத்தப்படும் காபி ஸ்க்ரப்மற்றும் முகமூடி
5. ஷவரில் ஸ்க்ரப் மற்றும் முகமூடியை கழுவவும்
6. நீராவி அறைக்கு அடுத்த வருகை - ஒரு புதிய பிர்ச் விளக்குமாறு உடலைத் தேய்க்க - இயற்கை நறுமணக் கூறுகளுடன் மசாஜ் மசாஜ்

காபி உடல் ஸ்க்ரப்கள்

1. 1 டீஸ்பூன் தரையில் காபி ஷவர் ஜெல் அல்லது திரவ சோப்புடன் கலக்கப்படுகிறது. குளிக்கும்போது பயன்படுத்தப்படுகிறது. மசாஜ் இயக்கங்களுடன் உடலில் தடவவும், சிக்கல் பகுதிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
2. 50 மில்லி பாதாம் எண்ணெயுடன் இரண்டு தேக்கரண்டி காபியை இரண்டு தேக்கரண்டி சேர்க்கவும்.
3. சம விகிதத்தில் காபி, ஆலிவ் எண்ணெய், கடல் உப்பு, மூன்று முதல் நான்கு துளிகள் இஞ்சி எண்ணெய் சேர்க்கவும். செல்லுலைட்டுக்கு பயன்படுகிறது.
4. டீஸ்பூன் தேன் 1 இனிப்பு ஸ்பூன் கலந்து ஆலிவ் எண்ணெய்மற்றும் தரையில் காபி. உடல் மற்றும் முகம் இரண்டிற்கும் பயன்படுத்தலாம்.

ஓட்ஸ் முகமூடிகள்

புளிப்பு கிரீம் மற்றும் ஆப்பிள் கொண்ட ஓட்மீல் மாஸ்க் சருமத்தை திறம்பட சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்க்கிறது

1. 4 தேக்கரண்டி உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ், ஒரு காபி கிரைண்டரில் நசுக்கப்பட்டு, மூன்று தேக்கரண்டி புளிப்பு கிரீம் மற்றும் அரைத்த புதிய வெள்ளரிக்காயின் பாதியுடன் கலக்கவும். எண்ணெய் சருமத்திற்கு சிறந்த கலவை.
2. 1 தேக்கரண்டி ஓட்மீல் 5 தேக்கரண்டி திராட்சை சாற்றில் 1 தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்து கரைக்கப்படுகிறது. செல்லுலைட்டுக்கு பயன்படுகிறது.
3. 1 டீஸ்பூன். ஓட்மீல் ஒரு காபி கிரைண்டரில் அரைக்கப்பட்டு, கிரீம் அல்லது பாலுடன் கஞ்சி அல்லது கெட்டியான புளிப்பு கிரீம் நிலைத்தன்மையுடன் கலக்கப்படுகிறது, அதில் ஒரு அரைத்த புதிய ஆப்பிள் சேர்க்கப்படுகிறது. முகமூடி சருமத்தை முழுமையாக சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் துளைகளை இறுக்க உதவுகிறது.

காபி ஸ்க்ரப்ஸ் மற்றும் ஓட் முகமூடிகள்நீராவி அறைக்குள் நுழைவதற்கு முன் உடல் மற்றும் முகத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தோலில் பயன்படுத்தப்படும் கலவைகளுடன் ஒரு விளக்குமாறு நீராவி போது, ​​வலுவான வியர்வை தோல் மூலம் ஏற்படுகிறது, அதை சுத்தப்படுத்துகிறது, மற்றும் microelements மற்றும் வைட்டமின்கள் அதை ஊட்ட.

குளியல் இல்லத்திற்கு பெண்களின் பயணங்கள் நீராவி, வெப்பம் மற்றும் விளக்குமாறு மட்டுமல்ல, முழு அளவிலான மற்ற குளியல் நடைமுறைகளையும் உள்ளடக்கியது. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளவும், உங்களை ஒழுங்கமைக்கவும், புத்துணர்ச்சி பெறவும், உங்கள் ஆன்மாவையும் உடலையும் குணப்படுத்தவும் இது ஒரு சிறந்த இடம்.

குறியிடப்பட்டது

சானாவில் சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அழகுசாதன நடைமுறைகள் உங்கள் வருகையை முன்கூட்டியே ஸ்பா நிலையமாக மாற்றும். முகம், உடல் மற்றும் முடிக்கு பலவிதமான முகமூடிகள், அத்துடன் ஸ்க்ரப்கள் அதிகரிக்கும் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்குளியல் நடைமுறைகள். இதற்கு நல்லது இயற்கை அழகுசாதனப் பொருட்கள்அல்லது குளியல் சிறப்பு அழகுசாதனப் பொருட்கள். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கலவைகளும் இதில் அடங்கும். மேலும் பயன்படுத்தப்பட்டது நாட்டுப்புற வைத்தியம்மருத்துவ மூலிகைகள், பால் மற்றும் தேன் அடிப்படையில்.

ஒரு sauna க்கான அடிப்படை ஒப்பனைத் தொகுப்பில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சுத்திகரிப்பு பொருட்கள் (முகம், முடி, உடல் தோல்);
• முகம் மற்றும் உடல் ஸ்க்ரப்கள்;
• முகம் மற்றும் முடிக்கு ஊட்டமளிக்கும் முகமூடிகள்;
• தோல் மாய்ஸ்சரைசர்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தும் ஷாம்புகள் மற்றும் ஜெல்களை முன் கழுவுவதற்கு பயன்படுத்தக்கூடாது. இத்தகைய பொருட்கள் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் ஒரு மெல்லிய படத்தை உருவாக்குகின்றன, இது செபாசஸ் சுரப்பிகளின் இயல்பான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது. சானாவில் குணப்படுத்தும் மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் நடைமுறைகளில் நறுமண சிகிச்சையும் அடங்கும்.

சானாவுக்குச் செல்வதற்கு முன் என்ன செய்ய வேண்டும்

வீட்டு SPA சிகிச்சைகள் அதிகபட்ச பலன்களைக் கொண்டு வர, அவற்றின் கடுமையான வரிசை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். முதலில் நீங்கள் உங்கள் முகம் மற்றும் உடலின் தோலை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். மென்மையான கடற்பாசி பயன்படுத்தி வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவினால் போதும். நீங்கள் உடலுக்கு ஒரு சிறப்பு மசாஜ் மிட்டன் பயன்படுத்தலாம்.

சானாவுக்குச் செல்லும்போது முடி வறண்டதாக இருக்க வேண்டும். குளிப்பதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு தொப்பியை அணிய வேண்டும். sauna பிறகு அனைத்து முடி முகமூடிகள் விண்ணப்பிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீராவி அறைக்குள் நுழைவதற்கு முன்பு எந்த அழகுசாதனப் பொருட்களையும் கழுவ வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

முக சிகிச்சைகள்

நீராவி அறைக்கு உங்கள் முதல் வருகைக்குப் பிறகு, நன்கு வேகவைத்த தோலில் உப்பு மற்றும் புளிப்பு கிரீம் சம பாகங்களில் செய்யப்பட்ட ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். இது முகம் மற்றும் கழுத்தில் மென்மையான, மசாஜ் இயக்கங்களுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. செயல்முறையின் காலம் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு, பாதாமி கர்னல்கள், பாப்பி விதைகள் அல்லது ஓட்மீல் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஸ்க்ரப்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பின்னர் அது தோலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது ஊட்டமளிக்கும் கிரீம்.
ஸ்க்ரப்பிங் கூடுதலாக, ஊட்டமளிக்கும், சுத்திகரிப்பு மற்றும் டோனிங் முகமூடிகள் அமர்வுகளுக்கு இடையில் செய்யப்படுகின்றன. அவை இருக்கலாம்:

• வெள்ளை களிமண் அடிப்படையில் (ஒரு சுத்திகரிப்பு மற்றும் இனிமையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்);
• சூடான எண்ணெய் (ஈரப்பதம் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும்).

எண்ணெய் முகமூடிகள் ஒற்றை கூறுகளாக கூட இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக ஆலிவ் எண்ணெயை அடிப்படையாகக் கொண்டது. 1 - 2 முகமூடிகள் செய்ய போதுமானது, அதன் பிறகு தோலை குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும். நீங்கள் மூலிகை decoctions பயன்படுத்தலாம்: லிண்டன், கெமோமில், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி.

உடல் சிகிச்சைகள்

நீராவி அறையில் சூடான douches, அது தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி மற்றும் வளைகுடா இலைகள் decoctions, அதே போல் கெமோமில் உட்செலுத்துதல் பயன்படுத்த நல்லது. இந்த செயல்முறை சருமத்தை சுத்தப்படுத்தவும் மென்மையாகவும் உதவுகிறது. நீராவி அறைக்கு வருகைக்கு இடையில் பின்வரும் நடைமுறைகள் பொருத்தமானவை:

1. ஸ்க்ரப்பிங். உப்பு மற்றும் தேன் கொண்ட ஸ்க்ரப்கள் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் காபி-உப்பு கலவைகள் சானாக்களுக்கு பிரபலமாக உள்ளன. ஸ்க்ரப் ஒரு செல்லுலைட் எதிர்ப்பு செயல்முறையாக இருந்தால், சிட்ரஸ் எண்ணெய்கள் (ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம்) பொருத்தமானவை. புளிக்கவைக்கப்பட்ட பால் பொருட்கள் கலவையில் ஒரு சுத்தப்படுத்தி மற்றும் மாய்ஸ்சரைசராக சேர்க்கப்படலாம்.
2. ஊட்டமளிக்கும் முகமூடிகள். இவை தேன் அல்லது கடற்பாசி உறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட பைட்டோகாஸ்மெடிக்ஸ் ஆகும்.

முடி சிகிச்சைகள்

சானாவில் ஸ்பா சிகிச்சைகள் முடி பராமரிப்புடன் முடிக்கப்படுகின்றன. நீராவி அறைக்குள் கடைசியாக நுழைந்த பிறகு இது கடைசியாக செய்யப்படுகிறது. அதன் பிறகு, உங்கள் தலைமுடியை வலுப்படுத்தும் மூலிகை ஷாம்புகளைப் பயன்படுத்தி கழுவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதன் பிறகு, உங்கள் குறிப்பிட்ட முடி வகை மற்றும் நிலைக்கு ஏற்ற முகமூடியை உருவாக்க வேண்டும். உங்கள் தலைமுடியை உலர வைக்க அல்லது ஸ்டைல் ​​செய்ய ஹேர் ட்ரையரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, சூடான துண்டைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் தலைமுடியை மெதுவாக துடைக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

எந்த நடைமுறைகள் பொருந்தாது?

sauna ஒரு விஜயம் ஆக்கிரமிப்பு ஒப்பனை நடைமுறைகள் இணைந்து முடியாது. இவற்றில் அடங்கும்:

• செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம்களைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்வது (வேகவைக்கப்பட்ட தோலின் ஒருமைப்பாட்டை மீறுகிறது மற்றும் சிறிய பாத்திரங்களின் சிதைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்);
• வெளுக்கும் முகவர்கள் (வயது புள்ளிகளில் பயன்படுத்த முடியாது);
• தோலின் ஆழமான சுத்திகரிப்பு (ஆக்கிரமிப்பு உரித்தல்களைப் பயன்படுத்தி).

வேகவைத்த தோலில் கூடுதல் மன அழுத்தம் ஒப்பனை குறைபாடுகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது: முகப்பரு, காயங்கள், சிவப்பு புள்ளிகள்.

முடிவுகள்

சானாவின் அதிக வெப்பநிலை குளிர்ந்த மழை அல்லது பின்னர் குளத்திற்குச் செல்வது செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. ஒப்பனை நடைமுறைகள். எளிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். முதலில், நீங்கள் எதையும் விண்ணப்பிக்கக்கூடாது ஒப்பனை கலவைகள்நீராவி அறைக்கு நேரடி விஜயத்தின் போது. இது வருகைகளுக்கு இடையில் மட்டுமே செய்ய முடியும். பல முறை சுத்திகரிப்பு மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் நடைமுறைகளை மீண்டும் செய்வது நல்லது.

Sauna நடைமுறைகள் வீடியோ

கூடுதல் கட்டுரைகள்

குளியல் இல்லத்திற்குச் சென்ற பிறகு, பலர் நீராவி அறைக்குச் செல்வதில் உறுதியாக உள்ளனர். பழங்காலத்திலிருந்தே மக்களிடையே வேரூன்றியுள்ளது என்பது சும்மா இல்லை: "நீராவி குளியல் எடுப்பவர் நீண்ட காலமாக வயதாக மாட்டார்."

உண்மையில், ஒரு குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், பல்வேறு ஜலதோஷங்களிலிருந்து விடுபடவும், தோல் நிலையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், நல்ல மனநிலையைப் பெறவும் உதவுகிறது.

குளியல் இல்லம் பெண்களுக்கு ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, அதைப் பார்வையிடும்போது என்ன பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும், குளியல் இல்லத்திற்கு என்ன முரண்பாடுகள் உள்ளன என்பதை இன்னும் விரிவாகக் கண்டுபிடிப்போம்.

ஆரோக்கிய நன்மைகள்

குளியல் இல்லத்தை வயதானவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் பயன்படுத்தலாம் - அதைப் பார்வையிட வயது தொடர்பான முரண்பாடுகள் எதுவும் இல்லை. சில சுகாதார முரண்பாடுகள் மட்டுமே உள்ளன. அவற்றைப் பற்றி கீழே படிக்கவும்.

நீராவி அறைக்கு வழக்கமான வருகைகளால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது பெண்கள் குறைவாக நோய்வாய்ப்பட அனுமதிக்கிறது, மேலும் மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, நமது உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் திசுக்களுக்கும் இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது.

குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வது சருமத்தின் ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீராவி அறைக்குப் பிறகு தூய்மையின் அசாதாரண உணர்வு உள்ளது. வேகவைக்கப்பட்ட துளைகள் திறந்து, உடலில் இருந்து திரட்டப்பட்ட கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் மாசுபட்ட காற்றில் நுழைந்து, வார்த்தையின் நேரடி அர்த்தத்தில் நம் வாழ்க்கையை விஷமாக்குகின்றன.

தோல் மென்மையாகவும் வெல்வெட்டியாகவும் மாறும். சூடான நீராவி தோலடி நுண்குழாய்களில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் நிணநீர் வடிகால் மேம்படுத்துகிறது. மசாஜ், அரோமாதெரபி மற்றும் சூடான காற்று ஆகியவற்றின் செல்வாக்கின் கீழ், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் தோல் செல் மீளுருவாக்கம் மேம்படுகிறது. குளியல் இல்லத்தில், தோல் இறந்த செல்கள் மற்றும் செல்லுலார் சிதைவு பொருட்கள் சுத்தம் செய்யப்படுகிறது, இது ஒரு கண்ணுக்கு தெரியாத அடுக்குடன் நம் தோலை மூடுகிறது, இது தோல் சுவாசம் மற்றும் சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்கிறது.

குளியல் நடைமுறைகளின் செல்வாக்கின் கீழ், எலாஸ்டின் சிறப்பாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, இது சருமத்தின் புத்துணர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது - சுருக்கங்கள் மென்மையாக்கப்படுகின்றன, மேலும் தோல் மேலும் மீள்தன்மை அடைகிறது. அவள் அழகான ஆரோக்கியமான நிறத்தைப் பெறுகிறாள்.

உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்த ஒரு ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தவும்

தோல் சுத்திகரிப்பு விளைவை அதிகரிக்க, அழகுசாதன நிபுணர்கள் பல்வேறு ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர், அவை ஆயத்தமாக வாங்கப்படலாம் அல்லது சுயாதீனமாக தயாரிக்கப்படலாம்.

சருமத்தை சுத்தப்படுத்த ஒரு ஸ்க்ரப் தயாரிப்பதற்கு பல்வேறு சமையல் வகைகள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பிரபலமானது தரையில் காபியில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு ஸ்க்ரப் ஆகும். அதே நேரத்தில், நீங்கள் புதிதாக அரைத்த காபி மற்றும் வயதான காபி இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

புதிதாக அரைத்த காபி வலுவான நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக பலர் நம்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது காய்ச்சும்போது கொதிக்கும் நீருக்கு வெளிப்படாத அதிக நன்மை பயக்கும் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது.

பொதுவாக, நீங்கள் எந்த வகையான காபியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல - உலர்ந்த அல்லது புதிதாக தரையில். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் நீராவி அறைக்குச் செல்லும் ஒவ்வொரு முறையும் அதை தவறாமல் பயன்படுத்தவும், சருமத்தை முழுமையாக சுத்தப்படுத்தவும்.

ஒரு ஸ்க்ரப் மூலம் சருமத்தை சுத்தம் செய்ய, நீங்கள் 3 டீஸ்பூன் கிரவுண்ட் காபி, 3 டீஸ்பூன் ஷவர் ஜெல், 1 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் 2-3 சொட்டுகளை எடுக்க வேண்டும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்ஒரு சுவையான வாசனைக்காக.

முடிக்கப்பட்ட ஸ்க்ரப் 1-2 வாரங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படும்.

காபி ஸ்க்ரப் செய்வது எப்படி என்பது குறித்த வீடியோவை கீழே காணலாம்:

செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான குளியல் இல்லம்

குளியல் இல்லத்திற்கு வழக்கமான வருகைகள் செல்லுலைட்டை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடும். உங்களுக்கு தெரியும், செல்லுலைட் என்பது தோலடி கொழுப்பின் வைப்பு அல்ல, பலர் தவறாக நம்புகிறார்கள். மற்றும் மெல்லிய மற்றும் கொழுத்த பெண்கள்செல்லுலைட்டின் தோற்றத்திற்கு சமமாக பாதிக்கப்படுகின்றன.

தோலடி பாத்திரங்களில் பலவீனமான நுண்ணுயிர் சுழற்சி காரணமாக அதன் தோற்றம் ஏற்படுகிறது. உடலில் நுழையும் கழிவுப் பொருட்கள் மற்றும் பல்வேறு வகையான அசுத்தங்களால் அடைக்கப்படுவதால், அவை இனி இரத்தம் மற்றும் நிணநீரை சுதந்திரமாக அனுப்ப முடியாது, அவை தோலடி திசுக்களை சுத்தப்படுத்தி ஊட்டச்சத்துக்களுடன் வழங்குகின்றன.

அதிக எடை மற்றும் தோலடி வைப்புகளின் இருப்பு தோலின் கீழ் உள்ள நுண்ணிய பாத்திரங்களை அடைப்பதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. எனவே, அதிக எடை கொண்டவர்களில் செல்லுலைட்டை அடிக்கடி காணலாம். செல்லுலைட் தொடைகள், பிட்டம் மற்றும் அடிவயிற்றில் குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது. மோசமான உணவு, உடல் செயல்பாடு இல்லாமை மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை அதன் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

அதிக வெப்பநிலை, ஒரு விளக்குமாறு மற்றும் மசாஜ் நெரிசலை உடைக்கவும், தோல் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை இயல்பாக்கவும் மற்றும் தோலடி இடத்தில் மைக்ரோசர்குலேஷனை மேம்படுத்தவும், கூர்ந்துபார்க்க முடியாத ஆரஞ்சு தோலை மென்மையாக்கவும் உதவுகிறது.

தசை தளர்வுக்கான குளியல் நன்மைகள்

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் பெண்களுக்கு, ஒரு குளியல் இல்லம் தசைகளை தளர்த்துவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு விரைவாக வலிமையை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த சுமைகள் எதனால் ஏற்படும் என்பது முக்கியமல்ல - வேலை, குழந்தைகளுடன் நடவடிக்கைகள் அல்லது உடற்பயிற்சி மையத்திற்கு வருகை.

நீங்கள் ஒரு மசாஜ் மூலம் தளர்வு விளைவை அதிகரிக்க முடியும், இது நீராவி அறையின் சூடான காற்றின் செல்வாக்கின் கீழ் உடல் முழுவதுமாக வெப்பமடைந்த பிறகு செய்யப்படுகிறது.

சில உடலியல் வேறுபாடுகள் காரணமாக பெண்களுக்கான மசாஜ் ஆண்களுக்கான மசாஜ் சற்றே வித்தியாசமானது. உதாரணமாக, ஒரு பெண் தனது மார்பகங்களை மசாஜ் செய்யக்கூடாது. எந்தவொரு கையேடு கையாளுதலுக்கும் கீழ் வயிற்றை உட்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

மேம்பட்ட மனநிலை

ஒரு குளியல் இல்லத்தைப் பார்வையிடுவதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, நிச்சயமாக, பெண் உடலில் அதன் மனோ-உணர்ச்சி விளைவு ஆகும். குளித்த பிறகு, பல பெண்கள் தங்கள் மனநிலையில் முன்னேற்றத்தைக் குறிப்பிடுகின்றனர். அனுபவங்கள் பின்னணியில் ஒதுங்குவது போல் தெரிகிறது.

உடல் ஆற்றலால் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் நம்மால் எதையும் செய்ய முடியும் என்ற உணர்வு உள்ளது, மேலும் இருக்கும் பிரச்சினைகள் இனி தீர்க்க முடியாததாகத் தெரியவில்லை.

அதிக எடை இழப்பு

பெண்களுக்கான குளியல் இல்லத்தைப் பார்வையிடுவதன் சமமான குறிப்பிடத்தக்க நன்மை கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதற்கான வாய்ப்பாகும், இது குறிப்பாக விடுமுறை அல்லது வார இறுதிக்குப் பிறகு தோன்றும்.

வியர்வையுடன், அதிகப்படியான திரவம் உடலில் இருந்து அகற்றப்படுவது மட்டுமல்லாமல், அது அற்புதமானது - மூட்டுகளில் சுமை குறைகிறது, வீக்கம் குறைகிறது, ஆனால் உடலில் திரட்டப்பட்ட அசுத்தங்கள் வெளியிடப்படுகின்றன.

நீராவி அறைக்குச் செல்லும்போது நீங்கள் வியர்வையை நிறுத்தினால், நீங்கள் அதிக வெப்பமடைந்துவிட்டீர்கள் மற்றும் நீராவி அறையை விட்டு வெளியேறி குளத்தில் மூழ்க வேண்டும் என்று அர்த்தம். பொதுவாக, ஒவ்வொரு 5-7 நிமிடங்களுக்கும் இத்தகைய இடைவெளிகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பின்னர் உடல் ஒரு சீரான சுமை பெறும் மற்றும் குளியல் இல்லத்திற்கு வருகை தரும் நேர்மறையான விளைவு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும்.

நீராவி அறைக்குள் நுழைவதற்கு முன், பச்சை தேநீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்றும் இடைவேளையின் போது வியர்வை அதிகரிக்க தேன் அல்லது ராஸ்பெர்ரிகளுடன் ஒரு கப் தேநீர் குடிக்க சிறந்தது. நீராவி அறைக்குப் பிறகு, நீங்கள் தேநீர் குடிக்க வேண்டும், அதில் காய்ச்சும்போது உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்கப்பட்டன. இது நம் உடலில் இருந்து வியர்வையில் இழந்தவற்றை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கும். பயனுள்ள பொருட்கள்மற்றும் நுண் கூறுகள்.

குளியல் எந்த வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும்?

சிலர் அதை சூடாக விரும்புகிறார்கள் என்ற போதிலும், குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்லும்போது அதிக வெப்பநிலையைத் துரத்தக்கூடாது. 80 டிகிரி வெப்பநிலை உடலுக்கு மிகவும் வசதியானதாக கருதப்படுகிறது.

இந்த வெப்பநிலையில், அனைத்து திசுக்களும் நன்றாக வெப்பமடைகின்றன உள் உறுப்புகள், ஆனால் வெப்ப எரிப்பு ஏற்படாது, இது சுவாச அமைப்புக்கு குறிப்பாக ஆபத்தானது.

எனவே, நீராவி அறைக்குள் நுழையும் போது, ​​காற்றின் வெப்பநிலை உகந்ததாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்ய, நீராவி அறையில் தெரியும் இடத்தில் ஒரு தெர்மோமீட்டரை வைக்கவும், இது காற்று எவ்வளவு சூடாக இருக்கிறது என்பதைக் காண்பிக்கும்.

நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்: கர்ப்ப காலத்தில் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வது தீங்கு விளைவிப்பதா? எந்த மூன்று மாதங்களில் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வது பாதுகாப்பானது? கர்ப்ப காலத்தில் குளியல் இல்லத்தை எவ்வாறு சரியாகப் பார்ப்பது?

வாரத்திற்கு எத்தனை முறை நீங்கள் sauna செல்ல வேண்டும்?

சில நேரங்களில் கேள்வி எழுகிறது - அதிகபட்ச நன்மையைப் பெற நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்ல வேண்டும்? சிலர் அடிக்கடி நல்லது என்று நினைக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் மாதத்திற்கு ஒரு முறை செல்கிறார்கள்.

பொதுவாக, வாரத்திற்கு ஒரு முறை குளியலறைக்குச் சென்றால் போதும். முக்கிய விஷயம் ஒழுங்குமுறை. நீராவி அறைக்கு உங்கள் வாராந்திர வருகையை நீங்கள் தவறவிடவில்லை என்றால், உங்கள் உடலில் குளியலின் அனைத்து நன்மைகளையும் நீங்கள் விரைவில் கவனிப்பீர்கள்.

பெண்களுக்கான குளியல் நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, கீழே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்:

குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வதற்கான முரண்பாடுகள்

ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பதன் மூலம், ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட விஷயத்திலும் எந்த குளியல் முறையைப் பின்பற்றுவது சிறந்தது என்பதற்கான பரிந்துரைகளைப் பெறலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்ட்டைத் தொடர்பு கொள்ளலாம். ஆனால் எல்லோரும் குளியல் இல்லத்தால் பயனடைய மாட்டார்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், நீராவி அறைக்குச் செல்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வதற்கான முரண்பாடுகள்:

• நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு;
• உயர்ந்த வெப்பநிலை;
• புற்றுநோயியல் நோய்கள்;
• உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் I மற்றும் II நிலைகளின் அதிகரிப்பு;
• இதய செயலிழப்பு;
• கடுமையான த்ரோம்போபிளெபிடிஸ்;
• மாரடைப்பு;
• வலிப்பு நோய்;
• பார்கின்சன் நோய்.

மது அருந்திய பிறகு குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வதும் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

***
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, ஒரு குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வது பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். எனவே, உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த இந்த அற்புதமான வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.