புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிப்பது: அனுபவம் வாய்ந்த தாயின் ஐந்து ரகசியங்கள். வேலை செய்யும் தாய்க்கான லைஃப்ஹேக்ஸ்: இளம் பெற்றோருக்கான லைஃப்ஹேக் அனைத்தையும் எவ்வாறு நிர்வகிப்பது

அதற்கான சிறந்த குறிப்புகள் சிறந்த பெற்றோர்- புதிய பெற்றோருக்கான லைஃப் ஹேக்ஸ் அவர்களின் வாழ்க்கையை எளிதாக்கும். இளம் தாய்மார்களுக்கான பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் அன்றாட வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் குழந்தை பராமரிப்பை எளிதாக்கவும் உதவும்

குழந்தை எழுந்திருக்காதபடி அவரை ஒரு தொட்டிலில் வைப்பது எப்படி?

குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பே வீட்டில் சில மாற்றங்கள் ஏற்படும். ஆனால் புதிய குடியிருப்பாளர் வீட்டில் இருக்கும்போது மட்டுமே எல்லாவற்றையும் சரியாக ஏற்பாடு செய்வது எப்படி என்பதை பெற்றோர்கள் புரிந்துகொள்வார்கள்.

அவர் தனது பெரும்பாலான நேரத்தை எங்கே செலவிடுவார்? பெரும்பாலும் உங்களுடையது. ஆதலால், அம்மா அங்கேயே குட்டியைக் கீழே இறக்கி மேலே தூக்குவதற்கு வசதியாக இருக்க வேண்டும். குழந்தைக்கு, தொட்டிலின் அடிப்பகுதி உயர் நிலைக்கு அமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் அதெல்லாம் இல்லை! குழந்தைகள் தங்கள் தொட்டிலில் இறக்கப்படும்போது அடிக்கடி எழுந்திருக்கிறார்கள்.

முதலில் வெப்பமூட்டும் திண்டு மூலம் தாளை சிறிது சூடாக்குவதன் மூலம் இதைத் தவிர்க்கலாம் என்பதை பெற்றோர்கள் கவனித்தனர். வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவும் மற்றொரு விஷயம் வெள்ளை சத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது - உங்கள் அம்மா உங்கள் காதில் ஏதாவது கிசுகிசுக்கும்போது. இது குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு அவரது கருப்பையக வளர்ச்சியை நினைவூட்டுகிறது.

வீட்டு பாதுகாப்பு

குழந்தை வளரும்போது, ​​​​அவர் புதிய பிரதேசங்களை ஆராயத் தொடங்குகிறார். மூன்று மாதங்களில், குழந்தைகள் ஏற்கனவே உருட்ட முயற்சிக்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் அவர்களை படுக்கையில் அல்லது சோபாவில் விட முடியாது. தரையில் அடிக்க வேண்டிய நேரம் இது. ஒரு கல்வி பாயை வைக்கவும் அல்லது ஒரு போர்வை மற்றும் பல்வேறு கடினமான பொம்மைகளிலிருந்து ஒன்றை உருவாக்கவும்.

பாதுகாப்பை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: குழந்தை தனது விரலைக் கிள்ளாதபடி, உங்களுக்கு அனைத்து சாக்கெட்டுகளுக்கும் பிளக்குகள் தேவைப்படும், அதே போல் கதவில் வரம்புகளும் தேவைப்படும். சில நேரங்களில், இந்த நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் ஒரு ரப்பர் பொம்மை அல்லது ஒரு தடிமனான ரோலர் கதவு மேல் இணைக்க முடியும். அப்போது கதவு மூடாது

நீச்சலுக்கு வசதியானது

சுறுசுறுப்பான குளியலுக்குப் பிறகு, குழந்தைகள் நன்றாக தூங்குகிறார்கள், ஆனால் சில சமயங்களில் குழந்தை ஒரு பெரிய குளியல் தொட்டியில் நீந்துவதை எதிர்த்துப் போராடத் தொடங்குகிறது. வெப்பநிலையை சரிபார்க்கவும். 37 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில், சிறியவர் சூடாக உணரலாம். வெப்பநிலையை 30-35 டிகிரிக்கு குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

நீச்சல் போது இளம் நீச்சல் வீரர்களுக்கு போதுமான ஆதரவு இல்லை. பலருக்கு காதலில் விழ உதவுகிறது நீர் நடைமுறைகள்நீச்சலுக்கான சிறப்பு ஸ்லைடு. ஏற்கனவே உட்கார்ந்திருக்கும் குழந்தைக்கு, குளியல் அடிப்பகுதியில் சிலிகான் பாய் தேவைப்படும்.

ஆனால் ஒரு குழந்தையை குளிப்பாட்டும்போது முதல் விதி என்னவென்றால், பெற்றோர்கள் தங்கள் செயல்களில் அமைதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்கிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அம்மா அல்லது அப்பாவின் மனநிலை உடனடியாக சிறியவருக்கு பரவுகிறது.

உங்கள் குழந்தை குளியலறையில் விளையாட ஏதாவது இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் செயல்முறையை நீட்டிக்க முடியும்.

சில நேரங்களில் குழந்தைகள் தண்ணீரிலிருந்து வெளியேற விரும்பவில்லை. இந்த வழக்கில், மனநிலையை கெடுக்காமல் இருக்க, குளிர்ந்த நீரை இயக்கவும். அவளுடைய வெப்பநிலை படிப்படியாக குறையும் - மேலும் குழந்தை குளியல் விட்டு வெளியேறும்படி கேட்கும்.

குழந்தை நடக்கத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் குளியலறையில் ஒரு நிலைப்பாட்டை நிறுவ வேண்டும், அதனால் அவர் கைகளை கழுவவும், பல் துலக்கவும் முடியும்.

ஒரு நடையில்

நீங்கள் பிறந்ததிலிருந்து உங்கள் குழந்தையுடன் நடக்கலாம். நீக்கக்கூடிய தொட்டிலுடன் ஒரு இழுபெட்டியைத் தேர்ந்தெடுக்க பரிந்துரைக்கிறோம். பிறகு திரும்பி வந்த பிறகு குழந்தையை வீட்டில் பால்கனியில் தூங்க விடலாம்.
பல வீடுகளில் ஸ்ட்ரோலர்கள் மற்றும் சைக்கிள்களுக்கான சிறப்பு சேமிப்பு அறை உள்ளது. உங்களிடம் ஒன்று இல்லையென்றால், ஒளி மற்றும் கச்சிதமான இழுபெட்டியைத் தேர்வு செய்யவும், முன்னுரிமை மடிப்பு ஒன்றைத் தேர்வு செய்யவும், ஏனெனில் நீங்கள் அதை அடிக்கடி கையாள வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தையுடன் நடக்க வசதியாக ஒரு பையைப் பெறுங்கள். டயப்பர்கள், ஈரமான துடைப்பான்கள், ஒரு உதிரி பாசிஃபையர் மற்றும் தண்ணீர் இருக்க வேண்டும். வெளியில் செல்லும் போது எப்போதும் இந்தப் பையை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

சில நேரங்களில் குழந்தைகள் வயிற்றில் நன்றாக தூங்குவார்கள். உங்கள் குழந்தை தொடர்ந்து எழுந்தால், அவரை வயிற்றில் திருப்பி சிறிது அசைக்கவும். பொதுவாக குழந்தைகள் புதிய காற்றில் மிக விரைவாக தூங்குவார்கள்.

நீங்கள் ஒரு இழுபெட்டியுடன் சென்றாலும், உங்களுடன் ஒரு கவண் எடுத்துச் செல்ல பரிந்துரைக்கிறோம். இது அதிக இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளாது, சிறியவர் எழுந்ததும் தேவைப்படும். உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு ஸ்லிங்கில் உணவளிப்பது மிகவும் வசதியானது, மேலும் நீங்கள் அதை ஒரு மருந்தகம் அல்லது கடையில் நுழையவும் பயன்படுத்தலாம், அங்கு ஒரு இழுபெட்டியைக் கொண்டு வருவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. மூலம், இதுவும் அபார்ட்மெண்டில் ஈடுசெய்ய முடியாத விஷயம். வீட்டு வேலைகளைச் செய்யவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் குழந்தைக்கு கவனம் செலுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

பொருட்களை சேமித்தல்

ஒரு இளம் தாய் கையில் எல்லாவற்றையும் வைத்திருக்க வேண்டும்: குழந்தையின் டயப்பர்கள், உடைகள் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்கள் மாறும் மேசையிலிருந்து கையின் நீளத்தில் இருக்கும்போது அது வசதியானது. குறிப்பாக குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில், டயப்பர்களை அடிக்கடி மாற்ற வேண்டியிருக்கும்.

ஆக்கபூர்வமான அணுகுமுறை

பென்சில்கள் கிடைத்த பிறகுதான் குழந்தைகள் தங்களால் இயன்ற இடங்களில் வரையத் தொடங்குகிறார்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு அத்தகைய மகிழ்ச்சியைக் கொடுங்கள்! அவர் சுவர்களில் வரையட்டும் (வாட்மேன் காகிதத்துடன் வால்பேப்பரைப் பாதுகாக்கவும்), தரையில் (அட்டைப் பெட்டிகளால் மூடி வைக்கவும்). கதவுகள் அல்லது தளபாடங்கள் ஒரு படத்துடன் மூடப்பட்டிருக்கும், அதில் அவை சுண்ணாம்புடன் வரையப்படுகின்றன. குழந்தை நாள் முழுவதும் பிஸியாக இருக்கும்!

வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் உங்கள் குழந்தைக்கு ஏதாவது சிறப்பு செய்ய விரும்புகிறீர்களா? ஒரு சிறிய ஊதப்பட்ட குளத்தை எடுத்து அதை நிரப்பவும் பலூன்கள்மற்றும் பந்துகள் அறையில். ஓ, மற்றும் மகிழ்ச்சி இருக்கும்! நீங்கள் எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் இங்கு விளையாடலாம்...

குழந்தைகளை வளர்ப்பது ஒரே நேரத்தில் உலகின் எளிதான மற்றும் கடினமான வேலைகளில் ஒன்றாகும். மற்றவர்களின் குழந்தைகளை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பது அனைவருக்கும் நன்றாகத் தெரியும், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை சமாளிப்பது கடினம். நீங்கள் அனைத்து புத்தக விதிகள் மற்றும் கற்பித்தல் நுட்பங்களை முழுமையாக தேர்ச்சி பெறலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் அதிசயம் கோட்பாட்டை தலைகீழாக மாற்றும். பின்னர் சிறிய தந்திரங்கள் மீட்புக்கு வரும் அனுபவம் வாய்ந்த பெற்றோர், சிலவற்றைப் பற்றி இந்தப் பக்கத்தில் நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

சில காரணங்களால் அவற்றில் பெரும்பாலானவை அப்பாக்களால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டவை என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது;).

1. ஒரு சிறு குழந்தையை ஒரு சலவை கூடையில் குளிப்பாட்டவும். இது பாதுகாப்பானது மற்றும் குளியல் தொட்டி முழுவதும் பொம்மைகள் மிதப்பதைத் தடுக்கும்.

2. உங்கள் குழந்தைக்கு அத்தகைய ஆடை அவருக்கு வேடிக்கையாக உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மாடிகளை மெருகூட்டவும் செய்யும்.

3. இந்த தொப்பி உங்கள் கண்களில் சோப்பு மற்றும் நீர் வராமல் தடுக்கும்.

4. இந்த வேக இழுபெட்டி நீங்கள் விரைவாகச் செல்ல வேண்டிய இடத்தைப் பெற உதவும்.

5. உங்கள் தலைமுடியை உடனடியாக பின்னல் செய்ய வெற்றிட கிளீனரைப் பயன்படுத்தவும்.

6. பழைய அட்டை பேக்கேஜிங் ஒரு பெரிய ஸ்லைடை உருவாக்கும்.

7. சிறு குழந்தைகளுக்கு மருந்து கொடுக்க பாசிஃபையர் பயன்படுத்தவும்.

8. உங்கள் குழந்தைகளுக்கு வேலை செய்யாத ஜாய்ஸ்டிக்குகளை கொடுங்கள், அதனால் அவர்கள் உங்கள் விளையாட்டில் தலையிட மாட்டார்கள். அவர்கள் எதையும் கவனிக்க மாட்டார்கள்.

9. உங்கள் குழந்தையின் பாதங்களை காகிதத்தில் வரையவும், அதனால் நீங்கள் அவரை காலணி கடைகளுக்கு இழுக்க வேண்டியதில்லை.

10. நீங்கள் ஒரு மேஜை மற்றும் ஒரு பழைய திரைச்சீலையிலிருந்து ஒரு வசதியான காம்பை உருவாக்கலாம்.

11. இந்த நைட்ஸ் ஹெல்மெட்டை வாங்கவும் அல்லது பின்னவும், இது உங்கள் குழந்தையின் முகத்தை சூடாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

12. உங்கள் குழந்தைகள் சண்டையிட ஆரம்பித்தால், உங்கள் பழைய டி-ஷர்ட்டில் இருந்து ஒரு ஸ்ட்ரைட்ஜாக்கெட்டில் வைக்கவும்.

13. ஒரு குழந்தையை மூன்று மணி நேரம் ஊஞ்சலில் தள்ளவா? எதுவும் எளிதாக இருக்க முடியாது!

14. இருவருக்கு சிறப்பு மிட்டன்.

மகப்பேறு விடுப்பு என்பது ஒரு தாய்க்கு கடினமான காலம். அதில் எதையும் தொடர்ந்து வைத்திருப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது: ஒரு அடிப்படை பற்கள் கூட படிக்க எப்போதும் நேரம் இல்லை. கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் அம்மாவின் வாழ்க்கையை எளிதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றலாம்.

புதிய தாய்மார்களுக்கு லைஃப் ஹேக்ஸ்

முடியும் போது தூங்கு

உங்கள் குழந்தையுடன் தூங்குங்கள். குறிப்பாக 21:00 மணிக்குப் பிறகு. இந்த நேரத்தில் எல்லாவற்றையும் மீண்டும் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவீர்கள், மேலும் குழந்தை மேலும் தூங்கும், ஏனென்றால் உங்கள் அமைதியான சுவாசத்தை அவர் கேட்க முடியும். இது சரிபார்க்கப்பட்டது! இரவில் எழுந்தால் காரியங்களைச் செய்வது நல்லது. இல்லையென்றால், எல்லாம் காத்திருக்கும். பால் சாப்பிட, நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெற வேண்டும். கூடுதலாக, குழந்தைக்கு ஒரு வகையான மற்றும் போதுமான தாய் தேவை, தூக்கமின்மை குவிந்துள்ள ஒரு நபர் அப்படி இருக்க முடியாது.

பதட்டப்பட வேண்டாம்

குழந்தை நாள் முழுவதும் கேப்ரிசியோஸ் இருக்கும் நேரங்கள் உள்ளன. ஒருவேளை அவருக்கு கோலிக் அல்லது மோசமான மனநிலை இருக்கலாம். குழந்தையின் அழுகை வலியின் சமிக்ஞை அல்ல என்பதைச் சரிபார்ப்பது மிகவும் எளிது. வெப்பநிலை இல்லை என்றால், நீங்கள் அவரை எடுக்கும்போது குழந்தை அமைதியாகிவிட்டால், அவர் உங்கள் கவனத்தை விரும்புகிறார் என்று அர்த்தம். இந்த தருணத்தை பொறுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் நடத்தை சுழற்சியானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர் கண்டிப்பாக உங்களுக்கு ஓய்வு கொடுப்பார். இறுதியில் குழந்தை தூங்கிவிடும் என்று நினைத்து, நீங்கள் ஒரு மூச்சு எடுக்க முடியும் மற்றும் கடினமான தருணத்தை நீங்கள் தாங்கிக்கொள்ள எளிதாக இருக்கும்.

ஒரு கவண் பயன்படுத்தவும்

இந்த கேரியர் தனது குழந்தையை தனியாக கவனித்துக்கொள்வதை சமாளிக்கும் ஒரு தாய்க்கு வெறுமனே அவசியம். அனைத்து பிறகு அழுகிற குழந்தைஅமைதியடைகிறது. அவங்க அம்மாவை வச்சுக்க வாய்ப்பு கிடைச்சதும். ஸ்லிங் இந்த வாய்ப்பை உங்களுக்கு வழங்குகிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் கைகளை விடுவிக்கிறது. குழந்தை தூங்கும் போது, ​​உங்களுடன் ஒரு கவண் கட்டி, நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம், ஏதாவது சமைக்கலாம்.

நீங்கள் சமைக்க நேரம் இல்லை என்றால், குழந்தைகள் மற்றும் தானியங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு சாப்பிட

பல தாய்மார்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை ஒரு குழந்தை அழும் போது, ​​அவர்கள் தனக்காக எதையும் சமைக்க முடியாது, ஏனெனில் அவர்கள் நாள் முழுவதும் பட்டினி உட்கார்ந்து கூறுகிறார்கள். இந்த வழக்கில், நீங்கள் காலையில் கொதிக்கும் நீரில் வழக்கமான பக்வீட் கஞ்சியை காய்ச்சலாம். ஒரு மணி நேரத்தில் அது ஏற்கனவே மென்மையாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும். நீங்கள் கஞ்சியில் பதிவு செய்யப்பட்ட குழந்தைகளின் இறைச்சியைச் சேர்த்தால், இந்த உணவு, நிச்சயமாக, மிகவும் சுவையாக இருக்காது, ஆனால் மிகவும் ஆரோக்கியமானது, இது முக்கியமானது தாய்ப்பால். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருக்க முடியாது.

உங்கள் குழந்தையின் தொட்டிலில் உங்கள் பொருளை வைக்கவும்

குழந்தை தனது தாயின் இருப்பை உணர்ந்தால் மிகவும் நிம்மதியாக தூங்கும். இதைச் செய்ய, உங்கள் சில பொருட்களை தொட்டிலில் வைக்கவும். டி-ஷர்ட் சிறந்தது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது உங்கள் உடலை மட்டுமல்ல, உங்கள் பாலையும் பாதிக்கும். என் அம்மாவின் விஷயத்துடன் தூங்குவது நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

பற்பசை கொண்டு பாட்டில்களை சுத்தம் செய்யவும்

குடிநீர் மற்றும் உணவு பாட்டில்களை தினமும் கழுவ வேண்டும். பற்பசை மூலம் இதைச் செய்வது எளிது. அதை ஒரு பாட்டில் தூரிகையில் தடவி சுத்தம் செய்யத் தொடங்குங்கள். பேஸ்ட் பாக்டீரியாவைக் கொல்லும், மற்றும் கெட்ட வாசனைஒழித்துவிடும். பற்றி குழந்தை மருத்துவரின் ஆலோசனை.

ஆடை தட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்

உங்களிடம் டிரஸ்ஸர் இல்லையென்றால், சில பிளாஸ்டிக் தட்டுகளை வாங்கவும். சுருட்டப்பட்ட குழந்தைகளின் பொருட்களை அவற்றில் வைக்கவும். அனைத்து பேன்ட்களும் ஒரு தட்டில் உள்ளன, பாடிசூட் மற்றொன்றில் உள்ளது, அண்டர்ஷர்ட்டுகள் மூன்றில் உள்ளன, மேலோட்டங்கள் நான்காவது இடத்தில் உள்ளன. தொப்பிகள் மற்றும் காலுறைகளுக்கு சிறிய தனி தட்டுகளை வைத்திருங்கள். பிளாஸ்டிக் கொள்கலன்கள் வெவ்வேறு வண்ணங்களில் இருப்பது நல்லது. பின்னர் உங்களுக்குத் தேவையான பொருட்களை மிக விரைவாகக் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

உங்கள் குழந்தை உங்கள் வயிற்றில் தூங்கும் போது உங்கள் வேலையைச் செய்யுங்கள்

குழந்தை மிகவும் அமைதியற்றதாக இருந்தால், ஆனால் உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தி தூங்கினால், குழந்தையை படுக்கையில் வைக்க அவசரப்பட வேண்டாம், இல்லையெனில் அவர் விரைவில் எழுந்திருப்பார். வசதியாக உட்காருவது அல்லது படுப்பது நல்லது. நீங்கள் படிக்கும்போது, ​​திரைப்படங்களைப் பார்க்கும்போது அல்லது இசையைக் கேட்கும்போது உங்கள் குழந்தையை உங்கள் கைகளில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். குழந்தைகள் வயிற்றில் நன்றாக தூங்குவார்கள். அதனால் குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாவது மௌனமாக இருப்பீர்கள். உங்கள் வயிற்றில் குழந்தையை கவனிக்காமல் விட்டுவிடாதீர்கள். அதனால் அதை உங்கள் கைகளில் விட்டுவிடுவது நல்லது.

உங்கள் தாய்ப்பால் நேரத்தை புத்திசாலித்தனமாக பயன்படுத்துங்கள்

நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், குழந்தை பால் உறிஞ்சும் போது நீண்ட நேரம் படுத்த நிலையில் இருக்கவும். உங்கள் குழந்தையைப் பார்த்து இந்த நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். குழந்தை சாப்பிடுவதில் மும்முரமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஏதாவது படிக்கலாம் அல்லது கற்றுக்கொள்ளலாம்.

மகப்பேறு விடுப்பில் இருக்கும்போது வாழ்க்கையை எப்படி எளிதாக்குவது என்பது குறித்த பயனுள்ள வீடியோ

ஒரு தாயாக இருப்பது எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் முதல் முறையாக ஒருவராக மாறும்போது. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் ஒரு மில்லியன் விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும்: உணவளிக்கவும், குளிக்கவும், குழந்தையை மாற்றவும், மேலும் குடியிருப்பை சுத்தம் செய்யவும், முழு குடும்பத்திற்கும் உணவைத் தயாரிக்கவும், குழந்தை பராமரிப்பு பற்றிய இலக்கியங்களைப் படிக்கவும். சில தாய்மார்களும் வேலையில் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும். இந்த பயன்முறையில் வாழ்க்கை உங்களை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்குகிறது, சில நேரங்களில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் வாய்ப்பில்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லாவற்றையும் செய்து முடிப்பதற்கும் உங்களுக்காக நேரத்தை செதுக்கவும் வழிகள் உள்ளன. இதைப் பற்றி எங்கள் கட்டுரையில் படியுங்கள்.

லைஃப்ஹேக் #1: தாய்ப்பால்

லைஃப் ஹேக் 1 உங்கள் நேரம், பணம் மற்றும் நரம்புகளைச் சேமிக்கிறது, அதே நேரத்தில் உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். உங்கள் குழந்தைக்கு எப்போதும் தாய்ப்பால் கொடுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் நேரத்தையும், பணத்தையும், மிக முக்கியமாக, உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் மிச்சப்படுத்துவீர்கள். இந்த வழக்கில், நீங்கள் பல்வேறு பாட்டில்கள், முலைக்காம்புகள் மற்றும் வார்மர்களை வாங்க வேண்டியதில்லை. கலவையைத் தயாரிக்க இரவில் எழுந்திருக்க வேண்டிய அவசியத்திலிருந்து நீங்கள் விடுபடுவீர்கள், அதைப் பற்றி உங்கள் கணவரிடம் கேட்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சேமித்த பணம் நிச்சயம் நல்ல பயன் தரும். உதாரணமாக, தாய்மார்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான யோகா அல்லது வாட்டர் ஏரோபிக்ஸில் நீங்கள் பதிவு செய்யலாம். இப்போது இது முன்னெப்போதையும் விட மிகவும் பொருத்தமானது.

லைஃப் ஹேக் எண். 2: குழந்தைகளின் துணிகளை சலவை செய்தல் மற்றும் சலவை செய்தல்

Lifehack 2 உங்கள் நேரத்தையும் முயற்சியையும் மிச்சப்படுத்தும். உங்கள் நேரத்தையும் முயற்சியையும் மிச்சப்படுத்த மற்றொரு எளிய வழி: உங்கள் குழந்தையின் ஆடைகள் மற்றும் டயப்பர்களை நீங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால், அவற்றை அயர்ன் செய்வதை நிறுத்துங்கள். ஒரு சுகாதாரக் கண்ணோட்டத்தில், அத்தகைய செயல்முறை முற்றிலும் அர்த்தமற்றது. குழந்தைகளின் துணிகளை பெரியவர்களிடமிருந்து தனித்தனியாகவும், குழந்தைகளின் துணிகளை சலவை செய்வதற்கான சிறப்பு சவர்க்காரங்களுடன் மட்டுமே கழுவவும் (புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு எப்படி, எப்படி துணி துவைக்க வேண்டும்). உங்கள் குழந்தையைப் பற்றி போதிய அக்கறை இல்லை என்று பாட்டி குற்றம் சாட்டத் தொடங்கினால், ஒவ்வொரு வார இறுதியில் உங்கள் இடத்திற்கு வந்து குழந்தைகளின் அனைத்து ஆடைகளையும் அவர்களே அயர்ன் செய்யச் சொல்லுங்கள்.

Lifehack #3: சமையல்

இந்த அறிவுரை உங்கள் கணவருடன் தொடர்புகொள்வதில் மகிழ்ச்சியைத் தருவதோடு, 24/7 அடுப்பில் செலவழிக்காமல் வரவிருக்கும் வாரத்திற்கான உணவை உங்களுக்கு வழங்கும். பெரும்பாலும் ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு, குழந்தையின் அப்பாவுடனான அனைத்து தகவல்தொடர்புகளும் மாலையில் ஒரு தொலைக்காட்சித் தொடரைப் பார்ப்பது, குழந்தை தூங்கும்போது. இது உங்களுக்கு நேர்ந்தால், உங்கள் மடிக்கணினியை சமையலறைக்கு எடுத்துச் சென்று உங்கள் கணவருடன் அமர்ந்து பாலாடை மற்றும் கிங்கலி, கட்லெட்டுகள் மற்றும் மீட்பால்ஸ் செய்யுங்கள்.

உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை ஒன்றாக சமைப்பது - சுவாரஸ்யமான செயல்பாடு, இது ஒன்று சேர்த்து கொடுக்கிறது நேர்மறை உணர்ச்சிகள். பாலாடை மற்றும் கட்லெட்டுகளை உறைய வைக்கவும் - மேலும் வாரம் முழுவதும் உங்களுக்கு உணவு வழங்கப்படும். அடுத்த முறை நீங்கள் செய்ய வேண்டியது முக்கிய உணவை சூடாக்கி, பக்க உணவாக பாஸ்தாவை சமைக்கவும்.

லைஃப்ஹேக் #4: ஒரு நடைக்கு பேக்கிங்

இந்த உதவிக்குறிப்பு உங்கள் குழந்தையை வெளியில் செல்ல விரைவாக தயார்படுத்த அனுமதிக்கும். ஒரு குழந்தையை நடைபயிற்சிக்கு அலங்கரிப்பது ஒரு உண்மையான சவாலாகும், இது சில நேரங்களில் நீண்ட நேரம் எடுக்கும். ஹைபர்டோனிசிட்டி அவரது கைகளையும் கால்களையும் நேராக்க அனுமதிக்காது, மேலும் வயதான குழந்தைகளுடன் மற்றொரு சிக்கல் எழுகிறது - அவர்கள் சுற்றி விளையாடுகிறார்கள், கேப்ரிசியோஸ் மற்றும் தங்கள் தாய்மார்கள் போடும் கால்சட்டைகளை அகற்ற எல்லா வழிகளிலும் முயற்சி செய்கிறார்கள்.

உங்கள் குழந்தைக்கு கால்சட்டை மிகவும் பிடிக்கவில்லை என்றால், அவற்றை விட்டுவிடுங்கள். 6 மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை ஒரு குழந்தைக்கு சிறந்த ஆடை - சீட்டுகள். இவை அழகானவை மற்றும் வசதியான மேலோட்டங்கள்பொத்தான்களில். டயப்பரை மாற்றுவதற்கு முற்றிலும் அகற்றப்பட வேண்டிய மாதிரிகள் கூட உள்ளன. நீங்கள் வழக்கமாக நடைப்பயணத்திற்குத் தயாராகும் நேரத்தைச் செருப்புகள் தீவிரமாகச் சேமிக்கும். அத்தகைய ஆடைகளில் குழந்தை சூடாகவும் வசதியாகவும் இருப்பதை பல தாய்மார்கள் உறுதிப்படுத்துகிறார்கள்.

ஆம், ஒரு நடைக்கு முன்கூட்டியே வாங்குவது நல்லது தூங்கும் பை, இது பின்னர் ஒரு ஜம்ப்சூட்டாக மாறும். முதலில், நீங்கள் நடைப்பயணத்திற்குத் தயாராகும் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துவீர்கள், பின்னர் நீங்கள் பணத்தைச் சேமித்துள்ளீர்கள் என்பதை உணருவீர்கள்.

Lifehack #5: பொம்மைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது

இந்த உதவிக்குறிப்பு உங்கள் பணத்தை மிச்சப்படுத்தும் மற்றும் உங்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தரும். விலையுயர்ந்த பொம்மைகளை வாங்க வேண்டாம், சிறந்த மற்றும் மிகவும் கல்வி கற்றவை கூட. குழந்தை இன்னும் கொஞ்சம் புரிந்துகொள்கிறது மற்றும் அவரது தொட்டிலுக்கு மேலே வழக்கமான மணிகள் மற்றும் மொபைல்களை அனுபவிக்கிறது மற்றும் நிச்சயமாக விலையுயர்ந்த பொம்மைகள் தேவையில்லை. எனவே அவரது தாத்தா, பாட்டி மற்றும் அத்தை மற்றும் மாமாக்கள் அவருக்கு பிறந்த நாள் மற்றும் பிற விடுமுறை நாட்களில் கொடுக்கட்டும்.

குழந்தைகள் உண்மையான பொருட்களுடன் விருப்பத்துடன் விளையாடுகிறார்கள். இது உண்மையானது பயனுள்ள செயல்பாடு, இது குழந்தைகள் கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகம். குழந்தை வளர்ந்த கையுறைகள், சாக்ஸ் மற்றும் சிறிய சீட்டுகளிலிருந்து, நீங்கள் எளிதாக தைக்கலாம். உணர்வு பந்துகள்மற்றும் பொம்மைகள் கூட (நாங்கள் உள்ளே பல்வேறு தானியங்களை ஊற்றி அவற்றை ஒன்றாக தைக்கிறோம்), மேலும் வளர்ந்த குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு பானைகள், கரண்டிகள் மற்றும் பழைய தொலைபேசிகளை விட சுவாரஸ்யமான எதுவும் இல்லை (அவற்றிலிருந்து பேட்டரிகளை எடுக்க மறக்காதீர்கள்).

ஒரு குழந்தைக்கு பல பொம்மைகள் தேவையில்லை என்று விஞ்ஞானிகள் கூட நிரூபித்துள்ளனர். இல்லாமை பெரிய அளவுபொம்மைகள் குழந்தையின் கற்பனை மற்றும் கற்பனையைத் தூண்டுகிறது, அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள கற்றுக்கொடுக்கிறது.

லைஃப்ஹேக் #6: ஸ்லிங்ஸ்

இந்த லைஃப் ஹேக் உங்களை மொபைலாக மாற்றும் மற்றும் சமூக தனிமைப்படுத்துதல் மற்றும் யாரையும் சார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கும். பல நவீன தாய்மார்கள் ஸ்லிங்ஸைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளனர். அவர்கள் ஒரு பெண் மொபைல் இருக்க அனுமதிக்கிறார்கள் மற்றும் கடிகாரத்தை சுற்றி தனது குழந்தையுடன் வீட்டில் உட்கார வேண்டாம். ஒரு கவண் தாவணியை வாங்கி அதை எப்படி போர்த்துவது என்று கற்றுக் கொள்ளுங்கள் - இது கடினம் அல்ல, அதை முயற்சிக்கவும். கவண் போர்த்தி, உங்கள் குழந்தையை அதில் வைக்கவும் - நீங்கள் பாதுகாப்பாக நண்பர்களுடனான சந்திப்பு, ஒரு ஓட்டல், ஒரு கண்காட்சி, ஒரு அருங்காட்சியகம் அல்லது ஷாப்பிங் சென்டருக்குச் செல்லலாம். ரொட்டி வாங்க கடைக்குச் செல்வது கூட மிகவும் எளிதாகிவிடும். கனமான மற்றும் பருமனான இழுபெட்டியை உங்களுடன் இழுக்க வேண்டியதில்லை.

லைஃப் ஹேக் எண். 7: ஒரு குழந்தைக்கு சரியான அணுகுமுறை

இந்த அறிவுரை உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் மகிழ்ச்சியைத் தரும். ஆக மகிழ்ச்சி அம்மாஉங்கள் குழந்தைக்கு மகிழ்ச்சியை அளிப்பது அவ்வளவு கடினம் அல்ல. உங்கள் குழந்தையின் தன்மை மற்றும் குணாதிசயங்களுடன் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். மெதுவான ஸ்லீப்பிஹெட்ஸைத் தள்ள வேண்டாம், அவர் இந்த நேரத்தை ஓய்வெடுக்க அல்லது புத்தகத்தைப் படிக்க பயன்படுத்தவும். அரை மணி நேரம் தூங்கும் உலகத்தின் சுறுசுறுப்பான ஆய்வாளரின் வேகத்தை குறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள் - அவர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை அறிய விரும்புகிறார், எல்லாவற்றையும் பார்க்க காத்திருக்க முடியாது - எனவே அவருக்கு உதவுங்கள். உங்கள் குழந்தை சொல்வதைக் கேட்டு அவருடைய அலைநீளத்திற்கு இசையுங்கள், நீங்கள் எந்தப் பணியையும் கையாள முடியும்.

அம்மாக்களுக்கான மிக முக்கியமான லைஃப் ஹேக்கை விரிவாக விவரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - குழந்தை தூங்கும் போது ஓய்வெடுக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எல்லாவற்றையும் தொடர அம்மாவுக்கு நிறைய வலிமையும் ஆற்றலும் தேவை.

நாமும் படிக்கிறோம்:ஒரு புதிய தாய்க்கான நேர நிர்வாகத்தின் 8 கட்டளைகள்

அம்மாவுக்கு உதவ இன்னும் சில தந்திரங்கள்

1. நீங்கள் சூடான டீ மற்றும் காபி விரும்பினால், ஒரு தெர்மோஸ்பாட் கேட்கவும். எதற்கு? நீங்கள் ஐந்தாவது முறையாக கெட்டியை இயக்கும்போது இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், பின்னர் அதை கோப்பையில் ஊற்றி, சில காரணங்களால் அது குளிர்ச்சியாக இருப்பதைக் கண்டறியவும். சிறிய குழந்தைஇது எப்பொழுதும் கவனத்தை சிதறடிக்கும், அதனால் அம்மா மீண்டும் மீண்டும் கெட்டியை வைக்க வேண்டும், அதில் உள்ள தண்ணீர் விரைவாக குளிர்ச்சியடைகிறது. தெர்மல் ஸ்பாட் இந்த சிக்கலை தீர்க்கும். அதன் உதவியுடன் நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் சூடான தேநீர் குடிக்கலாம்.
2. ஒரு பெரிய மற்றும் மென்மையான போர்வையை வாங்கவும் அல்லது உங்கள் சொந்த பேட்ச்வொர்க் சென்சார் போர்வையை திணிப்பு பாலியஸ்டர் லைனிங்குடன் தைத்து, அதை ஒரு மேம்பாட்டிற்காக பயன்படுத்தவும். அதை தரையில் விரித்து, உங்கள் குழந்தையை அதன் மீது வைக்கவும். இந்த வழியில் அவர் வேகமாக ஊர்ந்து செல்லத் தொடங்குவார், மேலும் விரைவாக உட்கார முயற்சிப்பார் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பல சுவாரஸ்யமான விஷயங்கள் உள்ளன.
3. டேப் மூலம் அதை மேசையில் இணைக்கவும் அல்லது உயர் நாற்காலிஉணவு மணிகள், சிறிய பொம்மைகளுடன் ரிப்பன்கள். இது குழந்தையை நீண்ட நேரம் ஆக்கிரமித்து வைத்திருக்கும் மற்றும் உணவளிக்கும் போது பொம்மையைத் தூக்க வேண்டிய அவசியம் உங்களுக்கு இருக்காது, அதனுடன் குழந்தை மாஸ்டர்கள் காரண-மற்றும்-விளைவு உறவுகளை ஏற்படுத்துகிறது - குழந்தைக்கு அதை மேலே இழுக்க முடியும் என்பதைக் காட்டுங்கள். ரிப்பன் - மொத்த மோட்டார் திறன்களுக்கான சிறந்த பயிற்சி.
4. வீட்டைச் சுற்றி சிறிய கூடைகளை வைக்கவும் அல்லது அழகான பெட்டிகள்உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் கொண்டு: ஈரமான மற்றும் உலர்ந்த துடைப்பான்கள், டயப்பர்கள், ஒரு ஜோடி ராட்டில்ஸ். அபார்ட்மெண்ட் அல்லது வீடு பெரியதாக இருந்தால் இது வாழ்க்கையை எளிதாக்குகிறது.
5. உங்கள் குழந்தைக்கு பல கூடைகள் அல்லது பைகளை உருவாக்கவும், அவற்றில் பாதுகாப்பான ஆனால் சுவாரஸ்யமான பொருட்களை சேகரிக்கவும்: மூடிகளுடன் கூடிய பிளாஸ்டிக் ஜாடிகள், பழைய சாவிகள், உடைந்த தொலைபேசிகள், கரண்டிகள், குழந்தை கேரியர்கள், பிளாஸ்டிக் அட்டைகள் கொண்ட வணிக அட்டை வைத்திருப்பவர் போன்றவை.

நாமும் படிக்கிறோம்:

• அம்மா நேரம் எங்கே கிடைக்கும்: வேலை செய்யும் 6 குறிப்புகள்
• அம்மாவின் கைகளை விடுவிக்கும் 7 கேஜெட்டுகள்
• அனைத்து பெற்றோர்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் 25 அற்புதமான வாழ்க்கை ஹேக்குகள்
• ஒரு இளம் தாய் தன் குழந்தை மற்றும் வீட்டு வேலைகளை எப்படி சமாளிக்க முடியும்?
• "நான் ஒரு அம்மாவாக இருப்பதில் சோர்வாக இருக்கிறேன்": ஒரு வருடம் கழித்து ஒரு குழந்தையுடன் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த 5 குறிப்புகள்

வீடியோ லைஃப்ஹேக்ஸ்

பகுதி 1:

பகுதி 2:

ஒரு குடும்பத்தில் ஒரு குழந்தையின் வருகையுடன், வாழ்க்கை சில நேரங்களில் வியத்தகு முறையில் மாறுகிறது. ஒரு விதியாக, ஒரு புதிய அன்னையர் தினம் இப்போது ஒரு புதிய அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது: குழந்தைக்கு 75%, அன்றாட வாழ்க்கைக்கு 15%, தனக்கு 10% (சிறந்தது). உங்களுக்காகவும், உங்கள் கணவருக்காகவும், வீட்டு வசதிக்காகவும், நிச்சயமாக உங்கள் குழந்தைக்காகவும் போதுமான நேரத்தை ஒதுக்க உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

உண்மையில், அனுபவம் வாய்ந்த அனைத்து தாய்மார்களும் லைஃப் ஹேக்கர்கள். வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் நிறைந்ததாக இருக்கும் போது:
என் அம்மாவுக்கு அடுத்தபடியாக பாட்டிகளோ அல்லது ஜோடிகளோ இல்லை;
ஆயாவை பணியமர்த்த வாய்ப்பு இல்லை;
என் கணவரின் வேலை நேரம் அதிகாலை முதல் மாலை வரை;
தாய் குடும்பத்திற்கு வழங்க கூடுதல் பணம் சம்பாதிக்க வேண்டும்;
அருகில் உறவினர்கள் இருக்கிறார்கள், ஆனால் எல்லோரும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள்.
இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் தான், அவர்கள் சொல்வது போல், நீங்கள் வெளியேற வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் விஷயங்களை மீண்டும் செய்ய மற்றும் தங்குவதற்கு நேரம் வேண்டும். நல்ல மனநிலை, வீரியமான மற்றும் பூக்கும். இங்கே "அனுபவம் வாய்ந்த" உண்டியலின் அதே தந்திரங்கள் மீட்புக்கு வருகின்றன, இது வாழ்க்கையை பெரிதும் எளிதாக்கும். அவற்றைக் கவனியுங்கள் - நீங்கள் அவர்களை விரும்புவீர்கள்!

1. வாழ்க்கைக்கான லைஃப் ஹேக்ஸ்
உறைதல்.காத்திருப்பு விருப்பமாக, கையால் சமைத்த அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை ஃப்ரீசரில் வைக்கவும் (இது ஆரோக்கியமானது மற்றும் சிக்கனமானது). இரண்டு மீன் அல்லது இறைச்சி மாமிசங்களை வெளியே இழுப்பது, பாலாடைகளை வேகவைப்பது அல்லது மீட்பால்ஸை வேகவைப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்காது.
மல்டிகூக்கர் மற்றும் பிற சமையலறை கேஜெட்டுகள்.மெதுவான குக்கர் என் தாயின் இரட்சிப்பு. உங்கள் தனிப்பட்ட இருப்பு இல்லாமல் சமைக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது: உணவை ஏற்றவும், ஒரு நிரலை அமைக்கவும், ஒரு டைமரை அமைக்கவும், நீங்கள் ஒரு நடைப்பயணத்திலிருந்து திரும்பும்போது, ​​ஒரு ஆயத்த உணவு உங்களுக்காக காத்திருக்கும். பெர்ரி மற்றும் பழங்களை உலர்த்துவது குழந்தையின் அனைத்து சிற்றுண்டிகளையும் வழங்கும் ஆரோக்கியமான பானங்கள் ஆண்டு முழுவதும், ஒரு கலப்பான் மூலம் தயாரிக்கப்பட்ட ப்யூரிகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் கடையில் வாங்கும் ஜாடிகளுக்கு ஒரு வசதியான மாற்றாகும்.
தற்போதைய ஒழுங்கை பராமரித்தல்.துப்புரவு செய்வதில் ஆற்றலை வீணாக்காமல் இருக்க, தன்னிச்சையான இடிபாடுகள் உருவாகுவதை எதிர்பார்த்து, எல்லாவற்றையும் தங்கள் இடங்களில் வைத்து உடனடியாக அனைத்தையும் அகற்றுவதற்கு உங்களையும் உங்களையும் பழக்கப்படுத்துவது நல்லது.
காய்ந்த சலவை மலைகள் இல்லை.ஆரம்பத்தில் இருந்தே அதை சரியாக உலர்த்துவது அவசியம்: சலவைகளை அசைக்கவும், அனைத்து மடிப்புகளையும் நேராக்கவும், ஹேங்கர்களில் சட்டைகள் மற்றும் பிளவுசுகளை வைக்கவும். உலர்த்தும் போது சலவைகளை உடனடியாக வரிசைப்படுத்தவும், பின்னர் நீங்கள் அதை குழுக்களாக அகற்றலாம். உலர்ந்த சலவைகளை மடித்து கவனமாக அதன் இடத்தில் வைக்க வேண்டும், மேலும் மாலை முதல் காலை வரை தேவையான அளவு சலவை செய்ய வேண்டும்.
ஒவ்வொரு அறையிலும் உணர்வுப் பெட்டிகள்.ஒரு தாய் இங்கேயும் இப்போதும் ஏதாவது செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது, ​​அவள் குழந்தைக்கு முன் தயாரிக்கப்பட்ட “ரகசியம் கொண்ட பெட்டியை” எப்போதும் வழங்கலாம் - வெவ்வேறு பொத்தான்கள் மற்றும் மணிகள் கொண்ட பென்சில் கேஸ், எல்லா வகையான பொருட்களையும் கொண்ட ஒரு பெட்டி (துணிகள், இமைகள், குண்டுகள் ), சமையலறையில் - பருப்பு வகைகள் அல்லது தானியங்கள் கொண்ட ஒரு கப். இது குழந்தைக்கு சுமார் 20 நிமிடங்கள் எடுக்கும், அம்மா அவள் விரும்பியதைச் செய்வார்.
கருப்பொருள் மென்மையான காந்தங்களின் தொகுப்புகள், நீர் வண்ணப் பக்கங்கள்.இத்தகைய நடவடிக்கைகள் குழந்தையை ஈடுபடுத்தும் அற்புதமான விளையாட்டுமற்றும் அம்மாவுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். அவை குழந்தைக்கும் சுற்றுச்சூழலுக்கும் பாதுகாப்பானவை.

ஒரு வயது வரை குழந்தைகளின் தாய்மார்களுக்கு
ஒரு கையால் மற்றும் நின்று செய்யக்கூடிய அனைத்தையும், உங்கள் கைகளில் குழந்தையுடன் செய்யுங்கள் (தூசியைத் துடைக்கவும், பூக்களுக்கு தண்ணீர், தேநீர் தயாரிக்கவும்).
உங்கள் குழந்தையுடன் உட்கார்ந்து இரு கைகளையும் பயன்படுத்தும் போது செய்யக்கூடிய அனைத்தையும் செய்யுங்கள் (சலவைகளை வரிசைப்படுத்துதல், பொம்மைகளை ஏற்பாடு செய்தல்).
முதுகுப்பை, மாற்றக்கூடிய ஹிப்சிட், ஸ்லிங் - பகலில் அவர்களுடன் எல்லாவற்றையும் செய்யுங்கள் (கழுவி பாத்திரங்கள், தரைகள், வெற்றிட கிளீனர், சமையல்காரர்).

2. ஊட்டச்சத்து, அழகு மற்றும் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துவதற்கான லைஃப்ஹேக்ஸ்
வாராந்திர செய்ய வேண்டிய திட்டம்.ஒரு நாள் விடுமுறையில் தொகுக்கப்பட்டது. ஒரு பெரிய நேரத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது மற்றும் முடிவில் கவனம் செலுத்துகிறது.
வாரத்திற்கான மெனு திட்டமிடல்.ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் முன்கூட்டியே defrosted வேண்டும் என்ன தெரியும், கூடுதலாக என்ன வாங்க வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் வலி விவாதங்களில் மதிப்புமிக்க நிமிடங்கள் வீணடிக்க வேண்டாம்: "இன்று இரவு உணவிற்கு என்ன?"
இணையான செயலின் கொள்கை.ஒரு தாயின் வாழ்க்கையின் அடிப்படை. பல் துலக்குங்கள் - கண்ணாடியைக் கழுவுங்கள், இரவு உணவை சமைக்கவும் - நனவான பெற்றோருக்குரிய விரிவுரையைக் கேளுங்கள்.
மொபைல் பயன்பாடுகள்.மொபைல் சேவைகள் மூலம் வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் செய்யக்கூடிய அனைத்தையும் செய்யுங்கள்: பயன்பாடுகள் மற்றும் தொலைபேசி கட்டணங்களைச் செலுத்துங்கள், உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் செய்யுங்கள் அல்லது மொழிப் பாடங்கள் எடுக்கவும், மளிகைப் பொருட்களை ஆர்டர் செய்யவும்.
உங்கள் பிள்ளையை தனியாக தூங்க வைப்பது உங்களுக்கு அரை மணி நேரம் முதல் இரண்டு மணி நேரம் வரை நேரம் கொடுக்கும்.உங்கள் குழந்தையை தூங்க கற்றுக்கொடுக்க பல வழிகள் உள்ளன.
உறக்க நேரத்தை விடுவிப்பதற்கான கூடுதல் யோசனை! அம்மா இல்லாமல் இருக்க அனுமதிக்கும் இரவுக்கு ஒரு சடங்கை உருவாக்குவது அவசியம்: குழந்தையுடன் விண்மீன் வானத்தில் ப்ரொஜெக்டர் இரவு ஒளியை இயக்கவும், அத்துடன் நீங்கள் நிகழ்த்திய குரல் ரெக்கார்டரில் பதிவுசெய்யப்பட்ட ஒரு விசித்திரக் கதை. குழந்தை தனது சொந்த குரலின் ஒலிக்கு தூங்குகிறது, நீங்கள் திட்டமிட்டதைச் செய்யுங்கள்.
விரைவான சிகை அலங்காரங்கள்.ஒரு சிகையலங்கார நிபுணர், ஒரு ட்விஸ்ட் சோஃபிஸ்ட், ஒரு இரும்பு, ஒரு ரோலர் - இதுபோன்ற அனைத்து கண்டுபிடிப்புகளுக்கும் நன்றி, ஒரு பெண் சில நிமிடங்களில் சுத்தமாக இருக்க முடியும். இணையத்தில் நீங்கள் "5 நிமிடங்களில் 5 கூல் சிகை அலங்காரங்கள்" வகையிலிருந்து ஒரு பெரிய அளவிலான பொருட்களைக் காணலாம்.
நிரந்தர ஒப்பனை (கண் இமைகள், புருவங்கள், உதடுகள்).கூடுதல் முயற்சி இல்லாமல் காலையில் இருந்து அம்மா பிரகாசமாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த விருப்பம் தாய்ப்பால் கொடுக்காத பெண்களுக்கு ஏற்றது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
வேகமாக மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவுகாலையில்.ஒரு ஜாடியில் சோம்பேறி ஓட்ஸ் அம்மாவுக்கு ஒரு உண்மையான தெய்வீகம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், பொருட்களைக் கலந்து, உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்தி, கொள்கலனை நன்றாக அசைத்து, ஒரே இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். மேலும் காலையில், ஒரு ஆயத்த காலை உணவை எடுத்து மேசையில் பரிமாறவும்.
மல்டிமீடியாவைப் பயன்படுத்தி வளர்ச்சி விளக்கக்காட்சிகள்.ஒவ்வொருவரும் தனது குழந்தைக்கு எந்த வயதில் கார்ட்டூன்கள் அல்லது விளக்கக்காட்சிகளைக் காண்பிப்பார்கள் என்பதைத் தானே தீர்மானிக்கிறார்கள். இது உங்கள் குழந்தையை பிஸியாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவரை வளர்க்கவும் மற்றொரு வழி. 20 நிமிடம் என்று சொல்ல, பார்ப்பதற்கு ஒரு நாளைக்கு போதுமான நேர வரம்பை அமைப்பது புத்திசாலித்தனம்.
பாட்டியுடன் ஸ்கைப் அமர்வுகள்.முதலில், பேரக்குழந்தைகள் தங்கள் தாத்தா பாட்டிகளை நினைவில் கொள்வார்கள். இரண்டாவதாக, பிந்தையவர்கள் தங்கள் முக்கியத்துவத்தை உணர வாய்ப்பு கிடைக்கும். மூன்றாவதாக, இது உங்கள் நேர ஆதாரம். நெருங்கிய உறவினர்கள் தொலைதூரத்தில் லடுஷ்கி விளையாடலாம், பாடல்களைப் பாடலாம், விசித்திரக் கதைகளைச் சொல்லலாம்.

ஒரு ஆடம்பரமான சிகை அலங்காரம் 5 நிமிடங்கள் - இது புதிய தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி சாத்தியம் என்று மாறிவிடும்!

3. ஹெல்த் ஹேக்ஸ்
தண்ணீர், பால் அல்லது சாறுடன் ஒரு ஐஸ் கியூப் தட்டில் பாசிஃபையரை உறைய வைக்கவும். உங்கள் குழந்தைக்கு பல் துலக்கும் போது ஈறுகளை ஆற்றவும்.
ஒரு ஜன்னல் மீது கற்றாழை வளர. கற்றாழை சாறு மூக்கில் சொட்டுவது மருந்து இல்லாமல் மூக்கு ஒழுகுதல் பிரச்சினையை சரியாக தீர்க்கிறது. Kalanchoe சாறு கூட வேலை செய்கிறது. இந்த தாவரங்கள் எளிமையானவை மற்றும் பராமரிக்க எளிதானவை.
உங்கள் இடத்தை நறுமணமாக கிருமி நீக்கம் செய்ய வார்ம்வுட் அல்லது யூகலிப்டஸ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும்.
ஈரப்பதம் மற்றும் காற்று சுத்திகரிப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கும் காற்று வாஷரை வாங்கவும்.
செயலற்ற கடினப்படுத்துதலைப் பயன்படுத்தவும். உதாரணமாக, காலையில் குளியலறைக்கு ஈரமான துண்டுப் பாதையில் வெறுங்காலுடன் ஓடி உங்கள் குழந்தையின் காலை கழிப்பறையை அங்கே செய்யலாம்.
அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் விருந்தினர்கள் வீட்டிற்குள் புகைபிடிப்பதைத் தடுக்கவும். இல்லை "சமையலறையில் மட்டும், கழிப்பறையில் மட்டும்"! புகை என்பது புகை, குழந்தைகள் குழந்தைகள்.

4. ஆற்றலை நிரப்புவதற்கான லைஃப் ஹேக்ஸ்
எல்லாவற்றிலிருந்தும் இன்பம்.மகிழ்ச்சியுடன், ஒரு பெண் ஆற்றலால் நிரப்பப்படுகிறாள். மற்றும் ஒரு ஆற்றல்மிக்க பெண் - மகிழ்ச்சியான பெண்மற்றும் அன்பான மனைவிமற்றும் அம்மா.
"10 நிமிடங்கள்" கொள்கை.நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள அல்லது மகிழ்ச்சியுடன் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களின் பட்டியலுடன் எப்போதும் நோட்பேடை வைத்திருங்கள். உங்களுக்கு 5-10 நிமிட இலவச நேரம் கிடைத்தவுடன், அதை எடுத்துச் செய்யுங்கள் (புத்தகத்தின் ஒரு அத்தியாயத்தைப் படியுங்கள், ஒரு இலக்கணப் பயிற்சியைப் படிக்கவும். வெளிநாட்டு மொழி, போர்ச்சுகல் சுற்றுப்பயணங்களை ஆராயுங்கள்).
குழந்தை விழித்திருக்கிறது - விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், குழந்தை ஓய்வெடுக்கிறது - உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள், உங்கள் அன்புக்குரியவர். இல்லையெனில், நீங்கள் மிக விரைவாக சோர்வடைவீர்கள்.
வார இறுதியில் சுத்தம் செய்ய வேண்டாம்! இது முழு குடும்பத்திற்கும் ஒரு நேரம், புதியவற்றை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்பு குடும்ப மரபுகள்பிக்னிக்குகள், சிறு பயணங்கள் அல்லது ஒன்றாக விளையாடுவது என அவற்றுடன் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் அலமாரிகளில் சில உன்னதமான மற்றும் அலங்காரமான பொருட்களை தயார் நிலையில் வைத்திருங்கள்: ஒரு உறை உடை, ஒரு வெள்ளை சட்டை, ஒரு காக்டெய்ல் உடை. அம்மா, ஒரு சிப்பாயைப் போல, விரைவில் தயாராக வேண்டும். கண்காட்சியிலோ, பிறந்தநாள் விழாவிலோ அல்லது சினிமாவில் சில மணிநேர தனிப்பட்ட நேரத்தைச் செலவிடுவது, அந்த வாரம் முழுவதும் உங்களுக்கு உத்வேகத்தை அளிக்கும்.

ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் உங்களுக்கு பயனுள்ள ஏதாவது ஒன்றை ஒதுக்கலாம் - ஒரு வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது அல்லது வாசிப்பது

5. வாழ்க்கையை எளிதாக்க லைஃப் ஹேக்ஸ்
பேஸ்ட்ரி சிரிஞ்ச் அல்லது பையைப் பயன்படுத்தி அப்பத்தை மற்றும் அப்பத்தை சுடவும். எல்லா வகையான முகங்களும் உருவங்களும் இப்படித்தான் சுடப்படுகின்றன (கரடிகள், பூனைக்குட்டிகள், காளான்கள், பூக்கள்). இது குழந்தைகளுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும்!
வரையும்போது, ​​உணவைச் சேமிப்பதற்காக குழந்தையின் மார்பில் பிளாஸ்டிக் மடக்கைப் பாதுகாக்கவும். செயல்முறைக்குப் பிறகு, துணிகளை சுத்தமாக வைத்திருக்கும் போது, ​​அதை அகற்றுவது எளிது.
புதிதாக நடக்கத் தொடங்கிய குழந்தையின் பாதங்கள் நழுவாமல் இருக்க, அனைத்து காலுறைகளின் உள்ளங்கால்களிலும் பசை துப்பாக்கியால் பசை மணிகளை தடவவும்.
ஒரு நுரை ரப்பர் அக்வா குச்சியில் இருந்து கதவு நிறுத்தங்களை உருவாக்கவும் (ஒரு "நூடுல்ஸ்" குச்சி நீர் ஏரோபிக்ஸுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் 2000-2500 டென்ஜ் மட்டுமே செலவாகும்).
நர்சரியில் ஒரு துணி அலமாரியை (பதக்க தொகுதி) தொங்க விடுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் சுத்தமான ஆடைகளை பெட்டிகளில் வைக்கவும். குழந்தை வளர்ந்து, தன்னைத் தானே உடுத்திக் கொள்ள முடிந்தால், அவன் சிரமமின்றி தானே தயாராக முடியும். மழலையர் பள்ளி. புதிய வாரத்தை முன்னிட்டு என்னென்ன பொருட்களை அயர்ன் செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிவீர்கள்.
உங்கள் பழைய போன்களை வைத்திருங்கள். எல்லாவற்றிலும் பெற்றோரைப் போல இருக்க விரும்பும் வளரும் குழந்தைக்கு இது ஒரு சிறந்த பொம்மை. உங்கள் மொபைலைத் துடைத்து, சில்லுகள் அல்லது பிற சேதங்கள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். குழந்தைகள் எல்லாவற்றையும் தங்கள் வாயில் வைக்க விரும்புகிறார்கள்.
விதவிதமான பாக்கெட்டுகள் நிறைந்த, சரக்கு பேண்ட்களில் குழந்தையுடன் உங்கள் கணவரை நடைப்பயிற்சிக்கு அனுப்புங்கள். முதலில், நடைப்பயணத்திற்கு தேவையான அனைத்தையும் உங்கள் பைகளில் வைக்கவும்: ஒரு பாட்டில், ஈரமான துடைப்பான்கள், ஒரு ஆரவாரம், உலர்த்திகள் போன்றவை.
உங்கள் குழந்தையின் தலைமுடியைக் கழுவுவதற்கு ஒரு விசர் தொப்பியை வாங்கவும்.

உங்கள் தவிர்க்க முடியாத வெற்றிக்கான திறவுகோல் மற்றும் முக்கிய லைஃப் ஹேக் இந்த தந்திரங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் இங்கேயும் இப்போதும், அதாவது உடனடியாக செயல்படுத்துவதுதான். அப்போது எல்லா தாய்மார்களின் ஞானமும் உங்களுக்கு வேலை செய்யும்! எங்கள் ஏமாற்று தாளை எடுத்து, அதை குளிர்சாதன பெட்டியில் தொங்கவிட்டு, திட்டத்தை ஒட்டிக்கொண்டு, ஒவ்வொரு நாளும் ஆற்றலையும் சிறந்த மனநிலையையும் பராமரிக்கவும்.

மொத்த பார்வைகள்: 2627,

நவீன தாய் புத்திசாலி, படித்தவர், அழகானவர் மற்றும் மல்டிஃபங்க்ஸ்னல். குழந்தைக்கு இன்னும் அதிக அறிவையும் அன்பையும் கொடுக்க ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் பயன்படுத்தி நேரத்தையும் வளங்களையும் சரியாக ஒதுக்குவது எப்படி என்று அவளுக்குத் தெரியும். எங்கள் TOP லைஃப் ஹேக்குகள் தாய் மற்றும் குழந்தையின் வாழ்க்கையை எளிதாகவும், வேடிக்கையாகவும், வசதியாகவும் மாற்றும்.

1. அம்மாக்களுக்கான அமைப்பாளர்

• பை அமைப்பாளர் செருகல்கள் இடத்தை சரியாக ஒழுங்கமைத்து தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் ஒரே இடத்தில் சேகரிக்கின்றன! டயப்பர்கள், பாட்டில்கள், போன்ற அத்தியாவசிய பொருட்களுடன் அமைப்பாளரை நிரப்பவும். ஈரமான துடைப்பான்கள், பொம்மைகள். இப்போது, ​​​​கிளினிக்கிற்குச் செல்லும்போது அல்லது வருகையின் போது, ​​​​நீங்கள் அமைப்பாளரை ஒரு பையில் இருந்து மற்றொரு பைக்கு மாற்ற வேண்டும், ஏதாவது கையில் இருக்காது என்று கவலைப்பட வேண்டாம். வசதியாக!

2. கன்ஸ்ட்ரக்டர்-சிற்றுண்டி

• அபிவிருத்தி செய்யுங்கள் சிறந்த மோட்டார் திறன்கள், ஆரோக்கிய நலன்களுக்கான சிந்தனை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு. டூத்பிக்ஸ் மற்றும் திராட்சைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு கட்டுமானத் தொகுப்பு மூளையை உருவாக்குகிறது மற்றும் குழந்தையின் உடலை அறிவார்ந்த உணவுடன் மட்டுமல்லாமல், குறிப்பிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் நிறைவு செய்கிறது.

3. கல்வி அட்டைகள்

• சொற்கள் மற்றும் வகைகளைக் கொண்ட அட்டைகள் சுற்றியுள்ள இடத்தில் உட்பொதிக்கப்பட வேண்டும். வீட்டைச் சுற்றி படங்களைத் தொங்கவிட்டு, உங்கள் குழந்தையுடன் அவற்றைக் கண்டால், பெயர்களை உச்சரித்து, பொருளின் பண்புகளைக் கொடுங்கள். இந்த விளையாட்டு வளப்படுத்த உதவுகிறது சொல்லகராதிஅன்றாட நடவடிக்கைகளில் இடையூறு இல்லாமல்.

4. தேவையற்ற சிறிய விஷயங்கள் எதுவும் இல்லை

• வடிவமைப்பாளர் பாகங்கள் தொலைந்துபோகின்றன, மறைந்துவிடும் அல்லது அடைய முடியாத இடங்களில் விழுகின்றன. பிளாஸ்டிக் உணவுக் கொள்கலன்களில் "சிறிய விஷயங்களை" சேகரிக்க உங்கள் குழந்தைக்கு கற்பித்தால், ஒவ்வொரு தொகுப்பிற்கும் அதன் சொந்த கொள்கலனை ஒதுக்கினால் இது நடக்காது. சிறு வயதிலிருந்தே உங்கள் குழந்தைக்கு ஆர்டர் செய்ய கற்றுக்கொடுங்கள்.

5. அவசர ஸ்மார்ட்போன் சார்ஜிங்

• நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டிய சூழ்நிலை, ஆனால் உங்கள் தொலைபேசியின் சார்ஜ் தீர்ந்துவிடும், இது ஒரு இளம் தாய்க்கு பொதுவானது. விமானப் பயன்முறையை இயக்கவும், உங்கள் தொலைபேசி இரண்டு மடங்கு வேகமாக சார்ஜ் செய்யப்படும். விமானப் பயன்முறையில், துரதிர்ஷ்டவசமாக, அழைப்புகளை மேற்கொள்ளும் மற்றும் பெறும் திறன் உட்பட பெரும்பாலான திட்டங்கள் மற்றும் பயன்பாடுகளை ஸ்மார்ட்போன் தடுக்கிறது.

6. குழந்தைகள் அலமாரிகளின் உகப்பாக்கம்

• குழந்தையின் விஷயங்கள் பேரழிவுகரமாக விரைவாக "பெருக்கி". சில நேரங்களில் குழந்தையின் அலமாரி பெற்றோரின் அலமாரிகளுடன் போட்டியிடலாம்! உங்கள் குழந்தையின் ஆடைகளை இழுப்பறையின் மார்பில் செங்குத்தாக மடித்தால், நீங்கள் இடத்தை சேமிப்பது மட்டுமல்லாமல், தேவையான பொருட்களையும் விரைவாகக் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

7. இனிமையான கனவுகளுக்கு வெள்ளை சத்தம்

• "வெள்ளை சத்தம்" ஒரு மென்மையான சத்தம், இது ஒரு வெற்றிட கிளீனரின் ஓசை, நீர்வீழ்ச்சியின் சத்தம், இரத்த ஓட்டம், மழை அல்லது காற்று போன்ற ஒரு உதாரணம். இந்த நிறமாலை சீரான சத்தம் மிகவும் அமைதியற்ற குழந்தையை அமைதிப்படுத்தும், அவரை தூங்க வைக்கும். விஞ்ஞானிகள் ஒரு வயதுக்குட்பட்ட அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் அமைதியான தூக்கத்திற்காக வெள்ளை சத்தத்தை பரிந்துரைக்கின்றனர். அப்ளிகேஷனை டவுன்லோட் செய்து, கிடக்கும் போது ஆன் செய்யவும்.

8. ஆர்வத்துடன் உண்பது

• உங்கள் பிள்ளை பழங்களை மறுத்தால், அவரை விஞ்சிவிடுங்கள். பழங்களை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி தனித்தனி தட்டுகளில் வைக்கவும். எல்லாவற்றிலும் ஒரு பகுதியை (மற்றும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவை!) முயற்சிக்கும் சோதனையை ஒரு ஆர்வமுள்ள சிறுவனாலும் எதிர்க்க முடியாது.

9. "மான்கோகிராபி"

• ரவை, ஒரு தட்டில் அல்லது ஷூ பெட்டியின் மூடியில் ஊற்றப்படுகிறது, விளையாட்டுகளுக்கு நிறைய வாய்ப்புகளைத் திறக்கிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு ஃபிட்ஜெட்டை வசீகரிக்கும். வரையவும், எழுதவும், கற்றுக்கொள்ளவும்!

10. உங்கள் அன்பான தாயின் அரச தோரணை

• உங்கள் தோரணை, கழுத்து மற்றும் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்த, சூடாகவும், உங்கள் உடலை விரைவாக தொனிக்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் இந்த எளிய பயிற்சியை செய்யுங்கள். உங்கள் கால்களை ஜம்பின் வரிசையில் வைக்கவும், உங்கள் கைகளால் வாசலைப் பிடித்து கீழே தொங்கவும். குறைந்தபட்சம் 30 விநாடிகள் இந்த நிலையை வைத்திருங்கள், உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் மற்றும் இடையில் பதற்றத்தை உணருங்கள். ஆரோக்கியமாக இரு!

அம்மாக்களுக்கான லைஃப்ஹேக். தாய்மார்களுக்கு பயனுள்ள குறிப்புகள். ஓல்கா கச்சனோவா.

அம்மாக்களுக்கான லைஃப்ஹேக், பயனுள்ள குறிப்புகள், குடும்பம், குழந்தைகள், குழந்தை, தந்திரம், தந்திரம், புத்திசாலி தாய், பெற்றோர், குழந்தைகளை விட்டு விலகி இருக்கும் நேரம்

லைஃப் ஹேக், அம்மாக்களுக்கு, பயனுள்ள குறிப்புகள், குடும்பம், குழந்தைகள், குழந்தை, தந்திரம், தந்திரம், புத்திசாலி அம்மா, பெற்றோர், குழந்தைகளை விட்டு விலகிய நேரம்

லைஃப் ஹேக், அம்மாக்களுக்கு, பயனுள்ள குறிப்புகள், குடும்பம், குழந்தைகள், குழந்தை, தந்திரம், தந்திரம், புத்திசாலி அம்மா, பெற்றோர், குழந்தைகளை விட்டு விலகிய நேரம்

லைஃப் ஹேக், அம்மாக்களுக்கு, பயனுள்ள குறிப்புகள், குடும்பம், குழந்தைகள், குழந்தை, தந்திரம், தந்திரம், புத்திசாலி அம்மா, பெற்றோர், குழந்தைகளை விட்டு விலகிய நேரம்

லைஃப் ஹேக், அம்மாக்களுக்கு, பயனுள்ள குறிப்புகள், குடும்பம், குழந்தைகள், குழந்தை, தந்திரம், தந்திரம், புத்திசாலி அம்மா, பெற்றோர், குழந்தைகளை விட்டு விலகிய நேரம்

லைஃப் ஹேக், அம்மாக்களுக்கு, பயனுள்ள குறிப்புகள், குடும்பம், குழந்தைகள், குழந்தை, தந்திரம், தந்திரம், புத்திசாலி அம்மா, பெற்றோர், குழந்தைகளை விட்டு விலகிய நேரம்

லைஃப் ஹேக், அம்மாக்களுக்கு, பயனுள்ள குறிப்புகள், குடும்பம், குழந்தைகள், குழந்தை, தந்திரம், தந்திரம், புத்திசாலி அம்மா, பெற்றோர், குழந்தைகளை விட்டு விலகிய நேரம்

லைஃப் ஹேக், அம்மாக்களுக்கு, பயனுள்ள குறிப்புகள், குடும்பம், குழந்தைகள், குழந்தை, தந்திரம், தந்திரம், புத்திசாலி அம்மா, பெற்றோர், குழந்தைகளை விட்டு விலகிய நேரம்

லைஃப் ஹேக், அம்மாக்களுக்கு, பயனுள்ள குறிப்புகள், குடும்பம், குழந்தைகள், குழந்தை, தந்திரம், தந்திரம், புத்திசாலி அம்மா, பெற்றோர், குழந்தைகளை விட்டு விலகிய நேரம்

லைஃப் ஹேக், அம்மாக்களுக்கு, பயனுள்ள குறிப்புகள், குடும்பம், குழந்தைகள், குழந்தை, தந்திரம், தந்திரம், புத்திசாலி அம்மா, பெற்றோர், குழந்தைகளை விட்டு விலகிய நேரம், உங்கள் குழந்தையை என்ன செய்வது என்பது பற்றிய யோசனைகள்

லைஃப் ஹேக், அம்மாக்களுக்கு, பயனுள்ள குறிப்புகள், குடும்பம், குழந்தைகள், குழந்தை, தந்திரம், தந்திரம், புத்திசாலி அம்மா, பெற்றோர், குழந்தைகளை விட்டு விலகிய நேரம், உங்கள் குழந்தையை என்ன செய்வது என்பது பற்றிய யோசனைகள்

லைஃப் ஹேக், அம்மாக்களுக்கு, பயனுள்ள குறிப்புகள், குடும்பம், குழந்தைகள், குழந்தை, தந்திரம், தந்திரம், புத்திசாலி அம்மா, பெற்றோர், குழந்தைகளை விட்டு விலகிய நேரம், உங்கள் குழந்தையை என்ன செய்வது என்பது பற்றிய யோசனைகள்

லைஃப் ஹேக், அம்மாக்களுக்கு, பயனுள்ள குறிப்புகள், குடும்பம், குழந்தைகள், குழந்தை, தந்திரம், தந்திரம், புத்திசாலி அம்மா, பெற்றோர், குழந்தைகளை விட்டு விலகிய நேரம், உங்கள் குழந்தையை என்ன செய்வது என்பது பற்றிய யோசனைகள்

லைஃப் ஹேக், அம்மாக்களுக்கு, பயனுள்ள குறிப்புகள், குடும்பம், குழந்தைகள், குழந்தை, தந்திரம், தந்திரம், புத்திசாலி அம்மா, பெற்றோர், குழந்தைகளை விட்டு விலகிய நேரம், உங்கள் குழந்தையை என்ன செய்வது என்பது பற்றிய யோசனைகள்

லைஃப் ஹேக், அம்மாக்களுக்கு, பயனுள்ள குறிப்புகள், குடும்பம், குழந்தைகள், குழந்தை, தந்திரம், தந்திரம், புத்திசாலி அம்மா, பெற்றோர், குழந்தைகளை விட்டு விலகிய நேரம், உங்கள் குழந்தையை என்ன செய்வது என்பது பற்றிய யோசனைகள்

லைஃப் ஹேக், அம்மாக்களுக்கு, பயனுள்ள குறிப்புகள், குடும்பம், குழந்தைகள், குழந்தை, தந்திரம், தந்திரம், புத்திசாலி அம்மா, பெற்றோர், குழந்தைகளை விட்டு விலகிய நேரம், உங்கள் குழந்தையை என்ன செய்வது என்பது பற்றிய யோசனைகள்

லைஃப் ஹேக், அம்மாக்களுக்கு, பயனுள்ள குறிப்புகள், குடும்பம், குழந்தைகள், குழந்தை, தந்திரம், தந்திரம், புத்திசாலி அம்மா, பெற்றோர், குழந்தைகளை விட்டு விலகிய நேரம், உங்கள் குழந்தையை என்ன செய்வது என்பது பற்றிய யோசனைகள்

லைஃப் ஹேக், பயனுள்ள குறிப்புகள், குடும்பம், குழந்தைகள், குழந்தை, தந்திரம், தந்திரம், புத்திசாலி தாய், பெற்றோர், குழந்தைகளை விட்டு விலகிய நேரம், உங்கள் குழந்தையை என்ன செய்வது என்பதற்கான யோசனைகள், பெண்களுக்கான லைஃப் ஹேக்

Lori.ru

ஆனால் சில சமயங்களில், இலட்சியமாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசையில், தாய்மார்கள் மிக முக்கியமான குடும்ப வளம் தாங்களே என்பதை மறந்துவிடுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் எவ்வளவு சோர்வாக இருக்கிறார்கள் என்பதைக் கவனிக்கவில்லை, அவர்கள் எரிதல் நோய்க்குறியை எதிர்கொள்கிறார்கள். புத்தகத்தில் சேகரிக்கப்பட்ட குறிப்புகள் குடும்ப உளவியலாளர்லியுட்மிலா பெட்ரானோவ்ஸ்கயா “#செல்ஃப்மாமா. வேலை செய்யும் தாய்க்கான லைஃப் ஹேக்ஸ்” தாய்மார்கள் தங்களை நேசிக்கவும் ஓய்வெடுக்க நேரத்தைக் கண்டறியவும் உதவும், குறைந்த பட்சம் அவர்களின் பலவீனமான தோள்களில் இருந்து பொறுப்பின் சுமையை ஓரளவு அகற்றி, தங்களை சிறந்த தாயாக இல்லாமல், போதுமான நல்ல தாயாக மாற்ற அனுமதிக்கும்.

உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவது முக்கியம். ஒரு குழந்தை பராமரிப்பாளர் அல்லது பாட்டியை இரண்டு மணி நேரம் வேலை செய்யாமல், ஓய்வெடுக்கவும், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யவும் அழைப்பதில் விசித்திரமான ஒன்றும் இல்லை.

லியுட்மிலா விளாடிமிரோவ்னா பெட்ரானோவ்ஸ்கயா

குடும்ப உளவியலாளர்

Selfmama திட்டத்தின் செய்தியாளர் சேவை

யதார்த்தமாக இருங்கள்

வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் போது, ​​வேலை மற்றும் குழந்தை பராமரிப்பு போன்றவற்றை ஏமாற்றும் போது, ​​பொதுவான குழிக்குள் விழுவதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். எங்களிடம் இலவச பணம் இருக்கும்போது, ​​​​அதையோ அல்லது அதையோ அல்லது அதையோ வாங்குவதற்கு அதைப் பயன்படுத்தலாம் என்று நினைக்கிறோம். நாம் இந்த வழியில் சிந்திக்கும்போது, ​​​​எல்லாவற்றையும் நாம் வைத்திருக்கும் திறன் கொண்டவர்கள் என்று நமக்குத் தோன்றுகிறது. பின்னர் நாம் ஒரு பொருளை வாங்குகிறோம், பணம் தீர்ந்து விட்டது என்று மாறிவிடும். நேரமும் அப்படித்தான்: ஒரு நாள் முழுவதும் நமக்கு முன்னால் இருக்கும்போது, ​​அதில் நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம் - இதுபோன்ற விஷயங்கள், மற்றும் சில வகையான பொழுதுபோக்கு, மற்றும் ஓய்வெடுக்கவும், குழந்தைகளுடன் நேரத்தை செலவிடவும், வேலை செய்யவும், மற்றும் நம்மை கவனித்துக்கொள். பின்னர் பட்டியலிலிருந்து ஒரு காரியத்தைச் செய்கிறோம் - அரை நாள் போய்விட்டது. எதிர்பாராத எதுவும் நடக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அவசரமாக ஒருவருக்கு சிகிச்சை அளிக்கவோ, எதையாவது கழுவவோ அல்லது எங்காவது விரைந்து செல்லவோ தேவையில்லை. இதன் விளைவாக, தன்னைப் பற்றிய அதிருப்தி உணர்வு, "எனக்கு எதுவும் செய்ய நேரமில்லை" மற்றும் "எல்லாருக்கும் நான் கடமைப்பட்டிருக்கிறேன்" என்ற நிலை.

உங்கள் தலையில் இருக்கும் சிறந்த நாளை வழக்கமாகக் கருத வேண்டிய அவசியமில்லை: குழந்தைகள் தூங்குகிறார்கள் அல்லது விளையாடுகிறார்கள், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் பல உழைப்புச் சாதனைகளைச் செய்கிறீர்கள், மாலையில் உங்கள் கணவருடன் அமைதியாக தொடர்புகொள்வீர்கள். சில நாட்களில் இது வேலை செய்கிறது, ஆனால் மற்றவற்றில் அதிக ஆற்றலைக் கொண்ட குழந்தை எல்லா நேரத்தையும் எடுத்துக்கொள்கிறது. சில நாட்களில் நீங்கள் கணினியில் வேலை செய்ய முடியும், அவ்வப்போது குழந்தைகளுடன் டிங்கர் செய்வதை நிறுத்திவிட்டு, எல்லோரும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள், ஆனால் மற்ற நாட்களில் நீங்கள் அவசரப்படுவீர்கள், மேலும் குழந்தைகளுடன் விளையாடாமல் விட்டுவிட வேண்டும். அம்மா மற்றும் முழு மதிய உணவு இல்லாமல். சில நாட்களில் நீங்கள் உங்கள் கணவருடன் ஒரு இனிமையான மாலை நேரத்தைக் கழிப்பீர்கள், குழந்தைகளை படுக்கையில் படுக்க வைப்பீர்கள், மற்றவர்கள் மீது கழுவாத பாத்திரங்களை தூக்கி எறிந்துவிட்டு, நீங்கள் இருவரும் எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு அடைவீர்கள், குழந்தைகள் தூங்க விரும்பவில்லை, மற்றும் மலை. மடுவில் இருந்து உணவுகள் தரையில் சரிந்து, ஊர்ந்து சேகரிக்க வேண்டிய துண்டுகளாக உடைந்து விடும். இரண்டுமே இயல்பானவை, இது பெரியவர்களின் வாழ்க்கை. மர்பியின் விதியும் பொருந்தும், எனவே மிகவும் யதார்த்தமான திட்டம் கூட பொதுவாக யதார்த்தத்தை விட 20-30% அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கும். திட்டமிடும் போது இதை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், தேவையான அனைத்து விஷயங்களுக்கும் "ஹாக்கி" நேரத்தை எண்ண வேண்டாம், எல்லா வகையான குழந்தைத்தனமான (மற்றும் குழந்தைத்தனமான) ஆச்சரியங்களுக்கு "கொடுப்பனவுகளை" விட்டு விடுங்கள்.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு முக்கியமான காரியத்தைச் செய்யுங்கள்

அன்றைய ஒரு முக்கிய வேலைப் பணியை கோடிட்டுக் காட்டுவதும், காலையில் அதைச் சரியாகச் செய்வதும் ஒரு நல்ல நுட்பமாகும். இந்த நாளில் நீங்கள் இன்னும் செய்யக்கூடிய அனைத்தும் போனஸ் மற்றும் நீங்கள் சிறந்தவர் அல்ல, ஆனால் பொதுவாக சூப்பர் என்பதற்கான அடையாளமாக இருக்கும். உங்களால் வேறு எதுவும் செய்ய முடியாவிட்டால், நன்றாக முடிந்தது. ஒன்று போதாதா? உண்மையில் இல்லை, இது ஒரு வருடத்திற்கு 365 முக்கியமான விஷயங்கள். ஒவ்வொருவரும் வருடத்திற்கு 365 அல்லது குறைந்தது 300 முக்கியமான பயனுள்ள விஷயங்களைச் செய்தால், நாம் வேறு உலகில் வாழ்வோம்.

உங்களுக்கு என்ன விலை அதிகம் என்று கணக்கிடுங்கள்

நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு ஒவ்வொரு நாளும் நிரந்தர வீட்டுப் பணிப்பெண் தேவையில்லை, ஆனால் ஜன்னல்களைக் கழுவுதல் அல்லது குழந்தைகளை வகுப்புகளுக்கு அழைத்துச் செல்வது போன்றவற்றில் உதவுவது உயிரைக் காப்பாற்றும். இந்த சேவைகளைப் பயன்படுத்துவது "ஆண்டவத்துவத்தின்" அறிகுறி அல்ல - இது நவீனமானது, நடைமுறை மற்றும் பெரும்பாலும் சிக்கனமானது. உள் எதிர்ப்பை சமாளிக்க, நீங்கள் முதலில் உங்கள் வேலை நேரத்தின் ஒரு மணிநேர செலவைக் கணக்கிட வேண்டும். சராசரியாக ஒரு மணி நேரத்திற்கு எவ்வளவு சம்பாதிக்க முடியும்? குளியலறை மற்றும் சமையலறையை சுத்தம் செய்வதற்காக ஒரு துப்புரவாளரால் அல்லது குழந்தைகளின் ஒட்டுமொத்தத்தில் ஜிப்பரை மாற்றுவதற்காக ஒரு ஸ்டுடியோவில் ஒரு மணிநேர வேலைக்கு நீங்கள் செலுத்தும் தொகையை விட இந்த தொகை கணிசமாக அதிகம் என்று மாறிவிடும். பணத்திற்காக இதைச் செய்பவர்கள் தொழில் வல்லுநர்கள், அவர்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் அவர்கள் தயாராக வைத்திருக்கிறார்கள், இந்த வேலையை விரைவாகவும் திறமையாகவும் செய்வதற்கான தொழில்நுட்பங்களில் பயிற்சி பெற்றவர்கள். அவர்களுக்குப் பணம் கொடுத்துவிட்டு, விடுபட்ட நேரத்தைச் சிறப்பாகச் செய்வதில் செலவிடுவது நல்லது அல்லவா? உங்கள் மணிநேரத்தின் தோராயமான விலையை அறிவது முற்றிலும் அவசியம் நவீன உலகம். இப்போது உட்கார்ந்து எண்ணுங்கள். சேவைகளில் எதை ஒப்படைக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்களே என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்கும்போது, ​​முதன்மையாக உங்கள் விருப்பங்களிலிருந்து தொடங்கவும். அதாவது, நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள், உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டுவதைக் கொடுங்கள். சிலர் சமைக்க விரும்புகிறார்கள் மற்றும் சுத்தம் செய்வதை வெறுக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் - எதிர்மாறாக. விரும்பத்தகாத ஒன்றை அகற்ற பணம் செலுத்துவது மதிப்பு. ஒரு குறிப்பிட்ட வகை செயல்பாடு உங்களை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் வடிகட்டுகிறது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், அதை யாரைக் குறை கூறுவது என்று உடனடியாக சிந்தியுங்கள். ஏனெனில் நேரம் பணம், மற்றும் உங்கள் மனநிலை பொதுவாக விலைமதிப்பற்றது.

உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

குழந்தைகள் மற்றும் வேலையில் உங்களுக்கு அதிக அழுத்தம் இருந்தால், அவ்வப்போது ஒரு பாத்திரத்தில் உங்களைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. மசாஜ், ஸ்பா, சிகையலங்கார நிபுணர், அழகுசாதன நிபுணர் - இவை அனைத்தும் பொருத்தமானவை. நாங்கள் வீட்டில் குளிப்பதைப் பற்றி பேசினாலும், அதை உங்களுக்காக யாராவது நிரப்பி, சூடாக ஒரு டவலைத் தொங்கவிட்டால் அது மிகவும் நன்றாக இருக்கும். உங்களால் அதைச் செய்ய முடியாது என்பதால் அல்ல, ஆனால் மற்றவர்களிடமிருந்து கவனிப்பு உங்களுக்குள் உள்ள உள் சமநிலையின்மையை சரிசெய்யும் என்பதால், எல்லாவற்றிற்கும் மற்றும் அனைவருக்கும் பொறுப்பான உங்கள் "பெற்றோர்" பகுதியை இறக்கி, "குழந்தைகள்" பகுதியைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக, கடுமையான சோர்வுக்கு சிகிச்சை பெறுவதே சிறந்த மருந்து. உங்கள் கணவரிடம் படுக்கையில் தேநீர் அல்லது ஒரு கிளாஸ் ஒயின் கொண்டு வரச் சொல்லுங்கள், உங்களுக்கு தலை மசாஜ் செய்யுங்கள், உங்கள் தாயிடம் ஒரு... உங்களுடன் கிடைமட்ட உறவில் இருப்பவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அவர்கள் உங்களைச் சார்ந்து இல்லை, எதையும் எதிர்பார்க்கவில்லை, ஆனால் தொடர்புகொள்வதில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள்.<…>உங்கள் வார இறுதி திட்டங்களை ஓவர்லோட் செய்யாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கற்பனை செய்யக்கூடிய ஒவ்வொரு அருங்காட்சியகத்தையும் பயனுள்ள செயல்களையும் உங்கள் பிள்ளையின் விடுமுறையில் திணிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். வார இறுதியின் முக்கிய குறிக்கோள் ஓய்வாக இருக்க வேண்டும் - உங்களுடையது உட்பட. "தேவை" மற்றும் "சீக்கிரம், நாங்கள் தாமதமாகிவிட்டோம்" என்ற வார்த்தைகள் உட்பட.

உங்கள் குழந்தையை திசை திருப்புங்கள்

அட்டைப் பெட்டிகளிலிருந்து நீங்கள் விரைவாக கத்தரிக்கோல், டேப் மற்றும் மார்க்கரைப் பயன்படுத்தி உருவாக்கலாம் " பணியிடம்» ஒரு குழந்தைக்கு - ஒரு மடிக்கணினி, ஒரு மானிட்டர், ஒரு விசைப்பலகை - எல்லாம் உங்களுடையது. அவர் நிறுவனத்திற்கு "வேலை" செய்யட்டும். மேலும், உடைந்த மின் உபகரணங்கள் மற்றும் பொறிமுறைகளை தூக்கி எறிய வேண்டாம்: நீங்கள் அவற்றின் உறைகளை அகற்றினால், உட்புறங்கள் மூன்று முதல் ஆறு வயதுடைய குழந்தையை நீண்ட நேரம் கவர்ந்திழுக்கும். இனி எல்லாம் வாயில் போடும் பழக்கம் இல்லை என்றால் நிச்சயம். ஒரு நல்ல விஷயம் முட்டைக்கோஸ் ஒரு தலை. நீங்கள் அதை பிரிப்பதற்கு நீண்ட நேரம் ஆகலாம், மேலும் செயல்பாட்டில் நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம். பின்னர் நீங்கள் அதை கழுவலாம்

"இங்கே கொடுங்கள், எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாது" - சொல்வது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது மதிப்பு: நான் ஏன் மிகவும் பயப்படுகிறேன்? அந்த அப்பா நான் நினைத்தபடி எல்லாவற்றையும் கச்சிதமாக செய்ய மாட்டார்? நான் புத்தகத்தில் படித்தது போல் இல்லையா? நான் செய்திருக்கும் வழியில் இல்லையா? இந்த குழந்தையை நேசிக்கும் ஒரு வயது வந்த, விவேகமுள்ள அவரது தந்தை ஏதாவது "தவறு", அதாவது வித்தியாசமாகச் செய்தால், அத்தகைய பயங்கரமான விஷயம் என்ன நடக்கும்? ஒருவேளை அது இன்னும் சிறப்பாக செயல்படும். அல்லது ஒருவேளை அது மோசமாக இருக்கலாம், ஆனால் தவறுகளிலிருந்து முடிவுகளை எடுக்கலாம். உங்கள் குழந்தையின் தந்தை மிகவும் குழந்தை, அல்லது முட்டாள் அல்லது கொடூரமானவர் என்று நீங்கள் தீவிரமாக பயப்படுகிறீர்கள் என்றால் - இது சில நேரங்களில் நடக்கும், இது ஏற்கனவே சமூக சேவைகளில் இருந்து அவசரமாக உதவி பெறுவதற்கு ஒரு காரணம், புத்தகங்களைப் படிப்பதற்காக அல்ல. .

உங்களைப் பாராட்ட மறக்காதீர்கள்

நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, ​​நீங்கள் என்ன செய்ய முடிந்தது என்பதை மனதளவில் பட்டியலிடுங்கள், ஆனால் உங்களுக்கு நேரமில்லாததை அல்ல. வெற்றிகரமாக முடிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு பணியையும் நினைவில் வைத்து உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் கணவருக்கு முன்னால் நீங்கள் செய்ததைப் பற்றி பெருமையாகப் பேசுங்கள், இதற்கான நிலைமைகளை அவர்கள் உருவாக்கினால் அவர்களுக்கு மனப்பூர்வமாக நன்றி சொல்லுங்கள் (குழந்தைகள் கேப்ரிசியோஸ் இல்லை, அவர்கள் ஒன்றாக இரவு உணவு தயாரித்தனர், முதலியன). நீங்கள் செய்யாத விஷயங்களைப் பற்றிய கவலையான எண்ணங்களால் நீங்கள் வேதனைப்படுவதால் தூங்க முடியவில்லையா? எழுந்து, நாளை செய்ய வேண்டியவைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும், அதனால் நீங்கள் மறந்துவிடாதீர்கள். காலையில், முக்கிய விஷயத்தை முன்னிலைப்படுத்தி, மீதமுள்ளவற்றில் மூன்றில் ஒரு பகுதியையாவது மற்ற நாட்களுக்கு நகர்த்தவும்.