ஆண் உயிரியல் கடிகாரம்: பிறப்பதற்கு மிகவும் தாமதமாகும்போது. தாமதமான கர்ப்பம்

ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் மெடிக்கல் அசோசியேஷன் சைக்கியாட்ரியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆட்டிசம், ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் கவனக்குறைவுக் கோளாறு மற்றும் குள்ளத்தன்மை உள்ளிட்ட கடுமையான மன மற்றும் வளர்ச்சிக் கோளாறுகளுடன் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு 45 வயதுக்கு மேற்பட்ட தந்தைகள் உள்ளனர் என்று கூறியது. இந்தத் தரவு காரணம் மற்றும் விளைவுக்கான தெளிவான சிவப்புக் கோட்டை வரையவில்லை என்றாலும், இது குறிப்பிடத் தகுந்த ஒரு வடிவமாகும்.

தந்தையின் டிஎன்ஏவில் ஏற்படும் பிறழ்வுகளால் இத்தகைய நோய்கள் ஏற்படலாம் என்று மாறிவிடும். இது எப்படி நடக்கிறது? உயிரியலின் விரைவான சுற்றுப்பயணம் இதோ:

பெண்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான முட்டைகளுடன் பிறக்கிறார்கள், மேலும் அவை மீண்டும் உருவாக்கப்படாமலோ அல்லது சேர்க்கப்படாமலோ இருப்பதால், அவர்களின் மரபணு அமைப்பு காலப்போக்கில் மாறாது. ஆண்களில், மறுபுறம், புதிய விந்தணுக்கள் தினசரி உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, அதாவது அவர்களின் டிஎன்ஏ நகலெடுக்கப்பட்டு மீண்டும் நகலெடுக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு தெரியும், மரபணு நகலெடுப்பது அவ்வப்போது தோல்வியடைகிறது - இது மரபணு மாற்றம் அல்லது மனித டிஎன்ஏவை நகலெடுப்பதில் பிழைகள் ஏற்படுகிறது.

"பிறழ்வு" என்ற வார்த்தை பயமாக இருக்கிறது, ஆனால் இது ஒரு குழந்தை பச்சை தோல் அல்லது மூன்று வால்களுடன் ஒரு விகாரமாக பிறக்க முடியும் என்று அர்த்தமல்ல - பெரும்பாலான பிறழ்வுகள் கிட்டத்தட்ட கண்ணுக்கு தெரியாதவை மற்றும் முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதவை. பிறழ்வுகள் வளர்ச்சிக் கோளாறுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் போது சிக்கல்கள் எழுகின்றன.

ஒரு மனிதனின் வயதுக்கும் இதற்கும் என்ன சம்பந்தம்? ஒரு முதியவர் தனது வாழ்நாளில் ஒரு இளைஞரை விட அதிக விந்தணுக்களை உருவாக்கியுள்ளார், அதாவது அவர் டிஎன்ஏ பிறழ்வுகளைக் குவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். 20 முதல் 24 வயது வரை பிறந்த குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடும்போது வயதான தந்தைகளுக்குப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு ஸ்கிசோஃப்ரினியா வருவதற்கான 2 மடங்கு அதிக ஆபத்தும், ஆட்டிஸம் வருவதற்கான 3 மடங்கு அதிக ஆபத்தும், 13 மடங்கு அதிக கவனக்குறைவுக் கோளாறும் உள்ளதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. - வயதான தந்தைகள்.

ஆனால் பீதி அடைய அவசரப்பட வேண்டாம்! மிகவும் இளமையாக இல்லாத தந்தையின் குழந்தைகள் அழிந்துபோகிறார்கள் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை - அவர்களில் கூட, குறைபாடுகளுடன் பிறக்கும் குழந்தைகளின் சதவீதம் இன்னும் மிகக் குறைவு. இருப்பினும், சில ஆண்கள் ரவுலட் விளையாட வேண்டாம் என்று முடிவு செய்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் இன்னும் குழந்தைகளைப் பெறத் திட்டமிடவில்லை என்றால், "எதிர்காலத்திற்காக" தங்கள் இளம், குறைவான பிறழ்ந்த விந்தணுக்களை காப்பாற்றுகிறார்கள். நவீன முறைகள்சோதனை முறையில் கருத்தரித்தல் இந்த முறையான குடும்பக் கட்டுப்பாட்டு முறையை சாத்தியமாக்குகிறது. ஆனால் உங்கள் குழந்தைகளை ஒரு பெட்டியில் எவ்வளவு நேரம் வைக்க முடியும்? சிந்திக்க வைக்கும் விந்தணுவின் தரம் மட்டும் அல்ல. க்ளூனியின் எதிர்கால இரட்டையர்களுக்கு 10 வயது இருக்கும்போது, ​​அவர்களின் நட்சத்திர அப்பாவுக்கு 65 வயது இருக்கும். சற்று யோசித்துப் பாருங்கள்! மிக் ஜாகருக்கு ஏழாவது குழந்தை பிறந்தபோது வயது 73! ஆனால் இது குழந்தைகளை எவ்வாறு பாதிக்கும்? வயதான பெற்றோர்கள் வேகமான பாலர் பாடசாலைகள் மற்றும் பள்ளி மாணவர்களின் பிஸியான கால அட்டவணைகளைத் தொடர முடியுமா? இந்த குழந்தைகள் தாத்தா பாட்டி இல்லாமல் வளர்வார்களா, அவர்கள் கவனிக்கப்படுவார்களா? ஆரம்ப வயதுஉங்கள் சொந்த பெற்றோரின் மறைவுக்கு பின்னால்?

வாக் ஆஃப் ஃபேமில் இருந்து வரும் பெற்றோர்கள் சாதாரண பெற்றோரின் அன்றாட மற்றும் நிதிப் பிரச்சினைகளால் அவ்வளவு சுமையாக இல்லை, ஆனால் உயிரியல் கடிகாரம் முட்டைகளுக்கு மட்டுமல்ல, விந்தணுக்களுக்கும் டிக் செய்கிறது என்பதை வெறும் மனிதர்கள் மறந்துவிடக் கூடாது, மேலும் ஆண்களும் அதைத் தாங்க முடியும். "இந்த வயதில் குழந்தை பிறக்க மிகவும் தாமதமானது" என்ற சொற்றொடர் வரை பெற்றோருடன்

மனித உடலுக்கு அதன் சொந்த உயிரியல் கடிகாரம் உள்ளது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், அது நம் தோலுக்கும் பொருந்தும். பயோரிதம்களைப் பின்பற்றி, நாளின் எந்த நேரத்திலும் நாம் அழகாக இருக்க முடியும்! எந்தவொரு பெண்ணும் சில நேரங்களில் மணிநேரத்திற்கு உண்மையில் மாறுவதை கவனித்திருப்பார் என்று நினைக்கிறேன். இது ஒரு அரிய வயதான பெண் (மற்றும் மட்டுமல்ல) காலையில் தன்னை விரும்புகிறது: குழந்தை பருவத்தில், கண் இமைகளின் வீக்கம் போன்ற ப்ளஷ் இல்லை. நம் உடலில் ஏற்படும் பல்வேறு மாற்றங்களுக்கான காரணங்களைக் கண்டுபிடிப்போம். எப்படி நிர்வகிப்பது என்பது பற்றிய ஆலோசனை உயிரியல் கடிகாரம்சருமத்தின் அழகை பராமரிக்க வேண்டும்.

விஷயம் என்னவென்றால், காலை 5 முதல் 8 மணி வரை ஒரு ஹார்மோன் காக்டெய்ல் இரத்தத்தில் நுழைகிறது. கார்டிசோல் திசுக்களில் திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, மேலும் அட்ரினலின் வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக தோலுக்கு இரத்த விநியோகம் குறைகிறது. எனவே காலையில் வீக்கம் மற்றும் தோல் வெளிறியது.

இரவில், தோலின் மேல் அடுக்குகள் கடுமையாக நீரிழப்புக்கு ஆளாகின்றன, மேலும் இந்த நேரத்தில் சுருக்கங்கள் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை. அழகுக்கலை நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, காலையில் 6 அல்லது 8 மணிக்கு எழுந்து, எழுந்தவுடன் உடனடியாக எழுந்திருப்பது நல்லது. ஏனென்றால் நீங்கள் அதிக நேரம் தங்கியிருக்கிறீர்கள் கிடைமட்ட நிலை, மெதுவாக வடிகால் அமைப்பு "எழுந்து" மற்றும் கண்களின் கீழ் "பைகள்" மூலம் பாதி நாள் செல்ல ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. புள்ளிவிவரங்களின்படி, கண் பகுதியில் காலை வீக்கம் 50% க்கும் அதிகமான பெண்களை தொந்தரவு செய்கிறது.

"ஆம்புலன்ஸ்" என்ற முறையில், உங்கள் முகத்தை ஐஸ் க்யூப் மூலம் துடைக்கவும், குளிர்ந்த க்ரீன் டீயில் காட்டன் பேட்களை ஊறவைக்கவும், அவற்றை உங்கள் கண் இமைகளில் வைத்து சுமார் 10 நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்ளவும் உங்கள் தோலுக்கு கிரீம்.

தோல் சிகிச்சைகள், முகமூடிகள் மற்றும் மசாஜ்களுக்கு 8 முதல் 12 மணி நேரம் வரை சிறந்த நேரம் என்று நம்பப்படுகிறது. நிச்சயமாக, வேலை செய்யும் பெண்களுக்கு இந்த வாய்ப்பு வார இறுதி நாட்களில் மட்டுமே கிடைக்கும். நீங்கள் ஒரு அழகுசாதன நிபுணரிடம் செல்லலாம் அல்லது நீங்கள் ஏற்பாடு செய்யலாம் ஸ்பா வரவேற்புரைவீடுகள். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது: காலெண்டுலா அல்லது கெமோமில் சூடான காபி தண்ணீரில் உங்கள் முகத்தை ஒரு பாத்திரத்தில் பிடித்து, பின்னர் ஒரு ஆயத்த ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது அசல் ஒன்றைச் செய்யவும், எடுத்துக்காட்டாக, ரவை, அரைத்த மூல கேரட் ஆகியவற்றை சம அளவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆலிவ் எண்ணெய்மற்றும் 20 நிமிடங்களுக்கு முகத்தில் தடவவும், செயல்முறை முடிந்தவுடன், ஈரப்பதமூட்டும் விளைவைக் கொண்ட நாள் கிரீம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

12 முதல் 15 மணி வரை உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளும் குறையும். தோல் செல்களில் வளர்சிதை மாற்றம் மோசமடைகிறது, அதனால் ஒப்பனை நடைமுறைகள்இந்த நேரத்தில் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

15 முதல் 17 மணி நேரம் தொடங்கி, கல்லீரல் மற்றும் குடல்களின் வேலை செயல்படுத்தப்படுகிறது, உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, தோல் சுறுசுறுப்பாக மென்மையாகவும் மீட்கவும் தொடங்குகிறது. குளியல் நடைமுறைகளின் ரசிகர்கள் இந்த நேரத்தில்தான் நச்சுகள் சரியாக அகற்றப்படுகின்றன, துளைகள் சுத்தப்படுத்தப்படுகின்றன, அதற்கேற்ப சருமம் வளர்க்கப்படுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, நீராவி அறைக்குச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் தோலை மசாஜ் செய்யவும் மற்றும் பல்வேறு விஷயங்களைச் செய்யவும் மறக்காதீர்கள். மூலம், தேன் ஒரு தேக்கரண்டி கலந்து முட்டை மஞ்சள் கருவில் செய்யப்பட்ட முகம், கழுத்து மற்றும் décolleté ஒரு சிறந்த சுத்திகரிப்பு முகமூடி, மற்றும் உடல் - கடல் உப்பு 50 கிராம் தேன் 30 கிராம் கலவை.

17 முதல் 18 மணி நேரம் வரை முக மசாஜ் செய்ய ஏற்ற நேரம். நீங்கள் வேலையில் இருந்தாலும், ஒரு லேசான சுய மசாஜ் செய்யுங்கள், இது உங்கள் சருமத்தை தொனிப்பது மட்டுமல்லாமல், சோர்வைத் தடுக்கும்.

வேலைக்குப் பிறகு, அடுப்பு மற்றும் வீட்டு வேலைகளுக்கு தலைகீழாக வீட்டிற்கு ஓடாதீர்கள், உங்கள் அன்பே, நீங்களே கவனம் செலுத்துங்கள். 18 முதல் 20 மணி நேரம் வரை, தோல் செல்கள் ஆக்ஸிஜனை தீவிரமாக உறிஞ்சுகின்றன, எனவே சுமார் முப்பது நிமிடங்கள் பூங்காவில் நடக்கவும் அல்லது நடக்கவும். உங்கள் நடைக்கான வெகுமதி அடுத்த நாள் ஒரு பெரிய நிறமாக இருக்கும்.

நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும், உங்கள் மேக்கப்பை அகற்றுவதை தாமதப்படுத்தாதீர்கள். உங்கள் தோலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள் அலங்கார அழகுசாதனப் பொருட்கள். எலுமிச்சை தைலம், புதினா, அல்லது வெறுமனே சேர்க்க ஒரு காபி தண்ணீர் ஒரு நிதானமான குளியல் எடுத்து அத்தியாவசிய எண்ணெய், எடுத்துக்காட்டாக, லாவெண்டர். குளியலறையில் ஓய்வெடுப்பது மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவும் வேலை நாள். ஓ, நீங்கள் குளித்து ஓய்வெடுக்கும் போது, ​​அதை உங்கள் முகத்தில் தடவ மறக்காதீர்கள் ஊட்டமளிக்கும் முகமூடி. இந்த நேரத்தில், தோல் மறுசீரமைப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான முதன்மையானது.

20 முதல் 21 மணிநேரம் வரை விண்ணப்பிக்க சிறந்த நேரம். 30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அத்தகைய கிரீம் பயன்படுத்துவது ஒரு பழக்கமாக மாற வேண்டும், ஏனென்றால் மாலையில் தோல் செல்கள் மற்ற நேரத்தை விட இரண்டு மடங்கு தீவிரமாக மீட்டெடுக்கப்படுகின்றன. நைட் கிரீம்கள், ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் மறுசீரமைப்பு கூறுகள் நிறைந்தவை, மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளைத் தூண்டுகின்றன, பகலில் திரட்டப்பட்ட நச்சுகளை அகற்றி நடுநிலையாக்குகின்றன, மேலும் செல்களை மீட்டெடுக்கின்றன.

கிரீம் தடவுவதற்கும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கும் இடையில் குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் கடக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் காலையில் வீக்கத்துடன் எழுந்திருக்க வாய்ப்பு உள்ளது. நிச்சயமாக, அவர்களின் தோற்றத்திற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, உதாரணமாக, நீங்கள் சரியானதை தேர்வு செய்யவில்லை இரவு கிரீம்: வயதுக்கு ஏற்றதல்ல, தோல் வகை, மிகவும் எண்ணெய் நிலைத்தன்மை கொண்டது. மூலம், அழகுசாதன நிபுணர்கள் வீக்கத்திற்கு ஆளானவர்கள் மாலையில் 300 மில்லிலிட்டர்களுக்கு மேல் தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் 19 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நிணநீர் சுழற்சி பல முறை குறைகிறது.

21:00 முதல் 23:00 வரை, உடல் ஒரு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, இது தோல் உட்பட அனைத்து உடல் அமைப்புகளையும் தூக்க மனநிலைக்கு சரிசெய்கிறது. அதே நேரத்தில், எரிச்சலுக்கான உடலின் போக்கு மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள். கொசு கடித்தால் தாங்கமுடியாமல் நமைச்சல் ஏற்பட்டு உங்களைத் தொந்தரவு செய்வது இரவு நெருங்கி வருவதை நீங்களே கவனித்திருக்கலாம். வெயில்மற்றும் பல்வேறு ஒவ்வாமை தடிப்புகள் தோன்றும். கூடுதல் பவுண்டுகளைப் பெற பயப்படுபவர்களுக்கு, குடல் செயல்பாடு குறைகிறது என்பதை நான் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன், எனவே கனமான இரவு உணவை மறுப்பது நல்லது.

டிஎன்ஏ அளவில் சேதமடைந்த சரும செல்களை மீட்டெடுக்க இரவு நேரமாகும். எனவே, நீங்கள் இரவு 11 மணி முதல் காலை 5 மணி வரை தூங்கினால், நீங்கள் விழித்திருக்கும் நேரத்தை விட தோல் செல்கள் எட்டு மடங்கு வேகமாகப் பிரிகின்றன. இரவு 11 மணிக்கு மேல் படுக்கைக்குச் செல்லும் சோபியா லோரனுக்கு இளமையைப் பாதுகாப்பதற்கான ரகசியங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

நள்ளிரவுக்குப் பிறகு நீண்ட நேரம் கணினியில் உட்கார்ந்துகொள்வது, எந்த வகையிலும் மோசமான யோசனை அல்ல, நினைவில் கொள்ளுங்கள் - இது உங்கள் அழகுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். போதுமான தூக்கம் ஈஸ்ட்ரோஜன் தொகுப்பின் இடையூறுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் இது முன்கூட்டிய தோல் வயதானதற்கான நேரடி பாதையாகும். பல இருப்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல ஒப்பனை பிரச்சினைகள்இரவு ஆந்தைகள் முன்பு படுக்கைக்குச் செல்லத் தொடங்கும் போது தீர்க்கப்படுகின்றன மற்றும் தோல் தன்னை மீட்டெடுக்கிறது, சுருக்கங்களின் எண்ணிக்கை குறைகிறது.

உங்களில் பலர் நாங்கள் வேலை செய்கிறோம், குழந்தைகள், குடும்பம் மற்றும் பலவற்றையும், இந்த விதிகளுக்கு இணங்க வேண்டுமா என்று கூறலாம். கட்டுரையில் என்ன எழுதப்பட்டுள்ளது - சிறந்த விருப்பம், 100% செயல்படுத்தல் "Rublev இன்" மனைவிகளுக்கு மட்டுமே சாத்தியமாகும். ஆனால், நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், நாம் இன்னும் சில விஷயங்களைச் செய்ய முடியும். உதாரணமாக, வேலைக்குப் பிறகு நிதானமாக வாரத்திற்கு ஒரு முறை நடப்பது குளியல் நடைமுறைகள்மற்றும் தினசரி இல்லாவிட்டாலும், அடிக்கடி வீட்டில் குளியல், நல்ல தூக்கம்.

தோல் பராமரிப்புக்கான சரியான நிலைகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், இதில் நான்கு தினசரி அடங்கும் எளிய படிகள். இந்த 4-படி முறையை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பின்பற்றினால் போதும் - காலை மற்றும் மாலை, உங்கள் சருமம் இளமை, ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுடன் ஜொலிக்கும். புதிய வரி இதற்கு நீங்கள் பங்களிக்க உதவும் இயற்கை அழகுசாதனப் பொருட்கள்என்எஸ்பி - பிரேமனி கேர் நிறுவனம்.

மேலும், மனநிலையை உயர்த்த, நான் மிகவும் விரும்பிய ஒரு கவிதை. உங்களுக்கும் பிடிக்கும் என்று நம்புகிறேன்:

ஓ, வயதைப் பற்றி பேசுவதை நிறுத்துங்கள், பெண்கள்,
விரைவில் முப்பது, நாற்பது, ஐம்பது,
அவர்கள் கஷ்டங்களையும் நோய்களையும் சமாளித்தார்கள்,
மேலும் கணவன் குறட்டை விடுகிறான், பிள்ளைகள் முரட்டுத்தனமாக இருக்கிறார்கள்.

ஓ, கண்ணாடி முன் சோகமாக இருப்பதை நிறுத்துங்கள், பெண்களே,
கண்களுக்கு அருகில் உள்ள சுருக்கங்களை மென்மையாக்குங்கள்.
அழகு மங்கிவிட்டது என்று கண்ணாடிகள் பொய் சொல்கின்றன.
இளமை போய்விட்டது என்று கண்ணாடிகள் பொய் சொல்கின்றன.

ஓ, உணவுமுறைகள், உண்ணாவிரதம் பற்றி பேசுவதை நிறுத்துங்கள்
அல்லது ஊர்ந்து செல்வது பற்றி அதிக எடை…
உனக்காக துன்பத்தை ஏன் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்?!
எடை இருந்தாலும் சரி இல்லாமலும் வாழ்க்கை அற்புதம்...

நம்பிக்கையுடன் இருப்பது நல்லது
மற்றும் முகத்தில் - விவேகமான ஒப்பனை,
இடுப்பை அசைத்து "மரத்தில்" தட்டி,
முதலில், மசாஜ் செய்யுங்கள்.

நீங்கள் அழகானவர், கவர்ச்சியானவர், கவர்ச்சியானவர்,
நீங்கள் ஒரு காதலி மற்றும் ஒரு தேவதை, மற்றும் விடியல்.
அறிவுரை: உங்களை நேசிக்க மறக்காதீர்கள்!
மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையை வீணாக வாழாதீர்கள்.

இவ்வுலகில் எல்லாமே தாளங்களுக்கு உட்பட்டது. எப்ஸ் மற்றும் ஓட்டங்கள், சூரிய அஸ்தமனம் மற்றும் சூரிய உதயங்கள், பருவங்கள் ஒன்றையொன்று மாற்றுகின்றன. இயற்கையின் துடிப்பு இப்படித்தான் துடிக்கிறது, நமது உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தின் போக்கு அதனுடன் ஒருங்கிணைக்கிறது.

பயோரிதம்களுக்கு இணங்க, நாம் தூங்குகிறோம், அதே நேரத்தில் விழித்திருக்கிறோம். சில உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள் அவற்றின் சொந்த செயல்பாடு மற்றும் செயலற்ற காலங்களைக் கொண்டுள்ளன. இந்த காலகட்டங்களின் நேரத்தை அறிந்து, உங்கள் திட்டங்களை மிகவும் திறம்பட சரிசெய்யலாம். நிச்சயமாக, எல்லா மக்களும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், எனவே சிலரின் உயிரியல் கடிகாரங்கள் வேகமாக இருக்கும், மற்றவர்கள் மெதுவாக இருக்கும். ஆனால் பெரும்பாலான மக்களுக்கு, சராசரி மதிப்புகள் இன்னும் செல்லுபடியாகும்.

ஒரு நபர் பிறந்த தருணத்திலிருந்து மனித உடலின் வாழ்க்கையின் பயோரிதம்கள் திட்டமிடப்படுகின்றன. பின்வருபவை சில தாளங்களுக்கு உட்பட்டவை: நல்வாழ்வு, மனநிலை, பசியின்மை, ஹார்மோன் உற்பத்தி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, தூக்கத்தின் அதிர்வெண் மற்றும் விழிப்புணர்வு.

செயல்பாட்டின் நேரம் மற்றும் உடல் அமைப்புகளின் ஓய்வு.

02:00 மணியளவில் குருட்டுத்தன்மையின் நேரம்

- பார்வைக் கூர்மை மிகவும் குறைகிறது, இது வாகன ஓட்டிகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது

மந்தமான நேரம் 04:00-05:00

- குறைந்த இரத்த அழுத்தம் நேரம்

கருத்தரித்த நேரம் 08:00-09:00

- பாலியல் ஹார்மோன்கள் அதிக அளவில் சுரக்கும் நேரம்

படைப்பாற்றல் மணி 10:00-12:00

- படைப்பாற்றல் மற்றும் சுருக்க படங்கள், பெருமூளை அரைக்கோளங்கள் ஆகியவற்றிற்கு பொறுப்பான செயல்பாட்டின் நேரம்,

உடற்கல்வி நேரம் 12:00-13:30

- தசைகள் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை காட்டும் நேரம்

செரிமான நேரம் 12.30-13.30

- இரைப்பை சாறு மிகப்பெரிய உருவாக்கம் நேரம்

கைவினை நேரம் 15:00-16:00

- இந்த நேரத்தில் விரல்கள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, இது தொட்டுணரக்கூடிய உணர்வுகள் மற்றும் சிறந்த மோட்டார் திறன்களுடன் பணிபுரியும் போது முக்கியமானது

வளர்ச்சி நேரம் 16:30-17:30

- இந்த காலகட்டத்தில் நகங்கள் மற்றும் முடி வேகமாக வளரும்

புலன்களின் நேரம் 17:00-19:00

- சுவை, வாசனை மற்றும் செவிப்புலன் ஆகியவற்றின் உயர்ந்த உணர்வு நேரம்

நிதானமான நேரம் 18:00-20:00

- ஆல்கஹால் மிகவும் பயனுள்ள முறிவின் காலம்

அழகு நேரம் 18:00-20:00

- அழகுசாதனப் பொருட்களுக்கு சருமத்தின் மிகப்பெரிய ஊடுருவல் நேரம்

சமூக நேரம் 20:00-22:00

- தனிமையை தாங்கிக் கொள்வது மிகவும் கடினமான காலம்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மணி 21:30-22:30

- இந்த காலகட்டத்தில், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உடலை தொற்றுநோயிலிருந்து மிகவும் திறம்பட பாதுகாக்கிறது

உதாரணமாக, நாம் நேர மண்டலத்தை மாற்றினால் அல்லது இரவு ஷிப்டில் வேலை செய்தால், அதன் மூலம் உள் உயிரியல் கடிகாரத்தின் தாளத்தை மாற்றுவோம். இது இயற்கையான biorhythms உடன் முரண்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் உடலில் நிகழும் செயல்முறைகளின் நிலைத்தன்மையை சீர்குலைக்கிறது.

"இயற்கையால் நமக்கு ஒதுக்கப்பட்டவை" தோல்வியடைந்து, தூக்கமின்மையை அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கிறோம், வலிமை இழப்பு, அதிக வேலை மற்றும் உடல் அசௌகரியம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறோம்.

பயோரிதத்தில் இத்தகைய மாற்றம் அவ்வப்போது ஏற்பட்டால், அது சில உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாடுகளை சீர்குலைக்க வழிவகுக்கிறது, நோய்கள் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானவர்களுக்கும் கூட.

Biorhythms மிகவும் மாறுபட்ட காலங்களைக் கொண்டுள்ளன - சில வினாடிகள் முதல் பல தசாப்தங்கள் வரை.

ஒரு பெண்ணின் Biorhythms

நிலை என்று க்ரோனோபயாலஜி கூறுகிறது உயிர்ச்சக்திமற்றும் சுகாதார நிலை பெண்களின் biorhythms சார்ந்தது, ஒவ்வொரு 2 வருடங்களுக்கும், மற்றும் ஆண்களுக்கு - ஒவ்வொரு 3 வருடங்களுக்கும் மாறும். ஒரு பெண்ணின் வயதின் ஒற்றைப்படை ஆண்டுகள் கூட ஒன்றை விட குறைவான சாதகமானவை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

ஒற்றைப்படை ஆண்டுகளில் ஒரு பெண்ணின் உடலின் பாதுகாப்பு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், ஒரு பெண் எளிதாக கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற முடியும். எனவே, ஒற்றைப்படை ஆண்டுகளில், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி சரியான ஊட்டச்சத்தை நிறுவுவது முக்கியம்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு பெண்ணின் உடல் ஒரு ஆணை விட சுழற்சிகளின் செல்வாக்கிற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. "பலவீனமான பாலினத்தின்" மாதாந்திர சுழற்சி நல்வாழ்வு, மனநிலை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது. சுழற்சியின் தொடக்கத்திலிருந்து முதல் 2 வாரங்களில், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது, மேலும் இது அறிவுசார் மற்றும் பாலியல் திறன்களின் உச்சத்தை தீர்மானிக்கிறது. இந்த நேரம் விளையாட்டு, வேலை மற்றும் காதல் தேதிகளுக்கு மிகவும் சாதகமானதாக கருதப்படுகிறது.

அடுத்த காலம் அண்டவிடுப்பின் காலம், உடல் ஆண் ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த நேரத்தில், பெண்கள் அதிக தன்னம்பிக்கை, தீர்க்கமான மற்றும் ஆக்ரோஷமானவர்கள், எனவே நீங்கள் விடாமுயற்சி தேவைப்படும் விஷயங்களைச் சமாளிக்கலாம்.

சுழற்சியின் இரண்டாவது பாதியில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது பெண்களை உள்நோக்கம் மற்றும் மனச்சோர்வு நிலையில் இருக்க வைக்கிறது.

ஏனெனில் இந்த நேரத்தில், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைகிறது மற்றும் எதிர்வினைகள் குறைகின்றன, நீங்களே ஓய்வெடுப்பது நல்லது. குறைந்த கலோரி உணவுகளை நீங்கள் சேமித்து வைக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் பசி அதிகரிக்கும்.

மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு 3-5 நாட்களுக்கு முன்பு, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது, இது உணர்ச்சி மற்றும் எரிச்சலை அதிகரிக்கிறது. இந்த நேரத்தில் முக்கியமான முடிவுகளை எடுக்காமல் இருப்பது நல்லது, ஏனென்றால்... கணத்தின் வெப்பத்தில் நீங்கள் நிறைய மரங்களை உடைக்கலாம்.

மாதவிடாயின் போது ஹார்மோன் அளவு பூஜ்ஜியத்தில் இருக்கும். உடல் புதுப்பித்தல் மற்றும் சுத்திகரிப்புக்கு உட்படுகிறது. இது ஒழுங்கு மற்றும் தூய்மைக்கான விருப்பத்தை தீர்மானிக்கிறது - அதாவது உடலிலும் வீட்டிலும் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. பொது சுத்தம். சிறந்த நேரம்ஒரு உணவைத் தொடங்க அல்லது உண்ணாவிரத நாட்கள்மாதவிடாய் 3 வது - 4 வது நாளில் தொடங்கி இரண்டு வாரங்கள் நீடிக்கும்.

"பெண்ணின் உயிரியல் கடிகாரம்" என்ற சொற்றொடரை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் அது உண்மையில் என்ன அர்த்தம் மற்றும் எந்த வயதில் அதைப் பற்றி கவலைப்பட ஆரம்பிக்க வேண்டும்? ஒரு ஆண் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் விந்தணுக்களை ஒரே மாதிரியாக உற்பத்தி செய்வான், ஆனால் பெண்களுக்கு எல்லாமே வித்தியாசமாக இருக்கும்.

• நீங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் முட்டைகளுடன் பிறந்திருக்கிறீர்கள்.
• வாழ்நாளில் புதிய முட்டைகள் உருவாகாது.

பெண்ணின் உயிரியல் கடிகாரம்

உயிரியலைப் பார்த்து ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் முட்டைகளுடன் பிறந்திருக்கிறீர்கள், மேலும் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை. மேலும், மிகப்பெரிய எண்ஒரு பெண்ணின் கரு முட்டை எண்ணிக்கை அவள் வயிற்றில் இருக்கும்போதே கவனிக்கப்படுகிறது: 20 வார பெண் கருவில் சுமார் ஏழு மில்லியன் முட்டைகள் இருக்கும். நீங்கள் பிறக்கும் நேரத்தில், இந்த எண்ணிக்கை சுமார் இரண்டு மில்லியனாகக் குறைகிறது, மேலும் நீங்கள் பருவமடைந்து உங்கள் மாதவிடாய் (காலங்கள்) தொடங்கும் நேரத்தில், உங்களிடம் சுமார் 300,000 முதல் 500,000 முட்டைகள் இருக்கும்.

இருப்பினும், உங்கள் முட்டை வழங்கல் தொடர்ந்து குறைந்து வருவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டாம், இது இயற்கையான மற்றும் தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகும், இது பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள், கர்ப்பம், உணவு சேர்க்கைகள்மற்றும் சுகாதார நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறையிலும் கூட.

உங்கள் கருவுறுதல் 20 முதல் 30 வயதிற்குள் அதிகமாக உள்ளது, மேலும் கருவுறுதல் 35 வயதிலிருந்து மாதவிடாய் நிற்கும் வரை குறைகிறது. மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, இயற்கையாக கர்ப்பம் தரிப்பது சாத்தியமில்லை.

பெரும்பாலான மாதவிடாய் சுழற்சிகளின் போது, ​​உங்கள் முட்டைகளில் ஒன்று முதிர்ச்சியடைந்து கருவுறுதலுக்கான தயாரிப்பில் கருப்பையில் இருந்து வெளியிடப்படுகிறது (அண்டவிடுப்பின் ஏற்படுகிறது). இருப்பினும், முட்டைகளின் எண்ணிக்கை குறைவது ("கருப்பை இருப்பு" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) விரைவாக நிகழ்கிறது, மேலும் நீங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கும் தருணத்திலிருந்து, ஒவ்வொரு மாதமும் தோராயமாக 1,000 முட்டைகள் இறக்கும். உங்கள் வாழ்நாளில், உங்கள் கருப்பைகள் சுமார் 500 முதிர்ந்த முட்டைகளை வெளியிடும். உங்கள் முட்டைகளின் சப்ளை குறைந்துவிட்டால், உங்கள் கருப்பைகள் ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்திவிடும், மேலும் நீங்கள் மாதவிடாய் நிற்கும். பெரும்பாலான பெண்களுக்கு இது 50 வயதிற்குள் நடக்கும்: நடுத்தர வயதுவளர்ந்த நாடுகளில் - 51.4 ஆண்டுகள். இந்த கட்டத்தில் இருந்து, நீங்கள் இனி இயற்கையாக கர்ப்பமாக இருக்க முடியாது.

நான் மீதியுள்ள முட்டைகளின் எண்ணிக்கையை அளவிடக்கூடிய சோதனை இருப்பதாக கேள்விப்பட்டேன். இதற்கு முல்லேரியன் எதிர்ப்பு ஹார்மோன் மற்றும் எஃப்எஸ்எச்க்கான இரத்தப் பரிசோதனைகள் செய்ய வேண்டும் என்று படித்தேன். இதன் பொருள் என்ன?

பேராசிரியர் மைக்கேல் தாமஸ்

கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும் 35 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு, அவளது கருப்பை இருப்பைக் கணிக்க பல சோதனைகள் உள்ளன (அவள் எத்தனை முட்டைகளை விட்டுவிட்டாள்). இரத்தப் பரிசோதனைகளில் முல்லேரியன் எதிர்ப்பு ஹார்மோன் (AMH) சோதனையும் அடங்கும், இது எந்த நேரத்திலும் செய்யப்படலாம் மாதவிடாய் சுழற்சி, நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டாலும் கருத்தடை மாத்திரைகள். முல்லேரியன் எதிர்ப்பு ஹார்மோன் கருப்பை நுண்ணறைகளில் உள்ள செல்களால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் மீதமுள்ள கருப்பை இருப்பை முன்கூட்டியே கண்டறிய அனுமதிக்கிறது. இந்த சோதனை முடிவுகளின் விளக்கம் மருத்துவர்களிடையே மாறுபடலாம்.
கூடுதலாக, மாதவிடாய் சுழற்சியின் மூன்றாவது நாளில் (மாதவிடாய் தொடங்கிய இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு), நீங்கள் நுண்ணறை-தூண்டுதல் ஹார்மோன் (FSH) மற்றும் எஸ்ட்ராடியோலுக்கு இரத்த பரிசோதனை செய்யலாம். இந்த இரண்டு சோதனைகள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் தொடக்கத்தில் கருப்பை செயல்பாடு குறைவதைக் கண்டறியலாம், ஆதிக்கம் செலுத்தும் நுண்ணறை அண்டவிடுப்பிற்கு தயாராகும் போது. குறைந்த கருப்பை இருப்பைக் கண்டறிய மற்றொரு சோதனை "ஆன்ட்ரல் ஃபோலிகல் எண்ணிக்கை" ஆகும். இந்த சோதனையின் போது, ​​சுழற்சியின் மூன்றாவது நாளில் அண்டவிடுப்பிற்கு தயாராக இருக்கும் நுண்ணறைகளின் எண்ணிக்கையை தீர்மானிக்க டிரான்ஸ்வஜினல் அல்ட்ராசவுண்ட் செய்யப்படுகிறது. மேலும் விரிவான தகவல்கருப்பை இருப்பு சோதனை பற்றிய தகவல்களை இணையதளத்தில் காணலாம்

நவீன வாழ்க்கை வெறித்தனமான வேகத்தில் நகர்கிறது. இது பெரும்பாலும் தூக்கத்திற்கு கூட போதுமான நேரம் இல்லை என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு நாள் ஒரு ஆசை உங்களை முந்தலாம் - தூக்கம். அதே நேரத்தில், சோர்வு ஒரு நிலையான உணர்வு உள்ளது, செயல்பாடு குறைகிறது மற்றும் கவனம் செலுத்த மிகவும் கடினமாக உள்ளது. இதனுடன், முடி உயிரற்றதாக மாறும், தலைவலி மற்றும் சளி தோன்றும். இந்த பிரச்சனைகளுக்கு காரணம் உயிரியல் கடிகாரத்தின் இயல்பான தோல்வியாக இருக்கலாம்.

செயல்பாடு மற்றும் ஓய்வு நேரங்கள் இணக்கமாக மாறி மாறி இருக்க வேண்டும் என்பது அறியப்படுகிறது. இந்த முறையில் வாழ்க்கை உயர் செயல்திறன் மற்றும் நல்ல உறுதி தோற்றம். மனித உடல் அதன் சொந்த கடிகாரத்தால் வாழ்கிறது என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும், இது அதன் பொதுவான நிலையை கட்டுப்படுத்த முடியும். உயிரியல் கடிகாரம் தூங்கி எழும் நேரம் பற்றிய சமிக்ஞைகளை வழங்குகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையின் தாளத்தை இயற்கையுடன் ஒத்திசைக்க, நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு துல்லியமான பெண்கள் கடிகாரத்தை வாங்க வேண்டும், இது சரியான தினசரி வழக்கத்தை ஒழுங்கமைக்க உதவும் மற்றும் அதன் அசல் வடிவமைப்பால் உரிமையாளரை மகிழ்விக்கும்.

பயோரிதம்களின் நிலையான இடையூறு இயற்கையின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஒருவரின் சொந்த உயிரியல் காலமானி செயல்படுவதை நிறுத்துகிறது. இதனால், உடலில் பல்வேறு கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன. இது உங்கள் biorhythms மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலின் தனித்தன்மையைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், இது உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கும். உங்களைப் படிப்பதன் மூலம் மட்டுமே உங்கள் உயிரியல் காலமானியை சரிசெய்ய முடியும்.

ஒரு பெண்ணின் உயிரியல் கடிகாரம் சந்ததிகளை உற்பத்தி செய்யும் உடலின் திறனைக் குறிக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சில தசாப்தங்களுக்கு முன்பு, இந்த கடிகாரங்கள் முப்பது வயது அடையாளத்தைக் காட்டின, இது நியாயமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் தங்களை தாய்மார்களாக உணர வேண்டும். ஆனால், சிறிது நேரம் கழித்து, நிலைமை நன்றாக மாறியது. இப்போது 40 வயதில் முதல் முறையாக குழந்தை பெற்றவர்களின் எண்ணிக்கை கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு குழந்தையைப் பெறுவதற்கு சாதகமான வயது 20-24 வயது. ஆனால் இந்த வயதில் குழந்தையை வளர்க்கும் பொறுப்பை ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான இளம் பெண்களால் மட்டுமே சுமக்க முடிகிறது. ஒரு முக்கியமான அம்சம் 40 வயதில் கர்ப்ப காலத்தில் நியாயமான பாலினத்தின் உணர்ச்சிகரமான மனநிலை.

சில சமயங்களில் பெண் மற்றும் ஆணின் பையோரிதம்கள் ஒத்துப்போகின்றன. இருந்தாலும் அன்றாட வாழ்க்கைஸ்டைலான வலுவான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் ஆண்கள் கடிகாரம், அவர்களுடன் நேரத்தைச் சரிபார்க்கவும். தொடர்ந்து முழுமையாக இருப்பதை உணர, நீங்கள் உங்கள் உடலைக் கேட்க வேண்டும், சிந்தனையற்ற செயல்களைச் செய்யக்கூடாது.