உங்கள் தலையில் இருந்து கெட்ட எண்ணங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது. கெட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

கெட்ட எண்ணங்கள் தலையில் அதிகமாக தோன்றும் பல்வேறு காரணங்கள். அவர்கள் நீண்ட நேரம் ஆழ் மனதில் உட்கார்ந்து சாதாரண வாழ்க்கையில் தலையிடலாம். எனவே, அவர்களை விரட்டியடிக்க வேண்டும். எப்படி விடுபடுவது என்று பார்ப்போம் கெட்ட எண்ணங்கள்பல வழிகளில்.

வாழ்க்கையில் கெட்ட எண்ணங்களின் தாக்கம்

எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். அவை உங்களை ஓய்வெடுப்பதைத் தடுக்கின்றன மற்றும் வசதியான சூழலில் கூட உங்களுக்கு அமைதியைக் கொடுக்காது. இதனால் மனநலம் மட்டுமின்றி, உடல் ஆரோக்கியமும் கெடும். ஒரு நபர் எரிச்சல், மனச்சோர்வு, சந்தேகம், கோபமானவர், மேலும் மேலும் மேலும் புதிய நோய்கள் தோன்றும்.

மேலும், தொடர்ந்து கெட்டதைப் பற்றி சிந்திக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். இது மிகவும் முக்கியமான விஷயங்களுக்கு செலவழித்திருக்கலாம் என்றாலும். ஒரு நபர் தனது அனுபவங்களில் சிக்கிக்கொண்டு முன்னேறவில்லை. எண்ணங்கள் பொருள். எதிர்மறை எண்ணங்கள் தொல்லைகளை மட்டுமே ஈர்க்கின்றன மற்றும் அச்சங்களை உணர்கின்றன.

"கெட்ட விஷயங்களை உங்கள் தலையில் அல்லது கனமான விஷயங்களை உங்கள் கைகளில் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்" - மக்கள் சொல்வது இதுதான், நல்ல காரணத்திற்காகவும். உங்கள் தலையை அவநம்பிக்கையான எண்ணங்களிலிருந்து விடுவிக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உடல் உழைப்புடன் உங்களை அதிக சுமை கொள்ள வேண்டாம். கெட்ட எண்ணங்கள் எப்போதும் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, எதிர்மறையிலிருந்து விடுபடுவது அவசியம்.

கெட்ட எண்ணங்களுக்கான காரணங்கள்

ஒவ்வொரு கவலைக்கும் ஒரு ஆதாரம் உண்டு. எப்படி தொடர வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு அது தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். கடந்த காலத்தின் எதிர்மறையான கதைகள் பெரும்பாலும் வாழ்க்கையில் தலையிடுகின்றன. ஒரு நபர் குற்றத்தை அனுபவிக்கிறார் (அது வெகு தொலைவில் இருந்தாலும்) மற்றும் இதைப் பற்றி தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறார்.

மற்றவர்களுக்கு, எதிர்மறை ஒரு குணாதிசயமாக மாறும். அவர்கள் புகார்தாரர்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறார்கள். அவர்கள் ஆன்மாவைத் தேட விரும்புகிறார்கள் மற்றும் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அவநம்பிக்கையாளர்களாக உள்ளனர்.

எதிர்மறையான தனிப்பட்ட குணங்களும் வாழ்க்கையை விஷமாக்குகின்றன. இது சுய சந்தேகமாக இருக்கலாம், இதில் ஏதேனும் ஒரு நிகழ்வு அல்லது முடிவு ஒரு சோதனையாக மாறும். சந்தேகத்தை அதே பாணியில் பார்க்கலாம். அப்படிப்பட்ட ஒருவருக்கு, ஒரு செய்தி அறிக்கையிலிருந்து, தற்செயலான வழிப்போக்கர்களின் உரையாடல் வரை, அவரது தலையில் எதுவும் கவலையை ஏற்படுத்தலாம்.

நிச்சயமாக, மூலமானது ஒரு நபரால் தீர்க்க முடியாத உண்மையான பிரச்சினைகளாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் தலையில் மிகவும் நம்பிக்கையான காட்சிகளை கற்பனை செய்யாமல், முடிவுக்காக காத்திருப்பது உங்களை பதட்டப்படுத்துகிறது.

ஆனால் உங்கள் தலையில் எப்போதும் கெட்ட எண்ணங்கள் ஏன் இருக்கின்றன என்பதை மதம் அதன் சொந்த வழியில் விளக்குகிறது. தொல்லைகள் மற்றும் அனுபவங்களுக்கு காரணம் தீய ஆவிகள், பேய்கள் என்று நம்பப்படுகிறது. அவர்கள் போராட வேண்டும் வழக்கத்திற்கு மாறான வழியில்- பிரார்த்தனை.

கெட்ட எண்ணங்கள் எழும்போது உளவியலாளர்கள் பரிந்துரைக்கும் பல நுட்பங்களைப் பார்ப்போம்.

கணக்கீடு

ஒரு சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான முதல் படி, உங்கள் கவலைக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது. காரணங்கள் மிகவும் ஆழமாக இருக்கலாம், எனவே ஒரு உளவியலாளரை சந்திப்பது நல்லது. ஆனால் நீங்கள் சொந்தமாக சமாளிக்க முயற்சி செய்யலாம். இதைச் செய்ய, ஒரு துண்டு காகிதத்தில் உங்கள் அச்சங்கள் அனைத்தையும் இரண்டு நெடுவரிசைகளில் எழுத வேண்டும்: உண்மையான மற்றும் கற்பனையான, பின்னர் ஒவ்வொன்றும் எதிர் - அவரது முடிவு, அதாவது, பதட்டம் நிறைவேறாமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்.

உதாரணமாக, திறந்த ஜன்னல் அல்லது அடுப்பு பற்றி கெட்ட எண்ணங்களை எப்படி அகற்றுவது? ஒவ்வொரு முறையும் வீட்டை விட்டு வெளியேறும் முன் இந்த செயலை இருமுறை சரிபார்க்க வேண்டும்.

தீர்வு

தீர்க்கப்படாத பிரச்சனைகளால் பெரும்பாலும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் தோன்றும். சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழி கண்டுபிடிக்கப்பட்டால், நீங்கள் செயல்பட வேண்டும். பிரச்சனை தீர்ந்தவுடன் அது பற்றிய கெட்ட எண்ணங்கள் நீங்கும். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் அடிக்கடி புகார் செய்ய பழக்கமாகி, நிலைமையை மாற்ற எதுவும் செய்யவில்லை. நீங்கள் இந்த கட்டுரையைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், இது உங்களைப் பற்றியது அல்ல. நீங்கள் நிச்சயமாக நடிக்க தயாராக உள்ளீர்கள், எல்லாம் உங்களுக்காக வேலை செய்யும். நீங்கள் கவலையின் மூலத்தை அடையாளம் காண வேண்டும்.

ஏற்றுக்கொள்ளுதல்

எல்லா பிரச்சனைகளையும் தீர்க்க முடியாது; சில நேரங்களில் எதுவும் நபரைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, ஒரு உறவினர் அல்லது நண்பர் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டு உயிருக்குப் போராடுகிறார். அத்தகைய சூழ்நிலையில், கவலைப்படுவது மிகவும் சாதாரணமானது. ஏற்றுக்கொள்வதுதான் தீர்வு எதிர்மறை எண்ணங்கள். நீங்கள் உண்மையில் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும், அதில் அசாதாரணமானது எதுவுமில்லை.

உங்கள் தலையில் கெட்ட எண்ணங்கள் தவழ்கின்றனவா? அவர்களை ஏற்று அவர்களுடன் வாழுங்கள். ஆனால் நீங்கள் அவர்களுக்கு இலவச கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இல்லையெனில் அவர்கள் நடத்தையை எடுத்துக் கொள்வார்கள். எதிர்மறையான செய்திகளை வெளியில் இருந்து அவதானிப்பது நல்லது, அவற்றுக்கு அடுத்தடுத்த எதிர்வினை இல்லாமல். இந்த நுட்பத்தின் சாராம்சம் செயல், எண்ணங்களை சுவைப்பது அல்ல. எனவே உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள், மீதமுள்ளவற்றை வாய்ப்பாக விட்டு விடுங்கள்.

அகற்றுதல் மற்றும் மாற்றுதல்

இந்த முறைக்கு உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றிய சிறிய விழிப்புணர்வு மற்றும் புரிதல் தேவைப்படும். உங்கள் தலையில் எதிர்மறை உணர்வு தோன்றியவுடன், குப்பைகளை தொட்டியில் வீசுவது போல் உடனடியாக அதை அகற்றவும். நீங்கள் எண்ணங்களில் தொங்கவிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும், இந்த தலைப்பை வளர்க்க வேண்டாம், ஆனால் அதை மறந்துவிட முயற்சி செய்யுங்கள். சிறந்த உதவியாளர்இந்த வழக்கில் ஒரு மாற்று இருக்கும். விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் இனிமையான, நேர்மறையான அல்லது குறைந்தபட்சம் நடுநிலையான ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்க வேண்டும்.

இந்த நுட்பத்துடன், கெட்ட எண்ணங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அவர்கள் உணவளிக்கவில்லை, ஆனால் மற்ற நிகழ்வுகளால் மாற்றப்படுகிறார்கள். ஒவ்வொரு முறையும் அது எளிதாகவும் சிறப்பாகவும் மாறும். சிறிது நேரம் கழித்து, உணர்வு தானாகவே இந்த முறையைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும்.

ஒத்திவைப்பு

மாலையை விட காலை ஞானமானது என்று அவர்கள் சொல்வது சும்மா இல்லை. சில சமயங்களில் உங்கள் எண்ணங்களைத் தள்ளிப் போடுவது நல்லது. உதாரணமாக, கெட்ட எண்ணங்களால் உங்களால் தூங்க முடியாவிட்டால், நாளை அதைப் பற்றி நிச்சயமாகச் சிந்திப்பீர்கள் என்று நீங்களே உறுதியளிக்கவும். பிரச்சனை குறிப்பாக தீவிரமானதாக இல்லாவிட்டால், மூளை இந்த திட்டத்தை எளிதில் ஏற்றுக்கொள்ளும். பெரும்பாலும், காலையில் எதிர்மறையானது இனி உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது மற்றும் தன்னைத்தானே தீர்க்கும்.

இது மிகவும் எளிமையான ஆனால் பயனுள்ள நுட்பமாகும். இது பல சூழ்நிலைகளில் பயன்படுத்தப்படலாம். எதிர்காலத்தில் அற்பமாகிவிடும் ஒன்றைப் பற்றி யோசிப்பதில் அர்த்தமில்லை. இதை உணர்ந்துகொள்வது உங்கள் தலையிலிருந்து எதிர்மறையான விஷயங்களைப் பெறுவதை எளிதாக்குகிறது. கடுமையான சிக்கல்களுக்கு, இந்த முறை வேலை செய்யாது. அவற்றுக்கு தீர்வு காண்பது நல்லது.

அடக்குதல்

உங்கள் தலையில் திடீரென்று கெட்ட எண்ணங்கள் தோன்றின, நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? விரும்பத்தகாத தலைப்பை உருவாக்காதபடி, விரைவில் வருத்தப்படுவதற்கான விருப்பத்தை அடக்குவது அவசியம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் எல்லா விவகாரங்களையும் ஒதுக்கி வைத்து, முப்பது வரை எண்ணி, ஐந்து ஆழமான சுவாசங்கள் மற்றும் உள்ளிழுக்கங்களை எடுக்க வேண்டும். பகுத்தறிவற்ற முடிவுகளையும் நியாயமற்ற செயல்களையும் செய்யாமல் இருக்க, சிந்தனையின் விஷயத்தைப் புரிந்துகொள்ள மூளைக்கு நேரம் தேவை.

கவலை இன்னும் நீங்கவில்லை என்றால், எல்லா படிகளையும் மீண்டும் செய்யவும். முடிந்தால் வெளியில் சென்று சிறிது தூரம் நடக்கவும். இது உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க மற்றும் எதிர்மறையிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப அனுமதிக்கும்.

அபத்தத்திற்கு குறைப்பு

நீங்கள் முற்றிலும் எதிர் நுட்பத்தை முயற்சி செய்யலாம். மாறாக, நீங்கள் முற்றிலும் கெட்ட எண்ணங்களில் மூழ்கி, அதன் விளைவாக என்ன கெட்ட விஷயங்கள் நடக்கலாம் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்தவும், மிகைப்படுத்தவும், உங்கள் எண்ணங்களைத் தெளிவாகப் பயன்படுத்தவும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு முக்கியமான நேர்காணலில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். இதுபோன்ற தருணங்களில் பலருக்கு கெட்ட எண்ணங்கள் வருவது தெளிவாகிறது. என்ன வகையான தோல்வி உங்களுக்கு காத்திருக்கக்கூடும் என்பதை தெளிவான வண்ணங்களில் கற்பனை செய்து பாருங்கள். மனிதவளத் துறைத் தலைவர், உங்கள் விண்ணப்பத்தைப் பார்த்தவுடனேயே, உரக்கக் கத்தி, தக்காளியை வீசத் தொடங்குகிறார். அத்தகைய அவமானத்திலிருந்து தப்பித்து அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேற முடிவு செய்கிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் முழு தரையையும் மிதித்ததால் துப்புரவுப் பெண் ஈரமான துணியை உங்கள் மீது வீசுகிறார். ஆச்சரியத்தில், நீங்கள் விழுந்து, எழுந்து மீண்டும் ஓடுகிறீர்கள். பின்னர் நீங்கள் வேற்றுகிரகவாசிகளால் கடத்தப்பட்டு வேறொரு கிரகத்திற்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறீர்கள்.

அபத்தம், இல்லையா? ஆனால் துல்லியமாக இந்த வகையான மிகைப்படுத்தல்தான் எதிர்மறை எண்ணங்களின் சக்தியை எடுத்துச் செல்கிறது. நுட்பத்தின் செயல்திறனை நம்புவதற்கு நீங்கள் அதை முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

காகிதத்தில் வார்த்தைகள்

உளவியலாளர்கள் உங்கள் எல்லா கெட்ட எண்ணங்களையும் காகிதத்தில் வைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். அவை அனைத்து வண்ணங்களிலும் விவரங்களிலும் விரிவாக எழுதப்பட வேண்டும். நாம் அடிக்கடி அனுபவங்களை உருவாக்குகிறோமோ, அவ்வளவு குறைவாகவே அவற்றிற்குத் திரும்புகிறோம். இதன் பொருள் அவர்கள் உங்களை குறைவாகவும் குறைவாகவும் தொந்தரவு செய்வார்கள். காகிதத்தில் எழுதப்பட்ட கெட்ட எண்ணங்கள் ஒரு முழுமையான கட்டமாக கருதப்பட வேண்டும், எனவே காகித துண்டு கிழிக்கப்படலாம் அல்லது எரிக்கப்படலாம்.

சில நேரங்களில் பதிவுகளை அழிக்காமல் இருப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில சூழ்நிலைகளில், தாளில் இரண்டு நெடுவரிசைகளை நிரப்புவது நல்லது - எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை எண்ணங்கள், நீங்கள் அவற்றை பின்னர் ஒப்பிடலாம். முதலாவது எதிர்மறை அனுபவங்களைப் பதிவு செய்கிறது. மற்றும் இரண்டாவது - இனிமையானது. இது சில நேர்மறையான அணுகுமுறைகளாகவும் இருக்கலாம். உதாரணமாக, "நான் புத்திசாலி," "நான் ஒரு நல்ல வேலை செய்கிறேன்," "நான் ஒரு அற்புதமான மனைவி," மற்றும் பல.

உங்கள் நல்ல குணங்களை மட்டும் காகிதத்தில் எழுதி, தெரியும் இடத்தில் (உங்கள் மேசையில் அல்லது குளியலறையில்) வைக்கலாம். கெட்ட எண்ணங்கள் தோன்றியவுடன், நல்லதை நினைவூட்ட இந்த பட்டியலை உடனடியாகப் பாருங்கள்.

நேர்மறை சமூக வட்டம்

உங்களைச் சுற்றி என்ன வகையான மக்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் மத்தியில் எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தூண்டுபவர்கள் இருக்கிறார்களா என்று சிந்தியுங்கள். அப்படிப்பட்ட சிலரைக் கூட நீங்கள் எண்ணினால், உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டி உங்களை மேலும் வருத்திக் கொள்ளக் கூடாது. எதுவாக இருந்தாலும் சரி உண்மையான காரணம்இந்த நபர்களுடனான நடத்தை மற்றும் உறவுகள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த நபர்களை தற்காலிகமாக தவிர்க்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் மனநிலையும் நல்வாழ்வும் மேம்பட்டிருந்தால், அவர்களுடனான உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது நல்லது.

உங்கள் பொழுதுபோக்குகளையும் நேரத்தையும் தொடர்ந்து அவமதிக்கும், கேலி செய்யும் அல்லது அவமதிக்கும் நபர்களுடன் நீங்கள் ஒட்டிக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஒரு நண்பர் இருப்பது நல்லது, ஆனால் நேர்மறையானவர், கெட்ட எண்ணங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. மகிழ்ச்சியான மக்கள் எப்போதும் நல்ல நினைவுகளைத் திரும்பக் கொண்டு வருவார்கள், உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்துவார்கள் மற்றும் நேர்மறை ஆற்றலை உங்களுக்கு வழங்குவார்கள்.

மோசமான எண்ணங்களைச் சமாளிக்க உதவும் உலகளாவிய முறைகளும் உள்ளன. உளவியலாளர்கள் அவற்றை தீவிரமாக பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். அவை லேசான பதட்டத்தின் சந்தர்ப்பங்களில் உணர்வுகளை சமநிலையில் கொண்டு வருகின்றன, மேலும் சிக்கலான நிகழ்வுகளில் அவை மேலே உள்ள நுட்பங்களின் விளைவை மட்டுமே மேம்படுத்துகின்றன. அவர்களின் முக்கிய வழிமுறை கவனச்சிதறல் ஆகும். ஒருவேளை இந்த முறைகள் தனிப்பட்ட நடைமுறையில் இருந்து பலருக்கு நன்கு தெரிந்திருக்கும்.

நேர்மறை இசை

ஒரு இனிமையான மெல்லிசையின் உதவியுடன் நீங்கள் கெட்ட எண்ணங்களை மூழ்கடிக்க முடியும் என்று அறிவியல் ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது. எனவே, வானொலியில் சிறந்த இசை சேனல் அல்லது அலையை நீங்களே தீர்மானிக்கவும், மேலும் உங்கள் கேஜெட்டில் நேர்மறையான பாடல்களின் பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்கவும். குழப்பமான எண்ணங்கள் உங்கள் நனவில் ஊடுருவுவதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், உரத்த இசையை இயக்கி உங்களை உற்சாகப்படுத்துங்கள்.

உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்கு அல்லது செயல்பாடு உங்கள் பயம் மற்றும் கவலைகளில் இருந்து உங்கள் மனதை அகற்ற உதவும். இது மகிழ்ச்சியைத் தரும் எந்தவொரு செயலாகவும் இருக்கலாம் (நடனம், பாடுதல், பைக் ஓட்டுதல், கைவினைப் பொருட்கள், புத்தகங்களைப் படிப்பது, பூக்களை வளர்ப்பது மற்றும் பல).

சிலர் அசுத்தமான வேலைகளைச் செய்வதன் மூலம் முட்டாள்தனமான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுகிறார்கள் - வீட்டைச் சுத்தம் செய்கிறார்கள். அவர்கள் பாத்திரங்களைக் கழுவுதல், தரைகள், தூசி, அலமாரிகளை சுத்தம் செய்தல் மற்றும் பலவற்றைத் தொடங்குகிறார்கள். நிச்சயமாக, நேர்மறை இசை விரும்பப்படாத பணியை பிரகாசமாக்கும். இந்த வழியில், கெட்ட எண்ணங்கள் இரட்டை அடியைப் பெற்று ஒரே நொடியில் மறைந்துவிடும்.

உடல் செயல்பாடு

கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட விளையாட்டு ஒரு சிறந்த வழியாகும். உடல் செயல்பாடு அட்ரினலின் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது நரம்பு மண்டலம், அதனால் அவை மன அழுத்தத்தை நன்கு குறைக்கின்றன. கூடுதலாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன், ஒரு அழகான, நிறமான உடல் ஒரு இனிமையான போனஸாக இருக்கும். இத்தகைய உளவியல் நிவாரணம், ஒருவரின் கவர்ச்சியின் விழிப்புணர்வுடன் இணைந்து, தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கவலைக்கான காரணங்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது. உங்களை ஓவர்லோட் செய்யாதீர்கள். எதிர்மறையான அனுபவங்களுக்கு இடமளிக்காதபடி, மிதமான மற்றும் சரியான ஓய்வு பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது.

சரியான ஊட்டச்சத்து

குடிப்பழக்கமும் உணவும்தான் நமக்கு இருப்பதற்கான வளங்களையும் வலிமையையும் தருகிறது. சமநிலையற்ற உணவு, பசி அல்லது திரவம் இல்லாமை உடலைக் குறைத்து சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு சிறிய விஷயத்திற்கு கூட கவலைப்பட வேண்டிய சூழ்நிலையை அவள் உருவாக்குகிறாள். எனவே, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்கள் (புதிய பானங்கள், புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள், கலவைகள், பச்சை தேயிலைமற்றும் சுத்தமான நீர்). சோகத்தின் தருணங்களில், நீங்கள் உணவு ஆண்டிடிரஸன்ஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்: சாக்லேட், திராட்சை, வாழைப்பழங்கள், ஹேசல்நட்ஸ் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தும். சுவையான உணவும் கெட்ட எண்ணங்களை விரட்டும் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள்.

கடவுளிடம் முறையிடுங்கள்

மதவாதிகள் கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட பிரார்த்தனை உதவுகிறது. நேர்மையான முறையீடு மட்டுமே தீய சக்திகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் சக்திவாய்ந்த ஆயுதமாக மாறும். பிரார்த்தனை தெய்வத்துடன் ஒரு ஆற்றல்மிக்க தொடர்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உள் பேய்களை விரட்டும். சில சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் திருப்தி அடையவில்லை என்றால் என்ன நடக்கிறது என்பதில் பணிவுக்கான தருணம் இங்கே மட்டுமே முக்கியமானது. பிரச்சனை விரக்தி அல்லது விரக்தி என்றால், நீங்கள் நன்றியுடன் உயர் சக்திகளுக்கு திரும்ப வேண்டும். நீங்கள் மற்றொரு நபர் மீது புண்படுத்தப்பட்டால் அல்லது கோபமாக இருந்தால், அவரை நீங்களே மன்னித்து, அவருடைய மன்னிப்பை ஜெபத்தில் குறிப்பிட வேண்டும்.

உயர் சக்திகளிடமிருந்து உதவி பெற பிரபலமான நூல்களை அறிந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் எல்லாவற்றையும் நேர்மையாக உரையாற்றவும் வெளிப்படுத்தவும் போதுமானது, பின்னர் நீங்கள் நிச்சயமாக கேட்கப்படுவீர்கள்.

கெட்ட எண்ணங்கள் உங்களைச் சந்தித்தால் அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் ஒரு மத நபராக இருந்தால் உளவியல் நுட்பங்கள், உலகளாவிய நுட்பங்கள் அல்லது பிரார்த்தனையைப் பயன்படுத்தலாம்.

மனநல மருத்துவத்தில், அவர்களின் தோற்றம் வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு (OKP) என வரையறுக்கப்படுகிறது, நரம்பியலில் இந்த நிலை வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு என்று அழைக்கப்படுகிறது, உளவியலில் அத்தகைய கோளாறின் அடுத்த கட்டம் "மன சூயிங் கம்" என்ற பெயரில் குறியாக்கம் செய்யப்படுகிறது. இந்த நிலை ஒரு நபருக்கு சோர்வாக இருக்கிறது, ஏனெனில் அவரது தலையில் நிலையான எண்ணங்கள், எதிர்மறை நினைவுகள், ஆசைகள் அல்லது அச்சங்கள் வலிமிகுந்த உணர்வை உருவாக்குகின்றன. இவர்களை தனியாக சமாளிப்பது கடினம் என்பதால் இந்த நிலையை விட்டு வெளியே வரவே மாட்டார் என்ற பயம். இந்த கோளாறு எந்த வயதிலும் மற்றும் மாறுபட்ட தீவிரத்துடன் ஏற்படலாம்.

ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் கோளாறு ஏற்படுவதற்கான வழிமுறை

வெறித்தனமான எண்ணங்களின் தோற்றம் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைக்குப் பிறகு திடீரென்று ஏற்படலாம், மேலும் ஒரு நபர், தனது பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சடங்குகள் மூலம், இந்த நிலைக்கு தன்னை வழிநடத்த முடியும். OKP ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் என்ன?

1. உள் உரையாடலை உருவாக்கும் பழக்கம்.குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, 100, யானைகள் மற்றும் பலவற்றை உறங்குவதற்கு எண்ணுமாறு நாங்கள் அறிவுறுத்தப்படுகிறோம். இது மழலையர் பள்ளிகளில் இருந்து வரும் பழக்கம், எல்லா குழந்தைகளும் ஒரே கட்டமைப்பிற்குள் வாழ கற்றுக்கொடுக்கப்பட்டது. சிலர் அவர்களுக்கு நன்றாகத் தழுவினர், ஆனால் சில குழந்தைகள் "சாடிகோவ்ஸ்கி" ஆட்சியின்படி வாழ்வது கடினம். எனவே, அவர்கள் சில எழுத்துக்களைக் கண்டுபிடித்து அவர்களுடன் தொடர்பு கொண்டனர், அவற்றை எண்ணினர். இந்தப் பழக்கம் பிரச்சனைகளின் மூலம் தொடர்ந்து சிந்திப்பது, பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிப்பது, எண்ணுவது போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு நபரின் மூளை ஓய்வெடுக்காது, ஏனென்றால் சரியான ஓய்வுக்கு பதிலாக, அவரது மன செயல்முறைகள் வேலை செய்கின்றன, எதையாவது நினைவில் வைத்து, கற்பனை செய்து பகுப்பாய்வு செய்கின்றன. இந்த பழக்கத்தை ஒரு வழக்கமான வேலை நாளுக்குள் கொண்டு செல்லலாம், உதாரணமாக, கடந்து செல்லும் கார்கள், வெள்ளை ஜன்னல்கள் மற்றும் பலவற்றை எண்ணுதல்.

2. உங்கள் அணுகுமுறைகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளின் பகுப்பாய்வு மற்றும் மதிப்பாய்வு. குறிப்பாக கடினமான சூழ்நிலைகளில், ஒரு நபர் தனது பதில்கள், கொள்கைகள் மற்றும் வாழ்க்கையின் மதிப்புகள் மூலம் சிந்திக்கிறார், இதன் விளைவாக அவர் தனது நம்பிக்கைகளின் சரியான தன்மையை இன்னும் உறுதிப்படுத்துகிறார். ஆனால் இதுபோன்ற தொடர்ச்சியான மறுபரிசீலனை நோயாளியை சோர்வடையச் செய்கிறது, இது இந்த எண்ணங்கள், தூக்கமின்மை, தலைவலி மற்றும் சோம்பல் பற்றிய கவலைக்கு வழிவகுக்கிறது.

எந்தவொரு பிரச்சனையையும் பற்றிய வெறித்தனமான எண்ணங்கள் ஒரு நோயியல் மனநிலையாக மாறும், சாதாரண உடல்நலம் ஹைபோகாண்ட்ரியாவாக மாறும் போது, ​​ஆபத்துக்கு முன் எச்சரிக்கையாக இந்த சூழ்நிலை சித்தப்பிரமையாக மாறும்.

நிலையான உடல் அல்லது மன அழுத்தம் கவலை, நாள்பட்ட சோர்வு, தூக்கமின்மை மற்றும் நியூரோசிஸ் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது. இங்குதான் OKP மற்றும் பிற கோளாறுகள் எழுகின்றன. தீவிரமான வேலையில் இருந்தாலும், உங்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் வேலையில் உணர்ச்சி மற்றும் மனரீதியான இடையூறுகள் இருக்கலாம், இது வெறித்தனமான எண்ணங்களால் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

கவலைப்பட காரணம்

வெறித்தனமான எண்ணங்கள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக எழலாம், மிகவும் நியாயமற்றவை கூட. ஒருவருக்கு பல்வேறு எண்ணங்கள் வரும், இதற்கு பயப்பட தேவையில்லை. இது எங்கள் அனுபவங்கள், ஊடகங்கள் மற்றும் தகவல் தொடர்பு மூலம் உள்வரும் தகவல்களின் பிரதிபலிப்பாகும். ஆனால் இந்த எண்ணங்களுடன் நாம் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறோம் என்பதே முக்கியம். நோயாளிக்கு தற்கொலை எண்ணம் வரும்போது, ​​​​அவர் அதைப் பற்றி பயப்படத் தொடங்குகிறார், இது நல்லது மற்றும் நோயியலைக் குறிக்காது. தற்கொலை அல்லது கொலைக்கு ஆளாகும் நபர்களுக்கு, இத்தகைய எண்ணங்கள் பயம் அல்லது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தாது. இப்படிப்பட்டவர்கள் இதற்கான வழிகளை யோசித்து வருகின்றனர்.

ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் உங்கள் தலையில் இத்தகைய எண்ணங்களை அகற்ற உதவுவார். ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் சரியான நேரத்தில் உதவ வேண்டும். அத்தகைய உதவிக்கான பரிந்துரைகள் கீழே விவரிக்கப்படும். சந்தேகத்திற்கிடமான நபர்கள் எல்லாவற்றையும் நம்புகிறார்கள், அனுபவங்கள், தகவல் அல்லது நிகழ்வுகளின் பகுப்பாய்வு ஆகியவற்றின் விளைவாக அவர்களின் தலையில் எழும் நியாயமற்ற எண்ணங்கள் கூட. அவர்கள் தங்கள் நியாயமற்ற எண்ணங்களை நம்பத் தொடங்குகிறார்கள், அவற்றை யதார்த்தமாக ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். இந்த நிலைக்கு உடலியல் மற்றும் உயிர்வேதியியல் அடிப்படையும் உள்ளது;

• நியூரான்களின் உற்சாகம் மற்றும் நரம்பியல் இணைப்புகளை உருவாக்குதல், இது நிலையான வெறித்தனமான எண்ணங்களுடன் பதில் அனிச்சையை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது;
• மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி (கார்டிசோல், அல்டோஸ்டிரோன், அட்ரினலின்);
• தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம் இணைக்கப்படும் போது உடலியல் அறிகுறிகளின் சரி வெளிப்பாடு: தசை தொனி, அதிகரித்த இதய துடிப்பு, அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், அதிகரித்த வியர்வை, உலர் வாய், சுவாசிப்பதில் சிரமம், கைகால்களின் நடுக்கம்.

இது வெறித்தனமான எண்ணங்களின் விளைவாக எழும் பதட்டத்திற்கு உடலின் இயல்பான எதிர்வினை. மூளை உண்மையான மற்றும் கற்பனையான அச்சுறுத்தல்களுக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது. வெறித்தனமான எண்ணங்கள் மற்றும் அச்சங்களை எதிர்த்துப் போராடுவது சாத்தியம், ஒரு நிபுணரின் உதவியுடன் இந்த செயல்முறை கணிசமாக துரிதப்படுத்தும்.

கோளாறு வெளிப்பாடுகள்

வெறித்தனமான எண்ணங்களின் தாக்குதலில் இருந்து தப்பிய எவருக்கும் மனித நடத்தையில் அவர்களின் செல்வாக்கு தெரியும். தர்க்கத்தால் நிரூபிக்கப்படாத நிலையான எண்ணங்களிலிருந்து நோயாளியே சிறிய மகிழ்ச்சியைத் தருகிறார். இந்த நிலை ஒரு நபரின் நியாயமற்ற செயல்களுடன் சேர்ந்துள்ளது, சில சமயங்களில் அவர் தனக்குத்தானே கிசுகிசுக்கலாம், தொடர்ந்து தனது எண்ணங்களில் தொலைந்து போகிறார். அவர் எதையாவது சிந்திக்கும் கட்டத்தில் அடிக்கடி காணலாம்.

தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியாவின் நோய்க்குறியின் உடல் வெளிப்பாடுகள் பொதுவானவை. ஒரு நபரின் செயல்களின் உற்பத்தித்திறனை பாதிக்கும் என்பதால், அத்தகைய நிலையில் இருந்து வெளியேறுவது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அவசியம். சிலர் இதுபோன்ற வெறித்தனமான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட தூக்கத்திற்கான இசையைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், சிலர் தொடர்ந்து எதையாவது தங்களைத் திசைதிருப்புகிறார்கள், ஆனால் இது அறிகுறிகளுடன் வேலை செய்கிறது. அடிப்படைக் கோளாறுக்கு சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும், சில சமயங்களில் மருந்துகளுடன்.

சிகிச்சை

எனவே, வெறித்தனமான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? நிபுணர்களின் செயல்களின் ஒரு குறிப்பிட்ட வழிமுறை உள்ளது, இது கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் பீதி தாக்குதல்களுக்கு வழிவகுக்கும் வெறித்தனமான எண்ணங்களின் சரியான நேரத்தில் தாக்குதல்களை நிறுத்த உதவுகிறது.

மருந்து சிகிச்சை

சில சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகளின் உதவியுடன் உங்கள் தலையில் இருந்து வெறித்தனமான எண்ணங்களை அகற்றுவது அவசியம். நியூரோசிஸுக்கு மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மனநலக் கோளாறின் உடலியல் அறிகுறிகளை அகற்ற இது ஒரு பொதுவான முறையாகும். ஆனால் எந்த மருந்துகளும் உளவியல் சிகிச்சை அல்லது ஒரு நிபுணருடன் இதயத்திற்கு இதய உரையாடலை மாற்ற முடியாது. ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் நல்ல தூக்கம் அல்லது வாழ்க்கையின் செயல்பாட்டில் சேர்ப்பதற்காக வெறித்தனமான எண்ணங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகின்றன. அதே நேரத்தில், கோளாறு முடக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் சிகிச்சையளிக்கப்படவில்லை. பெரும்பாலான நோயாளிகள் இத்தகைய மருந்துகளை உட்கொள்வதை விரும்புவதில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் தொடர்ந்து மயக்கம், சோம்பல் மற்றும் கவனம் செலுத்துவது கடினம். மருந்து மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டு சரிசெய்யப்படுகிறது.

உளவியல் சிகிச்சை

ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளர் ஒரு தனிப்பட்ட சந்திப்பில் வெறித்தனமான எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு திசை திருப்புவது என்று உங்களுக்குச் சொல்வார். இந்த நிலையை சமாளிக்க, ஒரு நிபுணரின் தொழில்முறை மற்றும் பல்வேறு உளவியல் பள்ளிகளில் அறிவு தேவை. ஒரு நோயாளியுடன் உரையாடலில், மருத்துவர் வெவ்வேறு திசைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்.

அறிவாற்றல் திசை

பெரும்பாலும் ஒரு நபர் சடங்குகளைக் கடைப்பிடிக்கப் பழகுவார், எடுத்துக்காட்டாக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், கடந்த நாளின் நிகழ்வுகளை எண்ணுவது அல்லது சிந்திப்பது. அறிவாற்றல் திசையில் பணிபுரியும் போது, ​​நிபுணர் ஒருவரின் எண்ணங்களுக்கான பொறுப்பை அங்கீகரிப்பதில் முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறார். வேலையின் விளைவாக நோயாளிக்கு தர்க்கத்தை மீறும் எண்ணங்கள் மற்றும் யோசனைகளுக்கு ஆக்கபூர்வமான பதிலைக் கற்பிக்க வேண்டும். ஒரு நபர் வழக்கமான சடங்குகளைப் பின்பற்றாமல் முக்கியமான செயல்களைச் செய்ய கற்றுக்கொள்கிறார்.

குடும்ப உளவியல் சிகிச்சையின் திசை

ஒரு விதியாக, அத்தகைய கோளாறு கொண்ட ஒரு நபர் ஒரு குடும்பத்தில் வாழ்கிறார் அல்லது அவரது சொந்த சூழலைக் கொண்டிருக்கிறார். நமது சுற்றுசூழல் நம்மை பாதிக்கிறது என்பது நீண்ட காலமாக அறிந்த உண்மை. ஒரு உளவியலாளரின் பணி ஒரு உளவியலாளரின் பணி நோயாளியின் குடும்பத்தையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும். அன்பானவர்களுடனான உறவுகளில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அப்செஸிவ்-கம்பல்சிவ் கோளாறு உருவாகிறது. நோயாளியின் குடும்ப உறவுகளைப் புரிந்துகொண்டு அவற்றை ஒத்திசைக்க உதவுவதே உளவியலாளரின் பணி.

சுய சிகிச்சை

வெறித்தனமான எண்ணங்கள் எல்லாவற்றையும் "கலவை" மற்றும் மூளையில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் பழக்கத்தின் விளைவாக மாறும் போது, ​​இந்த கட்டத்தில் ஒரு நபர் சில நிபந்தனைகளை சமாளிக்க உதவ முடியும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

1. எல்லா எண்ணங்களும் புத்திசாலித்தனமானவை, தர்க்கரீதியானவை அல்லது உண்மையானவை அல்ல என்பதை அங்கீகரிக்கவும். எழும் எண்ணங்கள் நம்மைச் சுற்றியுள்ள அல்லது நம்மைச் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தின் ஒரு பகுதியாக இல்லை; எண்ணங்கள் நம் வாழ்க்கை நிலைமைகள், மனநிலை, அனுபவம், அறிவு, மதிப்புகள் மற்றும் சூழ்நிலைகள், கற்பனை மற்றும் அனுமானங்களின் பிரதிபலிப்பு மட்டுமே. மூளையில் உள்ள இந்த கூறுகள் அனைத்தும் சில நேரங்களில் அபத்தமான எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

2. ஏற்றுக்கொள்ளுதல். மக்கள் வெறித்தனமான எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​​​அதைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள் மற்றும் தங்களைத் திசைதிருப்ப ஏதாவது ஒன்றை ஆக்கிரமிக்கிறார்கள். ஒரு விதியாக, இத்தகைய செயல்கள் நிலைமையை மோசமாக்குகின்றன, எனவே ஒரு யோசனையை ஏற்றுக்கொள்வது தீய வட்டத்திலிருந்து வெளியேற உதவும். எண்ணங்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதை நிறுத்தியவுடன், பதட்டம் குறையும் - இது ஏற்கனவே நோயைத் தோற்கடிக்க பாதியிலேயே உள்ளது.

4. நேர்மறை படத்தை உருவாக்கவும். நேர்மறையான அனுபவங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து உங்களை விடுவிக்க உதவும். ஒரு பிரகாசமான, மகிழ்ச்சியான நிகழ்வை (கற்பனையாக இருக்கலாம்) முடிந்தவரை விரிவாக கற்பனை செய்ய முயற்சிக்கவும்.

5. இரண்டாம் நிலை பலன்களைத் தேடுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், வெறித்தனமான எண்ணங்கள் சில தீர்க்கப்படாத பிரச்சனைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளும் ஒரு வழியாகும். அவர்கள் என்ன மறைக்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொண்டு இந்த சிக்கல்களைத் தீர்க்க முயற்சிக்கவும். இதற்குப் பிறகு, நரம்பியல் நிலை மறைந்துவிடும். சில நேரங்களில் வெறித்தனமான நடத்தை மகிழ்ச்சியற்றதாக இருக்க ஒரு தவிர்க்கவும். கடினமான விஷயங்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம், வேலை தேடுவது போன்றவற்றுக்கு இது ஒரு சாக்கு.

6. தளர்வு. உளவியல் மன அழுத்தத்திற்கு கூடுதலாக, உடல் அழுத்தமும் உள்ளது, எனவே தளர்வு அதைக் கடக்க ஒரு முக்கியமான செயல்முறையாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்கள் வார்ம்-அப் செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, தரையில் படுத்து, உங்கள் கால்களை நேராக வைக்கவும். உங்கள் உடலுடன் கைகள், தலை நேராக, கண்களை மூடி, உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லையும் தளர்த்தி அசையாமல் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். சுவாசம் மென்மையாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டும்.

7. எதிர்மறை சிந்தனையை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். இந்த நுட்பம் "சுவிட்ச்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் சாராம்சம் உங்கள் வெறித்தனமான அச்சங்களை முடிந்தவரை தெளிவாகவும், விரிவாகவும், சுவிட்ச் வடிவில் கற்பனை செய்து, சரியான நேரத்தில் அதை அணைக்கவும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் கற்பனையில் எல்லாவற்றையும் கற்பனை செய்வது.

8. சரியான சுவாசம். உளவியலாளர்கள் கூறுகிறார்கள்: "தைரியத்தை உள்ளிழுக்கவும், பயத்தை வெளியேற்றவும்." சிறிது தாமதத்துடன் உள்ளிழுப்பதும், பின்னர் வெளியேற்றுவதும் கூட, பயத்தின் தாக்குதலின் போது உடல் நிலையை இயல்பாக்குகிறது. இது உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

9. அலாரத்திற்கு செயலுடன் பதிலளிப்பது. ஒரு நபர் "கண்ணில் பயத்தைப் பார்க்கும்போது" கடினமான நடைமுறை. நோயாளி பேச பயப்படுகிறார் என்றால், நீங்கள் நோயாளியை பொதுமக்கள் முன் வைக்க வேண்டும். "டிரைவ்" மூலம் நீங்கள் பயத்தை வெல்ல முடியும்.

10. ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கவும். நோயாளி ஒரு நம்பிக்கையான நபரின் பாத்திரத்தை வகிக்கும்படி கேட்கப்படுகிறார். இந்த நிலை ஒரு நாடக விளையாட்டின் வடிவத்தில் நடைமுறையில் இருந்தால், ஒரு கட்டத்தில் மூளை அதற்கு பதிலளிக்கலாம், மேலும் வெறித்தனமான பயம் கடந்து செல்லும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் உளவியல் சோர்வு ஆகியவை வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறுக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். அத்தகைய சிக்கலைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், மீட்டெடுக்கவும் முடியும் உணர்ச்சி நிலை. அரோமாதெரபி மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வுக்கு உதவுகிறது. அதை உளவியல் சிகிச்சையுடன் இணைப்பது அவசியம், ஏனென்றால் அரோமாதெரபி என்பது பதற்றத்தை அகற்றுவதற்கான ஒரு வழியாகும், ஆனால் மூல சிக்கலை தீர்க்க முடியாது.

இந்த தலைப்பைப் பற்றிய விரிவான தகவல்களை இணையதளத்தில் >> காணலாம்

பெரும்பாலும் எதிர்மறை எண்ணங்களும் உணர்வுகளும் வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்களை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கின்றன. படிப்படியாக, கெட்ட விஷயங்களைப் பற்றி அடிக்கடி சிந்திக்கத் தொடங்குகிறோம், மேலும் எதிர்மறை எண்ணங்களில் மூழ்குவது ஒரு பழக்கமாக மாறும், அதை அகற்றுவது கடினம். இந்த பழக்கத்தை (அதே போல் வேறு ஏதேனும்) கடக்க, நீங்கள் உங்கள் சிந்தனை முறையை மாற்ற வேண்டும்.

நாம் எதையாவது பற்றி அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​​​நாம் விரும்புவது கடைசியாக எதிர்மறை எண்ணங்கள் நம் மன அழுத்தத்தை சேர்க்க வேண்டும், எனவே எண்ணங்களின் முடிவில்லாத ஓட்டத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். இந்த கட்டுரையில் தேவையற்ற கவலைகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றி பேசுவோம்.

படிகள்

உங்கள் சிந்தனை முறையை மாற்றுங்கள்

இன்று யோசியுங்கள்.கவலையான எண்ணங்களால் நீங்கள் வேதனைப்படும்போது, ​​அந்த நேரத்தில் நீங்கள் அடிக்கடி எதைப் பற்றி நினைக்கிறீர்கள்? நீங்கள் கடந்த கால நிகழ்வுகளை (ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு நடந்திருந்தாலும்) அல்லது எதிர்காலத்தில் என்ன நடக்கும் என்பதைப் பற்றி நினைத்துக்கொண்டிருக்கலாம். கவலைப்படுவதை நிறுத்த, தற்போதைய தருணத்தைப் பற்றி, இன்றையதைப் பற்றி நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் கவனத்தை ஏற்கனவே நடந்த அல்லது நடக்கவிருக்கும் விஷயத்திலிருந்து, இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு மாற்றினால், எல்லாவற்றையும் எதிர்மறையாகப் பார்ப்பதை நிறுத்துவது உங்களுக்கு எளிதாகிவிடும். ஆனால், அடிக்கடி நடப்பது போல், இதைச் செய்வது அவ்வளவு எளிதல்ல. நிகழ்காலத்தில் வாழ கற்றுக்கொள்ள, இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்த நீங்கள் முதலில் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

• ஒரு எளிய நுட்பம் உள்ளது: அமைதியான படத்தைப் பாருங்கள் (புகைப்படம், ஓவியம்). இது உங்கள் தலையை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும் மற்றும் எல்லா கெட்ட எண்ணங்களையும் விட்டுவிடும், இது மட்டுமே நடக்கும் இயற்கையாகவே- அதாவது, நீங்கள் வேண்டுமென்றே எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட முயற்சிக்கவில்லை மற்றும் நீங்கள் எப்போது வெற்றி பெறுவீர்கள் என்று காத்திருக்கவில்லை. அமைதியாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் இது மிகவும் எளிமையான ஆனால் பயனுள்ள வழியாகும்.
• அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், 100 முதல் 7 வரை எண்ணுவதன் மூலம் உங்கள் மனதை திசைதிருப்ப முயற்சிக்கவும் அல்லது ஒரு வண்ணத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அறையில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் அந்த நிறத்தில் கண்டறியவும். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் தலையில் உள்ள குழப்பத்திலிருந்து விடுபடலாம், பின்னர் நீங்கள் மீண்டும் தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்தலாம்.

1. உங்களை தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள்.கெட்ட எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் விளைவுகளில் ஒன்று, உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துக்கும் இடையே அடிக்கடி அதிகரித்து வரும் தூரமாகும். உங்கள் ஷெல்லிலிருந்து வெளியே வந்து உலகத்துடன் மீண்டும் இணைவதற்கு நீங்கள் முடிவு செய்தால், கெட்ட எண்ணங்களுக்கான நேரத்தையும் சக்தியையும் நீங்கள் குறைவாகப் பெறுவீர்கள். எதிர்மறை எண்ணங்கள் அல்லது உணர்ச்சிகளுக்காக உங்களைத் திட்டாதீர்கள் - இது விஷயங்களை மோசமாக்கும். நீங்கள் ஒருவரை எவ்வளவு பிடிக்கவில்லை என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி யோசித்திருக்கலாம், பின்னர் இதுபோன்ற எண்ணங்களைப் பற்றி குற்ற உணர்வு அல்லது அதன் காரணமாக உங்கள் மீது கோபமாக இருக்கலாம். இந்த உணர்வின் காரணமாக, காரணம் மற்றும் விளைவு உறவுகள் மற்றும் தவறான அணுகுமுறைகள் தலையில் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, காலப்போக்கில் அதை அகற்றுவது மிகவும் கடினமாகிறது. கீழே நாம் பலவற்றை வழங்குகிறோம் எளிய வழிகள்உங்கள் உள் உலகத்திலிருந்து வெளிப்புறத்திற்கு மாறுங்கள்.

   தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.பலவிதமான வெளிப்பாடுகளில் சுய சந்தேகம் பெரும்பாலும் கடினமான எண்ணங்கள் மற்றும் வலுவான அனுபவங்களுக்கு முக்கிய காரணமாகிறது. இந்த உணர்வு உங்களை தொடர்ந்து வேட்டையாடுகிறது: நீங்கள் என்ன செய்தாலும், அது எல்லா இடங்களிலும் உங்களுடன் இருக்கும். உதாரணமாக, ஒரு நண்பருடன் பேசும்போது, ​​நீங்கள் பேசுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள், என்ன தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறீர்கள். தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்வது அவசியம், பின்னர் நீங்கள் ஒரு முழுமையான வாழ்க்கையை வாழ்வது எளிதாக இருக்கும், மேலும் அழிவுகரமான எண்ணங்களால் உங்களைத் துன்புறுத்தாதீர்கள்.

   • உற்சாகமான ஒன்றை தவறாமல் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள் - இது உங்கள் திறன்களில் நம்பிக்கையை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, நீங்கள் பேக்கிங் பைகளை நன்றாக இருந்தால், முழு பேக்கிங் செயல்முறையை அனுபவிக்கவும்: மாவை பிசைந்து மகிழுங்கள், உங்கள் வீட்டை நிரப்பும் நறுமணத்தை அனுபவிக்கவும்.
   • தற்போதைய தருணத்தில் மகிழ்ச்சியுடன் வாழும் திறனை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளும்போது, ​​​​இந்த உணர்வை நினைவில் வைத்து, முடிந்தவரை அடிக்கடி அதை இனப்பெருக்கம் செய்யுங்கள். உங்களை தற்போது உணரவிடாமல் தடுப்பது உங்கள் கருத்து மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே சுயவிமர்சனத்துடன் உங்களைத் துன்புறுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.

   மனம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

   1. எதிர்மறை எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகளுக்கு உங்கள் அணுகுமுறையை ஆராயுங்கள்.கெட்ட எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் பழக்கத்திலிருந்து எழும்புவதால், உங்களை கவனித்துக்கொள்வதை நிறுத்தியவுடன் அவை வரலாம். இந்த எண்ணங்களில் தங்க வேண்டாம் என்று நீங்களே உறுதியளிக்கவும், ஏனென்றால் அவற்றை விட்டுவிடுவது மட்டுமல்லாமல், புதியவை தோன்றுவதைத் தடுக்கவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

      உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் . எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகள் உங்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும். எண்ணங்கள் இரண்டு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன - தலைப்பு (நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்) மற்றும் செயல்முறை (நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள்).

      • உணர்வுக்கு எப்போதும் ஒரு தலைப்பு தேவையில்லை - அது இல்லாத சந்தர்ப்பங்களில், எண்ணங்கள் வெறுமனே ஒன்றிலிருந்து மற்றொன்றுக்குத் தாவுகின்றன. ஏதோவொன்றிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்காக அல்லது வேறு எதையாவது அமைதியாகவும் திசைதிருப்பவும் - எடுத்துக்காட்டாக, உடல் வலி, பயம் போன்றவற்றிலிருந்து நனவு இத்தகைய எண்ணங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு தற்காப்பு பொறிமுறையைத் தூண்டும் போது, ​​​​நீங்கள் சிந்திக்க எதையாவது கொடுக்க மனம் வெறுமனே எதையாவது இணைக்க முயற்சிக்கிறது.
      • ஒரு குறிப்பிட்ட தலைப்பைக் கொண்ட எண்ணங்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. ஒருவேளை நீங்கள் கோபமாக இருக்கலாம், எதையாவது பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் அல்லது சில பிரச்சனைகளை நினைத்துக் கொண்டிருக்கலாம். இத்தகைய எண்ணங்கள் அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் அதே விஷயத்தைச் சுற்றியே இருக்கும்.
      • சிரமம் என்னவென்றால், ஒரு தலைப்பில் அல்லது செயல்முறையில் மனதை தொடர்ந்து உள்வாங்க முடியாது. நிலைமையை சரிசெய்ய, எண்ணங்கள் மட்டுமே விஷயத்திற்கு உதவாது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. பெரும்பாலும் நாம் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் விட்டுவிட விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் நாம் நிலைமையை நன்கு புரிந்துகொள்ள விரும்புகிறோம்: எடுத்துக்காட்டாக, நாம் கோபமாக இருந்தால், சூழ்நிலையின் அனைத்து சூழ்நிலைகளையும், பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரையும், அனைத்து செயல்களையும் பற்றி சிந்திக்கிறோம். அன்று.
      • பெரும்பாலும், எதையாவது பற்றி சிந்திக்க வேண்டும் என்ற நமது விருப்பம் எளிமையாக இருக்கும் நினைக்கிறார்கள்எண்ணங்களை விட்டுவிடுவதற்கான விருப்பத்தை விட வலுவானதாக மாறிவிடும், இது முழு சூழ்நிலையையும் கணிசமாக சிக்கலாக்குகிறது. "சிந்தனை" செயல்முறைக்காக மட்டுமே சிந்திக்கும் ஆசை சுய அழிவுக்கு வழிவகுக்கும், அதே நேரத்தில் தன்னுடனான இந்த போராட்டம் ஆரம்பத்தில் எண்ணங்களை ஏற்படுத்திய சூழ்நிலையிலிருந்து தப்பிக்க மற்றொரு வழியாகும். எதையாவது தொடர்ந்து சிந்திக்க வேண்டும் மற்றும் எண்ணங்களை விட்டுவிடக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம், மேலும் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும் எண்ணங்களை விட்டுவிட வேண்டும் என்ற ஆசை உங்கள் தலையில் எதையாவது நிறுத்தாமல் உருட்டும் விருப்பத்தை விட வலுவாக இருக்கும்.
      • மற்றொரு பிரச்சனை என்னவென்றால், எண்ணங்களை நமது ஆளுமையின் ஒரு பகுதியாக நாம் நினைக்கிறோம். ஒரு நபர் தனக்கு வலியையும் துன்பத்தையும் ஏற்படுத்த முடியும் என்பதை ஒப்புக்கொள்ளத் தயாராக இல்லை. பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட கருத்து உள்ளது, அதன்படி தன்னைப் பற்றிய அனைத்து உணர்வுகளும் மதிப்புமிக்கவை என்று நம்பப்படுகிறது. சில உணர்வுகள் எதிர்மறையான அனுபவங்களுக்கு வழிவகுக்கும், மற்றவை இல்லை. எனவே, எவற்றை விட்டுவிட வேண்டும், எவை விடுவிக்கப்பட வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் உன்னிப்பாகக் கவனிப்பது எப்போதும் அவசியம்.

   2. சில பரிசோதனைகளை முயற்சிக்கவும்.

      • துருவ கரடி அல்லது நம்பமுடியாத ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருக்க உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள் - எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கப் காபியுடன் ஒரு கருஞ்சிவப்பு ஃபிளமிங்கோ. இது மிகவும் பழைய சோதனை, ஆனால் இது மனித சிந்தனையின் சாரத்தை நன்றாக வெளிப்படுத்துகிறது. கரடியைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருக்க முயலும்போது, ​​அதைப் பற்றிய எண்ணம் மற்றும் எதையாவது அடக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் இரண்டையும் அடக்குகிறோம். கரடியைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருக்க வேண்டுமென்றே முயற்சித்தால், அதைப் பற்றிய எண்ணம் போகாது.
      • நீங்கள் உங்கள் கைகளில் பென்சில் வைத்திருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் அவரை விட்டு வெளியேற விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு பென்சில் வீசுவதற்கு, நீங்கள் அதை வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை விட்டுவிடுவது பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் அதைப் பிடித்துக் கொள்கிறீர்கள். தர்க்கரீதியாகப் பார்த்தால், பென்சிலை வைத்திருக்கும் வரை அதை எறிய முடியாது. நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக வீச விரும்புகிறீர்களோ, அவ்வளவு வலுவாக அதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

   3. உங்கள் எண்ணங்களை வலுக்கட்டாயமாக எதிர்த்துப் போராடுவதை நிறுத்துங்கள்.நாம் சில எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகளை கடக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​​​நாம் சேகரிக்க முயற்சிக்கிறோம் அதிக வலிமைவேலைநிறுத்தம் செய்ய, ஆனால் இதன் காரணமாக நாம் இந்த எண்ணங்களை இன்னும் இறுக்கமாகப் பற்றிக் கொள்கிறோம். அதிக முயற்சி, நனவின் மீது அதிக சுமை, இது அனைத்து முயற்சிகளுக்கும் மன அழுத்தத்துடன் பதிலளிக்கிறது.

      • எண்ணங்களை வலுக்கட்டாயமாக அகற்ற முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் பிடியை தளர்த்த வேண்டும். எண்ணங்கள் தானாகப் போய்விடுவது போல, பென்சில் தானே உங்கள் கையிலிருந்து விழும். இதற்கு நேரம் ஆகலாம்: நீங்கள் சில எண்ணங்களை வலுக்கட்டாயமாக அழிக்க முயற்சித்தால், உணர்வு உங்கள் முயற்சிகளையும் அதன் பதிலையும் நினைவில் வைத்திருக்கும்.
      • நம் எண்ணங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் முயற்சியில் அல்லது அவற்றை அகற்ற முயற்சிக்கும்போது, ​​​​நாம் அசைவதில்லை, ஏனென்றால் எண்ணங்கள் எங்கும் செல்ல முடியாது. நாம் நிலைமையை ஆவேசப்படுவதை நிறுத்தியவுடன், அவர்களை விடுவிப்போம்.

   புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

   1. உங்கள் எண்ணங்களை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.ஒரு எண்ணம் அல்லது உணர்வு உங்களிடம் திரும்பத் திரும்ப வந்தால், அது உங்களை உட்கொள்வதைத் தடுக்க பல வழிகள் உள்ளன.

      • நீங்கள் பலமுறை பார்த்த திரைப்படம் அல்லது நீங்கள் மீண்டும் படித்த புத்தகம் இருக்கலாம். அடுத்து என்ன நடக்கும் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் அறிவீர்கள், எனவே திரைப்படத்தைப் பார்ப்பதிலோ அல்லது அந்தப் புத்தகத்தை மீண்டும் படிப்பதிலோ உங்களுக்கு அவ்வளவு ஆர்வம் இல்லை. அல்லது பலமுறை நீங்கள் எதையாவது செய்திருக்கலாம், அதை மீண்டும் செய்ய விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் எவ்வளவு சலிப்பாக இருப்பீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த அனுபவத்தை எண்ணங்களுடன் ஒரு சூழ்நிலைக்கு மாற்ற முயற்சிக்கவும்: அதே விஷயத்தைப் பற்றி சிந்திக்கும் ஆர்வத்தை நீங்கள் இழந்தவுடன், சிந்தனை தானாகவே போய்விடும்.

   2. எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளில் இருந்து ஓட முயற்சிக்காதீர்கள் . உங்களுடன் எப்போதும் இருக்கும் சோர்வுற்ற எண்ணங்களால் நீங்கள் சோர்வடைகிறீர்களா, ஆனால் அவற்றைச் சமாளிக்க நீங்கள் உண்மையிலேயே முயற்சித்தீர்களா? சில நேரங்களில் ஒரு நபர் அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, ஒன்று இல்லை என்று பாசாங்கு செய்ய முயற்சிக்கிறார். எதிர்மறை எண்ணங்கள் அல்லது உணர்ச்சிகளை நீங்கள் இப்படிச் சமாளித்தால், அவை எப்போதும் உங்களுடன் இருக்கும். நீங்கள் உணர வேண்டியதை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும், பின்னர் தேவையற்ற உணர்ச்சிகளை விட்டுவிடவும். உங்கள் மனம் உங்கள் மீது எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் திணித்தால், அது உங்களை நீங்களே தீர்மானிக்கும். நம் மனதில் பல கையாளுதல் வழிமுறைகள் மறைந்துள்ளன, அவற்றில் பல நமக்குத் தெரியாது. நனவு நம்மைக் கையாளுகிறது, ஏனென்றால் அது பல்வேறு விஷயங்களுக்கு அடிமையாதல் மற்றும் வலுவான ஆசைகள் மூலம் நம்மைக் கட்டுப்படுத்த பாடுபடுகிறது. மொத்தத்தில், நாம் நமது அடிமைத்தனத்தால் இயக்கப்படுகிறோம்.

      • உங்கள் மகிழ்ச்சி உங்கள் கைகளில் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்பதை உணர்வுகளும் உணர்ச்சிகளும் தீர்மானிக்கக்கூடாது. கடந்த கால அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலைகள் மற்றும் வெறித்தனமான ஆசைகள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதித்தால், நீங்கள் ஒருபோதும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ முடியாது.
      • உங்கள் எண்ணங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவற்றை உள்ளே திருப்பி, அவற்றை மாற்றவும் - இறுதியில், உங்கள் எண்ணங்களின் மீது உங்களுக்கு அதிகாரம் உள்ளது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், ஆனால் அவர்கள் உங்கள் மீது அதிகாரம் இல்லை. எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையானவற்றுடன் மாற்றுவது ஒரு தற்காலிக நடவடிக்கை, ஆனால் அது சரியான நேரத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதாக உணர்ந்தால் எண்ணங்களை விட்டுவிடுவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
      • உங்கள் எண்ணங்கள் நீங்கள் இன்னும் தீர்க்கப்படாத ஒரு சிக்கலைச் சுற்றியே இருந்தால், சிக்கலான சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள். நிலைமை முற்றிலும் நம்பிக்கையற்றதாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் சக்தியில் எல்லாவற்றையும் செய்யுங்கள்.
      • உங்கள் எண்ணங்களும் உணர்வுகளும் ஒரு சோகமான நிகழ்வுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால் (உறவினரின் மரணம் அல்லது முறிவு போன்றவை), சோகத்தை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும். நீங்கள் தவறவிட்ட நபரின் புகைப்படங்களைப் பாருங்கள், நீங்கள் ஒன்றாக அனுபவித்த நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், அது உங்களை நன்றாக உணர்ந்தால் அழுங்கள் - இவை அனைத்தும் மனிதர்கள். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுவதும் உதவியாக இருக்கும்.

   நல்லதை நினைவில் வையுங்கள்

   1. நல்லதை நினைவூட்டுவது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், வேலையில் சோர்வாக இருந்தால் அல்லது சோர்வாக உணர்ந்தால், கெட்ட எண்ணங்கள் மீண்டும் வரலாம். அவர்கள் உங்களை முழுவதுமாக உட்கொள்வதைத் தடுக்க, தேவையற்ற எண்ணங்களைக் கையாள்வதற்கான சிறப்பு முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், அவை அவற்றை வேரூன்ற அனுமதிக்காது.

      காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சி.இந்த முறை மிகவும் பிஸியாக இருப்பவர்களுக்கும், ஓய்வெடுக்க போதுமான நேரம் இல்லாதவர்களுக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில இனிமையான இடத்தை விரிவாக கற்பனை செய்வது அவசியம்: அது நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்த இடத்தின் நினைவாகவோ அல்லது கற்பனையான இடமாகவோ இருக்கலாம்.

   2. உங்கள் சாதனைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.வாழ்க்கையை ரசிக்க உலகம் நமக்குப் பல வாய்ப்புகளைத் தருகிறது: நாம் மற்றவர்களுக்கு உதவலாம், காரியங்களைச் செய்யலாம், சில இலக்குகளை அடையலாம் அல்லது நம் குடும்பத்துடன் இயற்கைக்கு வெளியே செல்லலாம் அல்லது நண்பர்களுடன் இரவு உணவு சாப்பிடலாம். இனிமையான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திப்பது தன்னம்பிக்கையை வளர்த்து, நல்ல விஷயங்களை அதிகம் ஏற்றுக்கொள்ள வைக்கிறது.

      • உங்களிடம் உள்ளதற்கு நன்றியுடன் இருங்கள். உதாரணமாக, பிரபஞ்சத்திற்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும் மூன்று விஷயங்களை எழுதுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் தலையில் விரைவாக "விஷயங்களை ஒழுங்கமைக்கலாம்" மற்றும் எண்ணங்களின் ஓட்டத்திலிருந்து விடுபடலாம்.

   3. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிப்பதிலிருந்தும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதிலிருந்தும் உங்களைத் தடுக்கும். ஒரு நபர் தனது உடலைக் கவனித்து, அவரது மனநிலையை கவனித்துக் கொள்ளும்போது, ​​எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் வெறுமனே ஒட்டிக்கொள்வதற்கு எதுவும் இல்லை.

      • போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். தூக்கமின்மை உயிர்ச்சக்தியைக் குறைக்கிறது மற்றும் பங்களிக்காது நல்ல மனநிலை, எனவே ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
      • நன்றாக சாப்பிடுங்கள். சமச்சீர் உணவு உங்கள் மூளைக்குத் தேவையான அனைத்து கூறுகளையும் பெறுவதை உறுதி செய்யும். உங்கள் உணவில் போதுமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்.
      • விளையாட்டு விளையாடுங்கள். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு உங்களுக்கு ஆரோக்கியமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும். இருவரும் பங்களிப்பார்கள் நன்றாக உணர்கிறேன்மற்றும் கனமான எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ள அனுமதிக்கும்.

படிக்கும் நேரம் 6 நிமிடங்கள்

எதிர்மறை எண்ணங்கள், உங்களை திசை திருப்புவது எப்படி? ஒரு நபர் அவர் என்ன நினைக்கிறார். எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு திசை திருப்புவது என்பது பற்றி இந்த கட்டுரையில் பேசுவோம். இங்கே நீங்கள் அதிகம் காணலாம் பயனுள்ள வழிகள், நம் வாழ்க்கையை விஷமாக்கும் வெறித்தனமான எண்ணங்களை எப்படி சமாளிப்பது.

ஒவ்வொரு நபருக்கும் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான எண்ணங்களின் படுகுழியில் உறிஞ்சப்படும் காலங்கள் உள்ளன, அவை சில நேரங்களில் வெறித்தனமாக மாறும். அவற்றை மீண்டும் மீண்டும் நம் தலையில் ஒலிக்கச் செய்கிறோம். இது நம் வாழ்க்கையை விஷமாக்குகிறது, நம் மனநிலை மோசமடைகிறது, நாம் மனச்சோர்வு மற்றும் விரக்தியில் விழுகிறோம். வாழ்க்கை தாங்க முடியாதது, மகிழ்ச்சி இல்லாதது.

ஒரு வெறித்தனமான சிந்தனை, உங்கள் கற்பனையின் முன்கணிப்பு போன்றது.

எண்ணம் பொருள் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். நாம் எதைப் பற்றி நினைக்கிறோம், எதைப் பற்றி நாம் அதிகம் பயப்படுகிறோம் என்பதுதான் நமக்கு எப்போதும் நடக்கும். எதிர்மறை எண்ணங்களில் நாம் சிக்கிக் கொள்ளும்போது, ​​வாழ்க்கை முற்றிலும் கருப்பு நிறமாக மாறும்.

இத்தகைய எண்ணங்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் பற்றி பேசுவதற்கு முன், இது ஏன் நமக்கு ஏற்படுகிறது என்பதை முதலில் புரிந்துகொள்வோம். நாம் ஏன் கெட்ட எண்ணங்களில் தொங்குகிறோம், அதை விட்டுவிட முடியாது?

ஊடுருவும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் ஒரு வகை கெட்ட பழக்கம். ஒரு நபர் தனது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை புரிந்துகொள்கிறார், ஆனால் அதை அகற்ற முடியாது. வெறித்தனமான எண்ணங்கள் ஒரு நபரை பல நாட்களுக்கு தொந்தரவு செய்யலாம், சில நேரங்களில் மாதங்கள். இவை சில பயங்கள், குறைகள், அனுபவங்கள், வலிமிகுந்த நினைவுகள்.

ஆனால் மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், நேரம் கடந்து, இந்த எண்ணங்கள் மறைந்து போகும்போது, ​​​​இந்த எண்ணங்கள் தனக்கு எந்த அச்சுறுத்தலையும் ஏற்படுத்தவில்லை என்பதை நபர் உணர்கிறார். பெரும்பாலும், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையை விஷமாக்கியது எண்ணங்கள் என்பதை உணர்கிறார் நீண்ட நேரம், இது பொதுவாக தூசி மற்றும் நீங்கள் அவற்றைப் பற்றி சிந்திக்கக்கூடாது.

எதிர்மறையான வெறித்தனமான எண்ணங்கள் ஒரு நபரின் மனதில் விருப்பமின்றி, அவரது விருப்பத்திற்கு எதிராக எழுகின்றன. ஒரு நபர் வலியை அறிந்திருக்கிறார், இந்த எண்ணங்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்துடன் இருக்கும்.

வெறித்தனமான எண்ணங்களின் காரணங்கள்:

1. பெரும்பாலும், வெறித்தனமான எண்ணங்களுக்கு காரணம் மன அழுத்தம். ஒரு நபர் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையை எப்படி மறக்க முயன்றாலும், அது மீண்டும் மீண்டும் நினைவகத்தில் மீண்டும் உருவாக்கப்படுகிறது.
2. உளவியல் அதிர்ச்சியின் விளைவாக வெறித்தனமான எண்ணங்கள் எழலாம்.
3. காரணம் கடுமையான சோர்வு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் சோர்வு இருக்கலாம்.

எதிர்மறை எண்ணங்கள்: உங்களை திசை திருப்புவது எப்படி?

"நீங்கள் எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்கள் கவனத்தை அவற்றில் செலுத்த வேண்டும்: அவை எதைப் பற்றியது, அவற்றில் மூழ்கி, அவை வருவதற்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும். ஒருவேளை இது உங்கள் வாழ்க்கையில் பயத்தை ஏற்படுத்தும் சில நிகழ்வுகளாக இருக்கலாம்... அதற்கான காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பின்னர் "கெட்ட எண்ணங்கள்" தாமாகவே போய்விடும்."
டி. க்ரோக் ஃப்ரீஸ்கிங்

1. உங்களை நீங்களே பாராட்டிக் கொள்ளுங்கள், உங்களைப் பாராட்டுங்கள். உங்களுக்கு எதிர்மறையான எண்ணம் வந்தவுடன், "உடனடியாக வாயை மூடு" என்ற சொற்றொடரை உங்கள் தலையில் சொல்லத் தொடங்குங்கள். பின்னர் உங்களைப் பாராட்டத் தொடங்குங்கள். இது உளவியல் நிபுணர் வி.கே. "சோல் தெரபி" புத்தகத்தில் இந்த முறையை விவரித்த நெவ்யரோவிச்.
2. சரியான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருப்பது எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப உதவும். எப்போதும் நம்பிக்கையுடன் சொல்லுங்கள்: என்னால் முடியும்! என்னால் முடியும்!
3. தளர்வு உங்கள் மனதை கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து அகற்ற உதவும். நீங்கள் உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தி வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும். எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு நம் உடல் உடனடியாக எதிர்வினையாற்றுகிறது. சுருக்கங்கள் தோன்றும், உதடுகளின் மூலைகள் தொங்குகின்றன, நாங்கள் 5 வயது முதிர்ந்தவர்களாகத் தெரிகிறோம், மசாஜ் செய்வோம், நறுமண எண்ணெய்களைக் கொண்டு குளிப்போம், அழகு நிலையத்திற்குச் செல்வோம், குளத்திற்குச் செல்வோம், கொஞ்சம் தூங்குவோம். யோகா மற்றும் தியானம் இதற்கு உதவும்.
4. கெட்ட எண்ணங்களை தூக்கி எறிந்தால் அதிலிருந்து விடுபடலாம். உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தடுக்காதீர்கள், அழாதீர்கள், கத்தாதீர்கள் அல்லது நீங்கள் நம்பும் நபருடன் பேசாதீர்கள். பிரச்சனையைப் பேசும் செயல்பாட்டில், பல விஷயங்கள் தெளிவாகி, அவை தானாகவே தீர்க்கப்படுகின்றன.
5. உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் அனைத்தையும் காகிதத்தில் எழுதி எரிக்கலாம். இது ஒரு வகையான சுத்திகரிப்பு மற்றும் சூழ்நிலையை விடாமல் செய்யும் சடங்கு.
6. உங்கள் எண்ணங்களை மிகச் சிறியதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவற்றை உங்கள் முஷ்டியில் மிகவும் கடினமாக அழுத்தி, அவை சிதறி காற்றில் சிதறடிக்கப்படும்.
7. பிரச்சனையின் தன்மையை நிறுவ வேண்டும். எதிர்மறை மற்றும் வெறித்தனமான எண்ணங்களுடன் பிரச்சினைகள் தொடங்கியதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் தெளிவாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நம்பிக்கையற்ற சூழ்நிலைகள் எதுவும் இல்லை மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை மாற்ற முடியும். சிலர் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே எதிர்மறையான எண்ணங்களால் வேட்டையாடப்படுகிறார்கள்;
8. எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட, உங்கள் அச்சங்களை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும். பெரும்பாலும் உங்கள் பயம் உங்கள் பெற்றோரால் அல்லது மற்றவர்களால் உங்களில் விதைக்கப்படுகிறது. உங்களிடம் அடிக்கடி சொல்லப்பட்டிருக்கலாம்: "நீங்கள் ஒரு தோல்வி, நீங்கள் ஏழை, உங்களிடம் திறமை இல்லை, முதலியன." இத்தகைய சொற்றொடர்கள் ஒரு நபரின் தலையில் அமர்ந்திருக்கின்றன, அவர் அவற்றை நம்பவும் உணரவும் தொடங்குகிறார், அதன்படி நடந்துகொள்கிறார். இதுபோன்ற எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட, உங்கள் சாதனைகள் மற்றும் மகிழ்ச்சிகள், சிறியவற்றைக் கூட எழுத வேண்டும். இது நீங்கள் உண்மையில் என்ன என்பதைக் காண்பிக்கும் மற்றும் உங்கள் தலையில் உள்ள கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பும்.
9. வெறித்தனமான எண்ணங்களுக்கு முக்கிய காரணம் கவலை. மக்கள் எப்போதும் எல்லாவற்றையும் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். இந்த எண்ணங்கள் சோர்வடைகின்றன, இருப்பினும் பெரும்பாலும் கவலைக்கு உண்மையான காரணம் இல்லை. இந்த விஷயத்தில், ஆவேசத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம், இதன் பொருள் அதைப் பற்றி பேசாமல் இருப்பது, கெட்ட விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களை அனுமதிக்காது. நீங்கள் முக்கியமான ஒன்றைச் செய்தால், பாடத் தொடங்கினால் அல்லது உங்கள் மனதில் பெருக்கல் அட்டவணையை மீண்டும் செய்தால் எதிர்மறையான வெறித்தனமான எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பலாம்.
10. எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு முக்கிய காரணம் தற்போதைய தருணத்தில் இருக்க இயலாமை. நாம் எதிர்காலத்தைப் பற்றி நினைக்கும் போது மட்டுமே கவலைப்பட முடியும், ஏற்கனவே நடந்தவற்றால் மட்டுமே வருத்தப்படுகிறோம், அதாவது கடந்த காலம். எனவே, மோசமான, அமைதியற்ற எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப, நீங்கள் எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்கக்கூடாது. உங்களை நம்புவது மற்றும் நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் மனதை எதிர்மறையான எண்ணங்களிலிருந்து அகற்ற உதவும்.
11. உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது அவற்றிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப மட்டுமல்லாமல், அவற்றை நிரந்தரமாக அகற்றவும் உதவும். உங்களால் மட்டுமே உங்களுக்கு உதவ முடியும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மிகப்பெரிய பயம் மற்றும் அது உண்மையாகிவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்பதை காகிதத்தில் எழுதுங்கள். உதாரணமாக, எனது கடனை என்னால் செலுத்த முடியாது. என்ன நடக்கும்? போன் செய்து மிரட்ட ஆரம்பித்து விடுவார்கள். நான் என்ன செய்வேன்? நான் ஒரு நிபுணரை தொடர்பு கொள்கிறேன். இது கடனை மறுசீரமைக்கும். அவர்கள் நீதிமன்றத்திற்குச் சென்றால் என்ன செய்வது? இந்த வழக்கில், அவர்கள் கடனை பகுதிகளாக உடைப்பார்கள், அதை திருப்பிச் செலுத்துவது எனக்கு எளிதாக இருக்கும். எந்த பிரச்சனையையும் இந்த வழியில் பகுப்பாய்வு செய்து பகுப்பாய்வு செய்யலாம். பின்னர் அது மிகவும் பயமாகத் தெரியவில்லை, ஏனென்றால் எந்த சூழ்நிலையிலிருந்தும் ஒரு வழி இருக்கிறது.
12. உங்கள் தலையில் உள்ள சொற்றொடரை மீண்டும் செய்யவும்: "எல்லாம் கடந்து செல்லும், இது கடந்து செல்லும்."
13. வாழ்க்கையின் முன்னுரிமைகளை சரியாக புரிந்து கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை விட முக்கியமான மற்றும் மதிப்புமிக்க எதுவும் இல்லை. மற்றவை எல்லாம் சிதறி மறந்து போகும் தூசி.
14. உங்களை ஒருபோதும் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்! உங்களுக்கு உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை நோக்கம் உள்ளது. உதாரணம் மூலம் அனுபவத்தைப் பெறலாம். வெற்றிகரமான மக்கள், ஆனால் அவர்களின் வாழ்க்கையில் முயற்சி செய்யாதீர்கள். பொறாமை என்பது வெறித்தனமான இருண்ட எண்ணங்களின் ஆதாரமாகும்.
15. கடந்த காலத்தில் சிக்கிக் கொள்ளாதே! நீங்கள் உங்களை நேசிக்க வேண்டும் மற்றும் மன்னிக்க வேண்டும். நடந்ததை மாற்றுவது இனி சாத்தியமில்லை, எனவே உங்களை ஏன் சித்திரவதை செய்யுங்கள். தோல்விகளை நினைவில் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்துங்கள்.
16. உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நிலைமையை நடுநிலையாக ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும், பின்னர் எந்தவொரு சிந்தனையும் சிந்தனைக்கான உணவாக உணரப்படுகிறது. உங்கள் உணர்ச்சிகளால் சூழ்நிலைகளை நீங்களே வண்ணமயமாக்குகிறீர்கள்.
17. உங்களையும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து நீங்கள் எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளைப் பெற்றிருந்தால், வித்தியாசமாக வாழ்வது எப்படி என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
18. உங்கள் மனதை கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து அகற்ற, ஒரு சுவாரஸ்யமான திட்டத்தில் உங்களை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் படங்களை வரையலாம், புத்தகம் எழுதத் தொடங்கலாம், வணிகத் திட்டத்தை உருவாக்கலாம். ஒரு நபர் சுவாரஸ்யமான விஷயங்களில் பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​​​கெட்டதைப் பற்றி சிந்திக்க அவருக்கு நேரம் இருக்காது.
19. எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களை எழுதுங்கள். ஒரு மாதத்திற்கு முன்பே நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை புள்ளியாக எழுதுங்கள். திட்டமிடல் உங்களுக்கு நிலையான கவலையிலிருந்து விடுபடவும், எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் மனதை அகற்றவும் உதவும்.
20. ஒவ்வொரு முறையும் உங்களுக்கு ஒரு கெட்ட எண்ணம் வரும்போது உங்களை நீங்களே தண்டிக்குமாறு உளவியலாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உதாரணமாக, உங்கள் கையில் ஒரு ரப்பர் பேண்டை வைத்து, ஒரு கெட்ட எண்ணம் தோன்றும்போது, ​​அதை பின்னால் இழுத்து, உங்கள் கையில் உள்ள ரப்பர் பேண்டால் உங்களைத் தாக்கவும். இது பைத்தியமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் ஒரு எதிர்மறை எண்ணம் தண்டிக்கப்படும் என்பதை நம் மூளை புரிந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறது, மேலும் இதுபோன்ற எண்ணங்கள் குறைவாகவும் குறைவாகவும் குறைக்கப்படும்.
21. ஒரு எண்ணத்தை ஏற்றுக்கொள்வது என்பது அதை எதிர்த்துப் போராடுவதை நிறுத்துவதாகும். எண்ணங்களை விரட்டாமல், கண்டுபிடிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் நேர்மறையான அம்சங்கள்உங்கள் பிரச்சனை.
22. எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களை மூழ்கடிக்கும் போது, ​​​​நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருந்த நேரத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த படத்தை உங்கள் தலையில் வைத்து ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு கெட்ட எண்ணம் தோன்றும் போது அதை மீண்டும் உருவாக்கவும்.
23. இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், வெறித்தனமான எண்ணங்களிலிருந்து உங்களுக்கு இரண்டாம் நிலை நன்மை இருக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திப்பதன் மூலம், வேறு எதையாவது பற்றி சிந்திக்காமல் இருக்கிறீர்கள். ஒருவேளை உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான பிரச்சினைகள் இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றைப் பற்றி சிந்திக்க நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். இந்த வேஷத்தை நாம் அங்கீகரிக்க வேண்டும்.
24. பெரும்பாலும், வெறித்தனமான எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களை மகிழ்ச்சியற்றதாகக் கருதுவதற்கான காரணமாகும், மேலும் இது சில பொறுப்புகளில் இருந்து உங்களை விடுவிக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு நபர் வெறித்தனமான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடும் வரை தனக்கு வேலை கிடைக்காது என்று நம்புகிறார். இது இரண்டாம் நிலை பலன். ஊடுருவும் எண்ணங்கள் ஒரு தவிர்க்கவும். உண்மையில், ஒரு நபர் வெறுமனே வேலை தேட விரும்பவில்லை.
25. வெறித்தனமான எண்ணங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, எனவே அவற்றைச் சமாளிக்க, உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லிலும் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஓய்வெடுப்பதற்கான தியானம் உங்களுக்கு சிறப்பாக உதவும்.
26. நீங்கள் கடவுளை நம்பினால், கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து பாதுகாப்பிற்கான பிரார்த்தனை மோசமான மனநிலையைச் சமாளிக்கவும், அவநம்பிக்கையைப் போக்கவும் உதவும். உங்கள் ஆன்மாவை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஆன்மீக தூய்மையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் எந்தவொரு சிந்தனையும் பொருள் மற்றும் அது படுகுழியை நோக்கிய முதல் படியாகும். பிரார்த்தனை வார்த்தைகள் மகத்தான குணப்படுத்தும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளன. எதிர்மறை எண்ணம் உங்களை ஆட்கொள்ளும் போதெல்லாம், ஜெபியுங்கள்.

முடிவுரை

நீங்கள் பார்க்கிறபடி, எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப, வேலை செய்ய, விடுபட அல்லது திசைதிருப்ப பல வழிகள் உள்ளன. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் மீது ஆசையும் நம்பிக்கையும் இருக்க வேண்டும். எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப முடியாவிட்டால், மனநல மருத்துவரை அணுகவும்.