சரியாக சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது எப்படி: யார், எவ்வளவு, எந்த நேரத்தில், சூரிய ஒளியில் படாமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும். சூரிய ஒளியில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபட சிறந்த நேரம் எப்போது: பாதுகாப்பான மற்றும் ஆபத்தான மணிநேரம் சூரியனில் இருப்பது தீங்கு விளைவிக்கும்

ஒரு பழுப்பு உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஆனால் அது மிதமாக பெறப்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே. சூரிய ஒளியை அனுபவிப்பதற்கு ஒரு பொறுப்பான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது, இல்லையெனில் சூரிய ஒளியின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. வெயிலின் தாக்கம் அல்லது உஷ்ணத்தை சந்திப்பது குறைவான இனிமையானதாக இருக்கும்.

ஆனால் அதிகப்படியான சூரிய ஒளியின் மிகவும் தீவிரமான மற்றும் ஆபத்தான விளைவு தோல் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியாகும் சமீபத்திய ஆண்டுகள்மிகவும் பொதுவானதாகி வருகிறது. இத்தகைய விளைவுகளைத் தவிர்க்க, தோல் பதனிடுவதற்கான அடிப்படை விதிகள் மற்றும் சூரிய ஒளியில் எந்த மணிநேரம் சிறந்தது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

பாதுகாப்பான தோல் பதனிடுதலின் மிக முக்கியமான அம்சம் சூரிய சிகிச்சைக்கான உகந்த நேரத்தின் சரியான தேர்வாகும். இந்த தகவல் பொதுவாக அறியப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு அழகான தோல் தொனியைப் பின்தொடர்வதில், பலர் பின்வரும் உலகளாவிய விதிகளை மறந்துவிடுகிறார்கள்:

• உச்ச சூரிய செயல்பாடு 11:00 முதல் 16:00 வரை நிகழ்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில், நேரடி சூரிய ஒளியில் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் தோல் சேதம் ஏற்படும் ஆபத்து மிக அதிகமாக உள்ளது. ஒளி உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்கள் இந்த எச்சரிக்கையை சிறப்பு கவனத்துடன் எடுக்க வேண்டும்.
• காலை 11-00 க்கு முன்பும், மாலையில் - 16-00 க்குப் பிறகும் கடற்கரைக்குச் செல்வது நல்லது. இந்த காலகட்டத்தில்தான் ஒரு சீரான தோல் தொனியைப் பெற முடியும்.
• பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் படிப்படியாக அணுகுமுறையை எடுக்க வேண்டும், மேலும் நாள் முழுவதும் எரியும் கதிர்களின் கீழ் படுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். தொடங்குவதற்கு, சூரியனை 5 நிமிடங்கள் வெளிப்படுத்தினால் போதும், அடுத்தடுத்த நாட்களில் குறிப்பிட்ட நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம்.
• நேரடி சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவதற்கான அதிகபட்ச நேரம் 2 மணிநேர காலமாக கருதப்படுகிறது என்று நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

கூட தோல் பதனிடுதல்: ஒரு சில தங்க விதிகள்

ஒரு அழகான மற்றும் கூட பழுப்பு நீங்கள் சூரிய ஒளியில் முடியும் என்பதை அறிந்து மட்டும் சார்ந்துள்ளது. விரும்பிய முடிவைப் பெறுவது பெரும்பாலும் செயல்முறைக்கான சரியான அணுகுமுறையைப் பொறுத்தது.

அழகான பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவதற்கான அடிப்படை விதிகள் வழங்கப்படுகின்றன:

• கடற்கரைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் கண்கள் மற்றும் முடியைச் சுற்றியுள்ள தோலைப் பாதுகாக்க நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் பனாமா தொப்பியைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• சுட்டெரிக்கும் வெயிலுக்கு அடியில் இருக்கும் போது, ​​தொடர்ந்து நிலையை மாற்றுவதை மறந்துவிடக் கூடாது. எனவே, ஒவ்வொரு 5 நிமிடங்களுக்கும் நிலையை மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் முதுகு மற்றும் வயிறு இரண்டும் மாறி மாறி வெப்பமடையும்.
• கடற்கரையிலிருந்து திரும்பியதும், குளிர்ச்சியாக குளிக்க மறக்காதீர்கள் தோல்ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் கொண்டு சிகிச்சை.
• தண்ணீரை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​உங்கள் தோலை உலர வைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அது இயற்கையாகவே உலர்த்தும் வரை காத்திருப்பது நல்லது, இது ஒரு அழகான நிழலை உருவாக்குவதற்கு முக்கியமாக இருக்கும்.
• சூரிய ஒளி மற்றும் தோல் உரித்தல் தவிர்க்க, அது சிறப்பு கிரீம்கள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சுட்டெரிக்கும் வெயிலில் எந்தெந்த மணிநேரங்களில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடக்கூடாது என்ற தகவலால் வழிநடத்தப்பட்டால், சருமத்திற்கு ஏற்படும் கடுமையான சேதத்தை நீங்கள் தடுக்க முடியும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, தோல் தொனியில் விரைவாக மாற்றத்தை அடைவார்கள் என்ற நம்பிக்கையில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவதற்கான உகந்த நேரம் குறித்த பரிந்துரைகளை மக்கள் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கிறார்கள். இந்த நோக்கங்களுக்காக, உடலில் இத்தகைய எதிர்மறை விளைவுகளை அகற்றும் மிகவும் மென்மையான வழிமுறைகள் மற்றும் முறைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

எனவே, உங்கள் தினசரி உணவில் கேரட் மற்றும் பாதாமி பழங்களுடன் புதிதாக பிழிந்த சாறுகளைச் சேர்ப்பது அழகான பழுப்பு நிறத்தை உருவாக்கும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவும். ஆனால் பெரும்பாலானவை பாதுகாப்பான வழியில்தேவையான நிழலின் தோற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கு, தோல் பதனிடுதலை மேம்படுத்தும் சிறப்பு கிரீம்களின் பயன்பாடு ஆகும்.

அத்தகைய ஏற்பாடுகளும் நல்லது, ஏனென்றால் அவை ஒரு அழகான பழுப்பு நிறத்தை உருவாக்குவதை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், தோலில் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் எதிர்மறையான விளைவுகளையும் குறைக்கின்றன. ஒரு இருண்ட நிழலின் உருவாக்கம் ஒரு சிறப்பு நிறமி - மெலனின் உற்பத்தியை செயல்படுத்துவதன் காரணமாக ஏற்படுகிறது. பயன்பாட்டின் விளைவாக பாதுகாப்பு உபகரணங்கள்ஒரு நபர் ஒரு சமமான மற்றும் அழகான பழுப்பு, அதே போல் ஈரப்பதமான மற்றும் ஆரோக்கியமான தோலின் உரிமையாளராக மாறுகிறார்.

கடற்கரைக்கு செல்வதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு சன்ஸ்கிரீனை சருமத்தில் தடவ வேண்டும். நேரடி சூரிய ஒளியில் தங்கியிருக்கும் போது, ​​சருமத்திற்கு தொடர்ந்து கிரீம் தடவ வேண்டியதன் அவசியத்தை மறந்துவிடக் கூடாது.

நீங்கள் சூரிய ஒளியில் எந்த மணிநேரம் மற்றும் நேரடி சூரிய ஒளியில் செலவிடக்கூடிய அதிகபட்ச அனுமதிக்கக்கூடிய நேரத்தை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, அரை மணி நேரம் சூரிய குளியல் அனுபவித்த பிறகு, சிறிது நேரம் நிழலாடிய இடத்திற்கு செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாட்டின் உகந்த நேரத்தை நிர்ணயிக்கும் போது, ​​மக்களின் புகைப்பட வகைகளால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும். எனவே, ஒளி உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்கள் தொடர்ந்து அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் சூரிய ஒளியில் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. ஆனால் கருமையான சருமம் உள்ளவர்கள் சுமார் 1 மணி நேரம் சூரியக் குளியல் செய்யலாம்.

புத்திசாலித்தனமாக சூரிய குளியல் மற்றும் உங்கள் விடுமுறையில் இருந்து நினைவு பரிசுகளை மட்டும் கொண்டு, ஆனால் ஒரு அழகான வெண்கல பழுப்பு!

பாதுகாப்பான தோல் பதனிடும் நேரங்கள் பற்றிய வீடியோ

இத்தாலியர்களுக்கு ஒரு பழமொழி உண்டு: "சூரியன் அஸ்தமிக்கும் இடத்தில், மருத்துவர் அடிக்கடி வருவார்." ஆனால் சூரியன் முத்தமிட்ட இத்தாலியர்கள் மட்டும் அப்படி நினைக்கவில்லை. டென்மார்க்கின் நோபல் பரிசு பெற்ற நில்ஸ் ரைபெர்க் ஃபின்சென் (அவர் தனது குழந்தைப் பருவத்தை ஆர்க்டிக் வட்டத்திற்கு அருகிலுள்ள ஃபரோ தீவுகளில் கழித்தார்) சூரிய ஒளியின் குணப்படுத்தும் விளைவை நிரூபித்து 1903 இல் உலகளாவிய அங்கீகாரத்தையும் விருதையும் பெற்றார்.

வைட்டமின் டி, உண்மையில் ஒரு ஹார்மோனாக மாறும் மற்றும் வைட்டமின் அல்ல, சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். உடலில் நிகழும் ஆயிரக்கணக்கான செயல்முறைகளுக்கு இது அவசியம், மேலும் எல்லாவற்றையும் பாதிக்கிறது - தோல் மற்றும் முடியின் நிலை முதல் மனநிலை, எடை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வரை.

வைட்டமின் டி குறைபாடு இல்லாவிட்டால், புற்றுநோயியல் கிளினிக்குகள் 70% காலியாக இருக்கும் என்று பல நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

புற ஊதா கதிர்களின் செல்வாக்கின் கீழ் (சரியான டோஸில்), சில வகையான நோய்க்கிருமிகள் இறக்கின்றன. தோல் நோய், தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் பிற அழற்சி செயல்முறைகளுடன் சருமத்தின் நிலை மேம்படுகிறது. ஆனால், இயற்கையில் உள்ள அனைத்தையும் போலவே, சூரியன் மற்றும் சூரிய ஒளியில் அவர்களுக்கு ஒரு நியாயமான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது, விகிதாச்சார உணர்வு.

சருமத்தின் கடுமையான கருமை என்பது அதிக அளவு மெலனின் வெளியீடு ஆகும், இது அதிகப்படியான புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு உடலின் பாதுகாப்பு எதிர்வினை.

வருடத்தின் வெவ்வேறு நேரங்களில் சரியாக பழுப்பு நிறமாக்குவது எப்படி

ஒரு உலகளாவிய விதி உள்ளது: ஒரு நபரின் உயரத்தை விட நிழல் குறைவாக இருக்கும் வரை மட்டுமே நீங்கள் சூரியனில் குளிக்க முடியும்.

கடற்கரைக்குச் செல்வதற்கு முன் SPF கிரீம் தடவவும், ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் பாதுகாப்பைப் புதுப்பிக்கவும் மறக்காதீர்கள். © iStock

குளிர்காலம் மற்றும் வசந்த காலம்

ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நான் என் முகத்தையும் கைகளையும் சூரியனின் கதிர்களுக்கு வெளிப்படுத்த விரும்புகிறேன். வசந்த காலத்தில் சூரியன் மென்மையானது, ஆனால் அதன் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவு ரத்து செய்யப்படவில்லை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

ஆரம்ப கோடை

உங்கள் சருமத்தை புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு பழக்கப்படுத்தலாம் மற்றும் சூரிய ஒளியின் காலத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம், தனிப்பட்ட ஒளிச்சேர்க்கையை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் குறைந்தபட்ச சிவப்பை கூட அடையாமல்:

தோல் நோயெதிர்ப்பு செல்கள் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது;

எண்ணிக்கையில் குறைப்பை ஏற்படுத்துகிறது ஹைலூரோனிக் அமிலம் 20% மூலம்;

உங்கள் சொந்த கொலாஜனை சேதப்படுத்தும் என்சைம்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.

மிகவும் வசதியான வெப்பநிலை 22-25 டிகிரி என்று கருதப்படுகிறது. ஒரு நபரின் உயரத்தை விட நிழல் நீளமாக இருக்கும் மணிநேரங்களில், நீங்கள் மிகவும் அழகான பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவீர்கள்.

மத்தியானம்

காலை 10 மணிக்கு மேல் சூரிய குளியல் செய்யக்கூடாது. கடலுக்கு அருகில் அல்லது ஆற்றின் கரையில் சூரியன் மிகவும் ஆக்கிரோஷமானது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் நேரடி கதிர்கள் தண்ணீரிலிருந்து பிரதிபலிப்பதில் சேர்க்கப்படுகின்றன.

கோடையின் பிற்பகுதி

பகல் நேரம் குறைந்து வருகிறது, மேலும் UVB கதிர்களின் தீவிரம் குறைவதால், சூரியன் எரியும் சாத்தியக்கூறுகள் இருப்பதால், நீங்கள் மீண்டும் சூரியனில் சிறிது நேரம் தங்கலாம். இருப்பினும், முன்கூட்டிய தோல் வயதை ஏற்படுத்தும் வகை A கதிர்களின் வெளிப்பாடு, ஆண்டின் நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். சரியான பாதுகாப்பு இல்லாமல், தோல் எதிர்கொள்கிறது:

ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன்;

• கடினமான அமைப்பு மற்றும் சீரற்ற நிவாரணம்.

உங்கள் சருமம் நீண்ட காலத்திற்கு இளமையுடன் இருக்க வேண்டுமெனில், UVA கதிர்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

இலையுதிர் காலத்தில்

எஞ்சியிருப்பது கோடையின் ஏக்கம் மற்றும் ஒவ்வொரு கதிரையும் பிடிக்க வேண்டும்.

சரியான தோல் பதனிடுதல் விதிகள், கணக்கில் தோல் phototype எடுத்து

உகந்த தோல் பதனிடுதல் ஆட்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய முக்கிய விஷயம் உங்கள் தோல் தொனி.

உகந்த நேரம்பாதுகாப்பான சூரிய வெளிப்பாடு உங்கள் புகைப்பட வகையைப் பொறுத்தது. © iStock

சிகப்பு நிறமுள்ள (முடி மற்றும் கண் நிறத்தைப் பொருட்படுத்தாமல்)

செல்டிக் மற்றும் நோர்டிக் ஃபோட்டோடைப்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் பிரதிநிதிகள் மிக விரைவாக எரிக்கப்படும் அபாயம் உள்ளது. அவர்களின் தோலில் உள்ள மெலனின் கிட்டத்தட்ட உருவாகவில்லை, மேலும், சிவப்பு நிறத்தில் உள்ளது, எனவே அவர்கள் ஒரு அழகான வெண்கல பழுப்பு நிறத்தை பெற வாய்ப்பில்லை.

தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க, நீங்கள் அதிகபட்ச SPF உடன் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நிழலில் இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் வெயில் காலத்தில் நடந்து கொண்டிருந்தாலும் சரி.

கருமையான தோல்

இருண்ட ஐரோப்பிய புகைப்பட வகையைச் சேர்ந்தவர்கள் இரவு 11 முதல் 15 மணி வரை நேரத்தைத் தவிர்த்து, சூரியனை ஊறவைக்க முடியும். அவர்களின் விஷயத்தில் சூரிய ஒளியின் காலம் இரண்டு மணிநேரத்தை எட்டக்கூடும் என்றாலும், உடலுக்கு குறுகிய இடைவெளிகளைக் கொடுக்க ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் நிழலுக்குச் செல்வது முக்கியம்.

நீங்கள் கடற்கரையில் நேரத்தை செலவிடப் போகிறீர்கள் என்றால் சன்ஸ்கிரீனைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

மிகவும் இருள்

ஆலிவ் ஸ்கின் டோன் (மத்திய தரைக்கடல் போட்டோடைப்) கொண்டவர்கள், சூரியனில் அதிக நேரம் செலவிடுவதற்கு மரபணு ரீதியாகத் தழுவியவர்கள். ஆனால் அவர்களின் தோல் புகைப்படம் எடுப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது, எனவே நீங்கள் சூரிய ஒளியில் அதிகமாக பயன்படுத்தக்கூடாது.

கோடை மாதங்களில் நடுத்தர அளவிலான சன்ஸ்கிரீன் அவசியம்.

வெயிலில் விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் தோல் பதனிடுவது எப்படி

தோல் மருத்துவர்கள் இந்த விஷயத்தில் விதிகள் மற்றும் பரிந்துரைகளின் முழு தொகுப்பையும் உருவாக்கியுள்ளனர்.

காலையிலோ அல்லது சூரிய அஸ்தமனத்திலோ சூரியக் குளியல் செய்து, எப்போதும் உங்கள் போட்டோடைப்பைக் கவனியுங்கள். பிந்தையதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒளிச்சேர்க்கை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.

வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்பட்டால், அழகுசாதன நிபுணர்கள் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணர்கள் அதை கூடுதல் வடிவில் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உங்கள் சருமத்தை நன்கு கவனித்து தோல் பதனிடுவதற்கு தயார் செய்யுங்கள்.

வாசனை திரவியத்தை கைவிடவும் அலங்கார அழகுசாதனப் பொருட்கள்கடற்கரைக்கு செல்லும் முன்.

சூரிய குளியல் போது, ​​ஒவ்வொரு 5 நிமிடங்களுக்கும் உங்கள் உடல் நிலையை மாற்றவும். இன்னும் சிறப்பாக, நகருங்கள், அங்கேயே படுக்காதீர்கள்.

ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் நீச்சலுக்குப் பிறகு உங்கள் SPF கிரீம் மீண்டும் தடவவும்.

சூரியனை வெளிப்படுத்தும் காலத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். © iStock

ஒரு அழகான பழுப்பு இயற்கையானது மற்றும் சமமானது, எனவே சூரியனில் செலவிடும் நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்:

முதல் நாள் - சுமார் 20 நிமிடங்கள்;

இரண்டாவது - 30-40 நிமிடங்கள்;

கருமையான சருமம் உள்ளவர்கள் இரண்டு மணி நேரம் வரை சூரியக் குளியல் செய்யலாம், ஆனால் எப்பொழுதும் இடைவெளிகள் மற்றும் போதுமான ஒளிச்சேர்க்கையுடன்.

மேலும், சிறப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி சூரிய ஒளிக்குப் பிறகு உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

இறுதியாக, மற்றொரு முக்கியமான பரிந்துரை - தோல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த, செலினியம் உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் உணவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

தோல் பதனிடுவதை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது

உங்கள் பழுப்பு நிறத்தை இன்னும் தீவிரமாகவும் அழகாகவும் மாற்ற உதவும் சில குறிப்புகளை கீழே காணலாம்.

எண்ணெய்கள்

ஒரு காலத்தில், பெண்கள் சாதாரணமாக பயன்படுத்தினார்கள் தாவர எண்ணெய்கள்உங்கள் பழுப்பு நிறத்தை அதிகரிக்க மற்றும் நீடிக்க. ஆனால் இன்று இந்த பாத்திரம் ஒப்பனை எண்ணெய்களால் சரியாக செய்யப்படுகிறது, அவற்றின் செயல்பாட்டில் இணைகிறது:

புற ஊதா பாதுகாப்பு;

சமமான, அழகான பழுப்பு நிறத்தைப் பெற உதவும்.

சூரியனுக்குப் பிறகு கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்கள்

அவை பழுப்பு நிறத்தை சரிசெய்வது மட்டுமல்லாமல், மிகவும் முக்கியமானது, புற ஊதா கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு தோலைக் கவனித்து, ஆற்றவும். பொதுவாக, சூரிய ஒளியில் ஈடுபட விரும்புவோருக்கு சரியான தோல் பராமரிப்பு மிகவும் முக்கியமானது. அடிப்படை விதிகள் - சுத்திகரிப்பு, ஈரப்பதம், ஊட்டச்சத்து.

சீரான மற்றும் அழகான பழுப்பு நிறத்தைப் பெற, கேரட் அல்லது பாதாமி பழச்சாறு குடிக்கவும். © iStock

சிறப்பு உணவு

உங்கள் விடுமுறைக்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு அல்லது கோடையின் தொடக்கத்தில், ஒரு நல்ல பழுப்பு நிறத்தை உறுதிப்படுத்த, ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்கள் A, C, E ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவை உங்கள் சருமத்தை சூரியனுக்கு தயார்படுத்த உதவும்.

கேரட், தக்காளி, சிட்ரஸ் பழங்கள், கடல் உணவுகள், கீரை, பாதாமி பழங்கள், அவற்றில் செயலில் உள்ள இயற்கை பொருட்களின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, பழுப்பு நிறத்தை மிகவும் சீரானதாகவும், அதன் நிழலை மேலும் நிறைவுற்றதாகவும் ஆக்குகிறது என்பதும் அறியப்படுகிறது.

யார் சூரிய குளியல் செய்யக்கூடாது?

முதலில், சூரியனுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு. அல்லது, விஞ்ஞான ரீதியாக, பாலிமார்பிக் சோலார் டெர்மடிடிஸ் மற்றும் சோலார் யூர்டிகேரியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள். புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு வெளிப்படும் போது, ​​அத்தகைய மக்கள் அரிப்பு வெடிப்புகளை உருவாக்குகிறார்கள்.

ஒளிச்சேர்க்கை விளைவுகளைக் கொண்ட மருந்துகள் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா வெளிப்பாட்டிற்கு சருமத்தை மிகவும் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகின்றன. இத்தகைய மருந்துகளின் வரம்பு மிகவும் பரந்த அளவில் உள்ளது: செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் காபி தண்ணீரிலிருந்து சில கருத்தடை மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் வரை. நீங்கள் மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொண்டால், விடுமுறைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

சூரிய ஒளியில் ஈடுபடக் கூடாதவர்களின் பட்டியலை விரிவாக்கலாம். இதில் அடங்கும்:

கர்ப்பிணி பெண்கள்;

3 மாதங்கள் வரை குழந்தைகள், மற்றும் 3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள்;

புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்;

உடலில் சிறிய மற்றும் பெரிய மச்சம் உள்ளவர்கள்.

அழகான சாக்லேட் டான்- பல பெண்கள் மற்றும் ஆண்களின் கனவு. ஆனால் அதைப் பெறுவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல, சில நேரங்களில் சூரியனுக்குக் கீழே நீண்ட மற்றும் தொடர்ந்து படுத்திருப்பதன் விளைவு மட்டுமே சிவத்தல் மற்றும் தோல் உரித்தல். இது நிகழாமல் தடுக்க, நீங்கள் சரியான நேரத்தில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபட வேண்டும்.

புற ஊதா கதிர்கள் தோலின் வெளிப்பாட்டின் விளைவாக தோல் பதனிடுதல் ஏற்படுகிறது. சிறிய அளவுகளில், புற ஊதா ஒளி மனிதர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் - இது வைட்டமின் டி மற்றும் எண்டோர்பின்கள், மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளது. ஆனால் புற ஊதா கதிர்வீச்சு அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​பிரச்சினைகள் தொடங்குகின்றன.

உங்கள் சருமத்திற்கு போதுமான கதிர்கள் கிடைக்கும் போது மற்றும் அது அதிகமாகும் போது உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்? உண்மை என்னவென்றால், பகலில் சூரியன் வெவ்வேறு அளவு புற ஊதா கதிர்வீச்சை நமது கிரகத்திற்கு அனுப்புகிறது. சூரியன் உச்சத்தில் இருக்கும் போது, ​​பெரும்பாலான கதிர்கள் பகலில் பூமியை அடைகின்றன. இந்த மணிநேரங்களில் நீங்கள் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடக்கூடாது, ஏனெனில் உடல் அதிகப்படியான புற ஊதா கதிர்வீச்சைப் பெறலாம்.

நிபுணர்கள் பாதுகாப்பான தோல் பதனிடுதல் இரண்டு காலங்களை அடையாளம் - காலை 11 மணிக்கு முன் மற்றும் மாலை 4 மணிக்கு பிறகு.இந்த நேரத்தில்தான் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் அனுமதிக்கப்பட்ட அளவு வெளியிடப்படுகிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் காலையிலும் மாலையிலும் சூரிய ஒளியில் இருந்தால், உங்கள் தோல் மாறும் அழகான நிறம்உடனடியாக இல்லை, ஆனால் சாக்லேட் நிழல் நீண்ட நேரம் இருக்கும்.

காலை மற்றும் மாலை நேரம் பாதுகாப்பானது என்றாலும், நீங்கள் எப்போதும் கடற்கரையில் படுத்துக் கொள்ளலாம் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு மேல் சூரிய ஒளியில் ஈடுபட முடியாது என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். ஆனால் இதை நோக்கி நாம் படிப்படியாக செல்ல வேண்டும். முதல் நாளில், 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் சூரியனில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் இந்த நேரத்தை தினமும் சுமார் 10 நிமிடங்கள் அதிகரிக்கலாம்.

வெப்பநிலை பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். இது 25 °C ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், காலை மற்றும் மாலை நேரங்களில் கூட தோல் பதனிடுதல் பாதுகாப்பாக இருக்காது - வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. நீங்கள் மிகவும் வெப்பமான காலநிலையில் இருந்தால், வெயிலில் ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் செலவிட வேண்டாம்.

பாதுகாப்பான நேரம் நீங்கள் இருக்கும் நாட்டைப் பொறுத்தது அல்ல, அவை எல்லா இடங்களிலும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் கடலில் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். தண்ணீரிலிருந்து வரும் குளிர்ந்த காற்று, காற்றின் வெப்பநிலை எவ்வளவு சூடாக இருக்கிறது என்பதை மறைத்துவிடும், எனவே நீங்கள் எந்த நேரத்தில் சூரியக் குளியல் செய்கிறீர்கள், எத்தனை நிமிடங்கள் வெயிலில் படுக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

மேகங்கள் இருப்பதால் தோல் பதனிடுதல் பாதுகாப்பாக இருக்காது. உண்மை என்னவென்றால், புற ஊதா கதிர்கள் மேகங்களில் நீடிக்காது, ஆனால் அமைதியாக அவற்றைக் கடந்து செல்கின்றன. நீங்கள் வெப்பத்தை உணரவில்லை, இது தோல் பதனிடுதல் பாதுகாப்பானது என்ற மாயையை உங்களுக்குத் தரும். உண்மையில் இது உண்மையல்ல. வானிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், காலை 11 மணிக்கு முன் அல்லது மாலை 4 மணிக்குப் பிறகு சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுங்கள்.

பகல் நேரத்தில் தோல் பதனிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்

பகலில் சூரிய குளியல் தோன்றுவதை விட மிகவும் ஆபத்தானது. முதல் மற்றும் மிகவும் வெளிப்படையான காரணம் பழுப்பு நிறத்தின் தரம். உச்ச சூரிய செயல்பாட்டின் போது, ​​சூரிய ஒளியில் அதிக ஆபத்து உள்ளது. தோல் சிவப்பு மற்றும் தலாம் மாறும், இந்த பழுப்பு நீண்ட காலம் நீடிக்காது. சூரிய ஒளி சருமத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். அவள் வேகமாக வயதாகிறாள், இருக்கலாம் வயது புள்ளிகள், புற்றுநோய் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

வெயிலுக்கு கூடுதலாக, பகல்நேர (வெப்பமான) நேரங்களில் நீங்கள் சூரிய ஒளியை எளிதில் பெறலாம், இது குமட்டல், சோம்பல், தலைவலி, மார்பில் கனம் மற்றும் சில நேரங்களில் மயக்கம் ஆகியவற்றால் வெளிப்படுகிறது.

வீடியோ: எரியாமல் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது எப்படி

சூரியன் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் பகலில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது பயனற்றது மட்டுமல்ல, ஆபத்தானது. ஒரு அழகான பழுப்பு நிறத்தைப் பெறவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்கவும், விதிகளைப் பின்பற்றவும், சரியான நேரத்தில் சூரியனில் மட்டுமே இருக்கவும்.

வணக்கம்! பற்றி இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம் சூரிய பழுப்பு. வெளிறிய காலம் போய்விட்டது வெள்ளை தோல்பிரபுத்துவ தோற்றத்தின் அடையாளமாக கருதப்பட்டது. இப்போதெல்லாம், வெற்றிகரமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான பெண்கள் அழகான, கூட பழுப்பு நிறத்துடன் தனித்து நிற்கிறார்கள்.

தோல் பதனிடுதல்: இது பயனுள்ளதா?

"வெயிலில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது தீங்கு விளைவிக்கும்!", "சூரியனுக்கு சருமம் வயதாகிறது!", "கடற்கரையில் படுத்துக் கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் புற்றுநோயைப் பெறலாம்!", "வெயிலினால் மட்டுமே தீக்காயங்கள் ஏற்படும்!"- நாம் அனைவரும் ஒரு முறையாவது இதுபோன்ற சொற்களைக் கேட்டிருக்கிறோம். ஆனால் அவை பொதுவாக நம்பப்படுவது போல் நியாயமானவையா?

உண்மையில், சுட்டெரிக்கும் சூரியன் தோல் மற்றும் உடலுக்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் மிதமான முறையில் சூரிய குளியல் செய்து சில விதிகளைப் பின்பற்றினால், சூரிய குளியல் ஒரு பயனுள்ள மற்றும் மகிழ்ச்சியான செயலாக மாறும்.

சரியான தோல் பதனிடுதல் தோல் நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது. எனவே, தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் சூரியக் குளியல் சாத்தியம் மட்டுமல்ல, அவசியமும் கூட. சூரியனின் கதிர்கள் நோயாளியின் தோலின் நிலையில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அரிப்பு மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்கின்றன. சிகிச்சையுடன் இணைந்து, தோல் பதனிடுதல் பூஞ்சை, அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற நோய்களிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. முகப்பருமுதலியன

கூடுதலாக, தோல் பதனிடுதல் ரிக்கெட்டுகளைத் தடுக்கிறது, ஏனெனில் சூரிய ஒளியின் போது வைட்டமின் டி உடலில் தீவிரமாக உருவாகிறது, இது எலும்பு திசு மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

புற ஊதா ஒளி உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது. இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நாளமில்லா செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

மெலனின் - அது என்ன?

ஒரே நிலைமைகளின் கீழ் மக்கள் ஏன் வெவ்வேறு டான்களைப் பெறுகிறார்கள்? என் தோல் வெயிலில் ஏன் பழுப்பு நிறமாக இல்லை? நான் ஏன் முன்பு வெயிலில் தோல் பதனிட முடியாது?இது மெலனின் பற்றியது. இது நம் கண், முடி மற்றும் தோல் நிறத்திற்கு பொறுப்பு. கூடுதலாக, மெலனின் ஒரு பாதுகாப்பு செயல்பாட்டை வகிக்கிறது, சூரியன் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. அதன்படி, மெலனின் அதிகமாக இருந்தால், சருமம் கருமையாகவும், பழுப்பு நிறமாகவும் இருக்கும். உடலில், சிறப்பு செல்கள் - மெலனோசைட்டுகள் - மெலனின் உற்பத்திக்கு பொறுப்பு.

தோல் பதனிடும் செயல்முறை பின்வருமாறு நிகழ்கிறது:

1. நீங்கள் சூரியனில் இருப்பதைக் காணலாம்.
2. புற ஊதா கதிர்கள் உடலில் உள்ள டிஎன்ஏவை அழிக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்குகின்றன.
3. மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க உடல் மெலனின் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது.

சூரிய குளியல் மற்றும் சோலாரியம் மெலனின் அளவை அதிகரிக்கிறது. ஏற்கனவே தோல் பதனிடப்பட்ட மக்கள் ஏன் தீக்காயங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள் மற்றும் சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை இது விளக்கலாம். அதே காரணத்திற்காக, படிப்படியாக பழுப்பு நிறமாக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நடைமுறையில் வெயிலில் தோல் பதனிடாதவர்கள் உள்ளனர், மேலும் அழகான பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவதற்கான எந்தவொரு முயற்சியும் தீக்காயங்கள் மற்றும் கோளாறுகளில் முடிவடையும். அத்தகையவர்களில், மெலனின் சிறிய அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது அல்லது இல்லை.

இத்தகைய உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்கள் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடவோ அல்லது நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருக்கவோ பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. அனைவரிடமும் உள்ள மெலனோசைட்டுகளின் எண்ணிக்கை ஏறக்குறைய ஒரே மாதிரியாக இருக்கும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது, ஆனால் மெலனின் சுரக்கும் அளவு வேறுபட்டது, மேலும் பழுப்பு நிறத்தைப் பெற அனைவருக்கும் போதுமானதாக இல்லை.

என்ன நோய்கள் நீங்கள் சூரிய ஒளியில் சூரிய ஒளியில் கூடாது?

தோல் பதனிடுதல் அனைவருக்கும் பயனளிக்காது. தோல் பதனிடுவதற்கான முரண்பாடுகள்:

• புற்றுநோயியல் நோய்கள்
• அனைத்து முன்கூட்டிய நோய்கள்
• கண் நோய்கள்
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்
• காசநோய்
• ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான பிறப்பு அடையாளங்கள்
• பெரிய அளவு
• அதிக எண்ணிக்கையிலான நிறமி புள்ளிகள்
• சில மருந்துகள்
• வயது 5 ஆண்டுகள் வரை
• பெரிய உளவாளிகள் (1.5 செமீக்கு மேல்)
• சில பெண் நோய்கள்
• ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள்
• சிறிய அளவு மெலனின் (நிதானமான தோல் மற்றும் முடி)
• மெலனோமாவுடன் உறவினர்கள்
• குறும்புகள்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• தைராய்டு சுரப்பியின் கோளாறுகள்
• நீரிழிவு நோய்
• காய்ச்சல்
• தொற்று நோய்கள்
• மனநோய் நோய்கள்
• உங்களுக்கு மாஸ்டோபதி மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் இருந்தால் நீங்கள் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடக்கூடாது.

சில நேரங்களில் கேள்வி எழுகிறது: " எந்த வெப்பநிலையில் நீங்கள் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடலாம்?". ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு பொதுவான எந்த வெப்பநிலையிலும் நீங்கள் சூரிய ஒளியில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடலாம். உடலில் ஒரு அழற்சி செயல்முறை இருந்தால் மற்றும் உடல் வெப்பநிலை உயர்த்தப்பட்டால், மீட்பு வரை கடற்கரைக்கு பயணங்கள் ரத்து செய்யப்பட வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சூரிய குளியல் மற்றும் வெயிலில் இருப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. நர்சிங் தாய்மார்கள் sunbathe முடியும், ஆனால் மிகவும் கவனமாக, அதிக வெப்பம் மற்றும் தீக்காயங்கள் தவிர்க்கும். இளம் தாய்மார்கள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. நீங்கள் காலை 9 முதல் 10 மணி வரை அல்லது மாலை 4 முதல் 5 மணி வரை மட்டுமே சூரியக் குளியல் செய்யலாம்.
2. கடற்கரையில் எலுமிச்சையுடன் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
3. தோல் பதனிடுதல் அமர்வுகள் 15 நிமிடங்களிலிருந்து தொடங்கி, படிப்படியாக 1 மணிநேரத்திற்கு அதிகரிக்கும்.
4. ஒரு சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​குழந்தைக்கு அதன் சாத்தியமான விளைவுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
5. பாதுகாப்பு உபகரணங்கள் இல்லாமல் தோல் பதனிடுதல் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
6. நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்த்து நிழலில் இருங்கள்.

மேலே உள்ள அனைத்தையும் தவிர, சில ஒப்பனை நடைமுறைகள்எதிர்மறையாக உங்கள் தோல் நிலையை பாதிக்கும் மற்றும் தோல் பதனிடுதல் ஒரு முரண். அத்தகைய நடைமுறைகள் அடங்கும்:

• உரித்தல்
• வன்பொருள் தோல் சுத்தம்
• எபிலேஷன்
• போடோக்ஸ் ஊசி
• நிரந்தர ஒப்பனை
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் மடக்கு
• மச்சங்கள் மற்றும் மருக்கள் அகற்றுதல்.

குழந்தை பழுப்பு

3 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் ஏற்கனவே கடற்கரைக்கு செல்லலாம், ஆனால் நெருங்கிய தாயின் மேற்பார்வையில். குழந்தையை நீண்ட நேரம் வெயிலிலோ அல்லது தண்ணீரிலோ இருக்க அனுமதிக்கக் கூடாது. உங்கள் பிள்ளை நீந்த விரும்பி, தண்ணீரிலிருந்து இழுக்க முடியாவிட்டால், அவனது தோள்களை மறைக்க ஒரு லேசான சட்டையை அவன் மீது போடவும். உங்கள் பிள்ளை ஆடையின்றி திறந்த வெயிலில் இருக்க அனுமதிக்காதீர்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு அடிக்கடி தண்ணீர் கொடுங்கள்.

சூரிய பாதுகாப்புக்காக, குழந்தைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை மட்டுமே பயன்படுத்தவும். நல்லதும் கூட சன்ஸ்கிரீன்பெரியவர்களுக்கு குழந்தைக்கு எரிச்சல் ஏற்படலாம்.

ஒரு குழந்தை வெயிலில் பழுப்பு நிறமாக இல்லை என்றால், இது எச்சரிக்கையாக இருக்க ஒரு காரணம். ஒருவேளை குழந்தைக்கு போதுமான மெலனின் இல்லை, மேலும் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவதை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது.

சூரியனில் சரியாக பழுப்பு நிறமாக்குவது எப்படி

நீங்கள் சூரிய ஒளியைத் தொடங்குவதற்கு முன், பாதுகாப்பு நிலை மற்றும் உங்கள் தோல் வகையை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். உங்கள் தோற்றத்தைப் பார்ப்பதே உங்கள் வகையைக் கண்டறிய எளிதான வழி. தோற்றத்தின் வகையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு அட்டவணை சுருக்கமான பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது: நீங்கள் எவ்வளவு சூரிய ஒளியில் இருக்க வேண்டும், எந்த வகையான சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த வேண்டும், தோல் பதனிடுதல் உங்கள் எதிர்வினை என்ன.

தோல் பதனிடுதல் தயார்

அழகான பழுப்பு நிறத்தைப் பெறும்போது, ​​​​முக்கியமானது தயாரிப்பு ஆகும். கடற்கரைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்:

1. உரித்தல் அல்லது உரித்தல். இறந்த செல்கள் சமமான பழுப்பு நிறத்தைத் தடுக்கின்றன, அதாவது நீங்கள் அவற்றை அகற்ற வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் எந்த ஸ்க்ரப்பிங் முகவர் அல்லது கடினமான தூரிகையைப் பயன்படுத்தலாம். செயல்முறைக்குப் பிறகு, தோல் முழுமையாக மீட்க 2-3 நாட்கள் காத்திருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. சுத்தமான, புதுப்பிக்கப்பட்ட தோலுக்கு பழுப்பு சமமாக பொருந்தும்.
2. படிப்படியான விதியைப் பயன்படுத்தவும். 5 நிமிடங்களுக்கு சூரிய ஒளியைத் தொடங்குங்கள், படிப்படியாக இடைவெளியை அதிகரிக்கும். இந்த விதி ஆடைகளுக்கும் பொருந்தும். முதல் நாட்களில், உங்கள் உடலை மறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், படிப்படியாக அதை நீச்சலுடைக்கு வெளிப்படுத்துங்கள்.
3. நீங்கள் சூடான நாடுகளில் விடுமுறைக்கு செல்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சருமத்தை வெப்பமான வெயிலுக்கு தயார்படுத்துவது நல்லது. இதற்கு ஐந்து நிமிடங்களுக்கு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சோலாரியத்தை பார்வையிடவும்.
4. மருந்தகத்தில் தோலுக்கு ஒரு சிறப்பு வைட்டமின் வளாகத்தை வாங்கவும்.
5. கோடைகாலத்திற்கான உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். கடற்கரையில் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உணவில் வண்ணமயமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்க்கவும்: கேரட், தக்காளி, தர்பூசணிகள், பீச், ஆப்ரிகாட், மிளகுத்தூள் போன்றவை. அவற்றில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைய உள்ளது. மேலும் இது மெலனின் உற்பத்தி செயல்முறையை செயல்படுத்துகிறது. உங்கள் சருமம் வயதானதைத் தடுக்கவும், சூரியக் கதிர்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும், நீங்கள் கொட்டைகள், சோளம் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய். இந்த பொருட்கள் வைட்டமின் ஈ மற்றும் செலினியம் மூலம் உடலை வளர்க்கும். கீரைகள் உங்கள் சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்: கீரை, முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம்.
6. வெறும் வயிற்றில் சூரியக் குளியல் செய்யாதீர்கள், ஆனால் சாப்பிட்ட உடனேயே சூரியக் குளியல் செய்யக் கூடாது.. பெரும்பாலானவை சிறந்த விருப்பம்: சாப்பிட்ட 30-40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சூரியக் குளியல் செய்யவும்.
7. சரியான நேரத்தையும் இடத்தையும் முன்கூட்டியே தேர்வு செய்யவும். சூரிய குளியல் மிகவும் ஆபத்தானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
8. உங்கள் பையை பேக் செய்யுங்கள். உங்களிடம் ஒரு தொப்பி, ஒரு பாட்டில் தண்ணீர், ஒரு போர்வை அல்லது போர்வை, ஒரு துண்டு, சன்ஸ்கிரீன், சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் லிப் பாம் ஆகியவை இருக்க வேண்டும்.
9. வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு 10 நிமிடங்களுக்கு முன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

எந்த நேரத்தில் சூரிய குளியல் செய்யலாம்?

எவ்வளவு சீக்கிரம் டான் செய்ய நினைத்தாலும், அதிக வெயில் நேரத்தில் கடற்கரைக்கு செல்லக்கூடாது. நாளின் நேரம் மற்றும் தோல் பதனிடுதல் ஆபத்தின் அளவு அட்டவணையில் வழங்கப்பட்டுள்ளது:

சூரிய ஒளியில் ஒரு இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது

கோடையில், சூரியன் தோல் பதனிடுதல் பிரச்சினை எளிதாகவும் விரைவாகவும் தீர்க்கப்படுகிறது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் சருமத்தை தயார் செய்து, அருகிலுள்ள கடற்கரையில் நீச்சல் மற்றும் ஓய்வெடுக்கச் செல்லுங்கள்.

குளிர்ந்த பருவத்தில் தோல் பதனிடுதல் பிரச்சினை மிகவும் கடினமாகிறது. பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்: " குளிர்காலத்தில் சூரிய ஒளியில் தோல் பதனிட முடியுமா??. பதில் எளிது: இது சாத்தியம், ஆனால் கடினம். சூரியன் பூமியிலிருந்து வேறுபட்ட கோணத்தில் உள்ளது, அதாவது புற ஊதா கதிர்கள் வளிமண்டலத்தின் மற்ற அடுக்குகள் வழியாக கடினமான பாதையை உருவாக்க வேண்டும். எனவே, தோல் பதனிடுதல் அதிக நேரம் எடுக்கும்.

ஆனால் குளிர்காலத்தில் உங்கள் ஆடைகளை பழுப்பு நிறமாக கழற்றினால் கூட, குளிர் காரணமாக இந்த செயல்முறை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தர வாய்ப்பில்லை. எனவே மிகவும் சிறந்த வழிகுளிர்காலத்தில் தோல் பதனிடுதல் என்பது சூடான நாடுகளுக்குச் செல்வதைக் குறிக்கிறது.

சூரியனில் ஒரு வெண்கல பழுப்பு நிறத்தை எவ்வாறு பெறுவது

நீங்கள் விடுமுறையில் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் பதிவுகள் மற்றும் நீங்கள் பார்வையிடக்கூடிய இடங்கள் மட்டுமல்ல, நீங்கள் வீட்டிற்கு திரும்பும் போது உங்கள் தோலின் நிறத்தையும் தீர்மானிக்கிறது. தோல் பதனிடுதல் வெவ்வேறு நாடுகள்ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகின்றன.

இருப்பினும், முடிந்தால், உங்கள் சருமத்தை சூரியனுக்கு உணர்திறன் குறைவாக மாற்றுவதற்கு முதலில் உங்கள் உள்ளூர் கடற்கரையை ஊறவைப்பது நல்லது. சோலாரியத்திற்குப் பிறகு சூரிய ஒளியில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபட முடியுமா? இது சாத்தியம் மட்டுமல்ல, அவசியமும் கூட. சோலாரியத்திற்கு ஐந்து நிமிட பயணங்கள் சூடான வெளிநாட்டு சூரியனுக்கு உங்கள் சருமத்தை தயார் செய்யும்.

கடற்கரையில் ஒரு சீரான பழுப்பு நிறத்தை எவ்வாறு பெறுவது

சீரான பழுப்பு நிறத்திற்கு, நீங்கள் பல பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. சீரான பழுப்பு நிறத்திற்கான முக்கிய விதி இயக்கம். வெறுமனே படுத்துக்கொண்டு அவ்வப்போது திரும்பினால் போதாது. கடற்கரையில் நீங்கள் செல்ல வேண்டும்: நீந்த, விளையாட, ஓட, நடக்க, முதலியன.
2. உங்கள் தோலில் வாசனை திரவியங்கள் அல்லது ஆல்கஹால் கொண்ட கலவைகளை பயன்படுத்த வேண்டாம். இது சூரிய புள்ளிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
3. இதைத் தவிர்க்க, 2 மணி நேரத்திற்கு மேல் வெயிலில் இருக்க வேண்டாம்.
4. தொப்பிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள், இல்லையெனில் உங்கள் முடி வைக்கோலாக மாறும்.
5. சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்.
6. உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்.
7. ரிலாக்ஸ். கடற்கரையில் வீடியோக்களைப் படிக்காமலும் பார்க்காமலும் இருப்பது நல்லது. கண்கள் ஏற்கனவே அழுத்தத்தில் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் கடற்கரையில் தூங்கக்கூடாது, இல்லையெனில் நீங்கள் நிச்சயமாக தீக்காயங்கள் மற்றும் ஒரு சீரற்ற பழுப்பு இருக்கும்.

வேகமாக தோல் பதனிடுவது எப்படி

தோல் பதனிடுதல் தேவைப்பட்டால், பின்வரும் விதிகள் பின்பற்றப்பட வேண்டும்:

1. பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். இது இல்லாமல் வழியில்லை.
2. உச்ச நேரங்களில், சூரிய ஒளியில் திறந்த வெயிலில் அல்ல, ஆனால் நிழலில்.
3. நகர்த்தவும்.
4. ஒரு குளத்தின் அருகே சூரிய குளியல். நீர் சூரியனின் கதிர்களை பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் தோல் விரைவாக பழுப்பு நிறமாகிறது. அதே காரணத்திற்காக, குளித்த பிறகு, உங்கள் தோலை துடைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீர்த்துளிகள் லென்ஸ்கள் போல செயல்படும்.
5. பயன்படுத்தவும் மற்றும்.
6. விரைவான பழுப்பு"க்ரூசிபிள்" விளைவுடன் தயாரிப்புகளைப் பெற உங்களுக்கு உதவும். அவை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன.
7. ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் ஒரு மணிநேரத்திற்கு உங்கள் சன்ஸ்கிரீனைப் புதுப்பிக்கவும்.

என் முகம் ஏன் சிவக்கவில்லை?

உங்கள் முகம் பழுப்பு நிறமாக இல்லை என்றால், தோல் பதனிடும் போது உங்கள் உடலின் நிலையை கவனிக்கவும். விண்ணப்பிக்கவும் சன்ஸ்கிரீன்கடற்கரைக்கு செல்லும் முன் ஒவ்வொரு முறையும் முகத்தில். வீட்டிற்கு திரும்பிய பிறகு, நீங்கள் கிரீம் கழுவ வேண்டும் மற்றும் ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் விண்ணப்பிக்க வேண்டும்: லோஷன் அல்லது பால். தீக்காயங்கள் விரைவில் முகத்தில் ஏற்படும், எனவே உடலின் இந்த பகுதியில் தோல் பதனிடுதல் அதிகமாக பயன்படுத்த வேண்டாம்.

தோல் பதனிடுதல் வீட்டு வைத்தியம்

ஒரு அழகான பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவதில், நாட்டுப்புற வைத்தியம் கடையில் வாங்கும் கிரீம்கள் மற்றும் எண்ணெய்களுக்கு ஒரு தொடக்கத்தைத் தரும்.

சூரியனை பாதுகாக்கும் வீட்டு வைத்தியம்

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• எண்ணெய் வால்நட்- 1 பாட்டில்
• ஜோஜோபா எண்ணெய் - 2 தேக்கரண்டி.
• கோதுமை கிருமி எண்ணெய் - 2 தேக்கரண்டி.
• லாங்-ய்லாங் எண்ணெய் - 5 மிலி.
• ஷியா வெண்ணெய் - 1 தேக்கரண்டி.
• அவகேடோ எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன்.

அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து காற்று புகாத கொள்கலனில் வைக்கவும். வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு 3-4 மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் கலவையைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த தயாரிப்பு உங்களுக்கு நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் பழுப்பு நிறத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது

சன் லோஷனை நீங்களே தயாரிக்கலாம். இதை செய்ய, நீங்கள் பாதாமி கர்னல் எண்ணெய் (50 மில்லி) மற்றும் கடல் buckthorn எண்ணெய் (3 சொட்டு) மட்டுமே வேண்டும். சருமத்தை கறைபடுத்தும் என்பதால் கவனமாக சூரிய குளியல் செய்த பிறகு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.

முடிந்தவரை உங்கள் பழுப்பு அழகாகவும் பணக்காரராகவும் இருக்க, உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• கேரட் 10-15 செமீ நீளம் - 1 பிசி.
• தேன் - 1 டீஸ்பூன்.
• ஆலிவ் எண்ணெய் - 2 தேக்கரண்டி.
• கோதுமை மாவு - 1 டீஸ்பூன்.

கேரட்டை அரைத்து, மீதமுள்ள பொருட்களுடன் கலக்கவும். தோலில் தடவி 30 நிமிடங்கள் விடவும். துவைக்க. முகமூடியை ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கும், ஐந்து முதல் ஆறு முறை வரை பயன்படுத்தலாம்.

தோல் பதனிடுதல் பிறகு சிக்கல்கள்

தோல் பதனிடுதல் எப்போதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு அடையாளத்தை விடாது. பாதுகாப்பு விதிகளுக்கு இணங்கத் தவறியது பெரும்பாலும் உடலில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. புதிய மச்சங்கள் மற்றும் குறும்புகள் தோற்றத்தை பலர் கவனிக்கிறார்கள். சில நேரங்களில் தோல் நோய்கள் மோசமடையலாம். உதடுகளில் ஹெர்பெஸுடன் இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

கூடுதலாக, வாஸ்குலர் நரம்புகள் மற்றும் "நெட்வொர்க்குகள்", ஒளி தோல் பகுதிகள், பெரிய எண்ணிக்கைசிறிய மச்சங்கள். பிந்தையது நீங்கள் சூரிய ஒளியை அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

சூரிய தோல் பதனிடும் பொருட்களை எங்கே வாங்குவது

குறிப்பாக எங்கள் தளத்தின் வாசகர்களுக்காக, தோல் பதனிடும் தயாரிப்புகளையும், பல்வேறு பிராண்டுகள் மற்றும் பிராண்டுகளின் சூரியனுக்குப் பிறகு கிரீம்களையும் நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம். கலவையில் உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

Yves Rocher

தோல் பதனிடுவதற்கு:

• SPF 30 உடன் “சரியான பழுப்பு” அமைக்கவும் - தொகுப்பில் பின்வருவன அடங்கும்: தோல் பதனிடுவதற்கு முகம் மற்றும் உடலின் தோலைத் தயாரிப்பதற்கான ஸ்ப்ரே + சூரியக் குளியலுக்குப் பிறகு முகம் மற்றும் உடலுக்கு பாலை மீட்டமைத்தல் + சன்ஸ்கிரீன் பாடி ஸ்ப்ரே மில்க் SPF 30 மற்றும் வெளிப்படையான ஒப்பனை பை - ஒரு பரிசாக
• முகம் மற்றும் உடலுக்கான சன்ஸ்கிரீன் பால் SPF 50+
• சன்ஸ்கிரீன் சாடின் பாடி ஆயில் SPF 30
• சன்ஸ்கிரீன் ஆன்டி-ஏஜிங் ஃபேஸ் கிரீம் SPF 30
• சன்ஸ்கிரீன் சாடின் பாடி ஆயில் SPF 15

தோல் பதனிடுதல் பிறகு:

• சூரியனுக்குப் பிறகு முகம் மற்றும் உடலுக்குப் புத்துயிர் அளிக்கும் பால் - ஒளி உருகும் அமைப்புடன் கூடிய பால், எரிஞ்சியம் ப்ரிமோரியத்தின் சாற்றின் காரணமாக சூரிய ஒளிக்குப் பிறகு சருமத்தை உடனடியாக புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது மற்றும் ஆற்றும். இந்த தனித்துவமான பாலிஆக்டிவ் தாவர கூறு தோலை புகைப்படம் எடுப்பதில் இருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் செல் புதுப்பித்தலை செயல்படுத்துகிறது.
• சூரியனுக்குப் பிறகு வயதான எதிர்ப்பு ஃபேஸ் கிரீம் மீட்டமைத்தல் - புகைப்படம் எடுப்பதில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் செல் புதுப்பித்தலை செயல்படுத்துகிறது.
• சூரியனுக்குப் பின் ஈரப்பதமாக்கும் பால் 3in1 - சூரிய ஒளியில் அதிக வெப்பமடைந்த சருமத்தை ஆற்றி, ஈரப்பதமாக்கி, பழுப்பு நிறத்தை நீட்டிக்கும்.

விச்சி

தோல் பதனிடுவதற்கு:

• கேபிடல் விச்சி ஐடியல் சோலைல் செட் மெட்டிஃபைங் குழம்பு SPF50 மற்றும் கனிமமயமாக்கும் வெப்ப நீர் VICHY

தோல் பதனிடுதல் பிறகு:

VICHY வெப்ப நீர் சருமத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் மீட்டெடுக்கிறது, pH ஐ இயல்பாக்குகிறது, சருமத்தின் தடுப்பு-பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கிறது.

விச்சி கேபிடல் ஐடியல் சோலைல் மாய்ஸ்சரைசிங் செட் தெளிப்பு முக்காடுஉடல் SPF30 க்கான தோல் பதனிடுதல் ஆக்டிவேட்டர் மற்றும் கடற்கரை பைபரிசாக.

வயது புள்ளிகள் SPF50+ எதிராக டோனிங் சிகிச்சை உடனடியாக நிறத்தை சமப்படுத்துகிறது மற்றும் நாளுக்கு நாள் வயது புள்ளிகளை சரிசெய்கிறது.

லா ரோச் போஸி

தோல் பதனிடுவதற்கு:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - முகத்திற்கான திரவம்.
• கைக்குழந்தைகள் மற்றும் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு La Roche-Posay Anthelios பால் - குழந்தைகளுக்கான பால்.
• 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு La Roche-Posay Anthelios ஸ்ப்ரே - சூரிய பாதுகாப்பு உள்ள குழந்தைகளுக்கு தெளிக்கவும்.

கார்னியர் - ஆம்பர் சோலைர்

தோல் பதனிடுவதற்கு:

தேங்காய் வாசனையுடன் கூடிய கார்னியர் தீவிர தோல் பதனிடும் எண்ணெய்

GARNIER சன்ஸ்கிரீன் பாடி ஸ்ப்ரே SPF30 தூய பாதுகாப்பு+

தோல் பதனிடுதல் பிறகு:

• GARNIER ஈரப்பதமூட்டுதல் மற்றும் சூரியனுக்குப் பிறகு இனிமையான பால்
• கார்னியர் சன் ப்ரொடெக்ஷன் ஸ்ப்ரே ஆயில் ஒரு செறிவான கோல்டன் டான், வாட்டர் புரூஃப், SPF 15

பிற தோல் பதனிடும் பொருட்கள்:

• Avene SPF 50 - Solaires மினரல் கிரீம்.ஒரு இயற்கை அடிப்படை கொண்ட ஒரு கிரீம் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், சேதத்திற்குப் பிறகு முக தோலை மீட்டெடுக்கிறது, மேலும் spf மற்றும் ppd வடிகட்டிகளைக் கொண்டுள்ளது.
• NIVEA SUN 30 அல்லது Sun Care spf 50இது அக்கறையுள்ள கூறுகளுடன் மென்மையான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது.

சூரியனுக்குப் பிறகு பிற பொருட்கள்:

• NIVEA சன் ஸ்ப்ரேக்குப் பிறகு குளிர்ச்சி

சூரியனில் தோல் பதனிடுதல் மற்றும் சோலாரியத்தில் உள்ள வேறுபாடுகள்

கண்டுபிடி வெளிப்புற வேறுபாடுகள்சூரிய ஒளியிலும் சோலாரியத்திலும் தோல் பதனிடுவது கடினம்.

இருப்பினும், சோலாரியத்தின் முக்கிய நன்மை கதிர்வீச்சை அளவிடும் திறன் ஆகும். இயற்கை நிலைமைகள் இதை அனுமதிக்காது. கூடுதலாக, மனித உடலில் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் கடினமான அலைகள் வடிகட்டப்படுகின்றன.

சோலாரியத்தின் மற்றொரு நன்மை நகரவாசிகளுக்கான அணுகல் ஆகும்.

விரைவாக டான் செய்வது எப்படி/சரியான பழுப்பு நிறத்திற்கான 8 விதிகள்

மென்மையான சூரியனின் கதிர்களில் குளிக்க விரும்புகிறீர்களா? கடற்கரையில் ஓய்வெடுக்கவா, சூரிய குளியலா?

ஆம், இன்று தோல் பதனிடப்பட்ட தோல் மேலும் மேலும் ரசிகர்களை ஈர்க்கிறது.

ஆனால் அதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் தோல் பதனிடுதல் என்பது சூரிய கதிர்வீச்சின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் சருமத்தின் ஒரு பாதுகாப்பு செயல்பாடாகும்.. எந்த விலையிலும் கருமையான சருமத்தின் விளைவை அடைவது மதிப்புக்குரியது அல்ல.

சூரிய ஒளியில் தோல் பதனிடுவதற்கு சில விதிகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா, அதைத் தொடர்ந்து கடற்கரையில் சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.

அப்படியானால், சூரிய ஒளியில் நீங்கள் எவ்வாறு பாதுகாப்பாக தோல் பதனிடலாம் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருப்பது எப்படி? தோல் பதனிடுவதற்கு எந்த நேரம் பாதுகாப்பானது? என்ன சூரிய பாதுகாப்பு பொருட்கள் உள்ளன? மேலும்: அதிகபட்ச பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட சன் கிரீம் யார் தேர்வு செய்ய வேண்டும்? இந்த மற்றும் பிற கேள்விகளுக்கான பதில்களை இன்று கண்டுபிடிப்போம்.

எந்த வானிலையிலும் தோல் சூரிய கதிர்வீச்சுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. கூடுதலாக, புற ஊதா கதிர்வீச்சின் தினசரி டோஸில் கிட்டத்தட்ட பாதி பிரதிபலிப்பு அல்லது சிதறிய ஒளி. அதன் தீவிரம் நேரடி சூரிய புற ஊதா கதிர்களின் தீவிரத்தை விட பல மடங்கு அதிகமாக இருக்கும்.

புற ஊதா கதிர்வீச்சின் ஆபத்துகள் பற்றி நம்மில் பலர் அறிந்திருக்கிறோம். இருப்பினும், தோல் புற்றுநோயின் பரவல் பற்றிய புள்ளிவிவரங்கள், தங்களுக்கும் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் சூரிய ஒளியில் பாதுகாப்பான பழுப்பு நிறத்தை எவ்வாறு வழங்குவது என்பது மிகச் சிலருக்குத் தெரியும் என்பதைக் குறிக்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை கடைபிடிப்பதில்லை மற்றும் சூரிய பாதுகாப்பை புறக்கணிக்கிறார்கள்.

ஆனால் அது ஒன்றும் கடினம் அல்ல! ஒரு சில தோல் பதனிடுதல் விதிகள் - மற்றும் உங்கள் தோல் கடற்கரையில் சூரிய பாதுகாப்பு உத்தரவாதம்!

சூரியனில் தோல் பதனிடுவதற்கான விதிகள்

அத்தகைய தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

சூரிய பாதுகாப்பு பொருட்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, எல்லோரும் சூரியனில் பாதுகாப்பான தோல் பதனிடுதல் விதிகளை பின்பற்றலாம். கடற்கரையில் சூரிய பாதுகாப்பு உங்களை சிக்கலில் இருந்து காப்பாற்றவும், உங்கள் விடுமுறையை முழுமையாக அனுபவிக்கவும் உதவும்.
உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்!