ஒரு பாலூட்டும் தாய் என்ன சாப்பிடலாம்? பாலூட்டும் போது குறிப்புகள், மெனு மற்றும் உணவு

உங்கள் வீட்டில் மகிழ்ச்சி தோன்றியதா? சிறிய அதிசயத்திற்கு வேறு யாரையும் போல நீங்கள் தேவை இல்லை, மேலும் அவரது சிறிய உடலுக்கு உங்கள் மார்பக பால் தேவை, குறிப்பாக அவரது வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில். குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி ஒரு பாலூட்டும் தாய் என்ன சாப்பிடலாம் என்பதை கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம், மேலும் அவரது வயிறு மிகவும் எளிதாக மாற்றியமைக்க முடியும், அதே போல் பாலூட்டலின் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் லாக்டோபாகிலி தேவை. பிறந்தவுடன், ஒரு குழந்தை உடனடியாக ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறைக்கு பழகிவிடுவது கடினம், வேறு உணவு உட்பட. செரிமான அமைப்பு குறிப்பாக முதல் 3-6 மாதங்களில் பாதிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் குழந்தையின் வயிறு பிறக்கும்போதே மலட்டுத்தன்மை கொண்டது.

உடல் போதுமான அளவு நுண்ணுயிரிகளை விரைவாகப் பெறுகிறது, இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாடு வேகமாக மேம்படும். இந்த கடினமான காலகட்டத்தில் தாயின் தாய்ப்பால் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு உதவும்.

முதல் நாளிலிருந்து, கொலஸ்ட்ரம் பெறும், சிறிய மனிதனின் வயிறு தேவையான பாக்டீரியாக்களால் செறிவூட்டப்படத் தொடங்குகிறது.

தாய்ப்பாலில் ஒரு தனித்துவமான கலவை உள்ளது, இது எந்த செயற்கை மாற்றிலும் காண முடியாது.

இது செரிமான அமைப்பு வசதியாக இருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பல நேர்மறையான பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது:

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது;
• நாளமில்லா அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது;
• மன மற்றும் உடல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

அதே நேரத்தில், தாய் தனது உணவை கண்காணிக்கவில்லை என்றால், ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் சரியாக சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியம்.

தாய் பெறும் உணவையே குழந்தையும் பெறும். இது சம்பந்தமாக, பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மெனு பரிந்துரைகள் உள்ளன.

அவற்றைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள்:

• உங்கள் குழந்தையின் இரைப்பை குடல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்;
• புதிதாகப் பிறந்தவரின் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மீட்டெடுப்பதை துரிதப்படுத்துங்கள்;
• பெருங்குடல் ஏற்படும் காலத்தை குறைக்க;
• உங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்;
• உங்கள் குழந்தையின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் கோலிக் மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு. அவை உணவளிக்கும் வகையைச் சார்ந்து இல்லை (செயற்கை அல்லது இயற்கை). இருப்பினும், தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு நன்றி, பிடிப்புகள் குழந்தையை மிகக் குறைவாகவே தொந்தரவு செய்கின்றன மற்றும் பிறந்ததிலிருந்து உலர் சூத்திரத்தை ஊட்டப்பட்டவர்களை விட வேகமாக அகற்றப்படுகின்றன.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் மாதத்திற்கான உணவு

பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் மாதம் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு உணவின் அடிப்படையில் மிகவும் தேவைப்படுகிறது. புதிதாகப் பிறந்தவரின் வயிறு இன்னும் தேவையான நுண்ணுயிரிகளுடன் நிறைவு செய்யப்படவில்லை என்பதே இதற்குக் காரணம்.

குழந்தை படிப்படியாக புதிய தயாரிப்புடன் பழக வேண்டும். முதல் மாதத்தில் புதுமைகளை கைவிட்டு, கண்டிப்பான மெனுவில் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது(அட்டவணை 1 ஐப் பார்க்கவும்).

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தையின் நல்வாழ்வு நேரடியாக தாயின் உணவைப் பொறுத்தது.

உணவளிக்கும் முதல் மாதத்தில் விலக்கப்பட வேண்டிய உணவுகள்:

1. அமுக்கப்பட்ட பால் உட்பட பால் பொருட்கள். அவர்கள் குழந்தையை வீங்கச் செய்வார்கள். இந்த தயாரிப்புகள் தாய்ப்பாலை அதிகரிக்க உதவும் என்று ஒரு ஸ்டீரியோடைப் உள்ளது. உண்மையில், ஹாட் ஃபிளாஷ் பால் குடிப்பதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை.
2. கொழுப்பு, உப்பு, புகைபிடித்த உணவு. குழந்தையின் மலட்டு வயிற்றுக்கு அத்தகைய உணவை ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும்.
3. புதிய பழங்கள் (குறிப்பாக சிட்ரஸ்) மற்றும் காய்கறிகள். பிறந்த முதல் வாரங்களில் பாலூட்டும் போது பழங்கள் உடலில் நொதித்தல் தூண்டுகிறது.
4. பழச்சாறுகள். அவற்றில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, இது நொதித்தல் ஊக்குவிக்கிறது.
5. பருப்பு வகைகள்.
6. மாவு பொருட்கள்.
7. எந்த வடிவத்திலும் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்.
8. புட்டுகள், தயிர், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற புளிக்க பால் பொருட்கள்.
9. பெர்ரி, தேன், கொட்டைகள். இந்த தயாரிப்புகளை உட்கொள்வதால் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை சாத்தியமாகும். இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு அவற்றை எச்சரிக்கையுடன் அறிமுகப்படுத்துவது நல்லது.
10. காபி, வலுவான தேநீர்.
11. சாக்லேட்.

நீங்கள் உணவில் சுவையூட்டிகளைச் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை உட்கொள்ளும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, சீஸ், கோழி போன்றவை.

அட்டவணை 1 ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கான மாதிரி மெனு

உணவளிக்கும் 10 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் குழந்தையை வயிற்றில் திருப்புங்கள். இது அவருக்கு உணவை நன்றாக ஜீரணிக்க உதவும்.

கிரீன் டீ மற்றும் காபி நரம்பு மண்டலத்தையும் இதயத்தையும் பாதிக்கிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முதல் மாதத்தில் இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தடுப்புக்காக, குழந்தைக்கு சிமெதிகோன், வெந்தயம் நீர் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சொட்டுகளை கொடுக்கவும், தொடர்ந்து வயிற்றில் மசாஜ் செய்யவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

மாதம் ஊட்டச்சத்து விதிகள் - அட்டவணை

இரண்டாவது மாதத்திலிருந்து, பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மெதுவாக புதிய உணவுகளை உணவில் அறிமுகப்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள் (அட்டவணை 2 ஐப் பார்க்கவும்). ஒவ்வொரு குழந்தையின் உடலும் வித்தியாசமானது. சிலருக்கு பக்வீட் சாப்பிட்ட பிறகும் உடம்பு சரியில்லை. இதைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் உங்கள் குழந்தையின் எதிர்வினையைக் கவனியுங்கள்.

அட்டவணை 2 2 ஆம் தேதியிலிருந்து தொடங்கி, மாதந்தோறும் தயாரிப்புகளின் தோராயமான உள்ளீடு

பால் பொருட்கள் விரும்பத்தக்கதாக இல்லாவிட்டால், குறிப்பாக உணவளிக்கும் முதல் கட்டங்களில் கால்சியம் எங்கே கிடைக்கும் என்று பல தாய்மார்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். உண்மையில், மற்ற உணவுகளில் அதிக கால்சியம் உள்ளது. உதாரணமாக, கால்சியம் நிறைந்த உணவு எள். பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு இது தடைசெய்யப்படவில்லை. நீங்கள் எந்த டிஷ் மீது விதைகளை தெளிக்கலாம். இது சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாறும்.

கீரையிலும் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது. கீரை இலைகளை எல்லா இடங்களிலும் சேர்த்து, உங்கள் உடலின் கால்சியம் இருப்புக்களை நிரப்புவீர்கள்.

ஒரு மோசமான உணவு வைட்டமின் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் மருந்தகத்தில் வைட்டமின் வளாகத்தை வாங்கவும். அழகாகவும் நன்றாகவும் இருக்க வைட்டமின்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

உணவு கட்டுப்பாடுகள்

முதலில், உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமற்ற எதிர்வினை இருக்கும் அந்த உணவுகளுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்.உங்கள் உடலுக்கு அத்தகைய தயாரிப்பு தேவைப்பட்டால் அல்லது நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், ஒரு வழி இருக்கிறது. முதலாவதாக, குழந்தைக்கு கடுமையான ஒவ்வாமை இல்லாவிட்டால், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கொஞ்சம் குடிக்கலாம், நாங்கள் ஆல்கஹால் பற்றி பேசவில்லை. இரண்டாவதாக, தேவையற்ற பொருளை உட்கொண்ட பிறகு வரும் பாலை வெளிப்படுத்தலாம்.

தயாரிப்பு ஆரோக்கியமானதாக இருந்தால், ஆனால் குழந்தை அதை ஏற்றுக்கொள்ளவில்லை என்றால், வாரத்திற்கு ஒரு முறை அதைப் பயன்படுத்தவும். உதாரணமாக, பாலாடைக்கட்டி பலப்படுத்துகிறது, ஆனால் அது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. எனவே, அதை ஒரு பாலூட்டும் தாய் அவ்வப்போது மற்றும் சிறிய பகுதிகளிலும் சாப்பிடலாம்.

உணவளிக்கும் போது விலக்கப்பட வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல் உள்ளது:

• மது;
• சோயா சாஸ், கடுகு (பால் சுவை பாதிக்கும்);
• தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளால் செறிவூட்டப்பட்ட உணவு;
• மிகவும் கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவு.

நிரப்பு உணவுகளும் குழந்தைக்கு படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகள் 5-6 மாதங்களில் இருந்து குழந்தைக்கு உணவு கொடுக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள்.

எப்போது கண்டிப்பான டயட்டில் செல்ல வேண்டும்?

பாலூட்டும் போது கடுமையான உணவு பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் அவசியம்:

1. பிறந்த முதல் மாதம்.
2. ஒரு குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை.
3. குழந்தை அல்லது தாயின் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது.

அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியல் குழந்தை மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பாலூட்டும் போது குடி ஆட்சி

நீங்கள் எவ்வளவு திரவம் குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக தாய்ப்பால் கிடைக்கும்.இது உண்மைதான். மகப்பேறு மருத்துவமனையில் இருக்கும் போது இளம் தாய்மார்கள் நிறைய தேநீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். இது காரணம் இல்லாமல் இல்லை, சூடான, ஏராளமான குடிப்பழக்கம் பாலூட்டலை அதிகரிக்கிறது.

பாலூட்டும் போது நீங்கள் சோடா குடிக்கக்கூடாது.

பாலூட்டும் போது திரவ உட்கொள்ளல் விகிதம் 1-1.5 லிட்டர் அதிகரிக்கிறது. பிரசவத்திற்கு முன், பெண் உடலுக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு லிட்டர் தேவை என்றால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு இந்த எண்ணிக்கை ஏற்கனவே 2 முதல் 3.5 லிட்டர் வரை அடையும். உண்மை என்னவென்றால், ஒரு பாலூட்டும் தாய் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1 லிட்டர் திரவத்தை உற்பத்தி செய்கிறாள், எனவே அவள் அதை எங்கிருந்தோ நிரப்ப வேண்டும்.