Snabbkaffe kcal per 100 gram. Hur många kalorier är det i svart kaffe med och utan tillsatser?

Det är känt över hela världen att kaffe har en uppiggande och uppfriskande effekt på människokroppen, men hur många kalorier som finns i kaffe är en öppen fråga. Alla älskar att dricka en kopp kaffe på morgonen för att väcka kroppen från en natts sömn. De människor som röker anser att det är en stor lycka att dricka en kopp kaffe och samtidigt röka en cigarett.

Hur många kalorier är det i en kopp snabbkaffe?

I princip är denna fråga inte särskilt intressant för människor som tar lite hand om sin kropp. Men det finns de som följer strikta dieter, tränar och leder en hälsosam livsstil. De planerar sin kost i dagar, veckor, månader i förväg. Därför är de väldigt intresserade av sådana små saker.

Det är världsberömt att 100 ml kaffe innehåller 2 Kcal, men snabbkaffe är en annan historia. Ha inte bråttom att tro att precis som allt annat är det bara 2 kcal. Det är vetenskapligt bevisat att tre koppar snabbkaffe har samma kalorier som en mjölkchokladkaka, allt på grund av dess komplexa kemiska sammansättning, det tar längre tid att smälta och vår kropp reagerar på det på ett helt annat sätt. Därför rekommenderar kardiologer inte att dricka snabbkaffe till personer med hjärtsjukdomar eller hjärtrelaterade brister. Om du har problem med blodtrycket kan du ta reda på hur kaffedrickning påverkar ditt blodtryck.

Hur många kalorier är det i naturligt kaffe?

Vanligt svart malet kaffe innehåller en liten mängd kalorier, allt från två kalorier per 100 gram dryck. När bönorna genomgår specialbearbetning tappar de alla sina värden, vilket gör att kaffet har litet näringsvärde. När bönor rostas och mals förlorar de en stor mängd fett. Men ju mindre andel vatten, desto högre kaloriinnehåll i din dryck. Turkiskt kaffe anses vara en av dryckerna med högst kaloriinnehåll; det innehåller cirka 12 kalorier.

Om du var glad över att ditt kaffe inte är ett hinder för din figur, att du inte borde vara rädd för att få extra kilon med ett sådant kaloriinnehåll, och omedelbart gick till köket eller sprang till kaféet tvärs över gatan. Efter att ha suttit bekvämt på en stol, beställde du kaffe, men så kommer det upp för dig att du inte bara vill dricka kaffe och lägga till socker, kanske till och med mjölk, du beställer dig en underbar efterrätt och hur många kalorier är det i en kopp kaffe i samma ögonblick som du ökar kaloriinnehållet i ditt kaffedrickande med tiotals gånger.

Hur många kalorier i

Mjölk mjukar upp den underbara smaken av ditt kaffe och gör det mer raffinerat, och om du tillsätter grädde blir det helt enkelt underbart. Och sedan dyker ett delikat vitt skum upp ovanför din drink, vilket gör din drink ännu mer attraktiv. Introducerad? Låt oss nu återgå till vårt ämne om kalorier, hur många finns det i en så god kopp kaffedryck. Så låt oss jämföra i en vanlig kopp kaffe med mjölk kan det finnas upp till 37 kkalorier, och en attraktiv portion latte från 180 till 250 kcal beroende på fettinnehållet i mjölken. Här kommer du att behöva tänka på hur ofta du kan dricka en sådan drink. Och hur mycket det kan skada din figur är upp till dig att bestämma hur mycket och med vad du ska dricka kaffe.

Har du någonsin undrat hur många kalorier du kan konsumera med i genomsnitt tre koppar kaffe om dagen? Läs hur mycket som egentligen är i kaffe.

Motstridig information om kalorier i kaffe

En enkel sökning på internet efter kaloriinformation för en kopp kaffe kommer att ge resultat som sträcker sig från 3 kalorier till 3 000 kalorier. Med så stora skillnader lämnas många förvånade och öppna i munnen och undrar om experterna var borta i sina beräkningar. Men överraskande nog stämmer siffrorna. Men för att förstå dem måste läsaren veta vad "kalori" betyder.

Människan är en vanevarelse, så i vardagligt tal tappar han helt enkelt prefixet "kilo" och pratar om kalorier, trots att hon menar kilokalorier. På samma sätt talar han om en kopp kaffe och menar bara det kaffe som han gärna själv dricker; ibland med mjölk, ibland med socker eller latte macchiato. Det är så stora skillnader i kaloriintaget uppstår.

Kalorier i kaffe

Hur många kalorier är det i kaffe? Bra svar: nästan ingen. Med en aromatisk kopp svart kaffe kommer bara upp till 3 kcal. Baserat på det genomsnittliga dagsbehovet för en vuxen från 1800 kcal till 3500 kcal, beroende på längd och fysisk aktivitet, är detta en liten andel. Så oavsett hur många koppar kaffe du dricker om dagen så blir du inte tjock.

Kondenserad mjölk, kaffegrädde eller helmjölk kan vara riktiga fettbomber. Dessutom finns det kaloririka kolhydrater från socker, honung eller kolasirap. När kroppens kaloribehov är tillgodosedda börjar den använda dietfetter och kolhydrater som "fettkuddar" för "dåliga tider".

Jämförelse av kaffekalorier

En kort lista över de mest populära kaffealternativen ger dig en uppfattning om hur mycket energi du kan konsumera med en 150 ml kopp:

För jämförelse: samma mängd Coca-Cola har cirka 65 kcal. Espresso serveras dock i betydligt mindre mängder, medan latte macchiato konsumeras i dubbelstora glas, vilket också fördubblar antalet kalorier.

Alternativ till mjölk i kaffet

För en härligt krämig kaffekänsla använder du kaffegräddkanna, kondenserad mjölk eller helmjölk. Mitten är någonstans mellan 10 ml och 30 ml Många alternativ till kondenserad mjölksmak är bra och ger betydligt mindre fett på egen hand.

Även om du byter till 3,5 % mjölk minskar de extra kalorierna med 13 kcal. Laktosfri mjölk är ännu bättre. Havremjölk och rismjölk är bara 10 kcal. Mandel uppnår samma värden med 9 kcal och sojamjölk med 8 kcal.

Om du inte vill gå utan bra komjölk bör du ta till fettsnåla varianter för att minska kalorierna. 1,5 % fet mjölk ger 9 kcal till ditt kaffe och 0,3 % skummjölk ger 7 kcal. På så sätt kan du njuta av några koppar kaffe utan skuldkänslor.

Byt ut socker

Tillsätt lönnsirap eller honung till hett kaffe för att utöka variationen av smaker, eller agavesirap och kokossocker för att utöka den exotiska smaken; För många ger sötma bara den önskade smaken av kaffe. Dock är 20 kalorier per tesked socker priset du måste betala för denna smak.

En armé av konstgjorda sötningsmedel lovar kalorinöjet utan kaffe. Det enda problemet är att vår kropp inte kan skilja på socker och sötningsmedel. Så vi vänjer oss vid den underbara sötman, samtidigt som vår kropp ber om mer och mer sötma. När allt kommer omkring kan det sluta med att du äter mer sötma än vad kaffet innehåller.

Diabetiker tycker fortfarande att sötningsmedel är ett rimligt alternativ, men personer med normal hälsa bör använda ett minimum. Om du vill undvika kemikalier, skaffa ett naturligt substitut i produkter som stevia eller xylitol. Ett bättre alternativ är dock att byta till bättre kaffe istället för att belägga dryckens bitterhet med socker. Bra kaffe behöver inte socker och kan smaksättas med kanel eller kakao.

Slutsats

Svart kaffe innehåller inga kalorier. Endast fettrika tillsatser, som socker eller helmjölk, förvandlar lågkalorikaffe tillsammans till energibomber. Alternativen inkluderar låg fetthalt eller fullkornsmjölk, samt naturliga sötningsmedel. Att byta till en dryck av högre kvalitet ger mer smak.

I modern diet är kaffe en av huvudkomponenterna för att uppnå en idealisk figur, men för några år sedan ansågs det vara ohälsosamt och mycket kaloririkt. Faktum är att kaffebönor hjälper till att normalisera ämnesomsättningen. Dessutom har denna dryck i sin rena form praktiskt taget inga kalorier.

Funktioner av kaffe

Den har inte bara en uppiggande egenskap, utan innehåller också många användbara ämnen som proteiner, kolhydrater, fetter, eteriska oljor och mineraler. Dessutom, efter rostning, förlorar kaffe märkbart mängden skadliga komponenter. Som ett resultat är dess energivärde lika med noll. När det gäller kalorier finns det bara 2 av 10 gram malet kaffe.

Det är en annan sak när drycken infunderas under lång tid eller är dåligt utspädd. Till exempel är kaloriinnehållet i Americano-kaffe per glas samma 2 kalorier, medan en liknande volym naturligt turkiskt kaffe innehåller 30 kalorier. Dessa indikatorer är typiska endast för bittra sorter utan några tillsatser, till och med socker och mjölk. Alla sorters sötningsmedel och mjukgörare tillför extra kalorier till drycken.

Kaffevarianter

Denna dryck är en oumbärlig del av varje diet. Anledningen till detta ligger i det låga kaloriinnehållet. Å andra sidan måste ett viktigt villkor vara uppfyllt - inget socker, mjölk, grädde eller andra tillsatser. Om du följer den blir kaloriinnehållet i en kopp kaffe endast 2 cal. Naturligtvis kommer drycker som lattes och cappuccino att vara mycket mer skadliga för din figur, eftersom endast 40 ml vatten behövs för att späda ut dem.

När det gäller olika tillsatser är de också oacceptabla för kosten. Ta en standardportion, som endast späds med mjölk. Även om det bara är 1,5 procent blir kaloriinnehållet i en kopp cirka 100 cal. En liknande situation kommer att vara med alla typer av spannmål, eftersom det här bara är en fråga om tillsatser.

Kaloriinnehållet i kaffe med socker är betydligt lägre än i grädde eller mjölk, eftersom en tesked naturligt sötningsmedel innehåller upp till 25 kalorier. Naturligtvis beror allt på personen och hans preferenser.

Det är värt att notera att varje sort har sitt eget kaloriinnehåll. Snabbkaffe - upp till 10 kalorier (beroende på koppens volym), och bryggkaffe - endast 3 kalorier. Av tillsatserna är den mest användbara, men inte för kosten, grädde.

Kalorier i naturligt kaffe

Näringsvärdet för denna dryck beror helt på dess variation och malning, såväl som på stekmetoden. Kaloriinnehållet i kaffe beror också direkt på dessa faktorer. Det är ingen hemlighet att vid rostning av bönor bildas nya kemiska bindningar som i efterhand påverkar smak och arom. Allas värmebehandlingsteknik är olika. Beroende på typ av kaffe rostas det längre eller snabbare, på ena eller båda sidor, i en stekpanna eller på ett specialnät. Detta är en mycket känslig process, så resultaten är inte alltid tydliga.

I genomsnitt innehåller naturligt kaffe upp till 350 kalorier per 100 gram. Dessutom inkluderar dessa sorter alkaloider, aminosyror, koffein, lipider, proteiner och många andra ämnen.

Kalorier i snabbkaffe

Många experter har en mycket tvetydig inställning till den vanliga drycken. Fördelarna inkluderar låg kostnad, snabb förberedelse och en stor mängd koffein, vilket avsevärt förbättrar ton och humör. Men om det konsumeras överdrivet uppstår den motsatta effekten.

Många människor som har valt en diet är oroliga för kalorier. Snabbkaffe kan, till skillnad från naturliga varianter, ha ett annat antal kalorier. Och här beror allt också på beredningsmetoden och tillsatser. Detta kaffe i sig innehåller från 4 till 10 cal. Om du tar hänsyn till tillsatser, till exempel kondenserad mjölk eller socker, så skjuter energivärdet på drycken i höjden.

De fördelaktiga ämnena i snabbkaffe inkluderar fosfor, järn, olika vitaminer, natrium, samt antioxidanter som skyddar kroppen från skadan av oxidativa radikaler. Men allt kaffe utan tillsatser hjälper till att förbättra matsmältningen och stärka immunförsvaret. En stark dryck ökar tonen avsevärt och hjälper till att bekämpa stress.

Kalorier i bryggkaffe

Energivärdet för en sådan dryck är inte mer än 3 cal. Vi kan säga att detta är det hälsosammaste kaffet för en diet, som kommer att glädja dig inte bara med en behaglig arom och eftersmak, utan också med många användbara ämnen. En korrekt förberedd dryck bryggs med vatten. Det vanligaste kaffet idag är svart kaffe, vars kaloriinnehåll inte överstiger 2 cal.

Det är viktigt att konsumera vaniljsåsvarianter utan socker och mejeritillsatser, eftersom drycken så småningom kommer att förlora sitt värde för kroppen.

Kalorier i 3-i-1-kaffe

Som regel är vikten av en påse upp till 20 gram. Det är värt att omedelbart notera att denna blandning har en mycket negativ effekt på figuren, eftersom det mesta är socker. Det finns mer än 10 gram av det i en påse. Torr grädde är också en integrerad del av 3-i-1-kaffe. Kaloriinnehållet i en sådan dryck når ibland 90 cal.

Ett så högt energivärde beror på att en liten portion innehåller mycket mer tillsatser än själva kaffet. Och om vi tar hänsyn till de syntetiska komponenterna, som det finns gott om i denna blandning, kan kaloriinnehållet till och med överstiga 120 kalorier.

Själva påsarna indikerar oftast ett energivärde på 45 cal., men denna indikator bör inte litas på.

Kalorier i kaffe med socker

Det är viktigt för godisälskare att veta att socker är mer lämpligt för vilken diet som helst än kondenserad mjölk och andra liknande tillsatser. I sin tur kan energivärdet för en kub raffinerat socker vara upp till 40 kalorier, så det är inte lämpligt för en balanserad meny.

Kaloriinnehållet i kaffe med socker är lika med 50, men här beror allt på antalet skedar (i en tesked - 24 cal). Variationen och typen av dryck spelar ingen speciell roll.

Intressant nog innehåller rörsocker upp till 30 kalorier. Det är också värt att uppmärksamma honung, eftersom dess energivärde är större än någon annan tillsats. En liten sked innehåller ca 70 cal.

Av allt detta kan vi dra slutsatsen att kaloriinnehållet i en uppiggande dryck beror på sockret som tillsätts till den.

Kalorier i kaffe med mjölk (grädde)

Många människor föredrar att minska bitterheten i drycken med grädde eller mjölk, utan att tänka på hur detta kommer att påverka dess energivärde. Kaloriinnehållet i kaffe beror direkt på typen av mejeritillsats. Om den har en fetthalt på 3,5 procent så kommer 100 gram att innehålla cirka 65 cal. Om alternativet är med skummjölk har den också gott om kalorier, fast hälften så mycket som i naturlig mjölk.

Grädde är mycket fetare och mer skadlig för kroppen, vars energivärde ibland når 340 cal. per 100 grams portion. Samma mängd kondenserad mjölk motsvarar 25-30 cal.

Kalorier i kaffe utan mjölk

Som tidigare har konstaterats mer än en gång har naturliga spannmål nästan inget energivärde. Det är därför denna dryck är så populär inom diet. Använder man olika tillsatser till kaffe ökar kaloriinnehållet kraftigt. Det gäller i första hand mjölk och homogena produkter. Även socker har färre kalorier än samma grädde.

Energivärdet för rent kaffe varierar från 2 till 12 cal. I espresso finns det bara 4 av dem, i Americano finns det bara 2. Undantaget är turkiskt kaffe. Denna dryck innehåller ca 12 cal.

Kaloriinnehållet i kaffe utan mjölk beror förstås också på en rad andra ingredienser, till exempel sötningsmedel.

Kalorier i cappuccino

Denna dryck i sig har ett högt energivärde, eftersom den innehåller en betydande andel mjölk. Om det är fettsnålt, kommer kaloriinnehållet i en kopp inte att överstiga 100 kalorier, när med naturligt når siffran 110, och soja - upp till 80.

Dessutom tillsätts alltid några matskedar socker till cappuccino, vilket gör drycken ännu mer skadlig för din figur. Så en kopp kaffe kan ha upp till 180 kalorier, och med vispgrädde kan den till och med nå 260. Därför är denna dryck inte lämplig även för en mild diet. Å andra sidan innehåller den många ämnen som är fördelaktiga för kroppen.

Kaffediet

Denna metod att gå ner i vikt är utbredd bland kvinnor, men den kallas med rätta tuff. Att sitta på det länge är kontraindicerat. Den optimala kursen är 3 dagar. Forskare har funnit att kaffe kan förbättra kroppens aktivitet, samt rena den från överflödiga radikaler. Det är ingen hemlighet att denna dryck är ett starkt diuretikum. Det är tack vare denna egenskap som alla skadliga ämnen tas bort från kroppen, och med dem extra pund.

Själva kosten utesluter absolut all mat från kosten förutom mörk choklad och kaffe. En person bör dricka upp till 6 koppar per dag med ett intervall på två timmar. Du behöver inte äta mer än 150 gram choklad. Kaloriinnehållet i kaffe beror på tillsatserna, så det är viktigt att utesluta även socker.

Denna diet är kontraindicerad för personer som har mag- och kardiovaskulära problem.

Kaloriinnehållet i kaffe oroar inte bara kaffeälskare, utan även människor som vill gå ner i vikt eller går på olika dieter. Hur mycket kan du gå upp i vikt om du dricker mycket kaffe? Kaloriinnehållet i denna dryck beror på många faktorer.

Till exempel kan en sked socker, kondenserad mjölk eller mjölk öka kaloriinnehållet i kaffe tio gånger. Låt oss ta reda på hur tillsatsen av vissa ingredienser påverkar kaloriinnehållet? Hur mycket kaffe kan du dricka för att hålla din figur i perfekt skick?

Det finns flera kaffealternativ. Kaloriinnehållet i var och en av dem kan vara olika, till exempel:

• Naturligt kaffe med och utan socker;
• Snabbkaffe med och utan socker;
• Bryggt eller pulveriserat kaffe med tillsatt mjölk;
• Klistermärken från butiken – 3 i 1 kaffe;
• Och många andra typer av kaffe som vi kommer att titta på i den här artikeln.

Det finns olika typer av dieter i vissa, kaffe är till en början förbjudet. I andra är det acceptabelt att dricka kaffe, även med socker. Allt beror på kosten i sig, hastigheten på att tappa extra kilon och din initiala vikt.

Om du vill gå ner i vikt snabbt och samtidigt ha ett tydligt överskott av kroppsfett så kommer du med största sannolikhet att behöva avstå från socker och helmjölk i kaffet, men inte alltid. Det är viktigt att förstå hur många kalorier du får i dig genom att dricka det eller det kaffet. Och för detta måste du känna till kaloriinnehållet i tillsatserna som läggs i kaffe.

Tillsatser i kaffe:

• 100 ml lättmjölk har 45-50 kalorier;
• En sked socker varierar från 45 kalorier;
• 100 ml grädde, beroende på fetthalten, når 100-300 kalorier.

Om du anser att 100 ml kaffe innehåller 2 kalorier och sedan lägga 1 sked socker i det får du 47 kalorier. Och om du dricker 3 av dessa portioner om dagen, kommer du att bränna 141 kalorier. Men det är bättre att utesluta det, särskilt eftersom många dricker det med socker, vilket innebär att kaloriinnehållet är ganska högt. Det är i alla fall upp till dig.

Kaloriinnehåll i kaffe med mjölk, socker

Låt oss titta på några kafferecept och ta reda på hur många kalorier de innehåller. Kaloriinnehållet i kaffe med socker kan beräknas genom mängden socker. Ta till exempel en kopp naturligt kaffe - 2 kalorier och 1 sked socker - 45 kalorier, för totalt 47 kalorier per 100 ml snabbkaffe.

Och kaloriinnehållet i kaffe med mjölk beror på hur mycket mjölk du tillsätter kaffet och vilken fetthalt det är. Låt oss tänka oss att du dricker kaffe utan socker, men tillsätt 30 g mjölk med bra fetthalt, säg 2,5 %. I det här fallet kommer kaloriinnehållet i 100 g kaffe att vara lika med 18 kalorier. Och om du lägger till socker så kommer en kopp kaffe att innehålla 75 kalorier.

Andra alternativ för kaffe med mjölk, socker (standardportion 100 ml):

• "Americano" med mjölk - 17 kalorier;
• Snabbkaffe med en sked socker - 50 kalorier;
• En cappuccino med socker ger dig 130 kalorier;
• Bara kaffe med mjölk ger - 37 kalorier, och om du lägger till socker - 53 kalorier;
• Kaffe gjort med mjölk - 58 kalorier;
• Kaloriinnehåll i kaffe med kondenserad mjölk - 55 Kcal;
• Kaffe med kondenserad mjölk och socker – 324 cal;
• Vanligt kaffe med mjölk innehåller 40 kalorier per portion.

Kaloriinnehåll i kaffe utan socker och utan mjölk

Om du bara dricker naturligt kaffe och inte lägger till något alls. Utan grädde, socker och mjölk kommer kaloriinnehållet i en sådan dryck att vara lika med 2 enheter.

Det blir uppenbart av exemplet nedan att dricka kaffe utan tillsatser inte på något sätt kan påverka förvärvet av övervikt. Den enda haken är att en sådan drink inte kommer att vara särskilt välsmakande och få människor kommer att dricka den.

Kaloriinnehåll i malet kaffe utan socker, exempel:

• Kaloriinnehållet i malet naturligt kaffe i en 225 grams kopp är 2 kalorier;
• Tom Americano - 2 kalorier;
• Den välkända espresson har 4 kalorier;
• Kaloriinnehållet i 100 ml turkiskt kaffe når 12 kcal.

Snabbkaffekalorier med och utan socker

Snabbkaffe har något annorlunda egenskaper än malet kaffe. Dessutom är snabbdrycker absolut skadliga, som vi redan har skrivit. Byt därför om möjligt mot vaniljsås. Det är bättre att utesluta kaffe från din kost helt och hållet. Det är lätt att göra. För att göra detta räcker det att gradvis minska dosen av kaffekonsumtionen.

1. kaloriinnehållet i snabbkaffe utan socker kommer att ha endast 2 kalorier;
2. och kaloriinnehållet i snabbkaffe med socker är plus 45 Cal, d.v.s. 47 kalorier.

Beräkningen baseras på en vanlig kopp kaffe på 100 ml, men som bekant är det få som dricker i så små portioner, vanligtvis är en standardkopp på 250 ml, så man kan säkert multiplicera beräkningarna med tre.

Kaffekaloriinnehåll per 100 gram

Låt oss se hur många kalorier som STANDARDT ingår i 100 gram av den färdiga drycken:

• Alla snabbkaffe eller naturligt kaffe: kaloriinnehåll per 100 gram – 2 kalorier;
• Om du gör kaffe med socker: kaloriinnehåll per 100 gram – 47 kalorier.
• Cappuccino 130 kalorier;
• Kaloriinnehållet i Latte-kaffe, enligt standardreceptet, är 175 Kcal per 100 g kaffe;
• En stor portion naturligt kaffe på MD (McDonalds) har inga kalorier alls;
• MD latte innehåller 40 kalorier per 100 ml eller 180 kcal per 450 ml;
• Mocka från MD 450 g 330 kcal eller 73 kalorier per 100 ml;
• Cappuccino från MD - 450 g 130 kcal eller 29 cal per 100 gram;
• Starbucks Americano – 3,5 kalorier per 100 gram eller 450 g 15 kcal;
• Fappuccino (med grädde) från Starbucks - 95,5 kalorier per 100 gram eller 450 g 430 kcal. – Det här är det högsta kalorikaffe.

Kaffe med grädde kalorier

När det gäller kaloriinnehållet i kaffe med grädde beror mycket på fetthalten i själva grädden och mängden av den som tillsätts per portion kaffe. Låt oss anta att du vill brygga bryggkaffe utan socker och lägga i det 30 gram grädde, vars fetthalt är 10%. Utgången blir 41 kalorier.

Eller dessa populära exempel på kaffe med grädde:

• 225 ml Frappuccino med grädde, världens högsta kalorikaffe, innehåller cirka 220 kcal;
• En portion Mocka med grädde når 360 kalorier;

Kaffe 3 i 1 kalorier per påse

Om vi ​​överväger fördelarna med 3 i 1 kaffe, så råder det ingen tvekan om vilken typ av gift det är. Eftersom vanligt kaffe, som vi skrev om, inte har någon nytta, bara skada, så kan man bara föreställa sig vad som säljs till kunder under sken av 3-i-1-kaffe.

Kaloriinnehållet i 3 i 1 kaffe är 69 kalorier. Tänk dig, om du dricker 4-5 klistermärken om dagen, och det är i princip inte så mycket, till exempel för en kontorsarbetare, då gör vi beräkningarna i våra huvuden och får 69 * 5 = 345 kalorier per dag. Och detta tar inte hänsyn till några godsaker. Som ni vet går det ibland med en godis, ibland en bulle, ibland en pepparkaka till kaffet. Här är aritmetiken för dig, det verkar som att du inte har ätit något på hela dagen, bara kaffe och ett par bullar, men du har ätit mer än 1000 kalorier.

Vi förstår att på jobbet, och även hemma, finns det ingen tid att brygga en naturlig typ av kaffe, så vi måste välja 3 i 1, dock fundera på om det är värt det. Kanske är det bättre att bli av med denna skadliga dryck helt och hållet?

Antal kalorier i kaffe per 100 gram produkt, nämligen produkten, inte färdiglagat kaffe:

• Rostade kaffebönor innehåller 331 kalorier;
• Snabbkaffe (pulver, granulat, frystorkat) innehåller 241 kalorier;

Eller här är en mer exakt beräkning för 1 portion: kaloriinnehållet i 8 g malet kaffe är 2 kcal, vilket motsvarar en 100 ml kopp.

Kaloriinnehållet i kaffe kan verkligen nå sin maxgräns om du tillsätter socker, kondenserad mjölk, grädde och mjölk till det. Å andra sidan, utan sådana tillsatser kommer du inte ens vilja dricka kaffe. Bestäm själv vad som är mer värdefullt för dig: några koppar kaffe varje dag eller en smal, vacker figur. Jag blev av med den här drinken för mer än 1,5 år sedan och ångrar det inte ett dugg.

Nästan alla dricker kaffe. Och många tänker på vilket kaloriinnehåll denna dryck har. Skadar det processen att gå ner i vikt om en person är på en diet? Det finns ganska många nyanser här.

Vi måste börja med att olika kaffe har olika egenskaper. Och tillsatsen av alla typer av tillsatser, som mjölk, grädde etc., påverkar också kaloriinnehållet, närvaron av protein, fetter och kolhydrater.

Låt oss reda ut det här.

Hur många kalorier är det i kaffe utan mjölk, med socker?

Låt oss börja med det enklaste alternativet. Detta vanligt svart kaffe och en drink med mjölk.

Kaloriinnehåll i kaffe (per 100 gram produkt)

Så det här är indikatorerna för råvarorna. Låt oss beräkna de nödvändiga värdena.

Som du kan se från dessa uppgifter är kaffet med lägst kaloriinnehåll granulerad. Hittills fortsätter många att dricka denna dryck. Ta i genomsnitt 2 matskedar kaffe per 200 ml kopp. I vårt fall är en sked ungefär 8 gram råvara.

Som ett resultat får vi 15 gram för en färdig mugg.

Slutsats - 1 kopp snabbkaffe innehåller cirka 14 kalorier

För beräkningar tar vi återigen 2 skedar råvaror per kopp. Dessa indikatorer följs i de flesta recept - för turkiskt kaffe, i kaffemaskiner etc. Därför kommer vi att behöva 15 gram kaffe. Vi gör enkla beräkningar och får resultatet.

Kopp kaffebönor - ca 33 kalorier.
Kopp malet kaffe - ca 30.

Du kan se andra indikatorer i tabellen. Vad kan noteras. Naturligt bönkaffe kan säkert konsumeras före sportträning. De innehåller proteiner som är nödvändiga för muskeltillväxt, samt kolhydrater som mättar vår kropp med energi. Detta är en helt acceptabel energidryck.

Men vi glömde helt bort socker. Om du lägger till det i en färdig dryck, lägg sedan till 30-32 kalorier per sked. Om vi ​​lägger till 2 teskedar till våra kaffebönor, kommer i slutändan vår dryck att innehålla cirka 100 kalorier.

Nu har du allt du behöver för beräkningen.

Hur många kalorier är det i kaffe med mjölk?

Mjölk är den populäraste tillsatsen till kaffe. Och denna produkt är inte låg i kalorier. Så att du självständigt kan beräkna slutvärdena måste du veta vilket innehåll av näringsämnen som finns i mjölk. Dessutom bör vi inte glömma att siffrorna varierar mycket beroende på fetthalten och i processen att förbereda drycken för försäljning. Nedan hittar du allt du behöver.

Antalet kalorier i din kopp kaffe beror på hur mycket mjölk du tillsätter den. Standardversion från 20 till 50 ml. Beroende på detta, ta nödvändiga data från tabellen och beräkna resultatet.

Om vi ​​tillsätter 50 ml mjölk till vårt malda kaffe och tillsätter 2 matskedar socker, får vi en drink som innehåller cirka 125 kcal. I exemplet använde vi mjölk med en fetthalt på 2,5 %

När det gäller alla typer av kaffedrycker är de beredda med mjölk med 2,5 % respektive 3,2 % fetthalt. Men inget socker tillsätts dem. Endast på din begäran, eller lämna det till din smak. Därför deras kaloriinnehåll måste beräknas separat.

Kaloriinnehåll i kaffedrycker

Vi kommer att prata om drycker som tillagas åt oss med hjälp av kaffemaskiner, till exempel espresso. Dessa används på kaféer och restauranger, snabbmatsbutiker etc. Nedan är kaloriinnehållet i färdiga drycker, utan tillsatt socker.

Du kan alltid göra beräkningarna själv.

Låt oss ta latte kaffe som exempel. För att förbereda en 250 ml portion behöver du 15 gram malet kaffe och cirka 100-150 ml mjölk. Om vi ​​lägger till 2 matskedar socker får vi en drink som innehåller ca 140 kcal.

Allt beror på det specifika receptet och volymen som vi vill få till slut. Till exempel på ett kafé kan du välja mellan drycker från 30 till 500 ml. Följaktligen kommer de slutliga indikatorerna att variera kraftigt.

Andra kaffetillsatser

Mjölk är den vanligaste, men inte den enda ingrediensen som kan användas i processen för att förbereda en svart dryck. Många lägger till kondenserad mjölk, grädde, glass och mycket mer. Låt oss se hur många kalorier de innehåller och lägga till den informationen i våra beräkningar. Vi kommer att utgå från genomsnittliga indikatorer.

Choklad (sirap)

Per 100 gram produkt - 149 kcal.
En tesked - 10 kcal.

grädde 10%

Per 100 gram produkt - 100 kcal.
En tesked - 10 kcal.

Kondenserad mjölk

Per 100 gram produkt - 295 kcal.
En tesked - 29 kcal.

Glass

Per 100 gram produkt - 124,2 kcal.
En tesked - 12 kcal.

Slutsats

Kaffe i sig är en lågkaloridryck. Genom att lägga till olika komponenter kan denna siffra ökas avsevärt. De slutliga värdena måste beräknas i varje specifikt fall - allt beror på de produkter du använder och preferenser för smaken av den färdiga drycken.