Hur man hjälper en person att bli mer säker på sig själv. Hur man får självförtroende: användbara tips

Självförtroende och självutveckling är nycklarna till en framgångsrik karriär och ett lyckligt familjeliv. En person som ständigt tvivlar på riktigheten av sitt val, inte kan fatta ett beslut, förstör sitt eget liv. Sådant beteende kan förstöra det som byggts under åren. Brist på självförtroende och låg självkänsla tvingar dig att överge lovande projekt och planer. Denna egenskap är lätt att ändra, du behöver bara arbeta med dig själv.

Varje person föds utan en utvecklad känsla av självförtroende och styrka. Många faktorer påverkar utvecklingen av självförtroende. Till exempel dina föräldrars attityd, hur de uppmuntrade dig i unga år och hur människor runt omkring dig nu reagerar på dina framgångar. Hur utvärderar du händelserna som hänt dig, hur reagerar du på kritik. Alla dessa faktorer påverkar självkänslan, och som ett resultat, självförtroendet. Var och en av oss är ansvarig för våra handlingar. Att acceptera kritik, erkänna misstag och lära av den kräver inre styrka. Personer med självkänsla kan lätt klara av detta.

Det är aldrig för sent att utveckla självförtroende. Det viktigaste är närvaron av önskan en sådan process kommer att kräva mycket ansträngning. Det finns flera grundläggande regler som måste följas.

• Försöker med dig själv.

Det första du behöver göra är att göra fred med dig själv. Du bör inte slå dig själv för att du inte är självsäker, detta kommer bara att göra situationen värre. Det är nödvändigt att leva i fred och harmoni med dig själv. Varje person är den han är, och detta är inte dödligt. Du måste verkligen tro på detta. Så fort du hittar harmoni, acceptera dig själv som sådan, kommer du att känna lätthet och lugn. Nästa steg mot att höja självkänslan är att bygga en handlingsplan.

• Kommunikation är nyckeln till framgång.

Det rekommenderas att sluta kommunicera med personer som är negativa. Det finns många människor runt omkring oss, alla med sitt eget humör, tankar och energi. Om en person är negativ kommer han att få negativa känslor i gengäld. Sådana människor möter varje ny strävan med försiktighet och kritik. De stannade och jobbade inte på sig själva. Du måste gå framåt mot utveckling och självförbättring.

Omge dig med människor som stöttar och tror på dig. Vi pratar om människor som är kapabla till motiverad kritik. Sådan kommunikation kommer att hjälpa till att förstå kärnan i problemet. Att hitta en sådan grupp människor kan ta lite tid. Börja kommunicera med dem som har en neutral synvinkel.

• Kamp.

Rädsla för misslyckanden och motgångar orsakar osäkerhet. Kampen mot rädslor måste vara aktiv. Till exempel rädsla för att träffa och kommunicera med nya människor. Du måste övervinna dig själv, göra det som skrämmer dig oftare. Var inte rädd för att misslyckas, det är träning. Genom att vinna små segrar kan du vinna kampen.

• Extern bild.

Det yttre skalet påverkar också självförtroendet. En stilfullt klädd person känner sig mer bekväm och självsäker, och attityden hos människorna runt honom förändras därefter. Påståendet att modekläder kostar mycket pengar stämmer inte. Det viktigaste här är att fokusera på den färg och stil som passar just dig. Allt detta kommer att ladda dig med positivitet och självförtroende i dina handlingar.

• Sport.

En välbyggd figur och hållning har stor inverkan på utseendet. Därför, förutom fashionabla kläder, måste stor uppmärksamhet ägnas fysisk träning. Sport har inte bara en positiv effekt på din figur, utan håller också din kropp i god form. Stress och sömnstörningar försvinner. Det finns ingen anledning att förklara att när en person känner sig attraktiv så ökar hans självkänsla.

• Positiv attityd.

Så, du har arbetat med din kropp och stil, låt oss nu gå vidare till din inre attityd. Negativa människor driver undan genom att skapa en kokong runt sig själva. Det rekommenderas att undvika kommunikation med sådana individer. En positiv inställning krävs för att nå ditt mål. Trevliga människor tar alltid kontakt och är lätta att samarbeta med. Positivitet kommer inte att skada en ny bild.

• Lärande är lätt.

Rädslan för att inte orka med situationen väcker osäkerhet. Att få ny kunskap hjälper dig att förbereda dig för oväntade ödesvändningar. Om du till exempel har scenskräck, ta en skådespelarkurs. På så sätt kommer du inte bara att hantera din rädsla, utan också lära dig nya färdigheter.

• Sök inspiration.

Hitta en passion som inspirerar dig. Kanske blir det musiken som väcker elden inombords. Att läsa böcker kommer att öppna upp många perspektiv för dig. Läs både klassiker och självutvecklingsböcker, den senare är mycket effektiv.

• Övervaka dina framsteg.

Försök att kontrollera omvandlingsprocessen. Positiv dynamik kommer att vara ett stort incitament för vidare självutveckling. Om det inte finns några positiva förändringar, analysera sedan din strategi, kanske något borde ändras.

• Uppmärksamhet på rymden.

En person med självförtroende har god behärskning av rymden. När han erbjuds en stol upptar han den helt, är inte rädd för att luta sig tillbaka och använda armstöden.

Breda gester låter dig öka ditt inflytandeområde. Försök att vara annorlunda än en osäker person som försöker ta mindre plats vid landning.

• Tal.

Taltakten är mycket viktig. När de pratar mycket snabbt och "tuggar" orden är det svårt att känna sig säker. En självständig person talar lugnt, intelligent, med känsla. Tal är långsamt och smidigt. Det rekommenderas att använda regeln - ju mer orolig du är, desto lugnare pratar du, pausar. Tala alltid för dig själv. Använd följande fraser: Jag tror, ​​jag har bestämt mig, tror jag. Var inte rädd för att uttrycka dina åsikter och tankar. Detta blir ytterligare ett steg mot självutveckling.

• Öga mot öga.

När man kommunicerar med andra är ögonkontakt också viktig. En självsäker person fokuserar inte på sig själv; han är intresserad av samtalspartnern. En direkt och öppen blick hjälper till att känna intresse för kommunikation. Du lyssnar inte bara med dina öron, utan också med dina ögon.

• Rädsla för misstag.

Brist på förtroende är förknippat med människors beroende av andras åsikter. Ibland kan en förbipasserandes ord, som bara kastas på det sättet, orsaka rädsla och tvivel. Vid första anblicken verkar det som att detta inte går att hantera, men det är alla fördomar. Inte en enda person kan ge en korrekt bedömning av varken dig eller dina handlingar. Kritiker kan handla om dina kläder, uppförande, utseende, men inte om dig som individ och person. När du utför en åtgärd, var inte rädd för att göra ett misstag. Misstag är inte en anledning att tappa förtroendet för sig själv. Att leva utan att göra misstag innebär att leva utan initiativ. Och passivitet förstör livet. Du ska inte associera dig med misstag. Du måste komma ihåg att det helt enkelt är omöjligt för alla att gilla det. Det kommer alltid att finnas en person som är missnöjd med dina handlingar och handlingar.

För att öka självkänslan måste du acceptera dig själv för den du är. Älska och respektera dig själv, oavsett vad. Mycket hårt arbete med dig själv väntar dig. Lär dig att belöna dig själv för vissa prestationer. Alla har allt de behöver för sin egen utveckling. Det är inte nödvändigt att läsa en massa extra böcker eller gå till en psykolog. Du måste bestämma dig för att göra förändringar i ditt liv. Kom ihåg att framgång bara beror på dig.

För att nå framgång i livet är det viktigt att tro på sig själv och inte vara rädd för svårigheter. Hur blir man självsäker? Vad krävs för att utveckla denna värdefulla kvalitet? Låt oss försöka ta reda på det och hitta svaret.

Psykologer säger att självförtroende är en persons tro att han:

• kunna hantera livssituationer;
• kan hitta en väg ut ur alla svåra situationer;
• vet hur man lugnar de rädslor och tvivel som rasar i själen.

Många människor tänker på hur man kan bli djärvare och mer självsäker, eftersom de förstår att blyghet i hög grad komplicerar livet och stör karriäravancemang och kommunikation med det motsatta könet.

När man tittar på framgångsrika människor blir det omedelbart tydligt att de vet vad de vill, lätt övervinner livets hinder och når höjder i alla ansträngningar. Det verkar ofta som att självförtroende är en medfödd känsla som bara ett fåtal utvalda har. Men detta är inte sant. Detta beteende är resultatet av självförbättring. Skillnaden är att vissa människor behöver arbeta mer med sig själva, medan andra behöver mindre.

Den första regeln för hur man blir mer självsäker är att tro på sig själv. Men detta kräver skäl. Försök att utveckla flera användbara egenskaper hos dig själv som är karakteristiska för självsäkra människor.

• Tycka inte synd om dig själv, detta är bara kännetecknande för svaga, osäkra människor.
• Lär dig att respektera dig själv. Varje person är unik, oefterhärmlig och har alla möjliga talanger. Ge dig själv uppgiften att hitta egenskaper och handlingar som du är värd respekt för, och utveckla denna känsla.
• Behåll alltid ett felfritt utseende och le ofta. Det är mycket lättare att visa stark karaktär och självförtroende om dina kläder, smink och hår är i perfekt ordning. Människor runt omkring dig känner positiv energi och uppmärksamma den. Detta höjer självkänslan och ger självförtroende.
• Försök att förverkliga dig själv. Du måste hitta en aktivitet som ger tillfredsställelse och glädje. En favorithobby hjälper dig att sticka ut från mängden av människor och uppnå självförverkligande.
• Kan du klippa vackra klänningar, sticka, brodera? Ditt arbete kommer att beundras och detta kommer att öka ditt självförtroende. Du kan driva din egen blogg, organisera ett härbärge för hemlösa djur och idrotta. Människor kommer definitivt att uppskatta dina prestationer, och detta kommer att bidra till att höja självkänslan.

Huvudsaken är att inte vara rädd för att börja ett nytt liv och ändra dina beteendemönster. Sluta stå ut med birollen, och varje dag kommer att gnistra av ljusa färger. Det är svårt, men möjligt. Se tillbaka och räkna hur många tillfällen du missade, hur många saker du lämnade oavslutade, hur många möten du var rädd för att gå på på grund av bristande självförtroende. Det är aldrig för sent att sluta vara blyg. Du kan alltid få mod och utveckla en känsla av självförtroende som hjälper dig att få andras respekt, bli modig och leva ett tillfredsställande liv.

Steg för steg instruktioner

Psykologiböcker avslöjar ofta denna information, och de berättar särskilt noggrant hur du blir självsäker. Många tips ger verkliga fördelar och hjälper till att arbeta med dig själv. För att eventuella rekommendationer ska fungera är det viktigt att sätta upp ett mål och inte avvika från det. Detta är det enda sättet att bli självsäkra människor.

• Registrera dina framsteg

Detta kan tyckas konstigt för vissa, men metoden fungerar verkligen. Små framgångar är svåra att ha i åtanke en person skäms över att prata om dem, så han glömmer snabbt.

Köp en vanlig anteckningsbok och skriv på kvällarna ner i den vilka prestationer du lyckats uppnå under dagen. De behöver inte vara storslagna. Det kan vara en ny frisyr, ett lyckat köp i butik, ett lyckat projekt på jobbet eller en ny bekantskap.

Läs med jämna mellanrum en slags dagbok för att påminna dig själv om dina framgångar. Detta ger självförtroende på ett undermedvetet plan. Efter hand kommer du att märka att det blir fler och fler prestationer. En dag kommer du att inse att du har blivit en mer självsäker person.

• Bekämpa dina rädslor

För att uppnå det du vill måste du övervinna hinder. Barn kommer inte att kunna lära sig gå förrän de faller några gånger och får några stötar. En idrottare blir inte en OS-medaljör utan stukningar och skador. För att få självförtroende måste du ständigt göra saker som du är rädd för.

Om du är rädd för att prata med en kille eller le mot honom, gör det. Det är svårt att läsa ett tal inför en stor publik – kom över dig själv och läs det. Det är läskigt att sticka ut från den grå massan av människor – ta en risk och sticka ut.

Detta kommer att hjälpa dig att hitta ett sätt att sluta skämmas över dig själv och bli självsäker. Tålamod kommer att krävas, eftersom rädsla är svår att övervinna. Men varje ny prestation kommer att fylla dig med självförtroende. Du kommer snabbt att märka att blyghet och obehag försvinner, och du blir lugnare och modigare.

• Ingen jämförelse

Självförtroendet faller ofta i damm när en person börjar jämföra sig med andra människor. Detta bör under inga omständigheter göras. Du sänker genast din självkänsla. Om en tjej dejtar en intressant kille och ser snygg och välvårdad ut, betyder det inte att hon är en dödlig skönhet och bättre än dig. Du ser bara det yttre skalet och vet inte hur den här damens liv verkligen är, kanske hon tvivlar på sig själv och sina styrkor på samma sätt.

Människor är inte lika. Det betyder inte att vissa är sämre och andra är bättre. Vi är alla bara olika.

• Ignorera misslyckanden

Psykologens råd, böcker och internetresurser talar ofta om hur man kan bli mer självsäker. De inkluderar en viktig regel - dröja inte vid misslyckanden. När något inte fungerar, slå inte dig själv för det. Analysera bara de misstag du gjort och glöm vad som hände. Om du fördjupar dig länge i dig själv och bläddrar igenom olika scenarier i ditt huvud, kommer det att bli mycket svårare att fatta ett viktigt beslut nästa gång. Alla har misslyckanden. Från dem lär sig en person att nå framgång.

• Kritik är inte alltid bra

Psykologer har länge märkt att barn som ofta får kritik växer upp till osäkra människor med låg självkänsla som har svårt att lyckas i livet.

Som vuxna, försök att undvika att umgås med människor som talar illa om dig och kritiserar dig mycket. Deras negativa känslor drar ner dem och minskar avsevärt deras självkänsla. Om det inte verkar ha någon effekt på dig är du innerst inne fortfarande upprörd och orolig. I sådana situationer är det bättre att glömma problemet och säga: "Jag blir lugnare, jag är säker på mig själv och mina förmågor."

• Ändra ditt sätt att prata

För att bli mer självsäker är det viktigt att vara jämställd med andra människor. Tala tydligt, utan att rusa, och visa inte spänning eller rädsla. Var inte rädd för att vara aktiv på jobbet, uttryck din åsikt, ta del av lagets liv.

Utveckla ditt tal. Detta är det viktigaste kommunikationsverktyget. Om det är inkonsekvent, börja korrigera defekterna. Du kan till exempel spela in din röst på en röstinspelare, lyssna på den och försöka rätta till eventuella brister.

Hitta likasinnade och kommunicera med dem om ämnen som intresserar dig. När du väl rycks med av samtalet kommer du att glömma osäkerheten, ditt tal blir tydligt, ljust och med tiden kommer du att lära dig att prata så här alltid.

• Beröm dig själv

Hur blir man en självsäker person? Beröm dig själv oftare, uppmuntra dig själv. Det finns ingen anledning att skryta inför andra människor, goda seder tillåter inte detta. Säg att du är fantastisk mot dig själv när du tar dig över nästa hinder. Tänk positivt. Detta kommer att hjälpa dig att få självförtroende och glömma många komplex.

En självsäker person identifieras av en jämn hållning, humor och en öppen blick. Säg till dig själv: "Stå upp rakt, räta ut axlarna, sänk dig inte." Håll ryggen rak hela dagen och du kommer att känna mindre stelhet och blyghet.

• Skämt mer, dölj inte ditt sinne för humor. Skratt förenar människor och låter dem slappna av. Det här är ett bra sätt att bli sällskaplig och självsäker.
• En osäker person tenderar att undvika att se andra människor i ögonen när han pratar. Om du har en sådan vana, utrota den.
• När folk tvivlar på din förmåga att göra något, bli inte avskräckt eller tillbakadragen. Kräv bara tydliga svar på varför de tänker så här, och förklara för dig själv att du definitivt kommer att klara dig.

För att en person ska bli självsäker är det viktigt att inte leta efter ursäkter när du inte vill eller är rädd för att göra något. Bli av med denna vana och modigt skaffa ny kunskap, arbeta hårt, läsa, kommunicera med människor, resa. För varje ny framgång ökar självförtroendet, och intresset för att övervinna hinder ökar för att nå stora prestationer.

Låg självkänsla är inte den bästa assistenten på vägen till framgång och självförverkligande. Även efter att ha insett varför osäkerheten uppstod är det inte alltid möjligt att få självförtroende. Vad är detta kopplat till? Mest troligt med graden av försummelse av ett sådant tillstånd. Som en sjukdom som är ganska lätt att behandla i tidiga skeden och mycket svårare om den inte behandlas i tid.

Så den osäkerhet som sitter i en person i åratal, över tid, blir en del av hans liv. Finns det en väg ut ur denna situation? Hur får man självförtroende efter många år av att ha varit "under sockeln"? Först och främst, lyft upp huvudet, öppna ögonen och börja läsa den här artikeln.

Vi kommer inte att analysera orsakerna till att sänka självkänslan. När allt kommer omkring fungerar rekommendationer om hur man köper lika effektivt, oavsett varför en person har blivit mindre säker på sina förmågor. Skälen är inte så viktiga eftersom de redan är i det förflutna. Sätt som hjälper till att fixa allt är mycket viktigare, eftersom framtiden beror på dem. Det enda vi kan rekommendera är att gå igenom det för att förstå exakt hur hårt du kommer att behöva arbeta.

1. Framgångsdagbok.

Ibland, "försöker de sträcka sig efter stjärnorna", märker folk inte livet självt och slutar njuta av det. Till exempel, om någon har ett misslyckande med att få ett nytt jobb, betyder det inte att de inte har haft dussintals framgångar på något annat. Varför uppehålla sig vid misslyckanden när det finns prestationer? Ett bra tips på hur du skaffar dig självförtroende är att starta en Framgångsdagbok där du skriver ner alla dina dagliga segrar. Du behöver inte vänta på nya prestationer, du kan komma ihåg vad som redan har gjorts och börja skriva ner det, regelbundet lägga till nya prestationer. I de ögonblick då självkänslan börjar lida och ens händer ger upp, räcker det att läsa denna dagbok igen och påminna sig själv om sina segrar.

2. Aktiv livsstil.

För att framgångsdagboken ska förvandlas till ett riktigt bibliotek är det lämpligt att vänja sig vid en aktiv livsstil. Varje dag ger många möjligheter till självförverkligande. Om du inte missar dem kommer det att bli uppenbart hur du ska få förtroende. Du kan till exempel anmäla dig till en kurs i grafisk design, klara den, få ett certifikat och därmed öka din självkänsla. Eller gå och dansa och bli mer självsäker på diskotek.

Om du inte vill eller har möjlighet att spendera pengar, så finns det dussintals gratisaktiviteter: alla typer av flashmobs, utställningar, litterära kvällar, volontärprojekt, sociala initiativ, etc. Det räcker med att Google affischer eller meddelanden om din stad. Sökmotorn kommer omedelbart att returnera dussintals erbjudanden för den närmaste framtiden.

3. Vänner och relationer.

Ju mer aktiv en person är, desto bredare hans umgängeskrets, desto större är chanserna att hitta sällskap och träffa sin kärlek. Sanna vänner kommer alltid att stödja och komma till undsättning, och en livspartner låter dig inte tvivla på din personliga betydelse. Men för att de ska dyka upp måste du gå upp ur soffan och lämna huset. Sociala medier eller mobilappar, med all sin potential, kommer aldrig att ersätta relationer och vänskap. Men något slags gemensamt projekt eller riktig hobby kommer definitivt att berätta för dig hur du skaffar dig självförtroende och hittar likasinnade.

En persons hobby är en aktivitet som han eller hon gillar, och följaktligen är önskan att engagera sig i den mycket starkare än att studera eller arbeta. Om en person gör något med intresse, är framgång i denna typ av aktivitet mycket mer realistisk. Följaktligen är en hobby ett utmärkt alternativ för att få självförtroende. Till exempel kan vissa kontorsanställda, utan stora karriärmöjligheter, vara en förstklassig kampsportsinstruktör. Förutom den rent psykologiska aspekten som är förknippad med ökad självkänsla, blir en hobby mycket ofta ett arbete för en persons hela liv, vilket gradvis ger honom inkomst och erkännande.

5. Dagliga affirmationer.

Hur får man självförtroende om man tvivlar på sina förmågor? Förutom att arbeta med dig själv är det tillrådligt att träna självhypnos - att regelbundet upprepa hur underbara och framgångsrika vi är. Denna praxis kallas affirmationer - ett tydligt uttalande som lockar förväntade förändringar i en persons liv. Någon har till exempel svårt att få jobb eftersom de är osäkra på sin potential. Om en sådan person börjar upprepa för sig själv varje morgon och tittar i spegeln, en enkel fras: "Jag är mycket lovande, alla arbetsgivare är intresserade av mig, det bästa jobbet är mitt," så kommer han gradvis att tro det själv. Och självförtroende säkerställer att dina mål uppnås.

6. Uppmärksamhet på ditt utseende.

En lika viktig punkt för män och kvinnor. Naturligtvis finns det detaljer, men att vara välvårdad, ren och vältränad är viktigt för alla. Det är absolut inte nödvändigt att spendera betydande pengar för detta. Kläder kan vara enkla, men snygga och smakfulla. Dyra gym kan ersättas med en gratis idrottsplats eller löparbana i närmaste park. Du kommer själv att se hur mycket lättare det blir att få självförtroende om du är säker på ditt utseende.

7. Motiverande videor eller böcker.

Internet är fullt av alla typer av motivationsfaktorer eller framgångshistorier som är fritt tillgängliga. Bokstavligen allt förklaras där. Hur man får självförtroende, hur man träffar en tjej, hur man hittar ett jobb, hur man monterar en termonukleär reaktor i köket. Något. Det finns till och med en bok "Hur man kontrollerar universum utan att dra till sig ordningsvakternas uppmärksamhet." Så istället för en annan såpopera eller highbrow-show kan du för en omväxling läsa eller se något inspirerande. Vem vet, kanske en av dessa motivatorer kommer att radikalt förändra någons liv och visa vägen till framgång och erkännande.

Ställer frågan "Hur får man självförtroende?" – Det här är väldigt bra och korrekt. En person inser åtminstone att något är fel i hans liv och måste korrigeras. Detta är inget att skämmas över. Det är värre när någon inte ens inser att deras självkänsla är låg. Om han regelbundet får höra att han förtjänar mer än han ger sig själv, är detta en anledning att tänka på det och göra allt för att få självförtroende. Tillräcklig självkänsla gör trots allt livet mycket lättare och låter dig förverkliga dig själv till fullo.

Det verkar för mig att en av de vanligaste önskningarna hos människor är önskan att känna sig mer självförtroende i olika livssituationer.

Men hur gör man detta?

Självsäkra människor kan säga: " Hur? Var bara säker!" Men för en osäker person kommer sådana råd inte att vara användbara. Han kommer inte att uppfattas av fullmäktige alls.

Men det finns fortfarande beprövade, tidlösa råd. I den här artikeln kommer jag att berätta om några av dem. Och för att bli riktigt självsäker och helt känna din inre styrka är det naturligtvis bättre att hitta psykologiska träningar dedikerade till detta problem.

Men jag hoppas att du i den här artikeln kommer att hitta något användbart för dig själv och därmed kunna anpassa och behålla ditt självförtroende på rätt nivå.

1. Vidta åtgärder. Gör ditt företag flitigt.

Det viktigaste steget för att få självförtroende är att agera. Arbeta med problemet och se igenom det till slut. Sitter du hemma och funderar på vad du vill göra så kommer det att få dig att må ännu sämre. Detta är en enkel sanning. Men det är inte alltid lätt att genomföra. För att göra det lite enklare, här är mina tre favoritsätt att få dig att vidta åtgärder:

• Närvara. Detta hjälper dig att lägga undan onödiga tankar och helt enkelt göra det du bestämmer dig för att göra. Det här är förmodligen det bästa rådet jag har fått på sistone om hur man kommer igång. Att vara på rätt plats kommer att tvinga dig att agera, och mycket ofta kommer du till och med att känna att du går med strömmen och inte gör någonting, men i själva verket kommer du att agera utan att göra någon extra ansträngning. Det är ungefär som med andning – dina lungor fungerar, och du tänker inte ens på det.
• Håll det enkelt. Om du vill avråda dig från att göra något måste du ta uppgiften på för stort allvar. På så sätt kommer du att känna hur enormt, komplext och läskigt det är. Men om du lugnar dig och slappnar av lite, kommer du sannolikt att se att problemen relaterade till din uppgift till stor del skapades av din fantasi. Om man tar sig an saken lugnt så verkar problemen inte längre vara så allvarliga, och om det inte finns några allvarliga problem så är det alltid lättare att börja göra affärer. Du kan läsa mer om detta i artikeln Lighten Up!
• Önskar passionerat. Om du verkligen vill ha något, kommer det inte att vara svårt för dig att vidta åtgärder. Handlingar i en sådan situation är ganska naturliga. De uppstår för att du inte vill vänta längre.

Självklart skulle jag kunna råda dig att öva framför en spegel i flera månader. Detta kan ge bra resultat. Helt enkelt för att om du förbereder dig kommer du att agera mer självsäkert.

Men i sanning, om du använder citaten ovan och möter det du fruktar, kommer du att få djupare och starkare självförtroende. Erfarenhet inom ett område som orsakat rädsla ger verkligen riktigt självförtroende. Det går inte att komma runt det här.

Däremot kan du möta din rädsla utan att känna att dina knän darrar. Det finns sätt att hjälpa dig själv att göra detta:

• Var nyfiken. När du är upptagen av din rädsla är du stängd. Du försöker skapa barriärer i din värld och i din hjärna. Du skyddar dig från andra människor/saker. Och om du visar nyfikenhet kommer din uppfattning om omvärlden att vakna till liv och världen öppnar sig för dig. Nyfikenheten är fylld av förväntan och iver. Det gör dig öppen. Och när du är öppen och passionerad har du inte tillräckligt med tid för din rädsla. Men hur kan man lära sig att vara genuint nyfiken? Du måste bara alltid komma ihåg den där glada känslan du hade en dag när du först visade nyfikenhet, och också komma ihåg alla de bra saker som hände dig när du hade någon ny upplevelse.
• Inse att rädsla ofta bygger på en missuppfattning av problemet.. Som alla människor tenderar vi att leta efter exempel. Men grejen är att vi väldigt ofta hittar dåliga eller värdelösa exempel på händelser som hänt oss på grund av bristande erfarenhet. Eller på grund av en felaktigt bedömd situation. Eller på grund av någons dumma missförstånd. När du identifierar dig med dina tankar tror du på vad som än kommer in i ditt sinne. Det blir hälsosammare för dig att inte ta dina tankar på för stort allvar. I många fall är dina tankar, såväl som ditt minne, fel.

Bild av *Zara (licens).

3. Förstå proceduren.

En av mina favoritbitar av filmdialog är från Three Kings (1999).

I den här dialogen beordrar major Archie Gates (spelad av George Clooney) en liten grupp soldater att rädda sin kamrat och återvinna Saddams guld, som blev över från det första Gulfkriget.

Den unge soldaten Conrad Wiig (spelad av Spike Jonze) uttrycker sina tvivel om handlingsplanen:

Archie Gates: Du är rädd, eller hur?
Conrad Vig: Kanske.
Archie Gates: Allt händer som följer: det du är rädd för gör du väldigt skrämmande, och mod kommer efter att du inte var rädd och gjorde det, och inte innan du gör det.
Conrad Vig: Idiot förhållningssätt till affärer. Det måste finnas ett annat förhållningssätt.
Archie Gates: Jag vet, men det här tillvägagångssättet fungerar.

Bra film! Bra dialog! Även om det inte är vad folk vill höra.

Poängen är att när man agerar får man inte bara förtroende för att man klarar olika situationer, man tappar också sinnena. I våra fall kan vi till exempel prata om att tala inför publik eller om att publicera ett nytt blogginlägg – något som till en början gör dig nervös och kanske skakar av rädsla, och sedan blir en allt mer välbekant händelse i din liv. Det går väldigt lite tid och du kommer att uppfatta den genomarbetade situationen som något helt normalt. Lika vanligt som att prova skor, umgås med vänner eller duscha.

Nu kan det här tyckas hemskt. Men efter att du har tagit itu med något som orsakade dig rädsla tio gånger, kanske du tänker: "Vad är det som är så läskigt med det?" Du kan till och med bli besviken om det du fruktade blir rutin. Du kanske till och med är arg på dig själv och inte förstår varför det tog dig så lång tid att komma igång.

4. Förbered.

Om du inte vet något om vad du ska göra kommer det att vara svårt för dig att inte gå vilse i vag och vag rädsla. Denna rädsla kommer att ge upphov till fruktansvärda bilder av vad som kan hända om du försöker ta dig an den önskade uppgiften.

Utbildning och förberedelser kan hjälpa dig mycket. Genom att till exempel lyssna på och skriva om ditt tal om och om igen lär du dig lätt det utantill. Genom att undersöka något kan du hitta svar på relaterade frågor som du kan behöva senare. Eller till och med bara föreställa dig hur du kommer att prestera hjälper dig att bli mer självsäker.

Naturligtvis, om du inte har någon erfarenhet av att tala, kommer du fortfarande inte att kunna hålla ett tal på det sätt som en erfaren talare skulle göra. Men om du tar dig tid att förbereda dig kommer du att känna dig mycket mer självsäker. Och, naturligtvis, genom att förbereda ditt tal kommer du att förbättra innehållet.

Förbered dig därför och i slutändan kommer du att känna dig lugnare och mer självsäker. Men gör inte misstaget att hänga på förberedelserna. Detta är faktiskt en ursäkt för din passivitet på grund av eventuellt misslyckande.

5. Inse att om du misslyckas eller gör ett misstag kommer inget oåterkalleligt att hända.

Återigen måste du möta din rädsla. För bara på detta sätt kan du själv upptäcka allt som miljarder människor före dig genom mänsklighetens historia har upptäckt själva. Misslyckande kommer inte att döda dig. Ingen kommer att döma dig. Världen kommer inte att ta slut. Ingenting kommer att hända som människor som ännu inte har mött sin rädsla är fast beslutna att göra.

Tricket är att tänka om misslyckandet och inte ta det som en modell, utan att ta något användbart och viktigt från det. Något som hjälper till att öka ditt självförtroende och din övergripande andliga tillväxt. Här är fyra exempel på hur ditt misslyckande kan gynna dig:

• du lär dig. Istället för att se misslyckande som något fruktansvärt, försök att se det som en lärorik erfarenhet. När du upplever misslyckande, fråga dig själv: Vad är det som är läskigt med den här situationen? Vad kan jag ta ifrån det?
• Du får en upplevelse som du inte kan få på annat sätt.. Naturligtvis är det tillrådligt att lära av andra människors misstag och misslyckanden. Men i verkligheten är detta inte alltid möjligt. Ibland måste man bara uppleva sitt eget misslyckande och lära sig sin egen läxa av det. Din praktiska erfarenhet kommer att vara ojämförlig med någons tomma ord.
• Du blir starkare. Varje gång du misslyckas blir du starkare. Man inser mer och mer att detta inte är slutet på världen. Och, jag upprepar, du börjar ta en lugn inställning till situationen. Du kan lätt klara av det som verkade omöjligt för dig för några år sedan. Misslyckande kan också vara spännande för även om du inte uppnådde ditt mål, tog du åtminstone en chans. Du ska bara inte sitta sysslolös. Inaktivitet kyler beslutsamhet och tar bort modet.
• Du blir mer benägen att lyckas. Varje gång du misslyckas har du möjlighet att lära dig något och på så sätt stärka din inre styrka. Därför tar varje misslyckande dig närmare framgång.

Och kom ihåg att världen inte kretsar kring dig. Du kanske tror det, men det förändrar ingenting. Folk bryr sig inte så mycket om vad du gör. Var och en av dem har sitt eget liv, sina egna problem och bekymmer. De tror också att världen kretsar kring dem. De tänker inte bara på dig och letar inte efter dina misstag och var du gick fel.

Detta kan ha upprört dig. Men å andra sidan blir du på så sätt befriad från oron att alla tittar på dig.

Bild av Son of Groucho (licens).

6. Känn dig själv och vad du vill ha av livet.

För att få ännu mer förtroende för dina förmågor måste du lära känna dig själv. Engagera dig i självupptäckt. Ta reda på vad du verkligen är rädd för. Acceptera misslyckanden, så att du förstår att de inte är så hemska. När du får erfarenhet blir du starkare och finner inre frid. Efter att ha provat allt som finns hittar du det du verkligen gillar.

När du förstår vem du verkligen är och vad du vill ha av livet – inte vad människor runt omkring dig tror att du vill ha – kommer du att tro på dig själv och på dina förmågor.

Vad folk säger och tänker om dig kommer nästan att sluta oroa dig, eftersom du kommer att veta bättre än dem hur du är. Och när du har rik erfarenhet, när du lägger mycket tid på självkännedom och på att växa andligt, kommer du att lita på dig själv och dina styrkor mer än någon annan. Du kommer att bli stark och självförsörjande.

Naturligtvis kommer detta att hända med tiden. Det kan till och med ta lång tid. Därför bör du börja redan nu.

Innan vi börjar prata om hur man får självförtroende Jag tycker att det är värt att förstå vad bristen på denna kvalitet leder till. Som du själv förstår är en osäker person ingen dödlig diagnos. Många människor lever med detta, men ovissheten berövar en person helt och hållet alla chanser att lyckas i något som är viktigt för honom.

Varför behöver du självförtroende?

För det första, Brist på självförtroende tvingar en person att initialt sätta mycket låga mål för sig själv. "Jag är inte värdig", "Jag kan inte göra det här", "Jag har inte förmågorna" - det här är orden som tvingar dig att först ge upp något som verkligen önskas till förmån för några mediokra saker.

Det verkar som att jag vill köpa ett hus, men jag satte upp som mål att köpa en get, för jag kan köpa den. Och eftersom det inte finns några stora mål finns det inga motsvarande åtgärder.

För det andra, Frånvaron av denna egenskap ger inte en person. Han är ständigt i tvivel, tvekar och söker råd utifrån. Ibland, för en osäker person, har utomståendes åsikt tyngre, även om denne utomstående är helt inkompetent i frågan. Och även efter att beslutet är fattat fortsätter striderna i huvudet från serien "Gjorde jag rätt?", som innebär konstant slängning och inkonsekvens i handlingar.

Med ett ord, allt detta tar mycket energi och tid, medan det vore bättre att spendera dyrbara timmar och energi på att gå mot dina mål.

För det tredje, osäkerhet minskar åtgärdernas effektivitet avsevärt. Du vet att i de flesta fall, på ett eller annat område (särskilt ekonomiskt) bestäms inte av nivån på hans intelligens, kunskap eller förmågor, utan av nivån på hans känslomässiga kompetens och energi.

Utan självförtroende är det omöjligt att sälja ditt arbete dyrt på en intervju, det är omöjligt att sluta ett lukrativt kontrakt i affärer, det är omöjligt att höja moralen hos andra människor, etc.

Så, osäkra människor sätter väldigt låga mål, har sällan sina egna åsikter, ändrar ständigt sina beslut och kan inte påverka andra.

"De kan göra allt eftersom de är säkra på att de kan göra allt" - Vergilius

Oftare än inte beror en persons självförtroende lite på omständigheterna som råder i just det ögonblicket. En osäker person kommer alltid att tvivla. Medan en person med normal självkänsla kommer, utan en skugga av tvivel, gå framåt även där chanserna till framgång är försumbara.

För att säkerställa att känslan av självförtroende aldrig lämnar dig måste du alltid arbeta med dig själv, i varje minsta livssituation. Här är några tips som hjälper alla att få förtroende.

1. Sätt upp mål som är personliga för dig. Ofta uppstår en persons brist på förtroende för sina förmågor som ett resultat av livserfarenheter. Med varje misslyckande, varje gång vi inte uppnår, skrivs information in i vårt minne om att vi inte kan göra detta. Även om vi inte direkt kunde påverka utfallet, registreras fortfarande information om felet. Därför måste vi se till att antalet uppnådda mål ökar.

Och genom att sätta upp mål som bara beror på personen ökar han automatiskt chanserna att nå dem. Oftast är dessa handlingsbaserade mål, till exempel, istället för målet "Gå ner 10 kg i övervikt på en månad", sätt målet "Gör en 15-minuters löpning varje dag i en månad." I det första fallet kan du påverka resultatet endast indirekt, i det andra beror allt bara på dig.

2. Få ditt utseende till "A+"-tillstånd. Det betyder att människor som ser bra ut är mycket mer självsäkra än de som ständigt skäms över sitt utseende. Här är det värt att jobba både på din kropp och på din garderob. Denna process kanske inte är lätt, eftersom att ändra vanor alltid är svårt, men allt beror på dig. Om du verkligen vill bli en mer självsäker person, då kommer du att göra det.

3. Skriv din egen självbiografi baserat på dina prestationer och framgångar. Ta med dig allt du var stolt över från barndomen till idag. Hur lärde du dig att läsa eller skriva eller cykla? Även i processen att sammanställa en sådan biografi kommer du att förstå att det alltid har funnits svåra uppgifter i ditt liv, och du har alltid löst dem, varför tvivlar du nu på dina förmågor.

När din biografi är klar lägger du till dina nya prestationer i den. I de ögonblicken när det är svårt för dig, läs bara vad som har skrivits igen. Med tiden behöver du inte ens läsa någonting, eftersom hela din hall of fame kommer att finnas i ditt huvud.

4. Skapa ditt eget nya CV en gång varannan månad. Även om du inte byter jobb eller inte jobbar alls så kommer det att vara en nyttig erfarenhet. Lägg till den nya versionen varje gång de egenskaper och färdigheter som du har förvärvat och utvecklat nyligen. Du kommer att kunna slå två flugor i en smäll - du kommer att ha en lista över dina styrkor, och du kommer att kunna se din egen tillväxt.

5. Börja planera din dag, vecka, månad. Försök att skriva ner allt som behöver göras så detaljerat som möjligt och ange tiden. Ju mer hektiskt ditt schema är, desto mindre tid kommer du att behöva tänka på om något kommer att fungera för dig eller inte.

Du kommer att bli förvånad över hur snabbt din auktoritet i dina egna ögon stiger. Detta kommer att hända så fort du börjar göra planer och hålla dig till dem. Läs vad du ska inkludera i din dagliga rutin.

6. Var synlig oftare. Det gäller alla typer av möten, möten och andra platser där många människor samlas. Om du tittar noga kommer du att märka att de mest framgångsrika människorna alltid är synliga, de gömmer sig sällan i hörnen och på de bakre raderna, de försöker inta de mest framträdande positionerna. Det kommer att kännas obehagligt till en början, men med tiden kommer du att börja må mycket bättre och inse att du kan och förtjänar att vara bland de bästa.

Avslutningsvis, kom ihåg. Det är omöjligt att få självförtroende genom tankar och erfarenheter denna egenskap odlas endast genom handlingar som får dig att känna dig stolt över vem du är.

Och slutligen, gå tillbaka till videon i början av artikeln och titta på den igen, detta kommer att hjälpa till att förstärka allt vi diskuterade - njut av att titta.

Åh, ja – glöm inte att skriva en kommentar till artikeln och lämna din åsikt om hur du skaffar dig självförtroende.