Har lyckan dykt upp i ditt hem? Det lilla miraklet behöver dig som ingen annan, och hans lilla kropp behöver din bröstmjölk, särskilt under de första månaderna av hans liv. I artikeln kommer vi att berätta vad en ammande mamma kan äta för att inte skada barnet, och hans mage kan lättare anpassa sig, liksom hur man förbättrar amningens kvalitet.
Nyfödda behöver näringsämnen och laktobaciller. När det väl är fött är det svårt för ett barn att omedelbart vänja sig vid ett nytt sätt att leva, inklusive en annan diet. Matsmältningssystemet lider särskilt under de första 3–6 månaderna, eftersom barnets mage är steril vid födseln.
Ju snabbare kroppen får en tillräcklig mängd mikroelement, desto snabbare kommer funktionen av mag-tarmkanalen att förbättras. Mammas bröstmjölk kan hjälpa en nyfödd under denna svåra period.
Från den första dagen, när han får råmjölk, börjar den lilla mannens mage att berikas med de nödvändiga bakterierna.
Bröstmjölk innehåller en unik sammansättning som inte kan hittas i någon konstgjord ersättning.
Det hjälper inte bara matsmältningssystemet att bli bekvämt, utan har också ett antal positiva egenskaper:
- ökar immuniteten;
- förbättrar det endokrina systemets funktion;
- främjar mental och fysisk utveckling.
Samtidigt kan en naturlig produkt skada barnet om mamman inte övervakar sin kost. Därför är det mycket viktigt för ammande kvinnor att äta ordentligt.
Barnet kommer att få samma mat som mamman. I detta avseende finns det menyrekommendationer för ammande mödrar.
Genom att följa dem gör du:
- minska risken för gastrointestinala sjukdomar hos ditt barn;
- påskynda återställandet av den nyföddas tarmmikroflora;
- minska perioden för förekomsten av kolik;
- förbättra din och ditt barns hälsa;
- förbättra ditt barns ämnesomsättning.
Kolik hos en nyfödd är ett mycket vanligt fenomen. De beror inte på typen av utfodring (konstgjord eller naturlig). Men tack vare amning stör spasmer barnet mycket mindre ofta och elimineras snabbare än hos dem som har matats med torr formel sedan födseln.
Kost för den första månaden efter förlossningen
Den första månaden efter förlossningen är den mest krävande kostmässigt för ammande mödrar. Detta beror på det faktum att den nyföddas mage ännu inte har mättats med de nödvändiga mikroelementen.
Barnet måste gradvis vänja sig vid den nya produkten. Under den första månaden är det bättre att överge innovationer och hålla sig till en strikt meny(se tabell 1).
Välbefinnandet för ett ammat barn beror direkt på moderns kost.
Livsmedel som bör uteslutas under den första månaden av utfodring:
- Mejeriprodukter, inklusive kondenserad mjölk. De kommer att få barnet att svälla. Det finns en stereotyp att dessa produkter hjälper till att öka bröstmjölken. I själva verket har värmevallningen ingenting att göra med att dricka mjölk.
- Fet, salt, rökt mat. Det kommer att vara svårt för barnets sterila mage att smälta sådan mat.
- Färsk frukt (särskilt citrus) och grönsaker. Frukt under amning under de första veckorna efter födseln provocerar jäsning i kroppen.
- Juicer. De innehåller mycket socker, vilket främjar jäsningen.
- Baljväxter.
- Mjölprodukter.
- Vitkål i någon form.
- Puddingar, yoghurt, keso och andra fermenterade mjölkprodukter.
- Bär, honung, nötter. En allergisk reaktion är möjlig från att konsumera dessa produkter. Det är bättre att introducera dem med försiktighet efter två till tre månader.
- Kaffe, starkt te.
- Choklad.
Du bör också avstå från att tillsätta kryddor i mat och vara försiktig när du konsumerar livsmedel som kan orsaka allergier. Till exempel ost, kyckling osv.
Tabell 1 Exempelmeny för en ammande mamma
| Tider på dygnet | Maträtt | Rekommendationer |
|---|---|---|
| Morgon | Gröt utan mjölk, te (helst ört, minimalt med socker) | Försök att använda olika spannmål, utan att överanvända mannagryn och havregryn, eftersom de stör absorptionen av kalcium |
| Lunch 1 | Soppa, krutonger | Försök att ge företräde åt grönsaksbuljonger och kalkonkött. Kycklingsoppor är möjliga om inga allergier hittas. Undvik att äta bröd, ersätt det med bröd och kex |
| Lunch 2 | Kokt kalkonfilé, vit fisk och kyckling (om det inte finns några allergier), tillbehör med bovete eller ris, dryck (torkad fruktkompott, te) | Nötkött och fläsk bör införas senare, grönsakspuré med försiktighet |
| Eftermiddagssnack | Te, kex, kex, havregrynskakor | Under den första månaden av utfodring, ta kakor utan tillsatser, du kan prova en babyprodukt. |
| Middag | Ångad kyckling eller kalkonkotletter och bovete (ris). Alla tillåtna drycker | Du kan prova grönsaks- och fiskkotletter, åtminstone åtminstone under den andra eller tredje veckan och med försiktighet |
Vänd din bebis på magen varje dag 10 minuter före matning. Detta kommer att hjälpa honom att smälta maten bättre.
Grönt te och kaffe påverkar nervsystemet och hjärtat. Tänk på detta under den första amningsmånaden. För förebyggande syfte är det lämpligt att ge barnet droppar baserade på simetikon, dillvatten och regelbundet massera magen.
Näringsregler per månad - tabell
Från och med den andra månaden får ammande mödrar långsamt införa nya livsmedel i kosten (se tabell 2). Varje bebis kropp är annorlunda. Vissa människor börjar må dåligt även efter att ha ätit bovete. Ta hänsyn till detta. Observera ditt barns reaktion på varje maträtt.
Tabell 2 Ungefärlig inmatning av produkter per månad, från och med den 2:a
| Månad | Produkt | Rekommendationer |
|---|---|---|
| 2-3 | Äpplen, päron, färska och kokta grönsaker; Köttbuljonger (nötkött, fläsk); Pasta, grönsaker, ägg; Bröd, keso, mjölkgröt | I detta skede bör röda frukter och grönsaker uteslutas. Detta gäller även fisk. Under de första sex månaderna är det bättre att avstå från fet och röd fisk. |
| 4-7 | Lök, vitlök, kryddor; Andra frukter; Bakning, godis; Yoghurt, kefir, gräddfil | Använd varma kryddor, inklusive vitlök, med försiktighet. För godis, ge företräde åt marshmallows, marshmallows, marängkakor och halva |
| 8-12 | Andra produkter, exklusive skräpmat | Vanliga livsmedel som konsumerades före födseln bör införas gradvis och med måtta. |
Många mammor oroar sig för var man kan få kalcium om mejeriprodukter inte är önskvärda, särskilt i de första stadierna av utfodringen? Faktum är att det finns mycket mer kalcium i andra livsmedel. Till exempel är den mat som är rikast på kalcium sesam. Det är inte förbjudet för ammande mödrar. Du kan strö fröna på vilken maträtt som helst. Det blir både godare och nyttigare.
Gröna innehåller också mycket kalcium. Lägg till spenatblad överallt så fyller du på kroppens kalciumreserver.
En dålig kost kan orsaka vitaminbrist, så ta hand om dig och köp ett vitaminkomplex på apoteket. Glöm inte vitaminer för att hålla sig vacker och må bra.
Dietrestriktioner
Först av allt, begränsa dig till de livsmedel som ditt barn har en ohälsosam reaktion på. Om din kropp behöver en sådan produkt eller om du bara verkligen vill ha den så finns det en väg ut. För det första kan du dricka lite av allt, såvida inte barnet har en allvarlig allergi, och vi pratar inte om alkohol. För det andra kan mjölk som kommer efter att ha konsumerat en oönskad produkt uttryckas.
Om produkten är frisk, men barnet inte accepterar den, använd den en gång i veckan. Till exempel keso stärker, men det är väldigt nyttigt. Därför kan det ätas av en ammande mamma med jämna mellanrum och i små portioner.
Det finns en lista över livsmedel som bör uteslutas under utfodring:
- alkohol;
- sojasås, senap (påverkar smaken av mjölk);
- mat berikad med skadliga komponenter;
- för fet och kryddig mat.
Kompletterande livsmedel introduceras också gradvis till barnet. Ammade spädbarn börjar ge barnmat från 5–6 månader.
När ska man gå på en strikt diet?
En strikt diet under amning är nödvändig i följande fall:
- Första månaden efter födseln.
- Allergi hos ett barn.
- Funktionen av mag-tarmkanalen hos barnet eller mamman själv störs.
Listan över tillåtna produkter i sådana fall ordineras av barnläkaren.
Drickregim under amning
Ju mer vätska du dricker, desto mer bröstmjölk kommer du att producera. Detta är sant. Unga mammor rekommenderas att dricka mycket te medan de fortfarande är på förlossningssjukhuset. Detta är inte utan anledning varmt, rikligt drickande ökar amningen.
Under amning bör du inte dricka läsk.
Vätskeintagshastigheten under amning ökar med 1–1,5 liter. Om den kvinnliga kroppen behövde en till två liter före förlossningen, efter förlossningen kommer denna siffra redan att nå 2 till 3,5 liter. Faktum är att en ammande mamma producerar ungefär 1 liter vätska per dag, så hon behöver fylla på den någonstans.
