Vad hjälper dig att komma ihåg. Effektiva metoder eller hur man bättre kommer ihåg viktig information

Trött på att ta tester och oförmögen att komma ihåg vad du läste i går kväll? Du vet att du vet det, du kan bara inte komma ihåg det rätt ögonblick. I den här artikeln kommer du att lära dig hur du kommer ihåg allt du behöver veta. Här är instruktioner baserade på hur du lär dig. Informationen kommer att vara användbar för dig oavsett om du vill memorera artiklar i konstitutionen eller talet Pi med 32:a decimalen.

Steg

Auditivt minne

Lyssna. Om du är en bättre auditiv elev och kan komma ihåg information du får muntligt, då har du förmodligen ett auditivt minne. Här är några egenskaper som hjälper till att avgöra om du uppfattar information på gehör:

• Du minns i detalj allt du hör i föreläsningar eller samtal.
• Du är rik ordförråd, väljer du rätt ord är det relativt lätt för dig att lära dig nya språk.
• Du är en bra talare och kan ha intressanta samtal samtidigt som du formulerar dina tankar tydligt.
• Du har talang för musik och förmåga att höra ton, rytm och individuella toner i ett ackord eller enskilda instrument i en ensemble.

1. Ta ett djupt andetag. Granska hela mängden information så att du vet vad du ska läsa. Om den är för lång, dela upp informationen i avsnitt.

   Upprepning är nyckeln. Använd upprepning högt för att komma ihåg sakers ordning:

   • Läs första stycket.
   • Säg det högt utan ett fuskblad.
   • Läs första och andra stycket.
   • Upprepa båda punkterna högt tills du kan berätta för dem utan att titta på fuskbladet.
   • Läs första, andra och tredje styckena.
   • Upprepa alla tre högt tills du kommer ihåg.
   • Upprepa den här processen tills du kan se alla tre punkterna utan ett fuskblad.
   • När du kommer till slutet av listan, upprepa den utan att läsa. Säg det högt tre gånger.
   • Om du inte kan säga alla tre gångerna, börja om.

2. Ta en paus. Det är viktigt att hålla ditt sinne fräscht, så när du känner att du har memorerat något, ta en paus i 20-30 minuter. Under denna tid, gör något du tycker om och inte kräver ansträngning (det vill säga något som inte kräver användning av kunskap), som att prata i telefon eller ta en promenad i parken. Detta kommer att ge din hjärna en paus och tid att flytta det du just lärt dig till långtidsminnet. Överdriven upprepning av nya koncept och lärande olika ämnen kan störa denna rörelseprocess.

   Kolla vad du kommer ihåg. Efter pausen, kontrollera dig själv igen för att se om du fortfarande kommer ihåg allt. Om du gjorde allt korrekt kommer informationen med största sannolikhet att absorberas. Om inte, arbeta med avsnittet där du har problem. Ta sedan en kort paus till och återgå till verksamheten.

   Lyssna på dig själv. Spela först in all information du behöver komma ihåg på en röstinspelare och sätt sedan på inspelningen för dig själv när du går och lägger dig. Även om det inte fungerar särskilt bra när du lär dig ny, obekant information, kommer upprepning under sömnen att hjälpa dig att komma ihåg information som du redan har behärskat medvetet.

   • Du kan köpa eller göra ditt eget pannband som håller hörlurarna på ditt huvud medan du sover. Detta pannband används ofta av personer som lyssnar på avslappnande musik före sänggåendet.

3. Lyssna på andra. Om möjligt och om tillåtet, försök spela in föreläsningar med en röstinspelare. Detta hjälper dig att fylla i luckorna i dina anteckningar och höra föreläsningen igen. Ofta räcker det att lyssna på den två eller tre gånger för att komma ihåg den utan att anstränga sig.

   Flytta runt. Vandra runt i rummet, studera och upprepa information för dig själv. Genom att flytta använder du båda hjärnhalvorna, och det blir mycket lättare att komma ihåg materialet.

Visuellt minne

Titta noga. Om du är bra på att komma ihåg information efter att ha tittat noga på den, så har du förmodligen ett starkt visuellt minne. Visuella elever behöver ofta bara se information för att förstå den. Det blir lättare för dig att uppfatta information på följande sätt:

• Information i bilder, ritningar, diagram eller diagram är mycket lättare att komma ihåg än samma information som presenteras muntligt.
• När du studerar material, visualisera det, titta ofta på avstånd som om du "ser" informationen.
• Skapa i ditt sinne levande bilder när man studerar material. Till exempel, när du studerar artiklarna i konstitutionen, föreställ dig själv i statsduman, när du är närvarande när artiklarna godkänns.
• Din rumsliga representationer mycket ljus: storlekar, former, material, texturer, vinklar - det är väldigt lätt för dig att förstå detta med ditt sinne.
• Du kan "läsa" människors kroppsspråk, veta vad de egentligen tänker, även om de säger något helt annat.
• Du bryr dig om miljön du befinner dig i och har stor uppskattning för estetik, måleri och andra visuella konstverk.

1. Sitt i en lugn miljö. Hitta en plats där det inte finns några distraktioner eller något som fångar ditt öga. Detta gör att du kan fokusera på det du behöver komma ihåg. Därför ingen TV, inga öppna fönster och ingen klocka i form av en katt med skiftande ögon.

   Markera ämnen med olika färger. Om du till exempel studerar Rysslands historia, märk allt efter datum och kejsare. Peter I är i blått, Nicholas I är i rött, allt relaterat till Alexander II är i orange, Nicholas II är i grönt och så vidare.

   Titta igenom allt för varje färg separat, skriv och skriv om punkterna tills du kommer ihåg allt du behöver. Genom att skriva varje objekt i rätt färg under en rubrik med samma färg kommer du att förstärka denna association i din hjärna, och det kommer också att hjälpa till med nästa punkt.

   Lägg upp dina anteckningar på en synlig plats, till exempel på din rumsdörr eller garderobsdörr. Läs dem varje gång du går förbi. Färgkod information och ordna poster vertikalt, horisontellt eller efter tid.

   Skriv och skriv om dina anteckningar ofta. När du hänvisar till dina anteckningar, granska punkterna, skriv om dem till en ny anteckning och ersätt den befintliga. Om du har svårt med en av anteckningarna, skriv om den, ta den gamla och placera den på en plats där du kommer att se den oftare. Ändra dess plats då och då.

   Hitta en studiepartner. Rita grafer/diagram, skriv ut förklaringar och lär varandra definitioner för att göra det lättare för er båda att komma ihåg dem.

   Markera det som är viktigt. Hitta nyckelorden som är viktigast för det du försöker lära dig, markera dem, memorera dem och försök sedan komma ihåg resten. Om du läser en PDF-fil online, använd nyckelordsmarkeringsfunktionen. Detta hjälper dig att komma ihåg dem och även hjälpa dig att snabbt hitta den information du behöver när du tittar på dokumentet igen.

   Flytta runt. Vandra runt i rummet, studera och upprepa informationen för dig själv. När du rör dig fungerar båda hjärnhalvorna, och det är mycket lättare att komma ihåg material.

Taktilt/motoriskt minne

Om du föredrar att ta emot information om föremål genom att röra vid dem, har du med största sannolikhet taktilt minne.

• Du gillar att känna information, om det alls är möjligt, genom att lära dig genom att göra. Här är några egenskaper hos personer med taktilt minne:
• Du lär dig bäst när du gör något – rörelse, övning och taktil assistans gör informationen mer verklig för dig.
• Du minns händelser genom vad som hände, inte genom vad du hörde, sa eller såg.
• Du är bra på att rita, konst, laga mat, designa – aktiviteter som kräver manuell manipulation av föremål.
• Du är initiativrik och lättsam och har svårt att sitta stilla under långa stunder.
• Du gillar inte att vara trång, du föredrar att vara på en plats där du kan stå upp, röra dig och ta en paus.
• Du gillar inte att sitta i klassen när du kan göra något som kommer att lära dig mer.

1. Hitta din plats. Du behöver utrymme att röra dig på, så sitt inte i ditt rum med dörren stängd medan du studerar. Köksbordet kan vara en bättre plats för din inlärningsstil.

Corbis/Fotosa.ru

Håller med, när vi försöker lära oss tjugo franska ord eller ett tal för att försvara ett diplom, eller körteori, tar vi vanligtvis till klassiska metoder: lägg en bok under din kudde, läs samma stycke igen tills du gråter blodigt, täck hela ditt bostadsutrymme med dumma papperslappar. Ofta visar de sig alla vara värdelösa. Men vetenskapen om memorering är långt ifrån uttömd av dem. Ja, ja, precis vetenskap! "Du ska inte ge upp och tro att det är ditt minne som är dåligt", säger Mark Sheed, coach och författare till bloggen Productivity Lessons. — Inledningsvis är allas indata mer eller mindre densamma. Hemligheten är att lära sig att memorera genom att välja en teknik som passar dig." Jag har valt ut några av de mest intressanta metoderna - jag rekommenderar att du provar dem alla!

Hur förbättrar man minnet?

1. Skriv bokstäver. En studie från 2008 vid Kyoto University visade att om du ägnar 15-20 minuter åt att minnas och skriva ner dina sorgliga tankar och mindre problem som har hänt nyligen innan du börjar proppa, kommer din studieeffektivitet att öka dramatiskt. Faktum är att vi minns allt negativt a priori mycket väl. Och all information som kommer omedelbart efter epistolära utgjutningar kommer att uppfattas av hjärnan som "dålig" av tröghet och kommer därför att registreras på ett tillförlitligt sätt. Inte den roligaste metoden, men det fungerar verkligen.

2. Ta hand om naturen. Det visar sig att traditionen med inhemska studenter att förbereda sig för tentor på sina dachas är mycket klok. För tre år sedan fann psykologer från University of Michigan att att betrakta naturen ökar den kognitiva funktionen med så mycket som 20 %. Förresten, du behöver inte gå ut i just den här naturen, du kan bara titta på fotografierna i 5-10 minuter.

3. Skrik högre. Ord kommer ihåg 10% bättre om du ropar dem. Det låter dumt, men tack vare den här metoden lärde jag mig nästan hälften av den rysk-spanska ordboken. Det är naturligtvis inte nödvändigt att skrika "katt!" eller "gå på en promenad!" Det räcker att säga varje ord högt och tydligt flera gånger.

4. Var mer uttrycksfull. Ett annat tips för att lära sig svåra språk: signera alla ord och fraser du lär dig. Bokstavligen: om du lär dig böjningen av verbet "att hoppa", hoppa. Och om du behöver lära dig en dialog eller en komplex fras, agera en sketch. Du kommer att se, allt kommer att komma ihåg otroligt snabbt.

5. Lyssna på dig själv. När du har lärt dig lite information, tala in den i inspelaren. Och när du somnar, slå på den här inspelningen tyst - du måste sova till den. Detta är ett otroligt effektivt sätt att förstärka redan bekanta men dåligt ihågkommen saker.

6. Sitt inte still. Lär dig dikter, läroböcker och rapporter genom att göra cirklar runt i rummet. Faktum är att promenader aktiverar din hjärna, och din förmåga att komma ihåg ökar avsevärt.

7. Förändra din omgivning. Om du behöver plugga för två tentor (eller möten) på en kväll, gör det i olika rum. Den information som vi kommer ihåg under olika omständigheter blandas inte ihop i våra huvuden.

8. Släng ut orden. Ett super sätt att lära sig en stor mängd kontinuerlig text, till exempel orden i en låt eller en rapport. Skriv om den här texten, lämna bara den första bokstaven i varje ord, och lär dig den, försök att komma ihåg dessa ord. Naturligtvis måste du först titta på originalet, men i slutändan behöver du bara titta på den trunkerade versionen och texten kommer omedelbart att tänka på. Detta fuskblad är väldigt bekvämt att ta med sig.

9. Sov mer. Ju längre du sover efter att du har lärt dig något, desto bättre kommer du ihåg den informationen nästa morgon. Sömnlösa nätter, tvärtom, försämrar minnet avsevärt. Jag vill att alla elever läser detta och noterar det. Det är bättre att sova ett par timmar innan provet än att försöka lära sig "ett par biljetter till."

10. Spela sport! Mycket forskning har utförts på detta ämne, och alla har bekräftat att aerob träning förbättrar hjärncirkulationen och minnet. Studera eller innan du sätter dig ner till böcker: du kan åtminstone lära dig "Eugene Onegin" utantill. Tja, eller åtminstone första strofen.

Ibland behöver människor bara komma ihåg något stort och omfattande, till exempel stora nummer, många telefonnummer, en stor mängd information, för- och efternamn på personer, osammanhängande stor text och så vidare.

De börjar ta till olika metoder memorering lärs utantill, memoreras av kortsiktigt, men det tar lång tid osv. Låt oss se hur du kan komma ihåg den information du behöver fritt och under lång tid.

Hemlighet 1. Du måste förstå innebörden

Om du behöver lära dig en text, biljetter till en tentamen, en uppsats eller en föreläsning behöver du inte anstränga dig och lära dig det utantill utan att förstå innebörden av denna text.

Många människor, särskilt skolbarn och studenter, lär sig den information de behöver utan att förstå dess innebörd. På så sätt kan du lära dig det, men denna information kommer att lagras i ditt huvud under en kort tid och du kommer inte att kunna använda den i framtiden, eftersom informationen helt enkelt har memorerats.

Hur lär man ut rätt?

När man läser en text måste man tänka på något, föreställa sig något, associera texten som behöver läras med något, man måste ha några associationer, då kommer texten ihåg lätt och länge och i framtiden kan man dra nytta av det.

Med den här typen av memorering är texten fixerad i hjärnan, den förknippas med olika associationer och du kan använda den när som helst.

Hemlighet 2. Du måste komma på någon form av association

Om du behöver komma ihåg stor och komplex information, kom ihåg den med hjälp av associationer, lär dig att fantisera och koppla ihop dina fantasier med texten du behöver lära dig. Du kan fantisera om vilket ämne som helst och försöka knyta din text till fiktiva föremål.

Många människor använder denna typ av memorering av information, och det hjälper dem väl i livet. Det finns också femfingerregeln när du lär dig material, du kan memorera det med fem fingrar.

Till tummen kan du tillskriva något ovanligt, enormt, i stor skala och komma ihåg med hjälp av dessa föreningar. Pekfingret kan tillskrivas något positivt, pålitligt och sanningsenligt. Långfingret ska innehålla händelser som bara är kopplade till dig, detta är något personligt.

Genom att använda ringfinger, kan du använda olika sinnen, såsom hörsel, smak, syn, lukt. Lillfingret ska förknippas med rörelse, försök tvinga fram informationen du behöver för att röra dig och kom ihåg den när du rör dig.

Hemlighet 3. Försök att lura det magiska numret

Forskare, baserat på forskning, hävdar att en person som lär sig, tar emot och kommer ihåg ny information kan komma ihåg från sju till nio siffror i rad. Andra personer kan komma ihåg mellan fem och sju nummer.

Många människor har stött på att komma ihåg stora nummer eller telefonnummer och insett att det är väldigt svårt för dem att komma ihåg. Hur kan du enkelt komma ihåg ett långt telefonnummer eller ett stort nummer?

Försök att länka siffrorna till någon text eller en enkel mening, det kan till och med vara en osammanhängande intressant historia. Fantisera och, med hjälp av din fantasi, kom ihåg siffrorna du behöver. På så sätt kan du komma ihåg många telefonnummer och nummer du behöver.

Hemlighet 4. Lär dig att repetera korrekt

Forskare har bevisat att vår hjärna kan användas, som ett program, den kan programmeras och kontrolleras. Om du är fast besluten att lära dig ett främmande språk, ställer du in ett program för din hjärna och arbetar enligt detta program.

Lär dig ett främmande språk, kommunicera främmande ord med vissa associationer kommer detta att göra det lättare att komma ihåg de ord och fraser du behöver. För att inte glömma vad du har lärt dig måste du hela tiden upprepa denna information.

Den bästa tiden för memorering och upprepning är morgon- och kvällstid. Efter lektionen, för bättre memorering, upprepa materialet som omfattas, upprepa det sedan igen efter 30 minuter, sedan efter sex timmar, och för att konsolidera det i slutet av dagen innan du går och lägger dig.

Genom att upprepa materialet du har lärt dig kommer du att minnas det väl och länge.

Hemlighet 5. Du måste kunna ställa in

En positiv attityd hjälper alltid till att flytta berg och uppnå önskat resultat. Lär dig att skapa en positiv attityd, skapa för dig själv en atmosfär där bara positiv energi finns, och först efter det kan du börja memorera viktigt material.

Följande fraser hjälper dig att ställa in dig själv positivt: "Jag kan göra det" "Jag kommer definitivt att lyckas" "Jag kommer att lära mig och göra det bra" och så vidare. Efter en sådan positiv attityd får hjärnan positiv energi och är programmerad med positiv dynamik. Efter detta är din lycka garanterad.

Slutsats

Använd fem enkla och inte knepiga hemligheter att komma ihåg med deras hjälp, kan du komma ihåg ett stort flöde av information och enorma siffror. Stanna inte där, utvecklas och du är garanterad framgång. Vi önskar dig lycka till.

Gå en kurs i minnesutveckling

Kom ihåg den nödvändiga informationen snabbt och under lång tid med kursen "Superminne på 30 dagar". Undrar du hur man öppnar en dörr eller tvättar håret? Jag är säker på att inte, för det här är en del av vårt liv. Enkla och enkla övningar för minnesträning kan göras till en del av ditt liv och göras lite under dagen. Om det äts daglig norm måltider åt gången, eller så kan du äta i portioner under hela dagen.

Utveckling av minne och uppmärksamhet hos ett barn 5-10 år

Syftet med kursen: att utveckla barnets minne och uppmärksamhet så att det är lättare för honom att studera i skolan, så att han kan minnas bättre.

Efter genomgången kurs kommer barnet att kunna:

1. 2-5 gånger bättre att komma ihåg texter, ansikten, siffror, ord
2. Lär dig att komma ihåg under en längre tid
3. Hastigheten att återkalla nödvändig information kommer att öka

Spel för minnesutveckling

Vad kan vara roligare än spel, eller hur? Och om dessa spel är intressanta, om de utvecklar och tränar minne, så är detta i allmänhet en saga. Spänningen, intjänade poäng och resultatet som växer efter nästan varje match hjälper dig att träna med stort intresse och utan att stanna.

Memory matris spel

Memory Matrix-spelet är en fantastisk minnestränare. Ett fält med ifyllda celler kommer att visas på skärmen.

Kärnan i spelet är att komma ihåg platsen för cellerna under den tilldelade tiden och sedan återskapa deras platser. Svårigheten kommer gradvis att öka genom att utöka fältet.

Är du redo att testa ditt minne? Hur långt kan du gå? Eller kanske du blir eliminerad innan spelet är slut? Låt oss kolla...

Spelet "Memorera och ringa"

Spelet "Memorize and Call" utvecklar minne och uppmärksamhet. Kärnan i spelet är att komma ihåg siffrorna i tabellen och klicka på dem när de ökar.

I det här spelet ges en tabell med siffror, först visas siffrorna på skärmen, du måste komma ihåg dem, sedan täcks siffrorna. Kom ihåg var det minsta talet finns och klicka på den cellen, klicka sedan på cellen där nästa nummer går.

Kan du slå huvudrekordet i det här spelet? Låt oss kolla upp det!

Spelet "Number Reach"

Talspansspelet kommer att utmana ditt minne medan du övar den här övningen.

Kärnan i spelet är att komma ihåg numret, vilket tar cirka tre sekunder att komma ihåg. Sedan måste du spela upp det. När du går igenom stadierna i spelet ökar antalet nummer, med två och längre.

Spelet "Numerical Reach – Revolution"

Number Reach Revolution-spelet liknar det tidigare, men är en mer utmanande version. Siffrorna visas på skärmen ett i taget (som på bilden nedan), och mycket mindre tid ges för memorering.

Ditt mål är att lista siffrorna som visades i rätt ordning.

Ju fler stadier av spelet du slutför, desto svårare blir det att spela. Jag rekommenderar denna minnestränare.

Spelet "Super Memory"

I "superminne"-spelet måste du anstränga ditt minne som ingen annanstans. Bilder kommer att visas i bakgrunden. En för varje etapp.

Ditt mål är att hitta en ny bild som dyker upp. Efter att du har hittat en ny bild täcks fältet med en röd bakgrund och en ny bild, då tas bakgrunden bort och du måste hitta bilden.

Var försiktig och kom ihåg alla bilder, eftersom de kan dyka upp i närheten eller till och med liknande.

Redo för ett träningspass? Varsågod då!

Brainfood-spel

En bra övning för att utveckla minnet är brainfood-spelet, och att få poäng och färdigställandes hastighet kommer att göra det svårare!

Kärnan i övningen är att en uppsättning bilder visas på monitorn, du väljer en av dem, sedan en nytt set, men du kan inte längre välja en bild en andra gång, och du väljer igen en ny. Kom ihåg att du inte kan upprepa dig själv och efter flera steg måste du tänka hårt och komma ihåg vilka bilder som valdes för att inte göra ett misstag.

Bra spel och intressant minnesutveckling! Ska vi spela?

Rumslig hastighetsjämförelsespel

Det rumsliga hastighetsjämförelsespelet tränar minne och uppmärksamhet på samma gång. På grund av att det finns en tidsgräns blir spelet mer komplicerat.

Kärnan i spelet är att ge ett "ja" eller "nej" svar på frågan "matchar figuren den föregående?" Och efter varje svar kommer siffran att ändras.

Ett intressant och lärorikt spel som kommer att sätta sin prägel på din utveckling, huvudsaken är att du spelar hårt.

Spelet "Pathfinder"

Spelet "pathfinder" påverkar minnet och uppmärksamheten. Kärnan i spelet är att komma ihåg i vilken ordning djurspår visas. Först börjar spelet med två spår, men sedan finns det fler!

Följ uppgifterna noggrant: "ange i vilken ordning spåren visas", "klicka på spåret mot den ordning i vilken de visas."

Var försiktig, ansträng ditt minne och uppmärksamhet och lek!

Spelet "3 tillbaka"

Ett mycket svårt spel "3 back" kommer att tvinga dig att ge allt och anstränga ditt minne.

Kärnan i spelet är att fyra siffror visas på skärmen, och för varje svar på frågan flyttas de åt vänster med 1. Frågan är: "Stämmer kortet till höger med det som visades på lämnade 2 kort sedan?”

Du kommer att behöva arbeta hårt under den här övningen eftersom det är väldigt svårt att memorera. Är du redo för minnesträning? Då går vi!

Spelet "Hitta ett mynt"

Spelet "hitta myntet" bidrar till utvecklingen av minnet. Kärnan i spelet är att hitta mynt i varje hus i ordning.

Om du inte hittade ett mynt i det första huset, klicka sedan på det andra och sedan igen på det första. Varför är det så? Det är förbjudet dubbelklicka på huset där det finns ett mynt, men om det inte fanns något mynt första gången, välj sedan ett annat hus, och då kan ett mynt också dyka upp i det första.

Du kommer att behöva komma ihåg i vilket hus myntet hittades och i vilket hus det inte fanns, för att inte förlora.

Andra utvecklingskurser

Vi har också intressanta kurser för att utveckla superförmågor som hjälper dig att bli ännu smartare och rikare.

Snabbläsning på 30 dagar

Öka din läshastighet med 2-3 gånger på 30 dagar. Från 150-200 till 300-600 ord per minut eller från 400 till 800-1200 ord per minut. Kursen använder traditionella övningar för att utveckla snabbläsning, tekniker som påskyndar hjärnans funktion, metoder för att successivt öka läshastigheten, snabbläsningens psykologi och frågor från kursdeltagare. Lämplig för barn och vuxna som läser upp till 5000 ord per minut.

Pengar och miljonärstänket

Varför finns det problem med pengar? I den här kursen kommer vi att besvara denna fråga i detalj, titta djupt in i problemet och överväga vårt förhållande till pengar ur psykologiska, ekonomiska och känslomässiga synpunkter. Från kursen lär du dig vad du behöver göra för att lösa alla dina ekonomiska problem, börja spara pengar och investera dem i framtiden.

Kunskap om pengars psykologi och hur man arbetar med dem gör en person till miljonär. 80 % av människor tar fler lån i takt med att deras inkomster ökar och blir ännu fattigare. Å andra sidan kommer självgjorda miljonärer att tjäna miljoner igen om 3-5 år om de börjar från noll. Den här kursen lär dig hur du korrekt fördelar inkomster och minskar utgifterna, motiverar dig att studera och uppnå mål, lär dig hur du investerar pengar och känner igen en bluff.

Vi påskyndar huvudräkningen, INTE huvudräkningen

Lär dig att snabbt och korrekt addera, subtrahera, multiplicera, dividera, kvadrattal och till och med slå rötter. Jag kommer att lära dig hur du använder enkla tekniker för att förenkla aritmetiska operationer. Varje lektion innehåller nya tekniker, tydliga exempel och användbara uppgifter.

Hemligheter med brain fitness, träningsminne, uppmärksamhet, tänkande, räkning

Hjärnan, liksom kroppen, behöver kondition. Utöva stärka kroppen, mentalt utveckla hjärnan. 30 dagar användbara övningar och pedagogiska spel för att utveckla minne, koncentration, intelligens och snabbläsning kommer att stärka hjärnan och förvandla den till en svår nöt att knäcka.

Många undrar hur man kommer ihåg en text, och det viktigaste i detta är inte bara att komma ihåg, utan att komma ihåg snabbt och effektivt. Effektiv och snabb memorering av text i vår tid är nödvändig inte bara för studenter, studenter och skådespelare, utan krävs också inom andra områden av den mänskliga existensen.

Hälsningar, kära besökare på psykologens hjälpsajt, jag önskar er mental hälsa.

Hur man effektivt och snabbt memorerar text

Numera finns det stort utbud olika program - effektiv och snabb memorering av text. Många experter, i synnerhet psykologer, erbjuder ett antal metoder och tekniker för detta. Jag kommer inte att överväga dem, för... Det finns mycket reklam i denna fråga, och eftersom reklam betyder pengar.

Jag föreslår en gammal, beprövad och bekräftad av många framstående personligheters prestationer, en metod för inte bara snabb och effektiv memorering av text, utan viktigast av allt av hög kvalitet, utan mental störning (förslag, kodning, hypnotism), lång- term, av typen: "upprepning, lärandets moder."

Bli inte orolig direkt, upprepning betyder inte proppande, här är upprepning assimilering av material som snabbt måste memoreras.

För att effektivt memorera en text behöver du inte uppfinna hjulet på nytt, du behöver komma in lite i kärnan av problemet med memorering i allmänhet. Jag kommer inte att störa dig med minnets fysiologiska egenskaper (den som behöver detta kan lära sig detta från läroböcker i psykologi), jag kommer bara att säga, för allmän uppfattning och förståelse, att mänskligt minne består av tre delar (nästan som en dator :)) , dvs. operativa, kortsiktiga och långsiktiga.

Och jag kommer också att uppehålla mig vid typerna av minne - figurativt (minne av en persons fem sinnen), verbalt-logiskt (tankar, ord), motoriskt (rörelser - gå, skriva, arbetsförmåga, etc.), känslomässigt (upplevda känslor) , såväl som frivilligt (d.v.s. efter behag) och ofrivilligt (automatiskt). Alla dessa begrepp kommer att vara användbara för oss för att förstå essensen av att snabbt memorera text.

RAM- detta är vad en person kommer ihåg när han arbetar med något material (till exempel initiala data när man löser ett matematiskt problem), varefter RAM-minnet fylls med nytt material och det gamla glöms bort.

Korttidsminne- det här är något som vi kommer ihåg i några sekunder eller minuter och sedan glömmer (till exempel kommer en översättare ihåg en fras exakt medan han översätter den).

Långtidsminne– det här är minnet där vår kunskap lagras, ett slags förråd av upplevt material och erfarenhet.

Effektiv memorering sker enligt ett tvåstegsschema: för det första uppfattar en person information (läser, ser, hör, etc.) på nivån av korttidsminne, och om den har en känslomässig konnotation eller upprepar sig, då aktiveras det andra steget - långtidsminne. Som vi redan vet, korttidsminneär flyktig, och om det andra steget (känslor eller upprepning) inte slår på i tid, kommer långvarig memorering inte att ske.

Som framgår av ovanstående, upprepning, i frånvaro av känslor för det som kommer ihåg, är nyckelämnet för denna fråga.

Effektiv och snabb memorering av text genom förståelse.

En känslomässig inställning till det som behöver komma ihåg leder till ofrivillig memorering (utan ansträngning), vilket är mycket viktigt i kognitiv aktivitet. Därför att material som är likgiltigt (inget intresse, inte framkallar en levande upplevelse) är dåligt ihågkommen.

Men i livet är det oftare nödvändigt att memorera en text eller något annat som inte är intressant och inte orsakar våld känslomässiga upplevelser, dvs. måste memoreras frivilligt (med en vilja).

Det finns två det vanliga sättet memorering: mekanisk och meningsfull.
Tja, den mekaniska metoden, tror jag att alla förstår, är sekventiell memorering (krampning) av enskilda delar av materialet, utan att förlita sig på den semantiska kopplingen mellan dem.

Meningsfull memorering av text, bygger på förståelse av materialets innebörd, medvetenhet om relationer och interna logiska samband, både mellan delar av den memorerade texten, och mellan detta material och tidigare kunskaper.

Därför bör man skilja mellan enkel upprepning och upprepning baserad på förståelse, vilket i sin tur är mycket viktigt för snabb och effektiv memorering av texten.

Naturligtvis kan du inte kasta ut rote memorering helt, eftersom... i vissa fall (t.ex. matematiska formler, adresser, telefonnummer etc.) kan till sin natur inte vara meningsfulla.

Det finns naturligtvis tekniker för att på konstgjord väg förstå en memorerad text, till exempel "mnemonics" (för tydlighetens skull: kom ihåg siffran "Pi" (förhållandet mellan en cirkel och dess diameter), jag säger till mig själv, "Vad gör jag vet om cirklar", och räkna antalet bokstäver i varje ord i denna fras, det visar sig 3, 1416, etc.). Det är sant att denna teknik har sina begränsningar, om så bara för att det ibland inte är möjligt att snabbt hitta den lämpliga betydelsen. Därför återstår bara att upprepa materialet igen.

Förutsättningar för att snabbt och effektivt memorera text.

För effektiv memorering är det nödvändigt (och detta är mycket viktigt) installation– det är när en person ger sig själv uppgiften att komma ihåg texten, och inte bara uppfatta den. Om en person kommer ihåg material endast för morgondagens test, kommer det snart att glömmas.

Framgången för effektiv memorering beror direkt på en persons aktivitet kommer ihåg snabbare och mer effektivt när man arbetar med det, dvs. om du till exempel memorerar texten i en pjäs för en efterföljande föreställning i en amatörgrupp, då behöver du inte bara läsa och repetera, utan också spela din roll, reproducera, helst högt, den memorerade texten. Det bästa alternativet är dock en kombination av ett memoreringstänk och aktivt arbete med texten som memoreras.

För att komma ihåg en text (särskilt om den är stor) är det nödvändigt, efter en allmän bekantskap med texten, att analysera den i detalj och bryta ner den i semantiska delar.

I varje del måste du hitta och lyfta fram tankar, verbala uttryck och bilder som är nyckeln till denna del av den memorerade texten, och formulera denna essens i form av korta rubriker (du kan göra det muntligt). Därefter måste du upprätta semantiska kopplingar mellan rubrikerna och förstå deras logik.

När man arbetar med en memorerad text bör man inte glömma interferenseffekten (dvs. överlappningen av memorerat material ovanpå varandra), vilket leder till en försämring av memoreringen. För att förhindra textöverlappning, särskilt i stora volymer, måste du ta pauser (det är användbart för eleverna att varva lektioner, till exempel: matematik - ryska - fysik - historia, eftersom liknande ämnen använder samma hjärnceller, vilket tröttar ut en person och saktar ner memoreringen).

Det är användbart att memorera material som har liten volym innan du går och lägger dig, eftersom... i en dröm får en person inte starka intryck från utsidan som förskjuter och hämmar memorering, och på morgonen kommer det att räcka för att snabbt skumma den memorerade texten.

Upprepningens roll för effektiv textminne.

Allt som är väl förstådd och förstådd måste konsolideras (kommas ihåg) genom efterföljande upprepning.

Så hur kan du korrekt repetera memorerad text?
En mer fullständig memorering av texten erhålls genom omväxlande läsning och uppspelning. Enkel, upprepad läsning kommer att avsevärt öka din memoreringstid.

Framgången med effektiv och snabb memorering beror inte på antalet upprepningar av texten, utan på hur dessa upprepningar fördelas över tiden.

I praktiken att memorera text finns det två metoder för upprepning: koncentrerad (kontinuerlig, utan paus) och distribuerad, med en paus på flera timmar, eller till och med varannan dag.

Forskning har visat att distribuerad upprepning är mer produktiv än koncentrerad upprepning eftersom... det senare tröttar ut en person och han minns värre.

Upprepning är inte bara huvudvillkoret för effektiv, varaktig och snabb memorering av en text, utan också ett villkor för att den senare bevaras i vårt minne. Med tanke på att glömma sker särskilt snabbt i början, måste du börja upprepa det så tidigt som möjligt, och inte när nästan allt redan har glömts.

Det främsta sättet att förhindra att glömma är att omsätta det du minns i praktiken.

Och ändå anses memorerad (inlärt) vara något som du kan reproducera eller tillämpa i praktiken, och inte när du, tittar på en redan bekant text, tror att "jag kom ihåg och lärde mig allt."

Du tycker säkert att den här metoden att memorera text är väldigt arbetskrävande och tråkig, men för att uppnå något måste du jobba överallt (rimmet kom ut :)), och utan arbete... förstår du. Men detta är det enklaste, gratis och beprövade sättet att snabbt och effektivt memorera. Tja, om någon inte vill ha effektiv utan höghastighetsminne, med olika typer av manipulation av ditt psyke (såsom suggestion, hypnos, den 25:e bildrutan, olika vågor, etc.) (skydd av psyket), då skulle jag inte rekommenderar det.
I naturen, och människan är en del av den, ska allt vara naturligt, och ingenting händer direkt, "snabbt", direkt.

Jag önskar alla psykiskt välbefinnande!

Tappa den inte. Prenumerera och få en länk till artikeln i ditt mejl.

« Om du tappar intresset för allt tappar du minnet.» Johann Wolfgang von Goethe (tysk poet, tänkare och naturvetare).

För varje roll måste skådespelaren memorera en stor mängd text, och till skillnad från en TV-presentatör eller lärare har han inte möjlighet att titta på anteckningarna.

Men det är naturligtvis inte bara användbart för skådespelare att stärka och utveckla sitt minne, utan någon person kommer bara att dra nytta av att bemästra färdigheterna att memorera en stor mängd information.

Det finns väldigt många metoder och övningar för att utveckla mänskliga förmågor. Så, ledare och grundare utbildningsportal 4brain – Evgeniy Buyanov, på sidorna i sitt projekt samlade han de mest betydande och intressanta tekniker utveckling av olika mentala färdigheter hos en person, och allt för ett viktigt mål: "V Nuförtiden är det svårt att hitta något värdefullt på Internet: något du kan läsa och sedan berätta för dina barnbarn när du blir äldre; vad vi kan lära oss för att göra världen till en bättre plats; som kommer att göra oss lite klokare och mer toleranta". Genom att gå igenom kan du hitta stort antal användbara, spännande tekniker, regler och tekniker som syftar till att öka nivån av minnesutveckling och förmågan att målmedvetet memorera. Hela metoden för att lära ut memoreringsmetoder som presenteras på denna sida är mycket enkel och tillgänglig för alla.

Ju mer du lär dig om minnets förmåga, desto lättare blir det för dig att kommunicera med det på "samma språk", vilket betyder att ni kommer att förstå varandra i många år, samtidigt som de förblir "sanna vänner".

Så skynda dig inte att börja träna direkt. Låt oss först bestämma vilken typ av minne som är bäst utvecklad för dig.

Så, Napoleon, besatt, motorminne(vi minns alla hans fenomenala minne för namn mycket väl). En person som har akustiskt minne, du måste höra vad han lär ut. Och detta tyder på att det bästa alternativet för honom är att lära sig det högt. En minnespelare för människor visuell perception, fungerar som ett genomtänkt arrangemang av nyckelord (färgläggning, ritning, diagram).

Det är också viktigt att bestämma när man väljer en metod för att memorera text:

• Vilken typ av text (vilken komplexitet, ämne)
• Hur detaljerat behöver du komma ihåg det?
• Hur länge

Så låt oss göra ett test för att ta reda på din minnestyp en gång för alla. Det heter "Testa för att bestämma minnestyp". För detta behöver du tre pappersark, nödvändigtvis numrerade.

Läs orden högt:

• Lampa
• Päron
• Karta
• Regn
• Gås
• Hoop
• Hund
• Ark
• Tidning

Skriv ner vad du kommer ihåg på det första bladet.

Läs nu orden för dig själv och se till att föreställa dig dessa föremål:

• Vattenkokare
• Flygplan
• Fjäril
• Ben
• Häst
• Styrelse
• Ljus
• Bröd
• Boka
• Cykel
• Månen

Skriv ner vad du minns igen med hjälp av blad #2.

Läs nu orden och "skriv" dem i luften:

• Hare
• Skidor
• Samovar
• Yxa
• Båt
• Köra
• Mysterium
• Stol
• Kaka

Skriv ner allt du kan komma ihåg på det tredje bladet.

Nu är här slutsatserna: om det finns fler matchningar på blad nr 1 har du auditivt minne. På blad nr 2 - visuellt minne, på blad nr 3 - kinestetiskt minne.

Tekniker för att snabbt memorera text

« Att minnas är detsamma som att förstå, och ju mer du förstår, desto mer bra ser du» Maxim Gorkij.

Varje professionell inom "tal" -yrket har sina egna tekniker, hemligheter för att snabbt memorera en enorm mängd information eller text.

I boken "245 enkla övningar enligt Stanislavsky-systemet" Elvira Sarabyan lyfter slöjan av dessa hemligheter för oss.

Och här är bara några fragment av denna fascinerande bok:

• Texten "poker upp" omedelbart i ditt minne om du tar en pose som togs på teatern, i smink och kostym... det vill säga du måste ange önskad bild. I allmänhet förstår du idén!
• Boken är också fylld med alla möjliga effektiva tips, bland annat att läsa materialet högt. Och det är tillrådligt att bara upprepa den del som är minst mottaglig för memorering. Glöm inte att ta en paus och vila.
• Se till att träna dina fantasifulla förmågor (det finns till och med en metod "Mnemonics (associationsmetod)"; läs allt om denna teknik på.

Nu ska vi spela ett spel "Catena" för utveckling av kreativt tänkande, beskrivet i Harry Lorraines bok "Superminne". Du kan spela ensam eller i ett sällskap. Reglerna är väldigt enkla. Ta vilka två ord som helst. Det är nödvändigt att ta dem i en kedja av associationsord (det vill säga att det måste finnas åtminstone något gemensamt mellan orden, eller tvärtom, tvärtom).

Exempel: Titta Och Moln.

Lösning: Klocka – Tid – Dag – Sol – Himmel – Moln.

Kom på egna associationer, utveckla kreativt tänkande. Och definitivt ta lektionen "".

Du kanske redan har hört talas om "Ciceros metod" eller kallas det också "väg metod" att komma ihåg en sekvens av ord. För att använda metoden måste du förbereda "vägen" (en matris av bilder) i förväg.

Och dess kärna är detta: du måste ta det första ordet och skapa en association med den första bilden av din matris. Och så med varje ord. Och processen att "komma ihåg" ord kommer att fungera för dig när du mentalt reproducerar bilden som motsvarar det givna ordet.

Här är några fler effektiva sätt, så att du kvalitativt och, viktigast av allt, snabbt kan komma ihåg materialet (vare sig det är en dikt, en roll eller en rapport):

• Efter att ha läst texten, markera huvudidén i den
• Var uppmärksam på detaljer när du läser texten
• Dra paralleller med dina befintliga kunskaper
• Se till att sätta interna riktlinjer för memorering – arbeta aktivt både med dig själv och med texten. Lär dig bara med lust
• Små texter, mest effektiva att memorera innan sänggåendet
• Dela upp voluminös (stor) information i delar, försök inte bemästra allt på en dag
• Koppla memorering av material med fenomen som är välkända för dig (musik, färger, siffror)
• Stimulera dig själv, belöna ditt arbete (med en utsökt lunch, ett efterlängtat köp)
• Om du måste memorera en utländsk text, se till att först göra en korrekt översättning av den
• Allt är komplext, försök att förenkla det så mycket som möjligt.
• Utnyttja dina olika sinnen fullt ut
• Försök att ta in så många ord som möjligt med din blick (utveckla perifert syn). För detta ändamål används de bl.a.
• Läs och studera endast med ett nytt sinne
• Arbeta med text under bekväma förhållanden (bra belysning, frånvaro av yttre stimuli)
• Få tillräckligt med sömn (detta kommer att förbättra din minnesprestanda avsevärt)

Det finns en annan mycket effektiv metod snabbt memorera text - använda piktogram(det vill säga att använda grafiska bilder). Dess princip är exakt densamma som i vägmetoden. Bilden du ritade är sättet att snabbt återskapa den de rätta orden eller förslag.

Det var allt för idag. Ladda ditt minne, för som Napoleon sa jag: « Ett huvud utan minne är som en fästning utan garnison». Om du är intresserad av utvecklingen av att tänka mer globalt, var uppmärksam på kursen.

Kära vänner, vi kommer att bli mycket glada om du delar med oss ​​av inte bara dina intryck av materialet som presenteras av vårt team, utan viktigast av allt, resultatet av dina ansträngningar. Genom att göra detta kommer vi återigen att se till att vårt arbete inte är förgäves. Lämna din feedback och kommentarer i raden nedan.

Lycka till och ha ett bra minne!