Leksjon om sosial og hverdagsorientering "personlig hygiene for ungdom." Hva du skal lære sønnene dine: regler for intimhygiene for menn

Tema: Personlig hygiene til en tenåring.

Mål: 1. For å utdype barnas kunnskap om reglene for personlig hygiene, å introdusere med særegenhetene ved å observere personlige hygieneregler i ungdomsårene.

2. Utvikle hukommelse, oppmerksomhet, tenkning, muntlig tale studenter, utvide horisonten.

3. Dyrk ryddighet, renslighet, ryddighet og introduser en sunn livsstil.

Utstyr: kort, påminnelser, illustrasjoner, tabeller.

Fremdrift av leksjonen.

jeg Org. øyeblikk.

1. Innledende gymnastikk.

2. Sjekke beredskap for timen.

II Gjentakelse.

Hva lærer vi i SBO-timer?

Hvor vil denne kunnskapen være nyttig?

III Oppgi tema og formål med leksjonen.

Vet: grunnleggende regler for personlig hygiene for en tenåring

Kunne: overholde reglene for personlig hygiene.

IV Hoveddel.

1. Repetisjon av vilkår.

Personlig hygiene - et sett med hygieneregler, hvis implementering bidrar til bevaring og styrking av helse.

2 . Innledende samtale.

Temaet for leksjonen vår i dag er enkelt. Regler for personlig hygiene.

Den enkleste definisjonen av ordet "hygiene" anses å være dets dagligdagse betydning av "renslighet". Mottoet som er innpodet i deg fra tidlig barndom: "Renhet er nøkkelen til helse" oppsto kanskje ved menneskehetens morgen. Så hygiene er en av de eldste grenene innen medisinsk kunnskap. Men konseptet er mye bredere enn bare renslighet. Hygiene er et felt innen medisin som studerer leve- og arbeidsforholds innflytelse på menneskers helse og utvikler tiltak for å forebygge ulike sykdommer, sikre gode forhold eksistens, opprettholde helse og forlenge livet.

Den viktigste rollen i formasjonssystemet sunt bilde personlig hygiene spiller en rolle i livet. Personlig hygiene er et sett med hygieniske regler, hvis implementering bidrar til å bevare og styrke menneskers helse. Disse inkluderer ikke bare kravet om å vaske hendene. Personlig hygiene er en fornuftig kombinasjon av mentalt og fysisk arbeid, fysisk trening og herding, balansert ernæring, veksling mellom arbeid og aktiv hvile, og riktig søvn. Personlig hygiene inkluderer krav til pleie av hud, tenner, hår og å holde klær, sko og hjem ordentlig rent.

3. Hudpleie.

Mange sykdommer oppstår av hud mennesker eller gjennom dem kommer inn i kroppen vår. Derfor er hudpleie en av hovedkomponentene i personlig hygiene. Hud er det ytre dekket av menneskekroppen.

Med vanlig og fet hud til vask anbefales det å bruke vanlig toalettsåpe, og til tørr bruk kosmetikk, glyserin osv. Bad og dusj i normale forhold Det anbefales å ta minst en gang i uken, under miljømessig ugunstige forhold – daglig. Daglig skylling med kaldt vann om morgenen og kvelden er også nyttig. Huden i ansiktet og halsen bør vaskes morgen og kveld og etter behov. Hendene skal vaskes med såpe og vann ved romtemperatur. Det anbefales å vaske føttene hver kveld etter en arbeidsdag. Fotkremer gir ikke bare næring til huden, men forhindrer også dannelsen av sprekker på sålene og bidrar til å forhindre soppsykdommer. Perineum bør vaskes daglig. Luft og soling, svømming i åpne, miljøvennlige reservoarer og andre vannprosedyrer har en gunstig effekt på hudens tilstand.

Notebook-oppføring: Hudpleie

Bad og dusj bør tas minst en gang i uken.

Huden i ansiktet og halsen bør vaskes morgen og kveld.

Hendene skal vaskes med såpe og vann ved romtemperatur.

Vask føttene hver kveld etter jobb.

Bestemmelse av hudtype i ansiktet

1. Trykk fingrene godt mot ansiktet. Hvis merket ikke forsvinner over lang tid, er huden tørr.

2. Berør nesen, pannen og kinnene med et rent speil eller silkepapir. Hvis det er et fett merke på speilet eller papiret på alle områder, er huden fet. Ingen spor igjen - tørt. Hvis merket er merkbart i ett område, men ikke i andre, er huden kombinasjon.

3. Tegn fra panne til hake med en uslipt blyant. Hvis et rødlig merke forblir, er huden følsom.

Kjøp kun krem ​​for din hudtype. Bruk produkter designet for din alder. Kremer for ung hud er som regel universelle: de kan påføres både om morgenen og om kvelden.

(Svar: horisontalt: rengjøring, tannlege, vitaminer, børste, lim. Vertikalt: karies)

Spis frukt og grønnsaker!

Ikke overbruk sukker og søtsaker!

Skyll munnen etter å ha spist!

Puss tennene to ganger om dagen: etter frokost og før sengetid!

Bytt tannbørste hver 3. måned!

Besøk tannlegen din to ganger i året!

5. Hårpleie.

Demonstrasjon av hårpleieprodukter, diskusjon med barn om regler og hyppighet for hårvask.

Praktisk arbeid: vaske håret til en jente.

6. Viktigheten av holdning .

Synes du det er fint å se på en slank person?

Selvfølgelig er det hyggelig. Slanke mennesker er en fryd for øyet. Men det handler ikke bare om skjønnhet; en slank person har et riktig utformet skjelett. Med riktig holdning er det lettere for hjertet og andre viktige organer å fungere.

Riktig holdning er ikke gitt til en person fra fødselen, men ervervet av ham. Det produseres i barndommen og ungdomsårene, og etter 18 år er det svært vanskelig å rette opp mangler, fordi bruskvevet i ryggvirvlene i barndommen ennå ikke er erstattet av bein. Det er derfor voksne sier til deg hele tiden: "Ikke bøy deg på ryggen. Sitt rett!" Feil holdning gjør ryggen skjev og skjemmende. Hvis du lærer å stå oppreist i barndommen, vil du i en høyere alder ikke lide av smerter i korsryggen.

Hva gir riktig holdning en person?

Tror du et barn kan danne riktig holdning på egen hånd eller omvendt deformere det?

Hvilke menneskelige yrker er umulige uten vakker holdning?

Hvorfor er ryggraden buet hos barn?

Derfor er det best å lære å overvåke holdningen din og forhindre eventuelle avvik.

Holdning er måten du holder kroppen din på som har blitt en streng vane. Riktig holdning gir en person et vakkert utseende og skaper beste forhold for utvikling og aktivitet av hele organismen. Å danne riktig holdning er komplekst og lang prosess. For å oppnå positive resultater, er det nødvendig å ta vare på den riktige kroppsstillingen til elevene med barndom, sittende, stående, gående, bredere bruk fysisk trening, sørg for å inkludere spesielle øvelser om holdning i innholdet i leksjonene fysisk kultur, gymnastikk før timene, kroppsøvingsminutter, øvelser, gi elevene passende lekser.

Hva bør du gjøre for å ha god holdning?

Utfør øvelser for å styrke musklene i overkroppen.

Det er riktig å sitte ved et bord, skrivebord eller stol uten å bøye seg.

Når du bærer tunge gjenstander, må du belaste armene jevnt.

Sov på en hard seng med lav pute.

Sitt med ryggen så rett som mulig. Det er viktig å unngå ubehagelige stillinger. Hvert 15. minutt av å sitte ved bordet må du endre posisjon, bevege armer og ben, strekke deg, og hvert 30. minutt må du stå opp, gå rundt eller legge deg ned.

Du bør også stå og utføre diverse arbeid med så rett rygg som mulig. Det er viktig å finne tilstrekkelig støtte til hode, overkropp, armer og ben. Etter å ha stått lenge, må du legge deg ned (losse av ryggraden).

Hver dag se på deg selv i speilet, som vil fortelle deg hva slags holdning du har.

Spilløvelse for å opprettholde holdning.

Elevene sitter på stoler. Elevene holder yoghurtbeger på hodet, og ved siden av hver elev på en benk er det en skisseblokk og en blyant eller flere blyanter. De må plukke opp notatbøker og blyanter og tegne et hvilket som helst bilde.

7. Arbeid med tabellen "Skjønnhet er helse"

God hudfarge

Huden kan endre seg hos røykere.

Slutt å røyke

Lær

Akne er et resultat av tilstopping av hudporene med døde celler, bakterier og fettsyrer.

Hold ansiktet og kroppen rent. Bestem din hudtype for riktig pleie.

Holdning, utseende, oppførsel.

Spesielle øvelser for å utvikle riktig holdning.

V Leksjonssammendrag

Hva snakket de om i klassen?

Hva nytt har du lært?

Hvor vil denne kunnskapen være nyttig?

Hygiene til barn og unge er den viktigste måten å forebygge de fleste ubehagelige sykdommer på, samt den viktigste komponenten i fysisk og psykologisk utvikling barn. Ungdomstiden er en spesielt vanskelig periode i livet til gutter og jenter, både følelsesmessig og fysiologisk. Personlig hygiene må være upåklagelig slik at kroppens systemer ikke svikter senere.

Prinsipper for hygiene

På grunn av de dramatiske endringene i kroppens funksjoner og fysiske egenskaper som kjennetegner ungdomsårene, må livsstil og prinsipper for personlig hygiene studeres godt av både barnet og foreldrene for å forhindre at problemer oppstår. Følgende grunnleggende prinsipper spiller en viktig rolle:

• daglig rutine;
• utdanningsregime - regler for rekkefølgen av klasser og hvile;
• gangtid frisk luft;
• søvn (varighet, antall timer per dag og modus);
• hvilemodus;
• motorisk aktivitet til en tenåring;
• kosthold og intervaller mellom frokost, lunsj, mellommåltid og middag;
• personlig hygiene (dette er en vanskelig alder hormonelt sett).

Det er nødvendig å sikre overholdelse av hygienestandarder i rommet der barnet bor. Luften må ikke være tørr. Rommet skal ventileres og våtrengjøring utføres. For skoleelever er det viktigste sunn og god søvn, minst ni timer. Før du sovner er det forbudt å se på TV og arbeide på datamaskinen. Spill som krever motorisk aktivitet, bør heller ikke tas før sengetid.

Når det gjelder frisk luft, bør mengden gange være minst tre til fire timer om dagen (inkludert å gå på skolen uten transport osv.). Kvalitet er også viktig: Å gå langs en forurenset gate teller ikke som å være i frisk luft. Som et minimum bør det være en park eller i det minste et torg.

Kostholdet til gutter og jenter i denne alderen er ikke veldig forskjellig fra kostholdet til barn 7-10 år. Imidlertid anbefales voksne også å spise på denne måten: utelukk fet, stekt og røkt mat. Kjøtt - biff eller kanin, eventuelt magert svinekjøtt. Sitrusfrukter og bananer har en skadelig effekt på kroppen, men du kan ikke klare deg uten epler, pærer, plommer og stikkelsbær. Dette er uerstattelige kilder til vitaminer. Immunitet i vinterperiode Det er ikke sitron, som mange tror, ​​som øker helsen din, men surkål – den inneholder en enorm mengde vitamin C. Livsstil påvirker også immunsystemet.

I pinlig alder Det er viktig å sikre at barnet ikke blir avhengig av hurtigmat, og fører en uforsiktig livsstil. Det er i alderen 13-14 år at gastritt og kolecystitt oftest begynner. For eldre gutter er lavalkoholdrikker et alvorlig ledd i dårlig ernæring: de inneholder ofte, i tillegg til alkohol, stort antall fargestoffer, sukker, etc., irriterer mageslimhinnen og fører ofte til irreversibel dysfunksjon.

mage-tarmkanalen

Video "Helse for barn og unge"

Arbeidshelse

Livsstilen til barn må ha visse regler fulgt. Hygiene for barn og unge er ikke bare mat, gåturer og søvn. Dette er også et arbeidsregime. I dag er det mange foreldre som skader barna i stor grad ved å tvinge dem til å studere for mye eller tvert imot ikke nok, uten å ta pauser og endre aktiviteter fra intellektuell til motorisk. Sentral nervesystemet unge menn tåler ikke overanstrengelse hvis livsstilen er slik at barnet sendes til 2-3 klubber samtidig, for eksempel å studere språk, sjakk, poesi. Hvis du vil holde en tenåring opptatt i lang tid, må du i det minste velge forskjellige seksjoner: litterær og sport, dans og språk. En endring i arbeidsaktivitet i en så vanskelig alder bidrar til bedre utvikling

Reglene for personlig yrkeshygiene (arbeidslivsstil) er som følger: enhver studie bør begynne etter 1,5 timers hvile (helst utendørs spill). Etter fødselen anbefales hvile igjen. Men å spise - ikke senere enn en halv time til en time før studien og ikke tidligere enn en halv time etter den (siden nervøs spenning påvirker magens funksjon negativt). Hygienen til barn og unge med tanke på arbeidsaktiviteter bør også inkludere sosialt nyttig arbeid (hjelpe far med å reparere møbler, for eksempel til gutter, eller sy ting som trengs til huset - for jenter). Dette er nødvendig slik at tenåringen psykologisk føler behovet for å høre til i denne verden, sosialt utvikle seg raskere og bedre, skape et mer selvforsynt bilde for seg selv i samfunnet.

Du bør ikke studere mer enn to timer i strekk. Pauser, som på skolen, bør være hvert 45. minutt, i 10-15 minutter. Under dem er rommet ventilert, barnet kan varme opp (for eksempel gjøre lette øvelser). Etter å ha fullført oppgavene kreves det en tur. Livsstilen til barn består ideelt sett av den riktige sekvensen av søvn, hvile, arbeid og sport, det vil si - riktig modus i alle aspekter.

Personlig hygiene

Personlig hygiene for ungdom er forskjellig fra spedbarn og småbarn skolealder– Reglene er litt annerledes. Barnet må ta vare på sine egne utseende, og dermed endre livsstilen din: rent hår, hud og kropp.

Overgangsalder er preget av utseendet av akne - hudormer og kviser. Dette er på grunn av hormonelle endringer i kroppen.

Den pediatriske hudlegen vil foreskrive nødvendige tonika og salver og vil fortelle deg reglene for hudpleie. Det er bedre å ikke velge kosmetikk for akne på egen hånd - det kan bare forverre situasjonen. Hovedregelen er renslighet. Hennes regler: vask bør skje to ganger om dagen. Det er ikke nødvendig å berøre ansiktet med hendene. Soling (sterk) har en dårlig effekt på huden (spesielt ansiktet).

Personlig hygiene til barn og ungdom i denne alderen består også nødvendigvis av riktig omsorg bak kjønnsorganene. Jenter begynner å menstruere, så det er viktig å besøke en pediatrisk gynekolog. Han vil forklare hvordan du bruker bind på riktig måte, men du bør ikke bruke tamponger - dette kan være farlig.

Du bør ta en dusj hver dag. For å barbere ansiktet til gutter (dette er alderen da ansiktshår begynner å vokse), ben og armhuler til jenter, må du kjøpe en trygg, god barberhøvel og ikke bruke et engangsblad to ganger for ikke å forårsake infeksjon hvis det er sår.

Den personlige hygienen til barn og ungdom angående munnhulen er ikke forskjellig: tennene bør pusses to ganger om dagen, og etter hvert måltid, sørg for å bruke tanntråd. Hvis du har de minste symptomer på tannpatologier eller karies, bør du kontakte tannlegen din. I en alder av 13 slutter utseendet til alle jekslene (unntatt visdomstenner), så tannlegens råd må følges nøye.

Video "Hvordan lære barnet ditt personlig hygiene"

I videoen vil du lære noe nyttige tips og anbefalinger, ved å bruke som du vil være i stand til å lære babyen din til hygienestandarder.

Hygiene for barn og unge er et sett med hygieneregler som tar sikte på å bevare og styrke helsen. Det grunnleggende om hygiene for barn og ungdom inkluderer standarder for riktig vedlikehold av kroppen, munnhulen, kjønnsorganene, samt riktig bruk personlige hygieneprodukter, klær og fottøy. Hvordan viktige komponenter Begrepene hygiene vurderer spørsmål om arbeid og hvile, daglig rutine og ernæring. Overholdelse av reglene for personlig hygiene er en av betingelsene for et normalt og sunt liv.

Personlige hygieneregler for tenåringer

I ungdomsårene skjer det dramatiske endringer i funksjonen til de endokrine kjertlene, så tenåringen bør være mentalt forberedt på endringene som vil skje i kroppen hans. Det er verdt å fortelle hva som kan vises i ansiktet i ungdomsårene: akne(som ofte er årsaken til komplekser), så å opprettholde hudhygiene blir veldig viktig for en tenåring. For å ta vare på huden din, kan du konsultere en kosmetolog, eller ty til anti-akne kosmetikk. Også i ungdomsårene begynner svettekjertlene å jobbe hardt, så du bør være spesielt oppmerksom på å holde huden i brystet og armhulene ren og bruke deodoriserende produkter.

Intimhygiene for tenåringer

I ungdomsårene blir intimhygiene og riktig seksualundervisning av stor betydning. Du bør snakke med tenåringen din om de fysiologiske endringene som følger med begynnelsen av puberteten. Det er viktig at tenåringen får så mye nødvendig informasjon som mulig innenfor husets vegger, og ikke fra eldre kamerater. Dermed vil tenåringen vite at han kan henvende seg til foreldrene sine med ethvert problem.

Hygiene for tenåringsgutter

I ungdomsårene begynner gutter å vokse ansiktshår, så far må lære sønnen hvordan han bruker en barberhøvel. I tillegg bør du fortelle gutten at ungdomsårene er preget av utbruddet av våte drømmer og utseendet til de første ereksjonene. Lær gutten å skifte undertøy i tide og vask av gjenværende sæd fra kjønnsorganene. En tenåring bør vite at disse endringene ikke bør være sjenerte takket være dem, han blir fra en gutt til en mann.

Hygiene til en tenåringsjente

Jenter trenger å bli fortalt om begynnelsen av menstruasjonen og endringene forbundet med denne prosessen. Ungdomstiden – god tid for et besøk til gynekologen, som tar en utstryk og forteller om menstruasjonssyklus. Lær jenta din å holde det ytre kjønnsorganet rent og bruk personlige hygieneprodukter. Også jenter begynner å aktivt vokse hår i armhulene og bikiniområdet, som bør barberes forsiktig av.

Daglig rutine er en viktig del av en tenårings hygiene

For normal funksjon av en tenåring er det nødvendig å tydelig etablere en arbeids- og hvileplan. Yrkeshygiene for ungdom omfatter fordeling av psykisk og fysisk stress iht aldersegenskaper. Dette gjelder spesielt for produksjonsaktiviteter og praksis i produksjon for skoleelever. Mens man observerer yrkeshygiene, bør en tenåring veksle arbeid med aktiv rekreasjon for ikke å overarbeide. Vurderer utvidelse av volum akademisk arbeid, bør spesiell oppmerksomhet rettes mot visuell hygiene hos barn og ungdom.

Mathygiene for tenåringer

Ernæring er av stor betydning for utviklingen av en voksende organisme. På grunn av omstruktureringen av hele kroppen og intensive vekstprosesser, en tenåring trenger et riktig strukturert kosthold. En tenårings diett bør inneholde alle næringsstoffer i et balansert forhold. Proteiner er hovedbyggematerialet. Det er protein som er nødvendig for vekst og dannelse av immunsystemet og utvikling av muskelvev. Fett og karbohydrater er en energikilde, "drivstoff" for kroppen. En spesiell rolle er tildelt mineralsalter, som forhindrer forekomsten av skjoldbrusk dysfunksjon. Vitaminer gjør kroppen mer motstandsdyktig og motstandsdyktig mot ulike sykdommer. Mangel på noen av næringsstoffene kan føre til langsom vekst og svekkelse av kroppen.

"Ungdomshygiene"

Gutten er fremtidens mann.

Dannelsen av en mann er programmert av naturen for en lang periode, men den viktigste perioden av utviklingen hans er alderen fra 10 til 16 år, den såkalte ungdomstiden.

Tenåringskroppen er i en tilstand av kontinuerlig vekst og utvikling av alle organer og systemer i kroppen (sentralnervesystemet, kardiovaskulærsystemet, dannelsen av skjelettsystemet slutter, det oppstår betydelige endringer i funksjonen til mange endokrine kjertler). Ungdomstiden er preget av redusert utholdenhet til fysisk aktivitet og økt sårbarhet for psykiske og fysiske, inkludert miljøfaktorer.

Fysisk inaktivitet, overdreven eller utilstrekkelig ernæring, manglende overholdelse av personlige hygieneregler, kroniske infeksjonssykdommer, samt røyking, alkohol, giftige stoffer og narkotika har ekstremt negativ påvirkning på en voksende organisme.

Vi ønsker å introdusere deg for hygienetiltak, hvis overholdelse vil hjelpe deg i forebygging av sykdommer og vil hjelpe deg å gå gjennom oppvekstperioden uten de negative konsekvensene som kan oppstå hvis de ikke blir observert.

GENERELLE PRINSIPPER FOR HYGIENE FOR UNGDOMMER.

· Aktivering av talg- og svettekjertlene krever økt oppmerksomhet for å holde huden ren. Det er nødvendig å overvåke rensligheten til kroppen din: vask to ganger daglig i dusjen eller badekaret og bytt undertøy. Det samme må i tillegg gjøres etter anstrengende fysisk aktivitet (morgenøvelser, sport osv.). Ellers brytes den frigjorte svetten under påvirkning av bakterier og har en negativ effekt på andre, noe som forårsaker en følelse av sjenanse hos den unge mannen. Det er nødvendig å bruke deodorant eller antiperspirant bare etter et bad (dusj). Du kan ikke bruke deodoriserende produkter i stedet for dusj (badekar) - den ubehagelige lukten av svette vil ikke bli eliminert og vil merkes til tross for eventuell deodorant.

· I ungdomsårene, under påvirkning av kjønnshormoner, begynner hudens talgkjertler å fungere, så det oppstår ofte akne på huden. Under ingen omstendigheter skal de presses ut, da denne manipulasjonen kan føre til spredning av betennelse og dannelse av flekker og arr for livet. Det er nødvendig å vaske ansiktet med såpe minst 2 ganger om dagen (men ikke gni ansiktet for mye). Du kan bruke en spesiell lotion, renseservietter, anti-akne krem, eller søke hjelp fra en kosmetolog.

· Fettkjertlene på hodet fungerer spesielt aktivt i puberteten, så håret blir raskt skittent, blir fett, og det kan oppstå flass. Du må vaske håret minst en gang hver 2. dag, og velg en sjampo som passer til hårtypen din.

· Tennene bør pusses 2 ganger om dagen (morgen og kveld). I dette tilfellet vil pusten alltid være frisk, noe som vil unngå ubehagelig lukt fra munnen og en følelse av sjenanse på samme tid. Det er nødvendig å besøke tannlegen for forebyggende vedlikehold minst 2 ganger i året.

· Ernæring i ungdomsårene bør inkludere fire hovedmatgrupper hver dag: meieriprodukter, mat med mye plante- og animalsk protein (magert kjøtt, fisk, hovedsakelig i i natura, vegetabilske og animalske oljer), rå grønnsaker (gjerne salater, vinaigretter) og frukt, samt brød og frokostblandinger. Det anbefales imidlertid ikke å misbruke fet og søt mat. Det er nyttig å drikke mye væske (helst juice og renset vann til å drikke). Du bør spise minst 4 ganger om dagen. Sørg for å spise frokost (forebygging av gastrointestinale sykdommer), i tillegg gir frokosten et flott løft av energi. Ikke overspis, husk at hvis du føler deg mett mens du spiser, har du tatt en overflødig mengde mat. Du må reise deg fra bordet og føle deg litt sulten. Metthetsfølelsen bør komme 15-20 minutter etter å ha spist, når næringsstoffer tas opp fra tarmen til blodet.

· De fleste på en effektiv måteå opprettholde optimal vekt og god helse er fysisk trening. I tillegg bidrar fysiske øvelser som styrker musklene i rygg, mage og ben til dannelsen av riktig holdning. Før du starter øvelser, er det nødvendig å gjøre en oppvarming for å forhindre effekten av "overtrening" (muskelsmerter) og også forstuinger og andre skader.

· For å forhindre inflammatoriske sykdommer i den kalde årstiden, bruk varmt undertøy og sko, unngå svømming i kaldt vann, siden avkjøling reduserer immuniteten og øker mottakelighet for vanlige infeksjonssykdommer. For å styrke immunforsvaret anbefales svømming, utelek, tørking med kaldt vann og morgenøvelser.

· Feil å sitte ved et skrivebord eller bære en koffert i samme hånd fører til krumning av ryggraden og skaper en lite attraktiv figur. Det er nødvendig å lære å overvåke holdningen din alltid og overalt, ikke bare på gaten, på skolen, men også hjemme, til og med alene med deg selv.

· Det er nødvendig å unngå fysisk og psykisk overarbeid, du trenger god søvn (minst 8-9 timer) og god ernæring, bevege deg mye, være i frisk luft i minst 4-5 timer om dagen.

· For å forhindre krumning av ryggraden er det nødvendig å sove på en hard seng.

KJØNNSHYGIENE HOS UNGDOM

· I barndom, ungdomsår og voksen alder er det nødvendig å overvåke rensligheten av kjønnsorganene: en gang om dagen, fjern (vask av med varmt vann og såpe) talgavleiringer fra glans penis, ellers kan balanopostitt oppstå - betennelse i glans. penis og forhud, symptomer som inkluderer kløe, svie, rødhet i området av glans penis og forhud, og sår kan dannes. Ved de første symptomene på denne sykdommen bør du konsultere en urolog.

· I ungdomsårene legges grunnlaget for en manns reproduktive funksjon, derfor er det, i tillegg til å opprettholde renslighet av kjønnsorganene, nødvendig å beskytte dem mot skader (hjem og sport), og også umiddelbart konsultere en lege i tilfelle av skader og sykdommer som kan forårsake endringer i kjønnsorganene og føre til funksjonssvikt den unge mannens evne til å bli far.

Dette er først og fremst sykdommer som:

Epidemisk parotitt eller på vanlig språk – "kusma". Denne sykdommen er spesielt farlig i puberteten.

Akutt epididymitt - skade på bitestikkelen. Det kan være en komplikasjon av sår hals, influensa, lungebetennelse eller en konsekvens av testikkelhypotermi. Epididymitt er ofte forårsaket av skader, både "vanlige" hverdagslige (i transport, i slagsmål), og under idrettskonkurranser og trening. Derfor bør vanen med å forsiktig beskytte organer som er så ubeskyttet av naturen og så viktige, utvikles av hver gutt fra barndommen, og når du spiller sport er det nødvendig å bruke verneutstyr. Dine imitasjoner av supermenn, som behendig håndtere motstandere med et slag mellom bena, er slett ikke harmløse barnslige spøk, da de kan føre til svært alvorlige konsekvenser.

· Hvis du mistenker en sykdom, ikke selvmedisiner, må du umiddelbart kontakte din lokale barnelege. Hvis du føler deg uvel, høy temperatur– ring en lege hjemme.

* For forebyggingsformål, samt tidlig påvisning av inflammatoriske og endokrine sykdommer i kjønnsorganene, rettidig behandling, er det nødvendig å besøke en barnelege minst en gang i året.

* Overholdelse av hygienekrav, regelmessige forebyggende undersøkelser av spesialistleger vil hjelpe deg å unngå sykdommer og opprettholde helsen din.

OM FARENE VED RØYKING

Svært ofte begynner unge mennesker å røyke bare av nysgjerrighet, for å finne ut hva slags følelse røyking gir, eller de begynner å røyke fordi det er "moteriktig". Mange tror feilaktig at denne vanen er ufarlig for kroppen. Røyking er imidlertid ekstremt helsefarlig. Nikotinen i tobakksrøyken forårsaker røykeavhengighet, og tobakksrøyken inneholder ikke bare nikotin, men også karbonmonoksid, hydrogensulfid og andre stoffer som er skadelige for kroppen. Under deres påvirkning endres sammensetningen av blodet, antallet røde blodlegemer i det reduseres, blodårene eldes raskere, og lungekreft oppstår mye oftere 10-20 ganger enn hos ikke-røykere. De negative effektene av røyking på mental ytelse er vitenskapelig bevist. Røykere svekker gradvis hukommelsen, svekker nervesystemet og utvikler nervøse og psykiske lidelser. Spasmer i arterielle kar, inkludert hjertekar, er den vanligste konsekvensen av røyking. Det er ikke tilfeldig at røykere har høyere blodtrykk enn ikke-røykere, og også tre til fem ganger større sannsynlighet for å ha så alvorlige sykdommer som kreft, hjerteinfarkt, hjerneslag og koldbrann i underekstremitetene. Røykere studerer mye dårligere, siden oksygeninnholdet i hjernen er mye lavere sammenlignet med ikke-røykere.

OM SKADER AV ALKOHOL

Alkohol har en enorm skadelig effekt på modningen av en voksende organisme. Alkohol (etyl- eller vinalkohol) er gift for enhver levende celle. Etter å ha penetrert kroppen, forstyrrer den funksjonen til vev og organer, da den raskt brenner og tar bort oksygen og vann. Cellene krymper, og hvis det er betydelig og hyppig eksponering for alkohol i kroppen, dør de. Det virker raskest og mest destruktivt på hjerneceller. Noen nerveceller blir ødelagt, noe som resulterer i forstyrrelse av kommunikasjonen mellom ulike deler av hjernen. Alkohol påvirker også blodårene som fører blod til hjernen, og forårsaker en kraftig stimulering av nervesentrene. Derav den overdrevne muntre stemningen og svimmelheten til en beruset person. En beruset person mister kontrollen over seg selv og en kritisk holdning til sin oppførsel. I en tilstand av rus mister en person årvåkenhet og forsiktighet. Men i en normal tilstand kan den samme personen være veloppdragen, beskjeden og til og med sjenert. Systematisk inntak av alkohol bidrar til utviklingen av en alvorlig, vanskelig å behandle sykdom - alkoholisme. Jo før en person blir alkoholiker, jo mer tidlig alder han ble avhengig av alkohol. Under påvirkning av kronisk alkoholforbruk oppstår personlighetsforringelse: mentale evner svekkes, intelligensen avtar og hukommelsen forringes. Atferdsendringer fra taktløs omgjengelighet til mutt tilbaketrekning; Depresjon, sinne og aggressivitet oppstår. De begynner å unngå en slik person, han har bare en vennekrets - alkoholikere akkurat som ham.

Forgiftning av kroppen med alkohol manifesterer seg i en reduksjon i motstand mot ulike infeksjoner, inkludert tuberkulose. I tillegg skjer endringer i indre organer.

Alkoholikere lider ofte av så alvorlige sykdommer som hypertensjon, magesår, gastritt, levercirrhose og andre.

Ved alkoholisk levercirrhose er det en undertrykkelse av mannlige kjønnskjertler og hormoner og en økning i kvinnelige kjønnshormoner. I denne forbindelse viser alkoholiserte menn tegn på feminisering, det vil si feminine egenskaper. En særegen endring i utseende oppstår: muskelatrofi, vekst av subkutant fettvev og dets fordeling i henhold til kvinnetypen, øker brystkjertler- gynekomasti. Essensen av menn endres - de utvikler feminine karaktertrekk som er uvanlige for dem.

Avslutningsvis, husk:

ãDet er lettere å forebygge en sykdom enn å behandle den!

ã Ta vare på helsen din, mangel på dårlige vaner– nøkkelen til helse og lang levetid!

Det er ingen vits i å fylle lukten av svette med sterke aromaer - din naturlige lukt vil fortsatt beseire parfymen. Velg en deodorant med en antiperspirant effekt som reduserer svette og samtidig ødelegger luktens hovedskyldige - bakterier.

Munnhygiene

Forskere har funnet det i fravær god omsorg bak tennene, antall mikrober i 1 mg tannplakk når 800 millioner, og med riktig pleie - ikke overstiger 5-7 millioner Hvis du ikke pusser tennene, maten som sitter fast mellom tennene brytes ned under påvirkning av mikrober, og det dannes stoffer som har en skadelig effekt på tennene, og det oppstår dårlig ånde. Den såkalte "tartaren" kan også vises - en tett, mørkfarget plakk dannet på tennene fra matrester, mineralsalter frigjort fra spytt og mikrober.

Etter hvert måltid bør du skylle munnen. Du må pusse tennene med pulver eller lim en gang om dagen, helst om natten, da matpartikler som er igjen mellom tennene fjernes og dette eliminerer forholdene for spredning av mikrober. Om morgenen bør du skylle munnen grundig, og hvis det kommer plakk, børst det med en børste, men uten pudder eller pasta. Tannbørsten skal ikke være veldig hard, og bustene bør ikke være veldig tykke; da vil busten bedre trenge inn i mellomrommene. Legenes observasjoner har vist at regelmessig børsting ikke bare renser tennene godt, men også nøytraliserer sure stoffer frigjort av mikrober som har en skadelig effekt på emaljen (emalje er en hvit, glatt substans som dekker en tann).

Du må rengjøre ikke bare den ytre, men også den indre overflaten av tennene. For å fjerne matrester, bør tennene børstes ikke bare horisontalt (langs tannsettet), men også fra topp til bunn og bunn til topp med kjevene lukket.

Tannbørsten din må holdes ren, ellers kan den forårsake oral infeksjon.

Etter å ha pusset tennene, må børsten skylles godt, tørkes og oppbevares i et glass, med enden av den, der busten sitter, vendt opp. Det er ikke nødvendig å oppbevare det i et etui, børsten tørker i den lenger og dette bidrar til vekst av mikrober på den. Kofferten bør brukes på veien eller på tur. Tennene renses godt når vi spiser fast føde (spesielt rå grønnsaker og frukt). Mens du biter og tygger den, fjernes overflateplakk, tannsteinsbelegg forhindres, og tannkjøttet masseres og styrkes. Imidlertid bør det huskes at tannemaljen, til tross for hardheten, er ganske skjør. Derfor, de som, uten å tenke på konsekvensene, biter blyanter og penner, forårsaker stor skade på tennene; rette binders med tenner; De biter fruktfrø og gnager nøtter. Dette bør du ikke gjøre, da dette kan skade emaljen eller rett og slett knekke tannen. Skadet emalje fører til ytterligere tannsykdom. For å holde tennene sunne, prøv å tygge på høyre og venstre side. Når man kun tygger på den ene siden, avsettes tannstein lettere på den andre. For å holde tennene sunne, må du oppsøke lege ved de første tegn på sykdom. I siste årene På skolene gjennomfører leger forebyggende tannundersøkelser. Ikke unngå dem. Hvis legen identifiserer en tannsykdom, vil han hjelpe deg i tide, og spare deg for unødvendig lidelse i fremtiden.

Ta vare på tennene dine. De er din dekorasjon og holder deg sunn.

Håndhygiene

Rene hender er ikke bare av stor hygienisk betydning, men også estetisk. Folk med skitne hender og negler forårsaker alltid avsky. Skitne hender er ikke bare ubehagelige, men kan også forårsake alvorlig sykdom. Det er til og med sykdommer med "skitne hender" - dysenteri, tyfoidfeber og, selvfølgelig, forskjellige helminthiske sykdommer. Derfor bør hendene alltid være rene.

For å holde håndhuden glatt og myk, bør du tørke hendene grundig etter vask. Hvis dette ikke gjøres, vil det gjenværende vannet på hendene fordampe og tørke ut huden, noe som fører til at den blir tørr, grov, rød, og det kan dannes smertefulle sprekker på den. Du må spesielt ta vare på hendene om vinteren, fordi lave temperaturer har en negativ effekt på huden. Ikke gå i våte votter. Når du skal på skøytebanen eller på ski, bruk votter med vanntett topp (skinn eller laget av regnfrakk).

Noen mennesker utvikler ofte hangnails, som er små rifter i huden rundt neglene. De forårsaker ofte smerte, og sårene kan feste seg. Hangnagler dannes enten fra hyppig kontaminering av hender, eller fra utilstrekkelig tørking av huden på hendene etter vask. Plukk aldri av hangnails, fordi de resulterende sårene kan bli infisert. Når hangnails vises, må de trimmes forsiktig og huden smøres med strålende grønt eller jod.

Dessverre er det ikke uvanlig å se vansirede negler. Hyppig skade fra tenner gjør at negler blir taggete, myke og lett knekkes.

Folk som stadig biter neglene gjør et veldig ubehagelig inntrykk på andre. Du vil ikke håndhilse på dem eller ta noe fra hendene deres. Du bør avvenne deg fra denne dårlige vanen. Hvis du ikke har nok viljestyrke til å gjøre dette og det ikke er mulig å bryte vanen, prøv å dekke neglene med et klebrig plaster i 2-3 uker. Samtidig vil det ikke lenger være mulig å bite neglene, og vanen vil forsvinne.

Fothygiene

På dagtid er det veldig flott jobb utføre ben. Men mange tenker veldig lite på fotpleie. Men føttene dine krever ikke mindre pleie. Føtter bør vaskes daglig. Dette er veldig nyttig, siden det å vaske føttene med kaldt vann er en god herdeprosedyre. For de som blir lett forkjølet og ofte lider av rennende nese, anbefales det å vaske føttene hver natt om natten med varmt vann og såpe, og skylle med kaldt vann (2 grader lavere enn vannet du vasker føttene i) . På den annen side, ved daglig vask avtar fotsvetten og den ubehagelige lukten forsvinner. Tånegler bør trimmes pent.

Å lufte skoene daglig kan redusere intensiteten av fotsvettelukt med det halve. For å redusere svette, kan du ty til den gamle velprøvde metoden: hver kveld, ta et ti-minutters fotbad i varmt, saltet vann. Sokker laget av naturlige stoffer, innleggssåler og kremer med antibakteriell effekt er også med på å løse problemet. En svært vedvarende lukt kan være bevis på en soppsykdom: i dette tilfellet bør du konsultere en lege.

Hård hud på hælene til menn dannes ikke like raskt som hos kvinner. Men pimpstein vil heller ikke skade deg - en gang i uken bør du bruke den lett på sålene etter å ha tatt et bad. Men ikke overdriv - hvis du klør deg for kraftig i hælene, vil du bare provosere ytterligere vekst av overflødig epidermis.

Bruk alltid sko som passer føttene dine. Trange sko kan forårsake riper, hard hud og til og med skjeve tær.