Secrets of Victoria Beckhams slanke figur. Victoria Beckhams diett: beskrivelse, meny, anmeldelser og resultater Hvordan Victoria Beckham går ned i vekt

Hun ble berømt som medlem av Spice Girls-gruppen, som slo til i 1996. Mye har endret seg siden den gang, og i dag har Victoria Beckham ikke bare status som sanger og kone til en kjent idrettsutøver, men også danser, modell , skuespillerinne og klesdesigner. Samtidig er hun mor til fire barn. Og hvordan klarer hun å se så attraktiv ut?

Victoria dietter

En av diettene som Victoria Beckham fulgte kalles "de fem håndflatene", per dag bør du spise nøyaktig så mye mat med maksimalt proteininnhold og minimum karbohydratinnhold som det passer i fem håndflater. Med tanke på størrelsen på Victorias håndflater, er dietten ganske mager, og det ser mer ut som faste enn fulle måltider, for hele dagen får du omtrent 700-800 kalorier, så det er uønsket å følge det i mer enn en uke. Victoria Beckhams kosthold besto av: fisk (sushi med tunfisk og røkelaks), kalkun, egg (ofte i form av en omelett med bare hvite), reker med varm saus, yoghurt, brun ris, bær og urter. Takket være denne dietten og to timers fysisk aktivitet flere ganger i uken, kom hun raskt tilbake i form etter fødselen av datteren.

Victoria oppdaget vegetarisme for lenge siden. Grunnlaget for denne dietten er grønnsaker, frukt og all sjømat du trenger for å spise dem rå eller dampet. Det er helt nødvendig å gi opp animalsk fett, meieriprodukter, sukker, mel og alle typer oljer. Med denne dietten forbrukes ca 800 kalorier per dag, noe som fremmer vekttap. Du må vite at en slik diett er skadelig for helsen, det anbefales å ikke følge den i mer enn 3-4 uker.

Victoria selv "sitter" aldri på en diett, hun eksperimenterer konstant, ser etter noe nytt, mens leger og ernæringsfysiologer overvåker helsen hennes nøye, og legger merke til de minste endringene i kroppen. Hvis du ikke har muligheten til konstant å konsultere en spesialist, så vær ekstremt forsiktig når du prøver på en kjendis diett. Tross alt, som du vet, fører underernæring til problemer ikke bare med magen, men også til dårlig helse generelt.

Victoria Beckham-trening

Når vi ser på figuren hennes, ville få trodd at Victoria en gang hatet å spille sport. Men etter å ha flyttet til Los Angeles, hvor skjønnhet og sport er overalt, stuper du ufrivillig inn i denne atmosfæren av lyst til å forbedre deg selv og kroppen din, det fanget henne også. Nå driver stjernen sport regelmessig. Hun anser knebøy som hennes mest favoritt og viktigste øvelse. Hver dag utfører divaen minst 200 repetisjoner av knebøy. Victoria Beckham går også på morgenjogger hver dag, og dekker minst 8 km, for å opprettholde generell fysisk form. I tillegg trener Beckham i treningsstudioet og utfører styrkeøvelser.

Prøv daglig kosthold fra Victoria

• Frokost:

To toasts og grønn te uten sukker

• Lunsj:

Fruktsalat (alle frukter unntatt bananer og druer)

• Middag:

Dampet kyllingfilet, stuet eller stekte grønnsaker uten sauser og i små mengder.

• Middag:

Stuede grønnsaker, eller et glass grønn salat, litt reker og ost.

Stilsammendrag

Victoria Beckham er et tydelig eksempel på lang levetid på skjønnhet og slank figur, hun leter stadig etter nye dietter og øvelser for å gå ned i vekt og opprettholde ideell form. Hemmeligheten bak suksessen hennes er konstant og hardt arbeid med seg selv, å søke og prøve nye ting, og ikke fokusere på én ting.

Victoria Beckham-dietten er en fin måte å raskt gå ned noen kilo, så det passer ikke for personer som er overvektige eller etter fødselen. Men for å bringe figuren din til en strålende tilstand før åpningen av strandsesongen, er det helt riktig. Takket være populariteten til skaperen, er denne vekttapsmetoden veldig kjent over hele verden. Han overlevde til og med slutten på Beckhams egen berømmelse.

Victoria var forsanger for en av de mest populære popgruppene i historien til det tjuende århundre. Alle observatører la alltid merke til ikke bare sangerens sjarmerende stemme, men også hennes nydelige figur. Hun skilte seg ut for sin spesielle smarthet og perfeksjon. Det har nå vært kjent i lang tid at Victoria's secret var en spesiell diett, som hun strengt fulgte fra tid til annen.

Det er interessant at selv fire fødsler ikke kunne skade sangerens utseende. Til tross for alle prøvelsene, fortsetter hun å opprettholde sin ideelle form. En av Victorias hobbyer er å lage moteriktige klær, hennes vakre kropp og figur lar henne bruke antrekkene som er skapt av fantasien hennes. Dette er en del av hennes livsfilosofi alt hun gjør for mennesker må først testes på seg selv. Hvis Victoria ikke lenger fritt kan bruke klærne hun lager, vil hun gi opp karrieren som motedesigner. To forhold tillater henne å opprettholde den nødvendige kroppsformen:

• sunn mat;
• daglig kondisjon.

Når det er nødvendig å bringe figuren til fullstendig perfeksjon, tyr hun, som før, til forfatterens diett, eller rettere sagt, til en av dem. Siden navnet "Victoria Beckham Diet" faktisk skjuler tre separate dietter, hvor skaperen er den berømte sangeren.

Victoria Beckhams første diett

Denne dietten tillater inntak av bare to matvarer:

1. Bær.

Sashimi er rå fisk av spesielt verdifulle arter. Denne maten er veldig rik på forskjellige mikroelementer, inkludert de som sjelden finnes i andre produkter, for eksempel inneholder sashimi mye sink, fosfor og kalium. Denne retten inneholder også mye fettsyrer og proteiner. Den rike sammensetningen gjør den ideell for å møte kroppens grunnleggende behov. Det vil si, hvis en person hadde muligheten til å velge bare en rett som han ville bli tvunget til å spise i lang tid, ville ernæringsfysiologer sannsynligvis råde ham til å velge sashimi. Næringsstoffene som mangler fra sashimi i kostholdet kompenseres ved inntak av bær. Sammen dekker disse to produktene nesten fullstendig kroppens behov for vitaminer, mikroelementer, proteiner og fettsyrer.

Som et resultat er skaden på kroppen på grunn av kostholdsrestriksjoner minimal, fordi det eneste den mangler er energi, men det er dette som tvinger den til å bryte ned fettforekomster. Samtidig blir alle andre behov til kroppen dekket hundre prosent, noe som betyr at de som går ned i vekt ikke er redde for vitaminmangel, proteinsult eller mangel på andre "byggematerialer" for kroppen. Hormonelle nivåer bør også forbli normale.

Dietten pålegger ingen restriksjoner på mengden vann som forbrukes, du har også lov til å drikke flere kopper grønn te i løpet av dagen. Det er kjent at Victoria selv ikke nøler med å noen ganger drikke et glass rødvin om kvelden, det vil si at rødvin av høy kvalitet også kan inntas av og til i rimelige mengder uten å bryte dietten. Vin bør drikkes om kvelden i stedet for middag. Generelt innebærer dietten kun to måltider i løpet av dagen, begge i første halvdel, og det er ingen middag som sådan.

Andre diett

Denne dietten har en mer skånsom diett, faktum er at den er mer balansert og innebærer også å spise fire ganger om dagen. I motsetning til den forrige inneholder den mer proteiner og fett, og forstyrrer følgelig ikke normal metabolisme i kroppen så mye.

Til frokost får du to stykker toast og en kopp grønn te, selvfølgelig, uten sukker. Til den første lunsjen serveres fruktsalat du kan legge hvilken som helst frukt i, bortsett fra bananer og druer, de inneholder for mye fruktose. Det er best å spise mer sitrusfrukter de er veldig rike på vitaminer og inneholder lite sukker. Hovedlunsjen består av to hundre gram kyllingbryst eller kjøtt med lignende næringsverdi, servert med stuede grønnsaker. Middagen inkluderer også dampede grønnsaker med reker, ost og grønn salat.

En lignende diett kan opprettholdes i to dager, den bør ikke være lenger, fordi denne dietten bare er ment å raskt bringe figuren din til en ideell tilstand. Det er sant at det anbefales å fullføre det på en sulten dag. I løpet av den kan du bare drikke to glass grapefruktjuice, ikke mer. Vann er tillatt å konsumeres i ubegrensede mengder. En fastedag skal hjelpe kroppen med å rense tarmene og dermed forberede den på overgangen til en vanlig meny.

Victoria Beckhams tredje diett

Det tredje diettalternativet begrenser praktisk talt ikke menyen når det gjelder produktutvalget, men alle må dampes. Dermed kommer mange retter ut med mindre kalorier enn vanlig, fordi det ikke brukes olje i tilberedningen. Også dampet mat beholder mye mer vitaminer og andre nyttige stoffer i en uødelagt tilstand, mens de ved koking eller steking vil bli ødelagt av termiske effekter.

Naturligvis, til tross for all nytten av dampede retter, vil de selv ikke føre til vekttap, det er fortsatt nødvendig å måle antall kalorier som forbrukes og redusere dem til det nødvendige minimum. Det tredje diettalternativet er faktisk ikke en slik diett, det er ganske enkelt en måte å øke nytten av vanlige retter. Derfor anbefales denne spisestilen ikke bare når du kommer i form, men også på de mest vanlige dagene. Under dietter er det viktig å overvåke det alkaliske og sure miljøet i magen, noen ganger er en diett ikke tilrådelig hvis magemiljøet som et resultat blir for aggressivt for å unngå skade, er det bedre å stoppe det.

Essensen av Victoria Beckhams diett

En person å misunne er Victoria Beckham. Mor til fire barn, kone til en kjent fotballspiller, talentfull sanger og rett og slett en skjønnhet med en fantastisk figur. For å være rettferdig bemerker vi at naturen har velsignet sangeren med virkelig slanke figurer, men det krever mye innsats for å holde figuren hennes i orden, og selv etter fire fødsler. Til tross for at Victoria ikke er utsatt for overvekt, overvåker hun nøye figuren hennes: trening, ulike kroppspleieprosedyrer og kosthold er de tre komponentene som hjelper henne til alltid å være eieren av den slankere figuren i Hollywood.

La oss begynne med det faktum at Victoria Beckhams diett er ganske streng. Faktum er at sangeren strengt kontrollerer seg selv når det gjelder mat og ikke spiser for mye. Victoria selv innrømmer at hun går på vekten nesten hver dag og hele tiden teller kalorier. Victoria følger en diett med jevne mellomrom for å rense kroppen og gå ned et par ekstra kilo. Samtidig holder ikke Beckham kostholdet hemmelig og deler gjerne sine grunnleggende regler.

Regel én sier: antall måltider per dag er minst fire ganger. Den andre regelen er at serveringsstørrelser ikke bør overstige to skålede håndflater. Den tredje regelen er å drikke så mye rent vann uten gass som mulig.

I tillegg til de grunnleggende reglene, aksepterer ikke Victoria Beckhams diett tunge stekte og kaloririke matvarer, utelukker forbruket av konfekt og melprodukter og begrenser alkohol.

Victoria er sikker på at hvis du spiser velsmakende og sunn mat med minimalt med kalorier, trenger du ikke å bekymre deg for overvekt. Det er et annet kostholdsalternativ som Beckham følger: det alkaliske kostholdet. Hvis sangeren trenger å gå ned et par ekstra kilo så raskt som mulig, spiser hun små porsjoner med rå grønnsaker eller frukt fem ganger om dagen. Andre matvarer er forbudt på et alkalisk kosthold. La oss imidlertid gå tilbake til Victorias grunnleggende kosthold og se på den detaljerte menyen for dagen.

Victoria Beckham diettmeny

Så vi fant ut at Victorias diett er basert på prinsippene for sunt kosthold, så hennes daglige kosthold ser slik ut:

frokost: to hardkokte egg, en kopp svart kaffe uten sukker.
andre frokost: fruktsalat av sitrusfrukter og bær, krydret med lav-fett yoghurt;
lunsj: grillet eller kokt magert kjøtt, stuede grønnsaker uten siderett eller saus;
middag: ferske eller stuvede grønnsaker.

I løpet av dagen prøver Victoria å drikke så mye rent vann uten gass som mulig. Du kan også drikke urteinfusjoner og grønn te uten tilsatt sukker.

Fordeler og ulemper med Victoria Beckhams diett

Tatt i betraktning at sangerens hoveddiett er basert på å spise sunn mat, er fordelene med slik ernæring åpenbare. For eksempel hjelper egg til frokost med å starte alle metabolske prosesser i kroppen, noe som betyr at du er garantert å forbrenne kalorier gjennom dagen. Dessuten inneholder egg kalsium, protein og B-vitaminer, som er så nødvendige for at kroppen vår skal fungere ordentlig. Frukt med høyt innhold av vitaminer til andre frokost har en gunstig effekt på kroppen som helhet og bidrar til å opprettholde sunn hud, negler og hår. Magert kjøtt og grønnsaker til lunsj vil gi kroppen nok protein og karbohydrater, noe som vil bidra til å unngå problemer med fordøyelsessystemet.

Victoria Beckhams diettmiddag bør ikke være senere enn kl. 19.00, noe som bidrar til å forhindre overspising om natten og akkumulering av ekstra kalorier.

Dermed kan vi konkludere med at Victoria Beckhams kosthold er ganske balansert, så du kan følge det uten frykt for helsen din.

Ulempene med dietten inkluderer streng overholdelse av alle regler, unngåelse av søtsaker og reduserte porsjoner. For mange virker disse reglene for strenge, så feil på Victoria Beckhams diett er en ganske vanlig forekomst. Men hvis du følger en slik diett i minst 2 uker i måneden, kan du oppnå gode resultater. Derfor, med litt tålmodighet og innsats - og formen din blir mye slankere!

Victoria Beckham diett nr. 1

Denne Victoria-dietten er en av de strenge, men effektive. Prinsippet er å spise kun bær og rå fisk (sashimi). Du kan ikke spise noe annet. Drikke tillatt er vann og grønn te.

Victoria Beckham diett nr. 2

Denne dietten krever obligatoriske 4 måltider om dagen. Det som er bra med kostholdet er at du får i deg proteiner, fett, vitaminer og mineraler. Imidlertid er det fortsatt ikke verdt å holde seg til et slikt ernæringssystem for lenge.

Meny:

Frokost - et par toasts + te uten sukker
Andre frokost - fruktsalat (appelsiner, mandariner, kiwi, epler, pærer, ananas, etc., bananer og druer er forbudt)
Lunsj - kyllingbryst uten skinn + stuet eller stekte grønnsaker (sauser er forbudt, porsjonen skal være liten)
Middag - stuet grønnsaker eller et glass grønn salat, litt ost og reker

Etter 3 dager med denne dietten er det nødvendig å rense tarmene. For å gjøre dette må du tilberede en drink - bland ferskpresset grapefruktjuice og fortsatt mineralvann. Du må drikke denne blandingen et par ganger om dagen. Som Victoria Beckham sier, med en slik regelmessig tykktarmsrensing, trenger du ikke å bekymre deg for mengden mat du spiser, men du bør ikke overspise.

Victoria Beckham diett nr. 3

Denne dietten er mer som et ernæringsprogram. Hovedprinsippet er å spise retter tilberedt kun ved damping, siden med slik behandling beholdes nesten alle vitaminer og næringsstoffer i produktet, pluss at det ikke er nødvendig å tilsette olje når du lager mat. Imidlertid er det fortsatt en liste over forbudte matvarer - sukker (innholdet i grønnsaker er ganske tilstrekkelig), kjøtt, vegetabilsk og animalsk fett. Fisk og sjømat er spesielt velkommen i kostholdet - Victoria Beckham hevder at det ikke kan være noen skade fra disse produktene, og dessuten vil bruken deres ikke påvirke midjen og hoftene i det hele tatt.

Victoria Beckhams sunne kosthold

Denne dietten lar deg spise kun 4 ganger om dagen. Samtidig har du lov til å spise kun fruktsalater per dag, som skal være basert på frukt rik på vitamin C, et par toasts, grønnsaker, oster, kylling og reker.

En slik diett bør ikke vare mer enn 3 dager, hvoretter det er nødvendig å rense kroppen med ikke-kullsyreholdig mineralvann eller ferskpresset grapefruktjuice. I dette tilfellet kan du ikke spise noe annet - bare juice eller vann.

Victoria Beckhams radikale diett

Denne dietten kalles også Victoria Beckham fiskedietten. Det er det mest effektive, men samtidig vanskelig. Dens varighet er 7 dager. Du kan bare spise bær og sashimi-fisk, som Victoria anbefaler å spise kun på gode restauranter. Du kan ikke spise noe annet i denne perioden!

Merk at Victorias eneste mat er bønner og tang, hun spiser ikke bananer eller druer i det hele tatt, og om kveldene unner hun seg ett glass tørr rødvin.

Victoria Beckhams sunne kosthold

Denne dietten kan vare så lenge du vil, fordi den har ingen restriksjoner bortsett fra kjøtt og sukker. Ellers kan du spise hva som helst, bare dampet. Som du vet, mister ikke slike produkter sine fordelaktige stoffer, og deres hyppige bruk fremmer hudforyngelse. I tillegg anbefaler Victoria å spise mer sjømat og fisk i perioder med vekttap.

Dette er faktisk alle hemmelighetene til den slanke figuren til kona til den berømte fotballspilleren Victoria Beckham. Ved å bruke disse diettene med jevne mellomrom kan du oppnå fantastiske resultater!

Diett tre: Dampet mat

Så snart stjernen ble anklaget for å fremme anoreksi og usunt kosthold, skyndte pepperkornet seg med å legge ut en ny versjon av dietten fra Victoria Beckham på nett. Sammenlignet med de to foregående ser det rett og slett fantastisk ut: du kan spise nesten all mat, men du trenger bare å dampe dem. Og dette har sin begrunnelse: For det første, med denne metoden for matlaging, tilsettes ingen olje til maten, noe som betyr at mange kalorier kan unngås. For det andre er dampet mat et helt lager av vitaminer og næringsstoffer som helt sikkert vil gå tapt ved koking eller steking over bål.

Det er ikke uten grunn at de sier at dampet mat bidrar til å forlenge ungdom og skjønnhet: etter bare noen få dager med å spise slike produkter, blir huden din bedre, tretthet forsvinner og kilo forsvinner. Imidlertid har denne dietten også sine begrensninger - sukker og kjøtt. Ifølge Beckham vil de største fordelene for både helse og figur komme fra dampet fisk og sjømat.

Faktisk er denne dietten ikke bare effektiv, men også den sunneste. Og det beste er at dampede produkter er utrolig appetittvekkende og saftige, fordi de beholder sin naturlige smak. Og det er mye lettere å tilberede slike retter: du trenger ikke hele tiden å være ved komfyren og være redd for at alt skal brenne - maten tilberedes helt uavhengig, uten din deltakelse.

Beckhams råd: hvordan gå ned i vekt riktig

Selvfølgelig går Victoria Beckham på alle slags dietter, og effekten av noen av dem er rett og slett fantastisk! Imidlertid ville ingen diett gi en langsiktig effekt hvis sangeren ikke fulgte flere gylne regler som lar henne alltid se upåklagelig ut. Vi presenterer for din oppmerksomhet anbefalingene som Victoria gir til alle kvinnelige representanter som følger med på vekten deres:

Kosthold er ikke den eneste måten å opprettholde en slank figur. Tell kaloriinntaket og forbruket ditt hver dag – på denne måten kan du kontrollere vekten og vite på forhånd om behovet for fastedager eller dietter.

Pass på å gjøre fysisk trening, fordi en tynn kropp betyr ikke elastisk og tonet. For eksempel gjør Victoria selv minst to hundre knebøy om dagen, og dette teller ikke vanlige treningsøkter på treningssenteret med personlig trener.

Vit hvordan du rimelig begrenser deg i mat etter slanking - ikke kos deg med usunn hurtigmat og ikke overspis. Dietter vil absolutt hjelpe deg med å bli kvitt overflødig vekt, men for å opprettholde resultatene må du ta vare på riktig ernæring gjennom hele tiden.

Så vi har presentert deg tre dietter som Beckham selv anser som de mest effektive. Hvilket alternativ å velge er opp til deg, men mens du er på diett, ikke overdriv. Hvis du oppriktig beundrer den berømte sangerens meislede figur og vil være som henne for enhver pris, bør du vite en hemmelighet: ikke alle jenter kan oppnå de samme parameterne som Beckham. Og poenget her er slett ikke i utholdenheten og viljestyrken som lar deg tåle slike vanskelige dietter.

Mål volumet på håndleddet og anslå vinkelen mellom de nedre ribbeina. Hvis den første målingen er mer enn tretten centimeter, og den andre er nitti grader eller mer, er figuren din rett og slett ikke designet for modellparametere. I dette tilfellet bør du ikke strebe etter størrelse null Beckham: alt du vil oppnå er alvorlige problemer med helsen din. Det er bedre å være frisk, men noen kilo tyngre enn Victoria, enn syk, men ser ut som en vestlig diva. Tross alt gjentar Victoria selv utrettelig for sine beundrere at hovedhemmeligheten til hennes slanke figur er konstant vektkontroll og riktig ernæring.

Victoria Beckhams sunne kostholdsmeny

mandag

1. måltid: hele hvetekorn + toast (2 stk) + te (1 kopp).

2.: mangosalat (150 g) + kyllingbryst (120 g) + te (1 kopp).

3.: kyllingbryst (100 g) + salat + te (grønn, 1 kopp).

tirsdag

1.: toast (2 stk.) + eple + te (grønn, 1 kopp).

onsdag

1.: toast (2 stk.) + pære + grønn te (1 kopp).

2.: koteletter (dampet) + grønnsakssalat + te (1 kopp).

3.: svinekjøtt (100 g) + salat + kefir (1 glass).

torsdag

1.: gulrotsufflé + brød (svart, 1 skive) + te (grønn, 1 kopp).

2.: fiskeboller + salat + mineralvann (1 glass).

3.: reker (100 g) + grønnsakssalat (120 g) + kefir (1 glass).

fredag

1.: toast (2 stk.) + mangosalat (130 g) + te (grønn, 1 kopp).

2.: rispudding + kefir (1 glass).

3.: biff (120 g) + gulrot- og kålsalat med urter (120 g) + mineralvann (1 glass).

lørdag

1.: toast (2 stk.) + grønnsakssalat 9120 g) + te (1 kopp).

2.: kyllingbryst (100 g) + salat + te (grønn, 1 kopp).

3.: sjømat (120 g) + salat + kefir (1 glass).

søndag

1.: hele hvetekorn + toast (2 stykker) + te (1 kopp).

2.: rispudding + kefir (1 glass).

3.: biff (120 g) + gulrot- og kålsalat med urter (120 g) + mineralvann (1 glass).

Alkalisk diett

Dette er Victoria Beckhams siste besettelse. For noen vil en slik diett virke for tung, fordi den er basert på et vegetarisk ernæringsprogram. Dette er imidlertid ikke et problem for Vicky.

Poenget med dietten er at kroppen trenger en balanse mellom sure og alkaliske miljøer. Syrlig mat gjør at kroppen mister viktige mineraler, og fører også til overvekt og ulike sykdommer. Derfor bør kostholdet vårt være mer basisk.

Syredannende produkter inkluderer:

Alkohol og cola;

Sukker og salt;

Kaffe og te;

Sjokolade;

Rødt kjøtt, fjærfe;

Bakervarer;

Bearbeidede frokostblandinger, etc.

Stjernedietter for vekttap

Matvarer som foretrekkes under et alkalisk kosthold:

Grapefrukt, sitron, lime;

aprikos, daddel, fiken;

Eple, pære, papaya, mango;

Frisk ingefær;

Avokado, tomat, rødbeter;

Grønt (salat, persille, koriander, dill, asparges, selleri, spinat, ruccola);

tang;

Blomkål, hvitløk, løk;

Nøtter - valnøtter, mandler og pekannøtter;

Frø og olje fra gresskar, solsikke, sesam;

Havre, hirse, brun ris, bokhvete, quinoa.

Ved å følge denne dietten deler Victoria hele sitt daglige kosthold inn i 30 % sur mat og 70 % alkalisk mat. Faren med denne dietten er at en slik diett ennå ikke er fullstendig studert av forskere.

Selvfølgelig kan du lære noe nyttig for deg selv av Victoria Beckhams rike kostholdserfaring. Vi bør imidlertid ikke glemme at selv om vi strengt følger noen av Vickis dietter, er det ikke alltid mulig å oppnå resultatene. Derfor, før du bestemmer deg for å gjøre en radikal endring i kostholdet, bør du tenke nøye og først konsultere en spesialist.

Fordeler og ulemper med Victoria Beckhams diett

Fordelene med Victoria Beckhams diett oppveier ulempene:

Det hjelper å kurere akne;
Normaliserer fordøyelsen;
Renser intestinal mikroflora;
Det har en helbredende effekt på hele kroppen.

Det er også ulemper:

Dyre kostnader for noen produkter;
Dietten er ikke egnet for personer med magesår eller gastritt;
Hvis det er rå fisk på menyen, er det en risiko for infeksjon med farlige bakterier, så du trenger bare å kjøpe den på pålitelige og pålitelige steder.

Hvor mye kan du tape på Victoria Beckham-dietten?

I utgangspunktet overstiger ikke kaloriinntaket per dag 1100 Kcal, så hvis du spiser i henhold til sangerens meny i en uke, vil du kunne gå ned opptil 7-8 kilo.

Listen over tillatte matvarer avhenger av den spesifikke menyen, men det er definitivt forbudt å spise mel, søtsaker, fet og røkt mat.

Victoria Beckhams diett etter fødsel

For å gå ned 7 kilo på en uke, bruker Victoria sin egen meny:

Om morgenen spiser vi et par hardkokte egg, drikker en kopp kaffe;
Etter 2 timer spiser vi en salat laget av hvilken som helst frukt bortsett fra druer og bananer;
Til lunsj spiser vi grillet eller kokt kjøtt med stuvede grønnsaker;
Vi spiser middag med en salat av grønne grønnsaker kledd med yoghurt.

Victoria Beckhams diett under svangerskapet

Mens hun bar et barn, begrenset Victoria kostholdet sitt fra skadelig mat og inkluderte supper fra forskjellige frokostblandinger, koteletter, magert kjøtt og alle typer meieriprodukter.

Eksempelmeny:

Vi spiser frokost med cottage cheese og en kopp te;
Vi spiser lunsj med rissuppe og grønnsakssalat;
Til middag spiser vi et par koteletter og stuvede grønnsaker.

Victoria Beckham Diet 1200 kalorier

Det særegne ved denne dietten er at kaloriinnholdet ikke overstiger 1200 kcal, men du kan ikke bruke det i mer enn en uke:

Om morgenen spiser vi havregryn med bær;
Til lunsj spiser vi dampede grønnsaker, samt et stykke fisk;
Vi spiser middag med grønnsakssalat og 50 g kyllingbryst.

Oppskrifter for vekttap fra Victoria Beckham

Spinat- og brokkolikremsuppeoppskrift

Vask og kok brokkolibuketter og spinat;
Avkjøl, mal med en blender;
Hakk løken, stek i olje til den er gyldenbrun;
Bland med grønnsakspuré og buljong, kok over lav varme;
Tilsett litt salt og kvernet pepper.

Oppskrift på tangsalat

Bløtlegg 30 g tørr wachame-tang i vann, la stå i 20 minutter;
Tøm vannet, klem ut algene;
Skjær agurker, paprika og løk i skiver, og skjær ingefær og gulrøtter i strimler;
Bland 2 ss. l. sukker med 3 ss. l. soyasaus og 3 ss. l. eddik;
Bland alle de hakkede ingrediensene med marinaden og sett i kjøleskapet i 15 minutter.

Victoria Beckhams diett for raskt vekttap: anmeldelser, resultater av å gå ned i vekt

Etter råd fra leger bør du ikke bruke Victoria Beckham-dietten mer enn tre ganger i året, da hyppig fasting kan skade kroppen. For ikke å gå opp i vekt er det nok å arrangere fastedager på kefir, agurker eller annen mat med lavt fettinnhold en gang i uken.

Når du forlater Victoria Beckhams diett, må du gradvis øke kostholdet ditt med 100 Kcal per dag, bringe det til det normale nivået, og spise hovedsakelig grønnsaker, fisk og frukt.

Victoria Beckhams diettresultater er bemerkelsesverdige

Vektreduksjon;
Hudrensing;
Normalisering av metabolisme.

Victoria Beckham er en kjent sangerinne som etter sammenbruddet av gruppen ikke sluttet å holde seg i form. Hun er forfatter av flere bøker og produserer sin egen kleslinje. Og Victoria Beckhams diett er populært blant unge jenter. Victoria har utviklet flere effektive metoder for vekttap, som vi vil bli kjent med i denne artikkelen.

Essensen av dietten

Det skal bemerkes at den tidligere forsangeren til den berømte gruppen Spice Girls har fire barn, så figuren til Victoria Beckham fortjener stor oppmerksomhet. Stjernens kosthold er basert på inntak av kalorifattig og sunn mat. Disse er vanligvis kyllingegg, grønnsaker, te, frukt, bær, sjømat og sashimi. Disse produktene forbrenner fett, forbedrer metabolske prosesser og har en positiv effekt på hudens tilstand.

Fordelene med teknikken inkluderer:

• Forbedrer funksjonen til fordøyelsessystemet.
• Hjelper med å bekjempe akne.
• Normaliserer intestinal mikroflora.
• Har en gunstig effekt på kroppen som helhet.

Det daglige kostholdet er ikke mer enn 1100 kcal, så det er fullt mulig å kvitte seg med 7 kg overflødig vekt på en uke.

Denne metoden for å gå ned i vekt har flere ulemper:

• Det er ikke egnet for de med gastritt eller magesår.
• Noen produkter er dyre.
• Å spise fisk rå kan føre til infeksjon av kroppen med farlige bakterier. Derfor må du ta en ansvarlig tilnærming til å kjøpe fisk og bare kjøpe den fra pålitelige selgere.

Meny

Victorias diett har en begrenset meny, og det er derfor det faller inn i kategorien strenge metoder for å gå ned i vekt. Som et resultat anbefales det ikke å bruke denne teknikken i mer enn en uke. Kostholdet er delt inn i tre måltider: frokost, lunsj og middag. Drikkeregimet per dag er 2 liter stillestående vann. Matlagingen foregår ved hjelp av damp, så en dampbåt er veldig nyttig.

mandag

• 50 g hele hvetekorn, vann.
• kyllingbryst, mangosalat, kopp grønn te.
• porsjon kylling med grønn salat, glass te.

• Toast, 90 g epler, 250 ml vann.
• Risgryte, 250 ml kefir.
• Grønnsakssalat, biffkoteletter, glass vann.

• Eple, grønn te med toast.
• Kyllingkjøttboller, grønnsakssalat, te med en sitronskive.
• Svinekoteletter, salatblader, 250 ml fermentert melkeprodukt.

• Litt svart brød, gulrotsufflé, 250 ml te.
• Salatblader, fiskebiter, et glass vann.
• 100 g reker, kålsalat, 250 ml fermentert melkeprodukt.

• Toast, en porsjon mangosalat, en kopp grønn te.
• Risgryte med kefir.
• Gulrotsalat, koteletter og et glass vann.

• Grønn te med toast, kålsalat.
• Salatblader, dampet kylling, 250 ml te.
• En porsjon sjømat med salat, kefir.

søndag

• Hele hvetekorn, en kopp te med toast.
• Risgryte med kefir.
• Biffkoteletter, gulrotsalat med urter, et glass vann.

Oppskrifter

Victoria Beckhams diett er ikke bare ledsaget av en detaljert diett, men også av oppskrifter. Stjernen tok seg av de som bestemte seg for å følge hennes eksempel. Hun skrev oppskrifter på enkle retter slik at de som ønsker å gå ned i vekt kunne gjenta dem.

Mango salat

Ingredienser:

• Mango - 1 stk.
• melon - 100 g.
• Krydret ost - 100 g.

Kutt alle produktene i små terninger. Rør rundt og server.

Brokkoli og spinatsuppe

Ingredienser:

• Spinat - 50 g.
• Brokkoli - 100 g.
• Vann - 2 l.
• Løk - 1 stk.
• Olivenolje - 1 ss.
• Salt - etter smak.
• Svart pepper - etter smak.

Preparat:

1. Kok kål og spinat til de er møre.
2. Avkjøl grønnsakene og mal dem til puré.
3. Stek finhakket løk i olivenolje.
4. Tilsett løk i pureen og kok opp. Tilsett salt og pepper etter smak.

Reddiksalat

Ingredienser:

• Reddik - 150 g.
• Blomkål - 250 g.
• Rømme - 2 ss.
• Salatblader - etter smak.

Preparat:

1. Skyll reddiken med vann og skjær i strimler eller terninger.
2. Strimle blomkålen. Hakk de grønne bladene.
3. Bland grønnsaker med urter og smak til med rømme.

Victoria er en stor fan av dietter, så hun blir aldri lei av å finne på flere og flere nye metoder for å gå ned i overflødig vekt. Prinsippet om et sunt bord er lagt til grunn. La oss se på noen diettalternativer.

• Victoria Beckhams alkaliske kosthold. Menyen til denne metoden består av 30% sure og 70% alkaliske matvarer. De første inkluderer brød, kjøtt og søte retter. Den andre gruppen inkluderer grønnsaker, urter, nøtter og frukt.

Omtrentlig daglig kosthold:

• Frokost – en kopp kaffe med grønnsakssalat.
• Andre frokost - valnøtter.
• Lunsj – Kjøtt- eller fiskerett, salat med tang.
• Ettermiddagsmat – frukt.
• Middag – lapskaus med grønt og kål.

I det siste har Victoria likt det alkaliske kostholdet. Denne metoden for vekttap er populær blant mange kjente stjerner. Effektiviteten til dietten er høy, men ikke alle tåler et så strengt regime.

• Den japanske dietten fra Victoria innebærer å spise ål eller tunfisk sashimi i 7 dager.
• Stjernens te-diett er basert på å spise sunn mat. Alle måltider i løpet av dagen bør fullføres med en kopp usøtet te.
• Victoria Beckhams akne-diett. Kjendisen hevder at for å bli kvitt hudutslett må du spise visse matvarer. Vika har utviklet følgende meny for følgende formål:
• Toast, müsli med melk.
• Nøtter, eller tørkede aprikoser, svisker.
• Spinat og grønnkålsuppe.
• Kefir.
• Salat med sjømat og grønnsaker.
• Et skånsomt kosthold inkluderer fire måltider, menyen består av retter laget av mat med lavt kaloriinnhold. Drikke drikkes uten sukker, ost og sjømat er tillatt. Tarmene må renses hver tredje dag.

Det skal bemerkes at den første måten å gå ned i vekt er en ny diett. Victoria Beckham har selv nylig brukt den. På 30 dager kan du i gjennomsnitt miste opptil 10 kg overvekt. Ernæringssystemet er ganske strengt, så eksperter oppfordrer til en gjennomtenkt tilnærming til denne metoden for å gå ned i vekt. Hvis du føler deg uvel, bør du stoppe dietten umiddelbart.

Kona til den berømte fotballspilleren Victoria Beckham er et forbilde for millioner, fordi kvinnen lett klarer å kombinere sine profesjonelle aktiviteter som motedesigner og sanger med sitt personlige liv og morskap. Et travelt og innholdsrikt liv forstyrrer ikke Victoria i det hele tatt - tvert imot ser jenta vakker ut, velstelt og passer alltid og overalt. Hemmeligheten, etter hennes egen innrømmelse, er «5 håndfuller» vekttapsmetoden hun utviklet. Så, la oss løfte sløret av hemmelighold om hvordan Victoria Beckham går ned i vekt.

Essensen av programmet

Til tross for sin gjennomsnittlige høyde (165 cm), klarer Victoria Beckham å veie bare 45 kilo og opprettholde en fantastisk figur. Utrolig, med tanke på at hun er mor til fire barn og har gått opp minst 10 kilo flere ganger i løpet av svangerskapet.

Det vil virke for mange som at Beckham skylder naturen sin slankhet, men Victoria innrømmer selv at hver menstruasjon etter fødselen var veldig vanskelig for henne, og hun måtte tilbringe mange timer i treningsstudioet for å bli kvitt overflødig vekt, og også holde seg til en diett. På tidspunktet for fødselen av hennes andre barn, ble en diett kalt "fem håndfuller" oppfunnet - en ernæringsteknikk utviklet spesielt for Victoria Beckham for å hjelpe henne å gjenvinne den tapte slankheten.

Essensen av Victoria Beckhams "5 håndfuller" ukentlige diett er delt 5 måltider om dagen, hvor kun .

Denne teknikken fremmer aktivt forbruket av protein i store mengder, en fullstendig avvisning av salt og sukker, hurtigmat, alkoholholdige drikkevarer og melprodukter. Mineralvann, risvann og ferskpresset juice av frukt og grønnsaker regnes for denne teknikken. Å drikke te anbefales kun om morgenen og kvelden, men ikke hele dagen.

I tillegg til å spise sunt og å skille måltider, innebærer den ukentlige dietten «5 håndfuller» regelmessig fysisk aktivitet. Essensen av øvelsene skal ifølge Beckham ikke være overdreven stress på kroppen for å oppnå maksimal effekt i løpet av få dager. De som går ned i vekt, tvert imot, må gradvis venne seg til fysisk aktivitet, komplisere tilnærmingene og øke antallet. Bare godt planlagte treningsøkter vil bidra til å oppnå ønsket effekt og kraft.

Til tross for at dietten foreslått av stjernen innebærer hyppig inntak av protein, må du gi opp kjøtt og fjærfe. Tross alt er hovedtrekket ved denne teknikken nettopp avvisningen av animalsk protein til fordel for lavkaloriprodukter som også inneholder det.

I tillegg er tillatte matvarer som fremmer aktiv fettforbrenning, forbedrer stoffskiftet og huden, kyllingegg, frisk frukt og grønnsaker (både surt og søtt), sashimi og selvfølgelig sjømat og fisk.

Før du velger Victoria Beckhams "5 håndfuller" vekttapsmetode, bør du nøye lese dens grunnleggende regler, som du må følge nøye hele uken:

1. Uansett om du har sykdommer eller ikke, ikke forsøm å konsultere en ernæringsfysiolog for riktig vekttap uten å skade helsen din.
2. En spesialdesignet meny trenger ikke justeringer, siden den er diktert av en spesifikk metode for å gå ned i vekt. Bare en lege eller ernæringsfysiolog bør gjøre endringer.
3. For å unngå utmattelse av kroppen, må du regelmessig drikke 2 liter renset vann. Om morgenen og kvelden har du lov til å drikke svart og grønn te (men ikke særlig sterk), resten av tiden er mineralvann, naturlig juice, risvann, urtete eller hjemmelaget grønnsaksbuljong (naturlig, ikke fra poser) tilgjengelig.
4. "5 håndfuller"-dietten omfatter 3 hovedmåltider (med en forhåndsbestemt meny) og 2 lunsjer (der du er fri til å spise all tillatt mat).
5. Alle måltider må være ferdige innen 19:00. Etter dette er bare væsker tillatt.
   Rettene tilberedes på grillen, i ovnen, dampet eller i en slow cooker. I dette tilfellet er det å foretrekke å konsumere grønnsaker og frukt rå (hvis aktuelt) eller lett varmebehandlet. Dette vil bevare de fleste vitaminene i sammensetningen.
6. Kun olivenolje, soya eller sitronsyre brukes til dressing. Smør og vegetabilske oljer er forbudt.

Diett for vekttap

Ifølge Victoria Beckham, for å spise, må du velge riktige proporsjoner av mat, med fokus på frokost, lunsj og middag. Å spise flere kalorier til disse måltidene vil holde deg fra å føle deg sulten lenger og holde deg i godt humør gjennom dagen.

Når det gjelder lunsjer, anbefaler stjernen at de som går ned i vekt velger lettere retter og ikke setter seg som mål å bli helt mette igjen.

Denne tilnærmingen vil ikke overbelaste fordøyelsessystemet, noe som betyr at metabolske prosesser vil fungere raskere, og forhindrer at subkutant fett dannes og samler seg.

Alternativ #1

Det første diettalternativet er en streng diett 5 ganger om dagen. Varigheten av teknikken er en uke, og et andre kurs kan bare tas etter 2 måneders hvile.

Victoria Beckhams diettmeny "5 håndfuller" er planlagt kun på ukedager. I helgene, det vil si de to siste diettdagene, står du fritt til å velge hvilken som helst diett som er foreskrevet tidligere. Det viktigste er ikke å endre rekkefølgen av måltider og ikke å "blande" dager med hverandre.

1. Dag 1:
2. Spis frokost med to kyllingegg med en grønnsakssalat av paprika og ruccola, krydret med soyasaus. Vask den ned med et krus grønn te.
3. Til lunsj, stuv eventuelle grønnsaker (det er å foretrekke å velge poteter, gulrøtter og brokkoli) og grill fisk.

Spis med en grønnsakssalat av kinakål og en appelsin. 3 timer før sengetid, drikk et stort glass urtete.

1. Dag 2:
2. Til frokost, en omelett med grønnsaker (paprika eller kokte poteter er best) og en kopp svart te.
3. Spis lunsj med to usyrede kjeks.

Til middag, stek blomkål lett og lag en grønn salat av tomater, agurker, reddiker og urter. Drikk et glass naturlig juice (helst appelsin eller grapefrukt).

1. Dag 3:
2. Spis frokost med tre middels stekte toasts, en salat av frukt og bær, og en kopp grønn te.
3. Til lunsj baker du fisk med grønnsaker og urter, smaker retten lett til med sitronsaft. Du kan drikke et glass urtete en halv time etter å ha spist.

Spis med grønnsakssuppe av brokkoli og sopp og en porsjon bokhvete.

1. Dag 4:
2. Til frokost, tilbered en cottage cheese gryte med tilsetning av frukt og en liten mengde sitronsaft for å forbedre metabolismen. Vask den ned med svart te.
3. Spis lunsj med kokt ris og grønnsakssalat krydret med soyasaus.

Til middag, kok fisk og spis to friske tomater, drikk et krus svart te uten sukker.

1. Dag 5:
2. Spis frokost med havregryn kokt i melk og et glass naturlig appelsinjuice.
3. Til lunsj lager du linsesuppe og en grønnsakssalat av tomater, paprika og lett stekt brokkoli.

Du kan spise middag med risvann eller grønnsaksbuljong.

I motsetning til det første alternativet, innebærer dette Beckham-diettsystemet en minimert termisk effekt på matvarer, og opprettholder dermed deres nytte for kroppen samtidig som de går ned i vekt. Metoden skisserer også menyen for kun 5 dager, hvoretter du i to dager har lov til å spise det du vil (selvfølgelig, velge fra listen over tillatte matvarer).

Victoria Beckhams diettmeny "5 håndfuller" er planlagt kun på ukedager. I helgene, det vil si de to siste diettdagene, står du fritt til å velge hvilken som helst diett som er foreskrevet tidligere. Det viktigste er ikke å endre rekkefølgen av måltider og ikke å "blande" dager med hverandre.

1. Spis frokost med grovt rugbrød og en kopp grønn te uten sukker.
2. Til lunsj – kokt fisk og lettstekt blomkål (du kan erstatte det med brokkoli om du ønsker, da det er sunnere).
3. Spis med friske grønnsaker, to usyrede kjeks og en mellomstor grapefrukt.

Spis med en grønnsakssalat av kinakål og en appelsin. 3 timer før sengetid, drikk et stort glass urtete.

1. Til frokost, spis havregryn med melk og drikk et glass urtete.
2. Spis lunsj med en dampet grønnsakssalat (du kan velge asparges, grønne bønner og brokkoli som ingredienser).
3. Til middag, kok fersk, kokt ris og to tomater.

Til middag, stek blomkål lett og lag en grønn salat av tomater, agurker, reddiker og urter. Drikk et glass naturlig juice (helst appelsin eller grapefrukt).

1. Spis frokost med to skiver ost, en pære og en kopp grønn te.
2. Til lunsj, spis en grillet fiskebiff, en grønnsakssalat og ett syrlig eple.
3. Spis middag med en porsjon cottage cheese og et glass urtete.

Spis med grønnsakssuppe av brokkoli og sopp og en porsjon bokhvete.

1. Til frokost, spis en porsjon lav-fett cottage cheese og drikk naturlig gulrotjuice.
2. Spis på dampet ørret og en lett grønnsakssalat med friske tomater og agurker.
3. Til middag – kokte og lett stekte grønnsaker med ris, skylt ned med frisk frukt.

Til middag, kok fisk og spis to friske tomater, drikk et krus svart te uten sukker.

1. Spis frokost kun med epleavkok (kan erstattes med urtete).
2. Til lunsj, kok ris og tilbered en salat med grønt og sjømat med tilsetning av soyadressing.
3. Drikk et glass stillestående mineralvann.
4. Spis med melkegrøt, fruktsalat med sitronsaft og en kopp svart te.

Fordeler

Victoria Beckham-dietten har mange fordeler. Ifølge stjernen selv, ved å følge alle instruksjonene og strenge regler, samt regelmessig utføre fysisk aktivitet, kan du oppnå resultater i form av å miste 7-8 kilo per uke.

Blant de positive aspektene er:

• forbedring og rensing av fordøyelsessystemet, fjerning av giftstoffer;
• akselerasjon av metabolisme;
• forbedre utseendet til negler, tenner og hår;
• reduksjon i blodsukker;
• Tilvenning til en sunn livsstil, og dermed forbedre helsen til kroppen som helhet.

Ulemper og kontraindikasjoner

Til tross for all mirakuløsheten til metoden som Victoria Beckham brukte for å gå ned i vekt, er ikke ernæringsfysiologer tilbøyelige til å kalle den unik og utrolig effektiv, fordi den også har mange ulemper.

Først av alt bør du fokusere på de høye kostnadene for produkter som er ment å bli konsumert daglig. Vanlig kjøp av fersk fisk er neppe rimelig for den gjennomsnittlige husmor, og det samme er kjøp av andre ingredienser fra listen. Som et resultat vil Victorias diett, ifølge eksperter, være av interesse for velstående mennesker som er klare til å bruke store summer hver dag for å gå ned i vekt.

I tillegg er enhver streng diett et slags uventet "slag" mot kroppen, som et resultat av at den vanlige livsstilen blir forstyrret.

Og ikke alle som går ned i vekt er i stand til å tåle slike vanskeligheter uten å føle svakhet, tretthet og mangel på styrke. Med andre ord, etter å ha bestemt deg for å kvitte seg med overflødig vekt, må du forberede kroppen på en stressende situasjon på forhånd, og ikke "kaste deg ut i bassenget hodestups".

• Kontraindikasjoner for dietten er:
• kronisk lavt eller høyt blodtrykk;
• problemer med fordøyelsessystemet og tilstedeværelsen av akutte sykdommer;
• nyresykdommer og patologier;
• sykdommer relatert til kardiovaskulær aktivitet;
• tilstedeværelsen av hormonelle ubalanser og "kvinnelige" sykdommer;