Hvordan lære å bruke høye hæler. Hvordan gå i hæler riktig: balanse og viljestyrke

Legg igjen en kommentar 6,950

Hver kvinnes garderobe skal inneholde ikke bare en liten svart kjole, men også høyhælte sko. Tross alt forvandler stiletthæler sin eier til det ugjenkjennelige. Men uten ferdigheten til å gå i høye hæler, blir en tur som skal bringe glede til tortur. Men ikke bli motløs og fortvil. Vær tålmodig, tren hver dag og etter en stund vil du kunne gå som en modell på catwalken. For å gjøre læringen din raskere, bruk tipsene våre.

Velge riktige sko

For å lære å gå i hæler 8–10 cm høye, vær oppmerksom på noen nyanser av valg.

Gå til skobutikken på slutten av dagen, når føttene er litt hovne og større i størrelse.
Velg sko som er litt bredere enn din bare fot.
Prøv skoene på begge føttene samtidig, gå litt rundt i dem og lytt til sensasjonene. Ikke forvent at selv det minste ubehag vil forsvinne med tiden.
Hvis du aldri har brukt hæler, bør du ikke starte med stiletthæler 8–10 cm høye. For å starte, se etter lukkede platåsko 5–7 cm høye.
Velg alltid riktig skostørrelse. Når du er i tvil, ta et par litt til. Den kan reduseres ved hjelp av en innleggssåle. Men små og trange sko vil være mye vanskeligere å strekke.
Ikke glem at fotstørrelsen kan endre seg når du blir eldre. På grunn av det faktum at musklene i fotbuen mister elastisitet, blir den større.

Lære å gå vakkert

Først av alt, husk: jo høyere hælen er, jo mindre og mer grasiøs bør trinnene dine være. Derfor, når du tar på deg slike sko, må du umiddelbart glemme det brede, feiende trinnet. For å se naturlig og vakker ut, prøv å gå fra hæl til tå og sørg for å passe på holdningen din. Her er noen tips som hjelper deg å lære å gå i hæler.

Først av alt, husk: jo høyere hælen er, jo mindre og mer grasiøs bør trinnene dine være.

Tenk deg at det er en usynlig tråd festet til hodet ditt som holder det rett og haken parallelt med føttene. Snu nå skuldrene, senk dem litt ned og slapp av med armene langs sidene. For å opprettholde balansen mens du går, beveg armene litt. Fokuser på magemusklene og trekk magen litt inn. Bøy knærne. Å gå på stive ben ser unaturlig og vanskelig ut. Vær oppmerksom på hvor sokkene peker. De bør rettes rett frem. For å få gåturen din til å se mer feminin og sexy ut, sving hoftene litt mens du går. Men ikke overdriv, ikke tillat vulgaritet. Tenk deg at du går langs en rett usynlig linje eller et strukket tau.

Husk: det er viktig ikke bare å gå riktig i hæler, men også å stå på dem. Hvis du må tilbringe hele kvelden i stiletthæler, stå slik at hælen på den ene foten hviler på skrå mot midten av den andre foten. Fordel kroppsvekten på tåen til støttebenet ditt. Når du blir sliten, flytt kroppsvekten til det andre benet.

Slik at bena ikke blir slitne

Som du vet, når du går i hæler, faller hovedbelastningen på tåen og hælen. På grunn av overdreven trykk og hyppig friksjon begynner bena å bli fort slitne. For å lindre dem fra ubehag, bruk spesielle fôr og innleggssåler. De kommer i forskjellige former, er laget av forskjellige materialer og brukes for å forebygge blemmer og hard hud, samt for å få foten til å sitte mer komfortabelt i skoen.

Hvil føttene med jevne mellomrom. For å gjøre dette, sett deg ned når det er mulig. Mens du sitter på stolen, endre posisjonen til bena: kryss dem og strekk dem. Det er imidlertid bedre å ikke ta av seg skoene hvis det er mulig. Føttene dine kan bli hovne, noe som gjør det vanskelig å komme tilbake i skoene.

Ikke bruk hæler for ofte. Gi bena og ryggen en hvile. Bytt om mulig sko med forskjellige hælhøyder. På denne måten vil du beskytte bena mot sterkt press, unngå å gni de samme punktene og holde leggene i god form.

Nedenfor er noen flere tips.

Mens du går, konsentrer deg om hvert trinn, men prøv å ikke se ned.
Begynn å lære å gå i hæler med støvler. De støtter og sikrer anklene dine.
Å gå innendørs og å gå utendørs er to forskjellige ting. Hvis dette er første gang du bruker hæler, ikke prøv å gå en lang avstand. Det er bedre å ta en kort spasertur i nærheten av hjemmet ditt.

For å lære å gå riktig i hæler, øv så mye som mulig. Bruk stiletter ikke bare på helligdager. Bruk dem på jobb, til supermarkedet eller på besøk. Da vil du mestre kunsten å gå grasiøs og sexy i hæler mye raskere.

Spørsmålet om hvordan man lærer å gå i hæler går tilbake til antikken. Historien om hæler begynte i det gamle Egypt. Den gang brukte bøndene sko med vrister - dette gjorde det lettere for dem å bevege seg på løs, pløyd mark. Imidlertid dukket prototypen på moderne hæler opp i slutten av middelalderen. Deretter ble de spikret til støvlesålen slik at benet under ridning ble bedre sikret i stigbøylen og ikke skulle gli av. Senere skaffet soldater støvler med vrist, for hvem en slik detalj hjalp dem med å gjøre lange marsjer. Hæler kom inn i kvinnegarderoben først på slutten av 1500-tallet og begynnelsen av 1600-tallet. En av de første damene som brukte hæler (nøyaktig bare én hæl!) var den franske dronningen Anne av Bretagne – slik skjulte hun sin medfødte halthet. Og moderne stiletter, som har blitt en av hovedattributtene til et feminint og sexy bilde, dukket opp ganske nylig - ifølge en versjon ble de oppfunnet på 50-tallet av den franske skodesigneren Roger Vivier.

I dag finnes det flere typer hæler, og hvert alternativ lar deg spille opp utseendet ditt på sin egen måte.

Wien hæl

Populær

Dette er den laveste av alle eksisterende hæler, høyden overstiger ikke 2 centimeter. De såkalte "pumpene" passer for deg hvis du har lange ben og tynne ben. Disse skoene lar føttene dine hvile hele dagen, og du vil ikke ha noen problemer med å gå i hæler.

Murstein

Høyden på en slik hæl varierer fra 2 til 4 centimeter. Ofte er dette unisex-støvler eller høye støvler. Sko med en slik hæl passer for jenter uansett høyde og bygning.

Kilehæl

Denne utsikten er interessant ikke av høyden på plattformen, men av formen, som ligner en omvendt pyramide. Passer for enhver kroppstype.

Universal hæl

Høyden på den universelle hælen er mer enn 8 centimeter. Du bør være spesielt forsiktig med dem: hver centimeter legger en merkbar belastning på ryggraden, så det er bedre å bruke slike sko bare for spesielle anledninger.

Kilehæl

Den solide sålen fordeler belastningen når man går over hele foten uten å forårsake ubehag.

Hårnål

Stiletthælen er vakker og elegant, men daglig bruk av en slik hæl er full av sykdommer i årer og ryggraden. Det er ved hårnål det er viktig å vite

Hvordan lære å gå i hæler?

For å begynne, velg sko med en behagelig lest. Det spiller ingen rolle om det er en wiensk hæl eller en fantastisk stilett - en vakker gangart avhenger av graden av komfort. Og det er bedre å foretrekke tykke og lave hæler (5-7 centimeter i høyden).
For å bestemme den optimale hælhøyden for deg, stå i skoene på et hardt gulv, rett ut bena, og prøv å stå på tærne, og løft hælene fra gulvet med 3-4 centimeter. Hvis du ikke kan gjøre dette, er disse skoene ikke egnet for deg - gangen din vil være stygg, og knærne vil bøye seg når du går.
Mens du lærer å gå i hæler, ta små, langsomme skritt uten å bøye knærne mer enn vanlig. Jo høyere hæl, jo kortere trinn vil være. Senk hælen før du senker tåen – ikke senk tåen og hælen til gulvet samtidig. Når vekten er på tærne, flytt vekten jevnt fremover - som om du gikk på tærne. Plasser føttene så nærme hverandre som mulig og ikke prøv å gjenta modellgangen (når den ene foten er plassert litt foran den andre) uten litt fingerferdighet. Stå slik at hælen på den ene foten berører midten av sålen på den andre i vinkel. Flytt vekten til tåen på det bakre leggen, og når benet blir sliten, endre posisjon og legg det andre benet fremover – dette vil hjelpe deg å lære å opprettholde balansen når du går.
Å gå i høye hæler hjemme er mye enklere enn på gaten - tross alt er gulvet i din egen leilighet mykt og glatt, i motsetning til våre beryktede gateveier. Øv på å gå i hæler hjemme eller i supermarkedet, der en vogn hjelper deg med å opprettholde balansen. Ikke glem skoinnlegg: myke silikoninnleggssåler, for eksempel, vil gjøre sko med ustabile hæler mye mer komfortable. Vi håper du nå vet alt om hvordan du går i høye hæler!

Kristina Musatova falt ikke fra sine høye hæler.

Etter å ha tilbrakt hele livet i joggesko eller kampstøvler, er det vanskelig å forestille seg at du plutselig vil trenge evnen til å fly rundt i elegante pumps. Men situasjonene er forskjellige: noen får en jobb med en streng kleskode, noen blir forelsket, og noen finner tilfeldigvis de samme skoene på salg som det ville være synd å bare legge på hylla.

Hvor skal jeg begynne?

Du må begynne med å kjøpe de riktige skoene. Pass på at lesten passer til foten din. Det er viktig å gjette ikke bare størrelsen, men også fotens fylde. Vær oppmerksom på at om kvelden svulmer foten litt, så det er bedre å velge sko på ettermiddagen. Ikke vær sjenert for å spørre selgeren om å gi deg ditt femte par sko du kan prøve: han er her spesielt for å hjelpe deg med å ta det perfekte valget.

La oss begynne å trene

giphy.com

Det er best å ta de første stegene i din egen leilighet. For det første vil ingen se deg her, og du vil ikke føle deg begrenset. For det andre er det mye lettere å gå på et flatt gulv enn å gå på ødelagt asfalt eller belegningsheller.

Det er best å ta små skritt til å begynne med. Du vil mest sannsynlig bevege deg saktere enn du er vant til. Pass på at knærne ikke spenner seg når du går: skjeve ben vil neppe gi det inntrykket du ønsker.

Hælen skal først berøre gulvet, og først etter det kan vekten overføres til tåen. På denne måten vil belastningen på leddene dine bli mindre, noe som betyr at du blir saktere sliten.

Når du går i hæler, er det ikke bare viktig hvordan du plasserer føttene, men også posisjonen til kroppen din. Tyngdepunktet må flyttes litt fremover – dette vil hjelpe deg å opprettholde balansen. Og selvfølgelig, ikke glem å holde ryggen rett. vil gjøre turen din virkelig majestetisk!

Ikke glem hvile

Mest sannsynlig, av vane, vil føttene dine gjøre vondt etter å ha gått i hæler. Dette er greit. Du er vel ikke redd for ubehag i musklene neste dag etter en intens treningsøkt i treningsstudioet?

Et lite råd: ikke gå lange turer før du føler deg trygg. Ellers risikerer du å hate alle typer sko som ikke er flate.

Som med sport, bør du begynne å gå i hæler gradvis. For den første dagen vil en halv time være nok. Og bare ved å venne seg til skoene, kan du øke tiden du bruker på føttene. Snart vil du bli overrasket over at det ikke er vanskeligere å løpe i ufattelige stiletthæler enn å løpe i joggesko.

Hvordan oppnå en slank kropp og selvtillit på bare noen få minutter? For å gjøre dette, bruk bare høyhælte sko. Men hvordan gjøre dette hvis du aldri har brukt slike sko? Å lære å gå vakkert i høyhælte sko eller sandaler er ikke så vanskelig, du trenger bare å følge noen anbefalinger fra eksperter.

Slike elegante sko gjør en kvinne spesiell: gangarten hennes endres umiddelbart, hun blir mer grasiøs og forførende, i tillegg kan du på denne måten skjule noen feil i en kvinnes figur.

Hemmelighetene ved å velge sko

Før du lærer å gå i hæler, må du velge dem riktig slik at skoene er så behagelige som mulig. Hvis du er ny i denne bransjen, foretrekk sko av høy kvalitet med en behagelig lest.

De må passe til din størrelse og bredden på føttene dine, ellers vil ikke alle forsøk på å mestre kunsten å gå i høye hæler gi positive resultater.

Mange jenter nekter å bruke slike sko fordi føttene umiddelbart begynner å gjøre vondt og bli slitne. Hvis du også har dette problemet, kjøp spesielle gelputer, de vil beskytte bena dine mot rask tretthet.

Selvfølgelig ønsker alle jenter å lære å gå i de høyeste hælene, men det er bedre å starte med sko der hælhøyden ikke overstiger 5 cm. Det vil ikke legge mye stress på føttene forårsake vanskeligheter når du går. Over tid kan du gradvis flytte til en høyde på 8 cm, og deretter til 10-12.

Ifølge eksperter er det bedre å begynne å lære å gå i hæler med klassiske pumps. Etter å ha valgt modellen du liker i en skobutikk, gå rundt i rommet i den for å være sikker på at du har riktig størrelse.

Men noen ganger hender det at drømmeskoene for mange kvinner er høyhælte sko. I dette tilfellet må du forstå at du ikke vil være i stand til å ta dem på og gå med en gang, eller du vil se vanskelig og vanskelig ut. Følg anbefalingene fra eksperter, og snart går du i stiletthæler ikke verre enn modellene på catwalken!

Mestre en vanskelig kunst

Mange mennesker ønsker å vite hvordan man går i hæler riktig, men du kan ikke alltid lære dette på egen hånd, ofte kan du ikke gjøre det uten ekspertråd.

La oss lære å gå i stiletthæler, følge anbefalingene som vil hjelpe oss å gjøre drømmen vår til virkelighet og grasiøst gå med hodet høyt i favorittskoene våre:

Hvis du ser at du allerede har mestret teknikken med å bruke høyhælte sko hjemme, gå for eksempel ut for å handle i nærmeste butikk.

Hvordan gå vakkert i hæler

Hvis du vil lære å stå i høyhælte sko, eller hvis du vil lære å gå vakkert og trygt i hæler, vil ikke denne teknikken alene være nok for deg. Studer gåstilen din nøye. Du må stå foran et stort speil slik at du kan se deg selv i full høyde, gå bort og nærme deg det og prøve å sette den ene foten etter den andre.

Det er viktig at haken din er hevet høyt under ingen omstendigheter, se på føttene dine, fordi slike udugelige handlinger vil bare tiltrekke seg andres oppmerksomhet.

Du vil kunne gå vakkert i høye hæler med gangarten til en selvsikker kvinne hvis du er i god fysisk form. Hver morgen, ta noen minutter til å gjøre en enkel øvelse: gjør 10 knebøy og bøy fremover, dette vil bidra til å styrke og strekke leggmusklene.

Kvinner med svake ben vil ikke kunne gå ut i hæler i mer enn en time. Ta hensyn til dette og beregn dine evner riktig hvis du går på jobb, legg et par komfortable sko i vesken.

Husk, hvis du aldri har brukt stiletter før, vil du ikke være i stand til å lære på noen få dager hvordan du går riktig og vakkert i høye hæler, dette vil ta mye mer tid.

Skjønnhet uten helseskade

Alle jenter er kjent med uttrykket " Skjønnhet krever ofre" Selvfølgelig, for skjønnhetens skyld, er vi klare til å gjøre mye, til og med ofte forsømmer vår egen helse.

Men hvis du ikke vil gi opp slike sko helt i nær fremtid, sørg for å gi føttene en hvile. Ikke bruk stiletter i mer enn 3 timer om dagen. Hvis jobben din lar deg bytte til komfortable ballettleiligheter eller til og med tøfler under arbeidsprosessen, bruk denne muligheten.

Å mestre teknikken for å gå i hæler i favorittskoene dine er strengt forbudt for gravide kvinner. Selv de jentene som før graviditeten utelukkende hadde på seg stiletter, nekter slike sko. Hæler vil bare øke belastningen på ryggraden, noe som er helt uønsket, fordi det allerede har det vanskelig på grunn av kvinnens vekt.

Hæler har blitt en viktig del av hver jentes garderobe. Noen få enkle anbefalinger vil fortelle deg hvordan du lærer å gå på dem naturlig og enkelt.

Hæler kan forvandle ethvert utseende og gi indre selvtillit. Noen kvinner forbinder hæler med ubehag. Denne egenskapen har et stort antall fordeler og ulemper.

Hvordan lære å gå i hæler trygt og vakkert

Fordeler	Ulemper
En hårnål hjelper visuelt å gjøre figuren din slankere og mer grasiøs.	Når den brukes over lengre tid, kan en hæl forårsake smerter i rygg og ledd, ettersom tyngdepunktet forskyves.
Hvis skoene er valgt riktig, reduseres størrelsen på foten visuelt.	Åreknuter og andre vaskulære sykdommer kan oppstå.
Sko med hæler ser mer elegant og sexy ut.	Sannsynligheten for å falle øker, spesielt i den kalde årstiden.
Takket være skoene vil korte jenter virke høyere.	Raske bevegelser er vanskelig i slike sko.
Hyppig bruk av hæler bidrar til dannelsen av en god figur. Leggene og setemusklene er i konstant spenning.	Hæler er kontraindisert for noen kategorier mennesker.
I den kalde årstiden bidrar denne egenskapen til å holde føttene varme i lang tid.	Høye løft kan forårsake deformasjon av bekkenbenet. I følge noen studier ble det konkludert med at hårnåler, når de brukes ofte, svekker reproduktiv funksjon.
Å bruke hæler ubevisst gjør at du føler deg mer selvsikker og selvsikker.
Hælen går bra med forskjellige stiler, så det vil hjelpe deg med å skape nye utseende.
Denne egenskapen hjelper til med å utvikle riktig holdning. Men i dette tilfellet bør høyden ikke overstige 4-5 cm.

Den mest populære teknikken er "Baby Step":

Det er ingen grunn til å ta store skritt du kan lære fra "barnenivået". Men i dette tilfellet er det veldig viktig å ikke bøye knærne. Jo høyere hæl, jo kortere skrittlengde.
Du kan ikke senke hele foten på en gang. Først er det lagt vekt på hælen, deretter på tåen. Når du flytter vekten til forsiden av beinet, må du ta neste steg.
Bena skal være tett inntil hverandre. For å venne deg til denne gangarten kan du bruke et stramt skjørt som begrenser bevegelsene dine.
Hælen på høyre fot skal være midt på venstre fot. Avstanden mellom skoene skal være ca. 7-8 cm.
For å trene mens du overfører vekt til forsiden av foten, må du holde deg i denne posisjonen i ca. 10 sekunder. Det samme bør gjøres med det andre benet.

"Baby Step"-øvelsen vil hjelpe deg å lære å gå lett og naturlig i hæler, samt å opprettholde balansen på riktig måte. Under treningen må du være bevisst på holdningen din.

Den første leksjonen kan vare i ca 15-20 minutter, da er det lurt å øke varigheten til 1 time Hvis det oppstår smerter, må du stoppe øvelsene. Lett massering av tærne vil bidra til å lindre spenninger.

En veldig effektiv metode er også den enkle "løfte"-øvelsen:

Du må stå oppreist. Hælene skal plasseres sammen, og tærne skal spres ut til siden.
Begge håndflatene skal pakkes inn med en elastisk bandasje. Armene dine skal være parallelle med gulvet og også forlenget foran brystet.
Deretter må du spre armene til siden og løfte hælene fra gulvet. Du må holde deg i denne posisjonen i 30 sekunder.
Etter dette går føttene og hendene tilbake til sin opprinnelige posisjon.

"Rope Walker"-øvelsen vil bidra til å forbedre balansen din:

Hendene dine skal pakkes inn i en bandasje og plasseres på samme måte som i "Heis"-øvelsen.
Sleng deg fremover med venstre ben, løft hælene fra gulvet og bøy begge knærne.
Du må spre armene til siden og senke deg ned på hælen på høyre fot. Ryggen skal være rett på dette tidspunktet. For å gjøre det enkelt å overvåke holdningen din, anbefales det å utføre denne øvelsen foran et speil.
Du må gjenta disse trinnene 15 ganger, og deretter kaste deg ut på samme måte med høyre ben.

"Sokker"-øvelsen er veldig enkel å utføre. For å gjøre dette må du sitte på kanten av en stol, sette føttene på tærne og holde deg i denne posisjonen i 5 minutter. Etter dette må du slappe av i bena i noen minutter og deretter gjenta handlingen igjen. Du kan fullføre denne oppgaven ikke bare hjemme, men også på en fest, mens du sitter ved bordet.

Selv om treningsteknikkene er laget for å vare i flere timer, anbefales det at du begynner å trene 2-3 uker før ditt arrangement eller arrangement.

Hvordan gå trygt i hæler

Hvordan lære å gå i hæler trygt og enkelt, lær noen enkle tips:

Vanlige feil

Den største feilen er å umiddelbart trene i ubehagelige hæler. Dette kan føre til uforutsette konsekvenser, inkludert brudd. Dessuten studerer mange jenter i skoene til en venn eller mor. Treningssko skal være komfortable, i riktig størrelse og passform.

Den neste vanlige feilen er at når du går, trenger du ikke å plassere foten på hele foten, ellers vil gangen være røff og unaturlig. Det er ikke nødvendig å bøye bena i knærne.

Du bør alltid huske følgende regel: jo høyere hælhøyde, jo mindre skal trinnet være.

Et skjørt eller en kjole som er for kort kan legge til forlegenhet og selvtillit, så klær for din første utflukt i hæler bør være komfortable og vakre. Hvis hæler var planlagt for en bestemt begivenhet, men på dette tidspunktet var det ikke mulig å lære en grasiøs gangart, bør du velge sko med kiler eller praktisk talt uten hæler.

Det er verdt å merke seg at denne egenskapen ikke liker hastverk, bør være jevne og naturlige. Det er ganske enkelt å lære seg å gå både i stiletthæler og i hæler. Å følge anbefalingene og øvelsen vil hjelpe deg å få en trygg og enkel gangart.

Video om hvordan du lærer å gå riktig i hæler

Hvordan gå riktig i hæler og i hvilken alder bør du begynne: