Жирэмслэлт нь байгаль нь хүчтэй хүч чадлаа харуулдаг, эсэргүүцлийг тэсвэрлэдэггүй үйл явц гэж хүн бүр мэддэг байх. Тиймээс төрөхийн өмнө болон дараа нь гоолиг хэвээр үлдэхийг хүсч, өөрийгөө байгалиас дээгүүр тавьж болохгүй.
Эмэгтэй хүний биеийн мөн чанарыг бүү зэмлээрэй, энэ нь юу ч засахгүй. Төрсний дараа хэрхэн жингээ хасах талаар эндээс олж мэдээрэй.
Хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүн бүр өөрийн дүр төрхийн талаар санаа зовдог. Би өмнөх жиндээ хурдан буцаж, туранхай, чийрэг болмоор байна. Гэвч харамсалтай нь биеийн онцлог шинж чанар нь өөрийн гэсэн дүрмийг бий болгодог: зарим хүмүүс төрсний дараа жингээ нэмэгдүүлсээр байдаг бол зарим нь 200 грамм тутамд тэмцэж, хүссэнээрээ хурдан биш аажмаар жингээ хасдаг. Үүний шалтгаан нь юу вэ, төрсний дараа хэрхэн жингээ хасах, ялангуяа хоёр дахь төрсний дараа хэрхэн жингээ хасах талаар бид цааш ярих болно.
Эмэгтэй хүний биеийн онцлог шинж чанар нь өөхний хуримтлалыг дэмждэг бэлгийн даавар юм. Ийм учраас эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү таргалалтад өртөмтгий байдаг. Мөн байгалийн өсөлттэй ерөнхий түвшинжирэмслэлтийн үед гормонууд, тэдгээрийн липосинтезийн нөлөө нь зөвхөн нэмэгддэг. Охин төрсний дараа эдгэрсэн нь гайхах зүйл биш юм. Бие махбод дахь дааврын өөрчлөлтийн үр дүнд хүүхэд төрсний дараа хоолны дуршил нэмэгдэх боломжтой бөгөөд энэ тохиолдолд хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
Хэрэв та хөхүүл эх болсон бол хурдан турах гэж бүү оролдоорой. Бидний биед байгаа бүх зүйл байгалийн бөгөөд логик юм. Хөхөөр хооллож байгаа эмэгтэй хурдан турах ёсгүй. Хамгийн гол нь тэр төрсний дараа хэр их жин нэмсэн бэ: 7-12 кг бол норм бөгөөд килограмм нь хурдан арилах ёстой, гэхдээ 12 кг-аас дээш бол та өөрийгөө татаж, аажмаар жингээ хасах хэрэгтэй.
Үгүй бол сүү нь амтгүй, өөх тос багатай болж, хүүхдийн бүрэн хоолны дэглэм байхаа болино. Хатуу хоолны дэглэм нь эх, нялх хүүхдэд хор хөнөөл учруулах болно. Жин нэмэхгүйн тулд жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. 10-12 кг жин нэмсэн нь үүнтэй зууралдвал хурдан арилна. Зөв хооллолт нь таныг болон таны хүүхдийг эрүүл байлгах болно.
Хэрэв та жирэмсэн үедээ 12 кг-аас дээш жин нэмсэн бол тогтмол, эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Залуу эхчүүд хүүхдээ асрах ажилд аль хэдийн байнга шилжиж байгаа гэж олон хүн хэлэх болно, гэхдээ бидний үед ихэнх гэрийн ажил орчин үеийнхээр солигдсон. гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэл. Угаалга нь машинаар угааж, гэр орноо гайхамшигт угаалгын тоос сорогчоор цэвэрлэж, тусгай горимтой цахим өлгий хүүхэд хүртэл унтуулдаг.
Хэрэв эдгээр бүх шинэлэг зүйл нь танай гэрийн оршин суугчид бол илчлэгийг өөр газар шатаах шаардлагатай болно. Зуухны дэргэд зогсоод шал угаахыг зөвлөдөггүй, хүүхэдтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөж, түүнтэй цэвэр агаарт харьцах нь дээр: өдөр бүр гурван цаг алхах нь биеийн тамирын дасгал сургуулилтаа орлуулах болно.
Алхалтаа илүү эрчимтэй болго, өдөрт хэд хэдэн удаа алхаж, амьсгалаа ажиглаарай - алхалтыг эрүүл үйл ажиллагаа болгон хувирга. Уйтгартай болгохын тулд маршрутаа сольж, алхах өөр газар сонгон, хөгжим авч яваарай. Урт алхалт нь биеийн галбиртай болоход тань туслах бөгөөд цаашид жин нэмэхээс сэргийлнэ.
Жингээ алдах хурдаа хянах нь маш чухал юм. Долоо хоногт хамгийн ихдээ 1 кг жин хасах хэрэгтэй, үүнээс илүүгүй. Төрсний дараа таны бие сулардаг тул та үүнийг хэзээ ч хэтрүүлж болохгүй! Хоёр дахь төрсний дараа жингээ хасах нь эхнийхтэй адил боломжтой бөгөөд хэрэв хоёр дахь жирэмслэлт нь эхнийхээс хойш нэг жилийн өмнө тохиолдвол танд илүү хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч өөртөө эргэлзэх шалтгаан байхгүй!
Дүрмүүд хэвээрээ байна: эхлээд хөхөөр хооллож, сэтгэл санаагаа анхаарч, дараа нь зургаан сарын дараа биеийн тамирын дасгал хийж, алхахаас бусад тохиолдолд йог, фитбол хийх цаг олоорой.
Идэвхтэй спортоор хичээллээрэй: усанд сэлэх, теннис, спорт бүжиг, цанаар гулгах, гүйх. Биеийн тамирын дасгал сургуулилтад системтэй хандаж, хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулснаар хоёр дахь хүүхдээ төрүүлсний дараа ч таны жин буурах болно.
"Төрсний дараа хэрхэн хурдан турах вэ?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуухад хамгийн түрүүнд өлсгөлөн зарлах тухай боддог. Гэхдээ энэ нь буруу төдийгүй аюултай! Алдаа нь үгэнд хурдан байдаг. Та спортоор өөрийгөө ядрааж, шөнөдөө алим идэж болохгүй.
Бие дэхь бодисын солилцооны системийг сайжруулахын оронд та түүнийг сулруулна. Судалгааны үр дүнд эрдэмтэд зөвхөн урт хугацааны системтэй хооллолт нь эмэгтэй хүний бие дэхь бодисын солилцооны бүх үйл явцыг сэргээж, бие махбодид стрессгүйгээр аажмаар жингээ хасах боломжийг олгодог гэдгийг эрдэмтэд нотолсон.
Одоо хоолны дэглэмийн талаар бага зэрэг ярья. Хоолны дэглэмээс чихэрлэг, гурил, давслаг, тамхи татдаг хоолыг (хоолны дуршлыг сайжруулдаг) хас. Боломжтой бол амьтны гаралтай өөх тосноос татгалзаж, ургамлын гаралтай өөх тос руу шилжих хэрэгтэй. Өдөрт 6-8 удаа жижиг зууш идэх боломжтой байхаар өдрийг зохион байгуул.
Өлсөж, толгой эргэхээс зайлсхий - энэ нь зөвхөн танд хор хөнөөл учруулах болно. Өдрийн цагаар байнга хооллож, шөнийн цагаар нэг аяга kefir/сүү шаардлагатай байдаг! Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу килограммууд долоо хоногийн дотор буурч эхлэх бөгөөд сарын дараа биеийн жин дунджаар 5-6 кг-аар буурах ёстой.
Хэдхэн долоо хоног хоолны дэглэм барьсны дараа жингээ хасвал бүү сандар, бүү бухимд. Энэ нь таны хүчин чармайлт дэмий хоосон гэсэн үг биш юм. Бие нь зүгээр л завсарлага авсан бөгөөд гол зүйл бол дэглэмийг дагаж мөрдөхөөс татгалзах явдал юм. Хэсэг хугацааны дараа бие махбодид ферментийн бүтцийн өөрчлөлт гарахад масштабууд дахин танд таалагдаж эхэлнэ. Жин хасах эхний үе шат нь өөхний эдэд хуримтлагдсан шингэнээс болж үүсдэг бөгөөд бие нь хоёр дахь шатанд шилжихэд цаг хугацаа шаардагддаг.
Цэвэр агаарт дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулсан хоолны дэглэм нь асар их үр дүнг өгөх болно. Шийдэмгий байдал, өөрийгөө сахилга бат нь удахгүй таны дур булаам, гоолиг байдлыг сэргээхэд тусална. Удахгүй 1-2 долоо хоног гэсэн үг биш. Сэргээх, турах үйл явц нь нэг жилээс хэдэн жил хүртэл үргэлжлэх ёстой. Та илүү хурдан фунт алдах тусам тэд танд хурдан эргэж ирнэ гэдгийг санаарай. Өөрийнхөө тэвчээргүй байдлаас болж өөрийгөө бүү шийтгэ.
Хачирхалтай нь бидний биеийн онцлог нь бидний жинд үргэлж буруутай байдаггүй. Заримдаа бид нэмэлт фунтыг урьж байна. Үүний шалтгаан нь сэтгэлзүйн эмгэг эсвэл төрсний дараах сэтгэл гутрал гэж нэрлэгддэг. Энэ нь анхны төрсний дараах нийтлэг үзэгдэл юм - залуу эхчүүд өөрсдийгөө халамжлахаас татгалзаж, суурин амьдралын хэв маяг, кино, өндөр илчлэг хоолоор тайвшруулдаг.
Өөрт тохирох өдөөлтийг олоорой: жинс бага хэмжээтэй, үдшийн даашинзгүн хүзүүвчтэй, гайхалтай харагдах хэрэгтэй чимээ шуугиантай үдэшлэгт оролцох тасалбар гэх мэт. Өөртөө хайр, анхаарал хандуулаарай! Эцсийн эцэст чамаас өөр хэн ч бүх зүйлийг байранд нь буцааж өгч чадахгүй.
Хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэй бүрийн хувьд түүний дүр төрхийг сэргээх асуудал маш чухал юм. Өмнөх гоолиг байдлаа сэргээх боломжтой юу, эсвэл жин нэмсэнтэй эвлэрэх шаардлагатай юу? Төрсний дараа жин нэмэхгүйн тулд хөхөөр хооллох үйл явцыг хэрхэн сайжруулах вэ, залуу эхчүүд туранхай байдлын стандартын төлөөх уралдаанд ямар алдаа гаргадаг вэ? Мэргэжилтнүүд эдгээр болон бусад асуултын хариултыг өгдөг.
Жин нэмэх шалтгаан
Та бүхний мэдэж байгаагаар жирэмслэлт, төрөлт, хөхүүлэх үйл явц нь байгалиасаа өөрөө тодорхойлогддог. Энэ үйл ажиллагааны дараалалд хэн ч саад болж, үйл явдлын жам ёсны явцыг тасалдуулж чадахгүй. Жирэмсний үед эмэгтэй хүний бие махбодь үйлдвэрлэж эхэлдэг их тооэстроген - гоо үзэсгэлэн, эмэгтэй хүний сэтгэл татам байдлын даавар. Энэ дааврын өсөлт нь умайн өсөлтийг хариуцдаг.
Гэсэн хэдий ч их хэмжээгээр эстроген даавар нь зөвхөн умай төдийгүй эмэгтэй хүний биеийн өөхний давхаргын өсөлтийг дэмждэг.
Өөр нэг даавар болох прогестерон дааврын үйлдвэрлэл нэмэгдсэнээр нөхцөл байдал улам хүндэрч байна. Эдгээр дааврын хослол нь жирэмсэн эмэгтэйд гэнэт жин нэмэх шалтгаан болдог. Төрсний дараа би яагаад таргалж байна вэ гэсэн асуулт гарч ирэхгүй, гормоны үйлдвэрлэл хэвийн болж, жин нэмэгдэхгүй байх ёстой.
Жин нэмэх норм
Бие дэх килограммуудын тоог нэмэгдүүлэхийн тулд жирэмсэн эмэгтэй бүр тогтмол жинд ордог. Жирэмслэлтийг удирдаж буй эмэгтэйчүүдийн эмч жингийн өсөлтийн хурдыг тодорхойлж, жирэмсэн эхчүүдэд зохих зөвлөмжийг өгдөг. Таргалалтаас зайлсхийхийн тулд эдгээр зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөх нь чухал юм.
Жирэмсний бүх хугацаанд жингийн хэвийн өсөлтийг 10-12 кг гэж үздэг. Хэрэв хүүхэд төрсний дараа жин нэмэгдэх юм бол эх нь хоолны дэглэмээ эргэн харж, хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрэв та хөхөөр хооллох үед таргалалттай бол сүүний чанар мууддаг.
Сүү нь шаардлагатай үнэ цэнэтэй бодисыг агуулахаа больж, шинэ төрсөн хүүхдэд бүрэн тэжээллэг бүтээгдэхүүн болж чадахгүй.
Хүүхэд төрүүлсний дараа хэрхэн жингээ хасах вэ
Мэргэжилтнүүд ийм эхчүүдийг илүү их хөдөлж байхыг зөвлөж байна. Биеийн тамирын зааланд биеийн тамирын дасгал, хичээлээр өөрийгөө ядрах шаардлагагүй. Хүүхэдтэйгээ тогтмол алхах нь хангалттай. Алхаж байна гэдэг нь цэцэрлэгт хүрээлэнгийн сандал дээр суух биш алхах гэсэн үг. Хүүхдийн тэргээ аваад өдөр бүр алхаарай. Залуу ээж өдөрт дор хаяж 3 цаг алхах хэрэгтэй. Өглөөний дасгалууд нь жингээ хасах, булчингийн аяыг нэмэгдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. 15 минут цэнэглэх нь зөвхөн өгөхгүйсайхан сэтгэл
, гэхдээ бас таны биеийг эмх цэгцтэй болгоно.
Хэрхэн зөв хооллох вэ Ихэнх эмэгтэйчүүд энэ нь юу болохыг мэддэггүйтэнцвэртэй хооллолт
. Тэдний бодлоор хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй бөгөөд тэд төмс дээр тулгуурладаг. Тэд үр тарианаас будаа, сүүн бүтээгдэхүүнээс гар хийцийн цөцгий, бүрэн өөх тос зуслангийн бяслагийг сонгодог. Жингээ үнэхээр арилгахын тулд илчлэг ихтэй хоол хүнсний хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Төмсийг цэцэгт байцаагаар, будаагаа өнхрүүлсэн овъёосоор, цөцгийг kefir-ээр сольж өгвөл дараагийн жингээ үзэхэд таны жин хэр багассаныг хараад маш их гайхах болно.
Сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан энгийн дасгалууд
Жингээ хасахын тулд аяндаа, Та хүүхэд төрсний дараа хоолны дэглэм барина гэж огт бодоогүй манай ээж, эмээ нарын үлгэр жишээг дагаж болно. Унжсан гэдсийг арилгахад туслах хамгийн энгийн бөгөөд хэрэгтэй дасгал бол шалан дээрээс хог цуглуулах явдал юм. Эмэгтэй хүн бүр байшин доторх дэг журмыг сахихаас өөр аргагүй болдог. Тиймээс өдрийн турш хивсэндээ хог хаягдал байгааг анзаарсан бол доошоо бөхийж, түүнийгээ аваарай. Хэрэв та өдрийн турш 20 гаруй удаа нугалж байвал биеэ илүү хурдан эмх цэгцтэй болгоно. Өмнө нь манай ээжүүдийн үед хүүхнүүд зориуд хайрцагтай шүдэнзийг гэрт нь тарааж, өдрийн турш цуглуулдаг байсан.
Хүүхэд төрсний дараа ходоод дээрх хар зураас хэзээ арилах вэ, үйл явцыг хэрхэн хурдасгах вэ
Шатаар явах нь бас тустай. Хэрэв танай байшин хоёрдугаар давхартай бол зарим зүйлийг авахын тулд ханиа шатаар хөөж болохгүй. Босоод ав зөв зүйлөөрөө. Шатаар нэмэлт авирах нь нэмэлт калори шатааж, жингээ хасахад тусална.
Жин нэмэхээс хэрхэн сэргийлэх вэ
Төрсний дараа хэрхэн жингээ хасах вэ, яагаад би таргалаад байна вэ гэсэн асуулттай тулгарахгүйн тулд та гурван зүйлийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. энгийн дүрэмжирэмсэн үед ч гэсэн.
12 кг хүртэл жин нэмэх нь хэвийн гэж тооцогддог. Хүүхэд төрсний дараа эдгээр килограммууд ихэвчлэн алга болдог. Гэсэн хэдий ч хэрэв жирэмсэн эхИлүүдэл жин нэмбэл түүнээс салахад хэцүү байх болно.
Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм нь жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Ихэнхдээ тэр хоол хүнсээр хязгаарлагддаггүй, тэр ч байтугай шөнө бүр хөргөгчинд орох хүртэл.
Эмэгтэй бэлгийн дааврын үйлдвэрлэл нэмэгдэж байгаа нь асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Төрсний дараа тэр даруй хэвийн байдалдаа ордоггүй, гэхдээ хэдэн долоо хоногийн дараа. Үүний зэрэгцээ хоолны дуршил нэмэгдсээр байгаа тул жингээ хянах нь маш хэцүү байдаг.
Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа нь биеийн галбирын асуудалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Дагаж мөрдөх ёстой эрүүл хооллолтЖин нэмэгдэх нь төрсний дараах аутоиммун бамбай булчирхайн үрэвслийг илтгэнэ.
Зарим эмэгтэйчүүд стрессийг амттангаар иддэг. Хүүхэд төрөх, төрөлт, нөхөн сэргээх үе шатыг сэтгэл хөдөлгөм хүлээлт нь биеийг маш ихээр ядрааж байна. Байнга нойргүйдэл, төрсний дараах сэтгэл гутрал нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Энэ тохиолдолд чихэр, шоколад нь тодорхой ангиллын эмэгтэйчүүдийн амь насыг аврах хэрэгсэл болдог.
Төрсний дараа эмэгтэй хүн хэдэн долоо хоногийн турш суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг. Хэрэглэсэн илчлэгийн хэмжээг багасгахгүй бол илүүдэл илчлэг нь хуримтлагдана арьсан доорх өөх тос.
Төрсний дараа хэрхэн жин нэмэхгүй байх вэ
Хүүхэд төрсний дараа хоолны дуршилыг бууруулахад хялбар болгохын тулд жирэмсэн үед ч гэсэн хоолны дуршилыг хянах хэрэгтэй. Би цангаагаа тайлдаг усаар илүү сайн, элсэн чихэргүй цай, шингэрүүлсэн шүүс. Цикороор хийсэн инулин агуулсан ундаа нь ашигтай байдаг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь өөх тос болж хувирахаас сэргийлдэг.
Өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна. Сүү, kefir нь өөх тосны агууламж 2%, зуслангийн бяслаг - 5%, цөцгий - 18% -иас ихгүй байх ёстой.
Хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг тул амтлагч, халуун халуун ногоо, давс, маринад, тамхи татдаг хүнсний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Хоол хүнсэндээ туранхай мах, загас, хөнгөн бяслаг, нүүрс ус багатай жимс, хүнсний ногоог оруулахыг зөвлөж байна. Хоолыг байнга идэх хэрэгтэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд.
Та өдөрт дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй. Энэ нь сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслах бөгөөд ингэснээр амттан идэх хүслийг арилгах болно.
Төрсний дараа анх удаа идэвхтэй үйл ажиллагааспортыг хүлээж авахгүй. Гэхдээ та гэртээ ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж аэробик хийж болно. Биеийг нугалж, мушгих, гүехэн гүдгэр, хөлний уушиг гэх мэт дасгалууд нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг. Мөн ашигтай явган аялалцэвэр агаарт.
Өнөөдөр би олон залуу эхчүүдийн санааг зовоож буй асуудлын талаар ярихаар шийдлээ. Үнэнийг хэлэхэд би жиндээ санаа зовж байгаагүй. Энэ нь би сайжрахгүй байгаа бөгөөд надад ид шидийн генетик байдаг гэсэн үг биш юм. Үгүй ээ, огт тийм биш. Хэрэв би гэнэт ердийн дэглэмээсээ хазайхаар шийдсэн бол илүүдэл жинг маш амархан авдаг. Миний хамгийн мартагдашгүй "засах" арга бол 8 жилийн өмнө АНУ-д байсан - чипс, пицца, гамбургер болон олон, олон амттай амттан, яагаад ч юм би эндээс харж чадаагүй байна. Тэгээд 4 сарын дотор 10 кг жин нэмсэн. Хэрэв би өөрөө анзаараагүй гэж байгаа бол энэ нь бусдад анзаарагдаагүй гэсэн үг биш юм. Өндөр залуу бүсгүйд эдгээр килограммууд алдагдаж, анзаарагдахгүй байж болох ч миний 158 см-т энэ нь үнэхээр инээдтэй харагдаж байв. Гэсэн хэдий ч би яг адилхан харагдаж байсан жирэмсний сүүлийн сард. Ганц ялгаа нь жирэмсэн үед гэдэс урагшаа цухуйж 10 биш 17 кг жин нэмсэн.
Олон хүмүүс намайг жирэмсэн байхад энэ зургийг авсан гэж боддог. Үнэндээ би хэзээ ч гэдэстэйгээ авахуулсан зургаа хаана ч нийтэлж байгаагүй - би тэнд өөртөө тийм ч их дургүй. Энэ бол дэртэй зураг)))
Одоо би бүх зүйлийг хэрхэн туршиж үзсэнээ хэлж эхэлнэ гэж та бодож байгаа байх хоолны дэглэм, худалдаж авсан засварууд, 25 фрэймийн диск, ногоон кофеБи яаж “өөрийн” арга хайж, өөртөө болон хүмүүст урам хугарч, зовж, уйлсан. Магадгүй бараг бүх зүйл жин хасах түүхүүд(төрсний дараа ч гэсэн) надад тохиолдсон бөгөөд нүд нь яагаад ч юм яг ингэж эхэлдэг. Гэхдээ энэ бүхэн надад нөлөөлсөнгүй. Хэрэв та хүсвэл ямар стратеги баримтлахаа би сайн мэдэж байсан төрсний дараа жингээ хасах. Тэгээд ч би “духандаа одтой” төрсөндөө биш, харин уншиж, ажиглаж, турах үед юу хийх, юу хийх ёсгүйг яг таг мэддэг, хайрладаг, мэддэг учраас л мэдсэн. Энэ нийтлэл нь жингээ хасах сэдвээр цуврал нийтлэлүүдийн эхнийх байх болно. Тэдгээрийн дотроос би зургаан сарын дараа төрөхөөсөө өмнө жингээ хэрхэн буцаасан, яагаад үүнийг хийхэд зургаан сар зарцуулсан тухай, янз бүрийн хоолны дэглэмийн талаар санал бодлоо хуваалцахаас гадна 10 кг жингээ хасаж байсан туршлагаасаа хэлэх болно. 1 сарын дотор. Хэрэв та энэ сэдвийг сонирхож байгаа бол цувралын шинэ нийтлэлүүдийг алдахгүйн тулд бүртгүүлээрэй.
Төрсний дараа жингээ хасах эсвэл бид яагаад жин нэмдэг вэ?
Үнэнийг хэлэхэд энэ нь ердийн жин хасахаас тэс өөр юм. Энд та ямар ч тохиолдолд яарах хэрэггүй, учир нь өөрийгөө болон нялх хүүхдийг гэмтээж, саад болох эрсдэлтэй. хөхөөр хооллохэсвэл хэт хурдан биеийн тамирын дасгалдаа эргэн орсны үр дүнд ямар нэгэн хагарал үүсэх. Гэсэн хэдий ч бид өөрсдийн дүр төрхийг аажмаар боловч өмнөх хэлбэрт нь буцаахад нөлөөлж чадна. Тэгээд ч Гэнэт өмнөх жиндээ эргэн орох нь аюултай, гэхдээ нэлээд худалдан авах хөөрхөн барималТөрсний дараа нэг юмуу хоёр сарын дараа аль хэдийн боломжтой. Хамгийн гол нь бид хувь хүнийхээ хувьд үүнд юу ч хэрэггүй. Байгаль эх бидний төлөө бүхнийг хийх болно. Гэхдээ энэ нь жирэмслэлтийн үед та өөртөө шаардлагагүй зүйлийг зөвшөөрөөгүй тохиолдолд л хэрэг болно.
Хүүхэд нэг нас дөрвөн сартай.
Жирэмсний үед жин нэмэх дундаж хэмжээ 6-21 кг байна олон жирэмслэлт). Мэдээжийн хэрэг, тэд маш дундаж. Жишээлбэл, ээж маань жирэмсний найм дахь сард 60-аас 120 кг жинтэй болсон. Бид яагаад сайжирч байна вэ?Эцсийн эцэст, дундаж хүүхэд 2.5-аас 4 кг жинтэй төрдөг гэдгийг бид бүгд мэднэ (бид онцгой тохиолдлуудыг тооцдоггүй). Би танд нэг нууц хэлье - магадгүй та жин нэмэх бүх үзүүлэлтийг анхаарч үзээгүй байж магадгүй юм.
500 гр нь ихэсийн жин, 1 кг нь умайн жин, 1 кг нь амнион шингэний жин, 2 кг (дунджаар) бидний биед хуримтлагдсан илүүдэл ус, 500 гр нь хөхний томрол юм. мөн 4 кг орчим нь жирэмсэн үеийн өөх тосны орд юм. Ерөнхийдөө, хэрэв бид бүх зүйлийг тусад нь авч үзвэл зураг ил тод болно - бид төрсний дараах жинд 100% нөлөөлж чадахгүй - эцэст нь энэ бүхэн бидэнд байгалиас заяасан бөгөөд хүүхэд төрөхөд тохиромжтой. Үүний зэрэгцээ байгаль өөрөө эцэстээ "Биднийг туранхай болгоно!" Гэхдээ та ч бас надтай адил зарим хүчин зүйлийг анхаарч үзсэн гэж бодож байна. Энэ ус, өөх тосны ордууд. Эдгээр үзүүлэлтүүд нь хүн бүрийн хувьд өөр өөр байдаг - зарим хүмүүсийн хувьд хэвийн хязгаарт хэлбэлздэг бол зарим хүмүүсийн хувьд хэмжээсээс гадуур байдаг.
Жирэмсэн үед хавагнах. Хэрхэн зайлсхийх вэ?
Хэт их хавдар үүсэхээс зайлсхийх боломжтой. Энэ нь нэлээд энгийн аргуудын тусламжтайгаар хийгддэг. Хаван бол бие дэх илүүдэл ус гэдгийг бид бүгд мэднэ. Биеийн чийгийг бага байлгахын тулд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай ... үгүй, үгүй, түүний хэмжээг хасч болохгүй! Үүнийг ямар ч нөхцөлд хийж болохгүй. Өдрийн шингэний хэрэглээ ойролцоогоор 2-2.5 литр байх ёстой. Хэрэгтэй хоолны дэглэмээс давсыг хасах! Тодорхой хэмжээгээр давс агуулсан бүх бүтээгдэхүүнийг давсгүй ижил төрлийн бүтээгдэхүүнээр солих шаардлагатай. Энэ нь зөвхөн даршилсан өргөст хэмх, утсан мах, чипс гэх мэт тодорхой бүтээгдэхүүнд хамаарахаас гадна энгийн бүтээгдэхүүнд юу хамаатай вэ? талх, амтат боов (найрлагыг анхааралтай уншина уу!), бяслаг, банш, гоймон, түрсболон бусад олон. Тиймээс жирэмсэн охид, талхны машин, олон тогооч танд туслах болно!) Энэ нь амттай, эрүүл бөгөөд давсны агууламжийг бид өөрсдөө хянадаг.
Чухал!Энэ дүрэм нь давс агуулсан шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ ямар ч тохиолдолд хамаарахгүй. Эцсийн эцэст бид хэвийн үйл ажиллагаанд бага хэмжээгээр хэрэгтэй хэвээр байгаа бөгөөд ийм бага хэмжээ нь жирэмсэн үед хавдар үүсэхэд нөлөөлөхгүй.
Жирэмсэн үед хэрхэн жин нэмэхгүй байх вэ? Зөв зохистой хооллолт.
Хэрэв илүүдэл усбиед болон бидний дүр төрхийг сүйтгэх, дараа нь удаан биш. Гэсэн хэдий ч хүүхэд төрсний дараа хаван нь эхний хоёр долоо хоногт (нэг сар хүртэл) өөрөө алга болно. Давсалсан загас, өргөст хэмхийг хайрладаг ээжид минь ийм зүйл тохиолдсон - бараг бүх килограмм (60 гаруй!) сарын дотор алга болсон.
Гэхдээ өөх тосны ордууд биднийг тийм ч хурдан орхихгүй. Тиймээс та жирэмсэн болсноо мэдсэн эхний өдрөөс эхлэн хоолны дэглэмээ хянаж эхлэх хэрэгтэй гэдэгт итгэлтэй байна. Эмч нарын санал бодлыг анхааралтай сонсож, эхлэхийг хичээ зөв хооллоаль хэдийн энэ үе шатанд. Дараа нь энэ нь таны амьдралд зөвхөн эерэг мөчүүдийг авчрах болно - та жирэмсэн үед ч, дараа нь ч жин нэмэхгүй, хүүхдэдээ "эрүүл хоол" тусад нь бэлтгэх шаардлагагүй, учир нь таны хоол хүнс түүнд эрүүл байх болно. буруу хооллолтоос үүдэлтэй бие махбодид тоо томшгүй олон өвчнийг бүү өдөө. Тиймээс охид бүсгүйчүүд ээ, хэрэв та өөрийнхөө галбирыг хадгалахыг хүсч байвал жирэмсэн байх хугацаандаа эрүүл саруул ухаанаа хадгалахыг зөвлөж байна. Нумтай хөвөн ба "Би шоколад хүсч байна!" эсвэл "Би давстай зүйл хүсч байна!" Загвар өмсөгч бүсгүйн үг их сэтгэл хөдөлгөм сонсогдож магадгүй. Гэхдээ надад итгээрэй, Монцеррат Кабаллегийн дүрээр та өхөөрдөм биш, харин инээдтэй харагдах болно! За, мэдээжийн хэрэг, алхаж, амьсгалах цэвэр агаар ! Энэ нь миний бодлоор хүн бүрт ойлгомжтой бөгөөд тайлбар хийх шаардлагагүй юм. Энэ нь бас ашигтай байх болно.
талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл төрөх үед болон дараа нь хэрхэн зөв хооллох вэ, Би дараах нийтлэлүүдийн аль нэгэнд танд хэлэх болно. Тиймээс үүнийг алдахгүйн тулд бүртгүүлээрэй.
Жирэмслэлтийн үед хэр их мөнгө авсан бэ? Төрсний дараа жингээ хэрхэн алдсан бэ? Жирэмсэн үед хэрхэн жин нэмэхгүй байх вэ?Сэтгэгдэл дээр бичээрэй - Би таны бодлыг маш их сонирхож байна!
Төрсний дараа хэрхэн жин нэмэхгүй байх вэ гэдэг нь бүх залуу эхчүүдэд маш их хамааралтай асуулт юм. Эцсийн эцэст, хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүн бүр гоолиг болж, аль болох хурдан галбиртай болохыг хүсдэг. Гэвч харамсалтай нь хүн бүр хүссэн хэмжээгээрээ хурдан жингээ хасдаггүй бөгөөд зарим нь яг эсрэг үр дүнг мэдэрдэг - жин нь арилдаггүй, харин нэмэгддэг. Яагаад ийм зүйл тохиолддог вэ, жингээ хасах үйл явцыг хурдасгах арга замууд байдаг уу?
Энэ асуултын хариулт нь 2 үндсэн нөхцөл байдлаас шалтгаална: эмэгтэй хүн хөхөөр хооллож байгаа эсэх, төрснөөс хойш хэр их хугацаа өнгөрсөн байна. Хэрэв эмэгтэй хүн хөхөө хөхөөгүй, сайн мэдэрч байвал та өөрийн амтанд тохирсон хоолны дэглэмийг туршиж үзэж болно. Сувилахуйн эхчүүдийн хувьд хоолны дэглэм нь сайнаас илүү хор хөнөөл учруулдаг. Сүү амтгүй, өөх тос багатай болж магадгүй бөгөөд өлссөн хүүхэд хөхөө хурдан татгалзах болно. Ихэнх хамгийн сайн сонголт- Энэ нь жин нэмэхгүйн тулд хөхүүл эхчүүдэд эмч нарын зөвлөдөг хоолны дэглэмийг баримтлах явдал юм. Дашрамд хэлэхэд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэмтэй маш төстэй юм. Хэрэв та үүнийг дагаж мөрдвөл та олон кг (10-12) нэмээгүй байх магадлалтай бөгөөд энэ нь та үүнийг хурдан, бараг хүчин чармайлтгүйгээр алдах болно гэсэн үг юм. зөв хооллолт. Маш чухал нөхцөл- жин хасах нь аажмаар явагдах ёстой - долоо хоногт дээд тал нь 1 кг.
Төрсний дараа маш их жин нэмсэн эмэгтэй салахын тулд илүүдэл жинтогтмол биеийн хөдөлгөөнийг хангах ёстой. Олон хүмүүст энэ зөвлөгөө тэнэг мэт санагдах болно - эцэст нь залуу эхчүүд байнга хөдөлж байдаг. Гэхдээ энэ нь азаар эсвэл харамсалтай нь үргэлж тийм байдаггүй ... Магадгүй, бараг бүх байшинд орчин үеийн гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэл байдаг бөгөөд энэ нь гэр ахуйн ажлыг эрчим хүч бага зарцуулдаг. Хүүхдэд зориулсан орыг ч гэсэн электрон савлагаатай системээр худалдаж авч болно, өөрсдөө цэвэрлэх боломжтой тоос сорогч, аяга таваг угаагч машин зэргийг орхиё угаалгын машинуудолон функц болон бусад нэгжүүдтэй. Хэрэв энэ танд санагдаж байвал санаа зовох хэрэггүй! Та алхалтын тусламжтайгаар өөртөө болон таны хүүхдэд илүү тааламжтай, эрүүл жингээ хасах боломжтой. Энэ нь зуухны дэргэд зогсохоос илүү сонирхолтой бөгөөд аюулгүй юм. Хамгийн их калори илчлэгийг хурдан алхах замаар "шатаах" боломжтой боловч залуу ээжтэй нялх хүүхэдЭнэ нь тэрэгт ажиллахгүй тул бид удаан боловч урт алхах сонголтыг сонгодог. Хүүхэдтэйгээ өдөр бүр дор хаяж 2-3 цаг алхахыг зөвлөж байна, энэ нь өөрийгөө зөв галбиртай байлгах, жин нэмэхгүй байх хангалттай юм.
талаар биеийн тамирын дасгал. Тамирчин ээжүүд биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд яаран ордог бөгөөд энэ нь нурууны өвдөлт, умайн цус алдалтыг өдөөдөг (хэрэв төрснөөс хойш 2 сараас бага хугацаа өнгөрсөн бол). Үүнийг мэдэрсэн эмэгтэйчүүд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй Кесар хэсэг(та давхаргыг арчлах хэрэгтэй бөгөөд эхний хэдэн сард хэвлийн булчингаа шахах ёсгүй). Төрсний дараа фитнессийн өрөөг зургаан сараар хойшлуулж, аажмаар спортоор хичээллэх нь дээр.
Хүмүүс төрсний дараа эдгэрч байгаа шалтгаануудын дунд сэтгэл зүйн эмгэг багатай байдаг гэж цөөхөн хүн үздэг. Олон залуу эхчүүд, ялангуяа анх удаа хүүхэд төрүүлсэн эхчүүд төрсний дараах сэтгэлийн хямралд ордог. Үүний үр дүнд бүсгүйчүүд өөрсөддөө анхаарал тавихаа больж, зөвхөн дуртай телевизийн нэвтрүүлэг, амттай өндөр илчлэг хоолыг үзэхээс таашаал авдаг. Үүний зэрэгцээ та таашаал авахдаа огт өөр зүйлээс хайх хэрэгтэй... Лавлахдаа, идэвхтэй секс алхалтыг “орлож” чадна. Тиймээс хүүхдээ хэт их хамгаалж, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг бусад шалтгааны улмаас өөрийгөө үл тоомсорлож, таашаал авах шаардлагагүй болно.
Жирэмсний өмнөхтэй адил гадаад төрх, жингээ хянаж, дараа нь төрсний дараа хэрхэн жин нэмэхгүй байх талаар бодох шаардлагагүй болно. Мөн урамшуулал олоход маш хялбар байдаг - жишээлбэл, та жижиг хэмжээтэй үдшийн гоёмсог даашинз худалдаж авах боломжтой.
 16.04.2019 15:56:00Гэдэсний өөхийг арилгах 6 арга Олон хүмүүс хэвлийн өөхийг арилгахыг мөрөөддөг. Яагаад тэнд? Учир нь нэмэлт фунт нь голчлон гэдсэн дээр тогтож, биеийн үзэмжийг сүйтгэж, эрүүл мэндэд аюул учруулдаг. Гэхдээ дараах аргууд нь нөхцөл байдлыг засахад тусална! |
 16.04.2019 15:35:00Таны амьдралыг богиносгодог 12 зуршил Олон хөгшин хүмүүс өсвөр насныхан шиг аашилдаг. Тэд өөрсдийгөө халдашгүй гэж үзэж, эрүүл мэндэд нь хор хөнөөлтэй шийдвэр гаргадаг. Гэхдээ яг ямар зуршил таны амьдралыг богиносгодог вэ? Хамтдаа олж мэдэцгээе! |
 15.04.2019 22:22:0030 хоногт 10 кг жин хасах: 3 дүрэм Хүн бүр жингээ аль болох хурдан, хурдан хасахыг хүсдэг. Хэрэв та энэ тухай мөрөөдөж байгаа бол 30 хоногийн дотор 10 кг жин хасах 3 дүрэмтэй танилцахыг санал болгож байна. |
 15.04.2019 22:10:00Энэхүү энгийн коктейль нь таныг туранхай болоход тусална Зун ирж байна - бид далайн эргийн улиралд бэлдэх хэрэгтэй. Мөн дээр суурилсан загварлаг ундаа алимны цуу. Энэ нь хэр үр дүнтэй, яаж уух ёстойг олж мэдье. |
 13.04.2019 11:55:00Жингээ хурдан алдах: хамгийн сайн зөвлөмж, аргууд Мэдээжийн хэрэг, эрүүл жингээ хасах нь тэвчээр, сахилга бат шаарддаг бөгөөд гэнэтийн хоолны дэглэм нь урт хугацааны үр дүнг өгдөггүй. Гэхдээ заримдаа урт нэвтрүүлэг хийх цаг байдаггүй. Жингээ хасахын тулд аль болох хурдан, гэхдээ өлсгөлөнгөөс ангид байхын тулд та манай нийтлэл дэх зөвлөмж, аргуудыг дагах хэрэгтэй! |
 13.04.2019 11:43:00Целлюлитийн эсрэг ТОП 10 бүтээгдэхүүн Целлюлитээс бүрэн ангижрах нь олон эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл хэвээр байна. Гэхдээ энэ нь бид бууж өгөх ёстой гэсэн үг биш юм. Дараах 10 хоол хүнс нь холбогч эдийг чангалж, бэхжүүлдэг - тэдгээрийг аль болох олон удаа идээрэй! |
