Таагүй байдал нь ихэвчлэн маш хэрэгтэй байж болох дохио юм. Харамсалтай нь бид үүнийг аз жаргалгүй байдал гэж андуурч, үүнийг даван туулахын тулд өөрчлөлтөөс зайлсхийдэг. Үүний зэрэгцээ, шинэ ойлголтод хүрэхийн тулд хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээсээ татгалзаж, бодит өөрчлөлт хийхэд өөрийгөө өдөөхөд зарим нэг таагүй мэдрэмжийг мэдрэх хэрэгтэй.
Таагүй байдал нь өөрчлөлтийн салшгүй хамтрагч юм
Хүүхэд насныхаа айдсыг дахин сэргээж байгаа мэт мэдрэмж төрж байна.
Та насанд хүрсэн хойноо хүүхэд байхдаа тэмцэж байсан асуудалтай тулгарах болно. Эхлээд харахад та хичээлээ сураагүй юм шиг санагдаж байгаа ч энэ нь та яагаад ингэж бодож, мэдэрч байгаагаа ухамсарлаж байна гэсэн үг юм. Мөн энэ бол өөрчлөлтийн эхний алхам юм.
"Алдагдсан" мэдрэмж, зорилгогүй болсон.
Алдагдсан мэдрэмж нь үнэндээ та өөрийнхөө амьдралд илүү их оролцож байгаагийн шинж юм. Та ирээдүйн тухай дурсамж, бодлоор бага амьдардаг бөгөөд одоо цагт илүү байдаг.
Ингэж дасах хүртлээ замаа алдсан юм шиг санагдах болно. Гэхдээ энэ нь үнэндээ эсрэгээрээ гэдгийг санаарай.
"Тархины зүүн тархи" -ын үүлэрхэг байдал.
Баруун тархийг илүү олон удаа ашигласнаар (зөн совин, сэтгэл хөдлөлд илүү найддаг) "зүүн тархи" -ын үйл ажиллагаа ач холбогдлоо алдаж эхэлснийг мэдэрч магадгүй юм. Анхаарал төвлөрөл, зохион байгуулалт, жижиг нарийн ширийн зүйлийг санах гэх мэт зүйлс гэнэт хэцүү болсон.
Хүлээн зөвшөөрөгдөхөөр "шийдэхэд" сэтгэл хөдлөлүүд гарч эхэлдэг. Бидний ажил бол тэдэнтэй тэмцэж, эсэргүүцэхээ болих явдал юм. Тэднийг эрх мэдлийг олж авахын тулд тэдгээрийг ухамсарлах ёстой.
Унтах эмгэг.
Та ердийнхөөсөө хамаагүй их эсвэл бага унтах болно, ямар нэг зүйлийн талаар бодохоо болих боломжгүй тул шөнө дунд сэрэх болно. Та өөрийгөө эрч хүчээр дүүрэн эсвэл бүрэн ядарсан байхыг мэдрэх болно.
Амьдралын ердийн замыг өөрчилдөг үйл явдлууд тохиолддог.
Та гэнэт нүүх, салах, ажилгүй болох, машинаа мөргөх гэх мэт.
Хүчтэй хүн ганцаараа байх хэрэгтэй.
Хэзээ нэгэн цагт та амралтын өдрүүдээ найзуудтайгаа өнгөрөөх санаанаас болж урам хугарах болсон. Бусдын асуудал таны сонирхлыг татахаасаа илүү чамайг шавхаж эхлэв. Магадгүй энэ нь таныг "анивчсан" гэсэн үг юм.
Та бараг үргэлж нарийвчлан санаж байдаг сэтгэл хөдөлгөм, тод мөрөөдөл.
Хэрэв мөрөөдөл нь таны далд ухамсар тантай хэрхэн харилцдаг бол (эсвэл таны туршлагын дүр төрхийг төсөөлдөг) бол таных танд ямар нэг зүйлийг хэлэхийг хичээж байгаа нь гарцаагүй.
Чиний найзууд цөөхөн байна.
Та сөрөг найз нөхдийн дунд улам эвгүй байдалд ордог. Ийм хүмүүсийн гол асуудал бол тэд өөрсдөө гутранги үзлийг бараг мэддэггүй бөгөөд энэ тухай тэдэнд хэлэх нь ямар нэгэн байдлаар эвгүй байдаг. Тиймээс та аажмаар хуучин найзуудаа үл тоомсорлож эхэлдэг.
Таны бүх мөрөөдөл нурж унах мэдрэмж.
Та яг одоо мөрөөдөж байснаас чинь илүү бодит байдал руу явж байгаа бөгөөд энэ нь урьд өмнө бодож байсан хүнээсээ илүүтэй одоо байгаа хүнтэйгээ илүү нийцэж байгаа явдал юм.
Бодол санаа чинь чиний хамгийн муу дайсан юм шиг санагддаг.
Бодол санаа чинь таны туршлагыг бүрдүүлдэг гэдгийг та ойлгож эхэлдэг. Гэвч бидний тэвчээр дуусах хүртэл энэ нь ихэнхдээ тийм биш юм. Үүний дараа бид тэднийг удирдаж эхлэхийг оролддог бөгөөд дараа нь бид тэднийг үргэлж хянаж байсан гэдгээ ойлгодог.
Таныг хэн бэ гэдэг тодорхойгүй байдал.
"Хэн байх ёстой" гэсэн таны сүүлчийн хуурмаг зүйл арилсан. Тодорхойгүй байдлаас болж та өөртөө итгэлгүй байна!
Та хөгжлийн шатандаа явж байна. Бүх зүйл муу тал руугаа өөрчлөгдөхөд бид өөртөө итгэлгүй мэдрэмж төрдөггүй - бид уурлаж, хаагдах болно.
Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та тодорхойгүй байдал эсвэл тодорхойгүй байдлыг мэдрэх юм бол энэ нь ихэвчлэн илүү сайн зүйлд хүргэдэг.
Таны өмнө хэр удаан аялал байгааг ойлгох болно.
Та хаашаа явж байгаагаа хэлж чаддаг учраас үүнийг мэдэж байгаа. Энэ нь та хаана, хэн болохыг хүсч байгаагаа эцэст нь мэддэг гэсэн үг юм.
Мэдэхгүй байх зүйлсээ "мэдэх".
Хэн нэгэн үнэхээр ямар мэдрэмж төрж байгааг, эсвэл харилцаа дууссан, эсвэл та энэ ажилд цаашид байж чадахгүй гэдгээ ойлгох. "Ухамсаргүй" сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгаан нь далд ухамсарт нуугдаж байгаа бөгөөд энэ нь логикгүй мэт санагдах тул үүнийг нухацтай авч үзээгүй байна.
Өөрийнхөө төлөө ярих хүчтэй хүсэл.
Өөрийгөө хайхрамжгүй хандсан, үг хэлэх чадваргүй болсон, эсвэл бусад хүмүүсийн дуу хоолойг толгойд тань хэр зэрэг сонсогдохыг зөвшөөрсөнд та өөртөө уурлаж эхэлж байгаа нь эцэст нь үүнд бэлэн байгаагийн шинж юм. Тэднийг сонсохоо больж, юуны түрүүнд өөрийгөө хайрлаж, хүндэлж эхэл.
Таны амьдрал, аз жаргалыг зөвхөн та өөрөө хариуцдаг гэдгийг ойлгох.
Иймэрхүү сэтгэл хөдлөлийн бие даасан байдал нь аймшигтай юм, учир нь хэрэв та эргэлзэж байвал бүх хариуцлага чам дээр унадаг.
Үүний зэрэгцээ үүнийг ойлгох нь жинхэнэ эрх чөлөөтэй байх цорын ганц арга зам юм. Энэ тохиолдолд тоглоом нь лааны үнэ цэнэтэй юм.хэвлэгдсэн
Ангийнхан
Таныг зөв зам дээр байгааг илтгэх 16 таагүй мэдрэмжүүд нь ихэвчлэн маш их тустай байдаг. Өөрийгөө хөгжүүлэх зам дээр байгаа хүн бүр тодорхой таагүй мэдрэмжгүйгээр хийж чадахгүй гэдгээ ойлгодог.
Гэхдээ ихэнхдээ бид үүнийг хар зураастай андуурч, бүх талаараа өөрчлөлтөөс зайлсхийхийн тулд гомдоллож эхэлдэг, эсвэл бүр дорддог. Гэхдээ туршлагаас харахад бидэнд хэрэгтэй бүх ашиг тусыг олж авах нь тайвшрахаас гадна юм.Тиймээс, таныг өөрчлөх зөв зам дээр байгааг илтгэх дор хаяж 16 таагүй мэдрэмж байдаг.: Таны зөв зам дээр байгааг илтгэх 16 таагүй мэдрэмж.
Таагүй байдал нь өөрчлөлтийн салшгүй хэсэг юм.
Харамсалтай нь бид үүнийг аз жаргалгүй байдал гэж андуурч, үүнийг даван туулахын тулд өөрчлөлтөөс зайлсхийдэг. Үүний зэрэгцээ, шинэ ойлголтод хүрэхийн тулд хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээсээ татгалзаж, бодит өөрчлөлт хийхэд өөрийгөө өдөөхөд зарим нэг таагүй мэдрэмжийг мэдрэх хэрэгтэй.
Таагүй байдал нь ихэвчлэн маш хэрэгтэй байж болох дохио юм.
Хүүхэд насныхаа айдсыг дахин сэргээж байгаа мэт мэдрэмж төрж байна.
Та насанд хүрсэн хойноо хүүхэд байхдаа тэмцэж байсан асуудалтай тулгарах болно. Эхлээд харахад та хичээлээ сураагүй юм шиг санагдаж байгаа ч энэ нь та яагаад ингэж бодож, мэдэрч байгаагаа ухамсарлаж байна гэсэн үг юм. Мөн энэ бол өөрчлөлтийн эхний алхам юм.
"Алдагдсан" мэдрэмж, зорилгогүй болсон.
Алдагдсан мэдрэмж нь үнэндээ та өөрийнхөө амьдралд илүү их оролцож байгаагийн шинж юм. Та ирээдүйн тухай дурсамж, бодлоор бага амьдардаг бөгөөд одоо цагт илүү байдаг.
Ингэж дасах хүртлээ замаа алдсан юм шиг санагдах болно. Гэхдээ энэ нь үнэндээ эсрэгээрээ гэдгийг санаарай.
Тархины зүүн хагасын үүлэрхэг байдал » .
Баруун тархийг илүү олон удаа ашигласнаар (зөн совин, сэтгэл хөдлөлд илүү найддаг) "зүүн тархи" -ын үйл ажиллагаа ач холбогдлоо алдаж эхэлснийг мэдэрч магадгүй юм. Анхаарал төвлөрөл, зохион байгуулалт, жижиг нарийн ширийн зүйлийг санах гэх мэт зүйлс гэнэт хэцүү болсон.
Хүлээн зөвшөөрөгдөхөөр "шийдэхэд" сэтгэл хөдлөлүүд гарч эхэлдэг. Бидний ажил бол тэдэнтэй тэмцэж, эсэргүүцэхээ болих явдал юм. Тэдний дээр эрх мэдэл олж авахын тулд тэд оронд нь байх ёстой ухаарах.
Унтах эмгэг.
Та ердийнхөөсөө хамаагүй их эсвэл бага унтах болно, ямар нэг зүйлийн талаар бодохоо болих боломжгүй тул шөнө дунд сэрэх болно. Та өөрийгөө эрч хүчээр дүүрэн эсвэл бүрэн ядарсан байхыг мэдрэх болно.
Амьдралын ердийн замыг өөрчилдөг үйл явдлууд тохиолддог.
Та гэнэт нүүх, салах, ажилгүй болох, машинаа мөргөх гэх мэт.
Хүчтэй хүн ганцаараа байх хэрэгтэй.
Хэзээ нэгэн цагт та амралтын өдрүүдээ найзуудтайгаа өнгөрөөх санаанаас болж урам хугарах болсон. Бусдын асуудал таны сонирхлыг татахаасаа илүү чамайг шавхаж эхлэв. Магадгүй энэ нь таныг "анивчсан" гэсэн үг юм.
Та бараг үргэлж нарийвчлан санаж байдаг сэтгэл хөдөлгөм, тод мөрөөдөл.
Хэрэв мөрөөдөл нь таны далд ухамсар тантай хэрхэн харилцдаг бол (эсвэл таны туршлагын дүр төрхийг төсөөлдөг) бол таных танд ямар нэг зүйлийг хэлэхийг хичээж байгаа нь гарцаагүй.
Чиний найзууд цөөхөн байна.
Та сөрөг найз нөхдийн дунд улам эвгүй байдалд ордог. Ийм хүмүүсийн гол асуудал бол тэд өөрсдөө гутранги үзлийг бараг мэддэггүй бөгөөд энэ тухай тэдэнд хэлэх нь ямар нэгэн байдлаар эвгүй байдаг. Тиймээс та аажмаар хуучин найзуудаа үл тоомсорлож эхэлдэг.
Таны бүх мөрөөдөл нурж унах мэдрэмж.
Та яг одоо мөрөөдөж байснаас чинь илүү бодит байдал руу явж байгаа бөгөөд энэ нь урьд өмнө бодож байсан хүнээсээ илүүтэй одоо байгаа хүнтэйгээ илүү нийцэж байгаа явдал юм.
Бодол санаа чинь чиний хамгийн муу дайсан юм шиг санагддаг.
Бодол санаа чинь таны туршлагыг бүрдүүлдэг гэдгийг та ойлгож эхэлдэг. Гэвч бидний тэвчээр дуусах хүртэл энэ нь ихэнхдээ тийм биш юм. Үүний дараа бид тэднийг удирдаж эхлэхийг оролддог бөгөөд дараа нь бид тэднийг үргэлж хянаж байсан гэдгээ ойлгодог.
Таныг хэн бэ гэдэг тодорхойгүй байдал.
"Хэн байх ёстой" гэсэн таны сүүлчийн хуурмаг зүйл арилсан. Тодорхойгүй байдлаас болж та өөртөө итгэлгүй байна! Та хөгжлийн шатандаа явж байна. Бүх зүйл муу тал руугаа өөрчлөгдөхөд бид өөртөө итгэлгүй мэдрэмж төрдөггүй - бид уурлаж, хаагдах болно.
Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та тодорхойгүй байдал эсвэл тодорхойгүй байдлыг мэдрэх юм бол энэ нь ихэвчлэн илүү сайн зүйлд хүргэдэг.
Таны өмнө хэр удаан аялал байгааг ойлгох болно.
Та хаашаа явж байгаагаа хэлж чаддаг учраас үүнийг мэдэж байгаа. Энэ нь та хаана, хэн болохыг хүсч байгаагаа эцэст нь мэддэг гэсэн үг юм.
Мэдэхгүй байх зүйлсээ "мэдэх".
Хэн нэгэн үнэхээр ямар мэдрэмж төрж байгааг, эсвэл харилцаа дууссан, эсвэл та энэ ажилд цаашид байж чадахгүй гэдгээ ойлгох. "Ухамсаргүй" сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгаан нь далд ухамсарт нуугдаж байгаа бөгөөд энэ нь логикгүй мэт санагдах тул үүнийг нухацтай авч үзээгүй байна.
Өөрийнхөө төлөө ярих хүчтэй хүсэл.
Өөрийгөө хайхрамжгүй хандсан, үг хэлэх чадваргүй болсон, эсвэл бусад хүмүүсийн дуу хоолойг толгойд тань хэр зэрэг сонсогдохыг зөвшөөрсөнд та өөртөө уурлаж эхэлж байгаа нь эцэст нь үүнд бэлэн байгаагийн шинж юм. Тэднийг сонсохоо больж, юуны түрүүнд өөрийгөө хайрлаж, хүндэлж эхэл.
Таны амьдрал, аз жаргалыг зөвхөн та өөрөө хариуцдаг гэдгийг ойлгох.
Иймэрхүү сэтгэл хөдлөлийн бие даасан байдал нь аймшигтай юм, учир нь хэрэв та эргэлзэж байвал бүх үүрэг хариуцлага чам дээр унадаг. Үүний зэрэгцээ үүнийг ойлгох нь жинхэнэ эрх чөлөөтэй байх цорын ганц арга зам юм. Энэ тохиолдолд тоглоом нь лааны үнэ цэнэтэй зүйл юм. Хэрэв та зөв зам дээр байгааг илтгэх 16 таагүй мэдрэмжийн нийтлэлд таалагдсан бол үүнийг найзуудтайгаа хуваалцаарай.
Таныг зөв зам дээр байгааг илтгэх тэмдгүүдийг харцгаая.
- Тод, сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн мөрөөдөл. Бидний далд ухамсар нь ихэвчлэн зүүдээр дамжуулан бидэнтэй харилцдаг бөгөөд хэрэв урьд нь зүүдээ огт санадаггүй байсан хүн гэнэт үүнийг тодорхой бичиж эхэлсэн бол энэ нь урьдчилсан нөхцөл байгаа гэсэн үг юм.
- Та ухамсартай болж эхэлсэн - та өнгөрсөн болон ирээдүйг харахаа больж, одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж эхлэв.
- Хүмүүс таны үйл ажиллагааны талаар тусламж, зөвлөгөө авахаар танд ханддаг. Хэрэв танихгүй хүмүүс таныг тухайн салбартаа мэргэжлийн хүн гэж үзэж байгаа бол та үүнийг хараахан мэдрээгүй ч гэсэн тийм байна гэсэн үг.
- Чи бага өвддөг. Эрүүл, хэвийн үйл ажиллагаатай бие бол сүнс ба оюун санааны хоорондын тохиролцооны анхны шинж тэмдэг юм.
- Та бусдын санаа бодлыг тоохоо больсон. Ихэнх тохиолдолд бусдын дуу хоолой бидний дуу хоолойг дарж, биднийг төөрөлдүүлдэг. Бусдын санаа бодлыг үл тоомсорлон өөрийгөө сонсож эхэлмэгц зөв зам илүү хурдан гарч ирдэг.
- Та хэдэн жилийн дараа өөрийгөө хаана харж байна вэ гэсэн асуултанд итгэлтэйгээр хариулж чадна. Зорилгоо ойлгох нь амжилтын томоохон хэсэг юм.
- Таны орчин өөрчлөгдөж эхэллээ. Нэг нь нөгөөгөөсөө дагадаг болохоор сэтгэлгээ өөрчлөгдөхөд орчин ч өөрчлөгддөг.
- Та ганцаараа цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй. Чимээ шуугиантай үдэшлэг, хөгжилтэй компаниуд гайхалтай. Гэхдээ өөрийгөө болон зорилгоо ойлгохын тулд та үе үе өөртэйгөө ганцаараа цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй.
- Та нойрны хямралтай байна. Та шөнө дунд сэрж, ямар нэг санааг бодож эхэлж магадгүй юм.
- Та амьдралдаа болж буй бүх зүйлд хариуцлагатай хандаж сурсан.
Энэ нь хачирхалтай боловч заримдаа таагүй мэдрэмж, сөрөг туршлага нь бидний амьдралд сайн сайхан өөрчлөлтийг авчирдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв бид нөхцөл байдлыг ашиглаж, бие махбодь, сэтгэлзүйн дохиог зөв тайлбарлаж чадвал.
Алдагдсан, найдваргүй болсон мэдрэмж
Хачирхалтай сонсогдож байсан ч төөрөлдсөн мэдрэмж нь шинэ боломжуудыг нээж өгдөг. Ихэнхдээ ийм мэдрэмж нь чухал өөрчлөлтийн ирмэг дээр байгаа хүмүүст тохиолддог. Жишээ нь, өчигдөр дөнгөж дипломоо гардан авсан оюутнууд сэтгэлээр унаж байна. Тэд цаашид хаашаа нүүхээ мэдэхгүй байна. Эцсийн эцэст, амьдрал өчигдөр л ердийн хуваариа дагаж байсан юм шиг санагдаж байна: хичээл, лекц, шалгалт, ангийнхантайгаа уулзах. Гэвч өнөөдөр энэ бүхэн байхгүй болсон - чи ажил хайх, эцэг эхийнхээ байрнаас нүүх, хэрэглээний төлбөрөө төлөх хэрэгтэй. Насанд хүрэгчдэд амьдралын тодорхой үе шат дуусахад ижил зүйл тохиолддог. Хүн олон жил ажилласан ажлаасаа гарах, эсвэл эмэгтэй хүн өөртэйгөө их холбоотой байсан хамтрагчаасаа салах үед. Ийм мөчид бид өнгөрсөнд ямар нэгэн чухал зүйлийг үлдээснээр өөрсдийнхөө нэг хэсгийг алдаж байгаа юм шиг санагддаг. Тэгээд үүссэн хоосон зайг хэрхэн дүүргэх нь эхэндээ тодорхойгүй байна. Гэсэн хэдий ч яг энэ үед та шинэ зүйлийг нээхээс айх ёсгүй. Үүнийг хийхийн тулд өнгөрсөн үе рүү бага хандаад, "энд, одоо" гэсэн төлөвт үлдэхийг хичээ. Дэлхийд баярла: далай, нар, салхи. Та бэлэн болсон үед шинэ боломжууд нээгдэнэ. Тэд таны амьдралын хоосон орон зайг дүүргэх болно. Стивен Кингийн бичсэнчлэн: "Өөрчлөлтийн салхийг мэдэрдэг хүн салхинаас бамбай биш, харин салхин тээрэм барих ёстой."
Тохиромжгүй, тааламжгүй зүүдний дүр төрх
Та шөнө дунд үсрэн босч, хий үзэгдэлтэй зүүд зүүдэлдэг, үүний дараа та туйлын ядарсан мэт сэрдэг үү? Бидний далд ухамсраар бий болсон уялдаа холбоогүй, айдас төрүүлэх мөрөөдөл нь бидний өдрийн турш мэдрэх сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжтэй шууд холбоотой байдаг. Хэрэв та нойрны асуудалд санаа зовж байгаа бол, ялангуяа үдээс хойш хүчтэй сэтгэл хөдлөл, аймшгийн кино үзэхээс өөрийгөө хамгаалахыг хичээ. Гаджетын дэлгэцийг үзэхэд бага цаг зарцуул. Та тайван унтахын тулд оройн цагаар тархиа хэт ачааллах хэрэггүй. Хэрэв танд тааламжгүй зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг тодорхой асуудал байхгүй бол энэ нь ямар нэг бодол (эсвэл асуудал) таныг маш ихээр зовоож, шөнө ч гэсэн тайвширч чадахгүй гэсэн үг юм. Тиймээс энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийх цаг болжээ. Зүүдэндээ дүн шинжилгээ хийж, тэдгээрийн хэв маягийг олж, зүүдэндээ энэ эсвэл өөр зурагтай ямар холбоотой болохыг бодож үзээрэй - ингэснээр та асуудлын голд хүрч, далд ухамсар тань яг юу хэлэх гэж байгааг ойлгох болно. шийдвэрлэх шаардлагатай асуудлууд. Заримдаа бүх зүйл гадаргуу дээр тохиолддог бөгөөд тааламжгүй мөрөөдөл нь ямар нэг зүйл буруу болсон биеийн дохио бөгөөд энэ нь илүү анхааралтай хандахыг шаарддаг.
Хөнгөн "сэгсрэх"
Заримдаа стресс сайн байж болно. Заримдаа амьдралд таагүй зүйл тохиолдож, биднийг замаасаа холдуулдаг. Тэд ихэнхдээ бид үүнд бэлэн биш байх үед гэнэт тохиолддог. Жишээлбэл, удаан хүлээсэн амралт цуцлагдсан эсвэл зогсоол дээр бид өндөр хашлага мөргөж, бидний дуртай машины лакаар бүрсэн гадаргуу дээр аймшигтай зураас гарч ирдэг. Энэ нь мэдээжийн хэрэг тааламжгүй юм. Эдгээр мөчүүдэд гол зүйл бол сөрөг сэтгэл хөдлөлд шумбахгүй байх явдал юм. Эдгээр жижиг бэрхшээлүүдийг гүн ухааны үүднээс авч үзэхийг хичээгээрэй: бидний амьдралд тохиолдож буй бүх үйл явдлууд нь бүх зүйл хоорондоо холбоотой тасралтгүй хэлхээ холбоог илэрхийлдэг. Та энэ жил Малайзын амралтын газарт амрахгүй байх нь сайн хэрэг байж магадгүй юм. Магадгүй борооны улирал хүлээгдэж байснаас эрт ирж, та бүхэл бүтэн амралтаа зочид буудлын өрөөнд өнгөрөөх хэрэгтэй байсан ч юм билүү хэн мэдлээ? Ямар ч байсан бүх зүйл өөрөөр болсон бол үйл явдал хэрхэн өрнөхийг бид мэдэхгүй. Тиймээс, та шинэ нөхцөл байдлыг аль болох хурдан хүлээн зөвшөөрч, бага зэрэг "сэгсрэх" тусам энэ нөхцөл байдлаас давуу талыг олж авах боломжтой болно. Жишээлбэл, ашиглагдаагүй амралтаас хэмнэгдсэн мөнгөөр та шинэ жилийн баяраар зочид буудлаа урьдчилан захиалж, Европын өвлийн үлгэрийг өөрөө зохион байгуулж болно. Үндсэндээ аливаа бэрхшээл бол өөрчлөлт хийх боломж юм. "Яагаад миний амьдралд ийм нөхцөл байдал үүссэн бэ?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуу. Магадгүй та шинэ машин худалдаж авахыг удаан хугацаанд хүсч байсан ч зүрхэлсэнгүй. Одоо та хуучин машинаа засах эсвэл шинийг худалдаж авах гэсэн сонголттой тулгарвал эцэст нь өөрчлөлт хийж зүрхлэх болов уу?
Өвчний хэлбэрээр биеийн дохио өгдөг
Та шинэ ажлын долоо хоногийн өмнө гэнэт ханиад хүрч, эсвэл онцгой үйл явдлын өмнө шагайгаа шөрмөсөөр ирсэн үү? Бидний бие махбод дахь бүх үйл явц хоорондоо холбоотой байдаг нь нууц биш юм. Анагаах ухаанд сэтгэлзүйн хүчин зүйлсийн бие махбодийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг судалдаг чиглэл байдаг - психосоматик. Ихэнхдээ бидний өвчний цаана илэрхийлэгдээгүй айдас, нууц хүсэл эсвэл хангагдаагүй хэрэгцээ байдаг. Жишээлбэл, та ням гаригийн орой захиралтай таагүй яриа өрнүүлснээс болж ханиад томуу туссан. Эсвэл үеэлийнхээ хуримын өмнө мөсөн дээр унасан. Өөрөөсөө асуу: яагаад? Магадгүй та хуучин нөхөртэйгээ дахин уулзуулахгүйн тулд тэнд очихыг хүсээгүй байх. Таны шөрмөс татсан шагайтай хамт бүх хөзрүүдийг овоолсон тул та энэ арга хэмжээнд оролцохоос эелдэгээр татгалзаж болно. Дуу хоолойгоо хүргэхэд ичмээргүй үндэслэлтэй шалтгаан гарч ирэв. Заримдаа хүүхдүүд маань байнга өвдөж эхэлдэг. Хэрэв таны хүүхэд байнга шинэ халдвар авч байгаа бол түүнтэй харилцах харилцаанд анхаарлаа хандуулаарай. Магадгүй түүнд таны анхаарал халамж, оролцоо дутагдаж байгаа байх. Мөн өвчтэй хүүхдэд үргэлж хяналт хэрэгтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хүүхдүүд санаатайгаар өвддөггүй, энэ нь эцэг эхийнхээ анхаарлыг татах гэсэн далд ухамсарын илэрхийлэл юм. Бие махбодоо сонс, хайртай хүмүүсийнхээ өвчинд хайхрамжгүй хандах хэрэггүй - тэд таныг болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн талаар маш их зүйлийг хэлж чадна.
Нууцлалын хэрэгцээ
Хэдхэн хоногийн өмнө та аль болох их цагийг найз нөхдийн дунд өнгөрүүлэх, хамтран ажиллагсадтайгаа харилцах, олон нийтийн арга хэмжээнд оролцохыг хүсдэг байсан бол одоо та чөлөөт цагаа тайван орчинд, өөртэйгөө ганцаараа өнгөрүүлэхийг илүүд үзэж байна уу? Ганцаараа байх нь олон талын ач холбогдолтой учраас санаа зовох зүйлгүй. Өдөр тутмын амьдралдаа бид олон тооны хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байдаг. Нийгэм өөрөө тоглоомын дүрэм, хандлагыг тогтоодог бөгөөд энэ нь бидэнд ихээхэн нөлөөлдөг. Тэдний нөлөөн дор бидний "амжилт", "аз жаргал" гэсэн тодорхойлолтууд өөрчлөгддөг. Жишээлбэл, бидний цаг үед ихэнх тохиолдолд тухайн хүнийг амжилтанд хүрсэн үзүүлэлтүүд нь нийгмийн өндөр байр суурь, санхүүгийн баялаг гэж тооцогддог (заримдаа зохистой хамтрагч заавал байх ёстой). Үүнийг нийгэм бидэнд тулгадаг. Түүгээр ч барахгүй энэ нь үүнийг маш тууштай тулгадаг тул бид "амжилтанд хүрэх" хүслийг далд ухамсар гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч дотооддоо бид үүнтэй тэр бүр санал нийлдэггүй. Үүний үр дүнд сэтгэлийн түгшүүр, таагүй байдал үүсдэг. Нийгмийн жишгээр бид зөв замаар явж байгаа юм шиг санагдаж байна: бид карьерын шат руу авирч, ирээдүйтэй хүнтэй уулзаж байна - гэхдээ сэтгэл ханамжийн мэдрэмж алга. Ямар ч тодорхой шалтгаангүйгээр ямар нэг зүйл буруу болж байгаа мэт. Мөн бид ердийн амьдралдаа сонирхолгүй болж, ганцаараа байх хүсэл төрдөг. Хэрэв та энэ нөхцөл байдалд өөрийгөө таньсан бол амьдралаа эргэн харах цаг болжээ. Ганцаараа байхдаа л толгойдоо “хаврын цэвэрлэгээ” хийж, юунд тэмүүлэхийг хүсч байгаагаа ухамсарлах боломж олддог.
Хайртай хүний дэргэд таагүй байдал
Романтик мэдрэмж төрж эхлэхэд бид долоо дахь тэнгэрт байдаг. Дэлхий шинэ өнгөөр тоглодог бөгөөд энэ нь бидний хажууд бидний сайн сайхан мэдрэмж төрдөг хүн байдагт талархаж байна. Гэсэн хэдий ч харилцаанд бүх зүйл тийм ч энгийн байдаггүй. Заримдаа эмэгтэйчүүд түншийнхээ талаар янз бүрийн мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд үүнийг шийдэж чадахгүй. Жишээлбэл, түүнийг байхгүй үед та хоёрын хооронд хайр байгаа юм шиг санагдаж, та уулзахыг тэсэн ядан хүлээж байна. Гэхдээ энэ уулзалт болоход та чин сэтгэлийн баяр баясгаланг мэдрэхгүй байна. Зарим нэг эвгүй байдал, таагүй байдал байдаг. Та хамтрагчаа хараад хайр нь ууршдаг гэдгийг өөртөө хүлээн зөвшөөрөхөөс айдаг. Үнэндээ энэ нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас тохиолдож болно. Нэгдүгээрт, хэрэв та онлайнаар уулзаж, утсаар удаан хугацаанд халуун дулаан мессеж, романтик яриа солилцсон бол ихэнх тохиолдолд жинхэнэ уулзалтын үеэр түншүүд эвгүй санагддаг. Таны төсөөлөлд бий болсон дүр төрх (таны дуртай) бодит байдалтай мөргөлддөг. Эхний "амьд" харилцааны үед энэ нь хэвийн үзэгдэл боловч хэрэв дараа нь таагүй байдал арилахгүй бол энэ нь энэ талаар бодох шалтгаан юм. Хоёрдугаарт, эдгээр таагүй туршлага гэнэт гарч ирж болно. Жишээлбэл, харилцаанд бүх зүйл жигд, гайхалтай байснаас хойш хэсэг хугацааны дараа эвгүй байдал үүсэх үед. Та энэ өөрчлөлтийн шалтгааныг ойлгохгүй байна. Цочрол нь ихэвчлэн гарч ирдэг (таны түншийн зуршил, түүний гадаад төрх гэх мэт), та эхлээд ил гаргахгүй байхыг хичээдэг. Гэвч дараа нь дотор нь хуримтлагдсан бүх зүйл зэмлэл, инээдэм, шүүмжлэл хэлбэрээр асгардаг. Хэрэв та хамтдаа амьдарч эхэлсэн бол энэ нь бие биедээ "дасах" үе шат байж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв түүний дэргэд байгаа таагүй байдал цаг хугацааны явцад улам дордвол энэ нь таны хүн биш байх магадлал өндөр байна. Мэдрэмжийг нь сонс, хэрэв та хамтрагчийнхаа дэргэд муухай санагдаж байвал гайхамшгийг бүү хүлээ, аз жаргалгүй байгаа хүндээ амьдралаа бүү үр. Эдгээр хор хөнөөлтэй харилцаа, өөрийгөө доромжлох байдлаас өөрийгөө ангижруулснаар та цааш явахад тань саад болж буй зангууг тайлсан мэт санагдах болно.
Найз нөхөддөө эргэлзэх
Хэрэв та сайн найзуудтай бол сайхан байна. Гэсэн хэдий ч амьдралын тодорхой үед бид өөрсдийгөө бага зэрэг холдуулах эсвэл харилцаа холбоогоо багасгах ухамсаргүй хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Бид муудалцаагүй, ноцтой санал зөрөлдөөн гараагүй ч дотооддоо найрсаг харилцаанд агаар оруулахыг хүсч байна. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Амьдралд өөрчлөлт гарахад бид эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг, тэр дундаа найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцааг дахин үнэлдэг. Магадгүй та нөхдүүдтэйгээ хэр нийцтэй вэ, амьдралынхаа шинэ шатанд тэдэнтэй цаашид харилцах хэтийн төлөв юу вэ гэсэн асуулт гарч ирж магадгүй юм. Энэ зүгээр. Хуучин найзууд танд ямар үүрэг гүйцэтгэх талаар бодохоос өмнө шинэ дүрдээ дасах цаг хэрэгтэй байж магадгүй юм. Хэдийгээр гунигтай сонсогдож байсан ч өөрчлөлт алдагдалгүй ирэх нь ховор. Бүх хүмүүс бидний амьдралд ямар нэгэн шалтгаанаар гарч ирдэг. Тэд тус бүр нь бидэнд сургамж болох ямар нэгэн номлолыг авч явдаг. Хичээл сурахад бид шаардлагатай туршлагыг олж авдаг - тодорхой хүнтэй харилцах хэрэгцээ алга болдог. Өнгөрсөн хугацаанд найзтайгаа харилцаа холбоо тасрах магадлал маш гунигтай байсан ч энэ нь таныг зөв зам дээр байгааг илтгэнэ.
Бусдын зан үйлийн хариуд тайлбарлаагүй цочромтгой байдал
Ямар ч шалтгаангүйгээр таны дотор сөрөг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлсэн хүнтэй уулзаж байсан уу? Ихэнхдээ бусдын уурыг хүргэдэг зүйл бол бид өөрсдийгөө танихаас татгалздаг. Хүүхэд насандаа дарагдсан олон сэтгэл хөдлөлүүд сүүдэрт бүдгэрдэг. Нэгэн цагт эцэг эх маань бидэнд хориглож байсан бүх зүйлийг насанд хүрэгчид бид өөрсдийгөө хориглож эхэлдэг. Биднийг өсгөж хүмүүжүүлсэн хүмүүс сэтгэл хөдлөл, хэрэгцээгээ нээлттэй илэрхийлэхийг хүлээж аваагүй бол бид өсч том болсон хойноо биеэ барьж, бэлгийн дур хүслээ ил тод илэрхийлдэг хүмүүсийг буруушааж байна. Баян хүмүүс өөрсдөө сайн орлоготой болохыг хүсдэг хүмүүсийг уурлуулдаг, жишээлбэл, бүх бизнесмэнүүд сая саяыг нь хулгайлдаг тул муу байдаг гэж өдөөгддөг. Тиймээс сайн сайхан байдал ба сөрөг зан үйлийн загвар хоёрын хооронд ухамсаргүй тэгш шинж тэмдэг үүсдэг. Бидний хориглодог зүйлээ өөрөө хийхийг зөвшөөрдөг хүнтэй таарвал бид мэдээж "Би өөртөө үүнийг хийхийг зөвшөөрөхгүй байна, тэр яагаад тэгж чадах юм бэ?" Тиймээс бусдын ямар чанар нь танд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг талаар бодож үзээрэй. Үүнийг ухаарсны дараа та илэрхийлэгдээгүй хүслээ хүлээн зөвшөөрөх боломжтой болно. Энэ нь өөрийнхөө нэг хэсгийг таних гэсэн үг юм.
