Ундны ус ямар ч хүний ​​хоолны дэглэмд байх ёстой гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэхдээ хүн бүр усыг хэрхэн зөв уухыг мэддэггүй тул бусад ундаагаар солихгүй байх нь маш чухал юм. Хүний биед ийм шингэн дутагдах нь юунд хүргэж болох вэ?

Янз бүрийн төрлийн ус байдаг: алийг нь сонгох вэ?

Ус бол байгалийн чухал элемент юм. Эмч нар ундны ус нь тодорхой өвдөлттэй нөхцөл байдал, жишээлбэл, хордлого, эмчилгээний эсвэл залруулах хоолны дэглэмийн үед, зүгээр л тогтмол үед ашигтай, бүр зайлшгүй шаардлагатай гэдэгт итгэлтэй байна. Эцсийн эцэст хүний ​​бие ихэвчлэн энэ шингэнээс бүрддэг.

Энэхүү байгалийн шингэн нь өөр өөр байж болно: карбонатлаг ба биш, "амьд" ба "үхсэн", янз бүрийн нэмэлт элементүүдээр баяжуулсан, цэвэр, амт, витамины нэмэлтүүд, өөр өөр температурт. Өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд ямар ус уух хэрэгтэй вэ? Эрүүл мэндийг сайжруулж, аяыг хадгалахын тулд ямар ус уух нь дээр вэ?

Та ямар ус уух ёстой вэ: хамгийн таатай сонголтууд

1. Байгаль орчинд ээлтэй газар байрладаг булаг шанд эсвэл худгаас гарах шингэн нь "амьд" бөгөөд хамгийн их ашиг тустай байдаг. Энэ нь шаардлагагүй хольц агуулаагүй бөгөөд эрүүл мэндийг сахихад шаардлагатай эрдэс элементүүдээр баяжуулж болно.
2. Хайлсан ус, түүнчлэн хөлдөөх явцад олж авсан ус.
3. Нэмэлтгүй карбонатлаг шингэн уух нь эрүүл мэндэд тустай эсэх талаар эргэлзэхдээ өөрийн эрүүл мэндийн байдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ийм ус уухыг хориглодоггүй ч гэдэс дүүрэх, хий үүсэх, гэдэс дүүрэх хандлагатай хүмүүст ийм шингэн уухаас зайлсхийх нь дээр.
4. Баяжуулсан шүлтлэг ба сул шүлтлэг усыг сонгохдоо хоёр дахь хувилбарт давуу эрх олгох хэрэгтэй.
5. Цэвэршүүлсэн ус нь хүний ​​​​биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай хангалттай ашигтай шинж чанарыг хадгалдаг тул шүүсэн ус нь бас сайн сонголт юм.

Гэсэн хэдий ч орчин үеийн нийгэмд хүмүүс ихэвчлэн дулааны боловсруулалтанд орсон ус уудаг. Буцалсан шингэн уух нь эрүүл мэндэд хортой юу?

Дулааны нөлөө нь зөвхөн хортой хольц, бактерийг устгаад зогсохгүй ундны усны эерэг талыг устгадаг тул буцалсан усыг "үхсэн" гэж үздэг. Энэ нь цангааг тайлж, чийгийн алдагдлыг нөхөх чадвартай боловч нэмэлт нөлөө үзүүлэхээ больсон бөгөөд сайн сайхан байдлыг сайжруулах, өвчин эмгэгт туслах чадваргүй болно. Тиймээс, чанасан шингэн уух нь үнэ цэнэтэй эсэхийг мэдэхийн тулд түүнд ямар үүрэг даалгавар өгөхийг тодорхой ойлгох хэрэгтэй.

Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд чанасан эсвэл түүхий ямар ус уух хэрэгтэй вэ? Шүүгдээгүй түүхий ус нь олон тооны "хүнд" хольц, их хэмжээний хлор, шүлт агуулсан, "хатуу" бөгөөд эрүүл мэндэд аюултай бактери агуулдаг. Тиймээс бүрэн цэвэрлээгүй крантны усыг ялангуяа хүүхэд хэрэглэж болохгүй.

Өдрийн цагаар тодорхой хэмжээний шингэн уух зуршил нь бага наснаасаа бий болох ёстой. Эцсийн эцэст цай ч, жүүс ч, бусад ундаа ч өдрийн турш биед алдагдсан чийгийг нөхөж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч амт, мөн зарим тохиолдолд илүү их ашиг тустай байхын тулд цэвэр усыг зарим нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй хослуулж болно.

Та юугаар ус ууж болох вэ?

• Нимбэгтэй; Шинэхэн шахсан цитрусын шүүсийг их хэмжээний шингэнээр шингэлж эсвэл нимбэгний дусал дуслаар ус дусаахыг зөвшөөрнө. Энэ ундаа нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, цочмог өлсгөлөнг арилгахын тулд согтуу байх ёстой.
• Зөгийн балтай; Зөгийн балны ус нь өтгөн хатах, гэдэсний үйл ажиллагаа муутай тэмцэхэд маш сайн тусалдаг бөгөөд элэг цэвэрлэхэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ энэ ундааг шөнийн цагаар уухыг зөвлөдөггүй. Амтат (Сагаган биш) зөгийн балыг халбагаар бүлээн шингэнээр шингэлнэ.
• Би давс эсвэл элсэн чихэртэй ус ууж болох уу?Аль ч сонголтыг хориглоогүй. Гэхдээ сахартай ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг ч сайн зүйл болохгүй. Усанд давс уусгах нь хамгийн сайн сонголт биш юм. Эмч нар хэдэн аяга устай чимх давс уухыг зөвлөж байна, энэ нь биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.

Тиймээс зөвхөн ямар ус уух хэрэгтэйг мэдэхээс гадна энэ шингэнийг өдрийн цагаар хэрхэн зөв хэрэглэхийг мэдэх нь чухал юм. Эцсийн эцэст, хэт их уух нь бие махбодийн үйл ажиллагааны үүднээс ашиггүй бөгөөд хүнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул өдрийн турш усыг хэрхэн зөв уух вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж олохдоо хэд хэдэн үндсэн зүйлийг санах хэрэгтэй оноо, түүнчлэн зарим энгийн зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй. Энэ нь таны цангааг амжилттай тайлаад зогсохгүй биеийн бүх системийг эв найртай ажиллахад тусална.

Өдрийн турш шингэнийг хэрхэн, хэзээ уух тухай үндсэн дүрэм

1. Та өдөр бүр унтсаны дараа 2 шил хүртэл цэвэр, гэхдээ мөс биш шингэн ууж сургах хэрэгтэй. Өглөө яагаад өлөн элгэн дээрээ ус уух хэрэгтэй вэ? Унтах үед хүн амьсгалах, хөлсөөр 900 мл хүртэл чийг алддаг. Тиймээс, шингэн алдалтын мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд бие махбодийг шинэ хүчээр цэнэглэж, "сэрээж", бүх чухал үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд алдагдсан усны алдагдлыг нөхөх хэрэгтэй.
2. Өглөө өлөн элгэн дээрээ ус уух хоёр дахь шалтгаан бий. Өглөө нь ходоодоо хоосон байхад шингэн нь гэдэс дотрыг нэвт шингээж, удаан хугацаагаар зогсдоггүй. Ийм үед уусны ачаар хоол боловсруулах системийг хүнсний хог хаягдлаас цэвэрлэж, ялзрах, исгэх процессоос сэргийлж, өтгөний чулуу үүсэх эрсдлийг арилгадаг. Мөн бөөр давсаг цэвэрлэнэ.
3. Өглөөний ундаанаас гадна хоолны өмнө 40 минутын өмнө дор хаяж нэг аяга тасалгааны температурт ус уух хэрэгтэй. Яагаад хоолны өмнө ус уух хэрэгтэй вэ? Энэ зуршил нь ходоодны шүүсийг шингэлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хүчиллэг ихтэй байх нь чухал бөгөөд хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг, ялангуяа хүнд хоол хүнс биед нэвтэрдэг. Мөн энэ нь илүү хурдан ханаж, жингээ хасах үйл явцад тусалдаг.
4. Өдрийн турш бие засах газар бүрийн дараа бага зэрэг ус ууж, шингэний алдагдлыг нөхөх хэрэгтэй. Тамхи татдаг, янз бүрийн эм, шээс хөөх эм, өтгөн хатах эм хэрэглэдэг, кофе, цай, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг хүмүүс илүү шингэн уух хэрэгтэй.
5. Усыг их хэмжээгээр уух нь эрүүл мэндэд тустай юу? Үгүй Нэг удаад их хэмжээний шингэн уух нь бөөрөнд ноцтой ачаалал үүсгэж, бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс та хагас цаг тутамд бага багаар ууж, бага багаар ууж байх хэрэгтэй.
6. Хоолны үеэр олон хүн хоолоо угаах зуршилтай байдаг. Хоолны үеэр ус ууж болох уу? Шингэний температур хамгийн багадаа өрөөний түвшинд, түүний хэмжээ харьцангуй бага байвал энэ нь бүрэн боломжтой юм. Хуурай, хатуу хоолыг илүү сайн зажлах, зөөлрүүлэхийн тулд хоолны үеэр ус уух нь онцгой чухал юм. Энэ нь хоол хүнс илүү сайн шингээхэд тусалдаг. Үдийн хоол, оройн хоолны дараа нэг цаг хагасаас хоёр цагийн турш уухаас татгалзах нь дээр.
7. Та цангах мэдрэмжийг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй гэдгийг санах нь чухал бөгөөд үүнийг цэвэр усаар тайлах хэрэгтэй. Үүнээс гадна, ихэвчлэн өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмж нь биед чийг дутагдаж байгааг илтгэдэг.
8. Хүний өдөр тутам шаардагдах усны хэмжээ нь биеийн хэлбэр, нөхцөл байдал, амьдралын хэмнэл зэргээс шалтгаалан өөр өөр байдаг. Гэхдээ биеийн галбирыг хэвийн байлгахын тулд өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэр шингэн уух хэрэгтэй гэсэн дүрэм байдаг. Усны хэрэглээний хувь хүний ​​хэмжээг хоёр аргаар тооцоолж болно.
   • өдөрт 1 кг жингийн хувьд 40 мл хүртэл уусан цэвэр шингэн шаардлагатай;
   • усны хэмжээ нь хоол хүнсээр хэрэглэсэн нийт калорийн тоотой тэнцүү буюу түүнээс бага зэрэг их байх ёстой.

Өдрийн турш усыг хэрхэн зөв уух вэ: нэмэлт зөвлөмжүүд

• Шөнийн цагаар нэг аяга шингэн уух нь зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдлийг бууруулдаг. Гэхдээ унтахынхаа өмнө их хэмжээний ус ууж болохгүй, учир нь энэ нь нэмэлт хавдар, хүндийн мэдрэмжийг үүсгэдэг.
• Би сонгосон усаа биеийн тамирын дасгал, дасгал сургуулилт, биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийхээс өмнө эсвэл дараа уух шаардлагатай юу? Спортоор хичээллэх үед ч, дараа нь хөлсөөр их хэмжээний чийг алдагддаг тул уух нь зайлшгүй шаардлагатай. Биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө нэмэлт витамин агуулсан ус уух нь дасгалын үр дүнг сайжруулдаг.
• Халуун улиралд, хүйтний эрч чангарах үед, мөн хэт хуурай агаартай үед уух шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
• Та ямар ус уух ёстой вэ: хүйтэн эсвэл халуун уу? Хүйтэн ус нь хоол боловсруулах үйл явцад сөргөөр нөлөөлж, ходоодны өвдөлт, өтгөн хатах шалтгаан болдог. Халуун ус нь бие махбодид ашиг тусаа өгөхгүй тул хөргөхөд маш их энерги зарцуулдаг. Тиймээс өдрийн турш хэрэглэсэн шингэн нь өрөөний температурт, 38 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой.
• Ханиад, биеийн температур нэмэгдэх, янз бүрийн хордлогын үед та их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Цэвэр ус нь хүний ​​биеэс эмгэг төрүүлэгч бактерийг хурдан арилгах, биеийн температурыг тогтворжуулахад тусалдаг.

Бие махбодид ус дутагдах нь ямар аюултай вэ?

Ус бол аливаа амьд амьтны амьдрал, хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай элемент юм. Гэхдээ хүн шингэн зүйл уухаас санаатайгаар татгалзвал яах вэ? Аажмаар бие махбод дахь бүх үйл явц доголдож эхлэх бөгөөд чийгийн дутагдал нь сэтгэцийн эмгэгийг үүсгэж, тархины үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, эсийн түвшинд нөлөөлдөг. Тэгээд 72 цагийн дараа үхэлд хүргэнэ. Тиймээс ус уух ёстой юу гэсэн асуултад сөрөг хариулт өгөх боломжгүй юм.

Хүний бие хоол хүнснээс тодорхой хэмжээний амьдрал өгөх чийгийг авдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь бүх дотоод үйл явцын тогтвортой ажиллагааг хангахад хангалтгүй юм. Шөл, цай, ургамлын гаралтай дусаах болон бусад ундаа нь цэвэр ундны шингэний өөр хувилбар байж чадахгүй. Хэрэв та бага хэмжээний ус уувал бие махбодид шингэн алдалтын хөгжлийг өдөөж болох бөгөөд энэ нь хэд хэдэн тодорхой шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдалтай холбоотой олон эмгэгийн эмгэгийг үүсгэдэг.

Хангалттай шингэн уухгүй байх зарим болзошгүй үр дагавар

1. Ходоод гэдэсний замын ажилд саад учруулж, өтгөн хатах, гэдэс, ходоод, нойр булчирхай, элэгний янз бүрийн өвчинд хүргэдэг.
2. Хуурай, унжсан арьс, хэврэг, уйтгартай үс.
3. Хамтарсан өвчин.
4. Чийг багатай горимд тархи нь биеийн доторх процессуудад дохио илгээж, араг ясны тогтолцооны эс, эд эсээс шингэнийг зайлуулахад хүргэдэг. Энэ нь ясны эмзэг байдалд хүргэдэг.
5. Хүчтэй толгой өвдөх нь ихэвчлэн хангалттай ус уудаггүйн үр дагавар юм.
6. Анхаарал, санах ой, сэтгэхүй, хөдөлгөөний зохицуулалтын эмгэг.
7. Сул дорой байдал, ядрах, муу унтах, муу сэтгэлийн байдал, түрэмгийлэл, сэтгэлийн хямралд орох хандлагатай байдаг.
8. Бие махбодид хуримтлагдсан хорт бодис, хорт бодисыг гадагшлуулж, хүнийг дотроос нь хордуулж, янз бүрийн хүнд өвдөлтийг өдөөдөг. Дархлааны систем нь бас ихээхэн нөлөөлдөг.
9. Усны дутагдал нь чихрийн шижин өвчнийг өдөөж, дааврын түвшинд сөргөөр нөлөөлдөг.
10. Цэвэр ус бага хэрэглэх нь хорт хавдар, тэр дундаа хөх, ходоод, давсагны хорт хавдар тусах эрсдэлтэй.
11. Бөөрний янз бүрийн өвчин.
12. Цөсний хүүдийд чулуу, элс үүсэх.
13. Эрт, түргэвчилсэн хөгшрөлт нь чийгийн дутагдлаас болж үүсдэг.
14. Цусны өвчний хөгжил.
15. Склероз, мэдрэлийн системийн янз бүрийн өвчин үүсэх.

Хоол идэж байхдаа ус уух хэрэгтэй юу? Хэрэв та энэ асуултыг Google-д хийвэл интернетэд хоол идэж байхдаа архи уухын хор хөнөөлийг үгүйсгэсэн олон сайт гарч ирэх болно. Үүний зэрэгцээ, нүүрстөрөгчийн хуулбар шиг хүн бүр хоол идэж байхдаа ус уух нь хортой гэсэн санааг үгүйсгэхийг оролдож байна, учир нь энэ нь хоол хүнсийг гэдэс рүү түлхэж, зохих ёсоор шингээхэд саад болдог.

Үнэн хэрэгтээ, хоол хүнс уухыг эсэргүүцэгчид (бид энэ салбарын мэргэжилтнүүд, мэргэжилтнүүдийн тухай ярьж байна) ийм маргаантай давж заалдаагүй. Тиймээс, макробиотик (хоол тэжээлийн) мэргэжилтэн Шонали Сабхервал хоол идсэнээр хоол хүнс гадагшилдаг гэж ярьдаг хүмүүс хоол боловсруулах тогтолцооны талаар өчүүхэн ч ойлголтгүй гэж үздэг. Асуудал нь бид хоол боловсруулах үйл явцад саад учруулж байгаа гэдэгт Сабхервал итгэлтэй байна. Хүн идэж эхэлмэгц бие нь хоол боловсруулах шүүсийг бий болгодог бөгөөд энэ нь хоолыг тодорхой төлөвт хүргэж, дараа нь гэдэс рүү ордог. Хоолыг усаар шингээж авснаар бид ходоодны шүүсийг шингэлж, улмаар түүний концентрацийг өөрчилдөг тул хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулдаг. Хоол боловсруулах явцад ус ходоодонд ороход бие нь инсулиныг цусанд огцом ялгаруулдаг гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хэлэв.

Сүүлийн аргумент нь судалгаагаар батлагдсан. Аргентины эрдэмтэд туршилт хийжээ. Тэд бүх оролцогчдыг гурван бүлэгт хувааж, тус бүр нь пончик идсэн. Эхний бүлэг нь хоолны өмнө, хоёр дахь нь хоолны үеэр, гурав дахь нь хоолны дараа ус уудаг. Хоол идсэний дараа хийсэн туршилтын хэмжилтээс харахад эхний бүлэгт цусан дахь сахарын хэмжээ бага зэрэг нэмэгдсэн, гурав дахь бүлэгт эхнийхээс арай өндөр байна. Цусан дахь сахарын хэмжээ хамгийн өндөр байгаа нь гурилан боовыг усаар угаасан бүлгийн гишүүдэд илэрсэн байна.

Америкийн натурологич Герберт Шелтон хоол идэх явцад хүний ​​хоол боловсруулах үйл явц нь аман дотроос эхэлдэг бөгөөд шүлсээр боловсруулдаг гэж тайлбарлав. Тэр ч байтугай эцэг эхчүүдэд хүүхдүүдээ үр тариа, нухаштай хоолонд “уртуулахгүй”, бага наснаасаа хоолоо сайтар зажилж сурахыг зөвлөдөг. Зажилж байхдаа хоолоо ууснаар бид байгалиас заяасан үйл явцад саад учруулж, улмаар бие махбодь үүргээ гүйцэтгэхэд нь саад болж байна гэж Шелтон итгэлтэй байна.

Энэтхэгийн доктор Ражу Америкийн байгалийн эмчтэй бараг ижил зүйлийг хэлдэг. Ражугийн хэлснээр хоол хүнс нь аманд боловсруулалтынхаа 25 хүртэл хувийг эзэлдэг бөгөөд шүлсээ усаар шингэлж үүнд саад учруулах нь утгагүй юм. Энэтхэг эмч мөн хоол боловсруулах үйл явцын янз бүрийн үе шатууд ам, ходоод, гэдсэнд тохиолддог, хэрэв ус үйл явцад саад болвол үе шат бүр нь эрс өөрчлөгдөж болно гэж тайлбарлав. Түүгээр ч барахгүй эдгээр өөрчлөлт нь тодорхой организмд юу хүргэж болохыг таамаглахад хэцүү гэж доктор Ража хэлэв. Тэр зөвхөн цөөн хэдэн сөрөг нөлөөг нэрлэв. Тиймээс ходоодны шүүсийг усаар шингэлэх нь ходоодонд агуулагдах хүчлүүдийн концентрацийг сулруулахад хүргэдэг, ялангуяа хоол боловсруулах үйл явцад хамгийн чухал нь давсны хүчил юм. Энэ нь хоол хүнсэнд агуулагдаж болох хортой бактерийг устгаж, хоолыг хоёр цагийн дотор биед шингээхэд тусалдаг. Хүчиллэгийг усаар шингэлснээр бид энэ үйл явцыг удаашруулж, бидний биед хортой бичил биетүүдийг "сууруулах" боломжийг олгодог. Хоол хүнс ходоодонд байх ёстой хэмжээнээсээ илүү удаан хадгалагддаг тул бид хүндийн мэдрэмжийг мэдэрч, ходоодонд исгэх үйл явц эхэлж, эрчимтэй хий үүсдэг.

Үүнийг Славян клиникийн дарга Елена Морозова баталж байна. Усны улмаас ходоодонд удаан хугацаагаар үлдсэн хоол нь гэдэс дүүрэх, хүндрэх мэдрэмж, хий үүсэх, магадгүй зүрхний шарх үүсгэдэг гэж эмч үзэж байна. Мөн давсны хүчлийн нян устгах шинж чанараа алдах нь эмчийн үзэж байгаагаар хордлогод хүргэдэг.

Елена Морозова мөн эсэргүүцэхээс сэрэмжлүүлж байна. Хүмүүс ихэвчлэн бидний иддэг шөлийг яах вэ, устай ижил хоол уу? Үнэндээ шөл нь ходоодны шүүс ялгаруулж, хоол боловсруулах үйл явцыг идэвхжүүлдэг тусгай хандыг агуулдаг гэж клиникийн дарга тайлбарлав.

Елена Морозовагийн хэлснээр одоо олон ресторанууд усны сомельер гэсэн байр суурьтай болжээ. Энэ хүний ​​үүрэг хариуцлага нь захиалсан таваг, үйлчлүүлэгчийн сонголт, усны амт чанараас хамааран зочдод зориулж ус (ширээ эсвэл эрдэс) сонгох явдал юм.

Энэ асуулт идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, хоолны дэглэмээ хянахыг хичээдэг хүмүүсийн санааг зовоож байна. Сэдэвчилсэн форум болон YouTube сувгууд дээр хоолны үеэр ус уух нь хортой гэсэн мэдээлэл улам бүр түгээмэл болж, хоол идсэний дараа дор хаяж 1 цаг хүлээх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь нэг аяга ус уух хэрэгтэй. Энэ мэдээлэл интернетэд маш их маргаан үүсгэдэг.

Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны үеэр цай, кофе, ус болон бусад ундаа уух талаар маш сөрөг хандлагатай байдаг. Энэ нь ходоод, хоол боловсруулахад маш аюултай зуршил гэж тэд баталж байна. Хоолны хамт ходоодонд орж буй ус нь ходоодны шүүсийг шингэлдэг гэсэн мэдэгдэлд үндэслэсэн болно. Энэ нь эргээд түүний шинж чанарыг улам дордуулж, хоол боловсруулах бүх үйл явцад маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, хоолны үеэр уусан ус нь хоол хүнсийг зөв шингээхэд саад болдог. Тиймээс хоол идэх үедээ ус уухгүй байхыг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Зөвхөн хоол идсэний дараа амьдрал өгөх чийгийг мэдрэхийн тулд дор хаяж 30 минут хүлээх хэрэгтэй. Илүү хэт туйлширсан зөвлөхүүд хоол идсэнээс хойш 2 цагийн турш ус уухгүй байхыг зөвлөж байна.

Юу болдог вэ? Өдөрт гурван удаа хооллоход та 30-35 минут хооллодог байсан ч дараа нь бараг 7 цаг буюу өдрийн гуравны нэгийг ууж чадахгүй. Хэрэв та 7-8 цаг унтахад илүү их цаг зарцуулдаг бол хагас өдрийн турш ус ууж чадахгүй. Энэ бол хачирхалтай онол юм. Аз болоход бидний цаг үед аливаа таамаг, цуу яриаг үгүйсгэх боломжтой. Нэмж дурдахад та хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн бүх мэдэгдлийг нэрлэсэн үнээр нь шууд хүлээн авах ёсгүй. Ингээд олж мэдье...

Хоолны үед ус хоол боловсруулах үйл явцад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Эхлээд айж байгаа бүх хүмүүст итгээрэй: та хоолны өмнө, хоолны үеэр болон дараа нь ус ууж болно, энэ нь ходоод гэдэсний замын ажилд ямар нэгэн байдлаар хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд хоол боловсруулах үйл явцыг саатуулдаггүй. Цай, кофе, рашаан ус нь хоол боловсруулах ердийн хэмнэлийг алдагдуулдаггүй гэдгийг бид тэмдэглэж байна. Бидний хариулт гадаргуу дээр байгаа тул бид сэдвийг гүнзгийрүүлэхгүй. Ус нь ходоодны шүүстэй холилддоггүй, учир нь энэ нь хатуу хоолноос илүү хурдан ходоодоор дамждаг, өөрөөр хэлбэл ходоодны агууламжтай холилдох цаг байдаггүй. Мэдээжийн хэрэг, холих нь онолын хувьд боломжтой боловч энэ процесс нь нэг суултаар гайхалтай хэмжээний шингэн уухыг шаарддаг.

Гэхдээ бүлээн ус нь эсрэгээрээ хор хөнөөл учруулахгүй, харин хоол боловсруулахад тусалдаг тул өөх тосны задралыг хурдасгаж, биеийн эсүүдэд илүү сайн шингээхэд тусалдаг.

Хоолны үеэр ус уух талаар байгалийн аргументууд

Манай байгууллагын талаар шинээр гарч ирсэн шинжээчдийн санал, онолын эсрэг хамгийн сайн хамгаалалт бол түүхэнд хандах явдал юм. Хүн энэ дэлхий дээр амьдарч байгаа цагт хоол хүнсээ усаар угаана. Хэрэв мэргэжил нь хүнд хөдөлмөртэй холбоотой байсан бол илүү их ус шаардагдана. Гэхдээ сэтгэцийн үйл ажиллагаа нь бас их хэмжээний уухыг шаарддаг, учир нь тархины 90% ус байдаг.

Тэгвэл “мэргэжилтнүүдээс” асуугаарай, хүн 2000 гаруй жил ус буруу уусан бол энэ өдрийг яаж амьдарсан бэ? Үлгэр жишээ үзүүлэхийг санал болго, эсвэл ядаж ийм хооллолтыг удаан хугацаанд дагаж мөрддөг хүмүүсийг санал болго. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн уур уцаараа алдах эсвэл бүдүүлэг байх магадлалтай бөгөөд энэ нь аль хэдийн алдагдлын үзүүлэлт юм.

Хүний бие 85% уснаас бүрддэг тул энэ үнэ цэнэ нь тогтмол утга биш юм. Өдрийн турш бид шингэн алддаг: бид хөлрөх, бие засах газар гэх мэт. Тиймээс бид усны балансыг байнга нөхөж байх хэрэгтэй. Энэ онолын дагуу бид дор хаяж хагас өдөр уухгүй бол шингэнийг хэрхэн бүрэн нөхөж чадах вэ? Үлдсэн 7 цагийн турш нэг хувин ус ууж болохгүй!

Хүний бие системтэйгээр хөгжиж, хувьсал нь бидэнд цангах мэдрэмжийг төрүүлсэн гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд үүнийг ямар ч тохиолдолд үл тоомсорлож болохгүй. Энэ нь зүгээр л хүний ​​эрүүл мэнд, амь насанд аюултай. Ус нь бие махбодод хоол хүнс гэхээсээ хамаагүй чухал, учир нь бидний биед өөхний эс хэлбэрээр энергийн нөөц байдаг ч усны нөөц байдаггүй.

Цангасан үедээ ус уу!

Сургалтын үеэр ус уух боломжтой юу? Би хэр их уух ёстой вэ? Энэ нь өмнөх эсвэл дараа нь дээр үү? Хоёр дахь оюутан бүр ийм асуулт асуудаг бөгөөд хэн ч тэдэнд тодорхой хариулт өгдөггүй. Дасгал хийхдээ ус ууж болохгүй гэдгийг эхэлцгээе. Та бэлтгэл хийж байхдаа юу ч идэж, зажлах, залгиж чадахгүй. Та дасгал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй: амьсгал ба техник.

Гэхдээ та багц эсвэл давталтын хооронд уухыг зөвшөөрдөг. Сургалтын үеэр юу уух талаар дүн шинжилгээ хийх бүрт бид үүнийг хэлэх болно.

Яагаад ус уух гэж

Хүн сая сая жижиг эсүүдээс бүрддэг - эсүүд. Эс бүр 90 гаруй хувь нь уснаас бүрддэг. Ус нь 2 устөрөгчийн атом, 1 хүчилтөрөгчийн атом юм. Тэгвэл үлдсэн 10 хувийг юу эзэлдэг вэ? Хуурай үлдэгдэл. Эдгээр нь өөр өөр бодисууд юм: уураг, өөх тос, нүүрс ус, микро болон макро элементүүд.

Тиймээс ус бол бүх бодисын уусгагч юм. Ус нь үнэндээ олон үүрэг гүйцэтгэдэг. Дэлхий дээр ус байгаа нь дэлхийг амьдрахад тохиромжтой болгодог.

Хүний биед усны үүрэг:

• Байнгын дотоод орчныг хадгалж байдаг.
• Ус нь эсийг нурахаас сэргийлдэг тогтвортой даралтыг бий болгодог. Энэ нь эзэлхүүнийг бий болгож, эсийн механик хүч чадал, уян хатан чанарыг хангадаг.
• Энэ нь бүх бодисыг уусгагч, химийн урвалын орчин юм.
• Энэ бол термостат юм. Ус нь маш сайн дулаан багтаамжтай бөгөөд дулаанаа хадгалдаг. Энэ нь бидний биеийн температурыг зохицуулахад хялбар болгодог.
• Бүх бодисыг бие махбодид тээвэрлэх.
• Мөн өөр олон зүйл.

Логик гинжийг гүйцээцгээе: ус байхгүй - амьдрал байхгүй болно.

Нэг талаас ус нь биед агуулагддаг. Нөгөө талаар бид хөлөрч, нулимж, уйлж, бие засах газар руу явдаг. Энэ нь бид байнга ус гаргадаг. Дашрамд хэлэхэд маш олон бодисууд.

Тиймээс шингэн уух шаардлагатай болдог. Бидний бие маш зальтай байдаг - ус уухыг "мартах" боломжгүй юм. Бие нь цангах мэдрэмжийн улмаас бие махбодид шингэний байнгын урсгалыг хангадаг.

Өөр нэг асуулт бол архи уух нь аль хэдийн зайлшгүй шаардлагатай болсон үед энэ цангах нь хүнийг зовоож эхэлдэг. Энэ мөч хүртэл цангааг үл тоомсорлож болно. Энэ бол олон хүмүүсийн асуудал бөгөөд яагаад тэд өдөрт шаардлагатай литрийг авч чаддаггүй.

Тиймээс амьдрахын тулд ус уух хэрэгтэй. Энэ бол энгийн.

Дасгал хийхдээ яагаад ус уух ёстой вэ?

Биеийн тамирын дасгал хийх үед хүний ​​бие амарч байхаас илүү их хөлрдөг. Нэг цагийн сургалтанд 1 литр шингэн ялгарснаас болж 1 кг жин хасах боломжтой гэж хэн нэгэн хэлэв. Эдгээр нь маш бүдүүлэг тооцоолол тул бид зөвхөн ойролцоо утгын талаар ярьж болно.

Бэлтгэлийн үеэр ус уух нь утгагүй гэж олон хүн хэлдэг: бид хэдий чинээ уух тусам хөлсөө алдах болно. Нэгдүгээрт, энэ нь бага зэрэг гарах болно. Хоёрдугаарт, усанд агуулагдах олон бодисууд бие махбодид үлдэж, шээстэй хамт гадагшилна. Нэлээд хэсэг нь эсэд суурьшиж, амьдралд нь туслах болно. Гуравдугаарт, усгүй бол бие нь ноцтой стресст ордог.

Сургалтын үеэр зүрхний цохилт нэмэгддэг. Та анзаарсан уу? Цус бол шингэн бөгөөд энэ нь мөн олон хувь (80 орчим) уснаас бүрддэг. Хөлстэй зэрэгцэн ус нь цуснаас гардаг. Сүүлийнх нь зузаан болдог. Мөн зүрх нь өтгөн цусыг шахах нь шингэн цуснаас илүү хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд зүрх нь хортой ачааллыг хүлээн авдаг. Мөн цус өтгөрөх тусам зүрх нь мууддаг. Наалдамхай массаар шахахын тулд тосгуур болон ховдол дээр байрлуулсан ачааллыг төсөөлөөд үз дээ.

Зузаан цус нь захын эдэд сайн нэвтэрдэггүй; энэ нь бидний маш их ажилладаг булчингуудыг угаахад хэцүү байдаг. Дасгал хийж байхдаа уух бас нэг чухал шалтгаан энд байна. Цусны урсгал сайн байна гэдэг нь сайн хооллолт гэсэн үг. Энэ шалтгаан-үр дагаврын холбоог нэг удаа санаарай.

Өтгөн цус нь тархинд хүрэхэд хүндрэлтэй байдаг. Тэгээд энд цус харвах шиг үнэртэж байна. Энэ хэнд ч хэрэггүй. Энэ нь бас дасгалын дараа ус ууж болох уу гэсэн хариулт юм.

Хэрхэн ус уух вэ

Одоо нөгөө туйлшралын талаар ярилцъя: хүмүүс их уудаг үед. Зарим өвчний үед хүн маш их уудаг гэдгийг та бүгд мэддэг эсвэл сонссон байх. Өдөрт 5 ба түүнээс дээш литр. Тэрээр мөнхийн бөгөөд тайлагдашгүй цангаснаас болж зовж шаналж байна. Тиймээс, хэрэв танд ижил төстэй нөхцөл байдал байгаа бол эндокринологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Ухаантай хүмүүсийн хэлдгээр 1 шилийг хүссэн хэмжээгээрээ уух хэрэгтэй. Маш сайн зөвлөмж, учир нь бид хэтрүүлэн ууснаасаа илүү бие махбоддоо шаардлагатай хэмжээг авч чаддаггүй.

Ердийн дасгалыг авч үзье:

1. Бид танхимд ирээд хувцсаа солив. 30-40 минутын өмнө нэг аяга шингэн (жишээлбэл, элсэн чихэртэй эсвэл элсэн чихэргүй цай) уух нь хамгийн сайн арга юм. Сургалтын дараа сүү болон бусад наалдамхай шингэнийг уух нь дээр.
2. Гүйлтийн зам, дасгалын дугуй эсвэл өөр сонголтоор дулаарах нь үргэлж сэгсрэх, идэвхтэй хөдөлгөөн, сайн хөлрөх явдал юм. Тиймээс үүнээс өмнө шууд уух нь утгагүй юм. Нэгдүгээрт, дулаацахад хэцүү байх болно, хоёрдугаарт, үнэхээр байж болохоос илүү их хөлрөх болно.
3. Халсаны дараа хүмүүс үе мөчөө сунгаж, дулаацуулж эхэлдэг. Хэрэв та үнэхээр хүсч байгаа бол очиж урьдчилан бэлдсэн уснаас хоёр балга ууж болно.
4. Ажилдаа орцгооё. Арга барилын хоорондох завсарлагад та хоёр балга ус ууж болно.
5. Дасгал хийсний дараа энд та хүссэн хэмжээгээрээ ууж болно. Гэхдээ аажмаар, учир нь та усыг хурдан шингээж авбал хэрэгцээгээсээ илүү их уух эрсдэлтэй. Үүний үр дүнд та ходоодонд таагүй байдал, түр зуурын хүндийн мэдрэмжийг мэдрэх болно.

Архи уух үндсэн зарчим

Сургалтын үеэр болон дараа нь ус уух нь энгийн зүйл юм шиг санагддаг. Энд маш олон дүрэм, зөвлөмж байдаг. Жишээ нь:

1. Усны температур. Зундаа сэрүүн, өвөлдөө дулаахан. Эсвэл та зун, өвлийн аль алинд нь сэрүүн ус ууж болно. Энэ бүхэн таны хоолойноос хамаарна. Архаг тонзиллит өвчтэй хүмүүст (эсвэл хоолой нь ихэвчлэн өвддөг бол) бид дор хаяж 15 градусын ус уухыг зөвлөж байна. Сургалтын үеэр бие нь ердийнхөөс илүү халуун байдаг тул хэт хүйтэн ус нь хоолой өвдөхөд хүргэдэг.
2. Усны хэмжээ. Та бага багаар уух хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, энэ зөвлөмж нь зөвхөн биеийн тамирын дасгал сургуулилтад төдийгүй ерөнхийдөө амьдралд хамаарна. Дасгал хийхдээ 2 эсвэл 3 аяга ус ууж болно. Та илүү их хөлрөх болно гэдгийг санаарай, гэхдээ энэ нь тийм байх ёстой.
3. Хэрэв та уухыг хүсэхгүй байгаа бол болохгүй. Дасгал хийх явцад зөвхөн хүссэн үедээ ус ууна. Гэхдээ үүний дараа та ямар ч байсан уух хэрэгтэй.

Рецепторууд шингэнээр ханах процессыг хянах цаг гаргахын тулд та бага багаар уух хэрэгтэй.

Хэзээ уух, хэзээ уухгүй байх

Идэвхтэй, хурдан хөдөлгөөн (жишээлбэл, гүйлт, бокс) бүхий дасгалын үеэр завсарлагааны үеэр уух хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд рингний буланд боксчдод гоёмсог савнаас бага зэрэг ус ууж байсныг санаж байна уу?

Эдгээр дасгалын өмнө та их хэмжээний ус ууж болохгүй. Ходоодны шуугиан, хүнд байдал нь дасгалыг бүрэн дуусгах боломжийг танд олгохгүй.

Биеийн тамирын зааланд та дасгал, арга барилын хооронд ууж болно.

Тиймээс бүх спорт нэг схемээр тодорхойлогддог - та бэлтгэл эхлэхээс өмнө биш, харин бэлтгэлийн өмнө болон дараа нь ус уух хэрэгтэй. Мөн та завсарлагааны үеэр, юу ч хийхгүй байхдаа, тайван орчинд уух хэрэгтэй. Жишээлбэл, та амьсгалаа барьж байхдаа эсвэл дараагийн арга барилыг хүлээж байх үед.

Юу, юунаас уух вэ

Сургалтын үеэр юу уухыг олж мэдье. Энгийн цоргоны ус эсвэл гэрийн шүүлтүүрээр цэвэршүүлсэн ус нь сайн сонголт юм. Гэхдээ өнөөдөр дэлгүүрүүд бидэнд илүү тохиромжтой бүтээгдэхүүнийг санал болгож байна. Та рашаан, изотоник ундаа, энгийн ус ууж болно.

Сургалтын үеэр та өндөр карбонатлаг ундаа уухыг хатуу хориглоно. Хэрэв та кола худалдаж авсан бол (тиймээ, энэ нь бүдүүлэг, гэхдээ шидэт кофеин нь таныг үнэхээр ядарсан үед танд туслах болно) лаазнаас илүү их хий гарга. Оргилуун рашаан усанд мөн адил хамаарна - хийг суллана.

Та жүүс, чихэрлэг ундаа (дашрамд хэлэхэд, бэлтгэлийн үеэр кола уухыг зөвлөдөггүй), сүү, тараг ууж болохгүй.

Хэрэв та уураг, BCAA, креатин болон бусад нэмэлт тэжээлийг авч байвал усаар шингэлнэ. Сургалтын үеэр та сүүн бүтээгдэхүүний уусмалыг хэрэглэж болохгүй. Энэ нь ундааны бодисын шингээлтийг удаашруулж, бие нь хоол боловсруулахад эрчим хүч хуваарилж эхэлдэг. Үүнтэй ижил энергийг жишээлбэл, илүү хүнд жинг мөргөхөд зарцуулж болно. Гэхдээ та сүү уусан болохоор чадаагүй. Дашрамд хэлэхэд, сүүтэй коктейль уусны дараа дасгал хийх нь усан сэгсэрснээс илүү хэцүү байдаг.

Изотоник ундаа нь найрлагадаа төгс тэнцвэртэй байдаг. Эдгээр нь бие махбодид шаардлагатай бүх зүйлийг агуулдаг: эрдэс бодис, витамин, мөн хүч чадлын дасгал хийхэд шаардлагатай L-карнитин. Энэ нь сургалтын үеэр уухад тохиромжтой.

Ийм ундааны шил нь маш тохиромжтой. Асгахад хэцүү, нэг дор залгихаас илүү асгахад хэцүү байдаг. Тагтай ердийн хуванцар савнаас ялгаатай нь энэ сонголт нь оновчтой юм. Эцэст нь та изотоник усыг нэг удаа худалдаж аваад шүүлтүүрээс ус асгаж, энэ савыг удаан хугацаагаар үргэлжлүүлэн хэрэглэж болно.

Спортын дэлгүүрүүд олон төрлийн усны савыг санал болгодог. Та амт, өнгө бүрт тохирсон нэгийг нь сонгож болно.

Хэрэв бид усны тухай ярьж байгаа бол яагаад түүнтэй хамт спортын нэмэлт тэжээл авч болохгүй гэж? Устай ижил горимд. Бид хоёр шувууг нэг чулуугаар барьдаг. Нэг ч зугтаагүй.

Бэлтгэлийн үеэр болон өмнө нь юу уух талаар ярилцсан. Сургалтын дараа юу уух вэ? Хариулт нь: бүх зүйл. Энд согтууруулах ундаанаас бусад хязгаарлалт байхгүй. Тэгэхгүй бол сургалт дэмий хоосон байсан.

Гарчиг нь бага зэрэг хоёрдмол утгатай болсон тул би нэн даруй тодруулах болно: бид хүчтэй ундааны тухай биш, харин ундны усны тухай ярьж байна.

Юуны өмнө, ходоодны бүтцийн талаархи анатомийн цөөн хэдэн баримтыг санацгаая.

Эхний баримт нь ходоод нь орох ба гарах хэсэгт хоёр хавхлагаар үйлчилдэг болохыг харуулж байна. Дээд талын (оролтын) хавхлага нь хоол хүнс (болон ус) улаан хоолойноос ходоод руу байнга ордог боловч үүнийг улаан хоолой руу хэзээ ч буцааж өгөх ёсгүй. Хэрэв дээд хавхлага нь эмх цэгцгүй, хоол хүнс эсвэл ходоодны хүчил улаан хоолой руу буцаж урсдаг бол зүрхний шарх болон бусад хоол боловсруулах эмгэг үүсдэг.

Ходоодны гарц дахь доод хавхлага нь шингэсэн хоолыг зөвхөн нэг чиглэлд - ходоодоос гэдэс рүү дамжуулахад зориулагдсан. Дээд талынхаас ялгаатай нь доод хавхлага нь хоол хүнсийг шууд нэвтрүүлэхийг зөвшөөрдөггүй, харин хоол хүнс ходоодонд ороход хэдэн цагийн турш хаагддаг бөгөөд хоол боловсруулалт дууссаны дараа нээгддэг. Үүний ачаар энэ үйл явц хадгалагдана - хоол хүнс нь ходоодонд шаардлагатай хугацаанд үлдэж, дараа нь аль хэдийн шингэж, гэдэс дотрыг дамжуулдаг.

Өөрөөр хэлбэл, таны идэж уусан бүхэн ходоодонд хурдан “унадаг” боловч идсэн уусан зүйл нь ходоодноос шууд гэдсэнд дамждаггүй, харин “шийдэх” үед л ходоодны “зөвшөөрөл”-өөр дамждаг. бүх зүйл хангалттай шингэсэн байна.

Хоёрдахь баримт бол мэдээжийн хэрэг, бие нь ходоодны шүүсийг гаргаж, ялгаруулахын тулд ус шаарддаг.

Гурав дахь баримт нь ус нь ходоодны хананд муу шингэдэг боловч гэдэс дотор төгс шингэдэг болохыг харуулж байна.

Ходоодны зан үйлийг янз бүрийн нөхцөлд дуурайж үзье.

Хоолны өмнө ус ууна

Энэ тохиолдолд хоол идэхээс өмнө "ходоодны доод хавхлага нээлттэй байна" гэсэн утгатай гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Хэрэв та хагас цагийн өмнө мах идсэн бол одоо гоймон идэхээр шийдсэн бол үүнээс өмнө ус ууж байгаа бол энэ нь идэхээс өмнө биш, харин дараа нь (ходоодны доод хавхлага хаалттай, хоол боловсруулах үйл явц явагдаж байна) ).

Тиймээс дээд хавхлага нь усыг хоосон ходоод руу цаг алдалгүй урсгах боломжийг олгодог. Ус нь хоол боловсруулах шаардлагагүй тул доод хавхлага нь усыг гэдэс рүү нэвтрүүлэх боломжийг олгодог. Шаардлагатай хэмжээний ус нь гэдэс дотор шингэж, илүүдэл нь бөөрөөр маш хурдан арилдаг (хэрэв та илүү их ус уувал үүнийг амархан бөгөөд хурдан шалгаж болно). Үүний үр дүнд бие нь усаар ханасан, ходоодны шүүс ялгаруулахад бэлэн байдаг. Мөн бөөр нь илүүдэл усыг зайлуулж, хуримтлагдсан хорт бодисыг зайлуулдаг.

Энэ бүх үйл явц нь 15-20 минут үргэлжилдэг тул хоол идэхээс 20 минутын өмнө ус уухыг зөвлөж байна.

Хоол идсэний дараа ус ууна

Нөхцөл байдал өөр байна, учир нь доод хавхлага хаалттай, хоол хүнс (усыг оруулаад) хэдхэн цагийн дараа л үргэлжлэх болно. Гэсэн хэдий ч дээд хавхлага нь ходоодонд ус оруулах боломжийг олгодог (энэ нь байнга нээлттэй байдаг гэдгийг санаарай), гэхдээ ус нь ходоодноос гэдэс рүү дамжихаа больсон. Үүний үр дүнд эхлээд ус дүүргэж, гэдэс дүүрдэг. Хэрэв та үргэлжлүүлэн уувал ус улаан хоолойг бүхэлд нь дүүргэж, "хүзүүнд" хүрдэг. Таны хоолойд ус гоожиж байсан тохиолдол бий юу? Та цаашид бие махбодийн хувьд ууж чадахгүй.

Хэрэв та дунд зэрэг уувал үр дүн нь хавдсан, хүнд ходоод, шингэрүүлсэн шүүсээр хязгаарлагдах болно. Ходоодны шингэрүүлсэн шүүс нь хоол хүнсийг зохих ёсоор шингээхэд түүний концентраци хангалтгүй байж болох бөгөөд "хагас шатаасан" бүтээгдэхүүн гэдэс дотор орж, хий үүсэх, өтгөн хатах болон бусад хоол боловсруулах эмгэгийг үүсгэдэг.

Ходоод нь гал тогооны таваг биш, агуулгыг нь усаар амархан шингэлж чаддаг тул хоол боловсруулах бодит үйл явц нь дээрх диаграмаас ялгаатай гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Юу идэж байгаагаас шалтгаалан зарим ус нь заримдаа ходоодны "хаалттай" хавхлагаар дамждаг, заримдаа үгүй. Тиймээс цангаж өөрийгөө зовоож болохгүй, хоол идсэний дараа бие тань шингэн хүсэх юм бол уугаарай. Гэхдээ жинхэнэ цангалыг хоол идсэний дараа "автоматаар" уух сэтгэл зүйн зуршилаас ялгахаа мартуузай.

Хоол идэж байхдаа ус ууна

Доод хавхлага хаалттай байдаг тул нөхцөл байдал нь хоолны дараа уухаас үндсэндээ ялгаатай биш юм. Хэрэв хавхлага хаагдах цаг байхгүй эсвэл эмх цэгцгүй бол ус нь гэдэс рүү нэвчиж, шингээгүй хүнсний хэсгүүдийг шингээж, ижил эмгэг үүсгэдэг.

Хэрэв та хоолны үеэр болон дараа уухыг хүсвэл

Хүний бие бол маш ухаалаг систем бөгөөд хэрэв та үүнийг анхааралтай сонсвол эрүүл мэнд, тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг нэмж болно. Хоол боловсруулах үйл явц бүрэн ойлгогдоогүй бөгөөд жинхэнэ хоол боловсруулах нь танилцуулсан загвараас ялгаатай байж болно. Түүнээс гадна таны бие ерөнхийдөө гүн гүнзгий хувь хүн байдаг.

Тиймээс биедээ итгээрэй. Хэрэв та идэж байхдаа уухыг хүсч байвал уугаарай. Хоол идсэний дараа цангаж байвал тайл. Гэхдээ дунд зэрэг. Сонгодог аяга халуун цайяг таарах болно.

Хоол идэж байхдаа ууж байхдаа муу зажилсан хоолыг залгих эрсдэлтэй гэдгийг санаарай, хуурай усны талаар доороос үзнэ үү.

Мөн хоолны үеэр болон дараа нь мөстэй ус, мөстэй ундаа уухаас татгалзах нь зүйтэй. Интернет дээр энэ талаар профессор В.Д. (харамсалтай нь диссертаци өөрөө олдсонгүй).

Зөвлөлтийн радиологичдын практикт (Проф. В.Д. Линденбратен, 1969) ийм тохиолдол байсан. Рентген шинжилгээнд шаардагдах хугацаанд барийн будаа ходоодонд байх ёстой. Гэвч хэрэв будааг урьдчилан халаахгүйгээр (нэн даруй хөргөгчнөөс) өгвөл тэр үеийн (1969) радиологичид тийм ч төгс биш тоног төхөөрөмжөө суулгаж амжаагүйгээс ходоодыг хурдан орхидог нь тогтоогджээ.

Рентген судлаачид энэ баримтыг сонирхож, туршилт хийж, хэрэв та хоолоо хүйтэн ундаагаар угаавал ходоодонд байх хугацаа 4-5 цагаас 20 минут болдгийг олж мэдэв (дэлгэрэнгүй мэдээллийг Виталий Давидович Линденбратены докторын зэрэглэлээс үзнэ үү. диссертаци "Биеийн халуунд үзүүлэх нөлөөллийн талаархи материал", 1969 ЗХУ-ын Анагаах ухааны академийн Туршилтын анагаах ухааны хүрээлэн, Ленинград). Энэ нь нэгдүгээрт, таргалалтад хүргэх шууд зам юм, учир нь ийм хоол хүнсээр хангагдах боломжгүй бөгөөд өлсгөлөнгийн мэдрэмж маш хурдан ирдэг. Хоёрдугаарт, гэдэс дотор ялзрах үйл явц ингэж эхэлдэг, учир нь ийм хэвийн хоол боловсруулалт байдаггүй.

Дашрамд хэлэхэд, энэ бол McDonald's өөртөө маш их мөнгө хийсэн арга юм! Хүнс (сэндвич, гамбургер, хот-дог)-ыг мөстэй хүйтэн ундаагаар угааснаар хүн хэзээ ч түргэн хоолонд цаддаггүй бөгөөд энэ нь дахин дахин хазаад ирэх болно гэсэн үг юм. Үүний зэрэгцээ халуун ундааны үнэ - цай, кофе - нэлээд өндөр бөгөөд тэдгээр нь нарийн төвөгтэй багцад ороогүй боловч мөсөн хүйтэн Coca-Cola харьцангуй хямд байдаг. Дээрхээс бид дүгнэж болно: хоол боловсруулах эрхтний асуудлаас зайлсхийхийн тулд хоолоо хэзээ ч хүйтэн ундаагаар угааж болохгүй!

Дүгнэлт нь ойлгомжтой

Тодорхой дүгнэлтийг өөрөө хий :).

Бие махбодийг усаар дүүргэх хамгийн үржил шимтэй цаг бол өглөө өлөн элгэн дээрээ байх явдал юм. Би хэд хэдэн шилийг үе үе уудаг (шүршүүрт орохын өмнө, шүршүүрт орсны дараа, гэрээсээ гарахын өмнө гэх мэт). Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ижил төстэй зөвлөмжийг өгдөг.

Би ажилдаа явах гэж байна өглөөний цайгүй(өө, аймшиг!), эсвэл . Ажил дээрээ бага зэрэг ус ууж байгаа ч үдийн хоол хүртэл идмээргүй байна. Энэ бол хэвийн зүйл - миний ажил хөдөлгөөнгүй бөгөөд илчлэг ихсэх шаардлагагүй.

Шөлийг яах вэ?

Үнэн хэрэгтээ шөл нь аль хэдийн усаар шингэлсэн бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах үйл явц нь "идэх үед уух" хувилбарын дагуу явагддаг гэсэн үг юм. Үүний зэрэгцээ шөлийг хоол боловсруулахад маш их тустай гэж үздэг уламжлалтай. Ухаантай эмээ андуурсан юм уу?

Ухаантай эмээ урьдын адил зөв байсан. Тэр зөвхөн "шөл идээрэй" гэж хэлээд зогсохгүй "хуурай хоол идэж болохгүй" гэж нэмж хэлэв.

Хуурай хоол гэж юу вэ

Хүний ходоод нь нэлээд "нойтон" хоолонд зориулагдсан байдаг. , мэдэгдэж байгаагаар 80-90 ба түүнээс дээш хувь ус агуулсан. Хэрэв таны хоол илүү "хуурай" байвал - талх, шарсан зүйл, хуурай хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн гэх мэт. - хуурайшилт эхэлдэг.

Хуурай хоол боловсруулахын тулд ходоод нь нэмэлт ус шаарддаг. Тэгээд тэр заавал гуйх болно, дараа нь сэндвичийг ууж буй содтойгоо жигд холихыг хичээ. Бүх хэсгүүдийг зохих ёсоор чийгшүүлэхийн тулд сэндвичийг идэхээс өмнө усанд дэвтээсэн байх ёстой, гэхдээ хоол нь зөөлөн, хоолны дуршилгүй болно.

Гэхдээ шөл нь зөвхөн нэмэлт ус агуулдаггүй, харин түүний бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг аль хэдийн буцалгаж, аль болох усаар ханасан байна. Мөн "нэмэлт" шөл нь огтхон ч илүүц биш болж хувирдаг - энэ нь хоёр дахь таваг дахь усны дутагдлыг нөхдөг. Эмээ мэдээж гурван төрлийн сонгодог үдийн хоол санал болгоно :)

Гэсэн хэдий ч хуурай хоол ч гэсэн эерэг талтай. Сэндвичийг угаахгүйгээр залгихын тулд та дуртай ч бай, дургүй ч бай маш сайн зажлах хэрэгтэй бөгөөд угаахдаа том хэсгүүдийг яаралтай залгих эрсдэлтэй бөгөөд энэ нь ходоод, ходоодонд тийм ч таатай биш юм. ерөнхийдөө хоол боловсруулах.

Доод шугам

Хоолны өмнө ус уух нь аль болох эрүүл бөгөөд хор хөнөөлгүй юм. Хэрэв та хэт их уувал бөөрөө угаах эрсдэлтэй (мэдээж таны бөөр эрүүл бол).

Хоолны үеэр уух нь зөвхөн хувь хүн, бие махбодийг сонсох явдал юм. Та одоо боловсорсон тарвас эсвэл хуучирсан бяслагтай жигнэмэг идэж байгаа эсэхээ анхаарч үзээрэй. Хуурай хоол идэхээс татгалзаж, хоолоо сайтар зажил.

Хоол идсэний дараа зөвхөн цангасан үедээ ууж, мөстэй хүйтэн ундаанаас зайлсхий. Хэрэв та хэт их уувал ходоодны шингэрүүлсэн шүүс, гэдэс дотор шингэц муутай хоол хүнс авах эрсдэлтэй.

Сэтгэгдэл (4)

Шинэ сэтгэгдэл нэмэх

Хэт туйлширч болохгүй

Би энд хэлэх бөгөөд "хэт туйлшрал нь ихэвчлэн гамшигтай байдаг" гэж байнга давтах болно. Надад итгэхгүй байна уу? Дараа нь та юуг илүүд үзэх вэ - хөлдөж үхэх үү эсвэл шатах уу? Энэ нь зөв - "алтан дундаж" -ыг баримтлах нь дээр.

Дадал зуршлаа шууд бүү өөрчил, учир нь байгаль өөрөө гэнэтийн өөрчлөлтийг тэсвэрлэдэггүй: жигд хувьсал эсвэл амьдрах чадваргүй мутант. Аажмаар, болгоомжтой үргэлжлүүлээрэй.

Амьдралын түлхүүрүүдийн үр дүн нь маш их тааламжтай байдаг тул та нөлөөллийг улам бүр нэмэгдүүлэхийг хүсч байна. Гэхдээ өөрийгөө хянаж байгаарай, та маш хүчтэй энергитэй ажилладаг тул тунг нь болгоомжтой нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Боломжтой бай.

Би эмч биш, таны биеийн онцлогийг мэдэхгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс, хянаж үзсэн материалыг сайтар судалж, биеийнхээ бие даасан шинж чанар, болзошгүй эсрэг заалтуудыг харгалзан үзэж, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Аливаа арга, зөвлөгөөг ашиглах хариуцлага зөвхөн таных. Гиппократын хэлснээр: "Бүү хор хөнөөл учруул!"

Аргуудыг товч танилцуулга хэлбэрээр толилуулж байна. Нарийвчилсан материалыг аргын зохиогчид эсвэл тэдгээрийн төлөөлөгчөөс бие даан авах ёстой.

Хамгийн алдартай асуулт хариултын тоглоомын хоёр төсөл нэг тоглоомын газар нэгдэж байгаагаа зарлалаа.

Нобелийн шагналтнууд сайн унтахын ач тус, хэрэгцээг генетикийн түвшинд нотолсон.

"Kurzweil R., Grossman T. TRANSCEND. Үхэшгүй мөнхийн алхам алхмаар зааварчилгаа." Номын тойм

Мэдээжийн хэрэг, ийм сэтгэл татам амлалттай номыг орхих ямар ч боломжгүй байсан.

"Аэробик". Системийн тойм

Аэробик бол өөх тосыг бодит цаг хугацаанд шатаах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Гэсэн хэдий ч ердийн аэробикийн дасгалд таны дүрд зориулсан цагийн бөмбөг юу байдгийг та мэдэх үү?

"Лиан Кэмпбеллийн эрүүл мэнд, урт наслалтын жор." Номын тойм

Цагаан хоолтон хоол нь онолын хувьд нэлээд олон янз байж болно. Практикт олон хүмүүс өдөр бүр батлагдсан цөөн хэдэн жороор төгсдөг. Хуурамч зуршил, уйтгар гуниг нь үл анзаарагдам мөлхөж, одоо бие нь ийм зүйлийг чанга дуугаар шаардаж байна ...