Ямар хоол хүнс нь хөхний булчирхайг томруулж чаддаг. Хөхөө томруулахын тулд юу идэх вэ

Эмэгтэйчүүдийн хөхний өсөлтийг хэд хэдэн хүчин зүйлээр тодорхойлдог. Тэдний заримыг нь өөрчлөх боломжгүй, харин бусад нь амжилттай нөлөөлж чадна. Томруулахыг өдөөх оролдлого хийхээс өмнө хөхний булчирхай, та тэдгээр нь хэрхэн ажилладагийг ойлгох хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах, тусгай эм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Та цээжний булчинд цусны эргэлтийг сайжруулахад туслах массаж, дасгалуудыг ашиглаж болно.

Хөхний хэмжээг юу тодорхойлдог

Хэмжээ эмэгтэй хөхголчлон удамшлаар тодорхойлогддог. Энэ тохиолдолд охин нь зөвхөн эхээс хөхний булчирхай үүсэх үүрэгтэй генийг зээлж авах албагүй. Тэд эцгийн хамаатан садны генетикийн нөлөөнд автдаг.

Хөхний булчирхайн хэмжээ болон биеийн бүтцийн хооронд тодорхой хамаарлыг харж болно. Ихэвчлэн эмзэг үндсэн хуультай охидод байдаггүй том хөх, илүүдэл жинтэй нь илүү том байдаг. Ховор тохиолдолд туранхай охин бүрэн уналттай байх болно.

Тарган эмэгтэйчүүд бараг үргэлж хөхний том хэмжээтэй байдаг, учир нь тэд өөхний эдээс бүрддэг. Тэдний хэмжээ нь холбогч болон булчирхайлаг эдээр тодорхойлогддог.

Эмэгтэй хөхний бүтэц

Өөх тосны эд нь хоол тэжээлтэй зэрэгцэн өөрчлөгдөж болно. Хэрэв эмэгтэй хүн маш их идэж, жин нэмж, хөхний булчирхай томрох юм бол жин хасах нь эсрэг үр дагаварт хүргэдэг. Булчирхайн эд нь гормоны түвшингээс хамаардаг бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн үед уналтын хэмжээ өөрчлөгдөхөд илэрдэг. Булчирхай болон өөх тосны эдийн харьцаа харилцан адилгүй байдаг тул эдгээр үйл явц нь тохиолдол бүрт ихээхэн ялгаатай байж болно.

Хөгшрөх тусам хөхний өсөлт үүсдэг. Хөхний булчирхайн хөгжил нь 10-12 наснаас эхэлдэг - энэ нь бие махбод дахь эмэгтэй дааврын хэмжээ ихсэх үе юм.

13 наснаас эхлэн хөх идэвхтэй өсч, 16-17 насандаа бараг бүрэн бүрэлдэн тогтдог боловч дараагийн 3-4 жилд тэдний хэмжээ бага зэрэг нэмэгддэг. Бэлгийн харьцааны үед хэмжээ бага зэрэг өөрчлөгддөг. Эмэгтэйчүүдийн хөхний өсөлт бусад үе байдаг.аяндаа хөхөөр хооллоххөхний хэлбэр ижил болдог боловч энэ нь бүх тохиолдолд тохиолддоггүй.

Хэрхэн цээжээ томруулах вэ

Эмэгтэйчүүд хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд хэд хэдэн аргыг хэрэглэж болно. Хоолны дэглэмдээ тодорхой өөрчлөлт оруулахыг зөвлөж байна. Энэ арга нь нийт өөхний массын өсөлттэй холбоотой тул хүн бүрт тохиромжгүй байж магадгүй юм.

Өөр нэг арга бол тусгай массаж, дасгал хийх явдал юм. Хамгийн үр дүнтэй нь дааврын эм уух явдал юм.

Эмэгтэйчүүд хөхний даруулга өмсөхөө болихыг зөвлөж байна. Анагаах ухааны судалгаагаар хувцасны шүүгээний энэхүү элемент нь хөхний өсөлтөд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Хөхний даруулга хэрэглэхээс татгалзах үед булчирхай нь уян хатан болдог нь тогтоогдсон. Ийм дотуур хувцас өмсөж үзээгүй эмэгтэйчүүдийн хөхний толгой нь хөхний даруулга тогтмол өмсдөг хүмүүсээс дунджаар 7 мм өндөр байдаг.

Хоол тэжээл

Хөхний булчирхай нь өөхний эдээс бүрддэг тул хоолны дэглэмээ хянахдаа моно ханаагүй өөх тосыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Чидун жимсний тос, самар (кешью, хушга, бүйлс, самар), кунжутын үр, herring, улаан загас, авокадо зэргийг идэж болно. Тэд цэвэршүүлээгүй нэмэлттэй салат хийхийг зөвлөж байна ургамлын тос. Ханаагүй өөх тос нь холестерин үүсэхээс сэргийлж, судасны аяыг сайжруулахад тусалдаг тул эмэгтэй хүний ​​биед ашигтай байдаг.

Мөн цагаан талх, цөцгийн тос, гахайн өөх зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг олон ханаагүй өөх тосыг идэж болно. Гэхдээ эд эсийн өсөлт нь зөвхөн цээжинд төдийгүй ходоод, хонго дээр ажиглагдах болно.

Фитоэстроген

Хоол тэжээлийн тусламжтайгаар та зөвхөн хөхний булчирхайн өөхний бүрэлдэхүүн хэсгийг төдийгүй булчирхайлаг хэсгийг нэмэгдүүлэхэд тусалж чадна. Үүнийг хийхийн тулд хоолны дэглэмийг эмэгтэй хүний ​​гол даавар болох эстроген агуулсан хоол хүнсээр баяжуулахыг зөвлөж байна.

Хөх томруулах бүтээгдэхүүн:

• шар буурцаг, буурцагт ургамал (вандуй, шош, шош, вандуй, сэвэг зарам);
• сүүн бүтээгдэхүүн (цөцгий, хатуу бяслаг, зуслангийн бяслаг, сүү);
• үр тариа (будаа, овъёос, арвай);
• fennel;
• наранцэцэг, маалинга, хулууны үр;
• hops (буцалсан усаар исгэж, цай шиг уух хэрэгтэй).

Та мөн уураг ихтэй хоол идэх хэрэгтэй. Энэ нь цээжний булчингийн давхаргыг нэмэгдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ

Хоолны дэглэмд шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ байх ёстой, учир нь эдгээр нь байгалийн дааврын тэнцвэрийг хадгалж, бие махбодийг ашигтай микроэлемент, витаминаар хангадаг. Эслэг нь хөхний өсөлтөд үр дүнтэй нөлөөлдөг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь эрэгтэй хүний ​​гол гормон болох тестостероны түвшинг зохицуулахад тусалдаг. Эмэгтэй хүний ​​биед давамгайлах үед эстрогений хэмжээ буурдаг.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь зөвхөн дэмжих үйлчилгээтэй бөгөөд гормоны нөлөөг нэмэгдүүлдэг тул хөх томруулах энэ арга нь 18-аас доош насны эмэгтэйчүүдэд илүү тохиромжтой. Тиймээс өсвөр насны охидод дараахь бүтээгдэхүүнийг санал болгож байна.

• цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг, улаан байцаа, цэцэгт байцаа;
• өргөст хэмх;
• лууван;
• манжин;
• төмс;
• хулуу;
• улаан лооль.

Эрүүл жимс, жимсгэнэ:

• нэрс;
• интоор;
• гүзээлзгэнэ;
• чавга;
• огноо;
• гранат.

Халуун ногоо, ургамал

Та хоолондоо халуун ногоо нэмж болно. Хатаасан ургамал, тухайлбал:

• мэргэн;
• ганга;
• цагаан гаа;
• улаан, хар чинжүү;
• улаан лиш;
• турмерик.

Тэд бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь хөхний булчирхайн өсөлтийг өдөөдөг. Үүнтэй ижил зорилгоор та фенугрек эсвэл зэрлэг сараалж хэрэглэж болно.

Дасгал хийх, массаж хийх

Цээжний хэмжээг томруулахын тулд та дараах дасгалуудыг хийж үзээрэй (хэрэглэхдээ цээжний булчингууд оролцох ёстой).

1. 1. Хуруу сунгах. Та тохойгоо цээжний түвшинд барьж, хуруугаа тэврэх хэрэгтэй. Та гараа хажуу тийш нь тараахыг хичээх хэрэгтэй.
2. 2. алгаа хавчих. Тэд таны өмнө цээжний түвшинд өргөгдсөн байдаг. Алганыхаа суураар бие биедээ нөлөөлөх хэрэгтэй. Дасгалыг 10 удаа хийдэг.
3. 3. Түлхэх дасгал. Энэ дасгал нь зарим эмэгтэйчүүдэд хэцүү мэт санагдаж болох ч цээжний булчинд маш үр дүнтэй байдаг. Эхлэхийн тулд та зөөлөн аргыг ашиглаж болно - өвдөг дээрээ бөхийж эсвэл сандал эсвэл вандан сандлын араас түлхэх дасгал хийж болно. 15 давталтын 3 багц хий.
4. 4. Дамббелл ашиглан дасгал хийх. Хэт их жин хэрэглэж болохгүй. Та гараа цээжнийхээ өмнө өргөж, дараа нь толгойныхоо ард доошлуулж, аажмаар анхны байрлал руугаа буцах хэрэгтэй. Давталтын тоо - 10 удаа.
5. 5. Хэвтэж байхдаа дамббелл ашиглан дасгал хийх. Та хэвтээ гадаргуу (вандан сандал) дээр хэвтэж, гараа хажуу тийш нь тарааж, шалан дээр перпендикуляр байрлалд аваачиж, дараа нь аажмаар доошлуулах хэрэгтэй. 15 давталтын 3 багц хий.

Хөхний өсөлтийг идэвхжүүлэхийн тулд та энгийн массажны аргыг ашиглаж болно.

1. 1. Цээжинд тос эсвэл тусгай массажны тос түрхэнэ.
2. 2. Индекс, дунд болон цагираган хуруунуудДугуй хөдөлгөөнийг цагийн зүүний дагуу 2 минутын турш хийнэ. Хөхний толгойд хүрэх шаардлагагүй.
3. 3. Хөхний толгойноос мөр, нуруу хүртэл илбэх хөдөлгөөн хийнэ.
4. 4. Хөхний толгойноос хөхний гадна хэсэг хүртэл хөрөөдөх хөдөлгөөнийг хурууны үзүүрээр дуурай.
5. 5. Цээжнээ алганаараа аягалж, нөгөө гараараа бага зэрэг цохино.
6. 6. Массаж нь хөнгөн цохилтоор төгсдөг.

Хөхөө томруулах эдгээр аргууд нь арьсны өнгийг хадгалах, цусны эргэлтийг сайжруулахад суурилдаг. Хөхний өсөлтийг дэмжих бусад массажны аргууд байдаг. Үүнд япон эсвэл вакуум орно. Гэхдээ эдгээр техникийг мэргэшсэн чадваргүй ашиглахыг зөвлөдөггүй. Ийм журмыг зөвхөн мэргэжлийн массажны эмч нар хийх ёстой.

Мансууруулах бодис

Хөхний томрох эмнэлгийн аргыг сонгохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй. Гормоны эм нь дараахь давуу талуудтай.

• хөхний хэмжээг 2-оос доошгүй хэмжээгээр нэмэгдүүлэх;
• хүсээгүй жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх;
• хурдан нөлөө үзүүлэх;
• хөхний хэлбэрт нөлөөлж, илүү бөөрөнхий болдог;
• үсний байдлыг сайжруулж, арьсыг илүү уян хатан болгож, залуужуулна.

Гэхдээ дааврын эм хэрэглэх үед тэд гарч ирж болно гаж нөлөө:

• биеийн жингийн өөрчлөлт;
• мэдрэлийн эмгэг;
• ходоод гэдэсний замын асуудал;
• мигрень, стресс, сэтгэлийн хямрал;
• нойрны эмгэг;
• харшил;
• тогтворгүй даралт.

Хэрэв ямар нэгэн гаж нөлөө илэрвэл эмийг өөрчлөх шаардлагатай. Бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо бүх гормонууд хөхний булчирхайн өсөлтөд нөлөөлдөггүй гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.Бүтээгдэхүүн нь дараахь зүйлийг агуулсан байх нь зүйтэй юм.

• прогестерон нь жирэмсэн үед үүсдэг даавар бөгөөд энэ нь хөхний өсөлтийг үүсгэдэг;
• эстроген - эмэгтэйчүүдийн анхдагч ба хоёрдогч бэлгийн шинж чанарыг хариуцдаг боловч хэрэв илүүдэл байвал хөхний булчирхайн өсөлт зогсох эсвэл урвуу нөлөө үзүүлдэг;
• пролактин нь хөхүүл үед үүсдэг даавар бөгөөд хөхний булчирхайг томруулж, хөхөөр хооллоход бэлддэг;
• гестаген - хөхний булчирхайн хөгжлийг дэмжиж, хөхөөр хооллоход бэлддэг.

Эмэгтэйчүүдийн хөхний өсөлтийг хурдасгах олон тооны гель, тос, шахмалууд байдаг.

Гормоны эмийг хэрэглэх нь эмэгтэй хүний ​​ерөнхий нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үс, арьс, хумсны бүтэц сайжирч, хөх нь томорч, өгзөг, хонго нь зөв хэлбэртэй болсон тул илүү дур булаам болдог. Жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн хэвийн явцыг хангахад тусалдаг. Гэхдээ Хөхөө томруулах энэ аргыг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Шинэ мэдлэг хайж буй уншигчид. Хэрхэн цээжин дээрээ илүү дур булаам болгох талаар. Өнөөдөр бид хөхөө томруулахын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэх талаар ярилцах болно.

Бидний хэрэглэж буй зүйл бидний гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг: арьсны уян хатан байдал, гоолиг гоолиг байдал, дүр төрхийн эмэгтэйлэг байдал. Та мэдэхийг хүсч байна:

1. Хоолны дэглэмээ зохицуулснаар хөхөө илүү дур булаам болгох боломжтой юу? - Тийм ээ.
2. Хэсэг юм идчихээд хөхөө мөөгөнцрийн зуурмаг шиг өсгөж чадах уу? - Үгүй.

Цээжний хэмжээг нэмэгдүүлэх тухай асуултыг хоёр асуулт болгон боловсруулж болно.

• ямар хоол хүнс нэмэгддэг хөхний булчирхай?
• ямар хоол цээжийг томруулдаг вэ?

Эхний тохиолдолд, оролт агуулсан бүтээгдэхүүн, халуун ногоо орно. Эмэгтэй бэлгийн дааврын ургамлын аналоги. Тэдгээрийг хэрэглэснээр таны цээжний хэмжээг тохируулахад тусална.

Хоёр дахь тохиолдолд - нүүрс ус, өөх тос. Тэд өөх тосыг нэмэгдүүлэхийг дэмждэг. Жин нэмэгдэхийн хэрээр хөх чинь хэд хэдэн хэмжээгээр томрох болно. Гэхдээ хөл, гуя нь хэт нарийхан хэвээр үлдэхгүй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хөхний бүсэд "стратегийн нөөц" -ийг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг хоол хүнс сонгохыг зөвлөдөг ч зөвхөн үүнийг "тэжээх" боломжгүй юм.

Өөр нэг сонголт бол бэлхүүсийг багасгах хоолны дэглэм юм. Соногийн бэлхүүстэй харьцуулахад жижиг цээж хүртэл мэдэгдэхүйц товойсон мэт харагддаг. Гэхдээ бид хатуу хоолны дэглэм, гэнэтийн турах, хичээнгүйлэн интернэтэд сурталчилсан, холбогч эдийн уян хатан чанар муудах, хүргэж гэдгийг санаж байх ёстой.

Ургамлын гормонууд

Хүссэн хэлбэрт хүрэхийн тулд юу идэх хэрэгтэй вэ? Зөвхөн хоол хүнс төдийгүй ундаа нь эдгээр зорилгод тохиромжтой.

Энэ бүлэгт дараахь зүйлс орно.

• халуун ногоо, ургамал;
• шар буурцаг, буурцагт ургамал;
• үр тариа, самар, үр;
• сүүн бүтээгдэхүүн (цэнхэр бяслаг, үнээний сүү);
• хатаасан жимс;
• тос

Ургамлын эстроген агуулсан хоол идэхдээ туслах бүтээгдэхүүн (жимс, хүнсний ногоо)гүйгээр хийж чадахгүй. Тэдний зарим нь фитоэстроген (брокколи, ногоон шош, амтат гуа) агуулдаг бол зарим нь биеийн үйл ажиллагаанд идэвхтэй тусалдаг.

Хоол хүнсээ ямар ч ногоо, жимс жимсгэнэээр баяжуулах нь дараахь зүйлд тусална.

• эмэгтэйчүүдийн биед дааврын тэнцвэрийг хадгалах;
• эстрогений улмаас биед хуримтлагдсан шингэний эх үүсвэр бөгөөд энэ нь хөхний өсөлтийг бий болгодог;
• хоол боловсруулалтыг сайжруулахад тусалдаг тул "шугам барихад" тусалдаг;

Зөв хооллолт нь цээжний бүсэлхийн бүсэд эрэгтэй хүний ​​​​харцыг татахуйц пропорцийг бий болгох боломжийг олгодог.

Халуун ногоо, ургамал, үр, үр тариа, самар

Энэ бүлгийн хамгийн түгээмэл төлөөлөгчид нь:

• fenugreek (дээд хэсэг, үр);
• fennel (үр, орой);
• маалингын үр (100 г бүтээгдэхүүнд их хэмжээний фитоэстроген агуулдаг, ойролцоогоор -379380 мкг);
• Licorice/licorice (үндэс);
• орегано өвс;
• галега/ямааны гудамж;
• Пуэрариа (үндэс).
• зэрлэг йам (үндэс, навч);
• мэргэн (өвслөг ургамал);
• гэрийн хошоонгор (улаан);
• кунжут (үр);
• helba (үр);
• цагаан гаа (үндэс);
• турмерик.

Самар нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• пистачиос;
• огноо;
• газрын самар;
• бүйлс;
• кешью;
• туулайн бөөр.

Буурцагнаас кофе (байгалийн) нь бага хэмжээний ургамлын гормон агуулдаг. Самар, кунжутын үрийг амттан болгон идэж болно. Орегано, гэрийн хошоонгор, fennel, маалингын үр, хоп боргоцой, чихэр өвс, цагаан гаа зэргийг цайнд нэмж эсвэл декоциний хийж болно. Халуун ногоо нь хоол хийхэд сайн байдаг.

Зарим халуун ногоотой ногоо, сармис, сонгино зэрэг нь эдгээр бодисуудад муу байдаггүй. Сармис нь хатаасан чангаанзаас илүү ургамлын эстроген агуулдаг бөгөөд 600 мкг/100 гр, харин сонгино нь түүнээс бага хэмжээгээр агуулагддаг.

Тос

Маш хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн дараахь зүйлд төдийгүй:

• маалинган тос;
• хоп тос

Тэд гадна болон дотор ашиглахад тохиромжтой. Тэдгээрийг ашиглах арга нь маш энгийн: тосыг массаж хийх, хийхэд ашигладаг гэрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн. Маалингын үрийн тос 1 tbsp уух нь маш ашигтай байдаг. л өдөрт.

Бүтээгдэхүүний дотроос фитоэстрогенийн агууламжаараа ялагчид

Хүнсний бүтээгдэхүүний дунд ийм ялагч (маалингын дараа) нь шар буурцаг ба түүний хамгийн ойрын бүлэг: вандуй, шош, сэвэг зарам юм. Шар буурцаг нь 103920 мкг/100 гр орчим ургамлын эстроген агуулдаг. Шар буурцагнаас хийсэн бүтээгдэхүүнүүд нь эдгээр бодисоор баялаг боловч тэдгээр нь ихэвчлэн эдгээр бодисуудаас бага хэмжээгээр агуулдаг.

Жишээлбэл, шар буурцгийн тараг нь ойролцоогоор 10,275 мкг / 100 г фитоэстроген агуулдаг. Хөвгүүдийн хувьд өсвөр настэр ч байтугай охидууд дааврын тэнцвэрийг алдагдуулахгүйн тулд шар буурцаг хэтрүүлэн идэхийг зөвлөдөггүй.

Буурцагтай хоол идсэнээр хөхний булчирхайн эдэд нөлөөлдөг гэж та асууж байна уу? Үнэн, хэрэв тэдгээрийг 15-18 насандаа, өөрөөр хэлбэл энэ эд эс үүсэх үед хэрэглэсэн бол. 20 жилийн дараа фитогормонуудын тусламжтайгаар та тусламжтай адил эзлэхүүнийг өөрчилж болно. Өөрөөр хэлбэл хэсэг хугацаанд.

Бусад бүтээгдэхүүн

Хөхөө сэтгэл татам дүүрэн болгохын тулд өөр юу идэх хэрэгтэй вэ? Наранцэцгийн үр, чидун жимсний тос, хатаасан чангаанз, огноонд нилээд их хэмжээний фитогормон (180-600 мкг/100 гр) агуулагддаг. Тэд нэрс, гүзээлзгэнэ/гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, улаан усан үзэм, эрдэнэ шиш, тэр ч байтугай тарвасанд бага хэмжээгээр байдаг. Үнээний сүүнд ердөө 1-1.2 мкг/100 г агуулагддаг.

Бүх төрлийн байцаа (цагаанаас цэцэгт байцаа хүртэл) фитоэстроген агуулдаг. Энэ нь зөвхөн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, гэдэс цэвэрлэхэд тустай төдийгүй хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тустай боловч хүн бүр үүнийг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Маш сайн хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн гэж үздэг:

• овъёос;
• арвай;
• бор будаа

Жин нэмэхэд тусалдаг хоол хүнс

Дараах тохиолдолд өөхний эд хуримтлагдана.

• банана, цагаан талх, бялуу идэх;
• бүгдийг нь сүүгээр угаана.

Харамсалтай нь ийм хоолны дэглэмийн үед зөвхөн хөхний булчирхай томордоггүй. Таны ташаа бөөрөнхий болж, хөл чинь булбарай болно. Хөхний дур булаам байдлыг нэмэгдүүлэх ийм арга нь маш нарийхан охидод тохиромжтой. Мэдээжийн хэрэг, "туранхай галзуу загвар өмсөгч" -ийн авъяас чадвар таныг уруу татахгүй бол Twiggy-ийн хэлбэр нь таны хамгийн тохиромжтой хэлбэр биш юм.

Хэрхэн өөрийгөө хорлохгүй байх вэ?

Хоол тэжээл - чухал бүрэлдэхүүн хэсэгамьдрал. Бие нь бидний шингээж авдаг элементүүдээс бүрддэг. Та бага зэрэг эрүүл хоол хүнс идэж чадахгүй. Фитоэстрогенийг ямар ч хэлбэрээр удаан хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Бие махбодид эмэгтэй хүний ​​бэлгийн дааврын хэмжээг 3 сар дараалан өндөр түвшинд байлгах нь дааврын тэнцвэрт байдлыг алдагдуулж, ноцтой өвчин үүсгэдэг.

Хоол идэх шаардлагагүй:

• шар айраг;
• түүхий зуурмаг;
• мөөгөнцрийн эхлэл;
• хэт их өөх тос агуулсан хоол хүнс;
• олон чихэр.

Хоолны энэ аргын тусламжтайгаар та хүссэн хэмжээгээ нэмэгдүүлэхээс илүүтэйгээр хоол боловсруулах тогтолцоог гэмтээж, гэдэс болон "өгзөг чих"-ээ өсгөх магадлал өндөр байдаг.

Хэрхэн цээжээ томруулах вэ, энэ нь үнэ цэнэтэй эсэхээс үл хамааран та өөрөө шийднэ. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар тайлбарласан арга нь нэг гол давуу талтай байдаг - энэ нь мэс засалчийн оролцоо шаарддаггүй. Мөн нэг чухал сул тал бий - энэ нь зөвхөн хөхийг их хэмжээгээр томруулж, үр дүнг насан туршдаа хадгалахад ашиглах боломжгүй юм.

Хэрэв та энэ аргыг танд зориулагдсан гэж шийдсэн бол биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, зөв ​​хооллолт нь аливаа, бүр эрүүл хоол хүнсийг хэт их шингээхээс хамаагүй дээр гэдгийг бүү мартаарай. Илүү нимгэн бэлхүүсмөн тонгорсон цээжийг онцолж, илүү том харагдуулна. Үүгээр бид тантай баяртай гэж хэлье. Таныг болон найз нөхдөө манай хуудсанд хүлээж байна.

Жижиг хөх нь удамшлын шинж чанартай байж болно, эсвэл эмэгтэй даавар эстроген дааврын дутагдал, олон тооны шим тэжээлт бодисын дутагдалтай холбоотой байж болно. Энэ төрлийн даавар нь хариуцдаг эмэгтэйлэг гоо үзэсгэлэн, мөн түүний дутагдал нь эмэгтэй хүний ​​дүр төрхийг улам дордуулж, хүүгийн дүр төрхтэй болгодог. Үүнээс болж эмэгтэй хүн хонго, цээжиндээ эзэлхүүн алддаг бөгөөд энэ нь дур булаам байдал, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болоход хүргэдэг.

Тиймээс хэд хэдэн тодорхой хоол хүнснээс авч болох эстрогений ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй. Фитоэстроген агуулсан, дааврын эм, нэмэлт тэжээл агуулаагүй шинэхэн, бүрэн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн нь хөхний болон эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд тустай.

Хөхний өсөлтийг дэмждэг хүнсний хүснэгт

Хөхөө томруулахын тулд өөр аргууд, эрс арга хэмжээ авахгүй, их хэмжээний мөнгө зарцуулахгүйгээр та ийм асуудлын талаархи мэдээллийн бодит эх сурвалжийг олох хэрэгтэй.

Ихэвчлэн хөхний булчирхайн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд хэд хэдэн процедурыг хийхэд хангалттай биеийн тамирын дасгалҮүний зэрэгцээ хоолны дэглэмээ сэргээ. Зорилгодоо хүрэх амжилтын 50 гаруй хувь нь эмэгтэй хүн ямар хоол хүнс тогтмол иддэгээс хамаардаг.

Дээрх хоолыг өдөр бүр хоолны дэглэмдээ оруулж, дасгал, процедуртай хослуулснаар сарын дараа та хөхний булчирхайн хэмжээ, хэлбэрийн өөрчлөлтийг нүдээр үнэлэх боломжтой.

Нэмж дурдахад, өмнөх үеийнхний туршлагаас харахад ширээн дээрх аяга таваг хэдий чинээ энгийн байх тусам эмэгтэй хүний ​​дүр төрхөд илүү ашигтай байх болно. Бүхэл үрийн будаа нь үүний тод жишээ юм.

Домог бүтээгдэхүүн - хөхний өсөлтөд юу нөлөөлдөггүй

Эмэгтэйчүүдийн дунд хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх сэдэв нь хэлэлцэх дуртай сэдэв болсон тул тэдний олонх нь эргэлзэж байна үр дүнтэй техникүүддомогт зохиолуудтай. Эмэгтэйн хөхний булчирхайг бүрэн дүүрэн, аясаар дүүргэхэд тусалдаг хүнсний бүтээгдэхүүнд мөн адил хамаарна.

Хөхний хэмжээд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй хүнсний жагсаалт нь 4 цэгээс бүрдэнэ.

• . Энэхүү хүнсний бүтээгдэхүүн нь эслэгээр баялаг тул эмэгтэй хүний ​​ерөнхий эрүүл мэнд, арьсанд сайнаар нөлөөлдөг нь дамжиггүй. Гэхдээ энэ бүгдийг байцаа нь гэдэс дотрыг төгс цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулдагтай холбон тайлбарлаж болно. Тиймээс нарийхан бэлхүүс нь хөхийг томрох боломжийг олгодог боловч хөхний булчирхай өөрөө өөрчлөгдөхгүй хэвээр байх болно.
• Түүхий зуурмаг. Эмэгтэйчүүдийн дунд түүхий мөөгөнцрийн зуурмаг нь хөхний томролыг дэмждэг гэсэн байнгын үзэл бодол байдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ бүтээгдэхүүн болон хөхний хооронд ямар ч хамаарал байхгүй, түүхий зуурмаг нь ямар ч ашиг тустай байдаггүй, зөвхөн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг.
• Ашигт малтмалын ус. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нарын үзэж байгаагаар хүн өдөрт хагас литр ус уух шаардлагатай байдаг рашаан усхийгүй. Гэхдээ бодисын солилцоог хэвийн болгохын тулд зөв уух дэглэм шаардлагатай бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​дүр төрхийг сайжруулах болно. Ус хөхний хэмжээ ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй.
• Өөх тостой хоол. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар нэг килограмм өөх тос нь хэвлий, гуяны хэсэгт бараг бүхэлдээ тархдаг бөгөөд зөвхөн 20 грамм нь хөхний булчирхайд ордог. Бусад төрлийн өөх тос нь хөхөнд тустай байж болох ч өөх тостой хоол хүнс (шарсан төмс, бялуу, майонез, маргарин, жигнэмэг) биш юм.

Тиймээс амьдралын хэмнэл, хоолны дэглэмийг өөрчлөхөөс өмнө сайтар судлах хэрэгтэй ашигтай шинж чанаруудбүх бүтээгдэхүүн, хөхний булчирхайн анатомийг сурах. Ийм мэдлэг нь таны хөхийг томруулахын тулд яг юу хэрэгтэйг, ямар бүтээгдэхүүн нь зөвхөн тэдний байдал, хэлбэрийг сүйтгэдэг болохыг ойлгоход тусална.

Хөхний булчирхайн дайсан бүтээгдэхүүн бол мөөгөнцрийн болон хөнгөн шар айраг юм.

Энэ хоёр бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэдэг бөгөөд залуу, өтгөн хөхийг гэмтээж болно. Үүнээс гадна та шахах, үрэх зэрэг процедураас зайлсхийх хэрэгтэй.

Ихэвчлэн хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд мэргэжилтнүүд нэг эсвэл хоёр кг жин нэмэхийг зөвлөж байна, гэхдээ таны дүр төрхийг алдагдуулахгүйн тулд хэвлийн булчингаа сургах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд уураг, ургамлын гормоноор баялаг хоол хүнс, мөн шингэцтэй өөх тос, нүүрс ус агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.

Хөхний хэмжээ нь фолийн хүчил, эслэг, фитоэстроген, афродизиак, амин хүчил зэрэг бодисуудад нөлөөлдөг.

Түүнээс гадна зөв хооллолт, та бэхжүүлэхэд чиглэсэн долоо хоногт гурван удаа хэд хэдэн дасгал хийх хэрэгтэй цээжний булчиннуруу ба мөрний бүсний булчингууд. Хоол тэжээлтэй зэрэгцэн булчингууд нь хөхний булчирхайг дээшлүүлж, ая, коллагенаар дүүргэнэ. Энэ нь таны хөхийг залуу, бат бөх болгох болно.

Зөвхөн энэ асуудалд нэгдсэн арга барил нь сарын дотор анхны үр дүнг мэдрэх боломжийг танд олгоно.

Мэргэжилтнүүд хөхний өсөлтөд зориулсан бүтээгдэхүүн байдаг гэдгийг олж мэдсэн. Тэдний өвөрмөц онцлог- найрлага дахь фитоэстроген байгаа эсэх эсвэл эмэгтэй хүний ​​биед дааврын үйлдвэрлэлийг өдөөх чадвар. Цээжний хэмжээг өөрчлөхийн тулд ямар бүтээгдэхүүн эерэг үр дүнд хүрч, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байхыг мэдэх нь чухал юм.

Цээжний өсөлтийн тулд бие махбодид фолийн хүчил ба эстроген гэсэн хоёр бодисыг байнга байлгах шаардлагатай болдог.

Фолийн хүчил нь эсийн өсөлт, шинэчлэлтийг хариуцдаг. Энэ нь хоол хүнс эсвэл эмийн бэлдмэл хэлбэрээр ирдэг. Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө эмэгтэйчүүд үүнийг нэмэлтээр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Бие дэх фолийн хүчлийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд улаан загас, шош, лууван, байцаа эсвэл элэг идэх хэрэгтэй.

Хоёр дахь бодис нь эстроген юм. Олон эмэгтэйчүүд хөхөө өсгөхийн тулд эстрогентэй хамт юу идэх хэрэгтэйг сонирхож байна. Энэ нь маалингын тос, маалингын үр, түүнчлэн шар буурцагт байдаг.

Ямар хоол хүнс хөхийг томруулдаг вэ?

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хөхний булчирхайн өсөлтөд хоол хүнсэнд агуулагдах олон тооны бодисууд нөлөөлдөг. Хэрэв уналтын хэмжээг өөрчлөх шаардлагатай бол тэдгээрийг хоолны дэглэмд нэмж оруулдаг.

Хөхний өсөлтийг бий болгохын тулд цэсийг эстроген агуулсан хоол хүнс, амтлагчаар шингэлнэ. Маалинга, түүний үр, тосыг анхаарч үздэг. Сайн үр дүн нь хумс, мэргэн, улаан чинжүү, цагаан гаа зэрэг болно.

Ургамлын гаралтай өөх тос агуулсан хоол хүнс нь хөхний өсөлтийг дэмжих болно. Үүнд авокадо, самар, чидун, майга зэрэг орно.

Бүтээгдэхүүний дотроос мэргэжилтнүүд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг, үр дүнтэй бүтээгдэхүүнийг онцлон тэмдэглэв.

Шар буурцаг, буурцагт ургамал. Хэрэв хөх нь байгалийн жамаар ургадаггүй бол шар буурцагны бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал нь нөхцөл байдлыг тодорхой хэмжээгээр өөрчлөхөд тусална. Эдгээр нь байгалийн фитоэстроген агуулдаг. Үр тарианы үр тарианы хамт сэвэг зарам, вандуй зэргийг будаа бэлтгэхэд ашигладаг. Мөн буурцаг, вандуйтай шөлийг хоол хүнсэндээ оруулах нь зүйтэй. Чидун болон маалингын тосыг салатны амтлагч болгон ашигладаг. Буурцаг, шар буурцаг хэрэглэх үед эдгээр нь цээжний томрох хоолны дэглэмд хязгаарлагдмал хэмжээгээр багтдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Илүүдэл буурцагт ургамлууд нь зөвхөн хөхний өсөлтийг төдийгүй биеийн жинг бүхэлд нь нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Үр тариа. Үр тариагаар хийсэн будаа нь зөвхөн хоол боловсруулах тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Цээж томруулахын тулд та үр тарианы бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэх хэрэгтэй. Хамгийн сайн үр нөлөө нь эрдэнэ шиш, будаа, улаан буудайн хэрэглээнээс ажиглагддаг. Хоолны дэглэмийг хэвийн болгох, хоол боловсруулалтыг сайжруулах, эстрогенийг нөхөхийн тулд тэдгээрийг идэх хэрэгтэй. Үр тариа нь илчлэгийг удаан хугацаанд хадгалж, өдрийн турш эрч хүчээ цэнэглэх боломжийг олгодог. Хамгийн мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхийн тулд боловсруулаагүй үр тариа хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Ихэнх жимс, хүнсний ногоо нь эмэгтэйчүүдийн өндгөвчний эстрогений үйлдвэрлэлийг дэмждэг бодис агуулдаг. Улирлаас хамааран тоор, чангаанз, гүзээлзгэнэ, зэрлэг гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, интоор зэрэг жимсээр хоол хүнсээ баяжуулах нь чухал юм. IN өвлийн улиралтэдгээрийг хатаасан чангаанз, огноогоор солино. Хүнсний ногоо нь таны уналтын өсөлтөд тусална: хулуу, хаш, төмс, манжин.

Халуун ногоо, ургамал. Хөхөө ургуулахын тулд аяга таваг дээрээ зөв халуун ногоо нэмэх эсвэл дусаах, цай хэлбэрээр исгэх ургамлыг хийх хэрэгтэй. Эстрогений хэмжээгээр тэргүүлэгч нь фенугрек, fennel, хоп боргоцой, орегано юм. Fennel нь хөхөөр хооллох үед сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх хэрэгсэл гэдгээрээ эрт дээр үеэс бий болсон. Фенугрек, хоп боргоцой, орегано нь цай хийхэд тохиромжтой. Бэлтгэхдээ шар айраг исгэх технологийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Үр ашиг нь мэдэгдэхүйц байхын тулд дусаахыг 1-2 сарын зайтай авна.

Эрүүл өөх тос. Моно ханаагүй өөх тос нь хөхний булчирхайд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр нь таны жин, бүсэлхийн өргөнийг өөрчлөхгүйгээр цээжний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Их хэмжээгээрөөх тос олддог хушга, зөгийн бал, банана, чидун, маалингын үр, кунжутын үр, улаан загас, авокадо.

Эдгээр бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэх нь цээжний өөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Үлгэр домог ба бодит байдал

Эрт дээр үеэс эхлэн хөхний томрох хоолны дэглэм нь тодорхой хоол хүнс агуулсан байх ёстой гэдгийг та сонсож болно. Тэдний дунд байцаа онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг. Мэргэжилтнүүдийн судалгаагаар ардын жоронд орсон бүх бүтээгдэхүүн нь хөхний өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаггүй.

Байцаа. Энэ ногоог охид, эмэгтэйчүүдийн хэрэглээнд хамгийн ашигтай гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь хөхний өсөлтөд нөлөөлдөггүй. Бие махбодид үзүүлэх эерэг нөлөө нь витамин А, В, фосфор, хүхэр, цайр, төмөр, фолийн болон пантенолын хүчил ихтэй байдаг. Энэ нь холестеролыг биеэс зайлуулахад тусалдаг эслэг агуулдаг. Байцаа идэх нь бодисын солилцоог хэвийн болгох, жингээ хасах, арьсны байдлыг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай.

Мөөгөнцөр. Шар айраг эсвэл шинэхэн, тэд хөхийг ургуулдаг хүнсний жагсаалтад байдаггүй. Таблет хэлбэрээр тэдгээр нь маш их хэмжээний витамин агуулдаг бөгөөд арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Тэдгээрийг хэзээ хэрэглэхийг зөвлөж байна батгаболон батга.

Хонгор минь. Бие махбодийг витамин, эрдэс бодис, амин хүчлээр баяжуулахын тулд зөгий бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй. Зөгийн бал нь байгалийн антисептик юм. Энэ нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Арьсны хөгшрөлтийн процессыг удаашруулахад тусалдаг. Гэхдээ зөгий бүтээгдэхүүн нь хөхний өсөлтөд тусалдаггүй.

Сүү. Хөхөө ургуулдаг хүнсний тухай өөр нэг домог бол сүүтэй холбоотой. Энэ нь эрүүл уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулдаг. Арьс, үсний байдлыг хэвийн болгох, хумс, ясыг бэхжүүлэхийн тулд сүүн бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэх шаардлагатай. Гэхдээ энэ нь хөхний хэмжээгээр нөлөөлдөггүй.

Эрүүл мэндэд хортой хөх томруулах аргууд

Хөх томруулах бүх бүтээгдэхүүн үр дүнтэй, бие махбодид ашиг тустай байдаггүй. Идэвхтэй сурталчилж байгаа хэд хэдэн аргууд байдаг боловч сөрөг үр дүнд хүргэж болзошгүй.

Дараах хоол хүнс нь хөх томруулахад тохиромжгүй.

Байцаа. Түүхий болон чанасан хэлбэрээр энэ нь гэдэс цэвэрлэх, нийт жинг бууруулахад тусалдаг. Нийт нимгэн байдлын арын дэвсгэр дээр цээж нь харагдахуйц томордог.

Ашигт малтмалын ус. Биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд өдөр бүр 1.5 литр ус хэрэглэх шаардлагатай. Шингэн нь өөх тосыг арилгаж, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулж, усны тэнцвэрийг хэвийн болгодог. Үр дүн нь хөхний булчирхайг сайхан, аятай болгодог.

Түүхий зуурмаг. Зуурмагийг түүхийгээр нь идэх нь биед ашиг тусаа өгөхгүй. Мэргэжилтнүүд ийм туршилтаас татгалзахыг зөвлөж байна.

Өөх тостой хоол. Өөх тос агуулсан хоол хүнс нь биеийн нийт жин нэмэгдэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ тохиолдолд ихэнх хэсэг нь гэдэс, гуян дээр хуримтлагддаг. Хөхний булчирхай нь 10% -иас бага хувийг эзэлдэг.

Хоол хүнсээс гадна хориотой аргуудын жагсаалтад эм, тос зэрэг олон тооны туршилтууд орно.

• байгалийн орц найрлагад суурилсан туршилтгүй жор хэрэглэх;
• шар айраг уух;
• мөөгөнцөр түрхэх;
• мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхгүйгээр хүнсний нэмэлт тэжээл, фитоэстрогенийг буруугаар ашиглах.

Хөхний булчирхайн хэмжээг ихэсгэдэг хоолыг буруугаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Эдгээр нь эерэг үр дүнг өгдөг боловч ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг тасалдуулах, дааврын асуудал, нойргүйдэл болон дотоод эрхтний бусад үйл ажиллагааны доголдолд хүргэдэг.

Цээж томруулах бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь олон тооны туршилтаар батлагдсан бодит байдал юм. Гэхдээ эерэг үр дүн нь зөвхөн боломжтой юм тэнцвэртэй хооллолт, үүнд бие махбодод хэрэгтэй, шаардлагатай бодисууд, биеийн тамирын дасгалтай хослуулан.

Бид бүгд эмэгтэйчүүд - төгс төгөлдөрчид! Зарим нь бага, зарим нь илүү, гэхдээ бидний гадаад төрх байдлын хувьд бид ихэнхдээ хатуу чанд байдаггүй. Хөхний хэмжээ нь үүний бас нэг баталгаа юм. Бараг бүх бүсгүйчүүд цээжиндээ унасан байхыг хүсдэг илүү том хэмжээтэй, үүнийг багасгахыг мөрөөддөг хүмүүсийг эс тооцвол.

Зөв хооллолтоор мэс засалгүйгээр хөхөө томруулах боломжтой.

Эмэгтэйн хөхний булчирхайн хэмжээнээс хамаардаг хамгийн эхний бөгөөд гол хүчин зүйл бол гормон юм. Гормоны тэнцвэргүй байдал үүссэн тохиолдолд эмэгтэй дааврын эстроген дааврын үйлдвэрлэлд "шилждэг" бөгөөд энэ нь эзлэхүүн өөрчлөгдөхөд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүнээс сэргийлдэг эрэгтэй тестостероны эсрэг. Та эстрогений түвшинг "хөх томруулах хоол хүнс" -ийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг хоол хүнс хэрэглэснээр хэвийн болгож чадна. Хөхний эд эсийн өсөлтийг идэвхжүүлэхийн тулд та дааврын эм хэрэглэж болно, гэхдээ сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүйн тулд ийм эмийг эмчийн зааж өгсөн байх ёстой.

Хоёрдахь хүчин зүйл, гэхдээ үүнээс багагүй чухал зүйл бол өөх тос юм. Эцсийн эцэст, цээж нь түүний 85% -ийг бүрдүүлдэг. Хэрэв та авокадо, чидун, маалингын болон кунжутын үр, чидун болон авокадогийн тосонд агуулагддаг эрүүл, нэг ханаагүй өөх тосыг тогтмол хэрэглэвэл мэс засалгүйгээр хөхөө томруулах нь илүү боломжтой болно. Эрүүл өөхний агууламж нь далайн загас, мөн янз бүрийн үнийн сегментүүдэд - улаан загас, майга зэрэгт өндөр байдаг.

Үүнээс гадна кунжут нь фосфор, төмөр, кальци, уураг ихтэй байдаг - ийм хослол нь микроэлементүүд нь зөвхөн томрохоос гадна хөхний булчирхайг бэхжүүлдэг. Мөн кунжут болон маалингын тосыг деколлетийн хэсэгт шууд түрхэж болно.

Ургамлууд

Олон зууны турш эдгээгчид эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд ургамлыг хэрэглэж ирсэн. Тэдгээрийг хүнсний нэмэлт тэжээл, цай, нунтаг хэлбэрээр хоёуланг нь хэрэглэж болно, энэ нь шахмалаас илүү байгалийн дааварыг нөхдөг.

Fennel. Түүний шинж чанарыг удаан хугацаанд олж мэдсэн. Fennel ашиглан гэртээ хөхний томрох нь амттай, энгийн байхыг амлаж байна - өдөрт хоёр удаа энэ өвсийг ашиглан цай ууна.

Хоп боргоцой. Эдгээр нь хүсэн хүлээсэн биологийн идэвхт бодисын өндөр агууламжтай байдаг. Үүнээс болж эмэгтэйчүүд шар айраг ууж муруйгаа тойруулж байх ёстой гэсэн буруу ойлголттой байсан. Гэхдээ шар айрагнаас жинхэнэ хопыг үргэлж олж чадахгүй тул эрсдэлд орохгүй, цай уух нь дээр. Буцалж буй усаар исгэсэн нарсны боргоцойны дусаахыг 1-2 сар тутамд долоо хоногийн турш хоолны дэглэмд нэмнэ. Манай эмээ нар яг ийм зүйл хийдэг байсан.

Мөн улаан гэрийн хошоонгор, зэрлэг йам, хөрөө палметто, фенугрек, түүнчлэн донгуай, адислагдсан Thistle зэрэгт анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.

Буурцагт ургамал

Шош, вандуй, сэвэг зарам, шош нь хөхний булчирхайг томруулж чадахгүй ч илүү уян хатан болгоно. Гэхдээ шар буурцаг нь фитоэстрогений баялаг эх үүсвэр юм. Түүний хэрэглээ нь маш олон талт байдаг - дүпү, сүү, эдамаме. Үүнээс гадна уураг ихтэй бөгөөд хөхний эдийн өсөлтийг сайжруулдаг. Тиймээс зуслангийн бяслаг, загас, мах, өндөгний талаар бүү мартаарай.

Үр тариа

Арвай, овъёос, бор будаа зэрэг үр тарианд их хэмжээний уураг, эстроген агуулагддаг.

Урамшуулал бол гэдэс цэвэрлэх явдал бөгөөд энэ нь таныг хэдэн кг жин хасахад хүргэдэг.

Жимс, хүнсний ногоо

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь фитоэстроген агуулдаг боловч бүгд биш, олон биш. Бидний сонирхож буй бодис бол манжин, өргөст хэмх, лууван, улаан лооль, хаш, хулуу, амтат төмс, сармис, байцаа болон цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, алим, анар, чавга, интоор, огноо.

Та хоолыг ганга, орегано, мэргэн, чинжүү, гоньд, турмерик, хумс, цагаан гаа, наранцэцэг, хулууны үрээр амталж болно.