Хэрхэн зөв наранд шарах вэ: наранд шарахгүйн тулд хэн, хэдэн цагт, хэдэн цагт наранд шарах ёсгүй. Хэзээ наранд шарах нь хамгийн тохиромжтой вэ: аюулгүй, аюултай цаг. Хэдэн цагт наранд байх нь хортой вэ?

Арьс нь биед маш их тустай байдаг, гэхдээ зөвхөн дунд зэргийн хэмжээгээр авсан тохиолдолд л. Наранд шарах нь хариуцлагатай хандлагыг шаарддаг, эс тэгвээс наранд шарах эрсдэл нэмэгддэг. Наранд цохиулах эсвэл халуунд цохиулах нь тийм ч таатай байх болно.

Гэвч наранд хэт их өртсөний хамгийн ноцтой бөгөөд аюултай үр дагавар нь арьсны хорт хавдар үүсэх явдал юм сүүлийн жилүүдэдулам түгээмэл болж байна. Ийм үр дагавраас зайлсхийхийн тулд наранд шарах үндсэн дүрэм, хэдэн цагт наранд шарах нь дээр вэ гэдгийг мэдэх нь чухал юм.

Аюулгүй идээлэх хамгийн чухал зүйл бол нарны эмчилгээний оновчтой цагийг зөв сонгох явдал юм. Энэ мэдээлэл нь ерөнхийдөө мэдэгдэж байгаа боловч үзэсгэлэнтэй арьсны өнгөийг эрэлхийлэхийн тулд олон хүмүүс дараах бүх нийтийн дүрмийг мартдаг.

• Нарны идэвхжил 11:00-16:00 цагийн хооронд оргилд хүрдэг. Энэ хугацаанд нарны шууд тусгалд орохыг зөвлөдөггүй, учир нь арьс гэмтэх эрсдэл маш өндөр байдаг. Энэ сэрэмжлүүлгийг хөнгөн мэдрэмтгий арьстай хүмүүст онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
• Өглөө 11-00 цагаас өмнө, орой 16-00 цагаас хойш далайн эрэг рүү явах нь дээр. Яг энэ хугацаанд арьсны өнгийг жигд болгох боломжтой.
• Өдрийн турш шатаж буй туяан дор хэвтэхгүй, шаргал өнгөтэй болохдоо аажмаар хандах хэрэгтэй. Эхлэхийн тулд наранд 5 минут өртөхөд хангалттай бөгөөд дараагийн өдрүүдэд заасан хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж болно.
• Мэргэжилтнүүд нарны шууд тусгалд өртөх хамгийн дээд хугацааг 2 цаг гэж үздэг.

Бүр идээлэх: цөөн хэдэн алтан дүрэм

Үзэсгэлэнтэй, тэр ч байтугай нар шаргал өнгөтэй болох нь зөвхөн хэдэн цагт наранд биеэ шарахыг мэдэхээс хамаарна. Хүссэн үр дүнд хүрэх нь үйл явцын зөв хандлагаас ихээхэн хамаардаг.

Сайхан шаргал өнгөтэй болгох үндсэн дүрмийг танилцуулж байна.

• Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө нүд, үсний эргэн тойрон дахь арьсаа хамгаалах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та нарны шил, Панамын малгай ашиглах хэрэгтэй.
• Халуу шатаж буй нарны доор байр сууриа байнга өөрчлөх талаар мартаж болохгүй. Тиймээс нуруу, ходоодоо ээлжлэн халаахын тулд 5 минут тутамд байрлалаа өөрчлөхийг зөвлөж байна.
• Далайн эргээс буцаж ирэхдээ сэрүүн шүршүүрт орохоо мартуузай арьстэжээлийн тосоор эмчил.
• Уснаас гарахдаа хуурай арьсаа арчихыг зөвлөдөггүй. Үүнийг байгалийн жамаар хатаахыг хүлээх нь дээр бөгөөд энэ нь үзэсгэлэнтэй сүүдэр бий болгох түлхүүр болно.
• Наранд шарах, арьсыг хальслахаас зайлсхийхийн тулд тусгай тос хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Халуу шатаж буй наранд хэдэн цагт наранд биеэ шарах ёсгүй гэсэн мэдээллийг удирдан чиглүүлснээр арьсанд ноцтой гэмтэл учруулахаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Харамсалтай нь хүмүүс арьсны өнгийг хурдан өөрчлөх найдвараар наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг хугацааны талаархи зөвлөмжийг үл тоомсорлодог. Эдгээр зорилгын үүднээс бие махбодид үзүүлэх сөрөг нөлөөг арилгах илүү зөөлөн арга, аргыг ашиглах нь дээр.

Тиймээс өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ лууван, гүйлстэй шинэхэн шахсан жүүс нэмбэл сайхан бор өнгөтэй болох үйл явцыг хурдасгах болно. Гэхдээ ихэнх нь аюулгүй аргаарШаардлагатай сүүдэрт харагдах байдлыг хурдасгахын тулд идээлэлтийг сайжруулдаг тусгай тос хэрэглэх явдал юм.

Ийм бэлдмэлүүд нь бас сайн байдаг, учир нь тэдгээр нь зөвхөн гоо үзэсгэлэнг бий болгоход тусалдаг төдийгүй хэт ягаан туяаны арьсанд үзүүлэх сөрөг нөлөөг бууруулдаг. Харанхуй сүүдэр үүсэх нь тусгай пигмент - меланиныг үйлдвэрлэх идэвхжсэнтэй холбоотой юм. Ашиглалтын үр дүнд хамгаалах хэрэгсэлхүн жигд, үзэсгэлэнтэй бор шаргал өнгөтэй, чийглэг, эрүүл арьсны эзэн болдог.

Нарнаас хамгаалах тосыг далайн эрэг рүү явахаас хагас цагийн өмнө арьсанд түрхэх хэрэгтэй. Нарны шууд тусгалд байхын зэрэгцээ арьсанд тогтмол тос түрхэх шаардлагатайг мартаж болохгүй.

Та хэдэн цаг наранд шарах боломжтой, нарны шууд тусгалд хамгийн их зөвшөөрөгдөх хугацааг санах хэрэгтэй. Тиймээс хагас цаг наранд шарж байгаад хэсэг хугацаанд сүүдэртэй газар нүүх нь зүйтэй.

Нарны гэрэлд өртөх хамгийн оновчтой хугацааг тодорхойлохдоо хүмүүсийн фото хэв маягийг удирдан чиглүүлэх шаардлагатай. Тиймээс хөнгөн мэдрэмтгий арьстай хүмүүсийг наранд хагас цагаас илүү хугацаагаар байлгахыг зөвлөдөггүй. Харин хар арьстай хүмүүс 1 цаг орчим наранд шарах боломжтой.

Ухаалаг наранд шарж, амралтаасаа бэлэг дурсгалын зүйл төдийгүй үзэсгэлэнтэй хүрэл шаргал өнгөтэйг авчираарай!

Аюулгүй идээлэх үеийн тухай видео

Италичууд "Нар шингэдэггүй газарт эмч ихэвчлэн ирдэг" гэсэн үг байдаг. Гэхдээ зөвхөн наранд үнсдэг италичууд тэгж боддоггүй. Дани улсын Нобелийн шагналт Нилс Риберг Финсен (дашрамд хэлэхэд тэрээр бага насаа Хойд туйлын тойргийн ойролцоох Фарерын арлуудад өнгөрөөсөн) нарны гэрлийн эдгээх нөлөөг нотлон 1903 онд дэлхий даяар хүлээн зөвшөөрөгдөж, шагнал хүртжээ.

Нарны гэрлийн нөлөөгөөр витамин биш харин гормон болох Д аминдэм үүсдэг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Энэ нь бие махбодид тохиолддог олон мянган үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд арьс, үсний байдлаас эхлээд сэтгэлийн байдал, жин, дархлаа зэрэг бүх зүйлд шууд нөлөөлдөг.

Хэрэв Д аминдэмийн дутагдал байгаагүй бол онкологийн эмнэлгүүд 70 хувь хоосон байх байсан гэдэгт олон мэргэжилтнүүд итгэлтэй байна.

Хэт ягаан туяаны нөлөөн дор (зөв тунгаар) зарим төрлийн эмгэг төрүүлэгчид үхдэг. Арьсны байдал нь дерматит, psoriasis болон бусад үрэвсэлт үйл явцаар сайжирдаг. Гэхдээ байгаль дээрх бүх зүйлийн нэгэн адил нар, наранд шарах нь тэдэнд боломжийн хандлага, харьцааны мэдрэмжийг шаарддаг.

Арьсны хүчтэй харанхуйлах нь хэт ягаан туяаны хэт ягаан туяанд бие махбодийн хамгаалалтын хариу үйлдэл болох их хэмжээний меланин ялгарах явдал юм.

Жилийн янз бүрийн цагт хэрхэн зөв борлох вэ

Бүх нийтийн дүрэм байдаг: та сүүдэр нь хүний ​​өндрөөс богино болтол наранд жаргаж болно.

Далайн эрэг рүү явахын өмнө SPF тос түрхэж, хамгаалалтаа хоёр цаг тутамд шинэчилж байхаа бүү мартаарай. © iStock

Өвөл, хавар

Боломж болгонд би нүүр гараа нарны туяанд ил гаргахыг хүсдэг. Хавар нар зөөлөн байдаг ч түүний хор хөнөөлийн нөлөө арилаагүй гэдгийг мартаж болохгүй.

Зуны эхэн сар

Та арьсаа хэт ягаан туяанд дасгаж, бие даасан гэрэлд мэдрэмтгий байдлыг харгалзан наранд шарах хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд хамгийн бага улайлтыг хүртэл бууруулж болно.

арьсны дархлааны эсийг гэмтээхэд хүргэдэг;

тоог бууруулахад хүргэдэг гиалуроны хүчил 20% -иар;

таны коллагеныг гэмтээдэг ферментийн үйлдвэрлэлийг дэмждэг.

Хамгийн тохь тухтай температурыг 22-25 градус гэж үздэг. Сүүдэр нь хүний ​​өндрөөс урт байх үед хамгийн үзэсгэлэнтэй бор шаргал өнгөтэй болдог.

Зуны дунд

Өглөө 10 цагаас хойш наранд шарах ёсгүй. Далайн ойролцоо эсвэл голын эрэг дээр нар илүү түрэмгий байдаг тул уснаас туссан туяанд шууд туяа нэмэгддэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Зуны сүүл

Өдрийн цагаар нарны гэрэл багасч, хэт ягаан туяаны цацрагийн эрч хүч буурч, наранд түлэгдэх магадлал багасч байгаа тул та нар дахин бага зэрэг удаан байх боломжтой. Гэсэн хэдий ч арьсны эрт хөгшрөлтийг үүсгэдэг А хэлбэрийн туяанд өртөх нь жилийн хугацаанаас үл хамааран ижил хэвээр байна. Зохих хамгаалалтгүй бол арьс нь:

гиперпигментаци;

• барзгар бүтэц, тэгш бус тусламж.

Арьсаа удаан хугацаанд залуу байлгахыг хүсвэл хэт ягаан туяаны хортой нөлөөг анхаараарай.

намар

Зуныг дурсаж, туяа бүрийг барьж авах л үлдлээ.

Арьсны фототипийг харгалзан зөв идээлэх дүрэм

Хамгийн оновчтой идээлэх горимыг сонгохдоо анхаарах ёстой гол зүйл бол таны арьсны өнгө юм.

Хамгийн оновчтой хугацааНаранд аюулгүй байх нь таны гэрэл зургийн төрлөөс хамаарна. © iStock

Цайвар арьстай (үс, нүдний өнгө үл хамааран)

Селтик ба Нордикийн фототип гэж нэрлэгддэг төлөөлөгчид маш хурдан шатах эрсдэлтэй. Тэдний арьсанд меланин бараг үүсдэггүй бөгөөд улаавтар өнгөтэй байдаг тул тэд сайхан хүрэл хүрэн өнгөтэй болно.

Түлэгдэлтээс зайлсхийхийн тулд та хамгийн их SPF-тэй бүтээгдэхүүн хэрэглэх ёстой. Бүр сүүдэрт, нартай өдөр алхаж байсан ч гэсэн.

хар арьстай

Харанхуй Европын фототипт хамаарах хүмүүс 23-15 цаг хүртэл наранд шингэх боломжтой. Тэдний тохиолдолд наранд шарах хугацаа хоёр цаг хүрч болох ч бие махбодид богино завсарлага өгөхийн тулд 30 минут тутамд сүүдэрт шилжих нь чухал юм.

Хэрэв та далайн эрэг дээр цагийг өнгөрөөх гэж байгаа бол нарнаас хамгаалах тосыг бүү мартаарай.

Маш харанхуй

Чидун жимсний арьстай хүмүүс (Газар дундын тэнгисийн фототип) наранд маш их цаг зарцуулах генетикийн хувьд дасан зохицсон байдаг. Гэхдээ тэдний арьс гэрэл зургийн хөгшрөлтөд илүү өртөмтгий байдаг тул наранд шарахдаа хэтрүүлж болохгүй.

Зуны улиралд дунд зэргийн нарнаас хамгаалах тос заавал байх ёстой.

Наранд хэрхэн хурдан, аюулгүй борлох вэ

Арьс судлалын эмч нар энэ талаар бүхэл бүтэн дүрэм, зөвлөмжийг боловсруулсан.

Өглөө эсвэл нар жаргах үед наранд шарж, гэрэл зургийнхаа төрлийг үргэлж анхаарч үзээрэй. Сүүлийнхээс үл хамааран фото хамгаалалтын бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.

Д аминдэмийн дутагдалтай тохиолдолд гоо сайхны эмч, дотоод шүүрлийн эмч нар үүнийг нэмэлт тэжээл хэлбэрээр авахыг зөвлөж байна.

Арьсаа сайн арчлан идээлэхэд бэлдээрэй.

Үнэртэй уснаас татгалз гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүндалайн эрэг рүү явахын өмнө.

Наранд шарахдаа 5 минут тутамд биеийн байрлалаа өөрчлөх хэрэгтэй. Илүү дээр, хөдөл, зүгээр хэвтэж болохгүй.

SPF тосоо хоёр цаг тутамд, усанд орсны дараа дахин түрхээрэй.

Нарны туяанд өртөх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх. © iStock

Үзэсгэлэнт бор шаргал нь байгалийн бөгөөд жигд байдаг тул наранд байх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

эхний өдөр - ойролцоогоор 20 минут;

хоёр дахь нь - 30-40 минут;

Дараа нь хар арьстай хүмүүс хоёр цаг хүртэл наранд шарах боломжтой, гэхдээ үргэлж завсарлагатай, хангалттай гэрэл зургийн хамгаалалттай байдаг.

Мөн тусгай бүтээгдэхүүн ашиглан наранд шарсны дараа арьсаа арчлахаа бүү мартаарай.

Эцэст нь өөр нэг чухал зөвлөмж бол арьсны дархлааг сайжруулахын тулд антиоксидант, түүний дотор селен агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн, хүнсний нэмэлт тэжээлийг хэрэглээрэй.

Арьс ширийг хэрхэн хурдасгах вэ

Доороос та нар шарлаж илүү хүчтэй, үзэсгэлэнтэй болгоход туслах хэдэн зөвлөмжийг олох болно.

Тос

Нэгэн цагт эмэгтэйчүүд жирийн хэрэглэдэг байсан ургамлын тосарьсаа сайжруулж, уртасгах. Гэхдээ өнөөдөр энэ үүргийг гоо сайхны тос төгс гүйцэтгэж, тэдгээрийн функциональ байдлыг хослуулсан:

хэт ягаан туяаны хамгаалалт;

Тэнгэрлэг, сайхан шаргал өнгөтэй болоход тусална.

Нарны дараах тос, тос

Тэд зөвхөн бор өнгийг засаад зогсохгүй арьсыг арчлах, хэт ягаан туяанд өртсөний дараа тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлдэг. Ер нь наранд шарах дуртай хүмүүст арьсаа зөв арчлах нь чухал. Үндсэн дүрмүүд - цэвэрлэх, чийгшүүлэх, хоол тэжээл.

Гөлгөр, сайхан наранд хүрэхийн тулд лууван эсвэл чангаанзны шүүс уух хэрэгтэй. © iStock

Тусгай хоолны дэглэм

Амралтаасаа долоо хоногийн өмнө эсвэл зуны эхэн үед сайхан борлогдохын тулд антиоксидант А, С, Е витаминыг ууж, арьсыг наранд бэлтгэхэд тусална.

Лууван, улаан лооль, цитрус жимс, далайн хоол, бууцай, чангаанз зэрэг нь байгалийн идэвхтэй бодисын агууламжаас шалтгаалан бор туяаг жигд болгож, сүүдрийг нь илүү ханасан болгодог.

Хэн наранд шарах ёсгүй вэ?

Юуны өмнө, наранд харшилтай хүмүүст зориулагдсан. Эсвэл шинжлэх ухааны хэллэгээр, нарны полиморф дерматит, нарны чонон хөрвөсөөр өвддөг хүмүүс. Хэт ягаан туяанд өртөх үед ийм хүмүүс загатнах тууралт үүсдэг.

Гэрэл мэдрэмтгий нөлөө бүхий эм нь арьсыг хэт ягаан туяаны хортой нөлөөнд илүү өртөмтгий болгодог. Ийм эмийн хүрээ нэлээд өргөн байдаг: Гэгээн Жонны цэцгийн декоциний зарим жирэмслэлтээс хамгаалах эм, антибиотик хүртэл. Хэрэв та эм ууж байгаа бол амралтанд явахаасаа өмнө эмчид хандаарай.

Наранд шарах ёсгүй хүмүүсийн жагсаалтыг өргөжүүлж болно. Үүнд:

жирэмсэн эмэгтэйчүүд;

3 сар хүртэлх нярай, хамгийн тохиромжтой нь 3-аас доош насны хүүхдүүд;

хорт хавдартай хүмүүс;

биедээ жижиг том олон мэнгэтэй хүмүүс.

Үзэсгэлэнтэй шоколадан шар- олон эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн мөрөөдөл. Гэхдээ үүнийг авах нь тийм ч хялбар биш юм, заримдаа нарны дор удаан, байнгын хэвтэх нь зөвхөн улайлт, хальслах явдал юм. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та зөв цагт наранд шарах хэрэгтэй.

Арьс нь хэт ягаан туяанд өртсөний үр дүнд борлодог. Бага тунгаар хэрэглэхэд хэт ягаан туяа нь хүний ​​хувьд ашигтай байдаг - энэ нь Д аминдэм, эндорфин, баяр баясгалангийн даавар үүсэхэд оролцдог. Гэвч хэт ягаан туяа хэт их байвал асуудал үүсдэг.

Таны арьс хэдийд хангалттай цацраг авч, хэт их туяа авахыг яаж мэдэх вэ? Өдрийн цагаар нар манай гараг руу янз бүрийн хэмжээний хэт ягаан туяа илгээдэг нь үнэн юм. Ихэнх цацраг нь нарны оргилд байх өдрийн цагаар дэлхийд хүрдэг. Бие махбодь хэт ягаан туяанд өртөж болзошгүй тул эдгээр цагаар наранд шарах ёсгүй.

Мэргэжилтнүүд идээлэх аюулгүй хоёр үеийг тодорхойлдог - өглөөний 11 цагаас өмнө, 16 цагаас хойш.Яг энэ үед хэт ягаан туяаны зөвшөөрөгдөх тунг ялгаруулдаг. Мэдээж өглөө оройдоо л наранд шараад л арьс чинь болдог сайхан өнгөнэн даруй биш, харин шоколадны сүүдэр нь удаан хугацаанд үлдэх болно.

Хэдийгээр өглөө, оройн цагаар аюулгүй байдаг ч энэ нь далайн эрэг дээр байнга хэвтэж болно гэсэн үг биш юм. Эмч нар өдөрт 2 цагаас илүүгүй наранд шарах боломжтой гэж үздэг. Гэхдээ бид энэ чиглэлд аажмаар шилжих хэрэгтэй. Эхний өдөр нарны гэрэлд 20 минутаас илүүгүй хэвт, дараа нь энэ хугацааг өдөр бүр 10 минутаар нэмэгдүүлж болно.

Температурын талаар бүү мартаарай. Хэрэв энэ нь 25 хэмээс хэтэрсэн бол өглөө, оройн цагаар ч гэсэн нарийсч болохгүй - халуунд цохиулах эрсдэлтэй. Хэрэв та маш халуун уур амьсгалтай бол өдөрт 5 минутаас илүүгүй наранд өнгөрөө.

Аюулгүй цаг нь таны байгаа улсаас хамаарахгүй, хаа сайгүй ижил байдаг. Гэхдээ далайн эрэг дээр амарч байгаа бол болгоомжтой байх нь чухал. Уснаас гарах сэрүүн сэвшээ салхи нь агаарын температур хэр халуун болохыг далдлах боломжтой тул хэдэн цагт наранд биеэ шарах, хэдэн минут наранд хэвтэх зэргийг анхаарч үзээрэй.

Үүл байгаа нь мөн арьс ширийг аюулгүй болгодоггүй. Үнэн хэрэгтээ хэт ягаан туяа үүлэн дотор үлддэггүй, харин үүлний дундуур тайван өнгөрдөг. Та халууныг мэдэрдэггүй бөгөөд энэ нь танд наранд идээлэх нь аюулгүй гэсэн хуурмаг ойлголтыг төрүүлдэг. Үнэндээ энэ нь үнэн биш юм. Цаг агаарын нөхцөл байдлаас үл хамааран 11 цагаас өмнө эсвэл 16 цагаас хойш наранд биеэ шарах хэрэгтэй.

Өдрийн цагаар идээлэх аюултай

Өдрийн цагаар наранд шарах нь санагдахаас хамаагүй аюултай. Эхний бөгөөд хамгийн тодорхой шалтгаан бол бор шаргал өнгөтэй чанар юм. Нарны идэвхжилийн оргил үед наранд түлэгдэх эрсдэл өндөр байдаг. Арьс нь улаан болж, хальслах бөгөөд энэ нь удаан үргэлжлэхгүй. Наранд түлэгдэх нь арьсанд маш хортой. Тэр илүү хурдан хөгширдөг, магадгүй насны толбо, хорт хавдар тусах эрсдэл нэмэгддэг.

Наранд түлэгдэхээс гадна өдрийн цагаар (хамгийн халуун) наранд цохиулж болно, энэ нь дотор муухайрах, нойрмоглох, толгой өвдөх, цээжинд хүндрэх, заримдаа бүр ухаан алдах зэргээр илэрдэг.

Видео: шатахгүйгээр хэрхэн наранд шарах вэ

Нар идэвхтэй байгаа өдрийн наранд шарах нь үр дүнгүй төдийгүй аюултай. Сайхан шаргал өнгөтэй болж, эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйн тулд дүрмийг дагаж мөрдөж, зөвхөн наранд зөв цагтаа байх хэрэгтэй.

Сайн байна уу! Энэ нийтлэлд бид танд хэлэх болно нарны шаргал. Цайварласан үе өнгөрсөн цагаан арьсязгууртны гарал үүслийн шинж тэмдэг гэж үздэг байв. Өнөө үед амжилттай, аз жаргалтай бүсгүйчүүд үзэсгэлэнтэй, жигд бор шаргал өнгөтэй байдаг.

Арьс шир: энэ нь ашигтай юу?

“Наранд шарах нь хортой!”, “Нар арьсыг хөгшрүүлдэг!”, “Далайн эрэг дээр хэвтээд хорт хавдар тусч болно!”, “Наранд түлэгдэхэд л түлэгдэлт үүсдэг!”- Бид бүгд дор хаяж нэг удаа ийм үг сонссон. Гэхдээ тэд нийтлэг итгэдэг шиг шударга байна уу?

Үнэхээр төөнөсөн нар нь арьс, биед маш их хор хөнөөл учруулдаг. Хэрэв та наранд шарж, тодорхой дүрмийг дагаж мөрдвөл наранд шарах нь ашигтай бөгөөд тааламжтай үйл ажиллагаа болно.

Зөв идээлэх нь арьсны өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Тиймээс, psoriasis-тай наранд шарах нь зөвхөн боломжтой төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай юм. Нарны туяа нь өвчтөний арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлж, загатнах, таагүй мэдрэмжийг бууруулдаг. Эмчилгээний хамт идээлэх нь мөөгөнцөр, экзем гэх мэт өвчнөөс ангижрахад тусалдаг. батгагэх мэт.

Нэмж дурдахад, наранд шарах үед Д аминдэм биед идэвхтэй үүсдэг тул ясны эд, булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг тул наранд шарах нь рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.

Мөн хэт ягаан туяа нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг. Цусны эргэлт, дотоод шүүрлийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.

Меланин - энэ юу вэ?

Хүмүүс яагаад ижил нөхцөлд өөр өөр бор өнгөтэй болдог вэ? Яагаад миний арьс наранд борлдоггүй вэ? Би яагаад өмнө нь наранд шарж болохгүй гэж?Энэ бүхэн меланинтай холбоотой. Энэ нь бидний нүд, үс, арьсны өнгийг хариуцдаг. Үүнээс гадна меланин нь арьсыг нарнаас хамгаалах хамгаалалтын үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүний дагуу меланин их байх тусам арьс нь бараан өнгөтэй, шаргал өнгөтэй болдог. Бие махбодид тусгай эсүүд - меланоцитууд нь меланиныг үйлдвэрлэх үүрэгтэй.

Арьс ширлэх үйл явц дараах байдлаар явагдана.

1. Та нар наранд өөрийгөө олдог.
2. Хэт ягаан туяа нь бие махбод дахь ДНХ-ийг устгах үйл явцыг эхлүүлдэг.
3. Бие махбодид илүү их гэмтэл учруулахгүйн тулд меланиныг үйлдвэрлэж эхэлдэг.

Наранд шарах, нарны усанд орох нь меланиныг ихэсгэдэг. Энэ нь аль хэдийн борлосон хүмүүс түлэгдэлт, нарны хортой нөлөөнд бага өртдөгийг тайлбарлаж болох юм. Үүнтэй ижил шалтгаанаар аажмаар шарлахыг зөвлөж байна.

Арьс нь наранд бараг наранд шардаггүй хүмүүс байдаг бөгөөд үзэсгэлэнтэй бор өнгөтэй болох оролдлого нь түлэгдэлт, эмгэгээр төгсдөг. Ийм хүмүүст меланиныг бага хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг эсвэл огт үүсгэдэггүй.

Ийм эмзэг арьстай хүмүүсийг наранд шарах, наранд удаан байхыг зөвлөдөггүй. Хүн бүрийн меланоцитын тоо ойролцоогоор ижил байдаг боловч ялгардаг меланины хэмжээ өөр өөр байдаг тул хүн бүр бор туяа авахад хангалттай байдаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Ямар өвчний үед наранд шарах ёсгүй вэ?

Арьс ширлэх нь хүн бүрт ашиг тусаа өгдөггүй. Арьс ширний эсрэг заалтууд нь:

• Онкологийн өвчин
• Хорт хавдрын өмнөх бүх өвчин
• Нүдний өвчин
• Варикозын судлууд
• Сүрьеэ
• Олон тооны төрсний тэмдэг
• Их хэмжээгээр
• Олон тооны пигмент толбо
• Зарим эм
• 5 нас хүртэл
• Том мэнгэ (1.5 см-ээс их)
• Зарим эмэгтэй өвчин
• Аутоиммун өвчин
• Бага хэмжээний меланин (арьс, үс)
• Меланоматай хамаатан садан
• сэвх
• Гипертензи
• Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны эмгэг
• Чихрийн шижин өвчин
• Халуурах
• Халдварт өвчин
• Психоневрологийн өвчин
• Мастопати болон поликистик өндгөвчний синдромтой бол наранд шарах ёсгүй.

Заримдаа асуулт гарч ирдэг: " Та ямар температурт наранд шарах боломжтой вэ?". Та эрүүл хүний ​​​​хэвийн температурт наранд шарах боломжтой. Хэрэв бие махбодид үрэвсэлт үйл явц үүсэж, биеийн температур нэмэгдсэн бол эдгэрэх хүртэл далайн эрэг рүү явах аялалыг цуцлах хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд наранд шарах, наранд орохыг хориглоно. Сувилахуйн эхчүүд наранд шарах боломжтой, гэхдээ маш болгоомжтой, хэт халалт, түлэгдэлтээс зайлсхийх хэрэгтэй. Залуу эхчүүд дараахь дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

1. Та зөвхөн өглөөний 9-10 цаг эсвэл 16-17 цагийн хооронд наранд шарах боломжтой.
2. Далайн эрэг дээр нимбэгтэй ус ууна.
3. Арьс ширлэх хугацаа 15 минутаас эхэлж, аажмаар 1 цаг хүртэл нэмэгддэг.
4. Нарнаас хамгаалах тосыг сонгохдоо хүүхдэд үзүүлэх нөлөөг анхаарч үзээрэй.
5. Хамгаалалтын хэрэгсэлгүйгээр арьс ширлэхийг хориглоно.
6. Нарны шууд тусгалаас зайлсхийж, сүүдэрт байгаарай.

Дээр дурдсан бүхнээс гадна зарим нь гоо сайхны процедурЭнэ нь таны арьсны нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлж, идээлэхийн эсрэг заалт болдог. Ийм журамд дараахь зүйлс орно.

• хальслах
• Тоног төхөөрөмжийн арьс цэвэрлэх
• Эпиляци
• Ботокс тарилга
• Байнгын будалт
• Эфирийн тосоор боож өгнө
• Мэнгэ, үүлийг арилгах.

Хүүхдийн бор

3-аас дээш насны хүүхдүүд аль хэдийн далайн эрэг рүү явж болно, гэхдээ эхийн хяналтан дор. Хүүхдийг нар, усанд удаан байлгахыг хориглоно. Хэрвээ таны хүүхэд усанд сэлэх дуртай бөгөөд уснаас холдох боломжгүй бол мөрөн дээр нь хөнгөн цамц өмс. Хүүхдээ хувцасгүй задгай наранд байлгахыг бүү зөвшөөр. Хүүхэддээ ойр ойрхон ус өгч байгаарай.

Нарнаас хамгаалахын тулд зөвхөн хүүхдэд зориулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Бүр сайн нарнаас хамгаалах тоснасанд хүрэгчдийн хувьд хүүхдэд цочрол үүсгэж болно.

Хэрвээ хүүхэд наранд огт борлдоггүй бол энэ нь болгоомжтой байх шалтгаан юм. Магадгүй хүүхэд хангалттай меланин агуулдаггүй тул наранд шарахаас бүрэн татгалзах нь дээр.

Наранд хэрхэн зөв борлох вэ

Наранд шарахаасаа өмнө хамгаалалтын түвшин, арьсныхаа төрлийг тодорхойлох хэрэгтэй. Өөрийнхөө төрлийг олж мэдэх хамгийн хялбар арга бол гадаад төрхийг харах явдал юм. Хүснэгтэнд гадаад төрх байдлын төрлийг харгалзан товч зөвлөмжийг оруулсан болно: наранд хэр их наранд шарах шаардлагатай вэ, ямар төрлийн нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх ёстой, наранд шарахад ямар хариу үйлдэл үзүүлэх вэ.

Арьс ширэнд бэлдэж байна

Сайхан шаргал өнгөтэй болохын тулд гол зүйл бол бэлтгэл юм. Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө арьсаа арчлах хэрэгтэй.

1. Гуужуулагч эсвэл гуужуулагч. Үхсэн эсүүд нь жигд борлохоос сэргийлдэг бөгөөд энэ нь та тэдгээрийг арилгах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Үүнийг хийхийн тулд та ямар ч гуужуулагч эсвэл хатуу сойз хэрэглэж болно. Уг процедурын дараа арьс бүрэн сэргэх хүртэл 2-3 хоног хүлээхийг зөвлөж байна. Арьс нь цэвэрхэн, шинэчлэгдсэн арьсанд жигд түрхэнэ.
2. Аажмаар дүрмийг ашигла. 5 минутын турш наранд шарж эхэл, аажмаар интервалыг нэмэгдүүл. Энэ дүрэм нь хувцас хунарт ч хамаатай. Эхний өдрүүдэд биеэ халхлахыг хичээ, аажим аажмаар усны хувцастай болгоно.
3. Хэрэв та халуун орнуудад амралтаараа явах гэж байгаа бол халуун наранд арьсаа бэлдэх нь зүйтэй. Үүний төлөө долоо хоногт хоёр удаа таван минутын турш solarium-д зочлох.
4. Эмийн санд арьсанд зориулсан тусгай витамины цогцолбор худалдаж аваарай.
5. Зуны улиралд хоолны дэглэмээ дахин бодож үзээрэй. Далайн эрэг дээр согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Лууван, улаан лооль, тарвас, тоор, чангаанз, чинжүү гэх мэт өнгө өнгийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэргийг хоолны дэглэмд оруулаарай. Тэд бета-каротин ихээр агуулдаг. Мөн энэ нь эргээд меланин үйлдвэрлэх процессыг идэвхжүүлдэг. Арьсаа хөгшрөхөөс сэргийлж, нарны туяаны хортой нөлөөллөөс хамгаалахын тулд самар, эрдэнэ шиш эсвэл оливын тос. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь Е витамин болон селенээр биеийг тэжээнэ. Ногоон нь таны арьсыг чөлөөт радикалуудаас хамгаалахад тусална: бууцай, байцаа, сонгино.
6. Өлөн элгэн дээрээ наранд шарах хэрэггүй, гэхдээ хоолны дараа шууд наранд шарах ёсгүй.. Ихэнх хамгийн сайн сонголт: хоол идсэнээс хойш 30-40 минутын дараа наранд шарах.
7. Зөв цаг, газрыг урьдчилан сонго. Наранд шарах нь маш аюултай үе байдаг гэдгийг санаарай.
8. Цүнхээ багла. Та малгай, лонхтой ус, хөнжил эсвэл хөнжил, алчуур, нарны тос, нарны шил, уруул өнгөлөгчтэй байх ёстой.
9. Гэрээсээ гарахаас 10 минутын өмнө нарны тос түрхээрэй.

Та хэдэн цагт наранд шарах боломжтой вэ?

Хичнээн хурдан борлохыг хүссэн ч нарны оргил үед далайн эрэг рүү явах ёсгүй. Өдрийн цаг, идээлэх аюулын зэргийг хүснэгтэд үзүүлэв.

Наранд шарах газрыг сонгох

Зуны улиралд наранд борлох асуудал амархан, хурдан шийдэгддэг. Таны хийх ёстой зүйл бол арьсаа бэлдэж, хамгийн ойрын далайн эрэг дээр усанд сэлэх, амрах явдал юм.

Хүйтэн улиралд арьс ширний асуудал улам хэцүү болдог. Олон хүмүүс гайхдаг: " Өвлийн улиралд наранд шарж болох уу??. Хариулт нь энгийн: боломжтой, гэхдээ хэцүү. Нар дэлхийгээс өөр өнцгөөр байрладаг тул хэт ягаан туяа нь агаар мандлын бусад давхаргад хэцүү замыг туулах ёстой гэсэн үг юм. Тиймээс арьс ширлэх нь илүү урт хугацаа шаарддаг.

Гэхдээ та өвлийн улиралд хувцасаа тайлах эрсдэлтэй байсан ч энэ процедур нь хүйтний улмаас танд таашаал өгөхгүй байх магадлалтай. Тиймээс хамгийн их хамгийн сайн аргаӨвлийн идээлэх гэдэг нь дулаан орнууд руу явах гэсэн үг.

Хэрхэн наранд хүрэл туяа авах вэ

Амралтаараа хаашаа явах нь таны сэтгэгдэл, очиж үзэх боломжтой газруудаас гадна гэртээ буцаж ирэхэд таны арьсны өнгийг тодорхойлдог. Нарлаж байна өөр өөр улс орнуудбие биенээсээ ялгаатай.

Гэсэн хэдий ч, боломжтой бол арьсаа наранд мэдрэмтгий болгохын тулд эхлээд нутгийнхаа наран шарлагын газрыг дэвтээсэн нь дээр. Solarium-ийн дараа наранд шарах боломжтой юу? Энэ нь зөвхөн боломжтой төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай. Solarium-д таван минутын аялал хийх нь таны арьсыг харийн халуун наранд бэлтгэх болно.

Далайн эрэг дээр хэрхэн жигд борлогдох вэ

Нэг жигд бор шарахын тулд та хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

1. Нэг жигд бор шаргал өнгөтэй байх гол дүрэм бол хөдөлгөөн юм. Зүгээр л хэвтэж, үе үе эргэх нь хангалтгүй юм. Далайн эрэг дээр та хөдлөх хэрэгтэй: усанд сэлэх, тоглох, гүйх, алхах гэх мэт.
2. Үнэртэй ус, спирт агуулсан нэгдлүүдийг арьсандаа түрхэж болохгүй. Энэ нь нарны толбо үүсгэж болзошгүй.
3. Үүнээс зайлсхийхийн тулд наранд 2 цагаас илүү байж болохгүй.
4. Малгайг үл тоомсорлож болохгүй, эс тэгвээс таны үс сүрэл болж хувирна.
5. Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй.
6. Арьсаа чийгшүүлнэ.
7. Тайвшир. Далайн эрэг дээр уншиж, видео үзэхгүй байх нь дээр. Нүд нь аль хэдийн ачаалалтай байдаг. Гэхдээ та далайн эрэг дээр унтаж болохгүй, эс тэгвээс та түлэгдэж, жигд бус шарна.

Хэрхэн хурдан борлох вэ

Арьс ширлэх шаардлагатай бол дараах дүрмийг баримтлах шаардлагатай.

1. Хамгаалалт хийх. Үүнгүйгээр арга байхгүй.
2. Ачаалал ихтэй үед ил задгай наранд биш, харин сүүдэрт наранд биеэ шарах хэрэгтэй.
3. Хөдлөх.
4. Цөөрмийн ойролцоо наранд биеэ шарах. Ус нь нарны туяаг тусгаж, арьс илүү хурдан борлодог. Үүнтэй ижил шалтгаанаар усанд орсны дараа арьсаа арчих шаардлагагүй. Усны дуслууд нь линз шиг ажиллах болно.
5. Хэрэглэх ба .
6. Түргэн борлодог"тигель" нөлөө бүхий бүтээгдэхүүнийг авахад тань туслах болно. Тэд цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг.
7. Нарнаас хамгаалах тосоо хагас цагаас нэг цаг тутамд шинэчилж байгаарай.

Миний нүүр яагаад борлогдохгүй байна вэ?

Хэрэв таны нүүр нар бордоогүй бол наршихдаа биеийн байрлалд анхаарлаа хандуулаарай. Өргөдөл гаргах нарнаас хамгаалах тосдалайн эрэг рүү явах болгондоо нүүрэндээ. Гэртээ буцаж ирсний дараа та тосыг угааж, чийгшүүлэгч тос түрхэх хэрэгтэй: нойтон жин эсвэл сүү. Нүүрэн дээр хурдан түлэгдэх тул биеийн энэ хэсэгт наранд хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.

Арьсны арьсанд зориулсан гэрийн эмчилгээ

Сайхан шаргал өнгөтэй болоход ардын эмчилгээ нь дэлгүүрт худалдаж авсан тос, тосыг эхлүүлэх боломжийг олгодог.

Нарнаас хамгаалах гэрийн эмчилгээ

Танд хэрэгтэй болно:

• Газрын тос хушга- 1 шил
• Jojoba тос - 2 tsp.
• Улаан буудайн үр хөврөлийн тос - 2 tsp.
• Ланг-иланг тос - 5 мл.
• Ши цөцгийн тос - 1 tsp.
• Авокадо тос - 2 халбага.

Бүх найрлагыг нь хольж, агаар нэвтрэхгүй саванд хийнэ. Та гэрээсээ гарахаас 3-4 цагийн өмнө хольцыг түрхэх хэрэгтэй. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь танд удаан хугацаанд үйлчлэх болно.

Ардын эмчилгээг ашиглан наранд хэрхэн яаж арчлах вэ

Мөн нарны дараах тосоо өөрөө хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд танд зөвхөн чангаанзны тос (50 мл), чацарганы тос (3 дусал) хэрэгтэй. Арьсанд толбо үүсгэж болзошгүй тул наранд шарсны дараа бүтээгдэхүүнийг болгоомжтой түрхээрэй.

Таны нар аль болох урт хугацаанд үзэсгэлэнтэй, баян хэвээр байхын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• 10-15 см урт лууван - 1 ширхэг.
• Зөгийн бал - 1 tsp.
• Чидун жимсний тос - 2 tsp.
• Сагаган гурил - 1 tsp.

Лууванг үрж, бусад найрлагатай холино. Арьсанд түрхээд 30 минут байлгана. Угаах. Маскийг гурван өдөр тутам таваас зургаан удаа хэрэглэж болно.

Арьс ширний дараах хүндрэлүүд

Арьс ширлэх нь таны эрүүл мэндэд үргэлж ул мөр үлдээдэггүй. Аюулгүй байдлын дүрмийг дагаж мөрдөхгүй байх нь ихэвчлэн бие махбодид өөрчлөлт ороход хүргэдэг. Олон хүмүүс шинэ мэнгэ, сэвх гарч байгааг анзаардаг. Заримдаа арьсны өвчин улам дордож болно. Энэ нь ихэвчлэн уруул дээрх герпестэй тохиолддог.

Үүнээс гадна судасны судлууд ба "сүлжээ", цайвар арьсны хэсгүүд, их тоожижиг мэнгэ. Сүүлийнх нь наранд шарах аргыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл хорт хавдар үүсгэдэг.

Нарны нарнаас хамгаалах бүтээгдэхүүнийг хаанаас авах вэ

Ялангуяа манай сайтын уншигчдад зориулан арьс ширний бүтээгдэхүүнээс гадна төрөл бүрийн брэнд, брэндийн нарны дараах тосыг сонгон хүргэж байна. Найрлагадаа таны арьсанд хамгийн сайн тохирохыг сонгоорой.

Ив Рошер

Арьс ширний хувьд:

• SPF 30-тай "Perfect tan" багц - иж бүрдэлд: Нүүр болон биеийн арьсыг наранд бэлтгэх зориулалттай шүршигч + Наранд шарсны дараа нүүр болон биеийн арьсыг нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй + Нарнаас хамгаалах тос бүхий биеийн спрей сүү SPF 30 ба Ил тод гоо сайхны цүнх - БЭЛЭГ болгон
• Нүүр болон биеийн нарнаас хамгаалах тос SPF 50+
• Нарны тос Сатин биеийн тос SPF 30
• Нарны тос хөгшрөлтийн эсрэг нүүрний тос SPF 30
• Нарны тос Сатин биеийн тос SPF 15

Арьс ширний дараа:

• Нарны дараах нүүр, биеийг сэргээгч сүү - Хөнгөн хайлмал бүтэцтэй сүү нь Eryngium primorium-ийн хандны ачаар наранд шарсаны дараа арьсыг агшин зуур сэргээж, тайвшруулна. Энэхүү өвөрмөц полиактив ургамлын бүрэлдэхүүн хэсэг нь арьсыг хөгшрөлтөөс хамгаалж, эсийн шинэчлэлтийг идэвхжүүлдэг.
• Нарны дараах хөгшрөлтийн эсрэг нүүрний тос - Арьсыг хөгшрөлтөөс хамгаалж, эсийн шинэчлэлтийг идэвхжүүлнэ.
• Чийгшүүлэгч нарны дараах сүү 3 in 1 - наранд хэт халсан арьсыг тайвшруулж, чийгшүүлж, нарны шарлах хугацааг уртасгана.

Вичи

Арьс ширний хувьд:

• Capital Vichy Ideal Soleil Set царцсан эмульс SPF50 ба эрдэсжүүлсэн дулааны ус VICHY

Арьс ширний дараа:

VICHY дулааны ус Арьсыг бэхжүүлж, нөхөн төлжүүлж, рН-ийг хэвийн болгож, арьсны саад бэрхшээлээс хамгаалах үйл ажиллагааг сайжруулна.

Vichy капитал хамгийн тохиромжтой улны чийгшүүлэгч иж бүрдэл шүршигч хөшигбиеийн SPF30 болон идээлэх идэвхжүүлэгч далайн эргийн цүнхбэлэг болгон.

Хөгшрөлтийн толбыг арилгах үйлчилгээтэй SPF50+ Арьсны өнгийг агшин зуур жигд болгож, хөгшрөлтийн толбыг өдрөөс өдөрт засна.

Ла Рош Посей

Арьс ширний хувьд:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - нүүрэнд зориулсан шингэн.
• La Roche-Posay ANTHELIOS СҮҮ, НЯРАЙ, ХҮҮХДИЙН 50+ - Нялх хүүхдэд зориулсан сүү.
• La Roche-Posay ANTHELIOS SPRAY 50+ ХҮҮХДЭД - нарны хамгаалалттай хүүхдэд зориулсан шүршигч.

Гарниер - Амбер Солаэр

Арьс ширний хувьд:

Кокосын анхилуун үнэртэй GARNIER эрчимтэй идээлэгч тос

GARNIER нарнаас хамгаалах биеийн шүршигч SPF30 цэвэр хамгаалалт+

Арьс ширний дараа:

• GARNIER чийгшүүлэгч, тайвшруулах үйлчилгээтэй нарны дараах сүү
• GARNIER Нарны хамгаалалттай тос нь ус нэвтэрдэггүй, SPF 15-тай, алтан шаргал өнгөтэй

Арьс ширний бусад бүтээгдэхүүн:

• Avene SPF 50 - Solaires эрдэс тос.Байгалийн гаралтай тос нь зөвхөн хамгаалахаас гадна нүүрний арьсыг гэмтсэний дараа нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй, spf, ppd шүүлтүүр агуулсан.
• NIVEA SUN 30 эсвэл Sun Care spf 50Энэ нь халамжлах бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй зөөлөн бүтэцтэй.

Нарны дараах бусад бүтээгдэхүүн:

• Нарны шүрших дараа NIVEA хөргөнө

Наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд шарах хоёрын ялгаа

Хай гадаад ялгааНаранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд шарлах хооронд хэцүү байдаг.

Гэсэн хэдий ч solarium-ийн гол давуу тал нь цацрагийг тунгаар хэрэглэх чадвар юм. Байгалийн нөхцөл байдал үүнийг зөвшөөрөхгүй. Мөн хүний ​​биед муугаар нөлөөлдөг хатуу долгионыг шүүдэг.

Solarium-ийн өөр нэг давуу тал нь хотын оршин суугчдад хүртээмжтэй байх явдал юм.

Хэрхэн хурдан борлох вэ/ Төгс нарны 8 дүрэм

Та нарны зөөлөн туяанд жаргах дуртай юу? Далайн эрэг дээр амарч, наранд шарах уу?

Тиймээ, өнөөдөр борлосон арьс улам олон шүтэн бишрэгчдийг татдаг.

Гэхдээ үүнийг санах хэрэгтэй Арьс ширлэх нь нарны цацрагийн хор хөнөөлийн нөлөөгөөр арьсыг хамгаалах үндсэн үүрэг юм. Ямар ч үнээр хамаагүй бараан арьсны үр дүнд хүрэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Наранд идээлэх тодорхой дүрэм журам байдаг бөгөөд үүнийг дагаж далайн эрэг дээрх нарны хортой хүчин зүйлээс өөрийгөө хамгаалах боломжтой гэдгийг та мэдэх үү?

Тэгвэл та нар хэрхэн аюулгүй наранд шарж, арьсаа эрүүл, залуу байлгах вэ? Хэзээ цагт наранд идээлж болох вэ? Нарнаас хамгаалах ямар бүтээгдэхүүн байдаг вэ? Мөн: хамгийн их хамгаалалтын хүчин зүйл бүхий нарны тосыг хэн сонгох ёстой вэ? Эдгээр болон бусад асуултын хариултыг бид өнөөдөр олж мэдэх болно.

Арьс нь ямар ч цаг агаарт нарны цацрагт өртөмтгий байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнээс гадна хэт ягаан туяаны өдөр тутмын тунгийн бараг тал хувь нь гэрэл туссан эсвэл тархсан байдаг. Мөн түүний эрчим нь нарны хэт ягаан туяаны эрчмээс хэд дахин их байж болно.

Бидний олонхи нь хэт ягаан туяаны хор хөнөөлийг мэддэг. Гэсэн хэдий ч арьсны хорт хавдрын тархалтын талаарх статистик тоо баримтаас харахад маш цөөхөн хүн өөрсдийгөө болон хайртай хүмүүсээ наранд хэрхэн аюулгүй борлох талаар мэддэг. Ихэнх хүмүүс хамгаалалтын арга хэмжээг дагаж мөрддөггүй, нарны хамгаалалтыг үл тоомсорлодог.

Гэхдээ энэ нь тийм ч хэцүү биш юм! Цөөн хэдэн идээлэх дүрэм - таны арьсыг наран шарлагын газар нарнаас хамгаалах баталгаатай!

Наранд идээлэх дүрэм

Ийм бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо юуг анхаарах ёстой вэ?

Нарнаас хамгаалах бүтээгдэхүүнийг хэрхэн сонгох вэ

Таны харж байгаагаар хүн бүр наранд аюулгүй нарлах дүрмийг дагаж мөрдөж чадна. Далайн эрэг дээрх нарны хамгаалалт нь таныг бэрхшээлээс аварч, амралтаа бүрэн дүүрэн өнгөрүүлэхэд тусална.
Өөртөө анхаарал тавь!