Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн олж авах вэ: ашигтай зөвлөмжүүд. Хэрхэн өөртөө итгэлтэй болж, сэтгэлийн амар амгаланг олж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ: гол нууцыг задлах Хортой хүмүүс, газар, зуршлаас ангижрах.

Өөртөө итгэлтэй хүн бусдыг баярлуулж, урамшуулж, итгэл төрүүлдэг. Тэр айдастайгаа нүүр тулах чадвартай, эрсдэл хийхээс айдаггүй.

Түүний замд тулгарч буй саад бэрхшээлийн цар хүрээнээс үл хамааран түүнийг даван туулах боломж гарцаагүй байгааг тэр мэддэг.

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс аливаа зүйл буруугаар эргэлдэж байсан ч амьдралыг эерэг талаас нь хардаг. Ийм мөчид тэд эерэг цэнэгтэй хэвээр байж, өөрсдийгөө хүндэтгэдэг.

Нөгөөтэйгүүр, өөртөө итгэх итгэл багатай, өөртөө итгэлгүй хүмүүс ертөнцийг дайсагнасан газар, өөрсдийгөө хохирогч гэж үздэг.

Үүний үр дүнд идэвхгүй ажиглагчийн дүрд орсноор тэд өөрсдийн чадвараа харуулах дургүй, сайн талыг харуулахгүй, үүний үр дүнд тэд нээгдэх боломжуудыг алдаж, өөрсдийн хүч чадалгүй байдалд оруулдаг. нөхцөл байдлыг өөрчлөх.

Энэ бүхэн нь тэдний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг улам бүр бууруулж, тэднийг илбэдсэн уруу татдаг.

Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл нь хоорондоо нягт холбоотой боловч ижил зүйл биш юм.

Өөртөө итгэх итгэлгэдэг нь янз бүрийн үүрэг, үүрэг, үүргийг гүйцэтгэх чадвараа хэрхэн мэдэрч байгааг тодорхойлоход хэрэглэгддэг ойлголт юм.

Өөртөө итгэлтэй зан чанар нь алдаа гаргахгүй байх явдал биш, учир нь энэ нь зайлшгүй, ялангуяа та шинэ зүйл хийж байгаа бол алдаа гаргахгүй байх явдал юм.

Өөрийгөө хянах, янз бүрийн төрлийн алдаа гарсан тохиолдолд зорилготой, утга учиртай үйлдэл хийх замаар өөртөө итгэх итгэл илэрдэг бөгөөд энэ нь танд асуудлыг шийдвэрлэх боломжийг олгодог.

Өөртөө итгэх итгэлгүй байх нь олон хүчин зүйлийн үр дагавар байж болно.

1. Үл мэдэгдэх айдас.
2. Шүүмжлэл.
3. Таны гадаад төрх байдалд сэтгэл дундуур байх.
4. Үүссэн нөхцөл байдалд бэлтгэл дутмаг.
5. Шаардлагатай ур чадвар дутмаг.
6. Өмнөх бүтэлгүйтэл.

Өөртөө итгэх итгэл нь өөрийгөө үнэлэхтэй адил статик ойлголт биш тул түүний түвшин нэмэгдэж эсвэл буурч болно. Амьдралын зарим үед бид бусдаас илүү өөртөө итгэлтэй байдаг.

Өөртөө итгэх итгэлийн түвшинг олон янзаар илэрхийлж болно: таны зан байдал, биеийн хэлэмж, юу, хэрхэн хэлэх гэх мэт.

Өөрийгөө үнэлэх- энэ бол таны өөртөө хандах хандлага, зан чанар, гадаад төрх байдал, юу гэж боддог, түүнчлэн өөрийн итгэл үнэмшил, ололт амжилт юм. Энэ бол таны бие махбодид тохирох сэтгэл хөдлөлийн хэлбэрээр гарч ирдэг тодорхой цаг мөчид таны амьдралын чанарын эцсийн үр дүн юм.

Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүмүүс ихэвчлэн өөртөө итгэлгүй байдаг ч өөрийгөө өндөр үнэлдэг зарим нь өөртөө итгэлгүй байдаг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүн зарим талаараа маш их итгэлтэй байж чаддаг бол эсрэг нөхцөл байдал бас бий.

Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байж болох шалтгаанууд:

1. Үл тоомсорлох хандлага, сөрөг орчин.
2. Хүүхэд насны туршлага, эцэг эхийн анхаарал халамж хангалтгүй.
3. Муу зуршил.
4. Ажлаа алдах эсвэл ажил олоход хүндрэлтэй байх.
5. Байнгын стресс.
6. Бие махбодийн өвчин.
7. , салалт.
8. Бие махбодийн болон бэлгийн хүчирхийлэл.
9. Сэтгэцийн асуудал, .

Өөртөө итгэх итгэл, тодорхойгүй байдлын шинж тэмдэг

Өөрийгөө өндөр үнэлж, өөртөө итгэх итгэлийн шинж тэмдэг:

• Өөртөө итгэлтэй хүн өөрийг нь бусад хүмүүс шүүмжилсэн ч зөв гэж бодсон зүйлээ хийдэг.
• Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эрсдэлд орж, нэмэлт хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байна.
• Алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх чадвартай, үүний ачаар тэр сайжирч байна.
• Тэрээр ололт амжилтынхаа талаар хүн бүрт хэлэхийг хичээдэггүй тул магтаалыг татахыг хичээдэггүй.
• Атаархах, нөгөө хүндээ хяналт тавих хандлага бага.
• Эмзэг байхаас айдаггүй.
• Хувийн хил хязгаарыг тогтоох чадвар.
• Шаардлагагүй зүйлээс салах чадвар: шаардлагагүй нөхцөл байдал, хүмүүс, ажил.
• Таны үйлдэл, сэтгэл хөдлөлийн хариуцлага.

Өөрийгөө үнэлэх чадваргүй, өөртөө итгэлгүй байгаагийн шинж тэмдэг:

• Найдваргүй хүний ​​зан байдал нь түүний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн үзэл бодлоос хамаардаг.
• Тэрээр бүтэлгүйтлээс айж, эрсдэлээс зайлсхийж, тав тухтай бүсэд үлдэхэд дассан.
• Үргэлж алдаагаа нуухыг хичээдэг бөгөөд хэн ч үүнийг олж мэдэхээс өмнө асуудлыг шийдэж чадна гэж найдаж байна.
• Өөрийн гавъяа, гавъяагаа аль болох ойр ойрхон, аль болох олон хүнд хүргэдэг.
• Байхгүй.
• Өөрийгөө шаардлагагүй эсвэл хангалттай сайн биш гэдгээ мэдрэх.
• Шийдвэр гаргах чадваргүй байх.
• Тэр хэнд ч дургүй.
• Бусдын гэм бурууг өөртөө үүрэх.
• Өөрийнхөө давуу талыг хүлээн зөвшөөрөхгүй байх.
• Тэр өөрийгөө аз жаргалыг хүртэх ёсгүй гэж үздэг.

Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх нь яагаад чухал вэ?

Өөртөө итгэлтэй, эрүүл өөрийгөө үнэлэх чадвартай бол та амьдралынхаа чанарыг сайжруулахын тулд хүссэн зүйлээ хийх чадвараа маш сайн мэдрэх болно.

Та зөвхөн дотоод сонголтдоо хөтлөгдөн шийдвэрээ илүү хялбар гаргах болно. Та өмнө нь зайлсхийж байсан бүхнээ туршиж үзэх боломжтой бөгөөд айдас таны хувь заяаг удирдахыг зогсоох болно.

Илүү их амжилт

Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө өндөр үнэлдэг байх нь таны карьер болон амжилтанд хүрэх хамгийн чухал түлхүүрүүдийн нэг юм.

Та өөрийн үнэ цэнийн талаар тодорхой хэлж, өөр газраас илүү сайн тохиролцоог олох боломжийг олгодог тул мухардмал ажилдаа гацах магадлал бага байх болно.

Бизнесийн тухайд зөвхөн өөрийгөө хангалттай үнэлж, өөртөө итгэх итгэл нь бусад хүмүүс тэмцлээ орхих эсвэл сүм рүүгээ хуруугаа мушгихад урагшлах боломжийг танд олгоно.

Илүү хүчтэй харилцаа

Байнга өөрийгөө дорд үзэж байх үед эв найртай харилцаатай байх нь маш хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст та илүү итгэлтэй гэж үздэг хамтрагчдаа хэт их найдах хандлагатай болно.

Та өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлдэг болсны дараа та нэмэлт зүйлгүйгээр харилцааны хөгжилд шууд оролцох боломжтой болохоос гадна харилцаандаа хөрөнгө оруулалт хийж, хариуд нь ихэвчлэн эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авснаар та өөрийн зан чанарыг бүрэн илчлэх болно.

Амьдрал илүү хялбар болно

Өөрийгөө хайрлаж хүндэлж, өөртэйгөө ойлголцож харьцвал бүх зүйл илүү хялбар болно.

Мэнгэний толгойгоор уул хийхээ боль. Таны хувьд аливаа асуудал бол шийдлийг шаарддаг өөр нэг ажил эсвэл таны анхаарал хандуулах шаардлагагүй нөхцөл байдал юм.

Та хийсэн алдааныхаа төлөө өөрийгөө зодохоо больж, аливаа стандартад нийцүүлэх гэж оролдохоо боль.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд сайжирсан

Өөрийгөө болон чадвараа муугаар үзэх нь таны бодлыг хордуулж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд өртөмтгий болгодог.

Өөрийгөө гайхалтай хүн гэж харах нь танд эерэгээр нөлөөлөхөөс гадна уян хатан, тогтвортой сэтгэлзүйн эх үүсвэр болох нь дамжиггүй.

Илүү дотоод тогтвортой байдал

Хэрэв та өөрийгөө гүн гүнзгий, чин сэтгэлээсээ хайрлаж, өөрийгөө өндөр үнэлдэг бол бусад хүмүүсээс анхаарал, үнэ цэнийн баталгааг хайх шаардлагагүй болно.

Үүний үр дүнд та хэрэгцээтэй байхаа больж, таны дотоод төсөөлөл таны эргэн тойрон дахь хүмүүс таны талаар юу гэж бодож, юу хэлэхээс хараат бус болно.

Дотоод хорлон сүйтгэх ажиллагааг арилгах

Ихэнх хүмүүсийн хамгийн муу дайсан бол өөрсдөө.

Өөртөө итгэх итгэл, өндөр үнэлэмж нь өөрийгөө сайн зүйл, амжилт, хүрээлэн буй орчинд илүү зохистой гэж үзэх боломжийг олгоно.

Та заасан бүх зүйлийг илүү их урам зоригтойгоор авахыг хичээх болно. Тэдний эзэн болсноор та өөрт байгаа зүйлээ устгаж чадах саад бэрхшээлийг өөртөө бий болгохгүй.

Илүү их аз жаргал

Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл 0-д хүрсэн үед аз жаргалтай байх нь хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд та уйтгар гунигтай, юу ч хийх чадваргүй, найдваргүй нөхцөл байдалд байгаа, хайр, хүндэтгэлийг хүлээн зөвшөөрөх ёсгүй, бас гайхамшигтай амьдралыг хүртэх эрхгүй байх болно.

Та өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж чадвал өнгөрсөн бүтэлгүйтлээс гарах арга замыг хайж, аз жаргалын өрөөний хаалгыг нээж өгөх шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг хийх болно.

Бусад ашиг тус:

1. Стрессийн үед илүү үр дүнтэй ажиллах чадвар.
2. Бусдад нөлөөлөх, ятгах чадварыг хөгжүүлэх.
3. Хөгжүүлэх, гүйцэтгэх ур чадвар.
4. Эерэг сэтгэлгээ.
5. Сэтгэл татам байдал нэмэгдсэн.
6. Сөрөг бодлын урсгалыг багасгах.
7. Илүү зориг, санаа зовох зүйл бага.
8. Эрчим хүч, урам зориг нэмэгдсэн.

Хэрхэн өөртөө итгэлтэй болох вэ. Үндсэн мэдээлэл

1952 онд "Боловсролын манлайлал" сэтгүүлд Бернис Милберн Мурын "Чадварт итгэх итгэл" өгүүллийг нийтлэв.

Мур итгэлийг амьдралын үйл явдлуудыг даван туулахын тулд өөртөө итгэх итгэл гэж тодорхойлдог.

Хийж байгаа зүйлээ илүү сайн хийж чадвал өөртөө илүү итгэлтэй болдог гэж тэр итгэдэг.

Чадваргүй өөртөө итгэх итгэл нь өөртөө итгэх итгэлгүй чадвар шиг ашиггүй юм.
Бернис Милберн Мур

Энэ санааг системээр илэрхийлж болно:

1. Ур чадварыг сайжруулах.
2. Тэдгээрийг практикт ашиглах.
3. Үр дүнгийн үнэлгээ.
4. Өөртөө итгэх итгэл нэмэгдсэн.
5. Давталт.

Та өөртөө ямар чадварыг хөгжүүлэх ёстой вэ? Энэ бүхэн таны яг одоо зорьж буй зорилгоос хамаарна.

Гэсэн хэдий ч хүн бүр сайжруулах ёстой бүх нийтийн ур чадварууд байдаг:

• Сахилга бат.
  Толгойдоо уйлахыг сонсохоо боль. "Тэгвэл чи ороо зас," "Дахин нэг цаг унт", "Дараа долоо хоногт биеийн тамирын заал руу яв" гэж хэлэхэд нь бүү сонс.
• Харилцаа холбоо.
  Үр дүнтэй харилцаа холбоо нь хүрээлэн буй орчинтойгоо харилцах чадварт тань нөлөөлдөг урлаг юм. Иймд хүмүүстэй хэрхэн харилцах талаар огтхон ч бодолгүй өөрийгөө энэ чиглэлээр мэргэшсэн гэж бодож байгаа бол гүн эндүүрч байна.
• Хэлэлцээ.
  Та байнга хэлэлцээр хийдэг. Өөрийнхөө хамт, хүүхдүүд, эцэг эх, багш нар, найз нөхөд, хамт ажиллагсад болон бусад олон хүмүүстэй. Тиймээс бүх талуудад тохирсон хамгийн сайн саналыг боловсруулж сур.
• Асуудлыг шийдвэрлэх.
  Дүн, "сайн", "муу" гэсэн ойлголт дээр суурилсан орчин үеийн боловсролын тогтолцоо нь залуучуудыг нийгмийн механизмд зайлшгүй шаардлагатай араа болгон хувиргадаг. Үүний үр дүнд ихэнх хүмүүс бусдын тушаалыг дагахад маш их дассан байдаг тул тэд өөрсдөө хүнд хэцүү нөхцөлд асуудлыг шийдвэрлэхэд бэлэн байдаггүй. Гэсэн хэдий ч дэлхий өөрчлөгдөж, тэс өөр бэрхшээлийг даван туулж чадсан хүн ялагч болно.
  
• Эрүүл мэнд, гадаад төрх.
  Сайхан мэдрэмж төрж, дур булаам харагдах нь таны цаг зав, анхаарал хандуулах сайхан арга юм. Сайхан бие галбиртай, сэтгэл татам төрхтэй байх нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, өөртөө итгэлтэй болох нь дамжиггүй.

Хэрхэн өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ

1. Өөрийгөө таньж мэд

Дайснаа мэдэж, өөрийгөө таньж мэд, тэгвэл та ялагдалгүй мянган тулалдаанд оролцож чадна.
Сун Цзу

Тулаан эхлэхийн өмнө ухаалаг цэргийн удирдагч дайснаа аль болох сайн мэдэхийг хичээдэг. Та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, өөртөө итгэлтэй болох гэж оролдох үед таны зам дээр таны хамгийн муу дайсан гарч ирнэ - та өөрөө.

Өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэхийн тулд бодол санаагаа сонсож, яагаад сөрөг утгатай болохыг шинжлэх хэрэгтэй.

Дараа нь өөрийнхөө давуу тал, чадвар, юунд дуртайгаа тунгаан бод.

Хоёр жагсаалт гарга, тэдгээрийн нэг нь таны давуу талыг, хоёр дахь нь таны сул талыг багтаана.

Хязгаарлах хүчин зүйлсийнхээ талаар бод. Эдгээр нь үнэхээр бодитой эсэх, эсвэл зүгээр л таны оюун ухаанаар тоглосны үр дүн мөн үү гэдгийг тодорхойл.

Хэдий бэрхшээлтэй тулгарсан ч та хамгийн сайн сайхныг хүртэх ёстой өвөрмөц, онцгой, үнэ цэнэтэй хүн гэдгийг өөртөө сануул.

Эцсийн эцэст та бол ухамсрын гайхамшиг, орчлон ертөнцийн ухамсар юм. "Би бүтэлгүйтсэн" эсвэл "Намайг хэн ч хайрладаггүй" гэх мэт өөрийнхөө тухай сөрөг бодлуудыг тодорхойлж, эсэргүүц.

Та одоо өөрийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаа нь хамаагүй. Чиний юу болохыг хүсэж байгаа нь л чухал. Тиймээс өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг аль болох гүнзгий хар, тэгвэл та илүү итгэлтэй болно.

2. Эерэг сэтгэлгээ

Хүн бүрийн оюун ухаан шивнэх дуртай байдаг: “Энэ хэтэрхий хэцүү байна. Зогсоод зурагт үз” гэж хэлсэн.

Ийм бодолд автахын оронд тэдгээрийг алдаатай үзэгдэл гэж үзэж, тус бүрийг нь сайтар тодорхойлж үзээрэй.

Ийм бодлыг барьж авбал түүнийг "Үргэлжлүүл, чи чадна" гэсэн эсрэг утгатай эерэг итгэлээр солих замаар устга. Маш бага үлдлээ."

3. Зөвшөөрөх үйлдэл

Та юу хийдэг вэ. Тиймээс хэрэв та үйлдлээ өөрчилбөл өөрийгөө өөрчилж чадна.

Эерэг байдлаар ажиллаж, хүмүүстэй эерэг байдлаар ярилцаж, эрч хүчээ ашигла, та удахгүй ялгааг анзаарах болно.

4. Өөрийн давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Хэрэв та дутагдалдаа анхаарлаа хандуулсаар байвал эрт орой хэзээ нэгэн цагт өөртөө итгэх итгэлээ алдах болно.

Сул талдаа анхаарлаа хандуулахын оронд давуу талдаа анхаарлаа хандуулаарай.

Магадгүй та гайхалтай илтгэгч, мундаг тогооч эсвэл агуу бизнесмэн болж чадна.

Амьдралынхаа янз бүрийн салбарыг ажиглаад үзээрэй, та өөрийгөө маш үнэ цэнэтэй хүн гэж харж магадгүй.

5. Биеийн хэл

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс аман бус харилцааны өөр хэв маягтай байдаг.

Тэд нуруугаараа шулуун алхаж, толгойгоо шулуун байлгаж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн нүд рүү харж, шаардлагагүй хөдөлгөөнд өртөхгүй.

Тиймээс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, өөртөө итгэлтэй болохын тулд өөртөө итгэлтэй хүмүүсийн биеийн хэлийг хэвшүүлээрэй.

6. Удаан яриа

Энэ бол баримт. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс удаан ярьдаг.

Хэн ч түүнийг сонсохыг хүсэхгүй гэж боддог хүн өөрийгөө болон түүний яриаг хүлээх нь зохисгүй гэж үздэг тул хурдан ярих болно.

Ердийнхөөс илүү удаан ярьж үзээрэй, энэ нь таныг өөртөө итгэлтэй болгоно.

7. Хангалттай чанга ярь

Ичимхий хүмүүс бусдын анхаарлыг өөртөө татахыг хүсдэггүй учраас чимээгүйхэн ярих эсвэл бувтнах хандлагатай байдаг.

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс анхаарлын төвд байхаас айдаггүй бөгөөд бүх сонсогчдод мэдээллийг дээд зэргийн үр дүнтэй хүргэхийг хичээдэг тул чанга, тод, тод ярьдаг.

8. Инээмсэглэл

Улиг болсон байдал уу? Гэхдээ энэ нь ажилладаг.

Та бусад хүмүүс рүү инээмсэглэж эхлэхэд өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх болно. Таны цаг хугацаа, эрч хүчний томоохон хөрөнгө оруулалт.

9. Урд эгнээнд суу

Та томоохон арга хэмжээнд оролцохдоо урд эгнээнд суух гэж яардаг уу, эсвэл арын суудал руу явах магадлал өндөр үү?

Олон хүмүүс тайзан дээр уригдах эсвэл асуултанд хариулахыг эрсдэлд оруулахгүйн тулд бусдын ард нуугдаж дассан байдаг.

Гэхдээ боддоо, аль нэг компанийн бүх албан ёсны хурал дээр хэн ихэвчлэн хамгийн эхний эгнээнд суудаг вэ? Загварын шоунд хэн тэргүүн байр эзэлдэг вэ? Мэдээжийн хэрэг хамгийн чухал хүмүүс.

Эхний эгнээнд байх нь таныг VIP-тэй ижил түвшинд хүргэдэг. Та бусад хүмүүст өөрийгөө хамгийн чухал зочдын нэг бөгөөд ийм байдлаар хандахыг шаардаж чадна гэсэн дохио өгдөг. Та VIP уригдсан хүн шиг аашилж эхлэхээ анзаарах болно.

Та өөрийгөө олны анхаарлын төвд тавьж, тав тухтай бүсээ давж, өөртөө итгэлтэй болохоос өөр сонголтгүй болно.

10. Ур чадвараа дээшлүүл

Үүнийг өмнө нь хэлсэн, гэхдээ та жижиг алхмуудаас эхлэх хэрэгтэй гэдгийг нэмж хэлэх нь зүйтэй.

Жишээлбэл, та мэргэжлийн зохиолч болохыг хүсч байгаа бол мэргэжлийн бүх нарийн ширийн зүйлийг нэг дор олж мэдэх гэж бүү оролдоорой. Зүгээр л бичиж эхэл, дараа нь илүү ихийг бич.

11. Жижиг зорилго тавиад түүндээ хүр

Хүмүүс сарын эцэс гэхэд одод хүрэхийг хүсдэг бөгөөд тэд бүтэлгүйтсэн үед тэдний нүүрэнд маш их гайхшрал төрдөг.

Хүрэх боломжтой зорилго тавиад, түүнийхээ төлөө зүтгэж, сэтгэл ханамж авчир. Дараа нь дараагийн зорилгоо тодорхойлж, түүндээ хүр.

Удахгүй та илүү өндөр оргилуудыг эзлэхэд өөрийгөө бэлтгэх болно.

12. Жижиг зуршлаа өөрчил

Эхлэхийн тулд тамхинаас гарах шиг том зүйл биш, харин ач холбогдол багатай зүйл рүү чиглээрэй. Жишээлбэл, 10 минутын өмнө босох эсвэл сэрэхдээ нэг аяга ус уух.

Бэхжүүлэх ажлыг нэг сарын турш давтана. Шинэ зуршил таны амьдралын салшгүй хэсэг болсон үед та өөртөө итгэлтэй болж, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэнэ.

13. Асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл

Хэрэв та амьдралын талаар гомдоллож, сөрөг сэтгэл хөдлөлд автаж, асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлж дассан бол анхаарлаа өөрчил.

Асуудалд биш, харин шийдэлд анхаарлаа хандуул. Энэ бол өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга замуудын нэг юм.

"Би тарган, залхуу байна." Та үүнийг яаж шийдэх вэ? "Гол зүйл бол би чадахгүй." Мөн та үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? "Гэхдээ надад эрч хүч алга." Тэгэхээр ямар гарц байна вэ?

14. Удаан хойш тавьж байсан зүйлээ хий.

Тэнд үүрд нуугдахаар шийдсэн таны хийх зүйлсийн жагсаалтад юу нуугдаж байна вэ? Маргааш энэ даалгавраа гүйцээж, дурсамжаасаа сал.

Үр дүнд нь та хөнгөн, сэтгэл ханамжийг мэдрэх болно.

15. Идэвхтэй байж, шинэ зүйл туршиж үзээрэй

Ямар нэгэн зүйл хийх нь юу ч хийхгүй байснаас бараг үргэлж дээр байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь алдаа гаргахад хүргэдэг, гэхдээ энэ нь таны амьдралын нэг хэсэг юм.

Энэ бол та шинэ зүйл сурч, цаг хугацааны явцад өөрийнхөө илүү сайн хувилбар болох цорын ганц арга зам тул санаа зовох хэрэггүй.

Зүгээр л ямар нэг зүйл хий. Уйтгартай хэвшлээсээ гарч, үйл ажиллагааны унтраалга дээр дарж зорилгодоо хүрэх алхам хийгээрэй.

16. Том бүхний хэсгүүдэд анхаарлаа төвлөрүүл.

Томоохон төсөл эсвэл хүнд хэцүү ажлыг дуусгах гэж оролдох нь хамгийн өөртөө итгэлтэй хүмүүст хүртэл дэндүү хэцүү, сүрдмээр санагддаг.

Харин нарийн төвөгтэй даалгавруудыг бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд нь хувааж, тус бүрийг ээлж дараалан хэрэгжүүлж сур.

Амжилт нь эерэг сэтгэл хөдлөлийн цэнэгийг хүлээн авах боломжийг олгож, төлөвлөсөн бүх зүйлээ хэрэгжүүлэхэд ойртуулна.

Үргэлж ингэж ажиллаж сур, тэгвэл та удахгүй өөртөө итгэх итгэлийн жишиг болно.

17. Төгс болгох үзлээс зайлсхий

Хэрэв та төгс төгөлдөрт хүрэхийг хичээвэл урам хугарах эрсдэлтэй. Та үргэлж сайжирч чадна, гэхдээ та төгс байж чадахгүй.

Бүх зүйлийг төгс хийх гэж оролдохоо боль. Үзэсгэлэнтэй байхын тулд юу ч төгс байх албагүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Тиймээс та төгс байх шаардлагагүй.

Өөрийнхөө алдаа, дутагдалд илүү тэвчээртэй хандаарай, учир нь энэ нь таны авьяас чадвар, хүний ​​​​хувьд давуу талыг бууруулдаггүй.

18. Шүүмжлэлийг сурах хэрэгсэл болгон ашигла

Хүн бүр ертөнцийг өөр өөрийн үзэл бодлоор хардаг. Нэг хүнд тохирсон зүйл нөгөө хүнд тохирохгүй байж болно.

Шүүмжлэл бол зүгээр л хэн нэгний үзэл бодол бөгөөд та санал хүсэлт болгон ашиглаж болно.

Шүүмжлэлд өмгөөлсөн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэхгүйгээр, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлөхийг зөвшөөрөхгүйгээр бүтээлчээр харьц.

Шүүмжлэлийг тайвнаар хүлээн авч, түүний үндэслэлтэй гэдэгт итгэлтэй болмогц үүнийг сурч, сайжруулах арга болгон ашигла.

19. Байраа цэвэрхэн, тав тухтай, үзэмжтэй болго

Зүгээр л цонхоо угааж, ургамлыг услаад л байсан ч хамаагүй сайхан мэдрэмж төрнө.

Мөн ширээнийхээ хог хаягдлыг арилга. Энэ нь жижиг зүйл мэт санагдаж болох ч ийм энгийн үйлдэл нь гайхамшгийг бүтээж чадна.

Хэрэв таны ажлын ширээ эмх замбараагүй болж, эргэн тойрон дахь ертөнц эмх замбараагүй байдалд орж байгаа бол ширээгээ цэгцлэх нь нөхцөл байдлыг хянах гайхалтай арга юм.

Эцсийн эцэст та эргэн тойрон дахь шуурганы төвд тайван байдлыг мэдрэх болно.

20. Гадаад төрхөндөө анхаарал тавь

Хувийн ариун цэврийг сахих, загварлаг үс засалт, нямбай, загварлаг байх нь өөрийгөө өндөр үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийн холбоотон байсаар ирсэн бөгөөд үүрд мөнхөд байх болно.

21. Эрүүл унтах, эрүүл хооллолт

Хангалттай амрахын тулд хангалттай унтаж, эрүүл мэндээ сайжруулахад тустай хоол хүнс хэрэглэхийг хичээгээрэй.

22. Дасгал хийх

Эрүүл бие нь өөрийгөө үнэлж, өөртөө итгэлтэй байдаг. "Би хүсэхгүй байна" эсвэл цаг агаар муу байсан ч тогтмол бэлтгэл хий.

Биеийн тамирын дасгал нь таны сэтгэлийн байдал, дотоод эрч хүч, гүйцэтгэлийг сайжруулж, түвшинг бууруулж, биеийн жинг оновчтой түвшинд байлгахад тусалдаг.

23. Мэдлэг олж авах

Ухамсараа дээшлүүлснээр та оюун ухааны хувьд хөгжөөд зогсохгүй өөртөө итгэлтэй болдог.

Хэрэв та дээд боловсролтой бол мэдлэгээ орхих шаардлагагүй.

Өнөө үед интернетийн ачаар та амт болгоны олон зохиолыг олох боломжтой. Тиймээс зөвхөн бие махбодоо төдийгүй оюун ухаанаа хөгжүүлээрэй.

24. Аль болох бэлтгэлээ хий

Хэрэв таны амьдралд чухал үйл явдал тохиолдох бол түүнд сайтар бэлдэх цаг гарга. Аль болох бэлтгэлтэй байхын тулд чадах бүхнээ хийснийхээ дараа үр дүнд нь итгээрэй.

Жишээлбэл, хэрэв танд чухал ажил хэргийн уулзалт болох гэж байгаа эсвэл өргөдөл гаргах гэж байгаа бол танаас асууж болох асуултуудын талаар бодож үзээрэй. Бэлтгэл үе шат дууссаны дараа л уулзалт, ярилцлагад орно.

Амьдралын нөхцөл байдлыг аль болох төлөвлөж, удирд. Бэлтгэл ажилдаа орсон гэдгээ мэдээд өөртөө итгэлтэй байх болно.

25. Дуртай зүйлээ хий

Маш их дуртай эсвэл хийх хүсэл эрмэлзэлтэй зүйлдээ өөрийгөө дайл.

Аяга кофе ууж, шүхрээр үсрэх, эсвэл таны сонирхсон сургалтанд бүртгүүлээрэй.

Мөн ямар ч байсан амжилтаа тэмдэглэхээ мартуузай.

26. Эерэг орчин бий болгох

Таныг болон таны хүчин чармайлтыг дэмждэг гэр бүл, найз нөхөд, хамтран ажиллагсад болон бусад итгэлтэй хүмүүсийн сүлжээг бий болгох нь чухал юм.

Энэ нь тэд хэзээ ч бүтээлч санал хүсэлт өгөхгүй гэсэн үг биш, гэхдээ энэ зан чанар нь таны амжилтанд хүрэх чин сэтгэлийн хүсэл дээр суурилдаг.

Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ санаа зовж байгаа зүйлийнхээ талаар ярьж, зөвлөгөө, дэмжлэг хүс. Магадгүй тэд ижил төстэй асуудалтай тулгардаг.

Хэт ичимхий, биеэ барьж болохгүй: ойр дотны ихэнх хүмүүс таны сайн сайхан байдлыг үнэхээр хүсч, туслахыг хүсдэг.

27. Бусад хүмүүстэй танилц

Олон тооны хүмүүсээр хүрээлэгдсэн арга хэмжээнд оролцохдоо танилуудынхаа дэргэд байж болохгүй. Танихгүй хүмүүстэй очиж ярилц.

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс л танил талтай байдаг нь нууц биш.

28. Хортой хүн, газар, дадал зуршлаасаа сал

Та яагаад цаг хугацаа, эрч хүч, сэтгэл хөдлөлөө үүнийг үнэлдэггүй, хамтарсан харилцааны үр дүнд бий болох таагүй амтаас өөр юу ч санал болгодоггүй хүмүүст зориулав.

Гол нь тэднээс авах зүйл байхгүйд байгаа юм биш. Тэд таныг зүгээр л ойлгохгүй байх болно, учир нь тэд шал өөр хөгжлийн түвшинтэй, дүрмээр бол тэд таныг доошлуулахыг оролддог.

Таны очиж болох газар, зуршилд ч мөн адил. Хэрэв тэд таны хөгжилд хувь нэмрээ оруулахгүй бол шаардлагагүй хог хаягдал болгон хая.

Амьдралдаа дургүй зүйлтэйгээ тэмцэхээ боль. Зүгээр л шаардлагагүй бүх зүйлийг устга.

29. Өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулахаа боль

Хэрэв та өөрийн гадаад төрх байдал, зан чанараа бусадтай харьцуулж үзвэл өөртөө итгэх итгэл буурч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах нь гарцаагүй.

Өдөр бүр та эргэн тойрныхоо хүмүүстэй, олон нийтийн сүлжээн дэх тэдний гэрэл зургууд, тэдний завгүй амьдралын янз бүрийн статустай тааралддаг.

Тэд чамаас хамаагүй дээр ажиллаж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй бөгөөд тэд зүгээр л чамаас илүү юм шиг санагдаж магадгүй юм.

Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх нэг арга бол харьцуулахаа больж, олон нийтийн сүлжээнд бага цаг зарцуулах явдал юм.

30. Бусдад сэтгэгдэл төрүүлэх гэж оролдохоо боль.

Өөр өөр дүрд тоглож, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хүлээлтэд дасан зохицохоо боль.

Хэрэв та амьдралдаа жинхэнэ байдлыг авчирч чадвал бусад хүмүүс танд хэрхэн эерэгээр хандахыг та гайхах болно.

31. “Үгүй” гэж хэлж сур

Мөргөлдөөн, үл ойлголцол гарахыг хүсэхгүй байгаа учраас санал нэг байгаагаа илэрхийлж болохгүй. Та ямар ч шалтаг хайхгүйгээр эелдгээр хүсэлтээс татгалзаж болно.

Үргэлж "Тийм" гэж хэлэх нь танд хэрэгтэй, хэрэгтэй санагдах боловч эцэст нь өөрийгөө шатаана.

Эрчим хүчээ оновчтой түвшинд байлгахын тулд цаг хугацаа, эрч хүчээ дэмий үрэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Хэрэв танд аль хэдийн төлөвлөгөө байгаа бол бусад бүх хүмүүсээс татгалзах эрхтэй. Та өөрийгөө олон асуудлаас аврахаас гадна хүндэтгэлтэй байх болно.

32. Хэн байгаадаа талархаж бай

Олон хүмүүс өөрсдийнхөө талаар гомдоллож, дутагдаж буй чанар, ур чадвараа олж авахыг хүсч байгаагаа зарлаж, харин сайн сайхны төлөө юу ч хийхгүй байх болно.

Харин оронд нь өөрийнхөө хэнд талархах цаг гарга.

Бодит байдал дээр та олон сайхан чанаруудтай бөгөөд тэдгээрийг сайжруулахад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү үр дүнтэй байдаг.

33. Гүүдвил

Хувцас сонсогдож магадгүй ч нөхөрсөг байх нь таны өөртөө итгэх итгэлд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг.

Хэрэв та үргэлж хувиа хичээсэн, уур уцаартай, сэтгэл хангалуун бус байвал таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өсөхийн оронд буурч байгааг анзаарах болно.

Бусдад эелдэг харьцах нь танд эерэг энергийг нэмэгдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой.

Өгөөмөр, нинжин сэтгэл, энэрэн нигүүлсэхүй нь хүчирхэг хүмүүс юм.

34. Амжилтаа үнэл

Өөртөө итгэх итгэл нь өөрийн амжилтын түвшингийн дотоод ухамсараас хамаардаг.

Гэхдээ хэрэв та амьдралдаа амжилт олж харахгүй байгаа бол өөртөө итгэх итгэл бага байх магадлалтай. Тэгэхээр та амжилтанд хүрсэн гэдэгтээ хэрхэн итгэх вэ?

Та одоо хаана байгаагаас үл хамааран бодож байснаас хамаагүй илүү амжилтанд хүрсэн.

Та ирээдүйгээ харж, өөрийгөө болохыг хүсч буй илүү сайн хувилбартайгаа байнга харьцуулах хандлагатай байдаг.

Та өөрийнхөө төгс дүр төрхийг асар их мөнгөтэй, аз жаргалтай гэр бүлтэй, сайхан гэртэй ирээдүйг харж байна. Тэгвэл та өнөөдөр өөрийгөө дүгнэж, сэтгэлээр унана.

Гэхдээ та эргэн харж, хэдэн жилийн өмнөх дүр төрхтэйгөө харьцуулахаа мартах нь ховор.

Та хэр удаан зам туулсан, хэр их зүйл ард хоцорсон, яг одоо юунд хүрсэнээ мартдаг.

35. Өөрийгөө өөртөө итгэлтэй болж чадахгүй гэж бүү бод

Таны амьдралд төрөлхийн итгэлтэйгээр хийдэг олон зүйл аль хэдийн бий. Та тэднийг анзаарч, өөртөө итгэлтэй байх нь юу гэсэн үг болохыг ойлгох хэрэгтэй.

Шүдээ угаах, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхах, дотны найзтайгаа ярилцах ямар байдгийг бодоорой. Та энэ бүхнийг өөртөө итгэлтэйгээр, байгалийн жамаар хийдэг.

Өөрийн далд итгэл үнэмшил дутагдаж байна гэж бодсон хэсэгтээ шилжүүлээрэй.

Бид өөртөө итгэх итгэл хөгжсөн мэдрэмжтэй төрдөггүй. Өөртөө итгэх итгэлийн түвшин нь биднийг хэрхэн өсгөж хүмүүжүүлсэн, эцэг эх маань биднийг бага наснаасаа хэрхэн урамшуулж, одоо бидний эргэн тойрон дахь хүмүүс бидний амжилтыг хэрхэн урамшуулж, бидэнд тохиолдсон үйл явдлыг бид өөрсдөө хэрхэн тайлбарлаж, шүүмжлэлийг хэрхэн хүлээж авч байгаагаас хамаарна. Энэ бүхэн нь бидний өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж, өөрийгөө үнэлэх, мэдээжийн хэрэг өөртөө итгэх итгэлд шууд нөлөөлдөг.

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс өөрсдийн үйлдэл, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхэд бэлэн, өөрт хандсан бүтээлч, үндэслэлтэй шүүмжлэлийг хэрхэн хүлээж авахаа мэддэг, алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, тэднээсээ суралцдаг.

Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй. Хамгийн гол нь хүсэл эрмэлзэл, хүчин чармайлт гаргах явдал юм. Энд танд туслах зөвлөмжүүд байна:

Өөртэйгөө эвлэр

Энэ бол хамгийн чухал алхам юм.

Өөртөө найдваргүй гэж өөрийгөө зодохоо боль. Энэ нь ямар ч утгагүй, та зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулж байна. Өөрийгөө байгаа хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөр, энэ нь үхэлд хүргэхгүй. Үүнийг өөртөө ганц удаа давтсан үгээр бус бодитоор итгээрэй.

Та өөрийгөө ийм байхыг зөвшөөрвөл аль хэдийн тайвшрах болно. Дараагийн үе шат бол энэ талаар юу хийхээ шийдэж, үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах явдал юм.

Эхний алхамаа хий, тэгвэл бүх зүйл тийм ч аймшигтай биш гэдгийг ойлгох болно. Сенека

Сөрөг зүйлийг түгээдэг хүмүүстэй харилцахаа боль

Амьдралд бид сөрөг энергийг байнга тарааж байдаг асар олон тооны хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байдаг. Дүрмээр бол бүх зүйл тэдний хувьд муу байдаг бөгөөд энэ нь тэдэнд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Ийм хүмүүс таны аливаа ажлыг дайсагнасан, хатуу шүүмжлэлээр угтах болно. Эдгээр хүмүүс хаашаа ч нүүхгүй байхаар сонгосон.

Тэднийг тэнд орхиж, өөрийгөө хөгжүүлж, өөрийгөө сайжруулахын төлөө урагшлаарай.

Танд итгэдэг, дэмждэг хүмүүстэй холбоо тогтоо

Танд итгэдэг, таныг дэмждэг хүмүүсийн нийгмийн хүрээллийг бий болго. Би таныг шүүмжилдэггүй хүмүүсийн тухай биш, харин ч мөн чанарыг нь ойлгохын тулд бус харин бүтээлчээр шүүмжилдэг хүмүүсийн тухай ярьж байна.

Ийм хүмүүсийн хүрээллийг бүрдүүлэхэд багагүй хугацаа шаардагдах бөгөөд эхний шатанд ядаж л төвийг сахисан хүмүүстэй харилцахад хангалттай.

Айдастайгаа идэвхтэй тэмц

Тодорхойгүй байдал бол бүтэлгүйтэх, бүтэлгүйтэхээс айх айдас юм. Айдас өөрөө тэднийг хөөх хүртэл арилахгүй. Айдастай тэмцэх нь идэвхтэй байх ёстой. Хэрэв та шинэ хүмүүстэй уулзахаас айж байгаа бол өөрийгөө давж, үүнийг хий. Амжилтгүй болох магадлалыг хүлээн зөвшөөр. Та зүгээр л бэлтгэл хийж байгаа гэдгийг санаарай.

Тэмцлийг жижиг ялалтаар эхлүүл, үүнийг мэдэхээсээ өмнө та дайнд ялах болно.

Өөрийн дүр төрхийг өөрчил

Тэдний хэлдгээр хүн хувцасаар нь тааралддаг. Гадаад төрх нь юуны түрүүнд өөртөө нөлөөлдөг. Загварлаг хувцасласнаар хүмүүсийн танд хандах хандлага өөрчлөгдөж байгааг анзаарч эхэлнэ. Загварлаг загварлаг хувцас нь асар их мөнгө шаарддаг гэсэн үг биш юм. Загвар, өнгөөрөө өөрт тохирсон хувцас сонгох хэрэгтэй. Дэлгүүрт байгаа зүйлийг биш, харин өөрөөсөө хайх хэрэгтэй.

Таны мэдрэмж, хүмүүсийн хариу үйлдэл нь таныг эерэг, бардам зангаар дүүргэж, үүний дагуу өөртөө болон таны үйлдэл, үйл хэрэгт итгэх итгэлийг бий болгоно.

Зарим спортоор хичээллэ

Таны гадаад төрх байдалд хувцаслалтаас гадна биеийн байдал, биеийн тамирын ерөнхий байдал ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хүн бүр өдөр нь ажил дээрээ, орой гэртээ компьютер тонгойдог болсон энэ цаг үед ганган бие, тэр тусмаа шулуун нуруу ховор болсон.

Спорт нь нэг чулуугаар хэд хэдэн шувууг алах боломжийг танд олгоно. Та нар туранхай болж, бие чинь сайхан болж, нойр тань хэвийн болно. Та илүү дур булаам болж, өөртөө итгэлтэй болно.

Үргэлж эерэг бай

Хувцас, гоолиг биетэй шинэ дүр төрхөд та өөр нэг чухал хүчин зүйл болох эерэг хандлагыг нэмж болно.

Сөрөг хүмүүст хэн ч дуртай байдаггүй, ижил сөрөг хүмүүсээс бусад нь тэднээс зайлсхийдэг. Ийм хаалттай харилцааны тойргоос зайлсхий.

Эерэг хандлага нь хүмүүсийг татдаг. Эерэг хандлага бол цамцтай залуу биш, зөвхөн эерэг бодол, эрч хүч авч чадах хүн юм. Хэрэв та байгалиасаа нарийн ширийн зүйл биш бол энэ хэвээр байгаарай, энэ нь эерэг байдалд хор хөнөөл учруулахгүй.

Илүү их судал

Тодорхойгүй байдал нь нөхцөл байдлыг даван туулж чадахгүй байх айдас юм. Амьдрал болон ажил дээрээ таныг хүлээж байгаа бүх зүйлд бэлэн байх боломжийг олгох шинэ мэдлэг, ур чадварт суралц.

Хэрэв та олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг бол илтгэх урлагийн курст хамрагдаж, туршлага хуримтлуулж, энэ вазелин дээр дутагдаж буй дадлага туршлагаа олж аваарай.

Таныг үргэлжлүүлэх урам зоригийг олоорой

Таныг үйлдэл хийхэд хүргэдэг, дотор нь гал асаадаг хөгжмийг сонго. Уйтгар гунигтай аялгуунуудыг хая.

Ном унш (бид яаж саяхан бичсэн), сонгодог номыг өөрийгөө хөгжүүлэх номтой сольж унш.

Өөртөө туслах номууд маш их хэрэгтэй байдаг. Тийм ээ, тэнд бичсэн бүх зүйл аль хэдийн тодорхой болсон юм шиг байна. Гэхдээ тэд таныг шинэ зүйлээр гайхшруулахын тулд биш, харин өмнө нь мэдэж байсан зүйлээ сануулахын тулд бичигдсэн болно.

Өөртөө туслах номны тухайд бид Дэйл Карнегийн номуудаас эхлэхийг зөвлөж байна, илүүдвэл Хэрхэн санаа зовохоо больж, амьдарч эхлэх вэ? Хэрэв та өмнө нь уншиж байсан бол дахин уншаад өөрийн бодол, сэтгэгдлээ сэргээгээрэй.

Өөрийн ахиц дэвшлийг хянах

Өөртөө итгэх итгэлийн төлөөх тэмцэлдээ ахиц дэвшлээ хянахыг хичээ. Энэ нь эерэг динамикийг анзаарах боломжийг танд олгоно. Хэрэв та урд талд ямар ч өөрчлөлт байхгүй гэдгийг анзаарсан бол цөхрөл бүү зов, стратегидаа ямар өөрчлөлт оруулахаа бод.

P.S.

Өөрийгөө яг одоо байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр! Таны өмнө маш их ажил байгаа хэдий ч өөрийгөө хайрла! Бүх амжилтынхаа төлөө өөрийгөө урамшуулаарай!

Өөртөө итгэх итгэлийг олж авах замд тань амжилт хүсье!

Бид нийтлэлч Юлия Демина шилдэг сэтгэл судлаачидтай хамтран таны асуултад хариулдаг шинэ буланг толилуулж байна. Таны санааг зовоож буй бүх зүйлийн талаар сэтгэгдэл дээр бичээрэй, манай мэргэжилтнүүд танд туслахыг хичээх болно.

тоймч

Орос эмэгтэйчүүд дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй нь. Энэ бол баримт. Ямар ч гадаад хүнээс асуу. Баталгаажуулна. Гэсэн хэдий ч "сайхан бүрхэвч" -ийг үл харгалзан бид өөрсдийгөө хэрхэн хайрлахаа мэдэхгүй байна. Мэдээжийн хэрэг, бидний дунд аз жаргалтай үл хамаарах зүйлүүд байдаг, гэхдээ би чиг хандлагын талаар бүхэлд нь ярьж байна. Бид хоолны дэглэм барьж, өлсөж, ботокс тариулж, уруул, шанаа, өгзөгөө шахаж, хэдэн литр гиалуроны хүчил ууж, өөрсдөдөө олон тооны хязгаарлалт, хорио цээрийн дэглэм тогтоодог, өөрсдийгөө хүлээн зөвшөөрдөггүй, үргэлж биднээс илүү байхыг хүсдэг. байна. Бид өөрсдийн төгс бус байдалдаа хэт автдаг. Бид бүх давуу талыг үл харгалзан өөртөө итгэлгүй байдаг. Манай найз 30 настай, 168 өндөртэй, 50 кг ч жинтэй байдаггүй. Гэсэн хэдий ч тэр өөрийгөө жигшүүрт тарган гэж үздэг. Толгой, нүд, хамраас өөр юу ч үлдсэнгүй. Хайлсан. Гэхдээ юу ч хэлэх нь дэмий... Харамсалтай нь ийм солиотой хүмүүс зөндөө байдаг. Тэр 40 кг жинтэй байсан ч өөртөө дурлахгүй зүйлээ олох болно.

Франц эмэгтэйчүүдийг хар л даа. Тэд жирийн, онцгүй эмэгтэйчүүд шиг харагддаг. Байгалийн хувьд. Санаа зоволтгүй. Гэхдээ энэ төгс бус үс засалт, хамгийн бага будалт, энгийн, энгийн хувцасны хэв маяг, ийм хүчтэй дотоод цөм. Тэр өөрийгөө хэрхэн авч явдаг вэ! Ямар анхны! Тэр ямар их тайван өөртөө итгэлтэй вэ! Яг тайвширсан өөртөө итгэх итгэл, үнэтэй цонхны гоёл чимэглэл биш. Тэр нөхцөл байдлаас дээгүүр байх шиг байна ... Тэгээд тэр бүх төрлийн дур булаам зүйлсийг сонирхдоггүй. Гэхдээ тэр үед тэр үнэхээр гайхалтай. Эсвэл италичууд... "хязгаарлалтад үгүй, тайтгаруулах тийм." Тэр 50 гаруй настай ч яагаад ч юм толгойн боолт, богино банзал нь тийм ч сайхан харагддаггүй. Мөн 75 настайдаа малгайтай пүүз, байгалийн будалт нь зүгээр л нэг зүйл юм. Хэдийгээр орос эмэгтэйд энэ бүхэн инээдтэй, инээдтэй харагдах болно. Яагаад гэвэл бид 75-тай маш өндөр настай хүмүүс. Юуны өмнө таны толгойд. Ийм сэтгэлгээ.

Бид наснаас айдаг. Бид үрчлээсээс айдаг. Та 75 настай ч гоо үзэсгэлэн болно гэдэгт бид итгэдэггүй. Гэхдээ энэ нь боломжтой. Илүүдэл жинтэй байсан ч энэ нь боломжтой. Бид өөрсдийгөө хэр их хайрлаж, хүндэлж байгаагаас бүх зүйл шалтгаална. Бид өөртэйгөө ганцаараа ямар сонирхолтой, тухтай байдаг гээч. Нөхөр нь өөрсдийг нь хуурсны дараа бүрэн эвдэрч, өөртөө болон сайн сайхан бүхэнд итгэх итгэлээ бүрэн алдсан эмэгтэйчүүдийг би мэднэ. Гэвч тэд нөхөр, үр хүүхдээсээ гадна өөрийн гэсэн хувийн амьдралтай, ямар нэгэн зүйл тохиолдвол зууралддаг, хөл дороо газар алдахгүй өөрийн гэсэн ертөнцтэй бол энэ бүхнийг даван туулж чадна.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах маш олон арга байдаг ... Тэд бүгд нэг зүйл дээр ирдэг.

• Та өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авах хэрэгтэй. Тарган, туранхай, муруй, хэн ч байсан. Өөрийгөө хайрладаг хүн эрүүл мэнддээ үргэлж санаа тавьж, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлж, хөгжиж, сурч, хөдөлмөрлөж, уйлдаггүй, уйлдаггүй, харин амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээдэг, ялагдлыг тууштай хүлээн зөвшөөрдөг. Мөн бүтэлгүйтлээс бүү ай. Аливаа бүтэлгүйтэл бол авьяасаа харуулж, дахин босох боломж юм. Алдаа дутагдлыг боломж болгон хувирга.
• Уурлаж, гомдоллохоо боль. Хохирогчийн маскаар аз жаргалыг олж чадахгүй! Та бол амьдралынхаа эзэн. Мөн зөвхөн та үүнийг хариуцна. Алдааныхаа төлөө өөрийгөө уучил. Юу ч хийдэггүй хүн л алдаа гаргадаггүй. Бусдыг уучил. Гомдол, дургүйцлийг бүү цуглуул. Мөн та оюун санааны эв найрамдалтай байх болно.
• Өөрийгөө шүүмжилж, өөрийгөө шалгах нь сүйрлийн бизнес юм. Ерөнхийдөө та өөрийгөө хэт нухацтай авч үзэх шаардлагагүй, өөрөөсөө хэт их зүйлийг шаардаж, хүлээх шаардлагагүй. Хэрэв бид байхгүй бол дэлхий өөрчлөгдөхгүй гэдгийг санах нь чухал. Маргааш өглөө нь метро бас нээгдэж, хүмүүс ажилдаа гарна. Бүх зүйл ижил байх болно.
• Орчноо сонго. Найзууд чинь чамайг буруутай мэт санагдуулах юм уу, өөрийгөө бусдаас дорд үзэх юм бол тэдэнтэй баяртай гэж хэлээрэй. Та найз нөхөдтэйгээ тухтай байх ёстой.
• ҮГҮЙ гэж хэлж сур. Мөн хэн нэгэнд байнга шалтаг тоолохоо боль.
• Та хэнд ч өргүй. Мөн хэн ч чамд өргүй.
• Бодол санаагаа ажиглаарай, сөрөг зүйл толгойд чинь орохыг бүү зөвшөөр. Хэрэв та хүсвэл баталгаажуулалтыг уншаарай.
• Тухайн өдрийн хувийн амжилтын өдрийн тэмдэглэл хөтлөх (шинэ төслийг төгс танилцуулсан, амттай оройн хоол бэлдсэн гэх мэт).
• Өөрийгөө ямар нэгэн зүйлээр аз жаргалтай болго. Өдөрт ядаж нэг удаа.
• Амрах. Өөрийгөө хөгжүүл. Сайхан амраарай. Мөн санаарай: зөвхөн тэнэг хүн л өөртөө эргэлздэггүй. Хамгийн гол нь таны эргэлзээ таны амьдралд саад болохгүй.
• Олон нийтийн сүлжээнд бүү авт. Инстаграм дахь амьдрал үзэсгэлэнтэй, гэхдээ бодит байдлаас хол байна.
• Өнөөдөр хүн бүр үзэсгэлэнтэй байхыг хичээдэг. Зөвхөн гоо үзэсгэлэн нь адилхан болсон. Өөрийн хувийн шинж чанарыг эрхэмлэ.
• Мөн санаж байгаарай: энэ нь үргэлж өнөөдрийнх шиг байх болно.

Одоо уншигчдынхаа асуулт руу шилжье:

Кейт, 20 настай, Пенза

Би багаасаа их ичимхий хүүхэд байсан. За, эсвэл би үүнийг юу гэж нэрлэдэгийг мэдэхгүй байна. Нийтийн тээврээр “Чи бууж байна уу?” гэж асуух нь миний хувьд асуудал юм. Би танихгүй хүнтэй ярих хүчээ цуглуулах ёстой. Троллейбусны цонхны дэргэд суугаад хажууд сууж байсан хүнээс намайг гаргахыг гуйж чадаагүй тул зогсоолынхаа хажуугаар нэг удаа өнгөрөв. Би найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хэвийн харилцдаг. Би энэ талаар юу хийх ёстой вэ? Магадгүй энэ нь өвчин юм болов уу? Би өөрөө хачирхалтай гэж бодож байна ... Би өөртөө маш их итгэлгүй байна

– Ингэж л буруу “би-үзэл баримтлал” илэрдэг, өөрөөр хэлбэл өөрийнхөө тухай буруу, сөрөг үзэл бодол. Үүний нөлөөгөөр хүн бусад хүмүүсийн нүдэн дээр өөрийн зарим дутагдлынхаа ач холбогдол, ач холбогдлыг улам хурцатгаж, бусдын доог тохуу, буруушаалтад хүргэхгүйн тулд анзаарагдахаас айдаг. Түүгээр ч барахгүй энэ хүний ​​төсөөллийн хүч нь маш их бөгөөд энэ нь ямар ч үндэслэлгүй цогцолборыг хөгжүүлэх чадвартай юм.

Аз болоход үүнийг засч, таны төсөөллийг зөв чиглэлд чиглүүлэх боломжтой. Та өөрийнхөө тухай бодлоо өөрчилж, оюун ухаандаа өөрийнхөө тухай шинэ дүр төрхийг бий болгох хэрэгтэй бөгөөд энэ бол сургалт юм. Миний танд өгөх зөвлөмж: өөрт таалагдахыг хүсч буй эмэгтэйн жишээг сонго - энэ нь алдартай, амжилттай жүжигчин, бизнес эрхлэгч эсвэл өөр хэн нэгэн байж болно. Намтар түүхийг нь судалж, алхаа, биеэ авч яваа байдал, зан чанар, хэрхэн хувцаслаж байгаа, хүмүүстэй харилцаж байгаа зэргийг хараарай. Дараа нь түүний зан байдал, дүр төрхийг хуулж, үс засалт, нүүр будалт, хувцас хунарыг нь өөрчил, төсөөлж, түүнийг та гэж төсөөл. Түүний дотоод байдлыг мэдэр - өөртөө итгэх итгэл. Түүний дүрд гаднаас болон мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн аль алинд нь тогло. Энэ эмэгтэйн биеэ авч явах шиг аашилж, өдөр бүр, минут тутамд түүний дүр төрхөөр "амьдрахыг" хичээгээрэй, энэ дүр төрх танд өсч, таных болтол нь. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та "хатан хаан" мэт санагдаж, өөрийн гэсэн хувь хүний ​​шинж чанарыг хөгжүүлж, хөшүүн байдал, ичимхий байдал арилна. Өмнөх зан үйлийн ул мөр үлдэхгүй!

Гэхдээ шаардлагатай дүр төрхийг сургахын тулд үүнийг өдөр бүр удаан хугацаанд хийх нь чухал юм - миний ажигласнаар дор хаяж гурван сарын турш та хоёр долоо хоногийн дотор зан байдал, өөрийгөө танин мэдэхүйн өөрчлөлтийг мэдрэх болно. Эхлээд энэ нь хэцүү байх болно, таны ухамсар хорлон сүйтгэж, итгэхгүй байх болно. Энд гол зүйл бол бууж өгөхгүй байх явдал юм. Надад итгээрэй, энэ нь ажилладаг! Танд амжилт хүсье!

Анна, 27 настай, Балашиха

Би нэг залуутай үерхэж байсан. Тэгээд тэр надад дурласан юм шиг санагдсан. Гэвч зарим үед хачин яриа эхэлсэн. Тэр надад "Бүх эрчүүд амьтан", "Би бусад эмэгтэйчүүдэд бэлгийн дур хүслээ татдаг", "Надад Клаудиа Шиффер, Земфирагийн сүнстэй охин хэрэгтэй байна", "Би чамд хайргүй" гэсэн хэллэгүүдийг хэлсэн. .” Энэ бүхэн надад үнэхээр хүнд туссан. Хэн ч надад ийм зүйл хэлээгүй. Тэр цагаас хойш би өмнөх шигээ үзэсгэлэнтэй, амжилттай байхаа больсон. Би өөртөө итгэхээ больсон. Тэгээд ч би эрчүүдэд итгэдэггүй. Ер нь. Би яах ёстой вэ?

– Эрхэм Анна, та заль мэхтэй хүнтэй тааралдлаа. Ийм өчүүхэн эрчүүд зөвхөн хэн нэгний ач холбогдлыг үгүйсгэх үнээр өөрсдийнхөө ач холбогдлыг өсгөж чадна. Тэд “Би дэлхийн мисст тэнцэхүйц, гэхдээ одоогоор тийм зүйл байхгүй, чи өнгөрнө”, “бүх эрчүүд ийм байна... би чамтай хамт байгаадаа баяртай байгаарай”, “чи, Мэдээжийн хэрэг, энэ нь таны чихнээс өөр зүйл биш юм" гэх мэт. Г. Тэгээд охид энэ гоймонг сонсож, тэдний өөрийгөө үнэлэх лифт аажмаар доошилно. Тэд илүү сайн байх ёсгүй, түүнийг явахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бүх зүйлийг хийх ёстой гэсэн бодлууд гарч ирдэг. Гэхдээ энэ бүх утгагүй зүйлийг хажуу тийш нь болговол та энэ хүний ​​талаар юу хэлэх вэ? Тэр дэлхийн хэмжээний гоо үзэсгэлэн гэж хэн бэ? Тэр Нобелийн шагналтан, олон сая долларын бизнес эрхэлдэг, Холливудын жүжигчин мөн үү? Тэр хэн бэ? Хариулт нь хэн ч биш, зүгээр л өрөвдмөөр ялагдагч таны хумсыг ч үнэлдэггүй. Та өөрөө үүнийг ойлгож байгаа гэж бодож байна.

Би өрхийн эмчийн дипломтой болохоор эмчийн хувиар ярина. Таны харилцааг ой санамжаа алдсан ноцтой өвчинтэй зүйрлэж болно. Чи зүгээр л өөрийгөө хэн бэ, ямар хүн бэ гэдгээ мартчихаж. Та ой санамжаа хэрхэн сэргээхээ мэдэх үү? Бид тод сэтгэл хөдлөлийг дахин сэргээх хэрэгтэй. Өмнө нь юу танд таашаал авчирсан, юу чамайг үзэсгэлэнтэй, аз жаргалтай, юу таныг орноос босгож, бүтэн өдрийн турш эрч хүчтэй болгож байсныг санаарай. Бүжиглэх үү? Бүжиглэ. Хөгжим? Нисэж байгаа мэт мэдрэмж төрөх хүртлээ бөмбөр цохи. Аялал? Хамгийн ойрын автобусанд суугаад шинэ туршлага руу яваарай. Тод туршлага бүрээр та хуучнаасаа салж, тун удахгүй өөртөө итгэлтэй болох болно. Бүх зүйлийг санаж байхын тулд хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг ч бүү алдаарай - ирээдүйн хүүхдүүддээ цаасан дээр захидал бичиж, ээжийг нь ямар давуу талтай (даруу зангаа март) болон юунд хүрсэн талаар дэлгэрэнгүй тайлбарла (3-р байранд А. зэрэг болон борщ хоол хийх чадварыг харгалзан үзнэ). Энэ түүх таны тухай байх болно, маш үзэсгэлэнтэй, хамгийн сайн сайхны төлөө зохистой.

Та амжилтанд хүрнэ. Би чамд итгэж байна. Мөн та өмнөх дүрдээ эргэн орж чадна гэдэгт итгэдэг бөгөөд жинхэнэ эр хүн үүнийг үнэлэх болно. Аз жаргалтай байгаарай.

Кейт, 30 настай, Москва

“Би сэтгүүлч хүн. Тэрээр хоёр дээд боловсролын зэрэгтэй (Москвагийн Улсын Их Сургууль, Москвагийн Улсын Багшийн Их Сургуулийн сэтгүүлийн тэнхим), холбооны телевизийн сувгуудад ажиллаж байсан. Нийгэм, улс төр, эдийн засгийн чиглэлээр голчлон ажилласан. Миний карьер сайн явж байсан. 25 настайдаа тэрээр томоохон, ноцтой зохиолчийн хөтөлбөрийг хөтөлсөн. Компани дампуурахад бүх зүйл эхнээс нь эхлэх ёстой байсан. Анкет ашиглан манай чиглэлээр ажил хайх нь дэмий. Зөвхөн хувийн харилцагчид. Телевизийн өрсөлдөөн үнэхээр гайхалтай. Ажил олох гэж хэдэн сар зарцуулдаг байсан үе бий. Мөн миний мөрөн дээр моргежийн зээл бий. Мөн туслах хүсэлтэй хүмүүс тийм ч олон байсангүй; Ерөнхийдөө энэ бол хэцүү үе байсан. Би ямар нэг хөтөлбөрт хамрагдах гэж оролдсон боловч тэд намайг биш, харин ижил хүйстэн хүүг авсан. Учир нь менежер нь ижил хүйстэн. Эсвэл би татгалзсан хариу аваад дараа нь шинэ хөтлөгч нь даргын эзэгтэй болохыг олж мэдэв. Ажлын туршлагагүй, мэргэшсэн боловсролгүй. Юу ч болсон. Гэхдээ ямар нэг байдлаар ажил байсан. Би баримтат кино, өгүүллэг хийж, бизнесийн талаар нэвтрүүлэг хөтөлсөн. Одоогоор жирэмсний амралттай байгаа. Ойрын ирээдүйд би шинэ ажил хайх хэрэгтэй болно. Би өмнөх байрандаа буцаж очихыг хүсэхгүй байна. Харин жирэмсний амралтаараа өөртөө итгэх итгэлээ бүрэн алдсан. Хүүхэд бараг нэг настай. Би амьдралаас тасарчихсан юм шиг санагдаж байна. Тэгээд би айж байна. Би хаанаас хүч авч, өөртөө хэрхэн дахин итгэх вэ?"

– Болохгүй байж болох бэрхшээлүүдэд өөрийгөө урьдчилан бэлдсэн бололтой. Тиймээс хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол тайвшрах явдал юм. Миний ойлгож байгаагаар таны өмнөх ажлын газар таныг хүлээж байгаа тул та ажилгүй үлдэхгүй нь гарцаагүй. Түүгээр ч барахгүй харьцуулах, сонгох боломж танд бий. Хүүхэд хараахан нэг нас хүрээгүй байгаа бөгөөд энэ нь танд шинэ, илүү сайн газар олоход дор хаяж зургаан сар байна гэсэн үг - хангалттай хугацаа. Хамгийн гол нь танд сайн ажил олох маш сайн өгөгдөл бий. Таны боловсрол, олон талт туршлага үнэхээр гайхалтай. Түүгээр ч барахгүй та амьдралдаа хүнд хэцүү үе тохиолдсон гэж өөрөө бичдэг, гэхдээ та бэрхшээлийг даван туулж чадсан туршлагатай. Яагаад одоо өөр байх ёстой гэж?

Өөртөө эргэлзэх, амьдрал өнгөрч байна гэсэн мэдрэмж нь залуу эхийн амьдралд байнга нойргүйдэх, ядрах, өөртөө цаг гаргахгүй байх зэрэг зовлонтой холбоотой гэж би бодож байна. Жирэмсний амралтанд байгаа бүх эмэгтэйчүүд ийм асуудалтай тулгардаг. Олон нийтийн газар гарах эсвэл зүгээр л унтах боломжийг олгохын тулд хүүхэдтэй хамт хэн байж болох талаар бодож үзээрэй. Долоо хоногт ядаж нэг өдөр амрах нь таны сэтгэцийн байдалд ихээхэн өөрчлөлт авчирч чадна гэдэгт итгээрэй.

Өөртөө итгэх итгэл нь хүний ​​амьдралын бүхий л салбарт гэрэлт утас шиг урсдаг. Ажил, хувийн амьдрал, нөхөрлөлийн амжилт нь үүнээс хамаарна. Өөртөө итгэх итгэлгүй бол аюулгүй нийгэмшиж, өөрийгөө ухамсарлах боломжгүй юм. Хэрэв та тодорхойгүй байдлаас болж хэн нэгэнтэй уулзаж чадахгүй эсвэл карьерын шатаар ахихыг мөрөөддөггүй бол яах вэ? Хэрэв та өөрийн боломжоо мэдэрч байгаа ч түүнийгээ гаргаж чадахгүй бол яах вэ? Та энэ нийтлэлээс өөртөө хэрхэн итгэх талаар сурах болно.

Өөртөө итгэх итгэл нь үүнтэй холбоотой хувийн болон зан үйлийн чанар юм. Нэмж дурдахад өөртөө итгэх итгэл нь сэтгэлийн түгшүүр, түрэмгий байдал, нийгмийн олон хүчин зүйлтэй холбоотой байдаг.

Э.В.Головина тодорхойгүй байдлын талаархи хувь хүний ​​хандлагыг өөртөө итгэх итгэл гэж хэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, тодорхой бус байдал нь тодорхой үйл явдлыг хөгжүүлэх ирээдүйн олон хувилбараас айдагтай холбоотой байдаг. Тодорхойгүй байдлын айдас эсвэл бусад айдастай хэрхэн тэмцэх талаар та нийтлэлээс уншиж болно.

Өөртөө хэт их итгэх нь итгэлгүй байхтай адил аюултай. Үүнийг Е.В.Головинагийн хийсэн судалгааны үр дүн нотолж байна. Зохиогч өөртөө хэт итгэлтэй хүмүүс өөр байдгийг олж мэдсэн:

• сөрөг үзэл (эсэргүүцсэн үйлдэл, ямар нэгэн зүйл хийхээс татгалзах, хэн нэгнийг "өөрийн оронд" тавих);
• аман болон шууд бус (хаалга цохих, гишгэх) түрэмгийлэл;
• инфантилизм (өсвөр насны онцлог шинж чанартай хариу үйлдэл).

Гэсэн хэдий ч хүн өөртөө итгэлтэй байх тусам сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нөлөөнд (айдас, сэтгэлийн хөөрөл, уур хилэн) илүү тэсвэртэй байдаг. Харилцааны санаачлага нь өөртөө итгэх итгэл, нийгмийн зоригоос хамаардаг.

Өөртөө итгэлгүй хүн нийгмийн хувьд ичимхий байдаг. Түүгээр ч барахгүй сөрөг сэтгэл хөдлөлийн (аймхай байдал, ичгүүр, ичих) илүү олон удаа, илүү их нөлөө үзүүлэх тусам түүнд илүү их нөлөөлдөг. Өөртөө итгэлгүй хүн шийдвэр гаргах, арга хэмжээ авахад бэрхшээлтэй байдаг (жишээлбэл, ярих).

Өөртөө эргэлзэх шалтгаанууд

Тодорхой бус байдал нь дарангуйлагдсан хувийн шинж чанартай байдаг. Түүгээр ч зогсохгүй төрөлхийн шинж чанарууд нь нийгмийн суралцахаас бага нөлөө үзүүлдэг. Дүрмээр бол найдваргүй байдал нь бага наснаасаа үүдэлтэй бөгөөд хүсээгүй зан авирыг шийтгэх, зэмлэх явдал юм.

Анхаар! Аливаа зан үйлийг субъектив байдлаас хамааран хүсээгүй гэж үзэж болно. Ердийн "Бүү хөндлөнгөөс оролц!" Хүүхдийн сониуч зан, санаачлага, идэвхийг дарж чадах ч эхийн нүдээр нялх хүүхдэд тайван, дуулгавартай байдлыг бий болгодог. Өөрөөр хэлбэл, бидний жишээн дээрх ээжийн хувьд бүх зүйлийг мэдэх хүсэл ("авирах") нь хүсээгүй зан үйл юм. Тэгээд чиний хувьд? Субъектив байдлын хамгийн сайн жишээ энд байна. Үүний үндсэн дээр юуны түрүүнд эцэг эхтэйгээ харилцах харилцаагаа санаж, тэдний үйлдэл, сэтгэл хөдлөлийг насанд хүрэгчдийн харцаар үнэлэхийг зөвлөж байна. Таны тодорхойгүй байдлын шалтгаан бий юу?

Тодорхой бус байдлын шалтгаан нь дараахь байж болно.

• гэр бүлийн боловсролын хор хөнөөлтэй хэв маяг (айлган сүрдүүлэх, шийтгэх, хэт их шаардлага тавих, үл тоомсорлох гэх мэт);
• сэтгэцийн дарангуйлах үйл явц (даруу байдлын онцлог);
• түүний аливаа илрэл дэх айдас (жишээлбэл, тодорхойгүй байдлын айдас, татгалзаж, буруугаар ойлгогдохоос айх);
• өөртөө итгэх итгэл бага;
• амжилтанд хүрэх хүсэл эрмэлзэл бага;
• сэтгэлийн түгшүүрийн өндөр түвшин;
• хүсэл зориг, өөрийгөө хянах чадвар бага;
• хүн хоорондын зөрчилдөөн;
• хоорондох зөрчилдөөн (би юу вэ, би юу болохыг хүсч байна, би юу хийж чадна, би өөрийгөө хэрхэн харж байна, бусад хүмүүс намайг хэрхэн хардаг).

Ихэнх асуудлын нэгэн адил найдваргүй байдал нь ихэвчлэн биологийн болон нийгмийн хүчин зүйлээс шалтгаалдаг. Хэрэв эхнийхийг өөрчлөх бараг боломжгүй бол сүүлийнх нь нөлөөллийг засч залруулж болно.

Өөртөө итгэх итгэлийн бүтэц

Өөртөө итгэх итгэл нь нийгмийн эр зориг, сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч, туршлагатай сэтгэл хөдлөлийн нөлөөллөөс бүрддэг. Хэрэв уур хилэн гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй илэрхийлэл байгаа бол харилцааны санаачлага нь ихэвчлэн сөрөг шинж чанартай (сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт) бөгөөд хүний ​​сэтгэлийн хөөрөлтэй холбоотой байдаг. Хэрэв сэтгэл хөдлөл нь айдас болон бусад саад тотгорыг агуулдаг бол нийгмийн санаачлага буурдаг. Эр хүн аймхай.

Өөртөө итгэх итгэл дээр үндэслэн бид 3 төрлийн хүмүүсийг ялгаж чадна.

1. Итгэлгүй байна. Эдгээр нь сэтгэл хөдлөлийн өндөр өдөөлт, эрч хүчээр тодорхойлогддог. Тэд заримдаа түрэмгий байдаг.
2. Өөртөө хэт итгэлтэй. Тэд холбоо барих шаардлагагүй, сөрөг хандлагад өртөмтгий, сэтгэлийн хөөрөл багатай, сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл (сэтгэл хөдлөлгүй) байдаг.
3. Дунд зэргийн өөртөө итгэлтэй. Тэд сэтгэл хөдлөлтэй, холбоо барих шаардлагатай байдаг.

Тодорхойгүй байдал нь ихэвчлэн хоёр төрлийн зан үйлийг өдөөдөг: нислэг эсвэл түрэмгийлэл. Таны даалгавар бол нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн гурав дахь хэлбэр болох нөхцөл байдлыг үгээр оновчтой шийдвэрлэх арга замыг сурах явдал юм.

Тиймээс өөртөө итгэх итгэл нь дотоод хяналтын мэдрэмж юм. Өөртөө итгэлтэй хүн ойрын ирээдүйд хүрээлэн буй орчинд юу тохиолдох, түүнийг хэрхэн даван туулахаа мэддэг.

Юу хийх вэ?

Юуны өмнө өөртөө итгэх итгэл бол олж авсан чанар гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь мэдээж хувь хүний ​​төрөлхийн онцлогоос шалтгаалдаг ч ерөнхийдөө нийгмийн нөлөөлөл, өөрийгөө хүмүүжүүлэх замаар бүрэлдэн бий болдог.

Тодорхойгүй байдал, айдас

Тодорхойгүй байдал нь ихэвчлэн айдас дээр суурилдаг. Та юунаас үнэхээр айж байгаагаа тодорхойл. Асуудлын үндсийг олох. Айдсаас ангижрах нь чухал. Тэмцлийн гол зарчим бол үйлдэл хийх.

Би энд тодорхойгүй байдал (Д. Шварцын “Том сэтгэх урлаг” бүтээлээс авсан материал) хосолсон хамгийн түгээмэл айдсыг даван туулах үндсэн аргуудыг товч танилцуулъя.

Зурах: өөртөө эргэлзсэнээс үүдэлтэй айдас, түүнийг даван туулах арга замууд

Тодорхойгүй байдал, санах ой

Заримдаа тодорхойгүй байдал нь санах ойн зардалтай холбоотой байдаг. Өөрөөр хэлбэл, ийм нөхцөл байдлын талаархи мэдээлэл дутмаг дээр үндэслэн эргэлзээ төрж, ерөнхийдөө санах ойтой холбоотой байдаг. Хэрэв та өөрийн сул тал, бүтэлгүйтэл, эвгүй байдал эсвэл өөр ямар нэг зүйлийн баталгааг олж мэдэхийг хүсч тархи руугаа хандвал энэ нь танд өнгөрсөн үеийн олон жишээг өгөх болно. Гэхдээ хэрэв та хүсэлтийг өөрөөр томъёолвол хамгийн сайн байсан нөхцөл байдлыг харуулахыг хүс, тэгвэл тархи энэ хүсэлтэд олон эерэг үр дүнг өгөх болно.

Би танд нөхцөл байдал, зургийн нөөцтэй байнга ажиллахыг санал болгож байна.

1. Тэнд зөвхөн амжилттай нөхцөл байдлыг оруулна уу (найз нөхдийн талархал, ажилд орох). Унтахынхаа өмнө сайхан бодол, ололт амжилт, талархал, амжилтыг тогло. Хэдийгээр та хэн нэгний сайн үйлсийн гэрч болсон ч банкиндаа бичээрэй (гэхдээ "Яагаад би биш юм бэ? Өө тийм, би үүнд хэтэрхий итгэлгүй, сул дорой байна" гэсэн утгаар биш). Зүгээр л эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дотоод гахайн банкаа дүүргэ.
2. Хэцүү нөхцөл байдалд гахайн банкнаас зөвхөн тааламжтай, үнэ цэнийн баталгааг нь аваарай, харин эсрэгээр нь биш.

Та бүтэлгүйтлийн тухай эргэцүүлэн бодоход өөрийгөө чөтгөрийн тойрогт оруулж, амьдралын хажуугаар өөрийгөө олж хардаг. Сэтгэлийн түгшүүр, өөрийгөө дорд үзэх мэдрэмж төрдөг. Тархи нь улам бүр бохирддог тул тархи ажиллахад улам хэцүү болдог.

Сөрөг бодлууд тархинд хэдий чинээ гүн гүнзгий, урт удаан амьдрах тусам таны амьдралыг хордуулдаг жинхэнэ мангас болон хувирах хүртлээ өөртөө итгэлтэй, том болдог. Өөртөө итгэлгүй хүний ​​толгойд ийм олон хууль бус үйлдэл байгааг төсөөлөөд үз дээ? Гэхдээ яагаад хууль бус цагаачид гэж? Та өөрөө тэднийг тэжээж, өсгөж хүмүүжүүлдэг, энэ нь бүх зүйл хууль ёсны бөгөөд сайн дурынх гэсэн үг юм.

Би чамд мангасуудтай харьцах нэг инээдтэй аргыг хэлье. Тэднийг төсөөлж, нэр өг. Үүнийг цаасан дээр зурж, устга. Хэрхэн танаас хамаарна. Төсөөллөө ашигла.

Тодорхой бус байдал нь өөрийгөө устгах явдал юм

Өөрийнхөө найдваргүй байдлыг өөр өнцгөөс хар. Энэ нь өөрийгөө сүйтгэж байна гэж та бодохгүй байна уу? Энэ бол таны авъяас чадвар, чадвар, чадавхид (мөн энэ бүхэн хүн бүрт байдаг) талархалгүй хандлага юм. Эцсийн эцэст энэ нь амьдрах боломжийг доромжилж байгаа хэрэг биш гэж үү?

Та яагаад өөрийгөө шийтгэж байгаа юм бэ? Та хариулсан уу? Одоо арга хэмжээ ав! Тийм ээ, тодорхойгүй байдлыг даван туулах цорын ганц сонголт байдаг - өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө эвдэх. Та бие даасан хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг ухамсартайгаар даван туулж, айдас, дургүйцэл - таны дотор сууж, урагшлахад саад болж буй бүх зүйлийг даван туулах хэрэгтэй болно.

Таны итгэлгүй байдлын үндэс хаана байж болохыг санаж байна уу? Гэр бүл, сургууль, анхны хайр? Чамайг бие даах чадвартай хүн байх ёсгүй гэж хэн хэлсэн бэ? Чи өөрийгөө царай муутай гэж боддог, энэ нь таныг өөртөө итгэлгүй болгодог уу? Үүнийг хэн чамд хэлсэн бэ? Хэвлэл мэдээлэл? Хүүхдийн хүмүүжлийн хор хөнөөлтэй хэв маяг? Атаархсан орчин? Одоо чиний хажууд байгаа тэр хүн?

Эцэст нь бодоод үз: энэ нь таны өөртөө итгэлгүй байдлаас болж зовж шаналж байна уу? Жишээлбэл, эцэг эх чинь чамд ийм зүйл зааж өгсөн эсэх талаар ярьж байна. Магадгүй тэд ертөнцөөс айж эмээж, танд ч мөн адил урам зориг өгсөн байх? Сурсан тодорхойгүй байдлын ердийн призмийг хаяж, ертөнцийг өөрийн нүдээр харахыг хичээ.

"Амьдрах гурван шалтгаан" дасгал

Бидний аль хэдийн олж мэдсэнээр тодорхойгүй байдал нь өөрийгөө устгах, сэтгэцийн аллага, амьдрах хүсэлгүй байх явдал юм. Би танд өдөр бүр хийх энгийн дасгалыг санал болгож байна.

Өөрийнхөө амжилтын гуравыг (өөртөө итгэж амьдрах шалтгаан) өдөр бүр бич. Таалагдсан ч бай, дургүй ч бай! Нэгэнт тулалдахаар шийдсэн бол тэмцээд ял! Энэ нь амархан болно гэж хэн ч амлаагүй. Ямар ч жижиг зүйл бичээрэй. Эсвэл ухамсартайгаар ямар нэг зүйл хий, тэгвэл дараа нь бичиж болно.

Дараагийн өдөр нь бүх жагсаалтыг (өмнөх бүх өдрүүдийг оруулаад) дахин уншина уу. Та үүнд итгэхгүй байх болно, гэхдээ энэ нь зөвхөн та! Энэ жагсаалт долоо хоног бүр уртсах болно. Таны амжилтад хүрсэн хүнийг зохисгүй гэж үзэж болохгүй гэж би бодож байна. Тэгвэл та өөртөө итгэлгүй байж чадах эсэхийг харцгаая.

Нийгмийн харилцаанаас айхаа хэрхэн зогсоох вэ

Тодорхойгүй байдал нь нийгмийн идэвхи санаачлага, харилцааны идэвхтэй байдалтай шууд холбоотой гэж би түрүүн хэлснийг санаж байна уу? Тиймээс, энэ нь чухал юм. Хүмүүст ялгаа гэхээсээ илүү нийтлэг зүйл байдгийг ойлгоорой. Таны даалгавар бол хүмүүсийг өөр өнцгөөс харах явдал юм.

1. Та болон таны өрсөлдөгчид адилхан хүндэтгэлтэй, чухал ач холбогдолтой. Таны зорилго бол нийтлэг зорилгод хүрэхийн тулд харилцан чухал зүйлийг хэлэлцэх явдал юм. Асуулт асуухаас бүү ай, дэлгэрэнгүй мэдээллийг тодруулж, таныг сонсохыг хүс. Гэхдээ бас хүндэтгэлтэйгээр хариулаарай. Ихэнхдээ нэг хүн нөгөөгөөсөө илүү чухал гэж үздэг учраас найдваргүй байдал үүсдэг. Тийм ээ, жишээлбэл, ажил дээрээ энэ нь илүү өндөр статустай хүн байж болно. Гэхдээ үндсэндээ танд ижил асуудал, сонирхол байдаг. Айх утгагүй. Ямар ч харилцаанд адилхан байдаг. Хамтрагчийнхаа өмнө өөртөө итгэлгүй байх нь утгагүй, танихгүй хүний ​​өмнө ч хамаагүй.
2. Хүмүүсээс өөрт чинь хандаж байгаа сөрөг тэсрэлтийг бүү хүлээн ав. Хэрэв та ямар нэгэн буруу зүйл хийгээгүй бол тэр хүн зүгээр л чамаас "зайлсан" байх. Гэвч үнэн хэрэгтээ тэр бусад харилцаандаа асуудалтай байдаг бөгөөд тэр өөрөө өөртөө итгэлгүй байдаг. Ойлголт, өрөвдөх сэтгэлийг харуул. Хэн нэгний хувьд "сэтгэлзүйн эмч" болсон гэж өөрийгөө магт.
3. Шударга, шударга бай. Гэм буруутай байх нь хамгийн хор хөнөөлтэй мэдрэмжүүдийн нэг юм. Гэмт хэрэгтэн, хууран мэхлэгч, худалч хүмүүс эрт орой хэзээ нэгэн цагт өөрсдийгөө зориулдаг. Бодит тохиолдлуудад үндэслэсэн өөрийгөө үл хүндэтгэхээс илүү өөртөө итгэх итгэлийг юу ч дарж чадахгүй. Ф.М.Достоевскийн "Гэмт хэрэг ба шийтгэл"-ийг санаж байна уу? Санаа нь ойлгомжтой гэж бодож байна.

Хүмүүстэй харилцах харилцааны тодорхой бус байдлыг даван туулах хамгийн чухал зарчим бол өөртөө итгэлтэй ажиллах явдал юм. Сонголтдоо бүү эргэлз. Зөв буруу гэж байхгүй. Таны шийдвэрлэх чадвартай байх ёстой шийдвэр, туршлага, үр дагавар бий.

Сэтгэл зүй нь биеийг дагадаг

Хүчээр өдөөгдсөн сэтгэл хөдлөл (жишээ нь, инээмсэглэл) аажмаар жинхэнэ мэдрэмж, төлөв байдал, жинхэнэ сэтгэл хөдлөл болдог гэдгийг сэтгэл судлалаас мэдэх үү? Өөртөө эргэлзээг даван туулахад ч мөн адил.

1. Хүмүүстэй уулзаж эсвэл ямар ч уулзалтыг гар барин (тэврэх) эхлүүлээрэй.
2. Нүдний холбоо барих.
3. "Танилцсандаа таатай байна!" Гэж итгэлтэй бөгөөд тодорхой хэлээрэй. эсвэл "Танилцсандаа таатай байна!"

Ийм итгэлтэй үйлдлүүдэд тархи нь жинхэнэ өөртөө итгэлтэйгээр хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Өөрийн итгэлгүй байдлаа тогтмол сорь.

1. Хурал дээр хамгийн эхний эгнээнд суу. Тийм ээ, та ямар нэгэн хэлэлцүүлэгт оролцож магадгүй, тэд танд анхаарлаа хандуулж, нүд рүү чинь харах болно. Гэхдээ энэ нь яг л бидний зорьж байгаа зорилго юм. Энэ нь зөвхөн эхэндээ хэцүү байх болно гэдгийг би амлаж байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та өөрөө хэлэлцүүлэгт оролцож эхэлнэ.
2. Нүд рүү нь хар. Хэн нэгэн тантай холбоо барьвал өөр тийшээ харж болохгүй. Нүдээ эргүүлэх нь таны өрсөлдөгчид зөвхөн тодорхой бус байдал төдийгүй ямар нэг зүйлийг нуух, худал хэлэх, юу ч хэлэхгүй байх гэсэн оролдлого гэж ойлгодог. Үнэнийг хэлэхэд хүний ​​нүд рүү харахыг өөртөө заах гэж нэлээд хугацаа зарцуулсан. Энэ амаргүй. Би сэтгэл судлалын ертөнцөд анх орж эхлэхдээ өөрийгөө өөрчлөх хэрэгтэй гэдгээ шууд ойлгосон. Миний үйл ажиллагаа энгийн өөрийгөө танин мэдэхээс үүдэлтэй байх. Мөн сэтгэл судлалыг гүнзгийрүүлэх тусам өөр дээрээ ажиллахад төгсгөл байхгүй гэдгийг ойлгодог. Зарчмын хувьд төгс төгөлдөрт хязгаар байхгүй. Тиймээс би чиний нүд рүү харж сурах гэж нэлээд удсан. Энэ бол жинхэнэ эрүү шүүлт байсан. Харин эрхэм уншигч та энэ ур чадвар ямар үнэ цэнэтэй болохыг огтхон ч мэдэхгүй. Та ярилцагчийн хариу үйлдэл, түүний сэтгэл хөдлөлийг харж байна. Дүрмээр бол, өөртөө итгэлтэй байхын тулд та хариултыг өөр, чин сэтгэлийн сонирхлын нүдээр харах хэрэгтэй.
3. Нуруугаа шулуун, мөрөө буцааж, толгойгоо дээшлүүл, өөрөөр хэлбэл байрлалаа ажигла. Үүний зэрэгцээ хурдан (гэхдээ тайван) том алхмаар алх. Бие болон сэтгэл зүй нь салшгүй холбоотой бөгөөд харилцан хамааралтай байдаг. Хэрэв та тархитайгаа тохиролцож чадахгүй хэвээр байгаа бол өөртөө итгэлтэй хүнийг бий болго. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс чухал уулзалтанд хөл хөдөлгөөнгүй, тонгойлгүй, толгой гудайлгүйгээр ордог. Тэд тодорхой, шууд алхаж, ямар нэг утга учиртай зүйл хийх гэж яарч (ямар нэг зүйлээс зугтдаггүй).
4. Инээмсэглэл. Айсан үедээ, итгэлгүй үедээ, бухимдсан үедээ, хэзээ... Өөртөө итгэлтэй, хүчтэй хүмүүс инээмсэглэж, өргөн инээмсэглэдэг.
5. Идэвхтэй байгаарай. Үзэл бодлоо илэрхийл. Өөрийнхөө чадавхийг дахин дарах үед та улам дордож эхэлдэг. Сэтгэгдэл бичих, санал гаргах, санал бодлоо илэрхийлэх, асуулт асуух. Тийм ээ, энэ дахин амар биш. Та эхлээд өөрийгөө хүчлэх хэрэгтэй. Дуугүй байхаа болихыг дүрэм болго.
6. Өөрийн мэдлэг, ур чадвар, чадвараа зохих ёсоор үнэлж, түүнийхээ төлөө өөрийгөө үнэлж, хүндэлж сур. Ур чадвараа тогтмол дээшлүүлж, хөгжүүл. Би ур чадвараа бичгээр хөрөг хийхийг зөвлөж байна. Харагдах байдал үргэлж хэрэгтэй байдаг.
7. Цагаа төлөвлөж сур. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс хувийн цагаа үр бүтээлтэй ашиглаж, хэрхэн зарцуулахаа төлөвлөж чаддагаараа бусдаас ялгардаг. Дараа нь болтол юу ч битгий хойшлуул. Том зорилгоо олон жижиг, хийхэд хялбар даалгавар болгон хуваа. Гэхдээ нөхцөл байдлаас шалтгаалан хазайлт үргэлж боломжтой гэдгийг санаарай. Тэд таныг бухимдуулах ёсгүй.
8. Хийж чадна гэдгээ мэддэг ажлуудаа хий. Өөртөө амжилтанд хүрэх нөхцөл байдлыг бий болго. Та зөвхөн өөрийгөө сорьж байж амьдрах боломжгүй. Заримдаа та энгийн амжилтаар дамжуулан өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож чадна.
9. Эцэст нь би өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх хамгийн радикал бөгөөд "аймшигтай" аргыг аварсан. Би таныг клуб эсвэл дугуйланд элсэхийг санал болгож байна. Жишээлбэл, театрын эсвэл яруу найргийн. Хамгийн туйлын сонголт бол босох явдал юм.

Тиймээс сургах, ятгах, санал болгох замаар өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлж болно. Эдгээр нь 1983 онд Т.Д.Калистратовагийн тэмдэглэсэн гурван бэхлэлт юм.

Бүх хүмүүс өөртөө итгэлтэй байх чадвартай байдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан, тэд зүгээр л үүнийг хэрхэн ашиглахаа мэддэггүй. Хэрэв та бие даан даван туулж чадахгүй бол зан үйлийн сургалтанд бүртгүүлээрэй. Өнөөдөр энэ бол нийтлэг үйлчилгээ юм. Ийм сургалтууд нь сэтгэл хөдлөлөө ухамсарлаж, мэдрэх боломжийг олгодог (хэрэв та үүнийг зөвшөөрөхгүй бол хэн ч таны нөхцөл байдлыг зохицуулах боломжгүй), бүх арга замыг нээж, тэдэнтэй хэрхэн харьцах талаар зааж өгдөг. Үүнээс болж өөртөө итгэх итгэл нэмэгддэг.

Өөртөө итгэлтэй хүний ​​ур чадвар

Би та бүхэнд өөртөө итгэлтэй хүний ​​ур чадварын талаар танилцуулахыг хүсч байна, өөрөөр хэлбэл энэ нь таны хичээх ёстой зүйл юм (би Е.В. Головинагийн материалыг үндэс болгон авсан).

1. Зорилго, шаардлагадаа тууштай байх. Хүсэлт, асуултыг давтах, өөртөө сануулах чадвар.
2. Бүтээлч шүүмжлэлд зохих хандлага, алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх.
3. Ярилцлагын үеэр чухал мэдээлэлд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар, санамсаргүй "халдлагад" анхаарал хандуулахгүй байх.
4. Өөрийнхөө алдаанаас суралцах чадвар, гэхдээ хэт их гэм бурууг мэдрэхгүй байх.
5. Өөрийн дутагдлын талаар тайван ярих, хамтрагчийнхаа гомдлыг сонсох чадвар. Тэр чамаас юу сонсохыг хүсч байгаагаа, тантай хэрхэн уулзах талаар хамтдаа ярилцах чадвар.
6. Нээлттэй байж, өөрийнхөө алдаа, дутагдлын талаар ярих чадвар. Өөрийн зан чанар, амьдралын хэв маягийн эерэг ба сөрөг шинж чанаруудын талаар адил тэгш ярилцах чадвартай байх.
7. Маргаантай асуудлыг шийдвэрлэхдээ буулт хийхийг илүүд үз.

Дараах үг

Тодорхойгүй байдал ирээдүйгээс ирдэггүй. Тодорхойгүй байдал өнгөрсөн үеэс улам бүр нэмэгдэж, түүний призмээр бид одоог хардаг. Бүх өөртөө итгэлгүй хүмүүс ийм байдалд хүргэсэн нөхцөл байдлыг нэг удаа туулсан. Гэхдээ өнгөрсөн үеийг чирээд байх нь утгагүй. Анхны эх сурвалжийг олж, түүгээр ажилла.

Бид хуучин гомдол, дуусаагүй харилцаа, гэмтлийн тухай ярьж болно. Маш олон зүйл. Энэ нь маш хувь хүн юм. Хэрэв та өөрөө үндсийг нь олж чадахгүй бол сэтгэл зүйчтэй хувийн зөвлөгөө аваарай. Хүзүүндээ уясан чулууг сугалж аваад хаях хүртэл өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх аливаа сургалт үр дүнгүй болно. Энэ нь өвдөлт намдаах эмтэй адил юм: энэ нь шинж тэмдгийг намдааж, хэвийн амьдралаар амьдрах боломжийг олгодог боловч халдвар нь улам бүр нэмэгдэж, улам бүр нэмэгдсээр байна.

Хуучин сөрөг байдлаа арилга, шинийг бүү цуглуул, бүтэлгүйтэлд бүү авт (тиймээ, та тэдэнгүйгээр хийж чадахгүй, та үүнийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй). Та гайхаж магадгүй, гэхдээ хүний ​​тархи өөрөө таагүй дурсамжийг арилгах чадвартай. Тиймээс та зөвхөн өөрийнхөө ашиг тусын тулд тархиа ажиллуулахад нь туслах хэрэгтэй.

Сэдвийн талаархи уран зохиол

Салахдаа уламжлал ёсоор би ном уншихыг зөвлөж байна. Өнөөдөр энэ бол Б.Трейсигийн “Өөртөө итгэх итгэлийн хүч” бүтээл юм. Энэхүү ном нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, тав тухтай бүсээсээ гарах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх практик гарын авлага юм. Энэхүү бүтээлээс та өөртөө итгэлтэй байдлын үзэгдлийн дэлгэрэнгүй тайлбар, тодорхойгүй байдлыг даван туулах зөвлөмж, олон сонирхолтой бодлыг олох болно.

Миний нийтлэл болон Трейсигийн бүтээлийн материал танд практикт хэрэг болно гэж найдаж байна. Таны дахин төрөлтөд амжилт хүсье!