Зургийг үзэхийн тулд:
ЖИРЭМСЭН ҮЕИЙН РЕГЕМИЙН ТУХАЙ
Би одоо долоон сартай жирэмсэн. Би хүүхэдтэй болох гэж байгаагаа мэдээд шууд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, ердийн хоолны дэглэмээ баримтлах зөвлөмжийг авсан боловч гол зүйл бол миний хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис байх ёстой. Тиймээс би хоолны дэглэмээ өөрчилсөнгүй, зөвхөн өмнөхөөсөө арай илүү амттан идэхийг зөвшөөрдөг. Жишээлбэл, croissants.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдтэй холбоотой ер бусын амтаас би кетчуптай хиамыг богино хугацаанд хайрладаг болсон. Үнэнийг хэлэхэд би өмнө нь эдгээрийн алийг нь ч идэж үзээгүй. Эхний гурван сард би өглөө өвдөж зовж байсан ч анагаахын сурах бичигт гардаг шиг хоёр дахь гурван сарын эхэн үед бүх шинж тэмдгүүд алга болсон.
Миний сонгосон хүн олон нийтийн хүн биш, түүний эргэн тойронд шуугиан дэгдээх дургүй. Нэг удаа би түүнийг олон нийтэд танилцуулахыг хүсч байна уу гэж асуухад "Өөрийгөө хөгжилтэй байгаарай :)" гэж тэр хариулав. Бид хүүхдийн нэрийг шууд сонгохоор шийдсэн - яг тэр өдөр бид хоёр судал харсан.
ЗУРГИЙН ӨӨРЧЛӨЛТ, СУРГАЛТЫН ТУХАЙ
Бие махбодид болж буй өөрчлөлтийг би тайван хүлээж авдаг. Сарын өмнө би "элсэн чихэргүй 14 хоног" цуврал видеонд тоглосон: миний эргэн тойронд хэн ч өөрчлөлтийг анзаарсангүй, гэхдээ би зүгээр л сул цамц өмссөн.
Тайландад нэг сарын амралтаа дуусгаад зургаа дахь сартайдаа буцаж ирээд дуртай жинсэн өмд, өмд, тэр ч байтугай өмнө нь сул комбинезон өмсөж чадахгүй болсон нь надад гэнэтийн бэлэг байлаа. Тэгээд би даашинз өмсөөд илүү эмэгтэйлэг болсон :)
Сунгах тэмдэг нь миний олон үйлчлүүлэгчийн хувьд төрсний дараах гол асуудал байж магадгүй юм. Та хоолны дэглэм эсвэл дасгал хөдөлгөөнөөр тэднээс салж чадахгүй. Тэд бусад зүйлсийн дунд арьсны чийгшлийн дутагдалаас болж үүсдэг. Тиймээс би урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авдаг: өдөрт 2-3 удаа би аль нэгийг нь хэрэглэдэг кокосын тос, эсвэл жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан Weleda тос.
Эрүүл дүр төрхАмьдрал, тэр ч байтугай жирэмсэн үед ч гэсэн биеийн хөдөлгөөнийг багтаадаг. Гэхдээ эхний гурван сард би “би тамга, би хэтэрхий залхуу” гэсэн зарчмыг баримталж, юу ч хийгээгүй. Хоёр дахь гурван сарын эхээр л би амьсгалаа гаргаж өглөөний йог хийж эхэлсэн. Дараа нь би үдээс хойш 15 минутын хөнгөн дасгал нэмсэн - зүгээр л өөрийгөө галбиртай байлгахын тулд. Хамгийн чухал зүйл бол өөрийн бие, эрүүл ухаанаа сонсох явдал гэдэгт би итгэдэг.
Үнэндээ өөр нэг асуулт надад илүү сонирхолтой байна: төрсний дараа би хэр хурдан хэвийн байдалдаа орох вэ? Үнэнийг хэлэхэд, би одоо 20 кг жин нэмсэн болохоор тарган хүмүүсийн тухай, тэдэнд дасгал хийхэд ямар хэцүү байдгийг илүү сайн ойлгосон. Дасгалжуулагчийн практикт би долоо хоногийн дотор том гэдэстэй охидыг жижиг гэдэстэй охид болгон хувиргаж байсан туршлагатай тул өөр дээрээ ажиллах нь хоёр дахин сонирхолтой юм. Эхлээд надад хэр их цаг хугацаа шаардагдахыг ойлгоорой. Хоёрдугаарт, миний үйлчлүүлэгчид юу туулж байгааг өөрөө мэдрэх. Гэхдээ би төрснөөс хойш 4 дэх сардаа хэвлийн булчинтай зургаа авахуулахаар төлөвлөж байна :)
ҮЗҮҮЛЭЛТИЙН ТУХАЙ
Жирэмслэлт нь бие махбодийн хүнд хэцүү үе юм, гэхдээ энэ нь та амьдралаас 9 сар хасах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Эмэгтэйчүүдийн эмчийн тэнцвэртэй хандлагыг би үнэхээр их үнэлдэг: тэр хэзээ ч аймшгийн түүх ярьдаггүй, харин түүнд өгдөг. практик зөвлөгөө. Жишээлбэл, би дөрөв дэх сард Шри Ланк руу нисч, тав дахь сард Тайландад нэг сар өнгөрөөсөн. Эмч намайг няцаасангүй, харин "Хэрвээ чи нисдэг бол удаан нис" гэж бодитой зөвлөгөө өгсөн.
Жирэмсэн үед би үсээ будаж, аэрозолийн бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ больсон: үсний лак, үнэр дарагч шүршигч. Гэхдээ эдгээр өчүүхэн зүйл миний амьдралд чухал нөлөө үзүүлсэн гэж би хэлж чадахгүй.
ХОРТОЙ ЗӨВЛӨГӨӨНИЙ ТУХАЙ
Жил хагасын өмнө би хүүхэд хүмүүжүүлэх тухай уран зохиолыг аяндаа уншиж эхэлсэн. Магадгүй энэ нь урьдчилан таамагласан зүйл байсан байх: тэр үед би хүүхдүүдийнхээ талаар хараахан бодож амжаагүй байсан. Тиймээс би энэ хугацаанд сонгодог арга барил, мөн "Францын хүүхдүүд" зэрэг хамгийн сүүлийн үеийн бестселлерүүдийг хоёуланг нь судалж чадсан. Тэгээд хэдхэн хоногийн өмнө би доктор Комаровскийг захиалсан.
Санал бодол нь эргэлзээ төрүүлдэг тул ихэнх асуудлаар би аль хэдийн хүүхэдтэй болсон найзуудтайгаа зөвлөлддөг: тэдний зөвлөгөө намайг тайвшруулж, ээжийг илүү бодитойгоор харахад тусалдаг. Мөн "туршлагатай" хүмүүсийн прагматик зөвлөмжүүд нь танд маш их зүйлийг хэмнэж, хүүхдэдээ нэмэлт инж худалдаж авахаас зайлсхийхэд тусална.
Зураг: Катя Николайчук
Загвар: Алиса Саенко
MUA ба үс: Виталиа
Продюсер: Анна Ганопольская
Фитнесс дасгалжуулагч, телевизийн хөтлөгч Анита Луценко анхны хүүхдээ хүлээж байна. "Зважени и Щасливи" хөтөлбөрийн од дасгалжуулагч аль хэдийн долоон сартай жирэмсэн. 32 настай Анита нөхцөл байдлаа удаан хугацаанд нууж, хэд хэдэн загварлаг зураг авалтаар энэ мэдээг зарлав.
Дасгалжуулагч, фитнессийн зөвлөхийн хувьд Луценко жирэмсэн үед хоол тэжээл, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаархи үзэл бодлоо фенүүдтэйгээ хуваалцав.
"Би одоо долоон сартай жирэмсэн байна, би хүүхэдтэй болсноо мэдээд шууд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, ердийн хоолны дэглэмээ баримтлах зөвлөмжийг авсан, гэхдээ гол зүйл бол хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис байх ёстой. Тиймээс би хоолны дэглэмээ өөрчилсөнгүй, гэхдээ би өмнөхөөсөө арай илүү амттан, жишээ нь круассан идэхийг зөвшөөрдөг" гэж Анита хэлэв.
"Жирэмсэн эмэгтэйчүүдтэй холбоотой ер бусын амтыг би зөвхөн кетчуптай богино хугацаанд хайрладаг байсан, үүнээс өмнө би нэгийг нь ч, нөгөөг нь ч идээгүй байсан." өвчин, гэхдээ анагаах ухааны сурах бичигт гардаг шиг хоёр дахь гурван сар эхлэхэд бүх шинж тэмдгүүд алга болсон "гэж Луценко хэлэв.
Анита жирэмсэн байхдаа маш их аялж, дасгал сургуулилтаа мартдаггүй гэсэн.
"Эрүүл амьдралын хэв маяг нь жирэмсэн үед ч гэсэн биеийн тамирын дасгалыг багтаадаг. Гэхдээ эхний гурван сард би "би лац, би залхуу" гэсэн зарчмыг баримталж, зөвхөн эхэнд нь юу ч хийгээгүй Хоёр дахь гурван сард би амьсгалаа гаргаж, өглөөний иог хийж эхэлсэн бөгөөд үдээс хойш би 15 минутын хөнгөн дасгалуудыг нэмсэн - зөвхөн өөрийнхөө биеийг, эрүүл ухаанаа сонсох нь чухал гэж би бодож байна түүний сайхан галбирын нууцын тухай.
"Төрсний дараа сунгах тэмдэг нь хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөс салж чадахгүй байх магадлалтай Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ: 2-3 Би өдөрт нэг удаа кокосын тос эсвэл Веледа жирэмсэн тосыг арьсандаа түрхдэг" гэж Анита зөвлөжээ.
Баяр хөөртэй үйл явдал боллоо. Киевийн эмнэлгүүдийн нэгэнд "Зважени ба Щасливи 8" шоуны хөтлөгч Миа гэж нэрлэсэн хүчтэй, эрүүл охин төрүүлжээ.
Охиныг төрсний дараа залуу ээж чимээгүй байсан нь үнэн. Анита ярилцлага өгөхдөө охиныхоо тухай яриагүй бөгөөд гэрэл зургуудаа блогтоо хуваалцаагүй.
Бараг зургаан сарын дараа л Миагийн анхны зургууд Луценкогийн Инстаграм дээр гарч эхлэв. Гэсэн хэдий ч 33 настай од охиныхоо царайг өнөөдрийг хүртэл олон нийтэд харуулж зүрхлэхгүй байна.
Гэхдээ хэрэв та Луценкогийн үгэнд итгэж байгаа бол түүний охин жүжигчин Анжелина Жоли шиг маш үзэсгэлэнтэй сормуус, уруултай төрсөн.
Саяхан Анита Луценко Украины хэвлэлүүдийн нэгэнд ярилцлага өгч, Миагийн аав, охины хөгжлийн талаар анх удаа ярьсан байна.
Миа бол сонирхолтой аялагч юм. Би гэдсэнд байхдаа найман оронд очсон. Хоёр сартайдаа бид түүнийг Тосканид аваачсан. Бид хоёр удаа Египетэд очсон, одоо бид Карпат руу явж байна. Маш нийтэч охин! Жишээлбэл, Миа 10 сартайдаа алхаж эхэлсэн, тэр аль хэдийн 12 шүдтэй, өөрөө хооллодог.
Анита нээгдэв.
Анита ч гэсэн нэрээ нуудаг найз залуугийнхаа хүсэл тэмүүллээр үзэгчдийн сонирхлыг татжээ. Тэр хүн хайртаасаа дахин хоёр хүүхэд өгөхийг гуйдаг бололтой.
Тун удалгүй хайрт маань Энэтхэгт нэг сарын йогийн сургалтанд хамрагдах эрхийн бичиг өгсөн. Эхлээд бид гурав Энэтхэг рүү нисэх төлөвлөгөөтэй байсан. Тэгээд нөхөр нь: "Үгүй ээ, би хүүхдээ өөрөө зохицуулж чадна, чи яв - жаахан унт, бясалга, өөртөө анхаарал тавь." Миний хуучин мөрөөдөл! Би Миаг жирэмсэн болохоосоо өмнө Ришикеш рүү энэ багштай уулзахыг хүсдэг байсан. Тэгээд охин төрлөө, тэгэх цаг ч байхгүй юм шиг... Гэхдээ миний хайртай хүн хүүхэд төрүүлснээр амьдрал дуусдаггүй гэдгийг батлахаар шийдсэн. Тэгээд дахиад хоёрыг асууна
Анита Луценко Теленеделя-д өгсөн ярилцлагадаа ингэж хэлэв.
Текст дэх зураг: Instagram.com
Анита хамгийн сонирхолтой бүх зүйлийн талаар ярьсан онцгой ярилцлагаУчир нь "Бүх зүйл сайхан болно"!
Таны амьдрал орвонгоороо эргэсэн - хайр дурлал, жирэмслэлт, өөртөө ажиллах. Энэ бүхэн хаанаас эхэлсэн бэ? Эцсийн эцэст та аль хэдийн байсан ноцтой харилцаа, амжилтанд хүрээгүй.
Тийм ээ, би өмнө нь ноцтой харилцаатай байсан, би тэднийг "3-аас 3" гэж нэрлэдэг - гурван жилийн турш гурван эрэгтэй. Тэд нэлээд хангалттай, хошин шогийн мэдрэмжтэй, нэлээд чинээлэг эрчүүд байв. Гэсэн хэдий ч ямар нэг зүйл буруу байгааг би үргэлж мэдэрдэг. Би буулт хийх ёстой байсан, би маш их нуугдаж байсан.
Төрөөгүй хүүхдийнхээ аавтай яаж танилцсан бэ?
Бид найзуудтайгаа кафед сууж байсан, тэр үед би нэг хүнтэй үерхэж байсан. Үүнээс өмнө би анхны харцаар дурлахад хэзээ ч итгэж байгаагүй. Тэгээд гэнэт нэг залуу над руу харж байгааг анзаарсан, ийм царайлаг. Найзууд бид хоёр инээж эхлэв, би гэнэтхэн хүлээгээгүй түүнд зөөгчөөр утасны дугаараа өгөв. Үүний дараа тэр бидэнд ерөөл хэлэхээр ирэв оройн мэнд. Яг тэр өдөр би утсандаа залгасан залуу, тэр өөр хүнд дурласан гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн бөгөөд бидний хооронд бүх зүйл дууссан.
Энэ бол чамд тохирох хүн гэдгийг яаж ойлгосон бэ?
Норвегид байх хугацаандаа олон зүйлд дүн шинжилгээ хийсэн. Өмнө нь хамт байсан эрчүүд надад тохирохгүй байгааг би ойлгосон, учир нь би тэдний эсрэг байнга гомдоллодог байсан. Би тэдэнд хайргүй байх магадлалтай гэдгээ ойлгосон. Миний харилцаа яагаад болохгүй байгааг өөртөө хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байсан. Энэ удаад би шийдсэн - би жинхэнэ байх болно. Хайрт маань намайг хамаг “жоом”-той минь хүлээж авсанд гайхсан. Түүний ачаар би илүү зөөлөрч, нэг үгээр хэлбэл чимээгүйхэн хашгирч эхлэв.
Жирэмсэн гэдгээ мэдсэн тэр өдөр та үсээ тайруулсан. Яагаад ийм байна вэ? Эцсийн эцэст, жирэмсэн эмэгтэйчүүд үсээ тайрч болохгүй гэсэн шинж тэмдгийг хүн бүр мэддэг.
Таны мэдэхгүй эсвэл итгэдэггүй шинж тэмдгүүдийг тооцохгүй гэдэгт би итгэдэг. Тэр үед бид найзтайгаа Норвегид амарч байсан. Тэгээд найз залуу маань энэ галзуу үйлдэлд хэрхэн хандахыг харах гэж үсээ тайруулсан. Би: тэр намайг ийм үзэсгэлэнтэй гэж хайрладаг, гэхдээ би халзан бол яах вэ? Үүнд тэрээр "Хөөх, дажгүй!"
Жирэмслэлт юу авчирсан бэ? Та яг тэр хатуу дасгалжуулагч хэвээрээ юу?
Үгүй ээ, би илүү тайван болсон. Би жирэмслэх үзэлд бүрэн дасаагүй хэвээр байна. Эхний гурван сард би маш залхуу болж, зөвхөн хэдэн өдөр хооллодог байсан бөгөөд бараг дасгал хийдэггүй байв. Одоо хүүхэд төрөхөд хэдэн сар үлдсэн тул жирэмсний тухай ном уншиж, хүүхдэдээ зориулж юм худалдаж авч байна.
Анита Луценкотой хийсэн ярилцлагыг бүрэн эхээр нь үзээрэй.
"Зважени ба Щасливи" телевизийн төслийн мэргэжлийн дасгалжуулагч Анита Луценко JS-ийн онцгой зураг авалтад оролцож, түүний сонгосон хүн, түүний дүр төрх, жирэмслэлт, спортын үл нийцэх байдлын талаархи хэвшмэл ойлголтын талаар ярьсан.
ЖИРЭМСЭН ҮЕИЙН ДЭВЛЭГИЙН ТУХАЙ
Би одоо долоон сартай жирэмсэн. Хүүхэдтэй болсноо мэдээд би шууд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, ердийн хоолны дэглэмээ баримтлах зөвлөмжийг авсан боловч гол зүйл бол хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис байх ёстой. Тиймээс би хоолны дэглэмээ өөрчилсөнгүй, зөвхөн өмнөхөөсөө арай илүү амттан идэхийг зөвшөөрдөг. Жишээлбэл, croissants.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдтэй холбоотой ер бусын амтаас би кетчуптай хиамыг богино хугацаанд хайрладаг болсон. Үнэнийг хэлэхэд би өмнө нь эдгээрийн алийг нь ч идэж үзээгүй. Эхний гурван сард би өглөө өвдөж зовж байсан ч анагаахын сурах бичигт гардаг шиг хоёр дахь гурван сарын эхэн үед бүх шинж тэмдгүүд алга болсон.
Миний сонгосон хүн олон нийтийн хүн биш, түүний эргэн тойронд шуугиан дэгдээх дургүй. Нэг удаа би түүнийг олон нийтэд танилцуулахыг хүсч байна уу гэж асуусан: "Өөрийгөө хөгжилтэй байгаарай :)" гэж тэр хариулав. Бид хүүхдийн нэрийг шууд сонгохоор шийдсэн - яг тэр өдөр бид хоёр судал харсан.
ЗУРГИЙН ӨӨРЧЛӨЛТ, СУРГАЛТЫН ТУХАЙ
Бие махбодид болж буй өөрчлөлтийг би тайван хүлээж авдаг. Сарын өмнө би "элсэн чихэргүй 14 хоног" цуврал видеонд тоглосон: миний эргэн тойронд хэн ч өөрчлөлтийг анзаарсангүй, гэхдээ би зүгээр л сул цамц өмссөн.
Тайландад нэг сарын амралтаа дуусгаад зургаа дахь сартайдаа буцаж ирээд дуртай жинсэн өмд, өмд, тэр ч байтугай өмнө нь сул комбинезон өмсөж чадахгүй болсон нь надад гэнэтийн бэлэг байлаа. Тиймээс би даашинз өмсөж, илүү эмэгтэйлэг болсон
Сунгах тэмдэг нь миний олон үйлчлүүлэгчийн хувьд төрсний дараах гол асуудал байж магадгүй юм. Та хоолны дэглэм эсвэл дасгал хөдөлгөөнөөр тэднээс салж чадахгүй. Тэд бусад зүйлсийн дунд арьсны чийгшлийн дутагдалаас болж үүсдэг. Тиймээс би арьсандаа өдөрт 2-3 удаа кокосын тос эсвэл Веледа жирэмсний тосыг түрхэж урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авдаг.
СПОРТЫН ТУХАЙ
Эрүүл амьдралын хэв маяг нь жирэмсэн үед ч гэсэн биеийн тамирын дасгалыг багтаадаг. Гэхдээ эхний гурван сард би “би тамга, би хэтэрхий залхуу” гэсэн зарчмыг баримталж, юу ч хийгээгүй. Хоёр дахь гурван сарын эхээр л би амьсгалаа гаргаж өглөөний йог хийж эхэлсэн. Дараа нь би үдээс хойш 15 минутын хөнгөн дасгал нэмсэн - зүгээр л өөрийгөө галбиртай байлгахын тулд. Хамгийн чухал зүйл бол өөрийн бие, эрүүл ухаанаа сонсох явдал гэдэгт би итгэдэг.
Үнэндээ өөр нэг асуулт надад илүү сонирхолтой байна: төрсний дараа би хэр хурдан хэвийн байдалдаа орох вэ? Үнэнийг хэлэхэд, би одоо 20 кг жин нэмсэн болохоор тарган хүмүүсийн тухай, тэдэнд дасгал хийхэд ямар хэцүү байдгийг илүү сайн ойлгосон. Дасгалжуулагчийн практикт би долоо хоногийн дотор том гэдэстэй охидыг жижиг гэдэстэй охид болгон хувиргаж байсан туршлагатай тул өөр дээрээ ажиллах нь хоёр дахин сонирхолтой юм. Эхлээд надад хэр их цаг хугацаа шаардагдахыг ойлгоорой. Хоёрдугаарт, миний үйлчлүүлэгчид юу туулж байгааг өөрөө мэдрэх. Гэхдээ би төрснөөс хойш 4 дэх сардаа хэвлийн булчинтай зургаа авахуулахаар төлөвлөж байна
ҮЗҮҮЛЭЛТИЙН ТУХАЙ
Жирэмслэлт нь бие махбодийн хүнд хэцүү үе юм, гэхдээ энэ нь та амьдралаас 9 сар хасах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Эмэгтэйчүүдийн эмчийн тэнцвэртэй хандлагыг би үнэхээр үнэлдэг: тэр хэзээ ч аймшгийн түүх ярьдаггүй, харин практик зөвлөгөө өгдөг. Жишээлбэл, би дөрөв дэх сард Шри Ланк руу нисч, тав дахь сард Тайландад нэг сар өнгөрөөсөн. Эмч намайг няцаасангүй, харин "Хэрвээ чи нисдэг бол удаан нис" гэж бодитой зөвлөгөө өгсөн.
Жирэмсэн үед би үсээ будаж, аэрозолийн бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ больсон: үсний лак, үнэр дарагч шүршигч. Гэхдээ эдгээр өчүүхэн зүйл миний амьдралд чухал нөлөө үзүүлсэн гэж би хэлж чадахгүй.
