Жирэмсэн эмэгтэй юу идэж болохгүй. Түүхий өндөг, мах, загас, далайн хоол

Үүний нэг нь жирэмслэлт юм чухал үйл явдлуудэмэгтэй хүн бүрийн амьдралд байдаг. Энэ үед зөвхөн эмэгтэй хүний ​​биед өөрчлөлтүүд гарч ирдэг төдийгүй түүний бодол санаа, тэргүүлэх чиглэл, амьдралд хандах хандлага нь өөрчлөгддөг. Жирэмслэлтээ хүндрэлгүйгээр үргэлжлүүлэхийн тулд та зөвхөн эрүүл мэнддээ төдийгүй хоол тэжээлдээ анхаарах хэрэгтэй. Таны эрүүл мэнд, төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх таагүй үр дагавраас зайлсхийхийн тулд жирэмсэн үед юу идэхийг хориглодогийг мэдэх нь чухал юм. Жирэмсний эхний өдрөөс эхлэн та зөв хооллолтын талаар бодож эхлэх хэрэгтэй.

Хэдийгээр энэ хугацаанд онцгой үл хамаарах зүйл байхгүй ч та ердийн дуртай хоолоо идэж болно. Гэхдээ жирийн үед танил байсан зарим хоол хүнс жирэмсэн үед аюултай байж болохыг санах хэрэгтэй. Одоо энэ хугацаанд юу идэж болох, юу идэж болохгүй талаар маш их мэдээлэл байна. Заримдаа та хоёрдмол утгатай, зөрчилтэй мэдээллийг олж авах боломжтой. Жирэмсэн үед хэрэглэхээс татгалзах ёстой хүнсний жагсаалтыг энд оруулав.

Жирэмсэн үед хэрэглэхийг хориглосон хүнсний жагсаалт

Загас, загасны бүтээгдэхүүн

Үгүй ээ, та бүх загасыг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагагүй. Энэ нь жирэмсэн үед маш их хэрэгтэй бөгөөд таны биеийг хүүхдийн хэвийн хөгжилд шаардлагатай олон шим тэжээлээр хангадаг. Гэхдээ зарим төрлийн загас, далайн хоол нь аюултай байж болно. Тэгвэл тэдний юу нь аюултай вэ?

Зарим төрлийн загас их хэмжээний мөнгөн ус агуулдаг. Мөнгөн ус нь хүүхдийн тархины гэмтэл, хөгжлийн саатал үүсгэдэг. Тиймээс аюултай хэмжээний мөнгөн ус агуулсан загасыг худалдан авахгүй байхыг зөвлөж байна. Эдгээр төрлийн загаснууд нь лууль, сэлэм, шар загас, акул юм. Мөн туна загас их хэмжээний мөнгөн устай байх аюултай. Тиймээс загасыг дотор нь идэхийг зөвлөж байна дунд зэрэгдолоо хоногт хоёроос илүүгүй, өдөрт 100 граммаас ихгүй байна.

Утсан загас, далайн хоол

Энд нэг дор хоёр аюул ирж магадгүй. Нэгдүгээрт, хорт хавдар үүсгэдэг олон бодис агуулсан шингэн утааг тамхи татахад ашиглаж болно.

Бохирдсон газар, загас нь ПХБ-д их өртөж болзошгүй нөхцөлд тариалсан загаснаас зайлсхий. Эдгээр нь хиймэл усан сангаас гаралтай хулд загас, судалтай алгана, форел, цурхай алгана, цөөрөмд баригдсан загас юм.

Хавч хэлбэртүүд

Далайн хясаа, дун, далайн болон голын бусад жижиг оршин суугчид зэрэг дутуу болгосон хавч хэлбэртүүд нь олон тооны өвчин үүсгэдэг. Тэдгээрийг сайн буцалгах хэрэгтэй, гэхдээ харамсалтай нь бараг бүгдээрээ удаан хугацааны дулааны боловсруулалт хийсний дараа амт, ашиг тусаа алддаг.

Түүхий өндөг

Өндөг нь салмонеллагаар бохирдох эрсдэлтэй. Энэ нь та тэдгээрийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Чанасан өндөг идэж болно. Гэхдээ түүхий, зөөлөн чанасан, уутанд хийх нь жирэмсний бүх хугацаанд хатуу хориг тавьдаг.

Түүхий өндөг хэрэглэдэг, чанаж хийгээгүй гэрийн амттан, сүмс, майонез, мусс гэх мэтээс зайлсхийх хэрэгтэй. Салмонеллез нь зөвхөн суулгалт, бөөлжих төдийгүй илүү ноцтой үр дагаварт хүргэдэг маш аюултай өвчин юм.

Тиймээс өндөг агуулсан бүх хоолыг дулааны боловсруулалтанд оруулах ёстой бөгөөд өндөгийг бүрэн шарсан байх ёстой.

Дутуу болгосон мах

Жирэмсний үед мах зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд та үүнийг цэсэндээ заавал оруулах хэрэгтэй. Үл хамаарах зүйл бол дутуу болгосон, дутуу болгосон мах юм. Олон хүмүүс ховор стейкт дуртай. Жирэмсэн үед ийм хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Энэ нь шувууны мах, гар хийцийн хиам болон бусад бүтээгдэхүүнд мөн хамаарна. Үүний шалтгаан нь хордлого, суулгалт, бөөлжихөд хүргэдэг бодисыг ялгаруулдаг листериа халдвар авах аюул юм. Хамгийн муу нь - зулбалт, хүүхдийн хөгжлийн гажиг.

Сүү

Жирэмсний үед илүү их сүү уух зөвлөмжүүд зөв юм. Сүү нь маш их кальци, уураг болон бусад шим тэжээлийг агуулдаг. Харин пастержуулаагүй сүү хэрэглэх нь хоолны хордлого үүсгэдэг.

Хэрэв та сүүнд дуртай бол зөвхөн шинэхэн, чанасан сүүг үргэлж ууна. Сүү, цөцгийн зайрмаг, цөцгийн тос, зуслангийн бяслаг гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүнийг зөвхөн пастержуулсан сүү хэрэглэдэг бүтээгдэхүүнийг худалдаж авах хэрэгтэй.

Шим тэжээл авах өөр нэг арга бол бүйлс, наргил мод, шар буурцаг гэх мэт самрын сүүг уух явдал юм. Тэд илүү аюулгүй бөгөөд ижил шим тэжээлийг агуулдаг. Та тэдгээрийг өөрөө хийж болно, бүр шинэхэн хэсгийг бэлдэж болно.

Бяслаг маш их ашигтай бүтээгдэхүүнхоол тэжээл. Аюултай листериа бактерийн улмаас бри, фета, адиге, фета бяслаг болон бусад пастержуулаагүй бяслагаас зайлсхийх хэрэгтэй. Та мөн хөх бяслаг идэхээс татгалзах хэрэгтэй.

Жимс, хүнсний ногоо

Жимс, хүнсний ногоо нь жирэмсэн үед маш их ашиг тустай байдаг. Та зөвхөн угаагаагүй хоол идэж болохгүй. Тэдний гадаргуу нь пестицид, химийн бордооны үлдэгдэлээс гадна хордлогод хүргэдэг бусад олон бактери агуулдаг. Тиймээс хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ зэргийг үргэлж сайтар угаана. Энэ нь хамгийн их гэж тооцогддог навчны салатанд мөн хамаарна аюултай бүтээгдэхүүняг хордлого авах эрсдэлтэй учраас.

Хэдэн цагийн турш сууж байсан хоол идэхээс зайлсхий. Хэдийгээр тэд өмнө нь угааж байсан ч гэсэн. Тэднийг дахин сайтар зайлах нь дээр.

Үрийн нахиалдаг

Үрийн нахиа нь уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд жимс үүсэхэд маш чухал юм. Гэхдээ соёололтын үед бактери, вирусууд тэдгээрт суурьшиж, хордлого үүсгэдэг. Хоол идэхээсээ өмнө шарсан эсвэл уураар жигнэх нь дээр. Тэд амтаа алдахгүй.

Самар

Одоо та худалдаж авах боломжтой янз бүрийн төрөлсамар Гэхдээ тэдний зарим нь харшил үүсгэдэг. Эдгээр самар нь газрын самар, кешью, самар, пеканс, пистачиос зэрэг орно. Харшил үүсгэж болзошгүй ба хушга. Эхлээд эмчтэй зөвлөлдөх эсвэл бага зэрэг идэж, харшил байхгүй эсэхийг шалгах нь дээр. Жирэмсний үед бие махбодид олон өөрчлөлт гардаг гэдгийг санаарай, хэрэв та жирэмслэхээсээ өмнө ямар ч самар харшилгүй байсан ч энэ нь жирэмслэлтийн үед самаргүй болно гэсэн үг биш юм.

Пастержуулаагүй шүүс

Шүүс бол зайлшгүй шинж чанар юм эрүүл хооллолтболон амьдралын хэв маяг. Хэдийгээр ховор боловч шинэхэн шахсан шүүсэнд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс орж болох нянгийн улмаас хордох тохиолдол байдаг. Тиймээс пастержуулсан шүүсийг илүүд үзэх нь дээр.

Кофеин

Их хэмжээний кофейн нь эрүүл мэндэд үргэлж хортой байдаг. Энэ нь шээс хөөх шинж чанартай байдаг. Жирэмсэн үед шингэн алдалт үүсч болно.

Цай, кофеноос гадна шоколад, энергийн ундаа, зарим эмэнд кофейн агуулагддаг. Кофейн их хэмжээгээр хэрэглэдэг жирэмсэн эхчүүд зулбах эсвэл амьгүй хүүхэд төрөх эрсдэл өндөр байдаг.

Жирэмсэн үед та кофеины хэмжээг хязгаарлаж, 200 мл цай эсвэл хоёр аяга кофе ууж болохгүй.

Ургамлын гаралтай цай ба нэмэлтүүд

Ургамлын гаралтай цай нь ашигтай байж болох ч зарим ургамлууд сайнаас илүү хор хөнөөл учруулдаг. Умайг өдөөж болох ургамлууд байдаг бөгөөд энэ нь эргээд зулбалт эсвэл дутуу төрөлт үүсгэдэг.

Ургамлын гаралтай цай уухаасаа өмнө эхлээд эмчид хандах хэрэгтэй. Ургамлыг бүх дүрэм журмын дагуу экологийн цэвэр газар цуглуулсан гэдэгт эргэлзэхгүй байгаа тул зөвхөн эмийн сангаас худалдаж аваарай, зах дээр биш.

Лаазалсан хоол

Лаазалсан хоолыг хоёр шалтгаанаар идэж болохгүй. Нэгдүгээрт, таглаа, резинэн тууз нь маринадтай урвалд орж, хортой бодисууд саванд орж, улмаар хоолонд орж болно.

Хоёрдугаарт, лаазалсан хүнс нь хадгалахад тохиромжтой бүтээгдэхүүн бөгөөд хортой нян үүсгэдэг.

Ийм лаазалсан хоол нь давс ихтэй, хортой хадгалалтын бодис агуулсан байж болохыг анхаарах хэрэгтэй.

Нитрат агуулсан бүтээгдэхүүн
Бид шинэ ногоо, жимс жимсгэний тухай яриагүй, харин нитрат нэмдэг дэлгүүрийн бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр нь хиам, гахайн мах, хиам болон бусад юм. Карбонатлаг ундаа, элсэн чихэр орлуулагч гэх мэт. Мөн эдгээр хортой нэмэлтүүдийг агуулж болно. Хэдийгээр тэдгээрийг эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй хэмжээгээр нэмдэг боловч жирэмсэн үед биш юм. Ийм бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлж, хэвийн бус байдалд хүргэдэг.

Элсэн чихэр

Олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд зүгээр л чихэрлэг зүйлд тэсвэрлэшгүй их хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Энэ үед бие махбодид элсэн чихэр хэтрүүлэн хэрэглэх нь хортой бөгөөд үүнийг санаж байх ёстой.

Өөх тостой хоол хүнс

Хэт их өөх тостой хоол хүнс нь холестерин ихсэх, төрсний дараа алдахад хэцүү жин нэмэгдэх, таргалалт, зүрхний өвчинд хүргэдэг. Тиймээ бас илүүдэл жинтэйЖирэмслэлтийн үед энэ нь хүүхдэд тийм ч сайн биш юм.

Хиймэл чихэрлэг бодисууд

Үнэн хэрэгтээ элсэн чихэрийг хиймэл чихэрээр солих нь үргэлж байдаггүй хамгийн сайн сонголт. Эдгээр чихэрлэг бодисуудын ихэнх нь биед хуримтлагдаж, урагт нөлөөлдөг.

Витамин

Илүүдэл витамин нь хүүхдийн хөгжилд саад учруулдаг. Энэ нь илүү сайн биш тохиолдолд тохиолддог. Шаардлагатай хэмжээнээс илүү витамин хэрэглэж болохгүй. Зарим витамины бэлдмэлүүд ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг. Бүх витамины нэмэлтүүдийг санал болгосон тунгаар, зөвхөн эмчийн зааж өгсөн дагуу авна.

Энгийн нүүрс ус

Энэ нэр нь амттай талх, талх, гоймон болон бусад гурилан бүтээгдэхүүнийг нуудаг.

Ийм бүтээгдэхүүн нь хүүхдийн хөгжилд хор хөнөөл учруулахгүй. Өтгөн хаталт үүсгэж болох тул тэдгээр нь танд муу. Тэдний хэрэглээг хязгаарлаж, үр тарианы бүтээгдэхүүнээр солих нь дээр.

Чихэр өвсний үндэс

Чихэр өвс нь ханиалгыг эмчлэх хамгийн сайн ургамлын нэг гэж тооцогддог. Гэхдээ жирэмсэн үед биш. Энэ нь умайн агшилтыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь дутуу төрөлт эсвэл зулбах шалтгаан болдог гэсэн үг юм. Энэ хугацаанд үүнээс зайлсхийх нь дээр. Эдгээр хязгаарлалт нь мөн адил хамаарна эм, үүнд багтсан болно.

Хоолны үлдэгдэл

Бэлтгэсэн оройн хоолны үлдэгдэл, ялангуяа хөргөгчинд хэд хоног байсан бол хаях нь дээр. Ийм хоолонд бактери үүсч болно.

Гудамж, рестораны хоол

Тухайн ресторанд бүтээгдэхүүний чанар нь аяга тавагны үнэтэй тохирч байгаа гэдэгт та хэзээ ч итгэлтэй байж чадахгүй. Хамгийн үнэтэй ресторанд ч гэсэн хоолны хордлого авах эрсдэл үргэлж байдаг. Түүнчлэн түргэн хоолны газруудад гудамжны хоол идэхийг хатуу хориглоно.

Жирэмсэн үед идэж болохгүй хориотой хүнсний тухай энэхүү мэдээллийг уншсаны дараа олон жирэмсэн эхчүүд аюулгүй хэрэглэж болох хоол хүнс үлдсэнгүй гэж бодох болно. Энэ бол буруу. Жирэмсэн үед юу идэж болохгүй тухай эдгээр бүх зөвлөмжүүд нь зөвхөн зөвлөгөө өгөх шинж чанартай байдаг.

Амьдралынхаа энэ хугацаанд та хамгийн түрүүнд тодорхой хоол хүнс хэрэглэх нь ямар хор хөнөөл учруулж болохыг санаж, бага хэмжээгээр идэж, цэсээ аль болох төрөлжүүлэх хэрэгтэй.

Хоёр дахь үндсэн дүрэм бол эрүүл ахуй юм. Үүнд хүнсний эрүүл ахуй, бэлтгэл, хадгалалт, хувийн ариун цэврийг сахих зэрэг багтана. Хэрэв та тодорхой бүтээгдэхүүний шинэлэг байдал, чанарт эргэлзэж байвал үүнээс зайлсхийх нь дээр. Эцсийн эцэст орлуулах хүн үргэлж олддог.

Жирэмсэн үед юу идэж болохгүй, жирэмслэлтэнд аюул учруулж болзошгүй хоол хүнс

Төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэнд нь эхийн жирэмсэн байх үеийн амьдралын хэв маягаас ихээхэн хамаардаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Жирэмсэн эмэгтэй маш их алхаж, хэт их ачаалал өгөхгүй, сайн идэж байх ёстой. Гэсэн хэдий ч хүүхэд тээж байхдаа хэд хэдэн хоолыг аль болох ховор хэрэглэж, заримыг нь хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй гэдгийг хүн бүр мэддэггүй.

Жирэмсэн эх болон түүний хүүхдэд аль алинд нь хор хөнөөлтэй бүх хоолыг 3 ангилалд хувааж болно.

1. Бүтээгдэхүүн хатуу хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрсөн.
2. Би идэж байна , үүнээс татгалзах эсвэл аль болох ховор авах нь дээр.
3. Бүтээгдэхүүн , жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хатуу хориглоно.

Хязгаарлагдмал хэмжээгээр зөвшөөрөгдсөн хоол, ундаа

Энэ нь та дараах бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасч болохгүй, зөвхөн хэрэглээний хэмжээг хязгаарлах хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Чухал! Өдрийн турш та эхлээд кофе, дараа нь цай, дараа нь какао, шоколад ууж болохгүй. Өдөрт кофеины нийт тун нь нормоос хэтрэхгүй байхын тулд та нэг ундаа сонгох эсвэл бүгдийг нь жижиг хэсгүүдэд уух хэрэгтэй.

Аль болох бага идэх ёстой хоол хүнс

Эмэгтэй хүний ​​дараа тэр даруй дасан зохицоход хэцүү байдаг зөв хооллолт, ялангуяа үүнээс өмнө түүний хоолны дэглэм нь бүхэлдээ эрүүл бус, гэхдээ амттай хоол хүнс агуулдаг байсан бол.

Тиймээс та ийм хүнсний хэрэглээгээ аажмаар багасгах хэрэгтэй:

Жирэмсэн үед ямар хоол хүнс хэрэглэхийг хориглодог вэ?

Зарим бүтээгдэхүүн нь төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Эрүүл, хүчтэй хүүхэд төрүүлэхийн тулд, жирэмсэн эхэдТа зөвхөн өдөр тутмынхаа хэв маягийг өөрчлөхөөс гадна амтлах сонголтоо өөрчлөх хэрэгтэй болно. Тэр зөвхөн төрөөгүй хүүхэд болон эхийн эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс хэрэглэх ёстой.

Ирээдүйн эхчүүдийн амьдралд олон талаараа өөрийгөө хязгаарлах шаардлагатай хэдэн сарын хугацаа ирдэг. Эмэгтэй хүний ​​эмзэг байр суурь нь түүний эрүүл мэндэд онцгой анхаарал хандуулахыг шаарддаг, учир нь төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэнд үүнээс хамаардаг.

Та хамаатан садан, найз нөхдөөсөө эрүүл, хор хөнөөлтэй, жирэмсэн үед юу идэж болох, юу идэж болохгүй талаар олон зөвлөгөөг сонсох боломжтой. Эргэлзээтэй тохиолдолд хяналтын эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Жирэмсэн эмэгтэйн зөв хооллолт

Хоолны дэглэмдээ эрс өөрчлөлт хийх шаардлагагүй. Витамин, ашигтай эрдэс бодис агуулсан бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулах, хадгалалтын бодис, эргэлзээтэй байдлаар үйлдвэрлэсэн бүх зүйлээс татгалзах нь хангалттай юм. Ээж болоход бэлтгэж буй зарим эмэгтэйчүүдийн бие нь токсикоз, хүнд хэлбэрийн дотор муухайрах зэргээс болж ердийн цэсэндээ тохируулга хийдэг. Гэхдээ энэ нь эрүүл хоол хүнснээс татгалзах шалтгаан биш юм.

Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм нь энгийн:Ямар ч ашиг тус авчрахгүй, амьдралын үнэ цэнийг илэрхийлдэггүй бүтээгдэхүүнийг хасах шаардлагатай. Өндөр эрсдэлтэй бүлэгт харшил үүсгэдэг эсвэл жирэмслэлтийг албадан таслах боломжтой бүх зүйл багтдаг. Тэдний дүр төрхийг харж буй хүмүүст чихэр, гурил, баялаг амттан идэхийг зөвлөдөггүй. Жирэмсэн үед зөв хооллох нь үндсэн шаардлагыг хангасан байх ёстой.

Хомсдол ашигтай бодисууджирэмсэн үед болон төрсний дараа хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг. Нэгдүгээрт, хүүхдийн сэтгэцийн болон бие бялдрын хөгжилд зарим хазайлт илэрч болно. Хоёрдугаарт, нярай хүүхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар, ой санамж, анхаарал хангалттай хөгжөөгүй байж болно. Гуравдугаарт, жирэмслэлтийн үед эсрэг заалттай хоол хүнс хэрэглэх нь хүүхдийн биеийн дархлаа, хамгаалалтыг бууруулж, сулруулдаг.

Аюултай бүтээгдэхүүнтэй хамт муу зуршлууд нь хүнийг өдөөж болно удамшлын өвчин, түүнчлэн орчин үеийн анагаах ухааны ололт амжилтыг харгалзан үзэхэд хүндрэлтэй байдаг архаг эмгэгийн эмгэгүүд.

Ирээдүйн эхчүүдийн алдаа

Зөв зохистой хооллолт нь зөвхөн тэнцвэртэй хооллолт төдийгүй эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг хоол хүнс байхгүй болно. Олон эхчүүд ургийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэж бодохгүйгээр ноцтой алдаа гаргадаг.

Жирэмсэн үед хориглосон олон хоол хүнс нь эмэгтэй хүний ​​ердийн цэснээс гарахад маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч та хүүхдийн эрүүл мэнд, түүний ирээдүйн хөгжлийн талаар бодох хэрэгтэй. Хязгаарлалт нь түр зуурын арга хэмжээ, заавал дагаж мөрдөх дүрэм бөгөөд үүнийг дагаж мөрдөх нь эрүүл, хүчтэй хүүхэд төрүүлэх боломжийг олгоно.

Жирэмсэн үед хориглосон цэс

Жирэмсэн эмэгтэйд ямар хоол хүнс хэрэглэхийг хориглодог талаар зөвлөгөө өгөхдөө эмч эмэгтэйд нэн даруй мэдэгдэх ёстой. Та сүши болон түүхий болон хагас түүхий далайн хоол агуулсан бусад хоол гэх мэт дуртай хоолноосоо татгалзах хэрэгтэй болно. Олон хүмүүсийн дуртай мөөгөнцөртэй бяслаг нь ургийн эрүүл мэндэд аюултай листериа агуулдаг тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Жирэмсэн эмэгтэйд оруулах ёсгүй зүйлсийн жагсаалтад:

Умайн гипертоникийн шалтгаанууд

Мэргэжилтнүүд жирэмсэн үед ямар хоол хүнс нь умайн аяыг үүсгэдэг, зулбах шалтгаан болдог гэдгийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна. Энэ нөхцөл байдал нь эмэгтэй хүний ​​хувьд аюултай боловч энэ нь зөвхөн буруу хооллолт төдийгүй амьдралын хэв маягийн үр дагавар байж болно. Гипертоникийн эхний шинж тэмдэг нь хэвлийн хатуурал, түүний доод хэсэг, аарцагны бүсэд хүчтэй өвдөлт юм. Ийм шинж тэмдэг илэрвэл та хяналтын эмчтэй холбоо барьж, умайн аяыг хэвийн болгох зөв арга хэмжээ авах болно.

Аюултай тоник бүтээгдэхүүнүүдэдКаффейн агууламж өндөртэй тул хүчтэй ундаа - цай эсвэл хар кофе орно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ууттай биш харин ургамлын дусаах, декоциний, сул навчтай цайнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Өөр нэг хүсээгүй бүтээгдэхүүн бол түүхий өндөг юм. Салмонелла ихэвчлэн бүрхүүлд байдаг. Буурцагт ургамал, их хэмжээний байцаа, ургамал, халуун халуун ногоо нь умайн агшилтыг өдөөдөг.

Эмийн ургамлын бүх ашиг тусыг үл харгалзан тэдгээрийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Та ногоон идэж болно, гэхдээ аяга таваг дээр яншуй, булан навчнаас зайлсхийх нь дээр.

Дараах ургамал, жимсгэнэ нь аяыг сайжруулахад тусалдаг.

• barberry;
• шанцай;
• гоньд;
• нохойн мод;
• самар;
• лаврын;
• viburnum;
• фенугрек;
• fennel;
• каравай.

Хоолны дэглэмээс агуулсан аливаа бүтээгдэхүүнийг хасах шаардлагатай чухал тос. Тэд мөн хэвлийн доод хэсэгт татах мэдрэмж, ерөнхий сайн сайхан байдал муудахад хүргэдэг.

Хоолны дэглэм дэх махан хоол

Гахайн мах, үхрийн мах гэх мэт төрлийн махнаас татгалзах нь бүрэн сонголт юм. Хонины маханд дуртай хүмүүс түүгээр хийсэн хоолонд болгоомжтой хандах хэрэгтэй, учир нь энэ нь ходоодонд шингэхэд хэцүү, өөх тос ихтэй бүтээгдэхүүн юм. Мах бэлтгэх нь нарийн бөгөөд зөв байх ёстой. Үүнийг хагас түүхийгээр нь хэрэглэхийг хориглоно. Буцалгах, жигнэх эсвэл жигнэх замаар дулааны боловсруулалт хийх шаардлагатай.

Гахайн өөхний хувьд энэ бүтээгдэхүүнийг маш ховор боловсруулдаг өндөр температур, тиймээс түүн дээрх хортой бактери, халдварыг устгах боломжгүй юм. Ирээдүйн эхчүүдэд хүсээгүй өвчнийг өдөөхгүйн тулд түр хугацаагаар орхихыг зөвлөж байна.

Зарим охид элэгний нарийн ширхэгтэй амтат хайранд агуу их хайртайг мэддэг тул эмч нар тэднийг цэснээс хасахыг зөвлөж байна. Эдгээр дайвар бүтээгдэхүүнд эх, ургийн эрүүл мэндэд аюултай листериа хэмээх бактери агуулагддаг. Хэрэв таны гемоглобины түвшин хангалттай өндөр биш бол байгалийн үхрийн элэг бэлтгэх эсвэл дулааны боловсруулалтын бүх технологид нийцүүлэн батлагдсан, өндөр чанартай бүтээгдэхүүнээр талх хийх нь дээр.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хүсэл нь заримдаа бүрэн урьдчилан таамаглах аргагүй байдаг: гэнэтийн хослолууд эсвэл хачирхалтай сонголтууд нь хэнийг ч гайхшруулж чаддаг ч жирэмсэн эхийг төөрөлдүүлж болохгүй. Энэ цаг бол гайхалтай, өвөрмөц юм. Хэдэн аз жаргалтай хүлээсэн сарууд хэзээ ч мартагдахгүй бөгөөд тэднийг харамсаж, харамсаж санахгүй байхын тулд та хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягтаа маш болгоомжтой, хатуу байх хэрэгтэй.

Мөн ямар хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах нь дээр вэ, ямар хоол хүнсийг хязгаарлах ёстой вэ. Тиймээс бид гурван төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнийг ялгадаг.

1. Үүнийг эрс хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй;
2. Үүнээс татгалзах нь дээр (өөрөөр хэлбэл, ховор, бага зэрэг, боломжтой);
3. Таны идэж болох бүтээгдэхүүн, гэхдээ хатуу хязгаарлалт байдаг.

Эхний бүлгээс эхэлье.

Жирэмсэн үед огт хэрэглэж болохгүй хоол хүнс

Анхаарна уу. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд бөднө шувууны түүхий өндөг ууж болно, уух ёстой, бөднө шувууд сальмонеллийг тэсвэрлэдэггүй гэсэн үзэл бодол байдаг. Гэсэн хэдий ч бөднө шувууны өндөг ч энэ халдвараар халдварлаж болно гэсэн ижил тооны эх сурвалжууд байдаг. Тиймээс тахиа, бөднө шувууны өндөг хоёуланг нь чанаж идэхийг зөвлөж байна.

1. Мөөг (ой). Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал champignons хэрэглэж болно (тэдгээрийг төвийг сахисан орчинд ургуулдаг). Байгальд ургадаг мөөг нь хөвөнтэй төстэй бөгөөд хүрээлэн буй орчны бүх зүйлийг шингээж, хорт бодисыг хуримтлуулж чаддаг. Тийм ч учраас зэрлэг мөөг нь ихэвчлэн хүнд хоолны хордлогод хүргэдэг бүтээгдэхүүн юм. Энэ анхааруулга нь ямар ч хэлбэрээр (чанасан, шарсан, чанасан, лаазалсан, давсалсан) зэрлэг мөөгөнд хамаарна.
2. Муу угаасан жимс, хүнсний ногоо. Эсвэл муудсан байх магадлалтай нөхцөлд байгаа бүтээгдэхүүн. Энэ нь хоолны хордлогын эрсдэлийг үүсгэдэг. Энэ яагаад аюултай вэ? Хоолны хордлого үүсэх үед шингэн алдалт ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд энэ нь эх, хүүхдэд маш их хор хөнөөл учруулдаг. Хүнд хоолны хордлогын эмчилгээ нь ихэвчлэн антибиотикт тулгуурладаг. Хоолны хордлогын магадлалыг бууруулахын тулд угаагаагүй алим, хуучирсан бялуу эсвэл хугацаа нь дууссан kefir зэргийг нэн даруй хаях нь дээр.

Таны зайлсхийх ёстой хоол хүнс

Хязгаарлалттай хэрэглэж болох хоол хүнс

1. Кофе. Өдөрт 200 мг кофейн (ойролцоогоор 2 аяга) хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хэрэв нормоос хэтэрсэн бол зулбах эсвэл хэвийн хэмжээнээс доогуур жинтэй хүүхэд төрөх эрсдэл нэмэгддэг.
2. Хар ба ногоон цай. Эдгээр ундаа нь кофейн агуулдаг. Хэрэглээний хэмжээ нь кофетой ижил буюу 200 мг байна. Шар айрагны хүчнээс хамааран энэ нь 3-4 аяга хар эсвэл ногоон цай юм.
3. Какао. Харшилгүй бол өдөрт нэг аягаас илүүгүй. Энэ нь мөн кофейн агуулдаг бөгөөд харшил үүсгэдэг.
4. Шоколад. Энэ нь боломжтой, гэхдээ тийм ч их биш (25-30 гр). Шоколад нь мөн кофейн агуулдаг тул хувь хүний ​​харшил үүсгэдэг.

Анхаар!Кофе, какао, хар, ногоон цай - эдгээр бүх ундааны норм нь өдөрт 200 мг-аас ихгүй кофейн юм. Өөрөөр хэлбэл, 2 аяга кофе, гурван цай, нэг аяга какао биш, харин аль нэгийг нь сонгох боломжтой. Шоколад нь ижил нормтой байдаг.

1. Ширээний давс. Жирэмсний эхний хагаст та өдөрт 10-12 г давс хэрэглэж болно, хоёрдугаар хагаст 8 г хүртэл, жирэмсний сүүлийн хоёр сард өдөрт 5-6 г хүртэл давс хэрэглэж болно. .
2. Сагамхай элэг. Энэ нь маш их хэмжээний А аминдэм агуулдаг тул тогтмол хэрэглэж болохгүй. Сард нэг удаа жижиг хэсэг нь зүгээр.
3. Өөх тостой загас. Ашигтай омега-3 хүчил агуулсан тул жирэмсэн үед заавал уух хэрэгтэй. Гэхдээ та эзлэхүүний хязгаарыг ажиглах хэрэгтэй - долоо хоногт 200-300 г-аас ихгүй байна. Түүнээс гадна зарим сортуудыг хасах нь дээр.
4. Далайн хоол. Зөвхөн бүрэн бэлтгэсэн (чанасан, шатаасан). Үүний зэрэгцээ харамсалтай нь тэд амтаа алддаг.
5. Давсалсан, тамхи татдаг, хатаасан хоол, бүтээгдэхүүн. Та үүнийг бага зэрэг хийж болно, долоо хоногт нэг удаа (долоо хоногт 100 гр). Гэхдээ энэ нь жирэмслэлтээс өмнө бөөрний асуудалгүй байсан тохиолдолд л боломжтой юм. Хэрэв байсан бол энэ бүлгийн бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасах нь дээр.
6. Төрөл бүрийн амттан.

Гипоаллергенийг анхаарч үзээрэй, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд тусгайлан үйлдвэрлэсэн. Хүүхэд төрсний дараа ч та тэднийг үргэлж эмнэлэгт эсвэл аялалд авч явах, гэртээ эсвэл алхах зэрэгт идэж болно.

Анхаарна уу. Хоолны буцаалт ба гоо сайхны бүтээгдэхүүнсав баглаа боодол нь гэмтээгүй тохиолдолд л боломжтой.

Дэлгүүрт орохдоо Бид тав тухтай, хурдан үйлчилгээг баталгаажуулдаг .

Энэ нийтлэлийг уншсаны дараа жирэмсэн эмэгтэйчүүд юу ч хийж чадахгүй гэсэн сэтгэгдэл төрж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм. Үүний оронд танд хувь хэмжээ, өөрийгөө болон хүүхдийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх хэвийн мэдрэмж хэрэгтэй. Дараа нь та өөрийгөө хэт хязгаарлах шаардлагагүй болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ямар бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөдөг, тэдгээрийг хэрхэн сонгох, бэлтгэх талаар дэлгэрэнгүйг нийтлэлээс уншиж болно.

Унших хугацаа: 7 минут

Энэ байрлалд байгаа эмэгтэй хоолны дуршил, амьдралын хэв маяг, бусдад хандах хандлагыг өөрчилдөг. Ирээдүйн эх нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй бүх зүйлээс өөрийгөө хязгаарлахыг ухамсартайгаар хичээдэг. Энэ нь хоолны дэглэм, үйлдэл, муу зуршил. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд эрт үе шатанд юу хийх ёсгүйг мэдэх нь зөвхөн шинэ эцэг эхчүүдэд төдийгүй жирэмслэлтийг таатай байлгахыг хүсдэг ойр дотны хүмүүст шаардлагатай байдаг.

Жирэмсэн үед юу хийж болохгүй

Эмэгтэй хүний ​​амьдралын энэ үеийн тухай олон домог, баримт байдаг: зарим нь түүнийг үсээ тайрч, хумсаа будаж, идэвхтэй хөдөлж чаддаггүй гэж үздэг. Үүнийг бид илүү нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Гормоны өөрчлөлтөөс болж үсээ буржгар, будахаас татгалзах нь дээр, үүний үр дүнд тэдний байдал улам дордож болзошгүй. Хэрэв та үсээ байнга буддаг эмэгтэйчүүдийн ангилалд багтдаг бол зөөлөн сонголтыг сонгоорой. Ирээдүйн ээж нь синтетик дотуур хувцас өмсөхийг хориглодог. Жирэмсэн үед та дараахь зүйлийг хийх боломжгүй.

• усанд орох (халуун);
• саун, солариумд зочлох;
• эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр эм уух;
• улаанууд, сүрьеэ, гахайн хавдарын эсрэг вакцин хийлгэх;
• рентген эсвэл флюрографи хийх;
• цэвэрхэн муурны хог(муур бол токсоплазмоз гэх мэт өвчний тээвэрлэгч юм).

Жирэмсэн эмэгтэй юу идэж болохгүй

Жирэмсний үед ухамсартай эмэгтэй хоолны дэглэмээ онцгой анхааралтай авч үздэг бөгөөд зарим нь гал тогооны өрөөнд хориотой хүнсний жагсаалтыг өлгөдөг. Энэ хугацаанд хоолонд донтох эсвэл зарим хоолонд дургүй болох хандлага үүсдэг. Та эрүүл хоолонд дургүй, харин идэх ёсгүй зүйлээ идэхийг хүсч байгаа тул хөгжиж буй биеийн эрүүл мэндэд аюултай хүнсний жагсаалтыг судлах нь чухал юм.

Эхний үе шатанд

Хүүхдийн хөгжил, эрүүл мэнд нь жирэмсний эхний гурван сар хэрхэн явагдахаас хамаардаг тул жирэмсэн эх нь хоол тэжээлийн асуудалд анхааралтай хандах хэрэгтэй. Зөвхөн эрүүл ахуйн бүх стандартын дагуу бэлтгэсэн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгохыг зөвлөж байна. Энэ үед эмэгтэйн нөхцөл байдалд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гараагүй ч дараахь бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах эсвэл хасах шаардлагатай хэвээр байна.

• Чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн. Тэд хурдан жин нэмэгдэхийг дэмждэг, тиймээс эрт үе шатуудЖирэмсний төгсгөлд та сайн мэдэрч, хаван үүсэхгүй байхын тулд хоолны дэглэмээ тохируулах нь чухал юм. Энэ ангилалд витамин агуулаагүй боловч нүүрс усаар дүүрэн бүх төрлийн чихэр, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр багтдаг.
• Хүүхдийн хэвийн бус хөгжил, бүр зулбахад хүргэдэг харшил үүсгэдэг бүтээгдэхүүн. Үүнд улаан ногоо, жимс, цитрус, зөгийн бал орно.
• Шош, буурцаг, вандуй нь шалтгаан болдог хий үүсэх нэмэгдсэн, үр дүн нь аяыг нэмэгдүүлэх болно.
• Шоколад нь хүчтэй өдөөгч учраас сэтгэцийн болон эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг мэдрэлийн систембяцхан хүн. Дунд зэрэг нь энд чухал ач холбогдолтой, хэд хэдэн хэсэг нь хэнд ч хор хөнөөл учруулахгүй тул долоо хоногт нэг удаа ийм амттанг өөртөө хийхийг зөвшөөрнө.

Жирэмсэн эмэгтэй юу идэж болохгүй

Ирээдүйн эхийн хоолны дэглэм нь хөгжиж буй биед хор хөнөөл учруулахгүй байх ёстой. Амьдралын энэ чухал үед зарим хоолыг нэг удаа идэх нь сөрөг үр дагаварт хүргэхгүй. Гэсэн хэдий ч жирэмслэлтийн үед хар жагсаалтад орох шаардлагатай бүтээгдэхүүнүүд байдаг хөхөөр хооллох. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд идэж болохгүй:

Уухгүй байх нь дээр юу вэ?

Хэрэв өглөөний аяга кофе таны хувьд өдөр тутмын зан үйл болсон бол хэвлий дэх хүүхдийнхээ эрүүл мэндийн төлөө энэ таашаалаасаа татгалзах хэрэгтэй. Энэ ундаа нь сөрөг нөлөөтэй: энэ нь нэмэгддэг цусны даралт, зулбах аюулыг өдөөж, нойргүйдэл үүсгэж, витамин, микроэлементүүдийг биеэс зайлуулдаг. Мөн та кофейн агуулсан бүтээгдэхүүнийг цэснээс хасах хэрэгтэй, та эрчим хүчний ундаа, кола ууж болохгүй.

Хар цай хайрлагчид энэ ундааг хааяа уухыг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь хүчтэй байх ёсгүй. Үүний шалтгаан нь ихэст нэвтэрч, нялх хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй ижил кофеин юм. Химийн бодис, будагч бодис агуулагддаг тул карбонатлаг уснаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Согтууруулах ундаа агуулсан аливаа ундаа нь бөөрөнд ачаалал өгдөг бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед аль хэдийн эрчимтэй ажилладаг. Хэдийгээр та нэг аяга шар айраг уухаар ​​шийдсэн ч энэ нь хүүхдийн ирээдүйн оюуны чадвар, хөгжилд, ялангуяа эхний гурван сард сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс архи уухыг хориглоно. Мөн энэ үед kvass уухгүй байх нь дээр. Эхний үе шатанд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан эдгээр зөвлөмжүүд нь олон таагүй мөчөөс зайлсхийхэд тусална.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд юу хийж болохгүй вэ

Амьдралын энэ онцгой үед шинэ зуршил, дүрэм журам гарч ирж, бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийн талаарх ойлголт өөрчлөгддөг. Заримдаа эмэгтэй хүн өөрийгөө дэлхийг өөрчилж чадна гэдэгт итгэдэг, заримдаа шүдээ угаах хүч чадалгүй байдаг. Үүнд зөөлөн хандаж, таны аюулгүй байдлыг хангах цогц арга хэмжээг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Эдгээр дүрмийн дагуу дараахь зүйлийг хориглоно.

• Явц ерөнхий цэвэрлэгээгэр ахуйн химийн бодисуудтай. Хамгийн сүүлчийн арга бол бээлий өмсөж, өрөөг агааржуулах замаар өөрийгөө аль болох хамгаалах хэрэгтэй.
• Компьютер эсвэл дуртай ажил дээрээ хөдөлгөөнгүй суу. Хатгамал эсвэл бусад бүтээлч үйл явцыг хийхдээ 15 минутын турш идэвхтэй хөдөлгөөн хийхийг бүү мартаарай.
• Өндөр өсгийтэй гутал (4 см-ээс дээш) алхах. Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол varicose судлуудсудлууд эсвэл хавтгай хөл, үүнийг хийх боломжгүй.
• Хөлөө зөрүүлж суу. Энэ байрлалд поплиталь фоссад байрлах судлууд шахагдаж, аарцагны эрхтнүүдийн цусны эргэлт удааширдаг. Үр дүн нь ургийн гипокси байж болно.
• Тамхи татах. Энэ нь судас агшаах нөлөөтэй тул ихэсийн цусан хангамж мууддаг. Хүүхэд дутуу төрөх, эсвэл жин багатай төрөх магадлалтай.
• Үдэшлэг, диско зэргийг март. Тамхины утаа, согтууруулах ундааны үнэр, чанга хөгжим нь жирэмсний үр дүнтэй байдалд нөлөөлдөггүй.
• Экстрим спортоор хичээллэхээ боль. Адреналин нь хүүхдийн сэтгэцийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг тул та стресс, түгшүүрээс зайлсхийж, бага сандарч байх хэрэгтэй. Ирээдүйн эх нь тайван, эерэг орчинг бүрдүүлэх ёстой.

Эхний үе шатанд

Эхний гурван сард ходоод дээрээ унтахыг зөвлөдөггүй. Энэ байрлал нь умайд дарамт учруулж, үр хөврөлийг гэмтээж болно. Та энэ байрлалд ховор тохиолдлуудад байж болно, гэхдээ үүнийг хэзээ ч зуршил болгож болохгүй. Гэсэн хэдий ч гэдэс нь мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн үед эмч нарын зөвлөмжийг сонсож, нуруун дээрээ амрахаас зайлсхийх нь зүйтэй. Өсөн нэмэгдэж буй гэдэс нь гүн судсанд дарамт учруулдаг тул цусны эргэлт муудаж болно.

Эхний гурван сард охины дааврын түвшин өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь сэтгэл санааны өөрчлөлт, сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт үүсгэдэг. Энэ хугацаанд зарим хүмүүсийн хувьд дотно харилцаа зайлшгүй шаардлагатай байдаг бол зарим хүмүүсийн хувьд хүсээгүй байдаг. Эмч нарын үзэж байгаагаар жирэмсэн эмэгтэйд бэлгийн хавьталд орохыг зөвшөөрдөг, үүнээс гадна эндорфин үүсдэг тул эерэг үр дүнтэй байдаг. Сайхан урамшуулал бол аарцагны булчинг сургах явдал юм.

Гэсэн хэдий ч умайн ая нэмэгдэж, зулбах эрсдэлтэй, эсвэл хамтрагч нь халдвар авсан тохиолдолд эсрэг заалтууд байдаг. Зулбахаас зайлсхийхийн тулд дотно харилцаанаас татгалзах нь дээр. Бусад тохиолдолд жирэмсэн эх нь жирэмсний бүх хугацаанд бэлгийн хавьталд орохыг зөвшөөрдөг бөгөөд гол зүйл бол гүн нэвтрэлт, хэвлийн хөндийн дарамт, хэт удаан бэлгийн харьцаанд орохоос зайлсхийх явдал юм.

Жирэмсэн үед ямар хөдөлгөөн хийж болохгүй вэ?

Хүүхэд төрөх үед эмэгтэй хүн хүнд зүйл (3 кг-аас дээш) өргөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Онцгой тохиолдолд зөвшөөрөгдөх жин нь 5 кг байна. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эхний шатанд орон сууцанд тавилга засах, гэнэтийн хөдөлгөөн хийх нь эсрэг заалттай байдаг. Энэ нь хүргэж болзошгүй юм дутуу төрөлт. Та засвар хийх, хүнд хэцүү бие махбодийн ажил хийх боломжгүй. Хана будах, хивс цохих, цонх угаах ажлыг хэн нэгэнд даатгах эсвэл тодорхой хугацаагаар хойшлуул.

Видео