Маргарита Левченкотой мэс заслын бус нүүр засах. Маргарита Левченкотой нүүрэнд зориулсан гимнастик

Сэтгэгдэл үлдээгээрэй 6,950

Үрчлээ хэзээ ч гоёл чимэглэл болж байгаагүй. Бид залуу насаа уртасгаж тэднээс салахыг үргэлж хичээдэг байсан. Зохион бүтээсэн янз бүрийн арга замууд, "нүүр барих" техникийг хамгийн үр дүнтэй, аюулгүй гэж үздэг. Гимнастик хийх олон сонголт байдаг. Маргарита Левченкогийн нүүрний гимнастик нь мэс заслын бус залуужуулах аргын орос хувилбар юм.

Аргын зохиогч

Сувилахуйн диплом авсны дараа Маргарита Владимировна мэргэжлээ дээшлүүлэхийн тулд олон сургалтанд хамрагдсан. Левченко массаж, сэтгэл судлалыг үйл ажиллагааныхаа үндсэн чиглэл болгон сонгосон.

Зохиогчийн арга зүйг боловсруулах (хөгшрөлтийн эсрэг гимнастик, "Мэс заслын бус нүүр өргөх" курс) нь гадаад төрхтэй холбоотой хувийн асуудалтай холбоотой байв. Гэнэт жингээ хасаж, химийн түлэгдэлтийн дараа унжсан арьс нь Левченког арга хэмжээ авахад хүргэсэн ноцтой маргаан болжээ.

Барууны нүүр царай бүтээгчдийн бүтээл дээр үндэслэн Маргарита Владимировна мэдэгдэхүйц чангаруулах нөлөө үзүүлдэг өөрийн техникийг боловсруулсан. Зохиогчийн царай (Левченко 50 гаруй настай) нь гимнастикийн өндөр гүйцэтгэлийн тод жишээ юм.

Нөлөөллийн техникийн онцлог

Маргарита Левченкогийн техникийг ажиллуулах үндсэн зарчим нь нүүрний булчинг сургахад суурилдаг.Булчингууд нь аяыг нь хадгалж, арьсанд найдвартай дэмжлэг үзүүлдэг. Булчингийн үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулах нь арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг.

Анхаар!Маргарита Левченкогийн аргын онцлог нь сургалтанд нарийн ханддагт оршдог. Булчингууд дунд зэргийн ачаалалтай байдаг. Үүний үр дүнд булчингууд бэхжиж, эсийн бодисын солилцоо сэргээгддэг. Хэт ачаалал байхгүй.

Маргарита Левченкогийн гимнастикийн үр дүнд царай нь цайвар харагдаж, арьс нь эрүүл мэндээрээ гэрэлтдэг. Нүүрний хэвийн харьцаа сэргээгддэг. Хэт их ачаалал байхгүйн улмаас гадаад төрхбайгалийн, хиймэл "шахах" -гүй.

Дасгалын багц

М.Левченкогийн аргаар хичээл өдөрт 10-15 минут зарцуулдаг.Хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд дасгалыг өдөрт хоёр удаа хийхийг зөвлөж байна. Гимнастик хийхээс өмнө нүүр, гараа цэвэрлэ. Хэн ч танд саад болохгүйн тулд өрөөг агааржуулж, ганцаараа үлдээхийг зөвлөж байна.

Маргарита Левченко өргөн хүрээтэй дасгалуудыг санал болгож байна. Тэд өгөгдсөн даалгаврыг шийдвэрлэхэд чиглэгдсэн хүмүүсийг сонгодог. Хамгийн алдартай дасгалын сонголтуудыг дараах байдлаар гүйцэтгэдэг.

  1. Духыг тэгшлэх, хөмсгөө өргөх:Алгаа духан дээрээ тавиад бага зэрэг дар. Үүсгэсэн эсэргүүцлийг даван туулахыг хичээж, урд талын булчингуудыг дээш доош хөдөлгөдөг.
  2. Хөмсөг өргөх, дээд зовхийг бэхжүүлэх:харц дээшээ чиглэнэ. Долоовор хуруунууд нь хөмсөгний хэсгүүдийг дардаг. Нүд нь нягт хаалттай (хаагдсан). Байрлалыг 2-10 секундын турш тогтооно.
  3. Хэрээний хөлөөс салах, доод зовхийг бэхжүүлэх:дундажаар бөгж хуруухацрын ясны "өндөр" цэгүүдэд түрхэж, дараад нүдээ ань. Тэд бий болсон эсэргүүцлийг даван туулахыг хичээдэг. Дасгал нь толины өмнө сайтар хянах шаардлагатай.
  4. Зовхи бэхжүүлэх, тухайн хэсгийн үрчлээг толигор болгох:Дунд болон долоовор хуруугаараа зовхины дээд ба доод зовхийг (хөмсөгний доорхи гадна булан ба хацрын ясны дээд хилийн дагуу) хавчих. Тэд нүдээ аниад эсэргүүцэл үүсгэдэг.
  5. Хамрын уруулын нугалаа арилгах:хацар нь агаараар дүүрч, хажуу тийш нь өнхрүүлээрэй. 8-10 тасралтгүй хөдөлгөөн хийж, амьсгалаа гаргаж, процедурыг 4 удаа давтана. Булчингийн ажлын мэдрэмжинд хүрэхээ мартуузай. Амрахын тулд уруулаа хуруу шилэнд нугалж дугуй эргүүлэх хэрэгтэй.
  6. Уруулын буланг өргөж, эзэлхүүн нэмэх, үрчлээг толигор болгох:"o", "a" үсгийг дуудна. Амаа аль болох өргөн нээ. "O" гэж дуудахдаа уруулыг гол руу нь татаж, голын нүхийг хаадаг. "А" гэж дуудахдаа уруулыг шүдэндээ наана.
  7. Хүзүүний булчинг бэхжүүлж, зууван хэлбэртэй болгох:хүзүүний булчинг чангалж уруулаа урагш сунган "y" гэж хэлдэг. Уруулын булангуудыг хажуу тийш нь хөдөлгөж байхдаа "X" гэж дууд.
  8. Бүх нийтийн нүүрний булчин өргөлт:уруулаа доошлуулж, хоолойгоор нугалж, хэлээ гаргаж, дээшээ хар.
  9. Давхар эрүүг гөлгөр болгох:гараа "түгжээнд" нийлүүлж, хүзүүний өндөрт байрлуулж, эрүүгээр дарж, хүзүүний булчингуудыг хүчээр үүсгэдэг.

Дасгал бүрийг 8-10 секундын турш гүйцэтгэдэг. Хэт их хурцадмал байдал, хэт их өртөх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

Видео: мэс заслын бус нүүр өргөх дасгалын багц мэдэгдэж байгаа техникМаргарита Левченко.

Гимнастик хийх нь арьсны нэмэлт тосолгооны материал шаарддаггүй.Хуурай арьсыг чийгшүүлэгч (гоо сайхны тос) бага зэрэг эмчилж болно. Бүтээгдэхүүнийг хуруугаараа барихад гулсах нөлөө үзүүлэхгүйгээр бүрэн шингэсэн байх ёстой. Дасгал хийсний дараа нүүрээ угааж, арьсыг тос (маск) -аар тэжээнэ.

Булчингийн явцыг ажиглаж, толины өмнө гимнастик хийхийг зөвлөж байна. Тодорхой дасгал нь нарийн бүлгийн булчингуудыг оролцуулах зорилготой юм. Гүйцэтгэхдээ хөрш зэргэлдээх газруудыг оролцуулахгүй байхыг зөвлөж байна.

Анхаар!Хэрэв та биеэ зөв барьж чадвал гимнастикын үр нөлөө нэмэгдэх болно. Нуруугаа шулуун, толгойгоо шулуун, мөрөө сул байлга. Энэ байрлал нь булчингийн цусан хангамжийг сайжруулахад тусалдаг. Хэд хэдэн дасгал хийсний дараа тэд тайвширдаг.

Гимнастикийг өдөр бүр хийдэг, хүндэтгэн үзэх шалтгаанаар (эрүүл мэнд муу) тасалдахыг зөвшөөрдөг. Үүнийг өглөө хийхийг зөвлөж байна.Дасгал бүрийг 4-6 удаа давтана. Ачаалал нэмэгдээгүй (шахахаас зайлсхийдэг). Эрчимжүүлсэн курс (эхний 3 долоо хоног) хийхдээ гимнастикийг өдөрт хоёр удаа хийдэг. Дараа нь тэд дунд зэргийн, засвар үйлчилгээний горимд шилждэг.

Урьдчилан сэргийлэх

Энэ техник нь насжилттай холбоотой өөрчлөлтийг багасгах, урьдчилан сэргийлэхийн тулд ямар ч насны эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Дасгал хийж эхлэхийн тулд хөгшрөлтийг хүлээх шаардлагагүй. Бүх шаардлагыг хангасан тохиолдолд гимнастик нь хор хөнөөл учруулахгүй. Энэ үйл явцад анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Үзэгчид байгаа эсэх, зурагт асаалттай байх нь цаазаар авахаас сатааруулна.

Дараах тохиолдолд Левченкогийн дагуу хичээлээс татгалзах шаардлагатай.

  • хорт эсвэл хоргүй формаци;
  • гэмтэл, шарх, арьсны гэмтэл байгаа эсэх;
  • цусны судас, цусны бүлэгнэлт, тромбозтой холбоотой асуудлууд,
  • нүүрний мэдрэлийн үйл ажиллагааны алдагдал.

Нүүр царайгаа сэтгэл татам байлгах нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд туршлага нь өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэг хүмүүсийн зөвлөгөөг дагахад хангалттай. Маргарита Левченко энэ ангилалд багтаж, хөгшрөлтийг зогсоох боломжтой гэдгийг гадаад төрхөөрөө нотолсон.

Видео: Маргарита Левченкогийн нүүрний гимнастикийн мастер анги. Нүүрний залуужуулах дасгалыг хэрхэн зөв хийх вэ.

Маргарита Левченкогийн сургалтууд оюутнууд, мэргэжилтнүүдээс хамгийн сайн үнэлгээ авдаг

Маргарита Левченкотой хийсэн дотно гимнастик, нүүрний гимнастикийн видео хичээлүүд нь маш үр дүнтэй бөгөөд тэдгээрт дурдсан аргуудыг хэрэгжүүлсэн эмэгтэйчүүдээс маш олон тооны талархалтай шүүмжийг хүлээн авсан. Маргарита Левченко эмэгтэйчүүдийг гоо сайхан, эрүүл мэнд, залуу нас, өөрийгөө хөгжүүлэх, аз жаргал гэх мэт амьдралын чиглэлээр сургадаг. Түүний сургалтыг таван төрөлд хувааж болно.

  • Нүүрний гимнастик, массажны техник дээр суурилсан нүүрний залуужуулах курсууд.
  • Гимнастик, өөрөө массаж дээр суурилсан биеийн эрүүл мэндийн курсууд.
  • Гоо сайхны дасгалжуулагч болох курсууд.
  • Массажны мастерын мэргэжлийг эзэмших курс (эсвэл ахисан түвшний сургалт).
  • Эмэгтэй эрч хүч, өөрийгөө хөгжүүлэх сургалтууд.

Маргарита Левченкогийн нүүрний гимнастикийн видео хичээлүүд, дотно гимнастикийн хичээлүүд, мөн оюутнуудаас маш сайн үнэлгээ авсан алдартай 12 зохиолчийн сургалтыг дэлхийн хэмжээнд худалдсан тухай вэбсайтын энэ хуудаснаас уншина уу. Та мөн Маргарита Левченкогийн үнэгүй мэдээллийн товхимолд бүртгүүлж, зохиогчийн үнэ төлбөргүй видео хичээлүүдийг үзэх боломжтой бол имэйл хаягаа үлдээж болно.

Маргарита Левченкогийн намтар

Дадлагажигч сэтгэл зүйч, биеийн сэтгэл засалч Маргарита Левченко нь "Мэс заслын бус нүүр өргөх" алдартай хөтөлбөр, валеологийн шинжлэх ухаан болох видео хичээл, сургалтын зохиогч, захирал юм. эрүүлхүний ​​оюун санааны, ёс суртахууны болон бие махбодийн эрүүл мэндийг нэгтгэхэд үндэслэсэн амьдрал.

Маргарита нь нүүрний массаж, мэдрэхүйн массаж зэрэг бүх төрлийн эмчилгээний массажны дасгалжуулагч гэдгээрээ алдартай болсон. Тэрээр мөн NLP мэргэжилтэн, мэргэжлийн гипнологич юм.

Сургуулиа төгсөөд Маргарита Левченко анагаахын сургууль төгсөж, мэс заслын тасгийн эрчимт эмчилгээний тасагт сувилагчаар ажилласан. Тэгээд 1989 онд массажист болсон. Үүний дараа тэрээр нэрэмжит Спортын академид суралцсан. Лесгафт гимнастикийн тасагт. 2004 онд тэрээр Ухамсрын хөгжлийн академийн диплом авсан. Тэгээд 2009 онд сэтгэл судлалын дээд сургуулийг төгссөн.

1993 оноос хойш Левченко өөрийн гэсэн арга барилаар бүлгээрээ бие даасан дасгалжуулагч, сургагч багшаар ажиллаж байна. Түүний сургалтын сэдэв нь сайхан биеийг бий болгох, булчингийн тогтолцооны бэрхшээлтэй хүмүүсийн эрүүл мэндийг сайжруулах явдал юм. Мөн усан аэробикийн дасгалжуулагчаар ажилладаг.

Маргарита Левченко нүүрэндээ насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдийг мэдэрч эхэлснээс хойш нүүрний гимнастикийн техникийг эзэмшиж эхэлсэн. Түүний боловсруулсан аргууд нь Маргарита нүүрэндээ түлэгдэж амьд үлдэх үед гайхалтай үр дүнтэй болохыг дахин харуулав. Одоо тэр олон жилийн турш мэдлэгээ хүмүүст дамжуулж байна.

Левченко мөн сэтгэлзүйн дасгалжуулагчийн мэргэжлийг эзэмшсэн.

Одоогийн байдлаар нүүр болон биеийн бусад хэсэгт массаж хийх, массаж хийх арга техникийг сургах нь Маргарита Левченкогийн ажлын гол чиглэл юм. Маргарита бол эрүүл мэндийн зорилгоор массаж хийх, бие засах чиглэлээр ажилладаг орос хэлээр ярьдаг шилдэг мэргэжилтнүүдийн нэг гэж бид хэтрүүлэлгүйгээр хэлж чадна.

Маргарита өөрийгөө болон олон мянган шавь нартаа наснаасаа хамаагүй залуу харагдах боломжийг олгодог зохиолчийнхоо залуужуулах хөтөлбөрөөр бахархах шалтгаан биш юм. Левченко энэхүү залуужуулах хөтөлбөрийг 15 жилийн турш боловсруулж, сайжруулсан. Одоо дэлхийн борлуулалтын нэг хэсэг болгон (доороос харна уу) та үүнийг маш хямд үнээр худалдаж авах боломжтой.

Маргарита Левченкогийн нүүрний гимнастикийн үнэгүй видео хичээл, дотно гимнастикийн мини курс

"Маргарита Левченкотой 2 долоо хоног залуу нас" үнэгүй онлайн марафон

Дотно гимнастикийн үнэ төлбөргүй үндсэн сургалт

"Залуу эхчүүдэд зориулсан дотно гимнастик" үнэгүй видео хичээлүүд

Төрсний дараа хэрхэн хурдан сэргэж, дотно амьдралаа сайжруулах вэ

Маргарита Левченкотой нүүрний гимнастикийн үнэгүй видео бичлэгүүд

Анхаар!Үнэгүй вебинаруудын доор 12 зохиогчийн курс, түүний дотор алдартай хоёр сарын сургалтыг дэлхийн хэмжээнд худалдаалах холбоос байдаг. үндсэн курсМаргарита Левченкогийн залуужуулах хөтөлбөрийн дагуу. Урамшууллын хугацаа хязгаарлагдмал бөгөөд хямдралын хуудас руу орсны дараа 20 минутын дараа хямдралын холбоос хаагдах болно!

Нүүрний гимнастикийн видео хичээлүүд. Вебинарын бичлэг. Өдөрт 10 минутын эдгээр дасгалууд таныг 10 насаар залуу болгоно!

Вебинар.

Мастер анги.

Вебинар.

Мастер ангийн видео хичээлүүд. Хүзүүнд зориулсан гимнастик, массаж.

Маргарита Левченкогийн "Өөрийгөө хэрхэн хүлээн зөвшөөрч, хайрлах вэ" залуужуулах үнэгүй бясалгал

Маргарита Левченкогийн Бальзак ба түүнээс дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан залуужуулах хөтөлбөрийн тусгай хичээл

Маргарита Левченкогийн төлбөртэй видео курсууд

Экспресс курс. Маргарита Левченкогийн дасгал, дасгалын тусламжтайгаар ядаргаагаа тайлж, биеэ тэнцвэржүүлээрэй.

Видео курс. Маргарита Левченкогийн нүүрний массаж болон лимфийн ус зайлуулах массажны үндсэн аргууд.

За . Радикал гоо сайхны эмчилгээгүйгээр 30 хоногийн дотор нүүрээ хэрхэн залуужуулах вэ.

За . Сээр нуруугаа хэрхэн сайжруулах, бөхийлгөх, хийх сайхан дүр 20 хоногийн дотор.

Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, залуужуулах талаар нарийвчилсан сургалт. Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулах, шээс хөөх, дотно харилцаатай холбоотой асуудлаас ангижрах.

Эмэгтэй бэлгийн амьдрал, аз жаргалын талаархи дэлгэрэнгүй видео курс дотно амьдрал.

Маргарита Левченкогийн "Миореформацийн системийг ашиглан гоо сайхны дасгалжуулагч" багшийн курс

Маргарита Левченкогийн 12 сургалтын дэлхийн худалдаа

Хамгийн хурданд зориулсан урамшуулал. Борлуулалтын хуудас руу орсны дараа 20 минутын дараа хямдрал хаагдах болно! Та яаран захиалгаа өгөөрэй. Та дараа төлж болно.

Анхаар!Энэхүү хямдралд 30 видео хичээлээс бүрдсэн Маргарита Левченкогийн залуужуулах хөтөлбөрийн домогт хоёр сарын үндсэн сургалт багтсан болно.

Маргарита Левченкогийн дэлхийн худалдаанд оролцож буй видео сургалт, курсууд

Тус тусад нь худалдаж авах боломжтой дэлхийн хямдралд багтсан сургалтууд

Анхаар!Курс худалдаж авах хугацаа хязгаарлагдмал! Та яаран захиалгаа өгөөрэй. Та дараа төлж болно.

Байгалийн нөхөн сэргээх үйл явцыг эхлүүлэхэд туслах 30 видео хичээлээс бүрдэх хоёр сарын үндсэн сургалт (тусдаа худалдан авч болно).

Амьсгалын техникээр ямар ч насныханд. 12 видео хичээл (тусдаа худалдан авч болно).

Дасгалын 7 хичээл (тусдаа худалдан авч болно).

Техник, техник (тусдаа худалдан авч болно).

(тусдаа худалдаж авах боломжтой).

Залуужуулах хөтөлбөрийг гурван том хэсэгт бичсэн болно.

  1. Нүүр, уруул, нүд, хүзүү, деколлет.
  2. Бие ба гар, цээж, гар, хөл.
  3. Үс, хумс, өөрөө массаж хийх.

Энэхүү сургалт нь эротик массажны 7 хичээлээс бүрдэнэ. Эротик массажны бүх үе шатыг судалж, дараа нь Маргарита Левченкогийн аргуудыг ашиглан маш нарийн массажны сургалт явуулдаг. Энэхүү сургалтын ачаар та эротик массажны тусламжтайгаар эр хүнээ хэрхэн зөв зохицуулах, хоорондын харилцааг хэрхэн зохицуулах талаар суралцах болно.

Дэлхийн худалдаанд багтсан бусад видео курсууд

Залуужуулах бясалгалын цуглуулга. Цуглуулгад 7 бясалгалыг багтаасан болно.

Дур тавих 7 төрөл. Бэлтгэл курс. 7 видео хичээл.

Маргарита Левченкотой нүүрэнд зориулсан гимнастик. Сургалт нь 10 видео хичээлээс бүрдэнэ.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан дотно гимнастик. Эмэгтэйчүүдийн залуу нас, эрүүл мэндийн энгийн нууц. Эдгээр дасгалууд нь таны бэлгийн дур булаам байдлыг эрс нэмэгдүүлэхэд тусална.

Өдөрт 15 минутын дотор уян хатан биетэй. Эхлэгчдэд зориулсан йог. Энэхүү сургалт нь 7 хичээлээс бүрдэнэ.

Нүүрний засалт хийх тухай ярихад бидний олонх нь эмнэлэг, мэс засал, удаан хугацаагаар төсөөлдөг нөхөн сэргээх хугацааболон энэ процедурын бусад таагүй үр дагавар. Гэхдээ цөөхөн хүн нүүр засах нь мэс заслын бус байж болохыг мэддэг. Энэ нь ямар төрлийн амьтан, энэ нь хэрхэн үр дүнтэй болохыг энэ өгүүллээр танд хэлэх болно. Мөн энэ нутгийн гуру - сургагч багш Маргарита Левченко болон түүний хөгжүүлсэн мэс заслын бус нүүр өргөлтийн талаар ярилцъя.

Аргын талаар дэлгэрэнгүй

Ерөнхийдөө мэс заслын бус нүүр засах нь онцгой ангилал юм гоо сайхны процедурАрьсыг сайжруулах, унжсан эдийг арилгах, мэс заслын оролцоогүйгээр нүүрний хэлбэрийг тодорхой болгоход чиглэгддэг.

Мэс заслын бус нүүр засах хэд хэдэн төрөл байдаг:

  • Техник хангамж - бичил гүйдэл, лазер туяа эсвэл радио долгионоор арьсанд нөлөөлдөг тусгай тоног төхөөрөмж ашиглан гүйцэтгэдэг.
  • Тарилга - арьсны өнгийг сайжруулдаг тусгай эмийг арьсан дор тарих арьсулмаар тэдний залуужихад хувь нэмэр оруулдаг.
  • Биологийн нийцтэй утсаар өргөх нь унжсан эдийг шинэ байрлалд оруулахад тусалдаг.
  • Арьсны дээд давхаргыг "арилгахад" тусалдаг гүн хальслах.
  • Гарын авлагын дасгал нь арьсны эдэд бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг тусгай массаж юм.
  • Маргарита Левченкогийн "Мэс заслын бус нүүрний өргөлт" гэх мэт нүүр царай засах аргууд.

Сүүлчийн төрлийн бусад бүх төрлийн гол давуу тал нь хүртээмжтэй байдал юм. Өөрийнхөө төлөө шүүнэ үү: ямар ч салоны эмчилгээ, массаж, тарилга гэх мэт - энэ нь түр зуурын нөлөө үзүүлдэг үнэтэй таашаал юм. Энэ нь та "залуучуудын төлөө" дахин дахин мөнгө төлөх шаардлагатай болно гэсэн үг юм. Та гэртээ Маргарита Левченкогийн аргын дагуу үнэгүй бэлтгэл хийх боломжтой. Үр дүн нь үүнээс ч дордохгүй - бид баталгаатай!

Маргарита Левченкотой мэс заслын бус нүүр засахаас өөр юу сайн байна

Энэхүү техник нь хүн бүрийн биед тохиолддог физиологийн үйл явцыг гүнзгий ойлгоход суурилдаг. Энэ нь гайхах зүйл биш юм - зохиолч Маргарита Левченко өөрөө эмч мэргэжилтэй. Эхлээд тэрээр Анагаах ухааны сургуулийг төгсөж, сувилагчаар ажиллаж, дараа нь массажны курс, эцсийн үр дүнд Лесгафтийн Анагаах Ухааны Академид ажилласан. Анагаах ухааны дээд боловсрол эзэмшсэний дараа Маргарита хөгжиж эхэлсэн анхны техникүүдэмчилгээний нүүрний массаж. Хамгийн сайн жишээТэдний үр нөлөө нь Маргарита Левченко өөрөө юм. Тэр хэдийн тавь гарсан ч дөчөөс илүүг өгөх боломжгүй.

Маргарита Левченкогийн "Мэс заслын бус нүүр өргөх" аргын мөн чанар нь өдөр бүр нүүрэндээ тусгай гимнастик хийх явдал юм. Үр нөлөө нь эерэг, удаан үргэлжлэхийн тулд өдөрт ердөө арван минут зарцуулахад л хангалттай. Үр дүнг нэгтгэхийн тулд Маргарита тусгай массаж хийхийг зөвлөж байна - нүүрээ угааж, будалт түрхэж, арилгана. Түүнээс гадна арьсанд үзүүлэх хүчтэй нөлөөллийг энд оруулаагүй болно: хөдөлгөөн нь болгоомжтой, зөөлөн байх ёстой.

Гэхдээ бүх зүйлийг өөрийн гараар сурч мэдсэн нь дээр. Маргарита Левченкотой мэс заслын бус нүүр засах тухай видео бичлэг нь аргын мөн чанарыг илүү сайн ойлгоход тусална.

Нүүрэн дээр үрчлээ гарч ирэхийг хүлээх шаардлагагүй гэж зохиогч онцолж байна - тэдний харагдахаас урьдчилан сэргийлэх нь дээр. Та Левченкогийн хичээлийг 23 наснаасаа эхлэн авч болно. За, 35-аас хойш Бурхан өөрөө эмэгтэй хүн бүрийг өдөр бүр нүүрээ "сургаж" байхыг тушаажээ.

Маргарита Левченкогийн нүүр царай: үндсэн дүрмүүд

Ингэснээр дасгалууд хамгийн их ашиг тусаа өгдөг. Та дасгалжуулагчийн биечлэн гаргасан хэд хэдэн энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

  • Өглөө нь гимнастик хийх нь хамгийн сайн арга юм.
  • Нийтдээ та 10 минутаас илүүгүй дасгал хийх хэрэгтэй.
  • Та өдөр бүр дасгал хийх хэрэгтэй.
  • Дасгал бүрийг 4-6 удаа давтах ёстой.
  • Курс нь дор хаяж гурван долоо хоног (хэрэв бага бол үр нөлөөг нь анзаарахгүй байж магадгүй).
  • Хичээл эхлэхийн өмнө та будгаа арилгаж, нүүрээ угааж, гараа сайтар угаах хэрэгтэй.
  • Та сууж байхдаа нуруугаа шулуун, мөрөө суллаж дасгал хийх хэрэгтэй.
  • Толины өмнө дасгал хийх нь хамгийн сайн арга юм.
  • Хэрэв гимнастикийн дараа та Левченкогийн системийн дагуу массаж хийвэл тос эсвэл тос хэрэглэж болно (жишээлбэл, Маргарита нүүрэндээ тоорын тосыг зөвлөж байна).

Эхний танилцуулах хичээлийг нэн даруй хоёр дахь нь:

Хоёр хичээл хангалтгүй байгаа хүмүүст бид Маргарита Левченкогийн нүүр царайг засах бусад видеог санал болгож байна.

Залуу, үзэсгэлэнтэй, гэрэл гэгээтэй байх хүсэл нь эмэгтэй хүн бүрт байдаг. Мөн хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт тал нь хуванцар мэс засал, ботокс эсвэл ардын эмчилгээний тусламжтайгаар хөгшрөлтийн үр дагавартай тэмцэж байна. Гэсэн хэдий ч илүү энгийн зүйл байдаг аюулгүй арга, жишээ нь - нүүр царай, нүүрний массаж. Орос хэл дээрх интернет дээр Маргарита Левченко нүүрэнд гимнастик хэрхэн хийхийг дэлгэрэнгүй тайлбарлав. Тэрээр анагаах ухаан, спортын боловсрол эзэмшсэн бөгөөд 25 гаруй жилийн турш эмэгтэйчүүдийг эрүүл, аз жаргалтай, үзэсгэлэнтэй байхад нь тусалж байна.

Нүүрний гимнастикийн давуу болон сул талууд

Цаг хугацаа өнгөрөхөд булчингууд аяыг алддаг нь мэдэгдэж байна. Ялангуяа та спортоор хичээллэдэггүй, нүүрний булчингууд үүнд бусадтай харьцуулахад илүү өртөмтгий байдаг. Энэ нь утаснууд нь нэг үзүүрээр нь ясанд, нөгөө нь арьсанд наалддаг тул үүнийг зөвтгөдөг. Үүнээс болж өнгө алдагдах нь нүүрний хэлбэрүүд унжиж эхэлдэг.

Нүүрний гимнастикын зорилго нь булчингийн үйл ажиллагааг яг таг хадгалах явдал юм. Ингэснээр тэд хэлбэрээ хадгалж, хэв гажилт, сулралд бага өртдөг. Энэ нь гол бөгөөд чухал давуу тал юм - мэс засалгүйгээр нүүр царайгаа засах боломжтой.

Гимнастикийн сул тал байхгүй ч эсрэг заалттай байдаг. Дараах тохиолдолд үүнийг хийх шаардлагагүй.

  1. Нүүрний мэдрэлийн гэмтэл, тасалдал байгаа эсэх;
  2. Цусны бүлэгнэл эсвэл цусны бүлэгнэлтийн хандлага;
  3. Элэгний үйл ажиллагааны алдагдал, элэгний дутагдал;
  4. Цусны судасны хэврэг байдал;
  5. Жирэмсэн болон хөхүүл үед;
  6. Арьсны ноцтой өвчин.

Чухал! Маргарита Левченкогийн нүүрэнд зориулсан гимнастик нь энгийн дасгалуудыг багтаасан болно. Гэхдээ эсрэг заалтуудын дор хаяж нэг нь байвал эмчээс зөвлөгөө авах нь дээр. Тэр танд өөр аргыг сонгож, ямар дасгал хийж болохыг танд хэлэх болно.

Маргарита Левченкогийн аргын онцлог

Гол онцлог нь сонгосон дасгалын энгийн, үр дүнтэй байдал юм. Тэд тус бүр нь тодорхой булчингийн бүлэгт ачаалал өгдөг. Тиймээс аажмаар ачааллыг бүхэлд нь нүүр, түүнчлэн хүзүүн дээр тавьдаг. Зөв байх нь чухал: та зарим булчингаа чангалах үед бусад нь тайван байх ёстой.

Унших: Намрын цаг агаарын нөлөөллөөс арьсаа хэрхэн хамгаалах вэ

Маргарита Левченкогийн хэлснээр нүүрний гимнастикийн видео хичээлүүдэд энэ арга нь бүх насны, ямар ч төрлийн арьстай эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Дасгал хийх нь танд дараах боломжийг олгоно.

  • Булчингийн аяыг хадгалах, булчинг бэхжүүлэх;
  • Үрчлээг арилгах;
  • "Nasolabial" атираа, давхар эрүүг арилгах;
  • Өөрийн байрлалыг засах;
  • Нүүрний зууван хэлбэрийг тодорхой болгох;
  • Гөлгөр арьсны өнгө;
  • Уруулыг тоймлон зур.

Маргарита Левченко нүүрний гимнастикийн видеон дээр хэрхэн дасгал хийхийг тайлбарлав. Тэрээр интернетээс олж болох бүхэл бүтэн үнэгүй видео курстэй. Тохиромжтой зүйл бол хичээл нь 10 минутаас ихгүй хугацаа шаардагдах бөгөөд үр нөлөө нь 3 долоо хоногийн дараа харагдах болно.

Гимнастикт бэлдэж байна

Бэлтгэхдээ Левченко гол зүйл бол биеийн байдал, цэвэр байдал гэж тайлбарлав. Шулуун нуруу нь тусалдаг хэвийн цусны эргэлт. Үндсэн дасгалуудыг эхлүүлэхийн өмнө нуруу, хүзүүгээ шулуун, мөрөө доошлуул. Нүүрнийхээ бүх будгийг угааж, гараа цэвэр байлгах;

Гулзайлгаж дассан хүмүүст Левченко нурууны дасгалыг тайлбарлав. Тэдгээрийн нэг нь: гараа нуруун дээрээ барьж, толгойн оройг тааз руу чиглүүл. Гэхдээ илүү сайн цагҮе үе та биеэ шулуун байлгаж байна уу, үгүй ​​юу гэж өөрийгөө барьдаг. Мөн шаардлагатай бол арга хэмжээ авна.

Бэлтгэхдээ та янз бүрийн массаж хэрэглэж болно. Маргарита Левченко нүүрний гимнастикийн сургалтандаа өөрийн зохиосон нүүрний массажны талаар ярьдаг. Тэрээр үүнийг лимфийн ус зайлуулах массажны төрөл гэж ангилдаг. Эндээс та технологийн зарим элементүүдтэй танилцах боломжтой.

  • Хүзүүг цээжнээс эрүү хүртэл, дараа нь хажуугийн дагуу мөр хүртэл цохих;
  • Дараах дарааллаар нүүрээ тэгшлээрэй: хурууны үзүүрээр эрүүгээс сүм рүү, уруулнаас, хамрын далавчнаас, эцэст нь духан дээрээс;
  • Алгаараа нүүрээ тэгшлээрэй. Бид хамраас ариун сүм рүү шилжиж, дараа нь эрүү рүүгээ бууж эхэлдэг.

Унших: Намрын арьс арчилгааны шилдэг бүтээгдэхүүн: шаардлагатай бүх процедур

Энэ талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл болон массажны шугамуудвидеонд хэлсэн. Технологийн хувьд төвөгтэй зүйл байхгүй. Тиймээс нэг удаа хараад өөрөө үргэлжлүүлэхэд л хангалттай.

Гимнастикийн дасгалууд

Цогцолборыг гүйцэтгэхэд суух, зогсох нь хамаагүй. Дасгалууд нь маш энгийн бөгөөд санахад хялбар байдаг. Ихэнх элементүүд нь тодорхой газар нутагт ажиллахад чиглэгддэг. Энд зарим жишээ байна:


Хэрэв та өглөө цогцолборыг хийвэл оройн цагаар ядаргаа тайлж, сэтгэл санааг тань хөдөлгөх болно. Эдгээр дасгалуудыг нүүр засахад ашиглаж болно. Үүнийг хийхийн тулд дасгал бүрийг 6-8 секундын сааталтайгаар хийх хэрэгтэй.

Гимнастик хийх аюулгүй байдал

  1. Гимнастикийг өдөр бүр, өглөө хийх ёстой.Үүнд 10 минут орчим болно. 3 долоо хоног хичээллэсний дараа 3-4 хоногийн завсарлага авах шаардлагатай.
  2. Зөв хий.Хэрэв булчингууд дасгал хөдөлгөөнд оролцдоггүй бол булчин чангарах ёсгүй. Шаардлагатай бол та тэдгээрийг гараараа барьж болно. Дадлага хийснээр та зөвхөн зөв бүлгүүдийг чангалж сурах болно.
  3. Гар нь цэвэр, нүүр будалтгүй байх ёстой.
  4. Өөрийн байрлалыг ажиглаж, мөрөө тайвшруулаарай.Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
  5. Толин тусгал нь зөв гүйцэтгэлийг хянахад тусална.Өөрийгөө харахын тулд гимнастик хийхийг хичээ.

Энэ сонирхолтой байна! Маргарита Левченко нүүрний гимнастикийн хичээлээс гадна нүүрний массаж, нурууны дасгал, тосыг хэрхэн зөв хэрэглэх талаар ярьдаг.

Дүгнэлт

Нүүрний гимнастикийн олон арга байдаг боловч тэдгээрийн ихэнхийн эзэд сургалтын төлбөрийг шаарддаг. Левченкогийн аргыг өвөрмөц, шинэлэг гэж нэрлэх аргагүй ч тэрээр нүүрний үндсэн дасгалуудыг багтаасан бөгөөд хүмүүст маш ойлгомжтой хэлээр ярьдаг. Эдгээр дасгалууд нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд тэдгээрийг илтгэгч, жүжигчид, дуучид ашигладаг. Эдгээр дасгалууд нь үнэхээр ашиг тустай бөгөөд Маргарита Левченко эдгээр дасгалуудыг богино хэмжээний видео хичээл болгон эвтэйхэн хослуулсан бөгөөд толины өмнө 10 минут суухаас өөр зардал гарахгүй. Завгүй хуваарьтай, өөртөө анхаарал тавих цаг завгүй байгаа эмэгтэйчүүдэд энэ нь нэмэлт нэмэлт юм.

Унших: Батга толбо: арьс дахин цэвэр болно

Нас ахих тусам эмэгтэйчүүд хөгшрөлтийн арьсныхаа талаар бодож эхэлдэг нь нууц биш бөгөөд байгалийн хөгшрөлтийг тэсвэрлэхийг хүсдэггүй. Нүүрний арьсыг залуу харагдуулахын тулд эмэгтэйчүүд янз бүрийн зүйл хэрэглэж эхэлдэг ардын эмчилгээ, салонуудад зочилж, хуванцар мэс засалчийн хутганы доор орохоос бүү ай. Харамсалтай нь бүх арга хэрэгсэл хүссэн үр дүнг өгдөггүй. Үр дүнтэй аргуудын нэг бол Маргарита Левченкогийн мэс заслын бус өргөлт юм. Энэ техник нь бүх үнэтэй, заримдаа аюултай процедурыг зохистой орлуулах болно.

Маргарита Левченко анагаахын сургууль төгссөн бөгөөд массажны эмчээр дамжсан. Тэрээр мөн мэргэшсэн сэтгэл судлаач юм. Маргарита Левченко арьстай холбоотой тодорхой бэрхшээлийг даван туулсаны дараа залуужуулах аргыг бий болгох санааг олж авсан. Тэрээр огцом жингээ хасаж эхэлсэн бөгөөд арьс унжсан нь нүүрэнд нь мэдэгдэхүйц болсон. Арьсанд үүссэн бэрхшээлээс ангижрахын тулд Маргарита янз бүрийн бодис хэрэглэж эхлэв гоо сайхны процедур. Эдгээр процедурын нэг нь маш их үр дүнд хүрсэн тул маш амжилтгүй болсон хүнд түлэгдэлт. Тэрээр нүүртэй ажиллах маш олон материал, арга техникийг судалжээ. Үр дүн нь бидний өөрсдийнхөө “Мэс заслын бус нүүр өргөх” буюу Myoreforming арга юм.

Маргарита Левченкогийн арга зүйн зарчмууд

Левченкогийн техник нь залуужуулах гимнастик, нүүрний арчилгаа дээр суурилдаг. Зохиогч мөн "Дааврын гимнастик" хэмээх аргыг хэрэглэдэг. Дасгалын зорилго нь нүүрний булчинг сургах явдал юм. Хөгжсөн булчингууд нь бодисын солилцоог сайжруулдаг бөгөөд энэ нь арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг.

Гол зарчим бол зөөлөн харьцах, нүүрний булчинг хэт ачааллаас зайлсхийх явдал юм.

Оросын зохиолч Анастасия Бурдюгийн өөр нэг алдартай техникийг сайтаас уншина уу.

Нүүрний гимнастик

Гимнастик хийх гол санаа бол нүүрний булчинг ажиллуулах явдал юм. Гимнастик хийх үед өөхний эдүүд буурч, булчингийн эдүүд нэмэгдэж, нүүр нь зөв зууван хэлбэртэй болж, хуучин уян хатан чанараа сэргээдэг. Үр нөлөөний дагуу гимнастикийг дараахь булчингийн бүлгүүдэд хувааж болно.

  • Temporo-parietal - нүүрний зууван хэлбэрийн контуртай холбоотой асуудалд ашиглагддаг;
  • Supracranial - духан дээрх үрчлээсийг арилгадаг;
  • Чих - нүүрний зууван хэлбэрийг засдаг;
  • Бардам хүний ​​булчин - хамрын гүүрний дээрх үрчлээсийг арилгадаг;
  • Атираат хөмсөгний булчин - хамрын гүүрэн дээр үүссэн атираа арилгах;
  • Хөмсөгний дарагч булчин нь дээд зовхины унжилтыг арилгадаг.

Эдгээр нь Маргарита Левченкогийн нүүрний гимнастикаар шийддэг бүх асуудал юм.

Нүүрний массаж

Маргарита Владимировна энэ техникт лимфийн ус зайлуулах нүүрний массаж маш чухал гэж үздэг. Энэ нь хамгийн чухал уургийн нийлэгжилт явагддаг арьсны гүн давхаргад цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Массаж нь юуны түрүүнд венийн цусны хангамжийг сайжруулж, арьсан доорх зайнаас илүүдэл шингэнийг зайлуулах боломжийг олгодог. Энэхүү техник нь дараахь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.

  • Уруулын булангуудыг дээшлүүлдэг;
  • Нүдний талбайн хаван арилгах боломжийг танд олгоно;
  • Дээд зовхи чангална;
  • Арьсыг эрүүл харагдуулна.

Гормоны гимнастик

Техникийн давуу болон сул талууд

Мэс заслын бус өргөх техник нь дараахь давуу талуудтай.

  • Техник нь насны хязгаарлалтгүй;
  • Бага үнэ, харьцангуй богино хугацаанд үр дүнд хүрэх;
  • Хэрэглэхэд хялбар;
  • Гаж нөлөө байхгүй;
  • Үр дүн нь удаан үргэлжилдэг.

Маргарита Левченкогийн арга нь сул талуудтай боловч тэдгээр нь тийм ч олон биш юм.

  • Үр дүнг хүлээх (ойролцоогоор 3 долоо хоног);
  • Процедурыг тогтмол хийх шаардлагатай;
  • Явах нь бусдад сөрөг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг.

Myoreforming. Заалт ба эсрэг заалтууд

Дээр дурдсанчлан техник нь насны хязгаарлалтгүйгээр бүх эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Маргарита Левченко анхны үрчлээ гарч ирэхийг хүлээх шаардлагагүй гэдэгт итгэлтэй байгаа бөгөөд 20 наснаас эхлэн техникийг ашиглаж эхлэх нь дээр. Залуу арьсны хувьд энэ нь эрт хөгшрөлтөөс сайн хамгаалалт болдог бол өндөр настай эмэгтэйчүүдэд нүүр царайг залуу харагдуулна.

Мэдээжийн хэрэг, нүүрний массаж нь гимнастик шиг ямар ч эмэгтэйд тохиромжтой эсэхэд эргэлзээ төрж магадгүй юм. Тодорхой эсрэг заалтууд байдаг тул эдгээр эргэлзээ нь үндэслэлгүй биш юм.

Энэ аргыг ашиглан гимнастик хий зөвлөдөггүйдараах тохиолдолд:

  1. Нүүрний мэдрэлийн үрэвслийн шинж тэмдэг илэрвэл;
  2. Цусны даралт ихсэх;
  3. Сүүлийн үеийн хуванцар мэс засал;
  4. аливаа халдварт өвчин байгаа эсэх;
  5. Сүүлийн үеийн гоо сайхны процедур;
  6. Бамбай булчирхайн хэвийн бус байдал.

Нүүрний массаж хийх эсрэг заалттайхаягаар:

  1. Элэгний өвчин байдаг;
  2. Лимфийн тогтолцооны өвчин;
  3. Хорт болон хоргүй формацууд;
  4. Хэрэв таны арьс тослогт өртөмтгий бол;
  5. Зүрхний өвчин;
  6. Судас дахь цусны бүлэгнэл байгаа эсэх.

  1. Цонхоо онгойлгож, өрөөг агааржуулах;
  2. Гараа сайтар угааж, нүүрэндээ будгийг арилгах;
  3. Толинд харж байхдаа дасгал хийх;
  4. Дасгал хийсний дараа нүүрээ хүйтэн усаар угаах хэрэгтэй;
  5. Нүүр, хүзүү, деколлетед тохирох чанартай чийгшүүлэгч тос түрхээрэй.

Залуужуулах дасгалын багц

Энэ цогцолбор нь хүзүүнээс эхлэх ёстой. Та хүзүүний урд, эгэмний яснаас эрүү хүртэл цус харвах хэрэгтэй. Ийм дасгалыг 8-9 удаа хийж, нүүр рүү нь шилжих шаардлагатай.

Нүүрийг гөлгөр болгох ажлыг дараах дарааллаар хийх ёстой: духны төвөөс ирмэг хүртэл, хамрын далавчнаас сүм хүртэл, эрүүгээс сүм хүртэл.

Үүнээс өмнөх бүх зүйл зүгээр л бие халаалт байсан. Дараа нь хичээлийг ижил схемийн дагуу хийх ёстой, гэхдээ зөвхөн даралтыг ашиглана. Мэдээжийн хэрэг, арьс сунадаггүй тул даралт нь дунд зэрэг байх ёстой.

Хоёр хуруугаараа үрчлээгээ засаад гурав дахь хуруугаараа дарна. Жишээлбэл, нүдний доорх уутыг арилгахын тулд нүүрний төвөөс зах руу чиглүүлэх хэрэгтэй.
Эцсийн шатанд нүүрийг бүхэлд нь цохих хэрэгтэй.

Техник нь үнэ төлбөргүй бөгөөд гайхалтай амжилтанд хүрсэн гэдгийг харгалзан үзэхэд Facebook-ийн барилгын талаар олон шүүмж байдаг. Техникийн видеог Youtube суваг дээрээс олж болно, та тэдгээрийг нийгмийн сүлжээн дэх хуудсууддаа хуулж болно.

Алхам алхмаар мэс заслын бус нүүр засах

Маргарита Левченко бүх хичээлийг нэг хичээлээс нөгөө хичээлд нарийн төвөгтэй болгох байдлаар задалсан. Эхнийхээс эхэлж, дараа нь дараагийнх руу шилжинэ.

Урд талын булчин

  1. Юуны өмнө та сандлын ирмэг дээр сууж, шулуун байрлалаа барьж, мөрөө дээшлүүлж, доош буулгах хэрэгтэй. Та энэ байрлалд 5 секундын турш тайвширч, суух хэрэгтэй. Энэ дасгалыг 5-6 удаа хийх ёстой;
  2. Цусны эргэлтийг сайжруулах дасгал хийх: гараа дулаацуулж, тослох массажны тос, дараа нь нүүр, деколлет болон хүзүүгээ үрэх;
  3. Урд талын булчинг ажиллуулахын тулд алгаа духан дээрээ чанга дарж, хуруугаараа духан дээр атираа үүсгэхгүй байх хэрэгтэй. Бяцхан хуруу нь хөмсөгний нурууны дагуу шулуун явах ёстой гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Арьсыг хөдөлгөхгүй байхын зэрэгцээ хөмсгөө аль болох удаан өргөхийг хичээх хэрэгтэй.

Энэ дасгалыг дор хаяж 4 удаа давтах ёстой.

Нүд

Харамсалтай нь инээж дассан охидын нүдний дор эрт үрчлээ үүсдэг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд та үүнийг тэвчих ёсгүй, гэхдээ та үүнтэй идэвхтэй тэмцэх хэрэгтэй.

  1. Та алгаа духан дээрээ тавьж, хөмсөгний нурууны арьсыг дарах хэрэгтэй. Үүний дараа та нүдээ хурдан аниад зовхио амраах хэрэгтэй бөгөөд энэ бүгдийг 10 секундын турш нүдээ нээхгүйгээр хийх хэрэгтэй. Үүний дараа та тайвширч, дасгалыг дор хаяж 6 удаа давтах хэрэгтэй.
  2. Энэ байрлалд та дээшээ харж, урд талын булчинг долоовор хуруугаараа гавлын яс руу дарах хэрэгтэй. Хурууны байрлал нь хөмсөгний дээд талд байх ёстой. Үүний дараа та нүдээ нээж, хаах хэрэгтэй. Нүдээ аних тэр мөчид 2 секунд түр зогсоо. Та дор хаяж 6 давталт хийх хэрэгтэй.
  3. Бөгж, дунд хуруугаараа нүдний доорх булчингуудыг дарах шаардлагатай бөгөөд хуруунууд нь гавлын ясны нүхний доод ирмэгийн дагуу байрлах ёстой. Ингэж найман секунд нүдээ аниад дараа нь амрах хэрэгтэй.
  4. Та хөмсөгний дээд зовхийг долоовор хуруугаараа дарж, тааз руу харах хэрэгтэй. Энэ байрлалд та 40 секундын турш түр зогсоох ёстой. Эхний удаад та 1 давталтаар өөрийгөө хязгаарлаж болно.
  5. Долоовор хуруугаа хөмсөгний дээгүүр тавиад, эрхий хуруугаа хацрын ясны дээр байрлуулна, энэ нь нүд рүүгээ дуран тавихтай адил юм. Арьсаа бага зэрэг сунгаж, нүдээ аль болох томруулах хэрэгтэй. Та энэ байрлалд аль болох удаан зогсох хэрэгтэй бөгөөд дараа нь тайвширч, нүдээ анив.

Хацар

Хацар дээр үрчлээс нь хожуу гарч ирдэг ч бусад хэсгүүдийн адилаар тэдгээрийг арилгах хэрэгтэй. Энэ хэсгийн булчингийн тонус багассанаар нүүрний зууван хэсэг унжиж, үрчлээнээс багагүй хөгширдөг.

  1. Алга нь хацар дээр, хуруугаараа бага зэрэг зайтай байх ёстой. Хацраа хийсгэж, гараараа эсэргүүц.
  2. Хацрын доод хэсгийг далдуу модны ирмэгээр үрэх шаардлагатай бөгөөд та эрүүний төвөөс чих рүү шилжих хэрэгтэй.
  3. Алгаа хацар дээрээ тавиад нэг нэгээр нь агаараар хий. Гар нь булчингийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ эсэргүүцлийг хангах ёстой. Та нэг хацарнаас нөгөө хацар руу агаарыг эргүүлэх хэрэгтэй. Та ядрах хүртэл тал бүр дээр дор хаяж арван давталт хийх хэрэгтэй. Хэрэв эхэндээ хэцүү байвал та таван давталтаар өөрийгөө хязгаарлаж болно.
  4. Алгаараа хацраа тайвширтал алгадана. Хамрын уруулын үрчлээг массаж хийнэ. Та зөөлөн цохилтоор дуусгах хэрэгтэй.

Синусын массаж

Хэрэв хамар амьсгалахгүй бол Маргарита Левченко дараахь аргыг санал болгож байна.

Гэртээ лимфийн ус зайлуулах массаж

  1. Хүзүүний урд хэсгийг доороос дээш, хажуу ба ар тал нь эсрэгээрээ дээрээс доошоо цохих хөдөлгөөнөөр массаж хийх ёстой.
  2. Өөрийгөө тавь баруун гарцээжин дээр, зүүн мөрөн рүү чиглэсэн хөдөлгөөн хийх.
  3. Хүзүүний массажийг давтан хийнэ.

Таны хийж буй хөдөлгөөний чиглэл нь цусны урсгалын лимфийн чиглэлтэй тохирч байна. Тунгалгын булчирхайд үйлчилдэг тул илүүдэл усыг зайлуулж, хаван арилдаг.

50 настай Маргарита Левченко 30 настай залуу эмэгтэй шиг харагдаж байгаа нь түүний техник үр дүнтэй болохыг дахин нотолж байна.

Илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэлТа Маргарита Левченкогийн явуулсан сургалт, вебинаруудаас мэс заслын бус нүүр өргөх аргыг ашиглан дасгалын талаар мэдэж болно.



© Зохиогчийн эрх 2017, https://macca.ru