이별 후 남자에 대한 증오. 전 애인에 대한 증오

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분노와 증오

내 뇌는 분노와 증오로 파괴되었습니다. 내 약혼자가 나를 떠난 몇 달 전에 모든 것이 시작되었습니다. 우리는 1.5년 동안 함께 살았고 그런 사건의 전조가 된 것은 아무것도 없었습니다. 그러나 어느 날 그는 내가 없는 동안 그냥 떠났습니다. 며칠 후 그는 시간이 필요하고 나를 사랑한다고 확신했습니다. 몇 주 후에 그는 이미 새 커플을 친구들에게 소개하고 있었습니다. 가장 최근에는 함께 휴가를 갔다. 나는 지난 몇 달 동안 고통과 분개를 경험했고 이해하지 못했습니다. 왜 그렇습니까? 사람은 헤어지고 사랑은 지나가지만 모든 것을 평범하고 인간적인 방식으로 할 수 있다는 것을 압니다. 눈물을 흘리고 나면 분노가 찾아왔고, 그다음에는 증오가 찾아왔다. 나는 그가 내 인생에 존재하는 것을 원하지 않습니다. 하지만 지난 2주 동안 머리가 터질 지경이었습니다. 내 생각은 그가 행복하다는 것입니다… 그것은 나를 우울하고 싫어합니다. 그가 인생을 즐긴다는 깨달음 새로운 소녀마치 내가 그 안에없는 것처럼 아름답고 차분하게 삶을 영위한다는 사실이 나를 파괴합니다. 이러한 생각은 끊임없이 내 머리 속에 있으며 잠을 자고 먹고 사람들과 의사 소통하는 것을 허용하지 않습니다. 나는 이것을 제거하는 방법을 모른다? 이 모든 것을 스스로 놓아주는 방법은 무엇입니까? 감사합니다.

안녕하세요.
이것은 매우 불쾌한 상황이며 귀하의 감정을 이해할 수 있습니다. 이별 후에는 고민과 추억, 분노의 시간이 길지만 그것을 내버려두지 않기 때문에 미움이 배회할 가능성이 있습니다. 여기에서 당신이 일반적으로 분노를 어떻게 다루는지 이해하는 것이 좋을 것입니다. 좋은 관계. 당신이 그에게 말하고 싶은 모든 것을 말하면 감정을 놓아주기가 더 쉬울 수 있습니다. 그에게 직접 하는 것이 더 좋지만 친구가 할 것입니다. 더 쉬워질 때까지 이야기해야 합니다.

가까운 친척 중 한 명이 오랫동안 분노와 원한을 느끼는 습관으로 구별되지 않는지 기억하십시오. 그렇다면 이 기능을 물려받았을 수 있습니다. 이 분노가 무엇을 위한 것인지, 무엇을 주는 것인지 깨닫는다면 그것을 없앨 수 있습니다. 그러한 불쾌한 느낌이 어떤 식 으로든 유용 할 수 있다는 것은 놀라운 것 같지만 사람은 일반적으로 어떤 식 으로든 유용하고 무언가를주는 감정만을 오랫동안 유지합니다. 이러한 것들은 스스로 깨닫기 어려우므로 심리학자의 도움이 필요할 수 있습니다.

2주 전에 무슨 일이 있었는지, 그 사람에 대해 들었는지, 보았는지 또는 다른 것을 쓰지 않았지만, 이 사건이 당신의 감정과 어떻게 연결되어 있는지 이해하는 것이 좋을 것입니다. 필요한 모든 정보가 없으므로 "파기"에 유용할 수 있는 위치에 대해서만 추측할 수 있습니다.

자신이 좋아하는 남자와 새로운 관계를 시작하는 대부분의 소녀들은 자신이 사랑은 지나갈 것이다가장 예상치 못한 장애물은 길고 상호 행복할 것입니다. 하지만 뭔가 잘못되면 이별이 온다. 때때로 그것은 매우 고통스럽고 불쾌한 뒷맛을 영혼에 남깁니다. 이 경우 많은 소녀들이 남자에 대한 단순한 언급만으로도 "나는 전남편이 싫어! "라고 외칩니다.

증오란 무엇입니까? 발생 이유

이것은 사람에 대한 강한 적대감입니다. 심각한 이유나 사소한 이유로 전 애인을 미워할 수 있습니다. 그러나 대부분 사람이 심한 고통을 겪었을 때 발생합니다.

주된 이유는 다음과 같습니다.

1. 후반부의 끊임없는 배신. 사랑하는 사람의 이러한 약점을 알고 있는 일부는 이를 외면하고 계속해서 만남을 이어간다. 그러나 고통, 분개, 그리고 증오가 점점 더 마음을 채 웁니다. 불신앙의 한 가지 사실에 대해 알게 된 다른 사람들은 즉시 남자 친구 나 배우자를 떠나 진심으로 공개적으로 그를 미워하기 시작합니다.
2. 싸움과 구타. 선택한 사람이 적어도 한 번 소녀에게 손을 들면 증오가 즉시 그녀의 영혼에 정착합니다. 이것은 즉시 나타나지 않고 동반자는 당분간 이것을 견딜 것입니다. 그러나 자신이 선택한 사람을 끊임없이 이기는 사람을 사랑하는 것이 가능합니까?
3. 모욕과 굴욕. 종종 그런 그림을 볼 수 있습니다. 품위 있는 아름다운 커플손을 잡고 걷다가 갑자기 남자는 낯선 사람들 앞에서 소녀에게 소리를 지르며 그녀의 감정을 모욕하고 모욕합니다. 이 상황은 여성이 자신에게 원한을 축적한다는 사실 때문에 복잡합니다. 그럼에도 불구하고 그녀가 그러한 관계를 끊기로 결정하면 그녀는 전 애인을 필사적으로 미워하기 시작합니다.
4. 다른 남자에 대한 여자의 사랑. 여자가 다시 사랑에 빠지면 그녀는 새 파트너에게서만 본다 좋은 자질. 그는 그녀에게 진정한 남자의 기준이 된다. 따라서 전자는 절대적으로 모든 사람에게 그녀를 괴롭히기 시작합니다. 모습, 캐릭터, 대화.
5. 소녀는 희생자가 되는 것을 좋아합니다. 그녀는 이별에 대해 파트너를 비난하기 시작하고 이것은 그녀에게 즐거움을줍니다. 그녀의 입술에서 그녀가 어떻게 배신 당하고 굴욕을 당하고 모욕을 당했는지에 대한 많은 이야기를들을 수 있습니다. 전 애인을 미워하지 않으려면 피해자가 되는 것을 멈춰야 합니다.

여자가 전 애인을 싫어하는 이유를 설명할 수 없는 상황이 있다. 그러면 어떻게 해야 합니까?

소녀가 자신의 증오가 알 수 없는 이유로 자발적으로 발생했음을 이해하는 경우 다음과 같이 조언할 수 있습니다.

• 진정하고 전체 상황에 대해 생각하십시오. 아마도 분노는 신체적 또는 정서적 피로로 인한 것일 수 있습니다. 긴장을 풀고 가다 엔터테인먼트 이벤트, 전자에 대한 부정적인 감정은 사라질 것입니다.
• 이 사람을 다시는 볼 수 없으며 단순히 삶에서 사라질 것이라고 상상해야합니다. 어떤 느낌을 경험했습니까? 고통이나 분개? 그것은 당신이 여전히이 사람을 사랑한다는 것을 의미합니다. 당신은 그를 돌려 보내야합니다. 기쁨과 무관심이라면 증오를 없애고 과거에 대해 생각하지 않고 삶을 살아야합니다.
• 용서할 수 있어야 합니다. 증오는 내부에서 먹고 모든 종류의 육체적, 정신적 질병이 이로 인해 발생할 수 있습니다.
• 과거의 가장 즐거운 순간을 기억해야합니다. 그러면 미워할 이유가 없다는 것을 이해하게 될 것입니다.
• 대화를 시도 전 남자 친구. 대화를 통해 최근의 사랑이 당신과 어떤 관련이 있는지 이해할 수 있습니다. 아마도 그는 무언가에 대해 용서를 구하거나 놀라움을 줄 것입니다. 그러면 과거의 불만이 잊혀질 것입니다.

자신 안에 있는 미움을 완전히 근절하기 위해서는 충분히 긴 시간이 지나야 한다. 매일 가장 해로운 생각이 머리와 영혼에 나타날 것입니다. 그러나 결과적으로 진부한 무관심이 증오를 대체하는 방법을 이해하게 될 것입니다.

부정적인 감정을 없애기 위한 기본 단계

우리 삶에서는 모든 것이 눈에 띄지 않고 즉각적으로 발생합니다. 젊은이들에게도 마찬가지입니다. 소녀는 헤어질 때 때때로 정신적 고통, 적대감, 두려움 또는 증오를 경험합니다. 사랑하는 사람이 당신을 잘 대하지 않은 경우에 가장 자주 발생합니다. 심리학자들이 제공하는 몇 가지 팁이 있습니다. 전 애인을 미워하는 것을 멈추고 그를 내버려 두는 방법입니다.

• 전 애인에게 편지 쓰기 젊은 사람당신이 그에게 모든 것을 표현하는 편지. 당신이 그를 얼마나 미워하는지, 그에게 원하는 것이 무엇인지 그에게 말하십시오. 그와 함께하고 싶은 일, 복수 및 처벌 방법을 자세히 설명하십시오. 하지만 그냥 이 편지를 보내지 말고 태워버리거나 갈기갈기 찢어 버리세요. 시간이 지남에 따라 분노가 가라 앉고 편지를 쓰고 싶은 욕구가 매번 줄어들고 결국 당신은 그를 미워하고 생각하는 것을 멈추고 그의 존재를 완전히 잊었다는 것을 이해할 것입니다.
• 항상 도움이 될 수있는 또 다른 방법 : 다른 일에 참여하고, 여행하고, 새로운 흥미로운 지인을 사귀십시오. 사랑하는 사람을 찾아야만 이전 남자에 대한 증오를 진정시킬 수 있습니다.
• 기분이 정말 나쁘면 심리학자와 상담해야 합니다. 몇 번의 세션은 당신이 그와 함께하고 싶은 일에 대해 증오에 대해 덜 생각하는 데 도움이 될 것입니다.
• 데이트하지 않으려고 전 파트너특히 이별 직후. 그렇지 않으면 참을 수없고 그의 얼굴에 파괴적인 감정과 분노를 버릴 수 없으며 잠시 후 후회할 것입니다. 물건을 교환해야 하는 경우 서로 친구의 도움을 받으십시오. 전 애인과 혼자 있지 마십시오.
• 자신을 사랑하세요. 긴장된 몸을 이완시키십시오-편안한 목욕을하고 차 한 잔을 마시십시오. 큰 산만 부정적인 생각쇼핑. 새로운 것, 맛있는 케이크 조각으로 자신을 대하십시오. 좋아하는 취미를 가져보세요. 그러면 증오에 대해 생각할 시간이 없을 것입니다.
• 혼자가 되지 않도록 노력하십시오. 공원, 박물관, 극장과 같은 부모님, 친구, 휴식 장소를 더 자주 방문하십시오. 더 많이 의사 소통하고, 친해지고, 발전하십시오.
• 가장 은밀한 욕망의 목록을 만드십시오. 이를 달성하기 위한 단계별 계획을 작성하여 의도한 목표를 따르십시오. 특히 연인과 함께 이루지 못한 꿈을 기억하십시오. 먼저 완료해야 합니다. 이것은 자존감을 높이고 증오심을 없애는 데 도움이 될 것입니다.

때때로 사람은 증오를 버리는 것을 두려워합니다. 왜냐하면 이것은 전자와의 연결이기 때문입니다. 필요한지 고려하십시오. 아마도 사랑은 여전히 ​​마음에 살고 있습니까? 당신의 관계를 분석하십시오. 그들이 비난, 모욕, 다툼, 굴욕 위에 세워졌다면 대담하게 손을 흔들어 그를 보내십시오.

부정적인 감정을 경험하는 동안 개인 생활을 시작하는 것은 쉽지 않을 것임을 기억하십시오. 행복한 현재와 미래는 영혼을 관통할 수 없습니다. 여전히 생각의 중심에 남아있는 것은 전 애인이기 때문에 자신의 "나"를 잃습니다. 그는 당신보다 당신에게 더 중요합니다.

가장 중요한 것은 과거를 파헤치는 것을 멈추는 것입니다. 우리는 뒤돌아보지 않고 앞으로 나아가야 합니다. 모든 불만을 버리고 미래를 생각하십시오. 그렇지 않으면 증오는 인생의 모든 것, 즉 사랑, 가족, 직업, 그리고 한 인간으로서의 당신을 파괴할 것입니다. 용서하고 놓아주는 법을 배워야 합니다.

일어났습니다. 당신의 아름다운 소설은 비눗방울처럼 터집니다. 아마도 이별은 새로운 시작이었을 것이다. 세계관과 인생관을 바꾼 시작점.

악의를 품고

넌 나와 함께 있을 자격이 없어! 내 돈 주고 산 거 다 가져가! 하나님, 나는 누구와 함께 살았습니까! 그에게서 듣는 이 모든 것은 이별 후 처음이 아니다. 부끄러워, 부끄러워, 어이쿠! 당신은 말해야합니다.

그의 행동에 대한 이유:

그는 그보다 당신의 명백한 우월함에서 살아남을 수 없었습니다 (예를 들어, 당신은 경력 성장, 좋은 급여, 어떤 사회에서든 당신의 웅변과 지능을 과시할 수 있습니다).
당신은 그를 속였습니다.
백 배 더 나쁜: 당신은 그의 친구와 바람을 피웠다;
그는 아무 이유 없이 당신을 비난하고 모욕합니다. 그는 당신이 관계의 붕괴에 대해 죄책감을 느끼기를 원하며 그 자신은 1년 2개월 동안 또 다른 관계를 가졌습니다. 그리고 그녀는 당신과 같은 상륙에 살고 있습니다. 그가 쓰레기를 치울 때 그들은 만났다. 와우 너무 적다!!!
당신은 따로 살았고 그와 함께 살았습니다 (그의 소원을 고려하지 않았거나 더 많은 시간을 보냈습니다 등). 동시에 모든 것이 당신에게 적합했습니다.

결론:

그는 감사하지 않았고 사랑하지 않았으며 품위있게 행동하는 방법을 몰랐으며 귀하의 노조에서 2 위를 차지했습니다. 결국, 당신은 수입이 적다고 그를 비난하지 않았습니다. 가족 예산에서 급여의 비율을 세지 않고 방금 사랑했습니다.

글쎄, 우리가 당신의 배신에 대해 이야기하고 있다면 남자도이 문제에서 훌륭한 에이스라고 말해야합니다. 그래서 이 실수는 용서받을 수 있습니다(회개하고 관계를 소중히 여긴다면). 알림 - 잊을 수 없기 때문에 용서하십시오. 특히 남자.

하지만 그는 아마도 당신에게 자격이 없을 것입니다. 결국, 첫 번째 문제에서 성인 똑똑한 남자 함께하는 삶모욕을 던지지 않고 어떻게 든 함께 해결하려고합니다.

마음 편하게

그는 소리를 지르거나 당신을 비난하지 않습니다. 그는 몇 병의 맥주를 놓친 후 감정이 가장자리를 휘젓기 시작했을 때 친구들에게 당신이 그의 평생이었다고 소리 지르지 않습니다. 똑같은 "입소문"을 통해 그가 당신 없이는 쉽고 멋진 삶이라는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 일반적으로 "전 세계를 방황하는 친구들보다 세상에 더 좋은 것은 없습니다." 증오가 무관심보다 낫지 않을까요? 당신의 관계가 그에게 최소한의 감정을 남기지 않았습니까?

그의 행동에 대한 이유:

당신의 (그의) 감정은 점차 희미해졌습니다. 길을 잃고 혼란스럽습니다.
그는 당신에게 진지한 애착이 없었습니다. 그는 방금 당신과 시간을 보냈습니다. 그리고 당신은 모든 것을 액면 그대로 받아들였습니다.
그는 너무 자랑스럽고 독립적입니다. 그의 행동으로 그는 이별 후 실제로 마음 속에 있는 것을 숨긴다. 그리고 있습니다!!!
당신은 즉시 그를 위해 "깨끗한 슬레이트"가되었습니다. 수수께끼가 없는 여자는 흥미가 없어진다.
그는 아직 어른이 되기에는 성숙하지 않았고 진지한 관계. 그에게는 자유가 우선입니다.

결론:

여기서는 할 일이 없습니다. 그리고 자신을 괴롭힐 필요도 없고 도망칠 것도 없습니다. 그는 상관하지 않습니다. 당신에게 좋든 나쁘 든-그의 머리는 이러한 생각에 몰두하지 않습니다. 무관심은 당신과 공원 벤치가 전혀 감정을 일으키지 않고 같은 발걸음에 서있는 것입니다. 예, 아마도 더 좋을 것입니다.

당신은 이전 파트너나 이혼한 배우자에 대해 극도의 증오심을 느낄 수 있으며, 종종 이러한 혐오감은 당신의 기분을 더욱 악화시킵니다. 이별 후 사기를 회복하려고 할 때 감정을 처리하고 삶을 계속할 시간을 갖는 것이 중요합니다. 그러한 단계는 이전 파트너에 대한 증오를 긍정적이고 아마도 유용한 감정으로 바꾸고 마지막으로 분노를 없애는 데 도움이 될 것입니다.

단계

1 부

1. 당신의 감정을 종이에 적으십시오.종이 한 장을 가지고 시간을 내어 전 애인에게 미움을 느끼는 이유를 적으십시오. 그 또는 그녀가 당신에게 한 행동 때문일 수도 있고, 심지어 공동의 결정 때문일 수도 있습니다. 가능한 한 자세하고 자신의 감정과 감정에 대해 진심으로 말하는 것을 두려워하지 마십시오.

   • 파트너와 관련된 모든 분노 또는 고통의 원인에서 자유로울 때까지 매일 새로운 생각을 추가하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 전 파트너가 당신을 무가치하다고 느끼게 만들었거나 어떤 식으로든 당신을 모욕한 배신이나 상황을 자세히 설명할 수 있습니다.

2. 자신의 감정을 분석하십시오.가능한 모든 것을 기록한 후 메모를 적어도 두 번 다시 읽으십시오. 부정적인 점이전 파트너에 대한 증오의 관련 기간. 이것을 과거의 관계와 그 기간 동안 얼마나 기분이 나빴는지에 대한 증거로 사용하십시오. 읽은 후에는 문서를 찢거나 파기하십시오. 이것은 당신이 전 애인에 대한 증오를 인정하는 동시에 그것을 버리거나 마음에서 뿌리 뽑는 것을 선택하는 방법입니다.

   • 전 애인과의 관계를 정리하는 데 도움을 주는 치료사 또는 전문 가족 상담사를 만나고 있다면 문서를 이 회의에 가져와 그 앞에서 파기하도록 할 수 있습니다. 문서 파괴에 대한 신뢰할 수 있는 증인이 있으면 증오를 떨쳐버리도록 동기를 부여할 수 있습니다.

3. 증오를 없애도록 도와주세요.증오는 생산적인 감정이 아니며 종종 자신과 주변 사람들을 쇠약하게 만든다는 점을 기억하십시오. 미래에 대한 흥미진진한 생각이나 인생의 다음 단계에 대한 동기 부여로 미움의 감정을 대체할 수 있는 방법에 대해 생각해 보십시오. 증오를 극복함으로써 가해자에 대한 동정, 미움 또는 심지어 용서와 같은 덜 해로운 감정으로 전환할 수 있습니다.

   • 어떻게든 전 애인과 연결되어 있기 때문에 미움을 떨쳐버리는 것이 두려울 수 있습니다. 분노는 둘 다 긍정적인 애착인 사랑이나 행복과는 반대로 부정적인 애착의 한 형태로 작용할 수 있습니다. 증오가 전 애인에 대한 애착을 통제하도록 내버려 두지 말고 놓아버리세요. 그러면 과거의 관계에서 벗어날 수 있습니다. 분노와 미움을 푼 후에는 전 애인의 상처받은 행동을 용서하거나 잊을 필요가 없지만, 우울하고 더 외롭고 우울하게 만드는 감정에서 자유로운 사람이 될 수 있습니다.

4. 내년에 달성할 목표 목록을 작성하십시오.과거보다는 미래에 집중하도록 동기를 부여하려면 올해의 단기 및 장기 목표 목록을 만드십시오. 배우거나 개선하고 싶지만 전 애인과의 관계 때문에 시작하지 못했거나 이별 후 미움에 에너지를 낭비한 기술을 생각해 보세요.

   • 요리 강습과 같은 단기 목표이거나 일주일에 세 번 이상 정기적인 아침 달리기 및 요가 수업과 같은 장기 목표일 수 있습니다. 성취에 성공하기 위해 자신을 몰아붙일 수 있다고 느끼는 달성 가능한 작업에 모든 관심을 집중하십시오. 당신의 에너지와 개인적인 시간이 전 파트너에게 낭비되지 않는다는 것을 안다면 당신은 자신감을 얻고 기분이 좋아질 것입니다.

5. 친구 및 가족과 시간을 보내십시오.이별 기간 동안 그러한 소통을 통해 당신의 버팀목이 되어주는 가족과 가까운 친구들의 응원을 느끼게 될 것입니다. 아마도 그들은 증오를 없애고 미래 계획에 집중하려는 당신의 열망을 지원할 것입니다.

   • 또한 친척은 무슨 일이 일어나고 있는지 평가하고 접근 가능한 형태로 정기적인 지원을 제공할 수 있습니다. 분노나 증오심으로 어려움을 겪고 있다면 도움이나 조언을 구하는 것을 두려워하지 마십시오. 어려운시기에 사랑하는 사람들의 지원은 모든 것을 바꾸는 데 도움이 될 것이며 부정적인 감정을 없애는 데 필요한 힘을 줄 것입니다.